تکانشی آرزوهای رسیدن بههر اهدافنباید زندگی یک فرد را کنترل کند، زیرا آنها اغلب جایگزین یکدیگر می شوند و کاملاً متناقض هستند. عادت به زندگی منطقی، مدیریت صحیح زندگی و در عین حال لذت بردن از آن - این علم برای همه قابل دسترس نیست.

آیا در سال های آینده در مهمترین زمینه های زندگی خود برای خود اهدافی تعیین کرده اید؟ سپس آنها را در 2 دقیقه نام ببرید! کار نمی کند؟

مردم نمی خواهند مسئول زندگی خود باشند.آزادی به طور کلی شامل آزادی انتخاب می شود. و یک تصمیم مستقل مستلزم مسئولیت شخصی در قبال عواقب این تصمیم است. با زندگی بر اساس الگوهای اجتماعی، شکست های خود را با تصادف شرایط توجیه می کنیم، در حالی که خود را مورد انتقاد غیر ضروری آشنایان قرار نمی دهیم، زیرا مطابق با دیدگاه آنها عمل می کنیم.

ترس از انتقادوقتی شکست می خوریم، نه از خود شکست، بلکه از انتقاد محیط خود بیشتر رنج می بریم. بنابراین، برای انسان راحت تر از این است که خود را جدی بگیرد و مسئول زندگی خود شود. چنین رفتاری احتمالاً فراتر از کلیشه ها می رود و منجر به عدم تأیید دیگران می شود.

هدفمندی مورد قبول جامعه نیست.یک فرد هدفمند را نمی توان دستکاری کرد زیرا آگاهانه و مطابق با برنامه های خود عمل می کند. علاوه بر این، زمانی که او شروع به کسب درآمد می کند، سود دیگری را کاهش می دهد و این خیلی خوشحال کننده نیست. یک سیستم از قبل تشکیل شده شروع به طرد کسانی می کند که سعی در بازسازی آن دارند.

عزت نفس پایین و احساس گناه.فقدان اعتماد به نفس نیز مانع از آن می شود که نه تنها به اهداف خود دست پیدا کنیم، بلکه حتی آنها را با صدای بلند بیان کنیم.

ترس از شکست.قبل از شروع هر کسب و کاری، احتمال خطا وجود دارد. محاسبات همیشه صحیح نیستند و همیشه نمی توان از فورس ماژور اجتناب کرد. اما به همین دلیل است که مشکلات برای غلبه بر آنها فراهم می شود. بدون این، جامعه به سطح کنونی خود نمی رسید. همیشه راهی برای خروج از هر موقعیتی وجود دارد.

افراد تجربه ای در دستیابی به اهداف ندارند.آنها به سادگی نمی دانند چگونه به آنها دست یابند.

تعیین هدف سخت است زیرا شما بیش از حد می خواهید.جامعه کلیشه های زیادی را به ما تحمیل کرده است که اغلب نه تنها با خودشان در تضاد هستند، بلکه مطلقاً با دنیای درونی ما همخوانی ندارند. بنابراین، اول از همه، شما باید خودتان را درک کنید، خودتان را درک کنید و دستورالعمل های زندگی را به خودتان بدهید. این یک فرآیند بسیار پر زحمت است، اما بدون آن رسیدن به توافق با خودتان غیرممکن است. بر اساس ارزش هاست که خواسته ها و اهداف می توانند بوجود آیند. اگر اهداف شما با یکدیگر تضاد دارند، حکمت عامیانه درباره دو پرنده با یک سنگ را به خاطر بسپارید.

تنبلی.شاید این شایع ترین دلیل از دست دادن اهداف باشد. بالاخره برای رسیدن به هدفتان باید هدفمند کار کنید.

با انتخاب صحیح، منطقی و حرکت در مسیر مورد نظر، قطعا به اهداف خود خواهید رسید.

ما به همه اهداف خود نمی رسیم - و اغلب موضوع تنبلی و ضعف نیست، بلکه ناتوانی در تنظیم صحیح وظایف و تعیین اولویت ها است. مان، ایوانوف و فربر کتابی توسط رابرت سایپ، مشاور خودسازی، درباره نحوه استفاده از علم مغز برای افزایش بهره‌وری و تمرکز بر اجرای عملی ایده‌ها و خواسته‌های خود منتشر کردند. «نظریه‌ها و عمل‌ها» فصلی از کتاب را منتشر می‌کند.

تعداد گل ها را کاهش دهید

5-6 مهم ترین هدفی را که می خواهید در 90 روز آینده به آنها برسید بنویسید. دقیقا چرا اینقدر؟ نکته اصلی در این مرحله کاهش: دوره و تعداد موارد موجود در لیست است. چرا؟ پنج یا شش هدف وجود دارد، زیرا همانطور که قبلاً می دانیم، آگاهی قادر به مقابله مؤثر با اطلاعات اضافی نیست. برای او آسان است که در یک زمان فقط روی چند کار تمرکز کند. البته زمان و مکان مناسبی برای چیزی که به آن رویا آفرینی می گویند وجود دارد، زمانی که از تمام محدودیت های فکری و زمانی خلاص شوید و به افکار جسورانه و دیوانه وار بپردازید. این تمرین برای گسترش افق و توانایی های ذهن شما مفید است، اما اکنون کار دیگری انجام خواهیم داد. یک تقویم بگیرید و نقطه عطف بعدی خود را در حدود 90 روز تعیین کنید. در حالت ایده آل این پایان سه ماهه است، پایان ماه نیز مناسب است. اگر نقطه پایان در 80 یا 100 روز رخ دهد، طبیعی است. نکته اصلی نزدیک شدن به 90 است. چرا این مهم است؟ زیرا برای این مدت، یک فرد می تواند بدون زدن دکمه ریست روی یک هدف مهم تمرکز کند و همچنان پیشرفت واقعی را ببیند.

بیهوده نیست که تقریباً تمام رژیم ها یا برنامه های تمرینی تقریباً 90 روز طول می کشد. یک مثال عالی برنامه تناسب اندام بسیار محبوب در خانه P90X است. "P" مخفف "قدرت" و "X" مخفف "Xtreme" است. در اصل فقط یک ترفند بازاریابی است. اما پشت عدد "90" توجیهات علمی جدی وجود دارد. نام این برنامه P10X نیست، زیرا در عرض 10 روز به موفقیت زیادی نخواهید رسید، اما P300X نیز نیست: هیچ کس نمی تواند برای مدت طولانی بدون وقفه به برنامه پایبند باشد. به نظر شما چرا وال استریت به گزارش های مالی سه ماهه شرکت ها اهمیت زیادی می دهد؟

زیرا در این بازه زمانی است که می توان بدون از دست دادن تمرکز، تغییرات مهمی را ایجاد کرد. در هر تلاش مهمی، یک دوره بسیار کوتاهتر از 90 روز برای مشاهده پیشرفت واقعی بسیار کوتاه است، و بسیار طولانی تر از آن است که بتوان خط پایان را به وضوح دید. 90 روز آینده را مطالعه کنید و اعداد 1 تا 6 را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. اکنون به تمام زمینه های زندگی خود نگاه کنید: کار، امور مالی، سلامت جسمانی، رفاه روحی/عاطفی، خانواده، مشارکت اجتماعی - تا فهرست شما جامع باشد.

در حالی که مهمترین اهداف خود را برای 90 روز آینده می نویسید، بیایید بررسی کنیم که چه چیزی یک هدف را موثر می کند. در فصل قبل، پنج ویژگی اساسی اهداف شما را به تفصیل بررسی کردیم و در اینجا دوباره آنها را به اختصار فهرست می کنم.

1 . آنچه می نویسید باید برای شما معنادار باشد. این اهداف متعلق به شماست و مال هیچ کس دیگری نیست، پس حتماً آنچه را که واقعاً می خواهید به دست آورید، یادداشت کنید.

2. آنچه می نویسید باید مشخص و قابل اندازه گیری باشد. ما در مورد یک برنامه 90 روزه با تاریخ پایان مشخص صحبت می کنیم، بنابراین عبارات کلی مانند "افزایش درآمد"، "کاهش وزن" یا "پس انداز پول" نامناسب هستند. در مورد آنچه دقیقاً قصد دارید در این دوره به دست آورید، واضح باشید. چقدر می توانید درآمد کسب کنید یا پس انداز کنید؟ چند کیلو کم کنیم؟ چند کیلومتر دویدن؟ فروش شما چقدر خواهد بود (اعداد خاصی را تعریف کنید)؟ اعداد یا جزئیات شما برای من مهم نیستند، اما مشخص بودن ضروری است. با غفلت از این مرحله، بیشتر فرصت هایی را که این فرآیند به شما می دهد از دست خواهید داد.

3. اهداف باید در مقیاس مناسب باشند: نیازمند تلاش، اما در عین حال از دیدگاه شما قابل دستیابی هستند. به یاد داشته باشید: شما حدود سه ماه فرصت دارید تا همه کارها را انجام دهید، و سپس باید کاملاً واضح به نظر برسید. بنابراین اهداف در مقیاس مناسب را انتخاب کنید. هنگام انجام این تمرین، باید بین گزینه‌های «هدفی که جسورتر باشد تا مجبور به تنش باشید» و «هدفی که متواضع‌تر باشد تا در سمت امن باشید» یکی را انتخاب کنید. انتخاب بستگی به تجربه و موفقیت های قبلی شما دارد. اگر عادت دارید به راحتی به هدف اصلی برسید یا کمی حوصله دارید، پس هدف جسورانه تری انتخاب کنید. اگر برای اولین بار است که این کار را انجام می دهید، پس باید هدف ساده تری را انتخاب کنید.

4 . حتی اگر واضح باشد، تاکید می کنم: اهداف باید به صورت مکتوب ثبت شوند. اگر همه اینها را بخوانی و کاری انجام ندهی، هم به خودت و هم به من بدی می کنی. من نگفتم "به این فکر کن که می خواهی در 90 روز آینده به چه چیزی برسی"، گفتم "بنویس". من به شما اطمینان می دهم که کار هماهنگ چشم، دست و مغز، انتخاب و طراحی اهداف را به سطح کیفی جدیدی ارتقا می دهد. بنابراین، اهداف خود را با قلم و کاغذ پایین بیاورید، نه فقط در ذهن خود.

5 . شما به طور منظم مطالبی را که می نویسید مرور می کنید، بنابراین با خودتان صادق باشید و اهدافی را ایجاد کنید که برای رسیدن به آنها هیجان زده اید. هنگامی که مقدمات را فراهم کردید، ما یک طرح کامل با مسئولیت پذیری نسبت به خود و عناصر برنامه نویسی ایجاد می کنیم، بنابراین به خاطر داشته باشید که شما با آن اهداف تعامل خواهید داشت.

توضیحات کافی - وقت کار است! یک قلم و کاغذ بردارید و 5-6 هدف مهم خود را برای 90-100 روز آینده یادداشت کنید. به اندازه نیاز به آن زمان بدهید و سپس به مطالعه برگردید.

هدف اصلی خود را مشخص کنید

اکنون باید تعیین کنید که کدام یک از این اهداف برای شما کلیدی است. ممکن است بپرسید "هدف کلیدی چیست؟" و این عالی است، زیرا احتمالاً قبلاً هرگز به اهداف خود اینگونه نگاه نکرده اید. هدف اصلی شما هدفی است که وقتی به طور جدی دنبال می شود، از اکثر اهداف دیگر شما پشتیبانی می کند. همانطور که به لیست کوتاه خود نگاه می کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که بین بسیاری از اهداف ارتباط وجود دارد. حتی ممکن است متوجه شوید که برخی از آنها با یکدیگر رقابت می کنند. اما متوجه شده ام که تقریباً در همه موارد یک هدف وجود دارد که اگر به طور مداوم دنبال شود، به احتمال زیاد در همه زمینه ها به نتایج مطلوب دست می یابد. من نمی خواهم این را بیش از حد پیچیده کنم. ممکن است از قبل بدانید که کدام یک از اهداف شما با این توصیف مطابقت دارد.

اغلب وقتی شخصی به این مرحله می رسد، یکی از اهدافی که نوشته است به سمت او می پرد و به نظر می رسد که فریاد می زند: «هی! رویاهایم را به واقعیت تبدیل کن!» اگر قبلاً این هدف را پیدا کرده اید، به سادگی آن را در لیست علامت گذاری کنید و سپس به خواندن ادامه دهید. اگر هدف کلیدی فوراً قابل مشاهده نباشد، این نیز اشکالی ندارد. من خودم اغلب مجبور بودم بفهمم کدام یک از اهدافم کلیدی است و تلاش های اصلی خود را به کجا هدایت کنم. شما کسی را می خواهید که به احتمال زیاد به شما کمک می کند به دیگران برسید.

چندین گزینه وجود دارد. گاهی اوقات دستیابی به یک هدف کلیدی به طور غیرمستقیم باعث اجرای دیگران، تقریباً خودکار می شود. این اتفاق می افتد که یک هدف کلیدی مستلزم دستیابی دیگران به عنوان یک مرحله میانی یا یک ابزار کمکی است. و گاهی اوقات یک هدف اصلی می تواند زندگی شما را به قدری تحت تاثیر قرار دهد که قدرت، اعتماد به نفس و انرژی برای شکستن هر دیواری را که با آن روبرو می شوید به دست آورید. در اینجا یک مثال است. اخیراً شروع کردم به کشف آنچه می خواهم در 100 روز باقی مانده از سال برسم و به موارد زیر رسیدم:

1 . فروش شخصی.

2. درآمد شخصی.

3. بدهی را پرداخت کنید.

4 . 355 کیلومتر بدوید و 35 جلسه تمرین قدرتی انجام دهید.

5 . حداقل 50 بار مدیتیشن کنید.

6. 14 روز تعطیلات بدون گناه داشته باشید و از همه چیز جدا شوید.

اینها مهمترین اهداف بودند. لطفا توجه داشته باشید که همه آنها خاص و قابل اندازه گیری هستند. می‌دانستم که باید آن‌ها را جمع کنم و جدی بگیرم. به بیان دقیق، هیچ پاسخ درستی وجود ندارد. هیچ یک از آنها بهتر یا بدتر از بقیه نبودند. تصمیم گیری در مورد اینکه کدام تلاش عمده بیشترین بازده را داشته باشد کاملاً به من بستگی داشت. حدس بزنید کدام هدف را انتخاب کردم؟ حراجی. خود عدد چیزی به شما نمی گوید، اما من خط استدلال خود را شرح می دهم. با اجرای طرح فروش، درآمد دریافت می کنم و بازپرداخت بدهی را تضمین می کنم. دستیابی به اهدافم به من این امکان را می دهد که زمانی برای تعطیلات پیدا کنم. ارتباط با تمرین و مدیتیشن چیست؟ می دانستم که حفظ سلامت جسمی، روحی و روحی به من انرژی لازم را می دهد. بنابراین همه این اهداف به هم مرتبط هستند.

اگر تلاش اصلی به سمت یک هدف کلیدی باشد، ضمیر ناخودآگاه در واقع تمام این اهداف را به عهده می گیرد و احتمال دستیابی به آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. آیا می فهمی؟ قدم بعدی شما این است که این کار را با اهدافتان انجام دهید: تعیین کنید کدام یک کلید بقیه است. اگر هنوز آن را انتخاب نکرده اید، به آرامی انتخاب کنید. قبل از حرکت به جلو مطمئن شوید که به هدف اصلی خود اطمینان دارید.

دلیل را تایید کنید

اکنون که یک هدف دارید که باید روی آن تمرکز کنید، وقت آن است که به مهمترین سوال پاسخ دهید: چرا؟ چرا رسیدن به آن برای شما مهم است؟ پاسخ را می توان با شهود پیشنهاد کرد. گاهی ستارگان به گونه‌ای قرار می‌گیرند که برای شما طلوع می‌کند. با خود می گویید: «من نیازی به استدلال غیر ضروری ندارم. من قبلاً هرگز چنین شور و شوقی را احساس نکرده بودم، مشتاق مبارزه هستم!» اگر چنین است، عالی است! فقط افکار خود را به عنوان راهنما بنویسید. اگر بینش رخ نمی دهد، سعی کنید با این سؤالات تفکر خود را تحریک کنید:

چرا می خواهم به این هدف برسم؟

دستیابی به این هدف چه چیزی به من می دهد؟

وقتی این هدف را به واقعیت تبدیل کنم چه احساسی خواهم داشت؟ اعتماد به نفس؟ لذت؟ الهام؟ استحکام - قدرت؟

چگونه دستیابی به این هدف به من کمک می کند تا بهتر یا قوی تر شوم؟ برای رشد در چه چیزی نیاز دارم؟

بعد از گرفتن این نتیجه چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟

هیچ پاسخ اشتباهی برای سوال «چرا» وجود ندارد و هر چه بیشتر داشته باشید، بهتر است.

اهداف خود را تجسم کنید

برای تمرکز و تنظیم ذهن خود، باید اهداف خود را تجسم کنید. تا الان تمام اقدامات شما مربوط به برنامه ریزی بوده است. اکثر مردم حتی به این مرحله از فکر کردن در مورد اهداف خود نمی رسند، بنابراین شما از قبل جلوتر هستید. اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسریع روند انجام دهید. ضمیر ناخودآگاه شما میلیاردها برابر قدرتمندتر از ذهن خودآگاه شماست. از بسیاری جهات متفاوت فکر می کند و کار می کند. همانطور که قبلاً گفتیم، یک کلید مهم برای ناخودآگاه این است که درک کنیم که با تصاویر عمل می کند. ضمیر خودآگاه افکار منسجم و خطی را یکی پس از دیگری کنترل می کند (که حتی در ذهن شما مانند جمله هایی به نظر می رسد) و ناخودآگاه در واقع فقط تصاویر را می بیند و پیگیرانه برای آنها تلاش می کند.

از این مزیت استفاده کنید: به مغز خود چیزی بدهید که به آن نگاه کند! به او تصاویری بدهید تا کار کند. گاهی اوقات من مشتریانی دارم که تصاویر را در یک نوت بوک یا پوشه ذخیره می کنند. گاهی اوقات - یک تخته رویایی ایجاد کنید و آن را در محل کار خود آویزان کنید تا بتوانید همه تصاویر را یکجا ببینید. بسیاری از مشتریان من تصاویری از اهداف خود را به همراه جملات تاکیدی روی کارت ها قرار می دهند. راه های زیادی برای تجسم اهدافتان وجود دارد. آزمایش کنید و آنچه را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید.

تشریفات حمایتی ایجاد کنید

شما مجبور نیستید سرود بخوانید یا بره قربانی کنید. برای ایجاد یک آیین، شما آگاهانه الگوهای رفتاری خودکاری را می سازید که به اهداف شما گره می خورد. این فقط تکنیکی نیست که من ساخته ام. در اینجا سه ​​کتاب وجود دارد که به طور قانع کننده ای مزایای آن را به من ثابت کرد:

دو کتاب اول به من کمک کرد تا علم عادات را درک کنم و کتاب سوم به من کمک کرد تا یک برنامه گام به گام ایجاد کنم که اکنون مزایای زیادی برای من و مشتریانم به همراه دارد. آیا می دانید که بیشتر افکار شما تبدیل به عادت شده اند؟ دکتر دیپاک چوپرا مدعی است که بیش از 99 درصد از افکاری که امروز داریم تکرار دیروز است و 99 درصد فردا تکرار امروز خواهد بود. اعمال توسط افکار تعیین می شوند و بسیاری از آنها - در محل کار، در رابطه با سلامتی، مالی - از روی عادت انجام می شوند. آنها به نقطه اتوماسیون رسیده اند. به این فکر کنید که صبح ها از لحظه بیدار شدن تا زمانی که سر کار می روید چه می کنید: چند وقت یکبار یک صبح شبیه صبح دیگر است؟ پاهایتان را روی زمین می گذارید، بی ثبات می ایستید، دندان هایتان را مسواک می زنید، دوش می گیرید، قهوه می نوشید، لباس می پوشید، صبحانه می خورید (شاید)، دوباره قهوه می نوشید، ایمیل را چک می کنید، دوباره قهوه می نوشید، بچه ها را بیدار می کنید، برایشان صبحانه درست می کنید، دوباره قهوه بخور و برو .

فعالیت های صبحگاهی خود را برای چند روز دنبال کنید، و ممکن است از شباهت هر روز به روز بعد شگفت زده شوید. بنابراین شما در حال حاضر الگوهای رفتاری خودکار دارید. من به شما توصیه می کنم که آنها را برای مدتی آگاهانه انجام دهید و سپس آنها را با موارد جدید جایگزین کنید. دو دوره در طول روز وجود دارد که این کار باید انجام شود.

اولین مورد به محض بیدار شدن در صبح است. ساعت اول - یا بهتر است بگوییم، چند دقیقه اول - زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی مغز شما برای موفقیت است. در این مدت، از خواب به بیداری می‌رود و امواج آن به گونه‌ای پیکربندی می‌شوند که ضمیر ناخودآگاه شما به شدت پذیرای «بذرهای فکری» است که می‌کارید. آیا دقت کرده اید که چگونه اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب می تواند لحن کل روز را تنظیم کند؟ آیا تا به حال روی پای اشتباه بلند شده اید؟ حواس تان باشد و شروع به دیدن ارتباطات عملی بین شروع موثر صبح و نتایج در طول روز خواهید کرد.

اکثر مردم این فرصت را از دست می دهند: صبح ها یا به دلایل مختلف عصبی می شویم یا در مه حرکت می کنیم و به طور کامل متوجه نمی شویم که چه اتفاقی می افتد. و بسیاری از افراد موفق به طور هدفمند از آغاز روز برای تقویت ذهن خود و تمرکز بر رویاها و اهداف خود استفاده می کنند.

دومین دوره ای که باید برای خودتان برنامه ریزی کنید، چند دقیقه آخر روزتان است. آنها به دلایل زیادی مانند ساعت اول بیداری مهم هستند: این یک مرحله انتقالی برای مغز است. در آخرین ساعت قبل از رفتن به رختخواب، فرصتی پیدا کنید تا اهداف و برخی تاکیدات خود را در قالب تصویر تکرار کنید و سپس از همه چیزهای خوبی که در طول روز رخ داده است تشکر کنید.

تعیین هدف و نرسیدن به آن - آیا این برای شما آشناست؟ اغلب ما حتی نمی‌دانیم چرا این اتفاق می‌افتد. گاهی اوقات به این دلیل است که ما نمی دانیم چگونه هدف گذاری کنیم. و گاهی محیط ما را عقب نگه می دارد. در زیر دلایلی وجود دارد که چرا ما اغلب در رسیدن به اهداف خود شکست می خوریم.

1. اهداف غیر بومی

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا می خواهید به این هدف خاص برسید؟

جامعه استانداردهای خودش را به ما دیکته می کند که باید آنها را رعایت کنیم. از دوران کودکی در سر ما طبل زده شده است که فقط زمانی موفق می شویم که شغل خوب، ماشین، آپارتمان و خانواده داشته باشیم. بنابراین ما اهدافی را برای خود تعیین می کنیم که در روح ما طنین انداز نمی شود، بلکه جامعه آن را می طلبد.

چند تا از اهدافت واقعا مال تو بود؟ به طور خاص برای خودتان چه چیزی را می خواستید به دست آورید، نه به خاطر تلاش برای اثبات چیزی به کسی؟

وقتی به عنوان کارگردان بازیگر در یک پروژه تلویزیونی کار می کردم، با دختران زیادی آشنا شدم که به خاطر ایده این پروژه به بازیگران آمدند. گفتند: «پدرم وقتی کوچک بودم خانواده را ترک کرد. من می خواهم در تلویزیون نشان داده شوم تا او ببیند که من ستاره شده ام. تا او بفهمد که ما بدون او به خوبی موفق شدیم!»

از این دخترها پرسیدم: «چرا می‌خواهید وارد پروژه شوید؟ چون میخوای به پدرت ثابت کنی یا به خاطر یک ایده؟ و سپس دختران در گیجی فرو رفتند، زیرا نمی دانستند چه پاسخی بدهند.

بنابراین، اگر اهداف شما شما را شعله ور نمی کند و شما را به جلو نمی برد، شاید اینها اصلاً اهداف شما نیستند؟

2. هدف مبهم و غیر قابل اندازه گیری

برای اینکه یک هدف واقعاً محقق شود، باید مشخص و به راحتی قابل اندازه گیری باشد. به عنوان مثال، به جای "دانش خود را در زبان انگلیسی بهبود بخشید" - "گذراندن یک امتحان انگلیسی در سطح متوسط ​​​​بالا".

3. اهداف ضرب الاجل ندارند.

اخیراً متوجه شدم که وقتی می‌گوییم «روزی» مانند گفتن «هرگز» است، نه به این شکل طبقه‌بندی‌شده. اگر کاری را به «روزی» موکول کنید، به احتمال زیاد هرگز آن را انجام نخواهید داد.

یک شوخی در این مورد وجود دارد: "دوستی دو بزرگتر وقتی است که دائماً می گویند "باید یک وقت ملاقات کنیم" تا زمانی که یکی از آنها بمیرد.

هرگز.

هدف باید چارچوب زمانی داشته باشد. بدون این مطلقا هیچ راهی وجود ندارد. اگر برای خود ضرب الاجلی برای رسیدن به یک هدف تعیین نکنید، آن وقت هدف «هرگز» محقق نخواهد شد.

4. ما عادت ها را تغییر نمی دهیم.

تعیین اهداف مهم و ضروری است، اما فقط عادت های صحیح موفقیت ما را تعیین می کند.

اگر بعد از رسیدن به هدف نتیجه را حفظ نکنید، خیلی سریع به روش قبلی باز خواهید گشت.

به عنوان مثال، شما می خواهید تا تابستان 10 کیلوگرم وزن کم کنید. با این حال، فقط از دست دادن پوندهای اضافی کافی نیست. و نگه داشتن خود در همان حالت همیشه دشوار است.

به جای خودکنترلی دقیق کوتاه مدت، بهتر است عاداتی را ایجاد کنید که سبک زندگی ایجاد کند که در آن پوند اضافی دیگر ظاهر نشود. بهتر است با عادات ساده شروع کنید: ورزش صبحگاهی، جایگزینی نان سفید و رول با نان سیاه سالم.

عادات نیازی به تلاش و اراده مداوم ندارند. و از این جهت با کار بر روی یک هدف تفاوت دارند.

5. ما پیشرفت را دنبال نمی کنیم

نگه داشتن یک هدف همیشه در ذهن بسیار دشوار است. علاوه بر این، اگر به طور خاص روی این موضوع تمرکز نکنید، در ورطه امور فوری به سادگی زمانی برای مهم ترین چیزها باقی نمی ماند. به یاد داشته باشید که چند بار اتفاق می افتد که به نظر می رسد تمام روز مشغول بوده اید، اما حتی یک قدم به سمت هدف خود برنداشته اید؟

برای اینکه راحت‌تر سازماندهی کنید و به اهدافتان برسید، می‌توانید از یادداشت‌های روزانه ویژه استفاده کنید. یکی از آنها دفتر خاطرات "کیهان" است. دفتر خاطرات چابک برای توسعه شخصی» از کاترینا لنگولد. این بر اساس چهار تکنیک موثر است: تعیین اهداف برای 9 هفته سرعت و پیگیری پیشرفت هفتگی، ایجاد عادات سالم، برنامه ریزی روز خود را در بلوک های 30 دقیقه، و تفکر روزانه.

6. محیط شما به شما اجازه توسعه نمی دهد

آیا نظریه سطل خرچنگ را می دانید؟ اگر خرچنگ ها را در یک سطل آب قرار دهید، آنها نمی توانند بیرون بیایند. به محض اینکه یکی از خرچنگ ها شروع به بالا رفتن می کند، بقیه آن را می گیرند و از انجام آن جلوگیری می کنند. اگرچه اگر فقط یک خرچنگ در سطل بود بدون هیچ مشکلی بیرون می آمد.

تئوری سطل خرچنگ ها به وضوح محیطی را منعکس می کند که از رشد انسان جلوگیری می کند. شما می توانید اهداف بسیار بلندپروازانه ای برای خود تعیین کنید، اما بدون حمایت اطرافیان، رسیدن به آنها دشوار خواهد بود.

یکی از دوستانم شکایت کرد که نمی تواند بلند شود. انگار چیزی مدام او را پایین می کشد.

معلوم شد که دوستانش مثل خرچنگ های تئوری هستند. به غیر از نوشیدن آبجو هنگام تماشای سریال های تلویزیونی با هم، آنها به هیچ چیز دیگری در زندگی علاقه نداشتند. وقتی یکی از دوستانم سعی کرد از این جلسات منحرف شود تا وقتش را صرف چیز مفیدتری کند، دوستانش از او ناراحت شدند. آیا باید بگویم تا زمانی که به دوستانش «نه» قاطعانه نگوید، هیچ چیز در زندگی او تغییر نخواهد کرد؟

به این فکر کنید که آیا محیط شما را پایین می کشد؟ اگر هدف شما داشتن یک سبک زندگی سالم است، اما با مک‌دونالدز و کافه‌های معمولی احاطه شده‌اید، بعید است که با رژیم غذایی و دویدن طولانی مدت دوام بیاورید. افرادی را پیدا کنید که اهدافشان با شما همسو باشد. با هم راحت تره

به نشانک ها

این طبیعت انسان است که زندگی خود را با دستاوردها و موفقیت ها بسنجد. و اگر پیشرفتی حاصل نشود، مردم به خود و توانایی های خود شک می کنند. رویا می‌بینیم، تلاش می‌کنیم و اگر به آنچه می‌خواهیم نرسیدیم ناراحت می‌شویم. یک روانشناس در مورد اینکه چرا برخی از اهداف برای همیشه محقق نمی شوند صحبت می کند. اوگنی ایجیکوفسکی.

دلیل 1. هدف اصلا تعیین نشده بود

این یکی از رایج ترین دلایل، اما همچنین نامشخص ترین دلایل است. یک فرد از رفتار خود در یک موقعیت خاص راضی نیست - مهم نیست که این یک جلسه کاری باشد، یک تاریخ یا یک تعطیلات. اما در عین حال او نمی تواند به وضوح آنچه را که دقیقاً می خواست به دست آورد، فرموله کند.

فقدان هدف منجر به رفتار آشفته و محلی می شود. ما شروع به واکنش منفعلانه نسبت به آنچه در حال وقوع است می کنیم یا در جهتی تصادفی حرکت می کنیم. جای تعجب نیست که ما از نتایج راضی نیستیم.

آیا نتایج بلند مدت می خواهید؟ اهداف مشخصی را تعیین کنید!

دلیل 2. یک هدف نادرست یا غیر قابل اندازه گیری تعیین شد.

"من می خواهم پول بیشتری به دست بیاورم." "من می خواهم انگلیسی یاد بگیرم". "من می خواهم شاد باشم."

اینها همه فقط آرزو هستند، خیلی کلی هستند و نتیجه قابل اندازه گیری واضحی ندارند. هدف باید مشخص باشد و دستیابی به آن باید آسان باشد:

من می خواهم سطح زبان انگلیسی را تا متوسط ​​یاد بگیرم، آن را با یک آزمون تست می کنم.

من یک درآمد پایدار حداقل X روبل می خواهم، من آن را با رسیدهای روی کارت و به صورت نقدی به مدت 6 ماه متوالی بررسی می کنم.

از خود یک سوال تستی بپرسید: "چگونه بفهمم که هدفم محقق شده است؟" اگر نمی توانید پاسخ روشنی بدهید، پس ما در مورد یک میل پیش پا افتاده صحبت می کنیم.

اوگنی ایجیکوفسکی

روانشناس، هیپنوتیزم درمانگر

در غیاب جزئیات، ممکن است ناخودآگاه از اجرای برنامه های خود جلوگیری کنیم - یا ابتدا یک موج کوتاه مدت از شور و شوق را تجربه کنیم، پس از آن انرژی به سمتی سازنده تر هدایت می شود. به عنوان مثال، هنگامی که تنها پس از 7 روز مطالعه فعال یک زبان خارجی، وسوسه قطع کلاس ها ایجاد می شود - و همه اینها به این دلیل است که هدف دستیابی به نتایج خاصی در یک دوره زمانی محدود تعیین نشده است.

دقیقاً به این فکر کنید که چه گام هایی را باید در مسیر خوشبختی بردارید و آنها را به عنوان اهدافی برای خود تعیین کنید. این رویکرد به شما امکان می دهد اطلاعات را ساختار دهید، در مورد روش هایی برای دستیابی به آنچه می خواهید تصمیم بگیرید و پیشرفت خود را نظارت کنید.

دلیل 3. هدف در زمان مشخص نیست

"من می خواهم روزی زبان انگلیسی را تا سطح متوسط ​​یاد بگیرم."

مهم نیست که چقدر با پشتکار مطالعه می کنید، عدم وجود مهلت دقیق آرامش بخش است - نیازی به غلبه بر خود، مبارزه با تنبلی یا خستگی ندارید. به هر حال، «روزی» ممکن است در یک سال یا پنج سال دیگر بیاید، اما قطعاً امروز یا در ماه آینده نه.

هدف گذاری صحیح: "یک سال دیگر زبان انگلیسی را قبل از متوسطه یاد خواهم گرفت." اجازه ندهید این روند کند شود، مطمئن شوید که ضرب الاجل تعیین کنید - این کار شما را سرپا نگه می دارد.

دلیل 4. هدف دست نیافتنی تعیین شده است.

"تا پایان ماه، من می خواهم قلب زیبایی همسایه را به دست بیاورم." من می خواهم شش ماه دیگر میلیاردر شوم. من می خواهم مجوز پرواز هلیکوپتر را در سه ماهه آینده بگیرم.

حتی اگر اهداف به درستی تعیین شوند، بسیار مهم است که بدانید دقیقا چگونه به آنها دست خواهید یافت. اگر استراتژی اجرا نشود، تلاش برای دستیابی به موفقیت فقط منابع داخلی شما را تحلیل می برد و هیچ نتیجه مثبتی به همراه نخواهد داشت. در صورتی که برنامه با دقت فکر شده باشد، اما در عین حال عمداً غیرواقعی است، این نتیجه نیز منتظر می ماند: شما برای اجرای آن از نظر فیزیکی و احساسی سرمایه گذاری خواهید کرد، اما در پایان فقط ناامید خواهید شد.

قبل از شروع به تحقق اهداف خود، باید امکان سنجی آنها را بررسی کنید. اگر شک دارید، باید نظر خارجی را بخواهید. مطمئن شوید که راه های نظارت عینی پیشرفت را شناسایی کنید!

دلیل 5. هدف در حال حاضر بی اهمیت یا بی ربط است.

اهدافی که دستیابی به آنها چیزی را در زندگی ما تغییر نمی دهد، بیهوده است. می دانید که صحبت کردن به زبان انگلیسی خوب و صحیح است. اما به همین ترتیب می فهمید که یک زبان خارجی چه در زندگی و چه در کار برای شما مفید نخواهد بود. بنابراین، حتی اگر همه چیز را به درستی فرموله کنید و یک برنامه را ترسیم کنید، به احتمال زیاد هرگز اجرای آن را آغاز نخواهید کرد. به راستی اگر نتیجه نمی دهد چرا باید تلاش کرد؟

هنگام تعیین هدف، به این فکر کنید که آیا نتیجه ارزش تلاش را دارد یا خیر. و به طور کلی، آیا چیزی که آنها می خواهند از بیرون تحمیل نمی شود - برای مثال، رویای والدینی که سعی می کنند از طریق شما تحقق بخشند.

این طبیعت انسان است که از اهداف بیگانه یا غیر ضروری اجتناب کند. اما اگر دلیل واقعی و منحصراً خودتان برای دستیابی به چیزی وجود داشته باشد، ذخایر قدرتی نیز برای انجام آن وجود خواهد داشت.

دلیل ششم: تضاد اولویت ها

ارزیابی عینی نه تنها "کیفیت" اهداف، بلکه کمیت آنها نیز مهم است. حتی برنامه هایی که به خوبی اندیشیده شده اند نیز به دلیل فورس ماژور یا کمبود ساده قدرت، خطر مختل شدن دارند.

با این درک که ممکن است شرایط زندگی شما تغییر کند، اهدافی را تعیین کنید. نه برای بازده 100٪، بلکه برای کار در مقدار 60-70٪ حداکثر خود برنامه ریزی کنید. واقع بین باشید، شرایط خود را کنترل کنید و از بدن خود در برابر خستگی محافظت کنید.

دلیل هفتم: اهداف پیامدهای منفی دارند.

اگر هدف شما شامل یک تغییر ترسناک باشد، احتمالاً از دستیابی به آن دست خواهید کشید.

هر نشانه ای از ناراحتی، ترس یا دلهره، مانعی درونی ایجاد می کند که شما را از تمرکز بر آنچه می خواهید باز می دارد.

بنابراین، اگر در حال یادگیری زبان انگلیسی برای مهاجرت هستید، اما در اعماق وجودتان از شروع زندگی جدید در کشوری جدید می ترسید، صادقانه به آن اعتراف کنید و انرژی خود را برای کاری هدر ندهید که نتوانید از نتایج آن استفاده کنید.

متأسفانه موانع در مسیر رسیدن به رویای شما به همین جا ختم نمی شود و پیش بینی همه آنها غیرممکن است. اما اگر صبر و سختی نشان دهید، یک هدف واضح و مطلوب تعیین کنید، یک برنامه دقیق بنویسید و به تمام مشکلات احتمالی فکر کنید، شانس شما برای رسیدن به آنچه می خواهید بسیار افزایش می یابد.

این مقاله در مورد چگونگی رویاپردازی صحیح و تبدیل رویاهای خود به اهداف صحبت می کند. تمام مزایای تعیین اهداف دست نیافتنی برای خود برای توسعه شخصی شرح داده شده است.

چرا باید هدف گذاری کنید

در دنیایی که دائماً در حال تغییر است، دشوار است که همیشه در قله موج باشی. شما باید زمان و تلاش زیادی را برای پیشرفت خود صرف کنید. اغلب هنگام خواندن کتابی در مورد خودسازی، مردم با عبارت "هدف تعیین کنید" مواجه می شوند. آیا هدف گذاری واقعا تا این حد کمک می کند؟ جادو چیست؟ آیا هدف گذاری واضح می تواند به شما کمک کند تا به آنچه می خواهید برسید؟ بله شاید. یک هدف فرد را در جهت درست هدایت می کند، تحریک می کند و انگیزه می دهد، کمک می کند تا همه چیز غیر ضروری را کنار بگذارد و زندگی خود را با چیزهای غیر ضروری پر نکند.

برای کسانی که می خواهند زندگی خود را تغییر دهند، یک هدف خاص دستیار اصلی است.

رویاپردازی در طبیعت انسان است و این رویاها می توانند بسیار متفاوت باشند: در مورد درآمدهای کلان، ویلا در مالدیو، ازدواج موفق یا پست مدیر یک شرکت بزرگ. به طور طبیعی، در رویاهای خود می توانید از واقعیت دور شوید، خود را در دنیایی از خیال غوطه ور کنید، یا می توانید متفاوت عمل کنید، می توانید رویاهای خود را برای کفایت فیلتر کنید و آنها را به اهدافی خاص تبدیل کنید. این اولین و مهمترین گام است، بدون برداشتن آن، رویا یک رویا می ماند، یعنی دور و دست نیافتنی. هدف چیزی است که به نتیجه می رسد. مهم است که آن را به درستی انجام دهید، باید امکان پذیر و تا حد امکان خاص باشد. چرا؟ بله، زیرا چندین مزیت دارد:

1. یک هدف خاص به هدایت همه تلاش ها به یک چیز خاص کمک می کند. انسان وقت خود را تلف نمی کند و با هیچ حرف بیهوده ای حواسش پرت نمی شود.
2. منبع انگیزه و الهام است. درک روشن از نتیجه، مبنای عمل است.
3. یک هدف خاص به شما کمک می کند تا برای رسیدن به آن گام های درست بردارید. بدون جزئیات، شما به سادگی می توانید اقدامات غیر ضروری انجام دهید که منجر به هیچ چیز نمی شود. و این صرفاً هدر دادن قدرت شماست.

موفقیت نصیب کسانی می شود که می دانند چگونه اهداف را به درستی تعیین کنند

بسیاری از مشکلات و وظایف را می توان حل کرد اگر اهداف زندگی خود را درک کنید. فردی که هدف دارد دشواری ها و شکست ها را به درستی درک می کند و می داند چگونه آنها را به طور بهینه حل کند. اهداف همچنین به شما امکان می دهند:

• کنترل زندگی خود را اعمال کنید تعیین هدف همه چیز را در جای خود قرار می دهد. مغز انسان بسیار پیچیده است. یک هدف به شما کمک می کند تا خود را منظم کنید، بدن و مغز شما را مجبور می کند تا روی کارهای مهم و ضروری کار کند.
• معنای زندگی را بیابد زندگی بدون هدف خسته کننده و غیر جالب است. با جریان، مردم شروع به موپ زدن می کنند و دیگر به خود ایمان ندارند. زندگی بی هدف، انسان به سادگی آن را هدر می دهد. هدف به هر روز جدید معنا می بخشد، این احساس وجود دارد که روز بیهوده زندگی نکرده است.
• افزایش اعتماد به نفس هدف و روند حرکت به سمت آن باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود. با انجام هر روز حداقل کاری برای رسیدن به هدف خود، فرد شروع به افتخار می کند و نتیجه به دست آمده (حتی کوچک) او را برای اقدامات بعدی ترغیب می کند. توصیه می شود هدف را به موارد فرعی کوچک تقسیم کنید، آنها را در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید و هر روز کادر کنار کار تکمیل شده را علامت بزنید. این کمک زیادی می کند؛
• رویا یت را تحقق ببخش. یک هدف به شما کمک می کند تا به تدریج یک رویا را به واقعیت تبدیل کنید. علاوه بر این، خود شخص با دنبال کردن مراحل رسیدن به آن، خود را درگیر این جادو خواهد کرد. آنچه غیرممکن به نظر می رسید، شکل واضحی به خود می گیرد و پس از مدتی ظاهر می شود. اگر کار بزرگ و دشوار است، باید یک برنامه و پیش‌بینی تقریبی از مدت زمان انجام آن ایجاد کنید. اگر این کار را انجام دهید، رویا بسیار نزدیکتر می شود.
• به تحقق رویاهای خود ایمان بیاورید هرکسی می تواند روی کاناپه بنشیند و رویاپردازی کند، اما مغز آن را جدی نمی گیرد، اما اگر حداقل کمی در این مسیر تلاش کنید و نتیجه مثبت بگیرید، بلافاصله خوش بینی و ایمان ظاهر می شود که مطمئناً همه چیز محقق خواهد شد.
• به دست آوردن حس هدف دانشمندان ثابت کرده اند که فردی که هدفی خاص و واقع بینانه دارد به خود انگیزه می دهد تا در سریع ترین زمان ممکن به آن دست یابد. اکثر مردم دیر یا زود موفق می شوند.
• تمام پتانسیل خود را آشکار کنید غالباً در فرآیند کار روی یک هدف، شخص متوجه می شود که در حال انجام کاری است که حتی از خودش هم انتظار نداشته است. او چیز جدیدی می آموزد، عملاً از تمام توانایی های خود استفاده می کند، مهارت های جدیدی کسب می کند، در حرفه های جدید پیشرفت می کند، تکنیک های جدید یا حتی یک شغل کاملا جدید را تسلط می دهد. هدف تعیین شده، فرد را به کاوش در افق های جدید سوق می دهد، او را مجبور می کند منطقه راحتی خود را ترک کند و کارهایی را انجام دهد که برای او غیرعادی است. این یک مهارت بسیار مفید است، بنابراین می توانید چیزهای زیادی در مورد خودتان درک کنید، استعدادهای خاصی را کشف کنید، شاید خودتان را در یک کسب و کار جدید بیابید و زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. خیلی هیجانانگیز است. شاید خود فرآیند دستیابی به هدف حتی مفیدتر از آن هدف باشد.

بیهوده رویاپردازی نکنید، رویاهای خود را تجزیه و تحلیل کنید و آنهایی را که واقعاً می توانید برآورده کنید بیابید. شما باید عاقلانه رویاپردازی کنید. هر بار که میل دیگری به ذهن شما خطور می کند، باید از خود بپرسید: اکنون چه کاری می توان انجام داد تا این اتفاق بیفتد؟ تبدیل رویاهای خود به واقعیت وظیفه هر فردی است، شما نباید متوقف شوید، باید به جلو حرکت کنید،