Sufijsko vrtenje ali vrtenje je edinstvena meditativna praksa zaprtega znanja, ki so ga posredovale stare civilizacije...

Sufi vrtinčenje(ali vrtenje) je meditativna tehnika, ki vključuje dolgotrajno vrtenje okoli lastne osi (običajno od pol ure do nekaj ur).

Tehnika je dobila ime po sufijskem redu Mevlevi, ki ga je ustanovil perzijski sufijski pesnik Jalaluddin Rumi (1207-1273), v katerem je bilo vrtenje del obreda čaščenja Boga in je simboliziralo enost z njim. Sufiji so vrteli (in vrtijo še danes) oblečeni v težka krila, ki so bila potrebna za stabilizacijo vrtenja in ohranjanje njegove visoke hitrosti.

Med ljudmi, ki izvajajo meditativne prakse, vrtinčenje neuradno velja za "kraljevsko meditacijo". Zakaj je med mnogimi drugimi tehnikami posebej ta meditacija?

Dejstvo je, da lahko med dolgotrajnim vrtenjem okoli svoje osi stojite na nogah le v stanju »no mind«, stanju meditacije, ko je vsa energija v telesu locirana spodaj, v trebuhu in nogah. To je najbolj stabilen položaj. Če razmišljamo, skrbimo, se bojimo, veselimo, torej če imamo misli in čustva, se zgodi, v preprostem jeziku Imenuje se "vrtoglavica".

Pri dolgotrajnem vrtenju okoli svoje osi je mogoče ostati na nogah le v stanju "izven sebe".

Skrivnost vrtinčenja oziroma stabilnosti med vrtenjem je izjemno preprosta: energija (oz. naša pozornost) naj bo v središču trebuha in v nogah. Potem preprosto ne bomo mogli pasti - kot lutka v kozarcu "Vanka-Vstanka". Vsak dvig energije v glavi, torej pojav misli in čustev (in s tem "izpad iz meditacije"), zmanjša stabilnost. In če po tem ne znižate energije, se ne vrnete v meditativno stanje, sledi padec.

Ko vam v statični meditaciji pridejo misli, se lahko k njej spet vrnete. Pri vrtenju se izpad iz meditacije konča s fizičnim padcem. V statični meditaciji lahko preprosto sedite in mislite, da ste v meditaciji. Med vrtenjem se ne morete »pretvarjati«, da meditirate. Človek mora biti popolnoma in neprekinjeno v meditativnem stanju vrtinčenja.

Obstajata dve meditaciji, kjer se izpadanje iz procesa kaže še posebej jasno: hoja po oglju (če delaš narobe, se opečeš) in sufi vrtenje (če delaš narobe, padeš v procesu (vrtenja). , da bi bili stabilni, se koncentracija energetskega potenciala nahaja v spodnjem delu našega telesa, zgornji del telo je prosto za prehod toka kozmične energije. Zato lahko bistvo sufijskega vrtinčenja izrazimo s formulo: stojimo trdno na tleh, z odprto srce, spuščanje energije Stvarnika v eno roko, njeno prenašanje skozi srce, prinašanje Božanske energije, v drugo roko in sproščanje nazaj k Bogu... uravnovešanje v Kozmičnem stanju absolutnega miru.

To tehniko lahko predstavljamo kot metaforo življenja.. Medtem ko se vrtimo - gibanje - (kinetika) ..., živimo, ko se ustavimo, zamrznemo - življenjska pot ustavi. Vrtenje v... zavedanju... oz. Vrti se okoli s strahom... tvoja izbira.... Tako lahko greš skozi življenje z užitkom v zavedanju ali strahu. .Tehnika vrtenja...ali gibanja....po spirali....

Praksa vrtenja se začne s tradicionalnim derviškim pozdravom. Prekrižajte roke na prsih, desna dlan na levem ramenu, leva na desni in pokrijte palec prikloniti se s palcem leve noge in prikloniti se s hvaležnostjo. S tem sufiji izražajo hvaležnost vsem dervišem, ki so živeli in živijo v vseh časih in Bogu.

Zravnajte se in postavite stopala v naraven položaj, nogo premaknite nazaj, kot bi delali krog, s stopalom se obrnite za 180 stopinj, nadaljujete s krogom, roke še naprej držite na prsih in le na določeni v trenutku, ko razširite roke v različne smeri, kot da poravnate krila pred poletom, z desno roko višje in dlanjo navzgor, levo roko nižje in dlanjo navzdol. Rotacija poteka v nasprotni smeri urinega kazalca. Začnite se počasi vrteti ..., zavedajoč se svojega notranjega jedra ali osi, vam bo to pomagalo doseči stabilnost v krogu, da boste ohranili ravnotežje ali ravnotežje. Hkrati je glava nagnjena za 23 stopinj, tako kot je nagnjena os naše Zemlje. Če pogledate svojo zgornjo dlan, poskušajte vstopiti v stanje nepremišljenosti ali odmaknjenosti, najti ravnotežje, pospešiti vrtenje, odpreti oči. Prepustite se vrtincu, poslušajte glasbo in se zlijte v plesu. Ko mislite, da ste obvladali prakso, sprostite pogled z dlani in ga osredotočite ter dovolite svetu, da se vrti okoli vas, občutite lahkotnost in svobodo svojega bitja, ko končate meditacijo, prekrižajte roke prsih in se s hvaležnostjo priklonite, če želite, lezite na trebuh in se s trebuhom dotaknite tal, miselno povežite popek s tanko nitjo - Popek z Jedrom planeta Zemlja. Leži, občuti in bodi v stanju vrtenja Vesolja.

Presenetljivo je, da lahko rešite številne življenjske težave, vključno z zdravstvenimi težavami, tako da preprosto zavrtite svoje telo v smeri urinega kazalca. Vrteti se morate z radostnim občutkom osvoboditve. Bilo bi lepo vrteti se smejati, dokler niste popolnoma zadovoljni.

To je razloženo z dejstvom, da vse biološke molekule vrtijo ravnino polarizacije v levo, po čemer se razlikujejo od tujerodnih biomolekul. Čakre – energijski centri vseh živih bitij, tudi rastlin in enoceličnih živali, se naravno vrtijo v levo, vzdolž Sonca, v smeri soli. Rituali različni narodi vključujejo tudi takšne rotacije. Veliki sufijski mistiki se lahko vrtijo na enem mestu več ur, dokler ne dosežejo stanja osvoboditve. Majhni otroci se prav tako radi vrtijo in sukajo.

Ko se hitrost vrtenja čaker zmanjša, se ZMANJŠA BIOPOLJE

IN Vsakdanje življenje smo napolnjeni z nepotrebnim duševnim stresom, ko slišimo: "Zataknil sem se v službi!" To ne pomeni, da je oseba velikokrat zavila desno. Ne, to pomeni, da hitrost vrtenja čaker proti koncu dneva pade in človek postane utrujen. Upočasnijo se depresivni dejavniki - stres, duševni pritiski in zatiranje osebe s strani osebe. Hkrati se zmanjša obseg in napetost človeškega biopolja, ki postane bolj ranljivo za različne patološke dejavnike.

Depresivna stanja so predbolezen. Bolezni so vztrajne sence v človekovi avri; Ko se med premikanjem vrtimo, preprosto izboljšamo naravno gibanje energije v čakrah.

Če te vaje izvajate postopoma, pravilno in redno, se lahko sprostite in rešite ne le številne težave fizično telo, ampak tudi našo nestabilno psiho in celo karmo. Zavoji se sprostijo, energija se sprosti, težave se rešijo. Morda ne boste verjeli, a vredno je poskusiti.

Kako to narediti praktično:

1. Ko se zbudite in se tuširate, se morate rahlo ogreti. Izvajajte raztezne in ogrevalne vaje, da vam telo zabrenči in duša zapoje.

2. Stojimo v središču sobe, hrbet naravnost, roke na straneh in strogo vodoravno. Nekaj ​​časa moram stati s teboj zaprte oči- poslušajte sebe. Nastavite za vrtenje.

3. Poslušajte sebe: kam se želite obrniti. Včasih se želite zavrteti v nasprotni smeri urinega kazalca - ponastaviti negativ. Ne zadržujte se.

Sprva naj bo vrtenje počasno in zavestno. Z vrtenjem v smeri urinega kazalca se človek napolni s pozitivno, osebno energijo. Če čutite slabost, morate takoj prenehati z vrtenjem in se usesti k počitku.

Vsak dan postopoma povečujemo čas in število vrtljajev. Je preprosto, a zelo učinkovita vadba povzroča stimulacijo koordinacijskih področij možganov, izboljša njihovo mikrocirkulacijo in prehrano.

In kar je najpomembneje, ta vadba je preprečevanje možganskih motenj, kot so Parkinsonova bolezen, demenca in druge. Ko postopoma osvojite to prakso, se boste počutili kot planet ali zvezda, ki se vrti skupaj s spiralnim gibanjem kozmosa.

Kdo med nami se v otroštvu ni poskušal zavrteti, dokler ni popolnoma izgubil ravnotežja in mu je postalo slabo? Tak preizkus moči vestibularnega aparata je naraven način razumevanja sveta in intuitivna potreba bitja, ki ni izgubilo posebne povezave z naravo in vesoljem. Notranji glas otroku pove, da se za tem vrtenjem skriva skrivnost, ki jo zelo želi odpreti, a ključev ni.

Vrtimo se in obračamo, padamo, opazujemo svet, ki se vrti okoli nas in ujamemo kratko blaženo stanje. Postali odrasli in na poti iskanja ženska sreča, smo nekateri ob soočenju z obudili spomine na otroštvo ezoterične prakse, ki predlaga ponovitev otroških poskusov. Larisa Renard ponuja prakso energijskih lijakov, to je rotacijskih gibov z rokami, dvignjenimi navzgor v obliki lijaka, za privabljanje uspešen človek oz finančno blaginjo. pri čemer največje število obračanja med rednimi vajami poskrbijo za videz najbogatejšega moškega v življenju ženske.

Druga avtorica, Oksana Sergunova, se obrača na izkušnje naših slovanskih prednikov in priporoča, da bodite pozorni na zvijanje in zvijanje kot način pridobivanja energije. Avtorjev argument je prepričljiv: eden najpomembnejših procesov v kozmičnem merilu, ki strukturira materijo, je zvijanje. Molekula DNK je oblikovana kot dvojna vijačnica in služi kot predloga za sestavljanje novih molekul. Danes je DNK glavni nosilec šifriranih informacij o živi snovi. In v obnovljeni "Gimnastiki slovanskih čarovnic" torzija in rotacija zavzemata posebno mesto. In v ruskih ljudskih plesih se je ohranilo veliko rotacijskih gibov, okrogli ples, ki ga vsak Rus pozna že od otroštva, ni nič drugega kot različica zvijanja energetskega lijaka.

Elementi človeške rotacije okoli lastne osi kot del ljudska umetnost obstaja v vseh svetovnih kulturah; v mnogih ezoteričnih učenjih se ta tehnika uporablja kot močno orodje združitev z višje sile. Poskusimo ugotoviti, v čem je skrivnost magičnih lijakov, torej svetih praks vrtenja.

Začnimo z dejstvom, da je vrtenje glavno gibanje vesolja: vrtijo se planeti, sončni sistem, galaksija in vse, kar zapolnjuje vesolje. Za glavne človeške energetske centre, ki se v vedski tradiciji imenujejo čakre, v taoistični tradiciji pa dantiani, so značilni tudi tako imenovani "vrtinci", to je rotacije energije. Sama beseda "čakra" v prevodu iz sanskrta pomeni "kolo" ali "disk". Vrtenje se lahko zgodi tako v desno kot v levo, to je v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Vrtenje v smeri urinega kazalca lahko običajno imenujemo moško ali jang. Ker je "jang" energija aktivna, se aktivacija procesov spodbuja z zavoji v desno. “Jin” energija je umirjena, ženstvena in vrtljaji v nasprotni smeri urnega kazalca lahko kompenzirajo “jang” obrate ali umirijo in zmanjšajo aktivnost procesov.

Najbolj znane svete prakse, ki uporabljajo princip vrtenja, so tibetanska praksa "Pet biserov", katere namen je pomladiti telo in povečati energijski potencial človeka, in znamenita Sufi vrtinčenje, »kraljevska« meditacija za doseganje stanja transa, ki je sestavljena iz vrtenja ljudi okoli lastne osi od pol ure do nekaj ur. Zanimivo je, da Tibetanske prakse Na splošno priporočajo vrtenje v smeri urinega kazalca, medtem ko se sufiji vrtijo strogo v nasprotni smeri urinega kazalca.

Kar zadeva vesoljske objekte, se na primer Zemlja vrti od zahoda proti vzhodu, pri opazovanju s Severnice ali severnega pola ekliptike pa se vrtenje zgodi v nasprotni smeri urinega kazalca. Najbolj neverjetno je, da vsi planeti solarni sistem, razen Venere, vrtijo v eno smer. To pomeni, da se v vesolju vrti v različnih smereh. Praktiki, ki se ukvarjajo z energijo čaker, verjamejo, da vrtenje energije čaker v smeri urinega kazalca »posrka« zunanjo energijo v telo, obratno vrtenje pa energijo črpa ven, torej ji omogoča sevanje. To lastnost vrtenja privrženci nekaterih vzhodnih ezoteričnih šol uporabljajo za črpanje energije in čiščenje čaker – če v predelu, kjer se nahaja čakra, z dlanjo začnete vrteti v nasprotni smeri urnega kazalca, se energija sprosti in tako se uskladi delo energijskega centra. Zato morate za dopolnitev energetskega potenciala čakre obrniti dlan v smeri urinega kazalca.

Enakega stališča so bili naši staroslovanski predniki, ki so si za simbol zdravilne moči izbrali svastiko oziroma znamenje solsticija. Smer svastike v smeri urinega kazalca, soljenje, je simbolizirala stvarjenje, nasprotna smer, imenovana kolovrat, pa se je uporabljala v zdravilskih praksah. Naši predniki so vodili dva kroga: moški je bil zunanji krog, ženski pa notranji. Ob tem so moški obkrožili sol, žene pa Kolovrat.

No, ti in jaz sva ugotovila zgodovinsko in filozofsko osnovo tega rituala in lahko povsem zavestno začneva »čarobni ples«, ki nama bo pomagal stopiti na pot iskanja harmonije v osebno življenje in telesno zdravljenje. Zdaj je jasno, zakaj avtorji mnogih ženske prakse močno priporočajo svojim študentom, da se pogosteje prepustijo najbolj naravnemu ženskemu gibu - kroženju okoli lastne osi. Opozoriti je treba le, da se takšno vrtenje lahko izvaja kot oblika qigonga, to je vrsta dela z energijo. V tem primeru položaj rok ne igra pomembne vloge. Navzgor obrnjeni kraki služijo le kot vizualni simbol lijaka; učinek bi bil popolnoma enak, če bi bili kraki pri vrtenju razprti vstran. Energijo lahko absorbirate tako, da preprosto stojite in ostanete nepremični; ta možnost se v praksi izkaže za še bolj učinkovito, a izjemno težko. Poleg tega, ker so možgani sposobni nadzorovati smer vrtenja "lijaka", je mogoče vrteti v obe smeri, a hkrati zavestno vklopiti mehanizem "črpanja" ali "sevanja".

Na koncu se pogovorimo o številu vrtljajev, potrebnih za popolno žensko srečo. Avtorji izobraževanj so prepričani, da več kot ženska vsak dan naredi, več statusa bo moški vstopil v njeno življenje. To je povsem logično stališče. Vrtenje pomaga povečati količino energije. Uspešni in bogati moški so predvsem ljudje z visokim energijskim statusom in harmonična zveza z njimi je mogoča le tistim ženskam, katerih raven energije ustreza energijski ravni njihovih izbrancev. Zato sta število kroženj in kakovost procesa neposredno povezana z uspehom žensk pri moških. Samo ne zvijajte, dokler popolnoma ne izgubite zavesti! Ne izgubite razuma, ko si prizadevate za srečno prihodnost! V vsem potrebujemo zmernost in postopnost.

Še eno pomembno opombo: ne delajte si utvar o brezhibnosti te prakse. Dejstvo je, da je poleg enake ravni energije treba imeti visoka stopnja duhovni razvoj. Pritegnite premožen človek tvoj presežek energije je le polovica zdravja. Shranite odnos naprej dolga leta- to je končna naloga modre ženske. Brez enotnosti fizičnega, energijskega in duhovnega je nemogoče. In vendar se zavrti, drage ženske! Ves svet se vrti - in mi smo z njim!

Zahteve moških in družbe do žensk so vsako leto večje. Mora biti lepa, pametna, roditi in vzgajati zdrave potomce, hkrati zaslužiti denar, biti zanimiva sogovornica in ustvariti družinsko udobje. In to so le nekatera merila. Kako naj po naravi šibkejši spol doseže zastavljeni standard in ne izgubi svoje individualnosti, ampak, nasprotno, razširi svoj notranji svet in poveča svojo privlačnost? Odgovor na ta in mnoga druga vprašanja je mogoče najti, če se obrnemo na sufijske prakse za ženske, ki predstavljajo cel kompleks filozofskega znanja in praktičen nasvet na samoizpopolnjevanju. Če se brezglavo potopite v ta sistem, lahko z njegovo pomočjo spoznate sebe fizično in duhovno ter razumete svoje mesto in namen v vesolju.

Dnevne molitve

Sestavni del duhovnih praks so dnevne molitve, ki jih za ženske izbere duhovni mentor. To so lahko odlomki iz Korana ali razširjene molitve, od katerih ima vsaka svoj namen. Da bi dosegli enotnost z Bogom, sufiji berejo molitve vsaj 5-krat na dan. Menijo, da lahko s pomočjo takšnega branja rešite težave, glavna stvar je, da to storite zavestno in se poglobite v bistvo vprašanja, ki vas skrbi, in kdaj pravilna izvedba Odgovori in rešitve tega problema ne bodo dolgo prispeli.

Derviški plesi (sveti gibi)

Če želite začeti s to vajo, morate doseči »miselni premor«, kar pomeni, da se popolnoma abstrahirate od svojih misli, torej ne razmišljate o ničemer, ampak preprosto poslušate meditativno glasbo ali petje. Dejstvo je, da sufijski plesi nimajo posebnih gibov, nastanejo nehote in spontano, s popolno sprostitvijo telesa in uma.

Sufi vrtinčenje

Ena od močnih vaj, ki vam pomagajo vzpostaviti in doseči harmonijo s telesom, je sufi vrtinčenje. Da bi jih začeli izvajati, se morate obleči v udobna oblačila, ki ne bodo ovirala gibanja, in sezuti čevlje, nato dvigniti desno roko navzgor, levo spustiti navzdol in začeti krožiti v smeri urinega kazalca. Da bi občutili rezultat, morate to storiti vsaj eno uro. Telo bo postopoma postalo negibno, nato pa bo prišlo do naravnega padca, ki se ga ne smete bati. Po padcu morate ležati na trebuhu in ostati v mirnem, sproščenem stanju 15-30 minut, priporočljivo je, da se osredotočite na ta čas.

Pomembno! To vajo je treba izvesti vsaj 2-2,5 ure po jedi.

Meditacija smeha

Da si zbistriš misli pereče težave in izkušenj, obstaja takšna sufijska praksa, kot je meditacija smeha. Če naredite pravilno, lahko izboljšate in s tem povečate žensko moč.

Najprej se morate sprostiti in ležati na hrbtu. Postopoma se prilagodite meditaciji, se znebite misli in očistite svoj um. Potem morate eno roko položiti med ključnico in "sončni" pleksus, tu se nahaja čakra Anahata, ki je odgovorna za ljubezen, in to ljubezen s srcem, ne z umom. In drugo roko postavimo med sramni del in trtico na ravni Muladhara čakre, ki je odgovorna za psiho-čustveno stanje in privlačnost ženske. Po tem morate skozi sebe prenesti val, ki se bo gladko dvignil od Muladhare do glave.

Zikr

Drug način, da očistite svoj um in se naučite mirno dojemati sebe in druge, je, da se znebite jeze in razdraženosti. Vajo lahko izvajate le v dobrem razpoloženju, če pa se počutite slabo, jezno ali razdraženo, je bolje, da vadbo za nekaj časa odložite. Sufijski dikri se izvajajo na naslednji način. Sedite z ravnim hrbtom, zaprite oči in se osredotočite na to, kar je v vas. Vaš notranji vid bi se moral v tem trenutku povezati. Potrebno je doseči občutek svetlobe v območju "sončnega pleksusa", nato pa se prepričati, da se dvigne do čelnega dela in ostane med obrvmi, nato pa se spusti v območje jeter. Dhikrs morate ponoviti 99-krat.

Pomembno! Med vajami je priporočljivo izvajati meditacijo »Sufijsko dihanje«, ki vključuje dvig energijske krogle od spodnje čakre do najvišje.

Duhovne postaje

Naprednejši učenci lahko obvladajo spiritualne postaje, ki vključujejo abstiniranje od določenih koristi, pa tudi programiranje za doseganje zastavljenih ciljev. Bistvo je, da se osredotočite na nekaj, kar je v danem trenutku za vas zelo pomembno. Na primer, premagajte ljubosumje, pridobite upanje ali samozavest, osredotočite se na znanje in modrost. Nenehno morate spremljati svoje občutke in čustva ter biti pozorni na svoj odziv na to, kar se dogaja. Takšno delo na sebi in svojih napakah, njihova analiza pomaga ženski, da se duhovno in fizično preobrazi.

Ali si vedel? Z meditacijo in duhovnim izboljšanjem lahko zmanjšate svojo biološko starost za 5-10 let, točno do tega so prišli znanstveniki.

Ta filozofija ne dopušča površnega odnosa, preden začnete z vajami, se morate poglobiti v bistvo, še bolje pa poiskati pomoč pri duhovnem mentorju, ki vas bo usmeril v pravo smer in se znebil bolečih težav in pravilno postaviti življenjske prioritete.

Kaj pa znanost? — Glede na znanost velja, da se vse vrti okoli svojih centrov moči. Elektron okoli jedra, kolo okoli osi, planet okoli zvezde. Vrtenje je najbolj naravno gibanje na tem svetu.

Mevlana Jalaluddin Rumi se je nekoč sprehodil po tržnici kovnice. Razmišljal sem o svojih stvareh, gledal zvite bakrene plošče, poslušal kladiva, ki so udarjala po kovanceh, in nenadoma spoznal, da se vse na svetu vrti.

Od veselja se je začel vrteti točno na sredini tržni trg, in po legendi je bil v rotaciji 38 ur zapored. In ko se je končno ustavil, je rekel: "Pol je tisti, ki se vrti okoli sebe. Okoli njega se vrtijo nebesne sfere"(S "polom" je Rumi mislil tako imenovani "center moči", "srce vrtinca").

Na splošno je Mevlana Rumi nujno šel svojim učencem povedati o razodetju, ki ga je doletelo v središču tržnega trga. Učencem je bila ideja o vrtenju zelo všeč. In nasploh jih je vsa ta zgodba s središčem sveta, ki je v srcu vsakega človeka, res prevzela. Zato je bil nujno ustanovljen sufijski red »Mevlevi« – red »vrtečih se dervišev« – katerega glavna praksa je bil obred »Sema« – poslušanje Boga skozi kroženje. Zdaj je ta ritual bolj znan kot "Sufi Whirling".

Med semo se derviš vrti s siko na glavi - to je klobuk iz klobučevine, ki simbolizira nagrobnik; in oblečen v tanuro - bela oblačila, ki simbolizirajo pokrov človeške sebičnosti.

Zdi se, da tisti, ki izvaja Semo - Semazen - raste skozi puščavo lastnega ega, se vzpenja k Božanski ljubezni in se s svojega duhovnega potovanja vrača kot zrelejša in popolnejša oseba.

Derviš se vrti od desne proti levi, okoli svojega srca. Ko se začne vrteti, drži roke v križu na prsih, kar izraža pokornost Bogu, nato pa ima roke odprte. Desna roka dlan je obrnjena proti nebu, prejema blagoslov, levica pa proti zemlji in k ljudem. Derviš se spremeni v božjega vodnika. Tako se milost od zgoraj spusti na vse prisotne v Semeju.

Sufi vrtinčenje je ena najmočnejših meditacij. Ta starodavna tehnika v človeku vzbudi občutek poleta in mističnega vzpona.

Tako globoko je, da te lahko že enkratna izkušnja naredi popolnoma drugačnega.

Takšna sprostitev prinaša mir v dušo, lajša strah in tesnobo. Oseba postane bolj odločna in pogumna. On vidi svet drugače, ima Obe hemisferi možganov začneta delovati. Zdi se, da vstopi v stanje pretoka, res je razvijata se inteligenca in vpogled, prihajajo briljantne misli in ideje.

Sufi vrtinčenje (ali vrtenje) je meditativna tehnika, ki vključuje dolgotrajno vrtenje okoli lastne osi (običajno od pol ure do nekaj ur).

Med ljudmi, ki izvajajo meditativne prakse, vrtinčenje neuradno velja za »kraljevsko meditacijo«. Zakaj je med mnogimi drugimi tehnikami posebej ta meditacija? Dejstvo je, da lahko med dolgotrajnim vrtenjem okoli svoje osi stojite na nogah samo v stanju »no mind«, stanju meditacije, ko je vsa energija v telesu spodaj, v trebuhu in nogah. To je najbolj stabilen položaj. Če razmišljamo, skrbimo, se bojimo, veselimo, torej če imamo misli in čustva, temu, kar se zgodi v preprostem jeziku, imenujemo »vrtoglavica«.

Skrivnost vrtinčenja, oziroma stabilnost pri vrtenju, je zelo preprosta: energija (ali naša pozornost) naj bo v središču trebuha in v nogah. Potem preprosto ne bomo mogli pasti - kot lutka v kozarcu "Vanka-Vstanka". Vsak dvig energije v glavi, torej pojav misli in čustev (in s tem "izpad iz meditacije"), zmanjša stabilnost. In če po tem ne znižate energije, se ne vrnete v meditativno stanje, sledi padec.

Ko vam v statični meditaciji pridejo misli, se lahko k njej spet vrnete. V statični meditaciji lahko preprosto sedite in mislite, da ste v meditaciji. Med vrtenjem se ne morete »pretvarjati«, da meditirate. Človek mora biti popolnoma in neprekinjeno v meditativnem stanju vrtinčenja. Ko meditirate (vrtite) pravilno, torej je vsa vaša energija spodaj, je zgornji del telesa prost za pretok kozmične energije. Zato lahko bistvo sufijskega vrtinčenja izrazimo s formulo: stojimo trdno na zemlji, odpremo srce, spustimo Božjo energijo v eno roko, pustimo, da ta božanska energija preide v srce in prinese natanko enako čisto energijo v drugo roko in ponovno preda Bogu tako dvig moči kot stanje popolnega miru po meditaciji.

To tehniko lahko predstavimo kot metaforo življenja. Medtem ko se vrtimo (samsara), živimo; ko pademo, življenje preneha. Lahko se vrtite z užitkom ali s strahom, da boste padli ali izgubili nadzor nad procesom. Torej lahko greš skozi življenje z užitkom ali strahom. A dobro pri meditaciji je, da se z njo najprej naučiš uživati ​​v procesu v varnem prostoru (torej med meditacijo), nato pa ga preneseš v življenje.