Ali ova metoda ima i prednosti i nedostatke. Teško je reći koje je više. Vjerojatno vrijedi probati, samo pokušajte ne pretjerati! I ovom "igrom" predstavite se što je više moguće: obratite pozornost na svoj izgled, odaberite dobro usklađenu odjeću i napravite elegantnu frizuru. Ali opet, zapamtite mudro pravilo: "Sve je dobro umjereno!"

Pravite se da ste uvrijeđeni, ne sastajajte se neko vrijeme, ne zovite, ne komunicirajte u ICQ-u itd. Ako mu je stvarno stalo do vas, svakako će pokušati otkriti u čemu je stvar. Zatim ga pokušajte potaknuti na iskrenost. Ako se ni na koji način ne pokazuje, ne sjeća vas, dobro razmislite: treba li mu uopće tip koji vas ne zanima?

Konačno, razmislite: svaka osoba je onakva kakvu ju je priroda stvorila. Ako je zatvoren, ako iz nekog razloga pokušava ne pokazivati ​​emocije - to je njegovo pravo. Pokušajte se prema tome odnositi s razumijevanjem i poštovanjem. Ako ne možete, potražite drugog dečka koji je emotivniji i otvoreniji.

Izvori:

• donosi emocije

Savjet 2: Kako preživjeti na poslu ako se tim ne sviđa

Kad mijenjamo posao, uvijek se bojimo kako će nas primiti na novom. Hoće li računati s mišljenjem, hoće li poštivati, biti prijatelji. Mnogo ovisi samo o vama. Kako se budete pokazali u prvim danima, steći ćete takav ugled za sebe. Međutim, postoje trenuci kada vas, unatoč svim naporima, ekipa ne voli. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u rješavanju ove situacije.

Trebat će vam

• Odvojite malo vremena za čitanje članka.

Upute

Nikad niste mislili da ćete se naći u sličnoj situaciji. Prilikom prijave za posao teško je saznati kakav je tim.

Isprobajte "željeznu masku". Glavni cilj je da vas emotivni. Stoga nemojte nasjedati na provokacije.

Budite profesionalni u svemu. Dobro poznajte svoj posao. To će isključiti mogućnost vašeg postavljanja. Čuvajte svoje izvješće, gdje bilježite sve svoje radnje u vezi s radom. Ako iznenada dođe do sukoba, takav plan će vam ići na ruku. Predstavite to upravi i istina će biti na vašoj strani.

Ruka na puls. Steknite prijatelje iz susjednog odjela, a još bolje od šefova. Uvijek budite svjesni onoga što se događa oko vas.

Izračunajte krivca u svim zavjerama. Razgovarajte s takvom osobom od srca do srca, tražite pomoć od njega. Vaša će odvažnost razoružati neprijatelja. Ovo često funkcionira.

Konflikti se često javljaju u našem životu. Kako biste spriječili da sukob ima destruktivne posljedice, pokušajte slijediti neka pravila ponašanja konfliktna situacija.

Neka vaš partner ispuhne paru. Ako je protivnik izrazito iznerviran i agresivan, tada se nećete moći dogovoriti i riješiti problem. Pokušajte se smiriti i malo izolirati. Pustite ga da vrišti, pokuša vas povrijediti, a onda potpuno ignorirate njegove pokušaje da vas dovede do toga negativne emocije.

Potkrijepite svoje tvrdnje. Nakon što se vaš partner smiri, objasnite mu da ćete uzeti u obzir samo činjenice i objektivne dokaze. Ako vaš partner pokušava ponovno povezati emocije, mirno objasnite da se njegovi argumenti odnose na nagađanja, a ne na činjenice.

Smanjite agresiju neočekivanim trikovima. Pitajte protivnika za savjet, pitajte neočekivano pitanje, daj kompliment. Ne dajte partneru negativne ocjene, već pokušajte njegove emocije pretočiti u pozitivne.

Zatražite željeni krajnji rezultat. Zamolite protivnika da navede problem i željeni krajnji rezultat. Sastavite neka rješenja problema i pronađite rješenje koje najbolje funkcionira za vas oboje. Kada rješavate sukob, obojica biste trebali biti pobjednici.

Nemojte ponižavati partnera. Nemojte povrijediti njegovo dostojanstvo, nemojte utjecati na njegovu osobnost. Ne procjenjujte osobu, već samo njezine postupke. Budite ravnopravni sa svojim protivnikom.

Slični Videi

Ako je osoba dobila poziv usred noći i počela postavljati smiješna pitanja, možda intimne prirode, najvjerojatnije je njezin telefon dospio u bazu šaljivdžije. Njegova daljnja suradnja s šaljivdžijama ovisi o tome koliko se osoba adekvatno ponaša tijekom razgovora.

Šaljivdžija - besplatna interpretacija engleska riječšala je šala. Glavna djelatnost šaljivdžija je telefon. Na temelju prijevoda može se pokušati izvući zaključak o nevinim dječjim i tinejdžerskim podvalama, koje su, zapravo, obilježile smjer u osvit njegovih nastojanja krajem 90-ih godina prošlog stoljeća.

Međutim, do danas je pokret šaljivdžija izmakao kontroli. Prema samim klasicima pokreta, "školota" se počela baviti šalama, nemajući pojma ni o tehnologiji ni o kodeksu šale.

U čemu je bit zezancije

Šaljivdžija pronalazi telefonski broj neadekvatne osobe i u telefonskom razgovoru ga pokušava dovesti do emocija. Razgovor se snima diktafonom i objavljuje na internetu - svi su smiješni, osim žrtve koja ponekad ne sumnja da je postala predmet progona običnih telefonskih huligana.

Ali šaljivdžije sebe ne vide kao telefonske nasilnike. Prema "šaljivdžijom kodeksu", ni u kojem slučaju ne biste smjeli prvi početi koristiti psovke kako ne biste potpali pod kazneni članak, ali provociranje žrtve je dobrodošlo. Štoviše, što je sofisticiranija žrtva izražena, ona stječe veću vrijednost u zajednici. Njezin broj telefona može se prodati za prilično pristojnu cijenu.

Pravi šaljivdžija neće zvati bolesnu osobu, trudnicu ili dijete mlađe od 12 godina.

Zašto se to radi

Nitko ne može objasniti koliki je užitak šaljivdžija od toga, neki psiholozi to pripisuju psihičkim problemima. U isto vrijeme, uz rijetke iznimke, šaljivdžije su sasvim adekvatni ljudi u običnom životu.

Kako izbjeći da postanete žrtvom šaljivdžije

Šala u Rusiji počela je nevinim pozivom, kada je tinejdžer napravio pogrešan broj i nazvao umjesto PBX-a u stan neadekvatne starice. Ono što je čuo kao odgovor na svoje nevino pitanje natjeralo ga je da uzme diktafon. Zaključak: na sumnjiv poziv možete odgovoriti mirno i bez pretjeranih emocija. Postoje dva načina komunikacije.

Prvi je da se što ravnodušnije kaže da je pretplatnik pogriješio i spusti slušalicu. Da biste odgovorili na sljedeće pozive još bezbojnijim glasom.

Drugi je da inteligentnim protupitanjem dovedete sugovornika u apsurdnu poziciju, podržite razgovor krajnje ljubazno, demonstrirajući svoju moralnu i intelektualnu superiornost na sve moguće načine. Druga metoda, naravno, prepuna je naknadnih poziva iz zajednice ranjenih šala, ali ponekad si možete priuštiti opuštanje i ismijavanje drskih ljudi.

Glavna stvar je ne gubiti živce i držati situaciju pod kontrolom. Obično takve sugovornike šaljivdžije stavljaju na crnu listu i ostavljaju ih na miru.

Sporovi o tome postoje li doista sve vrste crnih čarobnjaka, ili je riječ o izumu ljudi, traju već stoljećima. Oni koji ne vjeruju ni u zlo oko ni u izazivanje štete, kažu da je to sve samohipnoza! Neke ljude tvrdoglavo muče misli: „Što ako ćemo ja ili netko iz moje obitelji biti izbačen? Stalni strah i živčana napetost ne prolaze nezapaženo.

Upute

Visoko dobar način zaštita od ljudi - mentalno "" oko njega pouzdana, jaka ograda. Potrebno je u svakom detalju zamisliti kako se podiže, postaje sve viši i viši, štiteći ga od bilo kakvih opasnosti. Koliko god smiješno izgledalo, ali funkcionira.

U nekim slučajevima, kada sumnjate da određena osoba vodi ili krade energiju, mentalno postavlja ogledalo ispred vas, a reflektirajući sloj trebao bi biti okrenut prema čarobnjaku ili energetskom vampiru. loša osoba, reflektira se od zrcala i vraća mu se. Tako će ga zadesiti zlo koje vam je htio nanijeti.

Također, pokušajte izbjegavati kontakt s lošim ljudima kad god je to moguće. Ako je kontakt neizbježan, primjerice, zbog poslovne potrebe, trebali biste, takoreći, “zatvoriti” svoje biopolje prekriživši ruke. Psiholozi često nazivaju takvu gestu "izolacijom", "nespremnošću za nastavak komunikacije s osobom".

Iskreno i od pomoći. Naravno, prije svega, vjernici bi trebali pribjeći ovom sredstvu. Ali ni ateisti od ovoga neće biti gori. U nekim slučajevima možete čitati iz izloženosti loši ljudi, na primjer, od zlog oka, oštećenja itd.

Pokušajte ne misliti loše! Uostalom, teške misli, sumnje, posjećuju, u pravilu, ljude pesimističkog raspoloženja, sklone bluesu, melankoliji. Ako vam se ipak misli uvuku u glavu, odvratite se i razmislite o dobrom.

Ako tijekom komunikacije osjetite da osoba jest, nemojte joj davati "još jednu porciju hrane", nemojte podleći njegovim provokacijama. Kada vas pokuša emocionalizirati, odbacite to i potpuno se udaljite. Vidjevši da mu ne dajete emocije koje su mu potrebne, jednostavno će vas prestati pokušavati provocirati.

Izvori:

• kako se zaštititi od zlih ljudi

Ljubav je lijepa kada su osjećaji obostrani. U protivnom, to se pretvara u muku i za jednog i za drugog partnera. Ponekad privlačnost prema drugoj osobi postaje patološka. Tada ga trebate na bilo koji način odvratiti od predmeta obožavanja, usmjeriti emocije na nešto drugo.

Upute

Ako osoba još nije izgubila sposobnost trezvenog razmišljanja, pokušajte je dovesti u iskren razgovor. Dogovorite sastanak u kafiću ili restoranu. Prisutnost stranaca prisilit će ljubavnika da se drži pod kontrolom, a ne da previše jasno pokazuje emocije. Pokušajte mirno objasniti neuspješnom partneru zašto ne možete odgovoriti na njegove osjećaje. Recite nam o svojim osjećajima. Jasno dajte do znanja da vas osim prijateljstva ništa ne može vezati. Nikad ne flertuj i ne flertuj. Inače, vaš zahtjev neće shvatiti ozbiljno. Zamislite da ste na radnom sastanku. Govorite suho, jasno izrazite svoje misli.

Ne upuštajte se u skandal s nesretnim kandidatom za partnera. Jake, čak i negativne emocije dovest će do pogoršanja svih osjećaja. Govorite mirno, stalno naglašavajući da niste par i da ljubav zauzvrat nikada neće nastati. Zamolite obitelj i prijatelje da vam pomognu. Ako će riječi o nemogućnosti veze zvučati ne samo s vaših usana, već i od svih oko vas, to će pomoći ljubavniku da shvati da veze doista neće biti.

Promijenite ponašanje. Ako ste nekada voljeli provoditi večeri kod kuće uz knjigu, postanite strastvena party djevojka. Ako ne možete živjeti bez klubova, dajte prednost opuštajućim aktivnostima na otvorenom i posjećivanju muzeja. Promijenite boju kose i stil odjeće. Učinite sve da se što dalje udaljite od patološki zaljubljenog ideala.

• "Vjetar promjene"
• "Moj tvoj ne razumije"
• "Nisam baš htio"
• "Ocean"
• "Apoteoza apsurda"
• "Cijeli svijet je kazalište"

Jedno od važnih svojstava zrele osobe s visoka razina razvoj inteligencije, emocionalne sfere i dr važne kvalitete uspješna osobnost - sposobnost obrane od psiholoških napada zlonamjernika. Ravnoteža emocija važna je obrambena utvrda koju zavidna osoba ili natjecatelj nastoji uništiti. Uostalom, vrijedi izvući osobu iz sebe - on odmah gubi sposobnost logičnog razmišljanja, donošenja informiranih odluka, vidi prljave trikove u postupcima drugih ljudi.

Uvredljive riječi, prijekori, prigovaranje, širenje tračeva i druge metode psihološkog napada djeluju poput pčelinjeg otrova – ako osobu ubode jedna ili više pčela, onda joj se neće dogoditi ništa loše. Ali ako ga napadne cijeli roj, napadnuti može čak i umrijeti. Isto je i s emocionalnim napadima neprijatelja – jedna injekcija možda neće razbjesniti protivnika, ali ako ga iznova živcirate, taktika zlostavljanja će uroditi plodom. Što je psihološka sfera jača zaštićena, čovjek može izdržati više "uboda pčela". No, ima i onih koji su slični alergičarima - čak ih i jedna porcija otrova potpuno uznemiri, pa čak i ugrozi život, pa nisu zaštićeni od vanjskih napada.

Oni mogu ostati staklenički cvjetovi doživotno i zaštititi se od kontakta s agresivnim pojedincima ili mogu naučiti potrebne metode psihološke zaštite i postati jači protivnici u ovom beskrvnom ratu.

Većina prestižnih i visoko plaćenih zanimanja uključuje rad s ljudima, pa su susreti s neprijateljskim, pa čak i neadekvatnim likovima neizbježni. Ako ste odabrali put kroz teškoće do zvijezda visokih postignuća, onda bi se trebali pobrinuti da što više ojačate pristupe svojim živcima. Inače će ih svi, koji nisu lijeni, prodrmati.

Jaka psiha ovisi o urođenim osobinama osobe, njegovom odgoju, svjetonazoru, razumijevanju psihologije drugih ljudi, pažljivosti, sposobnosti analiziranja ponašanja i motiva protivnika.

Prije svega, morate to naučiti razumjeti čovjek hoda na psihološki napad u slučaju da nema drugog načina da dokaže svoju nevinost, kao što su činjenice, dokazi, pravne norme. Kada protivnik ne može ništa učiniti na učinkovitije i očiglednije načine, koristi jedinu preostalu priliku - razbjesniti protivnika kako bi se on predao pod pritiskom emocionalnih napada. Stoga morate imati stabilan položaj, biti svjestan svoje pravednosti s moralne i pravne točke gledišta, imati čvrsto povjerenje u postojanost svog mišljenja i razumjeti da vas neprijatelj neće moći dobiti na bilo koji drugi način osim psihičko uznemiravanje. Dakle, morate biti spremni na to i napade doživljavati kao nepoštenu igru ​​slabe osobe - uostalom, jaka i pravedna osoba neće pasti na to. Takav stav dovodi vas u položaj slona, ​​na kojeg dosadni Mops laje - laje, ali ne može ništa.

A kako biste se lakše nosili s agresivnim zlobnicima, upotrijebite metode psihološke zaštite u nastavku koje su testirane na psihološki treninzi i pokazali su svoju učinkovitost u stvaran život.

"Vjetar promjene"

Sjetite se koje su riječi, izrazi lica ili intonacije za vas najbolniji, kako možete zajamčeno izbezumiti ili vas dovesti u depresiju. Sjetite se i živo zamislite situaciju kada vas zlostavljač takvim tehnikama pokušava razljutiti. Izgovorite sebi najuvredljivije riječi koje vas mogu povrijediti, vizualizirajte izraz na licu protivnika koji vas dovodi do bijesa.

Osjetite ovo stanje ljutnje ili, obrnuto, zbunjenost zbog koje se ovako ponašate. Osjetite to u sebi, rastavite na zasebne emocije i osjećaje. Što osjećaš? Može biti ubrzan rad srca, baciti vas u groznicu, ili su vam možda noge oduzete, misli su zbrkane, suze vam naviru. Dobro zapamtite ove senzacije. Sada zamislite da stojite na najjačem vjetru, a on otpuhuje i riječi prijestupnika i negativne emocije kao odgovor. Vidite kako vrišti i psuje, ali sve je to beskorisno, jer njegov plač i vaša reakcija na njegov bijes odlete s vjetrom.

Ovu vježbu napravite u mirnom okruženju nekoliko puta i osjetit ćete da ste već opušteniji zbog ovakvih napada u vašem smjeru. A kad se suočite s ovom situacijom u stvarnom životu, opet zamislite da stojite na njoj jak vjetar a riječi prijestupnika, zajedno s vašim emocijama, lete u stranu bez nanošenja štete.

"Moj tvoj ne razumije"

Ako ste u neugodnoj situaciji, viču na vas, psuju vas i vrijeđaju vas, onda zamislite da ste gluhi ili imate glasnu glazbu na slušalicama. Zamislite da tu osobu uopće ne čujete, ona otvara usta, maše rukama, lice mu je iskrivljeno grimasom bijesa, a vi ste okruženi mirnom vodom u kojoj se mirno njišete poput algi i ne reagirate na vanjski podražaji. Riječi ne mogu utjecati na vas, ne prodiru u vašu svijest, jer ih ne čujete. Promatrajući takvu mirnoću, neprijatelj će brzo nestati, a vi ćete moći okrenuti plimu u svoju korist.

"Dječji vrtić, jaslička skupina"

Ako zamislite da su vaši neprijatelji trogodišnja budalasta djeca, onda možete naučiti ne prihvaćati njihove napade tako bolno. Zamislite da ste učiteljica, a vaši protivnici su djeca u vrtićkoj skupini. Trče, viču, budu hiroviti, ogorčeni... Ali kako se možete uvrijediti na njih?

Detaljno opišite situaciju, zamislite kako neprijatelji nespretno padaju, ljutito trgaju igračke, brbljaju svoje djetinjaste psovke, cvile. Morate biti mirni i uravnoteženi, jer ste trenutno jedina adekvatna osoba među prisutnima. Razmišljajući na ovaj način, nemoguće je ozbiljno shvatiti pokušaje vrijeđanja ili ponižavanja – oni će izazvati samo blagu ironiju.

"Nisam baš htio"

U ovoj metodi predlaže se da se stavi na mjesto lisice iz basne "Lisica i grožđe" - pošto nije uspjela dobiti ono što je htjela, životinja se jednostavno uvjerila u svoju nevažnost kako se ne bi uzrujala. U situaciji kada se prijatelj ili samo dobar poznanik iznenada nađe u neprijateljskom taboru, bolje je samo sebe uvjeriti da njegovo mišljenje nije toliko važno, njegova podrška nije toliko potrebna, a njegovi napadi kiselost i nezrelost grožđe, zbog kojeg ga još uvijek ne želite vidjeti među prijateljima. Poznato je da nam najbolniji udarac zadaju oni kojima vjerujemo. Ako se to dogodilo, bolje je to ne doživljavati kao tragediju, nego se ponašati kao lisica, govoreći: "Nije mi bio tako blizak prijatelj."

"Ocean"

Mora i oceani upijaju vode uzburkanih rijeka, ali ostaju veličanstveno mirni. Isto tako, u svim situacijama, u stanju ste, poput oceana, ostati mirni čak i tijekom izlijevanja olujnih potoka bitke na vas.

"Apoteoza apsurda"

Ova metoda psihološke obrane leži u činjenici da se situacija mora dovesti do apsurda, nakon čega je ne mogu ozbiljno shvatiti niti pokretači sukoba niti njegova namjerna žrtva. Najčešće, agresor počinje izdaleka - nagovještava, pažljivo napada, promatrajući reakciju osobe. U ovom slučaju potrebno je odmah preuveličati situaciju do tog stupnja zablude da ispadne bizarna i neprirodno napuhana, a svaki napad u tom smjeru izazivao je samo smijeh i ironiju.

"Cijeli svijet je kazalište"

Uvijek su oko nas ljudi protiv kojih smo emocionalno nestabilni. Skupite ih na jednoj pozornici imaginarnog kazališta lutaka i igrajte smiješnu predstavu u svojoj glavi uz sudjelovanje ovih ljudi. Istaknite njihove najgluplje, najsmješnije i najsmješnije karakteristike - pohlepu, aljkavost, umišljenost, taštinu. Učinite ih žrtvama svojih mana. Neka radite smiješne stvari i izgledate komično. Glavno je da vas počnu nasmijavati. Tada, kada se sretnete s njima, više vam neće biti neugodno i bojati se uzvratiti.

Ove metode i tehnike psihološke zaštite pomoći će vam da naučite kako zaustaviti emocionalne napade protivnika, kako ne biste postali talac vlastite psihičke slabosti i nestabilnosti prema agresivnim i neprijateljskim ljudima.

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Emocionalna ovisnost je negativno ponašanješto dovodi do ozbiljnih poremećaja ličnosti.

Ovo stanje ima karakteristične značajke.

Kako zainteresirati djevojku ili prijateljicu za dopisivanje? Saznajte o tome od naših.

Pojam i vrste

Što je?

Emocionalna ovisnost- ovo je stanje izražene psihološke ovisnosti o drugoj osobi, čije mišljenje i riječi u potpunosti određuju emocionalno stanje samog subjekta.

Slično nezdrava vezanost dovodi do činjenice da je osoba potpuno uronjena u odnos sa subjektom, kojeg je odabrala za "božanstvo" i prestaje živjeti vlastitim životom.

Postoji nekoliko opcija za emocionalnu ovisnost.

Od čovjeka

U prisutnosti najjače vezanosti za drugu osobu, ova druga osoba se označava kao "idol" kojeg treba obožavati.

Sve riječi, djela, radnje ove osobe jesu mjerilo... Oni u potpunosti određuju stavove žrtve emocionalne ovisnosti, njezino ponašanje, želje.

Kao rezultat, potpuno gubi se osobnost same osobe. Prestaje objektivno vrednovati sebe kao neovisnog subjekta. Dolazi do spajanja s njegovim "božanstvom", čiji život i interesi dolaze do izražaja.

Od odobrenja

Osoba može biti ovisna ne samo o mišljenju određenog objekta, već i o javnom mnijenju u cjelini.

Želja za proizvodnjom pozitivan dojam na drugima osvojiti odobrenje To su tipične osobine emocionalno ovisne osobe.

Takva osoba može u početku odabrati vrstu aktivnosti koja mu nije prikladna, preuzeti mnoge vanjske odgovornosti, zaboraviti na vlastite planove i želje da zadovolji interese drugih ljudi itd.

Često takvi pojedinci rade ono što nitko od njih nije zahtijevao, a nije ni očekivao iz želje da se ugodi i impresionira.Štoviše, na sličan način djeluju ne samo među poznanicima, prijateljima ili kolegama, već i među apsolutno strancima.

Želja za pridobijanjem odobravanja drugih najčešće temelji se na sljedećim težnjama:

• izbjegavati usamljenost;
• postati tražen;
• ispuniti prazninu u duši emocijama primljenim od drugih ljudi.

Glavna opasnost takvog ponašanja leži u činjenici da se samopoštovanje ne temelji na vlastitim predodžbama o sebi, već na mišljenjima i stavovima drugih ljudi.

Od veza

Ljudi koji se sastoje od ljubavni odnos, uvijek u određenoj mjeri ovisni jedno o drugom.

No s izraženom emocionalnom privrženošću jednog od partnera, veza prestaje biti zdrava.

Osoba koja doživljava vezu čini partnera smislom svog života.

Postoji stalna potreba za komunikacijom, pažnjom, telefonskim razgovorima itd. Ako predmet vezanosti iz nekog razloga postane nedostupan, pojavljuje se osjećaj straha.

Osoba koja je in ne osjeća puninu života bez svog partnera i ne osjeća se punom. Razmišljajući ovako na kraju šteti ne samo njemu, nego i objektu njegove strasti.

Drugi član para snosi teret odgovornosti za sreću i duševni mir svog ovisnog partnera. Prisiljen je stalno biti u kontaktu, kontrolirati svoje emocije, odgovarati na beskrajna pitanja itd.

Uzroci

Glavni razlozi emocionalne privrženosti su:

Kako pobjeći od emocionalne vezanosti?

Budući da je ovo stanje negativno, važno je pronaći načine za izlazak iz toga.

Metode liječenja

Učinkoviti rezultati mogu se postići korištenjem sljedećih tehnika auto-treninga:

Ako ne možete sami riješiti problem pomoću ovih metoda, trebate potražiti pomoć od stručnjaka.

U teškim slučajevima, emocionalna ovisnost može dovesti do ozbiljne depresivna stanja predstavlja opasnost po zdravlje i život ljudi.

Ako je potrebno, psihoterapeut razvija program liječenja koji uključuje ne samo sesije, već i imenovanje antidepresiva, sredstava za smirenje.

Tehnika sušenja

Ovisnost možete ukloniti pomoću tehnike sušenja. Njegova primjena omogućuje vam da prekinete vezu s objektom vezanosti.

Potrebno se povući na mirno mjesto i pažljivo razmotriti povezanost koja postoji s drugom osobom. Možete pokušati vizualizirati sliku ove veze.

Kako ona izgleda? Odakle potječe? Koje emocije izaziva?

Odgovori na sva ova pitanja će dopustiti razumjeti prave osjećaje koje objekt privitka poziva.

Tada biste trebali zamisliti da je veza naglo prekinuta. Najvjerojatnije će takva slika izazvati osjećaj nelagode. Nakon toga važno je definirati svrhu komunikacije. Što ova veza daje?

Sljedeće vam treba predstavi se iz pozicije "Super ja"... Ovo je poboljšana verzija osobnosti, koja sadrži sve željene osobine "idola". Važno je osjetiti ovu verziju sebe i shvatiti mogućnost njezina postojanja.

Sada morate ponovno zamisliti prekid veze i odmah je zamijeniti novom vezom - sa svojim "Super I". Rezultat je novi objekt na koji se možete osloniti.

Važno je osjećati zahvalnost za ostavljenu vezu i zamisliti da dio toga odlazi na prošli objekt vezanosti. To će mu omogućiti da dostigne stanje "Super I". Na kraju će se jaz pokazati kao blagodat za obje strane.

Posljednji korak - integracija... Ovdje se događa spajanje s njegovom poboljšanom verzijom, prijelaz na nova razina samopoimanje.

Kako se riješiti ovisnosti?

Metode oslobađanja od ovisnosti univerzalne su za muškarce i za žene, ali postoje neke razlike, uzimajući u obzir osobitosti psihologije spolova.

Od muškarca

Žene po prirodi dizajniran za obitelji i djecu.

Iz tog razloga svaki odnos s muškarcem razmatraju s gledišta stvaranja obitelji u budućnosti.

Povećana emocionalnost većine žena, njihova potreba za ljubavlju i brigom često dovode do pojave jaka naklonost prema odabraniku.

Kako prekinuti emocionalnu vezu s muškarcem ili mužem? Možete ga se riješiti na sljedeći način:

1. Skinite odgovornost s čovjeka. Važno je shvatiti da muškarac nije izvor stabilnosti i samopouzdanja.

   On je samo partner koji nadopunjuje život izvorne cjeline, svestrane žene.

2. Riješite se strahova. Važno je cijelo vrijeme (postignuća, hobiji, briga o sebi). Tada će strah od gubitka muškarca zamijeniti smirenost, samopouzdanje.
3. Izbjegavajte negativna očekivanja.Često negativna iskustva iz prošlosti otežavaju izgradnju smislenih odnosa u budućnosti. Trebali biste blokirati loše misli i ne razmišljati o situaciji.

Od žene

Muškarci su, za razliku od žena, više fokusirani na vanjska postignuća ( uspjesi u karijeri, materijalna dobra itd.). Stoga su najčešće ti muškarci emocionalno ovisni koji nisu postigli mnogo uspjeha.

Zbog svoje nelikvidnosti oni ne osjećaju se sigurni u sebe boje se gubitka partnera. Kako izaći iz emocionalne ovisnosti o ženi?

Rješenja problema:

Tako, osloboditi se emocionalne ovisnosti je stvarno... Važno je shvatiti da postojeći odnosi nose negativnost i poduzeti korake za promjenu situacije.

Emocionalna ovisnost u odnosima - savjet profesionalnog psihologa:

Obeshrabruje li vas inkontinencija? Emocije naviru u najneprikladnijem trenutku i ne možete ih se riješiti? Onda je vrijeme da hitno poradite na sebi. Jeste li se ikada zapitali kako isključiti emocije? To nije jako teško učiniti, glavna stvar je često vježbati.

Suočite se sa svojim emocijama

Niste sigurni kako isključiti emocije? Prije nego što razmislite o tome, trebali biste razumjeti razlog njihovog izgleda. Emocije su posljedica i neće je biti moguće otkloniti bez poznavanja uzroka. Kako pronaći korijen problema koji vam stvara toliko neugodnosti? Pažljivo pratite svoje osjećaje.

Svaki put kada se pojavi val osjećaja, dobrih ili loših, zabilježite razlog osjećaja. Za takva zapažanja trebat će dosta vremena, barem u roku od mjesec dana. Tijekom tog razdoblja moći ćete prikupiti prilično točne statistike o tome kako se osjećate i u kojim situacijama. I što sad treba učiniti s prikupljenim informacijama? Nanesite ga.

Svaki put kada se nađete u situaciji koja u vama može izazvati jake emocije, pokušajte ih izbjeći. Ako si kažete sve što se događa sekundu kasnije, možda se jednostavno neće dogoditi. Osjećajima upravlja mozak, a ako od procesa njihovog pojavljivanja napravite igru, uskoro ćete naučiti razumjeti kako se trebate osjećati, ali ne i doživjeti.

Naučite izlaziti na balkon

Raditi na sebi i kontrolirati svoje osjećaje vrlo je naporno. Kako isključiti emocije i to brzo? Ova metoda je prikladna za ljude koji mogu odmah promijeniti svijest. Kako to učiniti?

Tijekom razgovora trebate svladati vještinu odvajanja od situacije i pogledati se izvana. U trenutku kada shvatite da se emocije naviru, samo se odmaknite. Ne brinite i ne bojite ono što se događa ili riječi govornika. Zamišljeni balkon može biti spas. Da biste naučili kontrolirati situaciju, u početku ćete morati često odvratiti pozornost od riječi sugovornika. Morate odmah vježbati vještinu nevezanosti sa živim ljudima. S vremena na vrijeme odvratite pozornost od svojih osjećaja i vrijednosnih sudova i gledajte na dijalog kao izvana. Bit će vam teško koncentrirati se na ono što govorite i na svoje emocije, koje će se sigurno pojaviti u ovom trenutku. S vremenom će vam takvi skokovi postati puno lakši.

Vježbajte svoju maštu

Možete li apstrahirati od onoga što se događa? Neki ljudi imaju tu sposobnost, drugi nemaju. Čak i ako vam je to danas uskraćeno, ne brinite, može se razviti. Kako to učiniti?

Ne sudjelujete u razgovoru, a on vas počinje živcirati? Umjesto da doživljavate negativne emocije, zamislite bilo koju sliku za koju mislite da odgovara stanju mira. To bi mogao biti šumski krajolik morska obala ili planine prekrivene snijegom. Prošećite maštom u prirodi i ne obraćajte previše pozornosti na razgovor. Ali nemojte u potpunosti ići duboko u svoje misli. Neki dio svijesti mora ostati budan. Ako vam se postavi pitanje, morate odgovoriti. Ali u ovom trenutku već ćete biti mirni i zadovoljni. Kako da isključim emocije? Ne ulazite u sve što se događa i ne brinite. Čuvajte sebe i svoje živce.

Vježbajte meditaciju

A emocije? Da bi pronašao sklad u duši, osoba se mora baviti meditacijom. Praksa, koja omogućuje svakoj osobi da očisti svoju svijest u djeliću sekunde, jedna je od najkorisnijih u ljudskom životu. U njemu nije tako teško postići savršenstvo kako se mnogima čini. Što trebate učiniti za ovo?

Prva faza je fokusiranje na dah. Duboko udahnite, a zatim polako izdahnite. U ovom trenutku, riješite se svih misli. Ako ova praksa ne uspije dobro, brojite udisaje i izdisaje. Ne možete se ni tako koncentrirati? Uzmite krunicu u ruke. Igrajte loptice prstima u taktu s disanjem. S iskustvom ćete moći mirno disati i opustiti se u minimalnom vremenu. Želite li postići najbolje rezultate? Zatim kombinirajte praksu meditacije s jogom. Bolje je sudjelovati u takvim vježbama na specijaliziranim tečajevima. Kod kuće, neiskustvo može dovesti do nepravilne tjelovježbe i štete po vaše zdravlje.

Jutarnje stranice

Pitate se kako zauvijek isključiti emocije? Mislite li da je to moguće? Čak i najhladnokrvniji ljudi s vremena na vrijeme brinu i mogu čak postati depresivni. Kako onda biti?

Možete izraziti svoje emocije odmah nakon buđenja. Takav jutarnji ritual omogućit će vam da tijekom dana ostanete u skladu sa sobom i ne budete pretjerano emotivni. Kako oživjeti jutarnje stranice? Uzmi tri čista ploča papir, sjednite za stol i pišite. O čemu? Napišite što god vam padne na pamet. Izlijte svoju ljutnju, ogorčenost, nepovjerenje i radost na papir.

Vaš zadatak je pisati nepristrano, ne ocjenjivati ​​vlastitu kreaciju. Ne morate nikome pokazivati ​​svoje stranice. Ovo pisanje će biti slično osobnom dnevniku. Ali razlika će biti u tome što dnevnik pišete svjesno, a jutarnji rukopis bi trebao dolaziti iz srca i duše, a ne iz uma. Treba pisati svaki dan i sve tri stranice. Ništa za napisati? Pa napiši da nemaš o čemu pisati. Nakon tri retka ponavljanja, misli će vam svakako pasti na pamet.

Pronađite utičnicu

Čovjek nije robot. Ne može zauvijek isključiti emocije i osjećaje. Kako onda živjeti? Morate biti sposobni kontrolirati svoje emocije i njihovo izražavanje. Kako se ne biste izgubili u javnosti, morate pronaći hobi koji će postati vaš osobni oddušnik. Što bi to moglo biti? Ručni rad, sport, programiranje, crtanje, organiziranje događanja itd. Omiljena aktivnost pomaže čovjeku da se opusti i nakratko zaboravi na svoje probleme. Osoba koja dobije naboj pozitivne energije i emocija nakon obavljanja svog omiljenog posla osjećat će se sjajno. Takva se osoba jednostavno ne može razljutiti ili nekako potkopati svoj duševni mir. Sretni ljudi rijetko reagiraju i na najgrublje napade u njihovu smjeru.

Izgradite samopouzdanje

Kako naučiti isključiti emocije? Trenirajte svoje samopouzdanje. Osoba koja sebe smatra izvrsnim stručnjakom i divnom osobom bit će manje razdražljiva i objektivnija. Samouvjerena osoba bit će hladnokrvna. Pogledajte bilo kojeg poznatog poslovnog čovjeka. Sama njegova pojava nadahnjuje smirenost i pacifikaciju. Takvo stanje čovjek osjeća u sebi. Persona može potisnuti svoje emocije tako da ih ukloni iz njih. Visoka samoprocjena ne dopušta probiti psihološku obranu mozga i ne paničari svaki put kada čuje ne baš ugodne stvari o sebi ili o voljenim osobama. Osoba koja može samostalno prosuđivati ​​određene okolnosti i ne slušati tračeve otići će jako daleko.

Zašto bi ljudi namjerno kvarili raspoloženje drugima? Energetski vampiri se hrane emocijama slabih likova. Kako vampiri isključuju emocije? Oni vas ljute i povećavaju svoje samopoštovanje na vaš račun. Ne dopustite nikome da to učini.

Zašto se osjećamo tužno, panično, depresivno, gubimo energiju i želju za životom? Naši umovi mogu pronaći mnoge razloge za ove negativne uvjete - od promjene vremena, rasta cijena i gubitka posla do PMS-a * i ozloglašenog "ustajanja na krivu nogu". No, jesu li ti neugodni događaji pravi razlozi za naše brige? Ili su to samo okidači koji pokreću određene procese unutar našeg TIJELO-UM sustava, što pak dovodi do promjena na razini emocija? Ako je to slučaj, onda postoji nada da ćete prevariti program i ne pasti u emocionalnu jamu kada ne dođu najbolja vremena.

Tajna novog pristupa je prilično jednostavna: samo trebate točno identificirati štetnu emociju kada ona dođe, i izraziti je 100%, a da stvar ne odgađate na neodređeno vrijeme. Tada će se vaš sustav brzo osloboditi negativnu energiju i dat će vam priliku da se u vama rodi nešto novo – pozitivno, živo i kreativno. Važno je samo to učiniti u sigurnom okruženju u kojem nikome nećete nauditi fizički ili emocionalno – sami kod kuće ili na emocionalnom satu. Prakticirajući ovaj pristup, prestajete se bojati početka tužnih događaja, neuspjeha i neuspjeha, već jednostavno živite i uživate u životu, prolazeći kroz svoja iskustva i hrabro se susrećući s potpuno drugačijim situacijama. Zvuči primamljivo, zar ne? Kakvo je olakšanje što možete prestati obuzdavati svoj poskakivajući um, uvjeravati se da je sve u redu, pribjegavati tabletama za smirenje ili se pretvarati da ste jaki i da vas nije briga! Samo trebate pronaći vrijeme i prostor gdje se možete suočiti s onim što vam se stvarno događa, i dati tome izlaz.

Osho, indijski mistik 20. stoljeća, primijetio je da se moderni čovjek, živeći u atmosferi stalne kontrole i napetosti, doslovno puni emocijama kao što mesar nabije kobasicu, a zatim se još uvijek pokušava kretati i čak letjeti na ovoj kobasici. Problem je što kobasica nema ni kotačiće ni krilca, a i da jesu, sigurno bi vas odveli u krivom smjeru. Dok ne pustite sav sadržaj iz kobasice, ni pod kojim uvjetima je neće biti moguće skinuti. Neće pomoći ni asane, ni mantre, ni prosvijetljeni majstori – sami se morate odvesti na poznato mjesto i dovesti vas tamo gdje viču i udaraju. A to je već gotovo 50% uspjeha, budući da će energije drugih ljudi stvoriti polje u kojem će vas biti puno lakše pronaći i izraziti ono što je potisnuto unutra. Takvu operaciju možete izvesti sami, ali bolje je već kada steknete određeno iskustvo i rad s emocijama vam postane svakodnevni postupak čišćenja.

Možda će se odmah biti teško složiti se s onim o čemu govorimo – uostalom, um je stoljećima bio podešen da se bori s osjećajima i emocijama, a sama pomisao da emocijama da slobodu izaziva mučninu i vrtoglavicu. Inače, česti su to simptomi kod onih koji počnu prakticirati tehnike emocionalnog oslobađanja – uostalom, svi smo od ranog djetinjstva doslovno zatrovani tuđim idejama o životu, uvjetovanosti, očekivanjima i tjeskobama. Prirodne reakcije djeteta na ograničenost njegove energije – ljutnju, pobunu, očaj – obično su jako potisnute od strane drugih, a te emocije, kao neizražene, sežu duboko u podsvijest. Stoga u odraslom stanju često postoji osjećaj stalne tjeskobe, napetosti i razdražljivosti u nedostatku stvarnog pristupa istinskoj ljutnji ili bijesu. Vani je prikazan samo mali fragment surle, dok njegov vlasnik - golemi slon - čvrsto spava u mraku nesvjesnog.

Ako ste spremni upustiti se u eksperiment i izvući ga u cijelosti, morat ćete ostaviti po strani svaku ideju da se s emocijama može nositi kroz promatranje, analizu ili čak prosvjetljenje. Možda je i moguće, ali mnogo kasnije, kada svjetlost svijesti može lako prodrijeti u duboke slojeve naše psihe - da bi se to dogodilo, prvo morate temeljito očistiti ruševine i iznijeti planine nagomilanog smeća. Najučinkovitiji lijek u tom pogledu je Osho dinamička meditacija, velikodušni dar koji je indijski mistik dao modernom čovječanstvu. Ovo je duboko znanstvena tehnika koju je Osho razvijao i usavršavao dugi niz godina – možda je to tajna njezina snažnog transformativnog učinka.

Dinamička meditacija radi se rano ujutro natašte i sastoji se od pet faza različitog trajanja. Cijeli proces traje sat vremena i popraćen je posebnom glazbom koja pomaže u procesu vježbanja. Bitni elementi dinamika je intenzivno disanje, katarza (izražavanje emocija), porast energije kroz skakanje, tišinu i ples.
Većina kontroverzi i straha među početnicima je druga faza dinamike povezana s izravnim izražavanjem potisnutih emocija – ljudi se brinu da će ih nalet boli ili ljutnje preplaviti i doslovno izludit će te. Osho je o tome rekao: „Kada tijelo apsolutno nije podložno potiskivanju, tada se odbacuju sva stezanja nakupljena tijekom vašeg života. To se zove katarza. Osoba koja prolazi kroz katarzu nikada ne može poludjeti; to je nemoguće. A kad bi se luđak mogao prisiliti na to, postao bi normalan. Osoba koja je prošla kroz ovaj proces nadišla je ludilo: potencijalno sjeme je ubijeno, spaljeno je tijekom ove katarze."

Čak i jednokratna izvedba Osho dinamičke meditacije može pokrenuti proces duboke promjene u vama, a da ne spominjemo kakva se transformacija može dogoditi ako vježbate mjesec ili dva. Tajna uspjeha je ostaviti po strani um pun skepticizma i izvesti tehniku ​​na 100% - tada promjene neće dugo čekati. Gotovo svi praktičari dinamičke meditacije izvještavaju da postaju smireniji, usredotočeniji, otporniji na stres i životne promjene, radosniji i zadovoljniji. Oslobađanjem snažnih negativnih emocija u sigurnom okruženju, odnosi s onima oko vas postaju mirniji, puni ljubavi i kreativniji. Jasno je da ova praksa zahtijeva postojanost – deset minuta predviđenih za katarzu neće biti dovoljno da se u potpunosti izrazi bijes, bol ili napetost koja se nakupila unutra za duge godine potiskivanje bilo kakvih manifestacija vitalnosti u sebi. Osho je socijalizaciju i odgoj smatrao glavnim krivcima za emocionalne probleme ljudi u suvremenom svijetu:

“Naša civilizacija nas je naučila potiskivati ​​sebe, zadržati sve u sebi, pa sve to ide u podsvijest i postaje sastavni dio duše i uništava cijelo naše biće. Svaka manifestacija koja je potisnuta postaje potencijalno sjeme ludila. Mora se uništiti. Što se čovjek više civilizira, to ima veće šanse da poludi. U meditaciju može ući samo onaj tko je prošao kroz katarzu. Morate biti potpuno očišćeni; sve smeće se mora baciti."

Kako biste bolje očistili unutarnje blokade i produbili praksu dinamičke meditacije, možete koristiti niz tehnika koje će vam pomoći osloboditi teret potisnutih emocija. AUM meditacija, brbljanje (brbljanje), meditacija smijeha, Osho meditacijske terapije (Mystic Rose, Out of Mind, Born Again), udaranje jastukom, katarza po leđima i mnoge mnoge druge zasigurno će osloboditi vašu negativnu energiju i osloboditi unutarnji prostor za nešto sasvim novo.

Na primjer, tehnika "neprijatelj-prijatelj-trener", koju često prakticiramo na seminarima " Emocionalna sloboda“To je izvrsno sredstvo za takvo oslobađanje. Kratki opis tehnika je sljedeća: sjećate se jedne osobe u svom životu s kojom još uvijek imate jake emocije. To može biti netko iz vaše sadašnjosti - prijatelj, partner, muž, žena, kolega, šef - ili iz prošlosti - majka, otac, učitelj, rođak itd. Glavna stvar je da vas i ovu osobu još uvijek povezuje nit neizraženih jakih emocija i osjećaja. Svojim partnerima za vježbanje govorite o toj osobi, opisujući nju i situaciju u cjelini što je detaljnije moguće. Sljedeći korak je odabrati jednog od sudionika za ulogu ove za vas važne osobe, a zadatak tog partnera je što potpunije odigrati svoju ulogu, provocirajući vas i pomažući vam da najpotpunije i potpunije izrazite preostalu negativnost. , bol ili razočaranje. Druga dva sudionika pomažu vam u ulogama prijatelja i trenera, držeći da proces ne izblijedi sve dok se ne izraze sve emocije. Na kraju vježbe legnete opušteno i dobijete laganu masažu punu ljubavi od partnera, uz umirujuću umirujuću glazbu, dopuštajući probuđenim energijama da legnu unutra...

Nakon ove snažne vježbe, mnoge dugogodišnje teme zauvijek nestaju iz vašeg emocionalnog pamćenja, prestaju vas tjerati na impulzivne radnje i nepromišljene radnje s onima koji su vam bliski. Paradoksalno, mnoge katarzične tehnike možete vježbati kod kuće bez straha da će budni susjedi pozvati policiju u pomoć. Za to postoji varijanta "tihe" dinamike ili tihe katarze: sve emocije izražavate izrazima lica i pokretima tijela, a da pritom ne ispuštate srcedrapajuće zvukove. Možete praviti grimase, praviti zastrašujuća lica, zauzimati najnezamislive poze, udarati nogama i rukama u zrak - glavno je intenzivno se kretati 10-20 minuta, a da pritom ostanete u kontaktu s emocijama i osjećajima koji se dižu u vama. Ova metoda je ponekad čak učinkovitija od "glasne" verzije i može donijeti duboko oslobađanje od emocionalnog tereta.

Zapravo, bilo koje tehnike i alati koji mogu pomoći očistiti grmljavinske oblake s vašeg unutarnjeg neba i pustiti sunce vaše duše zasjati su vrijedni početka vježbanja. Uostalom, tek kada se oslobodimo svega suvišnog, što nas doslovno zaklanja od nas samih, tek tada možemo postati ona lijepa, otvorena, puna ljubavi, puna energije i ljepote bića s kojima smo došli na ovu zemlju. Nije li to razlog da pokušate?

* PMS – predmenstrualni sindrom, stanje povećane nervoze koje pogađa mnoge žene

Citati iz Oshoovog Velikog izazova