Jednog će se dana medicina probuditi i shvatiti da su neriješeni emocionalni problemi glavni uzrok 85% svih bolesti. Kada se to dogodi, EFT će postati jedan od glavnih lijekova, baš kao što je i za mene. Eric Robins. doktor medicine

Dobar dan prijatelji!

Vjerojatno nikome više nije tajna da se u nama nakupljaju sve emocije koje doživljavamo tijekom života fizičko tijelo... Dakle, sreća, radost i pozitivne emocije imaju sposobnost blagotvornog utjecaja na naše zdravlje i dobrobit. Dok, negativne emocije a stres sputava naše tijelo, s vremenom izazivajući razne bolesti i nedostatak energije kod ljudi.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) je psihosomatski način oslobađanja od emocionalnih i fizičkih bolesti, tzv. "akupunktura bez igle". EFT je stvoren s ciljem da nas oslobodi bolnih osjeta i vrlo neugodnih negativnih emocionalnih stanja kao što su strah i teška tjeskoba.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) ili Tehnika emocionalne slobode (EFT) jedna je od tehnika meridijana koja se temelji na principima tradicionalne orijentalne medicine (akupunkture) i zapadnjačke psihologije. TPP je stvorio američki inženjer Gary Craig 90-ih godina, na temelju tehnike dr. Rogera Callahana, The Thought Field Therapy.

Tehnika emocionalne slobode kombinira stimulaciju određenih akupresurnih točaka s jednostavnim psihološkim tehnikama – afirmacijama (pozitivnim izjavama) i samoprihvaćanjem u cjelini, čime se bezbolno postižu pozitivne promjene u razmišljanju, emocionalnom i mentalnom raspoloženju. Mentalno utječe na fizičko, a fizičko na mentalno zdravlje.

Tehnika emocionalne slobode radi s tijelom i našim negativnim emocijama, kao i fobijama i neurozama. Gdje je čovjeku vrlo teško snaći se sam, ali čak i uz rad s psihoterapeutom potrebno je Dugo vrijeme... TPP ponekad ubrzava proces ozdravljenja. Treba ga primjenjivati ​​dok ne osjetite poboljšanje (od 1-10 sesija za jedan problem ili jednu negativnu situaciju).

Značajke Tehnike emocionalne slobode koje je razlikuju od ostalih metoda:

• TPP se može proučavati u kratkom vremenu;
• TPP-u nije potrebno “vjerovati” da bi radio - pomaže i skepticima i djeci;
• TPP sesija se može održati u bilo koje vrijeme, na bilo kojem mjestu koje vam odgovara - kod kuće, u uredu, u kafiću, u parku, metrou, na ulici;
• TPP - nema kontraindikacija i ne uzrokuje neugodne nuspojave;
• EFT je prilično učinkovit čak i za složene i dugotrajne probleme, na primjer: ovisnost o alkoholu i drogama, posttraumatski sindrom, razne neuroze, fobije, depresija, kronično negativno razmišljanje, za ublažavanje boli, uklanjanje ljutnje, ogorčenosti, tjeskobe, straha , razne alergije, normalizacija krvnog tlaka, problemi u djetinjstvu, pretilost, napadi panike ili VSD itd.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) sastoji se od 4 radnje korak po korak:

1. Instalacija.

2. Dosljednost.

3. Hrpa od 9 radnji.

4. Dosljednost.

# 1. Montaža

Svaki postupak mora započeti izjavom o problemu na kojem želite raditi. Pokušajte što točnije i sažetije formulirati ono što vas brine. Zatim ocijenite koliko ste trenutno zabrinuti na skali od 0 do 10, gdje je 10 maksimalni intenzitet, a 0 nije problem. To će vam dati referentnu vrijednost za mjerenje poboljšanja.

Intenzitet biste trebali procijeniti kakav je kod vas sada prema svojim subjektivnim osjećajima, a ne kako mislite da će biti u ovoj situaciji. Zapamtite, EFT uravnotežuje poremećaje u vašem energetskom sustavu koji postoje trenutno, dok ste usklađeni s određenim mislima ili okolnostima.

Ako vaš emocionalni problem ima više aspekata, možda nećete primijetiti nikakvo poboljšanje dok ne primijenite tehniku ​​na svaki od ovih aspekata. To postaje potpuno razumljivo kada se uspoređuju emocionalni problemi i fizičke bolesti. Ako vas, primjerice, istodobno boli glava, zubi i želudac, nećete se osjećati zdravim dok svi ti bolovi ne nestanu. Možda se čini da ima nekih promjena, ali unatoč tome, i dalje vas boli.

Instalacija se sastoji od dva dijela:

1. Ponavljate izjavu 3 puta: "Unatoč činjenici ... (formulirajte svoj problem) ... duboko i potpuno prihvaćam sebe" ili "Iako imam _______________, duboko i potpuno prihvaćam sebe." Drugi dio fraze može se malo promijeniti, na primjer, u frazu "sa mnom je sve u redu, sa mnom je sve u redu". Ili neka druga vrlo pozitivna fraza. Ali ako ste zadovoljni s prvom opcijom, onda je možete samo izgovoriti.

2. Za to vrijeme trljajte "osjetljivu zonu" ili umjesto toga pritisnite "karate točku".

Primjeri tvrdnji:

• Iako imam strah od javnog nastupa, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako me boli glava, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako sam ljuta na oca, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako imam strast prema alkoholu, duboko i potpuno prihvaćam sebe.

Nije važno vjerujete li ovoj izjavi ili ne, samo je recite.

Postoje samo dvije "osjetljive zone", i nije važno koju ćete koristiti. Nalaze se na gornjoj desnoj i lijevoj strani grudnog koša i mogu se naći na sljedeći način: U podnožju vrata, otprilike na mjestu gdje muškarci vežu čvor na svojoj kravati, napipajte jamu u obliku slova U na vrhu prsne kosti (sternum). Od gornjeg ruba ove jame desno (ili lijevo) spustite se 6,5 cm prema pupku, a zatim se pomaknite 6,5 cm udesno (ili lijevo). Prsti su vam sada na gornjoj desnoj (lijevoj) strani grudnog koša. Ako lagano pritisnete na ovo područje (unutar radijusa od 4,5 cm), pronaći ćete "osjetljivu zonu".

Ovo je mjesto koje trebate masirati dok izgovarate afirmaciju. Možete masirati obje strane, podjednako je učinkovit.

Karate točka (TC) nalazi se u središtu vanjskog bočnog dijela dlana između vrh kist i podnožje malog prsta ili, na drugi način. U onom dijelu dlana kojim biste u karateu izveli sjeckajući udarac. Umjesto masiranja, kao što je slučaj s osjetljivom zonom, trebate lagano tapkati po karate točki jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta druge ruke. Karate točku možete koristiti na obje ruke.

# 2. Slijed

U osnovi, slijed je vrlo jednostavan. Sastoji se od tapkanja na krajnjim točkama glavnih energetskih meridijana. Tapnite točku jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta. To vam omogućuje da malo pokrijete velika površina nego da ste to učinili jednim prstom, a ovako ćete lakše doći do stvari. Kucnite dovoljno snažno, ali ne dok vas ne zaboli ili ne dobije modrice. Kucnite oko 7 puta na svaku točku.

Kako pronaći ove krajnje točke meridijana uzetih zajedno i stimuliranih prikazanim redoslijedom.

1. Na početku obrva s jedne strane iznad mosta nosa. Ovo je točka iznad obrve, skraćeno NB.

2. Na granici kostiju vanjskog ruba oka. Ovo je Eye's Edge point, skraćeno KG.

3. Na kosti ispod oka, oko 2 cm ispod zjenice. Ovo je točka ispod oka, skraćeno PG.

4. Na malom području između vrha nosa i gornje usne. Ovo je točka Ispod nosa, skraćeno PN.

5. U sredini između ruba donje usne i brade. Iako se ova točka ne nalazi izravno na samoj bradi, nazvat ćemo je radi praktičnosti bradom, skraćeno PB.

6. Spoj prsne kosti (sternum), ključne kosti i prvog rebra. Da biste pronašli ovu točku, stavite kažiprst u zarez u obliku slova U na vrhu prsne kosti (gdje se kod muškaraca obično nalazi čvor za kravatu), pomaknite se 2 cm od donjeg ruba ovog zareza prema dolje do pupka, a zatim 2 cm lijevo (ili desno) ... Ovo je točka ključne kosti, skraćeno KL, iako se ne nalazi na samoj ključnoj kosti. Nalazi se na početku ključne kosti, a nazvat ćemo je ključna kost jer je to zgodnije nego reći "spoj prsne kosti (sternum), ključne kosti i prvog rebra".

7. Sa strane u točki na razini bradavice (za muškarce) ili na sredini trake grudnjaka (za žene). Otprilike 9 cm dolje od pazuha. Ovo je točka Ispod ruke, skraćeno OL.

8. Kod muškaraca je ova točka 2 cm niže od bradavice. Kod žena se ova točka nalazi ispod dojke, na spoju s rebrnim košem. Ovo je točka ispod bradavice (na slici, točka jetre), skraćeno PS.

9. S vanjske strane palca u podnožju nokta. Ovo je točka palca, skraćeno BP.

10. Sa strane kažiprsta, sa strane bliže palcu, u podnožju nokta. Ovo je točka kažiprsta, skraćeno UF.

11. Sa strane srednjeg prsta na strani bliže palcu, u podnožju nokta. Ovo je točka srednjeg prsta, skraćeno SP.

12. S unutarnje strane malog prsta u podnožju nokta. Ovo je točka Malog prsta, skraćeno MZ.

13. Posljednja točka je karate točka, ili skraćeno TC, koja je opisana gore u odjeljku Instalacija.

Imajte na umu da se točke stimuliraju redom od vrha prema dolje. Odnosno, svaka sljedeća točka je ispod prethodne. Lako će se zapamtiti. Prođite kroz ove točke nekoliko puta i zauvijek su vaše.

broj 3. Hrpa od 9 akcija

Hrpa od 9 radnji vjerojatno je najčudniji dio EFT-a. Njezin cilj je fino podešavanje mozak, a sve se to događa pokretom očiju, mrmljanjem i brojanjem. Određeni dijelovi mozga stimulirani su tijekom kretanja očiju putem živčanih veza. Isto tako, desna (kreativna) hemisfera mozga se uključuje kada promrmljate pjesmu, a lijeva (racionalna) hemisfera se uključuje kada brojite.

Paket od 9 radnji - traje 10 sekundi i sastoji se u izvođenju 9 "stimulirajućih" radnji uz konstantan pritisak na jednu od energetskih točaka tijela - Bundle Point. Nalazi se na stražnjoj strani svakog od dlanova 1,27 cm ispod sredine segmenta između kostiju prstenjak i mali prst. Ovaj segment je stranica zamišljenog jednakostraničnog trokuta, čije je druge dvije strane povezuju s točkom veze, vrhom ovog trokuta.

Zatim morate izvesti 9 radnji istovremeno uz stalno tapkanje na ovoj točki. Ovi koraci su sljedeći:

1. Zatvorite oči

2. Otvorite oči

3. Pomičite oči udesno i dolje što je više moguće, bez okretanja glave

4. Pomičite oči ulijevo i dolje što je više moguće bez okretanja glave

5. Napravite krug očima kao da vam je nos središte sata i trebate pokušati vidjeti sve brojeve na brojčaniku po redu

6. Isto kao i broj 5, ali u suprotnom smjeru

7. Pjevajte pjesmu 2 sekunde (predlaže se "Happy Birthday")

9. Pjevajte pjesmu ponovno 2 sekunde.

Imajte na umu da su ovi koraci prikazani određenim redoslijedom, te da se na taj način trebaju izvesti.

broj 4. Slijed (opet)

Četvrti i posljednji korak tehnike emocionalne slobode (EFT) već je opisan u koraku #2 iznad. Ovo je potpuno isti korak kroz sekvencu.

Evaluacija rezultata

Nakon završetka sesije, tri puta duboko udahnite i izdahnite. Zatim pokušajte ponovno “vidjeti” i osjetiti situaciju ili problem s kojim ste upravo radili. Slušajte svoje osjećaje, osjećaje ili emocije, kakvi su sada - nakon rada na EFT-u. Zatim ponovno napravite već poznatu procjenu (baš kao što ste učinili u fazi instalacije) - 0 do 10.

Provedite procjenu u usporedbi s onom koju ste imali prije korištenja tehnike. Po razlici između dvije procjene možete preliminarno procijeniti napredak prema cilju. Ova tehnika je jedinstvena po tome što pomaže mnogim ljudima već nakon prve sesije. No, može se ispostaviti da, prema subjektivnim osjećajima, nema promjena. Ponekad, najčešće s jakim ili teškim situacijama, tehniku ​​trebate raditi nekoliko puta za redom ili to raditi nekoliko (ponekad i mnogo) dana. Rezultat će biti. Već je tu nakon prve primjene, samo je još ne osjećate.

Većinu problema je lako identificirati i lako ih je riješiti. Ali ako se iznenada morate suočiti s jednim od teških problema, podijelite ga na zasebne događaje i primijenite EFT na svaki od njih i odmah ćete osjetiti rezultate.

Kako bi vam bilo jasnije što je značenje EFT-a i kako pravilno izvesti ovu tehniku, predlažem da pogledate ove video zapise.

Ako su vam se svidjeli praktični videi s Bradom Yatesom usmjereni na rješavanje određenog problema, onda preporučujem da se pretplatite na kanal na youtuveu Brad Yates - EFT na ruskom... Tamo ćete pronaći video zapise s EFT sesijama za sve prilike.

Ovu tehniku ​​sam počela raditi nedavno, ali jako mi se sviđa osjećaj nakon EFT sesije. Samopouzdanje, smirenost i pozitivan stav. Nadam se da će i vama EFT biti koristan za sebe, da će vam omogućiti da se riješite boli, negativnih stavova, strahova i učinite svoj život boljim.

S iskrenim suosjećanjem, Olesya.

Za opis praktičnog dijela EFT-a koristio sam priručnik na poveznici http://navigatorway.com/books/eft.pdf.

Gary Craig

Tehnika emocionalne slobode

Uvod

Ulazak u Dvoranu mogućnosti ozdravljenja

Utorak navečer, sama sam kod kuće. Lagana kiša tiho mi kuca na prozor. I sama pišem ove retke...

Rad na priručniku Emotional Freedom Technique (EFT), koji je trajao dvije godine, može se smatrati završenim. Prije pet minuta, suze su mi krenule iz očiju. Jer u tom trenutku sam shvatio zašto sam postao autor ovog vodiča. Točnije, uvijek sam znao zašto ga moram stvoriti, ali nisam znao kako. I sada sam uspio svoje misli pretočiti u riječi. Moja priča je pred vama.

Prije pet minuta pregledavao sam video koji sam snimio sa svojom asistenticom, Adriannom Foley, u Uredu za pitanja veterana u Los Angelesu. Tijekom šest dana provedenih tamo, koristili smo TPP da pomognemo vijetnamskim veteranima da prevladaju svoja jeziva sjećanja na rat. Ove osobe pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji je jedan od najtežih emocionalnih poremećaja. Dan za danom, oni uvijek iznova moraju prolaziti kroz strahote rata, kao da u stvarnosti slušaju zapovijed da se puca na nenaoružane civile (uključujući i malu djecu), a zatim leševe bacaju u rovove; vidjeti smrt svojih bliskih prijatelja ili njihova raskomadana tijela. Odjek topovske paljbe, tutnjava eksplodirajućih bombi i srceparajući krici ispunjavaju im glave danju i noću. Svako malo ih baci u znoj. Povremeno plaču. Progone ih glavobolja i napadi panike. Oni su depresivni, pate. Preplavljeni su strahovima i fobijama. Boje se ići u krevet zbog noćnih mora. Ponekad sama droga može odvratiti pozornost od ovog užasa rata koji je u tijeku. Mnogi branitelji su pod liječničkim nadzorom već dvadeset godina, ali jedva da osjećaju ni najmanje olakšanje.

"Zajedno ćemo izgraditi most u vama koji vodi u zemlju duševnog mira."

Još se sjećam osjećaja uzbuđenja koji me obuzeo kada smo Adrianna i ja dobili poziv od Ureda za branitelje da upoznamo vojnike sa snagom TPP-a. Nismo bili ni u čemu ograničeni i mogli smo voditi nastavu s tim ljudima u bilo kojem obliku koji nam odgovara. Za TE je ovo trebao postati pravi test snage. Shvatili smo da čak i ako je sve što možemo postići jest unijeti skromne, ali zamjetne promjene u živote ovih potpuno nesređenih ljudi, metoda se već može smatrati uspješnom i učinkovitom za druge. Ali stvarni rezultat premašio je sva naša očekivanja.

Od Ureda za branitelje nismo dobili nikakvu naknadu. Nije bilo proračunske stavke za vanjsku pomoć. Štoviše, avionske karte i boravak u hotelima plaćali smo iz svog džepa, jeli i iznajmljivali automobile o svom trošku. Ali to nam nije smetalo. Platili bismo više za šansu koja nam je data.

Video koji sam pogledao dao je pregled svega što se događalo tijekom tih šest dana. Jedan dio u potpunosti je bio posvećen Richu, koji je, bolujući od PTSP-a, bio pod liječničkim nadzorom već sedamnaest godina. Mučili su ga razni simptomi: više od stotinu opsesivnih sjećanja na rat, od kojih je većina svakodnevno oživljavala u njegovoj glavi; strah od visine, nastao kao rezultat pedesetak padobranskih skokova; i nesanicu, koja ga je prisiljavala da provede tri do četiri sata svake noći čekajući spavanje, i to unatoč činjenici da je Rich uzimao snažne tablete za spavanje. Nakon korištenja TPP-a od ovih problema nije ostao ni trag!

Kao i većini ljudi, Richu je bilo teško povjerovati da će ti naizgled čudni postupci uspjeti. Ali pristao je pokušati. Za početak smo se usredotočili na strah od visine. I nakon petnaestak minuta rada s TPP-om je nestao. Kako bi se u to potpuno uvjerio, Rich se popeo na nekoliko katova, otišao do požarnih stuba i pogledao dolje - na njegovo čuđenje, nije bilo panične reakcije. Zatim smo TPP usmjerili na neka od najintenzivnijih uspomena na rat i uspješno ih neutralizirali u roku od sat vremena. Naravno, oni su sačuvani u njegovom sjećanju, ali više ne nose traumatično emocionalno opterećenje.

Trenirali smo Richa potrebni tehničari(kao i podučavati) kako bi mogao samostalno proraditi kroz preostala vojna sjećanja. Nekoliko dana kasnije svi su bili "neutralizirani" i više mu nisu smetali. Zbog toga se i nesanica povukla, a ujedno nije bilo potrebe za njezinim liječenjem lijekovima pod nadzorom liječnika.

Danas vas želim upoznati s nevjerojatnim učinkovita tehnika koji omogućit će vam da se sami nosite s mnogim problemima: naučit ćete kako ublažiti stres, emocionalni stres, fizičku bol, riješiti se teška iskustva ograničavajuća uvjerenja, negativni podsvjesni stavovi koji ometaju vaš razvoj i rast i tako dalje.

Mogu primijetiti da je učinak ove tehnike posebno uočljiv u trenucima akutnih izljeva negativnih emocija (iritacija, ljutnja, bijes, ogorčenost, bol, tjeskoba... itd.). Osjetit ćete značajno olakšanje upravo u tom procesu! Osim toga, zabilježio sam još jedan zanimljiv "fenomen". Vrlo često možete napraviti potpuno neočekivana otkrića za sebe i shvatiti da je razlog emocionalnog odgovora nekima konkretnu situaciju, uopće ne u njemu. Općenito, vrlo je zanimljiv i vrlo učinkovit. Testirano na sebi više puta!

predstavljam vam EFT - Tehnika emocionalne slobode , ili Tehnika emocionalnog oslobađanja (eng. Tehnika emocionalne slobode, EFT) - jedna od meridijanskih tehnika utemeljena na principima tradicionalne orijentalne medicine (akupresura) i zapadnjačke psihologije. TPP je stvorio američki inženjer Gary Craig 90-ih godina, na temelju tehnike dr. Rogera Callahana, The Thought Field Therapy.

Moje upoznavanje s ovom nevjerojatnom tehnikom dogodilo se dok sam čitao knjigu Joea Vitalea "Ključ". Ako ga niste pročitali, toplo preporučam. U njemu otkriva autor jedna od glavnih tajni postizanja onoga što želite i dionice razni tehničari za oslobađanje od strahova, blokada, negativnih stavova i tako dalje. Sigurno mnogi od vas znaju neke tehnike za privlačenje bilo čega u svoj život, ali malo ljudi shvaća da i ova medalja ima stražnja strana... Prije nego što nešto dobijete, morate napraviti mjesta za to i riješiti se podsvjesnih negativnih stavova po tom pitanju. Ovo je ukratko. Više detalja u drugim člancima... Kasnije. Vratimo se na TPP.

Tehnika emocionalne slobode temelji se na sljedećoj izjavi: "Uzrok svih negativnih emocija je poremećaj normalnog funkcioniranja energetskog sustava tijela." A sam princip EFT-a temelji se na drevnoj kineskoj medicini, koja koristi energetske kanale u ljudskom tijelu zvane meridijani.

U procesu TES terapije a osoba se koncentrira na problem, a zatim utječući na meridijane (oko kuckanjem prstima po određenim točkama na licu i tijelu) otklanja smetnje u energetskom sustavu za ovaj specifičan problem. Nakon seanse ostaje samo sam doživljaj, i emocionalni naboj a bol koja ga je pratila nestaje.

Vjeruje se da ova tehnika može pomoći u 80% slučajeva odmah. ... Preostalih 20% zahtijeva upornije proučavanje ... Na primjer, fobije nestaju u roku od jedne minute. Sebe autor tehnike, Gary Craig, savjetuje korištenje na svemu što je moguće. Nakon svega TPP je tehnički potpuno jednostavan ... Čak ga i djeca mogu naučiti koristiti u samo nekoliko minuta.

Joe Vitale, u svom poznatom bestseleru The Key, kaže sljedeće o TPP-u:

"Negativne emocije koje nas ograničavaju i sprječavaju da u svoj život privučemo ono što svjesno želimo uzrokovane su poremećajem energetskog sustava tijela. Pritiskom na ključne točke uravnotežujemo energiju i čistimo blokove. Osim toga, to je najlakši alat da ublažim stres koji sam ikada sreo.

Mogućnosti svemira su beskrajne – zaslužujete imati što god želite. Stupanj do kojeg ste nezadovoljni odsutnošću nečega u svom životu određen je stupnjem vašeg otpora prema vašim željama. Često ne dopuštamo obilje u svoj život, bilo iz straha da nije sigurno za nas, bilo zbog uvjerenja da ga ne zaslužujemo, ili iz oba razloga.”

Tehnika emocionalne slobode omogućit će vam da se riješite ograničavajućih stavova i privučete što god želite u svoj život.

Sesija EFT terapije sastoji se od nekoliko dijelova:

1. Identifikacija samog problema s kojim ćete raditi... Opiši. Kakva je ovo situacija? Na primjer, "imam glavobolju", "Uznemirila me svađa sa suprugom, on me ne razumije", "šef je dosadan", "ne vjerujem da mogu postići svoj cilj" i tako dalje .

2. Procjena stupnja vaših iskustava na skali od 10 točaka... Samo odredite koliko su jaki vaši osjećaji u vezi s trenutnom situacijom. Koliko vas ova situacija hvata.

3. Postavljanje sesije. Sastoji se od toga da određenu frazu ponavljate tri puta zaredom i istovremeno lagano tapkate jastučićima prstiju po "karate točki" s druge strane (to je točka na rubu dlana koja koristi se za udarce u karateu, vidi sliku desno). Fraza koju istovremeno ponavljate zvuči ovako: „Iako _________, ja ​​duboko i potpuno prihvaćam sebe.“ Umjesto razmaka izgovarate svoj problem. Na primjer, „Iako“ imam duboku depresiju „Ja duboko i potpuno prihvatiti sebe.” Tako se odvija ugađanje u sesiju.

4. Tapkanje – tapkanje vršcima prstiju po točkama meridijana. To se radi oko 7 puta, ali, zapravo, polazite od svojih unutarnjih osjećaja. S vremenom ćete osjetiti kada trebate prijeći na sljedeću točku. Tapkanjem po točkicama ponavljate bit problema (po mogućnosti naglas). Možete se u isto vrijeme svađati, možete se naljutiti ako je situacija jako neugodna. Na primjer, "opet me boli glava" - prijeđite na sljedeću točku: "opet me boli glava", sljedeću točku: "upravo me uhvatila ova glavobolja", sljedeću točku: "Zašto me stalno boli, jednostavno je nemoguće" ... itd. Da biste bolje razumjeli bit, pogledajte videozapise koji se nalaze na kraju članka. Oni su od velike pomoći.

Tapkajte cijelo vrijeme po jednoj strani lica i tijela. Nije važno koji.

Razmotrite točke i slijed utjecaja na njih.

Postoji nekoliko verzija ove tehnike, nekoliko škola. Jednako su učinkoviti, tako da možete sigurno primijeniti bilo koji od njih. Cijela sesija uključuje uzastopno tapkanje sljedećih točaka:

1. NB = Početak obrva

2. KG = Rub oka
3. PG = Ispod oka
4. PN = Ispod nosa
5. PB = brada
6. CL = Početak ključne kosti
7. OL = Ispod ruke
8. BP = Palac
9. GORE = Kažiprst
10. SP = srednji prst
11. MZ = Mali prst
12. TK = Karate's Point
-. TC = Ligament Point (nije numerirana na slici, ali je prikazana na stražnjoj strani šake 1,27 cm ispod sredine segmenta između kosti prstenjaka i malog prsta).

Detaljan opis lokacije svake točke nalazi se u priručniku TPP-a, 31-32 stranice. Priručnik možete preuzeti putem ... Imajte na umu da se točke tapkaju (stimuliraju) odozgo prema dolje. Odnosno, svaka sljedeća točka je ispod prethodne. Lako će se zapamtiti. Prođite kroz ove točke nekoliko puta i zauvijek su vaše.

5. Razrada točke poveznice. Dok dodirnete točku veze, izvodi se sljedeći skup radnji (trenutačno nema potrebe ponavljati problem)

Zatvori oči
... Otvorite oči
... Pomaknite oči što je više moguće udesno i dolje
... Pomaknite oči što je više moguće ulijevo i dolje
... Očima napravite puni krug u jednom smjeru
... Očima napravite puni krug u suprotnom smjeru
... Da "pjevuše" bilo koju melodiju na par sekundi
... Brojite do 5
... Opet "pjevuši" bilo koju melodiju nekoliko sekundi

6. Nakon toga ponovite postupak tapkanja(tapkanje vrhovima prstiju po odgovarajućim točkama) kao što je opisano u točki 4. To se zajedno naziva "sendvič sa šunkom" - dva postupka tapkanja su poput rolanja, a tapkanje po spojnoj točki i činjenje nečega je poput šunke između. Ova stvar je jedan "krug" ili "ciklus" TPP-a. Cijela sesija TPP-a sastoji se od ovih ciklusa.

7. Duboko udahnite i izdahnite te ponovno procijenite problem na skali od 10 točaka. Možda se neće smanjiti (rijetko) ili smanjiti za 1-2 jedinice, ili potpuno nestati (također se događa). Ako nije nestao, nego se smanjio (intenzitet se smanjio), onda nastavite cijeli postupak ponovno od koraka 3, dok u postavljanju (prilikom postavljanja) kažemo sljedeće: „Iako još uvijek osjećam glavobolju, duboko i potpuno prihvatiti sebe "ili" Iako još uvijek imam ovaj problem, duboko i potpuno prihvaćam sebe." Odnosno, sada već radite s ostacima problematične situacije.

8. Opet procijenite stanje na subjektivnoj ljestvici. Ovdje se cijelo vrijeme vrši procjena u odnosu na izvorno stanje. Ako su ostali emotivni repovi, neke nesavršenosti, nešto nije izliječeno, t.j. ako uvjet nije jednak nuli, tada je potrebno ponoviti cijeli ciklus, t.j. "sendvič" dok ne bude nula. To je važno! Uvijek je potrebno problem dovesti do potpunog rješenja, t.j. na nulu. Ako ste se bojali štakora, tada će potpuna nula biti sposobnost da podignete štakora i ne doživite nikakve neugodne emocije u isto vrijeme. Sve se to sasvim realno postiže u 10-15 minuta rada na tehnici emocionalne slobode, inače.

Ovo je cijela sesija EFT terapije. ... Zapravo to možete naučiti za samo 5-10 minuta, samo morate zapamtiti slijed radnji. A za to je vrlo korisno pogledati nekoliko videa sesije. Zanimljivo je. Seansu se u pravilu provodi u pratnji stručnjaka i možete procijeniti koja pitanja postavlja, kako osobu dovodi do željenog razumijevanja i tako dalje.

Želim dodati u svoje ime da nikad nisam koristio punu sesiju, jer kada sam se upoznao s ovom tehnikom, imao sam kratku verziju. Uključuje samo točke na licu i tijelu, kao i točku na tjemenu. Osim toga, nije bilo umetanja s tie pointom. Ali unatoč tome, rezultati koje sam dobio bili su neodoljivi!! Uz pomoć ove tehnike lako sam se nosio s najjačim negativnim emocijama! Stvarno radi i radi jako dobro!

Da te podsjetim na to preuzmi Priručnik o TPP-u ili Studiju izvodljivosti (EFT) možete odlaskom na.

U nastavku vam predstavljam mali izbor videa ... Čitajte, gledajte, dublje proučavajte tehniku, koga zanima, i svakako je primijenite u svom životu. Ona čini čuda, a ja vam iskreno želim više čuda u vašem životu !!!

Video 1. Aspekti TPP-a od Mashe Bennett (gdje početi, kako identificirati ključni problem)

Video 2. TPP sesija s Mashom Bennett (ne znam datum)

Video 3. Sjednica TPP-a s Mashom Bennett (jesen 2009.)

Video 4. Joe Vitale na EFT-u - kako biti sretan "ovdje i sada"

I još jedan nevjerojatan dokumentarac po principu filma "Tajna". Prikazuje snimku s terenskog treninga, tijekom kojega razliciti ljudi riješite svoje probleme, riješite se dugogodišnje fizičke boli i teških psihičkih trauma uz pomoć EFT-a! Također u filmu su sve točke vrlo jasno prikazane i što treba učiniti! Svidjet će vam se!! 🙂 Film izgleda u jednom dahu. Tako:

Video 5. Isprobajte ga na svemu.

- Učinkovita i jednostavna metoda opuštanja i oslobađanja od negativnih osjećaja i emocija. Mehanizam djelovanja. I kako to prakticiram.

Za ovu učinkovitu metodu opuštanja prvi put sam saznala prije nekoliko godina. U to vrijeme prošla sam kroz teško razdoblje ispunjeno stalnim stresom. Što me na kraju dovelo do najstvarnijeg napadaja panike. U tom trenutku mi se činilo da će mi srce jednostavno stati i da ću umrijeti. To me je u tolikoj mjeri uplašilo da sam odlučila da je vrijeme da ovo okončam i potražim prirodne i učinkovite načine boriti se protiv tjeskobe i panike.

A jedna od tih metoda pokazala se Tehnika emocionalne slobode koju prakticiram u posebno teškim emocionalnim trenucima.

Vjerujem da nema dobrog zdravlja bez mirne svijesti i apsolutno nije važno kako se pravilno hranite i kakvu zdrava slikaživot koji vodiš. Nije ni čudo što postoji izreka da su sve bolesti od živaca. A u našim teškim vremenima život je ispunjen stalnim stresom, koji izravno utječe na naše zdravlje.

Što je tehnika emocionalne slobode?

To je oblik psihološke akupunkture koji se temelji na istim meridijanima ili energetskim putovima kao i tradicionalna akupunktura/akupunktura.

Istraživanja potvrđuju da Tehnika emocionalne slobode izaziva pozitivne emocije kod praktičara i značajno smanjuje negativne.

Sama tehnika je vrlo jednostavna za izvođenje. Naš život prolazi pod motom "kronični stres". To su materijalni problemi, komplicirana veza, ogorčenost, opterećenost poslom, briga za voljene osobe i tako dalje. I vjerujte mi, možda vam se čini da vaše tijelo nikako ne reagira na negativne emocije i stres. Ovo nije istina! Reagira i kako. U srcu svake kronične bolesti, na ovaj ili onaj način, su "živci".

Nakon što naučite prakticirati Tehniku ​​emocionalne slobode, lako možete podučavati i svoju djecu. Nažalost, mnoga djeca danas pati od anksioznosti, problematičnog ponašanja, a sve se to može riješiti zahvaljujući EFT-u.

Također, ova tehnika se može koristiti kao dodatno sredstvo borbe.

Mehanizam djelovanja tehnike emocionalne slobode

Kada tapkamo po posebnim točkama – meridijanima, podsjećamo svoju podsvijest da smo u redu i da nam ništa ne prijeti. Moramo razgovarati sa svojom podsviješću, priznati si što nas točno brine i što nas tjera na negativne emocije.

Dok vježbate EFT, počet ćete shvaćati da nemate emocionalnu vezanost za ovaj ili onaj problem ili izvor svoje tjeskobe.

Kako prakticirati Tehniku ​​emocionalne slobode

Postoje 4 glavna parametra koja morate uzeti i zapisati na papir prije nego što započnete stvarnu praksu.

A evo ih:

1. Što vas točno brine i izaziva negativne emocije u vama? I nije važno kada točno. To može biti danas, jučer, sutra ili prije nekoliko godina, ili može biti u dalekoj nepoznatoj budućnosti.
2. KAKO se osjećate zbog stresora. Uplašeni ste, ljuti, ogorčeni, uznemireni, bespomoćni i tako dalje.
3. GDJE to osjećate u svom tijelu? Dajte si trenutak i slušajte svoje tijelo. Na primjer, često osjećam negativne emocije u prsima i ramenima. Ali može biti bilo gdje.
4. Procijenite razinu stresa. Od 0 do 10, gdje 0 - potpuno ste mirni, a 10 - imate napad panike.

Jako važno: da biste postigli najbolje rezultate, morate biti što konkretniji i precizniji.

Tapkanje se može obaviti s obje ruke ili jednom. Ne bi trebao biti agresivan, već dovoljno intenzivan. Potrebno je tapkati po posebnim točkama našeg tijela.

Pretpostavimo da pogledate video kako ja to radim :)

A evo i dekodiranja mog "letka" ili što točno kažem kad tapnem na određenu točku:

vanjska ruka: Iako se osjećam pod stresom, volim i prihvaćam sebe takvu kakva jesam. Iako sam prezadovoljan ( dodajte emociju ili emocije koje vas obuzimaju) i osjećam ih u ( gdje osjećate negativne emocije u svom tijelu) Potpuno volim i prihvaćam sebe. Iako je ponekad jako teško voljeti i prihvatiti sebe, kada me preplave (tvoje emocije) zbog ( razlog zašto ih doživljavate) Još uvijek prihvaćam kako se osjećam u vezi s tim. Spreman sam se opustiti. Spreman sam pustiti (tvoje emocije).

Vrh glave: U mom tijelu...

Unutarnja obrva: U mom tijelu...

Hram:(Vaše emocije) su vrlo jake.

ispod oka: Mogu osjetiti (vaše emocije) po cijelom tijelu.

ispod nosa: Potpuno me upija.

brada: Ne mogu ovo kontrolirati.

Ispod ključne kosti:Čini mi se da ne mogu kontrolirati svoje tijelo.

Pri ruci, uz rebra: Ne osjećam se sigurno.

Vrh glave: Volim i prihvaćam sebe i spreman sam se riješiti (vaših emocija).

Unutarnja obrva: Iako mislim da ne bih trebao pustiti ove (tvoje emocije).

Hram: Svi moji negativni osjećaji i emocije...

ispod oka: Sve ovo (vaše emocije)...

ispod nosa: Osjećam ih u svom tijelu...

brada: Volim i prihvaćam sebe. Znam što znači osjećati se opušteno.

Ispod ključne kosti: Znam kakav je osjećaj biti opušten. Dopuštam svom tijelu da se opusti.

Pri ruci, uz rebra: Oslobađam (tvoje emocije).

Vrh glave: Oslobađam (tvoje emocije).

Unutarnja obrva: Dopuštam svom tijelu da se opusti i oslobodi.

Hram: Dopuštam sebi da osjetim ljubav, radost, sreću, spokoj.

ispod oka: Bez obzira na negativne emocije koje me sada preplavljuju.

ispod nosa: Znam svoju snagu!

brada: Ja kontroliram svoje tijelo!

Ispod ključne kosti: moj ( gdje osjećate negativne emocije) osjećati se opuštenije.

Pri ruci, uz rebra: Otkad puštam (tvoje emocije).