مهم نیست که می خواهید صحبت کردن را یاد بگیرید زبان خارجیدر سه ماه، یا یاد بگیرید که در یک آخر هفته شعبده بازی کنید، یا یاد بگیرید که کارت ها را در یک عرشه در کمتر از یک دقیقه حفظ کنید. در اینجا برخی از دستور العمل ها برای کسانی که نیاز به یادگیری سریع دارند آورده شده است.

تیم فریس در کتاب خود، سرآشپز 4 ساعته، از چیزی فراتر از یادگیری آشپزی صحبت می کند. این کتاب در مورد چگونگی یادگیری سریع هر چیزی است.

1. سیستم پایهاز چهار اصل که می تواند برای هر مهارتی اعمال شود

تجزیه و تحلیل

"با چه حداقل واحدهای یادگیری، آجر لگو، باید شروع کنم؟"

انتخاب

"برای به دست آوردن 80٪ از نتایج، باید روی چه 20٪ از اجزای سازنده تمرکز کنم؟"

توالی گام به گام

"به چه ترتیبی باید مطالعه کنم؟"

انگیزه برای آینده

چگونه می توانم نرخ ها را برای ایجاد انگیزه های واقعی تعیین کنم و اطمینان حاصل کنم که به برنامه پایبند هستم؟

2. مشکل را تجزیه و تحلیل کنید

مردم اغلب به دلیل اطلاعات زیاد از انجام یک کار منصرف می شوند.

نکته کلیدی در اینجا شناسایی مواردی است که باید روی آن تمرکز کنید و آن را به قطعات کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

3. با روش هایی شروع کنید که به سرعت قابل استفاده هستند

یادگیری صرف افعال وحشتناک است. خسته کننده است و سریع نتیجه نمی دهد. اما با به خاطر سپردن چند افعال کمکی (بودن، خواستن، داشتن و غیره)، نه تنها به سرعت یاد می گیرید که چگونه افعال را به هم متصل کنید، بلکه بخش کاربردی بزرگی از زبان را نیز باز خواهید کرد.

بردهای کوچک اما پرارزش به شما کمک می کند تا در انجام وظایف خود ادامه دهید و روند یادگیری شما را سرعت بخشد.

4. یافتن ساده ترین بلوک های ساختمانی پیشرفت را سرعت می بخشد.

فریس یادگیری ژاپنی را مثال می‌زند. این زبان دارای 1945 هیروگلیف است که برخی از آنها از 15 ضربه تشکیل شده است.

ژاپنی مدرن فقط از 214 استفاده می کند کلیدهای کلاسیک. برخورد با آنها بسیار ساده تر است و مسیر روشن تری برای کاوش فراهم می کند.

5. فردی را پیدا کنید که سال ها از این مهارت استفاده کرده یا به آن آموزش داده است.

یک متخصص پیدا کنید، اما نه لزوما بهترین در جهان، فقط کسی که نزدیک است. دلیلی برای صحبت با او بیابید، درخواست دلیل معتبری نیست. بپرسید چگونه به کسی که کمترین صلاحیت را برای این کار دارد، آموزش می دهند، بهترین و شناخته شده ترین معلمان چه کسانی هستند، و یک دوره هشت هفته ای برای فردی که مایل است یک میلیون دلار برای آن خرج کند چگونه به نظر می رسد.

6. با "حداقل دوز موثر" به جلو حرکت کنید

تبدیل شدن یک گام کوچک به عادت آسان تر است و کمتر احتمال دارد که از یادگیری دست بکشید.

موثرترین و منصفانه ترین راه، به نظر من، برای رسیدن به رفاه مالی- این برای خودتان کار می کند، انجام تجارت. این در حالی است که طبق آمار، 80 درصد مردم آمادگی پذیرش چنین مسئولیتی را ندارند. ترس از شکست مانع آنها می شود. بنابراین تقریباً 80 درصد افراد کم درآمد و متوسط ​​داریم. اشتغال رایج ترین راه برای کسب درآمد است. این بیشترین است راه طولانیتبدیل شدن به یک مرد ثروتمند حتی اگر 3 شغل کار کنید.

مردم اغلب زمانی که سعی می کنند همه چیز را یکجا انجام دهند، تسلیم می شوند و دست از کار می کشند. بر عهده می گیرند پروژه بزرگو به سرعت اشتیاق خود را از دست می دهند. گام‌های کوچک اما با کیفیت زمان کمتری می‌برند، اما به شما امکان می‌دهند اثربخشی آموزش را افزایش دهید بلند مدت. اگر در حال یادگیری زبان هستید، مهمترین و پرکاربردترین کلمات را انتخاب کنید و هر روز تعدادی از آنها را یاد بگیرید. اگر در حال یادگیری آشپزی هستید، با انتخاب متداول ترین روش های آشپزی شروع می کنید.

7. با تلاش برای انجام کارهای بیش از حد یکباره، حافظه کوتاه مدت خود را اضافه بار نکنید.

یکی از بزرگترین موانع یادگیری هر چیزی محدودیت حافظه کوتاه مدت است. این قسمت از حافظه برای فوری ترین کارها استفاده می شود و زمانی که با چیز جدید و ناآشنا روبرو می شوید به سرعت پر می شود.

هنگامی که این قسمت از حافظه بیش از حد بارگیری می شود، این کار را انجام می دهید خطاهای بیشتر. بنابراین، مهم است که هر بار یک قدم بردارید تا در سرتان بنشیند و بتوانید ادامه دهید.

8. روش های جدید را به جای محبوب ترین طرح ها امتحان کنید

هر پیشاهنگی روش "ویگوام" را برای برافروختن آتش با استفاده از کیندلینگ و روزنامه در مرکز و چوب های بزرگ که در یک کلبه در بیرون تا شده اند، می داند.

اما می‌توانید دقیقاً از روش مخالف استفاده کنید: یک لایه از شاخه‌های کوچک روی چوب‌های بزرگ‌تر، و همه چیز با روزنامه پوشانده شود. بهتر عمل می کند و نیاز به تنظیم کمتری دارد. گاهی اوقات تغییر روش ها به یافتن راه حل آسان تری کمک می کند.

9. تا حد امکان گزینه های ممکن را حذف کنید.

ما همیشه سعی می کنیم در مورد موضوعی که مطالعه می کنیم تا حد امکان اطلاعات بیشتری پیدا کنیم. فهرستی تک برگ از همه مهم ترین گزینه ها و اطلاعات تهیه کنید.

به این ترتیب سریعتر تصمیم می گیرید و زمان کمتری را برای جستجو صرف می کنید که زمان زیادی را می گیرد.

10. بپذیرید که مشکلات نظم و انضباط دارید و اگر پروژه شما شکست خورد، شرط بندی های واقع بینانه انجام دهید.

عتیقه‌ها نوعی سرمایه‌گذاری سودآور و قابل درک به حساب می‌آیند که بازار آن به اندازه کافی توسعه یافته و باثبات است و اقلام خریداری‌شده تنها با گذشت زمان افزایش قیمت پیدا می‌کنند. به طور متوسط، چنین سرمایه گذاری می تواند 15-20٪ در سال به ارمغان بیاورد. حجم بازار عتیقه داخلی سالانه بین 700 میلیون تا 1 میلیارد دلار است.

مهم نیست که چقدر می خواهید کاری را بد انجام دهید یا چقدر خوب برای آن برنامه ریزی می کنید، زیرا مردم به دلیل نظم و انضباط ضعیف تمایل به توقف دارند. بنابراین، در صورت شکست باید شرط بندی های خارجی انجام دهید. یکی از راه ها استفاده از روانشناسی انسان و به خصوص عدم تمایل ما به باخت است. برای مثال، ممکن است موافقت کنید که اگر به هدف خود نرسیدید، به سازمانی که دوست ندارید، پرداخت خودکار انجام دهید.

11. به نکات مهم در فرآیند یادگیری توجه زیادی داشته باشید.

باید گفت که یادگیری هم محدودیت هایی دارد. در ابتدا در حین الهام زیاد مطالعه می کنید و این باعث می شود قدرت شما تخلیه شود. سپس شما باید کمی سرعت خود را کاهش دهید زیرا کار دشوارتر می شود.

پس از آن، با درک اصول اولیه، شروع به توقف می کنید. این نقطه بحرانی. شما باید این موضوع را به دقت کنترل کنید و از قبل و از قبل برنامه ریزی کنید.

12. نحوه به خاطر سپردن اطلاعات توسط مغز را پیگیری کنید

مغز شما اطلاعات را در ابتدا و انتهای یک فعالیت به خاطر می آورد. هر جلسه را به دو قسمت تقسیم کنید تا زمان وسط آن کاهش یابد.

علاوه بر این، اثر Restorff وجود دارد، زمانی که یک شی که از تعدادی از اشیاء همگن مشابه متمایز است، بهتر از سایرین به خاطر سپرده می شود. بنابراین لازم است فعالیت های یکنواخت را با وقفه ها متنوع کرد.

13. درجه خاصی از امنیت را برای خود فراهم کنید

فریس وارن بافت را مثال می‌زند که به خرید سهام کمتر از سطح شهرت دارد، بنابراین وقتی اوضاع بدتر می‌شود، احتمالاً عملکرد خوبی خواهد داشت.

همین امر را می توان برای یادگیری هر چیزی به کار برد. اطمینان حاصل کنید که حتی اگر همه چیز اشتباه پیش برود، می توانید یک نتیجه خوب و قابل توجه بگیرید. از بدترین شکست ها جلوگیری می کنید و از تلاش های خود چیز مفیدی به دست خواهید آورد. و مهم نیست که چه خواهد بود.

14. از افراد برجسته، اما فقط برای افراد مناسب

مثال مایکل فلپس مثال خوبی برای یادگیری نیست. شما نمی توانید هیکل برجسته او یا بخشی از زندگی او را که او وقف شنا کرد، کپی کنید.

بهترین نمونه از افرادی که می توان از آنها یاد گرفت افرادی هستند که کارشان را متوسط ​​شروع کردند و برجسته شدند. آنها تکنیک هایی دارند که می توانید آنها را کپی کنید.

MENSBY

4.4

هر کسی به انسان مدرنمن دائماً باید چیزی یاد بگیرم: یک زبان خارجی، قوانین رانندگی. مهم نیست که چه چیزی را مطالعه می کنید، ما به شما خواهیم گفت که چگونه به سرعت چیزی یاد بگیرید.

فرقی نمی‌کند که بخواهید در سه ماه صحبت کردن به یک زبان خارجی را یاد بگیرید، یا در یک آخر هفته شعبده بازی را یاد بگیرید، یا یاد بگیرید که یک دسته کارت را در کمتر از یک دقیقه حفظ کنید. در اینجا برخی از دستور العمل ها برای کسانی که نیاز به یادگیری سریع دارند آورده شده است.

تیم فریس در کتاب خود، سرآشپز 4 ساعته، از چیزی فراتر از یادگیری آشپزی صحبت می کند. این کتاب در مورد چگونگی یادگیری سریع هر چیزی است.

1. یک سیستم اساسی از چهار اصل که می تواند برای هر مهارتی اعمال شود.

1.1 تجزیه و تحلیل

"با چه حداقل واحدهای یادگیری، آجر لگو، باید شروع کنم؟"

1.2 انتخاب

"برای به دست آوردن 80٪ از نتایج، باید روی چه 20٪ از اجزای سازنده تمرکز کنم؟"

1.3 توالی گام به گام

"به چه ترتیبی باید مطالعه کنم؟"

1.4 انگیزه برای آینده

چگونه می توانم نرخ ها را برای ایجاد انگیزه های واقعی تعیین کنم و اطمینان حاصل کنم که به برنامه پایبند هستم؟

2. مشکل را تجزیه و تحلیل کنید

مردم اغلب به دلیل اطلاعات زیاد از انجام یک کار منصرف می شوند.

نکته کلیدی در اینجا شناسایی مواردی است که باید روی آن تمرکز کنید و آن را به قطعات کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

3. با روش هایی شروع کنید که به سرعت قابل استفاده هستند

یادگیری صرف افعال وحشتناک است. خسته کننده است و سریع نتیجه نمی دهد. اما با به خاطر سپردن چند افعال کمکی (بودن، خواستن، داشتن و غیره)، نه تنها به سرعت یاد می گیرید که چگونه افعال را به هم متصل کنید، بلکه بخش کاربردی بزرگی از زبان را نیز باز خواهید کرد.

بردهای کوچک اما پرارزش به شما کمک می کند تا در انجام وظایف خود ادامه دهید و روند یادگیری شما را سرعت بخشد.

4. یافتن ساده ترین بلوک های ساختمانی پیشرفت را سرعت می بخشد.

فریس یادگیری ژاپنی را مثال می‌زند. این زبان دارای 1945 هیروگلیف است که برخی از آنها از 15 ضربه تشکیل شده است.

ژاپنی مدرن تنها از 214 کلید کلاسیک استفاده می کند. برخورد با آنها بسیار ساده تر است و مسیر روشن تری برای کاوش فراهم می کند.

5. فردی را پیدا کنید که سال ها از این مهارت استفاده کرده یا به آن آموزش داده است.

یک متخصص پیدا کنید، اما نه لزوما بهترین در جهان، فقط کسی که نزدیک است. دلیلی برای صحبت با او بیابید، درخواست دلیل معتبری نیست. بپرسید چگونه به کسی که کمترین صلاحیت را برای این کار دارد، آموزش می دهند، بهترین و شناخته شده ترین معلمان چه کسانی هستند، و یک دوره هشت هفته ای برای فردی که مایل است یک میلیون دلار برای آن خرج کند چگونه به نظر می رسد.

6. با "حداقل دوز موثر" به جلو حرکت کنید

تبدیل شدن یک گام کوچک به عادت آسان تر است و کمتر احتمال دارد که از یادگیری دست بکشید.

مردم اغلب زمانی که سعی می کنند همه چیز را یکجا انجام دهند، تسلیم می شوند و دست از کار می کشند. آنها یک پروژه بزرگ را به عهده می گیرند و به سرعت قدرت را از دست می دهند. گام‌های کوچک اما باکیفیت زمان کمتری می‌برند، اما به شما امکان می‌دهند اثربخشی تمرین را در بلندمدت افزایش دهید. اگر در حال یادگیری زبان هستید، مهمترین و پرکاربردترین کلمات را انتخاب کنید و هر روز تعدادی از آنها را یاد بگیرید. اگر در حال یادگیری آشپزی هستید، با انتخاب متداول ترین روش های آشپزی شروع می کنید.

7. با تلاش برای انجام کارهای بیش از حد یکباره، حافظه کوتاه مدت خود را اضافه بار نکنید.

یکی از بزرگترین موانع یادگیری هر چیزی محدودیت حافظه کوتاه مدت است. این قسمت از حافظه برای فوری ترین کارها استفاده می شود و زمانی که با چیز جدید و ناآشنا روبرو می شوید به سرعت پر می شود.

وقتی این قسمت از حافظه بیش از حد بارگیری می شود، اشتباهات بیشتری مرتکب می شوید. بنابراین، مهم است که هر بار یک قدم بردارید تا در سرتان بنشیند و بتوانید ادامه دهید.

8. روش های جدید را به جای محبوب ترین طرح ها امتحان کنید

هر پیشاهنگی روش "ویگوام" را برای برافروختن آتش با استفاده از کیندلینگ و روزنامه در مرکز و چوب های بزرگ که در یک کلبه در بیرون تا شده اند، می داند.

اما می‌توانید دقیقاً از روش مخالف استفاده کنید: یک لایه از شاخه‌های کوچک روی چوب‌های بزرگ‌تر، و همه چیز با روزنامه پوشانده شود. بهتر عمل می کند و نیاز به تنظیم کمتری دارد. گاهی اوقات تغییر روش ها به یافتن راه حل آسان تری کمک می کند.

9. تا حد امکان گزینه های ممکن را حذف کنید.

ما همیشه سعی می کنیم در مورد موضوعی که مطالعه می کنیم تا حد امکان اطلاعات بیشتری پیدا کنیم. فهرستی تک برگ از همه مهم ترین گزینه ها و اطلاعات تهیه کنید.

به این ترتیب سریعتر تصمیم می گیرید و زمان کمتری را برای جستجو صرف می کنید که زمان زیادی را می گیرد.

10. بپذیرید که مشکلات نظم و انضباط دارید و اگر پروژه شما شکست خورد، شرط بندی های واقع بینانه انجام دهید.

مهم نیست که چقدر می خواهید کاری را بد انجام دهید یا چقدر خوب برای آن برنامه ریزی می کنید، زیرا مردم به دلیل نظم و انضباط ضعیف تمایل به توقف دارند. بنابراین، در صورت شکست باید شرط بندی های خارجی انجام دهید. یکی از راه ها استفاده از روانشناسی انسان و به خصوص عدم تمایل ما به باخت است. برای مثال، ممکن است موافقت کنید که اگر به هدف خود نرسیدید، به سازمانی که دوست ندارید، پرداخت خودکار انجام دهید.

11. به نکات مهم در فرآیند یادگیری توجه زیادی داشته باشید.

باید گفت که یادگیری هم محدودیت هایی دارد. در ابتدا در حین الهام زیاد مطالعه می کنید و این باعث می شود قدرت شما تخلیه شود. سپس شما باید کمی سرعت خود را کاهش دهید زیرا کار دشوارتر می شود.

پس از آن، با درک اصول اولیه، شروع به توقف می کنید. این نقطه بحرانی است. شما باید این موضوع را به دقت کنترل کنید و از قبل و از قبل برنامه ریزی کنید.

12. نحوه به خاطر سپردن اطلاعات توسط مغز را پیگیری کنید

مغز شما اطلاعات را در ابتدا و انتهای یک فعالیت به خاطر می آورد. هر جلسه را به دو قسمت تقسیم کنید تا زمان وسط آن کاهش یابد.

علاوه بر این، اثر Restorff وجود دارد، زمانی که یک شی که از تعدادی از اشیاء همگن مشابه متمایز است، بهتر از سایرین به خاطر سپرده می شود. بنابراین لازم است فعالیت های یکنواخت را با وقفه ها متنوع کرد.

13. درجه خاصی از امنیت را برای خود فراهم کنید

فریس وارن بافت را مثال می‌زند که به خرید سهام کمتر از سطح شهرت دارد، بنابراین وقتی اوضاع بدتر می‌شود، احتمالاً عملکرد خوبی خواهد داشت.

همین امر را می توان برای یادگیری هر چیزی به کار برد. اطمینان حاصل کنید که حتی اگر همه چیز اشتباه پیش برود، می توانید یک نتیجه خوب و قابل توجه بگیرید. از بدترین شکست ها جلوگیری می کنید و از تلاش های خود چیز مفیدی به دست خواهید آورد. و مهم نیست که چه خواهد بود.

14. از افراد بزرگ یاد بگیرید، اما فقط از افراد درست

مثال مایکل فلپس مثال خوبی برای یادگیری نیست. شما نمی توانید هیکل برجسته او یا بخشی از زندگی او را که او وقف شنا کرد، کپی کنید.

بهترین نمونه از افرادی که می توان از آنها یاد گرفت افرادی هستند که کارشان را متوسط ​​شروع کردند و برجسته شدند. آنها تکنیک هایی دارند که می توانید آنها را کپی کنید.

عکس: Frits Ahlefeldt-Laurvig flickr.com/hikingartist

ما تمام زندگی خود را یاد می گیریم، از شروع دوران کودکیو به پیری ختم می شود. نوازندگی گیتار، نو نرم افزار، تربیت کودک - مغز انسان دائماً جذب می کند اطلاعات جدید، با این حال، این اتفاق می افتد با در سرعت های مختلف. در دوران کودکی، اطلاعات خیلی سریع جذب می شود، اما هر چه سن ما بالاتر می رود، یادگیری آن دشوارتر می شود.

در زیر چندین راه را مشاهده خواهید کرد که به شما کمک می کند ذهن خود را هک کنید و آن را سریعتر و بهتر کار کنید.

تعمیر و نگهداری

مثل هر کسی مکانیزم پیچیده، مغز نیاز به نگهداری منظم دارد و اگر از آن غافل نشوید می تواند از عهده هر کاری برآید. بعضی ها عادت های خوبکمک به حفظ مغز شرایط عالی، به طوری که فرآیند یادگیری سریعتر و آسان تر خواهد بود.

ورزش کنید

به هیچ فکری که در حین حرکت به ذهنم خطور نکرده باشد اعتماد ندارم.

معلوم می شود، ورزش بدنینه تنها برای اندام عالی و بدن سالم، بلکه برای عملکرد مغز نیز مورد نیاز است. اگر مغزتان از فکر کردن امتناع می کند، پیاده روی یا ورزش کنید ورزشگاه. تحقیقات نشان می دهد که حافظه و وضوح تفکر تنها پس از 15 دقیقه ورزش بهبود می یابد.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن منظم نه تنها استرس را از بین می برد بلکه به بهبود حافظه شما نیز کمک می کند. علاوه بر این، در طول مدیتیشن، مهارت های تمرکز ایجاد می شود که برای فرآیند یادگیری بسیار مهم است.

اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 بیشتر

این اسیدهای ضروری فرآیندهای عصبی آسیب دیده مانند توجه، سرعت تفکر و حافظه را بازیابی می کنند. اسیدهای امگا 3 به وفور در آن یافت می شوند روغن بذر کتانو گردو، بادام زمینی و تخمه کدو تنبل. همچنین تعداد زیادی از آنها در ماهی های چرب وجود دارد - ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ساردین و هالیبوت. بی جهت نیست که می گویند ماهی به شما کمک می کند بهتر فکر کنید.

به اندازه کافی بخوابید

برای اینکه مغز به طور طبیعی کار کند، باید به اندازه کافی بخوابید. خواب خوب سرعت ادراکی شما را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند قضاوت درستی داشته باشید و مغز شما را سریعاً کار می کند.

اگر مطالب آموخته شده، مثلاً یک شعر یا یک سخنرانی را قبل از خواب تکرار کنید، اطلاعات یک شبه به طور محکم در حافظه شما تثبیت می شود و در صبح تسلط بسیار خوبی بر موضوع خواهید داشت.

آب بنوشید

دانشمندان دانشگاه شرق لندن دریافته اند که ساده است آب آشامیدنیبه شما کمک می‌کند تمرکز کنید و بهتر تصمیم بگیرید وظایف پیچیده. نتایج این آزمایش که در دیلی میل منتشر شده است، نشان می دهد که افراد تشنه 14 درصد کندتر فکر می کنند. بنابراین همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید.

از مطالعه استراحت کنید

شما نمی توانید هر روز فقط یک کار را انجام دهید - کار یا مطالعه. مهم است که به طور دوره‌ای حواس‌تان را به چیز دیگری پرت کنید تا مغز در این مدت اطلاعات را ذخیره و پردازش کند.

اگر تصمیم دارید به یک سرگرمی بپردازید، فعالیت هایی را انتخاب کنید که نیاز به تمرکز و هماهنگی چشم و دست دارند، مانند شعبده بازی. یک مطالعه نشان داد که شعبده بازی اثرات مثبتی بر عملکرد مغز دارد. درست است، نتایج مثبت بلافاصله پس از اینکه مردم یک سرگرمی جدید را کنار گذاشتند، رخ داد.

خوش بگذره

خنده است بهترین راهاستراحت کنید و از فرسودگی شغلی خودداری کنید، به خصوص زمانی که مجبور هستید با سرعت زیاد مطالعه کنید. ثابت شده است که خنده به شما کمک می کند تا راه حل هایی برای مشکلات پیدا کنید و خلاق باشید.

چگونه فرآیند خود شناخت را تسهیل کنیم؟

تمرین مغز

قبل از اینکه وارد کار شوید، می توانید کمی سرگرم شوید و همزمان مغز خود را برای کار تنظیم کنید. به عنوان مثال، می توانید به صورت ذهنی برای کلمات قافیه انتخاب کنید یا یک مسئله ساده را حل کنید. این "گرم کردن" به شما کمک می کند آرام شوید و برای درک چیزهای پیچیده تر هماهنگ شوید.

با هم درس بخون

اگر تمرین شما مانند حمله به یک قلعه است، می توانید کسی را پیدا کنید که از شما حمایت کند. خواه یک گروه، یک باشگاه یا یک دوست، حضور در یک تیم تمرکز بر روی مطالب را آسان‌تر می‌کند و فرآیند یادگیری را سازماندهی می‌کند.

مکان را مرتب کنید

محیط برای یادگیری بسیار مهم است. در حالت ایده آل، فضا باید تمیز، آرام و تازه باشد، اما تنوع ایده خوبی است. به عنوان مثال، در هوای خوب، می توانید کار در یک پارک یا یک کافه دنج را امتحان کنید. تنها چیزی که نباید مخلوط شود تمرین و تخت است. حتی اگر خیلی راحت باشد، تخت به طور ناخودآگاه با خواب و آرامش همراه است، بنابراین تمرکز برای شما دشوارتر خواهد بود.

فراشناخت

بیشتر نکات برای بهبود یادگیری حول محور فراشناخت می چرخد. این مفهوم را می توان به عنوان هنر آگاهی تعریف کرد آگاهی خود. شما تفکر خود، توانایی خود در تکمیل کار و اهداف مناسب برای آن را ارزیابی می کنید.

شما باید از اولین برداشت خود از مطالب عقب نشینی کنید و ارزیابی کنید که چقدر سریع دانش را جذب می کنید، آیا مشکلی وجود دارد و راه هایی برای مطالعه مؤثرتر وجود دارد یا خیر.

یک کار را در یک زمان انجام دهید

چندوظیفه ای یک استعداد واقعی است، اما متاسفانه بازده کاری شما را کاهش می دهد. اگر چندین کار را همزمان انجام دهید، نمی‌توانید به خوبی روی آن‌ها تمرکز کنید، بنابراین زمان لازم برای تکمیل کار افزایش می‌یابد.

از شکست نترسید

تیمی از محققان سنگاپور دریافتند افرادی که مسائل پیچیده ریاضی را بدون دستورالعمل یا کمک حل می‌کنند، بیشتر در معرض شکست قرار دارند. با این حال، در این روند آنها پیدا کردند ایده های جالبکه در آینده به آنها کمک کرد.

این را می توان "شکست مولد" نامید، زمانی که تجربه به دست آمده در طول فرآیند تصمیم گیری بارها در آینده کمک خواهد کرد. بنابراین از شکست ها نترسید - آنها مفید خواهند بود.

خودت را امتحان کن

منتظر آخرین امتحان نباشید - خود را اغلب امتحان کنید یا از یک دوست بخواهید که یک تست کوتاه برای شما بدهد. "شکست مولد" فقط با یافتن راه حل کار می کند، و اگر در امتحانی که نیاز به حفظ حروف الفبا دارد مردود شوید، به یادگیری شما کمکی نمی کند، بلکه فقط مانع آن می شود.

مواد را کاهش دهید

تکمیل یادداشت های خود با عناصر بصری مانند نمودارها، نمودارها یا نقشه ها مفید است.

در مورد جایی که می توان آن را اعمال کرد فکر کنید

اغلب، هنگام ارائه حقایق و فرمول ها، دامنه کاربرد آنها نادیده گرفته می شود. دانش خشک به سرعت فراموش می شود و اگر می خواهید چیزی را برای مدت طولانی به خاطر بسپارید، سعی کنید خودتان در آن کاربرد پیدا کنید. زندگی واقعی. دانستن اینکه چگونه، کجا و چرا حقایق را در زندگی واقعی اعمال کنید، اطلاعات را در حافظه شما محکم می کند.

از روش های مختلف استفاده کنید

هرچه منابع دانش متنوع‌تر باشد، احتمال اینکه در حافظه شما باقی بماند بیشتر است.

کار هماهنگ مناطق مختلفمغز درک و حفظ اطلاعات را بهبود می بخشد.

به عنوان مثال، این می تواند خواندن مقاله، گوش دادن به مطالب صوتی، تماشای فیلم، نوشتن یا تایپ مجدد با دست، یا صحبت با صدای بلند باشد. نکته اصلی این است که همه کارها را همزمان انجام ندهید.

با دانش موجود ارتباط برقرار کنید

اگر بتوانید از نظر ذهنی دانش خود را با آنچه قبلاً آموخته اید پیوند دهید، به شما کمک می کند سریعتر و مؤثرتر یاد بگیرید. دانش را منزوی نگذارید - آن را در تصویر بزرگتری از جهان که در مغز خود دارید ادغام کنید.

شما موفق خواهید شد

به خودتان اطمینان داشته باشید و بدانید که موفق خواهید شد. نه تنها به این دلیل که حقیقت دارد، بلکه به این دلیل اعتقاد به قدرت هوش در واقع آن را افزایش می دهد.

کاهش حساسیت

بر کسی پوشیده نیست که یادگیری کودکان و نوجوانان آسان تر از بزرگسالان است. مسئله این است که مغز آنها برای تجربیات و دانش جدید بازتر است. از این گذشته ، وظیفه یک ارگانیسم جوان ، ذاتی در طبیعت ، دقیقاً توسعه و انباشت تجربه است.

دوره‌ای از زندگی که فرد به راحتی اطلاعات را جذب می‌کند و مهارت‌ها را توسعه می‌دهد، حساس نامیده می‌شود. خبر بد: احتمالاً در حال حاضر از آن خارج شده اید. به عنوان مثال، به گفته معلم معروف ماریا مونته سوری، توانایی های گفتاری قبل از 6 سالگی به بهترین وجه رشد می کند.

فعالیت مغز با گذشت زمان کاهش می یابد چگونه افراد مسن یاد می گیرند.، و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. فرآیندهای مغزی مرتبط با به خاطر سپردن مقادیر زیادی از اطلاعات و تمرکز متوقف نمی شوند، اما به طور قابل توجهی کند می شوند.

خبر خوب: هنوز هم شما را از یادگیری مهارت های جدید باز نمی دارد.

فقدان انگیزه

نه تنها بیولوژیکی، بلکه به طور خالص نیز وجود دارد دلایل روانیاین واقعیت که برای بزرگسالان انجام یک کار ناآشنا دشوارتر است.

افراد مسن این استعداد را دارند که از نظر روانی به گذشته به عنوان ایده آلی تثبیت شوند که می تواند به عنوان نمونه ای برای دیگران باشد. آنها اغلب می گویند: "در زمان ما این کار را به این صورت انجام می دادند."

سرگئی ایوانف، روانشناس.

انسان در یک مقطع زمانی به دانشی که برای زندگی نیاز دارد می رسد، شغل ثابتی پیدا می کند... و به سادگی دلیلی برای درس خواندن ندارد. آموزش به یک گزینه تبدیل می شود - مفید، اما حیاتی نیست.

مقابله با محیط

اغلب عزیزان ما یک پره در چرخ های ما قرار می دهند.

البته یکی از دلایل عدم انگیزه برای تحصیل در سن بالغ- این مظهر تبعیض سنی است. اینجا شکوفا می شود تا حدی به این دلیل که بسیاری از مردم مطیعانه از چنین نگرش های نادرستی پیروی می کنند: "برای شروع خیلی دیر است"، "دیگر هیچ کس به ما نیاز ندارد"، "می توانید اکنون چیزی را تغییر دهید؟"

ترس از هر چیز جدید

با افزایش سن، نه تنها ممکن است علاقه به آن ناپدید شود، بلکه حتی ممکن است ترس از آن ظاهر شود. کودکان و نوجوانان از پرسیدن سوال خجالتی نیستند و از ناتوان نشان دادن هراسی ندارند. بزرگسالان عادت دارند در زمینه حرفه ای خود احساس اعتماد کنند. وقتی از آن فراتر می روند، اغلب احساس حماقت می کنند. و این تمایل به بازگشت سریع به منطقه راحتی را تحریک می کند.

وضعیت مالی

اکثریت جمعیت مسن در روسیه از نظر درآمد متوسط ​​مورد تبعیض قرار می گیرند و بنابراین اغلب به لایه های پایین طبقات اجتماعی تعلق دارند. این نیز ممکن است یکی از مولفه های بی میلی یا ناتوانی در توسعه و یادگیری حرفه ای باشد.

سرگئی ایوانف، روانشناس.

در واقع، همانطور که بررسی ها نشان می دهد چگونه روس ها با بحران کنار می آیند.، روس ها که به دلیل بحران کمبود پول دارند، ترجیح می دهند پس انداز کنند تا اینکه به دنبال کار پاره وقت باشند یا دوره های بازآموزی را بگذرانند. تنها حدود 16 درصد از پاسخ دهندگان راه هایی برای افزایش درآمد به جای کاهش هزینه ها پیدا می کنند.

نتیجه گیری: هر چه فرد از نظر مالی محدودیت بیشتری داشته باشد، فرصت کمتری برای یادگیری چیزهای جدید دارد، به خصوص اگر ارتباط مستقیمی با کسب درآمد نداشته باشد. اگر تمام انرژی شما صرف غذا دادن به خودتان می شود، دیگر زمانی برای فکر کردن به این واقعیت وجود ندارد که زمانی آرزوی نواختن ویولن را داشتید.

چگونه بر خود غلبه کنیم

درک کنید که همه چیز آنقدر بد نیست

اگرچه بزرگسالان نسبت به کودکان آهسته تر یاد می گیرند، اما این بدان معنا نیست که آنها کاملا غیر قابل آموزش هستند چگونه افراد مسن یاد می گیرند.. به روز رسانی مداوم پایگاه دانش به خودی خود به حفظ وضعیت مغز شما کمک می کند. هر چه فرد فعال تر مطالعه کند، برای او آسان تر است.

در این زمینه، بزرگسالان حتی نسبت به کودکان مزیت هایی دارند: تجربه زندگی انباشته، دانش و دانش به آنها کمک می کند واژگان، که برای مثال در یادگیری زبان اهمیت ویژه ای دارد. علاوه بر این، در سن آگاهانه چیزی را یاد می گیریم زیرا به اهمیت آن پی می بریم و نه از ترس گرفتن نمره بد. و این به انگیزه می افزاید.

درک کنید که چرا این مورد نیاز است

قبل از شروع یادگیری یک مهارت جدید، باید به این سوال پاسخ دهید: "در واقع چرا؟" اگر دلیل خوبی پیدا نکنید، وسوسه بزرگی برای تسلیم شدن در نیمه راه وجود خواهد داشت. در اینجا فقط برخی از پاسخ های ممکن آمده است:

• در کار بازدهی بیشتری خواهم داشت.
• این به من امکان می دهد از تعطیلاتم بیشتر لذت ببرم.
• این باعث صرفه جویی در وقت و تلاش من می شود.
• این به من چیزی می دهد تا در صورت بروز بحران، چیزی پیدا کنم.
• این باعث بهبود چشم انداز شغلی من می شود.

شروع کنید

این ممکن است بی اهمیت به نظر برسد، اما برای شروع یادگیری چیزی جدید، فقط باید تصمیم بگیرید که آن را انجام دهید. اگر احساس می کنید تنبل خواهید شد، بهتر است انتخاب نکنید روش مستقلآموزش، اما برای دوره هایی با مربی یا معلم خصوصی ثبت نام کنید. داشتن ضرب الاجل و تعهدات در قبال یک فرد خاص، نظم و انضباط خود را به شما می افزاید.

شما باید تنظیمات خود را تغییر دهید. هیچوقت نمیدونی کی چی میگه! شما به آن نیاز دارید، علاقه مند هستید - دست به کار شوید! با این نگرش همه چیز درست می شود. در حال حاضر، خوشبختانه، تعداد زیادی وجود دارد موسسات آموزشی، که در آن می توانند دریافت کنند آموزش اضافیافراد در هر سنی (و همچنین هر توانایی فیزیکی). وقتی دامنه دنیای خود را گسترش می دهید، انگیزه زیادی برای زندگی و مفید بودن ایجاد می شود و کیفیت زندگی بهبود می یابد.

گالینا لیفشتس-آرتمیوا، نویسنده، روان درمانگر.

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت از این بابت متشکرم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید فیس بوکو VKontakte

نویسنده، موسس و مدیر عامل PersonalMBA.com، جاش کافمن کار خود را به عنوان مدیر برند در Procter & Gamble Home Care آغاز کرد. بعداً در یکی از کتاب‌هایش در مورد اینکه چقدر طول می‌کشد تا یک مهارت جدید در سطح خوبی تسلط یابد صحبت کرد. جاش متقاعد شده است که فقط 20 ساعت طول می کشد. او به طور منظم تحقیقات مستقلی انجام می دهد که به او کمک کرده است تا در مورد چهار مورد بیاموزد اقدامات ساده، به منظور یادگیری سریع هر چیزی.

ما وارد هستیم وب سایتما تصمیم گرفتیم در مورد این اقدامات صحبت کنیم و با یک مثال نشان دهیم که چگونه می توانید در 20 ساعت نقاشی را یاد بگیرید. و در پایان پاداشی دریافت خواهید کرد که به این سوال پاسخ می دهد که چقدر طول می کشد تا در یک زمینه باریک با رقابت بالا حرفه ای شوید.

1. مهارت را تجزیه و تحلیل کنید

مهم نیست که رویای کسب چه مهارتی را دارید، باید دقیقاً تصمیم بگیرید که در نهایت دقیقاً چه کاری را می خواهید بیاموزید: حیوانات را به زیبایی بکشید، به زبان خارجی روان صحبت کنید، با سرعت 600 کلمه در دقیقه بخوانید یا هر چیز دیگری. هدف نهایی روشن مهم است.

پس از آن، مهارت را به اجزای آن تقسیم کنید. اینها مراحل کوچکی خواهند بود که باید به تدریج بر آنها مسلط شوید. یک کار بزرگ بسیار ترسناک تر از چندین کار کوچک است که راه حل آن ساده تر به نظر می رسد.علاوه بر این، چنین تقسیم‌بندی به شما کمک می‌کند تا بفهمید دقیقاً چه کاری باید انجام دهید تا به آنچه می‌خواهید برسید.

2. اطلاعاتی را که برای تصحیح اشتباهات خود نیاز دارید، بیابید.

برای یادگیری چیزی جدید، باید اطلاعاتی در مورد آن مهارت داشته باشید. 3 تا 5 منبع مختلف را پیدا کنید که به شما کمک می کند مفیدترین دانش را به دست آورید - کتاب ها، دوره ها، فیلم های آموزشی و غیره.

مهم است که با به تعویق انداختن همان لحظه تمرین معطل نکنید. بله، برای شروع به دانش در مورد این موضوع نیاز دارید، اما خواندن 20 کتاب در مورد گیتار شما را با یک ساعت تمرین با آن جایگزین نمی کند.

شما به مقدار اطلاعاتی نیاز دارید که به شما امکان می دهد تمرین را شروع کنید و خودتان اشتباهات خود را اصلاح کنید.

3. همه به هم ریختگی ها را از بین ببرید

برای اینکه تمرین موثر باشد، نباید حواس شما را پرت کند. تلویزیون، تلفن هوشمند، رایانه - همه اینها می توانند در هر زمان توجه شما را به خود معطوف کنند. سعی کنید برای رسیدن به هدف خود از اراده استفاده کنید و از دخالت خودداری کنید.

4. 20 ساعت را صرف تمرین کنید

تقریباً هرکسی که می خواهد چیز جدیدی یاد بگیرد با به اصطلاح مانع سرخوردگی روبرو می شود. این مرحله اولیهوقتی فقط سعی می کنید یک مهارت جدید یاد بگیرید و احساس کنید که یک حرفه ای هستید. از این گذشته، هیچ یک از ما نمی خواهیم احمق به نظر برسیم. این مانع است که شما را از نشستن و شروع به کار باز می دارد. اما تمرین 20 ساعته بر آن غلبه خواهد کرد.

20 ساعت کافی است تا یاد بگیری چگونه کاری را خوب انجام دهی و احساس توهین نکنی. این بدان معنا نیست که شما باید بنشینید و 24 ساعت را صرف تسلط بر یک مهارت کنید. 45-60 دقیقه در روز را صرف کنید و در 20-30 روز می توانید پیشرفت زیادی داشته باشید.

نحوه به کارگیری این دانش

بیایید به یک مثال نگاه کنیم. البته که هست مورد خاص، اما نشان خواهد داد که چگونه 4 نکته جاش کافمن در عمل کار می کند.

به عنوان مثال، شما رویای یادگیری نقاشی را دارید، اما توانایی های هنری شما در حد یک کودک 5 ساله است. در اینجا 4 مرحله وجود دارد که باید انجام دهیدبرای رفع وضعیت:

• تصمیم بگیرید دقیقاً چه چیزی را می خواهید یاد بگیرید: مردم، حیوانات، مناظر. بیایید بگوییم که روی مردم متوقف شده اید. یک کار بزرگ را به چند کار فرعی تقسیم کنید: یاد بگیرید که بیضی شکل صحیح صورت، چشم ها، بینی، لب ها، انگشتان و غیره را بکشید. طرح گام به گام.
• مرحله بعدی مطالعه تکنیک های مختلفی است که وجود دارد. لازم نیست در دوره ها ثبت نام کنید یا پول زیادی برای خرید کتاب خرج کنید. اینترنت پر از فیلم های آموزشی رایگان است. علاوه بر این، هیچ کس کتابخانه های رایگان را لغو نکرده است، جایی که کاملاً ساکت و آرام است - مکانی عالی برای تمرین.
• تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید، گوشی خود را در حالت بی صدا قرار دهید، از مادر بخواهید که از کودک مراقبت کند و عزیزتان را به ملاقات دوستان بفرستید. به طور کلی، محیطی را ایجاد کنید که هیچ چیز شما را از نقاشی بازدارد.
• هر روز حدود یک ساعت را صرف توسعه یک مهارت جدید کنید.

مطمئناً بعد از 20 ساعت شما مانند یک هنرمند مشهور نقاشی نخواهید کرد، اما مهارت های شما به سطح خوبی خواهد رسید. توسعه بیشتر آنها فقط به شما بستگی دارد.