Այո, մենք բոլորս ինչ-որ պահի կարիք ունենք ինքնագնահատականի: Դա կարելի է անվանել լրացուցիչ զգացողություն, որն օգնում է մարդուն ազնվացնել իր կյանքը։ Ի վերջո, եթե դու գոհ չես ինքդ քեզնից, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ուրիշների մեջ որոշ թերություններ ես տեսնում:

Այդպիսի մարդիկ անընդհատ համակվում են թերարժեքության զգացումով, այսինքն՝ մտածում են, որ ինչ էլ ձեռնարկեն, միեւնույն է, կստացվի, ոչ թե ինչպես պետք է։

Ինչու՞ եք դժգոհ զգում ինքներդ ձեզանից:

Դեռահասության տարիքում աճի գործընթացները դեռ ակտիվ են, և երիտասարդները կարող են ունենալ պահեր, երբ նրանք իրենց անշնորհք են զգում, անընդհատ ինչ-որ բան գցելով կամ ինչ-որ բանի վրա բախվում են, միշտ հայտնվում են անհարմար իրավիճակներում և երբեմն թվում է, թե ամեն ինչ սխալ է, ինչպես անել: Բայց ամենից առաջ դեռահասը կարող է հիասթափվել իր սահմանափակումներից։

Եվ բոլոր անհաջողությունները կրկնակի կտրուկ են զգացվում, և բոլորը, քանի որ դեռևս չկա որոշակի կենսափորձ, և, հետևաբար, նրա համար դժվար է համակերպվել դրանց հետ: Ծնողները նշանակալի դեր են խաղում դեռահաս երեխայի մոտ ինքնագնահատականի ձևավորման գործում, երբ նրա համար սահմանում են նվաճումների շատ բարձր չափանիշներ (ուսում, սպորտ, երաժշտություն և այլն): Մեծահասակները երկու անգամ չեն մտածում, երբ իրենց դպրոցականներին ասում են նման բան. «այդ ամենը, դա կարող էր հիանալի լինել, բայց ինչու ոչ առաջինը», և նրանց անվանելով պարտվողներ:

Բնականաբար, ծնողները ցանկանում են, որ իրենց երեխաները բարձր արդյունքների հասնեն, բայց չեն մտածում, թե ինչ գնով։ Իհարկե, պետք է լսել ծնողներիդ և հիշել, որ ցանկացած քննադատություն ձեռնտու է, դա պարզապես միջոց է ավելի լավը դառնալու ոչ թե ուրիշների, այլ քո աչքում։

Դուք պետք է դադարեք վիրավորվելուց և ուժ գտնեք դիմակայելու այս զգացողությանը, աշխատեք ոչ թե ավելի լավը դառնալ, այլ դառնալ ինքներդ: Այսինքն՝ պետք է ինքդ քեզ գտնել։ Ինչ պետք է անեք դրա համար՝ փորձեք տարբեր տարբերակներ, առանց ընկնելու վախի, քանի որ միշտ կարող ես վեր կենալ և առաջ շարժվել գլուխդ բարձր պահելով։ Իսկ եթե ծնողները վատ սովորություն ունեն երեխային համեմատել ուրիշների կամ նույնիսկ հարազատների հետ, ապա ավելի լավ է մեկընդմիշտ ազատվել այդ սովորությունից։

Որովհետև ինքնագնահատականն այս կերպ կարելի է իջեցնել, իսկ հետո այն բարձրացնելը շատ դժվար է, քանի որ այդ դեպքում դեռահասը ինքնուրույն կհամեմատի իրեն ուրիշների հետ, ովքեր հավանաբար հաջողակ են և ինքնաբավ։

Եվ ինչ է լինում, նորից փորձում է ինքն իրեն անվստահ մարդը Եվս մեկ անգամհաղթահարել ձեր բարդույթները. Կամ նա այլևս չի էլ փորձում, ամեն ինչ ավելի ու ավելի է իջնում ​​իր ինքնահաստատման և ինքնագնահատականի մեջ: Եվ ինչ ուժեղ, ուժեղ կամքի տեր մարդու մասին կարող ենք ի վերջո խոսել: Այսպես են մեծանում մոր որդիներն ու հոր դուստրերը։

Ինչպե՞ս կարող եք զարգացնել ինքնագնահատականը և ուժեղացնել թուլացած հարգանքը:

1. Առաջին հերթին, ազնիվ նայեք և գնահատեք ձեր հնարավորությունները,ու դու հաստատ կհասկանաս, որ այնքան էլ վատը չես, որ շատերը այսպես կոչված թույլ կետերըԻրականում դրանք բոլորովին էական չեն։ Դե, եթե կան լուրջ թերություններ, ինչպիսիք են եսասիրությունը, տաք բնավորությունը, ապա դա պետք է պայքարել և արմատախիլ անել: Բայց երբ հաղթես նրանց, քո հանդեպ հարգանքի զգացումն անկասկած կմեծանա։
2. Դուք երբեք չպետք է նսեմացնեք ձեր ունեցած առաքինությունները:Հավանաբար, երիտասարդ, աճող մարդը կարող է նշանակալից չհամարել, որ նա կարող է շատ ծանր բան բարձրացնել, կամ համեղ կարկանդակներ թխել, կամ պարի հաճախելիս ավելի լավ է պարում, քան իր հասակակիցները, կամ նա պարզապես բոլորից բարձր է: Բայց պետք է հավատալ, որ կլինեն մարդիկ, ովքեր կհիանան այս տաղանդով։ Գտեք ձեր մեջ հենց այն մարդկային հատկությունները, որոնցով կարող եք պարծենալ,իսկ եթե այդպիսի մարդիկ չկան, ապա անպայման պետք է նրանց դաստիարակես քո ներսում: Նկատի ունեմ զգայունություն ուրիշների նկատմամբ, առատաձեռնություն, հումորի զգացում, հանդուրժողականություն, բարություն, կոկիկություն: Դրանք ստվերելու են առկա բոլոր թերությունները։
3. Մի թռչեք ամպերի մեջ:Ձեր մեջ զարգացրեք ռեալիստ և սահմանեք իրատեսական չափանիշներ, որոնք պետք է հաղթահարվեն, ուստի կարևոր է, որ բոլոր նպատակները հասանելի լինեն: Յուրաքանչյուր ձեռք բերված նպատակի հետ մեկ զգացում ինքնագնահատականկավելանա։ Եվ պետք է հիշել, որ միայն բարձրորակ աշխատանքը կարող է արդյունքի բերել։
4. Պետք չէ թաքնվել ու ամաչել ունեցածից։Կիսվելով և օգնելով ուրիշներին՝ դուք կարող եք մեծ հարգանք վաստակել ուրիշների կողմից, իսկ հետո՝ ինքներդ ձեզ: Միշտ պետք է հիշեք, որ իսկական ընկերները միշտ օգնության ձեռք կբերեն ձեր ընկերներին կամ մարդկանց, ում հետ դուք առավել հաճախ եք շփվում:

Երբեմն դեռահասները կարող են «դիմակներ» դնել՝ իրենց անհատականությունը ընդգծելու համար։ Ոմանք դառնում են «թույն տղերք», խնջույքի կենդանիներ և այլն։ Բայց իրականում սա հեռու է իրականությունից և հաճույք չի պատճառում և չի բարձրացնում ինքնագնահատականը։

Ուստի ձեր մեջ մշակեք համեստություն և մի մոռացեք ձեր իսկական ուժեղ կողմերի մասին, այլ պետք է պայքարել և հաղթահարել ձեր թերությունները։ Երբեք մի կասկածեք ինքներդ ձեզ, և դուք հաջողության կհասնեք:

Ինքնագնահատականը նման է սկուտեղի։ Երբեմն մենք բավական գոհ ենք ինքներս մեզանից, երբեմն՝ հեռու ենք ինքներս մեզնով հիանալուց:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք միշտ նայել հայելու մեջ և վայելել այն, ինչ տեսնում եք:

1. Ներիր ինքդ քեզ։
Անընդհատ մեղավոր զգալը նշանակում է ոչ մի լավ բան անել ոչ ձեզ, ոչ էլ ուրիշներին: Բնականաբար, դուք պետք է դասեր քաղեք ձեր սխալներից։

Անհրաժեշտության դեպքում փոխհատուցել պատճառված վնասը։ Չեզոքացրեք ձեր արարքի վնասը պատշաճ կերպով կոնկրետ իրավիճակ. Բայց ամեն գնով, հանե՛ք քարը ձեր խղճից և առաջ շարժվեք կյանքում՝ հաջորդ անգամ նմանատիպ հանգամանքները շատ ավելի լավ վարվելու վճռականությամբ:

2. Կառուցեք ինքնավստահություն:
Ինքնագնահատականը հնարավոր չէ գնել կամ վերցնել որոշ ժամանակով, դուք կարող եք այն զարգացնել միայն ձեր ներսում: Սա նշանակում է, որ ինքնավստահությունը գալիս է, երբ դու ընդունում ես մարտահրավերը և փորձում առավելագույնը հաղթահարել դժվարությունները:

Ահա թե ինչու, օրինակ, ռազմական պարապմունքն այդքան հայտնի է կուրսանտներին ինքնագնահատական ​​ներշնչելու ունակությամբ. այն սովորեցնում է սովորական մարդկանց, թե ինչպես կառավարել իրենց մարմինը մարտական ​​պայմաններում, ծայրահեղ սթրեսի ժամանակ:

Ձեռք բերեք ինքնահարգանք՝ զարգացնելով բոլորը հնարավոր ուղիներըմարդկային լավագույն որակները՝ աճել որպես մարդ: Ցանկացած բան՝ բարեգործություն, կամավորություն համայնքային ծառայության կամ նոր հոբբիի ուսումնասիրություն և այլն:

3. Առողջ մարմնում առողջ միտք։
Ասվել է հազարավոր և հազարավոր անգամներ, բայց վարժությունը լավ առողջության, ֆիզիկական և մտավոր հիմնաքարն է: Ճիշտ սնվեք, խուսափեք թունավոր նյութերից ձեր տանը և աշխատավայրում և մարզվեք մինչև քրտինքը:

Որքան մեծ է, այնքան լավ: Եվ հուսով ենք, որ ձեզ դուր եկած սպորտաձևերի օգնությամբ, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, վազքը, երկար զբոսանքները, արշավները և այլն, - ցանկը շարունակվում է, դուք կգտնեք երկար սպասված լավատեսությունը կյանքում: Չմոռանանք նաև, որ երկարատև ակտիվ շարժման ընթացքում արտադրվում է երջանկության հորմոն։

Ինչպես երեք կետի դեպքում, արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է լավ զգալու համար: Սա նշանակում է կանոնավոր ստուգումներ ատամնաբույժի և թերապևտի հետ. բավարար ժամանակ քնելու համար; հանգստացնող երաժշտություն լսելը; արդյունավետ կազմակերպությունժամանակ; գտնելը և իրականացումը լավագույն լուծումըցանկացած իրավիճակում. Սա գլխավորի մասին է։ Բացի այդ, երբեք չի խանգարում ունենալ մերսում, գեղեցկության սրահ կամ հոգ տանել ձեր հանգստի մասին՝ առանց դրա վրա խնայելու:

5. Եղիր այնպիսին, ինչպիսին ուզում ես լինել։
Թվում է, թե մենք բոլորս միշտ մեր գլխում ունենք անհատականության այնպիսի կերպար, որը մենք կցանկանայինք ամբողջությամբ ապրել, բայց իրականում մենք երբեք ջանք չենք գործադրում այն ​​կյանքի կոչելու համար: Օրինակ՝ ինձ միշտ դուր է եկել կնոջս համար պարբերաբար դասական պոեզիա կարդալու ռոմանտիկ գաղափարը։

Մի օր վերջապես գնեցի բանաստեղծությունների մի հատոր, և ամեն երեկո մեկ ամիս շարունակ մի երկու կարդում էի կնոջս։ Այդ պահին ես դարձա այն մարդը, ում ես միշտ ցանկացել եմ լինել։ Եվ դա ֆանտաստիկ էր: Այսպիսով, ինչ եք սպասում:

6. Խուսափեք բացասական մարդկանցից։
Ավելի ուշադիր նայեք մարդկանց խմբին, ում հետ հարաբերություններ եք պահպանում: Բացասականությունը նման է վիրուսի, այն արագ և անխուսափելիորեն տարածվում է:

7. Ներիր ուրիշներին։
Բաց թողեք բացասական հույզերորոնք միայն վնասում են քեզ: Վերափոխելով՝ «ցանկացած անձ, ով վրեժխնդիր է լինում, պետք է երկու գերեզման փորի՝ մեկը նրա համար, ում հետ վրեժ ես լուծում, իսկ մեկը՝ քեզ համար»: Վրեժի, զայրույթի և նախանձի ցանկությունը, որքան էլ դժվար լինի նրանց բաց թողնելը, միայն քեզ հետ է քաշում։

8. Ավելի հաճախ ասեք «ոչ»:
Ասա ոչ այն բաներին, որոնք չես կարող կամ չես ուզում անել: Բրյուս Լիին վերափոխելու համար. «Երբ ինչ-որ մեկը վատնում է իմ ժամանակը, նրանք ոչ միայն վատնում են այն, այլ գողանում են այն»: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ գողանան ձեր ժամանակը, նույնիսկ բարի նպատակներով: Մարդիկ ձեզ կսիրեն ձեզ համար, ոչ թե այն բանի համար, թե ինչ կարող եք անել նրանց համար:

Առերեսվեք այն փաստի հետ, որ բոլորը, ներառյալ կինոաստղերը, նախագահները և ձեր նախկինը, ով ձեզ գցել է, խնդիրներ ունեն: Մարդիկ դիմակներ են կրում. Այսպիսով, մեր խնդիրների մեծ մասը լավ թաքնված է: Բայց մեզանից ոչ ոք զերծ չէ հոգսերից ու հոգսերից:

Դադարեք ցանկանալ նմանվել մեկ ուրիշին կամ լինել մեկ ուրիշին: Դուք դուք եք՝ ձեր ուրույն խնդիրների շարքով, որոնցից շատերը, հավանաբար, կիսում են մոլորակի միլիարդավոր այլ մարդիկ:

10. Սա քո կյանքն է։
Ոչ ձեր ծնողներին: Ոչ ձեր երեխաներին: Ոչ ձեր ամուսինները: Ոչ շրջապատող հասարակությունը: Նա ՔՈՆն է: Հետևեք ձեր սեփական երջանկությանը, ինչպես ասում են. Յուրաքանչյուր կյանքի համար եզակի ճիշտ բաներ չկան: Ոչ ոք չի հաստատի ձեր կյանքի ուղին 100%-ով, այնպես որ մի անհանգստացեք նրանց հավանության համար: Եթե ​​դուք ապրում եք ուրիշներին հաճոյանալու համար, ապա դուք նման եք շան, որը հետապնդում է իր պոչը և երբեք չի կարող բռնել նրան:

Ինքնագնահատականը և ինքնասիրությունը որոշում են մեր հոգևոր հարմարավետությունը: Ժխտելով սեփական անհատականությունը՝ մարդը չի կարող հավատալ սեփական ուժերին և իջեցնում է իր ձգտումների մակարդակը։ Վերլուծեք, թե որքան լավ եք զգում ձեր մասին:

Ինքնահարգանքը, որը սովորաբար կոչվում է ինքնագնահատական, և ինքնագնահատականը կազմում են անհատականության առանցքը: Մեր շարժառիթները, կյանքի նպատակներն ու ձգտումները կախված են ինքնագնահատականի մակարդակից։

Հասկանալու համար, թե որքան լավ եք զգում ձեր մասին, պատասխանեք հարցին. «Դուք ընդունու՞մ եք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք»: Թե՞ ստեղծել եք անհասանելի կերպար, հասկանում եք, որ հեռու եք դրանից, բայց նույնիսկ չեք փորձում մոտենալ ձեր իդեալական «ես»-ին։

Մինչ սուպերէգոն եռանդուն կերպով գնում է առավոտյան վազքի, հավասարակշռված դիետա է ուտում, խելացի գրքեր է կարդում, երբեք չի կորցնում մտավոր հավասարակշռությունը և երբեք չի պարտվում վեճերում, էգոն հիմնականում պառկած է բազմոցին և հեռուստացույց դիտում ատելությամբ լցված աշխատանքից վերադառնալուց հետո: Այս իրավիճակում ինքնահարգանքի մասին խոսելն ավելորդ է։ Այլ հարց է, եթե մարդն իրեն պահի այնպես, ինչպես կարող էր գործել իր իդեալական կերպարը, կամ գոնե իրական քայլեր ձեռնարկի ճիշտ ուղղությամբ։

Իդեալական կերպարի և իրականության հակամարտությունը կխանգարի ինքնագնահատականին այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք սկսել հաղթահարել բնական ծուլությունը և զբաղվել ինքնակատարելագործմամբ։ Ճիշտ է, կա ավելի հեշտ ճանապարհ՝ հրաժարվել իդեալական կերպարից, իջեցնել նշաձողը։ Ձեր իդեալական կերպարի տեղը կզբաղեցնեն ծույլն ու սլոբը, իսկ դուք կձուլվեք ներդաշնակ միության մեջ։ Քիչ հավանական է, որ դուք հպարտանաք ինքներդ ձեզնով, բայց միգուցե դա ձեզ չի անհանգստացնի: Հուսով եմ՝ ոչ ոք հանգստանալու և մռնչալու ցանկություն չունի՞:

Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը

Այսպիսով, ինքնագնահատականը մեծանում է, երբ մենք աստիճանաբար մոտենում ենք մեր իսկ ստեղծած իդեալին, և նվազում, երբ հեռանում ենք նրանից: Եկեք պարզենք իդեալական կերպարը: Դուք լա՞վ եք ճանաչում նրան։ Ինչպե՞ս եք չափվում նրա հետ: Առաջարկում եմ ստեղծել ձեր իդեալական դիմանկարը. ինչպիսի՞ն կցանկանայինք լինել, եթե հանգամանքները բարենպաստ լինեին:

Վերցնենք Դատարկ թերթիկև սյունակում գրում ենք այն հատկությունները, որոնք պետք է ունենա մեր իդեալական եսը: Մենք թերթում ենք ցուցակը և նշում այն ​​որակները, որոնք մենք արդեն ունենք: Պատահականությունները շա՞տ են։ Որքան շատ լինեն, այնքան բարձր պետք է լինի ինքնագնահատականի մակարդակը։ Այլ կերպ ասած, որքան մոտ է իդեալը, այնքան ավելի շատ են ինքդ քեզ հարգելու պատճառները։ Ի դեպ, իդեալականի և իրականի բացարձակ համընկնումն ավելորդ ինքնավստահության կամ ցածր ինքնագնահատականի մասին է վկայում։

Իրական և իդեալական ես-երը չեն կարող համընկնել սեփական անձի համարժեք գնահատման հետ, քանի որ այդ դեպքում հակամարտությունը կվերանա. առաջ մղող ուժ, ստիպելով մեզ գնալ առաջ և կատարելագործվել։ Եվ առանց զարգացման, սկսվում է դեգրադացիա, սա անխուսափելի է: Իդեալի և իրական «ես»-ի միջև հաղթահարելի անհամապատասխանությունը ստիպում է մարդուն աճել և հարգել իրեն: Բայց ի՞նչ անել, եթե անհամապատասխանությունները հսկայական են, և ուժ չկա որևէ բան փոխելու:

Եկեք զբաղվենք ինքնագնահատականով

Հոգեբաններն ասում են, որ նախ պետք է հասկանալ, թե ինչպես է ստեղծվել կեղծ կերպարը, քանի որ նման անհավասարակշռության դեպքում ինքնագնահատականը ակնհայտորեն անբավարար է։

Օրինակ, Փիթերը երազում է ամսական 20 հազար ռուբլի վաստակել առանց ղեկավարի վերահսկողության: Ֆեդորը պլաններ է կազմում օվկիանոսում բունգալո կառուցելու և Տիբեթում հոգևոր պրակտիկաների համար: Եթե ​​առաջին դեպքում կա ցածր ինքնագնահատական, ապա երկրորդում՝ հավակնոտ նպատակներ և բոլորովին այլ պլանի կարիքներ։ Իհարկե, այս մարդիկ շատ տարբեր պատկերացումներ ունեն իրենց մասին, և, ըստ ամենայնի, տարբեր կլինեն նաև իրենց նպատակներին հասնելու ուղիները։

Ինքն իրեն հարգող մարդու ծրագրերը միանգամայն իրագործելի են, չնայած դրանց իրականացումը լարվածություն է պահանջում։ Բայց խեղված ինքնագնահատականով, թերագնահատված կամ գերագնահատված, ինքնահարգանքը մեծ մասամբ ֆարս է: Անավարտ միջնակարգ կրթություն ունեցող անձը, ով իրեն նախագահ է պատկերացնում, և որպես բեռնիչ աշխատող վկայագրված բանասեր, նույնքան հեռու են իրական ինքնահարգանքից։

Մենք ճանաչում ենք ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդուն նրա մշտական ​​հավասարակշռությամբ, բարի կամքով և բաց լինելով։ Իսկապես իրեն հարգող մարդը կարիք չունի անընդհատ շղթաներ դնել իր անձի շուրջը, այդպիսի մարդը միշտ պատրաստ է երկխոսության և հեշտ է շփվել: Ուրիշ մեկը բնորոշիչ – հարգալից վերաբերմունքմարդկանց՝ անկախ նրանց տարիքից և կարգավիճակից։

Անվերապահ ինքնահարգանք

Ինքնագնահատականի երկրորդ բաղադրիչը «Ես ինձ լավ (վատ) եմ զգում» հիմնական վերաբերմունքն է: Այս համոզմունքը կախված չէ ուրիշների կարծիքներից կամ մեր իրական արժանիքներից, այն ծագում է շատ վաղ մանկությունից, երբ կարևոր է միայն ծնողների գնահատականը: Եթե ​​այս բաղադրիչը գերակշռում է, մարդն իրեն հարգանքով է վերաբերվում։

Համատեղելով հիմնական ինքնասիրությունը այն զգացողության հետ, որ դուք մոտենում եք ձեր սեփական իդեալական կերպարին, ինքնահարգանքը հաստատվում է ինքնագնահատականով: Սա այն ուրախ առիթն է, երբ մարդը դառնում է հավասարակշռված, արդյունավետ և լիովին բավարարված։ ընդհանուր գնահատականսեփական կյանքը.

Խեղաթյուրումները տեղի են ունենում, եթե իրական ձեռքբերումներով չկա սեփական անձի հուզական հավանությունը կամ, ընդհակառակը, ինքնասիրությունը չի ապահովվում ինքնագնահատականի հիմքերով: Կյանքի նկատմամբ թերագնահատման և դժգոհության զգացումներ կան:

Ինքնագնահատականի մարմնացումն առյուծն է իր բնական միջավայրում: Շա՞տ են մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ստուգել, ​​թե որքան ուժեղ է նա: Ահա թե ինչպես են մարդիկ զգում, թե ինչպես է մեր մեջ զարգացած ինքնագնահատականը։ Քչերի մտքով է անցնում չար կամ գռեհիկ կատակել զարգացած ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդու հետ կամ շահարկել նրան։ Փորձերն, իհարկե, հնարավոր են, բայց դրանք կասեցվում են հստակ ու միանշանակ։ Ցածր ինքնագնահատականով տառապող անհատները պարբերաբար հայտնվում են այնպիսի իրավիճակներում, երբ ուրիշները չարաշահում են նրանց բարությունը, նվաստացնում և միջամտում իրենց անձնական ոլորտներին։ Ինքնագնահատականի բացակայությունը դառնում է սադրանք կոպտության հակված անհատների համար, ինչը հանգեցնում է «ես անարժան եմ» համոզմունքի խորացմանը։

Ինչպես սովորել հարգել ինքներդ ձեզ

Մենք չենք կարող փոխել մեզ շրջապատողներին, ուստի ստիպված կլինենք փոխել ինքներս մեզ: Սովորիր հպարտանալ քեզնով և պատճառներ տուր քեզ այդպես լինելու: Մի օր կնկատեք, թե ինչպես կդրսևորվի ձեր ներքին դիրքը ձեր կեցվածքով, հայացքով և դեմքի արտահայտությամբ։ Համոզված եղեք՝ շրջապատողները կգնահատեն փոփոխությունները, իսկ փոփոխությունները ձեզ դուր կգան։

Միայն դուք ինքներդ կարող եք գնահատել ձեր ինքնագնահատականի վիճակը և հասկանալ, թե որքան աշխատանք է սպասվում ձեզ: Մենք կարող ենք մի քանի ընդհանուր խորհուրդներ տալ ձեզ սկսելու համար:

Մի հերքեք ինքներդ ձեզ

Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Ահա թե ինչպես են ծնողները սիրում իրենց երեխաներին, իհարկե, անկախ նրանց արտաքինից և բնավորության թերություններից: Իդեալական մարդիկ չկան, բայց կան մարդիկ, ովքեր վստահ են իրենց վրա։

Զարգացե՛ք ինքներդ ձեզ

Եթե ​​սիրում եք ինքներդ ձեզ, փորձեք կատարելագործվել՝ շատ կարդացեք, ընդլայնեք ձեր հորիզոնները, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա։

Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ

Մենք չենք խոսում եսասիրության մասին, որը հիմնված է բացառապես սեփական կարիքները բավարարելու վրա։ Բայց մի վերաբերվեք ինքներդ ձեզ որպես թշնամու, գոնե երբեմն թույլ տվեք ձեզ որոշ ազատություններ: Կազմեք այն հաճույքների ցանկը, որոնցով կցանկանայիք անձնատուր լինել: Միգուցե ձեզ կուրախացնեն գնումներ կատարելը կամ անուշահոտ փրփուրով լոգանքը, կամ գուցե վաղուց երազել եք պարզապես ամբողջ շաբաթավերջն անցկացնել տանը՝ գիրք կարդալով: Շատ կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ հետ:

Հավատարիմ եղեք ինքներդ ձեզ

Հանդուրժողականորեն վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, մի բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե ինչ-որ բան անմիջապես չի ստացվում, անխնա մի նախատեք ձեզ անհաջողությունների համար: Փորձեք նորից կամ մեկից ավելի անգամ, և ամեն ինչ անպայման կստացվի:

Գտեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս

Դժվար է հարգել ինքդ քեզ, եթե ամեն առավոտ ստիպված ես անիծել զարթուցիչը, քեզ քարշ տալ դեպի այն գործը, որը ատում ես և քեզ համարել գալլիի ստրուկ: Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ձեր մասնագիտությունը, բայց արեք այն, ինչ սիրում եք: Երբ դադարեք ամենօրյա զոհողություններ անել, դուք ձեզ կզգաք ստեղծագործող և այլևս ստիպված չեք լինի մտածել ձեր ինքնագնահատականի մասին։

Շրջակա միջավայրի «մարդահամար».

Վերլուծեք, թե որքան հաճելի են այն մարդիկ, ում հետ շփվում եք: Եթե ​​գիտեք, որ կա մեկը, ում հետ հանդիպելու համար ձեզ հարմար չեք զգում, ամեն ինչ արեք, որ շփումները նվազագույնի հասցնեք: Դուք կազատվեք բացասական հույզերից և կդադարեք զղջալ անընդհատ նյարդայնանալու համար։

Մի խաբվեք դատարկ խոստումներով

Սովորեք պահել ձեր խոստումները։ Ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան խոստանալով, փորձեք կատարել այն, դուք կվայելեք դա և միևնույն ժամանակ կբարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը:

Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ

Կարիք չկա, որ դուք ինքներդ ձեզ համեմատեք որևէ մեկի հետ՝ դուք առանձին մարդ եք, հարգանքի արժանի և օրինակելի կարիք չունեք։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը, ձեր կարծիքով, արժանի է ընդօրինակման, գնահատեք նրա փորձը, վերլուծեք նրա գործողությունները, կյանքի սկզբունքները։ Դուք կարող եք շատ բան սովորել ավելի հաջողակ մարդկանցից, բայց պետք չէ ձեզ համեմատել նրանց հետ:

Բաց թողեք անցյալը

Մոռացեք ձեր հին դժգոհությունների մասին, ներեք վիրավորողներին և մաղթեք նրանց ամենայն բարիք: Մինչ դուք անընդհատ վերադառնում եք անցյալի իրադարձություններին, ներկան անցնում է: Դուք բաց եք թողնում հնարավորությունները՝ շարունակելով արդեն ավարտված վեճերը։ Սա ժամանակի և ջանքերի անիմաստ վատնում է։

Գնահատեք ինքներդ ձեզ, և եթե կարծում եք, որ դրա համար բավարար պատճառներ չկան, զբաղվեք ինքնակատարելագործմամբ։ Մենք չենք կարող միշտ փոխել մեր հանգամանքները, բայց բոլորը կարող են սովորել արժանապատիվ ապրել: Մի արեք այնպիսի բաներ, որոնցից ամաչեք, մի դավաճանեք ինքներդ ձեզ և ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, այդ դեպքում դուք կարող եք հարգել ինքներդ ձեզ ցանկացած իրավունքով:

Շատ դեպքերում մարդու ինքնագնահատականը հիմնված է մանկություն. Ծնողների սխալ վերաբերմունքի պատճառով մարդ կմեծանա անվստահ, միշտ ինքն իրեն կասկածելով, իր արարքներին ոչ ադեկվատ գնահատելով և, որպես կանոն, կյանքից դժգոհ։ Ինչպե՞ս կանխել դա: Իսկ եթե մարդն արդեն զարգացրել է այն, ինչպե՞ս կարելի է այն ավելացնել, դառնալ ավելի ինքնավստահ, գնահատել իրեն և փոխել իր կյանքը։ Սա կքննարկվի հոդվածում:

Մայրիկ. պատիժ և գովասանք

Եթե ​​մայրը ցանկանում է իր երեխայի մեջ ձևավորել այնպիսի անձնավորություն, որն ունակ է համարժեք գնահատել իրեն և իր գործողությունները, նա պետք է կարողանա ոչ միայն պատժել, այլև գովաբանել իր երեխային: Երբ մեծահասակն ինքն իրեն հարց է տալիս. «Ինչպե՞ս կարող եմ սովորել հարգել ինքս ինձ», նա պետք է նայի մանկությանը: Պարզվում է, որ նրան շատ են նախատել ու քիչ են գովաբանել ծնողները, հատկապես մայրը։ Երբ երեխան անընդհատ ենթարկվում է քննադատության, նրա մոտ ցածր ինքնագնահատական ​​է ձևավորվում: Եթե ​​երեխային միայն գովաբանեք, բարձր ինքնագնահատականով մարդ կմեծանա։ Այսպիսով, պարզվում է, որ միշտ ավելի լավ է մնալ ոսկե միջինին: Մայրիկը միշտ եղել և կլինի դստեր կամ որդի մեծացնելու գլխավոր օղակը:

Մոր տեսանկյունից պատիժը կարող է լիովին արդարացված լինել, քանի որ երեխան չի ենթարկվում։ Այնուամենայնիվ, հաճախ երեխաները հակասում են ոչ թե այն պատճառով, որ ուզում են մեզ խայտառակել, այլ միայն նոր բան սովորել, ինչ-որ բան սովորել, իսկ ծնողի համար այս պահին դա անհարմար և անհանգստացնող է։ Որպեսզի չլինի կոնֆլիկտային իրավիճակներ, մայրը պետք է զարգացնի իր երեխայի նկատմամբ հարգանքի զգացումը, նրան որպես անկախ մարդ տեսնելու կարողություն։ «Ես ասացի!…» պետք է հազվադեպ լսել ձեր թանկագին երեխայի հետ շփվելիս: Պատկերացրեք, թե ինչպես երեխան կարող է սովորել հարգել իրեն, եթե նա անընդհատ քննադատության է ենթարկվում։ Այդպիսի փոքրիկ տղամարդը կվերածվի չափահասի, ով ինքն իրեն վստահ չէ և, հնարավոր է, վիրավորված ու զայրացած բոլորի վրա: Միայն փոխադարձ հարգանքն ու հանգիստ շփումն է Ճիշտ ճանապարհըներդաշնակ անհատականության զարգացմանը, որը հարգում է իրեն և շրջապատող մարդկանց: Ոչ ոք չի բացառում խստությունը, բայց միայն խստությամբ ոչինչ լավ չի ստացվի: Մարդը աղեղի լարին նման չէ. Դու կարող ես քաշել, բաց թողնել ու նորից քաշել, բայց եթե ձգես, հոգիդ կտուժի...

Ինքնահարգանքի էությունը և ինչպե՞ս սովորել հարգել ինքդ քեզ ցածր ինքնագնահատականով:

Ինքնագնահատականը հնչում է որպես ներքին մարդու դատավորի ձայն։ Նա գնահատում է մեր գործողությունները, արդյունքները, խոսքերը, հույզերը, սեփական պատկերացումը: Արդյունքում ձևավորվում է ինքնագնահատական, որն ազդում է մեզ շրջապատող աշխարհի և մեր դիրքի ընկալման, դրանում սոցիալական վարքի, վստահության և վճռականության վրա՝ գործելու, ինչ-որ բան փոխելու և որոշելու՝ օգնել ինչ-որ մեկին, թե ոչ և այլն։ Հաճախ եսը։ -Մարդկանց մեծամասնության հարգանքը շատ ուժեղ է, կախված է նրանից, թե ինչպես են մեզ ընկալում ուրիշները: Եթե ​​այս վերաբերմունքը դրական է, ապա, համապատասխանաբար, մենք աճում ենք մեր իսկ աչքում։ Ուրիշների կարծիքը կարևոր է բոլորի համար՝ կանայք, տղամարդիկ, աղջիկներ և տղաներ, դեռահասներ և փոքր երեխաներ:

Հասկանալու համար, թե ինչպես սովորել հարգել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է.

• Ընդունեք, որ ցածր կարծիք ունեք ձեր մասին։ Իրազեկումը խնդրի լուծման առաջին քայլն է:
• Դադարեք կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը սեփական թերությունները. Անցեք առաքինություններին:
• Դու զոհ չես։ Բոլորն էլ խնդիրներ ունեն, և դուք բացառություն չեք։ Ձեր խնդիրները ավելին չեն, քան մյուսները: Եթե ​​նվնվես, կվատանան։ Մարդիկ երես են թեքում նվնվացող մարդուց, հետո նոր ուղիներ ու հնարավորություններ են փակվում։
• Հանգստացեք Ժամանակ գտեք ձեզ համար: Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի րոպե է, դուք պետք է ունենաք դրանք՝ լիակատար հանգստության և հանգստի րոպեներ:
• Ուրախացեք և ուրախացրեք ձեզ և ձեր շրջապատին... Ժամանակ առ ժամանակ մատուցեք փոքրիկ անակնկալներ, նվերներ, զբոսնեք, գնացեք կինոթատրոն, սրճարան կամ պարզապես այգի... Ուրախություն պարգեւելով ձեզ և ձեր սիրելիներին. , դրա դիմաց ստանում եք հսկայական քանակությամբ էներգիա և դրական լիցք, որն իր հերթին ազդում է ինքնագնահատականի, ինքնագնահատականի և կյանքի որակի վրա։

Իրականություն և ինքնագնահատական

Հետաքրքիր է, որ մեր ինքնագնահատականը իրականության հետ կապ չունի: Ինքնագնահատականը, տաղանդներն ու կարողությունները հաճախ չեն համապատասխանում միմյանց։ Պատմությանը հայտնի են բազմաթիվ դեպքեր, երբ բացառիկ տաղանդ ու կարողություններ ունեցող հանճարներն իրենց մասին ցածր կարծիք ունեին։ Միաժամանակ կան մարդիկ, ովքեր ունեն միջակ կարողություններ կամ իսպառ զուրկ են թե՛ խելքից, թե՛ տաղանդներից։ Միևնույն ժամանակ, զարմանալի է, թե ինչ բարձր ինքնագնահատական ​​ունեն նրանք:

Ինքնագնահատականի բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ մարդիկ տառապում են անապահովությունից, մշտապես մեղավոր և ճնշված են զգում, չեն կարողանում օգտագործել իրենց ողջ ներուժը և դիմանում են վիրավորական իրավիճակներին և հարաբերություններին: Օրինակ՝ ինչպե՞ս սիրել ինքդ քեզ և բարձրացնել ինքնագնահատականը մշտական ​​կշտամբանքների, վիրավորանքների, նախատինքների ու նվաստացումների դիմացող կնոջ համար։ Ցածր ինքնագնահատականով նման կինը ամուսնուն կասի այնպիսի խոսքեր, որոնք այլ իրավիճակում երբեք չէր ասի։ Մեկ այլ տղամարդու հետ, ով գիտի ինչպես ընդգծել իր առավելությունները և հարգանք ցուցաբերել նրա նկատմամբ, նա բոլորովին այլ կին կլիներ՝ իր և շրջապատող աշխարհի մասին այլ հայացքով...

Ինքն անհարգալից վերաբերմունքի հիմնական վտանգը կայանում է հասարակության և դրա մեջ սեփական դիրքի ոչ ադեկվատ ընկալման ձևավորման մեջ: Շատ ցածր ինքնագնահատականհրահրում է մշտական ​​ամոթի և տարբեր տեսակի ֆոբիաների առաջացում։ Այս ամենն, անշուշտ, իր ազդեցությունն է ունենում անհատի հաջողության և ինքնաիրացման վրա։

Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը կնոջ կամ տղամարդու համար:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք հանգեցնում են ցածր ինքնագնահատականի: Որպես կանոն, դա մարդու մասին խորապես արմատացած տեսակետ է իր մասին, որը ծագում է մանկությունից, անցյալի փորձառություններից և ծնողների երկարատև բացակայությունից: Ինքնազոհաբերության պատճառ կարող է լինել հոգեբանական և (կամ) սեռական բռնության փորձը, սխալ որոշումները, որոնք մարդուն հանգեցրել են էական խնդիրների։ Եթե ​​մարդը ենթարկվել է ցանկացած տեսակի բռնության, ապա անպայման մասնագետի օգնության կարիքը կունենա՝ իր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։

Հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի օգնությունը հնարավորություն կտա ազատել ցավոտ հարցերը, բարձրաձայնել և հաշտվել։ Շատերը փորձում են ինքնուրույն բարձրացնել իրենց ինքնագնահատականը, սակայն դա չի տալիս սպասված արդյունքը։ Երբեմն այս մոտեցումը հանգեցնում է վիճակի վատթարացման, նույնիսկ ամենաբացասական հետեւանքների։ Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար դուք պետք է ունենաք ուշագրավ ամրություն, կամք և կայուն հոգեբանություն: Լավագույն տարբերակըմասնագետի կանչ կլինի.

Որո՞նք են ինքնահարգանքի պակասի նշանները:

Ինքնագնահատականը փոփոխական մեծություն է։ Դա կախված է իրավիճակներից և միջավայրից: Կան մարդիկ, ովքեր հանգիստ ու դրական են տրամադրված մտերիմների հետ, իսկ անծանոթների հետ՝ հետ քաշված ու ամաչկոտ։ Մյուսները, ընդհակառակը, տնից դուրս վստահ են, ակտիվ և լավատես, բայց տանը մոլորվում են և կարծես թե մարում են: Մենք բոլորս տարբեր ենք: Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պահպանել հավասարակշռված հոգեվիճակը սթրեսի և դժվարությունների դեպքում: Մանկության տարիներին ձևավորվում է համարժեք ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն։ Սակայն դա չի նշանակում, որ այն անհնար է ձեւավորել հասուն տարիքում։ Պարզապես դրա համար պահանջվում է առնվազն հենց անձի ցանկությունը։

Երբեմն թվում է, թե մարդը բավականին վստահ է իր վրա, լավատես է և դրական։ Բայց իրականում նման մարդը կարող է անընդհատ պայքարի մեջ լինել ինքն իր հետ, իր ֆոբիաներով ու բարդույթներով։ Ուստի ցածր ինքնագնահատականը տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր կերպ է դրսևորվում։ Հասկանալու համար, թե ինչպես սովորել գնահատել և հարգել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է կատարեք ցածր ինքնագնահատականի պատճառների և նշանների ինքնավերլուծություն.

• մեղքի զգացում - հաճախակի և անհիմն;
• ավտո-ագրեսիա;
• անդադար ինքնաքննադատություն;
• սեղմվածություն և ամաչկոտություն;
• տարբեր տեսակի ֆոբիաներ և վախեր (օրինակ՝ հանրության առաջ խոսելիս):

Հաստատված ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ, որպես կանոն, աշխարհն ընկալում են որպես թշնամական բան և իրենց զգում զոհի դերում։ Նրանք զգում են վախ և դժկամություն՝ արտահայտելու և պաշտպանելու իրենց իրավունքները, հրաժարվում են նոր փորձառություններից, բաց են թողնում հնարավորությունները և իրենց լիովին անօգնական և անհամապատասխան են զգում կյանքին: Այս ամենը միայն վատացնում է վիճակը, եւ մարդը շարժվում է արատավոր շրջանով՝ անընդհատ ամոթ ու վախ զգալով։

• ստեղծեք ձեր ձեռքբերումների և ուժեղ կողմերի ցանկը, պարբերաբար վերընթերցեք այն.
• հիշեք ձեր յուրահատկությունը, արժեքը ձեր սիրելիների և ուրիշների համար, և նույնիսկ եթե այդպիսիք չկան, ապա Աստված, անկասկած, ձեր կարիքն ունի: Դուք մարդ եք, ում Աստված սիրում և գնահատում է, բայց ցանկանում է, որ նա կերպարանափոխվի և ձերբազատվի վատ մտքերից և հոգեկան ցավոտ վիճակից.
• արգելեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ մտածել. «Ես ոչ ոքի պետք չեմ, ոչ ոք ինձ չի սիրում, ես երբեք հաջողության չեմ հասնում, ես պարտվող եմ…»;
• կարգի բերեք ձերը տեսքը, սա շատ կարևոր է ինքնագնահատականի խնդիրը լուծելու համար;
• ուտել միայն առողջ և օգտակար սնունդ. Մի կերեք հեռուստացույց, տեսանյութեր, ռադիո և այլն լսելիս: Թող այդպես լինի հատուկ ժամանակդրված սեղանով, նույնիսկ եթե մենակ եք;
• մարզվել առնվազն երեք անգամշաբաթական և դա արեք ամեն օր քայլարշավմաքուր օդում;
• համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք;
• անցեք հանգստացնող մերսման պրոցեդուրաներ և չխնայեք ձեր առողջության համար ծախսեր.
• տունը պետք է լինի մաքուր և հարմարավետ, և թող պատերը կամ դարակները զարդարվեն ձեր վկայականներով, բաժակներով, արժեքավոր նվերներով կամ պարզապես ձեր նկարներով, լուսանկարներով.
• Երբեմն ինքներդ ձեզ վերաբերվեք կամ արեք մի բան, որը սիրում եք և հետաքրքրված եք.
• լսել դրական երաժշտություն, դիտել մոտիվացնող, բարի և վառ ֆիլմեր, սկսել հետաքրքրվել նկարչությամբ, պարով, մշակույթով;
• շփվել դրական մարդկանց հետ;
• ձեր համար իրատեսական նպատակներ դրեք և հասնեք արդյունքների.
• և հոգիներ;
• սովորեք համեղ պատրաստել, երգել, պարել և գնալ եկեղեցի, աղոթել Աստծուն և խնդրել, որ սերը մտնի ձեր կյանք և սիրտ.
• ավարտեք կիսատ գործերը և բարի գործեր արեք մարդկանց համար, վերանայեք ձեր սոցիալական շրջանակը, ձեր ժամանակը մի փոքր ավելի նվիրեք ձեր սիրելիներին՝ միաժամանակ ընդլայնելով ձեր մտահորիզոնները.
• Մի վախեցիր նրանցից, ովքեր քեզ չեն գնահատում, ուղիղ կանգնիր, մեջքդ ուղղիր. դու այլևս այդ նվաստացած փոքրիկ մարդը չես: Դուք ունեք ձեր սեփական կարծիքը և հարգանքը, ինքնավստահ և դրական, և թույլ տվեք, որ չարը մնա ինչ-որ տեղ, ձեզանից հեռու;
• երբեք քեզ ոչ մեկի հետ համեմատիր.

Ձեր մեջ յուրաքանչյուր փոփոխություն աշխատանք է: Այս գործընթացը չպետք է ընկալվի որպես ծանր, հոգնեցուցիչ աշխատանք։ Վայելեք վերափոխումը, ստացեք ուրախություն և բավարարվածություն դրանից:

Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածում ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես սովորել սիրել, գնահատել և հարգել ինքներդ ձեզ: Հարցը միշտ տեղին է, ուստի մանրամասն կդիտարկեմ, հոգեբաններից խորհուրդներ կտամ և արդյունավետ վարժություններ.

Թե որքան է մարդը սիրում, գնահատում և հարգում ինքն իրեն, որոշում է կյանքի գոհունակությունն ու հաջողությունը: Որքան ուժեղ են այս զգացմունքները, այնքան ավելի շատ հաղթանակներ և ձեռքբերումներ: Հակառակ դեպքում միացված է կյանքի ուղինլինում են պարտություններ և անընդհատ անհաջողություններ։

Հոգեբանների կարծիքով՝ երջանկության հիմքը ինքնագնահատականն է։ Ինքն իրեն հարգող մարդը ընդունում է իր անհատականությունը առանց քննարկման և ճանաչում է իր արժեքներն ու արժանիքները: Հարգանքը սեր է ծնում և օգնում է մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատել: Ընկերներ ձեռք բերելը, ընկեր կամ ընկերուհի գտնելն ավելի հեշտ է:

Մարդիկ, ովքեր չեն սիրում, գնահատում կամ հարգում են իրենց, զգում են թերարժեքություն, անկարողություն և անապահովություն: Արդյունքում՝ առաջանում են կասկածներ, իսկ ջանքերն ուղեկցվում են դժվարություններով։ Նման պայմաններում խնդրահարույց է նպատակին հասնելը կամ մարդկանց հետ հարաբերություններ կառուցելը։

Նման մարդիկ այն կարծիքին են, որ ամեն ինչ իրենց դեմ է դրված, և մոտ ապագայում նրանք կարժանանան ծաղրի ու դատապարտման։ Ուրիշի գնահատականը մեծ ցավ է պատճառում, և չափից ավելի զգայունությունը՝ զուգորդված ամաչկոտության և վատ իրադարձությունների ակնկալիքի հետ, պատճառ է, որ մարդիկ խուսափում են հասարակությունից:

Մենակությունը հանգստության բանալին չի համարվում: Նման մարդիկ ցանկանում են իրենց հոգեպես և ֆիզիկապես աջակցել, բայց չեն համարձակվում դա խնդրել։ Մարդը, ով կգտնի քննարկվող հարցի պատասխանը, կհաղթահարի դժվարությունները, կվայելի կյանքը և կհասնի հաջողության։

Ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ - հոգեբանություն

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է սիրի իրեն։ Ոմանք չեն հասկանում, թե ինչու սիրել իրենց՝ մտածելով, որ սա ինքնասիրության և եսասիրության դրսևորում է։

Բոլորն էլ երեխաներ ունեն՝ ամուսին կամ կին։ Բայց ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ ունի իր կյանքը, և կան պահեր, երբ ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ: Մարդիկ հաճախ ինքնասիրությունը համեմատում են եսասիրության դրսևորման հետ, բայց դա սխալ է։ Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ նրանք չգիտեն «ինքդ քեզ սիրել» արտահայտության իմաստը: Հետևաբար, սկզբից, ես առաջարկում եմ հասկանալ սա:

Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է հավատալ ինքդ քեզ: Ինքն իրեն սիրող մարդը գիտի, որ կարող է հասնել իր նպատակին և հասնել արդյունքների նույնքան լավ, որքան մյուսները:

Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է քո մարմինը գեղեցիկ համարել։ Ոչ ոք չի արգելում ձգտել լավագույնին։ Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է հեռացնել կողքերը, արեք դա, բայց մի մոռացեք, որ գեղեցկությունը հոգու, ժպիտի և աչքերի մեջ է։

Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է սթափ գնահատել քո հնարավորությունները։ Մարդը չի կարող փորձագետ լինել բոլոր ոլորտներում։ Ինչ-որ մեկը կարողանում է ինչ-որ մանրուք վաճառել, ինչ-որ մեկը երգում է, իսկ ինչ-որ մեկը կարողանում է հարցեր լուծել:

• Դուք չեք կարողանա ստիպել ձեզ սիրել: Ձեր նպատակին հասնելու երկու ճանապարհ կա. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Եթե ​​չի ստացվում, պայքարեք թերությունների դեմ։
• Ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել բնավորության կամ արտաքինի թերությունները: Որոշ մարդիկ ամեն կերպ փորձում են կորցնել ազդրերը կամ հարթ որովայն ստանալ՝ հիմնվելով գովազդի կամ ցանկությունների վրա: սիրել մեկին. Միևնույն ժամանակ, նրանք չեն գիտակցում, թե արդյոք դա անհրաժեշտ է։ Յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը դրական հատկանիշներ, և ավելի լավ է փոխել ըստ ցանկության։
• Առանց բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը, դուք չեք կարողանա սիրել ինքներդ ձեզ: Վստահության բացակայությունը խանգարում է տաղանդների բացահայտմանը։ Միայն ինքնավստահ մարդը կարող է իրեն սիրել, քանի որ նա շատ բանի է ընդունակ։ Միաժամանակ նա կարող է սեր նվիրել սիրելիներին։
• Առանց զոհաբերությունների հնարավոր չի լինի հասնել նպատակին։ Հիշեք, երբ չեք կարող անել առանց զոհաբերության, և երբ դրա կարիքը չկա: Մի անտեսեք ձեր կարիքները: Սնունդ, հագուստ և ժամանց ընտրելիս առաջնորդվեք հետաքրքրություններով և ճաշակով։

Հասկանալով, որ ձեր մարմինն ու հոգին գեղեցիկ են, սիրեք ինքներդ ձեզ և ուրախություն և լույս տվեք ձեր շրջապատին: Մնում է պահպանել վիճակը։

Տեսանյութերի խորհուրդներ

Ձեզ դուր է գալիս ստեղծագործությունը: Տվեք նրան ավելի շատ ժամանակ: Սիրու՞մ եք այցելել ռեստորաններ կամ հագնվել: Մի կարծեք, որ սա սխալ է: Արեք այն, ինչ բերում է զգացմունքներ և հաճույք: Սա միակ ճանապարհն է, որով դուք կգտնեք երջանկություն:

Յուրաքանչյուր մարդ, անկախ սեռից ու տարիքից, փորձում է կյանք մտցնել ինչ-որ նոր ու արժեքավոր բան, բայց արդյունքը ստանալուց հետո էլ չի արժեւորում իրեն։ Բայց ապարդյուն, քանի որ միայն այդպես է դառնում ավելի լավն ու խելացի։

Նախ և առաջ կազմեք այն կարևոր գործերի ցուցակը, որոնք արել եք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում, որպեսզի գնահատեք կատարված աշխատանքի ծավալը: Արդյունքում՝ դուք ինքներդ ձեզ գնահատելու պատճառներ կունենաք։ Եթե ​​դա տեղի չունենա, ստացեք սովորելու խթան:

• Ինքնագնահատականի բարձրացում . Լավագույն միջոցըհասնել նպատակին. Ինքնագնահատականը որոշում է մարդու հնարավորություններն ու գործողությունները, և դրա բացակայությունը թույլ չի տալիս նույնիսկ պարզ բան անել: Պատշաճ ուշադրություն դարձրեք ինքնագնահատականի զարգացմանը։
• Ինքնազարգացում . Հաջողության կհասնի միայն այն մարդը, ով աշխատում է իր վրա։ Կենտրոնանալով զարգացման վրա՝ դուք օգուտ կբերեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին: Հետագայում հասկանում ես, որ կյանքում շատ բան կախված է քեզնից։ Սպորտով զբաղվեք, գրքեր կարդացեք, բարձրացրեք ձեր IQ-ն և փորձ ձեռք բերեք։ Սխալներն ու անհաջողությունները չպետք է խանգարեն նպատակին հասնելուն, քանի որ դրանց շնորհիվ մարդ ավելի ուժեղ և ավելի լավն է դառնում։
• Սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ . Եթե ​​ցանկանում եք սովորել գնահատել ինքներդ ձեզ, միշտ սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ: Մարդը չի կարող գոյություն ունենալ առանց սխալների ու անհաջողությունների։ Ամեն ինչում կան դրական կողմեր։ Առանց հանձնվելու՝ իրավիճակից ելք փնտրեք։ Հնարավոր է, որ պատնեշը հաղթահարելուց հետո երջանկություն գտնելու և հաջողության հասնելու հնարավորություն ունենաք։
• Գտեք ուժեղ կողմերը . Մի անտեսեք թերությունները. Սրա շնորհիվ ճիշտ կմոտենաք կյանքի հարցերին ու հեշտությամբ գլուխ կհանեք դժվարություններից։ Մարդը, ով գիտի իր ուժեղ կողմերը, դրանք օգտագործում է իրենց նպատակային նպատակների համար:
• Պրակտիկա . Անգործության միջոցով ինքներդ ձեզ գնահատել սովորելն իրատեսական չէ: Երջանկության և հաջողության գրավականը պրակտիկան է: Խորհուրդ եմ տալիս սկսել գործողություններից։ Եթե ​​դուք սկսում եք հարգել նրանց, սովորեք գնահատել ձեզ և այլ մարդկանց շրջապատող աշխարհի հետ միասին:
• Գտեք ձեր կյանքի նպատակն ու կիրքը . Անել այն, ինչ սիրում եք, ձեզ ուրախություն կբերի, և դուք կկարողանաք հարգանքով վերաբերվել ինքներդ ձեզ՝ անկախ արդյունքից:

Ինչպես հարգել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին

Միայն իրեն հարգող մարդը դառնում է երջանիկ և վայելում կյանքը։ Աշխարհը կանոններ է պարտադրում մարդկանց, ինչը վատ է վստահության համար։

Մարդիկ, ովքեր չեն հարգում իրենց, շրջապատողները անհարգալից են վերաբերվում: Սա գիտեն բոլորը, բայց ոչ բոլորն են փորձում ինչ-որ բան փոխել կյանքում։ Ինքնահարգանքը դժվար չէ սովորել։

• Ընդունեք ինքներդ ձեզ՝ չնայած արտաքին թերություններին և բնավորության թերություններին . Կատարյալ մարդիկ չկան։
• Զբաղվեք ինքնազարգացմամբ և ձգտեք գերազանցության . Կարդացեք գրքեր և աշխատեք հմտությունների և սովորությունների վրա: Սա թույլ կտա ձեզ դառնալ ավելի խելացի և սկսել լիարժեք կյանքով ապրել:
• Սիրիր ինքդ քեզ. Այս հարցում գլխավորը չափն անցնելն է, հակառակ դեպքում սերը կդառնա եսասիրություն, որը ենթադրում է անձնական կարիքների բավարարում։
• Ավելի հաճախ փայփայեք ինքներդ ձեզ . Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Սա կարող է լինել գրքեր կարդալը, տաք ցնցուղը կամ գնումներ կատարելը:
• Ավելի հանդուրժող վերաբերվեք ինքներդ ձեզ՝ առանց ավելորդ պահանջների: . Եթե ​​ինչ-որ բան անելու փորձն ավարտվում է անհաջողությամբ, դա ինքնաքննադատության պատճառ չէ։ Վերլուծեք ամեն ինչ և նորից փորձեք:
• Փոխեք ձեր սթրեսային աշխատանքը . Մարդիկ ամեն օր գնում են աշխատանքի, շուտ են արթնանում և ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում հայտնվում են իրենց մեջ սթրեսային իրավիճակներ. Աշխատանքային գործունեությունը բացասական հույզեր է բերում։ Ինքն իրեն հարգող մարդը անպայման կփոխի աշխատանքը և կգտնի իր կարիքները բավարարող և հաճույք պատճառող աշխատանք:
• Ավելի ուշադիր նայեք մարդկանց, ում հետ շփվում եք . Եթե ​​հաղորդակցությունը ձեր սրտով չէ, հրաժարվեք կամ նվազագույնի հասցրեք այն:
• Պահեք ձեր խոստումները . Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ խոստումներ եք տալիս, փորձեք դրանք կատարել, հատկապես եթե մենք խոսում ենքնպատակների և ցանկությունների մասին. Յուրաքանչյուր կատարված խոստում բարձրացնում է ինքնագնահատականը, ինչը լավ է ինքնագնահատական ​​ստեղծելու համար:
• Ձեզ մի համեմատեք օտարների հետ . Խորհուրդ եմ տալիս վերլուծել որակները հաջողակ մարդկամ անհատ ձեռնարկատեր, սկզբունքներն ու գործողությունները, և ձեռք բերված գիտելիքները կիրառել գործնականում:
• Մի կառչեք անցյալից . Բաց թողեք և մոռացեք տհաճ իրավիճակներն ու դժգոհությունները և ներեք այն մարդկանց, ովքեր դրա հետ կապ ունեն: Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա լիարժեք վայելել կյանքի հաճույքները:

Նախքան քայլեր ձեռնարկելը, մտածեք պատճառների մասին, թե ինչու եք դեռ անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերում ինքներդ ձեզ:

Տեսանյութի հրահանգներ

Հնարավոր է, որ բարդույթներն ու հոգեբանությունը, ցածր ինքնագնահատականն ու բացակայությունը անձնական կյանքի. Չմոռանաս, աշխարհըկսկսի հարգել ձեզ դա անելուց հետո: