Bian Zhizhong വിവരിക്കുന്ന ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത താവോയിസ്റ്റ് സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. പുരാതന കാലത്ത് ആളുകൾ പരിശീലിച്ചിരുന്ന സുഗമവും ശാന്തവുമായ ചലനങ്ങളാണിവ. രോഗം മൂലം ദുർബലരായവർക്കും പ്രായമായവർക്കും താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് നല്ല കാലാവസ്ഥയോ അവ ചെയ്യാൻ ധാരാളം സ്ഥലമോ ആവശ്യമില്ല. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനങ്ങൾ നടത്താം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.

താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക രീതികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അങ്ങനെ, ഏകദേശം 70 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരു കേസ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു. രണ്ട് മാസത്തേക്ക് അദ്ദേഹം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തി, ശക്തി തിരികെ വന്നു. താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക സമ്പ്രദായങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ തൻ്റെ യൗവ്വനം തന്നിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നത് പോലെയാണ് തനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് ഈ വൃദ്ധൻ കുറിക്കുന്നു.

ബിയാൻ ഷിഷോങ്ങിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം

അഭ്യാസങ്ങളുടെ രചയിതാവായ ബിയാൻ ഷിഷോങ്ങ് ഇതിനകം എഴുപതുകളിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞു. 40 വർഷത്തിലേറെയായി അദ്ദേഹം താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നു. ഈ മനുഷ്യൻ ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മധ്യവയസ്കനെപ്പോലെ ശക്തനാണ്. "10 ഗോൾഡൻ വ്യായാമങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സിസ്റ്റത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും രസകരവുമായ താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

"പുനരുദ്ധാരണ ഉറവിടം"

ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം ശരീരത്തെ പുതിയ മൂലകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ഉപയോഗിച്ചവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തചംക്രമണവും ഊർജ്ജവും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കും, ഇത് ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ വ്യായാമം തുടർന്നുള്ളവയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. തോളിൻറെ സന്ധികളുടെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും രോഗങ്ങൾ, വേദനാജനകമായ ആർത്തവം, ഗ്യാസ്ട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അതുപോലെ ഭാരം മാറ്റാനും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് പ്രണയത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് വർഷങ്ങളോളം യുവത്വം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർ ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ഇത് ഒരു ദിവസം 2 തവണ ആവർത്തിക്കണം, ഓരോ തവണയും 3-5 മിനിറ്റ്.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ വിവരണം

നിങ്ങൾ നിവർന്നു നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്വതന്ത്രമായി താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നേരെ നോക്കി വിശ്രമിക്കുക. മനസ്സ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാകണം.

ഇപ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. തുടക്കക്കാർ മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ അടിവയറും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കുതികാൽ പിന്നിലേക്ക് ചെറുതായി വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം 16 ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഒരു മിനിറ്റ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കുലുക്കുക. നേരെ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സന്ധികളും പേശികളും വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്ത് സ്വയം കുലുക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുരുഷന്മാർ പെരിനിയത്തിൽ വൃഷണങ്ങൾ ചെറുതായി ചലിപ്പിക്കണം, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ യോനി ചെറുതായി തുറന്നിടണം (താവോയിസ്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെ ആചാരങ്ങൾചിലപ്പോൾ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്). നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ അവയെ നേരെയാക്കുമ്പോൾ, അവ വീക്കം അനുഭവപ്പെടണം. നിങ്ങൾ ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് കുലുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് ഏകദേശം 4 വൈബ്രേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

"എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ"

ഈ വ്യായാമം നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. കൈ ചലനങ്ങൾ കഴുത്ത്, തോളിൽ സന്ധികൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവയെ നന്നായി സജീവമാക്കുന്നു. സെറിബ്രൽ ത്രോംബോസിസ്, തലവേദന, തലകറക്കം, ന്യൂറസ്തീനിയ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ പ്ലൂറിസി, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നിവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഈ ചലനങ്ങൾ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സംയമനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നേരെ നിൽക്കുക, കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നോക്കുക.

രണ്ട് കൈകളും സാവധാനം തോളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പിടിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പതുക്കെ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലാകുന്നതുവരെ മുകളിലേക്ക് നീക്കുന്നത് തുടരുക. വലതു കൈ വലത്തോട്ടും താഴോട്ടും നീങ്ങുന്നു. 45 ഡിഗ്രി തിരിയുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ മുഴുവനായി വളച്ച് വലതു കാൽ പകുതി മാത്രം വളയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വായുവിൽ (അതായത്, നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത്) "എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ചിഹ്നം വിവരിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ വലതുവശത്ത് താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വലത് കൈ തലയ്ക്ക് മുകളിലാകുന്നതുവരെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തണം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി പിന്നിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ, താഴെ നിന്ന്, ഒരു എസ് ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം മുകളിലേക്ക് വിവരിക്കുക, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക വൃത്തത്തോടൊപ്പം ഇത് ചെയ്യുക, അതിൻ്റെ ലംബ വ്യാസം. ഇപ്പോൾ അത് ഇതിനകം ആയിരിക്കണം വലതു കൈനിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ. മറ്റൊരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അത് മുന്നോട്ട് താഴേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകുക, അത് പൂർണ്ണമായും വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ പകുതി മാത്രം വളയ്ക്കുക. ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, വലതു കൈ തലയ്ക്ക് മുകളിലാണ്, ഇടത് വശത്ത് ഇടത്തോട്ടും താഴോട്ടും നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, വായുവിൽ "എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ" ചിഹ്നം വിവരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇടതുവശത്ത്. ഈ ചലനങ്ങൾ വലതു കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവയ്ക്ക് സമാനമാണ്, അവ വിപരീത ദിശയിൽ നടത്തണം എന്നതൊഴിച്ചാൽ.

അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഇടത് കൈ, വലത് നിന്ന് താഴേക്ക് വലത് ചലനം ഉണ്ടാക്കുക. വലത് കാൽ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നു. ഇടത് ഭാഗം പൂർണ്ണമായും വളയ്ക്കുക, വലത് പകുതി വളയുക. ഇത് വ്യായാമത്തിൻ്റെ അവസാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് നിർത്താതെ, മാറിമാറി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് വ്യത്യസ്ത കൈകൾ(രണ്ടും - 16, 8 ചലനങ്ങൾ വീതം). പൂർത്തീകരണ സമയം ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റാണ്.

"ഫ്ലൈറ്റ് ഓഫ് ദി റോക്ക്"

ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും അധിക ഭാരം, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും താവോയിസ്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെ ആചാരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഒരു പക്ഷിയുടെ പറക്കലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്: വായുവിലെ കൈകൾ അതിൻ്റെ വശത്ത് കിടക്കുന്ന എട്ട് രൂപത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

നിവർന്നു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ ആയിരിക്കണം. ശാന്തമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ രണ്ട് കൈകളും നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവ ഉപയോഗിച്ച് "കിടക്കുന്ന ചിത്രം എട്ട്" എന്ന് വിവരിക്കുക. ഇടതുവശത്ത്, നെഞ്ചിൻ്റെ ഇടതുവശത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ ഈ ചിത്രം വിവരിക്കുമ്പോൾ, മുകളിലായിരിക്കണം, വലതുഭാഗം അത് പിന്തുടരുന്നതായി തോന്നണം. രണ്ട് കൈകളും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ വരുമ്പോൾ, അവയുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുക. ഇടത്തേത് ഇപ്പോൾ താഴെയാണ്, വലതുഭാഗം മുകളിലാണ്. വലതുവശത്തുള്ള ചിത്രം എട്ട് വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറിമാറി ഇത് 16 തവണ ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ ഇതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല.

"ആമ തല പിൻവലിക്കുന്നു"

ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്താം നാഡീവ്യൂഹം, അമിതഭാരവും പ്രമേഹവും അകറ്റുക. അതിൽ, അടിസ്ഥാന ചലനം ആമയുടെ ഷെല്ലിന് കീഴിൽ തല മറയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തോടൊപ്പം വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ രണ്ട് കൈകളും നിലത്തിന് സമാന്തരമായി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ അർദ്ധവൃത്താകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് നീക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പന്ത് പിടിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിലേക്ക് മാറ്റുക. മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതായി ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ അതേ ദിശയിലേക്ക് അര പടി നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക. വലതു കാൽ നീട്ടിയിരിക്കണം. കാൽ പൂർണ്ണമായും നിലത്താണ്. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടി കൈത്തണ്ടയിൽ വളയ്ക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിലത്തു തിരശ്ചീനമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ തൊടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ താഴ്ത്തുക, ഈ പോസ് ഒരു കുതിരപ്പുറത്ത് കുതിക്കുന്ന ഒരാളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് കൈ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക, അത് നീട്ടുക, ഇടത് തോളിൽ ഒരു വൃത്തം വിവരിക്കണം - തോളിൻറെ ജോയിൻ്റ് ആദ്യം മുകളിലേക്കും പിന്നീട് പിന്നിലേക്കും പിന്നെ താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ നെഞ്ചിൻ്റെ അതേ ഭാഗത്തേക്ക് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വരയ്ക്കുക. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് അമർത്തുക (അതിൻ്റെ വലതുവശത്തേക്ക്), പിന്നിലേക്ക് ചായുക മുകളിലെ ഭാഗംആമ അതിൻ്റെ ഷെല്ലിനടിയിൽ തല മറയ്ക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, പുറം വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറിലും കഴുത്തിലും വരയ്ക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക (ആദ്യം ഒരു ഭ്രമണ ചലനം പിന്നിലേക്ക് നടത്തുക, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട്). രണ്ട് കൈകളാലും, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക: ആദ്യം താഴേക്ക്, പിന്നെ മുന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും. ഈ ചലന സമയത്ത്, തോളിൽ സന്ധികൾ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുകയും തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും, അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ രണ്ട് കൈകളാലും മറ്റൊരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ സമയം ആദ്യം മുകളിലേക്കും പിന്നെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വരയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ തലത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സന്ധികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭ്രമണം ചെയ്യുക, ആദ്യം പിന്നിലേക്ക്, പിന്നീട് മുന്നോട്ട്, അവയെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഇതിനുശേഷം, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ തലത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം വലത്തേക്ക് തിരിയണം. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു പന്ത് പിടിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഇടത് കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, വലതു കാൽ ഉയർത്തി അര പടി മുന്നോട്ട് നീക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭാവം കുതിരപ്പുറത്ത് കുതിക്കുന്ന ഒരാളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് വലതുവശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. എല്ലാ ചലനങ്ങളും മുകളിൽ വിവരിച്ചവയുമായി കൃത്യമായി യോജിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ നടപ്പിലാക്കണം വിപരീത വശം. ഈ വ്യായാമം ഓരോ ദിശയിലും 4 തവണ ചെയ്യുക, ഒന്നിടവിട്ട ദിശകൾ (ആകെ 8 തവണ). അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇടത്തേക്ക് തിരിയുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങും.

"നീന്തൽ ഡ്രാഗൺ"

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള താവോയിസ്റ്റ് രീതികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിൽ, ചലനങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കളിക്കുന്ന ഒരു മഹാസർപ്പത്തിൻ്റെ വാലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ് ("10 സുവർണ്ണ വ്യായാമങ്ങളുടെ" താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, പലപ്പോഴും വിവിധ മൃഗങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ മൂന്ന് സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കണം.

ഈ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ തുടകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്തായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സ്പർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം അയഞ്ഞ രീതിയിൽ തൂക്കിയിടുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താടി അകത്തിപ്പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് പുഞ്ചിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പമാണെന്ന് കരുതുക ("ആന്തരിക പുഞ്ചിരി" എന്ന താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനം).

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് ശക്തമായി അമർത്തുക, അവയെ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ മടക്കുക, പ്രാർത്ഥനയിലെന്നപോലെ. കൈകൾ ഇപ്പോൾ ഇടതുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ വലതു കൈപ്പത്തി ഇടതുവശത്താണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈമുട്ട് ഉയർത്തുക. അതേ സമയം, തല ഇടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു, വലത് തുട വലത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്കും ഇടതുവശത്തേക്കും നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക. അവ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് തലയുടെ വലതുവശത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക. അവർ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് മുന്നിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ വൃത്തം ഉണ്ടാക്കും. ഇപ്പോൾ ഇടത് കൈപ്പത്തിമുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വട്ടമിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് മധ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം അൽപ്പം താഴേക്ക് നീങ്ങുന്ന തരത്തിൽ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ചെറുതായി താഴേക്ക് നിൽക്കുക.

ഇപ്പോൾ അടഞ്ഞ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് വലത്തോട്ടും താഴെയുമായി ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വിവരിക്കുക. തത്ഫലമായി, കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ അവസാനിക്കണം (വലത് കൈപ്പത്തി ഇടത് കൈപ്പത്തിയെ മൂടുന്നു). വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അർദ്ധവൃത്താകൃതിയിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തേക്ക് കുലുക്കുക. തുടർന്ന് അവയെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ക്രോച്ചിംഗ്, രണ്ടാമത്തെ താഴ്ന്ന അർദ്ധവൃത്തം പൂർത്തിയാക്കുക.

വലത്തോട്ടും താഴോട്ടും കൂടുതൽ തുടരുക, ഇടത് കൈപ്പത്തി വലതുവശത്ത് മുകളിലായിരിക്കണം. വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വിവരിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഇടത്തേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അവയെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം താഴേക്കും താഴെയുമായി നീങ്ങുന്നു. മൂന്നാമത്തെ അർദ്ധവൃത്തം പൂർത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പകുതിയോളം താഴെയായിരിക്കണം.

മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ ചലനങ്ങളും മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോകുന്നു. നമുക്ക് ഇപ്പോൾ വിപരീത ദിശയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലേക്ക് പോകാം - താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്. അതേ രീതിയിൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുക. ഇപ്പോൾ ഇത് 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അവസാന ഭാഗത്ത്, കൈകൾ മൂന്നാമത്തെ സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻ്റെ ഇടതുവശത്ത് അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇടത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും തുടരുക. അവ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവ അയവായി താഴ്ത്തുക.

"നീന്തൽ തവള"

താവോയിസ്റ്റ് 10 ഗോൾഡൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്ന തവളയുടെ ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തുടകൾ ദൃഡമായി ഞെക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടുത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സ്പർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം താഴ്ത്തുക, രണ്ടിലും നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി ചേർത്തുപിടിച്ച് പുഞ്ചിരിക്കൂ.

ഇപ്പോൾ വളഞ്ഞ കൈകൾനിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്ന തരത്തിൽ അത് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അടയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കഴുത്തിലും വയറിലും വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പകുതി കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ചെറുതായി ഉയർത്തുക. നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, ഒരേ സമയം രണ്ട് കൈകളാലും രണ്ട് സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിലുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഓർക്കുക, ഒരു തവള നീന്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.

നിങ്ങൾ സർക്കിളുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം പുറത്തെടുത്ത് കഴുത്ത് നീട്ടാൻ ഓർമ്മിക്കുക. രണ്ട് കൈകളാലും, 8 വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ മുന്നോട്ട്, തുടർന്ന് വശങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ നേരെയും നടത്തുക. ഇതിനുശേഷം - 8 തവണ വിപരീതമായി, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെ. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുക. ഘടികാരദിശയിലുള്ള സർക്കിളുകൾ വിവരിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കണം മുകളിലെ ഭാഗംവയറും നെഞ്ചും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നിതംബം നീട്ടി കഴുത്ത് നീട്ടുക. 16 ചലനങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

"ഫീനിക്സ് ചിറകുകൾ വിടർത്തുന്നു"

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള അടിസ്ഥാന താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ (ഈ സമുച്ചയം) ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുന്നു. അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ ശാന്തത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫീനിക്‌സ് പക്ഷിയുടെ ചിറകുകൾ അടിക്കുന്നത് കൈ ചലനങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മുമ്പത്തേതിന് ശേഷം ഉയർന്നുവന്ന ആവേശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടും. അതിനാൽ, ഇത് താവോയിസ്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും സമ്പ്രദായങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന ചക്രം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

കാലുകൾ ഇപ്പോൾ തോളിൽ വീതിയുള്ളതാണ്, കൈകൾ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, വിരലുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അവയിൽ ഒരു പന്ത് ഉള്ളത് പോലെ ഉയർത്തുക (നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈയ്ക്ക് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയാണ്). നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം പരസ്പരം തിരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടതുഭാഗം ഇടത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗം താഴോട്ടും വലത്തോട്ടും കഴിയുന്നത്ര നീക്കുക, ഈന്തപ്പന മുകളിലേക്ക്. അതേ സമയം, ഒരു വില്ലാളി പോസ് അനുമാനിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇടത്തേക്ക് അര പടി എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഇടതുവശത്തേക്ക് മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക (ഒരു ഫീനിക്സ് പക്ഷി ചിറകുകൾ വിടർത്തുന്നത് പോലെ കാണുക).

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ വലത്തോട്ടും കഴിയുന്നത്ര മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക, കൈപ്പത്തി താഴ്ത്തുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഇടത് വശത്ത് ഇടത്തോട്ടും താഴോട്ടും എടുക്കുക. അതേ സമയം, അമ്പെയ്ത്ത് പോസ് എടുത്ത് വലതു കാൽ കൊണ്ട് വലത്തേക്ക് അര പടി എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വലതുവശത്തേക്ക് മാറ്റുക, താഴേക്ക് നോക്കുക, ചിറകുകൾ വിടർത്തുന്ന ഫീനിക്സ് പക്ഷിയെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക. വ്യായാമം രണ്ട് ദിശകളിലും 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ആകെ 8 തവണ.

10 സുവർണ്ണ വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഇവയാണ്. അവ ഒരുമിച്ച് നിർവഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവ പ്രത്യേകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, താവോയിസ്റ്റ് പുനരുജ്ജീവന രീതികൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുഭവപ്പെടും. മറ്റുള്ളവയും വളരെ രസകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ കാഴ്ചശക്തി കുറവുള്ളവരെ സഹായിക്കും. ഇന്ന്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പലർക്കും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്. താവോയിസ്റ്റ് പ്രണയ സമ്പ്രദായങ്ങളും കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

താവോയിസ്റ്റ് "ബെഡ് സീക്രട്ട്സ്" ആമുഖം

ഇന്ത്യൻ കാമസൂത്രയിൽ നിന്നും ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ പാശ്ചാത്യ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, അവ വളരെ ജനപ്രിയവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ മാത്രം ഇടപെടുന്നതുമാണ്, പരമ്പരാഗത താവോയിസ്റ്റ് "ബെഡ് ബുക്കുകൾ" ലൈംഗിക ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പഠിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് സൃഷ്ടിച്ചത്. ഒരു ലൈംഗിക ബന്ധം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താമെന്ന് അവർ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു:

പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും അവർ സംഭാവന നൽകി;

പ്രണയ ഗെയിം ആകർഷകവും രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായിരുന്നു.

കൂടാതെ, താവോയിസ്റ്റ് "ബെഡ് ബുക്കുകൾ" വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

പ്രത്യേക ലൈംഗിക മസാജ്, ലിംഗം ചേർക്കൽ രീതികൾ, സ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച്;

ലൈംഗിക ശേഷിയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലൈംഗിക അവയവങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച്;

ലൈംഗിക ഊർജവും രതിമൂർച്ഛയും എങ്ങനെ തിരിച്ച് തലച്ചോറിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലൈംഗിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്ന കലയിലെ ഈ സമ്പന്നമായ അനുഭവം, എല്ലാ മനുഷ്യരാശിയുടെയും പ്രയോജനത്തിനായി പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിലുള്ള ലൈംഗിക സന്തുലിതാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള താവോയിസ്റ്റ് സംസ്കാരത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സവിശേഷവും വിലപ്പെട്ടതുമായ സംഭാവനയാണ്.

ഏകദേശം 800 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പാശ്ചാത്യർ ചൈനയെ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, അവരുടെ അജ്ഞതയും പ്യൂരിറ്റനിസവും മുൻവിധിയും "പരമ്പരാഗത താവോയിസ്റ്റ് കിടക്ക രഹസ്യങ്ങൾ" ഗൗരവമായി പഠിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിർഭാഗ്യവശാൽ അവരെ തടഞ്ഞു. അല്ലാത്തപക്ഷം, അവ ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടും ചൈനീസ് മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പാചകരീതി പോലെ ജനപ്രിയമാകും. പരമ്പരാഗത താവോയിസ്റ്റ് വാസസ്ഥലങ്ങളിൽ, ഓരോ കിടപ്പുമുറിയിലും ലൈംഗികമായ "ബെഡ് ബുക്കുകളുടെ" നിരവധി പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ ഒരാൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശംലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ. ഈ പുസ്തകങ്ങളെ "ബെഡ് ബുക്കുകൾ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു, കാരണം അവ സാധാരണയായി കട്ടിലിന് സമീപമുള്ള ഒരു തലയിണയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരുന്നു, അങ്ങനെ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും കൈയിലുണ്ടായിരുന്നു.

പുരാതന ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ "ബെഡ് ബുക്കുകളുടെ" പങ്ക് ചൈനീസ് സംസ്കാരംസെങ് ഹുവിൻ്റെ (ബിസി 78–139) ഒരു കവിതയിൽ നിന്നുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഭാഗത്തിലൂടെ ഇത് ചിത്രീകരിക്കാം:

“ഞാൻ തലയിണയും മെത്തയും വൃത്തിയാക്കി വിളക്കിൽ വിലയേറിയ ധൂപവർഗ്ഗം നിറച്ചു. ഇനി പൂട്ടാം ഇരട്ട വാതിലുകൾസ്വർണ്ണ ബോൾട്ടിൽ വിളക്ക് കത്തിക്കുക, അങ്ങനെ അത് മുറിയിൽ അതിൻ്റെ പ്രഭ കൊണ്ട് നിറയും. ഞാൻ എൻ്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചുമാറ്റി, മുഖത്തെ പെയിൻ്റും പൗഡറും കഴുകി, തലയിണയുടെ ഒരു വശത്ത് ചിത്രമുള്ള ചുരുൾ തൂക്കി. ഞാൻ ലൈറ്റ് ഗേളിനെ എൻ്റെ ഉപദേഷ്ടാവായി എടുക്കും, ഒരു സാധാരണ ഭർത്താവ് അപൂർവ്വമായി കാണുന്ന, ടിയാൻ-ലാവോ ("ദി ലൈറ്റ് ഗേൾ") മഞ്ഞ ചക്രവർത്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യത്യസ്ത പോസുകളും ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പരീക്ഷിക്കും.

പുരാതന ചൈനയിലെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഈ കവിതയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ വരി ശുചിത്വത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മുറിയും ബെഡ് ലിനനും വിലയേറിയ ധൂപവർഗ്ഗം കൊണ്ട് പുകയുമ്പോൾ, സ്നേഹത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യം താവോയ്ക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നാണ്.

കൂടാതെ, ഒരു വിളക്കിൻ്റെ വെളിച്ചത്തിൽ പങ്കാളികൾ പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ സ്വകാര്യതയുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് കവിത സൂചന നൽകുന്നു.

ഈ ഇനങ്ങളെല്ലാം താവോ അനുയായികളുടെ പ്രത്യേക അവകാശമായിരുന്നില്ല. മുഴുവൻ ചൈനീസ് ജനതയും അവ പരിശീലിച്ചു - കൺഫ്യൂഷ്യൻ ബ്യൂറോക്രസിയുടെ ഏറ്റവും യാഥാസ്ഥിതിക പ്രതിനിധികൾ പോലും! നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ താമസക്കാർക്ക് ലഭ്യമല്ല ആധുനിക ചൈന, ലൈംഗിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൈമാറുന്ന കുറച്ച് താവോയിസ്റ്റ് മാസ്റ്റർമാർ മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ.

ലൈംഗികാവയവങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പദാവലിയുടെ കവിതയും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രവും

താവോയിസ്റ്റ് ബെഡ് സീക്രട്ടുകളുടെ ഏറ്റവും സാങ്കൽപ്പികവും സൗന്ദര്യാത്മകവുമായ വശങ്ങൾ ലൈംഗികാവയവങ്ങളെയും വിവിധ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാവ്യാത്മക പദങ്ങളാണ്. പാശ്ചാത്യ പാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരേ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പൂർണ്ണമായും മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീല പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പതിവാണ്, താവോയുടെ കാവ്യാത്മക അനൗപചാരിക പദപ്രയോഗങ്ങൾ റൊമാൻ്റിക് വികാരങ്ങളോടും നിഷ്കളങ്കതയോടും കൂടിയുള്ള ബന്ധങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഈ മനോഹരമായ ഭാഷ പ്രണയ ഗെയിം നടക്കുന്ന അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ പ്രത്യേക അനൗപചാരിക ഭാഷ ചൈനീസ് കവികളെയും ഗദ്യ എഴുത്തുകാരെയും സെൻസിറ്റീവ് വായനക്കാരുടെ ചെവിക്ക് മുറിവേൽപ്പിക്കാതെ, മതപരമായ നിയമങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമോ സാഹിത്യ കൺവെൻഷനുകൾ ലംഘിക്കാതെയോ ലൈംഗിക രംഗങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ഉദാഹരണമായി, "മേഘങ്ങളും മഴയും" എന്ന പദപ്രയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പദസമുച്ചയങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ചൈനീസ് ഭാഷയിൽ സ്നേഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പാരാഫ്രേസാണ്.

"മേഘങ്ങൾ" സ്ത്രീ സാരാംശത്തിൻ്റെ ഒത്തുചേരൽ കൊടുങ്കാറ്റിനെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു.

മഴ" എന്നത് ആൺവിത്തിൻ്റെ സ്ഖലനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

"മേഘങ്ങൾ" ഒത്തുകൂടി, പക്ഷേ "മഴ" വന്നില്ല.

"മഴ" പെയ്തതിനുശേഷം, "മേഘങ്ങൾ" തെളിഞ്ഞു.

നേരിയ "മഴ", "കനത്ത മഴ" മുതലായവ.

നേരെ ആകർഷിക്കുന്ന ആളുകൾ ആലങ്കാരിക ഭാഷഈ "നിഷിദ്ധമായ വിഷയത്തെ" കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കാനും ലൈംഗിക പ്രവർത്തി ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ലൈംഗികതയുടെ സൗന്ദര്യാത്മക പ്രകടനവും, താവോയിസ്റ്റ് ഫോർമുലേഷനുകളും സഹായകമാകും. ലൈംഗികാഭിലാഷം ഉണർത്താൻ, ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ്, ടെൻഡർ പദപ്രയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രണയികൾ പരസ്പരം ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ മൃദുവും ചിലപ്പോൾ ചെറുതും വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ പേരുകൾ. ദമ്പതികൾ അവരുടെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിന് വ്യക്തിഗത വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ പേരുകൾ കണ്ടുപിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു സ്നേഹബന്ധംനന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എറോജെനസ് സോണുകൾഅന്യോന്യം. താവോയിസ്റ്റ് പാരമ്പര്യത്തിൽ, പുരുഷ ലൈംഗികാവയവമായ ലിംഗത്തെ "ജേഡ് സ്റ്റെം" അല്ലെങ്കിൽ "യാങ് സീക്വൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ബഹുമാനം കൽപ്പിക്കുന്ന കോസ്മിക് സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വമാണ്. പുരുഷ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവം പുറത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും മാറുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ രൂപംസംസ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അതിന് അതിൻ്റേതായ സ്വഭാവമുണ്ടെന്ന് ഒരാൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന അവയവമായ യോനിയെ "ജേഡ് ഗേറ്റ്" അല്ലെങ്കിൽ "യിൻ സീക്വൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിയുടെ "പവിത്രമായ ജീവിത കൊട്ടാര"ത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനമാണ്, ഗർഭധാരണത്തിൻ്റെ വ്യക്തിത്വം. പ്രണയത്തിലായ ദമ്പതികൾക്ക് "സന്തോഷത്തിൻ്റെയും ജീവിതത്തിൻ്റെയും കൊട്ടാരത്തിലേക്ക്" സർഗ്ഗാത്മകതയും ഐക്യവും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അതിനുള്ളിൽ അവർക്ക് എല്ലാറ്റിൻ്റെയും സ്രഷ്ടാവായ ദൈവത്തെ ആരാധിക്കാൻ കഴിയും.

ടാവോയുടെ അനുയായികൾ അവരുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായം ഒരിക്കലും നൽകില്ല, കാരണം അത് പ്രശ്നമല്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ജന്മദിനങ്ങൾ എണ്ണുന്നതിനുപകരം, താവോയിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തെ ശ്വാസം, ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ, പുരുഷന്മാർക്ക് സ്ഖലനങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവയിൽ അളക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന ശ്വാസങ്ങളുടെയും ഹൃദയമിടിപ്പുകളുടെയും എണ്ണം തീരുമ്പോൾ അയാളുടെ ഭൗമിക ജീവിതം അവസാനിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, അവർ തങ്ങളുടെ ഭൗമികജീവിതം ദീർഘിപ്പിക്കുന്നതിന് ജീവിതത്തിൻ്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഓരോ നിമിഷത്തിലും കഴിയുന്നത്ര നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നൂറുവർഷത്തെ മനുഷ്യപരിധിയിലെത്താൻ പോലും കഴിയില്ല.

ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ചൈനീസ് ഹെർബലിസ്റ്റും താവോയിസത്തിൻ്റെ അനുയായിയുമായ ലീ ചിംഗ്-യുവൻ, തൻ്റെ ദീർഘകാലം സജീവമായ ജീവിതംയൗവനശക്തി, ലൈംഗികശേഷി എന്നിവയും മികച്ച ആരോഗ്യം. 1933-ൽ തൻ്റെ ഇരുപത്തിനാലാമത്തെ ഭാര്യയെ വീട്ടിലേക്ക് കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോയതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ മാസ്റ്റർ ലി ചിംഗ്-യുവൻ മരിച്ചു!

ചൈനയിൽ ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ചരിത്ര വസ്തുത 1677-ലാണ് അദ്ദേഹം ജനിച്ചത്. ഇത് ശരിയാണെങ്കിൽ, മരിക്കുമ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് 256 വയസ്സായിരുന്നുവെന്ന് മാറുന്നു. മരണം വരെ അദ്ദേഹത്തിന് സ്വന്തമായി പല്ലുകളും മുടിയും ഉണ്ടായിരുന്നു. 200 വയസ്സായിട്ടും അദ്ദേഹത്തിന് അമ്പതിലധികം പ്രായം തോന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹത്തെ അറിയാവുന്ന ആളുകൾ അവകാശപ്പെട്ടു.

അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ മാതൃക പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി മാസ്റ്റർ ലി ചിംഗ്-യുവൻ ഉപദേശം നൽകി. അവൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെട്ടു:

1. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും തിരക്കുകൂട്ടരുത്

എല്ലാം അളവനുസരിച്ച് ചെയ്യുക. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, എല്ലാം ശാന്തമായി എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയം ഉപയോഗിക്കുക. അദ്ദേഹം തൻ്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകി: ഹൃദയം ശാന്തമായി മിടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉറപ്പാക്കണം; ആമയെപ്പോലെ നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുക; ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുക; ഒരു നായയെപ്പോലെ ലഘുവായി ഉറങ്ങുക.

2. അമിതമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ശക്തമായ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികൾ ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ. അക്രമാസക്തമായ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഒന്നും ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ യോജിപ്പിനെ ഒന്നും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല. തൽഫലമായി, മൂന്ന് പ്രധാന ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ "സ്റ്റേഷനുകളിൽ" സ്തംഭനാവസ്ഥ രൂപം കൊള്ളുന്നു - വൃക്കകൾ, കരൾ, ശ്വാസകോശം.

3. എല്ലാ ദിവസവും qigong വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

ക്വിഗോങ് വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക. അത്തരം ചികിത്സാ പരിപാടികളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും അവയുടെ പതിവിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറവാണ്, അതേസമയം ക്വിഗോംഗ് മാസ്റ്റർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. "മാൻ", "ക്രെയിൻ", "ടർട്ടിൽ" എന്നീ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങളായി അദ്ദേഹം കണക്കാക്കി.

കൂടാതെ, ലി ചിംഗ്-യുവൻ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മൂന്ന് നുറുങ്ങുകൾ കൂടി നൽകുന്നു:

ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തവും ഊർജ്ജവും സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു.

വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾതണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് ശരീരത്തിന് ഊഷ്മളത നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഊർജവും ഊർജ്ജവും നൽകും.

കൂടുതലും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളും കഴിക്കുക.

Li Ching-yuen ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ മാത്രം ജിൻസെങ് ആണ്, ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ റൂട്ട് ആണ്, കൂടാതെ ഏഷ്യയിലെ ഉഷ്ണമേഖലാ ചതുപ്പുനിലങ്ങളിൽ വളരുന്ന ചതുപ്പ് സൈറ്റോഫോളിയ കുടുംബത്തിലെ എളിമയുള്ള അംഗമായ Hydrocoryle Aratica Miner എന്ന ബൊട്ടാണിക്കൽ നാമമുള്ള ഒരു അവ്യക്തമായ സസ്യമാണ്. നാഡീവ്യൂഹം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം എന്നിവയിൽ തീവ്രമായ ജീവൻ നൽകുന്ന ശക്തമായ ആൽക്കലോയിഡ് ഈ ചെടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

"നാല് ഋതുക്കൾ" എന്ന സിദ്ധാന്തം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം സ്പ്രിംഗ്, വേനൽ, ശരത്കാലം, ശീതകാലം എന്നിവയുടെ താളങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:

വസന്തകാലത്ത് ഊർജ്ജം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു(മരം, കാറ്റ്, മിതമായ, സൗമ്യമായ): പീച്ച്, pears, ബദാം, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, chives, ലീക്സ്, തോട്ടം ആരാണാവോ, വാഴപ്പഴം, പ്ലംസ്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, നെല്ലിക്ക, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, മുതലായവ ഡി.

വേനൽക്കാലത്ത് ഊർജ്ജം പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു(തീ, ചൂട്, തണുത്ത): തണ്ണിമത്തൻ, കര്പ്പൂരതുളസി, ഇഞ്ചി, ബാസിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, വഴുതന, മല്ലി, ചീര, തക്കാളി, മുള്ളങ്കി, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരിപ്പഴം, ബോക് ചോയ്, ചീര, ശതാവരി (ജൂൺ 21 വരെ), തേങ്ങ.

ശരത്കാലത്തിലാണ് ഊർജ്ജം താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നത്(ലോഹം, വരൾച്ച, ഈർപ്പം): ഓറഞ്ച്, ബീൻസ് (ബീൻസ്), ക്രിസ്റ്റലിൻ പഞ്ചസാര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, നാരങ്ങ, മുന്തിരി, എന്വേഷിക്കുന്ന, അരി, കടല.

ശൈത്യകാലത്ത്, ഊർജ്ജം അകത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു(വെള്ളം, തണുത്ത, ചൂട്): ചെസ്റ്റ്നട്ട്, നിലക്കടല, പെപ്പറോണി, മുളക്, കുരുമുളക്, എള്ളെണ്ണ, വാഴപ്പഴം, തേൻ.

അധ്യായം 1. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്

ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, താവോയിസ്റ്റ് സന്യാസിമാർ അവരുടെ ദീർഘായുസ്സിന് പേരുകേട്ട മൂന്ന് മൃഗങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. അസാധാരണമായ ലൈംഗികശേഷിയും പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയുമുള്ള മാൻ ആയിരുന്നു ഈ മൃഗങ്ങളിൽ ഒന്ന്. താവോ യജമാനന്മാർ മാനുകളുടെ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും അവൻ എങ്ങനെ നിരന്തരം വാൽ കുലുക്കുകയും “പരിശീലനം” നൽകുകയും മലദ്വാരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു. ഈ തത്വം വർദ്ധിച്ച ലൈംഗിക ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, താവോയിസ്റ്റുകൾ ഇത് മനുഷ്യരിൽ പ്രയോഗിച്ചു. "മാൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വ്യായാമം വന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ഇത് രണ്ട് ലിംഗങ്ങളിലുമുള്ള ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അളവറ്റ മൂല്യമുള്ളതാണ്. നാം ഇതുവരെ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണമാണ് നമ്മുടെ പ്രായത്തിൻ്റെ സൂചന. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായം ജൈവിക പ്രായമാണ്. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും അസ്ഥികൂടത്തിലെയും അസ്ഥികളുടെ ഘടനയിലെയും സാധ്യമായ രൂപാന്തര മാറ്റങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ജീവിച്ച വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്ന് പ്രധാന സൂചകങ്ങൾബയോളജിക്കൽ യുഗം മലദ്വാരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ്, അതായത് മലദ്വാരം കംപ്രസ് ചെയ്യുന്ന പേശിയുടെ ഇലാസ്തികത. പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശി എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ പേശി - പുനരുജ്ജീവനത്തിൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹത്തിൻ്റെ പേശി, ഗോണാഡുകളുടെ അതേ energy ർജ്ജ സംവിധാനത്തിൽ പെടുന്നു. ഗൊണാഡുകൾ ശക്തമാണെങ്കിൽ, പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശിയും ശക്തമാകും; നേരെമറിച്ച്, പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത മലദ്വാരം ഞെരുക്കുന്ന പേശി ഗോണാഡുകളെ ദുർബലമാക്കും. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്ക്ഒരു ഇടുങ്ങിയ തെർമോമീറ്റർ ആണെങ്കിലും മലദ്വാരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തിരുകാൻ പ്രയാസമാണ്. പൊള്ളയായ അവയവങ്ങൾ ശൂന്യമാക്കേണ്ട ആവശ്യം വരുന്നതുവരെ കുഞ്ഞിൻ്റെ മലദ്വാരം കർശനമായി ഞെരുക്കിയിരിക്കും. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് അടച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്. മറുവശത്ത്, മലദ്വാരത്തിനും പെരിനിയത്തിനും അവയുടെ മുൻ ഇലാസ്തികത ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മലദ്വാരത്തിൻ്റെ സങ്കോചമുള്ള പേശി ഒരു പരിധിവരെ ദുർബലമാകുന്നു. തൽഫലമായി, പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശിയും ദുർബലമാകുന്നു. മലദ്വാരം വളരെ ദുർബലവും ദുർബലവുമാകാം, വായുവിൻറെയോ കഠിനമായ ചുമയോ തുമ്മലോ ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ മൂത്രവും മലവും സ്വയമേവ പുറത്തുവിടുന്നത് തടയാൻ ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ലൈംഗിക ഉത്തേജനം, അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷന്മാരിലെ ദീർഘകാല ബലഹീനത, സ്ത്രീകളിലെ ദൃഢത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജൈവിക പ്രായം കൂടുന്തോറും അവൻ്റെ ഗുദപേശിയും ചലനശേഷിയും ഏകാഗ്രതയും ദുർബലമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പുരാതന താവോയിസ്റ്റ് സന്യാസിമാർ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജൈവിക പ്രായം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നതിനായി മാൻ വ്യായാമം സൃഷ്ടിച്ചത്. പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികൾക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിൽ "മാൻ" വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം

"മാൻ" വ്യായാമം ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ ടിഷ്യു വികസിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വാതകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് യുറോജെനിറ്റൽ ഡയഫ്രം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ വികസനം തടയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ വ്യായാമം മലദ്വാരം സ്ഫിൻക്ടറിൽ നിന്നും അതുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പേശികളിൽ നിന്നും ചെലവഴിച്ച രക്തം കളയുന്നു, ഈ പ്രധാന മേഖലകളിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുള്ള ഊർജ്ജവും രക്തവും ചിതറിക്കിടക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മാൻ വ്യായാമം പുരുഷന്മാരെ അവരുടെ ജനനേന്ദ്രിയ കനാലിൻ്റെ നിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണ്. ജേഡ് ഗേറ്റിൻ്റെ "സ്നേഹ പേശി" യുടെ മേൽ ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കാനും ഇത് സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വ്യായാമം മലദ്വാരം, ഗർഭാശയ പ്രോലാപ്സ് (ഹിസ്റ്ററോപ്ടോസിസ്) പ്രോലാപ്സ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക്, ഈ വ്യായാമം ഭാവിയിലെ പ്രസവത്തിനായി അവരുടെ പേശികളും ലിഗമെൻ്റുകളും തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല അവസരമാണ്. മാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ മറ്റൊരു ഫലം, ജീവശക്തി ഏഴ് ഗ്രന്ഥികളിൽ ആറിലൂടെയും പീനൽ ഗ്രന്ഥിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് വൃക്കകളിലൂടെ മറ്റ് ഗ്രന്ഥികളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ പാതയായതിനാൽ, ഇത് ആത്മീയതയെ തീവ്രമാക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഗ്യാസ്ട്രിക് മേഖലയിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, രക്തത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള തിരക്ക്, ശുക്ലത്തിൻ്റെ പോഷകങ്ങളും ഊർജ്ജവും ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നീക്കുന്നു. സ്റ്റാഗ് വ്യായാമത്തിലൂടെ പൈനൽ ഗ്രന്ഥിയിലേക്ക് ഊർജ്ജം കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, നമുക്ക് ചെറിയ വിറയലോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സംവേദനം സുഷുമ്‌നാ നിരയിലൂടെ സാക്രത്തിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും തലയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വികാരം ഒരു രതിമൂർച്ഛയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കും. മാൻ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക/മാനസിക മനോഭാവം ഗണ്യമായി മാറ്റാൻ കഴിയും.

മാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ അടുത്ത പ്രയോജനം എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് സ്വതന്ത്രമായി തടഞ്ഞ പ്രദേശങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഏഴ് ഗ്രന്ഥികളിൽ ഒന്ന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ ഗ്രന്ഥിയിൽ ഊർജ്ജപ്രവാഹം നിലയ്ക്കും. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ രക്തചംക്രമണത്തിലെ ബലഹീനതയെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗോണാഡുകളിൽ നിന്ന് താഴെ നിന്ന് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, പാൻക്രിയാസ്, തൈമസ്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികൾ, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, പൈനൽ ഗ്രന്ഥി എന്നിവയിലേക്ക് ഉയരുന്നു. ഊർജപ്രവാഹം തടഞ്ഞ ഗ്രന്ഥിയിലേക്ക് മാത്രമേ എത്താൻ കഴിയൂ, തടഞ്ഞ ഗ്രന്ഥി വീണ്ടും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ആ ഘട്ടത്തിൽ നിശ്ചലമാകാൻ തുടങ്ങും. "മാൻ" വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് അത്തരം "തടയലുകൾ" നീക്കംചെയ്യാം, ഇത് ഓക്സിജൻ്റെ ഒഴുക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും പോഷകങ്ങൾമുമ്പ് തടഞ്ഞ ഗ്രന്ഥിയിലേക്ക്. തൽഫലമായി, ഏഴ് ഗ്രന്ഥികളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു പുതിയ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ മാൻ വ്യായാമം ഒരു മനുഷ്യന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ഉത്തേജനം ഒരു പുരുഷൻ്റെ ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ വികാസവും ഇഷ്ടാനുസരണം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള കഴിവുമാണ്, രതിമൂർച്ഛയുടെ നിമിഷം കഴിയുന്നിടത്തോളം മാറ്റിവയ്ക്കുക. സാധാരണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ, തീയിൽ നേരിട്ട് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു കെറ്റിലിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, അതിൽ വെള്ളം തിളപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി സ്ഖലന നിമിഷം വരെ അതിൻ്റെ പരമാവധി വലുപ്പത്തിലേക്ക് വീർക്കുന്നു. സ്ഖലന സമയത്ത്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ നിരവധി സങ്കോചങ്ങളിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ഒരു സ്ഫോടനത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇതോടെ, ലൈംഗിക പ്രവർത്തി അവസാനിക്കുന്നു, ശൂന്യമാക്കാൻ ഒന്നും ശേഷിക്കാത്തതിനാൽ, ഒന്നിനും സങ്കോചത്തിനും ഉദ്ധാരണം ദീർഘിപ്പിക്കാനും കഴിയില്ല. പുരുഷന് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ലൈംഗിക ബന്ധം തുടരാൻ കഴിയില്ല. ആ മനുഷ്യൻ ഒരു "ചെറിയ മരണം" അനുഭവിച്ചുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. രൂപകമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ഖലനം എന്ന പ്രവർത്തനം സാധാരണയായി ഒരു മനുഷ്യനെ ക്ഷീണം, ശൂന്യത, വിഷാദം, കുറ്റബോധം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് എന്നിവയുടെ അഗാധത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. അവൻ പരിഭ്രാന്തനും ബലഹീനനുമായി മാറുന്നു, അവൻ്റെ യൗവനത്തിൻ്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശരാശരി 10 വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കാനുള്ള കാരണവും ഇതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മനുഷ്യൻ "മാൻ" വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഉള്ളടക്കം പുറത്തുവിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, എന്നാൽ വിപരീത ദിശയിൽ - അതായത്, അകത്തേക്കും മുകളിലേക്കും, മറ്റ് ഗ്രന്ഥികളിലേക്കും രക്തക്കുഴലുകളിലേക്കും - അയാൾക്ക് ദീർഘിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല. ലൈംഗിക ബന്ധം, മാത്രമല്ല ഒരു പ്രത്യേക ജൈവിക പ്രായം. "മാൻ" വ്യായാമം ചെയ്യാതെ, പുരുഷ രതിമൂർച്ഛ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ പരമ്പരാഗത പാശ്ചാത്യ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് അതിൻ്റെ നിമിഷം വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ശുക്ലം രക്തത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നത് വരെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ഇത്തരം രീതികൾ അനുവദിക്കുന്നു. ശുക്ലസ്ഖലനവും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശൂന്യതയും സംഭവിക്കാത്തതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരർത്ഥത്തിൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ ഒരു റബ്ബർ ഹോസുമായി (സ്ലീവ്) താരതമ്യം ചെയ്യാം. അത് അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ വഴക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അമിതമായി നീട്ടിയ, വഴങ്ങാത്ത പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവൾക്ക് ഇനി മുറുകെ പിടിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയില്ല. അവസാനം അത് ദുർബലമാവുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും; ഉദ്ധാരണശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും പുരുഷൻ ബലഹീനനാകുകയും ചെയ്യും. പതിവായി "മാൻ" വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രതിമൂർച്ഛയും ലൈംഗിക ബന്ധവും നീട്ടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും പേശികളുടെ ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പുരുഷൻ അസുഖമുണ്ടായാലും ലൈംഗിക ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. മലദ്വാരം പേശികളെ ഞെരുക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് നേരിയ മർദ്ദം നൽകുന്നു - മൃദുവായ മസാജ് പോലെ - മലദ്വാരം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ നയിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മോട്ടോറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരം ഉത്തേജനം കൊണ്ട്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി ഹോർമോണുകൾ, എൻഡോർഫിനുകൾ, വൈകാരിക തലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവ സ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി കുത്തനെ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പുരുഷന് നേരിയ രതിമൂർച്ഛ പോലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. "മാൻ" വ്യായാമ വേളയിൽ മലദ്വാരത്തിൻ്റെയും പെൽവിക് പേശികളുടെയും ആൾട്ടർനേറ്റ് ടെൻഷനും വിശ്രമവും, ഉത്തേജകമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാതെ, ശാരീരിക ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു! ഈ സ്വാഭാവിക രീതി ഉപയോഗിച്ച്, എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താതെയും വളരെ ഉയർന്നതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

സ്റ്റാഗ് വ്യായാമവും അകാല സ്ഖലനവും

പാശ്ചാത്യ ഓർത്തഡോക്സ് വൈദ്യശാസ്ത്രം അകാല സ്ഖലനവും രാത്രി സ്ഖലനവും ഉണ്ടെന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മാനസിക കാരണങ്ങൾ. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിൽ രാത്രി സ്ഖലനം പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല വലിയ തോതിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണംകിഴക്കും പടിഞ്ഞാറും, ശീഘ്രസ്ഖലനം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലെ സ്ഖലനം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ബലഹീനതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എന്ന താവോയിസ്റ്റ് വീക്ഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ 20-30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി ദുർബലമായാൽ, ഈ അന്തർലീനമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ അതിന് കഴിയില്ല. ഇത് മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ, അതായത് ജേഡ് തണ്ടിൻ്റെ ഉദ്ധാരണമില്ലാതെ അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പുറത്തേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. "മാൻ" വ്യായാമം പൊതുവായ പൊട്ടൻസി ഡിസോർഡേഴ്സിന്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രികാല സ്ഖലനത്തിന് ഫലപ്രദമായ തെറാപ്പി നൽകുന്നു. ചെറുപ്പക്കാർ, അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത പുരുഷന്മാർ, അതുപോലെ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ, കഠിനമായ സൈനിക പരിശീലനത്തിന് വിധേയരാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവർ, അകാല സ്ഖലനത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. ദുർബലമായ നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീക്കം ഉള്ള പുരുഷന്മാരും അകാല സ്ഖലനത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും പൊതുവായുള്ള ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെയും ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത, അതിനാൽ നേരിയ ഉത്തേജനം പോലും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കത്തിനും സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകുന്നു. മാൻ വ്യായാമം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉദ്ധാരണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. മലദ്വാരത്തിൻ്റെയും പെൽവിസിൻ്റെയും പേശികളിലെ ഓരോ പിരിമുറുക്കവും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ വ്യായാമം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ എല്ലാ രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു. കൂടാതെ, "മാൻ" വ്യായാമം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാമ്പത്തികമായ രോഗശാന്തി പ്രതിവിധിയായി കണക്കാക്കാം: ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നും ചെലവാകുന്നില്ല, മാത്രമല്ല പതിവ് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമ വേളയിൽ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ലിംഫറ്റിക് ഗ്രന്ഥി സിസ്റ്റം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും, പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികളുടെയും പെൽവിസിൻ്റെയും കംപ്രഷൻ ആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും ഉത്തരവാദികളായ "എട്ട് അത്ഭുതകരമായ മെറിഡിയൻ" സജീവമാക്കുന്നു.

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ -ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ സ്വയം-വികസനത്തിൻ്റെ സമഗ്രമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. ആന്തരിക ശക്തികളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, അമർത്യത കൈവരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവർക്ക് നന്ദി യോജിച്ച മനുഷ്യവികസനം സംഭവിക്കുന്നുശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ തലങ്ങളിൽ. ആത്മാവിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും വികാസത്തിലൂടെ മനുഷ്യൻ ശാരീരിക പരിമിതികളെ മറികടക്കുന്നു.

വിവിധ ധ്യാന, ഊർജ്ജ വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് നേടാനും സ്വയം പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും ശക്തമായ അടിത്തറ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെ ഭൗതിക ശരീരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്മീയമായും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പരിശീലകൻ സൂര്യൻ, ചന്ദ്രൻ, ഭൂമി, നക്ഷത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം അവൻ്റെ അവബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് "ഇടതൂർന്ന" ആത്മീയ ശരീരം പോഷിപ്പിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന് നിരവധിയുണ്ട് അന്താരാഷ്ട്ര കേന്ദ്രങ്ങൾയുഎസ്എ, കാനഡ, ബെർമുഡ, ജർമ്മനി, നെതർലാൻഡ്‌സ്, സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡ്, ഓസ്ട്രിയ, ഫ്രാൻസ്, സ്പെയിൻ, ഇന്ത്യ, ജപ്പാൻ, ഓസ്‌ട്രേലിയ എന്നിവിടങ്ങളിലെ ഹീലിംഗ് താവോ, മൈക്രോകോസ്മിക് ഓർബിറ്റ് വർക്ക്, ഹീലിംഗ് ലവ് മെഡിറ്റേഷൻ, തായ് ചി കിഗോംഗ്, അയൺ തുടങ്ങിയ പരിശീലനങ്ങളിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നൽകുന്നു ഷർട്ട് കിഗോംഗും ഫ്യൂഷൻ ധ്യാനവും.

ഈ രീതികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ധ്യാനം "താവോ സൗഖ്യമാക്കൽ ഊഷ്മളമായ ഒഴുക്ക്".അവർ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ജീവശക്തിയായ ക്വിയെ നയിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രധാന അക്യുപങ്ചർ മെറിഡിയനുകളിൽ അതിൻ്റെ രക്തചംക്രമണം സംഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, സമ്മർദ്ദവും നാഡീ പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുകയും കേടായ ടിഷ്യുകൾ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ രോഗശാന്തി വെളിച്ചം ഉണർത്തുന്നു.ഇത് നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു:

1. മൈക്രോകോസ്മിക് ഭ്രമണപഥത്തിൻ്റെ കണ്ടെത്തൽകൈകളിലൂടെയും കണ്ണുകളിലൂടെയും ഊർജ്ജ ചാനലുകളിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രപഞ്ചവുമായും ഭൂമിയുടെ ശക്തികളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
2. "ആന്തരിക പുഞ്ചിരി" സാങ്കേതികതശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ ഭാഷ പോലെ, ശക്തമായ വിശ്രമം നൽകുന്നു, സന്തോഷം പകരുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ തന്നോട് തന്നെ സ്നേഹവും ആദരവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരോടും സ്നേഹവും ബഹുമാനവും. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സുപ്രധാന ഊർജ്ജംക്വി.
3. ആറ് വാക്കുകളുള്ള അക്ഷരത്തെറ്റ് (ആറ് രോഗശാന്തി ശബ്ദങ്ങൾ) -ഉപയോഗിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വിശ്രമ സാങ്കേതികത ലളിതമായ ചലനങ്ങൾആന്തരിക അവയവങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുന്ന കൈകളും പ്രത്യേക ശബ്ദങ്ങളും. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലാതാക്കാനും ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നവർക്കും ആയോധന കലകൾ പരിശീലിക്കുന്നവർക്കും ശരീരത്തിൽ അധിക ചൂട് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.
4. താവോയിസ്റ്റ് പുനരുജ്ജീവനം -ക്വി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. സാരാംശത്തിൽ, ഇത് ക്വി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ, പല്ലുകൾ, ചർമ്മം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. സ്വയം മസാജ് ചെയ്തതിന് നന്ദി, ശരീരത്തിൻ്റെ പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെയും പ്രായമാകലിൻ്റെയും ഉറവിടങ്ങളായ ശരീരത്തിലെ ചില എനർജി ബ്ലോക്കുകളും ടെൻഷൻ പോയിൻ്റുകളും അലിഞ്ഞുപോകുന്നു.

ആമുഖ കോഴ്സിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ശക്തി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു.ഇതിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1. സുഖപ്പെടുത്തുന്ന സ്നേഹം.ലൈംഗിക ഊർജ്ജം ഉയർന്ന കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്ക് (സെമിനൽ, അണ്ഡാശയ ഗോങ്ഫു) പരിവർത്തനം, ഇത് സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീക്കും ഇടയിൽ, കൂടാതെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ആത്മീയ വികസനംലൈംഗിക ഊർജ്ജം ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം. ഉൽപാദനശക്തി വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിയുന്നു - ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്ക് - അത് ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രചരിക്കുകയും എല്ലാ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെയും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ഗണ്യമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.
2. ക്വിഗോംഗ് "ഇരുമ്പ് ഷർട്ട്"ശരീരത്തിലെ ചൈതന്യം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നാണ്. വിവിധ ഭാവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു ശ്വസനരീതികൾകിഗോങ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ "വേരൂന്നൽ" സംഭവിക്കുന്നു, അവൻ ഭൂമിയുമായുള്ള ശക്തമായ ബന്ധം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി അവൻ്റെ ആന്തരിക ചൈതന്യം ഉയർത്താൻ കഴിയും. ടെൻഡോൺ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മനസ്സ്, ഹൃദയം, അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ, ഒഴുക്ക് എന്നിവ എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാമെന്ന് വിദ്യാർത്ഥി പഠിക്കുന്നു. ക്വിഒരൊറ്റ മൊത്തത്തിൽ. ഇത് ടെൻഡോണുകൾ വഴി ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു, അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളുടെ പേശികളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മജ്ജ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്നും ശുദ്ധീകരിക്കാമെന്നും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്നും അവർ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
3. അഞ്ച് മൂലകങ്ങളുടെ സംയോജനംമനുഷ്യൻ്റെ ആന്തരിക ആൽക്കെമിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തൻ്റെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, ഭയം, കോപം എന്നിവയെ ശുദ്ധമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ പരിശീലകൻ പഠിക്കുന്നു. ഓരോ നെഗറ്റീവ് വികാരവും ശരീരത്തിലെ അഞ്ച് അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നുമായി (പ്ലീഹ, ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, കരൾ, വൃക്കകൾ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവയവങ്ങൾ അഞ്ച് ഘടകങ്ങളുമായി (ഭൂമി, ലോഹം, തീ, മരം, വെള്ളം) പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് ഈ രീതിക്ക് പേര് നൽകുന്നു. ഈ പ്രാക്ടീസ് ഈ ഘടകങ്ങളെ ഒരു യോജിപ്പുള്ള മൊത്തത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്നുവരുന്നത് നല്ല വികാരങ്ങൾഒരു വ്യക്തിയെ സന്തുലിതമാക്കുക. തുടർന്ന് അവ തുറന്ന ചാനലുകളിലൂടെ അയയ്ക്കുന്നു മൈക്രോകോസ്മിക്ഭ്രമണപഥങ്ങൾ.
4. തായ് ചി കിഗോംഗ്.ഇതിന് നന്ദി, പ്രാക്ടീഷണർ തൻ്റെ ശരീരം മൊത്തത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരിക വ്യായാമംശരീരത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ നേരിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശരിയായി നീങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ഊർജ്ജ തടസ്സങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
5. ചികിത്സാ താവോയിസ്റ്റ് ഭക്ഷണക്രമംനിലവിലുള്ള മാനുഷിക ഘടകങ്ങളും പ്രകൃതിയുടെ താൽക്കാലിക കാലാനുസൃതമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

IN "ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക" എന്നതിൻ്റെ ആമുഖ തലംതങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ പഠിക്കും. ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിനിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. അതിൽ മസാജ്, മറ്റ് ആളുകളുടെ ഊർജ്ജവുമായി സ്വന്തം ഊർജ്ജം ഇടപെടുന്നതിനുള്ള പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു വിപുലമായ തലത്തിൽ, പ്രാക്ടീഷണർമാർ അനശ്വരതയുടെ ടാവോ പഠിക്കുന്നു(ആത്മാവിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും രാജ്യം). ഇവിടെ ക്വി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ശാരീരികത്തിൽ നിന്ന് മാനസികമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു(ആത്മീയ). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മുദ്രയിട്ടിരിക്കുന്നു, യിൻ, യാങ് ഊർജ്ജങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിൽ കലർത്തി കിരീടത്തിന് മുകളിൽ ഒരു പൈനൽ ഗ്രന്ഥി വളരുന്നു, അത് നമ്മുടെ അഭിലാഷങ്ങളിൽ ഏത് ദിശയിൽ സംതൃപ്തി കൈവരിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു കോമ്പസായി വർത്തിക്കുന്നു. ആത്മാവ് ശൂന്യതയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ ഒരു അനശ്വരമായ ശരീരത്തിൽ അനശ്വരമായ ആത്മാവ് ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന നേട്ടം.

അങ്ങനെ, താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളാണ് പൂർണ്ണമായ സിസ്റ്റംപ്രസ്ഥാനംഅനാരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തിലേക്കും, ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും അതിൻ്റെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും പൂർണ്ണമായ പരിവർത്തനത്തിലേക്കും, അവസാനം സമ്പൂർണ്ണ നവീകരണത്തിലേക്കും, അതിജ്ഞാനത്തിലേക്കും, താവോയുമായി ലയിപ്പിക്കാൻ.

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ മൂല്യം ഐക്യത്തിലും ഐക്യത്തിലുമാണ്.ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാറ്റിനോടും, ആകാശത്തോടും ഭൂമിയോടും ഉള്ള ഇടപെടലിൽ. അങ്ങനെ അത് ആദിമ യഥാർത്ഥ ഐക്യത്തിൽ വീണ്ടും ഒന്നിക്കുന്നു.

ലേഖനം

ഞാൻ ചലനാത്മകവും വളരെ തിരക്കുള്ളതുമായ ഒരു ജീവിതമാണ് നയിക്കുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്ത് മീറ്റിംഗുകളുടെയും ഇവൻ്റുകളുടെയും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടമുണ്ട്, വീട്ടിൽ സന്തോഷവാനായ കുട്ടികളും സമീപത്ത് വളരെ ഗൗരവമുള്ള മനുഷ്യനുമുണ്ട്. എല്ലാം നല്ലതാണ്, എങ്ങനെയെങ്കിലും പരന്നതാണ്. വിശാലമായ പ്രപഞ്ചത്തിലെ ചെറിയ കണികകൾ മാത്രമാണ് എൻ്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ചെറിയ തീപ്പൊരികൾ പോലെ പറക്കുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നത്. ദിവസേനയുള്ള തിരക്കിനിടയിൽ എനിക്ക് ബോറടിക്കുകയും ഞെരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ സംഭവങ്ങളും സാധാരണമായും നിഷ്കളങ്കമായും കടന്നുപോകുന്നു, "അപ്പോൾ എന്താണ്?" എല്ലാം നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുന്നതുപോലെയാണ്, പുതിയതൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല - ഒരു പതിവ്. എൻ്റെ ചില ഭാഗം അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യമാകാതെ, അജ്ഞാതമായി.

ഞാൻ ജീവിക്കുന്നത് എൻ്റെ രൂപം കൊണ്ട് മാത്രമാണ്, കണ്ണാടിയിലെ ചിത്രം. ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഇതാണ് ഞാൻ ചിത്രീകരിക്കുന്നത്. ഞാൻ എൻ്റെ ഉള്ളിൽ എന്നെത്തന്നെ തിരയാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഉടൻ തന്നെ മറ്റൊരു എന്നെ കണ്ടെത്തി, ആർദ്രതയ്ക്കും സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും നിഗൂഢവും സമ്പൂർണ്ണവുമായ സാമീപ്യത്തിനായി... എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി... സ്നേഹത്തോടെ. ഉത്തരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്നു.

പതിവുപോലെ, അന്വേഷകൻ കണ്ടെത്തുന്നു. അസാധാരണവും ആകർഷകവുമായ ഒരു ദമ്പതികളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. മരിയ ചുരേവ ഒരു വലിയ നിക്ഷേപ കമ്പനിയുടെ തലവനാണ്, സാമ്പത്തിക ലോകത്തെ അറിയപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയാണ്, സെർജി ഒറെഷ്കിൻ ഒരു മുൻ ബിസിനസുകാരനാണ്, പിന്നെ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണ്. ഓർത്തഡോക്സ് ആശ്രമം, ഇപ്പോൾ താവോയിസ്റ്റ് മാസ്റ്റർ മാന്ടെക് ചിയയുടെ വിദ്യാർത്ഥിയും റഷ്യയിലെ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പുസ്തകങ്ങളുടെ പ്രസാധകനുമാണ്. ഇവർ അത്ഭുതകരമായ ആളുകളാണ്, അവരുടെ യൂണിയൻ മൂന്ന് വർഷമായി നിലനിൽക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് അവർ ഏതാണ്ട് ലോകം മുഴുവൻ സഞ്ചരിച്ചു, കിഴക്കൻ യജമാനന്മാരെ സന്ദർശിച്ചു, ദീക്ഷ സ്വീകരിച്ചു, ഒടുവിൽ, കിഴക്ക് പണിതു. വെൽനസ് സെൻ്റർമോസ്കോയുടെ തെക്ക്-പടിഞ്ഞാറ് ഭാഗത്ത്. അവർ ഒരുമിച്ച് സെമിനാറുകൾ നടത്തുകയും റേഡിയോയിൽ സംസാരിക്കുകയും "ഫോർമുല ഓഫ് ലൈഫ്" എന്ന പേരിൽ ഒരു പുസ്തകം എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു.

താവോയുടെ സുഹൃത്തുക്കളായും അധ്യാപകരായും (യജമാനന്മാർ) അവർ എൻ്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചു, അത് എന്നിൽ നിറയ്ക്കുകയും വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു അതുല്യമായ ലോകം, എവിടെ ആത്മാവിൻ്റെ താമര തുറക്കുകയും വിരിയുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അവിടെ ഒന്നിൻ്റെ ഒടിഞ്ഞ അർദ്ധഭാഗങ്ങൾ പരസ്പരം പോയി... കണ്ടുമുട്ടുന്നു.

താവോയിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത്, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന (ജീവിക്കുന്ന) കാര്യങ്ങൾ തന്നിലേക്ക് തന്നെ ആകർഷിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ പ്രധാന ദൗത്യം അവരുടെ ആത്മാവിൽ സദ്ഗുണങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കലായി അവർ കണക്കാക്കുന്നു. അപ്പോൾ ആത്മാവിന് സമാനമായ പുണ്യാത്മാക്കളെ തന്നിലേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് വിരോധാഭാസമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നമ്മൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരല്ലെങ്കിൽ, ഈ ഊർജ്ജങ്ങളാണ്, ഈ വികാരങ്ങളാണ് നമ്മൾ പുറത്തേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നത്. നാം നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു.

ഇത് ആശ്ചര്യകരമാണ്, പക്ഷേ എന്നിലെ ആർദ്രതയുടെ ഉറവിടം ഞാനാണ്. ആർദ്രത ആവശ്യപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ സൗമ്യനായിരിക്കണം, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളോട്, നിങ്ങളോടൊപ്പം ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാവരോടും.

"ടാവോ" എന്ന വാക്ക് "സ്നേഹം" എന്ന വാക്കുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അഭൗമമായ എന്തെങ്കിലും ഒരു മാന്ത്രിക പ്രതീക്ഷയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ, ഹത യോഗ എന്നിവ ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഇതെല്ലാം ജോലി കഴിഞ്ഞ് സുഖം പ്രാപിക്കാനും നല്ല നിലയിൽ തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെ വഴക്കവും ലിഗമെൻ്റുകളുടെ ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താനുള്ള ഏക മാർഗം യോഗയാണ്. എന്നാൽ താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നുള്ള വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകൂ. ടാവോ ഓഫ് ലവ് പോലുള്ള വിഷയങ്ങൾ, അത് മാറുന്നതുപോലെ, മാസ്റ്റർ ചിയയിലെ യൂണിവേഴ്സൽ ടാവോയുടെ സ്കൂളിൽ മാത്രമാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രണയത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു ശാസ്ത്രവും കലയുമാണ്. ഈ പരിശീലനത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ പങ്കാളികൾ രതിമൂർച്ഛയുടെ ഊർജ്ജം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, ഈ പ്രവാഹത്തിൻ്റെ പാതയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും രോഗശാന്തി ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. സ്നേഹം എന്ന പ്രവൃത്തി പരസ്പരം അറിയാനുള്ള ഒരു ഉല്ലാസപ്രക്രിയയായി മാറുന്നു.

സെമിനാർ: പുരുഷന്മാരോടുള്ള സ്നേഹത്തിൻ്റെ താവോയിസ്റ്റ് രഹസ്യങ്ങൾ. പുരുഷ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രായോഗിക കോഴ്സ്.

പുരുഷന്മാർക്ക് ലൈംഗിക ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിയുടെ സ്ഥിരമായ വൈദഗ്ധ്യത്തിനായി കോഴ്‌സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു കൂടാതെ നാല് തീമാറ്റിക് ബ്ലോക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് വളരെക്കാലം സംഭരിക്കാനും ശേഖരിക്കാനും പ്രാപ്തമല്ല. എന്നാൽ ലൈംഗിക ഊർജം നമ്മുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഊർജ്ജമാണ്, അതിനാൽ അത് വലിച്ചെറിയുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. അമിതമായ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം രൂപാന്തരപ്പെടുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും സുഖപ്പെടുത്താനും പോഷിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം.

കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക സമ്പ്രദായങ്ങൾ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സമന്വയിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങൾ, മൈക്രോകോസ്മിക് ഭ്രമണപഥത്തിൽ ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ രക്തചംക്രമണത്തിൽ സജീവമാക്കലും വർദ്ധനവും.

പ്രാചീന താവോയിസ്റ്റുകൾ ലൈംഗിക ഊർജത്തെ ആത്മാവിനും ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും ശക്തമായ ഔഷധമായി വീക്ഷിച്ചിരുന്നതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തിയുടെ ഉറവിടമായ പ്രധാന "ഇന്ധനം" അവർ അതിൽ കണ്ടു. ഹൃദയസ്‌നേഹത്താൽ ഊഷ്മളമായ ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തിന് മനുഷ്യാത്മാവിനെ അഭൂതപൂർവമായ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയും. പുരാതന ചൈനയിൽ, സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതം ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ദീർഘായുസ്സിൻ്റെയും താക്കോലായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, അവർ വാർദ്ധക്യം വരെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടു, കൂടാതെ സ്ഖലനം കൂടാതെ ഒന്നിലധികം പുരുഷ രതിമൂർച്ഛകൾ താവോയിസ്റ്റുകൾക്ക് സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായിരുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് സ്ഖലനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും ഉയർന്ന രതിമൂർച്ഛ അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ഓർഗാസ്മിക് എനർജിക്ക് വലിയ രോഗശാന്തി ശക്തിയുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അത് വളരെ ശക്തമാണ്, അത് ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ ആദ്യം കടന്നുപോകുന്നത് അടിസ്ഥാന കോഴ്സ്താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ: എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം അനുഭവിക്കാനും അവയിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ. മാസ്റ്ററിങ്ങിന് ശേഷം മാത്രം അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം - ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സോളോ കൃഷി. സ്നേഹത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തൻ്റെ പ്രഭാഷണങ്ങളിൽ മാസ്റ്റർ മന്തക് ചിയ സ്വയം ഉത്തേജനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു എന്ന് പറയണം. പ്രധാന ഘടകംലൈംഗിക ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിൽ. താവോയിസ്റ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ലൈംഗികത പ്രാഥമികമായി ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ധാർമ്മികതയല്ല. നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ലഭിക്കുന്ന ലൈംഗിക ഊർജ്ജമാണ് നമ്മുടെ സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തികളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ അണ്ഡത്തിലും ഓരോ ബീജത്തിലും ഒരു ദശലക്ഷം ഭാവി ജീവിതത്തിൻ്റെ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ ഈ ഊർജ്ജം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ സ്വന്തം ശരീരത്തിനും പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിനും സുഖപ്പെടുത്താൻ മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ആദ്യ വ്യായാമം: നെഞ്ചും അണ്ഡാശയവും മസാജ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആദ്യ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് സ്തനങ്ങളിലും അണ്ഡാശയ പ്രദേശത്തും നേരിയ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആവേശം എവിടെയാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, ഉത്തേജക ഊർജ്ജം ശരീരത്തിലൂടെ എങ്ങനെ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് എവിടെയാണ് നയിക്കുന്നത് എന്നിവ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അടുത്ത ഘട്ടം: നട്ടെല്ല് മുകളിലേക്ക് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് നിങ്ങൾ മാനസികമായി നയിക്കുന്നു. എന്തിന് എഴുന്നേറ്റു? ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രകാശനം താഴേക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, അത് വീണ്ടെടുക്കാനാകാത്തവിധം നഷ്ടപ്പെടും. ഊർജ്ജത്തെ മുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും അതിനെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ ഊർജ്ജങ്ങളാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നാൽ തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട കാര്യമില്ല. ഒരു നഴ്സറിയിലെന്നപോലെ എല്ലാം ക്രമമായും ക്രമേണയും പഠിക്കുന്നു. ബോർഡ് ഗെയിം- ഒരു തെറ്റായ നീക്കം, നിങ്ങൾ ഗെയിമിൻ്റെ തുടക്കത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായി, നിരവധി നീക്കങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടും.

രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം: ഓർഗാസ്മിക് എനർജി കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ആദ്യത്തെ വ്യായാമം നന്നായി പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തതിലേക്ക് പോകാം - നിങ്ങളുടെ ഓർഗാസ്മിക് എനർജി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നട്ടെല്ല് ഏതാണ്ട് അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുമ്പോൾ ആവേശം മുകളിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ നേടാൻ മാത്രമല്ല അനുവദിക്കുന്നു ഏറ്റവും ഉയർന്ന ബിരുദംരതിമൂർച്ഛ, മാത്രമല്ല സമയബന്ധിതമായി അത് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അടുപ്പമുള്ള പേശി പരിശീലനം

തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനമാണ് അടുപ്പമുള്ള പേശികൾ. പേശികളെ അവയുടെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും നിയന്ത്രിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും പിന്നീട് അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഓരോ സ്ത്രീയും മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഈ മേഖലയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉണ്ട്. ദമ്പതികളുടെ രതിമൂർച്ഛ നിയന്ത്രിക്കാനും അത് ദീർഘിപ്പിക്കാനും തീവ്രമാക്കാനും ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ അടുപ്പമുള്ള പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം പേശികളെ ഞെക്കിയും അഴിച്ചും (പുല്ലാങ്കുഴൽ വായിക്കുന്നത്) ഒരു സ്ത്രീക്ക് തൻ്റെ പങ്കാളിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സ്ഖലനത്തിൻ്റെ നിമിഷം വൈകിപ്പിച്ച് അവൻ്റെ ഉത്തേജനം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

സെമിനാർ: സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

സ്ത്രീയാകുക എന്നത് ഒരു കലയാണ്. ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഷോപ്പിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വാഭാവിക ആഗ്രഹവും ഊർജ്ജവും ഉണർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലൈംഗിക ജീവിതം. നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ലൈംഗിക സമ്പർക്കസമയത്തും ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും സ്ത്രീ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിലും സ്വാഭാവികവും ആവശ്യമായതുമായ കഴിവുകൾ നേടുന്നതിന് സ്ത്രീ അടുപ്പമുള്ള പേശികളുടെ വികസനത്തിലും പുനഃസ്ഥാപനത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാകും.

ലോകത്തിൻ്റെ അതിശയകരവും നിഗൂഢവുമായ ഈ വശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പോലെ, കിഴക്കൻ രീതികൾ സാധാരണയായി യൂറോപ്യന്മാർക്കിടയിൽ യുവത്വം, ദീർഘായുസ്സ്, സൗന്ദര്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ അഭിപ്രായത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു സ്ഥിരീകരണം പുരുഷന്മാർക്കുള്ള താവോയിസ്റ്റ് സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്, ഇത് പൊതുവായതും ലൈംഗികവുമായ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രണ്ടാമത്തെ യുവത്വം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ ചില പ്രതിനിധികൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ പുരുഷശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ശുക്ലം പൂർണ്ണമാക്കാനും മാത്രമല്ല, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നഷ്ടപ്പെട്ട കഴിവുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിച്ചു.

താവോയിസ്റ്റ് മെഡിസിനിൽ നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ മിക്കതും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അതിൻ്റെ സ്ഥിരതയ്ക്കും സുഗമത്തിനും നന്ദി, താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പരിക്കേൽക്കുന്നില്ല, ഇത് പ്രായമായവരെപ്പോലും അവ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അവയവങ്ങൾ ക്ഷീണിക്കുന്നു, പേശികൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എല്ലാ രോഗികളിലും കാണപ്പെടുന്ന വിട്ടുമാറാത്തതോ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ ആയ അസുഖങ്ങൾ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്താണ് താവോയിസ്റ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, അത് ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരെ തികച്ചും സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സ്ഥലമോ സമയമോ ആവശ്യമില്ല. വേണമെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ദിവസത്തിൽ പുറത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മഴയും തണുപ്പുമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വീട്ടിൽ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളിൽ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്, അവരുമായി ക്ലാസുകളിലെ പുരോഗതി പങ്കിടാം വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം. പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകും.

താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉദാഹരണം 70-ാം വയസ്സിൽ ബലഹീനത കണ്ടെത്തിയ ഒരു മനുഷ്യനാണ്. വെറും രണ്ട് മാസത്തെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, അവൻ്റെ ലൈംഗിക ശക്തി തിരിച്ചുവരിക മാത്രമല്ല, വിട്ടുമാറാത്തതും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ പല രോഗങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായി.

ഹുവാഷാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് താവോയുടെ അനുയായിയായ ചൈനീസ് ബിയാൻ ഷിഷോങ്ങാണ് താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഇന്ന് ഈ മനുഷ്യൻ്റെ പ്രായം എഴുപത് വയസ്സ് കടന്നിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പവും സജീവവുമാണ്.

അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ദീർഘായുസ്സിൻ്റെയും അടുത്ത ബന്ധങ്ങളിലെ വിജയത്തിൻ്റെയും രഹസ്യം നാൽപ്പത് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ച സമുച്ചയത്തിലാണ്. ഇന്ന് ഈ സമ്പ്രദായങ്ങളെ "10 സുവർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ തൻ്റെ കൃതികളിൽ വിശദമായി വിവരിച്ച വ്യക്തിക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായി.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രണയത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങളെയും പൗരസ്ത്യ ആചാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ശേഖരങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര പ്രസിദ്ധീകരിച്ച L. Bing ആണ് ഇത് ചെയ്തത്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ആർക്കും സ്വന്തമായി പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യത്തെ സുവർണ്ണ വ്യായാമം - "മാൻ"

താവോയിസം അനുസരിച്ച്, ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം അവൻ്റെ ആന്തരിക പുരുഷ ഊർജ്ജം എത്രമാത്രം വലുതാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് "മാൻ" വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പെൽവിക് കോർസെറ്റ്, അതായത് പ്യൂബോകോസിജിയസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് ചലനം നടത്തുന്നത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പെൽവിക് പേശി മലദ്വാരത്തിനും വൃഷണസഞ്ചിയ്ക്കും ഇടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും - മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രത്തിൻ്റെ സ്ട്രീം തടഞ്ഞുനിർത്തുക. ശരീരത്തിൻ്റെ പിരിമുറുക്കമുള്ള ഭാഗം നിങ്ങൾ തിരയുന്ന പേശിയാണ്.

ഞരമ്പിൻ്റെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന പാഠം ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് തലയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വകുപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കണം. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഈ താവോയിസ്റ്റ് മസാജ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു - ആന്തരിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പ്രധാന ബാറ്ററി.

ആദ്യം, തലയോട്ടിയുടെ അടിത്തട്ടിലെ വിഷാദത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പോയിൻ്റിൽ അമർത്താൻ നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മസാജ് ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്, മൊത്തം പ്രസ്സുകളുടെ എണ്ണം 49 തവണയാണ്.

മസാജ് സമയത്ത്, ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്: മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, നാവ് മുകളിലെ മോണയിൽ സ്പർശിക്കുക, വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക, നാവ് താഴത്തെ മോണയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. "വാം-അപ്പ്" കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് പാഠം തന്നെ ആരംഭിക്കാം.

പ്യൂബോകോസിജിയസ് പേശികളെ കഴിയുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് കുത്തനെ ചെയ്യുന്നു. കംപ്രഷൻ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, ഇത് കുറഞ്ഞത് 15 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം, പത്ത് എണ്ണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന്, ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെ എണ്ണാൻ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും വേണം. അത്തരം പരിശീലനം സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ ലൈംഗിക ഊർജം കടന്നുപോകുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് നേരിട്ട് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

തറയിൽ, തല തലത്തിൽ, പിന്നിലേക്ക് നേരെ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്താണ് ചലനം നടത്തുന്നത്. നാല് വിരലുകൾ തള്ളവിരലിനെ ആലിംഗനം ചെയ്യണം, ഞെക്കലും വളരെ ശക്തമായിരിക്കണം. പൂർണ്ണമായി ശ്വാസം വിട്ടതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയൂ. ദിവസവും രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷവും വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പും ക്ലാസ് നടക്കുന്നു. 21 ആവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

"പുനരുദ്ധാരണ ഉറവിടം"

താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതായത്, അവ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെയും ഘടകങ്ങളെയും വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുക.

പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അവ "അനുഭവിക്കാൻ" നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും അവയിലെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് നന്ദി, ഒരു പുരുഷൻ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീ, മികച്ച ലൈംഗികതയുടെ ഒരു പ്രതിനിധിയും അവളുടെ കൂട്ടാളിയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ) രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.

"റീജനറേറ്റിംഗ് സോഴ്സ്" ആണ് താവോയിസ്റ്റ് ആചാരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം. കൃത്യമായും കൃത്യമായും നടത്തുമ്പോൾ, ഈ ചലനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും:

• സന്ധികളിലും നട്ടെല്ലിലും വേദന;
• സ്ത്രീകളിൽ വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ;
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ;
• അധിക ഭാരം.

അത്തരം പരിശീലനത്തിന് പുരുഷൻ്റെയും സ്ത്രീയുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് നിർവഹിച്ച പുരുഷന്മാർ ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം, ശുക്ല ദ്രാവകത്തിൻ്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ഗുണനിലവാരം, വർദ്ധിച്ച ശക്തി, വാർദ്ധക്യത്തിലും മെച്ചപ്പെട്ട ഉദ്ധാരണം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തി. "സ്രോതസ്സ് പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ" കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മിനിറ്റെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നടത്തണം.

ശരിയായ സാങ്കേതികത:

1. പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ, കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി താഴേക്ക് തൂങ്ങിനിൽക്കുന്ന നിലയിലാണ് ചലനം നടത്തുന്നത്. ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമാണ്, നോട്ടം നേരെയാണ്. എല്ലാ ചിന്തകളും, പ്രത്യേകിച്ച് നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ അകറ്റുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്;
2. ഇതിനെത്തുടർന്ന് മൂക്കിലെ അറയിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം വരുന്നു, അതേസമയം തോളുകൾ നേരെയാക്കുകയും കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുകയും തലയുടെ മുകൾഭാഗം മുകളിലേക്ക് നീട്ടുകയും വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നത് ആമാശയത്തിലല്ല, നെഞ്ചിലല്ല, ആമാശയം പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു;
3. ശ്വസനം സാവധാനത്തിൽ നടത്തുന്നു, നെഞ്ച് പൂർണ്ണമായും വായുവിൽ നിന്ന് ശൂന്യമായിരിക്കണം. ശരീരം ആദ്യം മുഴുവൻ പാദത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തണം, തുടർന്ന് താഴേയ്ക്കിറങ്ങുക, കാൽമുട്ടുകളിൽ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ വളയ്ക്കുക. അത്തരം 16 വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു;
4. അവസാന സമീപനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക;
5. പരിശീലനത്തിൻ്റെ രണ്ടാം ഭാഗം അംഗങ്ങളുടെ വൈബ്രേഷൻ ആണ്. ആരംഭ സ്ഥാനം - കാലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, മുകളിലെ കൈകാലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ചാട്ടപോലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഓരോ ഭാഗവും വൈബ്രേഷൻ പോലെ കുലുക്കണം, അതേസമയം പുരുഷ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ ചെറുതായി ചാടുന്നു, ഒപ്പം മികച്ച ലൈംഗികത യോനിയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം ചെറുതായി തുറക്കുകയും കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുകയും വേണം;
6. കുലുക്കം കുറഞ്ഞത് 60 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നടത്തുന്നു, അവയിൽ നാലെണ്ണമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പതിവ് പരിശീലനം വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലം അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പുതിയ നിറങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

"എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ"

ഈ പ്രവർത്തനം അക്യുപങ്ചർ പോയിൻ്റുകളെ ബാധിക്കുന്നു മനുഷ്യ ശരീരം, ഇതിൽ സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പരമാവധി അളവ് കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു. അവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഊർജ്ജം നീക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഡയഗ്രം കൈകൊണ്ട് നടത്തുന്നു, ഇത് തോളിൻ്റെയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾക്ക് "എട്ട് ഡയഗ്രമുകൾ" ശ്രദ്ധിക്കുക:

• വർദ്ധിച്ച രക്ത സാന്ദ്രത, thrombophlebitis;
• തലവേദനയും തലകറക്കവും;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ;
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പാത്തോളജികൾ (പ്ലൂറിസി, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഇസ്കെമിയ).

പ്രധാനം!!! ഈ പ്രവർത്തനം രോഗിയുടെ വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അവൻ്റെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരംഭ സ്ഥാനം - മുമ്പത്തെ പാഠത്തിലെന്നപോലെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അവയിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും വലുതുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ വളയുന്നു, ഇടത് കൈ വളരെ സുഗമമായി ഉയരാൻ തുടങ്ങുകയും തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കൈയുടെ കൈ, നേരെമറിച്ച്, മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് പോകുന്നു. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കിയാൽ ഒരു ബാലെ സ്റ്റെപ്പ് പോലെ തോന്നുന്നു.

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗം 45 ഡിഗ്രി തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസും കാലുകളും ചലനരഹിതമായി തുടരും. ഇടത് താഴത്തെ അവയവം കാൽമുട്ടിൽ 90 ഡിഗ്രി വരെ വളയുകയും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, വലതുഭാഗം അർദ്ധ-വളഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വായുവിൽ ഒരു അഷ്ടഭുജം വരയ്ക്കുക, മുഴുവൻ കൈയും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, സർക്കിൾ വളരെ വലുതായിരിക്കണം: ഡയഗ്രാമിൻ്റെ മുകളിലെ മൂലയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കണം. ഈ നിമിഷം മുതൽ, രണ്ടാമത്തെ കൈയും ഡയഗ്രം വിവരിക്കണം, ശരീരം പതുക്കെ തിരിയണം.

വ്യായാമം രണ്ട് ദിശകളിലും മാറിമാറി നടത്തുന്നു, രണ്ട് കൈകൾ വായുവിൽ എട്ട് എന്ന സാങ്കൽപ്പിക രൂപം കണ്ടെത്തുന്നു, പക്ഷേ എതിർവശങ്ങളിൽ നിന്ന്. കാലുകളുടെ സ്ഥാനവും പ്രധാനമാണ്: വലത് വശത്തേക്ക് ഒരു ചലനം നടത്തുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇടത്തേക്ക് ഒരു ചലനം നടത്തുമ്പോൾ വലത് കാൽ ഉയരുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതേ രീതിയിൽ നടത്തുന്നു.

രണ്ട് കാലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് എട്ട് എന്ന ചിത്രം വിവരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. 16 ചലനങ്ങൾ നടത്തിയതിന് ശേഷം എക്സിക്യൂഷൻ സമയത്ത് നിർത്തുന്നത് അനുവദനീയമാണ്: ശരീരത്തിൻ്റെ ഓരോ വശത്തും 8. ചലനം സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സെറ്റ് ഒരു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്.

"ഫ്ലൈറ്റ് ഓഫ് ദി റോക്ക്"

താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചില മൃഗങ്ങളുടെയോ പക്ഷികളുടെയോ ചലനങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്, അവയുടെ പേരിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും അധിക പൗണ്ട്, അതിനായി സ്ത്രീകൾ അവനെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു.

എല്ലാ മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ സാഹചര്യത്തിൽപറക്കുമ്പോൾ പക്ഷിയുടെ ചിറകുകളുടെ ചലനത്തിന് സമാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന രോഗിയുടെ പ്രധാന ദൌത്യം, അനന്തമായ ചിഹ്നത്തോട് സാമ്യമുള്ള കൈകൊണ്ട് വായുവിലെ ഒരു രൂപത്തെ വിവരിക്കുക എന്നതാണ് (എട്ട് ചിത്രം നീളത്തിൽ വിപരീതമായി).

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ താഴ്ത്തുക. ആമാശയം അകത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു, തോളുകൾ നേരെയാക്കുന്നു. ഒരു പന്ത് ഉള്ളത് പോലെ കൈകൾ നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു.

ഈ സാങ്കൽപ്പിക പന്ത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ എട്ടിൻ്റെ ചിത്രം ആദ്യം വലതുവശത്തേക്ക് വിവരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് താഴേക്ക് താഴ്ത്തി ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉയർത്തുക. അടുത്തതായി, കൈകൾ അതിന് സമാന്തരമായി നെഞ്ചിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, ശരീരം ഇടത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, കൂടാതെ "പന്ത്" താഴേക്ക് താഴ്ത്തി, അത് ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉയർത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു.

ചലനത്തിൻ്റെ വശം മാറ്റുമ്പോൾ, മുകളിലുള്ള കൈയും മാറുന്നു: ചലനം വലതുവശത്തേക്ക് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, വലതു കൈ മുകളിലാണ്, തിരിച്ചും.

"ഫ്ലൈറ്റ്" 16 തവണ നടത്തുന്നു, ഓരോ ദിശയിലും എട്ട്. നിർവ്വഹണ സമയവും ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കും. സൗജന്യ റീഫില്ലുകൾ.

"ആമ അതിൻ്റെ തലയിൽ വരയ്ക്കുന്നു"

ആമ വ്യായാമം അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ് പ്രമേഹംഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ രൂപീകരിച്ചത്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, ഈ അത്ഭുതകരമായ മൃഗം എങ്ങനെ അതിൻ്റെ വീട്ടിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അപകടം മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ആരംഭ സ്ഥാനം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആണ്: നിൽക്കുക, നെഞ്ച് പുറത്തേക്ക്, നിതംബം, വയറു കുത്തിയിറക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, ശരീരത്തിനൊപ്പം ആയുധങ്ങൾ. കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് നോക്കുന്നു, കൈകാലുകൾ നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയരുന്നു (രണ്ടും ഒരേസമയം), കൈമുട്ടുകളും ചെറുതായി വളയേണ്ടതുണ്ട്. അടുത്തതായി നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ തുടരേണ്ടതുണ്ട്:

1. കൈകാലുകളിലൊന്ന് (ഇടത്) വയറിലേക്ക് വൃത്താകൃതിയിൽ താഴ്ത്തുന്നു, അതേസമയം ഈന്തപ്പന പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് വലതുവശത്ത് നിർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പാത്രം പിടിക്കുന്നതുപോലെ;
2. ശരീരഭാരം വലതു കാലിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുകയും വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടത് കാലിൻ്റെ കാൽമുട്ട് വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഒരു പകുതി ചുവട് എടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലതു കാൽ നേരെയാക്കുകയും ഇടത്തേക്ക് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു;
3. കൈകൾ സാവധാനം മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു, അവ മുകളിലെ സ്ഥാനത്ത് (തലയ്ക്ക് മുകളിൽ), മുമ്പ് വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിച്ചിരുന്ന ഈന്തപ്പനകൾ നിലത്തിന് സമാന്തരമായി നീട്ടുന്നു;
4. പ്രകടനം നടത്തുന്നയാൾ കുതിരപ്പുറത്ത് കയറുന്നയാളുടെ സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതുവരെ ശരീരം മുന്നോട്ടും താഴോട്ടും ചാഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ നിലത്തു തൊടുന്നു;
5. നീട്ടിയ കാലിൻ്റെ തലത്തിൽ, കൈകൾ വീണ്ടും വയറിലേക്കും നെഞ്ചിലേക്കും ഉയരുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ വീണ്ടും ശരീരത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

ഈ ചലനത്തിൽ, തോളിൽ സന്ധികളും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. “ആമ” നാല് തവണ വലതുവശത്തേക്ക് നടത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ പതുക്കെ തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം മറ്റേ കാലിലേക്ക് മാറ്റുകയും വ്യായാമം മറ്റൊരു ദിശയിൽ നാല് തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുകയും വേണം. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നേരെ നിൽക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.

"പൊങ്ങുന്ന വെള്ള ക്രെയിൻ"

ക്രെയിൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചലനം ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, വയറിൻ്റെ തലത്തിൽ കൈകൾ പിടിക്കുക. കഴുത്തിനൊപ്പം തലയും സാവധാനത്തിൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും, ഒരിക്കൽ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് (കൂടുതൽ നീട്ടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ) താടി കഴുത്തിൽ തൊടുന്നതുവരെ താഴേക്ക് വീഴാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിമിഷം മുതൽ തല ഒരു ലെവൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയരുന്നു. അതേ സമയം, തോളിൽ പ്രദേശവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം തന്നെ ചലനരഹിതമായി തുടരുന്നു.

നാല് തവണ ചലനം നടത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം തന്നെ ആരംഭിക്കാം. ആരംഭ പോസ് ഒന്നുതന്നെയാണ്. താടി താഴ്ത്തി കഴുത്തിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ചാണ് ചലനം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ഈ നിമിഷം വന്നയുടനെ, ഒരു സ്രോതസ്സിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഒരു പക്ഷി ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ താടിയും കഴുത്തും മുന്നോട്ട് നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങേയറ്റത്തെ പോയിൻ്റിൽ എത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തല കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വായ എപ്പോഴും മുറുകെ അടച്ചിരിക്കണം! അത്തരം നാല് ക്ലാസുകളും ആവശ്യമാണ്.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഭാഗം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരിചിതമാണ് - ഇവ ഒരു സർക്കിളിലെ സാധാരണ തല ഭ്രമണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അവ വളരെ സാവധാനത്തിൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുറുകെ പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.

ചലനം ആദ്യം വലതുവശത്തേക്ക് നടത്തുന്നു, തല തിരിയുകയും തോളിലേക്ക് ചായുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് തൊടുന്നില്ല, തുടർന്ന് ഒരു സർക്കിൾ മുന്നോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ തോളിൽ 10 സെക്കൻഡ് നേരം നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. അടുത്ത പാഠം വിപരീത ദിശയിലാണ് നടത്തുന്നത്. സമീപനത്തിൽ 8 ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഓരോ ദിശയിലും 4.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലെ കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ തുടങ്ങാം. ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ അരയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും കൈപ്പത്തികൾ പുറത്തേക്ക് ചുരുട്ടുകയും വേണം. വയറ്റിൽ നിന്ന് കൈകൾ, കൈപ്പത്തികൾ, നെഞ്ചിലേക്ക് പോകുക, തുടർന്ന് തലയിലേക്ക്.

മുകളിലെ പോയിൻ്റിൽ, കൈകൾ എതിർ ദിശകളിലേക്ക് തിരിയുന്നു (പിൻ വശങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്താണ്) തോളിൽ സമാന്തരമായി വീഴുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് ചായുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് എട്ട് ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം, ചിറകുകൾ അടിക്കുന്നതിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും, ഫ്ലാപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ക്രെയിൻ കോംപ്ലക്സ് പൂർത്തിയാക്കണം. കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ തോളിൽ സമാന്തരമായി ഉയർത്തി, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, തല നേരെയാക്കുന്നു. കൈകാലുകൾ താഴുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്: ആദ്യം, താടി കഴുത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തി, അതിനെതിരെ ശക്തമായി അമർത്തുക, തുടർന്ന് തല നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തുകയും ദൃഡമായി അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളയേണ്ടതുണ്ട്. അതേ സമയം, തലയും കൈകളും വിശ്രമിക്കുകയും തറയിൽ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ 5-10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഇതേ ക്രമത്തിൽ ഒരു സാവധാനത്തിൽ അഴിച്ചുപണിക്ക് ശേഷം: താഴത്തെ പുറം, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, തല, കൈകൾ ഉയരുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും വ്യത്യസ്ത ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാവുന്ന സമുച്ചയത്തിൻ്റെ പ്രധാന ചലനങ്ങളാണ് ഇവ.

താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കിഴക്കൻ പരിശീലനങ്ങളിൽ ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: അവ ഓറിയൻ്റൽ മെഡിസിനിലെ പുസ്തകങ്ങളിലും മാനുവലുകളിലും ശേഖരിക്കുന്നു, വീഡിയോ പാഠങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പുറത്തിറക്കി, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വതന്ത്രമായി പരിശീലിക്കാം. എന്തൊക്കെയാണ് ഗുണങ്ങൾ താവോയിസ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾമറ്റേതെങ്കിലും കായിക ഇനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ?

ഈ സമുച്ചയത്തിൽ നടത്തുന്ന എല്ലാ ചലനങ്ങളും ലളിതമാണ്, അറിയപ്പെടുന്ന മൃഗങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിന് സമാനമാണ്, അതിനാൽ അവ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ല. ഇത് തികച്ചും എല്ലാവർക്കും അവ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമം ബാധിക്കുന്നു പൊതു ആരോഗ്യംക്ഷമയോടെ, ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തെ നേരിടാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ആധുനിക ഡോക്ടർക്കും ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയാത്ത ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നേടാനാകും.

താവോയിസ്റ്റ് മെഡിസിനിൽ കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, നട്ടെല്ല്, അതിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ മുതലായവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ രോഗിയും സ്വതന്ത്രമായി ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്നും ദിവസവും എത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നും തീരുമാനിക്കുന്നു.

എന്നാൽ എല്ലാ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും, ഒഴിവാക്കലില്ലാതെ, ചൈതന്യത്തിൻ്റെയും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും കുതിച്ചുചാട്ടവും ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച പുതിയ സംവേദനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വ്യായാമ വേളയിൽ വെളിപ്പെടുന്ന ആന്തരിക ഊർജ്ജം നാഡീ, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ നാഡീ പ്രേരണകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

തീവ്രമാക്കുന്നത്, ഈ ഊർജ്ജം രണ്ട് ലിംഗങ്ങളിലും ഒന്നിലധികം രതിമൂർച്ഛയിൽ കലാശിക്കുന്നു, ഇത് പരിചിതമായ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്ക് തെളിച്ചം നൽകുന്നു. പ്രായമായവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൻ്റെ തിരിച്ചുവരവ് വളരെയധികം സന്തോഷവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നു, ഇത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

താവോയിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൗരസ്ത്യ ആചാരങ്ങൾ മൂന്ന് തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആദ്യം - തിരക്കുകൂട്ടരുത്! ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ അളന്ന പ്രവാഹത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, തിടുക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ഓരോ മിനിറ്റും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

നമ്മുടെ തിടുക്കത്തിൽ നമുക്ക് ഒരുപാട് നഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റുകൾഅത് ഇനി ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാനിടയില്ല. ജീവിതത്തിലുടനീളം അമിതമായ വൈകാരികതയുടെ അഭാവമാണ് രണ്ടാമത്തെ തത്വം.

നിങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ (അതനുസരിച്ച്, നാഡീകോശങ്ങൾ) ശ്രദ്ധയോടെയും തുല്യമായും ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ഒരാളുടെ കുറഞ്ഞുവരുന്ന വർഷങ്ങളിൽ വളരെ ആവശ്യമായ ആന്തരിക ഊർജ്ജം അകാലത്തിൽ "പറ്റിക്കരുത്".

മൂന്നാമത്തെ നിയമം ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യവും നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആന്തരിക ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നതിനും തുറക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ദൈനംദിന ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആന്തരിക ഉറവിടങ്ങൾഊർജ്ജം, മനുഷ്യൻ്റെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യവാനും സജീവവുമായ വ്യക്തിയായി തുടരാം.