مدیتیشن درک این است که شما ذهن نیستید. آگاهی عمیق‌تر و عمیق‌تر نفوذ می‌کند و آرام آرام لحظه‌های شگفت‌انگیز می‌آیند، لحظات سکوت، ناب‌ترین شکست در زمان، لحظات شفافیت. لحظه هایی که هیچ چیز در روحت حرکت نمی کند و همه چیز یخ می زند. در این لحظات می آموزی که کی هستی، راز، راز هستی را درک می کنی. وقتی این لحظه های سکوت را تجربه کردی، خواهان آن خواهی بود که به وجودت همیشگی تبدیل شوند، ادامه پیدا کنند. ()

مدیتیشنحالت سکوت درونی، حالت آرامش عمیق درونی است. حالتی که تعداد افکار چندین برابر کمتر از حد معمول باشد. در عین حال، این یک حالت آگاهی کامل است، یعنی. در حافظه روشن و ذهن سالم پس اگر به خواب رفتید یا با درختی برخورد کردید، این مدیتیشن نیست، بلکه پروازی به افکار و احساسات شماست...

برای دستیابی به حالت مراقبه، از شیوه های مختلفی استفاده می شود: مدیتیشن پویا، تولد دوباره، تنفس هولوتروپیک، یوگا، صوفی چرخان، تفکر، تمرکز، خواندن مانترا یا آهنگ، نواختن ساز، به ویژه یک ساز قومی، پیاده روی با کوله پشتی، سوزاندن ذغال. هر فعالیت بدنیمی تواند ما را به حالت مراقبه سوق دهد، زیرا در طول فعالیت بدنی، ذهن زمانی برای فکر کردن ندارد. یک مثال خوب از مدیتیشن حالتی است که اگر از کوهی بالا بروید و کوله پشتی خود را بردارید رخ می دهد.))

هر کاری که با اشتیاق انجام می دهید، یعنی. "همه در جریان" نیز مراقبه خواهد بود. مدیتیشن نه تنها می تواند فعالیت بدنی باشد، بلکه می تواند فعالیت ذهنی نیز باشد، مانند تهیه لیست.

همه اینها نقاط ورود هستند، تعداد زیادی از آنها وجود دارد، اما آنها یک هدف دارند - رسیدن به حالت سکوت درونی و آرامش درونی. زمانی که هر فردی بتواند تمرینی را به دلخواه خود انتخاب کند، احتمالاً خوب است. آیا بدون این شیوه ها امکان پذیر است؟ ممکن است، اما برای اکثر مردم غیرقابل دسترس است، محیط اجتماعی خود را احساس می کند، پس زمینه عاطفی و ذهنی دخالت می کند، و همچنین عدم تجربه سکوت درونی در فرهنگ ما.

از سوی دیگر، حالات مراقبه در زندگی روزمره ما کم و بیش به طور مداوم به وجود می آیند و ما باید یاد بگیریم که از آنها آگاه باشیم. فرهنگ ما به سادگی تجربه درک آنها را ندارد. ما بلافاصله سعی می کنیم همه چیز را با ذهن خود توضیح دهیم و با کلمات صحبت کنیم، زمانی که گاهی نیاز داریم سکوت کنیم و به حرف های خود گوش دهیم.

چقدر ما فاقد آرامش درونی، توانایی ارزیابی موقعیت بدون احساسات و بدون تعصب هستیم. برای این شما نیاز به یک حالت مراقبه دارید. مدیتیشن چیزی ماورایی و دست نیافتنی نیست. مدیتیشن را می توان با موفقیت در زندگی تسلط یافت و به کار برد.

© دیمیتری رایبین
http://rybin-studio.narod.ru
هنگام چاپ مجدد، نویسنده و وب سایت او باید مشخص شود

p.s. من شما را به تمرینات مراقبه در کیف، از جمله در طبیعت دعوت می کنم!

چرا مدیتیشن مورد نیاز است؟ این سوال توسط همه کسانی که به تازگی شروع به توسعه معنوی خود کرده اند می پرسند. و این درست است - شما باید درک کنید که در پایان به چه نتیجه ای خواهید رسید و برای چه چیزی باید تلاش کنید.

مزایای مدیتیشن منظم چیست؟

از همان اولین جلسه مراقبه نباید انتظار نتایج عظیمی داشته باشید. موفقیت با تمرین منظم به دست می آید. اگر مصمم هستید که چنین تکنیک های معنوی را وارد زندگی خود کنید، باید درک کنید که چرا این حتی ضروری است.

فواید مدیتیشن منظم به شرح زیر است:

1. شما آگاهی خود را از هر چیز اضافی و غیر ضروری پاک می کنید. شما از شر برنامه های منفی تعیین شده توسط جامعه، والدین، مربیان و معلمان و محیط زیست خلاص می شوید. این یک رهایی عظیم از نظرات دیگران و تمرکز بر افکار واقعی شما است.
2. شما یاد می گیرید که خواسته های روح خود را بشنوید. خودت رو میفهمی هدف واقعی. به تدریج می توانید کار زندگی خود را پیدا کنید، چیزی که دوست دارید، چیزی که برای شما لذت و پول خوبی به ارمغان می آورد.
3. شما در برابر دستکاری های دیگران آسیب ناپذیر می شوید، زیرا آگاهی شما دیگر توسط نگرش ها و نظرات دیگران چشمک نمی زند، بلکه فقط خواسته ها، نیات، آرزوهای شما را منعکس می کند.
4. طعم زندگی ظاهر می شود. افکار شما واضح تر می شوند، در نهایت متوجه می شوید که واقعاً چه می خواهید و تمام انرژی خود را برای دستیابی به اهدافی که برای شما معنی دار هستند صرف می کنید.
5. شما در حال آموزش تمرکز حواس هستید. این بدان معنی است که شما یاد می گیرید که افکار و احساسات خود را کاملاً کنترل کنید و در هر لحظه قادر خواهید بود خود را از احساسات دور کنید و سر خود را خنک و ذهن خود را هوشیار نگه دارید.
6. تمرکزتان را روی چیزهایی که واقعاً برایتان مهم هستند، تغییر می‌دهید و از چیزهایی که سزاوار وقت و افکارتان نیستند، انتزاع می‌کنید.
7. شما روابط با دیگران را بهبود می بخشید، با آرامش به هر گونه تظاهرات احساسات منفی واکنش نشان می دهید، و قادر می شوید نه تنها عشق و شادی را دریافت کنید. منابع خارجی، بلکه آنها را با جهان و مردم به اشتراک بگذارید
8. شما توانایی ها و استعدادهای خلاقانه ای را کشف می کنید که هرگز نمی دانستید وجود دارند. مطلقاً هر فردی پتانسیل خلاقیت دارد، اما می تواند آنقدر پنهان باشد که دیدن آن غیرممکن باشد.
9. از ترس ها، فوبیاها، عقده ها و ناامنی ها خلاص می شوید، پر از عشق به خود و عزت نفس می شوید.

مدیتیشن منظم به شما می آموزد که دائماً در حالت "فقط بودن" باشید و در لحظه زندگی کنید و از زمان حال لذت ببرید. گذشته در پس‌زمینه محو می‌شود و دیگر شما را آزار نمی‌دهد و آینده دیگر شما را می‌ترساند و آزار نمی‌دهد. شما به سادگی خوشحال هستید، در هماهنگی زندگی می کنید، از آنچه دارید لذت می برید و مطمئن هستید که همه چیز برای همیشه خوب خواهد بود.

اکنون می دانید که مدیتیشن چه چیزی به انسان می دهد. اما برای به دست آوردن نتایج مشابه، رعایت برخی از قوانین مهم است.

فواید مدیتیشن برای بدن

به گفته روان تنی، علت هر بیماری در ضمیر ناخودآگاه انسان نهفته است. بنابراین، تمرینات مدیتیشن منظم، به دلیل آرامش و هماهنگی هوشیاری، تأثیر مفیدی بر سلامت جسم فیزیکی دارد.

فواید سلامتی چیست:

• تعادل انرژی در بدن ظریف انسان عادی می شود. در نتیجه همیشه احساس می کنید سرشار از انرژی و سرزندگی هستید. مقاومت در برابر استرس تقویت می شود، وضعیت روانی-عاطفی همیشه پایدار است
• "حفره های انرژی" در هاله حذف می شوند. هر یک از هفت چاکرا با هم هماهنگ می شوند. مشخص است که چاکراها مسئول سلامت اندام های خاصی هستند. بنابراین، حتی می توانید به بهبودی کامل برسید. اما، البته، شما نباید از روش های پزشکی رسمی غافل شوید
• بدن شما نسبت به شرایط خارجی واکنش حساسی نشان می دهد و یاد می گیرید سیگنال های آن را بشنوید. بنابراین می توانید به راحتی شروع بیماری را تعیین کرده و با استفاده از روش های موجود به سرعت آن را درمان کنید.

تمرین خالصانه مراقبه تعادل را برای جسم و روح به ارمغان می آورد، بنابراین فرد از هیچ بیماری نمی ترسد.

نقش مراقبه در رشد معنوی

هدف اصلی تمرینات مراقبه، خودسازی معنوی است. در نتیجه می توانید به موارد زیر دست یابید:

• خود انضباط و آگاهی را توسعه دهید. کنترل را در دست بگیرید زندگی خودو آن را همانطور که نیاز دارید بسازید. هیچ شرایط خارجی نمی تواند مشکلات شما را تشدید کند
• شما می‌دانید و متوجه می‌شوید که با چه ریتمی راحت‌ترین زندگی و تعامل با مردم، کار و پیشرفت را دارید. غرور ناپدید می شود، دیگر انرژی را برای چیزها و کارهای پوچ هدر نمی دهید
• پتانسیل خلاقیت خود را توسعه می دهید، استعدادهای جدیدی را در خود کشف می کنید و به وضوح می بینید که چه توانایی هایی دارید. این به تمرکز و هدایت انرژی در جهت درست برای دستیابی به انواع اهداف کمک می کند.
• شما اخلاق را توسعه می دهید، معیارهای اخلاقی را رعایت می کنید، نه به این دلیل که آنها توسط جامعه تحمیل شده اند، بلکه به این دلیل که شما عزت خود را به دست می آورید.
• شما زمان بیشتری دارید زیرا انرژی خود را برای اهداف و فعالیت هایی که نیاز ندارید هدر نمی دهید.

و مهمتر از همه، شما به خودتان باز می گردید، به یک فرد واقعی و آزاد و مستقل تبدیل می شوید.

ویدئویی در مورد اینکه مدیتیشن برای چیست و فواید آن چیست را تماشا کنید:

در مکاتب مختلف الهیات می توانید بسیاری را بیابید تکنیک های مدیتیشن. همه چیز را امتحان کنید و آنچه را که برای شما مناسب تر است و در روح شما طنین انداز می شود بیابید. هیچ کس جز شما نمی داند کدام روش برای شما ایده آل است.

به تدریج احساس خواهید کرد که شادی و هارمونی شما را پر می کند. شما یاد خواهید گرفت که از زندگی در تمام جلوه های آن لذت ببرید، معنا و هدف به دست آورید. شما فقط از دستورات روح خود پیروی خواهید کرد و با فضای اطراف سازگار نمی شوید.

و به یاد داشته باشید که مدیتیشن یک کار مداوم و سخت است. کار با ناخودآگاه آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیست. اما اگر اولین قدم را در مسیر خودسازی معنوی بردارید، شروع به تغییر خواهید کرد و بعد از شما، دنیای اطراف شما تغییر خواهد کرد.

امروز تصمیم گرفتم در مورد یک موضوع بسیار مهم بنویسم: مدیتیشن. بسیاری از مردم در مورد مدیتیشن صحبت می کنند، اعتقاد بر این است که بسیاری از ثروتمندان و افراد موفقآنها هر روز مدیتیشن می کنند و این درست است. با این حال، افراد کمی می دانند که این فرآیند چیست و چرا به آن نیاز است. وضعیت به این شکل است که همه می‌دانند که مدیتیشن خوب و مفید است، اما تعداد کمی از مردم آن را انجام می‌دهند و اکثریت به سادگی نمی‌دانند چگونه به درستی مراقبه کنند. در این یادداشت کوتاه می‌خواهم کمی در مورد مدیتیشن و اینکه برای یادگیری آن از کجا شروع کنیم صحبت کنم.

شما باید با توانایی استراحت شروع کنید. این مهمترین چیز در مدیتیشن است. فقط یاد بگیرید که استراحت کنید، موقعیت چیزها را بپذیرید: طوری دراز بکشید یا بنشینید که راحت ترین حالت را داشته باشد و نیازی به تلاش نداشته باشد، به طوری که در این حالت می توانید تا زمانی که دوست دارید دراز بکشید یا بنشینید. اکنون می توانید مستقیماً به سراغ تکنیک های مدیتیشن بروید. از آنجایی که من متخصص در زمینه مراقبه نیستم، با این وجود اهمیت این موضوع را درک می کنم، در اینجا مقاله ای از اولیانا سیزونووا را ذکر می کنم، مطالب موجود در آن کاملاً واضح و مختصر ارائه شده است.

راه های ساده برای مدیتیشن شما هم می توانید آن را انجام دهید!

مدیتیشن یک رویای بیداری است. با غوطه ور شدن در خود، نه تنها می توانید آرام و ریلکس شوید، بلکه می توانید یک چیز جدید نیز ایجاد کنید انرژی حیاتی. تکنیک مدیتیشن پیچیده است و از طریق تمرین طولانی و سخت آموخته می شود. اما این بدان معنا نیست که در شرایط ساده خانه در دسترس نیست: تکنیک آرامش را می توان ساده کرد و آزادانه در زندگی روزمره استفاده کرد.

اساس مدیتیشن تنفس صحیح است. باز هم تکنیک ها و انواع زیادی وجود دارد، اما مدیتیشن "واقعی" به شما امکان می دهد تنها پس از رسیدن به یک سطح معنوی خاص، روی تنفس کار کنید. برای ما، مردم عادی، همه چیز بسیار ساده تر است.

در یک موقعیت مدیتیشن که برای شما راحت است بنشینید - اگر نمی توانید پاهای خود را در وضعیت نیلوفر آبی بپیچید، می توانید یک تور ترکی انجام دهید - و تا حد امکان استراحت کنید. نفس کشیدن را به آرامی و پیوسته شروع کنید. نکته اصلی در حال حاضر این است که عمق و ریتم تنفس را پیدا کنید که برای شما مناسب است. مدت زمان دم و بازدم و همچنین فاصله زمانی بین آنها باید یکسان باشد. این تنفس شبیه نحوه تنفس شما در هنگام خواب است - واضح و عمیق.

وقتی وارد ریتم شدید، سعی کنید تمام افکار را از سر خود بیرون کنید. در ابتدا غیرممکن به نظر می رسد، اما قطعا با گذشت زمان موفق خواهید شد. من شخصاً همیشه سعی کرده ام خلاء مطلق را تصور کنم، نوعی مربع سیاه مالویچ در سرم. وقتی می توانید به "هیچ چیز" فکر کنید، به مرحله بعدی بروید.

در این مرحله بسته به نتایجی که می خواهید به دست آورید، می توانید به روش های مختلفی عمل کنید. چشماتو ببند و...

گزینه شماره 1. خلاص شدن از شر احساسات منفی.

با آرامش و ادامه نظارت بر تنفس خود، از نظر ذهنی به مشکلی که بیشتر شما را نگران می کند، روی آورید. می تواند باشد احساس منفی، احساس بد - هر چه باشد. پس از "پیدا کردن" این احساس، آن را در نظر بگیرید، تمام احساسات و نگرش خود را نسبت به مشکل مرتب کنید. حال تصور کنید که در کنار شما بسیار نزدیک و فرد دوست داشتنی، و این لزوماً یک شخص واقعی برای شما آشنا نخواهد بود. شاهزاده جذاب، شخصیتی از کتاب مورد علاقه شما، یا شاید شوهر مورد علاقه شما - مهم نیست، تنها چیزی که مهم است این است که او احساسات مثبت را در شما برانگیزد. به او در مورد چیزی که شما را آزار می دهد بگویید، سعی کنید احساسات خود را از بین ببرید و خود را از آنها رها کنید.

گزینه شماره 2. استراحت آسان.

برای اینکه در طول روز کاری کمی استراحت کنید، مدتی بازنشسته شوید و تمام موارد ذکر شده را طی کنید مراحل آماده سازی(تنفس، "خالی در سر"). مدتی در این حالت نیمه خواب بنشینید، به خود فکر کنید و سعی کنید احساس کنید که چگونه خستگی از بدن شما خارج می شود. بهتر است از تجسم استفاده کنید: خستگی می تواند از نوک انگشتان شما به شکل یک مایع غلیظ تیره جریان یابد یا مانند گرد و غبار روشن از روی پوست بیفتد.

گزینه شماره 3. انرژی زندگی

تصور کنید که در آن هستید باغ شکوفه. روی چمن‌های ابریشمی نشسته‌ای، باد به آرامی شاخه‌های درختان را با گل‌های معطر خش‌خش می‌کند. عطر آنها را احساس کنید، آن را استشمام کنید. آسمان بالای سر شما روشن است، اما پوشیده از ابر است. اما در حالی که از بوهای باغ لذت می بری، باد ابرها را پراکنده می کند و به آرامی از آن می نگرد. آفتاب گرم. ده ها پرتو طلایی به سمت شما می شتابند، بدن شما را سوراخ می کنند و شما را پر از انرژی می کنند. هر مفصل، هر ماهیچه پر از قدرت است، ذهن روشن تر می شود. هر چه واضح تر همه اینها را تصور کنید، انرژی بیشتری دریافت خواهید کرد.

در مرحله آخر، مهم است که مراقبه را به درستی تکمیل کنید. فوراً از جا نپرید، همه چیز باید به همان اندازه سنجیده و آرام باشد. به تدریج تجسم را خاموش کنید (با قهرمان خداحافظی کنید ، به آرامی پرتوها را قطع کنید) ، چشمان خود را با دقت باز کنید. به اطراف اتاقی که در آن هستید نگاه کنید، آن را «به خاطر بسپارید» و سپس انگشتان دست و پا را حرکت دهید. آیا احساس می کنید استرس از بین رفته و جای خود را به شادابی و نشاط داده است؟ بله؟ بنابراین شما همه چیز را درست انجام دادید. می توانید به آرامی بلند شوید، کمی کشش دهید و خود را تکان دهید.

با قدرت جدید و نگرش مثبت، کارهای قطع شده را شروع کنید. همانطور که می بینید مدیتیشن اصلا سخت نیست و در مسائل آرامش بسیار موثر است. فراموش نکنید که به خودتان لبخند بزنید و از انرژی دریافتی خود به خوبی استفاده کنید!

بیشتر و بیشتر در دنیای مدرنافرادی که به دنبال شناخت و مطالعه دانش و سنت های باستانی هستند و از این طریق به تمرین انرژی متوسل می شوند. بسیاری از مردم به دنبال پاسخ برای سوالاتی مانند: معنای مدیتیشن، چرا انسان به آن نیاز دارد و چگونه مراقبه باشد؟

مزیت دوم: مراقبه به شما این امکان را می دهد که جریان بی پایان و در عین حال بی معنی غرور را قطع کنید و دنیای درون خود را باز کنید، روح خود را بشناسید و ارتباط خود را با الهی احساس کنید.

درهای احساسات را باز کنید. حتی خزیدن مورچه را هم احساس کنید. سپس این خواهد آمد.

(Vijnana Bhairava Tantra)

یکی از اعمالی که در هاله ای از رمز و راز پوشیده شده و در نتیجه برای مردم عادی غیرقابل درک به نظر می رسد، مراقبه است. علیرغم توجه بسیار زیاد دنیای علمی که در حال انجام تحقیقات بیشتر و بیشتر به آن است، هنوز مشخص نیست که چه چیزی و چگونه در طول مدیتیشن بر شخص تأثیر می گذارد و چرا چنین نتایج خارق العاده ای به دست می آید.

مدیتیشن، برای مردم شناخته شده استاز زمان های قدیم، ملل مختلفنام های مختلفی داشت، اما معنای این نام ها یکسان است - تفکر ذهنی، تمرکز. در روسی یک نام وجود داشت هوشمندانه فکر کردن یا انجام دادن.

اوشو وضعیت مدیتیشن را اینگونه توصیف می کند:

این همان چیزی است که لائوتسه وی-وو-وی، کنش از طریق عدم کنش نامیده است. این همان چیزی است که استادان ذن گفتند: "ساکت بنشین، هیچ کاری نکن، بهار می آید و علف ها خود به خود رشد می کنند." به یاد داشته باشید، "به خودی خود" هیچ کاری انجام نمی شود. علف ها را بالا نمی کشید، بهار می آید و علف ها خود به خود رشد می کنند. این حالت - وقتی اجازه می دهید زندگی مسیر خود را طی کند ، وقتی نمی خواهید آن را هدایت کنید ، وقتی نمی خواهید به هیچ وجه کنترلش کنید ، وقتی دستکاری نمی کنید ، وقتی هیچ نظمی بر آن تحمیل نمی کنید - این حالت خودانگیختگی بی انضباط خالص مدیتیشن است. مدیتیشن در زمان حال است، در زمان حال ناب. مدیتیشن خودانگیختگی است. شما نمی توانید مدیتیشن کنید، می توانید در مراقبه باشید. شما نمی توانید تمرکز داشته باشید، اما می توانید تمرکز کنید. تمرکز انسان است، مراقبه الهی است.»

اولین و مهمترین وظیفه مدیتیشن، آرام کردن ذهن است.

سعی کنید مشاهده کنید که ذهن شما چه می کند، حداقل بسیار زمان کوتاه! خواهید دید که او چگونه از فکری به فکر دیگر، از موضوعی به موضوع دیگر می پرد و همیشه در شلوغی و در حرکت بی نظم است. به ذهن خود دستور دهید که آرام شود، بایستد و به هیچ چیز فکر نکنید. در هر صورت! ذهن نافرمان و خودخواه است و دستورات شما در آن تأثیری ندارد. افکار چشمک می زنند، گیج می شوند و با یکدیگر تداخل پیدا می کنند. و او نمی تواند اطاعت کند: بالاخره او به خود دستور می دهد که متوقف شود - و این فکر دیگری است که شروع به اشتباه گرفتن با دیگران می کند.

و به چه کسی سفارش بدهم؟ عقل ما کجاست؟ افکار غیر مادی هستند و مکان یا انبار خاصی ندارند. آنها بدون اطاعت از خواسته های ما می آیند و می روند.

مدیتیشن- این ابزاری است که باعث می شود افکار آرام شوند ، فروکش کنند ، ناپدید شوند و در سکوت حاصل به شما امکان می دهد دانش لازم را برای حل یک مشکل خاص نه تنها در رابطه با سلامتی بلکه سایر مسائل حل نشده نیز بشنوید و احساس کنید.

چرا باید افکار را متوقف کنید؟ بله، زیرا افکاری که در ذهن ما می چرخند به ما اجازه زندگی نمی دهند زندگی به کمال- بالاخره همه آنها مربوط به گذشته و مربوط به گذشته هستند! ما همیشه در گذشته هستیم، به لطف افکاری که ذهن ما را تحریک می کند. و این ما را از دیدن و احساس آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد باز می دارد. ما از زندگی کردن و دیدن لحظه حال دست کشیده ایم، اینجا و اکنون نیستیم، بلکه مدام در گذشته سرگردانیم.

در حین مدیتیشن، ذهن ما بر روی یک شی یا عمل به روشی خاص تمرکز می کند، که در آن به طور کامل با چیزی که به سمت آن هدایت می شود، ادغام می شویم. در عین حال، تمام افکار اضافی خود به خود و بدون اجبار از بین می روند و جای خود را به شهود و ناخودآگاه می دهند. به همین دلیل است که در حالت مدیتیشن، مشکلاتی حل می شود که در حالت عادی برای ما غیر قابل حل به نظر می رسند. نمونه ای از مراقبه ناخودآگاه را می توان وضعیت آهنگسازان، شاعران، هنرمندان - در لحظه خلق شاهکارها، دانشمندان - در لحظه اکتشافات خارق العاده آنها در نظر گرفت.

اما می توانید کاملا آگاهانه وارد حالت مدیتیشن شوید. و مانند هر توانایی دیگری، توانایی وارد شدن به حالت مدیتیشن با "تمرین" منظم بهبود می یابد.

به طور کلی پذیرفته شده است که برای تمرین مدیتیشن باید وضعیت مناسبی داشته باشید. اما این درست نیست. شما می توانید مدیتیشن را در حین انجام هر کار معمولی تمرین کنید: ظرف شستن، قدم زدن در پارک، مراسم قهوهیا آیین نوشیدن چای، اگر آگاهانه و با آگاهی از هر حرکت انجام شود، می تواند به یک تمرین مراقبه شگفت انگیز تبدیل شود.

برای انجام این کار، فقط باید استراحت کنید و توجه خود را روی یک چیز متمرکز کنید، فقط یک چیز. به عنوان مثال، این می تواند فرآیند تنفس شما، یا حرکت دست شما هنگام انجام برخی کارها، اندیشیدن به یک موج دریا یا درخت گلدار، آسمان پر ستاره یا فقط یک نقطه روی دیوار، روی یک دعا یا کلمه. مطلقاً هر چیزی که انتخاب کنید می تواند به عنوان یک هدف مراقبه استفاده شود. تنها شرط این است این تمرکز کامل روی این جسم است.

در ابتدا بسیار دشوار است که توجه خود را روی یک شی انتخاب شده حفظ کنید. بالاخره ذهن بی انضباط ما هنوز اطاعت را نیاموخته است. افکار اضافی به تفکر ما هجوم می آورند و به هر طریق ممکن سعی می کنند حواس ما را پرت کنند. اما شما باید پشتکار داشته باشید و دوباره توجه خود را به شی انتخاب شده برگردانید.

هر روز تمرکز بر روی یک شی برای شما آسان تر می شود زیرا ذهن شما منظم تر می شود.

با توقف روی یک شی برای مدتی، وارد حالتی می‌شوید که در آن تفکر آسان و طبیعی می‌شود، زیرا ذهن دیگر دخالت نمی‌کند. و در این حالت، ذات شما می تواند با تمام قوا خود را نشان دهد و سوالاتی که مدت ها شما را عذاب داده اند تنها راه حل صحیح را دریافت خواهند کرد.

اوشو در مورد مراقبه چنین می نویسد:

ذهن چیزی غیر طبیعی است، هرگز متوقف نخواهد شد، هرگز حالت طبیعی شما نخواهد شد. اما مدیتیشن است حالت طبیعیکه ما از دست داده ایم اینجا بهشت ​​گمشده است، اما بهشت ​​را می توان دوباره به دست آورد.

تنها چیزی که نیاز است این است که دوباره این فضا را بازگردانیم. شما قبلاً آن را می دانستید، بنابراین هنگامی که برای اولین بار مدیتیشن را یاد می گیرید شگفت زده خواهید شد - زیرا احساس بزرگی در شما ایجاد می شود که گویی قبلاً آن را شناخته اید.

فراموش نکنید که یک شخص یک کل تجزیه ناپذیر است. حالت مدیتیشن تنها امکان غرق شدن فرد در انبوهی از انواع گوناگون است اطلاعات مدرن، ذهن و روح خود را پاک کنید، خود را با کیهان هماهنگ کنید. بالاخره انسان جزئی از کیهان است! تنها فرصت جذب انرژی شفابخش زندگی، حل شدن، تبدیل شدن به قطعه ای از طبیعت.

حالت مدیتیشن اثر شفابخش فوق العاده ای دارد. از نظر علمی ثابت شده است که مدیتیشن بر متابولیسم تأثیر می گذارد، فعالیت مغز را بهبود می بخشد و عادی می کند فشار خون. مدیتیشن برای حالت ذهنی، به آرامش، رفع تنش های روحی ناشی از استرس و تسکین دردهای جسمی کمک می کند. فقط چند دقیقه مدیتیشن می تواند به بدن شما استراحتی بدهد که حتی در هنگام گذراندن تعطیلات خود در کنار دریا، آن را دریافت نکرده اید.

اگر به اطلاعات علاقه مند بودید یا می خواهید نظر خود را بیان کنید، کامنت بگذارید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید. قدردان یک توییت هستم.

بدون حالت مدیتیشن، معجزه تعادل نشان داده شده در این ویدئو به سادگی غیرممکن است.