آگاهی توانایی درک حوادثی است که آنها را تخمین می زنند، بیش از مرکز عاطفی خود را از جاذبه خود باقی می مانند، یعنی احساسات شما، گوش دادن به آنها، اما با آنها ادغام نمی شود.

مرز را با یکدیگر و احساسات نصب کنید

روان ما در ویژگی های منحصر به فرد و نه بسیار دلپذیر ذاتی است - پاسخ به افکار، احساسات و احساسات، ادغام با آنها؛ و به این ترتیب آنها شروع به تعیین ما می کنند. به عبارت دیگر، به جای جدا کردن تجربیات ما (آنها می آیند)، ما شروع به در نظر گرفتن بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت ما می کنیم.

به جای دادن به شما یادآوری می کند که هر کس از زمان به زمان، فکر می کند "من بی ارزش هستم" یا "من بزدل هستم"، ما به طور جدی بر این باوریم که این فکر را نشان می دهد واقعیت - من بد، بازنده است.

در روانشناسی، مفهوم "آگاهی گسترده باز" وجود دارد - یعنی توانایی نگاه کردن به وضعیت از زوایای مختلف، توجه به دیدگاه های مختلف را در نظر بگیرید - به عنوان مخالفت با یک آگاهی محدود و واکنشی، زمانی که ما فقط تمرکز می کنیم شکست و ریختن جریان خود انتقاد سخت (به هر حال، تنها احساس تنهایی و انزوا را افزایش می دهد).

برو مسیرهای جدید - قدیمی thnish

هنگامی که ظاهر افکار را متوجه می شوید و از آنها خلاص شوید، آگاهی را تمرین می کنید. وظیفه این است که پیگیری تنفس را نداشته باشید، اما به درک آنچه که شما منحرف می شوید، و به آرامی تصمیم می گیرید، می خواهید ذهنیت را برای این موضوع صرف کنید یا نه.
به عنوان مثال، شما و نقطه به افکار به خاطرات شگفت انگیز از یک رابطه با یک فرد سمی (والدین، شریک، کسی که دوست شما را در نظر گرفتید، و غیره). تصور کنید که این افکار مسیریابی در جنگل هستند. اغلب شما یک تصمیم آگاهانه را به آنها نمی دهید، این است که، این است که آسیب در ذهن شما را نپذیرید، سریعتر آسیب ناپدید می شود (\u003d Trail Touches). در واقع، این اتفاق می افتد: مسیرهای هدایت عصبی در مغز، اساس عادات ما هستند - بوجود می آیند و تحت تاثیر اقدامات تکراری و افکار ما ناپدید می شوند. ما می توانیم آنها را مدیریت کنیم - مسیرهای جدید عصبی را قرار داده و به "عفونت" قدیمی اجازه دهید.

از احساسات منفی اجتناب نکنید

برای تجربه احساسات دلپذیر - عشق، شادی، تعجب - شما باید آماده باشید تا غم و اندوه، غم و اندوه، خشم، ترس داشته باشید. مهم نیست که ما دقیقا مراقب باشیم، غیرممکن است که از تجربیات منفی اجتناب کنیم - زندگی خیلی مرتب شده است.

بسیاری از مشکلات زندگی - برای شکستن رابطه یا سعی کنید برای ذخیره، یک کودک یا نه، پیدا کنید شغل جدید یا باقی می ماند در سابق - یک راه حل "حق" ندارید. تلاش برای پیدا کردن آن، ما تنها در وب اضطراب و استرس قوی تر هستیم.

به یاد داشته باشید که واکنش های عاطفی ما طبیعی است، این نشانه ای از ضعف یا کمبودها نیست. زندگی یک زندگی کامل - این بدان معنی است که درد را متوجه شوید و آن را بگیریم، و سعی نکنید آن را از بین ببرید. اگر علائم وحشت، استرس، خستگی عصبی را درمان کنید، به عنوان روش های طبیعی واکنش طبیعی، که با گذشت زمان عبور می کند و به پیام خود در مورد تهدید پاسخ نمی دهد، شما شروع به ترس کمتر می کنید، و حملات وحشت کاهش می یابد با فرکانس و شدت. در صورت حضور در ب وضعیت زندگیو عدم اجتناب از آن، اضطراب در طول زمان کاهش می یابد.

چرخه استرس را کامل کنید

اگر ما به هیچ وجه عجله کنیم تا احساسات ناخوشایند را غرق کنیم، ما فقط آنها را افزایش می دهیم.

بیایید بگوییم شما برای خوردن "سطل" بستنی بخورید یا کیک کامل در شبها، برای آزاد شدن استرس انباشته شده در روز. این راه شما برای آرام کردن خودتان است. واقعا اتفاق می افتد؟ شما به طور مصنوعی واکنش های خود را ترمز می کنید، تجربیات خود را به طور کامل درک نکنید و بنابراین چرخه استرس را کامل کنید. به جای خروج از استرس، شما در آن منجمد شده اید - دردناک و مضر برای سلامتی است و حتی بیشتر از زندگی پیچیده تر و پر از استرس است.
اجازه دهید خود را به احساس استرس به پایان، ترمز را پیش از زمان فشار ندهید. احساسات - تونل ها: شما باید از طریق تاریکی، از طریق تاریکی بروید و بیرون بروید.
به عنوان مثال، به جای عجله برای غذا، متوقف کردن و درک احساسات درونی خود را - نفس کشیدن با آنها، آنها را قبول کنید، اجازه دهید آنها وجود داشته باشند و به همان اندازه که باشند. شما می توانید خودتان بگویید: "این چیزی است که من در اینجا و در حال حاضر احساس می کنم. مهم نیست که چه نوع احساس، آن را در اینجا، و من آن را قبول می کنم. " به ولتاژ و سفتی توجه نکنید، روی نفس خود تمرکز کنید - برخی از نفس های عمیق و اشباع را انجام دهید.

شما را "اما"

اغلب ما به خودمان می گوییم که ما می خواهیم کاری انجام دهیم، اما دلیلی وجود دارد که ما نمی توانیم. به عنوان مثال، فردی که از حملات هراس رنج می برد می تواند به خودش بگوید: "من می خواهم به فروشگاه / فرود به مترو بروم، اما من ترسیدم."

سعی کنید زمانی که شما فکر می کنید فکر می کنید که شما فکر می کنید یا می گویند "اما"، اتحادیه را جایگزین "و" به جای "اما". "اما" پیشنهاد می کند که بخش دوم پیشنهاد (من ترسیدم) مهم تر از اول است (من می خواهم به فروشگاه / فرود به مترو بروم). "و" به این معنی است که هر دو بخش از پیشنهاد درست هستند.

به شما ارزش ارزش و نه احساسات

واکنش های عاطفی ما ما را تامین می کند اطلاعات مهم در مورد وضعیت ناخوشایند، اما آنها همیشه ما را به اقداماتی که به ما کمک می کنند، هل نمی دهند. ما عادت داریم به این باور برسیم که احساسات قبل از عمل، او را تشویق می کند. در حقیقت، ما می توانیم هر کاری را انجام دهیم، علیرغم احساسات ما در حال حاضر.

تصور کنید که شما یک خلبان هستید و شما باید یک هواپیما را که در آن حادثه رخ داده است، بسازید. در اطراف فریاد در هراس مسافران هیجان انگیز، کمک کنندگان شما-خلبانان خود را بدون توقف ارائه می دهند انواع مختلف. این تصاویر در حال حاضر احساسات شما هستند. وظیفه شما این است که به آنها تسلیم نشوید، آرام باشید (یعنی مراقب باشید از بالا برای مرکز عاطفی خود) و عمل کنید، همانطور که لازم است، انجام آنچه که شما باور دارید.

برای درک اینکه چگونه بهتر عمل می شود، شما باید تصمیم بگیرید که چه فردی را که می خواهید در این وضعیت داشته باشید، تصمیم بگیرید که آنچه را که برای شما ارزشمند است انتخاب کنید. یکی از راه های تحقق ارزش های آن این است که تصور کنید که چگونه می توانید انجام دهید، اگر هیچ ترس، گناه، خشم و سایر احساسات منفی وجود نداشته باشد، جایی که شما در حال حاضر متمرکز هستید.

به عنوان مثال، اگر شما برای شما ارزشمند است تصویر سالم زندگی، یاد می گیرید که وقتی میخواهید شکلات را از بین ببرید، تحمل کنید یا از خودتان عبور کنید سالن ورزش در شب بارانی سرد، علیرغم این واقعیت که من می خواهم به آن بپردازم مبل نرم. ما آماده هستیم تا ناراحتی را تجربه کنیم تا واقعا در زندگی شما شرکت کنیم، و ارزش ها دستورالعمل های ما هستند. آنها اقدامات ما را با عزت و معنی در هر زمان زندگی پر می کنند.

ارزش ها اساسا ترجیحات هستند. هیچ ارزشی درست و نادرست وجود ندارد، مهم است که در این مرحله زندگی گران باشد، و شما ملزم نیستید که شخص دیگری ارزش های خود را گرفته اید.

نشانه ای که شما ارزش های خود را دنبال نمی کنید، اما یک غریبه، و آن را ناراضی می کند - زمانی که ارزش های شما برای شما به عنوان یک قانون غیر قابل تغییر، یک نظم بی قید و شرط که شما باید کاری انجام دهید (نه، نباید).

تمرین کنجکاوی و خود ساختن

اینها دو اهرم قدرتمند در مدیریت احساسات هستند - اول از همه، اضطراب.

هنگامی که اعتماد به نفس در آینده وجود ندارد، اضطراب یک واکنش طبیعی است. هنگامی که از لحاظ اخلاقی خسته شد، اجتناب از یک واکنش طبیعی است. خروج از این حالت ها خودپرداز است. برای گرفتن یک نفس عمیق و اجازه آگاهی خود را به گسترش - مشاهده و توجه طیف گسترده ای از واکنش های خود را، اما آنها را قضاوت نمی کند، فقط به اعتراف.

آگاهی به شما اجازه می دهد نگاهی به وضعیت با چشم های جدید - برای بررسی واکنش منفی ما با کنجکاوی، به طوری که آن را یک ماجراجویی هیجان انگیز، یک تجربه جدید است. هرچه زودتر زنگ هشدار را متوجه خواهید کرد و چند دقیقه طول بکشد تا احساسات خود را بر روی کاغذ بنویسید، بهتر است. بنابراین شما یاد خواهید گرفت که لحظات را تشخیص دهید زمانی که آگاهی از حال حاضر منحرف شده و در آینده ای ترسناک خیالی غوطه ور می شود یا قدرت ذهنی خود را بر روی قسمت دردناک گذشته صرف می کند. آگاهی، تمرکز توجه به حال حاضر را تحمل می کند و ما می توانیم راه حل های جدید و پنهان را ببینیم ...

Ksenia Tatatnikova

در سوپرمارکت ها و فروشگاه های آنلاین، شما می توانید هر کسی را، حتی یک کنیاک بسیار نادر، با یک تاریخ بزرگ و یک لیست طولانی از انواع، در آن ببینید

عاطفی آگاهی

معمولا ما به ندرت در مورد علل واقعی بسیاری از واکنش ها، اقدامات، اقدامات ما فکر می کنیم، به ندرت در مورد آنچه که جهان ما را احاطه کرده است، فکر می کنم. و حتی کمتر احتمال دارد که چرا ما جهان را همانطور که می بینیم می بینیم. شاید، اگر شما این واقعیت را در نظر بگیرید که "چند نفر - بسیاری از ایده ها"، چشم انداز ما از جهان، و بنابراین، واکنش های ما نیز کاملا درست و هدف نیست. یک بار در دوران باستان، یک فیلسوف مشهور به نام Platon، دنیای ما را با یک غار مقایسه کرد و ما با زندانیان در آن نتیجه گرفتیم. علاوه بر این، ما در حال حاضر در این غار متولد شده ایم به طوری که زنجیره ای که ما را به عقب برگرداند، ما را به عقب برگردانیم و به ما اجازه می دهیم که سایه های روی دیوار را در مقابل ما ببینیم، سایه ای از آنچه اتفاق می افتد. در نتیجه، ما تنها بازتاب ها، توهم، و نه واقعیت را می بینیم. علت توهمات چیست؟

آیا تا به حال فکر کرده اید که دنیای ما، جهان که در آن هر یک از ما زندگی می کند، به نوعی، توسط احساسات مشابه ما ایجاد می شود؟ ارزش آوردن یک مثال ساده است: اگر ما حال خوباگر ما از همه خوشحال باشیم، به نظر نمی آید که زندگی "زیبا و شگفت انگیز" باشد، و مردم اطرافشان - خودشان، همه چیز در اطراف نقاشی های صورتی و آبی رنگ آمیزی شده است؟ در لحظات افسردگی، ناراحتی، خستگی، آن را به نظر نمی رسد مانند زندگی یکسان از کسل کننده و تند و زننده، همان افراد - شر و محدود به ما، و در اطراف، ما را به خاکستری، کثیف، سیاه و سفید، منزجر کننده نیست؟ چه تغییر کرد؟ احساسات ما!

بیایید سعی کنیم ماهیت و توابع احساسات ما را درک کنیم، با این حال، راهپیمایی، که فرد به آنها محدود نمی شود. اولین چیزی که می بینیم این است که اگر چه طیف و سایه های احساسات عملا بی نهایت هستند، به طور کلی، آنها را می توان به مثبت و منفی تقسیم کرد. چیزهایی هستند که باعث لذت و شادی می شوند، کسانی هستند که باعث درد، ترس، انزجار می شوند ... همچنین می توانیم متوجه شویم که اولین واکنش به آنچه که با ما اتفاق می افتد عاطفی است. به یک کلمه، به لطف احساساتی است که ما اولین ایده چیزها را دریافت می کنیم، احساسات آنها را ارزیابی می کنیم و به طور عمده نگرش ما را نسبت به آنها در آینده تعیین می کنیم. با تشکر از احساسات، چیزهایی است که ما "مانند" وجود دارد و چیزهایی است که ما "دوست ندارم" وجود دارد. اما این همه نیست، و این بسیار مهم است، - چیزهایی وجود دارد که برای ما وجود دارد، به برخی معنی وجود ندارد، از آنجا که احساسات باعث نمی شود.

در این جهان، میلیاردها و میلیاردها انسان تا به حال زندگی کرده یا تا به حال زندگی کرده اند، در میان آنها عزیزان ما، خویشاوندان، دوستان، فقط آشنا هستند، و توده بی نهایت کسانی که ما هرگز نمی دانستیم و نمی دانیم. همه این افراد، بزرگ و کوچک، نجیب و کم، نوع و شر، خارجی بسیار شبیه به یکدیگر هستند. با این حال، نگاه کردن به آنها با چشم احساسات ما، ما خواهیم دید که در "غار" ما کسی که ما بسیار ترسناک یا دوست داشتنی هستیم، یک غول پیکر خواهد بود، کسی که کمتر قابل توجه است برای ما کوچکتر خواهد شد، بقیه تقریبا تقریبا تبدیل خواهد شد تخلیه غیر قابل تشخیص به یک توده کل دور. همانطور که ولادیمیر Mayakovsky گفت: "شاید یک ناخن در بوت من وحشتناک از کل فانتزی از گوته است." می توان دید که احساسات منعکس کننده قدرت (اما نه عمق) ما اتصالات شخصی و روابط با دیگران و چیزها. آنها درجه ای از منافع شخصی ما، مشارکت شخصی ما، مشارکت شخصی ما در یک رویداد خاص را نشان می دهند. ما به لطف احساسات، به ما یک چیز خاص را تجربه می کنیم، آنها به ما حس عمیقی از زندگی می دهند، به ما اجازه می دهد که ما در پشت بازی بازیگر یا عمل یک شخصیت کتاب احساس کنیم زندگی واقعی و آن را زنده ماندن به عنوان اگر آن را به ما اتفاق می افتد. آنها ما را در جریان خود درگیر می کنند، ما را از شاهدان مختل شده عجیب و غریب "شرکت کنندگان" حوادث گاهی اوقات داستانی، و ما عاشق یا نفرت، ناخودآگاه از طرح نویسنده پیروی می کنیم. احساسات ما کمی "من" با این واقعیت است که ما را بسیار نزدیک، اما اوراق قرضه نامرئی از همدردی یا ضد تروریستی را احاطه کرده است. و ما باید اعتراف کنیم که بر اساس این ارزیابی عاطفی، از این امر آگاه نیستیم، ما ایده های ما در مورد جهان، بر اساس آن، بر اساس آن، ما واکنش نشان می دهیم و انجام می دهیم. کاملا واضح است که صرفا شخصی و وابسته به شرایط متغیر بسیاری و خارجی و، به ویژه داخلی، درک کمی، چنین نمایندگی ها و واکنش ها اغلب اشتباه است. و آنچه که ما دوست نداریم، ما بدون تفکر بسیار فکر می کنیم "بد"، اما آنچه دوست دارم "خوب" است.

بنابراین، احساسات "هادی" از آگاهی، رنگ آمیزی و تبدیل واقعیت مانند منحنی آینه در اتاق خنده، بسته به ترجیحات، خلق و خوی ما، عادات ... در زندگی روزمره، آن را به عنوان بسیاری از اشتباهات و ناامیدی، بسیاری از تصمیمات شتابزده است و اعمال مشکل این است که ما چیزها را از بازتاب های خود در احساسات جدا نمی کنیم و در حالی که ما قضاوت می کنیم و "تجزیه و تحلیل" تصورات شخصی نامشخص آنها، ما معتقدیم که ما واقعیت عینی را تجزیه و تحلیل می کنیم. به طور طبیعی، پیشگویی نمی تواند به عنوان داده های ثابت برای هر فرد مورد توجه قرار گیرد. همانطور که تجربه نشان می دهد، توانایی جداسازی احساسات خود از واقعیت، مسئله بلوغ داخلی انسان، تجربه زندگی او، توسعه آن است. به طور کلی، امکان تشخیص سه مرحله از توسعه آگاهی عاطفی وجود دارد.

در مرحله اول، ما آگاهی جهان را از طریق یک بازی متغیر از احساسات درک می کند. در این زمان، برای یک فرد، تنها این واقعیت وجود دارد که او به طور مستقیم احساس می کند، احساس می کند، می بیند، می شنود، زنگ می زند ... آن را مانند یک حیوان یا کودک است، که قادر به پیوستن به تجربیات در میان خود و ایجاد پایدار است تصویر یا تصویری از واقعیت. از تعداد زیادی از داخلی موجود و عوامل خارجیاو به قوی ترین، یکی که هر کس دیگری را جابجا می کند، تبدیل به یک نوع مرکز آگاهی نارسایی توسعه نیافته است. یک فرد جداگانه، فرد "من"، پس از آن فکر می کند و تصمیم گیری می کند، در این مرحله وجود ندارد. دقیق تر، هیچ جدایی بین "من" و "نه من" وجود ندارد، کودک خود را از دنیای اطراف خود جدا نمی کند که به او در احساساتش به او داده نمی شود. تمام اقدامات، واکنش ها - نه بیشتر از عواقب احساسات و رفلکس ها یا عادات آن. ما "I" در این مرحله با این واقعیت که ما در حال حاضر تجربه می کنیم، ادغام می کنیم، و این یکی از این موارد در حال حاضر تمام جهان ما در حال حاضر است. متأسفانه، این دولت همیشه با دوران کودکی پایان نمی یابد، بلکه تنها پیچیده می شود، در حالی که ماهیت خود را حفظ می کند. لازم به یاد داشته باشید که چگونه هر گونه مشکل بیشتر یا کمتر جدی به ما "پایان جهان" تبدیل می شود، و علاوه بر او در حال حاضر چیزی را درک نمی کند، این مرکز آگاهی مادرانه ما است، او "من" است. هر دو دندان درد یا توسط توهین کسی اعمال می شود، "من" خیلی ضعیف است که قادر به مقاومت در برابر یورش "احساسات" نیست. انتقال به مرحله دوم، هنگامی که در طول توسعه طبیعی خود، "من" قوی تر و پایدار می شود، کاملا غیر قابل تشخیص، ناخودآگاه است.

در مرحله دوم، زمانی که ما قبلا به ابتدایی آموختیم که خود را از احساسات خود جدا کنیم، و زندگی ما متوقف شده است که نوسان پاندول بین ناامیدی و افسردگی است عاطفی آگاهی جهان کوچک خود را ایجاد می کند، در مرکز آن ما "من" است. اکنون احساسات تنها هستند پیوند باند بین "من" و "غیر من". آنها منعکس کننده نگرش شخصی ما نسبت به آنچه که ما در اطراف ما، همدردی و آنتی تلقی ما است. بنابراین جهان، به این ترتیب، بسیار باریک، ذهنی و تحریک آمیز است. در آن، ما جهان عینی و تصورات ذهنی ما را اشتباه می گیریم. این به این مرحله است که همه چیز بیشتر از آنچه که ما در مورد احساسات در بخش اول مقاله صحبت کردیم صحبت کردیم. در این مرحله، تمام مکانیسم های حفاظت از روانشناختی شناخته شده، مانند جابجایی، بیشتر ظاهر می شوند. اطاعت از غریزه در روان، عاطفی آگاهی او تلاش می کند تا حداکثر لذت را در هر فرم ممکن و مقرون به صرفه دریافت کند. و در عین حال، او در تلاش است تا تمام تجربیات منفی را به حداقل برساند، از جمله مواردی که ناشی از خاطرات شکست و مشکلات گذشته است. این بر اساس معروف "اصل لذت" عمل می کند، که ما را از درک واقعی زندگی ما هدایت می کند. چیزی که من دوست ندارم به سادگی درک نمی شود، انکار یا خیلی زود فراموش نمی شود. اما ما ایده ها و میوه های ما از فانتزی های خود را به عنوان چیزی واقعی و ملموس درک می کنیم. و این بار دیگر می گوید که در آگاهی ما، آگاهی، هدفمند، هدف و ذهنی، خارجی و داخلی، عملا به اشتراک گذاشته نشده است. آگاهی و "من" هنوز تحت اقتدار احساسات است، ما تنها می بینیم که ما می خواهیم ببینیم. مثال ساده گاهی اوقات گاهی اوقات اختلافات ماست، زمانی که ما با فوم به یکدیگر ثابت می کنیم، ما چیزی در مورد خودمان نمی دانیم، اما به نظر می رسد که ما این است که "به این ترتیب". یا توهمات "صورتی" ما زمانی که ما معتقدیم که کل جهان تغییر خواهد کرد، ما فقط می خواهیم بخواهیم.

مسیر بیشتر نیاز به تلاش های قابل توجه آگاهانه دارد. ما باید سعی کنیم معنی چیزها و حوادث را درک کنیم، با ما چه اتفاقی می افتد، به ذات خود می رسند. هر زمان که تصمیم بگیرد، لازم است تلاش های خود را متوقف کنیم و پرونده را از همه طرف ها متوقف کنیم، نه محدود به ارزیابی که احساسات ما را دیکته می کند. لازم است که تلاش کنیم تا خودمان را "همیشه و در همه جا" در نظر بگیریم. لازم است تلاش های آگاهانه برای یادگیری علل واقعی احساسات، اندیشه ها، ایده های ما ... به طور کلی، خود دانش مورد نیاز است.

مرحله سوم می تواند مرحله بلوغ نامیده شود. "اصل لذت" توسط "اصل واقعیت" جایگزین شده است. یک فرد قادر به جدا کردن "من" خود را از احساسات و احساسات خود، قادر به بالا بردن از آنها است. همچنین قادر به تشخیص جایی که جهان عینی، و جایی که احساسات، افکار، اندیشه های خود است، تشخیص دهید. در این مرحله، یک فرد احساسات، احساسات، افکار خود را به آگاهانه ارائه می دهد ... احساسات به راهنمایی های دولت های بسیار عمیق تر روح انسانی تبدیل می شوند. آنها به سمت راست هدایت می شوند، آنها یکی از ابزارهای این خالق هستند، که قادر به تأثیرگذاری بر عمق قلب دیگران می شود. این مهارت به وضوح در شاعران واقعی، واقعا بزرگ، نوازندگان، بازیگران، سخنرانان ظاهر می شود ... - وجود هنر را به عنوان توانایی انتقال ایده های عمیق، جوهر و معنای چیزها فراهم می کند. به یاد بیاورید، به عنوان مثال، بی گناه smoktunovsky به عنوان Gamlet. برای ما دشوار است، احتمالا به درک - نحوه انتقال احساسات، بدون اینکه بیشتر دستگیر شود. اما تصور کنید یک موسیقیدان که، که، از هیجان و الهام، نمی تواند انگشتان خود را مدیریت کند، یا خواننده با صدای رانندگی صوتی. بنابراین، در این مرحله، احساسات نباید واکنش های کنترل نشده بیشتری نداشته باشند، فقط برای انتقال یک دولت داخلی تبدیل می شوند. قدرت های دیگر روح ما به طرح اول زندگی ما می آیند. یک فرد نفوذ هرج و مرج، نفوذ غیر منطقی احساسات، بیداری توانایی درک و تشخیص ماهیت چیزها را برطرف می کند. هادی از آگاهی ما، عوامل عمیق تر و پایدار به دلیل، شهود و اراده می شود.

و در نتیجه، شما می توانید اضافه کنید که، به عنوان تجربه نشان می دهد، عناصر هر سه مرحله در هم آمیخته اند. مهم نیست که چگونه یک فرد در داخل بحث برانگیز است، با این وجود، او یک سیستم کاملا جامع است که همه چیز به هم متصل است. توسعه آگاهی یک فرآیند مداوم است که مرزهای واضح و غیرمعمول ندارد. این شامل بسیاری از عوامل و نیروهای، هر دو خارجی و داخلی است، اما تنها بخش کوچکی از آنها برای مشاهده در دسترس است.

این مسیر پیدا کردن بلوغ نیاز به تلاش های آگاهانه غیر گرانشی دارد. این مسیر خودآموزی است و به نوعی او برای هر فرد اجتناب ناپذیر است. تنها سوال زمان و تمایل باز است.

ilya barabash

URL منبع: [ایمیل محافظت شده]

زمان اجرا می شود و اغلب ما خیلی از دست می دهیم. ما به دنبال شادی هستیم و منتظر لحظه ای هستیم که می آید. اما آیا ما همیشه توجه به آنچه که به ما اتفاق می افتد توجه می کنیم؟

آیا شما همیشه وقت دارید که متوجه شوید که ناگهان اتفاق افتاده است که ما تا به حال منتظر آن هستیم.

این اتفاق می افتد که ما متوجه نشدیم که چگونه به کار برسیم. یا، آمدن به کار، این امکان وجود ندارد که به یاد داشته باشید - صفحه را خاموش کنید یا نه، به درستی درب را بست. و این افکار تمام توجه ما را جلب می کنند. وظایف کاری را انجام ندهید.

چرا چنین "شکست در حافظه" اتفاق می افتد؟

از این واقعیت که وقتی آهن را خاموش کردیم و درب را بستیم، افکار ما جایی دور بود. شاید ما در مورد جلسه آینده فکر کردیم. یا شاید کودک در باغ یک ماتین باشد و باید آماده شود.

در هر صورت، ما در آن لحظه در زندگی واقعی ما حضور نداشتیم، ما لحظات مهم را از دست دادیم.

آگاهی

به عبارت دیگر، این توانایی زندگی در اینجا و در حال حاضر، برای زندگی هر لحظه از زندگی شما است.

چگونه در زندگی کار می کند؟ این نصب تمرکز توجه در لحظه حاضر است. معمولا افکار ما در جایی در آینده آویزان هستند - ما برنامه های ساختمانی داریم. یا در گذشته - پس از آن خاطرات دوران کودکی، سپس مکالمه گذشته را یک هفته پیش حرکت دهید.

تمرکز در لحظه حاضر و شما جزئیات زیادی را مشاهده خواهید کرد. لبخند مردم را در اطراف چگونگی نور روشن که در آن نشسته اید، درجه حرارت در حال حاضر، دست گرم یا سرد

این همه به آنچه شما نگاه می کنید بستگی دارد.

آگاهی کمک می کند تا ذهن را در حال حاضر جذب کند. در احساسات جسمی و عاطفی شما.

آگاهی از توجه به همه چیز است که برای شما اتفاق می افتد. مراقبت از آرامش و تمرکز، شما در هر لحظه آگاه هستید.

رویای آینده یا به یاد آوردن گذشته، ما در مورد حاضر فراموش می کنیم. اما مهم است که اغلب به یاد داشته باشید که افرادی که در یک لحظه واقعی زندگی می کنند بسیار شادتر و بیشتر اعتماد به نفس خود را دارند.

در اینجا زندگی می کنند و اکنون - به نظر می رسد بسیار ساده است، اگر چه در واقع نیاز به تمرین زیادی دارد. توجه به توسعه مهارت های مدیریت احساسات کمک می کند. در نتیجه، شما کنترل احساسات بدون سرکوب را به دست خواهید آورد.

تفکر شما روشن و ساده خواهد شد. تصمیم گیری آسان تر و جالب تر خواهد شد. حتی اگر شما وارد شوید وضعیت استرس زاشما می توانید به وضوح فکر کنید و گزینه های بیشتری را از کسی که به استرس واکنش نشان میدهید خواهید دید.

آیا تا به حال تجربه کرده اید؟ احساسات قویآنها به طور کامل توجه شما را جذب کردند؟

اغلب اوقات در طول اختلافات و نزاع با عزیزان اتفاق می افتد. ما زمانی که با مادرم یا یک کودک ارتباط برقرار می کنیم، وعده داده ایم، نه یک صدای بلند، نه به آزار و اذیت. اما اکنون سوء تفاهم بعدی و ما از خودمان بیرون آمده ایم. ما برخی از کلمات صحبت می کنیم، که پس از آن پشیمان می شود. چطور این اتفاق افتاد؟

ما تماس با لحظه حاضر را از دست داده ایم، با احساسات خود تماس گرفتیم. در این لحظه متوجه نشده اید.

آیا به احساسات خود توجه می کنید؟ چگونه آنها بر تصمیم گیری تاثیر می گذارند؟

برای تبدیل شدن به عاطفی سالم، مهم است که احساسات خود را به رسمیت بشناسید، به رسمیت شناختن و گرفتن آنها. آگاهی از احساسات یک گام به مدیریت آنها است. مهم است که همیشه به حال توجه داشته باشید.

این اتفاق می افتد که افکار در مورد گفتگو اخیر یا رویداد تمام توجه ما را اشغال می کند. شما افکار خود نیستید تجارب شما، ترس، احساسات گناه و دیگران احساسات منفی - این شما نیست، اما تنها بخشی از تجربه است.

اگر شما با احساسات غرق می شوید، شما از دست داده اید یا آماده هستید تا از دیگران فریاد بزنید، اولین کاری که باید انجام دهید متوقف شود.

نگاهی به عقب، نگاه کن، نفس عمیق بکشید و تماشا کنید. چه چیزی را می بینید، چه افرادی اطراف شما، چه کاری انجام می دهند، چه کلمات تلفظ می شوند. چه صدایی می شنوید و شانس احساس می کنید. شما سرد یا گرم هستید شاید در این لحظه شما در خیابان هستید و باران یا باد وجود دارد، و شاید خورشید انهدام است.

وقتی که بودی مکان زیبا یا یک رویداد شاد را تجربه کرد، چند بار فکر کرده اید که به زودی به پایان خواهد رسید، به جای لذت بردن از لحظه؟

یا شما فکر می کنید که چه چیزی در انتظار شماست. منعکس کننده آنچه مکالمه با دوست شما چند روز پیش بود. اغلب ما در مورد چیز دیگری فکر می کنیم به جای زندگی یک زندگی واقعی، که اکنون به ما اتفاق می افتد.

از هر فرصتی برای یادگیری نحوه لذت بردن از هر لحظه استفاده کنید. آگاهی یک انتخاب مسئولانه از احساسات خود است.

انتخاب - ما احساسات را مدیریت می کنیم، یا احساسات ما را مدیریت می کنیم. لازم است آموزش.

این مهارت در خود بوجود نمی آید، اما ممکن است کار کند، آن را توسعه دهد. پس از همه، آگاهی به شما اجازه می دهد تا آنچه را که دوست نداریم، ماشین های ما، عادت ها را تغییر دهید.

زندگی بسیار غنی تر و غنی می شود، اما در عین حال آرام تر و هماهنگ است. پس از همه، حالا شما خود و زندگی خود را رانندگی می کنید!

در هر لحظه خوشحال باشید

[به خصوص برای مدرسه خود توسعه "شروع زندگی انبه"]

تقریبا هر مدل مدرن هوش هیجانی شامل مهارت مرتبط با آگاهی از احساسات ("خودآزمایی احساسی" از D.Gulman، "Samaenalysis" - R. Bar-She، "درک احساسات" در J. Mayer و P. Salovy). از یک طرف، واضح است که چنین مهارت لازم است: اگر هیچ آگاهی وجود نداشته باشد، مشخص نیست که چه چیزی می تواند در آینده مورد بحث قرار گیرد، چه اقداماتی را می توان با آنچه که درک نمی شود، انجام می شود؟ آیا امکان تجزیه و تحلیل یا مدیریت آن وجود دارد؟ به احتمال زیاد نه و این خیلی واضح است که اغلب بسیاری از نویسندگان این پدیده را توصیف می کنند، به طور معمول به آن اشاره می کنند، به سرعت در حال توسعه بیشتر موضوع است.

به عنوان مثال، معروف ترین محبوبیت این مفهوم D. Gullman بسیار مناسب برای تعریف این مهارت است: "خودآگاهی احساسی. رهبران با خودآگاهی عاطفی بالا به احساسات درونی خود گوش می دهند و تأثیر حواس خود را به شاخص های وضعیت روانشناختی خود و شاخص های عملکرد خود درک می کنند. آنها حساسیت ارزش های اصلی خود را دریافت می کنند و اغلب قادر به انتخاب به طور مستقیم هستند بهترین راه رفتار B. وضعیت پیچیده، درک به لطف تصویر کوچک خود را به عنوان یک کل. رهبران که با خودآگاهی عاطفی توسعه یافته اند، اغلب عادلانه و صادق هستند که می توانند به طور آشکارا در مورد احساسات خود صحبت کنند و به ایده های خود اعتقاد داشته باشند. " و سپس Gowlman موضوع را توسعه می دهد، به عنوان "جزء" هوش هیجانی به عنوان اراده به پیروزی، سازگاری، باز بودن و غیره حرکت می کند.

توضیحات عمومی با بسیاری از کلمات زیبامتأسفانه، ایده کوچکی را ارائه می دهد که چگونه این مهارت را در عمل اعمال و تولید کنید. همان وضعیت با تعداد زیادی از نشریات و آموزش ها در این موضوع اتفاق می افتد: موضوعات آگاهی مربوط به گاه به گاه است، پس از آن بلافاصله به مهارت های مدیریت احساسات تبدیل می شود.

که به دلایلی کار نمی کند ...

به دلیل اینکه مهارت آگاهی از احساسات به اندازه کافی توجه می شود؟

اول، افرادی که می خواهند هوش عاطفی خود را به طور طبیعی توسعه دهند، بسیار جالب تر از مهارت مدیریت احساسات خود هستند. آگاهی از احساسات به خودی خود زیاد کمتر جالب و جذاب، زیرا من می خواهم بلافاصله مدیریت کنم!

ثانیا، آگاهی از احساسات بسیار دشوار است نوشتن و گفتن. در واقع، در مورد، در واقع صحبت کردن؟ به خصوص اگر ما در زمینه کسب و کار هستیم. در واقع، عمدتا آگاهی مهارت از احساسات آنها این است که بتوانیم در هر زمان تعیین کنیم تا تعیین کنیم که احساسات من در حال حاضر احساس می کنم. به نظر می رسد بسیار آسان و ساده ... اما از دانش قبل از مهارت در این مورد، یک پرتقال بزرگ است.

این به این معنی است که در مورد مهارت آگاهی از احساسات شما چیست؟ از نقطه نظر دانش، به نظر می رسد بسیار ساده و مقرون به صرفه است، اما در عمل اغلب مردم نمی توانند تعیین کنند که آنها در یک زمان خاص احساس می کنند. سعی کنید در حال حاضر تعیین کنید که احساس می کنید ... و توجه به چگونگی انجام آن آسان نیست.

دلایل این اتفاق می افتد، تعداد زیادی، و یکی از اصلی ها - هیچ کس و هرگز آن را تدریس نمی کند. علاوه بر این، اکثر مردم به طور سنتی هستند تمام زندگی آگاهانه با توجه به پنهان کردن، پنهان کردن، کنترل، احساسات خود را سرکوب می کند. و به جای آن - فکر کن. و ما همیشه فکر می کنیم ما فکر می کنیم، فکر می کنم ... چقدر قدیمی هستید؟ و تصور کنید تقریبا تمام این مدت شما عجله درک آنچه شما احساس می کنید. اگر چند نفر بخواهند آنچه را که احساس می کنند تعیین کنند، به شما در مورد آنچه که فکر می کنند به شما می گویند، به شما می گویند که آنها می خواهند بخوابند یا بخورند که آنها "به طور معمول" احساس می کنند ... و تنها چند واحد می گویند که کلمات مربوط به عاطفی هستند واژگان: "نگران"، "من خوشحالم"، "من کمی عصبانی هستم". اگر شما می دانید چند سال ما برای یادگیری نحوه مخالفت با چیزها، آن را کمی واضح تر می شود، چرا که دولت عاطفی خود را با بزرگسالان، هوشمندانه درک می کنید، مردم تحصیل کرده به نظر می رسد بسیار باور نکردنی دشوار است!

در واقع، ما فقط فکر می کنیم که ما نمی دانیم که چگونه یا برای ما دشوار است حکومت کردن با احساسات آن. این کار بسیار دشوار نیست و همه می دانند که تعداد زیادی از راه های انجام آن را می دانند. مشکل این است که از این روش در لحظه مناسب استفاده کنید - به این معنی است که پی بردن احساسی و درک این که قبلا لازم است کاری انجام دهیم. و دقیقا به این دلیل که ما نمی دانیم چگونه احساسات را تحقق بخشیم، نمی دانیم چگونه آنها را مدیریت کنیم. یک مثال ساده: این که آیا شما برای شما اتفاق افتاده است، ارتباط برقرار کردن با یک شخص نسبتا تحریک شده، چیزی شبیه به "شما نمی توانید با من با آرامش صحبت کنید؟" یا "شما خیلی عصبانی هستید؟" چه چیزی ما اغلب در پاسخ می شنویم؟ "بله، من آرام هستم!"، "من عصبانی نیستم!" مردی در چنین ایالت نمی تواند کاری را با تحریک او انجام دهد، زیرا او فقط نمی داند چه چیزی را دارد! او و در سر او به نحوی به منظور مدیریت احساسات خود نمی آیند، زیرا او صادقانه مطمئن است که او "آرام" است. و تنها پس از آن، چند روز بعد، شاید او می گوید: "متاسفم، چیزی که من هیجان زده شدم." این است که از دولت آن آگاه است "عقب". و شاید حتی چند روز بعد، هرگز درک نمی کنم، در شرایطی که او واقعا بود.

فرض کنید ما توانستیم شما را متقاعد کنیم که توسعه مهارت آگاهی احساسات بسیار مهم است و باید زمان آن را به دست آورد. به عنوان مثال، همچنان با چند مشکل دیگر مواجه خواهد شد، مثلا، مانند کمبود کلمات. به یاد داشته باشید در حال حاضر کلمات که احساسات را نشان می دهد. چند کلمه موفق به یاد داشته باشید؟ پنج؟ ده؟ این نتیجه خوبی است، اما هنوز هم به منظور تحقق بخشیدن به کل طیف کشورهای عاطفی شما کافی نیست. مشکل بعدی: این ممنوعیت های داخلی برای احساسات خاص است. مثلا آیا شما در نظر دارید، به عنوان مثال، عصبانی بودن شخص دیگری خوب نیست یا اشتباه نیست؟ سپس شما بسیار دشوار است که خود را تحریک کنید ...

و اگر علیرغم تمام مشکلات آینده، شما هنوز تصمیم گرفتید مهارت آگاهی از احساسات ما را انجام دهید، ما بلند شدیم سوال بعدی این است: چگونه به توسعه این مهارت نزدیک شوید؟ کلمه "آگاهی" خود را برای بسیاری از علل ارتباطات با یوگا یا آموزه های شرقی، تمرینکنندگان شخصی و ساعت غوطه وری عمیق. کجا فرد کار مدرن برای پیدا کردن در این زمان کجاست؟ بله، و این شیوه ها نیز باید یاد بگیرند! بله، بنابراین من دیگر نمی توانم انجام دهم، فقط متوجه شدم که من در پاشنه چپ من تغییر کرده ام! چنین جریان افکار و انجمن ها اغلب در کسب و کار مردم، همه شکار در آگاهی از احساسات را متوقف می کند ... "اجازه دهید بلافاصله به کنترل برویم، اما؟ .. خوب، Pozh-Aluista ..."

توقف توقف توقف! و چه کسی درباره شیوه ها و یوگا صحبت کرد؟ ما با احترام عمیق به آن و به دیگری ارتباط برقرار می کنیم. افرادی که این بار پرداخت می کنند اغلب واقعا ساده تر می شوند تا دولت عاطفی خود را درک کنند. در عین حال، لازم نیست این ساعت را پرداخت کنید. پس از همه، مهارت آگاهی از احساسات آنها چیست؟ اول از همه، این فقط توانایی پاسخ به این سوال است: "حالا چه احساسی دارم؟" به یاد داشته باشید، ما از شما پرسیدیم که در حال حاضر چه احساسی دارید؟ اگر شما انجام دادید، به یاد داشته باشید که چقدر زمان را گرفتی؟ حداکثر، اما نه چند ثانیه. از سوی دیگر، ما بخشی از مقاله را اختصاص داده ایم تا توضیح دهیم که این کار آسان نیست ...

به منظور کار مهارت آگاهی از احساسات خود، واقعا نیازی به یادگیری برخی از شیوه ها یا تکنولوژی های خاص نیست. با این حال، در ابتدا بسیار مطلوب است که فرد دیگری به شما کمک کرد. اولا، او از شما سوال می کند: "اکنون چه احساسی دارید؟" ما این سوال را اغلب فراموش می کنیم فراموش کنیم. به عنوان آخرین رفت و آمد مکرر، یادآوری خود را به تلفن یا کامپیوتر خود را به طوری که حداقل سه بار در روز شما به یاد داشته باشید که شما زمان برای درک آنچه شما احساس می کنید. ثانیا، همان شخص قادر خواهد بود به شما بازخورد بدهد. به عنوان مثال، اگر شما فقط در این شرایط هستید، زمانی که به نظر می رسد که شما به طور کامل آرام هستید، و کارکنان شما در حال حاضر بی سر و صدا در گوشه ها پنهان می شوند ... به هر حال، این است مثال واقعی از عمل ما، زمانی که یکی از مدیران که از ما آموخته اند، گفت: "شما می دانید، حالا متوجه شدم که چرا من به دفتر مانند چنین دوستانه دوستانه وارد می شوم، و تمام کارمندانم به دیوارها پمپ می شوند ...".

خوب، در نهایت، این مرد شما را مجبور به نگه داشتن حداقل سه هفته به طوری که مهارت شروع به کار واقعا شروع کرد ... زیرا در غیر این صورت احتمال این است که در چند روز این فعالیت بسیار قرض گرفتن خواهد بود. یادآوری ها شروع به آزار و اذیت می کنند و هنوز به سر فکر می کنند: "خوب، چرا من به این همه نیاز دارم؟"

بله، مهارت آگاهی از احساسات خود را از دست ندهید - این کاملا یک فرآیند طولانی و خسته کننده است. در عین حال، به یاد داشته باشید که چگونه یاد گرفتید که ماشین را رانندگی کنید، پیانو را بازی کنید، شنا کنید، Swim، Skiing، به صورت عمومی صحبت کنید ... کار هر مهارت شروع می شود با اقدامات ساده و به اندازه کافی خسته کننده. اما فقط اگر یاد بگیرم که چگونه این اقدامات را به خوبی انجام دهید، پس از مدتی تمام فعالیت ها به طور کامل از شما به راحتی و زیبا به دست می آیند. همچنین با مهارت های هوش هیجانی اتفاق می افتد: آگاهی یک فرآیند دشوار است، اما کسانی که موفق به کار به خوبی برای این مهارت می شوند، می توان آن را آسان تر مدیریت احساسات خود و احساسات دیگران را مدیریت کرد. انتخاب باشماست.

1. Daniel Gowlman، R. Boyatis، آنی MCCI. رهبری احساسی هنر مدیریت مردم بر اساس هوش هیجانی. متر، Alpina Business Buks، 2005. C.266-269

علیرغم این واقعیت که احساسات خاصی (اجازه دهید آن را همیشه به شدت تلفظ کنیم) ما دائما در حال تجربه، برای درک وضعیت عاطفی خودمان، همیشه آسان نیست که احساسات خود را تشخیص دهیم.

جای تعجب در هنر، و در بسیاری از روند روانی، نگاهی به احساسات به عنوان یک "تاریک" وجود دارد - چیزی قدرتمند، اما غیر قابل تشخیص، شخص هیجان انگیز، به معنای واقعی کلمه او را مجبور به عمل، و نه در غیر این صورت. باعث می شود در ویژگی های این پدیده روانشناختی خود دروغ بگویند.

اول احساسات به ندرت به صورت خالص ظاهر می شوند - تقریبا همیشه یک فرد یک ترکیب خاص یا کمتر پیچیده از احساسات مختلف را تجربه می کند.

دوم ، واکنش های فیزیولوژیکی همراه با هر یک از احساسات بسیار مشترک است: افزایش تنفس و ضربان قلب، تنش عضلانی می تواند "علائم" و ترس و خشم و پیش بینی شاد باشد. بنابراین، احساسات جسمی نیز نه تنها وضوح را به شناسایی یک یا احساسات دیگر نمی دهد، بلکه می تواند بر خلاف آن، نکات نادرست را ارائه دهد.

یک مقاله را از دست ندهید "".

سوم هر یک از ما از دوران کودکی زودگذر آموخته می شود که احساسات را مدیریت کند. متأسفانه، ایده هایی در مورد چگونگی انجام این کار باید ناشی از فرهنگ و سنت های اصلی باشد، اما نه همیشه به رفاه روانشناختی هر فرد خاص مربوط نیست. یکی از اولین ها توسط احساسات شرکت خشم مورد حمله قرار گرفته است: در بسیاری از فرهنگ های مدرن (و در هر صورت در اروپا!) خشم غیر قابل قبول، مضر، خطرناک است.

واضح است که محدودیت بیان آزاد خشم، اندازه گیری مورد نیاز برای بقای جامعه است. از سوی دیگر، این احساسات غیرممکن است که این احساسات را از بین ببرد، غیرممکن است: از لحاظ فنی غیرممکن است و علاوه بر این، پیدا کردن حتی یک عامل جادویی، غیر قابل قبول است که از آن استفاده شود - زیرا خشم برای زنده ماندن مورد نیاز است ، برای محافظت از خود و یا دیگر در زمان مناسب.

به عنوان یک نتیجه، وضعیت بسیار دوگانه را به دست می آورد: خشم به هر یک از ما آشناست، اما ما از ناخن های جوان آموخته ایم که "ما نباید" آن را آزمایش کنیم، و حتی بیشتر به تمرین.

کمی کمتر به شدت، بلکه به طور کامل به طور فعال توسط جامعه و احساسات ترس تایید نشده است. چنین مثبت به نظر می رسد احساسات، به عنوان شادی و علاقه، به آزار و اذیت، مورد آزار و اذیت قرار می گیرند: کودکان نیز الهام بخش هستند که آنها نباید کنجکاوی بیش از حد را گسترش دهند، و همچنین برای بیان شور و شوق خود را بیش از حد خشونت آمیز - به خصوص اگر دلیل، از نقطه نظر از بزرگسالان، سزاوار آن نیست.

به عنوان یک نتیجه، بسیاری از احساسات خود، ما "یاد نمی گیرند" به سادگی به این دلیل که ما آنها را غیر قابل قبول می دانیم.

و به نظر می رسد یک دایره بدبختی: احساسات "غیر منطقی"، با کنترل دشواری، خطرناک در نظر گرفته می شود. بنابراین، آنها تلاش می کنند تا آنها را محدود کنند - مقررات آگاهانه را سرکوب یا به طور کامل تحت فشار قرار دهند، تجارب آزاد و بیان آزاد خود را ممنوع کنند. در نتیجه، ما به طور فزاینده ای تماس با حوزه عاطفی خود را از دست می دهیم، و با توجه به این واقعیت که ما در احساساتمان درک نمی کنیم، ما به عنوان دفاع از آنها دفاع می کنیم.

از بالا، احتمالا روشن می شود که چقدر مهم است که یاد بگیریم که درک کنیم دنیای عاطفی، تمایز و تحقق احساسات خود را. صرف نظر از اینکه چگونه با آنها انجام می دهید - تحت کنترل ذهن قرار می گیرید یا آن را آزادانه بیان کنید - برای شروع، هنوز هم لازم است درک آنچه که شما احساس می کنید. روانشناسان به طور خستگی ناپذیر در حال توسعه روش ها هستند، اجازه می دهد تا مردم را به شناخت و آگاهی از احساسات آموزش دهند.

یکی از این روش ها، آموزش حساسیت است (به عنوان مثال، توسعه حساسیت).

کارل راجرز، روانشناس مشهور، توضیح داد که چه چیزی در چنین آموزش هایی اتفاق می افتد به شرح زیر است.

تمرینات پیشرو دعوت از جمعیت برای صحبت در مورد خود، احساسات خود، اما خود را محدود به برخی از نظرات از زمان به زمان، در هیچ موردی نقش اصلی - که، البته، در ابتدا انتظار می رود شرکت کنندگان در آموزش. بسیار سریع شرکت کنندگان شروع به اشتباه سردرگمی و تحریک، از آنجا که وضعیت فعلی برای آنها غیر قابل درک است: آنها معمولا افرادی هستند که برای کمک روانی درخواست تجدید نظر می کنند، انتظار می رود که روانشناس "آنها را درمان کند - برای ارائه جزئیات، توصیه می شود. در حقیقت، از لحاظ آموزش گروهی، اهمیت اصلی و اهمیت توسعه مرتبط است، تعاملات ناشی از بین مردم است. پس از وضعیت در گروه به برخی از نقطهشرکت کنندگان شروع به بیشتر یا کمتر آشکارا بیان احساسات خود را - اجازه دهید آن را در ابتدا منفی مربوط به ناراحتی و سوء تفاهم از آنچه اتفاق می افتد.

افزایش درجه عاطفی کلی منجر به این واقعیت می شود که شرکت کنندگان گروه به فرانک تبدیل می شوند و این به شما اجازه می دهد تا روابط جدید و اعتماد بین آنها را ایجاد کنید. به تدریج فضای صداقت و منافع متقابل را مطرح می کند، مردم احساسات واقعی خود را پنهان می کنند.

حساسیت شرکت کنندگان واقعا افزایش می یابد، آنها تمایل به تشخیص احساسات در اطراف آنها را در اطراف آنها، توجه و انتقاد از کسانی که در تلاش برای منافق و یا پنهان تحت برخی از ماسک. چنین مبادله شدید احساسات، بازخورد دائمی بین شرکت کنندگان گروه منجر به این واقعیت می شود که مردم شروع به دقیق تر می کنند و احساسات دیگران را درک می کنند و خودشان را درک می کنند.

مهم است که توجه داشته باشید: غوطه وری در چنین جوش "دیگهای عاطفی" برای کسی ممکن است تنها مفید نیست، بلکه واقعا خطرناک است!

همه ما باید بتوانیم احساسات و تجربیات ما را درک کنیم، اما همه نمی خواهند در تنظیم فکری کامل و گاهی انتقاد بی رحمانه باشند. آموزش حساسیت (مانند هر گونه دیگر آموزش روانشناسیبه این معنی است که تعامل بسیار نزدیک با شرکت کنندگان گروه) می تواند مزایای فوق العاده ای را به ارمغان بیاورد، اما فردی که حساسیت شدید به انتقاد دارد که اعتماد به نفس بیشتری نداشته است، این روش ممکن است باعث آسیب های روانشناختی دردناک شود.