Bukan kebetulan bahawa retinol diletakkan di tempat pertama dalam senarai abjad umum vitamin: ia adalah peserta utama dalam proses redoks dan merupakan sebahagian daripada membran sel. Apakah peranan yang dimainkan oleh vitamin A dalam badan, untuk apa ia berguna, akibat daripada kelebihan dan kekurangan - persoalannya agak penting.

Kebaikan Vitamin A

Ia mempunyai nilai khusus untuk tubuh manusia, kerana vitamin ini, yang hanya diserap dalam lemak, membentuk rangka, tulang dan gigi, dan bertanggungjawab untuk imuniti kita. Dengan pengambilan retinol yang mencukupi ke dalam badan, fungsi penghalang yang dilakukan oleh permukaan mukus meningkat. Di bawah pengaruh aktiviti fagositik leukosit dan faktor tidak spesifik lain, tubuh lebih baik menahan kesan negatif virus dan bakteria.

Fungsi vitamin A adalah untuk membentuk metabolisme lemak. Ia berguna untuk mengaktifkan pertumbuhan sel baru dan melambatkan proses penuaan. Retinol menggalakkan pemulihan daripada herpes, campak, saluran penghadaman dan masalah pernafasan. Bahan ini adalah bahagian penting dalam rawatan kompleks semua penyakit kulit, yang disebabkan oleh pelbagai kecederaan.

Vitamin A dalam makanan

Dalam bentuk retinoid, tubuh memperolehnya daripada produk haiwan, yang termasuk:

• jeroan – hati;
• mentega;
• kaviar sturgeon;
• lemak ikan;
• kuning telur.

Dalam bentuk karotenoid, ia memasuki badan bersama-sama dengan makanan asal tumbuhan. Makanan yang kaya dengan vitamin A:

• lobak merah;
• labu;
• brokoli;
• bayam;
• aprikot;
• pic;
• jelatang;
• anggur;
• bijak;
• oat;
• pudina;
• akar burdock, dsb.

Kenapa Vitamin A bagus untuk wanita?

Retinol diperlukan untuk wanita hamil dan semasa menyusu. Ia bertanggungjawab untuk perkembangan normal embrio dan pemakanannya. Dengan "suapan"nya, sintesis hormon steroid dan spermatogenesis berlaku. Jika kita bercakap tentang bahan seperti vitamin A, apa yang berguna untuknya, maka patut dikatakan bahawa keadaan dan fungsi kelenjar susu, yang terdiri daripada tisu adiposa, bergantung pada jumlah vitamin larut lemak, dan oleh itu retinol. Ia mengawal proses kimia dalam sel yang bertanggungjawab untuk laktasi, jadi doktor mengesyorkan agar ibu yang menyusu dan wanita hamil mengambil kompleks vitamin tambahan.

Pangkalan lipid badan terbentuk di bawah pengaruh retinol, yang menghasilkan komponen yang dikeluarkan dari kelenjar sebum dan melincirkan kulit dan rambut. sebab tu sangat penting mempunyai vitamin A untuk kecantikan: ia mempercepatkan pertumbuhan semula epidermis, merangsang pengeluaran kolagen, dan bertanggungjawab untuk keanjalan dan ketepuannya dengan kelembapan. Antioksidan yang bermanfaat ini melawan radikal bebas untuk melindungi daripadanya. membran sel otak, meningkatkan tahap kolesterol baik dan mencegah perkembangan penyakit jantung dan arteri.

Vitamin A untuk muka

Faedah muka:

1. Menghilangkan keradangan. Di bawah pengaruhnya, wajah dibersihkan dari jerawat dan bintik hitam.
2. Vitamin A menghilangkan kedutan kerana keupayaannya untuk meningkatkan proses metabolik dan peredaran darah, merangsang pembaharuan sel.
3. Meratakan kulit muka.
4. Melembapkan dan menyuburkan kulit.
5. Melindungi daripada faktor persekitaran berbahaya yang negatif.

Vitamin A untuk rambut

Faedah rambut:

1. Meningkatkan keanjalan dan bersinar.
2. Mengawal aktiviti kelenjar sebum, mencegah kekeringan dan perkembangan seborrhea yang berkaitan.
3. Vitamin A berguna untuk pertumbuhan rambut.
4. Melindungi tumbuh-tumbuhan daripada pengaruh negatif Sinar ultraviolet.
5. Melawan keguguran rambut.

Ia boleh didapati dalam serum, topeng, krim mata, dll. Ia juga dijual dalam bentuk tulennya, yang memungkinkan untuk menambahnya kepada rumusan buatan sendiri. Walau bagaimanapun, topeng muka anti-penuaan disyorkan untuk digunakan hanya selepas 30-35 tahun, apabila badan tidak lagi menghasilkan kolagen yang mencukupi. Formulasi dengan retinol membantu mencapai kelembutan dan keanjalan rambut. Mereka akan menjadi mudah dan mudah untuk dipasang, dan penampilan akan berubah dengan ketara. Rambut akan menjadi lebih kuat, menghilangkan kekusaman dan hujung kering, dan kesan yang boleh dilihat akan berlaku hampir serta-merta.

Vitamin A untuk kulit

Apa yang baik untuk kulit:

1. Meningkatkan keanjalan dan fungsi perlindungan, menghalang bakteria dan virus daripada menembusi sel epidermis.
2. Mempercepatkan penyembuhan luka, luka, ulser dan kecederaan lain.
3. Melawan epidermis kering pada musim sejuk. Ia adalah vitamin A, yang manfaatnya untuk kulit tidak ternilai, iaitu bahan aktif utama dalam gincu kebersihan, susu badan, produk kebersihan intim, dll.
4. Melawan penyakit seperti dermatosis, psoriasis, furunculosis, keradangan membran mukus, dan apa yang dipanggil "stub" di sudut mulut.

Vitamin A untuk kuku

Faedah untuk kuku:

1. Menghilangkan kekeringan dan mengelupas yang berlebihan.
2. Melawan kerapuhan dan penampilan burr pada lipatan periungual.
3. Vitamin A dan E yang berguna untuk kuku menggalakkan pertumbuhan plat kuku.
4. Melicinkan permukaan kuku, menghilangkan rusuk.
5. Meningkatkan kekuatan.

Retinol memulihkan dan menguatkan sel epitelium yang membentuk kulit. Bagi mereka yang berminat dengan kegunaan vitamin A, patut dikatakan bahawa ia menjadikan kulit baldu dan lembut apabila disentuh dengan struktur dan warna yang seragam. Dengan kekurangannya, pelbagai masalah muncul, dan rintangan terhadap pengaruh negatif dari luar jatuh. Bagi kuku, terdapat varnis perubatan khas yang disyorkan untuk digunakan antara manicure atau bersama-sama dengannya. Mereka mempunyai kesan penyembuhan, menjadikan kuku kuat dan sihat, kuat dan cantik.

Keperluan harian vitamin A

Dos harian yang diperlukan untuk seseorang ialah 10,000–25,000 IU, yang diterjemahkan ke dalam mcg ialah 3,000–7,500 bergantung kepada berat badan. Keperluan vitamin A untuk kanak-kanak berbeza dari 400 hingga 800 mcg sehari. Vitamin berguna dalam kapsul diambil dua kali sehari - 10 minit selepas makan pagi dan makan malam. Walau bagaimanapun, penyerapan retinol bergantung kepada jumlah vitamin E yang diterima oleh badan. Ia menghalang pengoksidaan vitamin A dalam usus dan tisu. Kekurangan zink juga boleh mengganggu proses penyerapan.

Kekurangan vitamin A

Kekurangan ini bahan berguna dalam badan boleh membawa kepada akibat yang serius. Terdapat tiga peringkat perkembangan kekurangan vitamin:

1. Semasa peringkat utama, kerja beberapa organ dalaman. Tiada tanda yang jelas, tetapi seseorang mungkin merasakan kemerosotan dalam prestasi, penurunan nada badan dan keupayaan untuk menahan jangkitan virus.
2. Pada peringkat kedua, gejala penurunan pertahanan imun muncul.
3. Pada peringkat ketiga, penyakit yang berkaitan dengan kekurangan retinol akut berkembang - radang paru-paru, bronkitis, sinusitis, kanser, disfungsi pembiakan, penurunan libido.

Sekiranya kulit di dalam badan kering, keadaan gigi merosot, dan "rabun malam" berkembang. Orang itu menjadi apatis, kurang tidur, dan cepat letih. Terdapat peningkatan kerentanan terhadap jangkitan usus, sista hati, hakisan serviks dan mastopati pada wanita. Lelaki mungkin mengalami masalah yang berkaitan dengan fungsi erektil.

Vitamin A yang berlebihan

Keadaan ini penuh dengan kemunculan tanda-tanda keracunan toksik: muntah, loya, sakit kepala, kelemahan, hati yang diperbesar. Selalunya, akibat seperti itu disebabkan oleh retinoid: keracunan vitamin A akibat penyalahgunaan makanan tumbuhan yang kaya dengan karotenoid berlaku kurang kerap. Walau bagaimanapun, terdapat penyakit yang dipanggil jaundis karotena, di mana kulit menjadi kuning akibat penggunaan berlebihan makanan tumbuhan yang mengandungi sejumlah besar beta-karotena.

Vitamin A - kontraindikasi

Ini termasuk tindak balas alahan aktif dan hipotiroidisme. Bagi mereka yang mengambil ubat yang mengandungi vitamin A, mereka akan menyebabkan kemudaratan jika retinol dalam komposisinya memasuki badan bersama-sama dengan retinoid, yang bersama-sama akan meningkatkan kesan toksik. mengandung ubat-ubatan berdasarkannya, ia harus digunakan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan dalam dos yang ditetapkan dengan ketat, jika tidak, ia mengancam gangguan dalam perkembangan janin dan kecacatan kongenital dalam jisim rangka kanak-kanak.

Kimia. Nama: retinol, dehydroretinol;
Keterlarutan: larut lemak;
Penyakit dari kekurangan: xerophthalmia, rabun malam;
Tahap maksimum: 3000 mcg;

Vitamin A (retinol, dari bahasa Inggeris lobak merah - lobak merah) tergolong dalam kumpulan vitamin larut lemak dan antioksidan, dan mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi. Vitamin A adalah wakil pertama kumpulannya, diasingkan dalam bentuk tulennya, dan menerima namanya dari huruf pertama abjad.

Ia disintesis daripada lobak merah, yang memberikannya nama kedua - retinol. Pada akhir abad ke-19, saintis mendapati bahawa Vitamin A didapati dalam bentuk tulen hanya dalam produk haiwan.

Lobak merah dan tumbuhan lain mengandungi proretinoid yang dipanggil karotena. Ia bertukar menjadi retinol hanya selepas memasuki badan. Tetapi penemuan ini tidak menjadikan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sumber vitamin A yang kurang penting.

Apakah kebaikan vitamin A?

Retinol– antioksidan yang mengurangkan kesan merosakkan radikal bebas pada dinding sel. Ia menjejaskan pembezaan tisu janin. Fungsi normal sistem berikut bergantung kepada vitamin A:

Sistem imun

• mempunyai kesan antitumor
• diperlukan untuk memastikan fagositosis lengkap;
• meningkatkan rintangan membran mukus kepada mikroorganisma;
• merangsang fungsi humoral (antibodi) dan imuniti selular.

Sistem saraf

• bertanggungjawab untuk penglihatan senja biasa;
• melindungi otak daripada kerosakan oleh radikal bebas;
• mempengaruhi pembentukan sistem saraf dalam janin.

Sistem penghadaman

• merangsang sintesis glikogen;
• mempercepatkan pembentukan protein dalam hati;
• meningkatkan kandungan kolesterol yang sihat dalam darah;
• menghalang jangkitan saluran gastrousus.

Kulit dan membran mukus

• diperlukan untuk keadaan normal derivatif kulit - rambut dan gigi;
• bertanggungjawab untuk pembaharuan sel kulit tepat pada masanya;
• mengawal fungsi normal membran mukus;
• memudahkan perkembangan penyakit kulit.

Keperluan harian

Badan kita mampu mengumpul retinol. Dengan peningkatan yang ketara dalam dos ubat, mabuk mungkin berlaku untuk mengelakkan lebihan vitamin A dalam darah, adalah perlu untuk mengawal dos.

Keperluan untuk retinol meningkat pada orang yang melakukan kerja berat. kerja fizikal dan mereka yang menerima beban yang besar pada penglihatan mereka. Dos dinaikkan untuk pesakit kekurangan vitamin A, ibu mengandung dan menyusu.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin A?

Kebanyakan retinol antara tumbuhan mengandungi sayur-sayuran kuning dan buah-buahan - lobak merah, labu, aprikot, tembikai dan buckthorn laut. Terdapat juga banyak dalam pinggul mawar, viburnum, pasli, tomato, hawthorn dan dill.

Jadual makanan dengan Vitamin A

Persediaan dengan Vitamin A

Jenis dadah

Industri farmaseutikal menghasilkan vitamin A dalam beberapa bentuk. Ini membolehkan pesakit memilih pilihan rawatan yang paling sesuai untuk mereka. Di farmasi, retinol boleh didapati dalam bentuk persediaan berikut:

1. Vitamin A dalam minyak– tersedia untuk suntikan, penggunaan dalaman dan luaran, kedua-duanya dalam bentuk tulen dan sebagai sebahagian daripada persediaan multivitamin.
2. Kapsul vitamin A- digunakan untuk pentadbiran lisan. Ini adalah penyelesaian minyak retinol yang sama, tetapi ia lebih mudah untuk dos, dan kapsul membolehkan anda tidak merasakan rasa khusus vitamin.
3. Vitamin A dalam bentuk salap– dihasilkan untuk kegunaan luaran dalam rawatan penyakit kulit. Sekiranya dos diperhatikan, ia tidak menyebabkan peningkatan ketara dalam tahap retinol dalam darah.
4. Tablet vitamin A– dihasilkan untuk penganut bentuk tablet, dan mereka yang mempunyai reaksi alergi terhadap komponen sediaan retinol lain.

Dadah

Kebolehcernaan

Penyerapan vitamin A bergantung pada kehadiran tokoferol (vitamin E) dalam diet, yang memainkan peranan penstabil antioksidan. Retinol hanya larut dalam lemak, jadi makan makanan rendah lemak memperlahankan penyerapannya. Ubat berasaskan vitamin A perlu diambil tidak lebih awal daripada 10-15 minit selepas makan.

Proretinoid lebih baik diserap dengan kehadiran zink, dan unsur ini harus ada dalam diet. Semasa mengambil retinol, badan mesti dibekalkan dengan vitamin B, fosforus dan kalsium.

Keserasian dan interaksi dengan ubat lain

Anda tidak boleh minum alkohol semasa mengambil retinol. Gabungan ini boleh menyebabkan kerosakan hati. Ia tidak diingini untuk mengambilnya serentak dengan retinoid lain, kerana ini membawa kepada hipervitaminosis vitamin A.

Kesan yang sama dicapai dengan penggunaan serentak retinol dan kontraseptif oral. Mengambil yang terakhir meningkatkan jumlah protein dalam darah yang bertanggungjawab untuk mengangkut vitamin A.

Julap asal mineral, amil nitrit dan cholestyramine melambatkan penyerapan vitamin A. Apabila digunakan serentak, pelarasan dos vitamin A adalah perlu.

Mengambil tetrasiklin dengan retinol boleh menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial. Steroid glukokortikoid adalah antagonis langsung vitamin A.

Kekurangan vitamin A

Sekiranya badan berhenti menerima retinol daripada makanan, maka rizab yang terkumpul di dalam hati akan digunakan untuk beberapa waktu. Kekurangan vitamin A berlaku apabila ia tidak hadir dalam diet untuk masa yang lama. DENGAN

Gejala hipovitaminosis A yang paling terkenal ialah rabun malam. Dengan penyakit ini, seseorang mula melihat dengan buruk pada waktu senja, sehingga kehilangan penglihatan sepenuhnya tanpa ketiadaan pencahayaan biasa.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa retinol diperlukan untuk sintesis ungu, bahan yang bertanggungjawab untuk kepekaan cahaya mata. Dengan kekurangan vitamin A, gejala lain muncul, seperti:

Gejala kekurangan vitamin A

• kulit kering dan derivatifnya (kuku dan rambut);
• kelesuan dan menyekat selera makan;
• penurunan imuniti, ditunjukkan oleh jangkitan yang kerap;
• penurunan berat badan hingga ke tahap keletihan yang melampau;
• insomnia dan gangguan mental;
• penurunan potensi;
• ruam;
• masalah dengan persenyawaan sehingga kemandulan;
• risiko kanser meningkat;
• pertumbuhan melambatkan pada kanak-kanak dan remaja;
• Disebabkan oleh kelemahan enamel gigi, karies berkembang.

Terlebih dos vitamin A

Tubuh manusia tidak dapat mengeluarkan retinol dengan cepat. Walaupun begitu, lebihan vitamin A dalam diet tidak boleh menyebabkan mabuk. Vitamin yang berlebihan tidak akan diserap.

Hipervitaminosis vitamin A berlaku dengan dos berlebihan bentuk farmaseutikal ubat yang teruk. Patologi disertai oleh gejala berikut:

Terlebih dos vitamin

• pendarahan dari gusi;
• hati dan limpa yang diperbesarkan;
• kuku dan rambut rapuh;
• kulit kering;
• migrain;
• muntah;
• cirit-birit;
• kelesuan dan kemurungan;
• Wanita hamil mungkin mengalami keguguran dan gangguan perkembangan janin.

Video Vitamin A

Kalorizator 2020 - Vitamin, arahan untuk ubat-ubatan, pemakanan yang betul. Semua maklumat adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Pastikan anda berunding dengan doktor semasa rawatan.

Vitamin A adalah kumpulan 4 bahan kimia: retinol, dehydroretinol, asid retinoik dan retina. Mereka semua adalah bentuk vitamin A yang berbeza dan menjejaskan organ yang berbeza. Untuk memudahkan persepsi dan hafalan, adalah kebiasaan untuk tidak memisahkan fungsi bahan-bahan ini dan untuk menerangkan mengapa vitamin A berguna dalam keseluruhan bentuknya.

Apakah kegunaan vitamin A dan mengapa tubuh memerlukannya?

Peranan vitamin A dalam tubuh manusia sukar untuk dipandang tinggi. Ia terlibat dalam pemeliharaan imuniti, bertindak sebagai antioksidan, diperlukan untuk penglihatan, dan mengambil bahagian dalam proses redoks. Memainkan peranan penting dalam metabolisme dan dalam struktur tisu tulang, gigi dan rambut, meningkatkan metabolisme.

Dengan menyokong sel T imun, vitamin A melawan tumor dan melambatkan penuaan selular, membolehkan anda kelihatan lebih muda. Ia juga meningkatkan pertumbuhan embrio, bertanggungjawab untuk kepekatan kolesterol dalam darah dan terlibat dalam sintesis hormon steroid. Senarai ini kualiti positif tidak membenarkan kita mempersoalkan kebaikan vitamin A.

Vitamin kumpulan A

Kumpulan retinoid, berdasarkan asalnya, biasanya dibahagikan kepada dua bentuk: retinol, yang terdapat dalam produk asal haiwan, dan karotena, yang terdapat dalam produk tumbuhan, ini adalah prekursor retinol. Kepentingan vitamin A untuk tubuh sukar untuk dipandang tinggi, mengetahui bagaimana ia memberi kesan kepada tubuh manusia.

Ia terutamanya menjejaskan penglihatan, menjadi sebahagian daripada pigmen visual, yang bertanggungjawab untuk persepsi cahaya dan warna mata. Mencegah kerosakan DNA selular, mengekalkan integriti sel, meningkatkan penyembuhan tisu dan terlibat dalam pembentukan sel darah merah. Di samping itu, ia meningkatkan bilangan leukosit - pembela utama badan manusia, meningkatkan imuniti, mengurangkan risiko penyakit berjangkit sebanyak 2-3 kali ganda.

Vitamin A terdapat dalam beberapa kosmetik. Asid retinoik boleh merangsang pengeluaran kolagen dalam kulit, yang bertanggungjawab untuk keanjalan dan keremajaan. Bagi lelaki dan wanita, sebatian ini berguna kerana ia menjejaskan sintesis hormon seks - testosteron dan estrogen, dan oleh itu mengambil bahagian dalam pematangan sel kuman.

Kualiti beta-karotena yang berharga ialah peneutralan radikal bebas, yang digunakan untuk pencegahan dan rawatan kanser.

Norma harian

Bergantung pada umur dan jantina, keperluan harian vitamin untuk tubuh manusia akan berbeza. Ia biasanya dikira dalam miligram atau IU (unit antarabangsa). Wanita hamil perlu mengambil vitamin A untuk perkembangan janin yang normal dan terus membekalkan anak dengan retinoid dan karotenoid selepas lahir. Jadual akan membantu anda mengira dos optimum:

Keperluan harian untuk tubuh manusia mungkin meningkat dalam keadaan tertentu:

• semasa menyusu;
• apabila duduk di depan komputer setiap hari;
• semasa aktiviti fizikal;
• dalam iklim panas;
• semasa pertumbuhan aktif badan;
• dengan penyalahgunaan alkohol.

Sekiranya terdapat kekurangan retinoid dan karotenoid dalam makanan, ia harus diambil dalam bentuk bentuk dos.

Senarai dan jadual produk

Jadual akan membantu anda mengetahui produk mana yang mengandungi kumpulan retinoid.

Tubuh manusia harus menerima 1/3 retinol dan 2/3 beta-karotena, kerana aktiviti yang pertama adalah 3 kali lebih tinggi daripada aktiviti yang terakhir. Ini bermakna anda perlu memasukkan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam warna merah terang, kuning dan oren dalam diet harian anda.

10 makanan teratas dengan kandungan tertinggi

Retinol mengambil bahagian dalam fungsi sel dalam tubuh manusia, dan karotenoid mesti terlebih dahulu ditukar daripada makanan tumbuhan ke dalam bentuk biodicerna. Untuk mendapatkan 1 unit retinol, anda perlu memproses 3 unit karotena. Oleh itu, untuk mendapatkan keperluan harian vitamin A, adalah lebih dinasihatkan untuk makan sekeping hati lembu daripada beberapa kilogram pic. Ini bermakna bahawa dalam senarai produk yang mengandungi vitamin A, tempat utama tergolong dalam produk asal haiwan.

Daripada semua makanan yang mengandungi vitamin A, hati mengandungi sebahagian besar daripadanya. Ia boleh dimakan dalam bentuk pelbagai hidangan atau dibeli kering dalam kapsul.

• Tempat pertama - minyak hati ikan kod yang ditapai atau hati ikan kod sendiri (dimasak, banyak dan dalam tin);
• 2 - daging lembu, kambing atau hati ayam;
• 3 - kuning ayam;
• 4 - mentega dan krim;
• 5 — lobak merah (pemimpin kandungan karotena di kalangan sayur-sayuran);
• 6 - rowan merah;
• 7 - pasli dan dill;
• 8 - bayam dan saderi;
• 9 - aprikot kering;
• Tempat ke-10 - rosehip dan sorrel.

Daripada makan sayur-sayuran dan buah-buahan, anda boleh minum jus yang baru disediakan daripada mereka, yang juga akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda.

Dadah di farmasi, senarai dan arahan untuk digunakan

Jika jumlah karotena dan retinol yang tidak mencukupi memasuki badan dengan makanan, anda perlu mengambilnya dalam bentuk ubat-ubatan. Hari ini terdapat pelbagai jenis mereka di farmasi, dan pilihannya bergantung pada pilihan pembeli sendiri.

Vitamin A dihasilkan:

• dalam bentuk kapsul: retinol asetat 3300, 5000, 33000 IU; etretinate (tigazon) 0.01 dan 0.025 g; isotretinoin (Roaccutane) 2.5, 5, 10 dan 20 mg;
• dalam bentuk tablet 33,000 IU (retinol asetat dan retinol palmitat);
• dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan dalam ampul 25,000, 50,000, 100,000 IU/1 ml (retinol asetat);
• dalam dragees 3300 IU (retinol asetat dan retinol palminat);
• dalam larutan minyak untuk pentadbiran lisan, 100,000 IU/ml dalam botol 10 ml;
• dalam ekstrak minyak dari hati ikan kod dalam botol 50 dan 100 mg;
• dalam bentuk krim 0.05% atau 0.1% dalam tiub 20 g.

Di farmasi anda boleh menemui nama kompleks vitamin berikut yang mengandungi retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital dan pelbagai persediaan multivitamin - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet, dll.

Untuk mendapatkan kesan terapeutik daripada retinoid dan mengelakkan dos berlebihan, anda perlu tahu cara pengambilan vitamin A dengan betul Dos bergantung pada umur dan jantina.

Penyelesaian minyak vitamin A ditadbir secara intramuskular, dengan mengambil kira sifat penyakit, dipanaskan kepada suhu badan: orang dewasa - 10,000-100,000 IU, kanak-kanak - 5,000-10,000 IU.

Untuk merawat luka bakar, luka atau ulser, penyelesaian minyak digunakan dalam bentuk kompres, yang digunakan pada kawasan yang terjejas 5-6 kali sehari.

Untuk rawatan jangka panjang penyakit mata, suntikan diganti dengan retinol oral.

Wanita hamil dan kanak-kanak harus mengambil ubat dengan berhati-hati.

Sesetengah faktor memerlukan peningkatan atau pengurangan pengambilan retinoid. Jadi, orang yang sedang berdiet dan tidak mendapat cukup lemak memerlukan tambahan vitamin A Penyakit hati, usus, dan pundi hempedu menyebabkan kekurangan retinol dalam badan. Manakala penggunaan kontraseptif oral dan ubat hormon, sebaliknya, mengurangkan keperluan untuk itu.

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan?

Kekurangan retinoid dalam badan penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang serius. Oleh itu, kekurangan vitamin A boleh menyebabkan:

• mengelupas dan penuaan pramatang kulit;
• ruam;
• mengurangkan ketahanan badan terhadap pelbagai penyakit;
• mata kering dan penurunan ketajaman penglihatan;
• konjunktivitis dan katarak;
• kelemumur dan keguguran rambut;
• selera makan berkurangan;
• perkembangan penyakit kardiovaskular, dsb.

Oleh kerana retinol dan karotena memainkan peranan antioksidan yang kuat, vitamin A bertanggungjawab untuk pencegahan kanser dan menyumbang kepada rawatan mereka. Kekurangan retinoid boleh menjejaskan perjalanan proses onkologi secara negatif.

Kontraindikasi

Persediaan yang mengandungi retinoid tidak boleh digunakan oleh orang yang hipersensitiviti kepada sebatian ini. Mereka yang mengalami ketagihan alkohol, sirosis hati, hepatitis virus, atau kegagalan buah pinggang harus mengambil vitamin dengan berhati-hati. Semasa kehamilan (terutama pada trimester pertama), penyusuan, serta pada zaman kanak-kanak atau usia tua, vitamin juga ditetapkan dengan berhati-hati.

Perlu diingat bahawa lebihan sebatian bioorganik ini tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya. Hipervitaminosis berlaku disebabkan oleh fakta bahawa retinol boleh terkumpul dalam tisu, oleh itu dos harian yang ditetapkan tidak boleh dilanggar.

Kesan sampingan vitamin A, sebagai tambahan kepada kesakitan di tapak suntikan, dikaitkan dengan gejala overdosisnya, yang boleh menjadi akut atau dalam bentuk mabuk kronik.

Overdosis akut (diperhatikan 6 jam selepas pentadbiran ubat):

• penglihatan berganda;
• pening;
• kerengsaan;
• osteoporosis;
• pendarahan dari gusi;
• kekeringan, ulser mulut;
• mengelupas bibir, tapak tangan;
• kekeliruan:
• peningkatan tekanan intrakranial;
• Sakit kepala yang kuat;
• pening dan muntah;
• cirit-birit;
• rasa mengantuk

Keracunan kronik:

• hilang selera makan;
• sakit tulang;
• retak dan kulit kering;
• kekeringan mukosa mulut;
• gastralgia;
• hipertermia;
• fotosensitiviti;
• keguguran rambut;
• bintik kuning-oren pada tapak dan tapak tangan, di kawasan segitiga nasolabial;
• sawan dan lain-lain lagi.

Rawatan untuk overdosis adalah pemberhentian ubat dan rawatan gejala.

Vitamin A adalah sebatian bioorganik yang berguna dan diperlukan untuk tubuh manusia. Walau bagaimanapun, mengambilnya tanpa berfikir dan dalam kuantiti percuma adalah salah dan berbahaya. Sebelum digunakan, anda harus berunding dengan doktor yang akan menetapkan dos yang betul, dengan mengambil kira semua ciri individu sabar.

Retinol, yang diperolehi dalam bentuk tulen, mudah diserap. Oleh itu, sangat disyorkan untuk memasukkan makanan yang kaya dengan nutrien ini dalam diet harian anda. Berpegang kepada pemakanan sihat jadual akan membantu. Dengan bantuan mereka, anda akan mengetahui makanan mana yang mengandungi vitamin A yang mencukupi.

Anda juga akan berpuas hati dengan keperluan harian yang tepat mengikut umur dan kategori, persediaan berkualiti tinggi yang mengekalkan keseimbangan, dan klasifikasi mudah kehadiran retinol mengikut kumpulan makanan.

TOP 20 produk dengan kandungan retinol yang tinggi

Vitamin A adalah unsur penting yang berasal dari tumbuhan untuk kesihatan badan. Ia, seperti semua bahan berguna, meningkatkan imuniti. Dan ini jauh dari satu-satunya hak prerogatifnya. Hampir semua orang pernah mendengar tentang faedah retinol untuk penglihatan. Walau bagaimanapun, sedikit yang diketahui pengaruh yang berfaedah karotenoid kepada:

• tulang;
• Pertumbuhan Rambut;
• kulit yang sihat;
• keadaan kulit
• gigi;
• pembaharuan selular.

Oleh itu, semua kecantikan harus mengambil perhatian tentang sifat-sifat nutrien tersebut. Selain itu, jumlah mikrogram vitamin A yang mencukupi membantu melambatkan penuaan dan mencegah kanser.

Pada nota! Retinol diserap dengan baik dengan lemak dan mineral.

Elaun harian kanak-kanak “A” bergantung pada kategori umur:

1. Sehingga 12 bulan - 400 mcg.
2. Satu hingga tiga tahun - 450 mcg.
3. Dari 4 hingga 6 - 500 mcg.
4. 7-10 tahun - 700 mcg.

Norma harian untuk lelaki dari semua peringkat umur ialah 1000 mcg. Untuk wanita berumur lebih dari 11 tahun - 800 mcg. Adalah disyorkan untuk menambah 200 mcg untuk wanita hamil, dan 400 mcg untuk wanita menyusu.

Dalam suplemen yang diimport, Vitamin A sering ditunjukkan bukan dalam gram atau mcg, tetapi dalam unit antarabangsa konvensional IU (dalam bahasa Inggeris - IU). 0.6 mikrogram retinol bersamaan dengan 1 IU.

Adalah dinasihatkan untuk menerima satu pertiga daripada dos dalam bentuk semula jadi. Selebihnya adalah kompleks multivitamin. Jadual 1 akan membantu anda mengetahui makanan yang mengandungi banyak vitamin A.

Jadual 1. Makanan manakah yang mengandungi banyak vitamin A.

Keju Swiss dan Camembert adalah produk yang paling kaya dengan retinol dalam kategori susu yang ditapai.

Senang tahu! Menggoreng lama, merebus, dsb. menyejat semua sifat berfaedah, termasuk nutrien.

Semua produk yang kaya dengan vitamin A penting adalah agak berpatutan - selalunya ditemui di rak pada harga yang berpatutan. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengisi badan dengan nutrien. Mengikut senarai dalam Jadual 1, anda boleh melihat di mana vitamin A paling banyak terdapat dalam mcg. Minyak ikan diperbuat daripada komponen yang berbeza. Sebelum membeli, baca bahan-bahan, kita memerlukan hati ikan kod.

Di mana untuk mendapatkan nutrien pada musim sejuk, tonton video:

Kandungan retinol: kumpulan makanan tenusu

Kategori ini tidak dicirikan oleh kadar karotenoid yang tinggi. Walau bagaimanapun, produk tenusu tertentu yang mengandungi vitamin A penting akan membantu mengekalkan keseimbangan (lihat Jadual 2). Klasifikasi disusun daripada bilangan mikrogram terbesar kepada terkecil.

Jadual 2. Produk tenusu manakah yang mengandungi banyak vitamin A.

Susu biasa mengandungi hanya 22 mcg unsur "A". Walaupun ini adalah produk yang mengandungi sebahagian kecil retinol, ia dianggap sangat bermanfaat. Jumlah yang sama adalah dalam kefir 2.5%, 3.2% dan yogurt manis 3.2%.

Pada nota! Lebih gemuk produk susu yang ditapai, lebih banyak retinol yang terkandung di dalamnya.

Vitamin A dalam telur dan produk telur

Kumpulan ini mengandungi item paling sedikit (lihat Jadual 3), tetapi hampir semua komponen mengandungi bahagian nutrien yang baik dalam mcg.

Jadual 3. Produk dalam kategori telur yang mengandungi vitamin A.

Komponen vitamin yang paling banyak dalam senarai ini ialah kuning telur. Ia mengandungi banyak nutrien. Dan 100 g kuning telur (925 mcg) akan menampung keperluan harian retinol untuk seorang lelaki pada sebarang umur (lebih 10 tahun) sebanyak 93%.

Mungkin kumpulan nutrien yang paling kaya. Nah, komponen asal haiwan ini harus ada pada setiap menu (lihat Jadual 4) jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda.

Jadual 4. Makanan daging dan ikan yang manakah mengandungi vitamin A dalam kuantiti yang banyak.

Spesies ikan biasa lain, seperti pike perch, mackerel, cod, dan pollock, mengandungi hanya 10 mcg retinol.

Menarik! Hati beruang kutub kaya dengan vitamin A. Sehingga berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu ia tidak termasuk dalam jadual. Malah hidangan 100g standard kecil mengandungi 400,000 mcg. Bayangkan betapa angka ini melebihi norma. Dos ini membawa maut. Jadi jangan ambil risiko. Selain itu, anda tahu di mana untuk mendapatkan vitamin A dengan selamat berkat Jadual 4.

Berapa banyak retinol dalam buah-buahan, buah-buahan kering dan beri

Peminat kumpulan makanan ini terutamanya ingin mengetahui sayur-sayuran, buah-buahan kering dan buah-buahan yang mengandungi vitamin A. Kita boleh menyerlahkan item TOP 10 dengan selamat (lihat Jadual 5).

Jadual 5. Jumlah retinol dalam buah-buahan, buah-buahan kering dan beri.

Penting! Jangan terlalu menggunakan produk yang melebihi keperluan harian (kira-kira 1000 mcg) retinol.

Produk vitamin A yang disenaraikan dalam Jadual 5 juga mengandungi banyak bahan berfaedah lain. Oleh itu, gunakannya sekerap mungkin.

Vitamin A dalam sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Semua orang telah lama mengetahui bahawa lobak merah adalah pemimpin di kalangan sayur-sayuran dari segi jumlah retinol dalam komposisinya. Hanya 50 g buah akan menampung purata keperluan harian (1000 mcg). Walau bagaimanapun, komponen lain juga menunjukkan prestasi yang baik (lihat Jadual 6).

Jadual 6. Kandungan retinol dalam sayur-sayuran dan herba.

Untuk menjadi seperti ini sayur sihat, seperti lobak merah, lebih baik diserap, makan bersama-sama dengan makanan yang mengandungi jumlah lemak yang mencukupi.

Sumber tersebut termasuk:

1. Minyak sayuran. Adalah disyorkan untuk mengambil asid amino Omega yang sihat dan kaya.
2. Produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak tinggi. Keju kotej 18% mengandungi 110 mcg.
3. Lemak ikan.

Ini adalah komponen biasa di mana asid amino mulia dan retinol ditemui pada masa yang sama. Untuk memahami, hanya ingat bahawa vitamin A larut dalam lemak, bukan dalam air. Oleh itu, lebih baik mengambil buah oren yang direbus atau digoreng bersama minyak. Adakah anda suka sayur-sayuran dalam bentuk semula jadi? Kemudian makan, sebagai contoh, krim masam sebelum atau selepas lobak merah.

Senang tahu! Pengambilan suplemen secara teratur akan membantu vitamin A diserap dengan lebih mudah.

Berapa banyak vitamin A dalam hidangan

Jadual 7 akan membantu anda merumuskan diet yang mengandungi retinol dengan betul. Lagipun, makanan adalah sumber nutrien dalam bentuk semula jadi.

Jadual 7. Jumlah retinol dalam produk siap.

Setelah mengkaji kandungan kuantitatif retinol dalam mcg, anda boleh membuat resipi lain dengan mudah.

Simpan kaserol Vitamin A Burst yang lazat ini (4 hidangan):

1. Satukan lobak merah parut 300 g (6000 mcg) dengan 200 g keju kotej 18% (110 mcg) dan segelas semolina.
2. Pecahkan 3 biji telur (380 mcg) ke dalam adunan, masukkan gula secukup rasa, secubit garam dan 1 sudu kecil. Soda
3. Bakar selama tidak lebih daripada setengah jam pada 180 darjah.
4. Tuangkan 30% krim masam (255 mcg) ke atas hidangan yang telah siap.

Adakah terdapat retinol dalam minyak?

Dalam hampir semua minyak sayuran tiada vitamin A, kecuali beberapa spesies (lihat Jadual 8). Retinol terdapat dalam lemak haiwan.

Jadual 8. Produk minyak yang manakah mengandungi retinol.

Ramai dah dengar minyak biji rami vitamin seperti A dan E hadir Kehadiran tokoferol dalam ester diperhatikan, tetapi retinol sebenarnya tidak hadir. Unsur ini juga tiada dalam ekstrak biasa yang lain - oleh itu, penentuan kuantitatif mereka dalam minyak asal tumbuhan adalah mustahil.

Tetapi produk membantu vitamin A untuk diserap dengan lebih baik Dalam makanan yang dimasak panas, gunakan ekstrak zaitun dan bunga matahari. Gunakan minyak lain mentah.

Penting! Kulit kering? Adakah rambut dan kuku anda tumbuh dengan teruk? Ini adalah simptom pasti kekurangan karotenoid.

Manfaat vitamin A dalam bentuk tulen untuk tubuh

Setelah meneliti data dalam jadual dengan betul, kita boleh membuat kesimpulan. Produk yang paling kaya dengan retinol termasuk:

• minyak ikan;
• lobak merah;
• hati haiwan.

Hati daging lembu yang direbus dengan lobak merah sahaja berbaloi - jangan terlalu banyak menggunakan nutrien "A". Pematuhan dengan langkah itu hanya akan membawa kepada hasil yang positif. Mengabaikan elemen ini menjanjikan sakit kepala, kemurungan, muntah dan kehilangan selera makan.

Mengapa sangat penting untuk mendapatkan nutrien dalam bentuk semula jadi? Ini disebabkan oleh beberapa kelebihan:

1. Nutrien dalam makanan diserap dengan lebih cepat oleh badan.
2. Makanan bukan sahaja memberi manfaat, tetapi juga membekalkan tenaga.
3. Hidangan lazat membantu anda mengekalkan keseimbangan dengan senang hati.
4. Produk berkualiti tinggi mengandungi bahan organik secara eksklusif. Tiada bahan kimia atau sintetik.
5. Keupayaan untuk menyediakan persediaan super-sihat sendiri.

1. Menentukan jumlah nutrien setiap hidangan.
2. Mengekalkan keseimbangan nutrien.

Adakah tidak boleh makan makanan yang kaya dengan bahan "A" setiap hari? Beli ubat yang menambah norma.

Penting! Dos berlebihan nutrien membawa kepada akibat yang menyedihkan untuk sistem pencernaan.

Makanan Tambahan Berkualiti untuk Mengekalkan Keseimbangan

Lebih suka cara yang lebih mudah untuk mendapatkan retinol dan nutrien penting lain? Pilih ubat yang betul. Pemakanan yang betul tiada siapa yang membatalkan. Walau bagaimanapun, adalah sangat sukar untuk mengisi badan dengan nutrien yang mencukupi setiap hari. Tiada masalah, makanan tambahan adalah apa yang anda perlukan.

Setiap pakej mengandungi arahan yang anda boleh mengelakkan kekurangan atau lebihan vitamin. Dan borang pelepasan yang mudah membolehkan anda membawa ubat bersama anda dan sentiasa mengawal kesihatan anda.

Banyak syarikat menawarkan produk pada harga yang tidak munasabah tinggi. Adakah anda ingin memesan kompleks dengan komposisi semula jadi dan kualiti tinggi tanpa lebihan bayaran? Kemudian lihat laman web rasmi kedai dalam talian iHerb

Termasuk hati lembu, lobak merah, telur dan sayur-sayuran dalam diet anda akan menghalang kekurangan vitamin A dalam badan. Selain itu, disyorkan untuk mengambil makanan tambahan, kompleks multivitamin, dsb. Hanya makanan dan ubat-ubatan mestilah berkualiti tinggi dan semula jadi, tanpa melanggar peraturan penyimpanan atau tarikh luput.

Adakah anda rasa artikel itu berguna? Beritahu rakan anda! Pendapat, pengetahuan dan ringkas Fakta menarik Kami sedang menunggu untuk anda tentang nutrien dalam komen. 🙂

Vitamin A (Retinol) - peranan dalam badan, kandungan dalam makanan, gejala kekurangan. Arahan penggunaan vitamin A

Terima kasih

Laman web ini menyediakan maklumat latar belakang untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit mesti dijalankan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan dengan pakar diperlukan!

Bergantung kepada struktur dan fungsi, setiap sebatian bioorganik adalah vitamin berasingan yang mempunyai nama tradisional dan sebutan dalam bentuk huruf abjad Cyrillic atau Latin. Sebagai contoh, vitamin ditetapkan oleh huruf D dan mempunyai nama tradisional cholecalciferol. Dalam kesusasteraan perubatan dan saintifik popular, kedua-dua pilihan boleh digunakan - kedua-dua sebutan dan nama tradisional vitamin, yang merupakan sinonim. Setiap vitamin menjalankan fungsi fisiologi tertentu dalam badan, dan kekurangannya menyebabkan pelbagai gangguan dalam fungsi organ dan sistem. Mari kita lihat pelbagai aspek mengenai vitamin A.

Apakah vitamin yang dimaksudkan di bawah sebutan umum "vitamin A"?

Semua bahan ini adalah bentuk vitamin A yang berbeza. Oleh itu, apabila mereka bercakap tentang vitamin A, ia bermaksud sama ada mana-mana bahan yang disenaraikan di atas, atau kesemuanya bersama-sama. Nama umum untuk semua bentuk vitamin A ialah retinol, yang akan kami gunakan dalam artikel yang lain.

Walau bagaimanapun, dalam arahan untuk makanan tambahan (makanan tambahan), pengeluar menerangkan secara terperinci sebatian kimia mana yang termasuk dalam komposisi mereka, tidak mengehadkan diri mereka hanya dengan menyebut "vitamin A". Ini biasanya disebabkan oleh fakta bahawa pengeluar menunjukkan nama kompaun, sebagai contoh, asid retinoik, dan kemudian menerangkan dengan terperinci semua kesan fisiologi dan kesan positifnya pada tubuh manusia.

Pada dasarnya, pelbagai bentuk vitamin A melakukan fungsi yang berbeza dalam tubuh manusia. Oleh itu, retinol dan dehydroretinol diperlukan untuk pertumbuhan dan pembentukan struktur normal mana-mana tisu dan berfungsi dengan baik organ-organ kemaluan. Asid retinoik diperlukan untuk pembentukan epitelium normal. Retina diperlukan untuk fungsi normal retina, kerana ia adalah sebahagian daripada pigmen visual rhodopsin. Walau bagaimanapun, biasanya semua fungsi ini tidak dipisahkan oleh bentuk, tetapi diterangkan bersama, sebagai wujud dalam vitamin A. Dalam teks berikut, untuk mengelakkan kekeliruan, kami juga akan menerangkan fungsi semua bentuk vitamin A, tanpa memisahkannya. . Kami akan menunjukkan bahawa fungsi tertentu adalah wujud dalam bentuk vitamin A tertentu hanya jika perlu.

Ciri-ciri umum vitamin A

Vitamin A wujud dalam dua bentuk utama:
1. Vitamin A itu sendiri ( retinol), terkandung dalam produk asal haiwan;
2. Provitamin A ( karotena), terdapat dalam makanan asal tumbuhan.

Retinol daripada produk haiwan segera diserap oleh tubuh manusia dalam saluran penghadaman. Dan karotena (provitamin A), memasuki usus, mula-mula bertukar menjadi retinol, selepas itu ia diserap oleh badan.

Selepas memasuki usus, dari 50 hingga 90% daripada jumlah keseluruhan retinol diserap ke dalam darah. Dalam darah, retinol bergabung dengan protein dan dalam bentuk ini diangkut ke hati, di mana ia disimpan dalam simpanan, membentuk depot, yang, jika bekalan vitamin A dari luar terhenti, boleh bertahan sekurang-kurangnya setahun. Sekiranya perlu, retinol dari hati memasuki darah dan, bersama-sama dengan arusnya, memasuki pelbagai organ, di mana sel-sel, dengan bantuan reseptor khas, menangkap vitamin, mengangkutnya ke dalam dan menggunakannya untuk keperluan mereka. Retinol sentiasa dilepaskan dari hati, mengekalkan kepekatan normalnya dalam darah 0.7 µmol/l. Apabila vitamin A diambil dari makanan, ia mula-mula pergi ke hati, mengisi semula rizab yang dibelanjakan, dan jumlah yang tinggal kekal untuk beredar dalam darah. Asid retina dan retinoik dalam darah terkandung dalam jumlah surih (kurang daripada 0.35 µmol/l), kerana dalam bentuk ini vitamin A terdapat terutamanya dalam tisu pelbagai organ.

Masuk ke dalam sel pelbagai organ, retinol ditukar kepada bentuk aktifnya - asid retina atau retinoik, dan dalam bentuk ini disepadukan ke dalam pelbagai enzim dan struktur biologi lain yang melaksanakan fungsi penting. Tanpa bentuk aktif vitamin A, struktur biologi ini tidak dapat melaksanakan fungsi fisiologi mereka, akibatnya pelbagai gangguan dan penyakit berkembang.

Vitamin A meningkatkan kesannya dan lebih baik diserap dalam kombinasi dengan vitamin E dan unsur surih zink.

Fungsi biologi vitamin A (peranan dalam badan)

• Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel semua organ dan tisu;
• Penting untuk pertumbuhan normal dan pembentukan tulang;
• Diperlukan untuk berfungsi normal semua membran mukus dan epitelium kulit, kerana ia menghalang hiperkeratosis, desquamation yang berlebihan dan metaplasia (degenerasi kanser sel epitelium);
• Berikan penglihatan yang baik dalam keadaan cahaya rendah atau rendah (yang dipanggil penglihatan senja). Hakikatnya ialah retinol adalah sebahagian daripada pigmen visual rhodopsin, yang terletak di dalam sel retina, dipanggil rod untuk bentuk khusus mereka. Ia adalah kehadiran rhodopsin yang memastikan penglihatan yang baik dalam keadaan pencahayaan yang rendah dan tidak terang;
• Memperbaiki keadaan rambut, gigi dan gusi;
• Meningkatkan pertumbuhan embrio, menggalakkan pembentukan dan perkembangan yang betul pelbagai organ dan tisu janin;
• Menguatkan pembentukan glikogen dalam hati dan otot;
• Meningkatkan kepekatan kolesterol dalam darah;
• Mengambil bahagian dalam sintesis hormon steroid (testosteron, estrogen, progesteron, dll.);
• Menghalang perkembangan tumor malignan pelbagai organ;
• Mengatur imuniti. Vitamin A diperlukan untuk proses lengkap fagositosis. Di samping itu, retinol meningkatkan sintesis imunoglobulin (antibodi) semua kelas, serta T-killers dan T-helpers;
• Antioksidan. Vitamin A mempunyai sifat antioksidan yang kuat.

Senarai ini menyenaraikan kesan vitamin A pada tahap organ dan tisu. Pada tahap selular tindak balas biokimia, vitamin A mempunyai kesan berikut:
1. Pengaktifan bahan berikut:

• Asid kondroitinsulfurik (komponen tisu penghubung);
• Sulfoglycans (komponen rawan, tulang dan tisu penghubung);
• Asid hyaluronik (bahan utama cecair antara sel);
• Heparin (menipiskan darah, mengurangkan pembekuannya dan pembentukan trombus);
• Taurine (perangsang sintesis hormon pertumbuhan, serta pautan yang diperlukan dalam penghantaran impuls saraf dari neuron ke tisu organ);
• Enzim hati yang memastikan transformasi pelbagai bahan eksogen dan endogen;

Seperti yang anda lihat, vitamin A, sebagai tambahan kepada menyediakan penglihatan yang baik, mempunyai pelbagai kesan berbeza yang agak luas dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, vitamin A secara tradisinya hanya dikaitkan dengan kesan pada mata. Ini disebabkan oleh fakta bahawa peranan vitamin A khusus untuk penglihatan dikaji lebih awal daripada yang lain, dan ini dilakukan dengan sangat terperinci, sementara kesan dan fungsi lain dikenal pasti kemudian. Dalam hal ini, idea telah ditetapkan bahawa vitamin A adalah bahan yang diperlukan untuk penglihatan normal, yang, pada dasarnya, sepadan dengan realiti, tetapi tidak sepenuhnya mencerminkannya, kerana sebenarnya retinol juga melakukan fungsi lain yang tidak kurang penting .

Keperluan harian vitamin A untuk orang yang berbeza umur

• Bayi baru lahir sehingga enam bulan - 400 - 600 mcg;
• Kanak-kanak dari 7 hingga 12 bulan - 500 - 600 mcg;
• Kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun - 300 - 600 mcg;
• Kanak-kanak dari 4 hingga 8 tahun - 400 - 900 mcg;
• Kanak-kanak 9 – 13 tahun – 600 – 1700 mcg.

Jadual dan senarai menunjukkan dua nombor, yang pertama bermakna jumlah optimum vitamin A yang diperlukan oleh seseorang setiap hari. Nombor kedua menunjukkan jumlah maksimum vitamin A yang dibenarkan setiap hari. Menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, hanya 25% daripada keperluan harian untuk vitamin A harus disediakan daripada makanan tumbuhan. Baki 75% daripada keperluan harian untuk vitamin A harus disediakan oleh produk haiwan.

Pengambilan vitamin A yang tidak mencukupi membawa kepada kekurangannya, yang ditunjukkan oleh beberapa gangguan dalam pelbagai organ. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin yang berlebihan dalam badan juga boleh mencetuskan gangguan kesihatan yang serius yang disebabkan oleh lebihan atau hipervitaminosis A. Hipervitaminosis A adalah mungkin disebabkan oleh fakta bahawa retinol dapat terkumpul dalam tisu dan perlahan-lahan dikeluarkan dari badan. Oleh itu, vitamin A tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak, percaya bahawa tidak ada yang buruk akan datang dari bahan yang bermanfaat tersebut. Anda harus mematuhi dos vitamin A yang disyorkan dan tidak melebihi dos harian maksimum yang dibenarkan.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin A?

• Hati ayam, daging lembu dan babi;
• Hati ikan kod dalam tin;
• Kaviar Beluga berbutir;
• Kuning telur;
• Mentega;
• Jenis keju keras;
• Daging dan ikan berlemak.

• Cheremsha;
• Lada loceng merah;

Kandungan vitamin A dalam pelbagai makanan, keperluan vitamin A - video

Gejala kekurangan vitamin A dan hipervitaminosis

• Hyperkeratosis pada lutut dan siku (kulit mengelupas dan kering yang teruk);
• Hiperkeratosis folikular (sindrom "kulit katak");
• Jerawat;
• Pustules pada kulit;
• rambut kering dan kusam;
• Kuku rapuh dan bergaris;
• Gangguan penglihatan senja (rabun malam);
• Xerophthalmia;
• Perforasi kornea mata dengan kebutaan berikutnya;
• Kemerosotan dalam aktiviti sistem imun;
• Kecenderungan kepada penyakit berjangkit yang kerap;
• Lemah ereksi pada lelaki;
• Kualiti sperma yang rendah;
• Peningkatan risiko tumor malignan.

• Sakit di perut, tulang dan sendi;
• Kelemahan umum;
• Malaise;
• Berpeluh pada waktu malam;
• Sakit kepala yang berkaitan dengan loya dan muntah;
• Keguguran rambut;
• Pelanggaran kitaran haid;
• Gangguan saluran penghadaman;
• Keretakan di sudut mulut;
• kuku rapuh;
• Gatal-gatal seluruh badan.

Hipervitaminosis kronik A adalah lebih biasa daripada hipervitaminosis akut dan dikaitkan dengan penggunaan jangka panjang retinol dalam dos yang sedikit melebihi maksimum yang dibenarkan. Manifestasi klinikal hipervitaminosis A kronik adalah seperti berikut:

• Gatal-gatal dan kemerahan pada kulit;
• Mengelupas kulit pada tapak tangan, tapak kaki dan kawasan lain;
• Keguguran rambut;
• Sakit dan bengkak tisu lembut yang terletak di sepanjang tulang panjang badan (femur, kaki bawah, bahu, lengan bawah, jari, rusuk, tulang selangka, dll.);
• Kalsifikasi ligamen;
• Sakit kepala;
• Kerengsaan;
• Keterujaan;
• Kekeliruan;
• Penglihatan berganda;
• Hydrocephalus pada bayi baru lahir;
• Peningkatan tekanan intrakranial;
• Pening dan muntah;
• Hati dan limpa diperbesar;
• Pseudojaundis.

Jika wanita hamil mengambil vitamin A dalam dos melebihi 5000 IU (1500 mcg) setiap hari untuk jangka masa yang lama, ini boleh menyebabkan pertumbuhan janin terencat dan perkembangan abnormal saluran kencing. Pengambilan vitamin A semasa mengandung pada dos lebih daripada 4,000 mcg (13,400 IU) boleh menyebabkan kecacatan kongenital pada janin.

Vitamin A: faedah, gejala kekurangan, kontraindikasi dan tanda-tanda overdosis - video

Penggunaan vitamin A

Oleh itu, vitamin A meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pelbagai organ dan tisu, jadi disyorkan untuk diberikan kepada kanak-kanak untuk menormalkan proses pembentukan tulang, otot dan ligamen. Di samping itu, retinol memastikan fungsi normal proses pembiakan, jadi vitamin itu berjaya digunakan semasa kehamilan, semasa akil baligh dan pada wanita atau lelaki dalam usia reproduktif untuk meningkatkan fungsi sistem pembiakan.

Vitamin A semasa mengandung menggalakkan pertumbuhan janin yang normal, mencegah kelewatan perkembangan. Pada remaja, vitamin A menormalkan perkembangan dan pembentukan organ genital, dan juga membantu mengawal fungsi pembiakan (mengekalkan kualiti sperma, kitaran haid normal, dll.), Secara optimum menyediakan badan kanak-kanak perempuan dan lelaki untuk melahirkan anak di masa hadapan. Pada orang dewasa, vitamin A memastikan fungsi optimum organ-organ pembiakan, yang dengan ketara meningkatkan peluang konsepsi, kehamilan dan kelahiran bayi yang sihat. Kesan positif vitamin A yang paling ketara pada fungsi pembiakan diperhatikan apabila ia digunakan dalam kombinasi dengan vitamin E. Oleh itu, vitamin A dan E dianggap sebagai kunci kepada keupayaan normal lelaki dan wanita untuk melahirkan anak.

Fungsi vitamin A dalam memastikan penglihatan yang baik dalam keadaan cahaya malap diketahui secara meluas. Dengan kekurangan vitamin A, seseorang mengalami rabun malam - gangguan penglihatan di mana dia melihat dengan buruk pada waktu senja atau dalam cahaya malap. Pengambilan vitamin A secara tetap adalah kaedah yang berkesan pencegahan rabun malam dan kecacatan penglihatan yang lain.

Vitamin A juga memastikan fungsi normal kulit dan membran mukus pelbagai organ pada orang dari sebarang umur dan jantina, meningkatkan daya tahan mereka terhadap penyakit berjangkit. Ia adalah tepat kerana peranannya yang besar dalam mengekalkan struktur dan fungsi normal kulit yang dipanggil "vitamin kecantikan." Oleh kerana kesan positifnya pada kulit, rambut dan kuku, vitamin A sering dimasukkan dalam pelbagai persediaan kosmetik - krim, topeng, gel mandian, syampu, dll. Retinol juga berperanan sebagai vitamin kecantikan kerana keupayaannya mengurangkan kadar penuaan, mengekalkan keremajaan semulajadi wanita dan lelaki. Di samping itu, asid retinoik berjaya digunakan dalam rawatan penyakit radang dan luka pada kulit, seperti psoriasis, jerawat, leukoplakia, ekzema, liken, pruritus, pyoderma, furunculosis, urtikaria, uban pramatang rambut, dll. Vitamin A mempercepatkan penyembuhan luka dan luka terbakar matahari, dan juga mengurangkan risiko jangkitan pada permukaan luka.

Oleh kerana vitamin A meningkatkan daya tahan membran mukus terhadap jangkitan, penggunaannya yang kerap menghalang selsema saluran pernafasan dan proses keradangan dalam saluran penghadaman dan sistem genitouriner. Vitamin A digunakan dalam rawatan kompleks hakisan usus dan ulser, gastritis kronik, ulser gastrik, hepatitis, sirosis hati, tracheitis, bronkitis dan catarrh nasofaring.

Sifat antioksidan vitamin A menentukan keupayaannya untuk memusnahkan sel-sel kanser, menghalang perkembangan neoplasma malignan pelbagai organ. Vitamin A mempunyai kesan anti-onkogenik pencegahan yang sangat kuat terhadap kanser pankreas dan payudara. Oleh itu, vitamin A digunakan dalam amalan pakar onkologi sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks dan pencegahan kambuh pelbagai tumor.

Sebagai antioksidan, vitamin A meningkatkan kandungan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dalam darah, yang sangat penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, penyakit arteri koronari, serangan jantung, dll. Oleh itu, dos vitamin A yang besar kini digunakan untuk merawat penyakit vaskular.

Vitamin A untuk ibu mengandung

• Meningkatkan imuniti, yang menghalang selsema dan penyakit berjangkit dan keradangan lain yang mudah terdedah kepada wanita hamil;
• Mengurangkan risiko penyakit berjangkit dan radang sistem pernafasan, saluran penghadaman dan sistem genitouriner, dengan itu menghalang banyak kambuh thrush, bronkitis, rhinitis dan patologi lain yang sering berkembang pada wanita hamil;
• Mengekalkan keadaan kulit yang normal, menghalang penampilan stretch mark (striae);
• Mengekalkan keadaan normal rambut dan kuku, mencegah kehilangan, kerapuhan dan kekusaman mereka;
• Membantu memastikan pertumbuhan normal rahim;
• Mengekalkan penglihatan normal pada wanita hamil dan juga menghalang kemerosotannya;
• Menyokong kesinambungan kehamilan, mencegah kelahiran pramatang.

Kesan vitamin A yang disenaraikan mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan umum wanita hamil, dan, akibatnya, meningkatkan kualiti hidupnya dan kemungkinan hasil yang menggalakkan. Selain itu, vitamin A melegakan wanita daripada masalah biasa yang berkaitan dengan kehamilan, seperti rambut kusam dan gugur, kulit kering dan mengelupas, kuku merekah dan mengelupas, tanda regangan, selsema yang berterusan dan seriawan faraj, dsb.

Pengambilan vitamin A oleh wanita hamil mempunyai kesan positif berikut pada janin:

• Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sistem rangka janin;
• Menormalkan pertumbuhan janin;
• Mencegah kelewatan perkembangan janin;
• Memastikan pembentukan normal organ saluran genitouriner dalam janin;
• Mencegah hidrosefalus janin;
• Mencegah kecacatan janin;
• Mencegah kelahiran pramatang atau keguguran;
• Mencegah jangkitan dengan pelbagai jangkitan yang boleh menembusi plasenta.

Walau bagaimanapun, kerana lebihan vitamin A boleh menjejaskan perjalanan kehamilan secara negatif, menyebabkan keguguran dan kelewatan dalam perkembangan janin, ia harus diambil hanya di bawah pengawasan doktor, dengan ketat mengikut dos yang ditetapkan. Dos harian optimum vitamin A untuk wanita hamil adalah tidak lebih daripada 5000 IU (1500 mcg atau 1.5 mg).

Pada masa ini di negara-negara bekas USSR Pakar sakit puan sering menetapkan kepada wanita hamil dan wanita yang merancang kehamilan ubat kompleks "Aevit", yang mengandungi kedua-dua vitamin A dan E. Aevit ditetapkan dengan tepat kerana kesan positif vitamin A dan E pada fungsi pembiakan. Walau bagaimanapun, ubat ini tidak boleh diambil oleh wanita hamil atau wanita yang merancang kehamilan, kerana ia mengandungi dos vitamin A yang besar (100,000 IU), yang melebihi tahap optimum dan disyorkan oleh WHO sebanyak 20 kali ganda! Oleh itu, Aevit berbahaya untuk wanita hamil, kerana ia boleh menyebabkan keguguran, kecacatan dan gangguan lain pada janin.

Wanita hamil, tanpa membahayakan janin, boleh mengambil persiapan kompleks yang mengandungi tidak lebih daripada 5000 IU vitamin A, contohnya, Vitrum, Elevit, dll. Walau bagaimanapun, kerana vitamin A bukanlah ubat yang tidak berbahaya sepenuhnya, disyorkan untuk melakukan ujian darah untuk kandungan bahan ini sebelum menggunakannya. Kemudian, berdasarkan kepekatan vitamin A, tentukan dos individu yang optimum untuk wanita hamil yang diberikan.

Vitamin A untuk kanak-kanak

Di samping itu, dengan meningkatkan daya tahan membran mukus kepada pelbagai mikroorganisma patogen, vitamin A menghalang penyakit berjangkit dan keradangan yang kerap pada organ pernafasan pada kanak-kanak. Vitamin A juga menyokong penglihatan normal pada kanak-kanak. Pada remaja, vitamin A boleh mengurangkan bilangan jerawat dan jerawat, yang mempunyai kesan positif terhadap kualiti hidup kanak-kanak.

Ia adalah tepat kerana kesan positif yang ketara pada badan yang disyorkan untuk memberi kanak-kanak vitamin A dalam dos pencegahan sebanyak 3300 IU sehari secara ringkas, kursus berulang secara berkala. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk membeli sama ada persediaan multivitamin atau tablet vitamin khas dengan dos pencegahan 3300 IU.

Persediaan yang mengandungi vitamin A

• Retinol asetat atau retinol palmitat – tablet yang mengandungi 30 mg (30,000 mcg atau 100,000 IU retinol);
• Retinol asetat atau retinol palmitat – dragees mengandungi 1 mg (1000 mcg atau 3300 IU retinol);
• Axeromalt – pekat vitamin A dalam minyak ikan (1 ml lemak mengandungi 100,000 atau 170,000 IU retinol) dalam botol;
• larutan minyak karotena;
• Aevit;
• Abjad;
• Biovital-gel;
• Bioritma;
• Vita Bears;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Bayi Berbilang Tab dan klasik;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit bayi dan klasik;
• Sana-Sol;

Tablet yang mengandungi 30 mg retinol dan Aevit hanya digunakan untuk tujuan perubatan, contohnya, untuk menghapuskan kekurangan vitamin A atau untuk merawat penyakit vaskular dan kulit. Tablet dan Aevit ini tidak boleh digunakan untuk tujuan profilaksis pada orang dari sebarang umur, kerana ini boleh mencetuskan hipervitaminosis, serta hipovitaminosis, yang menunjukkan dirinya dalam disfungsi teruk pelbagai organ dan sistem. Semua ubat lain adalah vitamin yang digunakan untuk mencegah hipovitaminosis. Sehubungan itu, ia boleh diberikan kepada orang dari sebarang umur, termasuk kanak-kanak dan wanita hamil.

Makanan tambahan yang mengandungi vitamin A dalam bentuk ekstrak dan ekstrak semulajadi termasuk yang berikut:

• Spektrum ABC;
• Kapsul dan dragees antioksidan;
• Arthromax;
• Viardot dan Viardot forte;
• Minyak kuman gandum;
• Metovit;
• Akan mengarahkan;
• Nutricap;
• Oksilik;
• Blueberry forte.

Vitamin A dalam kompleks vitamin

Sebagai contoh, persediaan kompleks berikut yang mengandungi vitamin A disyorkan untuk kanak-kanak dari pelbagai umur dan orang dewasa:

• Kanak-kanak di bawah umur satu tahun – Bayi Berbilang Tab, Bayi Polivit;
• Kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Alphabet "Our Baby";
• Kanak-kanak dari 3 hingga 12 tahun - Klasik Multi-Tab, Vita bear, Alphabet "Tadika";
• Kanak-kanak berumur lebih 12 tahun dan dewasa - Vitrum, Centrum dan sebarang makanan tambahan (makanan tambahan).

Vitamin A terbaik

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengenal pasti vitamin A "terbaik" secara kasar untuk pelbagai keadaan. Jadi, secara relatifnya, untuk pencegahan hipovitaminosis A pada kanak-kanak, lelaki, wanita dan wanita hamil, pelbagai kompleks multivitamin akan menjadi yang terbaik. Untuk menghapuskan kekurangan vitamin A yang sedia ada atau kesan pengukuhan umum pada badan, yang terbaik ialah tablet komponen tunggal atau drage yang mengandungi sekurang-kurangnya 5000 IU retinol asetat atau palmitat. Untuk rawatan penyakit vaskular, proses keradangan pada membran mukus organ pernafasan, pencernaan dan genitouriner, serta luka berjangkit, luka dan ulseratif pada kulit, yang terbaik adalah persediaan monokomponen yang mengandungi sekurang-kurangnya 100,000 IU vitamin A. (contohnya, Aevit, pekat minyak ikan dan lain-lain). Untuk rawatan luka pada kulit dan membran mukus, pilihan terbaik adalah penyediaan vitamin A luaran - larutan minyak karotena.

Vitamin A - arahan untuk digunakan

Anda perlu mengambil 3 hingga 5 tablet atau pil secara lisan setiap hari selepas makan. Larutan minyak vitamin A diambil 10-20 titis tiga kali sehari selepas makan pada sekeping roti hitam. Tempoh kursus penggunaan adalah dari 2 minggu hingga 4 bulan dan bergantung pada tujuan penggunaan vitamin A Untuk rawatan hipovitaminosis, rabun malam, serta pencegahan penyakit radang kulit dan membran mukus. pengukuhan umum sistem imun dan mengekalkan kepekatan normal vitamin dalam badan, kursus jangka panjang untuk sekurang-kurangnya satu bulan. Selepas mengambil vitamin A selama sebulan, anda perlu berehat selama 2 hingga 3 bulan, selepas itu kursus boleh diulang.

Larutan intramuskular vitamin A diberikan setiap hari kepada orang dewasa pada 10,000–100,000 IU dan kepada kanak-kanak pada 5,000–10,000 IU. Kursus rawatan adalah 20-30 suntikan.

Dos tunggal maksimum vitamin A yang dibenarkan untuk pentadbiran oral dan intramuskular ialah 50,000 IU (15,000 mcg atau 15 mg), dan dos harian ialah 100,000 IU (30,000 mcg atau 30 mg).

Secara tempatan, larutan minyak vitamin A digunakan untuk merawat pelbagai luka dan keradangan kulit (ulser, radang dingin, luka bakar, luka tidak sembuh, ekzema, bisul, pustula, dll.), Sapukan pada permukaan terjejas yang telah dibersihkan sebelum ini. Permukaan luka hanya dilincirkan dengan larutan minyak 5 - 6 kali sehari dan tutup dengan 1 – 2 lapisan kain kasa steril. Sekiranya luka tidak boleh dibiarkan terbuka, maka salap dengan vitamin A digunakan padanya dan pembalut steril diletakkan di atas. Apabila menggunakan vitamin A secara topikal, adalah perlu untuk menetapkannya secara lisan dalam dos profilaksis (5000 - 10,000 IU sehari).