یک روز پزشکی از خواب بیدار می شود و متوجه می شود که مشکلات عاطفی حل نشده علت اصلی 85٪ از همه بیماری ها است. وقتی این اتفاق بیفتد، EFT به یکی از ابزارهای اصلی درمان تبدیل خواهد شد، همانطور که برای من است. اریک رابینز. M.D.

عصر بخیر، دوستان!

احتمالاً بر کسی پوشیده نیست که تمام احساساتی که در طول زندگی تجربه می کنیم در ما جمع می شوند بدن فیزیکی. بنابراین، شادی، شادی و احساسات مثبت این توانایی را دارند که تأثیر مفیدی بر سلامت و رفاه ما داشته باشند. در حالی که، احساسات منفیو استرس بدن ما را محدود می کند و در طول زمان باعث تحریک می شود بیماری های مختلفو کمبود انرژی در انسان

تکنیک آزادی عاطفی (EFT) یک روش روان تنی برای رهایی از بیماری های عاطفی و جسمی است که به اصطلاح "طب سوزنی بدون سوزن" نامیده می شود. EFT با هدف رهایی ما از درد و حالات احساسی منفی بسیار ناخوشایند مانند ترس و اضطراب شدید ایجاد شده است.

تکنیک آزادی عاطفی (EFT) یکی از تکنیک های نصف النهار است که بر اساس اصول طب سنتی شرق (طب سوزنی) و روانشناسی غربی بنا شده است. EFT توسط مهندس آمریکایی گری کریگ در دهه 90 بر اساس تکنیک دکتر راجر کالاهان، درمان میدان فکری ایجاد شد.

تکنیک آزادی عاطفی تحریک برخی نقاط طب فشاری را با تکنیک‌های روان‌شناختی ساده - تأیید (گزاره‌های مثبت) و پذیرش خود به‌عنوان یک فرد کامل ترکیب می‌کند و در نتیجه بدون درد به تغییرات مثبت در تفکر، حالت عاطفی و ذهنی دست می‌یابد. سلامت روان بر سلامت جسمی و سلامت جسمی بر سلامت روان تأثیر می گذارد.

تکنیک آزادی عاطفی با بدن و احساسات منفی ما و همچنین فوبیا و روان رنجورها کار می کند. جایی که برای یک فرد خیلی سخت است که به تنهایی با آن کنار بیاید، اما حتی با کار با روان درمانگر هم لازم است. مدت طولانی. EFT روند درمان را به میزان قابل توجهی سرعت می بخشد. باید تا زمانی که احساس بهبودی کردید (از 1 تا 10 جلسه برای یک مشکل یا یک موقعیت منفی) استفاده شود.

ویژگی های تکنیک آزادی عاطفی که آن را از سایر روش ها متمایز می کند:

• EFT را می توان در مدت زمان کوتاهی مطالعه کرد.
• برای اینکه کار کند نیازی به «باور» به EFT ندارید - هم به شکاکان و هم به کودکان کمک می کند.
• یک جلسه EFT را می توان در هر زمان، در هر مکان مناسب برای شما - در خانه، در دفتر، در یک کافه، در پارک، مترو، در خیابان انجام داد.
• TES هیچ منع مصرفی ندارد و علائم جانبی ناخوشایند ایجاد نمی کند.
• EFT حتی برای مشکلات پیچیده و طولانی مدت کاملاً مؤثر است، به عنوان مثال: اعتیاد به الکل و مواد مخدر، سندرم های پس از سانحه، روان رنجوری های مختلف، فوبیا، افسردگی، تفکر منفی مزمن، برای تسکین درد، از بین بردن خشم، رنجش، اضطراب، ترس. آلرژی های مختلف، عادی سازی فشار خون، مشکلات دوران کودکی، اضافه وزن، حملات پانیک یا VSD و غیره.

تکنیک آزادی عاطفی (EFT) شامل 4 اقدام گام به گام است:

1. نصب و راه اندازی.

2. سازگاری.

3. یک دسته از 9 عمل.

4. سازگاری.

شماره 1. نصب و راه اندازی

هر رویه باید با بیان مشکلی که می خواهید روی آن کار کنید شروع شود. سعی کنید آنچه را که شما را نگران می کند تا حد امکان دقیق و مختصر فرموله کنید. سپس در مقیاس 0 تا 10 در حال حاضر چقدر شما را آزار می دهد، که 10 حداکثر شدت است و 0 مشکلی ندارد، ارزیابی کنید. این به شما معیاری برای سنجش پیشرفت هایتان می دهد.

شما باید شدت را همانطور که اکنون بر اساس احساسات ذهنی شماست ارزیابی کنید، نه آنطور که فکر می کنید در یک موقعیت خاص خواهد بود. به یاد داشته باشید، EFT اختلالاتی را در سیستم انرژی شما که در حال حاضر وجود دارد، در حالی که شما با یک فکر یا شرایط خاص هماهنگ هستید، متعادل می کند.

اگر مشکل عاطفی شما جنبه های متعددی داشته باشد، ممکن است تا زمانی که تکنیکی را برای هر یک از آن جنبه ها به کار نبرید، متوجه بهبودی نخواهید شد. این موضوع هنگام مقایسه مشکل عاطفی و بیماری های جسمی کاملاً واضح می شود. اگر مثلاً همزمان سردرد، دندان و معده درد داشته باشید، تا زمانی که همه این دردها برطرف نشوند، احساس سلامتی نخواهید کرد. ممکن است تغییراتی به نظر برسد، اما با وجود این، شما همچنان درد را تجربه می کنید.

نصب شامل دو بخش است:

1. این جمله را 3 بار تکرار می کنید: "با وجود اینکه ... (مشکل خود را فرموله کنید) ... عمیقاً و کاملاً خودم را می پذیرم" یا "با وجود اینکه _______________ دارم، عمیقا و کاملاً خودم را می پذیرم." قسمت دوم عبارت را می توان کمی تغییر داد، به عنوان مثال، به عبارت "همه چیز با من خوب است، همه چیز با من خوب است." یا عبارت بسیار مثبت دیگری. اما اگر از گزینه اول راضی هستید، فقط می توانید آن را تلفظ کنید.

2. در این زمان، "منطقه حساس" را مالش دهید یا به جای آن روی "نقطه کاراته" فشار دهید.

نمونه هایی از بیانیه ها:

• اگرچه من از سخنرانی در جمع ترس دارم، اما عمیقا و کاملاً خودم را می پذیرم.
• با وجود اینکه سرم درد می کند، عمیقاً و کاملاً خودم را می پذیرم.
• با وجود اینکه از دست پدرم عصبانی هستم، عمیقاً و کاملاً خودم را می پذیرم.
• اگرچه من به الکل علاقه دارم، اما عمیقا و کاملاً خودم را می پذیرم.

فرقی نمی کند این جمله را باور کنید یا نه، فقط آن را بگویید.

فقط دو "منطقه حساس" وجود دارد و مهم نیست که از کدام یک استفاده می کنید. آنها در قسمت بالای سینه در سمت راست و چپ قرار دارند و به صورت زیر یافت می شوند: در قسمت پایین گردن، تقریباً جایی که مردان گره کراوات می زنند، گودی U شکل را در بالای جناغ احساس کنید. (استرنوم). از لبه بالایی این سوراخ در سمت راست (یا چپ) به سمت ناف 6.5 سانتی متر پایین رفته و سپس 6.5 سانتی متر به سمت راست (یا چپ) حرکت کنید. اکنون انگشتان شما در قسمت سمت راست (چپ) بالای سینه قرار دارند. اگر به آرامی روی این ناحیه (در شعاع 4.5 سانتی متری) فشار دهید، "منطقه حساس" را خواهید یافت.

این ناحیه ای است که باید هنگام گفتن جمله تأیید ماساژ دهید. می توانید یک طرف یا طرف دیگر را ماساژ دهید، به همان اندازه موثر است.

نقطه کاراته (KK) در مرکز قسمت بیرونی کف دست قرار دارد قسمت بالادست و پایه انگشت کوچک یا به عبارت دیگر. در قسمتی از کف دست که برای برش در کاراته استفاده می کنید. به جای ماساژ، همانطور که با ناحیه حساس انجام می شود، باید به آرامی روی نقطه کاراته با پدهای انگشت اشاره و وسط دست دیگر ضربه بزنید. شما می توانید از نقطه کاراته در هر دستی استفاده کنید.

شماره 2. دنباله

در اصل، Sequence بسیار ساده است. این شامل ضربه زدن به نقاط انتهایی نصف النهارهای اصلی انرژی است. با بالشتک های انگشت اشاره و وسط خود به نقطه ضربه بزنید. این به شما امکان می دهد کمی پوشش دهید سطح بزرگاگر این کار را با یک انگشت انجام دهید، و به این ترتیب رسیدن به نقطه برای شما آسان تر خواهد بود. به اندازه کافی محکم ضربه بزنید، اما نه در حد درد یا کبودی. روی هر نقطه حدود 7 ضربه بزنید.

چگونه می توان این نقاط انتهایی نصف النهار را که با هم جمع شده و به ترتیب تحریک شده اند، پیدا کرد.

1. در ابتدای ابروها در یک طرف بالای پل بینی. این نقطه Above the Brow است که به اختصار NB خوانده می شود.

2. در مرز استخوان های لبه خارجی چشم. این نقطه Edge of Eye است که به اختصار KG نامیده می شود.

3. روی استخوان زیر چشم، حدود 2 سانتی متر زیر مردمک. این نقطه زیر چشم است که به اختصار PG نامیده می شود.

4. در ناحیه کوچکی بین نوک بینی و لب بالایی. این نقطه زیر بینی است که به اختصار PN نامیده می شود.

5. در وسط بین لبه لب پایین و چانه. اگرچه این نقطه مستقیماً روی خود چانه قرار ندارد، اما برای راحتی کار آن را چانه با نام اختصاری PB می نامیم.

6. محل اتصال جناغ جناغی (استرنوم)، ترقوه و دنده اول. برای پیدا کردن این نقطه، انگشت اشاره خود را در بریدگی U شکل بالای جناغ (جایی که معمولاً گره کراوات مردانه قرار دارد) قرار دهید، 2 سانتی متر از پایین این بریدگی به سمت ناف و سپس 2 سانتی متر حرکت دهید. به سمت چپ (یا راست). این نقطه ترقوه است که به اختصار CL نامیده می شود، اگرچه روی خود استخوان ترقوه قرار ندارد. در ابتدای استخوان ترقوه قرار دارد و ما آن را ترقوه می نامیم زیرا راحت تر از گفتن «تلاقی استخوان جناغ، استخوان ترقوه و دنده اول» است.

7. در پهلو در یک نقطه در سطح نوک پستان (برای آقایان) یا در وسط نوار سوتین (برای خانم ها). تقریباً 9 سانتی متر پایین از زیر بغل. این Point Under Hand است که به اختصار PR نامیده می شود.

8. این نقطه در مردان 2 سانتی متر پایین تر از نوک پستان است. در زنان، این نقطه در زیر سینه ها، در محل اتصال به قرار دارد قفسه سینه. این نقطه Under the Nipple (در تصویر Liver Point) است که به اختصار PS نامیده می شود.

9. در قسمت بیرونی انگشت شست در پایه ناخن. این Thumb Point است که به اختصار Thumb Point نامیده می شود.

10. در کنار انگشت اشاره در نزدیک ترین سمت به انگشت شست، در پایه ناخن. این نقطه انگشت شاخص است که به اختصار FP نامیده می شود.

11. در کنار انگشت وسط، در نزدیک ترین سمت به انگشت شست، در پایه ناخن. این نقطه انگشت میانی است که به اختصار SP نامیده می شود.

12. در قسمت داخلی انگشت کوچک در پایه ناخن. این نقطه انگشت کوچک یا به اختصار MZ است.

13. نکته آخر کاراته پوینت به اختصار TK است که در قسمت نصب در بالا توضیح داده شد.

توجه داشته باشید که نقاط به ترتیب از بالا به پایین تحریک می شوند. یعنی هر نقطه بعدی کمتر از نقطه قبلی است. این به خاطر سپردن آسان خواهد بود. چندین بار از این نقاط عبور کنید تا برای همیشه از آن شما باشند.

شماره 3. دسته ای از 9 عمل

مجموعه ای از 9 عمل احتمالاً عجیب ترین بخش TPP است. هدف او این است تنظیم دقیقمغز، و همه اینها با کمک حرکات چشم، غر زدن و شمردن اتفاق می افتد. بخش‌های خاصی از مغز در طی حرکات چشم از طریق اتصالات عصبی تحریک می‌شوند. به همین ترتیب، نیمکره راست (خلاق) مغز در هنگام زیر لب زدن یک آهنگ فعال می شود و نیمکره چپ (عقلانی) هنگام شمارش فعال می شود.

ترکیبی از 9 عمل - 10 ثانیه طول می کشد و شامل انجام 9 عمل "تحریک مغز" است در حالی که به طور مداوم یکی از نقاط انرژی بدن - نقطه اتصال را فشار می دهید. در پشت هر کف دست 1.27 سانتی متر زیر وسط قسمت بین استخوان ها قرار دارد انگشت حلقهو انگشت کوچک این قطعه ضلعی از یک مثلث متساوی الاضلاع خیالی است که دو ضلع دیگر آن را به نقطه اتصال، رأس این مثلث، متصل می کند.

سپس باید 9 عمل را به طور همزمان با ضربه زدن مداوم روی این نقطه انجام دهید. این مراحل به شرح زیر است:

1. چشمان خود را ببندید

2. چشمان خود را باز کنید

3. چشمان خود را تا جایی که ممکن است بدون چرخاندن سر به پایین به سمت راست حرکت دهید

4. چشمان خود را تا جایی که امکان دارد بدون چرخاندن سر به سمت پایین به سمت چپ حرکت دهید

5. با چشمان خود دایره ای بسازید که انگار بینی شما مرکز ساعت است و باید سعی کنید تمام اعداد روی صفحه را به ترتیب ببینید.

6. همان شماره 5 اما در جهت دیگر

7. یک آهنگ را به مدت 2 ثانیه زمزمه کنید (پیشنهاد "تولدت مبارک")

9. دوباره آهنگ را به مدت 2 ثانیه بخوانید.

لطفاً توجه داشته باشید که این مراحل به ترتیب مشخصی ارائه شده اند و باید به این ترتیب انجام شوند.

شماره 4. دنباله (دوباره)

مرحله چهارم و آخر تکنیک آزادی عاطفی (EFT) قبلاً در مرحله 2 در بالا توضیح داده شده است. این دقیقاً همان قسمت Sequence است.

ارزیابی نتایج

پس از اتمام جلسه، سه نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. سپس دوباره سعی کنید موقعیت یا مشکلی را که به تازگی با آن کار کرده اید را «دیدن» و احساس کنید. پس از کار با EFT به احساسات، احساسات یا عواطف خود همانطور که اکنون هستند گوش دهید. سپس دوباره ارزیابی را که قبلاً با آن آشنا هستید انجام دهید (همان روشی که در مرحله نصب انجام دادید) - 0 تا 10.

ارزیابی را در مقایسه با ارزیابی قبل از استفاده از فناوری انجام دهید. بر اساس تفاوت بین این دو برآورد، پیشرفت به سمت هدف را می توان به طور مقدماتی ارزیابی کرد. این تکنیک از این جهت منحصر به فرد است که بعد از اولین جلسه به افراد زیادی کمک می کند. اما ممکن است معلوم شود که هیچ تغییری در احساسات ذهنی وجود ندارد. گاهی اوقات، اغلب با قوی یا موقعیت های دشوار، باید این تکنیک را چندین بار پشت سر هم انجام دهید یا آن را برای چند روز (گاهی اوقات زیاد) انجام دهید. نتیجه ای خواهد داشت. پس از اولین استفاده از قبل وجود دارد، فقط هنوز آن را احساس نمی کنید.

اکثر مشکلات به راحتی قابل شناسایی و حل شدن هستند. اما اگر به طور ناگهانی مجبور شدید با یکی از مشکلات پیچیده روبرو شوید، آن را به رویدادهای جداگانه تقسیم کنید و EFT را برای هر یک از آنها اعمال کنید و بلافاصله نتیجه را احساس خواهید کرد.

برای اینکه منظور شما از EFT چیست و چگونه این تکنیک را به درستی انجام دهید، پیشنهاد می کنم این ویدیوها را ببینید.

اگر ویدیوهای عملی با برد یتس را با هدف حل یک مشکل خاص دوست داشتید، توصیه می کنم در کانال YouTube مشترک شوید. براد یتس - EFT در روسی. در آنجا ویدیوهایی با جلسات EFT برای همه موقعیت‌ها پیدا خواهید کرد.

من اخیراً شروع به انجام این تکنیک کردم، اما واقعاً احساس پس از یک جلسه EFT را دوست دارم. اعتماد به نفس، آرامش و نگرش مثبت. امیدوارم شما هم EFT را برایتان مفید بدانید و به شما کمک کند تا از شر درد خلاص شوید. نگرش های منفی، می ترسد و زندگی شما را بهتر می کند.

با همدردی صمیمانه، اولسیا.

برای توضیح بخش عملی EFT، من از کتابچه راهنمای http://navigatorway.com/books/eft.pdf استفاده کردم.

گری کریگ

تکنیک آزادی عاطفی

مقدمه

ورود به تالار امکانات شفا

سه شنبه عصر، من در خانه تنها هستم. باران ملایم به آرامی به پنجره ام می کوبد. و من خودم این سطور را می نویسم...

کار دو ساله روی کتابچه راهنمای تکنیک آزادی عاطفی (EFT) را می توان تکمیل شده در نظر گرفت. پنج دقیقه پیش اشک از چشمانم سرازیر شد. زیرا در آن لحظه متوجه شدم که چرا نویسنده این راهنما شدم. به طور خاص، من همیشه می دانستم که چرا باید آن را ایجاد کنم، اما نمی دانستم چگونه. و حالا توانستم افکارم را در قالب کلمات بیان کنم. داستان من پیش توست

پنج دقیقه پیش، در حال تماشای ویدیویی بودم که با دستیارم، آدریانا فولی، در دفتر اداره کهنه سربازان لس آنجلس فیلمبرداری کردم. در طول شش روز اقامتمان در آنجا، از EFT برای کمک به کهنه سربازان ویتنام برای غلبه بر خاطرات وحشتناک جنگ استفاده کردیم. این افراد از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برند که یکی از شدیدترین اختلالات هیجانی است. روز به روز، آنها مجبورند بارها و بارها وحشت جنگ را زنده کنند، گویی در حقیقت دستور تیراندازی به غیرنظامیان غیرمسلح (از جمله بچه های کوچک) را می شنوند و سپس اجساد را در سنگر می اندازند. دیدن مرگ دوستان نزدیک یا جسد تکه تکه شده آنها. طنین گلوله باران، غرش بمب های انفجاری و فریادهای دلخراش شبانه روز سرشان را پر می کند. هرازگاهی عرق می کنند. گاهی گریه می کنند. آنها دچار سردرد و حملات پانیک می شوند. افسرده اند، رنج می برند. آنها پر از ترس و فوبیا هستند. آنها به دلیل کابوس از خوابیدن می ترسند. گاهی اوقات فقط مواد مخدر می تواند شما را از این وحشت مداوم جنگ منحرف کند. بسیاری از جانبازان بیست سال است که تحت نظارت پزشکی بوده اند، اما به سختی حتی کوچکترین آرامشی را تجربه می کنند.

"ما با هم پلی در درون شما خواهیم ساخت که به سرزمین آرامش منتهی می شود."

هنوز به یاد دارم که وقتی آدریانا و من و آدریانا دعوت نامه ای از طرف اداره جانبازان دریافت کردیم تا سربازان را با قابلیت های نیروگاه های حرارتی آشنا کنیم، احساس هیجانی را به یاد دارم. ما به هیچ وجه محدود نبودیم و می توانستیم به هر شکلی که برایمان مناسب باشد با این افراد کلاس برگزار کنیم. برای TPP قرار بود این یک آزمون واقعی قدرت باشد. ما بر این باور بودیم که حتی اگر تنها چیزی که می‌توانیم به دست آوریم این باشد که تغییری متوسط ​​اما قابل توجه در زندگی این افراد کاملاً ناآرام ایجاد کنیم، این روش قبلاً برای دیگران موفق و مؤثر تلقی می‌شود. اما نتیجه واقعی فراتر از همه انتظارات ما بود.

هیچ غرامتی از اداره ایثارگران دریافت نکردیم. هیچ خطی در بودجه او برای کمک خارجی وجود نداشت. علاوه بر این، هزینه بلیط هواپیما و اقامت در هتل را از جیب خودمان پرداخت کردیم، غذا خوردیم و با هزینه خود ماشین کرایه کردیم. اما این باعث ناراحتی ما نشد. ما برای فرصتی که به ما داده شد هزینه بیشتری می پرداختیم.

ویدیویی که من تماشا کردم مروری بر تمام اتفاقات آن شش روز بود. بخشی از آن به طور کامل به ریچ اختصاص داشت که از اختلال استرس پس از سانحه رنج می برد و به مدت هفده سال تحت نظارت پزشکی بود. او عذاب داده بود علائم مختلف: بیش از صد خاطره سرزده از جنگ که بیشتر آنها هر روز در ذهنش زنده می شد. ترس از ارتفاع در نتیجه پنجاه پرش چتر نجات ایجاد شد. و همچنین بی خوابی که او را مجبور می کرد هر شب سه تا چهار ساعت را در انتظار خواب بگذراند و این با وجود اینکه ریچ قرص های خواب قوی مصرف می کرد. بعد از استفاده از TES اثری از این مشکلات باقی نماند!

مانند بسیاری از مردم، ریچ به سختی باور داشت که این روش های به ظاهر عجیب نتایجی را به همراه خواهد داشت. اما او قبول کرد که تلاش کند. برای شروع، ما بر ترس از ارتفاع تمرکز کردیم. و بعد از پانزده دقیقه کار با نیروگاه حرارتی ناپدید شد. برای اطمینان کامل از این موضوع، ریچ از چندین طبقه بالا رفت، به محل آتش‌سوزی رفت و به پایین نگاه کرد - در کمال تعجب، هیچ واکنش وحشتناکی به دنبال نداشت. سپس EFT را برای برخی از شدیدترین خاطرات جنگ اعمال کردیم و در عرض یک ساعت با موفقیت آنها را خنثی کردیم. البته آنها در یاد او باقی مانده اند، اما دیگر بار عاطفی آسیب زا را حمل نمی کنند.

ما ریچ را آموزش دادیم تکنسین های لازم(همانطور که ما به شما آموزش خواهیم داد) تا بتواند به طور مستقل در مورد خاطرات جنگ باقی مانده کار کند. بعد از چند روز همه آنها "خنثی" شدند و دیگر او را اذیت نکردند. در نتیجه بی خوابی نیز فروکش کرد و در عین حال نیاز به آن از بین رفت. درمان داروییزیر نظر پزشک

امروز می خواهم شما را با چیزهای باورنکردنی آشنا کنم تکنولوژی موثر، که به شما این امکان را می دهد که به طور مستقل با بسیاری از مشکلات کنار بیایید: شما یاد خواهید گرفت که استرس، تنش عاطفی، درد فیزیکی را از بین ببرید و خود را از شر آن رها کنید تجربیات سخت، باورهای محدود کننده، نگرش های ناخودآگاه منفی که مانع رشد و رشد شما می شود و غیره.

می توانم متذکر شوم که تأثیر این تکنیک به ویژه در لحظات طغیان حاد احساسات منفی (تحریک، عصبانیت، خشم، رنجش، درد، اضطراب و...) محسوس است. درست در فرآیند انجام آن، احساس آرامش قابل توجهی خواهید کرد! علاوه بر این، من متوجه "پدیده" جالب دیگری شدم. اغلب اوقات می توانید اکتشافات کاملاً غیرمنتظره ای انجام دهید و درک کنید که دلیل واکنش عاطفی به برخی است وضعیت خاص، اصلاً در آن نیست. در کل بسیار جالب و تاثیرگذار است. بیش از یک بار روی خودم تست شده!

به شما تقدیم میکنم EFT - تکنیک آزادی عاطفی ، یا تکنیک رهایی عاطفی (eng. تکنیک آزادی عاطفی EFT یکی از تکنیک های مریدین است که بر اساس اصول طب سنتی شرق (طب فشاری) و روانشناسی غربی بنا شده است. EFT توسط مهندس آمریکایی گری کریگ در دهه 90 بر اساس تکنیک دکتر راجر کالاهان، درمان میدان فکری ایجاد شد.

آشنایی من با این تکنیک شگفت انگیز در حین خواندن کتاب «کلید» جو ویتاله اتفاق افتاد. برای کسانی که آن را نخوانده اند، آن را به شدت توصیه می کنم. در آن نویسنده باز می شود یکی از رازهای اصلی دستیابی به آنچه می خواهید و سهام تکنیک های مختلفبرای رهایی از ترس ها، بلوک ها، نگرش های منفی و غیره. مطمئناً بسیاری از شما تکنیک هایی برای جذب همه چیز به زندگی خود می دانید، اما تعداد کمی از مردم متوجه می شوند که این مدال دارای سمت معکوس. قبل از دریافت چیزی، باید برای آن جا باز کنید و خود را از نگرش های منفی ناخودآگاه در این زمینه رها کنید. به طور خلاصه همین است. توضیحات بیشتر در مقالات دیگر... بعدا. بیایید به TPP برگردیم.

تکنیک آزادی عاطفی مبتنی بر بیانیه زیر است: "علت همه احساسات منفی، اختلال در عملکرد طبیعی سیستم انرژی بدن است." و اصل EFT بر اساس طب باستانی چینی است که از کانال های انرژی در بدن انسان به نام مریدین ها استفاده می کند.

در طول درمان TES و شخص بر روی مشکل تمرکز می کند، سپس با تأثیرگذاری بر مریدین ها (طرفداربا ضربه ملایم انگشتان خود بر روی نقاط خاصی از صورت و بدن) اختلالات در سیستم انرژی را از بین می برد برای این مشکل خاص بعد از جلسه فقط خود تجربه باقی می ماند و بار عاطفیو درد همراه آن ناپدید می شود.

اعتقاد بر این است که این روش می تواند در 80٪ موارد بلافاصله کمک کند . 20 درصد باقی مانده به کار سخت بیشتری نیاز دارد . به عنوان مثال، فوبیا در عرض یک دقیقه از بین می روند. خودمنویسنده این تکنیک، گری کریگ، استفاده از آن را در هر چیزی که ممکن است توصیه می کند. پس از همه نیروگاه حرارتی از نظر طراحی فنی کاملاً ساده است . حتی کودکان نیز می توانند در عرض چند دقیقه یاد بگیرند که از آن استفاده کنند.

جو ویتاله در کتاب پرفروش معروف خود "کلید" در مورد EFT چنین می گوید:

"احساسات منفی که ما را محدود می کند و ما را از جذب آنچه آگاهانه می خواهیم به زندگی خود باز می دارد، به دلیل اختلال در سیستم انرژی بدن ایجاد می شود. با اعمال فشار بر روی نقاط کلیدی، انرژی را متعادل می کنیم و بلوک های پاک می کنیم. همچنین این ساده ترین ابزار است. برای تسکین استرسی که تا به حال دیده ام.

امکانات در جهان بی پایان هستند - شما شایسته داشتن هر آنچه می خواهید هستید. میزان نارضایتی شما از فقدان چیزی در زندگی تان با میزان مقاومت شما در برابر خواسته هایتان تعیین می شود. بیشتر اوقات، ما اجازه نمی‌دهیم فراوانی به زندگی‌مان وارد شود، یا از ترس اینکه برای ما ناامن است، یا به این دلیل که معتقدیم لیاقت آن را نداریم، یا به هر دو دلیل به طور همزمان.»

تکنیک آزادی عاطفی به شما این امکان را می دهد که نگرش های محدود کننده را کنار بگذارید و هر آنچه را که می خواهید به زندگی خود جذب کنید.

یک جلسه درمانی TES شامل چندین بخش است:

1. شناسایی مشکلی که با آن کار خواهید کرد. او را توصیف کنید. این چه وضعیتی است؟ به عنوان مثال، "سردرد دارم"، "از دعوای شوهرم ناراحت شدم، او مرا درک نمی کند"، "رئیس من آزاردهنده است"، "باور ندارم که بتوانم به هدفم برسم." و غیره

2. درجه نگرانی خود را در مقیاس 10 درجه بندی کنید. فقط تعیین کنید که در آن لحظه احساسات شما در مورد وضعیت فعلی چقدر قوی است. چقدر این وضعیت شما را آزار می دهد؟

3. تنظیم برای جلسه.عبارت است از تکرار یک عبارت معین سه بار پشت سر هم و در عین حال ضربه ملایم به "نقطه کاراته" از طرف دیگر با بالشتک انگشتان یک دست (این نقطه در لبه کف دست شما است که برای ضربه زدن در کاراته استفاده می شود، تصویر سمت راست را ببینید). عبارتی که تکرار می‌کنید به این صورت است: «اگرچه _________، من عمیقاً و به‌طور کامل خودم را می‌پذیرم، به‌عنوان مثال، «اگرچه من افسردگی عمیق دارم»، من عمیقاً و کاملاً خودم را می‌پذیرم به این ترتیب هماهنگی با جلسه اتفاق می افتد.

4. ضربه زدن - ضربه زدن به نقاط نصف النهار با نوک انگشتان خود.این کار حدود 7 بار انجام می شود، اما، در اصل، شما از احساسات درونی خود شروع می کنید. با گذشت زمان، احساس خواهید کرد که چه زمانی باید به نقطه بعدی بروید. با ضربه زدن روی نقاط، اصل مشکل را تکرار می کنید (ترجیحا با صدای بلند). شما می توانید در همان زمان دعوا کنید، اگر شرایط به شدت شما را عصبانی کند، می توانید عصبانی شوید. به عنوان مثال، "من دوباره سردرد دارم" - به نقطه بعدی بروید: "من دوباره سردرد دارم"، نکته بعدی: "این سردرد فقط من را آزار می دهد"، نکته بعدی: "چرا همیشه درد می کند". ، به سادگی غیرممکن است»... و غیره. برای درک بهتر اصل مطلب، ویدیوهای انتهای مقاله را تماشا کنید. آنها بسیار کمک کننده هستند.

همیشه روی یک طرف صورت و بدن ضربه بزنید. فرقی نمی کند کدام یک.

بیایید نقاط و ترتیب تأثیرگذاری بر آنها را در نظر بگیریم.

چندین نسخه از این تکنیک، چندین مدرسه وجود دارد. آنها به همان اندازه مؤثر هستند، بنابراین می توانید با خیال راحت از هر یک از آنها استفاده کنید. یک جلسه کامل شامل ضربه زدن متوالی به نکات زیر است:

1. NB = ابتدای ابرو

2. KG= لبه چشم
3. PG = زیر چشم
4. PN = زیر بینی شما
5. PB = چانه
6. CL= ابتدای ترقوه
7. روابط عمومی = در دست
8. BP= انگشت شست
9. UP= انگشت اشاره
10. SP=انگشت میانی
11. MZ= انگشت کوچک
12. TC = نقطه کاراته
-. TC = Ligament Point (در شکل شماره گذاری نشده است، اما در پشت دست 1.27 سانتی متر زیر وسط قسمت بین استخوان های حلقه و انگشتان کوچک نشان داده شده است).

شرح مفصلی از مکان هر نقطه را می توان در کتابچه راهنمای TES در صفحات 31-32 یافت. می توانید دفترچه راهنما را دانلود کنید . لطفاً توجه داشته باشید که نقاط به ترتیب از بالا به پایین ضربه زده می شوند (تحریک می شوند). یعنی هر نقطه بعدی کمتر از نقطه قبلی است. به خاطر سپردن این امر آسان خواهد بود. چندین بار از این نقاط عبور کنید تا برای همیشه از آن شما باشند.

5. کار کردن نقطه اتصال.هنگام ضربه زدن بر روی نقطه پیوند، مجموعه اقدامات زیر انجام می شود (در حال حاضر نیازی به تکرار مشکل نیست)

چشماتو ببند
. چشماتو باز کن
. چشمان خود را تا جایی که ممکن است به سمت راست به سمت پایین حرکت دهید
. چشمان خود را تا جایی که ممکن است به سمت چپ پایین ببرید
. یک دایره کامل با چشمان خود در یک جهت ایجاد کنید
. یک دایره کامل با چشمان خود در جهت مخالف ایجاد کنید
. "هوم" هر ملودی برای چند ثانیه
. تا 5 بشمار
. هر ملودی را دوباره برای چند ثانیه "هوم" کنید

6. پس از این، روش ضربه زدن را تکرار کنید(به نقاط مربوطه با نوک انگشتان خود ضربه بزنید)، همانطور که در نقطه 4 توضیح داده شد. با هم به این "ساندویچ ژامبون" می گویند - دو روش ضربه زدن مانند یک نان است و ضربه زدن به نقطه پیوند و انجام اقدامات مانند یک ژامبون بین آنها است. . این یک "دور" یا "چرخه" TPP است. کل جلسه EFT از این چرخه ها تشکیل شده است.

7. نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و دوباره مشکل را در مقیاس 10 درجه ارزیابی کنید.ممکن است کاهش نیابد (به ندرت) یا 1-2 واحد کاهش یابد یا کاملاً ناپدید شود (این نیز اتفاق می افتد). اگر ناپدید نشده است، اما کاهش یافته است (شدت کاهش یافته است)، سپس کل روش را دوباره از نقطه 3 ادامه دهید، در حالی که در تنظیم (هنگام تنظیم) موارد زیر را می گوییم: "با وجود اینکه هنوز سردرد دارم، من عمیقاً و کاملاً خودم را می پذیرم» یا «با وجود اینکه هنوز این مشکل را دارم، عمیقاً و کاملاً خودم را می پذیرم». یعنی اکنون شما با بقایای وضعیت مشکل ساز کار می کنید.

8. مجدداً وضعیت را در مقیاس ذهنی ارزیابی کنید.در اینجا همیشه یک ارزیابی در مقایسه با حالت اولیه وجود دارد. اگر دم عاطفی باقی مانده باشد، برخی از کمبودها، چیزی که به طور کامل درمان نشده است، به عنوان مثال. تخمین حالت با صفر متفاوت است، پس لازم است کل چرخه تکرار شود، یعنی. "ساندویچ" تا صفر وجود دارد. این مهم است! همیشه لازم است که مشکل به طور کامل حل شود، یعنی. به صفر اگر از موش ها ترس داشتید، پس فرصتی که موش را بردارید و هیچ احساس ناخوشایندی را تجربه نکنید، صفر خواهد بود. اتفاقاً همه اینها کاملاً واقع بینانه در 10-15 دقیقه کار با استفاده از تکنیک آزادی عاطفی به دست می آید.

این چیزی است که کل جلسه درمانی TES در مورد آن است. . واقعاً می توان آن را به معنای واقعی کلمه در 5-10 دقیقه یاد گرفت، فقط باید دنباله اقدامات را به خاطر بسپارید. و برای این کار تماشای چندین فیلم که در آن جلسه برگزار می شود بسیار مفید است. این جالب است. به عنوان یک قاعده، جلسه با همراهی یک متخصص انجام می شود و شما می توانید ارزیابی کنید که او چه سوالاتی می پرسد، چگونه فرد را به درک مطلوب می رساند و غیره.

من می خواهم از طرف خودم اضافه کنم که من هرگز از یک جلسه کامل استفاده نکردم، زیرا وقتی با این تکنیک آشنا شدم، یک نسخه کوتاه شده داشتم. فقط شامل نقاط روی صورت و بدن و همچنین یک نقطه در بالای سر بود. علاوه بر این، هیچ درج با نقطه لیگامانی وجود نداشت. اما با وجود این، نتایجی که گرفتم مرا شوکه کرد!! با کمک این تکنیک به راحتی با شدیدترین احساسات منفی کنار آمدم! این واقعا کار می کند و بسیار خوب کار می کند!

بگذارید این را به شما یادآوری کنم دانلود کتابچه راهنمای EFT یا امکان سنجی (EFT) شما می توانید با رفتن به .

در زیر یک مورد کوچک را به شما تقدیم می کنم مجموعه ای از ویدئوها . اگر علاقه دارید این تکنیک را بخوانید، تماشا کنید، عمیق تر مطالعه کنید و حتما آن را در زندگی خود به کار ببرید. او معجزه می کند و من از صمیم قلب برای شما آرزوی معجزه های بیشتری در زندگی شما دارم!!!

ویدئو 1. جنبه های EFT از ماشا بنت (از کجا شروع کنیم، چگونه مشکل کلیدی را شناسایی کنیم)

ویدئو 2. جلسه EFT با ماشا بنت (تاریخ آن را نمی دانم)

ویدئو 3. جلسه EFT با ماشا بنت (پاییز 2009)

ویدئو 4. جو ویتال درباره EFT - چگونه "اینجا و اکنون" خوشحال باشیم

و یک فیلم مستند باورنکردنی دیگر، بر اساس اصل فیلم "راز". فیلمی از یک آموزش در محل نشان می دهد که در طی آن افراد مختلفمشکلات آنها را حل کنید، با کمک EFT از شر چندین سال درد جسمی و آسیب های روانی شدید خلاص شوید! همچنین فیلم به وضوح تمام نکات و کارهایی که باید انجام شود را نشان می دهد! شما آن را دوست دارم!! 🙂 فیلم در یک نفس تماشا می شود. بنابراین:

ویدیو 5. آن را روی همه چیز امتحان کنید.

- روشی موثر و ساده برای آرامش و رهایی از احساسات و عواطف منفی. مکانیسم عمل. و اینکه چگونه آن را تمرین می کنم.

من برای اولین بار در مورد این روش موثر آرامش چند سال پیش یاد گرفتم. در این زمان، دوران سختی پر از استرس دائمی را پشت سر می گذاشتم. که در نهایت مرا به یک حمله پانیک واقعی سوق داد. در آن لحظه به نظرم رسید که قلبم به سادگی می ایستد و می میرم. این به حدی من را ترساند که تصمیم گرفتم به این موضوع پایان دهم و به دنبال طبیعی و طبیعی باشم راه های موثرمبارزه با اضطراب و وحشت.

و یکی از این روش‌ها تکنیک آزادی عاطفی است که من در لحظات سخت احساسی تمرین می‌کنم.

من معتقدم که سلامت کامل بدون آگاهی آرام وجود ندارد و اصلاً مهم نیست که چقدر سالم و چه نوع غذایی می خورید. تصویر سالمزندگی که شما دارید بیخود نیست که ضرب المثلی وجود دارد که می گوید همه بیماری ها ناشی از اعصاب است. و در روزهای سخت ما، زندگی پر از استرس دائمی است که مستقیماً بر سلامت ما تأثیر می گذارد.

تکنیک آزادی عاطفی چیست؟

این نوعی طب سوزنی روانی است که بر اساس همان نصف النهارها یا مسیرهای انرژی مانند طب سوزنی/طب سوزنی سنتی است.

تحقیقات تأیید می کند که تکنیک آزادی عاطفی باعث ایجاد احساسات مثبت در تمرین کنندگان می شود و به طور قابل توجهی احساسات منفی را کاهش می دهد.

انجام این تکنیک به خودی خود بسیار ساده است. زندگی ما تحت شعار "استرس مزمن" می گذرد. اینها هم مشکلات مادی است، روابط دشوار، گلایه ها، فشار کاری، نگرانی در مورد عزیزان و غیره. و باور کنید، شاید احساس می کنید بدنتان به احساسات منفی و استرس واکنش نشان نمی دهد. این اشتباه است! او واکنش نشان می دهد و چگونه. در قلب هر بیماری مزمن به یک روش "اعصاب" قرار دارد.

هنگامی که تکنیک آزادی عاطفی را یاد گرفتید، به راحتی می توانید آن را به فرزندان خود آموزش دهید. متأسفانه امروزه بسیاری از کودکان دچار اضطراب و رفتارهای مشکل زا هستند و همه اینها به لطف EFT قابل حل است.

این تکنیک همچنین می تواند به عنوان یک وسیله اضافی برای مبارزه استفاده شود.

مکانیسم عمل تکنیک آزادی عاطفی

وقتی روی نقاط خاص - نصف النهارها ضربه می زنیم، به ناخودآگاه خود یادآوری می کنیم که حالمان خوب است و هیچ چیز ما را تهدید نمی کند. ما باید با ناخودآگاه خود صحبت کنیم، به خودمان بپذیریم که دقیقاً چه چیزی ما را آزار می دهد و چه چیزی باعث می شود احساسات منفی را تجربه کنیم.

همانطور که EFT را تمرین می کنید، متوجه خواهید شد که هیچ وابستگی عاطفی به این یا آن مشکل یا منبع اضطراب خود ندارید.

چگونه تکنیک آزادی عاطفی را تمرین کنیم

4 پارامتر اصلی وجود دارد که قبل از شروع تمرین باید برداشته و روی کاغذ یادداشت شود.

و در اینجا آنها هستند:

1. دقیقاً چه چیزی شما را آزار می دهد و باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شود؟ و اصلا مهم نیست دقیقا چه زمانی. این می تواند امروز، دیروز، فردا یا چندین سال پیش، یا شاید در آینده ناشناخته دور باشد.
2. دقیقاً عامل استرس زا چه احساسی در شما ایجاد می کند. ترسیده، عصبانی، آسیب دیده، ناراحت، درمانده و غیره هستید.
3. کجا آن را در بدن خود احساس می کنید؟ کمی به خودت فرصت بده و به بدنت گوش کن. به عنوان مثال، من اغلب احساسات منفی را در سینه و شانه هایم احساس می کنم. اما می تواند هر جایی باشد.
4. سطح استرس خود را ارزیابی کنید. از 0 تا 10، که 0 به این معنی است که شما کاملا آرام هستید و 10 به معنای حمله پانیک است.

بسیار مهم:برای دستیابی به بهترین نتایج، باید تا حد امکان دقیق و دقیق باشید.

ضربه زدن را می توان با هر دو دست یا با یک دست انجام داد. نباید تهاجمی، بلکه کاملاً شدید باشد. باید روی نقاط خاصی از بدنمان ضربه بزنیم.

پیشنهاد می کنم ویدیوی نحوه انجام این کار را تماشا کنید :)

و در اینجا رونوشت "بروشور" من است یا دقیقاً چه چیزی هنگام ضربه زدن به یک نقطه خاص می گویم:

بازوی بیرونی:اگر چه احساس استرس می کنم، اما خودم را همان طور که هستم دوست دارم و می پذیرم. گرچه من غرق شدم ( عواطف یا احساساتی را که بر شما غلبه می کنند اضافه کنید) و من آنها را در ( جایی که احساسات منفی را در بدن خود احساس می کنید) من کاملا خودم را دوست دارم و می پذیرم. اگر چه گاهی اوقات بسیار سخت است که خودم را دوست داشته باشم و آن را بپذیرم وقتی که (از احساسات شما) به دلیل ( دلیلی که آنها را تجربه می کنید) هنوز هم احساسم را در مورد آن می پذیرم. من برای استراحت آماده ام. من حاضرم (احساسات تو) را رها کنم.

تاج سر:در بدنم...

ابروی داخلی:در بدنم...

معبد:(احساسات شما) بسیار قوی هستند.

زیر چشم:من (احساسات شما) را در سراسر بدنم احساس می کنم.

زیر بینی شما:کاملا منو مصرف میکنه

چانه:من نمی توانم آن را کنترل کنم.

زیر استخوان ترقوه:احساس می کنم نمی توانم بدنم را کنترل کنم.

زیر بازو، در امتداد دنده ها:من احساس امنیت نمی کنم

تاج سر:من خودم را دوست دارم و می پذیرم و آماده ام از شر (احساسات شما) خلاص شوم.

ابروی داخلی:اگرچه فکر می کنم نباید این (احساسات شما) را رها کنم.

معبد:تمام احساسات و عواطف منفی من...

زیر چشم:همه اینها (احساسات شما) ...

زیر بینی شما:من آنها را در بدنم احساس می کنم ...

چانه:من خودم را دوست دارم و می پذیرم. می دانم احساس آرامش یعنی چه.

زیر استخوان ترقوه:من می دانم که احساس آرامش چگونه است. اجازه دادم بدنم آرام شود.

زیر بازو، در امتداد دنده ها:من (احساسات شما) را آزاد می کنم.

تاج سر:من (احساسات شما) را آزاد می کنم.

ابروی داخلی:به بدنم اجازه می دهم آرام شود و رها کنم.

معبد:به خودم اجازه می دهم عشق، شادی، شادی، آرامش را احساس کنم.

زیر چشم:صرف نظر از احساسات منفی که اکنون بر من غالب شده است.

زیر بینی شما:من قدرتم را می دانم!

چانه:من بدنم را کنترل می کنم!

زیر استخوان ترقوه:من ( جایی که شما احساسات منفی را احساس می کنید) احساس آرامش بیشتری کنید.

زیر بازو، در امتداد دنده ها:چون من (عواطف تو) را رها می کنم.