اما این روش هم مزایا و هم معایب دارد. سخت است بگوییم کدام بیشتر است. احتمالاً ارزش امتحان کردن را دارد، فقط سعی کنید زیاده روی نکنید! و در طول این "بازی"، خود را تا حد امکان سودمند نشان دهید: به ظاهر خود توجه کنید، لباس های مناسب انتخاب کنید و یک مدل موی شیک انجام دهید. اما دوباره این قانون عاقلانه را به خاطر بسپارید: "همه چیز در حد اعتدال خوب است!"

وانمود کنید که توهین شده اید، برای مدتی ملاقات نکنید، تماس نگیرید، در ICQ ارتباط برقرار نکنید و غیره. اگر واقعاً به شما اهمیت می دهد، قطعاً سعی می کند بفهمد که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. سپس سعی کنید او را وادار کنید که صریح باشد. اگر او به هیچ وجه خود را نشان نمی دهد، شما را به یاد نمی آورد، با دقت فکر کنید: آیا نیازی به پسری وجود دارد که به شما علاقه ای ندارد؟

در نهایت، فکر کنید: هر فردی همان گونه است که طبیعت او را آفریده است. اگر او بسته است، اگر به دلایلی سعی می کند احساسات خود را نشان ندهد، این حق اوست. سعی کنید با درک و احترام با این موضوع برخورد کنید. اگر نمی توانید، به دنبال پسر دیگری باشید، احساساتی تر و بازتر.

منابع:

• احساسات را بروز می دهد

نکته 2: اگر تیم را دوست ندارید چگونه در محل کار زنده بمانید

وقتی شغل خود را تغییر می دهیم، همیشه از این می ترسیم که در شغل جدید چگونه مورد استقبال قرار بگیریم. آیا نظر شما را در نظر می گیرند، آیا به شما احترام می گذارند، آیا با هم دوست می شوند؟ خیلی چیزها فقط به شما بستگی دارد. نحوه نشان دادن خود در روزهای اول چنین شهرتی را برای شما به ارمغان می آورد. با این حال، مواقعی وجود دارد که با وجود تمام تلاش ها، تیم شما را دوست ندارد. چند نکته به شما کمک می کند تا با این وضعیت کنار بیایید.

شما نیاز خواهید داشت

• لطفا کمی وقت بگذارید و مقاله را بخوانید.

دستورالعمل ها

هرگز فکر نمی کردید که در چنین موقعیتی قرار بگیرید. هنگام درخواست شغل، تشخیص اینکه تیم چگونه است دشوار است.

"ماسک آهنی" را امتحان کنید. هدف اصلی این است که شما را احساساتی کند. بنابراین، تسلیم تحریکات نشوید.

در همه چیز حرفه ای باشید. کسب و کار خود را خوب بشناسید این کار امکان قاب شدن را از بین می برد. گزارش خود را در جایی نگه دارید که تمام اقدامات خود را در مورد کار ثبت کنید. اگر به طور ناگهانی درگیری ایجاد شود، چنین طرحی به نفع شما خواهد بود. آن را به مدیریت ارائه دهید و حقیقت در کنار شما خواهد بود.

انگشت روی نبض. از دپارتمان همسایه یا حتی بهتر از کارفرمایان خود دوستانی پیدا کنید. همیشه حواستان به اتفاقات اطرافتان باشد.

در تمام توطئه ها مقصر را پیدا کنید. با چنین فردی صمیمانه صحبت کنید، از او کمک بخواهید. تکبر شما دشمن شما را خلع سلاح می کند. این اغلب کار می کند.

تضادها در زندگی ما اغلب به وجود می آیند. برای جلوگیری از عواقب مخرب درگیری، سعی کنید برخی از قوانین رفتاری را در آن رعایت کنید وضعیت درگیری.

اجازه دهید شریکتان بخار کند.اگر حریف شما به شدت عصبانی و پرخاشگر باشد، نمی توانید به توافق برسید و مشکل را حل کنید. سعی کنید آرام باشید و کمی خود را منزوی کنید. به او اجازه دهید فریاد بزند، سعی کند به شما صدمه بزند، سپس تلاش های او برای به دست آوردن شما را کاملا نادیده می گیرید احساسات منفی.

ادعاهای خود را توجیه کنید.بعد از اینکه همسرتان آرام شد، به او توضیح دهید که فقط حقایق و شواهد عینی را در نظر خواهید گرفت. اگر شریک زندگی شما سعی می کند احساسات را دوباره به هم متصل کند، با آرامش توضیح دهید که استدلال های او به حدس های او مربوط می شود نه واقعیت ها.

با تکنیک های غیرمنتظره پرخاشگری را کاهش دهید.از طرف مقابلتان راهنمایی بخواهید، بپرسید سوال غیر منتظره، تعریف کنید به شریک زندگی خود ارزیابی منفی ندهید، بلکه سعی کنید احساسات او را به احساسات مثبت تبدیل کنید.

بخواهید نتیجه نهایی مورد نظر را فرموله کنید.از حریف خود دعوت کنید تا مشکل و نتیجه نهایی مطلوب را فرموله کند. با هم، چندین گزینه برای حل مشکل ارائه دهید و راه حلی بیابید که برای هر دوی شما مناسب تر باشد. هنگام حل تعارض، هر دوی شما باید برنده باشید.

شریک زندگی خود را تحقیر نکنید.به حیثیتش لطمه نزنید، به شخصیتش دست نزنید. یک شخص را ارزیابی نکنید، بلکه فقط اعمال او را ارزیابی کنید. با حریف خود برابر باشید.

ویدیو در مورد موضوع

اگر در نیمه شب از شخصی تماسی دریافت شود و از او سؤالات مسخره، احتمالاً صمیمی پرسیده شود، به احتمال زیاد شماره تلفن او در پایگاه داده جامعه شوخی ها قرار گرفته است. همکاری بیشتر او با شوخی ها بستگی به این دارد که فرد در طول مکالمه چقدر رفتار مناسبی داشته باشد.

شوخی - تفسیر آزاد کلمه انگلیسیشوخی - شوخی. فعالیت اصلی شوخی ها تماس تلفنی است. بر اساس ترجمه، می توان در مورد شوخی های معصومانه کودکان و نوجوانان نتیجه گیری کرد، که در واقع، مسیر را در طلوع آغاز خود در اواخر دهه 90 قرن گذشته مشخص کرد.

با این حال، امروز حرکت شوخی ها از کنترل خارج شده است. به گفته خود کلاسیک های جنبش، شوخی ها شروع به شوخی کردند، بدون اینکه هیچ ایده ای در مورد فناوری یا رمز شوخی نداشتند.

جوهر شوخی چیست

شوخی شماره تلفن یک فرد کاملاً مناسب را پیدا می کند و سعی می کند در یک مکالمه تلفنی او را احساساتی کند. مکالمه روی یک ضبط کننده صدا ضبط می شود و در اینترنت ارسال می شود - برای همه خنده دار است به جز قربانی که گاهی اوقات مشکوک نیست که او مورد آزار و اذیت هولیگان های تلفن معمولی قرار گرفته است.

اما شوخی ها خود را هولیگان تلفنی نمی دانند. با توجه به "کد شوخی"، شما به هیچ وجه نباید اولین نفری باشید که از الفاظ زشت استفاده می کند، تا تحت اتهامات جنایی قرار نگیرید، اما تحریک قربانی به سوگند استقبال می شود. علاوه بر این، هر چه قربانی پیچیده تر بیان شود، ارزش بیشتری در جامعه کسب می کند. شماره تلفن او را می توان با پول بسیار مناسب فروخت.

یک شوخی واقعی به یک فرد بیمار، یک زن باردار یا یک کودک زیر 12 سال زنگ نمی زند.

چرا این کار انجام می شود؟

هیچ کس نمی تواند توضیح دهد که برخی از روانشناسان این موضوع را به مشکلات روانی نسبت می دهند. در عین حال، به استثنای موارد نادر، شوخی ها افراد کاملاً مناسبی در زندگی روزمره هستند.

چگونه از قربانی شدن یک شوخی جلوگیری کنیم

شوخی در روسیه با یک تماس معصومانه آغاز شد، زمانی که نوجوانی شماره اشتباهی گرفت و به جای سانترال با آپارتمان یک پیرزن نامناسب تماس گرفت. آنچه او در پاسخ به سوال معصومانه اش شنید، باعث شد ضبط را بردارد. نتیجه گیری: می توانید به تماس مشکوک با آرامش و بدون احساسات غیر ضروری واکنش نشان دهید. دو راه برای برقراری ارتباط وجود دارد.

اولین مورد این است که با لحنی تا حد امکان بی تفاوت بگویید که تماس گیرنده اشتباه کرده و تلفن را قطع کنید. تماس های بعدی را با صدایی حتی بی رنگ تر پاسخ دهید.

دوم این است که تماس گیرنده را با یک پاسخ هوشمندانه در موقعیتی ناخوشایند قرار دهید، تا مکالمه را به شیوه ای بسیار مودبانه حفظ کنید و به هر طریق ممکن برتری اخلاقی و فکری خود را نشان دهید. روش دوم، البته، مملو از تماس‌های بعدی از سوی جامعه شوخی‌های مجروح است، اما گاهی اوقات می‌توانید استراحت کنید و افراد گستاخ را مسخره کنید.

نکته اصلی این است که عصبانیت خود را از دست ندهید و اوضاع را تحت کنترل داشته باشید. معمولاً چنین گفتگوهایی توسط شوخی ها در لیست سیاه قرار می گیرند و تنها می مانند.

مناقشات در مورد اینکه آیا انواع جادوگران سیاه واقعاً وجود دارند یا اینکه آیا آنها اختراعات مردم هستند، قرن هاست که ادامه دارد. کسانی که به چشم بد یا آسیب زدن اعتقاد ندارند می گویند که اینها همه خود هیپنوتیزم است! برخی از مردم سرسختانه از افکار عذاب می‌دهند: «اگر من یا یکی از خانواده‌ام دچار جنون شویم چه؟ ترس مداوم و تنش عصبیبدون هیچ ردی نگذر

دستورالعمل ها

خیلی راه خوبمحافظت از مردم - از نظر ذهنی "" یک حصار قابل اعتماد و قوی در اطراف خود. باید با تمام جزئیات تصور کرد که چگونه ساخته می شود، بالاتر و بالاتر می شود و آن را از همه خطرات محافظت می کند. مهم نیست چقدر خنده دار به نظر می رسد، کار می کند.

در برخی موارد، هنگامی که به شخص خاصی مشکوک به القا یا دزدیدن انرژی هستید، به طور ذهنی یک آینه در مقابل خود قرار دهید، با لایه بازتابنده آن رو به جادوگر یا خون آشام انرژی، تصور کنید که چگونه هر عملی از آن ناشی می شود آدم بد، از آینه منعکس می شود و به آن باز می گردد. بدین ترتیب، بدی که او می خواست بر شما بکند، او را فرا خواهد گرفت.

همچنین سعی کنید در صورت امکان از تماس با افراد بد به هر طریق ممکن خودداری کنید. اگر تماس اجتناب ناپذیر است، به عنوان مثال، به دلیل نیازهای رسمی، شما باید، همانطور که بود، "بیوفیلد" خود را با روی هم زدن بازوهای خود "ببندید". روانشناسان اغلب این ژست را "کناره گیری"، "بی میلی به ادامه ارتباط با یک فرد" می نامند.

صمیمانه و مفید کمک زیادی می کند. البته قبل از هر چیز مومنان باید به این چاره متوسل شوند. اما این وضعیت را برای آتئیست ها بدتر نمی کند. در برخی موارد، شما می توانید از تاثیر بخوانید مردم بدبه عنوان مثال، از چشم بد، آسیب، و غیره.

سعی کن به بدی ها فکر نکنی! از این گذشته ، افکار و سوء ظن های سنگین ، به عنوان یک قاعده ، از افرادی با طبیعت بدبین ، مستعد مالیخولیا و مالیخولیا دیدن می کنند. با این وجود، اگر افکار مدام در سرتان فرو می‌روند، حواس خود را پرت کنید و به چیزهای خوب فکر کنید.

اگر در حین ارتباط احساس کردید که شخصی دزد است، "بخش دیگری از غذا" را به او ندهید، تسلیم تحریکات او نشوید. وقتی سعی می کند شما را احساساتی کند، آن را کنار بگذارید و کاملاً کنار بروید. با دیدن اینکه شما احساسات مورد نیاز او را به او نمی دهید، به سادگی از تلاش برای تحریک شما دست می کشد.

منابع:

• چگونه از خود در برابر افراد شرور محافظت کنید

عشق زمانی زیباست که احساسات متقابل باشند. در غیر این صورت هم برای یکی و هم برای طرف مقابل تبدیل به عذاب می شود. گاهی اوقات جذابیت به شخص دیگری آسیب شناسی می شود. سپس باید او را به هر طریقی از موضوع مورد تحسینش دور کنید تا احساساتش را به چیز دیگری هدایت کنید.

دستورالعمل ها

اگر فردی هنوز توانایی تفکر هوشیار را از دست نداده است، سعی کنید او را به یک گفتگوی صریح بیاورید. یک جلسه در یک کافه یا رستوران ترتیب دهید. حضور غریبه ها عاشق را وادار می کند که خود را کنترل کند و احساسات را خیلی واضح نشان ندهد. سعی کنید با آرامش به یک نامزد شریک ناموفق توضیح دهید که چرا نمی توانید احساسات او را برگردانید. از احساسات خود برای ما بگویید. روشن کنید که هیچ چیز به جز روابط دوستانه نمی تواند شما را محدود کند. تحت هیچ شرایطی پیشرفت یا معاشقه نکنید. در غیر این صورت درخواست شما را جدی نمی گیرد. تصور کنید در یک جلسه کاری هستید. خشک صحبت کنید و افکار خود را واضح بیان کنید.

با نامزد شریک بدشانس بحث نکنید. احساسات شدید و حتی منفی منجر به تشدید همه احساسات می شود. آرام صحبت کنید و مدام تاکید کنید که زوج نیستید و عشق متقابل هرگز بوجود نخواهد آمد. از خانواده و دوستان بخواهید که به شما کمک کنند. اگر کلماتی در مورد غیرممکن بودن یک رابطه نه تنها از لبان شما، بلکه از اطرافیان شما نیز شنیده شود، این به عاشق کمک می کند تا بفهمد که واقعاً هیچ ارتباطی وجود نخواهد داشت.

رفتارت را عوض کن اگر قبلاً عاشق گذراندن عصرها در خانه با کتاب بودید، یک دختر مهمانی مشتاق شوید. اگر نمی‌توانید بدون باشگاه زندگی کنید، تعطیلات آرامش‌بخش در طبیعت و بازدید از موزه‌ها را ترجیح دهید. رنگ مو و مدل لباس خود را تغییر دهید. هر کاری انجام دهید تا تا حد امکان از ایده آل معشوق بیمارگونه دور شوید.

• "باد تغییر"
• "مال من مال تو را نمی فهمد"
• "من واقعا نمی خواستم"
• "اقیانوس"
• "آپوتئوز پوچ"
• "تمام دنیا یک تئاتر است"

یکی از خواص مهم یک فرد بالغ با سطح بالاتوسعه هوش، حوزه عاطفی و دیگران کیفیت های مهمشخصیت موفق - توانایی دفاع در برابر حملات روانی افراد بدخواه. تعادل احساسات یک قلعه دفاعی مهم است که یک فرد حسود یا رقیب به دنبال تخریب آن است. از این گذشته، اگر فردی را عصبانی کنید، او بلافاصله توانایی تفکر منطقی، تصمیم گیری آگاهانه و دیدن مشکلات در اعمال دیگران را از دست می دهد.

کلمات آزاردهنده، سرزنش، نق زدن، شایعه پراکنی و سایر روش های حمله روانی مانند زهر زنبور عسل عمل می کنند - اگر فردی توسط یک یا چند زنبور گزیده شود، هیچ اتفاق بدی برای او نخواهد افتاد. اما اگر یک گروه کامل به او حمله کند، ممکن است فرد مورد حمله حتی بمیرد. حملات احساسی دشمنان نیز به همین صورت است - یک تزریق ممکن است حریف را عصبانی نکند، اما اگر بارها و بارها او را آزار دهید، تاکتیک‌های قلدری به ثمر می‌رسند. هرچه حوزه روانی قوی تر محافظت شود، فرد می تواند "نیش زنبور" بیشتری را تحمل کند. اما کسانی نیز هستند که مانند مبتلایان به آلرژی هستند - حتی یک قسمت از سم آنها را کاملاً ناآرام می کند و حتی زندگی آنها را تهدید می کند، آنها از حملات خارجی محافظت نمی کنند.

آنها می توانند تا آخر عمر گل های گلخانه ای باقی بمانند و خود را از تماس با افراد متجاوز محافظت کنند یا تکنیک های لازم دفاع روانی را بیاموزند و در این جنگ بی خون به مخالفان قوی تری تبدیل شوند.

اکثر حرفه های معتبر و پردرآمد شامل کار با مردم است، بنابراین درگیری با شخصیت های متخاصم و حتی نامناسب اجتناب ناپذیر است. اگر راه را از خارها به سوی ستاره های موفقیت های بلند انتخاب کرده اید، باید در تقویت اعصاب خود نهایت دقت را داشته باشید. در غیر این صورت، همه و همه مورد آزار و اذیت قرار خواهند گرفت.

یک روان قوی به ویژگی های ذاتی یک فرد، تربیت او، جهان بینی، درک روانشناسی افراد دیگر، توجه و توانایی تجزیه و تحلیل رفتار و انگیزه های مخالفان بستگی دارد.

اول از همه، شما باید یاد بگیرید که آن را درک کنید مرد در حال راه رفتنبه حمله روانی در موردی که راه دیگری برای اثبات ادعای خود نداشته باشد، مانند حقایق، شواهد، هنجارهای قانونی. هنگامی که حریف نمی تواند کاری را به روش های مؤثرتر و آشکارتر انجام دهد، از تنها فرصت باقی مانده استفاده می کند - برای عصبانی کردن حریف به طوری که او در زیر فشار حملات احساسی تسلیم می شود. بنابراین، باید موضعی پایدار داشته باشید، متوجه باشید که از نظر اخلاقی و حقوقی حق با شماست، به تزلزل ناپذیری عقیده خود اطمینان کامل داشته باشید و بدانید که دشمن به هیچ وجه نمی تواند شما را به دست آورد. قلدری روانی این بدان معنی است که شما باید برای این کار آماده باشید و حملات را به عنوان بازی ناصادقانه توسط یک فرد ضعیف درک کنید - از این گذشته ، یک فرد قوی و منصف به این امر خم نمی شود. چنین نگرشی شما را در موقعیت یک فیل قرار می دهد که در آن مسکا مزاحم پارس می کند - او پارس می کند، اما نمی تواند کاری انجام دهد.

و برای سهولت در کنار آمدن با بدخواهان پرخاشگر، از روش های دفاع روانی که در زیر درج شده است استفاده کنید. آموزش های روانشناسیو اثربخشی خود را در زندگی واقعی.

"باد تغییر"

به یاد داشته باشید که کدام کلمات، حالات چهره یا لحن ها برای شما دردناک ترین هستند، چگونه می توان تضمین کرد که عصبانی یا افسرده می شوید. موقعیتی را به خاطر داشته باشید و به وضوح تصور کنید که مجرم سعی دارد با تکنیک های مشابه شما را عصبانی کند. توهین‌آمیزترین کلماتی که می‌تواند به شما صدمه بزند را به خودتان بگویید، حالتی را در چهره حریف تجسم کنید که شما را دیوانه می‌کند.

حالت عصبانیت یا برعکس سردرگمی که چنین رفتاری در شما ایجاد می کند را احساس کنید. آن را در درون خود احساس کنید، آن را به احساسات و احساسات جداگانه تقسیم کنید. چه احساسی دارید؟ ممکن است ضربان قلب تند باشد، احساس تب کنید، یا شاید پاهایتان فلج شده باشند، افکارتان گیج شده باشند، اشک از چشمانتان جاری شود. این احساسات را به خوبی به خاطر بسپارید. حال تصور کنید که در مقابل باد شدید ایستاده اید و در پاسخ هم حرف های فرد خاطی و هم احساسات منفی را از بین می برد. می بینید که او چگونه فریاد می زند و فحش می دهد، اما همه اینها بی فایده است، زیرا فریاد او و واکنش شما به عصبانیت او با باد از بین می رود.

این تمرین را چندین بار در یک محیط ساکت انجام دهید و احساس خواهید کرد که در مقابل چنین حملاتی در جهت خود آرامتر هستید. و هنگامی که در زندگی واقعی با این وضعیت روبرو می شوید، دوباره تصور کنید که ایستاده اید باد شدیدو سخنان متخلف همراه با احساسات شما بدون آسیب رساندن به طرف شما پرواز می کند.

"مال من مال تو را نمی فهمد"

اگر در موقعیت ناخوشایندی هستید، مردم سر شما فریاد می زنند، به شما فحش می دهند و به شما فحش می دهند، پس تصور کنید که ناشنوا هستید یا موسیقی بلندی روی هدفون دارید. تصور کنید که اصلاً صدای این شخص را نمی شنوید، او دهانش را باز می کند، دستانش را تکان می دهد، چهره اش با خشم خشمگین شده است، و اطراف شما را آب آرامی فرا گرفته است که در آن آرام می چرخید، مثل جلبک دریایی، و نمی کنید. به محرک های خارجی واکنش نشان می دهد. کلمات نمی توانند روی شما تأثیر بگذارند، آنها به آگاهی شما نفوذ نمی کنند، زیرا شما آنها را نمی شنوید. با مشاهده چنین آرامشی، دشمن به سرعت خسته می شود و شما می توانید اوضاع را به نفع خود تغییر دهید.

"گروه کودکستان، مهد کودک"

اگر تصور می کنید که دشمنان شما بچه های سه ساله و بی هوش هستند، می توانید یاد بگیرید که با حملات آنها اینقدر دردناک رفتار نکنید. تصور کنید که شما یک معلم هستید و مخالفان شما بچه های یک گروه مهدکودک هستند. آنها می دوند، فریاد می زنند، دمدمی مزاج هستند، خشمگین هستند... اما آیا ممکن است از آنها رنجیده شود؟

وضعیت را به تفصیل بیان کنید، تصور کنید که چگونه دشمنان به طرز ناشیانه ای سقوط می کنند، اسباب بازی ها را با عصبانیت پاره می کنند، نفرین های کودکانه خود را به زبان می آورند، ناله می کنند. شما باید آرام و متعادل باشید، زیرا در حال حاضر تنها فرد مناسب در میان حاضران هستید. با این تفکر، نمی توان تلاش هایی برای توهین یا تحقیر را جدی گرفت - آنها فقط باعث کنایه ملایم می شوند.

"من واقعا نمی خواستم"

در این روش، پیشنهاد می شود از افسانه "روباه و انگور" خود را به جای روباه قرار دهید - با شکست در رسیدن به آنچه می خواست، حیوان به سادگی خود را از بی اهمیت بودن آن متقاعد کرد تا ناراحت نشود. . در شرایطی که یک دوست یا فقط یک آشنای خوب ناگهان خود را در اردوگاه دشمن می بیند، بهتر است به سادگی خود را متقاعد کنید که نظر او چندان مهم نیست، حمایت او چندان ضروری نیست و حملات او اسید و انگور نارس است. به همین دلیل هنوز نمی خواهید او را در بین دوستان خود ببینید. معلوم است که دردناک ترین ضربات را کسانی می زنند که به آنها اعتماد داریم. اگر این اتفاق افتاد، بهتر است آن را به عنوان یک تراژدی درک نکنید، بلکه مانند یک روباه رفتار کنید و بگویید: "او برای من دوست صمیمی نبود."

"اقیانوس"

دریاها و اقیانوس ها آب رودخانه های طوفانی را دریافت می کنند، اما در عین حال به طرز باشکوهی آرام می مانند. به همین ترتیب، در هر شرایطی، شما می توانید، مانند اقیانوس، آرام بمانید، حتی زمانی که جریان های طوفانی سوء استفاده بر شما سرازیر می شود.

"آپوتئوز پوچ"

این روش دفاع روانی به این صورت است که باید موقعیت را به نقطه پوچی رساند و پس از آن نه از سوی محرک‌های درگیری و نه توسط قربانی مورد نظر آن نمی‌توان آن را جدی گرفت. اغلب، متجاوز از دور شروع می کند - اشاره می کند، حملات دقیق انجام می دهد، واکنش فرد را مشاهده می کند. در این صورت باید فوراً اوضاع را چنان اغراق کرد که به طور عجیب و غریب و غیرطبیعی متورم شود و هرگونه حمله در این راستا فقط باعث خنده و کنایه می شود.

"تمام دنیا یک تئاتر است"

همیشه افرادی در اطراف ما هستند که از نظر عاطفی در برابر آنها بی ثبات هستیم. آنها را در یک صحنه از یک تئاتر عروسکی خیالی جمع کنید و با مشارکت این افراد یک نمایش خنده دار در ذهن خود اجرا کنید. احمقانه ترین، خنده دار ترین و پوچ ترین ویژگی های آنها را به منصه ظهور برسانید - حرص، بی نظمی، تکبر، غرور. آنها را قربانی کمبودهای خود کنید. شما را وادار به انجام کارهای خنده دار و ظاهری خنده دار می کند. نکته اصلی این است که آنها شروع به خنداندن شما می کنند. سپس، هنگامی که آنها را ملاقات می کنید، دیگر خجالتی و ترسی برای مقابله با آن نخواهید داشت.

اینها روش ها و تکنیک های دفاع روانیبه شما کمک می کند تا یاد بگیرید که حملات عاطفی مخالفان خود را متوقف کنید تا گروگان ضعف و بی ثباتی روانی خود در برابر افراد پرخاشگر و متخاصم نباشید.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

وابستگی عاطفی است الگوی رفتار منفیکه منجر به اختلالات شخصیتی جدی می شود.

این وضعیت علائم مشخصی دارد.

چگونه یک دختر یا پسر را با مکاتبه علاقه مند کنیم؟ در این مورد از ما مطلع شوید.

مفهوم و انواع

چیست؟

اعتیاد عاطفی- این حالت وابستگی روانی آشکار به شخص دیگری است که نظرات و کلمات او کاملاً وضعیت عاطفی خود موضوع را تعیین می کند.

مشابه دلبستگی ناسالممنجر به این واقعیت می شود که شخص کاملاً در رابطه با موضوعی که به عنوان "خدا" انتخاب کرده است غوطه ور می شود و زندگی خود را متوقف می کند.

چندین گزینه برای وابستگی عاطفی وجود دارد.

از یک شخص

اگر وابستگی شدید به دیگری وجود داشته باشد، این شخص به عنوان «بت» تعیین می شود که باید پرستش شود.

تمام گفتار، کردار، اعمال این شخص است استاندارد. آنها کاملاً دیدگاه قربانی وابستگی عاطفی، رفتار و خواسته های او را تعیین می کنند.

در نتیجه به طور کامل هویت خود شخص از بین می رود.او از ارزیابی عینی خود به عنوان یک سوژه مستقل دست می کشد. ادغام با "خداوند" وجود دارد، که زندگی و علایق او به منصه ظهور می رسد.

از تایید

یک شخص نه تنها می تواند به نظر یک شی خاص، بلکه به طور کلی به افکار عمومی وابسته باشد.

تمایل به تولید برداشت مثبتبر دیگران، برنده تاییداینها ویژگی های معمول یک شخصیت وابسته عاطفی است.

چنین شخصی ممکن است در ابتدا نوعی فعالیت را انتخاب کند که برای او نامناسب است، مسئولیت های اضافی زیادی را بر عهده بگیرد، برنامه ها و خواسته های خود را به خاطر منافع دیگران فراموش کند و غیره.

اغلب چنین افرادی کاری را انجام می دهند که هیچ کس از آنها خواسته یا حتی انتظار نداشته است از میل به خشنود کردن و تحت تاثیر قرار دادنعلاوه بر این، آنها نه تنها در بین آشنایان، دوستان یا همکاران، بلکه در بین افراد کاملاً غریبه نیز به روشی مشابه عمل می کنند.

تمایل به جلب رضایت دیگران اغلب مبتنی بر آرزوهای زیر است:

• اجتناب از تنهایی؛
• تقاضا می شود؛
• جای خالی روح خود را با احساسات دریافتی از دیگران پر کنید.

خطر اصلی چنین رفتاری در این واقعیت نهفته است که عزت نفس بر اساس ایده های خود فرد در مورد خود نیست، بلکه بر اساس نظرات و نگرش های افراد دیگر است.

از روابط

افرادی که در روابط عاشقانه, همیشه تا حدی به یکدیگر وابسته هستند.

اما وقتی یکی از شرکا از نظر عاطفی وابستگی پیدا می کند، رابطه سالم از بین می رود.

فردی که از رابطه رنج می برد شریک زندگی خود را به معنای زندگی خود تبدیل می کند.

نیاز دائمی به ارتباط، توجه وجود دارد، مکالمات تلفنیو غیره اگر موضوع دلبستگی به دلایلی از دسترس خارج شود، احساس ترس ظاهر می شود.

یک فرد در زندگی بدون شریک زندگی خود احساس کاملی نمی کند و احساس کامل نمی کند. در نهایت این نوع تفکر نه تنها به او، بلکه به موضوع اشتیاق او نیز آسیب می رساند.

دومین عضو زوج بار مسئولیت شادی و آرامش شریک وابسته خود را به دوش می کشد. او مجبور است دائماً در تماس باشد، احساسات خود را کنترل کند، به سؤالات بی پایان پاسخ دهد و غیره.

دلایل

دلایل اصلی ایجاد دلبستگی عاطفی:

چگونه از وابستگی عاطفی دور شویم؟

از آنجایی که چنین حالتی منفی است، مهم است که راه هایی برای خروج از آن پیدا کنیم.

روش های درمانی

با استفاده از تکنیک های آموزش خودکار زیر می توانید به نتایج موثری دست یابید:

اگر نمی توانید خودتان با استفاده از این روش ها مشکل را حل کنید، باید از متخصصان کمک بگیرید

در موارد به خصوص شدید، وابستگی عاطفی می تواند منجر به جدی شود حالت های افسردگیخطری برای سلامتی و زندگی انسان است.

در صورت لزوم، روان درمانگر برنامه درمانی ایجاد می کند که شامل نه تنها جلسات، بلکه تجویز داروهای ضد افسردگی و آرام بخش است.

تکنیک "خشک کردن".

شما می توانید وابستگی را با استفاده از تکنیک خشک کردناستفاده از آن به شما این امکان را می دهد که ارتباط را با شی دلبستگی قطع کنید.

لازم است در یک مکان آرام بازنشسته شوید و ارتباطی که با شخص دیگری وجود دارد را به دقت در نظر بگیرید. می توانید سعی کنید تصویر این اتصال را تجسم کنید.

او چگونه به نظر می رسد؟ از کجا شروع می شود؟ چه احساساتی را برمی انگیزد؟

پاسخ به همه این سوالات اجازه خواهد داد درک احساسات واقعی، که مفعول محبت موجب آن می شود.

سپس باید تصور کنید که اتصال به طور ناگهانی قطع شده است. به احتمال زیاد، چنین تصویری باعث ایجاد احساس ناراحتی می شود. پس از این، مهم است که هدف ارتباط را شناسایی کنید. این ارتباط چه چیزی را فراهم می کند؟

بعد شما نیاز دارید خود را از موقعیت "ابر خود" تصور کنید. این یک نسخه بهبود یافته از شخصیت است که شامل تمام ویژگی های مورد نظر "بت" است. مهم این است که این نسخه از خود را احساس کنید و به امکان وجود آن پی ببرید.

اکنون باید دوباره شکست در اتصال را تصور کنید و فوراً آن را با یک اتصال جدید جایگزین کنید - با "Super Self" خود. در نتیجه یک شی جدید ظاهر می شود که می توانید به آن تکیه کنید.

مهم است که برای ارتباط باقی مانده احساس قدردانی کنید و تصور کنید که بخشی از آن به موضوع محبت گذشته می رود. این به او این امکان را می دهد که به حالت "Super Ego" دست یابد. در نهایت، استراحت برای هر دو طرف اتفاق خوبی خواهد بود.

مرحله آخر - ادغام. در اینجا یک ادغام با نسخه بهبود یافته آن وجود دارد، یک انتقال به سطح جدیدخود ادراک

چگونه از اعتیاد خلاص شویم؟

روش‌های رهایی از اعتیاد برای زنان و مردان جهانی است، اما با در نظر گرفتن ویژگی‌های روانشناسی جنسیت، تفاوت‌هایی نیز وجود دارد.

از یک مرد

زنان ذاتا برای خانواده ها و کودکان ایجاد شده است.

به همین دلیل هرگونه رابطه با مرد را از منظر تشکیل خانواده در آینده می دانند.

افزایش احساسات بیشتر زنان، نیاز آنها به عشق و مراقبت اغلب منجر به این می شود وابستگی شدید به فرد انتخاب شده.

چگونه رابطه عاطفی را با یک مرد یا شوهر قطع کنیم؟ به روش زیر می توانید از شر آن خلاص شوید:

1. مسئولیت را از دوش مرد بردارید.درک این نکته مهم است که یک مرد منبع ثبات و اعتماد به نفس نیست.

   او تنها شریکی است که زندگی زن همه کاره و یکپارچه اصلی را تکمیل می کند.

2. از شر ترس ها خلاص شوید.به طور مداوم مهم (دستاوردها، سرگرمی ها، مراقبت از خود). سپس ترس از دست دادن یک مرد با آرامش و اعتماد به نفس جایگزین می شود.
3. از انتظارات منفی دوری کنید.اغلب تجربیات منفی گذشته شما را از ایجاد روابط معنادار در آینده باز می دارد. شما باید افکار بد را مسدود کنید و به موقعیت ها فکر نکنید.

از یک زن

مردان، بر خلاف زنان، بیشتر بر دستاوردهای بیرونی متمرکز هستند ( موفقیت شغلی, کالاهای مادیو غیره). بنابراین، اغلب آن مردان خود را در وابستگی عاطفی می بینند که موفقیت چندانی کسب نکرده اند.

به دلیل ورشکستگی آنها احساس اطمینان نکن، می ترسند شریک زندگی خود را از دست بدهند. چگونه از وابستگی عاطفی به یک زن خارج شویم؟

گزینه هایی برای حل مشکل:

بنابراین، رهایی از وابستگی عاطفی امکان پذیر است. مهم است که بدانیم روابط موجود منفی هستند و برای تغییر وضعیت گام برداریم.

وابستگی عاطفی در روابط - توصیه یک روانشناس حرفه ای:

آیا بی اختیاری شما را آزار می دهد؟ آیا احساسات در نامناسب ترین لحظات بروز می کنند و نمی توانید از شر آنها خلاص شوید؟ آن وقت فوراً وقت آن است که روی خودتان کار کنید. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه احساسات خود را خاموش کنید؟ انجام این کار خیلی سخت نیست، نکته اصلی این است که اغلب تمرین کنید.

با احساسات خود کنار بیایید

نمی دانید چگونه احساسات را خاموش کنید؟ قبل از اینکه در مورد آن فکر کنید، باید دلیل ظاهر آنها را درک کنید. عواطف یک پیامد هستند و حذف آنها بدون شناخت علت ممکن نخواهد بود. چگونه می توان ریشه مشکلی را که باعث این همه ناراحتی می شود پیدا کرد؟ احساسات خود را با دقت زیر نظر بگیرید.

هر بار که موجی از احساسات، چه خوب و چه بد بالا می آید، به دلیل بروز آنها توجه کنید. انجام چنین مشاهداتی، حداقل برای یک ماه، زمان زیادی طول خواهد کشید. در این مدت زمان، شما قادر خواهید بود آمار نسبتاً دقیقی در مورد احساس خود و در چه شرایطی جمع آوری کنید. و اکنون با اطلاعات جمع آوری شده چه باید کرد؟ آن را اعمال کنید.

هر زمان که در موقعیتی قرار گرفتید که ممکن است باعث ایجاد احساسات شدید در شما شود، سعی کنید از آنها پیشی بگیرید. اگر هر چیزی که یک ثانیه بعد اتفاق می افتد را به خود بگویید، ممکن است به سادگی اتفاق نیفتد. احساسات توسط مغز کنترل می شوند و اگر از فرآیند داشتن آنها یک بازی بسازید، به زودی یاد خواهید گرفت که بفهمید چه چیزی را باید احساس کنید، اما آن را تجربه نکنید.

یاد بگیرید که به بالکن بروید

کار کردن روی خود و کنترل احساساتتان بسیار سخت است. چگونه احساسات را خاموش کنیم و سریع انجام دهیم؟ این روش برای افرادی مناسب است که می توانند بلافاصله هوشیاری خود را تغییر دهند. چگونه این کار را انجام دهیم؟

در طول مکالمه، باید به مهارت جدا شدن از موقعیت و نگاه کردن از بیرون به خود مسلط شوید. لحظه ای که متوجه شدید که احساسات در حال افزایش هستند، خود را کنار بکشید. نگران نباشید و آنچه را که اتفاق می افتد یا سخنان گوینده را رنگ آمیزی نکنید. یک بالکن خیالی می تواند یک رستگاری باشد. برای یادگیری کنترل وضعیت، در ابتدا باید اغلب از حرف های طرف مقابل خود منحرف شوید. شما باید فوراً مهارت جدا شدن را با افراد زنده تمرین کنید. هر از گاهی حواس خود را از احساسات و قضاوت های ارزشی خود منحرف کنید و طوری به گفتگو نگاه کنید که گویی از بیرون. تمرکز بر روی آنچه می گویید و احساسات خود، که مطمئناً در لحظه ظاهر می شوند، دشوار خواهد بود. با گذشت زمان، انجام چنین جهش هایی برای شما بسیار آسان تر خواهد شد.

تخیل خود را آموزش دهید

آیا می توانید خود را از آنچه در حال وقوع است انتزاع کنید؟ برخی از افراد این توانایی را دارند، برخی دیگر ندارند. حتی اگر امروز از آن محروم هستید، نگران نباشید، می توان آن را توسعه داد. چگونه این کار را انجام دهیم؟

شما در گفتگو شرکت نمی کنید و شروع به آزار شما می کند؟ به جای تجربه احساسات منفی، هر تصویری را تصور کنید که به نظر شما با حالت آرامش روانی مطابقت دارد. این می تواند یک منظره جنگلی باشد، ساحل دریایا کوه های پوشیده از برف در طبیعت پیاده روی تخیلی داشته باشید و زیاد به گفتگو اهمیت ندهید. اما زیاد در افکارتان عمیق نشوید. بخشی از ذهن باید هوشیار بماند. اگر سوالی از شما پرسیده شد، باید پاسخ دهید. اما در این لحظه شما از قبل آرام و راضی خواهید بود. چگونه احساسات را خاموش کنیم؟ درگیر هر اتفاقی نشوید و نگران نباشید. مواظب خودت و اعصابت باش

مدیتیشن را تمرین کنید

و احساسات؟ برای یافتن هماهنگی در روح، فرد باید مراقبه را تمرین کند. تمرینی که به هر شخصی اجازه می‌دهد در کسری از ثانیه هوشیاری خود را پاک کند، یکی از مفیدترین تمرین‌ها در این زمینه است زندگی انسان. رسیدن به کمال در آن آنقدرها هم که بسیاری فکر می کنند دشوار نیست. برای این چه کاری باید انجام دهید؟

مرحله اول تمرکز بر تنفس است. نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی بازدم کنید. در این لحظه تمام افکار را از خود دور کنید. اگر این تمرین ضعیف بود، دم و بازدم خود را بشمارید. حتی اینطوری هم نمیتونی تمرکز کنی؟ تسبیح را در دستان خود بگیرید. توپ ها را با انگشتان خود به موقع با تنفس خود بچرخانید. با تجربه، می توانید در کمترین زمان آرام نفس بکشید و آرامش داشته باشید. آیا می خواهید به بهترین نتایج برسید؟ سپس تمرین مدیتیشن را با یوگا ترکیب کنید. بهتر است اینگونه تمرینات را در دوره های تخصصی انجام دهید. در خانه، به دلیل بی تجربگی، می توانید تمرینات را به اشتباه انجام دهید و به سلامتی خود آسیب برسانید.

صفحات صبحگاهی

آیا می دانید چگونه احساسات را برای همیشه خاموش کنید؟ به نظر شما این امکان پذیر است؟ حتی ساده‌ترین افراد هم هر از گاهی نگران می‌شوند و حتی ممکن است افسرده شوند. پس چطور؟

می توانید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب احساسات خود را بیان کنید. چنین مراسم صبحگاهی به شما این امکان را می دهد که در طول روز با خودتان هماهنگ باشید و بیش از حد احساساتی نباشید. چگونه صفحات صبحگاهی را وارد زندگی کنیم؟ سه تا بگیر لوح های تمیزکاغذها، پشت میز بنشین و بنویس. در مورد چی؟ هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. خشم، رنجش، بی اعتمادی و شادی خود را روی کاغذ بریزید.

وظیفه شما نوشتن بی طرفانه است، خلق خود را ارزیابی نکنید. نیازی نیست صفحات خود را به کسی نشان دهید. این نوشته شبیه یک دفتر خاطرات شخصی خواهد بود. اما تفاوت در این خواهد بود که شما دفتر خاطرات را آگاهانه می نویسید و خط خطی های صبح باید از دل و جان باشد و نه از ذهن. شما باید هر روز و هر سه صفحه بنویسید. چیزی برای نوشتن نیست؟ فقط بنویس که چیزی برای نوشتن نداری. پس از سه خط تکرار، قطعا افکار به ذهن شما خطور می کند.

یک خروجی پیدا کنید

انسان ربات نیست. او نمی تواند عواطف و احساسات را برای همیشه خاموش کند. پس چگونه زندگی کنیم؟ شما باید بتوانید احساسات و تظاهرات آنها را کنترل کنید. برای جلوگیری از از دست دادن عصبانیت خود در جمع، باید سرگرمی را پیدا کنید که به خروجی شخصی شما تبدیل شود. چه چیزی می تواند باشد؟ کار دستی، ورزشی، برنامه نویسی، طراحی، سازماندهی رویدادها و... یک فعالیت مورد علاقه به فرد کمک می کند تا برای مدتی آرامش داشته باشد و مشکلات خود را فراموش کند. فردی که پس از انجام کار مورد علاقه اش انرژی و احساسات مثبت دریافت می کند، احساس خوبی خواهد داشت. به سادگی غیرممکن است که چنین شخصی را عصبانی کنید یا به نوعی آرامش او را تضعیف کنید. مردم شادحتی به ظالمانه ترین حملات در جهت خود به ندرت واکنش نشان می دهند.

اعتماد به نفس را توسعه دهید

چگونه یاد بگیریم که احساسات را خاموش کنیم؟ اعتماد به نفس را آموزش دهید. فردی که خود را یک متخصص عالی و یک فرد فوق العاده می داند کمتر تحریک پذیر و عینی تر خواهد بود. یک فرد با اعتماد به نفس خونسرد خواهد بود. به هر تاجر معروف نگاه کنید. ظاهر آن القا کننده آرامش و آرامش است. فرد در درون خود حالت مشابهی را احساس می کند. فرد می تواند با کناره گیری از احساسات خود، آنها را سرکوب کند. عزت نفس بالابه مغز اجازه نمی دهد از دفاع روانی خود عبور کند و هر بار که چیزهای نه چندان خوشایند در مورد خود یا در مورد عزیزانش می شنود وحشت نمی کند. فردی که بتواند به طور مستقل در مورد شرایط خاص قضاوت کند و به شایعات گوش ندهد، بسیار دور خواهد بود.

چرا مردم می توانند عمداً روحیه دیگران را خراب کنند؟ خون آشام های انرژی از احساسات افراد ضعیف تغذیه می کنند. خون آشام ها چگونه احساسات را خاموش می کنند؟ آنها شما را عصبانی می کنند و به هزینه شما عزت نفس خود را افزایش می دهند. اجازه نده کسی این کار را بکند

چرا احساس غمگینی، وحشت، افسردگی، از دست دادن انرژی و اشتیاق به زندگی داریم؟ ذهن ما می‌تواند دلایل زیادی برای این حالت‌های منفی پیدا کند - از تغییرات آب و هوا، افزایش قیمت‌ها و از دست دادن شغل گرفته تا PMS* و بدنام "پایداری اشتباه". اما آیا این اتفاقات ناخوشایند دلیل واقعی نگرانی ما هستند؟ یا فقط محرک هایی هستند که فرآیندهای خاصی را در سیستم BODY-MIND ما راه اندازی می کنند که به نوبه خود منجر به تغییرات در سطح احساسی می شود؟ اگر اینطور است، پس امیدی وجود دارد که برنامه را فریب دهیم و در زمانی که بهترین زمان ها فرا نمی رسد، در یک چاله احساسی نیفتیم.

راز رویکرد جدید بسیار ساده است: فقط باید احساسات مضر را به دقت شناسایی کنید و آن را 100٪ بدون تاخیر بیان کنید. سپس سیستم شما به سرعت آزاد می شود انرژی منفیو این فرصت را می دهد که چیز جدیدی در درون شما متولد شود - مثبت، زنده و خلاق. تنها نکته مهم این است که این کار را در یک محیط امن انجام دهید که در آن آسیب جسمی یا روحی به کسی وارد نکنید - در خانه به تنهایی یا در یک کلاس کاری احساسات. با تمرین این رویکرد، ترس از شروع رویدادهای غم انگیز، شکست ها و شکست ها را متوقف می کنید، بلکه به سادگی زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید، تجربیات خود را مرور کنید و شجاعانه با موقعیت های کاملا متفاوت روبرو شوید. وسوسه انگیز به نظر می رسد، درست است؟ چه آرامشی دارد که بتوانید از مهار ذهن مسابقه‌ای خود دست بردارید، خودتان را متقاعد کنید که همه چیز خوب است، متوسل به مسکن‌ها یا وانمود کنید که قوی هستید و برایتان مهم نیست! شما فقط باید زمان و فضایی را پیدا کنید که بتوانید با آنچه واقعاً برای شما اتفاق می‌افتد روبرو شوید و آن را بیرون بگذارید.

اوشو، عارف هندی قرن بیستم، خاطرنشان کرد که زندگی در یک محیط نظارت مداومو تنش، انسان مدرنبه معنای واقعی کلمه خود را پر از احساسات می کند، درست مانند قصابی که سوسیس پر می کند و سپس سعی می کند روی این سوسیس حرکت کند و حتی پرواز کند. مشکل اینجاست که سوسیس چرخ و بال ندارد و اگر هم داشته باشد قطعا شما را به مسیر اشتباه می برد. تا زمانی که تمام محتویات سوسیس را رها نکنید، تحت هیچ شرایطی نمی توانید خارج شوید. نه آساناها، نه مانتراها و نه استادان روشنفکر کمکی نمی کنند - شما خودتان باید خود را به یک مکان خاص ببرید و خود را به جایی که آنها جیغ می زنند و لگد می زنند هدایت کنید. و این تقریباً 50٪ موفقیت است، زیرا انرژی افراد دیگر زمینه ای را ایجاد می کند که در آن یافتن شما و بیان آنچه در درون سرکوب شده است بسیار آسان تر خواهد بود. شما می توانید چنین عملیاتی را به تنهایی انجام دهید، اما بهتر است زمانی که کمی تجربه کسب کنید و کار با احساسات به یک روش پاکسازی روزانه برای شما تبدیل شود.

ممکن است دشوار باشد که فوراً با آنچه در مورد آن صحبت می کنیم موافقت کنیم - به هر حال، ذهن برای قرن ها برای مبارزه با احساسات و عواطف شرطی شده است و فقط فکر دادن آزادی به احساسات باعث ایجاد حالت تهوع و سرگیجه در آن می شود. به هر حال، اینها برای کسانی که شروع به تمرین تکنیک‌های رهایی عاطفی می‌کنند، علائم غیرمعمولی نیستند - از این گذشته، از اوایل کودکی، همه ما به معنای واقعی کلمه توسط ایده‌های دیگران درباره زندگی، شرطی‌سازی، انتظارات و اضطراب‌ها مسموم می‌شویم. واکنش‌های طبیعی کودک نسبت به محدودیت‌های انرژی خود - عصبانیت، عصیان، ناامیدی - معمولاً توسط اطرافیانش به شدت سرکوب می‌شود و این احساسات، در حالی که بیان نمی‌شوند، به اعماق ناخودآگاه فرو می‌روند. از اینجا، در بزرگسالی، اغلب احساس اضطراب، تنش و تحریک پذیری مداوم بدون دسترسی واقعی به خشم یا خشم واقعی وجود دارد. فقط یک قطعه کوچک از خرطوم بیرون نشان داده شده است، در حالی که صاحب آن - یک فیل بزرگ - در تاریکی ناخودآگاه به خواب عمیقی فرو رفته است.

اگر مایل به غوطه وری هستید و همه چیز را بیرون می آورید، باید هر تصوری را که می توان با مشاهده، تجزیه و تحلیل یا حتی روشنگری با احساسات مقابله کرد کنار بگذارید. ممکن است، اما خیلی دیرتر، زمانی که نور آگاهی می تواند به راحتی به لایه های عمیق روان ما نفوذ کند - برای اینکه این اتفاق بیفتد، ابتدا باید آوارها را کاملاً تمیز کنید و کوه های زباله های انباشته شده را از آنجا جدا کنید. مؤثرترین ابزار در این زمینه مراقبه پویا اوشو است - هدیه ای سخاوتمندانه که توسط عارف هندی به بشریت مدرن ساخته شده است. این یک تکنیک عمیقاً علمی است که اوشو برای سال‌ها توسعه داده و آن را تقویت کرده است - شاید این راز تأثیر تحول‌آفرین قدرتمند آن باشد.

مدیتیشن پویا در اوایل صبح با معده خالی انجام می شود و شامل پنج مرحله با مدت زمان متفاوت است. کل فرآیند یک ساعت طول می کشد و با موسیقی خاصی همراه است که در طول روند تمرین کمک می کند. مهمترین عناصرپویایی عبارتند از تنفس شدید، کاتارسیس (بیان احساسات)، افزایش انرژی از طریق پریدن، سکوت و رقص.
مرحله دوم پویایی که با بیان مستقیم احساسات سرکوب شده مرتبط است، بیشترین بحث و ترس را در بین کسانی که شروع به تمرین می کنند ایجاد می کند - مردم نگران هستند که موجی از درد یا عصبانیت آنها را تحت تأثیر قرار دهد و به معنای واقعی کلمهشما را دیوانه خواهد کرد اوشو در این باره گفت: "وقتی بدن مطلقاً در معرض سرکوب قرار نمی گیرد، آنگاه تمام انقباضاتی که در طول زندگی شما انباشته شده اند بیرون می افتند. به این کاتارسیس می گویند. کسی که از طریق کاتارسیس می گذرد هرگز نمی تواند دیوانه شود. این غیر ممکن است و اگر دیوانه ای را مجبور به این کار می کردند، عادی می شد. فردی که این روند را طی کرده است از جنون فراتر رفته است: بذر بالقوه کشته شده است، در طول این کاتارسیس سوخته است.

حتی فقط یک تمرین مدیتیشن پویا اوشو می‌تواند باعث ایجاد یک فرآیند تغییر عمیق در شما شود، البته به تغییری که اگر یک یا دو ماه تمرین کنید ممکن است رخ دهد. راز موفقیت این است که ذهن شکاک خود را کنار بگذارید و این تکنیک را 100% انجام دهید - در این صورت تغییرات دیری نخواهد آمد. تقریباً تمام تمرین‌کنندگان مدیتیشن پویا خاطرنشان می‌کنند که آرام‌تر، متمرکزتر، مقاوم‌تر در برابر استرس و تغییرات زندگی، شادتر و رضایت‌بخش‌تر می‌شوند. با رهاسازی احساسات منفی قوی در یک محیط امن، روابط با دیگران صلح آمیز، محبت آمیز و خلاق تر می شود. واضح است که این عمل مستلزم یکپارچگی است - ده دقیقه اختصاص داده شده به کاتارسیس برای بیان کامل خشم، درد یا تنشی که در گذشته در درون انباشته شده است کافی نیست. برای چندین سالسرکوب هرگونه تظاهرات سرزندگی در خود. اوشو جامعه پذیری و آموزش را مقصر اصلی مشکلات عاطفی مردم در دنیای مدرن می دانست:

"تمدن ما به ما آموخت که خودمان را سرکوب کنیم، همه چیز را برای خودمان نگه داریم، بنابراین همه اینها به ناخودآگاه می رود و به بخشی جدایی ناپذیر از روح تبدیل می شود و تمام وجود ما را نابود می کند. هر جلوه ای که سرکوب شود به بذر بالقوه جنون تبدیل می شود. این باید نابود شود. هر چه انسان متمدن تر شود احتمال دیوانه شدنش بیشتر می شود. فقط کسی که تحت کاتارسیس قرار گرفته باشد می تواند وارد مدیتیشن شود. شما باید کاملا تمیز باشید. همه زباله ها باید دور ریخته شوند."

برای از بین بردن بهتر انسدادهای داخلی و عمیق تر کردن تمرین مدیتیشن پویا، می توانید از مجموعه ای از تکنیک هایی استفاده کنید که به رهایی از بار احساسات سرکوب شده کمک می کند. مدیتیشن AUM، خنده، مدیتیشن خنده، مدیتیشن درمانی اوشو (رز عرفانی، خارج از ذهن، دوباره متولد شده)، بالش زدن، کاتارسیس بر پشت و بسیاری دیگر مطمئناً انرژی منفی شما را رها می کند. فضای داخلیبرای چیزی کاملا جدید

به عنوان مثال، تکنیک "دشمن-دوست-مربی"، که ما اغلب در سمینارها تمرین می کنیم. آزادی عاطفیابزار عالی برای چنین رهایی است. شرح مختصرتکنیک این است: شما یک نفر را در زندگی خود به یاد می آورید که هنوز احساسات قوی با او دارید. این می تواند شخصی از زمان حال شما باشد - دوست، شریک زندگی، شوهر، همسر، همکار، رئیس - یا از گذشته - مادر، پدر، معلم، خویشاوند و غیره. نکته اصلی این است که شما هنوز با رشته ای از احساسات و احساسات قوی ابراز نشده با این شخص در ارتباط هستید. شما به شرکای ورزشی خود در مورد این شخص بگویید و او و وضعیت را به طور کلی با جزئیات تا حد امکان توصیف کنید. گام بعدی این است که یکی از شرکت کنندگان را برای ایفای نقش این شخص مهم برای شما انتخاب کنید و وظیفه این شریک این است که تا حد امکان نقش خود را به طور کامل ایفا کند، شما را تحریک کند و به شما کمک کند تا منفی، درد یا درد باقی مانده را بیان کنید. ناامیدی تا حد امکان دو شرکت‌کننده دیگر در نقش‌های دوست و مربی به شما کمک می‌کنند و این روند را تا زمانی که همه احساسات ابراز نشده اند، زنده نگه می‌دارند. در پایان تمرین، به آرامی دراز می کشید و یک ماساژ سبک و محبت آمیز از طرف شریک زندگی خود همراه با موسیقی آرام و آرامش بخش دریافت می کنید که به انرژی های بیدار شده اجازه می دهد تا در درون...

پس از این تمرین قدرتمند، بسیاری از موضوعات طولانی مدت برای همیشه از حافظه عاطفی شما ناپدید می شوند و دیگر شما را به اعمال تکانشی و اقدامات عجولانه در رابطه با افراد نزدیکتان سوق نمی دهند. به طور متناقض، می توانید بسیاری از تکنیک های کاتارتیک را در خانه تمرین کنید، بدون ترس از اینکه همسایگان هوشیار با پلیس برای کمک تماس بگیرند. برای این، یک نوع پویایی "آرام" یا کاتارسیس خاموش وجود دارد: شما همه احساسات را از طریق حالات چهره و حرکات بدن، بدون ایجاد صداهای دلخراش بیان می کنید. می توانید اخم کنید، چهره های ترسناک ایجاد کنید، غیر قابل تصور ترین حالت ها را بگیرید، پاها و بازوهای خود را در هوا لگد بزنید - نکته اصلی این است که به مدت 10-20 دقیقه به شدت حرکت کنید و در عین حال با احساسات و احساساتی که در درون شما افزایش می یابد در تماس باشید. این روش گاهی اوقات حتی مؤثرتر از نسخه "بلند" است و می تواند رهایی عمیق از بار عاطفی به ارمغان بیاورد.

اساساً، هر تکنیک و ابزاری که بتواند به پاکسازی آسمان درونی شما از ابرهای طوفانی کمک کند و به خورشید روح شما اجازه بتابد، ارزش شروع تمرین را دارد. از این گذشته، تنها زمانی که خود را از هر چیز غیر ضروری که به معنای واقعی کلمه ما را در برابر خود محافظت می کند، رها کنیم، تنها در این صورت می توانیم به آن موجودات زیبا، باز و دوست داشتنی پر انرژی و زیبایی تبدیل شویم که با آنها به این زمین آمده ایم. آیا این دلیلی برای تلاش نیست؟

*پی ام اس سندرم پیش از قاعدگی است، حالتی از افزایش عصبی که بسیاری از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد

نقل قول هایی از کتاب اوشو "چالش بزرگ"