ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ സ്ത്രീകളുടെ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി സങ്കീർണ്ണമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമേ അവ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു സിമുലേറ്ററും ഇൻഡിക്കേറ്ററും ആയി ശരിയായ നിർവ്വഹണംവ്യായാമങ്ങളിൽ യോനിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന വിവിധ ആക്സസറികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജേഡ് മുട്ട) ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്തിനുവേണ്ടി? ഇത് എന്താണ് നൽകുന്നത്? നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

മിത്ത് നമ്പർ 1

അകത്ത് മുട്ട എങ്ങനെ ചൂഷണം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ പേശികൾ ശക്തമാകും, ലൈംഗികതയിൽ നിന്നുള്ള സംവേദനങ്ങൾ തിളക്കമുള്ളതായിരിക്കും

ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ തീർച്ചയായും ചില സ്കൂളുകളിൽ പഠിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പെരിനിയം, അടിവയർ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ പുതിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വിശ്രമം കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് യഥാർത്ഥ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ്? ഈ പ്രദേശം അധിക പേശി പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ പ്രദേശമാണ്. ഏതെങ്കിലും നിശിത വികാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി, പ്രത്യേകിച്ച്, അവൾ പിരിമുറുക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ മേഖലയിലെ പിരിമുറുക്കം ശീലമാവുകയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനർത്ഥം അത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു എന്നാണ്. പതിവ് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ രൂപം കൊള്ളുന്നു - മിക്ക സ്ത്രീ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം.

അതിനാൽ, വിശ്രമമാണ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം. സാധാരണ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ (അതായത്, പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ കഴിവും വിശ്രമത്തിൻ്റെ കഴിവും) അടുപ്പമുള്ള പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയൂ.

സാധാരണ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോ പുതിയ ശ്വാസത്തിലും സംവേദനങ്ങൾ പ്രകാശമാനമാകും.

- മുട്ടയുമായി ഇതിന് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, സ്ത്രീകൾ ഒരു പ്രത്യേക ശ്വാസം പിടിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു - ഡയഫ്രം ഉയർത്തുക. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ശരിയായ നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ സൂചകമായി മാത്രമേ മുട്ട പ്രവർത്തിക്കൂ. പെരിനിയം, അടിവയർ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ വിശ്രമം ശരിയായി, ആഴത്തിൽ ചെയ്താൽ, ഗുരുത്വാകർഷണ ശക്തിക്കെതിരെ മുട്ട മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഈ വ്യായാമം അടുപ്പമുള്ള സംവേദനങ്ങൾക്കായി അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ജനനേന്ദ്രിയത്തിലേക്ക് നല്ല ഒഴുക്കും പുതിയ രക്തത്തിൻ്റെ ഒഴുക്കും നൽകുന്നു, പെരിനിയത്തിലും അടിവയറ്റിലും സാധാരണ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ പുതിയ ശ്വാസത്തിലും സംവേദനങ്ങൾ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

മിത്ത് നമ്പർ 2

സെക്‌സിൽ അൽപ്പം പരിഷ്‌കാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമാണിത്.

ഈ ആശയം പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്. സെക്‌സ് ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ശീലങ്ങളാണിത്.

എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ലൈംഗികത നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, പരിശീലനം ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ് (രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ മാത്രം).

നിങ്ങൾ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കേട്ടിരിക്കാം: "ശരി, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്, ഇത് പ്രായമാണ് ... വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം ... ശസ്ത്രക്രിയയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ..." നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഔദ്യോഗിക മരുന്ന് എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നില്ല, തുടർന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ രോഗികളെ അയയ്ക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ആചാരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളോട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങാം - പ്രത്യേകിച്ചും, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ തടയുന്നതിനും.

മിത്ത് നമ്പർ 3

പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ "തന്ത്രങ്ങൾ" നടത്തേണ്ടതുണ്ട്

യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ ശരീരഘടനയുടെ മേഖലയിൽ യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്, അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ താരതമ്യേന ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റ്: താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ ആരിൽ നിന്ന് പഠിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യായാമവും വ്യക്തമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതിലും വിശദീകരിക്കുന്ന പരിശീലകർക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശരീരഘടന മനസ്സിലാക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളെ ഞാൻ ആവർത്തിച്ച് കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട് - കാലക്രമേണ എല്ലാം വ്യക്തമാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ. വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ വ്യക്തമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉടനടി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ എന്ത് ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും എന്ത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്

അന്ന വ്ലാഡിമിറോവ- ചൈനീസ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, വു മിംഗ് ദാവോ സ്കൂൾ ഓഫ് ഹീലിംഗ് പ്രാക്ടീസുകളുടെ സ്ഥാപകൻ.

Bian Zhizhong വിവരിക്കുന്ന ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത താവോയിസ്റ്റ് സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. പുരാതന കാലത്ത് ആളുകൾ പരിശീലിച്ചിരുന്ന സുഗമവും ശാന്തവുമായ ചലനങ്ങളാണിവ. രോഗം മൂലം ദുർബലരായവർക്കും പ്രായമായവർക്കും താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് നല്ല കാലാവസ്ഥയോ അവ ചെയ്യാൻ ധാരാളം സ്ഥലമോ ആവശ്യമില്ല. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനങ്ങൾ നടത്താം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക രീതികൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അങ്ങനെ, ഏകദേശം 70 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരു കേസ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു. രണ്ട് മാസത്തേക്ക് അദ്ദേഹം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തി, ശക്തി തിരികെ വന്നു. താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക ആചാരങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ തൻ്റെ യൗവ്വനം തന്നിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നത് പോലെയാണ് തനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് ഈ വൃദ്ധൻ കുറിക്കുന്നു.

ബിയാൻ ഷിഷോങ്ങിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം

അഭ്യാസങ്ങളുടെ രചയിതാവായ ബിയാൻ ഷിഷോങ്ങ് ഇതിനകം എഴുപതുകളിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞു. 40 വർഷത്തിലേറെയായി അദ്ദേഹം താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നു. ഈ മനുഷ്യൻ ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മധ്യവയസ്കനെപ്പോലെ ശക്തനാണ്. "10 ഗോൾഡൻ വ്യായാമങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സിസ്റ്റത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും രസകരവുമായ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

"പുനരുദ്ധാരണ ഉറവിടം"

ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം ശരീരത്തെ പുതിയ മൂലകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ഉപയോഗിച്ചവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് രക്തചംക്രമണവും ഊർജ്ജവും ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഊർജ്ജസ്വലത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ വ്യായാമം തുടർന്നുള്ളവയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. തോളിൻറെ സന്ധികളുടെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും രോഗങ്ങൾ, വേദനാജനകമായ ആർത്തവം, ഗ്യാസ്ട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അതുപോലെ ഭാരം മാറ്റാനും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് പ്രണയത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് യുവത്വം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു വർഷങ്ങളോളം. തുടക്കക്കാർ ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ഇത് ഒരു ദിവസം 2 തവണ ആവർത്തിക്കണം, ഓരോ തവണയും 3-5 മിനിറ്റ്.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ വിവരണം

നിങ്ങൾ നിവർന്നു നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്വതന്ത്രമായി താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നേരെ നോക്കി വിശ്രമിക്കുക. മനസ്സ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാകണം.

ഇപ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. തുടക്കക്കാർക്ക് മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ അടിവയറും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കുതികാൽ പിന്നിലേക്ക് ചെറുതായി വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം 16 ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഒരു മിനിറ്റ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കുലുക്കുക. നേരെ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സന്ധികളും പേശികളും വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്ത് സ്വയം കുലുക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുരുഷന്മാർ പെരിനിയത്തിൽ വൃഷണങ്ങൾ ചെറുതായി ചലിപ്പിക്കണം, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ യോനി ചെറുതായി തുറന്നിടണം (താവോയിസ്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെ ആചാരങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്). നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ അവയെ നേരെയാക്കുമ്പോൾ, അവ വീക്കം അനുഭവപ്പെടണം. നിങ്ങൾ ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് കുലുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് ഏകദേശം 4 വൈബ്രേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

"എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ"

ഈ വ്യായാമം നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. കൈ ചലനങ്ങൾ കഴുത്ത്, തോളിൽ സന്ധികൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവയെ നന്നായി സജീവമാക്കുന്നു. സെറിബ്രൽ ത്രോംബോസിസ്, തലവേദന, തലകറക്കം, ന്യൂറസ്തീനിയ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ പ്ലൂറിസി, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നിവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഈ ചലനങ്ങൾ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സംയമനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നേരെ നിൽക്കുക, കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നോക്കുക.

രണ്ട് കൈകളും സാവധാനം തോളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പിടിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പതുക്കെ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലാകുന്നതുവരെ മുകളിലേക്ക് നീക്കുന്നത് തുടരുക. വലതു കൈ വലത്തോട്ടും താഴോട്ടും നീങ്ങുന്നു. 45 ഡിഗ്രി തിരിയുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ മുഴുവനായി വളച്ച് വലതു കാൽ പകുതി മാത്രം വളയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വായുവിൽ (അതായത്, നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത്) "എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ചിഹ്നം വിവരിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ വലതുവശത്ത് താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വലത് കൈ തലയ്ക്ക് മുകളിലാകുന്നതുവരെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തണം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി പിന്നിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ഒരു എസ് ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം വിവരിക്കുക, ഇത് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക വൃത്തത്തിൽ, അതിൻ്റെ ലംബ വ്യാസത്തിൽ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കണം. മറ്റൊരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അത് മുന്നോട്ട് താഴേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകുക, അത് പൂർണ്ണമായും വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ പകുതി മാത്രം വളയ്ക്കുക. ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, വലതു കൈ തലയ്ക്ക് മുകളിലാണ്, ഇടത് വശത്ത് ഇടത്തോട്ടും താഴോട്ടും നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, വായുവിൽ "എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ" ചിഹ്നം വിവരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇടതുവശത്ത്. ഈ ചലനങ്ങൾ വലതു കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവയ്ക്ക് സമാനമാണ്, അവ വിപരീത ദിശയിൽ നടത്തണം എന്നതൊഴിച്ചാൽ.

നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് താഴേക്ക് നീങ്ങുക. വലതു കാൽ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നു. ഇടത് ഭാഗം പൂർണ്ണമായും വളയ്ക്കുക, വലത് പകുതി വളയുക. ഇത് വ്യായാമത്തിൻ്റെ അവസാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് നിർത്താതെ, മാറിമാറി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് വ്യത്യസ്ത കൈകൾ(രണ്ടും - 16, 8 ചലനങ്ങൾ വീതം). പൂർത്തീകരണ സമയം ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റാണ്.

"ഫ്ലൈറ്റ് ഓഫ് ദി റോക്ക്"

ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും അധിക ഭാരം, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും താവോയിസ്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെ ആചാരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഒരു പക്ഷിയുടെ പറക്കലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്: വായുവിലെ കൈകൾ അതിൻ്റെ വശത്ത് കിടക്കുന്ന എട്ട് രൂപത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

നിവർന്നു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ ആയിരിക്കണം. ശാന്തമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ രണ്ട് കൈകളും നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവ ഉപയോഗിച്ച് "കിടക്കുന്ന ചിത്രം എട്ട്" എന്ന് വിവരിക്കുക. ഇടത്, നെഞ്ചിൻ്റെ ഇടതുവശത്ത് നിന്ന് ഈ ചിത്രം വിവരിക്കുമ്പോൾ, മുകളിലായിരിക്കണം, വലതുഭാഗം അത് പിന്തുടരുന്നതായി തോന്നണം. രണ്ട് കൈകളും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ വരുമ്പോൾ, അവയുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുക. ഇടത്തേത് ഇപ്പോൾ താഴെയാണ്, വലതുഭാഗം മുകളിലാണ്. വലതുവശത്തുള്ള ചിത്രം എട്ട് വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറിമാറി ഇത് 16 തവണ ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ ഇതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല.

"ആമ തല പിൻവലിക്കുന്നു"

ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അമിതഭാരം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും. അതിൽ, അടിസ്ഥാന ചലനം ആമയുടെ ഷെല്ലിന് കീഴിൽ തല മറയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തോടൊപ്പം വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ രണ്ട് കൈകളും നിലത്തിന് സമാന്തരമായി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ അർദ്ധവൃത്താകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് നീക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പന്ത് പിടിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിലേക്ക് മാറ്റുക. മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതായി ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ അതേ ദിശയിലേക്ക് അര പടി നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക. വലതു കാൽ നീട്ടിയിരിക്കണം. കാൽ പൂർണ്ണമായും നിലത്താണ്. ഒരേ സമയം മുന്നോട്ട് വലിക്കുക ഇടത് കൈ, അത് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ വളയ്ക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിലത്തു തിരശ്ചീനമായിരിക്കണം. വലതു കൈതുടയിൽ തൊടുന്നതുവരെ താഴ്ത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് കൈ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക, അത് നീട്ടുക, ഇടത് തോളിൽ ഒരു വൃത്തം വിവരിക്കണം - തോളിൻറെ ജോയിൻ്റ് ആദ്യം മുകളിലേക്കും പിന്നീട് പിന്നിലേക്കും പിന്നെ താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ നെഞ്ചിൻ്റെ അതേ ഭാഗത്തേക്ക് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വരയ്ക്കുക. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് അമർത്തുക (അതിൻ്റെ വലതുവശത്തേക്ക്), പിന്നിലേക്ക് ചായുക മുകളിലെ ഭാഗംആമ അതിൻ്റെ ഷെല്ലിനടിയിൽ തല മറയ്ക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, പുറം വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറിലും കഴുത്തിലും വരയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക (ആദ്യം ഒരു ഭ്രമണ ചലനം പിന്നിലേക്ക് നടത്തുക, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട്). രണ്ട് കൈകളാലും, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക: ആദ്യം താഴേക്ക്, തുടർന്ന് മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും. ഈ ചലന സമയത്ത്, തോളിൽ സന്ധികൾ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട്, അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഇപ്പോൾ രണ്ട് കൈകളാലും മറ്റൊരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ സമയം ആദ്യം മുകളിലേക്കും പിന്നീട് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വരയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ തലത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സന്ധികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭ്രമണം ചെയ്യുക, ആദ്യം പിന്നിലേക്ക്, പിന്നീട് മുന്നോട്ട്, അവയെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഇതിനുശേഷം, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ തലത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം വലത്തേക്ക് തിരിയണം. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു പന്ത് പിടിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഇടത് കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, വലതു കാൽ ഉയർത്തി അര പടി മുന്നോട്ട് നീക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭാവം കുതിരപ്പുറത്ത് കുതിക്കുന്ന ഒരാളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് വലതുവശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. എല്ലാ ചലനങ്ങളും മുകളിൽ വിവരിച്ചവയുമായി കൃത്യമായി യോജിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ നടപ്പിലാക്കണം വിപരീത വശം. ഈ വ്യായാമം ഓരോ ദിശയിലും 4 തവണ ചെയ്യുക, ഒന്നിടവിട്ട ദിശകൾ (ആകെ 8 തവണ). അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇടത്തേക്ക് തിരിയുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങും.

"നീന്തൽ ഡ്രാഗൺ"

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള താവോയിസ്റ്റ് രീതികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിൽ, ചലനങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കളിക്കുന്ന ഒരു മഹാസർപ്പത്തിൻ്റെ വാലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ് ("10 സുവർണ്ണ വ്യായാമങ്ങളുടെ" താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, പലപ്പോഴും വിവിധ മൃഗങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ മൂന്ന് സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കണം.

ഈ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ തുടകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്തായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സ്പർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തോടൊപ്പം അയഞ്ഞ രീതിയിൽ തൂക്കിയിടുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താടി അകത്തിപ്പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് പുഞ്ചിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക ("ആന്തരിക പുഞ്ചിരി" എന്ന താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനം).

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് ശക്തമായി അമർത്തുക, അവയെ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ മടക്കുക, പ്രാർത്ഥനയിലെന്നപോലെ. കൈകൾ ഇപ്പോൾ ഇടതുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ വലതു കൈപ്പത്തി ഇടതുവശത്താണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈമുട്ട് ഉയർത്തുക. അതേ സമയം, തല ഇടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു, വലത് തുട വലത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്കും ഇടതുവശത്തേക്കും നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക. അവ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് തലയുടെ വലതുവശത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക. അവർ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് മുന്നിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ വൃത്തം ഉണ്ടാക്കും. ഇപ്പോൾ ഇടത് കൈപ്പത്തിമുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട് ആക്കുക, തുടർന്ന് അതിലേക്ക് മടങ്ങുക കേന്ദ്ര സ്ഥാനം. നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം അൽപ്പം താഴേക്ക് നീങ്ങുന്ന തരത്തിൽ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ചെറുതായി താഴേക്ക് കുതിക്കുക.

ഇപ്പോൾ അടഞ്ഞ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് വലത്തോട്ടും താഴോട്ടും ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വിവരിക്കുക. തത്ഫലമായി, കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ അവസാനിക്കണം (വലത് കൈപ്പത്തി ഇടത് കൈപ്പത്തിയെ മൂടുന്നു). വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അർദ്ധവൃത്താകൃതിയിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തേക്ക് കുലുക്കുക. എന്നിട്ട് അവയെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ക്രോച്ചിംഗ്, രണ്ടാമത്തെ താഴ്ന്ന അർദ്ധവൃത്തം പൂർത്തിയാക്കുക.

വലത്തോട്ടും താഴോട്ടും കൂടുതൽ തുടരുക, ഇടത് കൈപ്പത്തി വലതുവശത്ത് മുകളിലായിരിക്കണം. വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വിവരിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഇടത്തേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അവയെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം താഴേക്കും താഴെയുമായി നീങ്ങുന്നു. മൂന്നാമത്തെ അർദ്ധവൃത്തം പൂർത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പകുതിയോളം താഴെയായിരിക്കണം.

മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ ചലനങ്ങളും മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോകുന്നു. നമുക്ക് ഇപ്പോൾ വിപരീത ദിശയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലേക്ക് പോകാം - താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്. അതേ രീതിയിൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുക. ഇപ്പോൾ 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അവസാന ഭാഗത്ത്, കൈകൾ മൂന്നാമത്തെ സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻ്റെ ഇടതുവശത്ത് അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇടത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും തുടരുക. അവ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവ അയവായി താഴ്ത്തുക.

"നീന്തൽ തവള"

താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനങ്ങളിൽ "10 സുവർണ്ണ വ്യായാമങ്ങളിൽ" ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. ഇത് വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്ന തവളയുടെ ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തുടകൾ ദൃഡമായി ഞെക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടുത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സ്പർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം താഴ്ത്തുക, രണ്ടിലും നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി അകത്തി പുഞ്ചിരിക്കുക.

ഇപ്പോൾ വളഞ്ഞ കൈകൾനിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനടുത്തായി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അടയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കഴുത്തിലും വയറിലും വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പകുതി കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ചെറുതായി ഉയർത്തുക. നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, ഒരേ സമയം രണ്ട് കൈകളാലും രണ്ട് സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിലുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഓർക്കുക, ഒരു തവള നീന്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.

നിങ്ങൾ സർക്കിളുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം പുറത്തെടുത്ത് കഴുത്ത് നീട്ടാൻ ഓർമ്മിക്കുക. രണ്ട് കൈകളാലും, 8 വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ മുന്നോട്ട്, തുടർന്ന് വശങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ നേരെയും നടത്തുക. ഇതിനുശേഷം - 8 തവണ വിപരീതമായി, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെ. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുക. ഘടികാരദിശയിലുള്ള സർക്കിളുകൾ വിവരിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കണം മുകളിലെ ഭാഗംവയറും നെഞ്ചും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നിതംബം നീട്ടി കഴുത്ത് നീട്ടുക. 16 ചലനങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

"ഫീനിക്സ് ചിറകു വിടർത്തുന്നു"

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള അടിസ്ഥാന താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ (ഈ സമുച്ചയം) ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുന്നു. അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ ശാന്തത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സുപ്രധാന ഊർജ്ജം. ഫീനിക്‌സ് പക്ഷിയുടെ ചിറകുകൾ അടിക്കുന്നത് കൈ ചലനങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മുമ്പത്തേതിന് ശേഷം ഉയർന്നുവന്ന ആവേശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടും. അതിനാൽ, ഇത് താവോയിസ്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും സമ്പ്രദായങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന ചക്രം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

കാലുകൾ ഇപ്പോൾ തോളിൽ അകലത്തിലാണ്, കൈകൾ ശരീരത്തോടൊപ്പം സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, വിരലുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അവയിൽ ഒരു പന്ത് ഉള്ളത് പോലെ ഉയർത്തുക (നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈയ്ക്ക് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയാണ്). നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം പരസ്പരം തിരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടതുഭാഗം ഇടത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗം താഴോട്ടും വലത്തോട്ടും കഴിയുന്നത്ര നീക്കുക, ഈന്തപ്പന മുകളിലേക്ക്. അതേ സമയം, ഒരു വില്ലാളി പോസ് അനുമാനിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇടത്തേക്ക് അര പടി എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഇടതുവശത്തേക്ക് മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക (ഒരു ഫീനിക്സ് പക്ഷി ചിറകുകൾ വിടർത്തുന്നത് പോലെ കാണുക).

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗം കഴിയുന്നിടത്തോളം വലത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഇടത് വശത്ത് ഇടത്തോട്ടും താഴോട്ടും എടുക്കുക. അതേ സമയം, അമ്പെയ്ത്ത് പോസ് എടുത്ത് വലതു കാൽ കൊണ്ട് വലത്തേക്ക് അര പടി എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വലതുവശത്തേക്ക് മാറ്റുക, താഴേക്ക് നോക്കുക, ചിറകുകൾ വിടർത്തുന്ന ഫീനിക്സ് പക്ഷിയെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക. വ്യായാമം രണ്ട് ദിശകളിലും 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ആകെ 8 തവണ.

10 ഗോൾഡൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഇവയാണ്. അവ ഒരുമിച്ച് നിർവഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവ പ്രത്യേകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, താവോയിസ്റ്റ് പുനരുജ്ജീവന രീതികൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുഭവപ്പെടും. മറ്റുള്ളവയും വളരെ രസകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ കാഴ്ചശക്തി കുറവുള്ളവരെ സഹായിക്കും. ഇന്ന്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പലർക്കും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്. താവോയിസ്റ്റ് പ്രണയ സമ്പ്രദായങ്ങളും കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

ഇന്ന്, പ്രതിരോധം വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച മേഖലകളിലൊന്നാണ്. IN പുരാതന ചൈനപുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, അവർ ലൈംഗിക ഗോങ്ഫു ഉപയോഗിച്ചു - ഇവ പുരുഷ ഊർജ്ജം വളർത്തുന്നതിനുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്. താവോയിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടർമാരായിരുന്നു, അസുഖങ്ങൾ വരുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.

ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഒരു ശാഖയായാണ് ലൈംഗിക ഗോങ്ഫു ഉത്ഭവിച്ചത്. ഇത് പുരുഷന്മാരെ അവരുടെ ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പുരുഷ അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ക്ഷീണവും രോഗവും ഒഴിവാക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിച്ചു.

പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ലൈംഗിക ഗോങ്ഫു രീതികൾ സഹായിക്കുന്നു അടുപ്പമുള്ള പേശികൾ, ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ തുറക്കുകയും അവയിലൂടെ ഊർജ്ജം നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്വി.

താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ: പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം പേശികളാണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ, രണ്ട് പാളികൾ അടങ്ങുന്ന. അനി (എം. ലെവേറ്റർ ആനി) ഉയർത്തുന്ന പേശി ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്നു. pubis ആൻഡ് പെൽവിക് അസ്ഥികൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന, അത് ഇടതൂർന്ന "ട്രാംപോളിൻ" ഇടതൂർന്ന അടിയിൽ നീട്ടി. ഉപരിതല പാളി(pubococcygeus പേശി, PC) രണ്ട് പേശികളാൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു:

• bulbous-spongiosus (m. bulbospongiosus);
• മലദ്വാരത്തിൻ്റെ ബാഹ്യ സ്ഫിൻക്റ്റർ (എം. സ്ഫിൻക്റ്റർ ആനി എക്സ്റ്റെർനസ്);

പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പിസി പേശി വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ താവോയിസ്റ്റുകൾ അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി. ഒരു ടോയ്‌ലറ്റ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ പേശി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. രതിമൂർച്ഛ സമയത്ത് പെൽവിസിലും മലദ്വാരത്തിലും താളാത്മകമായ സങ്കോചങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിർത്താനും തുടർന്ന് അത് പുനരാരംഭിക്കാനും കഴിയണം. നിങ്ങളുടെ പിസി പേശികൾ 10-20 തവണ ചുരുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക:

പിസി പേശികൾ 20-30 തവണ മുറുക്കി വിശ്രമിക്കുക. 1 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, ഓരോ സമീപനത്തിനും ശേഷം വിശ്രമിക്കുക. പിസി പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളുടെ എണ്ണം ദിവസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം പ്രതിദിനം 200-500 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കാലക്രമേണ, മറ്റൊരു വ്യായാമം ചേർക്കുക. ഊഷ്മളമാക്കാൻ 30 സങ്കോചങ്ങൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പിസി പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര ശക്തമാക്കുക. 20 സെക്കൻഡ് ഈ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക. 1 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരു മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം നിരവധി മിനിറ്റ് പിസി പേശി ചുരുങ്ങാൻ കഴിയും. പിസി പേശി വളരെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശക്തമായ പ്രഭാത ഉദ്ധാരണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലം വിലയിരുത്താം.

താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ: വായയുടെയും കണ്ണുകളുടെയും പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പേശികളും (കണ്ണുകൾ, വായ, പെരിനിയം, മലദ്വാരം എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ) ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന താവോയിസ്റ്റ് ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം. അവരെ ഒരുമിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പിസി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചൈതന്യം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ…

• സുഖമായി ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.
• മലദ്വാരം, പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശി എന്നിവ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
• അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും വായയ്ക്കും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
• ശാന്തമാകൂ.
• കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ പിസി പേശികൾ ശക്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• വിശ്രമിക്കുക.
• തുടർന്ന് മൂന്ന് പേശികളും 10-15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിരിമുറുക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
• ഏകദേശം 20 സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, പിസി പേശികളെ പരമാവധി ചുരുക്കുക, കഴിയുന്നത്ര നേരം ഈ അവസ്ഥയിൽ പിടിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക.

താവോയിസ്റ്റുകൾ ഈ വ്യായാമത്തെ "മലദ്വാരം ഞെരുക്കുക" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം പിസി പേശികളുടെ സങ്കോചവും മലദ്വാരം മുറുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും വായയ്ക്കും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ഞെരുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇരുന്ന് അഭ്യാസം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത്, എന്നാൽ പിന്നീട് നിന്നാലും കിടന്നും ഇത് ചെയ്യാം. മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക: വീട്ടിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, ട്രാഫിക് ലൈറ്റിൽ കാർ ഓടിക്കുമ്പോൾ.

ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ക്രമേണ കംപ്രഷനുകളുടെ എണ്ണവും അവയുടെ ആവൃത്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക: സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം, അളവല്ല.

താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ: വ്യായാമം "മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിർത്തുക"

പിസി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, "മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിർത്തുക" ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിസി പേശികളിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ കുറച്ച് മാസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ ശക്തി അനുഭവപ്പെടും.

• നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ അടുത്തിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക.
• ബലമായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക, മലദ്വാരം മുറുകെ പിടിക്കുക, സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക, പല്ലുകൾ കടിക്കുക.
• പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശി ശ്വസിക്കുകയും സങ്കോചിക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
• ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് തുടരുക.
• ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ നിരവധി തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലിൽ നിൽക്കൂ. വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുകയും പല്ല് കടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്! വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പെരിനിയത്തിൽ ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അവ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകൾക്കും പിസി പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അടുപ്പമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്സും പ്രോലാപ്സും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് അർനോൾഡ് കെഗൽ പിസി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ആദ്യമായി സംസാരിച്ചു. നിരവധി സ്ത്രീകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിച്ച പ്രശസ്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ അദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ലൈംഗിക ജീവിതംപ്രസവശേഷം. ഇന്ന് ഡോക്ടർമാർ പോലും അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു.

പുരുഷന്മാർ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികളെ ഞെക്കി മസാജ് ചെയ്യുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രോസ്റ്റേറ്റിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മസാജും "മില്യൺ സ്വർണ്ണ നാണയങ്ങളും" പോയിൻ്റും

ക്യാൻസർ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് താവോയിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു യൂറോളജിസ്റ്റിനെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് മലാശയത്തിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, നന്നായി ലൂബ്രിക്കേറ്റഡ് വിരൽ നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിലേക്ക് തിരുകുക, അത് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റിൽ സ്പർശിക്കുക. അവൾക്ക് തോന്നുന്നു വാൽനട്ട്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ വിവിധ ദിശകളിൽ മൃദുവായി തടവുക, ഒരു ദിശയിൽ ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, മറ്റൊന്ന്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇതേ നടപടിക്രമം പിന്തുടരാനാകും. ഈ ഉത്തേജനം ആഴമേറിയതും വളരെ തീവ്രവുമാണ്, ഇത് സ്ഖലനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രധാനം: അഡിനോമയ്ക്കും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനും മസാജ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

മില്യൺ ഗോൾഡ് കോയിൻസ് പോയിൻ്റിലൂടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. മലദ്വാരത്തിന് മുന്നിൽ പെരിനിയത്തിലാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. സെക്ഷ്വൽ ഗോങ്ഫുവിലെ പ്രാധാന്യം കൊണ്ടാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്. സ്ഖലനം തടയുന്നതിൽ അതിൻ്റെ പങ്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുകയും താവോയിസ്റ്റ് യജമാനന്മാർ ധാരാളം പണത്തിന് വേണ്ടി മാത്രം വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ: പവർ ലോക്ക്

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ക്രോച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും മില്യൺ ഗോൾഡ് കോയിൻ പോയിൻ്റ് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനും കഴിയും. സ്ഖലനത്തെ സമീപിക്കുമ്പോൾ അതിൽ അമർത്തുന്നത് സ്ഖലന റിഫ്ലെക്സിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥലത്തെ ശക്തമായ താളാത്മക വിരൽ മർദ്ദം രതിമൂർച്ഛയോടൊപ്പം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സങ്കോചങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു.

താവോയിസ്റ്റുകൾ "മില്യൺ ഗോൾഡ് കോയിൻസ്" പോയിൻ്റ് അമർത്തുന്നത് പവർ ലോക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു (ചിത്രം 18). പെരിനിയത്തിൽ നിന്ന് കിരീടത്തിലേക്ക് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഉയർച്ചയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ ചെറുതായി മുറിച്ച് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക.

ഒരു പവർ ലോക്ക് നടത്താൻ, നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് നടുവിരലുകൾ ഒരു ത്രികോണത്തിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുക. ഞാൻ പിന്നീട് ചർച്ച ചെയ്യുന്ന കൂൾ ഡ്രോ പരിശീലനത്തിലെന്നപോലെ ശ്വസിക്കുകയും വൃഷണസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ല് വരെ ഊർജം ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, മില്യൺ ഗോൾഡ് കോയിൻസ് പോയിൻ്റ് മൂന്ന് വിരൽത്തുമ്പിൽ അമർത്തുക, അങ്ങനെ ചി മുകളിലേക്ക് ഉയരുകയും പെരിനിയത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പോയിൻ്റിൽ അമർത്തരുത്, ഇത് ഊർജ്ജം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് തടയും. ഊർജം ഉയരാൻ വിരലുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളെക്കുറിച്ച് എൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ വായിക്കുക:

ഓരോ ധ്യാനത്തിൻ്റെയും ശരാശരി ദൈർഘ്യം 4 മിനിറ്റാണ്.

ചെറിയ ഉദ്ധരണികൾ ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ ധ്യാനങ്ങളും ഇന്ന് ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്!

ധ്യാനങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഓഡിയോ (MP3), വീഡിയോ (MP4) ഫയലുകൾ ലഭിക്കും.

കേൾക്കൂ, സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും !!!

താവോ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് പിയേഴ്സ് ഷെല്ലിംഗ് പോലെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സെർച്ച് എഞ്ചിനിൽ മൂന്നക്ഷരമുള്ള ഒരു വാക്ക് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, ഉത്തരം തയ്യാറാണ്. ഇത് ഉടനടി വ്യക്തമാണ്: ടാവോ ലൈംഗികതയെ കുറിച്ചുള്ള ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ വിഷയത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ പുരാതനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും ചൈനീസ് വഴിലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക. പ്രത്യേക അഭിനിവേശത്തോടെയും വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവോടെയും നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വത യൗവനം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, സുഗമമായി അമർത്യതയിലേക്ക് മാറും. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത വശീകരണത്താൽ പുരുഷന്മാരെ എന്നെന്നേക്കുമായി ഭ്രാന്തന്മാരാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അധികമൊന്നും ആവശ്യമില്ല: നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പുഞ്ചിരിയോടെ പുഞ്ചിരിക്കുക. എളുപ്പത്തിൽ!

പ്രിയ വായനക്കാരേ, നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും സാന്താക്ലോസിൽ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് യക്ഷിക്കഥകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വിവിധ രാജ്യങ്ങൾ. ആത്മീയമായി പക്വതയുള്ള അവശേഷിക്കുന്ന വായനക്കാർക്കായി, ഞാൻ നിങ്ങളെ ബൈബിൾ സത്യത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കും: "എളുപ്പമാർഗ്ഗം അന്വേഷിക്കരുത്." നിർദ്ദിഷ്ട പാത എത്ര ലളിതമാണ്, അത് കപടശാസ്ത്രവും അപകടകരവുമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

താവോയിസ്റ്റ് മാസ്റ്റേഴ്സിൻ്റെ ലൈംഗികാനുഭവം പഠിക്കാനുള്ള പ്രതീക്ഷയിൽ ഇതിനകം ആവേശഭരിതരായ ഏതൊരാൾക്കും കടുത്ത നിരാശയുണ്ടാകും. ആധികാരിക ചൈനീസ്, സ്റ്റൈലൈസ്ഡ് പോപ്പ് ടാവോയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല ലൈംഗിക രീതികൾ. ചൈനയിലെയും തായ്‌വാനിലെയും നിരവധി ചെറിയ ആശ്രമങ്ങളിൽ ആത്മീയ പുരോഗതിയുടെ ഈ സംശയാസ്പദമായ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ താവോയിസ്റ്റ് പാരമ്പര്യങ്ങളുടെ അവകാശികൾക്ക്, ഫു സിയുടെയും ലാവോ ത്സുവിൻ്റെയും പഠിപ്പിക്കലുകൾ മുതൽ, ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് അതിശയകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

യഥാർത്ഥ താവോയിസ്റ്റുകളുടെ ലൈംഗിക സങ്കൽപ്പത്തിൻ്റെ പ്രധാന ആശയം ലൈംഗികത ദോഷകരമാണ് എന്നതാണ്. വൈജ്ഞാനിക വൈരുദ്ധ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഈ ചൈനീസ് ആശയം മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അഞ്ച് താവോയിസ്റ്റ് രഹസ്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യത്തെ രഹസ്യം.പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്ഖലനം മൂലം ലൈംഗികത അപകടകരമാണ്, കാരണം ബീജ ദ്രാവകത്തിനും മസ്തിഷ്ക ദ്രാവകത്തിനും ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്വഭാവമുണ്ടെന്ന് ചൈനക്കാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശുക്ലം പാഴാക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു മനുഷ്യൻ സമീപഭാവിയിൽ ഡിമെൻഷ്യയിലേക്ക് സ്വയം നശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഏറ്റവും ശക്തമായ ഊർജ്ജ കൈമാറ്റ പ്രക്രിയകളിൽ ഒന്നാണ് ലൈംഗികത. കാലുകൾക്കിടയിലുള്ള സുഖഭോഗത്തിൻ്റെ അജ്ഞരായ കാമുകന്മാർ നടത്തുന്ന ദുഷിച്ച സമ്പ്രദായത്തിന് യോഗ്യതയുള്ള ലൈംഗിക അടുപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളെമനുഷ്യ ബോധത്തിന് കഴിവുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആനന്ദം കൈവരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അളവിലുള്ള സംവേദനക്ഷമതയും അവബോധവും കൈവരിക്കുന്നത് ആത്മീയ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമേ നൽകൂ, അവരുടെ ജനനേന്ദ്രിയം മറ്റ് ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളിൽ തടവരുത്.

ലൈംഗികത യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ ഊർജ്ജ പരിശീലനംആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, ശാരീരികവും ഊർജ്ജസ്വലവും മാനസികവുമായ, അതായത്, വിവര തലത്തിൽ അടുപ്പമുള്ള സമയത്ത് എന്ത് പ്രക്രിയകളാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ വൈകാരിക പക്വത കൈവരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രണ്ടാമത്തെ രഹസ്യം.ഒരു പുരുഷൻ്റെയും സ്ത്രീയുടെയും സംയോജനം ഒരു ശാരീരിക തലത്തിലുള്ള ദ്രാവകങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം മാത്രമല്ല, വൈകാരിക തലത്തിലുള്ള ആനന്ദങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം മാത്രമല്ല. രണ്ട് മേഖലകൾ തമ്മിലുള്ള അടുപ്പമാണ് ലൈംഗികത. "ഫീൽഡ്" എന്ന പദം വളരെക്കാലമായി നിഗൂഢതയുടെയും മിസ്റ്റിസിസത്തിൻ്റെയും മേഖലയുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ആശയം സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളുടെയും ധാരണകളുടെയും ആകെത്തുക, അവളുടെ താമസസ്ഥലം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ വിവരിക്കുന്നു. സമ്പർക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള അടയാളം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുന്നു. അടുപ്പത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കഴുകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വിവരദായകമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒന്നും കഴുകിക്കളയാനാവില്ല. ആളുകൾ അവരുടെ മാരകമായ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയാതെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്വയം വഹിക്കുന്ന അടയാളങ്ങളാണിവ.

എല്ലാ സംസ്കാരങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് നിരവധി പങ്കാളികളുള്ള ദുഷിച്ച സ്ത്രീകളോട് ഒരേ മനോഭാവം വളർത്തി. അതേസമയം, സ്ത്രീ വിശുദ്ധിക്ക് അചഞ്ചലമായ മൂല്യമുണ്ടായിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? താവോയിസ്റ്റ് തത്ത്വചിന്തകരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഒരു സ്ത്രീ, പ്രത്യേക ഊർജ്ജ-വിവരങ്ങളുടെ കാരിയർ എന്ന നിലയിൽ, അവളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ അവൾ അടുത്തിരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മുദ്രകുത്തുന്നു. അതിൻ്റെ സെലക്ടിവിറ്റി ഉയർന്നതല്ലെങ്കിൽ, അത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പുരുഷന്മാർ, അവളുടെ ഊർജം വഴിയാത്രക്കാർ ഒരു കൂട്ടം കുടിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം പോലെയായി മാറുന്നു. അങ്ങേയറ്റം വെറുപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, അത് മാത്രം മതി പ്രാഥമിക പ്രാതിനിധ്യംഈ ഗ്ലാസ് വെറുപ്പോടെ നിരസിക്കാൻ ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ച്. പക്ഷേ, വീണ്ടും, അത്തരം "ഊർജ്ജ അഴുക്ക്" അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ലളിതവും പരിചിതവും മനോഹരവുമായ പ്രതിഭാസങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന അസുഖകരമായ വിവരങ്ങളുടെ പ്രവേശനം തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ബോധം ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. കാഷ്വൽ ലൈംഗികബന്ധം ഊർജമേഖലയിലെ മായാത്ത കളങ്കമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?! അതിലുപരിയായി, അനുയോജ്യമായ ഒരു പങ്കാളിയെ തിരയുകയും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു സ്ത്രീക്കും പുരുഷനും ഒരു എനർജി ഡമ്പായി മാറാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന വാർത്ത, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രം പല താവോയിസ്റ്റ് ആശയങ്ങളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിലൂടെയും സ്പർശനത്തിലൂടെയും ഞങ്ങൾ പരസ്പരം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ആരാണ് ഞങ്ങളുമായി ലയിക്കും, എന്ത് ട്രെയ്സ് നമ്മിൽ നിലനിൽക്കും - ഊർജ്ജ തലത്തിലും പിന്നീട് ശരീര തലത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഫലത്തിനായി കാത്തിരിക്കാതെ, മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "നിൻ്റെ വസ്ത്രധാരണം വീണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നാൽ ചെറുപ്പം മുതലേ നിങ്ങളുടെ ബഹുമാനം ശ്രദ്ധിക്കുക" എന്ന ചൊല്ല് അതല്ലേ പറയുന്നത്?

മൂന്നാമത്തെ രഹസ്യം. സെക്‌സ് എന്നത് ആത്മീയമായ അടുപ്പത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു വിശുദ്ധ കർമ്മമാണ്.ചൈനീസ് പുരാതന അറിവിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, ഒരു പുരുഷൻ്റെയും സ്ത്രീയുടെയും അടുപ്പം "മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്" സംഭവിക്കുന്നു, അതായത്, ഊർജ്ജ-വിവരപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയ-വൈകാരിക ആകർഷണം മുതൽ ശാരീരികം വരെ. സാധ്യതയുള്ള ഒരു പങ്കാളി ആത്മാവിൽ ഒരു പ്രതികരണം ഉളവാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവനുമായി ശാരീരികമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ഈ ആശയം ലൈംഗിക അടുപ്പം എന്ന പാശ്ചാത്യ സങ്കൽപ്പത്തിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, അവിടെ ജഡിക കാമമായി മാറുന്നു ട്രിഗർസ്ത്രീയും പുരുഷനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. തുടർന്ന്, ലൈംഗിക താൽപ്പര്യം അനിവാര്യമായും മങ്ങുമ്പോൾ, ബന്ധം ആത്യന്തിക പരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാകുന്നു.

ആത്മീയ അടുപ്പം ഉണ്ടാകുന്നതിന്, മുഴുവൻ സെൻസറി ഗോളത്തിൻ്റെയും സമയവും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഒത്തുചേരൽ ഒരു ദിവസത്തിലോ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിലോ അസാധ്യമാണ്. ഇതിന് എടുക്കുന്നു ദീർഘനാളായി. അതിനാൽ, താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ആദ്യ തീയതിയിലെ ലൈംഗിക അടുപ്പം പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ പെരുമാറ്റമാണ്. അത് പവിത്രതയുടെ അഭാവം പോലുമല്ല, മറിച്ച് ആത്മാർത്ഥമായി അടുപ്പം ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവിൻ്റെ അഭാവമാണ്. ബന്ധങ്ങളുടെ കലയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയാത്ത, കാലുകൾക്കിടയിലുള്ള പ്രദേശത്ത് അവരുടെ പരിമിതമായ സംവേദനക്ഷമത ഉപയോഗിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ആളുകൾക്ക് ദ്രുത ലൈംഗികത വിനോദമാണ്. കൂടെ ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യൻ വികസിത ഇന്ദ്രിയങ്ങൾപാശ്ചാത്യ സമൂഹത്തിൽ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്ന സംശയാസ്പദമായ ആനന്ദങ്ങളേക്കാൾ വലിയ അളവിലുള്ള സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പങ്കാളികളുടെ അനന്തമായ മാറ്റം പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഒരു സ്ത്രീയുമായി ആനന്ദത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാനുള്ള അസാധ്യതയെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. താവോയിസ്റ്റ് തത്ത്വചിന്തയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർക്കായി അവരുടെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിലെ അത്തരം സാഹസികർ ലൈംഗിക വൈകല്യമുള്ളവരാണ്.

നാലാമത്തെ രഹസ്യം. അടുപ്പത്തിൻ്റെ വിവര അടയാളങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല.ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന നിഷ്‌ക്രിയ ഊഹാപോഹങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, വാസ്തവത്തിൽ സാഹചര്യം വളരെ നാടകീയമായി തോന്നുന്നു. വിവരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭാഗ്യവശാൽ, അടുപ്പമുള്ള സമ്പർക്കം ലൈംഗികമായി പകരുന്ന ഒരു രോഗമല്ല, അത് മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിവരങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിലെ ഒരു സംഭവത്തിൻ്റെ മുദ്രയാണ്, അതിനർത്ഥം മുൻ പങ്കാളികളിൽ ഒരാൾക്ക് സ്ക്ലിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ, ലൈംഗിക അടുപ്പത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ "വ്യക്തിഗത മാട്രിക്സിൽ" സംഭരിക്കപ്പെടും എന്നാണ്. സ്ത്രീകൾക്കായുള്ള നിരവധി കോഴ്‌സുകളുടെ രചയിതാക്കൾ വൈവിധ്യമാർന്ന കോഴ്‌സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു നിഗൂഢമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾനിങ്ങളുടെ മുൻകാലവുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കാൻ ലൈംഗിക പങ്കാളി. എന്നിരുന്നാലും, കോഴ്‌സിൻ്റെ രചയിതാവ് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനായി ക്ലയൻ്റിൻ്റെ തലയിൽ അടിക്കുന്നതുവരെ മാനസികമോ മാനസികമോ ആയ തലത്തിലുള്ള ബന്ധം എവിടെയും പോകില്ല. തീർച്ചയായും, വർഷങ്ങളായി, അനിയന്ത്രിതമായ അഭിനിവേശത്തിൻ്റെ ശോഭയുള്ള സംഭവങ്ങളുടെ ഓർമ്മ കുറച്ചുകൂടി മങ്ങിയതായി മാറുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിൻ്റെ ഇരയെ ഒരു മുൻ കാമുകൻ്റെയോ യജമാനത്തിയുടെയോ ഫോട്ടോ കാണിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധം ഇതിനകം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

കാലക്രമേണ വ്യത്യസ്ത ലൈംഗിക ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായുള്ള ഗൗർമെറ്റ് സെക്‌സ് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള സംസ്‌കാരവും വാക്കാലുള്ള വൃത്തിയും ഉപയോഗിച്ച് ക്രമരഹിതമായി കടന്നുപോകുന്നവരുടെ ഓട്ടോഗ്രാഫുകൾ സംഭരിക്കുന്ന ഒരു വേലിയോട് സാമ്യം പുലർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു വേലിയിൽ, പ്രശസ്തമായ മൂന്നക്ഷര പദം "മാഷ, ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു" എന്ന സ്മാരക ലിഖിതത്തോട് ചേർന്നായിരിക്കാം, അതിനടുത്തായി "വാസ്യ ഒരു ആടാണ്" എന്ന നിരാശയുടെ പ്രകടനവും ആകാം. ഇതെല്ലാം ലൈംഗിക ജീവചരിത്രം പരിചയസമ്പന്നനായ മാസ്റ്റർരോഗിയുടെ മനസ്സ് വായിക്കാൻ താവോയ്ക്ക് കഴിയും. അത്തരമൊരു “വേലി” യിൽ നിന്നുള്ള അശുദ്ധിയുടെ വികാരം വളരെ വ്യക്തമായി വരുന്നു, വികസിത ഇന്ദ്രിയതയുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

രഹസ്യം അഞ്ച്. ഊർജവും വിവരവും അവബോധത്തിനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ദഹിപ്പിക്കാതെ മറ്റൊന്ന് സ്വാംശീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യത്യസ്തമായ "സീസണിംഗുകൾ" ഉള്ള വളരെ വലിയ വിവരമാണ്. ഒരു പ്രണയകഥയിൽ എപ്പോഴും പുളിയും കയ്പ്പും മധുരവും എരിവും ഉപ്പും ഉണ്ടാകും. ചൈനീസ് വു സിംഗ് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അഞ്ച് അഭിരുചികൾ ഇവയാണ്, അതിൽ ഓരോ രുചിയും ഒരു പ്രത്യേക വികാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. സ്നേഹത്തിൻ്റെ "പാത്രം ഉണ്ടാക്കുന്നത്" വളരെ ലളിതമാണ്. അത് വേർപെടുത്താൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വേർപിരിയലിനുശേഷം അത് പഠിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്തയുടെ അനുയായികളും ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും "ആഹ്ലാദം", "പഴയ യീസ്റ്റുമായി kvass കലർത്തുക", പൊതുവെ താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ കലർത്തുക എന്നിവയുടെ പാപത്തെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. മധുരത്തോടൊപ്പം കയ്പേറിയതും കഴിക്കാൻ കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതായത്, കാലഹരണപ്പെട്ട ഒരു ബന്ധം വേർപെടുത്തിയ ശേഷം ഒരു പുതിയ കാമുകനെ അടിയന്തിരമായി തിരയുക. പഠിച്ച പാഠം മനസ്സിലാക്കുന്നതുവരെ, പുരുഷന്മാർ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, പ്രശ്നങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താനാകാത്തതും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ റാക്കിൽ ചവിട്ടുന്നതും, തുടർന്ന് സാധാരണ പുരുഷന്മാരൊന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുന്നതും. അവരിൽ "പുരുഷന്മാരൊന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല" പ്രത്യേക സാഹചര്യം, കാരണം പഴയ യീസ്റ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മോശം കുഴപ്പം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കുന്നുള്ളൂ. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, വേർപിരിയൽ അനുഭവിക്കുക, ഏകാന്തത ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തോടുള്ള സ്നേഹവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തോടുള്ള ബഹുമാനവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആത്മാഭിമാനത്തെ നാർസിസിസവുമായി കൂട്ടിക്കുഴയ്‌ക്കരുത്!

താവോയെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ചിന്തയുടെ ഉത്ഭവത്തിലേക്ക് നമുക്ക് മടങ്ങാം. എന്താണ് താവോ, താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ രഹസ്യം എന്താണ്? പ്രപഞ്ചം മുഴുവനുമായും മനുഷ്യ യോജിപ്പിൻ്റെ പുരാതന ശാസ്ത്രമാണ് താവോ, ലോകവുമായും തന്നോടുമുള്ള യോജിപ്പിൻ്റെ ശാസ്ത്രം. താവോയുടെ ആചാരങ്ങൾപ്രത്യേക സംവേദനക്ഷമതയും പ്രത്യേക അവബോധവും കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. സ്വരച്ചേർച്ചയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പുരുഷനോടോ സ്ത്രീയോടോ ലയിക്കുന്നതിൻ്റെ സന്തോഷം സ്വയം അനുവദിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയെ ലൈംഗികത എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. താവോയിസ്റ്റ് ശൈലിയിലുള്ള അടുപ്പം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ബന്ധങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കഥയാണ് ...

ലിസ പിറ്റെർകിന

ഭാഷാശാസ്ത്രജ്ഞൻ, എഴുത്തുകാരൻ,

ചൈനീസ് താവോ മാസ്റ്റർ ജി സിയോഗാങ്ങിൻ്റെ വിദ്യാർത്ഥി

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ പണ്ടുമുതലേ, കിഴക്കൻ സംസ്കാരത്തിൽ നിന്ന് നമ്മിലേക്ക് വന്നു, അവ 9 ആയിരത്തിലധികം വർഷങ്ങളായി അറിയപ്പെടുന്നു ... തീർച്ചയായും, ഇത് "താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മൊസൈക്കിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. രസകരമായ നിരവധി ദിശകളുണ്ട് - ഇതിനായി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, അടുപ്പമുള്ള പേശികൾക്ക്, ലൈംഗിക സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

ഇവിടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന 8 ടെക്നിക്കുകൾ മുഖത്തെ പുനരുജ്ജീവനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മുഖത്തെയും ചർമ്മത്തെയും ലളിതമായും ഫലപ്രദമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും മുടിയുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും അവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം, തലവേദന ഒഴിവാക്കുക, മുഖത്തെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുക, മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

1. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ: "മൂന്ന് നക്ഷത്രങ്ങളിലേക്ക്"

1. 
   
2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സാവധാനം മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക.
3. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക, വിരലുകൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ചെറുതായി ഉയർത്തുക.
4. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തി കൈകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.

പരിശീലനം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ആദ്യം കൈകൾ ഉയർത്തുന്നത് "സന്തോഷത്തിൻ്റെ നക്ഷത്രം", രണ്ടാമത്തേത് - "സമൃദ്ധിയുടെ നക്ഷത്രം", മൂന്നാമത്തേത് - "ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ നക്ഷത്രം".

പ്രഭാവം: സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും യിൻ, യാങ് എന്നിവയുടെ ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കോശ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് മുഖത്തിൻ്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

2. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്: "കഴുകൻ്റെ നഖം മൂർച്ച കൂട്ടൽ"

1. ആരംഭ സ്ഥാനം: നിൽക്കുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ സ്വതന്ത്രമായി കൈകൾ.
   നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക. ശാന്തമായി നിൽക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ചെറുതായി പുഞ്ചിരിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുറുകെ പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഇടത്, വലത് കുതികാൽ ഒന്നിടവിട്ട് ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ച നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം ഉരസിക്കണം.
4. ഓരോ കുതികാൽ 8 തവണ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക (മൊത്തം 16 ഈന്തപ്പന തിരുമ്മൽ ചലനങ്ങൾക്ക്).

പ്രഭാവം: മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയും പുനരുജ്ജീവനവും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ജോയിൻ്റ് ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിലെ പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ചർമ്മം പുതിയതും യുവത്വമുള്ളതുമായ രൂപം നേടുന്നു. കാലുകളിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകൾ, അതുപോലെ പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് ബാധിച്ച പുരുഷന്മാർ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ രീതി പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ രീതി കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യുക.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ രീതി വിപരീതമാണ്.

3. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്: "സ്വർഗ്ഗത്തെ ചലിപ്പിക്കുക"

• രണ്ട് കൈകളിലെയും മൂന്ന് നടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, പുരികം 8 തവണ മസാജ് ചെയ്യുക - പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള പോയിൻ്റ് മുതൽ (“മൂന്നാം കണ്ണ്” പ്രദേശം) ക്ഷേത്രങ്ങൾ വരെ.
• കൂടാതെ നെറ്റിയിൽ 8 തവണ മസാജ് ചെയ്യുക.

പ്രഭാവം: പ്രായത്തിലെ ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, തലവേദന, തലകറക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, രക്താതിമർദ്ദം, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

4. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്: "ഫീനിക്സ് പക്ഷിയുടെ വാൽ വരയ്ക്കൽ"

• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലെ മുഴകൾ നീക്കുക പുറം കോണുകൾക്ഷേത്രങ്ങളിൽ 8 തവണ കണ്ണ്.

പ്രഭാവം: കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മുഖം മുഴുവനും ടോൺ ചെയ്യുന്നു, മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

5. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്: "കവിളുകൾ മുറിക്കൽ"

• നിങ്ങളുടെ കവിളുകളിൽ കൈകൾ ഓടിക്കുക - കവിൾത്തടങ്ങളിൽ നിന്ന് 8 തവണ താഴേക്ക്.

പ്രഭാവം: ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു, ചുളിവുകളും പ്രായത്തിൻ്റെ പാടുകളും കുറയ്ക്കുന്നു.

6. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ: "യിൻ കലവറയിൽ സമ്മർദ്ദം"

• വളച്ച് ഇടതു കൈ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യഭാഗത്തും പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ മൂടുക തള്ളവിരൽനിങ്ങളുടെ ഇടത് നാസാരന്ധം അടയ്ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള 4 വിരലുകൾ വലതു കവിളിൽ കിടക്കണം. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ താടിയിൽ അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ അമർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഘടികാരദിശയിൽ ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ ഇടതുവശത്തുള്ള പല്ലുകളിൽ അമർത്തുക (നിങ്ങളുടെ വലതു നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുക) 8 തവണ. അതേ സമയം, ഒരേ ദിശയിൽ നിങ്ങളുടെ നാവുകൊണ്ട് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക - 8 തവണ.
• മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

പ്രഭാവം: ചുണ്ടുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചുളിവുകൾക്കെതിരെ, ചുണ്ടിൻ്റെ രൂപരേഖ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചുണ്ടുകളുടെ പൂർണ്ണത.

7. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ: "ഡ്രാഗൺ മുഖത്ത് കുത്തുന്നു"

• ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക.

പ്രഭാവം: കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനവും പുനരുജ്ജീവനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.