درود بر خوانندگان عزیزم. خوشحالم که مقاله دیگری را به شما ارائه می کنم که این بار حاوی اطلاعاتی در مورد فواید یوگا برای بدن و اینکه آیا اصلاً وجود دارد یا خیر. برای کسانی که این کار را به طور صحیح و مداوم انجام می دهند، در این مورد تردیدی وجود ندارد، زیرا ظهور اولین تظاهرات دیری ندارد. این مقاله برای کسانی است که هنوز در تردیدهای متضاد غوطه ور هستند.

نگران نباشید، احساسات شما قابل درک است. مقالات ضد و نقیض در اینترنت منتشر می شود و به سختی می توان از شایستگی نویسندگان آنها مطمئن بود. من به عنوان یک معلم با 17 سال تجربه، آماده هستم تا به هر کسی اطمینان دهم که با رویکرد شایسته به کلاس ها، مزایای آن بیش از پیش آشکار است.

پلاس های جامد

در مقالات "" و "من قبلاً این موضوع را از زوایای خاصی بررسی کرده ام. امروز به شما خواهم گفت که چگونه بر بدن و سلامت آن تأثیر می گذارد.

1. اول از همه، یوگا چیزی را که به طور کلی تمام بدن ما روی آن قرار دارد - ستون فقرات - شفا می دهد. بدون عملکرد طبیعی آن، به سختی می توان به کار هماهنگ تمام سیستم های بدن امیدوار بود، زیرا هر کوچکترین جابجایی مهره منجر به جابجایی تمام اندام های مجاور و مجاور می شود. تمرین باستانی به خوبی از این امر آگاه است، بنابراین همه آساناها به گونه ای ساخته می شوند که ستون فقرات همیشه صاف بماند. اگر حرکات کششی به شما اجازه نمی دهد در نسخه نهایی آسانا قرار بگیرید، از نسخه سبک تر یا وسایل اضافی استفاده می کنید. تعدادی از تمرینات به طور خاص برای. بسیاری از پزشکان یوگا را در طول دوره نقاهت پس از و برای دردهای مزمن توصیه می کنند.
2. آساناهای یوژیک، موقعیت هایی از بدن هستند که در آن یک ماساژ عمیق انجام می شود. اعضای داخلی... با یک سبک زندگی منفعل، بسیاری از اندام ها می توانند سال ها در حالت استراحت باشند، که منجر به تظاهرات راکد و کاهش عملکرد آنها می شود. این ماساژ کار اندام های داخلی را فعال می کند، آنها با قدرت کامل و به سرعت کار می کنند. تا حد زیادی این امر در مورد اندام های حفره شکمی صدق می کند که به لطف این اثر عملکردهای خود را به طور پایدار انجام می دهند. به ندرت می توان یوگا را با مشکلات گوارشی پیدا کرد، برای آنها غیرعادی است.
3. اثر مثبت بر کل سیستم اسکلتی عضلانی نیز شناخته شده است. با افزایش سن، استخوان‌ها شکننده می‌شوند و افراد مستعد ابتلا به این بیماری دچار بیماری‌های استخوانی می‌شوند که در آن حفره‌های خالی بیشتر و بیشتری در استخوان‌ها ایجاد می‌شود. این به دلیل کاهش طبیعی کلسیم در بدن، مصرف الکل در طول زندگی و سایر اختلالات است. تغذیه مناسبو تمرین منظم یوگا قادر است میزان کلسیم را تا سنین بالا در حد طبیعی نگه دارد.
   
4. ماهیچه ها نیز به نوبه خود به یک بار ثابت و حداقل حداقل نیاز دارند، در غیر این صورت به سادگی آتروفی خواهند شد. شما خواهید گفت که برای این منظور می توانید به نوعی ورزش بپردازید، اما آساناهای یوگا با آنها تفاوت دارند که عمیق ترین لایه های ماهیچه ها را در کار درگیر می کنند. بنابراین، یک چارچوب قوی برای بقیه عضلات ایجاد می شود که به آنها اجازه می دهد تا حداکثر زمان در فرم خوبی باقی بمانند.
5. خوب، اوه، شما فقط می توانید شعر بسازید. واقعیت این است که آنها مانند هوا به روان کننده طبیعی خاصی نیاز دارند که بدن ما در طی آن خود را تولید می کند فعالیت بدنی... اگر روغن کاری کافی وجود نداشته باشد، غضروف های مفصلی به یکدیگر ساییده شده و نازک تر می شوند که منجر به بیماری هایی مانند آرتروز، آرتروز، گونارتروز و غیره می شود. تمریناتی که در حین ورزش انجام می دهیم، تولید مایع روان کننده طبیعی را تحریک می کند و مفاصل ما همیشه در موقعیتی راحت برای خودشان قرار می گیرند.
6. هر آسانا گردش خون را بهبود می بخشد. چه کار میکند؟ مواد مفیدبا رسیدن به دورترین نقاط بدن، پوست نفس می کشد و سالم است ظاهر، خطر تشکیل پلاکت و بروز فلج، بی حسی، تشنج کاهش می یابد، اندام ها با کوچکترین افت دما یخ نمی زنند و غیره.
7. عناصر تنفسی مورد استفاده پرانایاما هر سلول بدن را با اکسیژن پر می کند، به همین دلیل است که ما هر منافذ بدن خود را تنفس می کنیم. حجم ریه ها به تدریج افزایش می یابد. می تواند حتی بیماری های ریشه دار قدیمی ریه مانند آسم یا برونشیت را درمان کند. البته به موازات این، شما باید سیگار را ترک کنید.
   
8. تامین اکسیژن به سلول های مغز یکی دیگر از مزایای پرانایاما است. این تأثیر بر وضعیت روانی - عاطفی فرد تأثیر می گذارد. به عبارت ساده، او کمتر یا اصلا عصبی نیست. پاسخ کافی آرام به موقعیت های استرس زا- یک چیز رایج برای یک یوگی با تجربه.
9. یوگا بر سیستم غدد درون ریز نیز تأثیر می گذارد. تعریق متوسط، متابولیسم خوب و قاعدگی منظم در زنان همگی از نشانه های سلامت سیستم دفعی و هورمونی هستند. این نکته بسیار مهم است، زیرا وظیفه تولید مثل زنان و مردان را بر عهده دارد. مواردی وجود دارد که کلاس های یوگا همراه با سایر اقدامات ناباروری را از بین می برد.
10. مجتمع های یوگا به گونه ای ساخته شده اند که بار روی کرست عضلانی یکنواخت و عمیق باشد. در نتیجه، عضلات به تدریج موقعیت خود را به یاد می آورند و به سختی می توان آنها را از حالت خود خارج کرد. در واقع، بدنی است که به طور مداوم پمپ می شود، اما بدون یک گرم چربی پمپاژ نمی شود. با انجام یوگا، جوک نخواهید بود، اما با این وجود بسیار بزرگ است.
    

این نتایج شگفت انگیز را می توان با انجام کاری که دوست دارید و از آن لذت می برید به دست آورد. شاید هنوز برای شما اینطور نشده باشد، اما باور کنید با درس ها همراه خواهد شد. فراموش نکنید که خیلی چیزها به شایستگی معلم بستگی دارد. بگذارید یادآوری کنم که وجود دارند که در مقاله ای به همین نام در مورد آنها نوشتم.

من به عنوان چنین عمل می کنم استودیوی یوگا "نیلی"... در آنجا یوگای کلاسیک هاتا را با حالت یوگا آیینگار آموزش می دهم. بیا و این نتایج را برای خودت تجربه کن! دوستش خواهی داشت! همچنین اشتراک گذاری این اطلاعات در شبکه های اجتماعی و نوشتن نظرات را فراموش نکنید.

بسیاری از افرادی که به یوگا علاقه مند هستند در مورد توانایی آن در معجزه کردن شنیده اند. شفاهای جادویی، جوان سازی بدن، کنترل کامل بر بدن و ذهن، و توانایی های تقریباً فوق طبیعی یوگی ها - چیست: حقیقت یا حدس و گمان؟
در واقع هیچ چیز مرموز و عرفانی در یوگا وجود ندارد. یوگا علمی است که اجازه می دهد نگرش درستخودت را بشناس و جهان... و این برای هر کسی که آماده است تلاش کند و به کار عملی و نه انتزاعی روی خود بپردازد در دسترس است.
مبانی فرهنگ فیزیکییوگی ها آسانا هستند - موقعیت های خاص بدن که برای مدتی آن را ثابت می کنند. اصل عمل آنها چیست؟ هنگامی که ما یک وضعیت خاص یا آسانا می گیریم، تنش در بدن ما ایجاد می شود که برای حفظ آن ضروری است. اما علیرغم همه چیز، بدن ما باهوش و بی نقص است و به همین دلیل تلاش می کنیم تا وضعیتی ناخوشایند را راحت کنیم. برای انجام این کار، لازم است عضلاتی که مستقیماً در حفظ وضعیت بدن موجود نیستند، شل شوند. نکته اصلی این است که در آن دخالت نکنید و با گذشت زمان بدن شروع به سازگاری می کند: ماهیچه ها قوی تر می شوند ، رباط ها و تاندون ها کشیده می شوند و لحن کل ارگانیسم افزایش می یابد.
بیایید ببینیم که چگونه کلاس های یوگا بر سیستم عصبی و گردش خون، ستون فقرات، ماهیچه ها و غدد بدن ما تأثیر می گذارد.

ستون فقرات و سیستم عصبی
اعتقاد بر این است که اگر فرد دارای ستون فقرات سالم باشد، سالم است. در یوگا، بسیاری از وضعیت ها برای تمرین ستون فقرات انجام می شود. پس از همه، در داخل آن نخاع است که تا حد زیادی مسئول کار است سیستم عصبی... با مصرف آساناهای یوگا، عضلات، غضروف و استخوان های اطراف نخاع را کار می کنید. در نتیجه او بیشتر می شود مواد مغذیپایانه های عصبی و ریشه ها زنده می شوند و حساس می شوند که منجر به بهبود کار کل سیستم عصبی می شود.

سیستم گردش خون
در طول تمرین یوگا، اصلی و سیستم اضافیتامین خون و همچنین قلب در حالت های چرخشی، رگ های خونی بزرگ را منقبض می کنیم. این بدن را مجبور می کند تا سیستم گردش خون اضافی را روشن کند و در نتیجه آن را توسعه و آموزش دهد. این یک روش مطمئن و اثبات شده برای بازیابی سیستم گردش خون کمکی است که در مواقع اضطراری با سیستم گردش خون اصلی فعال می شود.

ماهیچه
به دلیل تأخیر استاتیک، یعنی. یخ زدن بدن در یک موقعیت خاص، عضلاتی که در حفظ آن نقش دارند، منقبض می شوند و بقیه عضلات شل می شوند. در یوگا تعداد زیادی آسانا وجود دارد که به شما امکان می دهد تقریباً تمام عضلات بدن و حتی عمیق ترین آنها را تمرین کنید. و علاوه بر این، یوگا بر روی ماهیچه ها به گونه ای عمل می کند که با افزایش استقامت و قدرت، توده عضلانی رشد نمی کند. این به بدن اجازه می دهد بدون عضله دوسر بزرگ مناسب و طبیعی به نظر برسد.

غدد
غدد درون ریز کار اندام های داخلی بدن انسان را کنترل می کنند. با انجام یوگا، غدد را ماساژ داده و با کشش، فشار دادن و چرخاندن آنها را تقویت می کنید. همزمان برخی از غدد فعال می شوند و مواد مورد نیاز ما را به بدن ترشح می کنند.

بنابراین، برای اجرای صحیحآساناها ، رشد کل ارگانیسم به عنوان یک کل اتفاق می افتد که تأثیر مفیدی نه تنها بر وضعیت جسمانی فرد، بلکه بر تعادل عاطفی و روانی نیز دارد.

21.01.2015

یوگا- یک راه آسان برای آرامش که امتحان خود را پس داده و به ذهن و بدن آرامش می بخشد. هدف آن است سفارش کاملدر تمام سطوح زندگی: عاطفی، اجتماعی، جسمی و معنوی. یوگا در مقایسه با سایر تمرینات به افزایش طول عمر کمک می کند و پیشگیری عالی از بیماری های مختلف است. اکنون با جزئیات بیشتر در مورد فواید یوگا برای انسان ها.

سلامتی

فردی که هر روز به مدت دو ماه یوگا انجام می دهد می تواند نتیجه را کاملاً تجربه کند. یوگا تأثیر مثبتی بر ستون فقرات دارد، زیرا بیهوده نیست که این قسمت از بدن در اکثر حالت ها درگیر است. عملکرد بافت توسط اعصاب اشباع شده با اکسیژن و نیتروژن پشتیبانی می شود. علاوه بر این، ورزش به مقابله با درد مداوم در ستون فقرات کج و مشکلات بسته شدن قفسه سینه یا کمر کمک می کند. یوگا تمام سیستم های بدن به ویژه سیستم گوارش، تولید مثل، قلب و عروق و غدد درون ریز را درگیر می کند.

تمرین منظم یوگا بدن شما را انعطاف پذیرتر و انعطاف پذیرتر می کند. این کار علائم ناخوشایندی مانند وضعیت نامناسب و درد را از بین می برد مفاصل زانو... ورزش باعث افزایش هموگلوبین و کاهش ویسکوزیته خون می شود که تاثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. دانشمندان ثابت کرده اند که یوگا کار را به حالت عادی برمی گرداند سیستم ایمنی، افزایش مقاومت در برابر بیماری ها.

اضافه وزن

طبق تحقیقات، دانشمندان ثابت کرده اند که یوگا حجم معده را کاهش می دهد. بنابراین، رژیم غذایی روزانه همراه با رقم تنظیم می شود. در طول ورزش، بدن شما اسید گاما آمینوبوتیریک تولید می کند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. جنبه های عاطفی اغلب عامل پرخوری هستند و یوگا با آنها مبارزه می کند. برای به دست آوردن فرم های زیبای زنانه، سبک های زیر استفاده می شود: یوگا Bikram، Power یا Ashtanga Vinyasa.

خواص تسکین دهنده

از طریق تمرین، فرد آرام می شود، تعادل ظاهر می شود و نوسانات خلقی مداوم از بین می رود. یوگا می تواند حتی حالت افسردهبا تحریک تولید سروتونین در بدن، بازیابی خواب و مقابله با سندرم خستگی مزمن. افزایش کار قشر مغز در هنگام مدیتیشن افزایش می یابد و احساس شادی و شادی به وجود می آید. علاوه بر این، ورزش منظم تأثیر مثبتی بر اثرات استرس، رفع مشکلات گوارشی و زخم ها دارد.

انرژی

انرژی عصبی در ناحیه شبکه خورشیدی قرار دارد و در حین تمرین یوگا آزاد می شود و حالت داخلی، قدرت و تمرکز را بهبود می بخشد. آرامش به شارژ روحی، ذهنی و جسمی بدن کمک می کند. فرد فقط 15 دقیقه استراحت می کند، اما این با چندین ساعت خواب کامل قابل مقایسه است.

زندگی جدید

افرادی که یوگا تمرین می کنند شروع به شناخت بدن و خود به روشی جدید می کنند. مسئولیت پذیری، قدرت اراده رشد می کند و فرد اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کند و شروع به ابتکار عمل می کند. این تمرینات زندگی را با معنای خاصی پر می کند و برای بهتر شدن تغییر می کند.

سلام دوستان عزیز!

یوگا تنها مجموعه ای از تمرینات نیست که از نظر منطق و مکانیک شبیه به تناسب اندام باشد. این تأثیر از دوران باستان سرچشمه می گیرد و با فلسفه، جهان بینی و آگاهی خاص خود تسخیر می شود.

کار منظم روی خود نمی تواند فقط به بدن مربوط باشد. البته این نیز کاری است با هدف درک "من" خود، مدیریت انرژی های جنسی، احساس خود در فضای زندگی و برقراری ارتباط با ظرفی برای روح به نام بدن. پر کردن چاکراها با انرژی مثبت و خلاق یکی از اساسی ترین وظایف یوگا است.

یوگا چه تاثیری بر بدن دارد؟ چه فرآیندهایی در بدن با کمک آن فعال تر می شوند و به پیشگیری از بیماری ها کمک می کنند؟

برای هر فرد به طور جداگانه، یوگا یا نوع آن به روش خاص خود تفسیر می شود. شخص در آن چیزی ضروری و مهم می یابد و تلاش می کند تا مسیر ویژه تحقق خود را کاملاً طی کند.

پیش از این، یوگی ها افرادی بودند که از پیشرفت و جستجوی منابع جدید و جدید انرژی دست نمی کشیدند. چرا به آن نیاز دارند؟ اول، بیشتر شوید به روی جهان باز استثانیاً در وحدت طبیعت و فضا برای خود و دیگران جذاب تر شود.

امروزه یوگا به یک برند تبدیل شده است. بیشتر و بیشتر به معنای مجموعه ای از تمرینات بدنی است که یک تمرین کامل را حذف می کند، رشد معنویشخص

اما یوگا نیز بر اساس سطوح معنوی است! مدیتیشن هایی که فرد در آن وارد می شود، کمک می کند و روی چیزهای مهم تمرکز می کند. این نوعی حالت بی وزنی، آرامش و خلسه است که گاهی اوقات برای ما در زندگی پر مشغله روزمره بسیار ضروری است.

سیستم ارتقای سلامت

فرآیندهای درمانی یوگا به دو بردار محرک تقسیم می شوند که بر اساس اصل "پشت سر هم جسم و روح" کار می کنند. مجموعه خاصی از تمرینات بدنی به گونه ای ایجاد شده است که هر زمینی می تواند بدون هیچ مشکلی آن را انجام دهد.

با گذشت زمان، خود شخص این حق را دارد که درجه غوطه وری در "علم" را انتخاب کند و به طور مستقل بار را کنترل کند. این تکنیک قادر است دو پرنده را با یک سنگ بکشد:

• اول، همانطور که همه ما می دانیم، حرکت زندگی است. و با کمک کلاس ها، مکانیک و فیزیک بدن را به طور کامل برای خود فراهم می کنید.
• ثانیاً با حرکت، مغز از شر شبح های آزاردهنده مشکلات خلاص می شود و در نتیجه ذهن را التیام می بخشد. در یک فرد سالم، به سختی تظاهراتی خواهید دید. و همه چرا؟ زیرا او شاد و سرشار از انرژی مثبت است.

نکته دوم که به لطف آن یوگا بر توده ها غلبه می کند به شرح زیر است. تغذیه مناسب به عنوان یک جنبه واجب از سبک زندگی انتخابی به پاکسازی درونی بدن کمک می کند و به طور جامع عمل می کند.

نمی خواهم بگویم که به محض انجام یوگا، بلافاصله به رژیم های غذایی یا امتناع کامل از غذا کشیده می شوید. برای زنان بسیار مهم است و نیاز به پیروی از شکل، کنترل انعکاس خود در آینه دارد.

به همین دلیل است که تغذیه سالم در کنار قهرمان مقاله، توصیه و توصیه موثری به همه کسانی است که دیوانه وار سعی در کاهش وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی خود دارند.

به تدریج بیرون آمدن، درک را در ذهن ایجاد می کند و پر کردن رژیم غذایی با میوه ها، سبزیجات و غذاهای دنیوی را تشویق می کند. آنزیم ها، مواد معدنی، ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای عملکرد باکیفیت بدن مورد نیاز هستند.

شما از شر مشکلاتی مانند آکنه روی پوست، مشکلات دستگاه گوارش، سموم و همچنین بیماری های سیستم عصبی خلاص خواهید شد. دریافت می کنید: خون خالص پر از اکسیژن، به تأثیر مستقیم روی شکل و البته خلق و خوی عالی توجه کنید.

موارد منع مصرف

یوگا برای چه کسانی مناسب نیست؟ من این را خواهم گفت، اگر عادت دارید که خود را به عنوان یک ساکن معمولی در اتاق تناسب اندام قرار دهید، به وزنه برداری با موسیقی خشن و فریاد عادت کرده اید، و نه به صداهای طبیعت یا مترونوم، ممکن است کلاس ها خسته کننده، خسته کننده و خسته کننده به نظر برسند. برای شما غیر عملی

اگر تا به حال ورزش یا یوگا انجام نداده اید و یا حتی از ورزش خود خارج نشده اید صندلی راحتیا مبل، سپس توصیه می کنم که از قبل اصل ساخت و توسعه سبک های یوگا و انواع آن را درک کنید. با انتخاب مسیر بهینه برای خود، می توانید سعی کنید بدن را از یک قلعه راحت بلند کنید و در بهبودی آن شرکت کنید.

همچنین، یک مزیت قابل توجه، می توانم یوگا را که شامل تمرینات پویا است، جدا کنم. کلاس ها در داخل خانه با کافی برگزار می شود درجه حرارت بالا، حدود 38 درجه و نتایج عالی را نشان می دهد!

آیا مشکلات سلامتی دارید؟ مهم نیست، تحقیقات علمی منادی تغییرات و پویایی خوشایند و مثبت است. برنامه های فردی یا "کلاس های اول" اصول اولیه یوگا، به شما کمک می کند تا بهترین ها را انتخاب کنید. گزینه مناسبو در اسرع وقت اثر درمانی را روی خود احساس کنید.

در ضمن در تمرینات گروهی هم همینطور است.

من می توانم توسعه انضباط و رویکرد سیستماتیک به آموزش را یک به علاوه بزرگ و پنهان بدانم. کلاس های یوگا بردار مناسبی را برای توسعه و آرزوهای شخصی فراهم می کند. انتخاب زمان، مکان مناسب و تمرین نگرش مثبت بسیار مهم است.

استناد به اصول زیست محیطی دوستی زندگی، آسایش و سلامت آن، به رسیدن به آن کمک می کند تفکر کاملا متفاوت... تغذیه مناسب، طرد نگرش های منفی، میل به بهتر بودن از دیروز، یک عادت جدید اما مؤثر برای نظم بخشیدن به دنیای خود ایجاد می کند.

این مقاله من را به پایان می رساند. در به روز رسانی وبلاگ من مشترک شوید و خواندن آن را به دوستان خود توصیه کنید.

شما را در وبلاگ می بینم، خداحافظ!