Ali ova metoda ima i prednosti i nedostatke. Teško je reći što je više. Vjerojatno vrijedi pokušati, samo pokušajte ne pretjerati! I tijekom ove "igre", predstavite se što je moguće povoljnije: obratite pozornost na svoj izgled, odaberite odjeću koja se dobro slaže i napravite elegantnu frizuru. Ali opet, zapamtite mudro pravilo: "Sve je dobro umjereno!"

Pretvarajte se da ste uvrijeđeni, ne sastajte se neko vrijeme, ne zovite, ne komunicirajte na ICQ-u itd. Ako mu je doista stalo do vas, sigurno će pokušati saznati što se događa. Zatim ga pokušaj natjerati da bude iskren. Ako se ne pokaže ni na koji način, ne sjeća vas se, dobro razmislite: postoji li potreba za tipom koji vas ne zanima?

Na kraju, razmislite: svaki čovjek je onakav kakvim ga je priroda stvorila. Ako je zatvoren, ako iz nekog razloga pokušava ne pokazivati ​​emocije, to je njegovo pravo. Pokušajte to tretirati s razumijevanjem i poštovanjem. Ako ne možete, potražite drugog tipa, emotivnijeg i otvorenijeg.

Izvori:

• donosi emocije

Savjet 2: Kako preživjeti na poslu ako vam se ne sviđa ekipa

Kad mijenjamo posao, uvijek se bojimo kako ćemo biti primljeni na novom. Hoće li uzeti u obzir vaše mišljenje, hoće li vas poštovati, hoće li biti prijatelji? Puno ovisi samo o vama. Kako se pokažete u prvim danima steći ćete takav ugled. Međutim, postoje trenuci kada vas, unatoč svim naporima, ekipa ne voli. Nekoliko savjeta pomoći će vam da se nosite s ovom situacijom.

Trebat će vam

• Odvojite malo vremena da pročitate članak.

upute

Nikada niste mislili da ćete se naći u ovakvoj situaciji. Prilikom prijave na natječaj teško je saznati kakav je tim.

Isprobajte "željeznu masku". Glavni cilj je razbuditi emocije. Stoga ne nasjedajte na provokacije.

Budite profesionalni u svemu. Dobro upoznajte svoj posao. To će eliminirati mogućnost namještanja. Čuvajte svoje izvješće u kojem bilježite sve svoje radnje u vezi s radom. Ako iznenada dođe do sukoba, takav će plan ići u vašu korist. Predstavite to upravi i istina će biti na vašoj strani.

Prst na pulsu. Steknite prijatelje iz susjednog odjela ili još bolje od svojih šefova. Uvijek budite svjesni onoga što se događa oko vas.

Pronađite krivca u svim zavjerama. Razgovarajte s takvom osobom od srca do srca, zamolite je za pomoć. Vaša će arogancija razoružati vašeg neprijatelja. Ovo često upali.

Sukobi se često javljaju u našim životima. Kako biste spriječili da sukob ima destruktivne posljedice, pokušajte slijediti neka pravila ponašanja u konfliktna situacija.

Pustite svog partnera da se oslobodi pare. Ako je vaš protivnik izrazito iritiran i agresivan, tada se nećete moći dogovoriti i riješiti problem. Pokušajte se malo smiriti i izolirati. Pustite ga da vrišti, pokušava vas povrijediti, a onda potpuno zanemarite njegove pokušaje da vas natjera negativne emocije.

Opravdajte svoje tvrdnje. Nakon što se vaš partner smiri, objasnite mu da ćete uzeti u obzir samo činjenice i objektivne dokaze. Ako vaš partner pokuša ponovno povezati emocije, mirno mu objasnite da se njegovi argumenti odnose na njegova nagađanja, a ne na činjenice.

Smanjite agresiju neočekivanim taktikama. Pitajte protivnika za savjet, pitajte neočekivano pitanje, dati kompliment. Nemojte partneru davati negativne ocjene, nego pokušajte njegove emocije transformirati u pozitivne.

Zamolite da formulirate željeni krajnji rezultat. Pozovite protivnika da formulira problem i željeni krajnji rezultat. Zajedno osmislite nekoliko opcija za rješavanje problema i pronađite rješenje koje vam oboma najviše odgovara. Kada rješavate sukob, oboje morate biti pobjednici.

Nemojte ponižavati partnera. Ne povrijedite njegovo dostojanstvo, ne dirajte mu osobnost. Nemojte ocjenjivati ​​osobu, već samo njegove postupke. Budite ravnopravni s protivnikom.

Video na temu

Ako osoba primi poziv usred noći i postavljaju joj se smiješna pitanja, po mogućnosti intimne prirode, najvjerojatnije je njen telefonski broj završio u bazi šaljivdžija. Njegova daljnja suradnja s šaljivcima ovisi o tome koliko se osoba adekvatno ponaša tijekom razgovora.

Pranker - slobodna interpretacija engleska riječ podvala – podvala. Glavna aktivnost šaljivdžija su telefoniranje. Na temelju prijevoda može se pokušati zaključiti o nedužnim podvalama djece i tinejdžera, koje su, zapravo, karakterizirale režiju u osvit njezinih početaka kasnih 90-ih godina prošlog stoljeća.

Međutim, danas je kretanje šaljivdžija izmaklo kontroli. Prema samim klasicima pokreta, "školota" se počela baviti šalom, nemajući pojma ni o tehnologiji ni o šifri šaljivdžija.

Što je bit zezancije

Šaljivdžija pronalazi telefonski broj ne baš adekvatne osobe i pokušava je razdražiti u telefonskom razgovoru. Razgovor se snima na diktafon i postavlja na internet - smiješno je svima osim žrtvi, koja ponekad i ne sluti da je postala meta uznemiravanja običnih telefonskih huligana.

Ali šaljivdžije se ne smatraju telefonskim huliganima. Prema "kodeksu šaljivdžija", ni u kojem slučaju ne smijete prvi koristiti nepristojan jezik, kako ne biste bili pod kaznenom prijavom, ali provociranje žrtve na psovke je dobrodošlo. Štoviše, što je žrtva sofisticiranija izražena, to veću vrijednost dobiva u zajednici. Njezin broj telefona može se prodati za vrlo pristojan novac.

Pravi šaljivdžija neće zvati bolesnu osobu, trudnicu ili dijete mlađe od 12 godina.

Zašto se to radi?

Nitko ne može objasniti koliko šaljivdžije uživaju u tome; neki psiholozi to pripisuju psihičkim problemima. U isto vrijeme, s rijetkim iznimkama, prankeri su sasvim primjereni ljudi u svakodnevnom životu.

Kako izbjeći da postanete žrtva šaljivdžije

Pranking u Rusiji počeo je bezazlenim pozivom, kada je tinejdžer napravio krivi broj i umjesto PBX-a nazvao stan neprikladne starice. Ono što je čuo kao odgovor na svoje nedužno pitanje natjeralo ga je da uzme diktafon. Zaključak: na sumnjiv poziv možete reagirati mirno i bez nepotrebnih emocija. Postoje dva načina komunikacije.

Prvi je što ravnodušnijim tonom reći da je pozivatelj pogriješio i poklopiti slušalicu. Odgovorite na sljedeće pozive još bezbojnijim glasom.

Drugi je inteligentnim protupitanjem dovesti pozivatelja u neugodan položaj, održati razgovor na krajnje pristojan način, demonstrirajući na sve moguće načine svoju moralnu i intelektualnu nadmoć. Druga metoda je, naravno, prepuna naknadnih poziva zajednice ranjenih šaljivdžija, ali ponekad si možete priuštiti opuštanje i ruganje drskim ljudima.

Glavna stvar je ne izgubiti živce i držati situaciju pod kontrolom. Obično takve sugovornike šaljivdžije stave na crnu listu i ostave ih na miru.

Sporovi o tome postoje li zaista sve vrste crnih čarobnjaka ili su to izumi ljudi, traju već stoljećima. Oni koji ne vjeruju u zlo oko ili u bacanje štete kažu da je sve ovo samohipnoza! Neke ljude tvrdoglavo muče misli: “Što ako se ja ili netko iz moje obitelji ureknemo? Stalni strah i živčana napetost ne prolaze bez traga.

upute

Vrlo dobar način zaštita od ljudi - mentalno "" pouzdana, jaka ograda oko sebe. Potrebno je u svakom detalju zamisliti kako se gradi, postaje sve viši i viši, štiteći ga od svih opasnosti. Koliko god smiješno izgledalo, djeluje.

U nekim slučajevima, kada sumnjate da određena osoba inducira ili krade energiju, mentalno stavite ogledalo ispred sebe, s reflektirajućim slojem okrenutim prema čarobnjaku ili energetskom vampiru. Zamislite kako svaka radnja proizlazi iz ovoga loša osoba, odražava se od ogledala i vraća u njega. Tako će ga stići zlo koje ti je htio učiniti.

Također pokušajte, ako je moguće, na svaki mogući način izbjegavati kontakt s lošim ljudima. Ako je kontakt neizbježan, na primjer, zbog službenih potreba, trebali biste, takoreći, "zatvoriti" svoje biopolje prekriženim rukama. Psiholozi ovu gestu često nazivaju "povlačenjem", "nevoljkošću da nastavimo komunicirati s osobom".

Iskreno i uslužno pomaže puno. Naravno, prije svega, vjernici bi trebali pribjeći ovom lijeku. Ali to neće pogoršati stvari za ateiste. U nekim slučajevima možete pročitati iz udarca loši ljudi, na primjer, od zlog oka, oštećenja itd.

Pokušajte ne razmišljati o lošem! Uostalom, teške misli i sumnje, u pravilu, posjećuju ljude pesimistične prirode, sklone melankoliji i melankoliji. Ako vam se ipak misli neprestano vrzmaju po glavi, odvratite pažnju i mislite na dobro.

Ako tijekom komunikacije osjećate da je osoba lopov, nemojte mu dati "još jednu porciju hrane", nemojte podlijegati njegovim provokacijama. Kad vas pokuša razdražiti, odbacite to i potpuno se udaljite. Vidjevši da mu ne pružate emocije koje su mu potrebne, jednostavno će vas prestati pokušavati provocirati.

Izvori:

• kako se zaštititi od zlih ljudi

Ljubav je lijepa kada su osjećaji obostrani. U suprotnom, to se pretvara u muku i za jednog i za drugog partnera. Ponekad privlačnost prema drugoj osobi postaje patološka. Tada ga trebate na bilo koji način odvratiti od predmeta obožavanja, usmjeriti njegove emocije na nešto drugo.

upute

Ako osoba još nije izgubila sposobnost trezvenog razmišljanja, pokušajte je dovesti u iskren razgovor. Organizirajte sastanak u kafiću ili restoranu. Prisutnost stranaca prisilit će ljubavnika da se kontrolira i ne pokazuje previše jasno emocije. Pokušajte smireno objasniti neuspješnom kandidatu za partnera zašto mu ne možete uzvratiti osjećaje. Recite nam nešto o svojim osjećajima. Jasno dajte do znanja da vas ništa ne može vezati osim prijateljskih odnosa. Ni pod kojim okolnostima nemojte ugovarati niti flertovati. U suprotnom, neće ozbiljno shvatiti vaš zahtjev. Zamislite da ste na radnom sastanku. Govorite suho i jasno izražavajte svoje misli.

Nemojte se svađati s nesretnim kandidatom za partnera. Jake, čak i negativne emocije dovest će do pogoršanja svih osjećaja. Razgovarajte smireno, stalno naglašavajući da niste par i recipročna ljubav nikada neće nastati. Zamolite obitelj i prijatelje da vam pomognu. Ako se riječi o nemogućnosti veze čuju ne samo s vaših usana, već i od svih oko vas, to će pomoći ljubavniku da shvati da stvarno neće biti veze.

Promijenite svoje ponašanje. Ako ste voljeli provoditi večeri kod kuće uz knjigu, postanite strastvena partijanerka. Ako ne možete bez klubova, dajte prednost opuštajućem odmoru u prirodi i posjetima muzejima. Promijenite boju kose i stil odijevanja. Učinite sve da budete što dalje od ideala patološkog ljubavnika.

• "Vjetar promjene"
• "Moj ne razumije tvoj"
• “Nisam baš želio”
• "Ocean"
• "Apoteoza apsurda"
• "Cijeli svijet je kazalište"

Jedno od važnih svojstava zrele osobe sa visoka razina razvoj inteligencije, emocionalne sfere i drugi važne kvalitete uspješna osobnost - sposobnost obrane od psiholoških napada nedobronamjernika. Ravnoteža emocija važna je obrambena utvrda koju zavidna osoba ili natjecatelj nastoji uništiti. Uostalom, ako naljutite osobu, ona odmah gubi sposobnost logičnog razmišljanja, donošenja informiranih odluka i uviđanja zamki u postupcima drugih ljudi.

Povrijeđene riječi, prijekori, zanovijetanje, ogovaranje i druge metode psihološkog napada djeluju poput pčelinjeg otrova - ako osobu ubode jedna ili više pčela, neće joj se dogoditi ništa loše. Ali ako ga napadne cijeli roj, napadnuti može čak i umrijeti. Isto je i s emocionalnim napadima neprijatelja - jedna injekcija možda neće razbjesniti protivnika, ali ako ga stalno iznova živcirate, taktika maltretiranja će uroditi plodom. Što je psihička sfera jače zaštićena, to više "pčelinjih uboda" osoba može izdržati. Ali ima i onih koji su kao alergičari - već ih jedna porcija otrova potpuno onesposobi, pa čak i ugrozi život, toliko su nezaštićeni od vanjskih napada.

Mogu ostati stakleničko cvijeće do kraja života i zaštititi se od kontakta s agresivnim pojedincima ili naučiti potrebne tehnike psihološke obrane i postati jači protivnik u ovom beskrvnom ratu.

Najprestižnija i visoko plaćena zanimanja uključuju rad s ljudima, pa su sukobi s neprijateljskim, pa čak i neprikladnim likovima neizbježni. Ako ste odabrali put kroz trnje do zvijezda visokih postignuća, tada biste trebali biti vrlo oprezni u jačanju pristupa svojim živcima. Inače će ih maltretirati svi i svašta.

Snažna psiha ovisi o urođenim osobinama osobe, njegovom odgoju, svjetonazoru, razumijevanju psihologije drugih ljudi, pažljivosti i sposobnosti analiziranja ponašanja i motiva protivnika.

Prije svega, morate naučiti to razumjeti čovjek koji hoda na psihološki napad u slučaju kada nema drugog načina da dokaže svoj slučaj, kao što su činjenice, dokazi, pravne norme. Kada protivnik ne može učiniti ništa na učinkovitije i očiglednije načine, on koristi jedinu preostalu priliku - da iritira protivnika tako da se on preda pod pritiskom emocionalnih napada. Stoga morate imati stabilnu poziciju, shvatiti da ste u pravu s moralnog i pravnog stajališta, imati čvrsto povjerenje u nepokolebljivost svog mišljenja i shvatiti da vas neprijatelj neće moći dobiti ni na koji drugi način osim psihološko maltretiranje. To znači da morate biti spremni na to i napade doživljavati kao nepoštenu igru ​​slabe osobe - uostalom, jaka i poštena osoba neće pasti na to. Takav stav vas stavlja u poziciju slona na kojeg dosadni Moska laje - laje, ali ne može ništa.

A kako biste se lakše nosili s agresivnim zlonamjernicima, upotrijebite dolje navedene metode psihološke obrane, koje su testirane na psihološki treninzi i pokazali su svoju učinkovitost u stvaran život.

"Vjetar promjene"

Prisjetite se koje su vam riječi, izrazi lica ili intonacije najbolniji, kako možete sigurno postati ljuti ili depresivni. Prisjetite se i živo zamislite situaciju u kojoj vas počinitelj pokušava naljutiti sličnim tehnikama. Recite sebi najuvredljivije riječi koje vas mogu povrijediti, vizualizirajte izraz lica vašeg protivnika koji vas izluđuje.

Osjetite stanje ljutnje ili, obrnuto, zbunjenosti koje takvo ponašanje izaziva u vama. Osjetite to u sebi, rastavite na zasebne emocije i senzacije. Što osjećaš? To može biti ubrzan rad srca, osjećate groznicu ili su vam možda noge paralizirane, misli su vam zbrkane, suze vam dolaze. Zapamtite dobro ove osjećaje. Sada zamislite da stojite na jakom vjetru i on otpuše i riječi počinitelja i negativne emocije kao odgovor. Vidite kako vrišti i psuje, ali sve je to uzalud, jer njegov vrisak i vaša reakcija na njegovu ljutnju odleti s vjetrom.

Učinite ovu vježbu u mirnom okruženju nekoliko puta i osjetit ćete da ste smireniji zbog takvih napada u vašem smjeru. A kada se suočite s ovom situacijom u stvarnom životu, ponovno zamislite da stojite jak vjetar a riječi prijestupnika, zajedno s vašim emocijama, lete u stranu bez nanošenja štete.

"Moj ne razumije tvoj"

Ako ste u neugodnoj situaciji, ljudi viču na vas, psuju vas i dosipaju uvredama, onda zamislite da ste gluhi ili imate glasnu glazbu na slušalicama. Zamislite da tu osobu uopće ne čujete, ona otvara usta, maše rukama, lice joj je iskrivljeno od grimase bijesa, a vas okružuje mirna voda u kojoj se mirno njišete, poput morske trave, i ne reagiraju na vanjske podražaje. Riječi ne mogu utjecati na vas, one ne prodiru u vašu svijest, jer ih ne čujete. Promatrajući takvu smirenost, neprijatelj će se brzo iscrpiti, a vi ćete moći okrenuti situaciju u svoju korist.

"Vrtić, jaslička skupina"

Ako zamislite da su vaši neprijatelji trogodišnja, neinteligentna djeca, tada možete naučiti ne tretirati njihove napade tako bolno. Zamislite da ste učiteljica, a vaši protivnici su djeca iz vrtićke skupine. Oni trče, vrište, hiroviti su, ogorčeni ... Ali je li moguće da ih se uvrijedi?

Detaljizirajte situaciju, zamislite kako neprijatelji nespretno padaju, bijesno trgaju igračke, brbljaju djetinjaste psovke, cvile. Morate biti smireni i uravnoteženi, jer ste trenutno jedina adekvatna osoba među prisutnima. Razmišljajući na ovaj način, pokušaje vrijeđanja ili ponižavanja nemoguće je shvatiti ozbiljno - oni će izazvati samo blagu ironiju.

“Nisam baš želio”

U ovoj metodi predlaže se staviti se na mjesto lisice iz bajke "Lisica i grožđe" - nakon što nije uspjela dobiti ono što je željela, životinja se jednostavno uvjerila u svoju nevažnost, kako se ne bi uzrujala . U situaciji kada se prijatelj ili samo dobar poznanik iznenada nađe u neprijateljskom taboru, bolje je jednostavno sebe uvjeriti da njegovo mišljenje nije toliko važno, njegova podrška nije toliko potrebna, a njegovi napadi su kiselina i nezrelo grožđe, zbog kojeg ga još uvijek ne želite vidjeti među svojim prijateljima. Poznato je da nam najbolnije udarce zadaju oni u koje vjerujemo. Ako se to dogodi, bolje je ne doživljavati to kao tragediju, već se ponašati kao lisica, govoreći: "Nije mi bio tako blizak prijatelj."

"Ocean"

Mora i oceani primaju vode olujnih rijeka, ali u isto vrijeme ostaju veličanstveno mirni. Isto tako, u svakoj situaciji, sposobni ste, poput oceana, ostati mirni čak i kada se na vas izlijevaju olujni potoci zlostavljanja.

"Apoteoza apsurda"

Ova metoda psihološke obrane sastoji se u tome da se situacija mora dovesti do točke apsurda, nakon čega je ne mogu ozbiljno shvatiti ni poticatelji sukoba ni njegova namjeravana žrtva. Najčešće, agresor počinje izdaleka - nagovještava, vrši oprezne napade, promatrajući reakciju osobe. U ovom slučaju potrebno je odmah preuveličati situaciju do tog stupnja delirija da ispadne bizarno i neprirodno napuhano, a svaki napad u tom smjeru izaziva samo smijeh i ironiju.

"Cijeli svijet je kazalište"

Uvijek postoje ljudi oko nas prema kojima smo emocionalno nestabilni. Okupite ih na jednoj pozornici imaginarnog kazališta lutaka i u svojoj glavi odglumite smiješnu predstavu u kojoj sudjeluju ti ljudi. Istaknite u prvi plan njihove najgluplje, najsmješnije i najapsurdnije karakteristike – pohlepu, neurednost, bahatost, taštinu. Učinite ih žrtvama svojih nedostataka. Natjerati vas da radite smiješne stvari i izgledate komično. Glavno da te počnu nasmijavati. Tada, kada ih upoznate, više nećete biti sramežljivi i bojati se uzvratiti.

ove metode i tehnike psihološke obrane pomoći će vam da naučite zaustaviti emocionalne napade svojih protivnika, kako ne biste postali taoci vlastite psihološke slabosti i nestabilnosti protiv agresivnih i neprijateljski raspoloženih ljudi.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Emocionalna ovisnost je negativan obrazac ponašanjašto dovodi do ozbiljnih poremećaja osobnosti.

Ovo stanje ima karakteristične simptome.

Kako zainteresirati djevojku ili momka dopisivanjem? O tome saznajte kod nas.

Pojam i vrste

Što je?

Emocionalna ovisnost- ovo je stanje izražene psihičke ovisnosti o drugoj osobi, čije mišljenje i riječi u potpunosti određuju emocionalno stanje samog subjekta.

Sličan nezdrava privrženost dovodi do činjenice da je osoba potpuno uronjena u odnos sa subjektom kojeg je odabrala kao "božanstvo" i prestaje živjeti vlastiti život.

Postoji nekoliko opcija za emocionalnu ovisnost.

Od osobe

Ako postoji jaka privrženost drugoj osobi, ta druga osoba se postavlja kao "idol" kojeg treba obožavati.

Sve riječi, djela, postupci ove osobe su standard. Oni u potpunosti određuju poglede žrtve emocionalne ovisnosti, njezino ponašanje i želje.

Kao rezultat toga, potpuno gubi se identitet same osobe. Prestaje objektivno ocjenjivati ​​sebe kao samostalnog subjekta. Dolazi do stapanja sa svojim “božanstvom”, čiji život i interesi dolaze u prvi plan.

Od odobrenja

Osoba može biti ovisna ne samo o mišljenju određenog objekta, već io javnom mnijenju općenito.

Želja za proizvodnjom pozitivan dojam na drugima, osvojiti odobrenje To su tipične osobine emocionalno ovisne osobnosti.

Takva osoba može u početku odabrati vrstu aktivnosti koja mu nije prikladna, preuzeti mnoge suvišne odgovornosti, zaboraviti na vlastite planove i želje radi interesa drugih ljudi itd.

Često takvi pojedinci čine ono što nitko od njih nije zahtijevao, pa čak ni očekivao iz želje da se dopadne i impresionira.Štoviše, na sličan način djeluju ne samo među poznanicima, prijateljima ili kolegama, već i među potpunim strancima.

Želja za dobivanjem odobravanja drugih najčešće temelji se na sljedećim težnjama:

• izbjegavati usamljenost;
• postati tražen;
• ispunite prazninu u svojoj duši emocijama primljenim od drugih ljudi.

Glavna opasnost od takvog ponašanja leži u činjenici da se samopoštovanje ne temelji na vlastitim idejama o sebi, već na mišljenjima i stavovima drugih ljudi.

Iz odnosa

Ljudi koji su u ljubavne veze, uvijek u određenoj mjeri ovise jedno o drugome.

No kada se jedan od partnera emocionalno veže, veza prestaje biti zdrava.

Osoba koja pati od veze čini svog partnera smislom svog života.

Postoji stalna potreba za komunikacijom, pažnjom, telefonskim razgovorima i sl. Ako objekt privrženosti iz bilo kojeg razloga postane nedostupan, javlja se osjećaj straha.

Osoba u , ne osjeća punoću života bez svog partnera i ne osjeća se potpunom. U konačnici ovakvo razmišljanje škodi ne samo njemu, nego i predmetu njegove strasti.

Drugi član para nosi teret odgovornosti za sreću i spokoj svog partnera o kojem ovisi. Prisiljen je stalno biti u kontaktu, kontrolirati svoje emocije, odgovarati na beskrajna pitanja itd.

Uzroci

Glavni razlozi zbog kojih dolazi do emocionalne privrženosti:

Kako se osloboditi emotivne vezanosti?

Budući da je takvo stanje negativno, važno je pronaći izlaze iz toga.

Metode liječenja

Učinkovite rezultate možete postići pomoću sljedećih tehnika auto-treninga:

Ako ne možete sami riješiti problem ovim metodama, trebate potražiti pomoć stručnjaka.

U posebno teškim slučajevima, emocionalna ovisnost može dovesti do ozbiljnih depresivna stanja predstavlja opasnost za zdravlje i život ljudi.

Ako je potrebno, psihoterapeut razvija program liječenja koji uključuje ne samo sesije, već i propisivanje antidepresiva i sredstava za smirenje.

Tehnika "sušenja".

Možete eliminirati ovisnost pomoću tehnika sušenja. Njegova uporaba omogućuje vam prekid veze s objektom vezanosti.

Potrebno je povući se na mirno mjesto i pažljivo razmotriti vezu koja postoji s drugom osobom. Možete pokušati vizualizirati sliku ove veze.

Kako ona izgleda? Gdje počinje? Kakve emocije izaziva?

Odgovori na sva ova pitanja omogućit će razumjeti prave osjećaje, koje izaziva predmet naklonosti.

Tada biste trebali zamisliti da je veza naglo prekinuta. Najvjerojatnije će takva slika izazvati osjećaj nelagode. Nakon toga, važno je identificirati svrhu komunikacije. Što ova veza pruža?

Sljedeće što trebate zamislite sebe iz pozicije "Super sebe". Ovo je poboljšana verzija osobnosti, koja sadrži sve željene osobine "idola". Važno je osjetiti ovu verziju sebe i spoznati mogućnost njenog postojanja.

Sada trebate ponovno zamisliti prekid veze i smjesta ga zamijeniti novom vezom - sa svojim "Super Ja". Kao rezultat, pojavljuje se novi objekt na koji se možete osloniti.

Važno je osjećati zahvalnost za ostavljenu vezu i zamisliti da dio toga odlazi na prošli objekt ljubavi. To će mu omogućiti da postigne stanje "Super Ega". Na kraju će prekid dobro doći objema stranama.

Posljednji korak - integracija. Ovdje postoji spajanje s njegovom poboljšanom verzijom, prijelaz na nova razina samopoimanje.

Kako se riješiti ovisnosti?

Metode oslobađanja od ovisnosti su univerzalne za muškarce i žene, ali postoje neke razlike uzimajući u obzir karakteristike psihologije spolova.

Od muškarca

Žene po prirodi stvoren za obitelji i djecu.

Iz tog razloga svaki odnos s muškarcem promatraju s gledišta zasnivanja obitelji u budućnosti.

Povećana emocionalnost većine žena, njihova potreba za ljubavlju i brigom često dovodi do snažna privrženost odabranom.

Kako prekinuti emotivnu vezu s muškarcem ili mužem? Možete ga se riješiti na sljedeći način:

1. Maknite odgovornost s čovjeka. Važno je shvatiti da muškarac nije izvor stabilnosti i samopouzdanja.

   On je samo partner koji nadopunjuje život izvorne cjelovite, svestrane žene.

2. Oslobodite se strahova. Konstantno važno (postignuća, hobiji, briga o sebi). Tada će strah od gubitka muškarca zamijeniti smirenost i samopouzdanje.
3. Izbjegavajte negativna očekivanja.Često vas prošla negativna iskustva sprječavaju u izgradnji značajnih odnosa u budućnosti. Trebali biste blokirati loše misli i ne razmišljati o situacijama.

Od žene

Muškarci su, za razliku od žena, više fokusirani na vanjska postignuća ( uspjeh u karijeri, materijalna dobra itd.). Stoga se ti muškarci najčešće nalaze u emocionalnoj ovisnosti koji nisu postigli veći uspjeh.

Zbog svoje nelikvidnosti oni ne osjećati se samouvjereno, boje se gubitka partnera. Kako izaći iz emocionalne ovisnosti o ženi?

Opcije za rješavanje problema:

Tako, moguće je osloboditi se emocionalne ovisnosti. Važno je shvatiti da su postojeći odnosi negativni i poduzeti korake da se situacija promijeni.

Emocionalna ovisnost u vezama - savjet profesionalnog psihologa:

Muči li vas inkontinencija? Pojavljuju li se emocije u najneprikladnijim trenucima i ne možete ih se riješiti? Onda je hitno vrijeme da poradite na sebi. Jeste li se ikada zapitali kako isključiti svoje emocije? To nije jako teško učiniti, glavna stvar je često vježbati.

Nosite se sa svojim emocijama

Ne znate kako isključiti emocije? Prije nego što razmislite o tome, trebali biste shvatiti razlog njihovog pojavljivanja. Emocije su posljedica i neće ih se moći otkloniti bez poznavanja uzroka. Kako pronaći korijen problema koji uzrokuje toliko neugodnosti? Pažljivo pratite svoje osjećaje.

Svaki put kad se pojavi val osjećaja, bili oni dobri ili loši, uočite razlog njihove pojave. Za takva zapažanja trebat će dosta vremena, barem mjesec dana. U tom ćete razdoblju moći prikupiti prilično točne statistike o tome kako se osjećate iu kojim situacijama. I što sada treba učiniti s prikupljenim podacima? Nanesite ga.

Kad god se nađete u situaciji koja bi kod vas mogla izazvati jake emocije, pokušajte ih preduhitriti. Ako si kažete sve što će se dogoditi sekundu kasnije, možda se jednostavno neće dogoditi. Osjećajima upravlja mozak, a ako od procesa njihovog osjećanja napravite igru, ubrzo ćete naučiti razumjeti što biste trebali osjećati, ali ne i doživjeti.

Naučite izaći na balkon

Rad na sebi i kontroliranje osjećaja vrlo je naporan. Kako isključiti emocije i to brzo? Ova metoda je prikladna za ljude koji mogu trenutno promijeniti svijest. Kako to učiniti?

Tijekom razgovora trebate svladati vještinu odvajanja od situacije i promatranja sebe izvana. U trenutku kada shvatite da emocije rastu, samo se odmaknite. Ne brinite i ne omalovažavajte ono što se događa ili riječi govornika. Zamišljeni balkon može biti spas. Da biste naučili kontrolirati situaciju, u početku ćete morati često odvratiti pažnju od riječi vašeg sugovornika. Morate odmah vježbati vještinu nevezanosti sa živim ljudima. S vremena na vrijeme odvratite pozornost od svojih osjećaja i vrijednosnih prosudbi i promatrajte dijalog kao izvana. Bit će vam teško koncentrirati se na ono što govorite i na svoje emocije koje će se sigurno pojaviti u trenutku. S vremenom će vam biti puno lakše činiti takve iskorake.

Trenirajte svoju maštu

Možete li se apstrahirati od onoga što se događa? Neki ljudi imaju tu sposobnost, drugi ne. Čak i ako ste ga danas uskraćeni, ne brinite, može se razviti. Kako to učiniti?

Ne sudjelujete u razgovoru i to vas počinje živcirati? Umjesto da doživljavate negativne emocije, zamislite bilo koju sliku koja, po vašem mišljenju, odgovara stanju mentalnog mira. To bi mogao biti šumski krajolik, morska obala ili snježnim vrhovima planina. Maštovito prošećite prirodom i nemojte se previše obazirati na razgovor. Ali ne ulazite preduboko u svoje misli. Neki dio uma mora ostati na oprezu. Ako vam se postavi pitanje, morate odgovoriti. Ali u ovom trenutku već ćete biti mirni i zadovoljni. Kako isključiti emocije? Ne upuštajte se u sve što se događa i ne brinite. Čuvajte sebe i svoje živce.

Prakticirajte meditaciju

A emocije? Da bi pronašao harmoniju u duši, osoba se mora baviti meditacijom. Praksa, koja svakoj osobi omogućuje da razbistri svoju svijest u djeliću sekunde, jedna je od najkorisnijih u ljudskom životu. U njemu nije tako teško postići savršenstvo kao što mnogi misle. Što biste trebali učiniti za ovo?

Prva faza je fokusiranje na disanje. Duboko udahnite i zatim polako izdahnite. U ovom trenutku, oslobodite se svih misli. Ako ova praksa ne uspije, brojite svoje udisaje i izdisaje. Ne možete se ni tako koncentrirati? Uzmite krunicu u ruke. Rotirajte kuglice prstima u ritmu s disanjem. S iskustvom ćete moći disati mirno i opustiti se u minimalnom vremenu. Želite postići najbolje rezultate? Zatim kombinirajte praksu meditacije s jogom. Bolje je raditi takve vježbe na specijaliziranim tečajevima. Kod kuće, zbog neiskustva, možete izvoditi vježbe nepravilno i naštetiti svom zdravlju.

Jutarnje stranice

Pitate se kako zauvijek isključiti emocije? Mislite li da je to moguće? Čak se i najsmireniji ljudi s vremena na vrijeme zabrinu i mogu čak postati depresivni. Kako onda?

Možete izraziti svoje emocije odmah nakon buđenja. Takav jutarnji ritual omogućit će vam da tijekom dana ostanete u skladu sa sobom i ne budete previše emocionalni. Kako uvesti jutarnje stranice u život? Uzmi tri čiste ploče papire, sjesti za stol i pisati. O čemu? Pišite sve što vam padne na pamet. Izlijte svoj bijes, ljutnju, nepovjerenje i radost na papir.

Vaš zadatak je pisati nepristrano, ne ocjenjivati ​​vlastito stvaralaštvo. Ne morate nikome pokazivati ​​svoje stranice. Ovo pisanje bit će slično osobnom dnevniku. Ali razlika će biti u tome što dnevnik pišete svjesno, a jutarnje škrabotine trebaju dolaziti iz srca i duše, a ne iz uma. Morate pisati svaki dan i sve tri stranice. Ništa za napisati? Samo napiši da nemaš o čemu pisati. Nakon tri retka ponavljanja, misli će vam sigurno pasti na pamet.

Pronađite utičnicu

Osoba nije robot. Ne može zauvijek isključiti emocije i osjećaje. Kako onda živjeti? Morate znati kontrolirati svoje emocije i njihovu manifestaciju. Kako ne biste izgubili živce u javnosti, trebate pronaći hobi koji će vam postati osobni ispušni ventil. Što bi to moglo biti? Ručni rad, sport, programiranje, crtanje, organiziranje događaja itd. Omiljena aktivnost pomaže čovjeku da se opusti i nakratko zaboravi na probleme. Osoba koja dobije naboj pozitivne energije i emocija nakon što radi svoj omiljeni posao, osjećat će se sjajno. Jednostavno je nemoguće razljutiti takvu osobu ili na bilo koji način potkopati njenu smirenost. Sretni ljudi rijetko reagiraju čak i na najgrublje napade u svom smjeru.

Razviti samopouzdanje

Kako naučiti isključiti emocije? Trenirajte samopouzdanje. Osoba koja sebe smatra izvrsnim stručnjakom i divnom osobom bit će manje razdražljiva i objektivnija. Samouvjerena osoba bit će hladne glave. Pogledajte bilo kojeg poznatog poslovnog čovjeka. Već svojim izgledom budi mir i spokoj. Osoba osjeća slično stanje u sebi. Osoba može potisnuti svoje emocije povlačenjem od njih. Visoka samoevaluacija ne dopušta mozgu da probije njegovu psihičku obranu i ne paničari svaki put kad čuje ne baš ugodne stvari o sebi ili o voljenima. Osoba koja može samostalno prosuditi određene okolnosti i ne slušati ogovaranja, dogurat će jako daleko.

Zašto ljudi mogu namjerno pokvariti raspoloženje drugima? Energetski vampiri hrane se emocijama ljudi slabe volje. Kako vampiri isključuju emocije? Ljute vas i podižu samopouzdanje na vaš račun. Ne dopustite nikome da to učini.

Zašto se osjećamo tužno, paničarimo, padamo u depresiju, gubimo energiju i želju za životom? Naš um može pronaći puno razloga za ta negativna stanja - od vremenskih promjena, rasta cijena i gubitka posla do PMS-a* i ozloglašenog "ustajanja na krivu nogu". No jesu li ovi nemili događaji pravi razlozi naših briga? Ili su to samo okidači koji pokreću određene procese unutar našeg TIJELO-UMNOG sustava, što pak dovodi do promjena na emocionalnoj razini? Ako je to tako, onda postoji nada da prevarimo program i ne upadnemo u emocionalnu rupu kada ne dođu najbolja vremena.

Tajna novog pristupa je vrlo jednostavna: potrebno je samo točno identificirati štetnu emociju kada se pojavi i izraziti je 100%, bez odugovlačenja. Tada će vaš sustav brzo biti oslobođen negativna energija i dat će priliku da se u vama rodi nešto novo - pozitivno, živo i kreativno. Jedina važna stvar je da to učinite u sigurnom okruženju gdje nikome nećete nanijeti fizičku ili emocionalnu štetu – sami kod kuće ili na satu emocionalnog rada. Prakticirajući ovaj pristup, prestajete se bojati početka tužnih događaja, neuspjeha i padova, već jednostavno živite i uživate u životu, prolazeći kroz svoja iskustva i hrabro se suočavajući s potpuno drugačijim situacijama. Zvuči primamljivo, zar ne? Kakvo je olakšanje moći prestati obuzdavati svoj užurbani um, uvjeravati sebe da je sve u redu, pribjegavati tabletama za smirenje ili se pretvarati da si jak i da te nije briga! Samo trebate pronaći vrijeme i prostor gdje se možete suočiti s onim što vam se stvarno događa i pustiti to van.

Osho, indijski mistik 20. stoljeća, primijetio je da se moderni čovjek, živeći u okruženju stalne kontrole i napetosti, doslovno trpa emocijama, baš kao što mesar puni kobasicu, a zatim se pokušava pomaknuti, pa čak i letjeti na toj kobasici. Problem je što kobasica nema kotačiće ni krilca, a i da ima sigurno bi vas odvela u krivom smjeru. Dok ne oslobodite sav sadržaj iz kobasice, ni pod kojim uvjetima nećete moći poletjeti. Neće pomoći ni asane, ni mantre, ni prosvijetljeni majstori - sami ćete se morati odvesti na određeno mjesto i dovesti do mjesta gdje vrište i udaraju. I to je gotovo 50% uspjeha, budući da će energije drugih ljudi stvoriti polje u kojem će vas biti puno lakše pronaći i izraziti ono što je potisnuto u vama. Takvu operaciju možete izvesti sami, ali bolje je kada steknete malo iskustva i rad s emocijama vam postane svakodnevni postupak čišćenja.

Možda će se teško odmah složiti s onim o čemu govorimo – naposljetku, um je stoljećima bio uvjetovan da se bori s osjećajima i emocijama, a sama pomisao da emocijama damo slobodu izaziva mučninu i vrtoglavicu. Ovo, usput, nisu neuobičajeni simptomi za one koji počnu prakticirati tehnike emocionalnog oslobađanja - uostalom, svi smo od ranog djetinjstva doslovno zatrovani tuđim idejama o životu, uvjetovanosti, očekivanjima i tjeskobama. Prirodne reakcije djeteta na ograničenja njegove energije - ljutnju, pobunu, očaj - obično su oštro potisnute od strane okoline, a te emocije, budući da nisu izražene, sežu duboko u podsvijest. Odavde, u odrasloj dobi, često postoji osjećaj stalne tjeskobe, napetosti i razdražljivosti bez pravog pristupa istinskoj ljutnji ili bijesu. Vani je prikazan samo mali djelić surle, dok njen vlasnik - golemi slon - čvrsto spava u tami nesvijesti.

Ako ste voljni odvažiti se i sve izvući, morat ćete ostaviti po strani svaku ideju da se s emocijama može nositi promatranjem, analizom ili čak prosvjetljenjem. Možda je moguće, ali mnogo kasnije, kada svjetlost svijesti može lako prodrijeti u duboke slojeve naše psihe - da bi se to dogodilo, morate prvo temeljito očistiti ruševine i ukloniti planine nagomilanog smeća odatle. Najučinkovitiji alat u tom smislu je Oshova dinamička meditacija - velikodušan dar indijskog mistika suvremenom čovječanstvu. Ovo je duboko znanstvena tehnika koju je Osho godinama razvijao i usavršavao - možda je to tajna njezinog snažnog transformativnog učinka.

Dinamička meditacija izvodi se rano ujutro na prazan želudac i sastoji se od pet faza različitog trajanja. Cijeli proces traje jedan sat i popraćen je posebnom glazbom koja pomaže tijekom procesa vježbanja. Najvažniji elementi Dinamika je intenzivno disanje, katarza (izražavanje emocija), podizanje energije kroz skakanje, tišina i ples.
Druga faza dinamike, povezana s izravnim izražavanjem potisnutih emocija, izaziva najviše kontroverzi i straha među onima koji počinju vježbati - ljudi se brinu da će ih preplaviti nalet boli ili ljutnje i doslovno izludit će te. Osho je o tome rekao: „Kada tijelo apsolutno nije podložno potiskivanju, tada se izbacuju sva stezanja koja su se nakupila tijekom vašeg života. To se zove katarza. Osoba koja prolazi katarzu nikada ne može poludjeti; ovo je nemoguće. I kad bi se luđaka moglo natjerati na ovo, postao bi normalan. Osoba koja je prošla kroz ovaj proces nadmašila je ludilo: potencijalno sjeme je ubijeno, spaljeno je tijekom ove katarze.”

Čak i samo jedna praksa Oshove dinamičke meditacije može pokrenuti proces duboke promjene u vama, a da ne spominjemo transformaciju koja se može dogoditi ako je prakticirate mjesec ili dva. Tajna uspjeha je ostaviti po strani svoj skeptični um i izvesti tehniku ​​100% - tada promjene neće dugo čekati. Gotovo svi praktičari dinamičke meditacije primjećuju da postaju smireniji, usredotočeniji, otporniji na stres i promjene u životu, radosniji i zadovoljniji. Otpuštanjem snažnih negativnih emocija u sigurnom okruženju, odnosi s drugima postaju mirniji, puni ljubavi i kreativniji. Jasno je da ova praksa zahtijeva dosljednost - deset minuta predviđenih za katarzu nije dovoljno da se u potpunosti izrazi ljutnja, bol ili napetost koja se nakupila u sebi tijekom prošlosti duge godine potiskivanje bilo kakvih manifestacija vitalnosti u sebi. Osho je socijalizaciju i obrazovanje smatrao glavnim krivcima za emocionalne probleme ljudi u modernom svijetu:

“Naša civilizacija nas je naučila da potiskujemo sebe, da sve držimo u sebi, pa sve to odlazi u podsvijest i postaje sastavni dio duše i razara cijelo naše biće. Svaka manifestacija koja je potisnuta postaje potencijalno sjeme ludila. Ovo mora biti uništeno. Što se osoba više civilizira, veća je vjerojatnost da će postati luda. Samo onaj tko je prošao katarzu može ući u meditaciju. Morate biti potpuno čisti; svo smeće se mora baciti."

Kako biste bolje očistili unutarnje blokade i produbili praksu dinamičke meditacije, možete koristiti niz tehnika koje će vam pomoći osloboditi tereta potisnutih emocija. AUM meditacija, blebetanje (blebetanje), meditacija smijeha, Osho meditacijske terapije (Mistična ruža, Izvan uma, Ponovo rođen), udaranje jastukom, katarza na leđima i mnoge mnoge druge zasigurno će dati odušak vašoj negativnoj energiji i osloboditi unutarnji prostor za nešto sasvim novo.

Na primjer, tehnika "neprijatelj-prijatelj-trener", koju često prakticiramo na seminarima " Emocionalna sloboda” izvrstan je alat za takvo oslobađanje. Kratki opis Tehnika je sljedeća: prisjetite se jedne osobe u svom životu s kojom još uvijek imate jake emocije. To može biti netko iz vaše sadašnjosti - prijatelj, partner, muž, žena, kolega, šef - ili iz prošlosti - majka, otac, učitelj, rođak itd. Glavna stvar je da ste s tom osobom još uvijek povezani nitima neizraženih snažnih emocija i osjećaja. Svojim partnerima u vježbi govorite o toj osobi, opisujući njega i situaciju u cjelini što je moguće detaljnije. Sljedeći korak je odabrati jednog od sudionika koji će igrati ulogu ove vama važne osobe, a zadatak tog partnera je da što potpunije odigra svoju ulogu, provocirajući vas i pomažući vam da izrazite preostale negativnosti, bol ili razočaranje što je moguće potpunije. Druga dva sudionika pomažu vam u ulogama prijatelja i trenera, održavajući proces na životu dok se sve emocije ne izraze. Na kraju vježbe opušteno ležite i primate laganu masažu punu ljubavi od svojih partnera popraćenu mirnom, umirujućom glazbom, dopuštajući probuđenim energijama da se nasele unutar...

Nakon ove moćne vježbe, mnoge dugogodišnje teme zauvijek nestaju iz vašeg emocionalnog sjećanja, ne tjerajući vas više na impulzivne radnje i nepromišljene postupke u odnosu s vama bliskim osobama. Paradoksalno, mnoge katarzične tehnike možete prakticirati kod kuće, bez straha da će budni susjedi pozvati policiju u pomoć. Za to postoji varijanta “tihe” dinamike ili tihe katarze: sve emocije izražavate mimikom lica i pokretima tijela, bez ispuštanja srceparajućih zvukova. Možete se grimasirati, praviti zastrašujuće grimase, zauzimati najnezamislivije poze, udarati nogama i rukama u zrak - najvažnije je da se intenzivno krećete 10-20 minuta, a da pritom ostanete u kontaktu s emocijama i osjećajima koji u vama rastu. Ova metoda ponekad je čak i učinkovitija od "glasne" verzije, a može donijeti duboko oslobađanje od emocionalnog tereta.

U biti, vrijedi početi prakticirati sve tehnike i alate koji vam mogu pomoći očistiti vaše unutarnje nebo od olujnih oblaka i omogućiti suncu vaše duše da zasja. Uostalom, tek kada se oslobodimo svega nepotrebnog, što nas doslovno štiti od nas samih, tek tada možemo postati ona lijepa, otvorena, puna ljubavi stvorenja puna energije i ljepote s kojima smo i došli na ovu zemlju. Nije li ovo razlog da pokušate?

*PMS je predmenstrualni sindrom, stanje povećane nervoze koje pogađa mnoge žene

Citati iz Oshoove knjige "Veliki izazov"