Jā, mums visiem ir vajadzīga pašcieņa noteiktā laikā. To var saukt par papildu sajūtu, kas palīdz cilvēkam paaugstināt viņa dzīvi. Galu galā, ja neesat apmierināts ar sevi, tad visticamāk jūs redzat dažus trūkumus citos.

Šādus cilvēkus pastāvīgi pārņem mazvērtības jūtas, tas ir, viņi domā, ka viss, neatkarīgi no tā, ko viņi uzņemas, tomēr izdosies, nevis tā, kā tam vajadzētu būt.

Kāpēc jūtama neapmierinātība ar sevi?

Pusaudža gados izaugsmes procesi joprojām aktīvi turpinās, un jauniešiem var būt brīži, kad jūs jūtaties neveikli, pastāvīgi kaut ko nometat vai kaut ko uzdurat, katru reizi nokļūstot neērtā stāvoklī un dažreiz šķiet, ka viss nav tā, kā. Bet galvenokārt pusaudzis var būt neapmierināts ar saviem ierobežojumiem.

Un visas neveiksmes izjūt divreiz asāk, un visas tāpēc, ka joprojām nav noteiktas dzīves pieredzes, un tāpēc viņam ir grūti tās paciest. Vecākiem ir svarīga loma pusaudža bērna pašvērtējuma veidošanā, kad viņi viņam nosaka ļoti augstus sasniegumus (mācības, sports, mūzika utt.). Pieaugušie nevilcinās, sakot savam studentam, ka kaut kas ir līdzīgs šim: “tas ir viss, tas bija labi, un kāpēc gan ne pirmais” un saucot tos par zaudētājiem.

Dabiski, ka vecāki vēlas, lai viņu bērni sasniegtu augstus rezultātus, bet nedomā, par kādu cenu. Protams, vecākiem ir jāpakļaujas un jāatceras, ka jebkura kritika ir viņu labā, tas ir tikai veids, kā kļūt labākiem citu, bet viņu pašu acīs.

Jums jāpārtrauc apvainoties un jāatrod spēks pretoties šai sajūtai. Mēģināt kļūst ne labāk, bet gan pats. Tas ir, jums jāatrod sev. Un kas tam nepieciešams: mēģiniet dažādas iespējasnebaidoties nokrist, jo vienmēr var piecelties un iet tālāk ar ļoti saprotamu galvu. Un, ja vecākiem ir slikts ieradums salīdzināt savu bērnu ar citiem vai pat ar radiniekiem, tad labāk ir vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no šī ieraduma.

Tā kā šādā veidā var pazemināt pašcieņu, un tad to ir ļoti grūti paaugstināt, jo tad pats pusaudzis salīdzinās sevi ar citiem un, iespējams, ir veiksmīgs un pašpietiekams.

Un kas izrādās, atkal nav pašpārliecināts cilvēks, kurš atkal mēģina tikt galā ar saviem kompleksiem. Vai arī viņš vairs nemēģina, viņa paša pašapliecināšanās un pašcieņas ziņā viss grimst arvien zemāk. Un par kādu stipru, labas gribas cilvēku jūs varat runāt galu galā. Tātad aug mātes dēls un tēva meita.

Kā jūs varat attīstīt pašcieņu un stiprināt novājinātu cieņu?

1. Pirmkārt, godīgi paskatieties un novērtējiet savas iespējas, un jūs, iespējams, sapratīsit, ka tas nav tik slikti, ka daudzi t.s. vājās vietas patiesībā tie nemaz nav nozīmīgi. Nu, ja ir nopietni trūkumi, piemēram, egoisms, uzbudināmība, tad tas ir jācīnās un jāizskauž. Bet, kad jūs tos uzvarēsiet, cieņas sajūta pret sevi noteikti palielināsies.
2. Jums nekad nevajadzētu par zemu novērtēt tikumus, kādi jums ir.Varbūt jaunam, augošam cilvēkam, iespējams, nešķiet tik nozīmīgi, ka viņš var pacelt kaut ko ļoti smagu, izcept gardus pīrāgus vai dejot labāk nekā vienaudži, kas apmeklē dejas, vai arī viņš ir vienkārši garāks par visiem pārējiem. Bet jums ir jātic, ka būs cilvēki, kas apbrīnos šo talantu. Atrodi sevī tikai tās cilvēciskās īpašības, ar kurām vari lepoties, un, ja šādu cilvēku nav, tad noteikti viņus ir jāizglīto sevī. Es domāju jutīgumu pret citiem, dāsnumu, humora izjūtu, iecietību, laipnību, veiklību. Viņi aizēnos visus trūkumus.
3. Nelidojiet mākoņos. Izglītojiet sevi kā reālistu un izvirziet reālus mērķus pārvarēšanai, tāpēc ir svarīgi, lai visi mērķi būtu sasniedzami. Ar katru sasniegto mērķi sajūta cieņu palielināsies. Un mums jāatceras, ka tikai labi izpildīts robots var dot rezultātus.
4. Nav nepieciešams slēpties un jākaunas par to, kas jums ir.Daloties un palīdzot citiem, jūs varat izpelnīties lielu cieņu no citiem un pēc tam arī no sevis. Jums vienmēr jāatceras, ka īsti draugi vienmēr piedāvās plecu pēc palīdzības, rūpīgi izvēlieties savus biedrus vai cilvēkus, ar kuriem jūs visbiežāk sazināties.

Dažreiz pusaudži var uzlikt "maskas", lai izceltu viņu individualitāti. Daži kļūst par skarbiem puišiem, ballīšu apmeklētājiem utt. Bet patiesībā tas ir tālu no gadījuma, un tas nerada prieku un nerada pašcieņu.

Tāpēc kultivējiet sevī pieticību un neaizmirstiet par saviem patiesajiem nopelniem, bet jums ir jācīnās un jāpārvar trūkumi. Nekad nešaubieties par sevi un jums izdosies!

pašcieņa ir kā amerikāņu kalniņi. Dažreiz mēs esam ļoti apmierināti ar sevi, citreiz mēs neesam tālu no sevis.

Tātad, kā vienmēr, skatoties spogulī, baudīt redzēto?

1. Piedod sev.
Jūtoties pastāvīgi vainīgs, jūs nedarāt sev vai citiem, šajā ziņā, nekādu labumu. Protams, jums ir jāmācās no savām kļūdām.

Ja nepieciešams, atlīdziniet zaudējumus. Neitralizējiet savas darbības radīto kaitējumu tā, kā tas ir piemērots īpaša situācija... Bet par katru cenu noņemiet akmeni no sirdsapziņas un ejiet pa dzīvi uz priekšu ar apņēmību nākamreiz daudz labāk tikt galā ar šādiem apstākļiem.

2. Veidojiet pašapziņu.
Pašnovērtējumu uz laiku nevar nopirkt vai aizņemties, to var attīstīt tikai sevī. Tas nozīmē, ka pašpārliecinātība rodas tad, kad jūs pieņemat izaicinājumu un darāt visu iespējamo, lai pats tiktu galā ar grūtībām.

Tāpēc, piemēram, militārā apmācība ir tik plaši pazīstama ar spēju pilienam injicēt pašcieņu kadetiem: tā vienkāršiem cilvēkiem māca, kā cīņā kontrolēt savu ķermeni ārkārtēja stresa laikā.

Veidojiet savu pašcieņu, kopjot ikvienu iespējamos veidus labākās cilvēka īpašības - aug kā cilvēks. Jebkas: labdarība, brīvprātīgais darbs sabiedriskā darbā vai jauna hobija izpēte utt.

3. Vesels prāts veselīgā ķermenī.
Tas tika teikts tūkstošiem un tūkstošiem reižu, taču vingrinājumi ir labas veselības pamats - gan fiziska, gan garīga. Ēdiet pareizi, izvairieties no toksisku vielu lietošanas mājās un darbā un vingrojiet, līdz svīstat.

Jo lielāks, jo labāk! Un, cerams, ar sporta veidiem, kas jums patīk, piemēram, riteņbraukšanu, skriešanu, garām pastaigām, pārgājieniem utt. - saraksts ir bezgalīgs - jūs atradīsit ilgi gaidīto optimismu dzīvē. Neaizmirsīsim, ka ilgstošas \u200b\u200baktīvas kustības laikā rodas laimes hormons.

Tāpat kā trešajā solī, dariet to, kas jums jādara, lai jūs justos labi. Tas nozīmē regulāras pārbaudes pie zobārsta un terapeita; pietiekami daudz laika gulēt; nomierinošas mūzikas klausīšanās; efektīva organizācija laiks; atrašana un ieviešana labāks risinājums jebkurā situācijā. Tas ir galvenais. Turklāt masāža, skaistumkopšanas salons, rūpes par savu brīvo laiku, netaupot uz tā, nekad nesāp.

5. Esi tas, kurš vēlies būt.
Šķiet, ka mums visiem galvā pastāvīgi “karājas” personības tēls, kuru mēs vēlētos pilnībā saskaņot, taču mēs patiesībā nekad nemēģinām to iedzīvināt. Piemēram, man vienmēr ir paticis romantiskā ideja periodiski lasīt savai sievai klasisko dzeju.

Reiz es beidzot nopirku dzejas sējumu un mēnesi katru vakaru izlasīju sievai pāris. Tajā brīdī es kļuvu par cilvēku, kāds vienmēr gribēju būt. Un tas bija fantastiski! Ko tad jūs gaidāt?

6. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem.
Apskatiet tuvāk cilvēku grupu, ar kuru jums ir attiecības. Negatīvs - tas ir kā vīruss, kas ātri un neizbēgami izplatās.

7. Piedod citiem.
Atlaidiet negatīvas emocijastas tikai kaitē jums. Pārfrāzējot: "Ikvienam, kurš vēlas atriebties, vajadzētu izrakt divus kapus - vienu tam, par kuru jūs atriebsieties, un otru sev." Vēlme atriebties, dusmas un skaudība, lai arī cik grūti ir viņus atlaist, tevi tikai atvelk.

8. Nesaki biežāk.
Sakiet nē lietām, kuras nevarat vai nevēlaties darīt. Pārfrāzējot Brūsu Lī: "Kad kāds iznieko manu laiku, viņš to vienkārši neiznieko, bet nozog." Neļaujiet cilvēkiem zagt jūsu laiku pat viņu labo nodomu dēļ. Cilvēki mīlēs jūs par sevi, nevis par to, ko jūs varat darīt viņu labā.

Apzinieties, ka pilnīgi visiem, tostarp filmu zvaigznēm, prezidentiem un jūsu izmestajiem bijušajiem, ir problēmas. Cilvēki valkā maskas. Tāpēc lielākā daļa mūsu problēmu ir labi slēptas. Bet neviens no mums nav saudzējis trauksmi un trauksmi.

Pārtrauciet vēlēšanos būt līdzīgs kādam vai būt kādam citam. Jūs esat jūs ar savu unikālo izaicinājumu kopumu, no kuriem daudzos noteikti dalās miljardiem citu cilvēku visā planētā.

10. Šī ir tava dzīve.
Nav tavi vecāki. Nav tavi bērni. Ne jūsu laulātie. Ne apkārtējā sabiedrība. Viņa ir TAVS. Seko, kā saka, savai laimei. Katrai dzīvei nav unikāli pareizu lietu. Neviens 100% neapstiprinās jūsu dzīves veidu, tāpēc jums nevajadzētu uztraukties par viņu piekrišanu. Ja jūs dzīvojat, lai izpatiktu citiem, tad jūs esat kā suns, kurš dzen savu asti un nekad nespēj to panākt.

Pašnovērtējums un mīlestība pret sevi nosaka mūsu mieru. Noliegdams savu personību, cilvēks nevar noticēt saviem spēkiem un nenovērtē prasījumu līmeni. Analizējiet, cik labi jūtaties pret sevi.

Pašcieņa, ko parasti dēvē par pašcieņu, un pašcieņa ir personības pamatā. Mūsu motivācija, dzīves mērķi un centieni ir atkarīgi no pašcieņas līmeņa.

Lai saprastu, cik labi jūs jūtaties pret sevi, atbildiet uz jautājumu: "Vai jūs pieņemat sevi tādu, kāds esat?" Vai arī esat izveidojis nesasniedzamu attēlu, saprotat, ka esat tālu no tā, bet pat nemēģināt tuvoties savam ideālam?

Kamēr superego no rīta enerģiski skrien, ēd sabalansētu maltīti, lasa gudras grāmatas, nekad neiziet no līdzsvara un nezina sakāvi strīdos, ego lielākoties noliek dīvānā un pēc atgriešanās no naidpilna darba skatās televizoru. Šajā situācijā nav jārunā par pašcieņu. Cita lieta, vai cilvēks rīkojas tā, kā to spētu viņa ideālais tēls, vai vismaz sper reālus soļus pareizajā virzienā.

Konflikts starp ideālo tēlu un realitāti kavēs pašcieņu, līdz sāksi pārvarēt dabisko slinkumu un iesaistīties sevis pilnveidošanā. Tiesa, ir vienkāršāks veids - atteikties no ideālā attēla, nolaist joslu. Jūsu ideālā tēla vietu ieņems slinks cilvēks un ļengans, un jūs saplūdīsit harmoniskā savienībā. Maz ticams, ka leposies ar sevi, bet varbūt tas pārstās jūs traucēt. Es ceru, ka nevienam nav vēlēšanās atslābināties un rūgt?

Kā izkopt pašcieņu

Tātad, pašnovērtējums pieaug, ja mēs pamazām tuvojamies mūsu izveidotajam ideālam, un samazinās, attālinoties no tā. Tiksim galā ar ideālo attēlu. Vai jūs viņu labi pazīstat? Kā jūs to saskaņojat? Es ierosinu izveidot jūsu ideālo portretu: kādi mēs vēlētos būt, ja apstākļi būtu labvēlīgi?

Mēs ņemam skaidra lapa un kolonnā mēs pierakstām īpašības, kurām vajadzētu būt mūsu ideālajam ego. Mēs pārskatām sarakstu un atzīmējam tās īpašības, kas mums jau piemīt. Daudz sakritību? Jo vairāk to ir, jo augstākam jābūt pašcieņas līmenim. Citiem vārdiem sakot, jo tuvāk ir ideāls, jo vairāk iemesla sevi cienīt. Starp citu, ideāla un reālā absolūtā sakritība norāda uz pārmērīgu pašapziņu vai zemu pašvērtējumu.

Īstā un ideālā es nevaru sakrist ar adekvātu mūsu pašu novērtējumu, jo tad konflikts izzudīs - virzītājspēks, kas liek mums virzīties uz priekšu un pilnveidoties. Un bez attīstības sākas degradācija - tas ir neizbēgami. Tilta starpība starp ideālo un patieso sevi liek augt un cienīt sevi. Bet ko darīt, ja neatbilstības ir milzīgas, bet nav spēka kaut ko mainīt?

Nodarbošanās ar pašcieņu

Psihologi saka, ka vispirms jums jāsaprot, kā tika izveidots viltus tēls, jo pašnovērtējums ar šādu nelīdzsvarotību ir acīmredzami nepietiekams.

Piemēram, Pēteris sapņo bez sava priekšnieka uzraudzības nopelnīt 20 tūkstošus rubļu mēnesī. Fedors plāno okeāna krasta bungalo un garīgo praksi Tibetā. Ja pirmajā gadījumā ir zems pašnovērtējums, tad otrajā - ambiciozi mērķi un pavisam cita plāna vajadzības. Protams, šiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgas idejas par sevi, acīmredzot, arī mērķa sasniegšanas veidi būs atšķirīgi.

Pašcienoša cilvēka plāni ir diezgan izpildāmi, lai gan to īstenošana prasa spriedzi. Bet ar sagrozītu pašnovērtējumu, zems vai augsts, pašnovērtējums lielākoties ir farss. Tikpat tālu no patiesās pašcieņas ir cilvēks ar nepilnīgu vidējo izglītību, kurš iedomājas sevi par prezidentu, un sertificēts filologs, kurš strādā par iekrāvēju.

Mēs cienīgi atpazīstam cilvēku pēc viņu pastāvīgās pozas, labestības un atvērtības. Patiesi sevi cienošai personai nav nepieciešams pastāvīgi likt kordonus ap savu personu, šāds cilvēks vienmēr ir gatavs dialogam, viegli sazināties. Vēl vienu iezīme – cieņpilna attieksme cilvēkiem neatkarīgi no viņu vecuma un statusa.

Beznosacījuma pašcieņa

Otrā pašcieņas sastāvdaļa ir pamata attieksme "Es izturos pret sevi labi (slikti)". Šī pārliecība nav atkarīga no citu viedokļiem vai no mūsu patiesajiem nopelniem, tā rodas agrākajā bērnībā, kad ir svarīgs tikai vecāku novērtējums. Ja šī sastāvdaļa dominē, cilvēks izturas pret sevi ar cieņu.

Ja jūs apvienojat pamata pašmīlību un sajūtu, ka tuvojaties savam ideālajam tēlam, pašnovērtējumu apstiprina pašcieņa. Tas ir tas laimīgais gadījums, kad cilvēks kļūst līdzsvarots, efektīvs un diezgan apmierināts ar vispārējo savas dzīves novērtējumu.

Kropļojumi rodas, ja, reāli sasniegumi, netiek emocionāli apstiprināti pret sevi vai, gluži pretēji, pašmīlestību neatbalsta pašcieņas pamats. Rodas nepietiekamas novērtēšanas un aizvainojuma izjūta pret dzīvi.

Pašnovērtējuma iemiesojums ir lauva dabiskajā vidē. Vai ir daudz tādu, kas vēlas pārbaudīt, cik viņš ir stiprs? Tieši tāpat cilvēki jūt, kā mūsos tiek attīstīta pašcieņa. Tikai nedaudzi cilvēki domā par neveiksmīgu vai aizvainojošu joku ar cilvēku ar attīstītu pašnovērtējumu vai manipulēšanu ar viņu. Mēģinājumi, protams, ir iespējami, taču tie tiek apspiesti skaidri un nepārprotami. Personas, kas cieš no zemas pašnovērtējuma, periodiski nonāk situācijās, kad citi ļaunprātīgi izmanto viņu laipnību, pazemo un iejaucas personiskajās sfērās. Pašnovērtējuma trūkums kļūst par provokāciju indivīdiem, kuriem ir nosliece uz rupjībām, kas izraisa padziļinātu pārliecību: "Es neesmu cienīgs."

Kā iemācīties sevi cienīt

Mēs nevaram mainīt apkārtējos, tāpēc mums būs jāmaina pašiem. Iemācieties lepoties ar sevi un dodiet sev iemeslu to darīt. Kādu dienu jūs pamanīsit, kā iekšējā pozīcija izpaužas stājā, skatienā un sejas izteiksmē. Esiet drošs, ka apkārtējie novērtēs izmaiņas, un jums patiks pārmaiņas.

Tikai jūs pats varat novērtēt savas pašcieņas stāvokli un saprast, cik daudz darba vēl ir priekšā. Mēs varam jums sniegt dažus vispārīgus padomus, lai jūs sāktu darbu.

Nenoliedz sevi

Pieņem sevi tādu, kāds esi. Šādi vecāki mīl savus bērnus - protams, neatkarīgi no viņu izskata un rakstura trūkumiem. Nav ideālu cilvēku, bet ir cilvēki, kuri ir pārliecināti par sevi.

Attīstīties

Ja mīlat sevi, mēģiniet sevi pilnveidot: daudz lasiet, paplašiniet redzesloku, strādājiet pie sevis.

Iemācieties mīlēt sevi

Mēs nerunājam par egoismu, kura pamatā ir tikai un vienīgi paša vajadzību apmierināšana. Bet neuztver sevi kā ienaidnieku, vismaz dažreiz atļaujies sev dažas brīvības. Izveidojiet sarakstu ar priekiem, ar kuriem jūs vēlētos nodoties. Varbūt jūs iepriecinās iepirkšanās vai vanna ar smaržīgām putām, vai varbūt jūs jau sen esat sapņojis visu nedēļas nogali vienkārši pavadīt mājās, lasot grāmatu. Neesi pārāk izturīgs pret sevi.

Esi lojāls pret sevi

Izturieties ar iecietību, nedusmojieties uz sevi, ja kaut kas neizdevās uzreiz, nežēlīgi nepārmetiet par neveiksmēm. Izmēģiniet vēlreiz vai vairākas reizes - un viss noteikti izdosies.

Atrodi sev tīkamu darbu

Ir grūti sevi cienīt, ja katru rītu jums ir jāielādē modinātājs, jāķeras pie ienīstā darba un jāuzskata sevi par vergu kambīzēs. Ja nepieciešams, mainiet savu profesiju, bet dariet to, kas jums patīk. Pārtraucot upurēt ikdienas upurus, jūs jutīsities kā radītājs, un jums vairs nebūs jādomā par pašcieņu.

Vides "skaitīšana"

Analizējiet, cik patīkami esat cilvēkiem, ar kuriem mijiedarbojaties. Ja jūs zināt, ka ir kāda persona, ar kuru esat nepatīkams, dariet visu iespējamo, lai samazinātu kontaktu līdz minimumam. Jūs atbrīvosities no negatīvām emocijām un pārtrauksit nožēlu par pastāvīgu kaitināšanu.

Neļaujiet sevi apmānīt ar tukšiem solījumiem

Iemācieties pildīt savus solījumus. Pēc tam, kad esat sev kaut ko apsolījis, mēģiniet to izpildīt - jums tas patiks, un tajā pašā laikā paaugstiniet savu pašcieņas līmeni.

Nesalīdzini sevi ar citiem.

Jums nav nepieciešams salīdzināt sevi ar kādu citu - jūs esat indivīds, cienīgs un jums nav vajadzīgi paraugi. Ja kāds, jūsuprāt, ir atdarināšanas cienīgs, novērtējiet viņa pieredzi, analizējiet viņa rīcību, dzīves principus. Jūs varat daudz uzzināt no veiksmīgākiem cilvēkiem, taču jums nav sevi jāsalīdzina ar viņiem.

Atlaid pagātni

Aizmirstiet par savām vecajām sūdzībām, piedodiet likumpārkāpējiem un novēliet viņiem visu to labāko. Nepārtraukti atgriežoties pie pagātnes notikumiem, tagadne iet garām. Jūs zaudējat iespējas, turpinot argumentu, kas jau ir beidzies. Tā ir laika un pūļu tērēšana.

Novērtējiet sevi un, ja domājat, ka tam nav pietiekami daudz iemeslu, iesaistieties sevis pilnveidošanā. Mēs ne vienmēr varam mainīt apstākļus, bet ikviens var iemācīties dzīvot cienīgi. Neveiciet darbības, par kurām jums būs kauns, nenododiet sevi un esiet godīgi pret sevi - tad jūs varat cienīt sevi ar pilnām tiesībām.

Vairumā gadījumu cilvēka pašnovērtējums tiek pielīdzināts bērnība... Vecāku nepareizās attieksmes dēļ izaugs nedrošs cilvēks, kurš vienmēr šaubās par sevi, nepietiekami novērtējot savu rīcību un, kā likums, ir neapmierināts ar dzīvi. Kā to novērst? Un, ja cilvēks to jau ir izveidojis, kā jūs to varat palielināt, kļūt pārliecinātāks, novērtēt sevi un mainīt savu dzīvi? Tas tiks apspriests rakstā.

Mamma: sods un uzslavas

Ja māte vēlas veidot bērnā personību, kas spēj adekvāti novērtēt sevi un savu rīcību, viņai jāspēj ne tikai sodīt, bet arī slavēt savu bērnu. Kad pieaugušais sev uzdod jautājumu: "Kā iemācīties sevi cienīt?", Viņam ir jāskatās bērnībā. Izrādās, ka vecāki, it īpaši māte, daudz un maz lamāja vai neslavēja. Kad bērns tiek pastāvīgi pakļauts kritikai, viņš sevi novērtē par zemu. Ja bērnu tikai slavē, izaugs personība ar augstu pašnovērtējumu. Tātad izrādās, ka vienmēr labāk ir saglabāt zelta vidusceļu. Mamma vienmēr ir bijusi un būs galvenā saite meitas vai dēla audzināšanā.

No mātes viedokļa sods var būt diezgan pamatots, jo bērns nepakļaujas. Tomēr bērni to bieži šķērso nevis tāpēc, ka vēlas mūs piemānīt, bet tikai tāpēc, lai uzzinātu kaut ko jaunu, kaut ko iemācītos, un vecāks šobrīd ir neērti un apgrūtinoši. Tā, ka nav konfliktsituācijas, mātei vajadzētu sevī attīstīt cieņas izjūtu pret savu bērnu, spēju redzēt viņu kā neatkarīgu cilvēku. “Es teicu! ..” reti jāizklausās saziņā ar jūsu dārgo bērnu. Iedomājieties, kā iemācīties cienīt sevi par bērnu, ja viņš pastāvīgi tiek pakļauts kritikai! No tik maza cilvēciņa izaug nedrošs un, iespējams, aizvainots, dusmīgs pieaugušais cilvēks. Tikai savstarpēja cieņa un mierīga komunikācija ir pareizais ceļš uz harmoniskas, sevi cienošas personas un apkārtējo cilvēku attīstību. Neviens neizslēdz smagumu, bet pat smagums vien nedarbosies. Cilvēks nav kā priekšgala stīga. To var pavilkt, atlaist un atkal vilkt, bet, ja jūs to velciet, psihi cietīs ...

Pašnovērtējuma būtība un kā iemācīties sevi cienīt ar zemu pašnovērtējumu?

Pašnovērtējums izklausās kā iekšējā cilvēka tiesneša balss. Viņš novērtē mūsu rīcību, rezultātus, vārdus, emocijas, paštēlu. Rezultātā veidojas iedomība, kas ietekmē mūsu uztveri par apkārtējo pasauli un mūsu stāvokli, sociālo uzvedību tajā, pārliecību un apņēmību rīkoties, kaut ko mainīt un izlemt, vai palīdzēt kādam vai ne, utt. Bieži vien pašnovērtējums cilvēku spēks ir ļoti spēcīgs, atkarīgs no tā, kā citi mūs uztver. Ja šī attieksme ir pozitīva, tad attiecīgi mēs augam savās acīs. Citu viedoklis ir svarīgs visiem: sievietēm, vīriešiem, meitenēm un zēniem, pusaudžiem un maziem bērniem.

Lai saprastu, kā iemācīties sevi cienīt, jums:

• Atzīstiet, ka jums ir zems viedoklis par sevi. Apzināšanās ir pirmais solis problēmas risināšanā.
• Pārtrauciet koncentrēties uz pašu trūkumi... Pārejiet uz tikumu.
• Tu neesi upuris! Visiem ir problēmas, un jūs neesat izņēmums. Jūsu problēmas nav vairāk kā citas. Ja jūs gausties, tie pasliktināsies. Cilvēki novēršas no ņurdoša cilvēka, un tad tiek slēgti jauni ceļi un iespējas.
• Atpūtieties! Atrodi laiku sev. Ļaujiet tām būt tikai dažām minūtēm, taču jums tās vajadzētu būt - pilnīga miera un relaksācijas minūtes.
• Priecājieties un ieprieciniet sevi un apkārtējos ... Dažreiz sagādājiet mazus pārsteigumus, dāvanas, pastaigājieties, dodieties uz kino, kafejnīcu vai vienkārši uz parku ... Piešķirot prieku sev un saviem mīļajiem, jūs saņemat ārkārtīgi daudz enerģijas pretī un pozitīvs lādiņškas savukārt ietekmē pašcieņu, pašcieņu un dzīves kvalitāti.

Realitāte un pašcieņa

Interesanti, ka mūsu pašcieņai nav nekāda sakara ar realitāti. Pašnovērtējums, talanti, spējas bieži neatbilst viens otram. Vēsture zina daudzus gadījumus, kad ģēnijiem ar izcilu talantu un spējām bija zems viedoklis par sevi. Tajā pašā laikā ir cilvēki, kuriem ir viduvējas spējas vai kuriem pilnīgi atņem gan inteliģenci, gan talantus. Tajā pašā laikā ir pārsteidzoši, cik augstu viņiem ir pašcieņa!

Pašnovērtējuma trūkums noved pie tā, ka viņi cieš no nedrošības, pastāvīgi jūtas vainīgi un nomākti, nevar pilnībā izmantot savu potenciālu un izturēt ļaunprātīgas situācijas un attiecības. Piemēram, kā mīlēt sevi un paaugstināt pašcieņu pret sievieti, kura iztur pastāvīgu neuzticību, apvainojumus, pārmetumus un pazemojumus? Šāda sieva ar zemu pašnovērtējumu teiks vīram vārdus, kurus nekad nebūtu teikusi citā situācijā. Ar citu vīrieti, kurš zina, kā uzsvērt viņas cieņu un izrādīt cieņu pret viņu, viņa būtu pavisam cita sieviete, ar citu skatījumu uz sevi un apkārtējiem ...

Galvenās necieņas pret sevi briesmas ir neadekvātas sabiedrības un savas vietas uztveres veidošanās. Augsti zema pašapziņa izraisa nemitīga kauna, dažādu fobiju parādīšanos. Tas viss, protams, ietekmē indivīda panākumus un pašrealizāciju.

Kā uzlabot sievietes vai vīrieša pašcieņu?

Zemam pašnovērtējumam ir daudz iemeslu. Parasti šī ir dziļi iesakņojusies cilvēka ideja par sevi, kas radusies bērnībā, pagātnes pieredzē un ilgajā vecāku prombūtnē. Pašaizliedzība var izraisīt psiholoģisku un / vai seksuālu vardarbību, sliktus lēmumus, kas noved cilvēku pie būtiskām problēmām. Ja cilvēkam ir nācies piedzīvot jebkāda veida vardarbību, viņam noteikti būs nepieciešama profesionāļa palīdzība, lai paaugstinātu viņa pašcieņu.

Psihologa vai psihoterapeita palīdzība sniegs iespēju atbrīvot sāpīgo, izteikt un samierināties. Daudzi cilvēki mēģina paši paaugstināt pašnovērtējumu, taču tas nedod gaidīto rezultātu. Dažreiz šī pieeja noved pie stāvokļa pasliktināšanās līdz pat visnegatīvākajām sekām. Lai patstāvīgi paaugstinātu pašcieņu, jums ir jābūt ievērojamai pārliecībai, gribai un stabilai psihi. Labākais variants būs vēršanās pie speciālista.

Kādas ir pašcieņas trūkuma pazīmes

Pašnovērtējums ir mainīgs lielums. Tas ir atkarīgs no situācijām un vides. Ir cilvēki, kas ir mierīgi un pozitīvi noskaņoti pret tuviem cilvēkiem, un ar svešiniekiem viņi ir noslēgti un kautrīgi. Citi, gluži pretēji, ir pārliecināti, aktīvi un optimistiski ārpus mājas, savukārt mājās viņi ir pazuduši un, šķiet, izzūd. Mēs visi esam atšķirīgi. Ne visi zina, kā stresa un grūtību laikā saglabāt līdzsvarotu prāta stāvokli. Bērnībā veidojas adekvāts pašvērtējums un pašapziņa. Tomēr tas nenozīmē, ka to nav iespējams izveidot pieaugušā vecumā. Vienkārši tas prasa vismaz paša cilvēka vēlmi.

Dažreiz šķiet, ka cilvēks ir pietiekami pārliecināts par sevi, ir optimistisks un pozitīvs. Bet patiesībā šāds cilvēks var pastāvīgi atrasties cīņas stāvoklī ar sevi, ar savām fobijām un kompleksiem. Tāpēc zems pašnovērtējums dažādiem cilvēkiem izpaužas atšķirīgi. Lai saprastu, kā iemācīties sevi novērtēt un cienīt, ir jāveic zemas pašnovērtējuma cēloņu un pazīmju izpēte:

• vainas sajūta - bieža un nepamatota;
• autoagresija;
• nemitīga paškritika;
• hermētiskums un kautrība;
• atšķirīgs fobiju plāns, bailes (piemēram, publiskas uzstāšanās laikā).

Cilvēki ar pastāvīgi zemu pašnovērtējumu parasti uztver pasauli kā kaut ko naidīgu un jūt sevi upura lomā. Viņi izjūt bailes un nevēlēšanos izteikt un aizstāvēt savas tiesības, atsakās no jaunas pieredzes, palaiž garām iespējas un jūtas pilnīgi bezspēcīgi un nav pielāgoti dzīvei. Tas viss tikai pasliktina stāvokli, un cilvēks pārvietojas apburtajā lokā, pastāvīgi izjūtot kaunu un bailes.

• izveido savu sasniegumu un stiprās puses sarakstu, regulāri pārlasi to;
• atcerieties savu unikalitāti, vērtību tuviniekiem un citiem, un pat ja tādu nav, tad Dievam jūs noteikti esat vajadzīgs. Jūs esat persona, kuru Dievs mīl un novērtē, bet vēlas, lai viņa tiktu pārveidota un atbrīvotos no sliktām domām un sāpīga prāta stāvokļa;
• aizliegt sev pat domāt: "Es nevienam neesmu vajadzīgs, neviens mani nemīl, man nekad neizdodas, es esmu zaudētājs ...";
• sakārtojiet savu izskats, tas ir ļoti svarīgi, lai atrisinātu pašnovērtējuma problēmu;
• ēst tikai veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku. Neēdiet kopā ar TV, video, radio utt. Lai tas būtu īpašs laiks ar klātu galdu, pat ja esat viens pats;
• vingrojiet vismaz trīs reizes nedēļā un katru dienu pārgājieni svaigā gaisā;
• pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis;
• iziet relaksējošas masāžas procedūras un netērējiet līdzekļus savai veselībai;
• mājai jābūt tīrai un ērtai, un ļaujiet sienām vai plauktiem dekorēt jūsu sertifikātus, tases, vērtīgas dāvanas vai tikai jūsu gleznas, fotogrāfijas;
• dažreiz palutiniet sevi ar saldumiem vai dariet kaut ko, kas jums patīk un patīk;
• klausieties pozitīvu mūziku, skatieties motivējošas, laipnas un spilgtas filmas, sāciet interesēties par glezniecību, dejām, kultūru;
• sazināties ar pozitīviem cilvēkiem;
• izvirziet sev reālus mērķus un sasniedziet rezultātus;
• un dvēseles;
• iemācieties garšīgi gatavot ēdienu, dziedāt, dejot un doties uz templi, lūgt Dievu un lūgt ielaist mīlestību savā dzīvē un sirdī;
• veiciet nepabeigtu darbu un dariet labus darbus cilvēkiem, pārskatiet savu sociālo loku, nedaudz vairāk laika veltiet kaimiņiem, vienlaikus paplašinot redzesloku;
• nebaidieties no tiem, kas jūs nenovērtē, piecelieties taisni, iztaisnojiet muguru - jūs vairs neesat tas pazemotais cilvēks. Jums ir savs viedoklis un pašcieņa, pārliecināts un pozitīvs, un ļaujiet ļaunumam palikt kaut kur tur, tālu no jums;
• nekad nesalīdzini sevi ar kādu.

Katra sevis maiņa ir darbs. Neuztveriet šo procesu kā smagu, garlaicīgu darbu. Izbaudiet transformāciju, gūstiet no tā prieku un gandarījumu.

Sveiki, dārgie lasītāji! Šajā rakstā es jums pastāstīšu, kā iemācīties mīlēt, novērtēt un cienīt sevi. Jautājums vienmēr ir aktuāls, tāpēc es to detalizēti apsvēršu, sniegšu psihologu padomus un efektīvs vingrinājums.

Tas, cik ļoti cilvēks sevi mīl, novērtē un ciena, nosaka apmierinātību ar dzīvi un veiksmi. Jo spēcīgākas ir šīs jūtas, jo vairāk uzvaru un sasniegumu. Pretējā gadījumā ieslēgts dzīves ceļš ir sakāves un pastāvīgas neveiksmes.

Pēc psihologu domām, laimes pamatā ir pašcieņa. Cilvēks, kas sevi ciena, bez diskusijas pieņem savu personību, atzīst vērtības un cieņu. Cieņa rada mīlestību un veido attiecības ar cilvēkiem. Draudzēties, atrast draugu vai draudzeni ir vieglāk.

Cilvēki, kuri nemīl sevi, nenovērtē un neciena sevi, piedzīvo mazvērtību, nespēju un nedrošību. Rezultātā rodas šaubas, un sākumu pavada grūtības. Šādos apstākļos mērķa sasniegšana vai attiecību veidošana ar cilvēkiem ir problemātiska.

Šādi cilvēki uzskata, ka viss ir pret viņiem, un tuvākajā nākotnē viņu galvas apsegs izsmiekls un nosodījums. Kāda cita vērtējums ļoti sāp, un pārmērīga jutība apvienojumā ar kautrību un sliktu notikumu gaidīšanu ir iemesls, kāpēc cilvēki izvairās no sabiedrības.

Vientulība netiek uzskatīta par atslodzes atslēgu. Šādi cilvēki vēlas, lai viņus atbalsta morāli un fiziski, taču viņi to vilcinās lūgt. Persona, kas atradīs atbildi uz izskatāmo jautājumu, tiks galā ar grūtībām, izbaudīs dzīvi un gūs panākumus.

Kā mīlēt sevi - psiholoģija

Katram cilvēkam vajadzētu sevi mīlēt. Daži nesaprot, kāpēc mīlēt sevi, domājot, ka tā ir narcisma un egoisma izpausme.

Ikvienam ir bērni, vīrs vai sieva. Bet katram no ģimenes locekļiem ir sava dzīve, un ir periodi, kad labāk pievērst uzmanību sev. Cilvēki bieži salīdzina mīlestību pret sevi un patmīlību, taču tas ir nepareizi. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņi nezina izteiciena "mīl sevi" nozīmi. Tāpēc iesākumam iesaku to saprast.

Mīlēt sevi nozīmē ticēt sev. Cilvēks, kurš mīl sevi, zina, ka viņš var, ne sliktāk par citiem, iet uz mērķi un sasniegt rezultātu.

Mīlēt sevi nozīmē uzskatīt ķermeni par skaistu. Neviens neaizliedz tiekties uz labāko. Ja jums ir nepieciešams noņemt sānus, dariet to, bet neaizmirstiet, ka skaistums slēpjas dvēselē, smaidā un acīs.

Mīlēt sevi nozīmē prātīgi novērtēt iespējas. Cilvēks nevar būt speciālists visās jomās. Kāds spēj pārdot kādu sīkumu, kāds dzied, un kāds spēj atrisināt problēmas.

• Jūs nevarat sevi iemīlēties. Ir divi veidi, kā sasniegt savu mērķi. Pieņem sevi tādu, kāds esi. Ja tas neizdodas, cīnieties ar trūkumiem.
• Ne visi var tikt galā ar rakstura vai izskata trūkumiem. Daži cilvēki cīnās, lai atbrīvotos no gurniem vai iegūtu plakanu vēderu, vadoties pēc reklāmām vai vēlmēm. mīļais cilvēks... Tajā pašā laikā viņi neapzinās, vai tas ir nepieciešams. Katram ir savs pozitīvās iezīmes, un labāk ir mainīties pēc vēlēšanās.
• Nepalielinot pašcieņu, jūs nevarēsiet sevi mīlēt. Neskaidrība par spēku kavē talantu atklāšanu. Iemīlēties sevī var tikai pārliecināts cilvēks, jo viņš ir spējīgs uz daudz ko. Tajā pašā laikā viņš var dot mīlestību tuviniekiem.
• Bez upuriem nebūs iespējams sasniegt mērķi. Atcerieties, kad jūs nevarat iztikt bez upurēšanas un kad jums tas nav vajadzīgs. Neatstājiet novārtā vajadzības. Izvēloties ēdienu, apģērbu un izklaidi, vadieties pēc interesēm un gaumes.

Saprotot, ka ķermenis un dvēsele ir skaisti, mīliet sevi un dāvājiet apkārtējiem prieku un gaismu. Paliks valsts uzturēšanai.

Video padomi

Vai jums patīk radošums? Dodiet viņam vairāk laika. Vai jums patīk iet uz restorāniem vai saģērbties? Nedomājiet, ka tas ir nepareizi. Dari to, kas sagādā emocijas un prieku. Tikai tā var atrast laimi.

Katrs cilvēks neatkarīgi no dzimuma un vecuma mēģina ienest dzīvē kaut ko jaunu un vērtīgu, taču pat pēc rezultāta saņemšanas sevi nenovērtē. Un velti, jo tas ir vienīgais veids, kā kļūt labākam un gudrākam.

Vispirms ir jāizveido saraksts ar svarīgām lietām, ko esat paveicis visas dzīves laikā, lai novērtētu, cik daudz darba esat paveicis. Tā rezultātā būs iemesli, lai sevi novērtētu. Ja tas nenotiek, iegūstiet stimulu mācīties.

• Pašcieņas uzlabošana . Labākais veids sasniegt mērķi. Pašnovērtējums nosaka cilvēka iespējas un rīcību, un tā neesamība neļauj darīt pat vienkāršu lietu. Piešķiriet pienācīgu uzmanību pašcieņas attīstīšanai.
• Pašattīstības ... Panākumus gūs tikai cilvēks, kurš strādā pie sevis. Koncentrējoties uz attīstību, jūs gūsiet labumu sev un saviem mīļajiem. Vēlāk tu saproti, ka daudz kas dzīvē ir atkarīgs no tevis. Spēlējiet sportu, lasiet grāmatas, palieliniet IQ un iegūstiet pieredzi. Kļūdām un neveiksmēm nevajadzētu kavēt mērķa sasniegšanu, jo, pateicoties viņiem, cilvēks kļūst stiprāks un labāks.
• Mīli un cieni sevi ... Ja vēlaties iemācīties sevi novērtēt, mīliet un cieniet sevi vienmēr. Cilvēks nevar pastāvēt bez kļūdām un neveiksmēm. Visā ir pozitīvi aspekti. Nepadodoties, meklējiet izeju no situācijas. Iespējams, ka, pārvarot barjeru, jūs iegūsiet iespēju atrast laimi un gūt panākumus.
• Atrodiet stiprās puses ... Neignorējiet trūkumus. Pateicoties tam, jūs pareizi pievērsīsities dzīves jautājumu risināšanai un viegli tiksit galā ar grūtībām. Persona, kas zina savus nopelnus, izmanto tos paredzētajam mērķim.
• Prakse ... Iemācīties novērtēt sevi ar bezdarbību ir nereāli. Laimes un veiksmes atslēga ir prakse. Es iesaku jums sākt ar darbībām. Ja jūs sākat viņus cienīt, iemācieties novērtēt sevi un citus cilvēkus kopā ar apkārtējo pasauli.
• Atrodi dzīves mērķi un aizraušanos ... Jūsu hobijs sagādās prieku, un jūs varēsiet izturēties pret sevi ar cieņu neatkarīgi no rezultāta.

Kā cienīt sevi un citus

Tikai sevi cienošs cilvēks kļūst par laimīgu cilvēku un bauda dzīvi. Pasaule uzliek cilvēkiem noteikumus, kas ir slikti pašpārliecinātībai.

Pret cilvēkiem, kas sevi neciena, citi izturas necienīgi. Visi to zina, bet ne visi cenšas kaut ko mainīt dzīvē. Pašnovērtējumu nav grūti iemācīties.

• Pieņemiet sevi neatkarīgi no izskata un rakstura trūkumiem ... Nav perfektu cilvēku.
• Iesaistieties pašattīstībā un tiecieties pēc izcilības ... Lasiet grāmatas un strādājiet ar prasmēm un ieradumiem. Tas ļaus jums kļūt gudrākiem un sākt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
• Mīli sevi ... Šajā jautājumā galvenais ir nepārspīlēt, pretējā gadījumā mīlestība kļūs par egoismu, nodrošinot personīgo vajadzību apmierināšanu.
• Palutiniet sevi biežāk ... Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk. Tas var būt grāmatu lasīšana, mazgāšanās dušā vai iepirkšanās.
• Esiet iecietīgāks pret savu personu, neizvirzot daudzas prasības ... Ja mēģinājums kaut ko izdarīt beidzās ar neveiksmi, tas nav iemesls paškritikai. Analizējiet visu un mēģiniet vēlreiz.
• Mainiet stresa pilnu darbu ... Cilvēki katru dienu iet uz darbu, agri pamostas un darba dienas laikā iekļūst stresa situācijas... Darba aktivitātes rada negatīvas emocijas. Cilvēks, kas sevi ciena, noteikti mainīs darbu un atradīs darbu, kas atbilst vajadzībām un rada prieku.
• Apskatiet tuvāk cilvēkus, ar kuriem jūs sazināties ... Ja saziņa jums nepatīk, atsakieties no tā vai samaziniet to līdz minimumam.
• Turiet solījumus ... Ja dodat sev solījumus, mēģiniet tos pildīt, it īpaši, ja tas nāk par mērķiem un vēlmēm. Katrs solījums, ko dodat, paaugstina pašnovērtējumu, kas ir labs pašvērtējuma veidošanai.
• Nesalīdzini sevi ar svešiniekiem ... Es iesaku jums analizēt īpašības veiksmīgs cilvēks vai individuāls uzņēmējs, principus un darbības, un iegūtās zināšanas pielietot praksē.
• Neturieties pie pagātnes ... Atlaidiet nepatīkamās situācijas un aizvainojumus, aizmirstiet un piedodiet cilvēkiem, kas ar to saistīti. Pretējā gadījumā jūs nevarēsiet pilnībā izbaudīt dzīves priekus.

Pirms rīkoties, apsveriet iemeslus, kāpēc jūs joprojām necienāt sevi.

Video instrukcijas

Iespējams, ka vainojami kompleksi un psiholoģija, zems pašvērtējums un personīgās dzīves trūkums. Neaizmirsti, pasaule sāks tevi cienīt pēc tam, kad tu to izdarīsi.