ആധുനിക ജീവിതത്തിൻ്റെ താളം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും കൃത്യസമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് - വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ജോലിസ്ഥലത്ത് അവരുടെ എല്ലാ കടമകളും നിറവേറ്റാനും. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൻ്റെ അത്തരമൊരു താളം തീർച്ചയായും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ഇതും സ്ത്രീകളുടെ രോഗങ്ങൾ, ഒപ്പം ഹൃദയ, നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങൾ.

കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, പല സ്ത്രീകൾക്കും ലൈംഗിക energy ർജ്ജം കുറയുന്നു, മുൻ സ്ത്രീത്വത്തിൻ്റെ നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ബന്ധങ്ങളുടെ ലൈംഗിക വശങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാനും ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും പൂർണ്ണ ശക്തിയും അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കും താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾവേണ്ടി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം.

250 വർഷം ലോകത്ത് ജീവിച്ച ഒരു താവോയിസ്റ്റ് മാസ്റ്റർ തൻ്റെ ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചു. അവർ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരുപോലെ ബാധകമാണ്.

1. തിരക്കുകൂട്ടരുത്, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്. എല്ലാം ശാന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
2. ശക്തമായ കൊടുങ്കാറ്റുകൾക്ക് സ്വയം തുറന്നുകൊടുക്കരുത് നല്ല വികാരങ്ങൾനിഷേധാത്മകമായവയെപ്പോലെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ, പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തിൽ, സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വളരെയധികം ചെലവഴിക്കുന്നു.
3. നിരീക്ഷിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംനിരന്തരം ജീവിതം, മോശം ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.
4. ക്വിഗോങ് വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക.

ആദ്യത്തെ മൂന്ന് പോയിൻ്റുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും ജീവിതത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവുമാണെങ്കിൽ, അവസാന പോയിൻ്റ്, അതായത് qigong വ്യായാമങ്ങൾ, അറിവില്ലാത്ത ആളുകൾക്കിടയിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തിയേക്കാം. ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയേണ്ടതാണ്. പല സ്ത്രീകളും, ആരോഗ്യവുമായി പരിചയപ്പെട്ടു താവോ പ്രാക്ടീഷണർമാർ, അവരുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം മാറ്റിമറിച്ചു മെച്ചപ്പെട്ട വശം. താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ചെറുപ്പമായി തോന്നാനും സ്ത്രീകളുടെ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാനും സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ആർത്തവ ചക്രം, ഊർജ്ജവും ആന്തരിക ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഗർഭപാത്രം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഏത് പ്രായത്തിലും നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രത്യുത്പാദന അവയവമാണ് ഗർഭപാത്രം. പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭപാത്രം ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലും അണ്ഡാശയത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ പരിശീലനം നടത്തണം. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ, പെരിനിയത്തിൻ്റെ പേശികൾ ഞെക്കി അൺക്ലെഞ്ച് ചെയ്യുക, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 108 മടങ്ങാണ്.

എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. സാവധാനത്തിലും സുഗമമായും ഞങ്ങൾ കൈകൾ തുടകളിലൂടെ കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും പിന്നീട് മുകളിലേക്കും നീക്കുന്നു, പക്ഷേ തുടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത്. ഞങ്ങൾ നിർത്താതെ കൈകൾ വയറ്റിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം തുടയിൽ ഒരു നേരിയ ചൂഷണം നടത്തുന്നു. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം - 9 തവണ.

മുമ്പത്തെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈകൾ വിടുക. ഒരു കൈ മറ്റൊന്നിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. ഘടികാരദിശയിൽ - 24 തവണ, എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ - 36.

ഞങ്ങൾ കൈകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തി, കൈപ്പത്തികൾ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ നെഞ്ചിനെ പൂർണ്ണമായും വലയം ചെയ്യുന്നു, ഈന്തപ്പനകളുടെ മധ്യഭാഗം മുലക്കണ്ണുകളുടെ തലത്തിലാണ്. ഞങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നെഞ്ചിൽ നിന്ന് വരുന്ന ചൂട് അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ സമയം 3-4 മിനിറ്റാണ്.

ഞങ്ങൾ കൈകൾ നെഞ്ചിൻ്റെ വശത്ത് വയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഈന്തപ്പനകളുടെ അടിഭാഗം കക്ഷങ്ങളിൽ കിടക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നെഞ്ചിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വേഗത്തിൽ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അങ്ങനെ നെഞ്ച് ചെറുതായി കുലുങ്ങുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണുകളിലേക്ക് തിരിച്ച് 2-3 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഞങ്ങൾ ചെറുതായി നെഞ്ചിൽ വിരലുകൾ പൊതിഞ്ഞ് ഓരോ ദിശയിലും 9 തവണ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

ഞങ്ങൾ കൈപ്പത്തികളെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു, പക്ഷേ അവയെ അതിൻ്റെ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു, ഈന്തപ്പനയും നെഞ്ചും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരേ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ 9 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ കൈകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് വയറിലേക്ക്, കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.

ഈ പ്രഭാത പരിശീലനം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും നിറയ്ക്കും.

രീതി "മാൻ"

"മാൻ" വ്യായാമം സ്ത്രീകൾക്ക് താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനത്തിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒന്നാണ്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹംലിംഫിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആദ്യം, തലയുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള പോയിൻ്റ് ഞങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങളും സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രണ്ട് കൈകളുടെയും നടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള ഡിമ്പിൾ കണ്ടെത്തി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ കൃത്യമായി 36 തവണ മസാജ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ച് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് 7 സെക്കൻഡ് പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക. അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ 7 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പേശികളെ സാവധാനം വിശ്രമിക്കുന്നു. മലദ്വാരം ബുദ്ധിമുട്ടിച്ച് നിങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഒരു തോന്നൽ വരുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശരി, അല്ലെങ്കിൽ തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം 49 തവണ പരിമിതപ്പെടുത്താം.

ലൈംഗികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ശീലങ്ങൾ

എല്ലാ സ്ത്രീകളും കഴിയുന്നത്ര കാലം ആകർഷകവും സെക്സിയുമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവൾ നിരവധി രഹസ്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

• നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പോരായ്മകളും നേട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് - നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം.
• ബ്രെസ്റ്റ് മസാജ് - സ്ത്രീകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണുകളിൽ വിരലുകൾ കൊണ്ട് സ്‌പർശിച്ച് ലഘു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.
• സ്ത്രീ പരിശീലനങ്ങൾ "അണ്ഡാശയ ശ്വസനം" നടത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റൂളിൻ്റെ അരികിലിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് അണ്ഡാശയ പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തിളക്കം നിറയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പിങ്ക്, ഒപ്പം ഒരു ശ്വാസം കൊണ്ട് - നിങ്ങൾ മോശമായതും വൃത്തികെട്ടതുമായ എല്ലാം നൽകുന്നു, മുഷിഞ്ഞ പിങ്ക് നിറത്തിൽ ചായം പൂശി. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 90 മുതൽ 180 തവണ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഈ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ് - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.

• "രാവിലെ പുഞ്ചിരി" നടത്തുക. ദിവസം മുഴുവൻ പോസിറ്റീവ് എനർജി നൽകാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, കണ്ണുകൾ അടച്ച് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില നല്ല സ്ഥലത്ത് സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നെറ്റിയിൽ, മൂന്നാം കണ്ണ് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് തിളങ്ങുന്ന ഒരു പന്ത് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് പോസിറ്റീവ് എനർജിയിൽ തിളങ്ങുകയും നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളും പുഞ്ചിരിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഈ പന്ത് മാനസികമായി വലിച്ചുനീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശവും എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരവും ചെറുപ്പവുമാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ഊർജ്ജത്താൽ നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടാം:

മുഖത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും പുനരുജ്ജീവനത്തിൻ്റെ താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ കേൾവി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള താവോയിസ്റ്റ് ആരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങൾ മുതുകിനും നട്ടെല്ലിനും കിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ താവോയിസത്തിൽ നോൺ-ആക്ഷൻ എന്ന തത്വം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം ക്വിഗോംഗ്, തായ് ചി സെമിനാറുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ സാധാരണയായി നടത്തിയ ഒരു ആമുഖ പ്രഭാഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ലേഖനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഒരു പ്രത്യേക മാനസികാവസ്ഥ, ഒരു സമീപനം അറിയിക്കുക എന്നതാണ് ഊർജ്ജ സമ്പ്രദായങ്ങൾ, ഞാൻ തന്നെ എൻ്റെ ക്ലാസുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ, ഈ വിജ്ഞാന സമ്പ്രദായത്തോടുള്ള എൻ്റെ സമീപനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളും സവിശേഷതകളും എന്തൊക്കെയാണ്. താവോയിസ്റ്റ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ആന്തരിക ധാരണയ്ക്കും ആന്തരിക ഊർജ്ജ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.

അറിവിൻ്റെ ഏകത്വം

നമുക്ക് പൊതുവെ വിജ്ഞാനത്തോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനവും പ്രത്യേകിച്ച് താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളും എന്ന വിഷയത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ ആധുനിക സമൂഹംജീവിതത്തിൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകളിലും വേർപിരിയൽ സ്വഭാവമാണ്, ഇത് ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന അറിവ് മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് ഗുരുതരമായ തടസ്സമാണ്. മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, താവോയിസ്റ്റ് പാരമ്പര്യം വേറെ, ഇന്ത്യൻ യോഗ വേറെ, ജാപ്പനീസ് കരാട്ടെ വേറെ, അങ്ങനെ പലതും.

എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മിക്ക വ്യത്യാസങ്ങളും ബാഹ്യമാണ്. ഉപരിപ്ലവമായ ഒരു ധാരണയോടെ, വ്യത്യസ്‌ത സ്‌കൂളുകളുടെയും സംസ്‌കാരങ്ങളുടെയും ഇത്തരം സമാനതകളില്ലാത്ത ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സത്യമേയുള്ളൂ. ഒരു പർവതത്തിൻ്റെ ചുവട്ടിൽ നിരവധി പാതകൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ മുകളിൽ അവയെല്ലാം അനിവാര്യമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ധാരാളം അറിവുകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, സ്കൂളുകൾ, സെമിനാറുകൾ എന്നിവ പഠിക്കാനും ശ്രമിക്കാനും എനിക്ക് തന്നെ കഴിഞ്ഞു. എൻ്റെ അധ്യാപകരോട് എനിക്ക് വലിയ ബഹുമാനവും നന്ദിയും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഞാൻ എന്നെ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സ്കൂളിലോ പ്രത്യേക പാരമ്പര്യത്തിലോ ഉള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നില്ല.

മൂന്ന് തരം ഊർജ്ജം

അടിസ്ഥാനരഹിതമാകാതിരിക്കാൻ, അറിവിൻ്റെ ഐക്യത്തിന് ഞാൻ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകും. താവോയിസ്റ്റ് പാരമ്പര്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെയും മനുഷ്യൻ്റെയും ത്രിതല ഘടനയാണ്. താവോയിസ്റ്റുകൾ മൂന്ന് പ്രധാന തരം ഊർജ്ജത്തെ വേർതിരിക്കുന്നു, അത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ 3 ഊർജ്ജ കേന്ദ്രങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഉദരത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രം നമ്മുടെ ജീവശക്തി, ഭൂമിയുടെ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നു. നെഞ്ചിൻ്റെ മധ്യഭാഗം സ്നേഹത്തിൻ്റെയും സർഗ്ഗാത്മകതയുടെയും ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നു. തലയുടെ കേന്ദ്രം ആത്മാവിൻ്റെ ഊർജ്ജത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, സ്വർഗ്ഗം. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ആലങ്കാരിക ചൈനീസ് പദപ്രയോഗം "വിവർത്തനം" ചെയ്യാം: "ആകാശത്തിനും ഭൂമിക്കും ഇടയിലുള്ള മനുഷ്യൻ": ആത്മാവിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ, മനുഷ്യൻ ഭൗതിക ലോകത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജത്തെ സ്നേഹത്തിലേക്കും സർഗ്ഗാത്മകതയിലേക്കും മാറ്റുന്നു.

ക്രിസ്ത്യൻ ത്രിത്വവുമായുള്ള സാമ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അറിവുള്ള വായനക്കാർ പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ ഘടനയുടെ ട്രിപ്പിൾ മോഡൽ അനുമാനിക്കുന്ന മറ്റ് പല പഠിപ്പിക്കലുകളുമായുള്ള സാമ്യതകൾ ഇതിനകം കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും.

അതിനാൽ, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇപ്പോൾ ദിശകളും പഠിപ്പിക്കലുകളും വേർതിരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെക്കാലമായി, പല സ്കൂളുകളും പാരമ്പര്യത്തെ അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതലയെ അഭിമുഖീകരിച്ചു, അതിനാൽ അറിവിൻ്റെ പ്രക്ഷേപണ രേഖ വിദേശ കടന്നുകയറ്റങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത ദിശകൾക്കിടയിൽ കൂടിച്ചേരുന്നതിനെതിരെയും അസൂയയോടെ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങൾ വന്നിരിക്കുന്നു, അറിവ് വെളിപ്പെടുന്നു, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു പാരമ്പര്യം കർശനമായി പാലിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നാണ്.

അതേ കാരണത്താൽ, എല്ലാ ചൈനീസ് പേരുകളും നിബന്ധനകളും ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചില സെമിനാറുകളിൽ, അവതാരകർ പാരമ്പര്യത്തിൻ്റെ ആട്രിബ്യൂട്ടുകളും മാനസികാവസ്ഥയും സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പക്ഷേ, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "മിനി-മെൻ പോയിൻ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക" എന്ന വാക്കുകൾ അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. "നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ നടുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക" എന്ന് പറയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാമഗ്രികളും മനോഹരമായ ആചാരങ്ങളും ആചാരങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഉള്ളടക്കം പോലെ പ്രധാനമല്ല.

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ താവോയിസ്റ്റ് അറിവിൽ ഇത്രയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത്, അല്ലാതെ മറ്റേതെങ്കിലും പാരമ്പര്യത്തിലല്ല, അവയ്‌ക്കെല്ലാം ഒരേ സാരാംശം ഉള്ളതിനാൽ? ഏറ്റവും കൃത്യമായതും സമാഹരിച്ചതും ചൈനക്കാരായിരുന്നു എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ കാരണം വിശദമായ വിവരണം മനുഷ്യ ശരീരംഅതിൻ്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനവും. താവോയിസ്റ്റ് പാരമ്പര്യത്തിന് വളരെ വിപുലമായ ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്: ശരീരത്തിൽ എത്ര എനർജി മെറിഡിയനുകൾ ഉണ്ട്, അവ എവിടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ അവയവം ഏത് തരത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അവ എവിടെയാണ്? സജീവ പോയിൻ്റുകൾ(ഉദാഹരണത്തിന്, അക്യുപങ്‌ചറിനായി), കൂടാതെ ഈ മുഴുവൻ ഫാക്ടറിയും ദിവസത്തിൻ്റെയോ സീസണിൻ്റെയോ സമയത്തെ ആശ്രയിച്ച് എന്ത് താളത്തിലാണ്

പൊതുവേ, ശരീരത്തെ ശേഖരിക്കാനും സംഭരിക്കാനും രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു പാത്രമായിട്ടാണ് കാണുന്നത് ചില തരംഊർജ്ജം. കൂടാതെ, യോജിച്ചതും സമഗ്രവുമായ ഒരു വിജ്ഞാന സമ്പ്രദായത്തിന് നന്ദി, നമുക്ക് ഭൗതിക ശരീരത്തെയും ഊർജ്ജ ശരീരത്തെയും ബോധത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതായത്, ശാരീരിക ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ (തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ നയിക്കുക) - ഊർജ്ജ ശരീരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്. നേരെമറിച്ച്, ഊർജ്ജശരീരത്തിൻ്റെ വികാസത്തോടെ, നമ്മുടെ ഭൗതിക ശരീരം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാകുന്നു, കൂടാതെ അവബോധത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവുകളും വളരുന്നു.

മാനുഷിക സമഗ്രത

സമഗ്രമായ സമീപനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഒരിക്കൽ കൂടി ഊന്നിപ്പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ വെറും "ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം" അല്ല; മാത്രമല്ല, ഇവയിൽ നിന്ന് വിവാഹമോചനം നേടിയിട്ടില്ല ദൈനംദിന ജീവിതംപരിശീലനങ്ങൾ, അവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ഭയം അടിച്ചമർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് എല്ലാ തലങ്ങളിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ബോധത്തിലും ഊർജ്ജത്തിലും ബ്ലോക്കുകളുടെ രൂപത്തിലും ശരീരത്തിൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിൻ്റെ രൂപത്തിലും. സങ്കീർണ്ണമായ ജോലിഅത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായും യോജിപ്പോടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നേടിയ അനുഭവം പ്രയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. മുകളിൽ വിവരിച്ച ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, താവോയിസ്റ്റ് അറിവ് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഊർജ്ജവും ശരീരവും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ മുതൽ ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വരെ മറ്റ് പല മേഖലകളിലും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജം പലപ്പോഴും പല സ്വതന്ത്ര ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. അവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മെറിഡിയൻസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പാത്രം നിറയെ ദ്വാരങ്ങളുള്ളതിനാൽ അതിൽ വെള്ളം പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതെല്ലാം തെറ്റായ ജീവിത താളത്തിൻ്റെ ഫലമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ നഗരങ്ങളിൽ), സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾമുതലായവ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സമഗ്രത കൈവരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു - തൽഫലമായി, അതേ സമഗ്രത സ്വപ്രേരിതമായി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും അവ നേടാനും കഴിയും.

ഊർജ്ജ പരിവർത്തനം

അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രാക്ടീഷണർ ശരീര പാത്രത്തിൻ്റെ സമഗ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇത് യാന്ത്രികമായി ഊർജ്ജ നിലയിലെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു (പാത്രം ഇപ്പോൾ വെള്ളം പിടിക്കുന്നു). അടുത്ത ഘട്ടം, ഒരുപക്ഷേ താവോയിസ്റ്റ് പാരമ്പര്യത്തിലെ ഏറ്റവും രസകരവും നിഗൂഢവും ആവേശകരവുമാണ്, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പരിവർത്തനം, ആന്തരിക ആൽക്കെമി.

നമ്മുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ ഊർജ്ജമാണ്. ജീവശക്തി, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, വൈകാരിക ഊർജ്ജം, ചിന്താ ഊർജ്ജം, സ്നേഹ ഊർജ്ജം - ഇതെല്ലാം പരിഗണിക്കാം വ്യത്യസ്ത തരംഊർജ്ജം. പരുക്കൻ വൈബ്രേഷനുകളെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായവയാക്കി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് ജീവിതനിലവാരം അവിശ്വസനീയമാംവിധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അധ്യാപകൻ്റെ പ്രാധാന്യം

ഞാൻ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചരിത്രപരമായി, ഈ പ്രദേശത്താണ് യഥാർത്ഥ പ്രായോഗിക പരിജ്ഞാനമുള്ള അധ്യാപകരെ കാണാൻ എനിക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ആന്തരിക ഉള്ളടക്കം ഇല്ലാത്ത നിരവധി സ്കൂളുകൾ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ചലനങ്ങൾ, മനോഹരമായ ചലനങ്ങൾ, നടക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള ആന്തരിക ധാരണയില്ലാതെ, ബാഹ്യമായി പകർത്തുന്നു. ഫലം ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ ബാഹ്യമായി പകർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അർത്ഥശൂന്യമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. സവിശേഷതകൾ കാരണം മാത്രം ഭൗതിക ശരീരംഎല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ സ്ഥാനംഎല്ലാവരുടെയും കാര്യം അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ബോധത്തോടും ശ്രദ്ധയോടും കൂടി പ്രവർത്തിക്കാതെ, ഊർജ്ജ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ് എന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

കുറഞ്ഞത് വേണ്ടി പ്രാരംഭ ഘട്ടംക്ലാസുകളിൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു അധ്യാപകൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ബാഹ്യ ചലനങ്ങൾ കാണിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ അനുഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും ആന്തരിക സത്ത. എന്നാൽ ഇതിനായി, ആവശ്യമെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജ നില മനസ്സിലാക്കാനും ശരിയാക്കാനും പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ അയാൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത നില ഉണ്ടായിരിക്കണം.

തൽഫലമായി, ഊർജ്ജ പ്രവാഹങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മമായ ഷേഡുകൾ പിടിച്ചെടുക്കാനും വേർതിരിച്ചറിയാനും വിദ്യാർത്ഥി പഠിക്കുന്നു, അത് ആത്യന്തികമായി അവനെ സ്വതന്ത്രനാക്കുന്നു. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയിൽ ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ വശം ഞാൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഓരോ പാഠവും എൻ്റെ കഴിവുകളെയും എൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ആകർഷകമായ പര്യവേക്ഷണമാണ്. ഈ സമീപനത്തിന് നന്ദി, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സ്വതന്ത്രമായി ജോലിയുടെ ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും എൻ്റെ അധ്യാപകരും ഉപദേശകരും എന്നോട് പറഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ഉപസംഹാരമായി

തീർച്ചയായും, ലേഖനത്തിൻ്റെ ഫോർമാറ്റ് വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിന് ഞാൻ രൂപരേഖ നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിലെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ചുവടെ ചോദിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ സ്ത്രീകളുടെ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി സങ്കീർണ്ണമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമേ അവ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു സിമുലേറ്ററും ഇൻഡിക്കേറ്ററും ആയി ശരിയായ നിർവ്വഹണംവ്യായാമങ്ങളിൽ യോനിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന വിവിധ ആക്സസറികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജേഡ് മുട്ട) ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്തിനുവേണ്ടി? ഇത് എന്താണ് നൽകുന്നത്? നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

മിത്ത് നമ്പർ 1

മുട്ട അകത്ത് എങ്ങനെ ചൂഷണം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ പേശികൾ ശക്തമാകും, ലൈംഗികതയിൽ നിന്നുള്ള സംവേദനങ്ങൾ തിളക്കമുള്ളതായിരിക്കും

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ തീർച്ചയായും ചില സ്കൂളുകളിൽ പഠിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പെരിനിയം, അടിവയർ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ പുതിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വിശ്രമം കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് യഥാർത്ഥ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ്? ഈ പ്രദേശം അധിക പേശി പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ പ്രദേശമാണ്. ഏതെങ്കിലും നിശിത വികാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി, പ്രത്യേകിച്ച്, അവൾ പിരിമുറുക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ മേഖലയിലെ പിരിമുറുക്കം ശീലമാവുകയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനർത്ഥം അത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു എന്നാണ്. പതിവ് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ രൂപം കൊള്ളുന്നു - മിക്ക സ്ത്രീ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം.

അതിനാൽ, വിശ്രമമാണ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം. സാധാരണ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ (അതായത്, പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ കഴിവും വിശ്രമത്തിൻ്റെ കഴിവും) അടുപ്പമുള്ള പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയൂ.

സാധാരണ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോ പുതിയ ശ്വാസത്തിലും സംവേദനങ്ങൾ പ്രകാശമാനമാകും.

- മുട്ടയുമായി ഇതിന് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, സ്ത്രീകൾ ഒരു പ്രത്യേക ശ്വാസം പിടിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു - ഡയഫ്രം ഉയർത്തുക. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ശരിയായ നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ സൂചകമായി മാത്രമേ മുട്ട പ്രവർത്തിക്കൂ. പെരിനിയം, അടിവയർ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ വിശ്രമം ശരിയായി, ആഴത്തിൽ ചെയ്താൽ, ഗുരുത്വാകർഷണ ശക്തിക്കെതിരെ മുട്ട മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഈ വ്യായാമം അടുപ്പമുള്ള സംവേദനങ്ങൾക്കായി അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ജനനേന്ദ്രിയത്തിലേക്ക് നല്ല ഒഴുക്കും പുതിയ രക്തത്തിൻ്റെ ഒഴുക്കും നൽകുന്നു, പെരിനിയത്തിലും അടിവയറ്റിലും സാധാരണ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ പുതിയ ശ്വാസത്തിലും സംവേദനങ്ങൾ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

മിത്ത് നമ്പർ 2

സെക്‌സിൽ അൽപ്പം പരിഷ്‌കാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമാണിത്.

ഈ ആശയം പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്. സെക്‌സ് ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പരിശീലനമാണിത്.

എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ലൈംഗികത നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, പരിശീലനം ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ് (രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ മാത്രം).

നിങ്ങൾ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കേട്ടിരിക്കാം: "ശരി, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്, ഇത് പ്രായമാണ് ... വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം ... ശസ്ത്രക്രിയയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ..." നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഔദ്യോഗിക മരുന്ന് എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നില്ല, തുടർന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ രോഗികളെ അയയ്ക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ആചാരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളോട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങാം - പ്രത്യേകിച്ചും, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ തടയുന്നതിനും.

മിത്ത് നമ്പർ 3

പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ "തന്ത്രങ്ങൾ" നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ ശരീരഘടനയുടെ മേഖലയിൽ യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്, അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ താരതമ്യേന ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു പ്രധാന കാര്യം: താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ആരിൽ നിന്ന് പഠിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യായാമവും വ്യക്തമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതിലും വിശദീകരിക്കുന്ന പരിശീലകർക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിൻ്റെ ശരീരഘടന മനസ്സിലാക്കാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളെ ഞാൻ ആവർത്തിച്ച് കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട് - കാലക്രമേണ എല്ലാം വ്യക്തമാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ. വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ വ്യക്തമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉടനടി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ എന്ത് ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും എന്ത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്

അന്ന വ്ലാഡിമിറോവ- ചൈനീസ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, വു മിംഗ് ദാവോ സ്കൂൾ ഓഫ് ഹീലിംഗ് പ്രാക്ടീസുകളുടെ സ്ഥാപകൻ.

ലോകത്തിൻ്റെ അതിശയകരവും നിഗൂഢവുമായ ഈ വശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പോലെ, കിഴക്കൻ രീതികൾ സാധാരണയായി യൂറോപ്യന്മാർക്കിടയിൽ യുവത്വം, ദീർഘായുസ്സ്, സൗന്ദര്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ അഭിപ്രായത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു സ്ഥിരീകരണം പുരുഷന്മാർക്കുള്ള താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്, ഇത് പൊതുവായതും ലൈംഗികവുമായ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രണ്ടാമത്തെ യുവത്വം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ ചില പ്രതിനിധികൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ പുരുഷശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ശുക്ലം പൂർണ്ണമാക്കാനും മാത്രമല്ല, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നഷ്ടപ്പെട്ട കഴിവുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിച്ചു.

താവോയിസ്റ്റ് മെഡിസിനിൽ നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ മിക്കതും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അതിൻ്റെ സ്ഥിരതയ്ക്കും സുഗമത്തിനും നന്ദി, താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പരിക്കേൽക്കുന്നില്ല, ഇത് പ്രായമായവരെപ്പോലും അവ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അവയവങ്ങൾ ക്ഷീണിക്കുന്നു, പേശികൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എല്ലാ രോഗികളിലും കാണപ്പെടുന്ന വിട്ടുമാറാത്തതോ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ആയ അസുഖങ്ങൾ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്താണ് താവോയിസ്റ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, അത് ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരെ തികച്ചും സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സ്ഥലമോ സമയമോ ആവശ്യമില്ല. വേണമെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ദിവസത്തിൽ പുറത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മഴയും തണുപ്പുമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വീട്ടിൽ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്, അവരുമായി ക്ലാസുകളിലെ പുരോഗതി പങ്കിടാം വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകും.

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉദാഹരണം 70 വയസ്സിൽ ബലഹീനത കണ്ടെത്തിയ ഒരു മനുഷ്യനാണ്. വെറും രണ്ട് മാസത്തെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, അവൻ്റെ ലൈംഗിക ശക്തി തിരിച്ചുവരിക മാത്രമല്ല, വിട്ടുമാറാത്തതും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ പല രോഗങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായി.

ഹുവാഷാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് താവോയുടെ അനുയായിയായ ചൈനീസ് ബിയാൻ ഷിഷോങ്ങാണ് താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഇന്ന് ഈ മനുഷ്യൻ്റെ പ്രായം എഴുപത് വയസ്സ് കടന്നിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പവും സജീവവുമാണ്.

അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ദീർഘായുസ്സിൻ്റെയും അടുത്ത ബന്ധങ്ങളിലെ വിജയത്തിൻ്റെയും രഹസ്യം നാൽപ്പത് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ച സമുച്ചയത്തിലാണ്. ഇന്ന് ഈ സമ്പ്രദായങ്ങളെ "10 സുവർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ തൻ്റെ കൃതികളിൽ വിശദമായി വിവരിച്ച വ്യക്തിക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായി.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രണയത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങളെയും പൗരസ്ത്യ ആചാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ശേഖരങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര പ്രസിദ്ധീകരിച്ച L. Bing ആണ് ഇത് ചെയ്തത്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ആർക്കും സ്വന്തമായി പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യത്തെ സുവർണ്ണ വ്യായാമം - "മാൻ"

താവോയിസം അനുസരിച്ച്, ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം അവൻ്റെ ആന്തരിക പുരുഷ ഊർജ്ജം എത്രമാത്രം വലുതാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് "മാൻ" വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പെൽവിക് കോർസെറ്റ്, അതായത് പ്യൂബോകോസിജിയസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് ചലനം നടത്തുന്നത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് പെൽവിക് പേശിമലദ്വാരത്തിനും വൃഷണസഞ്ചിയ്ക്കും ഇടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും - മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രത്തിൻ്റെ സ്ട്രീം തടഞ്ഞുനിർത്തുക. ശരീരത്തിൻ്റെ പിരിമുറുക്കമുള്ള ഭാഗം നിങ്ങൾ തിരയുന്ന പേശിയാണ്.

ഞരമ്പിൻ്റെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന പാഠം ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് തലയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വകുപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കണം. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഈ താവോയിസ്റ്റ് മസാജ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു - ആന്തരിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പ്രധാന ബാറ്ററി.

ആദ്യം, തലയോട്ടിയുടെ അടിത്തട്ടിലെ വിഷാദത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പോയിൻ്റിൽ അമർത്താൻ നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മസാജ് ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്, മൊത്തം പ്രസ്സുകളുടെ എണ്ണം 49 തവണയാണ്.

മസാജ് സമയത്ത്, ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്: മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, നാവ് മുകളിലെ മോണയിൽ സ്പർശിക്കുക, വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക, നാവ് താഴത്തെ മോണയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. "വാം-അപ്പ്" കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് പാഠം തന്നെ ആരംഭിക്കാം.

പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികളെ കഴിയുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് കുത്തനെ ചെയ്യുന്നു. കംപ്രഷൻ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, ഇത് കുറഞ്ഞത് 15 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം, പത്ത് എണ്ണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന്, ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെ എണ്ണാൻ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും വേണം. അത്തരം പരിശീലനം സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ ലൈംഗിക ഊർജം കടന്നുപോകുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് നേരിട്ട് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

തറയിൽ, തല തലത്തിൽ, പിന്നിലേക്ക് നേരെ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്താണ് ചലനം നടത്തുന്നത്. നാല് വിരലുകൾ തള്ളവിരലിനെ ആലിംഗനം ചെയ്യണം, ഞെക്കലും വളരെ ശക്തമായിരിക്കണം. പൂർണ്ണമായി ശ്വാസം വിട്ടതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയൂ. ദിവസവും രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷവും വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പും ക്ലാസ് നടക്കുന്നു. 21 ആവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

"പുനരുദ്ധാരണ ഉറവിടം"

താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതായത്, അവ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെയും ഘടകങ്ങളെയും വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുക.

ചിട്ടയായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുക ആന്തരിക അവയവങ്ങൾസിസ്റ്റങ്ങളും, എന്നാൽ അവയിൽ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ, "അനുഭവിക്കാൻ" നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് നന്ദി, ഒരു പുരുഷൻ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീ, മികച്ച ലൈംഗികതയുടെ ഒരു പ്രതിനിധിയും അവളുടെ കൂട്ടാളിയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ) രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.

"റീജനറേറ്റിംഗ് സോഴ്സ്" ആണ് താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം. കൃത്യമായും കൃത്യമായും നടത്തുമ്പോൾ, ഈ ചലനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും:

• സന്ധികളിലും നട്ടെല്ലിലും വേദന;
• സ്ത്രീകളിൽ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ;
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ;
• അധിക ഭാരം.

അത്തരം പരിശീലനത്തിന് പുരുഷൻ്റെയും സ്ത്രീയുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് നിർവഹിച്ച പുരുഷന്മാർ ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം, ശുക്ല ദ്രാവകത്തിൻ്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ഗുണനിലവാരം, വർദ്ധിച്ച ശക്തി, വാർദ്ധക്യത്തിലും മെച്ചപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തി. "സ്രോതസ്സ് പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ" കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മിനിറ്റെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നടത്തണം.

ശരിയായ സാങ്കേതികത:

1. പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ, കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി താഴേക്ക് തൂങ്ങിനിൽക്കുന്ന നിലയിലാണ് ചലനം നടത്തുന്നത്. ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമാണ്, നോട്ടം നേരെയാണ്. എല്ലാ ചിന്തകളും, പ്രത്യേകിച്ച് നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ അകറ്റുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്;
2. ഇതിനെത്തുടർന്ന് മൂക്കിലെ അറയിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം വരുന്നു, അതേസമയം തോളുകൾ നേരെയാക്കുകയും കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുകയും തലയുടെ മുകൾഭാഗം മുകളിലേക്ക് നീട്ടുകയും വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നത് ആമാശയം കൊണ്ടാണ്, അല്ലാതെ നെഞ്ചിലല്ല, ആമാശയം പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു;
3. ശ്വസനം സാവധാനത്തിൽ നടത്തുന്നു, നെഞ്ച് പൂർണ്ണമായും വായുവിൽ നിന്ന് ശൂന്യമായിരിക്കണം. ശരീരം ആദ്യം മുഴുവൻ പാദത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തണം, തുടർന്ന് താഴേയ്ക്കിറങ്ങുക, കാൽമുട്ടുകളിൽ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ വളയ്ക്കുക. അത്തരം 16 വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു;
4. അവസാന സമീപനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക;
5. പരിശീലനത്തിൻ്റെ രണ്ടാം ഭാഗം അംഗങ്ങളുടെ വൈബ്രേഷൻ ആണ്. ആരംഭ സ്ഥാനം - കാലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, മുകളിലെ കൈകാലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ചാട്ടപോലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഓരോ ഭാഗവും വൈബ്രേഷൻ പോലെ കുലുക്കണം, അതേസമയം പുരുഷ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ ചെറുതായി ചാടുന്നു, ഒപ്പം മികച്ച ലൈംഗികത യോനിയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം ചെറുതായി തുറക്കുകയും കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുകയും വേണം;
6. കുലുക്കം കുറഞ്ഞത് 60 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നടത്തുന്നു, അവയിൽ നാലെണ്ണമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പതിവ് പരിശീലനം വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലം അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പുതിയ നിറങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

"എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ"

ഈ പ്രവർത്തനം അക്യുപങ്ചർ പോയിൻ്റുകളെ ബാധിക്കുന്നു മനുഷ്യ ശരീരം, അതിൽ പരമാവധി തുക കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു സുപ്രധാന ഊർജ്ജം. അവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഊർജ്ജം നീക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഡയഗ്രം കൈകൊണ്ട് നടത്തുന്നു, ഇത് തോളിൻ്റെയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾക്ക് "എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ" ശ്രദ്ധിക്കുക:

• വർദ്ധിച്ച രക്ത സാന്ദ്രത, thrombophlebitis;
• തലവേദനയും തലകറക്കവും;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ;
• പാത്തോളജികൾ ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം(പ്ലൂറിസി, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഇസ്കെമിയ).

പ്രധാനം!!! ഈ പ്രവർത്തനം രോഗിയുടെ വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അവൻ്റെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരംഭ സ്ഥാനം - മുമ്പത്തെ പാഠത്തിലെന്നപോലെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അവയിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും വലുതുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. മുട്ടുകൾ വളയുന്നു ഇടത് കൈവളരെ സുഗമമായി ഉയരാൻ തുടങ്ങുകയും തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കൈയുടെ കൈ, നേരെമറിച്ച്, മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് പോകുന്നു. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കിയാൽ ബാലെ സ്റ്റെപ്പ് പോലെ തോന്നും.

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗം 45 ഡിഗ്രി തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസും കാലുകളും ചലനരഹിതമായി തുടരും. ഇടത് താഴത്തെ അവയവം കാൽമുട്ടിൽ 90 ഡിഗ്രി വരെ വളയുകയും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, വലതുഭാഗം അർദ്ധ-വളഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വായുവിൽ ഒരു അഷ്ടഭുജം വരയ്ക്കുക, മുഴുവൻ കൈയും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, സർക്കിൾ വളരെ വലുതായിരിക്കണം: ഡയഗ്രാമിൻ്റെ മുകളിലെ മൂലയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കണം. ഈ നിമിഷം മുതൽ, രണ്ടാമത്തെ കൈയും ഡയഗ്രം വിവരിക്കണം, ശരീരം പതുക്കെ തിരിയണം.

വ്യായാമം രണ്ട് ദിശകളിലും മാറിമാറി നടത്തുന്നു, രണ്ട് കൈകൾ വായുവിൽ എട്ട് എന്ന സാങ്കൽപ്പിക രൂപം കണ്ടെത്തുന്നു, പക്ഷേ എതിർവശങ്ങളിൽ നിന്ന്. കാലുകളുടെ സ്ഥാനവും പ്രധാനമാണ്: വലത് വശത്തേക്ക് ഒരു ചലനം നടത്തുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇടത്തേക്ക് ഒരു ചലനം നടത്തുമ്പോൾ വലത് കാൽ ഉയരുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതേ രീതിയിൽ നടത്തുന്നു.

രണ്ട് കാലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് എട്ട് എന്ന ചിത്രം വിവരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. 16 ചലനങ്ങൾ നടത്തിയതിന് ശേഷം എക്സിക്യൂഷൻ സമയത്ത് നിർത്തുന്നത് അനുവദനീയമാണ്: ശരീരത്തിൻ്റെ ഓരോ വശത്തും 8. ചലനം സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സെറ്റ് ഒരു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്.

"ഫ്ലൈറ്റ് ഓഫ് ദി റോക്ക്"

താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചില മൃഗങ്ങളുടെയോ പക്ഷികളുടെയോ ചലനങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്, അവയുടെ പേരിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും അധിക പൗണ്ട്, അതിനായി സ്ത്രീകൾ അവനെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു.

ഈ കേസിലെ എല്ലാ മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളും പറക്കുമ്പോൾ പക്ഷിയുടെ ചിറകുകളുടെ ചലനത്തിന് സമാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന രോഗിയുടെ പ്രധാന ദൌത്യം, അനന്തമായ ചിഹ്നത്തോട് സാമ്യമുള്ള കൈകൊണ്ട് വായുവിലെ ഒരു രൂപത്തെ വിവരിക്കുക എന്നതാണ് (എട്ട് ചിത്രം നീളത്തിൽ വിപരീതമായി).

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ താഴ്ത്തുക. ആമാശയം അകത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു, തോളുകൾ നേരെയാക്കുന്നു. ഒരു പന്ത് ഉള്ളത് പോലെ കൈകൾ നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു.

ഈ സാങ്കൽപ്പിക പന്ത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ എട്ടിൻ്റെ ചിത്രം ആദ്യം വലതുവശത്തേക്ക് വിവരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് താഴേക്ക് താഴ്ത്തി ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉയർത്തുക. അടുത്തതായി, കൈകൾ അതിന് സമാന്തരമായി നെഞ്ചിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, ശരീരം ഇടത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, കൂടാതെ "പന്ത്" താഴേക്ക് താഴ്ത്തി, അത് ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉയർത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു.

ചലനത്തിൻ്റെ വശം മാറ്റുമ്പോൾ, മുകളിലുള്ള കൈയും മാറുന്നു: ചലനം വലതുവശത്തേക്ക് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ വലതു കൈ, തിരിച്ചും.

"ഫ്ലൈറ്റ്" 16 തവണ നടത്തുന്നു, ഓരോ ദിശയിലും എട്ട്. നിർവ്വഹണ സമയവും ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കും. സൗജന്യ റീഫില്ലുകൾ.

"ആമ അതിൻ്റെ തലയിൽ വരയ്ക്കുന്നു"

ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വികസിപ്പിച്ച അമിതഭാരവും പ്രമേഹവും ഉള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ "ആമ" വ്യായാമം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, ഈ അത്ഭുതകരമായ മൃഗം എങ്ങനെ അതിൻ്റെ വീട്ടിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അപകടം മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ആരംഭ സ്ഥാനം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആണ്: നിൽക്കുക, നെഞ്ച് പുറത്തേക്ക്, നിതംബം, വയറു കുത്തിയിറക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, ശരീരത്തിനൊപ്പം ആയുധങ്ങൾ. കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് നോക്കുന്നു, കൈകാലുകൾ നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയരുന്നു (രണ്ടും ഒരേസമയം), കൈമുട്ടുകളും ചെറുതായി വളയേണ്ടതുണ്ട്. അടുത്തതായി നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ തുടരേണ്ടതുണ്ട്:

1. കൈകാലുകളിലൊന്ന് (ഇടത്) വയറിലേക്ക് വൃത്താകൃതിയിൽ താഴ്ത്തുന്നു, അതേസമയം ഈന്തപ്പന പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് വലതുവശത്ത് നിർത്തുന്നു, ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പാത്രം പിടിക്കുന്നതുപോലെ;
2. ശരീരഭാരം വലതു കാലിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുകയും വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടത് കാലിൻ്റെ കാൽമുട്ട് വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഒരു പകുതി ചുവട് എടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലതു കാൽ നേരെയാക്കുകയും ഇടത്തേക്ക് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു;
3. കൈകൾ സാവധാനം മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു, അവ മുകളിലെ സ്ഥാനത്ത് (തലയ്ക്ക് മുകളിൽ), മുമ്പ് വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിച്ചിരുന്ന ഈന്തപ്പനകൾ നിലത്തിന് സമാന്തരമായി നീട്ടുന്നു;
4. പ്രകടനം നടത്തുന്നയാൾ കുതിരപ്പുറത്ത് കയറുന്നയാളുടെ സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതുവരെ ശരീരം മുന്നോട്ടും താഴോട്ടും ചാഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ നിലത്തു തൊടുന്നു;
5. നീട്ടിയ കാലിൻ്റെ തലത്തിൽ, കൈകൾ വീണ്ടും വയറിലേക്കും നെഞ്ചിലേക്കും ഉയരുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ വീണ്ടും ശരീരത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ, തോളിൽ സന്ധികളും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. “ആമ” നാല് തവണ വലതുവശത്തേക്ക് നടത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ പതുക്കെ തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം മറ്റേ കാലിലേക്ക് മാറ്റുകയും വ്യായാമം മറ്റൊരു ദിശയിൽ നാല് തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുകയും വേണം. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നേരെ നിൽക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.

"പുകയുന്ന വൈറ്റ് ക്രെയിൻ"

ക്രെയിൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചലനം ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, വയറിൻ്റെ തലത്തിൽ കൈകൾ പിടിക്കുക. കഴുത്തിനൊപ്പം തലയും സാവധാനത്തിൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും, ഒരിക്കൽ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് (കൂടുതൽ നീട്ടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ) താടി കഴുത്തിൽ തൊടുന്നതുവരെ താഴേക്ക് വീഴാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിമിഷം മുതൽ തല ഒരു ലെവൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയരുന്നു. അതേ സമയം, തോളിൽ പ്രദേശവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം തന്നെ ചലനരഹിതമായി തുടരുന്നു.

നാല് തവണ ചലനം നടത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം തന്നെ ആരംഭിക്കാം. ആരംഭ പോസ് ഒന്നുതന്നെയാണ്. താടി താഴ്ത്തി കഴുത്തിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ചാണ് ചലനം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ഈ നിമിഷം വന്നയുടനെ, ഒരു സ്രോതസ്സിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഒരു പക്ഷി ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ താടിയും കഴുത്തും മുന്നോട്ട് നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങേയറ്റത്തെ പോയിൻ്റിൽ എത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തല കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വായ എപ്പോഴും മുറുകെ അടച്ചിരിക്കണം! അത്തരം നാല് ക്ലാസുകളും ആവശ്യമാണ്.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഭാഗം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരിചിതമാണ് - ഇവ ഒരു സർക്കിളിലെ സാധാരണ തല ഭ്രമണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അവ വളരെ സാവധാനത്തിൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുറുകെ പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.

ചലനം ആദ്യം വലതുവശത്തേക്ക് നടത്തുന്നു, തല തിരിയുകയും തോളിലേക്ക് ചായുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് തൊടുന്നില്ല, തുടർന്ന് ഒരു സർക്കിൾ മുന്നോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 10 സെക്കൻഡ് രണ്ടാമത്തെ തോളിൽ നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. അടുത്ത പാഠം നടക്കും വിപരീത വശം. സമീപനത്തിൽ 8 ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഓരോ ദിശയിലും 4.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലെ കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ തുടങ്ങാം. ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് അവയെ നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ അരയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും കൈപ്പത്തികൾ പുറത്തേക്ക് ചുരുട്ടുകയും വേണം. വയറ്റിൽ നിന്ന് കൈകൾ, കൈപ്പത്തികൾ, നെഞ്ചിലേക്ക് പോകുക, തുടർന്ന് തലയിലേക്ക്.

മുകളിലെ പോയിൻ്റിൽ, കൈകൾ എതിർ ദിശകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു (പിൻ വശങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്താണ്) തോളിൽ സമാന്തരമായി വീഴുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് ചായുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് എട്ട് ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം, ചിറകുകൾ അടിക്കുന്നതിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും, ഫ്ലാപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് ക്രെയിൻ കോംപ്ലക്സ് പൂർത്തിയാക്കണം. കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ തോളിൽ സമാന്തരമായി ഉയർത്തി, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, തല നേരെയാക്കുന്നു. കൈകാലുകൾ താഴേക്ക് വീഴുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്: ആദ്യം, താടി കഴുത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തി, അതിനെതിരെ ശക്തമായി അമർത്തുക, തുടർന്ന് തല നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തുകയും ദൃഡമായി അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളയേണ്ടതുണ്ട്. അതേ സമയം, തലയും കൈകളും വിശ്രമിക്കുകയും തറയിൽ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ 5-10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഇതേ ക്രമത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ അഴിച്ചുപണിയും തുടർന്ന്: താഴത്തെ പുറം, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, തല, കൈകൾ ഉയരുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും വ്യത്യസ്ത ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാവുന്ന സമുച്ചയത്തിൻ്റെ പ്രധാന ചലനങ്ങളാണ് ഇവ.

താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കിഴക്കൻ പരിശീലനങ്ങളിൽ ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: അവ ഓറിയൻ്റൽ മെഡിസിനിലെ പുസ്തകങ്ങളിലും മാനുവലുകളിലും ശേഖരിക്കുന്നു, വീഡിയോ പാഠങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പുറത്തിറക്കി, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വതന്ത്രമായി പരിശീലിക്കാം. എന്തൊക്കെയാണ് ഗുണങ്ങൾ താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾമറ്റേതെങ്കിലും കായിക ഇനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ?

ഈ സമുച്ചയത്തിൽ നടത്തുന്ന എല്ലാ ചലനങ്ങളും ലളിതമാണ്, അറിയപ്പെടുന്ന മൃഗങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിന് സമാനമാണ്, അതിനാൽ അവ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ല. ഇത് തികച്ചും എല്ലാവർക്കും അവ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമം ബാധിക്കുന്നു പൊതു ആരോഗ്യംക്ഷമയോടെ, ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തെ നേരിടാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ആധുനിക ഡോക്ടർക്കും ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയാത്ത ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നേടാനാകും.

താവോയിസ്റ്റ് മെഡിസിനിൽ കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, നട്ടെല്ല്, അതിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ മുതലായവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ രോഗിയും സ്വതന്ത്രമായി ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്നും ദിവസവും എത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നും തീരുമാനിക്കുന്നു.

എന്നാൽ എല്ലാ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും, ഒഴിവാക്കലില്ലാതെ, ചൈതന്യത്തിൻ്റെയും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും കുതിച്ചുചാട്ടവും ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച പുതിയ സംവേദനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വ്യായാമ വേളയിൽ വെളിപ്പെടുന്ന ആന്തരിക ഊർജ്ജം നാഡീ, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ നാഡീ പ്രേരണകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

തീവ്രമാക്കുന്നത്, ഈ ഊർജ്ജം രണ്ട് ലിംഗങ്ങളിലും ഒന്നിലധികം രതിമൂർച്ഛയിൽ കലാശിക്കുന്നു, ഇത് പരിചിതമായ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്ക് തെളിച്ചം നൽകുന്നു. പ്രായമായവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൻ്റെ തിരിച്ചുവരവ് വളരെയധികം സന്തോഷവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നു, ഇത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

താവോയിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൗരസ്ത്യ ആചാരങ്ങൾ മൂന്ന് തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആദ്യം - തിരക്കുകൂട്ടരുത്! ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ അളന്ന പ്രവാഹത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, തിടുക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ഓരോ മിനിറ്റും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

നമ്മുടെ തിടുക്കത്തിൽ നമുക്ക് ഒരുപാട് നഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റുകൾഅത് ഇനി ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാനിടയില്ല. ജീവിതത്തിലുടനീളം അമിതമായ വൈകാരികതയുടെ അഭാവമാണ് രണ്ടാമത്തെ തത്വം.

നിങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ (അതനുസരിച്ച്, നാഡീകോശങ്ങൾ) ശ്രദ്ധയോടെയും തുല്യമായും ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ഒരാളുടെ കുറഞ്ഞുവരുന്ന വർഷങ്ങളിൽ വളരെ ആവശ്യമായ ആന്തരിക ഊർജ്ജം അകാലത്തിൽ "പറ്റിക്കരുത്".

മൂന്നാമത്തെ നിയമം ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യവും നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആന്തരിക ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നതിനും തുറക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ദൈനംദിന ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആന്തരിക ഉറവിടങ്ങൾഊർജ്ജം, മനുഷ്യൻ്റെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും വർഷങ്ങളോളംആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ വ്യക്തിയായി തുടരുക.