La force intérieure, ou le noyau de la personnalité, détermine la qualité de notre vie. Une personne sûre d'elle et persévérante réussit tout, elle est autonome, charismatique, prend facilement des décisions et réagit avec flexibilité à une situation changeante.

Pour devenir plus fort d'esprit, vous devez travailler sur vous-même.

Une personne dotée d’un noyau intérieur fort n’a pas d’affaires inachevées, d’attachements dramatiques au passé, d’hésitations et de souffrances inutiles. Il sait exactement ce qu'il veut et c'est son avantage sur les autres. Il ne cherchera pas d'excuses - il terminera simplement ce qu'il a commencé, obtiendra le résultat et passera à autre chose.

Vous pouvez renforcer votre force mentale. A quoi ça sert ? Voici quelques-unes des raisons les plus importantes :

• une personne forte veut rencontrer des gens à mi-chemin parce que les personnes charismatiques sont attirantes ;
• il est difficile de le quitter pour la même raison ;
• une personne forte d'esprit gère sa propre vie et n'obéit pas aux circonstances ;
• il est capable de faire face à n'importe quel conditions défavorables et sortez de toute situation avec honneur ;
• Une personne forte accomplit beaucoup de choses dans la vie parce qu'elle ne perd pas de temps, ne souffre pas en vain et ne se laisse pas distraire par des bagatelles.

Bien sûr, ce ne sont pas toutes les raisons d’apprendre à devenir plus fort spirituellement. Il en existe d’autres, plus pertinents pour certains. Quoi qu’il en soit, en renforçant votre noyau intérieur, vous pouvez changer complètement votre vie et commencer à comprendre la logique de ce qui se passe autour de vous.

Comment apprendre à être fort d'esprit

La force intérieure est quelque chose dont certaines personnes sont dotées à la naissance, et c'est un cadeau luxueux. D'autres ont la possibilité de l'acheter. Les filles, que la nature a dotées de douceur et du besoin de prendre soin des autres, doivent souvent travailler sur elles-mêmes. Comment apprendre à être fort d’esprit ? Les psychologues donnent des recommandations simples.

1. N'ayez jamais peur de quoi que ce soit à l'avance. Si persécuté pensées négatives, ne les chassez pas, mais suivez-les. Nous avons regardé, apprécié et sommes passés à autre chose. Après avoir atteint le pire, vous pouvez surmonter la peur et acquérir une force intérieure.
2. Ne vous sentez jamais désolé pour vous-même. Apprenez à prendre des décisions responsables et à ne jamais blâmer les autres. Rien. Vous seul êtes responsable de tout dans votre vie.
3. Vivez le moment présent, sans penser au passé ni rêver du futur. C'est difficile, mais nécessaire. Essayez petit : apprenez à enregistrer les sensations ici et maintenant. Prenez la décision volontaire de vivre dans le présent.
4. Faites comme bon vous semble. Souvenez-vous du dicton des aristocrates anglais : « Faites ce que vous devez et advienne que pourra ». C'est ta prérogative homme fort.
5. Profitez de tout ce qui est nouveau, même s'il semble que le nouveau ne soit pas aussi bon qu'avant. Le changement est un développement qui demande à la fois de l’énergie et de la force intérieure.
6. Ne souffrez pas pour ce que vous ne pouvez pas changer. C'est déjà du passé ; gaspiller de l'énergie sur des expériences négatives signifie perdre de la force.
7. Acceptez les échecs avec joie. Essayez de considérer l’échec sous un angle différent : comme une opportunité. C’est une leçon qui vous rend plus fort car elle vous donne des informations et de l’expérience.

Il existe d’autres moyens de développer sa force intérieure. Le sport aide certaines personnes. Pour certains, de bons livres et professeurs. De toute façon nous parlons de sur le développement.

Le caractère raisonnable renforce la force.

Savez-vous ce que vous devez faire pour rester gagnant en toutes circonstances ?

Il n'y a qu'une seule chose : renforcer votre propre force.

C'est ce que dit la Parole de Dieu.

Proverbes 24:5 Un homme sage est fort, et un homme sage renforce sa force.

Quelle force ? Tout ce qui constitue votre forteresse intérieure. Renforcer:

1. Force d'esprit.
2. Âme
3. Situation financière (après tout, une personne pauvre et spirituelle devient l'esclave du système)
4. Foi dans les vérités de Dieu dans tous les domaines : guérison, finances,

Proverbes 24:10 Si vous étiez faible le jour du désastre, alors votre force est faible.

Vous connaissez ce moment où vous vous sentez très faible. Et juste à ce moment-là, vous devez faire preuve de force : tenir tête aux rustres, refuser d'accepter des conditions injustes, exiger justice.

N'arrêtez pas de vous battre pour la vie, pour la famille, pour les rêves.
Et Dieu vous soutiendra sur vos chemins.

Ce qu'il faut faire?

Proverbes 24:5 Un homme sage est fort, et un homme sage renforce sa force.

Il n’est pas nécessaire d’attendre des moments difficiles. Nous devons agir maintenant et bâtir notre propre force.

Et faites cela tous les matins.

Comment faire cela ? Comment devenir spirituellement fort

Une personne est une batterie. Nous sommes constamment rechargés par quelque chose. Si nous regardons beaucoup la télévision, la télévision propose des informations et des séries. Si on lit beaucoup

Nous devons apprendre à nous ressourcer auprès de Dieu, de sa Parole.

– Chaque matin, venez dans la présence de Dieu et priez, communiquez avec Lui.

– Connaissez les promesses et confessez-les dans votre vie chaque matin . (Parfois, c'est si difficile qu'on a vraiment envie de ne pas le faire)

– Rendez grâce pour qui Dieu est, ce que Dieu a fait pour moi

– Méditer la Parole de Dieu pour qu’elle pénètre profondément dans le cœur .

– Étudiez la Parole de Dieu profondément nouvelle, que vous n’avez pas lue depuis longtemps (vous pouvez lire la Bible selon plan, exemple -).

Alors notre esprit sera fort. Et puis nous surmonterons toute difficulté.

Il est très important que l'esprit soit fort.

C'est dans l'esprit qu'il faut investir . Parce que de là naît la vie, ainsi dit la Parole de Dieu.

Investissez dans votre esprit. Et il supportera toutes tes infirmités parce que tu es fort !

Proverbes 18:15 L'esprit de l'homme porte ses infirmités ; et un esprit vaincu - qui peut le renforcer ?

Texte préparé par Vladimir Bagnenko

Force et noyau interne

La force est une caractéristique fondamentale de l'Univers. Elle est le facteur qui met tout en mouvement autour de nous et de nous-mêmes. Il est impossible d’être une personne à part entière tout en étant faible. Le manque d’énergie et de volonté nous rend incapables d’atteindre nos objectifs. De plus, nous ne sommes même pas en mesure de les livrer, au mieux nous sommes dans les nuages ​​de rêves infructueux.

Une personne spirituellement saine admire toujours les personnes fortes. Les personnalités grises à l’âme disgracieuse envient les « hommes forts » et même – dans la société – parlent d’eux avec mépris, essayant de dissimuler leur propre faiblesse. Cependant, sous le masque se cache le désir d'être une personne volontaire, forte et digne. Il est vrai que chacun perçoit le pouvoir différemment. Il existe une opinion selon laquelle les personnes fortes sont celles qui vont de l'avant, n'ont peur de rien, sont grossières, agressives... C'est une idée fausse très courante. Les tanks humains ne sont certainement pas caractérisés par leur faiblesse, mais leur niveau n'est pas la barre à laquelle se mesurer.

Les personnes qui ont une réelle force se distinguent avant tout par un noyau interne fort, formé à partir des qualités incluses dans la section suivante. Peut-être êtes-vous convaincu que la faiblesse est votre destin et que vous ne deviendrez pas fort d'esprit. En effet, certains sont naturellement dotés d’un caractère puissant, qui se manifeste dès l’enfance. Mais qu’en est-il de ceux pour qui, selon la majorité des gens bornés, c’est un péché de ne pas offenser ? Comment devenir plus fort d'esprit, si la volonté semble n'offrir presque aucune résistance aux difficultés de la vie ?

N'oubliez pas : le psychisme est de la pâte à modeler à partir de laquelle vous pouvez tout modeler. Oui, dans l'enfance, il est malléable et prend facilement la forme requise, mais les adultes doivent faire beaucoup d'efforts pour acquérir le format mental nécessaire. À première vue, une conclusion paradoxale s’impose : où pouvons-nous trouver la force de rendre possibles ces efforts ? Heureusement, nous disposons tous d'une certaine réserve de volonté qui ne disparaît en aucun cas, même si nous nous efforçons très fort d'empêcher la force spirituelle d'avoir accès à notre psychisme. Commencez à agir et vous remarquerez comment la source dormante et très sèche commencera à se reconstituer. une humidité vitale.

Comment devenir fort mentalement

Foi

Quelle est la source du véritable pouvoir spirituel ? La majorité répondra : dans le testament. C'est faux. Vous n’irez pas loin uniquement avec des qualités de volonté. Mais là où s’arrête la volonté, la foi entre en jeu. Bien entendu, il ne s’agit pas ici de sentiment religieux, même si, de tous les types, celui-ci est peut-être le plus fort. Non, nous parlons de la foi dans le potentiel sur lequel nous pouvons compter lorsque nous demandons de l'aide à l'Univers, à Dieu, à nous-mêmes - à n'importe qui, pourvu que celui à qui nous demandons soit capable de donner ce que nous demandons. À notre avis.

Ici, il serait possible de donner une liste de ceux qui ont fait des miracles de foi, mais elle serait énorme. Nous sommes sûrs que vous avez vous-même de nombreux exemples en mémoire sur lesquels vous pouvez compter pour prouver la véracité de nos propos. Beaucoup de gens se fixent des tâches énormes et impossibles qui ne peuvent être résolues par le seul recours à la volonté. La foi, pour ainsi dire, est l’épine dorsale du noyau même sur lequel repose la force de l’esprit.

Poussez la volonté, même la plus aguerrie, face aux fortes adversités de la vie, et elle se pliera et se brisera. Mais affrontez tous les problèmes avec la foi et vous pourrez survivre.

Motivation

Le « plus » et le « moins » peuvent vous motiver à gagner en courage. Le plus souvent, c’est les deux. Dans le premier cas, nous nous inspirons des biographies de personnalités marquantes. Dans la seconde, nous nous efforçons d’échapper à une faiblesse dégoûtante. Dans la plupart des cas, les gens sont touchés à la fois par leur propre faiblesse spirituelle et par les exploits des autres.

Bas Rutten, l'un des meilleurs combattants d'arts martiaux mixtes, a grandi (quel exemple trivial) comme un faible, régulièrement intimidé par ses compagnons de pratique. À l’âge de onze ans, il regarde pour la première fois un film mettant en vedette Bruce Lee et s’intéresse aux arts martiaux. Dans son cas, la motivation était le désir de se venger des agresseurs, mais en même temps, regarder le film est devenu une source d'inspiration, quels que soient les camarades de classe qui l'ont intimidé. Une faiblesse transformée en une grande force.

Pour trouver fort caractère, lisez les histoires de vie de ceux qui ont prouvé la possibilité d'une transformation phénoménale de l'esprit. Laissez-vous inspirer par des individus forts et entiers. Nous devenons comme ceux que nous regardons, alors entourez-vous de personnes dignes. Si vous ne pouvez pas faire cela dans la réalité, entourez-le virtuellement – ​​à travers des livres et des films.

Entraînement

Le sport n'est pas une panacée pour un caractère faible ; il existe des cas connus de faiblesse pathétique de la part d'athlètes qui, semble-t-il, devraient, par définition, être des personnes spirituellement fortes. Cependant, si vous voulez devenir plus fort, l’exercice est indispensable. Pour deux raisons.

• L'activité physique tonifie le corps et l'esprit. En comprenant cela et en abandonnant le sport, vous faites consciemment des concessions à la faiblesse. Dans cette situation, il est impossible de renforcer l’esprit.
• Le sport en lui-même est une excellente opportunité d'augmenter systématiquement la force physique et spirituelle. Il est difficile de rester faible en pratiquant des exercices clandestins au gymnase ou à la maison. Même si certains y parviennent. Mais c'est parce qu'ils n'ont pas suivi les autres recommandations. Cependant, les connaissez-vous ?

Certains diront peut-être qu’ils n’ont pas assez de temps. C'est une excuse enfantine - vous pouvez toujours la trouver pour une question aussi importante. Mais par souci d'expérimentation, soyons d'accord avec cela. Dans ce cas, voici un exercice qu'un autre combattant propose à ses élèves - A. Kochergin. Essayez de vous tenir sur un poing en position horizontale tous les jours. Essayez de rester debout pendant au moins quelques minutes (n'est-ce pas beaucoup ?) – nous vous garantissons que si vous effectuez régulièrement des performances « jusqu'à l'échec », vous ne serez plus intéressé par comment devenir fort mentalement.

Projetez « l’éducation physique » sur n’importe quel problème. Affrontez-les sans crainte et ne les fuyez jamais. Il vaut mieux endurer et devenir plus fort que d’abandonner et de devenir encore plus faible.

Enfin, nous notons que devenir vraiment fort d’esprit signifie devenir une personne humble. Seule l'humilité permet de ne pas trébucher et tomber dans la boue chemin de vie. Croyez en vous, motivez-vous, entraînez-vous et relevez les défis avec humilité et dignité.

Il y a longtemps qu'un fantôme parcourt le monde, le fantôme d'un surhomme. Nietzsche a simplement formalisé l'idée séduisante de la perfection de la sphère volitive. Tout le monde veut savoir comment devenir plus fort d'esprit : il est quasiment impossible de se lancer dans le cours sur la volonté du professeur Kelly McGonigall à Stanford. Et pourtant, certaines connaissances peuvent être obtenues grâce au livre de cet intéressant professeur.

Le plaisir n'est pas immédiat

De nombreux problèmes de volonté sont liés au fait qu’une personne ne s’entraîne pas à attendre. C’est le même désir de « tout à la fois ». Mangez de la glace avant de rentrer du magasin (et versez-la sur des vêtements propres) ; préfèrent regarder la télévision le soir au lieu de s'auto-éduquer (et se dégrader intellectuellement), avoir des relations sexuelles avant le mariage au lieu d'une communication platonique intense (et perdre du temps avec la mauvaise personne). Si vous apprenez à remettre à plus tard les choses agréables, comme le peuvent les personnes fortes d’esprit, votre réussite globale augmentera considérablement.

Biochimie de la volonté

Mais le désir seul ne suffit pas : nous sommes en grande partie prisonniers de la physiologie. L'impulsivité est associée à une activité cérébrale insuffisante. Cela se produit à la suite de blessures, de caractéristiques héréditaires et... d'une mauvaise alimentation. Les personnes impulsives doivent simplement réduire la quantité de glucides dans leur alimentation en augmentant la quantité de protéines. Ensuite, au niveau biochimique, la fonction du cortex préfrontal sera soutenue. Comment devenir plus fort en esprit ? Moins de sucreries, plus de fromage cottage, de viande, de poisson. Après un certain temps, vous ressentirez une amélioration de vos capacités volitives et vous n'aurez plus envie de sucreries, tenez simplement le coup pendant les trois premiers jours.

Au rythme de la maîtrise de soi

Comment devenir plus fort spirituellement en utilisant des schémas biologiques ? Les physiologistes ont découvert que la meilleure maîtrise de soi est démontrée par les personnes dont le cœur peut modifier rapidement et adéquatement sa fréquence cardiaque. Autrement dit, avec de bons taux de récupération temporaires après activité physique ou le stress. Les corps des athlètes professionnels se comportent le mieux à cet égard. D'où la recette : si vous souhaitez être plus fort d'esprit, un entraînement régulier vous sera très utile. Et il faut apprendre à respirer correctement dans une situation de stress, c'est-à-dire que l'inspiration doit être forcée et courte, l'expiration doit être longue, allongée pour que tout l'air sorte.

L'environnement décide beaucoup

Comment devenir plus fort en esprit ? Recherchez un environnement compétitif - des personnes intéressées et motivées. Les réalisations sont contagieuses. Vous pouvez concourir tout en restant amis. Si vous évoluez constamment parmi des personnalités fortes et brillantes, les gens commenceront à venir vers vous. des idées inhabituelles. Sans vous en rendre compte, vous deviendrez plus volontaire et plus prospère. Essayez de faire de l'exercice physique au moins une fois par semaine avec un partenaire plus fort et une fois avec un partenaire plus faible. Le premier vous motivera, le second vous aidera à apprendre à expliquer et à être patient.

Ainsi, vous devez apprendre à contrôler vos désirs immédiats. Pour vous aider physiologiquement, réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation et pratiquez une activité physique régulière. Sans « physique », presque tout le monde échoue dans le développement de la volonté. Essayez de créer ou de trouver un environnement stimulant.

Les personnes les plus fortes sont celles qui résistent obstinément aux obstacles et guident les autres à travers situations dangereuses et résiste aux trahisons des autres. Si vous voulez être fort, vous devez y travailler dur et faire des efforts pour perfectionner vos meilleurs traits et vous débarrasser de qualités négatives. Développer la confiance, devenir une personne physiquement forte et lutter pour ses convictions sont les principales étapes pour devenir plus fort.

Mesures

Durcissement psychologique

Ne vous pliez pas sous la pression. L'un des plus qualités importantes Une personne forte est la capacité de rester résiliente lorsque les choses ne vont pas bien. En faisant preuve d’un esprit brisé, en nous inquiétant ou en permettant à nos émotions de prendre le dessus sur nous, nous ne pouvons pas gagner lorsque le monde s’effondre autour de nous. Pensez à ce que vous devez faire pour garder la tête froide situations d'urgence ou lorsque vous êtes menacé. Entraînez-vous aussi souvent que possible pour que la force mentale devienne une seconde nature.

• La prochaine fois que vous serez confronté à une situation difficile, faites une pause, restez silencieux et comptez jusqu'à 10 avant de réagir. Prends le temps d'y réfléchir meilleure option actes. Rappelez-vous que vous êtes fort et que vous avez la présence d’esprit nécessaire pour surmonter les défis.
• Si quelqu’un vous intimide ou vous harcèle, réfléchissez avant de parler. Restez calme et évaluez la situation plutôt que de fuir ou d'attaquer.
• Vous pouvez pratiquer la méditation pour apprendre à rester concentré et calme malgré les distractions et les distractions.

1. Lâchez les choses qui n'ont pas d'importance. Les petites choses ne font que vous enlever votre force et vous affaiblir. Si vous voulez être fort, apprenez à abandonner les choses insignifiantes qui ne valent pas votre temps et vos efforts. Économisez votre énergie pour les problèmes et les situations qui nécessitent votre attention et votre concentration.

   • Ne soyez pas dramatique. Essayez d'interagir avec les autres aussi ouvertement que possible et encouragez les autres à faire de même.
   • Ne soyez pas offensé par des remarques gênantes ou des actions ennuyeuses. Ces choses n’auront plus d’importance pour vous à l’avenir.
   • Ne vous tourmentez pas d'inquiétude. S'inquiéter ne mènera qu'à un sentiment de fatigue mentale. Combattez les problèmes la tête haute pour ne pas perdre de temps à vous inquiéter.

2. Débarrassez-vous du doute de soi. Si vous n'avez pas suffisamment confiance en vous, vous aurez du mal à prendre des décisions importantes et vous douterez de savoir si vous faites la bonne chose. Commencez à faire des choix intelligents et conscients auxquels vous croyez. Lorsque vous empruntez un certain chemin, croyez que c’est le bon pour vous. Si vous êtes en colère, reculez et agissez de manière peu sûre, vous manquez définitivement de force.

   • Développez votre confiance en vous en connaissant et en perfectionnant votre points forts et améliorer les faibles. Chaque personne a la possibilité d’améliorer quelque chose sur elle-même ; La différence entre les personnes fortes et les personnes faibles est que les personnes fortes s’efforcent toujours de devenir meilleures. Par exemple, si vous avez tendance à mentir pour vous faciliter la vie, essayez d’y mettre fin.
   • Évitez les activités qui vous font sentir moins en confiance. Vous ne serez pas en mesure de faire des choix de vie réfléchis et intelligents si vous êtes gêné par des comportements qui déforment votre réalité et vous font douter de vous-même. Cela signifie que vous devez surmonter mauvaises habitudes, par exemple, arrêter de boire beaucoup d'alcool, de consommer des drogues, de jouer jeu d'argent et tout ce qui vous empêche de distinguer le bien du mal.

3. Fixez-vous des objectifs et suivez-les.Êtes-vous toujours en train de parler et d’agir ? N’importe qui peut parler de ce qu’il veut réaliser, mais se fixer des objectifs et travailler pour les atteindre sont deux choses différentes. Atteindre un objectif peut être monotone, douloureux et difficile. Plus vous complétez de plans, plus vite vous terminerez les suivants.

   • Devenez têtu. Si vous décidez de trouver nouvel emploi ou contacter programme éducatif, réfléchissez aux étapes que vous devez suivre pour réussir et suivez-les.
   • Effectuez des tâches jour après jour. Être fort pour atteindre de grands objectifs, c’est aussi être patient. Divisez une grande tâche en petites étapes et complétez chacune d’entre elles au mieux de vos capacités, en vous encourageant constamment.

4. Surmonter les échecs. Même les plus forts perdent parfois courage. La meilleure façon de gagner en force est de pouvoir se relever lorsque l’on est à genoux. Chaque fois que quelque chose ne fonctionne pas, analysez ce qui n’a pas fonctionné et ce que vous pourrez faire différemment la prochaine fois. Planifiez une stratégie pour atteindre votre objectif et atteignez-le à nouveau en toute confiance.

   • Recherchez les raisons de vos erreurs. Ne cherchez pas d'excuses et ne blâmez pas les autres.
   • Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous vous fatiguerez si vous insistez trop sur le fait que vous êtes responsable de ce qui s'est passé. Soyez sûr que vous pouvez tout faire correctement.

5. Pensez positivement à l’avenir. Vivez tous les obstacles de la vie avec une attitude optimiste, ne vous préparez pas à l’échec. Si vous savez que votre vie a un sens et que vous avez la capacité de surmonter les problèmes, il vous sera alors beaucoup plus facile d'y faire face. situations difficiles, persévérez lorsque les choses vont contre vous et réessayez si les choses ne se passent pas bien.

   • Le sens de l'humour est d'une grande aide. Apprenez à voir le positif dans n'importe quelle situation, essayez de ne pas toujours vous concentrer sur les moments sérieux de la vie.
   • Instillez l’optimisme chez les autres. Soyez une force positive dans la vie des autres. Une partie de votre force réside également dans votre capacité à aider les autres dans les moments difficiles.

   Force physique

   1. Mettez-vous en bonne forme physique. Devenir physiquement fort demande beaucoup de temps et de travail dévoué. Votre objectif doit être double : vous voulez avoir des muscles forts et aussi travailler votre endurance. Fixez-vous des objectifs et faites de l’éducation physique une partie intégrante de votre vie. Lorsque vous atteignez un objectif, fixez-vous-en un nouveau, en vous efforçant d'obtenir un meilleur résultat.

      • Faites des exercices cardio. Commencez à courir, faire du vélo ou nager plusieurs fois par semaine. Une fois que vous avez parcouru une certaine distance, efforcez-vous d'aller plus loin. Inscrivez-vous à des marathons et des triathlons et poussez-vous pour en faire plus.
      • Exercice exercices de force. Travaillez tous les groupes musculaires de votre corps. Une fois que cela commence à fonctionner, forcez-vous à soulever plus de poids et à faire plus de répétitions.
      • Inscrivez-vous à un sport d'équipe si vous avez le temps. Cela vous incitera à travailler encore plus dur pour rester en bonne forme physique.
      • Mangez bien pour rendre votre corps fort. Mangez des aliments entiers, comme des fruits et légumes, des viandes et du poisson maigres, des noix et des légumineuses ainsi que des grains entiers. Évitez la restauration rapide, les aliments transformés et les calories vides.
      • Dormez suffisamment. Votre corps a besoin de temps pour se remettre d’un entraînement intensif et le sommeil vous maintient physiquement et mentalement fort.
      • Éliminez les toxines de votre alimentation et de votre mode de vie autant que possible. Ne consommez pas de drogues et limitez votre consommation d’alcool.

   2. Entraînez-vous pour gagner, pas seulement pour survivre. Cette approche de la condition physique appartient au Corps des Marines des États-Unis. Tout le monde peut se mettre en forme, mais pour devenir physiquement fort, vous devez avoir pour objectif de devenir le plus fort. Entraînez-vous pour gagner, pas seulement pour participer.

      • Participez à des compétitions pour suivre vos progrès. Vous devez faire partie des 10 % des meilleurs athlètes pour avoir une chance de gagner.
      • Vous pouvez toujours vous entraîner pour gagner même si vous êtes loin de la première place. Essayez de battre votre record personnel à chaque fois.

   3. Travaillez sur la douleur. Il est impossible d’améliorer sa condition physique sans douleur. Les entraînements sérieux font mal, à la fois pendant l'entraînement lui-même et plus tard lorsque vos muscles vous font mal. Si vous êtes physiquement fort, vous êtes capable de tolérer la douleur liée au développement de muscles plus forts et plus gros. Soyez assuré que vos efforts seront largement récompensés.

      • Tirez le meilleur parti de vous-même à l’entraînement. Allez plus loin, plus vite et plus fort que vous ne le pouvez ou ne le pensez. Continuez à travailler pendant encore 10 minutes après avoir terminé votre entraînement.
      • Ne vous blessez pas. Assurez-vous de bien comprendre la frontière entre la douleur et la blessure. Travaillez avec un entraîneur personnel si vous débutez dans l’entraînement physique intense.

   4. Répétez les cours le lendemain. Vous ne pourrez pas développer votre force si vous ne vous entraînez qu'occasionnellement. Vous devez le faire jour après jour, semaine après semaine et année après année pour garder votre corps en pleine forme. Ressaisissez-vous et allez à l’entraînement, même si vous êtes fatigué, si vous avez mal ou si vous ne voulez tout simplement pas y aller.

   5. Apprenez à survivre dans des situations extrêmes. Vous aurez peut-être besoin d'avoir des muscles forts et beaucoup d'endurance, mais que feriez-vous si vous étiez attaqué par un ours ou pris dans une tempête de neige ? Être fort, c’est réagir correctement dans différentes situations. Apprenez des techniques de survie qui vous permettront de persévérer face au danger ou aux conditions météorologiques extrêmes.

      • Familiarisez-vous avec ce qu'il faut faire lors d'une attaque d'animal. Découvrez comment vous protéger des attaques de requins et survivre aux attaques des ours, des chiens et d'autres animaux sauvages.
      • Renseignez-vous sur la survie dans des conditions météorologiques extrêmes. Pour sortir vainqueur d’une tempête hivernale, d’une tempête de neige, d’une tempête de poussière ou de sable, de chaleur, de froid extrême, vous devez montrer votre force physique.
      • Découvrez comment survivre seul dans faune: comment construire sa propre maison, obtenir de la nourriture et de l'eau et retrouver le chemin de la civilisation.

   6. Apprenez à vous battre. Si vous avez été victime d'une attaque ou si vous avez été témoin d'intimidation envers d'autres personnes, les compétences de combat vous seront certainement utiles. Il faut savoir frapper et se défendre.

      • Pour apprendre à se battre, il faut savoir quand se battre. Vous devriez essayer d’éviter cette situation désagréable en utilisant d’autres tactiques.
      • Art martial - excellent moyen se familiariser avec les compétences de combat importantes et comprendre la psychologie du combat.

   Agir comme une personne forte

   1. Ne vous plaignez pas. Si vous voulez que les gens pensent que vous êtes fort, faites tout ce que vous pouvez pour rester positif et face à situations difficiles- ne te plains pas. C'est une perte de temps et vous donne l'air pleurnichard et faible. Agir comme une personne forte, déterminée et confiante. Vous inspirerez les autres à faire de même.

      • Si vous avez besoin de vous défouler (tout le monde en ressent le besoin parfois), faites-le seul avec vous-même. Notez vos pensées ou canalisez cette énergie refoulée vers quelque chose de positif, comme faire de l'exercice.
      • Montrer des sentiments négatifs n’est pas la même chose que se plaindre. Il n'est pas nécessaire de prétendre constamment que tout va bien pour vous, de cacher vos pensées. Ne vous plaignez pas.

   2. Contrôlez vos émotions. Vous connaissez probablement des gens qui s'entourent de drames et des gens qui explosent pour de petites choses. Gérer vos émotions de manière imprudente peut mettre beaucoup de pression sur les personnes qui vous entourent. Travaillez à contrôler vos émotions afin qu’elles n’affectent pas négativement les autres. Trouvez des moyens de vous exprimer de manière constructive.

      Affrontez la réalité. Pensez à ce à quoi vous essayez d’échapper et faites un effort pour le surmonter. Il est beaucoup plus facile de se permettre d'échapper à la réalité, par exemple en regardant trop la télévision ou en sortant tous les soirs, que de résoudre avec audace des situations et des problèmes désagréables. Des gens forts acte. Cette capacité vous permettra de réussir beaucoup plus dans la vie et de ne pas suivre de mauvaises habitudes.

      • Pensez à ce que vous évitez dans votre vie. Avez-vous des défauts qui vous font peur ? Peut-être qu'un membre de la famille a besoin de votre aide ? Pourriez-vous l'aider ?
      • Essayez d'éviter les distractions pendant un moment pour vous éclaircir et libérer votre concentration. Éteignez la télévision, cachez votre téléphone et restez loin de votre ordinateur pendant quelques jours.
      • Trouvez un modèle chez une personne forte. Quelles qualités le rendent fort ? Imitez-les pour devenir plus fort.