Même les individus les plus positifs et les plus optimistes ont parfois le sentiment d'abandonner : les choses ne marchent nulle part - sur le plan personnel, au travail, avec les amis... Il n'y a que du désespoir et rien de plus. Que faire si tout va mal dans la vie ? Soyez simplement, et le reste s’arrangera.

Quelques réflexions pour vous soutenir

Si tout va mal dans votre vie, « que faire » devrait devenir la deuxième question. Mais vous devez d’abord changer un peu votre façon de penser et vous soutenir.

La douleur n'est qu'une partie de la croissance

Si la porte s’est fermée devant vous, il est temps d’avancer. De nombreuses personnes ne commencent à bouger que lorsque les circonstances les y obligent. Les voilà ! Se déplacer!

Au fait, à propos de la douleur. Dans certaines écoles d’arts martiaux chinois, les enfants déchirent délibérément les ligaments lors des étirements. La douleur est intense, mais il est alors plus facile de faire le grand écart.

Cela aussi passera

Il n’est pas nécessaire de citer le grand roi. Ne pensez pas que la nuit ne finira jamais le matin et que la blessure fera toujours mal. Cela n'arrive pas !

Vivez le moment où tout va bien pour vous et où vous ne savez pas quoi faire si tout va mal dans la vie.

Se plaindre et s'inquiéter ne changera rien

Sans commentaires. Ne vous privez pas de la force qui peut être utilisée pour résoudre vos problèmes.

Toutes les cicatrices ne sont qu'un symbole de force

Ils montrent que vous avez survécu à une épreuve. La blessure actuelle guérira définitivement avec une cicatrice. Ne les laissez pas vous prendre en otage et laissez-les vivre dans la peur. C'est un signe de triomphe.

Toute lutte que vous rencontrez est un pas en avant. Si vous devez combattre ce qui est mauvais, vous allez là où ce sera mieux.

Les mauvaises personnes ne sont pas votre problème

S’ils essaient de vous détruire ou de vous vaincre, souriez ! De cette façon, vous vous sauverez, ce qui est important si vous n'êtes pas entouré des personnes les plus honnêtes ou les plus méchantes. Soyez vous-même même si quelqu'un dit du mal de vous. Ne laissez personne vous briser et vous changer. L’environnement change (et ce n’est pas toujours vous qui l’attirez), mais vous êtes avec vous pour toujours.

Quelque chose doit être abandonné

Vous en avez besoin pour continuer votre voyage. Même si tout devient incontrôlable, avancez et n’ayez pas peur de vous mettre en colère, d’aimer à nouveau ou de commettre des erreurs. En tout cas, l'Univers a raison et pour une raison quelconque, ce « tout va mal » vous a été donné : tout n'est lisse et calme que dans le cercueil, mais vous ne le ressentirez plus.

Ce qu'il faut faire?

Penser correctement est le début du voyage. Mais que faire si tout va mal ?

Trier les problèmes

Vous pouvez même dresser une liste de tout ce qui ne va pas : le nom du problème, son essence, comment le résoudre et s'il peut être résolu. Certaines choses peuvent rester sans décision, puisqu’il suffit de les accepter. Et certains problèmes ont deux solutions ou plus. Il faudra des années pour résoudre un problème, mais si votre manteau préféré est déchiré, vous pourrez y remédier en quelques jours.

Quand tout va vraiment mal et que vos mains sont tombées, il est difficile de relier la logique, mais il vaut mieux faire exactement cela plutôt que de se plaindre et de s'inquiéter.

Faites du sport

La formule du succès ici est simple. Premièrement, l'exercice vous aidera à faire face au stress et, deuxièmement, les problèmes peuvent être résolus pendant que vous travaillez sur vous-même. Et dans nouvelle vie vous entrerez avec un corps beau et sain.

Ne faites pas tout votre possible

Certaines personnes pensent que lorsque tout va mal, il faut organiser des beuveries et faire la fête. Cela n'améliorera pas votre vie : les problèmes ne disparaîtront pas, mais des camarades viendront à eux : mauvaise santé, gueule de bois et manque d'argent. Pour les filles, la peau gâtée et kilos en trop. Mais de temps en temps, prendre quelque chose en plus avec un véritable ami peut même s'avérer utile...

Ne cachez pas vos émotions négatives

Bien sûr, cela ne sert à rien de se plaindre constamment et le chagrin ne peut pas toujours être aidé par des larmes, mais vous devez vous défouler et vous défouler, peu importe comment vous avez été élevé... Oui, vous pouvez rugir, crier et vous effondrer (même chez vos proches), cassez des tasses. Et pas seulement une fois, mais autant de fois que l'exige votre situation. Vous pouvez toujours utiliser un cahier entier pour le drainage émotions négatives commencer. L'essentiel est que cela ne pénètre pas dans le système, comme l'alcool mentionné. Mais chérir sa colère, son ressentiment et autres sales coups est interdit !

N'ayez pas peur d'appeler à l'aide

Et il ne s’agit pas seulement d’aider « les nôtres » ou personnes influentes. Si nécessaire, consultez un prêtre, un psychothérapeute, un mentor spirituel... Quelqu'un qui peut vous guérir... De manière générale, n'ayez pas peur de la communication pendant les périodes difficiles. Vous comprenez que vous pouvez partager vos problèmes avec quelqu'un. Mais si vous vous enfermez, vous enfermerez également votre chagrin à l’intérieur.

Ne pensez (et ne dites) que de bonnes choses

Vous pouvez rêver de bonnes choses et elles peuvent aussi se matérialiser. Vous ne devriez pas vivre avec l’idée que le statu quo (c’est-à-dire tout ce qui se passe aujourd’hui) est éternel et que vous mourrez seul, sans amour et dans un manteau déchiré. Peu importe comment vous vous souvenez de la blague sur un homme qui pensait seulement du mal à tout, et un ange gardien s'est assis derrière lui et a tout écrit : le patron est une brute, la femme est une imbécile, etc. Réflexions, passez les bonnes commandes et demandes puissances supérieures. Il en va de même pour les conversations. Ne soutenez pas les sujets négatifs dont vos collègues, amis ou voisins aiment discuter - vous avez votre propre opinion.

Amour

Ce sentiment vous élève toujours. Faire bonnes actions au nom de vos proches et la vie changera pour le mieux. Si vous n’en avez pas la moitié, vous avez quand même quelqu’un à aimer : des amis ou des proches, un animal. Et enfin, même les situations les plus difficiles de la vie ne devraient pas vous donner une raison d’arrêter de vous aimer. Aimez-vous même si votre mari est parti, que votre manteau a été déchiré et que votre patron vous a scié. L’univers ne changera d’attitude envers vous que si vous vous aimez.

Nous ne pouvons pas être optimistes tout le temps. Peu importe à quel point vous êtes courageux ou essayez de rester positif, il arrive un moment dans la vie où vous avez juste envie de vous allonger là, enveloppé dans une couverture. Je ne vois ni n’entends personne.

Il arrive que des problèmes surviennent en même temps. Ils arrivent de manière si inattendue qu’ils nous surprennent. Comme on dit : « le problème ne vient pas seul », « là où il est mince, il se brise ». Comment survivre à cette période et garder le moral ?

1. Calme-toi. Bien entendu, ce conseil est banal et peut provoquer une nouvelle vague de désespoir. Mais tant que vous serez au bord de l'hystérie, vous ne pourrez pas penser de manière constructive. Tout ce qui pourrait arriver de mauvais est déjà arrivé. Il ne reste plus qu'à régler tous les problèmes qui se sont posés et à commencer lentement à les résoudre.
2. Arrêtez d'être en colère et de considérer votre vie comme désespérée. Si vous pensez ainsi, vous vous attirerez de nouveaux problèmes. Personne ne dit qu’il faut profiter artificiellement de la vie, mais on ne peut pas non plus projeter toutes les mauvaises choses. Comme le disait F. Nietzsche : « Si vous regardez longtemps dans l'abîme, l'abîme vous regardera. »
3. Ne rejetez pas votre colère sur votre famille et vos amis. Ils ne sont responsables de rien et souffrent également parce que vous vous sentez mal. Mieux vaut leur parler, discuter de la situation actuelle, écouter bon conseil. Après tout, vous n’avez personne de plus cher qu’eux.
4. Merci au destin pour ce que tu as. Tu n'avances pas fauteuil roulant? Ne vis pas dans orphelinat? Avez-vous votre propre maison et du pain sur la table ? Oui, tu as de la chance ! Pensez à ceux qui n’ont rien de tout cela, qui n’ont nulle part où dormir, qui n’ont rien à manger. Pour eux, vos problèmes sembleraient sans valeur.
5. Lire livres intéressants sur le thème de surmonter les adversités de la vie. Regardez des films avec des fins heureuses. Repensez votre situation. Au bout d'un moment, cela ne semblera plus aussi désespéré.
6. Écrivez tous vos rêves sur une grande feuille de papier. Élaborez un plan pour réaliser vos rêves et suivez-le.
7. Passez une journée de repos et de farniente. Vous le méritez. Restez au lit toute la journée, dormez, lisez, regardez la télévision - en un mot, faites une pause avec tout le monde. Eh bien, si la relaxation passive n'est pas pour vous, alors arrangez-vous marche vers des endroits inconnus. La forêt est particulièrement bonne à cet égard. Air frais, les oiseaux chantent, les arbres bruissent - silence, paix. Cette paix s'installera dans votre âme après une telle promenade.
8. Faites du sport. Le sport libère pensées négatives. Jetez toutes les émotions négatives pendant l’entraînement. Battez le sac, après tout.
9. Autorisez-vous un peu d'alcool. Pas très bon et manière utile. Mais parfois, c'est assez efficace. Mais son utilisation est souvent préjudiciable à la santé, tant physique que mentale.
10. Lâchez prise. Parfois, certains problèmes disparaissent d’eux-mêmes, sans notre participation. Il vous suffit d’arrêter de vous en vouloir et la solution ne vous fera pas attendre.
11. Lisez V. Zeland « Transurfing of Reality ». Son œuvre célèbre vous fera changer d’avis sur l’ordre mondial et vous aidera même à résoudre des problèmes.
12. Arrêtez de regarder des films d'actualité et d'action. Ils conduisent à un découragement encore plus grand. Crise dans le pays, pauvreté, accidents d'avion, dévastation, guerre. En avez-vous besoin ? Et les films où le sang coule comme une rivière ne sont pas non plus nécessaires à regarder maintenant. Mieux vaut regarder une comédie légère et vivifiante.

1. Souvenez-vous de tous les moments qui vous empêchent de vivre. Notez-les point par point dans votre cahier. Soyez responsable dans l’accomplissement de cette tâche. Notez tous les problèmes, même ceux qui remontent à l’enfance.
2. Dessiner une relation de cause à effet entre les problèmes. Souvent, un problème en entraîne plusieurs autres. Et sa solution résout automatiquement le reste des problèmes, au moins partiellement.
3. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez améliorer les choses. Que faut-il faire pour améliorer votre situation ou ne pas l'aggraver.
4. Notez les moyens de résoudre le problème et commencez à les mettre en œuvre. Petit à petit, sans vous précipiter, vous atteindrez votre objectif.

Ce plan est nécessaire pour les personnes qui croient que leur situation est désespérée. Mais comme le montre la pratique, ce n’est souvent pas le cas. Et le problème, écrit sur papier et analysé, ne semble plus aussi effrayant et non résolu.

Et en général, il vous suffit de regarder positivement même les événements et incidents les plus négatifs. Votre vie est soumise à vos actions et actions.

Couche-toi et réveille-toi seulement avec le sourire et de bonne humeur, prenez moins à cœur de nombreux ennuis, et peut-être évitez-les complètement. Un minimum de stress, un maximum d'émotions positives.

Passez plus de temps avec les enfants qui, avec leur spontanéité, vous montreront le chemin vers quelque chose de nouveau et d'intéressant, leurs émotions ne sont pas fausses, ils savent seulement vivre sincèrement, c'est ce que nous vous souhaitons aussi.

Prenez soin de vous et soyez en bonne santé et heureux !

Cela arrive parfois à beaucoup de gens dans la vie lorsque tout va mal, que tout ne va pas bien dans la famille, que l'entreprise ne se développe pas, qu'ils sont licenciés, que les proches se détournent les uns après les autres et qu'ils ne parlent pas simplement de santé. pour ne pas mourir complètement de peur. Mais peu importe à quel point tout va mal, cette période passe tôt ou tard, et c'est grâce à elle que se produisent dans la vie des transformations qui n'auraient guère eu lieu dans un état calme et paisible.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez réaliser quelque chose qu’en vous effondrant complètement. Et au fait que même si tout s’effondre dans votre vie, ce n’est certainement pas la fin, mais plutôt le début. Pour construire un château, il faut parfois démolir de simples cabanes. Que faire quand tout va mal ?

Vous ne pouvez pas donner d'instructions spécifiques sur ce qu'il faut faire - faites ceci et cela, et tout ira bien. Chacun a son propre chemin et il n’existe pas de procédure commune pour tout le monde. Mais certaines choses sont essentielles et doivent être gardées à l’esprit quoi qu’il arrive. Sans eux, il est très difficile de sortir du cercle vicieux. Et nous allons en parler maintenant, cela vous aidera à comprendre quoi faire quand tout va mal. Alors passons aux choses sérieuses.

Comment surmonter une période de désespoir total ? Que faire si littéralement tout va mal dans votre vie ? 10 conseils de psychologues, ainsi que ceux basés sur l'expérience de vie, vous aideront à sortir de la crise.

Ne serait-ce que parce que cela ne changera rien. Peut-être pensez-vous maintenant que beaucoup de choses auraient dû être faites différemment auparavant, mais vous avez tout mal fait. Mais il y a une vérité simple : si, pour une raison quelconque, vous avez fait cela à ce moment-là, cela signifie qu'à ce moment-là, c'était nécessaire. Vous aviez des raisons pour un tel acte. Et si vous pensez que vous auriez pu procéder différemment, sachez que vous ne le pourriez pas !

Au fil du temps, votre vision des circonstances antérieures change et vous vieillissez dans votre sagesse de vie. Alors acceptez simplement ce qui se passe comme une leçon de vie et passez à autre chose. Vous ne pouvez toujours pas le changer. Mais vous avez le pouvoir de faire les choses différemment à l’avenir. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant, vous n’avez tout simplement pas le temps de regretter inutilement. Réfléchissez à ce qu'il faut faire ensuite, essayez de prendre en compte les erreurs du passé, tirez-en une expérience précieuse et passez à autre chose, plutôt que de déplorer que tout va mal.

2. N'oubliez pas que la destruction est nécessaire à la transformation.

La croissance implique la destruction. On ne peut pas faire une omelette sans casser des œufs. Par conséquent, lorsque quelque chose se brise dans votre vie, c'est le signe que vous êtes prêt à construire quelque chose de nouveau, vous devez réfléchir à ce qu'il faut faire. Mais si vous abandonnez et vous dites que tout va mal, alors vous ne verrez tout simplement pas le fossé par lequel vous pourrez vous faufiler vers une nouvelle vie.

Alors gardez les yeux ouverts et rappelez-vous que c’est à travers l’adversité que nous grandissons. Mais sans faire d’effort pour cela, on abandonne avant d’avoir le temps d’arriver au sommet. Cette façon de poser la question vous aidera à comprendre quoi faire quand tout va mal.

3. Aucun problème n’est posé sans possibilité de le résoudre.

Si des défis vous sont confiés, vous avez la possibilité de grandir. Mais d’un autre côté, cela signifie que vous êtes prêt pour cette croissance. Tout comme il n’y a pas de porte sans clé, il n’y a pas de problème sans solution. Par conséquent, même si vous ne voyez pas de voies, cela ne veut pas dire qu’il n’y en a pas et que tout va mal. Tout n'est pas bien visible, mais tôt ou tard, une opportunité apparaît et vous comprendrez quoi faire. Votre tâche est de l'attraper à temps, de le trouver, de le voir, de le générer dans votre tête.

Ne regrettez pas ce que vous n'avez pas, ne pensez pas que tout va mal, mais concentrez-vous sur ce que vous avez déjà. Au moins tu as des bras et des jambes. Et si ce n’est pas le cas, alors vous avez la tête sur les épaules. C'est déjà une ressource !

Soit vous vous noierez dans le lait, soit vous baratterez du beurre, comme dans vieux conte de fées. Les grenouilles étaient absolument identiques. La solution était différente. Et les actions ultérieures.

Peu importe à quel point tout est mauvais et difficile, ne tombez pas dans un gouffre émotionnel. Beaucoup de gens se précipitent immédiatement dans des rugissements et des regrets. Ils disent : « Je n’ai aucune raison d’être heureux », « Tout me fait mal », « Je ne sais pas quoi faire ». Qu'as-tu fait pour le savoir ? Que faites-vous pour augmenter votre joie ? Il n’y aura aucune raison de sourire tant que vous ne l’aurez pas trouvé vous-même. Le seul générateur de bonheur est en vous. Si vous trouvez la force de devenir heureux même sans raison, elles apparaîtront.

La réalité réagit toujours avec sensibilité à nos pensées et nous dit quoi faire. Si nous nous disons que tout va mal, alors, comme sur ordre, nous recevons une vie à la hauteur de nos pensées. Après tout, si nous y réfléchissons, cela signifie que nous aimons le faire (sinon nous n’y penserions pas autant) – le monde ne fait pas de différence si cela nous plaît ou non.

Si nous sommes complètement immergés dans un état ou un autre, il trouvera encore et encore une confirmation.

Que faire si vous passez au positif, mais que rien ne change toujours ? Premièrement, ce n’est certainement pas une raison pour perdre à nouveau vos pensées nulle part. Et deuxièmement, tout ne se passe pas instantanément.

Tout mouvement peut se poursuivre par inertie. Et il faut du temps pour s’adapter à une nouvelle trajectoire. Et ce n’est pas toujours deux ou trois minutes.

5. N'oubliez pas que tout se termine tôt ou tard

On dit que le roi Salomon avait une bague avec l’inscription « Tout passe ». Lorsqu'une situation survenait dans sa vie dans laquelle il ne pouvait pas du tout se contrôler, et même ces paroles de sagesse lui parut stupide et absurde, il arracha la bague de sa main... mais ensuite il vit l'inscription gravée à l'intérieur : "Ça aussi passera..."

Tout passe tôt ou tard. Tout a un début et tout a une fin. Ainsi va la vie : pour que l’aube vienne, il faut que le soleil se couche le soir. N’oubliez donc pas que la nuit ne dure pas éternellement. Et c'est avant l'aube qu'il fait le plus sombre. Tôt ou tard, la situation s'améliorera. Que faire quand tout va mal - sachez que ça passera !

Et même si vous êtes, comme dans le cercle polaire arctique, où le soleil ne se lève pas la plupart du temps, vous pouvez toujours progressivement, au moins par petits pas, vous déplacer vers l'équateur. Où il y a du soleil, des palmiers, des bananes et des noix de coco. Eh bien, le paradis en général !

6. Agissez. Fais au moins quelque chose !

Essayez différents chemins. Comme le disait Edison : « Je n’ai pas subi mille échecs. Je connais juste mille façons qui ne fonctionnent pas ! » Si une chose ne fonctionne pas, faites autre chose. L'essentiel n'est pas de s'arrêter, mais de le faire, même quand tout va mal ! Dès que vous abandonnez, il devient difficile pour vous de vous accrocher à vos peurs et à vos inquiétudes émotionnelles. Mais quand on fait quelque chose, d’abord, on a une sensation de mouvement, ce qui donne déjà de la force. Et deuxièmement, aussi triviale soit-elle, l’action apporte plus de résultats que l’inaction. C'est aussi simple que ça !

Pas « pour quoi », mais « pourquoi ». Vous vous souvenez de la question de la transformation ? La vie est une école où nous apprenons tous quelque chose. Essayez de comprendre exactement quelle leçon la réalité actuelle vous réserve.

Il est utile d’en connaître les raisons, mais il est encore plus important de comprendre pourquoi on vous l’accorde. En quoi cette situation vous est-elle utile ? Après tout, si vous apprenez mal la leçon, tôt ou tard elle se répétera. Et une reprise est toujours plus difficile que l’examen principal.

Par conséquent, agissez, cherchez des solutions, mais en même temps décidez par vous-même : de quoi avez-vous exactement besoin pour commencer à faire différemment ? Que dois-tu changer ? Que devez-vous apprendre ?

Très souvent, dès que l’on trouve la bonne réponse, la situation se résout d’elle-même. Parfois, vous comprenez intuitivement ce qui doit être fait et le problème ne disparaît qu'avec votre action. Quoi qu’il en soit, rien ne se passe. Tout a un but. Et encore une fois, ce n’est pas toujours immédiatement visible. Peut-être que vous vous débarrassez de certains complexes. Apprenez peut-être à travailler plus dur et à moins vous allonger sur le canapé. Peut-être que votre situation vise à vous faire reconsidérer votre vision de la vie et à comprendre exactement ce que vous voulez. Ou peut-être de reconsidérer votre cercle social... Au fait, à propos de votre cercle social...

8. Faites attention aux gens autour de vous

On dit qu’il faut parfois simuler un naufrage pour que les rats s’échappent.

Je ne te dis pas de te plaindre de la vie, tu ne devrais jamais faire ça.

Mais il y aura toujours des personnes, généralement des parents, des amis proches, etc., qui connaîtront d’une manière ou d’une autre votre situation. Si vous êtes vraiment au bord, il y aura certainement des gens qui vous aideront à ne pas tomber ou même vous sortiront de l'abîme. Mais il y aura aussi ceux qui passeront indifféremment.

Et, dans certains cas (cela ne peut être annulé), des camarades peuvent apparaître et vous pousser littéralement vers le bas. Ou les persuader de rompre. L’expression « un ami dans le besoin est un ami dans le besoin » n’est en aucun cas une phrase vide de sens. Observez simplement ce qui se passe autour de vous lorsque votre vie est au pied de la montagne et non au sommet. Parfois, il s’avère que même des amis proches vous causent des ennuis. Et parfois, l’amitié devient encore plus forte. Quelle option avez-vous ? Faites attention à cela, surtout lorsque les choses vont mal.

9. Répétez votre réussite

Il était une fois, alors que l'auteur lui-même se trouvait dans une situation similaire, conversation téléphoniqueà la question d’un ami « Comment vas-tu ? », j’ai répondu : « Oui, tout va bien ! " Non, ce n'était pas du sarcasme, c'étaient des mots sincères que les choses avançaient, que je ne restais pas immobile. L'ami resta silencieux, perplexe et sourit : « Mais les choses sont difficiles pour toi maintenant, à ma connaissance ?

À quoi j’ai reçu la réponse : « Je suis en train de répéter comment, dans un moment, je dirai cela à tout le monde. » À ce moment-là, cela nous a fait sourire tous les deux, et très vite, la vie est devenue beaucoup plus amusante, même si tout allait mal et que je me demandais quoi faire.

Une représentation réussie est toujours précédée de répétitions. Alors soyez heureux de tout - que les choses se passent bien, que les choses commencent à s'arranger, que le soleil se soit levé, après tout. Pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous réussirez enfin à percer et essayez d’intégrer ce sentiment dans votre réalité actuelle. Qui sait, c'est peut-être déjà une répétition générale ?

10. Croyez aux miracles

Croyez simplement. Juste au cas où.

J’appellerais ces dix points clés. Ils vous diront quoi faire lorsque tout va mal et vous aideront à choisir la bonne voie. Quoi qu'il en soit, avec eux, il est beaucoup plus facile de surmonter les difficultés.

Écologie de la vie. Psychologie : Ma tête est devenue lourde, mes pensées pendaient dans de la laine grise, une boule s'est enroulée dans ma gorge, les larmes ont gelé dans mes yeux. Il n'y a aucune force pour parler ou pleurer. Je n’ai pas la force de demander de l’aide ou d’appeler quelqu’un. C’est l’état – « totalement mauvais ».

Ma tête est devenue lourde, mes pensées pendaient dans de la laine grise, une boule s'est enroulée dans ma gorge, les larmes ont gelé dans mes yeux. Il n'y a aucune force pour parler ou pleurer. Je n’ai pas la force de demander de l’aide ou d’appeler quelqu’un.

C’est l’état – « totalement mauvais ».

- Que veux-tu maintenant ?
- Je ne veux rien. Je veux que tout le monde me laisse tranquille. Ce serait mieux si je n’existais jamais. Pour éviter ce point de départ du rapport...
– C’est mondial. Que veux-tu très peu pour toi maintenant ?
- ..... pour qu'il n'y ait pas de bruit autour, ... pour que tout se calme, et que je sois complètement seul...
- Que peux-tu faire pour toi maintenant ?

Trouver une réponse à la question « Que puis-je faire pour moi maintenant ? » lance un programme pour vaincre la dépression, le désespoir et l'épuisement.

Je ne suis personne d'autre. Mobilisation propre force, recherche de ressources.

Je peux – je peux certainement. Trouver une solution et sélectionner une action selon vos capacités.

Faites-le – n’y pensez pas seulement, mais faites-le. Mouvement vers des actions concrètes changements dans la situation.

Maintenant – en ce moment, pas dans le futur, mais déjà maintenant. Prendre une décision et agir immédiatement.

Cette action est généralement très petite, fait sortir la personne de sous le capot et déclenche le mécanisme d'auto-sauvetage.

Quelle est la plus petite chose que je souhaite pour moi et que puis-je faire pour moi maintenant ?
« Je ne veux pas voir ces murs, pour que personne ne me dérange. »

Je peux partir d'ici immédiatement en éteignant mon téléphone.
-Je veux que ce soit calme et que j'étais seul.

Je peux demander à chacun de rassembler ses forces restantes pour sortir d'ici et me laisser tranquille pendant deux heures.

Dès qu’une action répond à un besoin urgent, ça y est, le mécanisme est lancé.

A cette étape de sortie, vous ne devriez pas essayer d’analyser la situation. C’est un gaspillage inutile de ressources. Vous n'avez plus la possibilité de percevoir objectivement et adéquatement ce qui s'en vient.

Tant que vous serez à l’intérieur du problème, vous ne pourrez pas le regarder de l’extérieur.

Essayez de « couper la tête ». Jetez toutes les pensées qui vous viennent et essayez de rester dans le vide complet.

Maîtriser la technique du « ne rien penser », la capacité d’arrêter le flux de ses propres pensées, n’est pas facile, mais c’est possible.

Cela vous permettra de faire une pause dans les « décisions de crise » épuisantes et dans la recherche des coupables.

Restez dans cet état à ce stade aussi longtemps que vous en avez besoin pour reprendre des forces et commencer à respirer.

La première occasion d’analyse viendra le lendemain. Même dans ce cas, n’essayez pas de prendre des décisions à long terme.

Vous pourrez comprendre ce qui s'est réellement passé et comment le faire différemment la prochaine fois au plus tôt dans quelques jours, et plus le temps passe, plus votre point de vue sera objectif. « Les grandes choses se voient de loin. »

Cela pourrait vous intéresser :

Il ne faut donc pas prendre de décisions furieuses « sous le capot » : « C'est tout ! Je suis en train de divorcer ! » ou rédiger des lettres de démission. Peut-être que cela vaut la peine de raccrocher et que vous avez dépassé ce travail depuis longtemps, mais cela ne peut être fait qu'avec une « tête fraîche ». Et il vaut mieux ne pas partir « de », mais « vers ».

Lorsqu'on saute en parachute, l'essentiel est de ne pas oublier de tirer l'anneau à temps.
N'oubliez pas qu'un jour cela vous sauvera peut-être la vie. publié

Dates : 2015-06-02