علیرغم اینکه در جامعه مدرنزندگی "به صورت اعتباری" مد شده است، بسیاری از مردم تصمیم می گیرند کمتر آسان، اما بیشتر را انتخاب کنند راه درستغنی سازی کنید و این سوال را بپرسید: "چگونه پول پس انداز کنیم؟"

انواع وام ها برای فردی که می خواهد امنیت داشته باشد دام است. وام ها فقط به طور موقت ظاهر را ایجاد می کنند رفاه مادی. در واقع، شما باید برای این «لذت» بهای قابل توجهی بپردازید: پول باید به مقداری بازپرداخت شود که به طور متوسط ​​چهل درصد بیشتر از مبلغ وام اصلی است.

ارزش این را دارد که به این فکر کنیم که آیا حداقل یک فرد ثروتمند وجود دارد که "با اعتبار" زندگی می کند و؟ افراد ثروتمند از نظر مالی سواد دارند، بنابراین از پول خود مراقبت می کنند، سرمایه گذاری های موفقی انجام می دهند و به سرمایه گذاری می پردازند.

برخی از مردم نمی‌دانند چگونه می‌توانند پول پس انداز کنند، اگر به سختی می‌توانند از دستمزد به دستمزد زندگی کنند، برخی دیگر نمی‌توانند در مقابل خریدهای غیرضروری گران‌قیمت مقاومت کنند و از اسراف آنها رنج می‌برند، و برخی دیگر به سادگی زندگی ثروتمندی را پشت سر می‌گذارند مقادیر پس چگونه پس انداز کنیم؟

افرادی که می دانند چگونه پول پس انداز کنند و کسانی که نمی دانند چگونه پول پس انداز کنند را می توان در میان نمایندگان جمعیت با درآمدهای متوسط، متوسط ​​و بالا پیدا کرد، اما درصد متفاوت خواهد بود.

اکثریت قریب به اتفاق افراد فقیر، بر خلاف افراد ثروتمند، نمی دانند چگونه پول پس انداز کنند. و به چگونه پول پس انداز کنیم? کسی که ثروت قابل توجهی از طریق کار خود به دست آورده است هرگز خرید نخواهد کرد چیز غیر ضروری، هزینه های او همیشه فکر شده و کنترل شده است و مقدار انباشته فقط افزایش می یابد.

فردی با هر سطح درآمدی (مهمترین چیز این است که وجود دارد) می تواند مقداری پول جمع کند که بتواند نیاز یا نیاز خاصی را برآورده کند.

مراحل ذخیره موفقیت آمیز

یک فرد معمولاً سؤالاتی می پرسد: "چگونه یاد بگیریم در پول خود پس انداز کنیم یا به چگونه پول پس انداز کنیم؟»، زمانی که آنها در حال حاضر کمبود را تجربه می کنند. نیاز یا خواسته ای به وجود می آید که به دلیل کمبود بودجه نمی توان آن را بلافاصله ارضا کرد و پس از آن تصمیم به پس انداز می شود.

• اولین قدم برای پس انداز موفق پول- آگاهی از هدف برای چه چیزی به پول نیاز دارید و دقیقاً چقدر به آن نیاز خواهید داشت؟

گاهی اوقات یک شهروند تصمیم می گیرد به سادگی پول را کنار بگذارد. این یک هدف است، اما هدف خاصی نیست. جمع آوری مبلغ مشخصی برای خرید، سفر، تعطیلات، درمان، مطالعه و غیره آسان تر است، زیرا چنین هدفی مشخص است و به همین دلیل اراده قوی تر خواهد بود.

اگر وسوسه می‌شوید که برای چیزی برنامه‌ریزی نشده خرج کنید، تصویر یک شی مورد نظر (مثلاً یک آپارتمان بازسازی‌شده) به احتمال زیاد به جلوگیری از اتلاف کمک می‌کند تا یک «برای بعد» زودگذر. علاوه بر این، مردم معمولاً نمی دانند که به چه مقدار پول ذخیره نیاز دارند، در حالی که قیمت یک خرید یا رویداد برنامه ریزی شده از قبل مشخص است.

• مرحله دوم. چگونه پول پس انداز کنیم? تجزیه و تحلیل هزینه ها در طول زمان به این امر کمک می کند. پولی که معمولاً برای چه چیزی به دست می آورید خرج می کنید؟

اقلام اصلی هزینه عبارتند از:

1. تغذیه؛
2. لباس و کفش؛
3. مواد شیمیایی خانگی، کالاهای خانگی؛
4. پرداخت های اجباری (آب و برق، اینترنت، تلفن، حمل و نقل، وام و غیره)؛
5. هزینه های سرگرمی و تفریح؛
6. هزینه های غیر منتظره

• شما باید به حسابداری خانگی مسلط باشید. به مدت یک ماه، هر روز را در یک جدول بنویسید، که در آن هر ستون یک مورد هزینه و خط یک روز تقویم است، چه مبلغی هزینه شده است و دقیقاً برای چه چیزی خرج شده است.
• در پایان ماه، جمع بندی کنید: بیشترین پولی که برای چه چیزی خرج شده است، درصد هر مورد هزینه چقدر است، و مهمتر از همه، باید آن هزینه هایی را که به وضوح غیرضروری بودند و همچنین آنچه می توانید پس انداز کنید پیدا کنید. بر.
• حسابداری و کنترل پول را می توان در یک ویژه انجام داد برنامه کامپیوتریبرای حسابداری خانگی شما می توانید بسیاری از برنامه های مشابه را در اینترنت پیدا کنید و راحت ترین آنها را انتخاب کنید، برای مثال Toshl Finance.
• این مرحله بسیار مهم است زیرا قبل از شروع پس انداز پول، باید درک کنید چگونه پول را به درستی خرج کنیم

نسبت درصدی بین اقلام درآمد و هزینه برای هر فرد متفاوت است، به همین دلیل میزان پس انداز ماهانه متفاوت خواهد بود. اما مناسب ترین مبلغ برای شروع پس انداز، ده درصد درآمد در نظر گرفته می شود.

فرمول زیر نحوه استخراج این درصد را نشان می دهد:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100٪ درآمد منهای 50٪ هزینه های غذا و پرداخت های اجباری، منهای 20٪ هزینه برای پوشاک و کالاهای خانگی، منهای 15٪ برای سرگرمی، منهای 5٪ برای هزینه های غیر منتظره = 10٪ از وجوهی که می توان در یک قلک گذاشت. بانک

اگر توانستید در یک ماه کمتر از برنامه ریزی شده پول خرج کنید، به جای هدر دادن، ده درصد به آن کنار گذاشته شده اضافه می شود. به عنوان مثال، در طول ماه گذشته نیازی به خرید لباس یا کفش نبود - سود اضافی وجود دارد.

یک قانون مهم پس انداز: در سرگرمی کوتاهی نکنید! غیرممکن است که به طور فعال یا منفعلانه بدون صرف مقدار مشخصی پول استراحت کنید. اگر به طور کامل سرگرمی را کنار بگذارید، پس انداز پول به عنوان یک ضرورت دشوار تلقی می شود که کیفیت زندگی را بدتر می کند. بر این اساس، احتمال شکست بیشتر خواهد شد، ناامیدی آغاز می شود و می خواهید از هدف عزیز خود دست بکشید.

• مرحله سوم. چگونه پول پس انداز کنیمو آنها را احتکار کنید مقدار مورد نیاز? شما نمی توانید بدون انضباط مالی انجام دهید. هزینه ها باید کنترل شود و مدیریت صحیح پول

اگر تصمیم گرفته اید ده درصد از درآمد خود را پس انداز کنید، باید این کار را انجام دهید. به چگونه به درستی ذخیره کنیم? شما می توانید قلک را برای پول بخرید یا بسازید، یا می توانید آن را بردارید و به حساب بانکی واریز کنید.

متأسفانه، اطمینان صد در صد از سلامت پول در بانک دشوار است، اما با این حال، اگر وجود داشته باشد، عملاً هیچ وسوسه و فرصتی وجود ندارد که هر لحظه آن را صرف خرید ناخواسته کنید. علاوه بر این، سپرده شامل پرداخت سود مشتری به مبلغ سرمایه گذاری شده توسط بانک است، یعنی علاوه بر انباشت، می توانید دریافت کنید. درآمد غیرفعال.

اگر نیاز به صرفه جویی فوری دارید

اگر پس از تجزیه و تحلیل بودجه خود و تعیین میزان قابل پس انداز ماهانه، شخصی متوجه شد که تنها پس از ده سال می توان مقدار مورد نیاز را پس انداز کرد و نمی توان آنقدر صبر کرد، سؤال این است: "چگونه یاد بگیریم پول پس انداز کنیم؟" عملا بی پاسخ می ماند. بنابراین، شما باید درک کنید نحوه ذخیره صحیح

اگر یک چارچوب زمانی وجود داشته باشد که لحظه جمع آوری مقدار مورد نیاز را تعیین کند، الگوریتم اقدامات تغییر می کند:

1. دوره ای که باید در آن nامین مقدار پول جمع آوری کنید به ماه ها تقسیم می شود. مقدار پول مورد نیاز را بر تعداد ماه ها تقسیم کنید و مقداری را که باید ماهی یک بار کنار بگذارید را دریافت کنید.
2. با در نظر گرفتن مقداری که می توانید بدون آسیب پس انداز کنید، مواردی از هزینه هایی را تعیین کنید که هنوز باید کاهش یابد تا در مدت زمان کوتاهی پول جمع کنید. به زبان ساده، جایی که می توانید پول پس انداز کنید را پیدا کنید و چگونه پول پس انداز کنیم. ممکن است مجبور شوید خیلی چیزها را رها کنید، اما اگر هدف مورد نظر است، می توانید کمی صبور باشید.
3. اگر نمی توانید مورد(های) هزینه ای را پیدا کنید که می تواند "کاهش" شود، باید درآمد خود را افزایش دهید (به دنبال شغل پاره وقت، درآمد غیرفعال، تغییر شغل و غیره باشید) یا مهلت را به تعویق بیندازید. برای رسیدن به هدفت

برای بسیاری از مردم، این سوال: "پول کجا رفت؟" هنگامی که حسابداری خانگی را شروع کردید، می توانید ببینید که وجوه دقیقاً برای چه چیزی خرج می شود و شروع به کار می کنید. ممکن است تعجب کنید که صرفاً به این دلیل است که درآمد و هزینه های خانواده ردیابی و ثبت می شود وجوه جمع آوری می شود.

روانشناسی صرفه جویی

چگونه پول پس انداز کنیم? برای درک چگونگی یادگیری پس انداز و چگونه پول را به درستی پس انداز کنیم، باید اصل انباشت را یاد بگیرید: باید امروز خود را محدود کنید تا فردا سود ببرید.

این اصل را باید در نظر داشت و هر بار که وسوسه خرج کردن پول برای یک چیز غیر ضروری به وجود می آید، به خاطر داشت.

توصیه های زیر به حفظ نگرش روانی بالا کمک می کند:

1. تصویر هدف را بیشتر تجسم کنید و لذتی را احساس کنید که وقتی مقدار مورد نظر جمع می شود و برای هدف مورد نظر خرج می شود به وجود می آید.
2. قیمت خرید را به ساعت کاری تبدیل کنید. هزینه یک ساعت کار در محل کار چقدر است؟ چند ساعت از این ساعت ها را در ازای خرید این یا آن محصول یا خدمات باید بدهید؟ درک این موضوع که مثلاً باید با یک هفته کار برای کفش های جدید هزینه کنید، باعث می شود فکر کنید که آیا ارزش خرید این کالای گران قیمت را دارد یا خیر.
3. نقدی پرداخت کنید و نه با کارت پلاستیکی، زیرا از نظر اخلاقی دادن پولی که در دست شما بود سخت تر از پولی است که حتی موفق به دیدن آن نشده اید.
4. با افرادی که موفق به جمع آوری مقدار لازم برای تحقق رویاهای خود شده اند، ارتباط برقرار کرده و مشورت کنید و قوانین آنها را برای مدیریت پول اتخاذ کنید. شما می توانید و باید به زندگی نامه افراد ثروتمند علاقه مند شوید، به رازهای موفقیت آنها پی ببرید و همچنین آثار نویسندگانی را که در مورد روانشناسی ثروت می نویسند (R. Kiyosaki, B. Hedges, M. Fisher, J. Kehoe) بخوانید. و دیگران).
5. چگونه پول پس انداز کنیم? با همین مقدار زندگی کنید. معمولاً با افزایش حقوق یا دریافت پول به عنوان هدیه و در موارد دیگر افزایش درآمد، افراد شروع به خرج بیشتر می کنند. با افزایش درآمد، نیازها نیز افزایش می یابد، بنابراین مهم است مدیریت صحیح پول. برای صرفه جویی در پول، بهتر است پاداش های مورد انتظار یا غیرمنتظره را نیز در یک قلک قرار دهید. به این ترتیب مقدار مورد نظر سریعتر جمع می شود.
6. چگونه پول را به درستی خرج کنیم? بلافاصله پس از دریافت درآمد در دست، مبلغ پرداخت های اجباری را کنار بگذارید. به این ترتیب می توانید از خود در برابر بدهی های فزاینده محافظت کنید و همچنین اضطراب و تنش داخلی را کاهش دهید.
7. قدردانی و عشق به پول را بیاموزید. نگرش دقیق نسبت به پول حتی به شکلی که در آن ذخیره می شود نیز آشکار می شود: به طور مساوی در کیف پول از اسکناس های کم ارزش تا بزرگتر یا در جیب ها و گوشه های مختلف کیف مچاله شده است.

عشق به پول را می توان با تسلیم شدن تقویت کرد نگرش های منفی(پول بد است، شما نمی توانید از طریق کار صادقانه و غیره پول زیادی به دست آورید) و موارد مثبت را یاد بگیرید.

• اعطای آزادی در سطح مادی؛
• به خود و آینده اعتماد کنید؛
• کمک به زنده ماندن در دنیای مادی؛
• این قدرتی است که با آن می توان به چیزهای زیادی دست یافت.
• کمک به تحقق خواسته های خود و دیگران؛
• کمک به خارج شدن از یک وضعیت دشوار، بهبود سلامتی، زیباتر شدن و غیره.
• زندگی را راحت کنید، شادی، اعتماد به نفس، آرامش را به ارمغان بیاورید.

این نگرش ها باید در روح طنین انداز شود، از نظر عاطفی مثبت درک شود و باید به آنها اعتقاد داشت.

جملات تاکیدی مثبت به تغییر درک و نگرش شما نسبت به پول کمک می کند. مثلاً: «من پول را دوست دارم، به همین دلیل مرا دوست دارد»، «پول مثل رودخانه به سوی من جریان دارد»، «پولم را عاقلانه خرج می‌کنم»، «هر روز پول بیشتری به دست می‌آورم»، «درآمد می‌کنم». بیشتر از پولی که خرج می کنم.»

جملات مثبت باید چندین بار در روز به مدت یک ماه (حداقل لازم برای تثبیت عادت) آگاهانه و با دقت، با صدای بلند یا بی صدا تکرار شوند.

این نکات ساده برای همه کاملاً جهانی است! تکمیل حتی یک سوم لیست کارایی شما را به طرز چشمگیری افزایش می دهد!

هر فردی با ارزیابی کارهایی که در طول روز انجام داده است، مجبور می شود با حسرت آه بکشد، زیرا گاهی اوقات نیمی از کارهای برنامه ریزی شده به دلایلی (خستگی، کمبود انرژی، حجم کاری با سایر فعالیت ها) انجام نمی شود.

راه های زیادی برای غلبه بر این مشکل وجود دارد تکنیک های مختلف. موثرترین و راه های موثرجلوی تو!

1. همه چیز باید به شدت طبق برنامه پیش برود!قبل از شروع به کار، به وضوح برای خودتان مشخص کنید که چه چیزی واقعا برای شما مهم است. اگر بدون برنامه ریزی دقیق عمل کنید، حدود 80 درصد از پتانسیل انرژی شما هدر خواهد رفت...

2. مراقب سلامتی خود باشید.برای رسیدن به اهداف خود حداقل باید نشاط عالی داشته باشید. متحدان شما در این موضوع فعالیت بدنی متوسط، خواب خوب و تغذیه مناسب خواهند بود.

3. اصل موضوع «2 دقیقه».اگر در طول روز کاری پیش روی شما قرار گرفت که توانستید به راحتی آن را تنها در 2 دقیقه حل کنید (مثلاً ارسال ایمیل، پاسخ به اس ام اس و ...) حتماً این کار را بلافاصله و بدون معطلی انجام دهید! ثابت شده است که یک کار 2 دقیقه ای به تعویق انداختن به بعد، زمان بسیار بیشتری را می طلبد.

4. اصل موضوع "پنج دقیقه".اگر یک کار بسیار خسته کننده، یکنواخت یا بیش از حد دشوار برای انجام دادن دارید، زمانی که نمی خواهید خودتان را مجبور به انجام آن نکنید. بهتر است قانون «پنج دقیقه» را معرفی کنید. این بدان معناست که شما کمترین فعالیت مورد علاقه خود را تنها 5 دقیقه در روز انجام خواهید داد (به شرطی که این کار به طور منظم اتفاق بیفتد!). در یک نقطه مطمئناً متوجه خواهید شد که از 5 دقیقه "تخصیص داده شده" فراتر رفته اید و وظیفه هرکولدیگر شما را با مقیاس خود نمی ترساند.

5. قانون برای افراد موفق.اگر هدف اصلی شما دستیابی به حرفه ای بودن در زمینه ای است، فعالیت انتخابی خود را هر روز انجام دهید (بله، تعطیلات و تعطیلات آخر هفته از این قاعده مستثنی نیستند!).

6. و دوباره اصل "پنج دقیقه".اما این بار استفاده از آن برای پرورش عادات سالم در درون خود توصیه می شود. به این فکر کنید که دوست دارید چه ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری را «به‌دست آورید» و هر روز به مدت 5 دقیقه، آموزش‌های مناسب را روی خودتان انجام دهید.

7. حافظه خود را بیش از حد بار نکنید!هر چیزی که در طول روز برای شما مهم به نظر می رسد، نباید در حافظه شما ذخیره شود (چرا وقتی یک روش ساده تر و ساده تر وجود دارد، مغز خود را بیش از حد بارگذاری کنید. راه موثر- نگهداری سوابق در دفترهای خاطرات، دفترچه یادداشت و دستگاه های الکترونیکی).

8. راحت ترین "ابزار کار" را برای خود انتخاب کنید.قبل از یک فرد از قرن 21 وجود دارد انتخاب بزرگانواع دستگاه ها، برنامه ها و ابزارها برای سهولت کار. سعی کنید از آنها در برنامه روزانه خود استفاده کنید. آن را امتحان کنید و سپس مشخص کنید که کدام یک از این لیست بزرگ برای شما مناسب تر است (ممکن است یک خودکار معمولی ابزار ایده آل شما باشد).

9. اجازه ندهید یکنواختی و روتین وارد زندگی شما شود!بی حوصلگی می تواند هر هدفی، هر رویایی را بکشد! اجازه ندهید کاری که هر روز انجام می دهید غبارآلود شود. به دنبال راه‌ها و راه‌های جدیدی برای پیاده‌سازی آنچه می‌دانید مانند پشت دست خود باشید.

10. یاد بگیرید که زمان خود را به طور موثر برنامه ریزی کنید.قبل از اینکه آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید، یک برنامه دقیق برای خود تنظیم کنید - من این کار را به مدت 25 دقیقه، بدون توقف، بدون استراحت و "وقفه دود" انجام می دهم. وقتی اولین «دویدن» 25 دقیقه ای به پایان رسید، به خودتان اجازه استراحت بدهید، اما نه بیشتر از 5 دقیقه. سپس به سر کار برگردید. بعد از چهار بار 25 دقیقه کار پشت سر هم به خود این حق را بدهید که نیم ساعت خوب استراحت کنید.

11. از هدفون معمولی استفاده کنید.نه، در حالی که هدفون دارید، اصلاً لازم نیست موسیقی را روشن کنید! این وسیله ساده برای هدف دیگری لازم است - در حالی که هدفون به سر می‌کنید، دیگران این را به عنوان سیگنالی درک می‌کنند که نباید مزاحم شوید.

12. صندوق ورودی خود را سازماندهی کنید.صندوق ایمیل شما یک چمدان بدون بعد نیست که بتواند هر چیزی را که در حال حاضر به آن نیاز ندارید را در خود ذخیره کند. فقط یک روز وقت بگذارید تا ایمیل خود را مرتب کنید، بدون پشیمانی از شر مکاتبات بی اهمیت خلاص شوید، مخاطبین خود را گروه بندی کنید، همه نامه ها را به تجاری و شخصی متمایز کنید. اوه، و وقت خود را در طول روز برای بررسی بی پایان ایمیل خود تلف نکنید! ساعات مشخصی را برای این اهداف در نظر بگیرید (مثلاً صبح زود، ظهر و عصر).

13. گوشی نباید برای شما عامل حواس پرتی شود!کی گفته که باید در هر ساعت از شبانه روز در تماس باشید؟ هنگام انجام کارهایی که واقعا برای شما مهم هستند، تلفن همراه خود را به حالت بی صدا تغییر دهید (کسی که واقعاً چیزی برای گفتن به شما دارد، قطعا راه دیگری برای برقراری ارتباط پیدا خواهد کرد).

14. همه کارهای کوچک را گروه بندی کنید.اگر باید ایمیل خود را بررسی کنید، به یک تماس تلفنی پاسخ دهید و به صفحه اجتماعی خود نگاه کنید، سعی کنید این فعالیت ها را با هم ترکیب کنید. شما می دانید که چگونه این کار را انجام دهید، پس چرا وقت خود را برای هر یک از این موارد جداگانه تلف کنید؟

15. قانون "روز را با مهمترین چیز شروع کنید."صبح، زمانی که هنوز یک 24 ساعت کامل در پیش دارید، زمانی که به نظر شما کسی زمان شما را محدود نمی کند، تمام تلاش خود را معطوف به مهم ترین پروژه این روز کنید (به این ترتیب اطمینان کامل خواهید داشت که قطعا برای تکمیل آن زمان خواهید داشت).

16. قدرت خود را ذخیره کنید!اگر تمام کارهای اصلی را در نیمه اول روز حل کنید، بعد از ظهر، زمانی که پتانسیل انرژی شما دیگر 100٪ نیست، فقط باید ساده ترین کارها را انجام دهید.

17. و باز هم در مورد امور اصلی و فرعی.در حال حاضر، هنگام خواندن این مطالب، از خود بپرسید - برای امروز چه برنامه ای دارید که به نظر شما مهمتر است؟ آیا پاسخ آماده است؟ سپس مجدداً به نقطه شماره 4 مراجعه کرده و طبق دستورات توضیح داده شده در آنجا عمل کنید.

18. به خود اجازه دهید متواضع و خجالتی باشید!بعید است شما، مانند هر فرد دیگری، بتوانید یک محصول کاملا ایده آل بسازید، پس چرا کمال موجود را تعقیب کنید؟ استارت‌آپ‌ها دوست دارند بگویند: «اگر در مورد محصولی که ایجاد کرده‌اید کوچک‌ترین شرمندگی نداشته باشید، خیلی دیر آن را منتشر کرده‌اید.»

19. به دنبال انگیزه ای باشید که مناسب شماست.کسی می تواند با آموختن اینکه به دلیل عدم رعایت ضرب الاجل با مجازات هایی روبرو می شود، پتانسیل خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. برعکس، شخصی تلاش می کند تا این یا آن پروژه را در اسرع وقت به پایان برساند تا کلمات تأیید مورد انتظار را بشنود. هم ترس از تنبیه و هم تشنگی برای ستایش، مشوق های قدرتمندی برای کار سازنده هستند (شما فقط باید تصمیم بگیرید که کدام احساس خاص برای شما مناسب تر است).

20. استراحت را فراموش نکنید.گاهی اوقات، برای ایجاد یک ایده جدید، باید از کار خود جدا شوید، استراحت کنید، در رختخواب دراز بکشید یا توجه خود را به یک کار کاملاً متفاوت معطوف کنید.

این مقاله به ویژه برای افرادی مفید خواهد بود که مانند یک سنجاب در چرخ می چرخند، اما در عین حال اثربخشی فعالیت های آنها حداقل است، همچنین برای کسانی که تمایل به انجام وظایف نه چندان جالب دارند مفید خواهد بود.

برخی از نکات ممکن است برای شما نامناسب به نظر برسند (همه به صورت جداگانه) یا قبلاً آشنا هستند، برخی دیگر برای شما جالب هستند و به آنها توجه می کنید.

نحوه افزایش بهره وریو برای انجام هر کاری که برنامه ریزی کرده اید وقت دارید؟ چگونه روی کار تمرکز کنیم و در حین انجام تجارت، حواسمان را پرت نکنیم؟ چگونه می توانیم در نهایت شروع به تکمیل وظایفی کنیم که برای مدت طولانی پیش روی ما بوده اند؟

چگونه بهره وری را افزایش دهیم

زمان کار خود را برنامه ریزی کنید

اول از همه، شما باید برنامه ریزی روز کاری خود را به یک عادت تبدیل کنید، آن را به یک مراسم روزانه تبدیل کنید. این چگونه بر بهره وری کار تأثیر می گذارد؟

اولاً، به خاطر سپردن را آسان تر می کند. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که به دفترچه یادداشت یا دفتر خاطرات خود نگاه کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر مدام به این فکر کنید که چگونه چیزی را فراموش نکنید، خیلی بیشتر از این که کار خود را انجام داده باشید و به خاطر حافظه بد استرس نداشته باشید، فراموش خواهید کرد. علاوه بر این، اگر کارهایی را که باید انجام شود یادداشت کنید، هیچ چیز بی توجه نمی ماند.

دوم، برنامه ریزی زمانی اولویت ها را تعیین می کند. دانستن ترتیب عمل بسیار مهم است. برخی چیزها می توانند منتظر بمانند، در حالی که برخی دیگر نیاز به تکمیل فوری دارند.

و ثالثاً، وقتی زمان خود را برنامه ریزی می کنیم، زمان بیشتری داریم - این یکی از قوانین اساسی بهره وری بالا است.

بدون تاخیر

هر چه زودتر اقدام کنید، بهتر است. حال و هوا و لحن کل روز شما در چند ساعت اول روز تنظیم می شود.

از کاری که انجام می دهید لذت ببرید

مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، این یک واقعیت است - بهره وری بالا بستگی به روحیه ای دارد که با آن به انجام کارها نزدیک می شوید. انجام کاری که دوست دارید مهم ترین راز بهره وری است! واضح است که ما اغلب مجبور به انجام کاری هستیم که به آن علاقه ای نداریم و دوست نداریم و این امری اجتناب ناپذیر است، اما در هر فرآیندی می توانیم جنبه های مثبتی را پیدا کنیم.

بهره وری کاروقتی انجام کارهای سخت و دوست نداشتنی ممکن است به خودانگیختگی بستگی داشته باشد. بله، گاهی اوقات انجام کاری که منزجر کننده است دشوار است، اما به محض اینکه اهدافی را که انجام این وظایف ما را به آن سوق می دهد به یاد می آوریم، همه چیز بلافاصله شروع می شود.

وضوح هدف

در حین کار باید به وضوح و واضح هر یک از مراحل بعدی خود را ببینید و درک کنید و همچنین نتیجه نهایی کار خود را به وضوح تصور کنید.

اگر در خانه کار می کنید، احتمالاً این اتفاق برای شما افتاده است - بدون اینکه کاملاً در مورد وظایف خود تصمیم بگیرید از جای خود بلند شدید، رایانه را روشن کردید و شروع به "کار کردن" کردید. بعد از چند ساعت مرور سایت های خبری (یا سایت های دیگر)، متوجه می شوید که جابجا نشده اید. این مثال بارز این ضرب المثل است: "اگر هدف نداشته باشی، هیچ کاری انجام نمی دهی."

باقی مانده

اگر به طور دوره ای زمانی برای استراحت پیدا کنید، بهره وری شما بیشتر خواهد شد. اینجا ما در موردهم در مورد استراحت های کوتاه در طول روز کاری و هم در مورد تعطیلات آخر هفته (بسیاری از آنها کار را به خانه می برند) و دوره های تعطیلات.

استراحت متناوب با کار، نشاط و اشتیاق را به ما می دهد و به ما امکان می دهد بارها و بارها با طراوت و با انرژی جدید به سر کار بازگردیم.

به اندازه کافی خوابیدن! کمبود خواب منجر به درک ناکافی از واقعیت و کاهش اثربخشی فعالیت ها می شود.

اگر کار کم تحرکی دارید، اگر کارتان با کامپیوتر هم همراه است، ورزش را با چشمانتان فراموش نکنید فعالیت بدنی. همه اینها مطمئناً بر بهره وری شما تأثیر می گذارد.

حواس‌تان را پرت چیزها نکنید

پس از شروع کار، مراقب باشید که حواس پرتی های احتمالی را به حداقل برسانید. این به معنای عدم وجود محرک های خارجی و عدم وقفه در کار برای چیزهای کوچک است (منظورم وقفه های ضروری نیست که قبلاً ذکر کردم). اگر هر نیم ساعت یکبار سیگار می کشید، هر ساعت یک بار چک کنید پست الکترونیک، جواب دادن به تماس های تلفنیو در عین حال چت تاثیر بدی بر بهره وری فعالیت های شما خواهد داشت. علاوه بر این که زمان را از دست می دهید، حتی برای 5-10 دقیقه حواس شما پرت می شود، باز هم کمی زمان می برد تا سرعت قبلی کار را بازیابی کنید.

هنگامی که تصمیم دارید کار مولد داشته باشید، بهتر است از قبل به کسانی که ممکن است در یک دوره زمانی معین حواس شما را پرت کنند، هشدار دهید. اگر شغلی از راه دور دارید و از خانه کار می کنید، به خانواده خود بگویید فقط در صورت لزوم با شما تماس بگیرند. اگر در دفتر کار می کنید، می توانید درب دفتر خود را ببندید و اگر این امکان وجود ندارد، هدفون بگذارید و موسیقی را روشن کنید (البته اگر حواس شما را پرت نمی کند، اما بیشتر در مورد آن در زیر) یا هشدار دهید. - "من دارم کار میکنم!" شما نباید کسی را به خاطر عدم بهره وری خود سرزنش کنید. اگر دیگران به وقت شما احترام نمی گذارند یا برای شما ارزش قائل نیستند، تنها به این دلیل است که سکوت شما این امکان را به آنها می دهد.

کار را به مراحل تقسیم کنید

فعالیت مولد تا حد زیادی به بازه زمانی که به یک کار خاص اختصاص می دهید بستگی دارد. برای اعدام کار خاصشما باید یک دوره زمانی مشخص را کنار بگذارید، اهداف کوچکی را برای خود تعیین کنید. شما حتی می توانید یک تایمر تنظیم کنید و خود را به یک محدودیت زمانی محدود کنید.

می توانید ابتدا سخت ترین یا ناخوشایندترین کارها را انجام دهید و سپس کاری را که دوست دارید انجام دهید. در مقایسه با کارهایی که انجام داده اید، انجام هر چیز دیگری آسان به نظر می رسد و این شما را به اقدامات بعدی ترغیب می کند. یا می توانید دقیقاً برعکس عمل کنید ، کاری آسان و دلپذیر انجام دهید ، این به شما امکان می دهد به یک ریتم کاری وارد شوید و سپس کوه ها تا شانه های شما خواهند بود. چه چیزی برای چه کسی مناسب است؟

بهتر است پروژه‌های بزرگ و بلندمدت را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنیم، سپس این پروژه‌ها قابل مدیریت‌تر به نظر می‌رسند، به‌علاوه این امکان را فراهم می‌کند تا کارهای انجام شده را ارزیابی کنیم، حتی اگر هنوز راه زیادی تا پایان کار باقی مانده است. به طور کامل تکمیل شده است.

اگر خودتان را مجبور به کار کردن 20 تا 30 دقیقه کنید، می‌توانید با کاری که دائماً به تعویق می‌افتید کنار بیایید (یا با گفتن این جمله که «این فقط نیم ساعت طول می‌کشد، خود را متقاعد کنید، در این مدت حداقل کاری انجام خواهم داد») . اگر او شما را با چیزی بترساند، در این مدت متوجه خواهید شد که همه چیز آنقدر ترسناک نیست، زیرا معلوم است که چشم ها می ترسند، اما دست ها می ترسند. و هنگامی که شروع کردید، ممکن است بخواهید همه چیز را تا انتها به پایان برسانید.

دلیل کاهش بهره وری ممکن است مشغول بودن همزمان با چندین کار باشد. در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید.

موسیقی به شما کمک خواهد کرد

"موسیقی الهام می بخشد، پرواز تخیل را تقویت می کند، روح را با بال می بخشد، موسیقی به هر چیزی که وجود دارد زندگی و شادی می بخشد، ما را به تفکر شیوا ترغیب می کند..."

برخی افراد با صدای موسیقی به هوش می آیند. بر اساس مطالعات انجام شده توسط دانشمندان انگلیسی، بهره وری افرادی که به موسیقی کلاسیک گوش می دهند و مشغول هستند بیشتر از افرادی است که در سکوت کار می کنند. در امور دیگر دستور العمل کاملانتخاب در اینجا دشوار است - نه تنها ترجیحات موسیقی همه متفاوت است (برخی ممکن است از هوی متال الهام گرفته و تحریک شوند)، بلکه موسیقی نیز به طور متفاوتی بر همه افراد تأثیر می گذارد. در هر صورت، بررسی اینکه آیا موسیقی هنگام کار شما را آزار می دهد یا به شما کمک می کند، دشوار نیست.

سفارش دهید

به خودت توجه کن محل کار. یک دسکتاپ به هم ریخته به بهره وری کمک نمی کند، فقط با به هم ریختگی خود حواس را پرت می کند و تحریک می کند. آن را تخلیه کنید، هر چیز غیر ضروری و غیر ضروری را بردارید و آنچه لازم است را با دقت در جای خود قرار دهید.

وقتشه

باید این واقعیت را در نظر گرفت که هر فردی اوج فعالیت دارد - این زمانی است که می توانید کار خود را با اتلاف انرژی کمتر و با بالاترین کیفیت انجام دهید. حتی ممکن است ندانید چه قسمتی از روز برای شما مفیدتر است. برای تعیین این ساعت‌ها (ساعت‌هایی که برای شما بیشترین بازدهی را دارند)، سعی کنید در زمان‌های مختلف کار کنید.

روزهایی نیز وجود دارد که الهام بر شما چیره می شود، باید از این لحظه استفاده کنید و در چنین روزهایی تا حد امکان - فراتر از حد معمول - انجام دهید.

اینها نکات سادهبه شما کمک می کند بهره وری خود را افزایش دهید، همه آنها با زمان آزمایش شده و بسیار موثر هستند! و به یاد داشته باشید، هرچه پربارتر کار کنید، زمان بیشتری برای سرگرمی ها، تفریحات و عزیزان خواهید داشت.

اول http://constructorus.ru

بسیاری از مردم واقعاً می خواهند روز خود را به درستی سازماندهی کنند، اما این همیشه جواب نمی دهد. صبح ها برای انجام کارهای زیادی برنامه ریزی می کنیم، اما در نهایت گاهی وقت و انرژی کافی نداریم. چگونه همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده اید و حتی با منفعت به درستی سازماندهی کنید.

فهرست وظیفه یا لیست کار

قبل از شروع، فهرستی از وظایف روز صبح را بنویسید. این به شما کمک می کند تا سازماندهی شده باشید و هر کاری را که باید در طول روز انجام دهید فراموش نکنید.

دو چیز مهم

دو کاری را که باید در آن روز انجام دهید ابتدا در لیست خود بنویسید. بهتر است ابتدا آنها را انجام دهید و سپس کارهای کوچکی انجام دهید که انرژی زیادی از شما نمی گیرد.

کارها را به موقع انجام دهید

این اتفاق می افتد که شما باید کارها را قبل از زمان مشخصی انجام دهید. آن را به بعد موکول نکنید، همین الان این کار را انجام دهید، زیرا ممکن است بعداً چیزی با شما تداخل پیدا کند.

هر بار فقط یک کار را کامل کنید

وقتی کار مهمی انجام می دهید، کاملاً روی آن متمرکز هستید. نباید حواس تان را به کار دیگری پرت کنید، زیرا ممکن است همه چیز را خراب کنید و مجبور شوید از نو شروع کنید.

همه چیز غیر ضروری را حذف کنید

با من منطقه کارهر چیزی را که حواس شما را پرت می کند مرتب کنید این به شما کمک می کند سریعتر تمرکز کنید.

ساده کنید

به دنبال راه هایی برای انجام هر چه سریعتر این یا آن کار باشید، به طوری که برای کارهای دیگر وقت داشته باشید.

یک برنامه برنامه ریزی روزانه ایجاد کنید

برنامه هایی در اینترنت وجود دارد که به شما کمک می کند روز خود را برنامه ریزی کنید و مهمتر از همه، کارهایی را که باید در یک زمان انجام دهید به شما یادآوری می کند. شما اعلان ها را از طریق ایمیل یا پیام هایی در تلفن خود دریافت خواهید کرد.

برنامه

به برنامه روزانه خود توجه کنید. چیزهایی که زمان زیادی از شما می گیرند و کاملا غیر ضروری هستند. سعی کنید عادات غیر ضروری را که قدرت و وقت گرانبهای شما را از بین می برند، حذف کنید.

سفارش

مهم این است که جایی که کار می کنید همیشه نظم وجود داشته باشد. همه وسایل و ابزار باید در جای خود باشند. در غیر این صورت، می توانید زمان زیادی را صرف جستجوی آنها کنید.

نگرش مثبت

همه نمی توانند زندگی خود را در یک روز سازماندهی کنند، اما شما نباید ناراحت باشید. هر روز بعد با روحیه مثبت موفق خواهید شد.

بگذارید دیگران این کار را انجام دهند

انجام بسیاری از کارها به تنهایی بسیار دشوار است، بنابراین می توانید برخی از نگرانی های خود را به همکاران یا خانواده خود منتقل کنید.

رنگ های روشن

برای اینکه کارتان جالب‌تر و سریع‌تر شود، به فهرست کارهایتان اضافه کنید رنگ های متنوع. کارهای اصلی را دایره بکشید و بنویسید رنگ های روشنو کارهای کوچک کم نورتر هستند.

هدف اصلی

بسیار مهم است که یک فرد هدف داشته باشد، برای چه تلاش می کند، بنابراین تصمیم بگیرید که چه می خواهید.

مهلت ها

وقتی هدفی دارید، اکنون مهم است که یک ضرب الاجل برای تکمیل آن تعیین کنید، در غیر این صورت می توانید تمام زندگی خود را تلاش کنید و باز هم به آنچه می خواهید نرسید.

خودت را شاد کن

پس از انجام یک کار مهم، حتما به خودتان پاداش دهید. چند روز مرخصی بگیرید، با خانواده یا دوستان جشن بگیرید، یا از خودتان هدیه بگیرید. احساسات مثبتبرای یک فرد بسیار مفید است و به نقاط قوت و دستاوردهای جدیدی کمک می کند که برای آنها تلاش خواهید کرد.

دروغ نگوییم: هر یک از ما از نزدیک با اهمال کاری آشنا هستیم. بیشتر آنها حتی می توانند شجاعانه بپذیرند که گهگاه ما عمداً (یا نه؟) تصمیم مهمی را که می تواند زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد به تأخیر می اندازیم. این می تواند یک سفر به دندانپزشک، یک کار بزرگ یا کوچک در انتظار تکمیل، یا چیزی به سادگی تمیز کردن خانه باشد. امروز سعی خواهیم کرد دریابیم که در چه شرایطی باید مراقب بود و چه چیزی می تواند در مبارزه چریکی در برابر این کیفیت نامطلوب برای شخص کمک کند.

بدون معطلی، بیایید شروع کنیم.

1. تعیین کنید که آیا واقعاً نیاز به انجام آن دارید یا خیر

شاید دلیل تعلل شما در نبود دلیل قانع کننده برای اقدام باشد. شغلی که نمی توانید آن را تحمل کنید یا چیز دیگری که از کودکی دوستش نداشته اید و همیشه می خواستید از شر آن خلاص شوید، در دسته بندی کاملاً متفاوتی قرار دارد که شامل رویاها و اهداف واقعی نمی شود.

در چنین شرایطی، من به شما توصیه می کنم که ابتدا به ارزیابی کار آینده به طور انتقادی نزدیک شوید: برای چیاتلاف وقت برای چیزی که مطلقاً مورد پسند شما نیست، اگر بسیاری از وظایف دیگر وجود دارد که انجام آنها لذت بخش است؟

2. انجام کمی "تجسس در نیرو"

هنگامی که متوجه شدید کدام کارها بیکار هستند، یکی از آنها را بردارید و بخش کوچکی از آن را تکمیل کنید تا سطح دشواری آن را احساس کنید. بر اساس برداشت های دریافت شده در طول فرآیند، تصمیم بگیرید که آیا به کمک نیاز دارید یا خیر.

اغلب ما خودمان را با افکاری در مورد اینکه چند کار باید انجام دهیم زیاد می کنیم، و سپس نمی توانیم حرکت کنیم، با تصور لیست بی پایانی از وظایف: تعداد زیادی از آنها وجود دارد، اما کارگر، یعنی شما، تنها هستید. این رویکرد آشکارا اشتباه است. اگر مثلاً 15 دقیقه یا نیم ساعت را صرف یک موضوع فوری کنید چه؟ این احتمال وجود دارد که طعم آن را بچشید و در نتیجه سوزن را حرکت دهید.

3. به خودتان گوش دهید. و برعکس عمل کنید

بهترین دوست "من فردا این کار را انجام خواهم داد" - "من چیزی نمی خواهم." اگر احساسات سرکش در روح ما رشد می کند، ما باید با آنها قاطعانه و سخت مانند تروریسم بین المللی مبارزه کنیم. به هر حال، اگر از میل خود برای انجام هیچ کاری پیروی کنید، بعد چه اتفاقی می افتد؟ درست، هیچ چی.

بنابراین، قبل از اینکه کاری را انجام دهید که نمی‌توان از آن اجتناب کرد، سعی کنید با آن هماهنگ شوید راه جدید: مدیتیشن کنید، پیاده روی کنید یا هر کاری که برای شما مفید است انجام دهید.

4. سفارش حرف اول را می زند

محیط اطراف شما می تواند با موفقیت هم به تعویق و هم در مبارزه با آن کمک کند. نگاهی گذرا به اطراف میز، دکوراسیون منزل یا هر مکان دیگری که در آن مشغول به کار هستید بیندازید.

مطمئناً همه چیز در اطراف شما یک وضعیت نیست نظم کامل، پس قدرت مرتب کردن را پیدا کنید: سطل زباله را کنار بگذارید، همه چیز را در جای خود قرار دهید تا چشم شاد شود و کار به آرامی پیش برود.

به هر حال، بعد از کمی تمیز کردن راحت تر به نظر می رسد. خودت ببین.

5. خود را به این فکر عادت دهید: اکنون همیشه اینگونه خواهد بود

به عنوان یک قاعده، اولین قدم ها در هر کاری، خواه ورزش یا مسئولیت های جدید در محل کار، همیشه دشوار است. احتمالا ساده ترین مثال موقعیتی است که هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود را در آن قرار داده ایم. دکمه جادویی Snooze را در ساعت زنگ دار خود به یاد دارید؟ شرط می بندم شاید ندانید این یعنی چه کلمه انگلیسی، اما شما دقیقاً می دانید که این دکمه چگونه کار می کند: هیچ چیز ساده تر از فشار دادن آن و ادامه دادن به خواب آرام نیست.

بنابراین، ممنوع استتسلیم این نوع وسوسه شوید، با گوش دادن به صدای درونی خود که از شما می خواهد همه چیز را پشت سر بگذارید. هنگام حضور او قوانین آداب معاشرت را فراموش کنید یک بار دیگردر ذهن شما صدا می کند: وسط جمله او را قطع کنید و آنچه را که باید انجام دهید.

6. تصمیم مهم خود را به یک فرد مورد اعتماد بگویید.

ممکن است شریک تجاری، همسر یا بهترین دوست- بله، هر کسی، نکته اصلی این است که او آگاه است. نیت خود را با نشان دادن به این شخص بیان کنید امتیاز کلیدی، تاریخ و مهلت. از او بخواهید که شما را به عنوان یک آزمایش تحت نظر داشته باشد.

به خوبی ممکن است متحد شما در مبارزه برای بهره وری خود به کمک و انگیزه اضافی در زندگی نیاز داشته باشد. بنابراین، ما از شما می خواهیم که با یکدیگر صادق باشید: به آرامی اما قاطعانه به مکان هایی اشاره کنید که به نظر شما نیاز به توجه ویژه دارند. و اقدام کنید.

7. به خود اجازه ندهید که قربانی شرایط شوید.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا تعبیر "قربانی شرایط بودن" اینقدر محبوب است؟ چرا داستان‌هایی که از دهان بازنده‌ها می‌آید، انبوهی از دلسوزان را به خود جذب می‌کند؟ پاسخ ساده است: مردم می‌خواهند مطمئن باشند که همیشه کسانی هستند که ضعیف‌تر، بدشانس‌تر و ناراضی‌تر از خودشان هستند.

بیایید مولد فکر کنیم: کند و کاو در مشکلات خود به شما کمک نمی کند راه حل پیدا کنید. سرت رو بالا بگیر! سعی کنید ناامیدی را از بین ببرید، خود را متقاعد کنید: "من خوبم." سپس همه چیز باید درست شود.

8. عذرخواهی پذیرفته نمی شود.

به طور کلی، شما باید تا حد امکان عذرخواهی کنید. عذرخواهی در اصل بخشیدن خود، یعنی خودمان است دشمن اصلی. اگر چپ و راست خود را ببخشید، در نهایت کسل خواهید شد و تنها با هدایت غرایز و نیازهای طبیعی شروع به زندگی خواهید کرد. آیا این زندگی است؟

دلایل بی نهایتی می تواند وجود داشته باشد که با دنبال کردن مسیر کمترین مقاومت، با خودتان به توافق برسید. کوچکترین شروع این عادت بد را در خود از بین ببرید.

9. یاد بگیرید که در مدت زمان کوتاهی تمرکز کنید

اگر می خواهید موفق باشید، یاد بگیرید که زمان خود را مدیریت کنید. از کوچک شروع کنید: یاد بگیرید که در مدت زمان کوتاهی که برای انجام یک کار خاص لازم است متمرکز باشید.

پس از تسلط بر این تکنیک، می توانید برنامه ریزی بلند مدت را شروع کنید. همانطور که شاعر محبوب من گفت: "چیزهای بزرگ از دور دیده می شوند."

10. به مانتراهای هندی گوش دهید

حتی اگر در فستیوال های قومیتی ثابت نیستید و هرگز به سفر به نپال یا گوا فکر نکرده اید، به موسیقی ملی کشور فیل ها و سس کاری توجه کنید. مانتراها نگرش های مثبتی هستند که با گوش دادن به آنها و مدیتیشن می توانید آرامش پیدا کنید و با خلق و خوی مناسب هماهنگ شوید. اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که تنفس خود را کنترل کنید. وقتی بتوانید این کار را انجام دهید، می توانید شروع به درک حالات پیچیده تر کنید - تمرکز بر آنچه نیاز دارید.

به هر حال، مانتراهای زیادی وجود دارد. شما می توانید آزمایش کنید و انتخاب کنید که چه چیزی دوست دارید و چه چیزی کار می کند.

11. منطقه راحتی خود را ترک کنید

دشمن ابدی ما صدای درون است. اگر به او اجازه دهید صحبت کند، بی سر و صدا شما را متقاعد می کند که حق با اوست. و ما به یقین می دانیم که در بیشتر موارد او اشتباه می کند. سعی کنید به هر طریقی که می دانید حواس خود را از آن منحرف کنید.

بیشتر اوقات در آن لحظاتی اتفاق می افتد که ما تمایل داریم به توانایی های خود شک کنیم. بنابراین، اگر مطمئن نیستید که به پایان راه خواهید رسید یا خیر، سعی کنید کلمات شک و تردید را با نگرش های مثبت خفه کنید: "من می توانم، به آنجا خواهم رسید، انجام خواهم داد."

12. اهداف خود را تجسم کنید. موفقیت را تصور کنید

تجسم ابزاری قدرتمند برای دستیابی به اهداف است. بیش از یک بار ثابت شده است که این تکنیک به از بین بردن اهمال کاری در جوانه کمک می کند و به شما انگیزه برای موفقیت می دهد.

نگاه کردن به آینده به شما کمک می کند تا روی اهداف نهایی خود تمرکز کنید و اینکه چگونه دستیابی به آنها بر کیفیت زندگی آینده شما تأثیر می گذارد. اگر می خواهید در اسرع وقت به موفقیت برسید، یک تابلوی چشم انداز بگیرید.

13. مشکلاتی برای خود ایجاد کنید

یا زیاد، بسته به اینکه چه کسی به آن نیاز دارد. من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ واقعیت این است که رنج و انواع غم و اندوه نیز منبع انگیزه هستند: احساس بی قراری ما را به جلو می راند، و ما شغل را تغییر می دهیم، حرکت می کنیم، چیز جدیدی یاد می گیریم.

رسیدن به یک نقطه آگاهی از موقعیتی که دوست ندارید، فرد عادیشروع می شود عمل کنید. بنابراین، اگر هنوز آرام نشسته اید و ترجیح می دهید به مشکل فکر نکنید، همه چیز برای شما مناسب است، نه چیز دیگری.

به طور کلی، شما همان جادوگری هستید که می تواند به شما کمک کند تا با همه چیز کنار بیایید. همانطور که مهاتما گاندی خردمند به ما آموخت، اگر می خواهید تغییری در آینده داشته باشید، در زمان حال به آن تغییر تبدیل شوید.

14. کسی که جرات داشته باشد برنده است

ترس خود را مهار کنید! ترس از چیزی مطمئن ترین شریک تعلل است. فقط به خود بگویید: "نه، من از هیچ چیز نمی ترسم، من موفق خواهم شد." این کار را بیشتر تکرار کنید، آن را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را در مکانی قابل مشاهده آویزان کنید - قبلاً در مورد مزایای تجسم افکار در نقطه شماره 12 صحبت کرده ایم. اگر حداقل یک بار موفق به کنترل ترس شوید، خواهید توانست در آینده موفق شوید

چگونه انجامش بدهیم؟ با خودتان صحبت کنید - هر کسی حداقل یک بار در زندگی خود این کار را انجام داده است. پس چرا یک مورد خوب از آن درست نمی کنید؟ عادت خوب? تنها با افکارت نمی توانی دلت را خم کنی و به دنبال بهانه برای خودت نباشی صفات منفی: ترس، تنبلی، عدم تمایل به تغییر چیزی. سعی کن خودت رو شناسایی کنی مناطق مشکل سازو شروع به مبارزه با آنها کنید.

15. روی خود انضباطی کار کنید

صادقانه بگویم، انتخاب اغلب آنقدرها هم عالی نیست: یا امروز تمام اراده خود را جمع آوری کنید و مسیر تغییر را در پیش بگیرید، یا در آینده قابل پیش بینی میوه های تلخ ناامیدی را درو کنید. سپردن راه حل مسائل مهم زندگی برای بعد بسیار آسان و افسوس که کاملاً بی تأثیر است.

بسیاری از مردم این ضرب المثل را می‌دانند: «اگر یک فکر را بکاری، عملی را درو می‌کنی، اگر یک عادت را بکاری، یک شخصیت را درو می‌کنی سرنوشتی درو کن.» خود را با افکار درست شارژ کنید، عادات خوب را به دست آورید، زیرا همه چیز در دستان شماست.

به طور کلی، هر یک از ما چیزی بیش از مجموعه ای از عادات و شیوه های زندگی نیستیم. شما می توانید خود را برای انجام هر کاری آموزش دهید. از این ویژگی شعور انسان بهره ببرید!

16. ترازوها باید درست و مهلت ها قابل پیش بینی باشد.

قول دادن آسان است، اینطور نیست؟ آهنگ های زیادی در سراسر جهان در این زمینه خوانده شده و حتی کلمات بیشتری نیز گفته شده است. همین امر در مورد ضرب الاجل ها نیز صدق می کند، همانطور که اکنون مد شده است. اختصاص دادن آنها فقط نیم دقیقه طول می کشد، اما ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد.

چگونه باید ادامه داد؟ بیایید راهبردی بیندیشیم: تصور کنید که به عنوان تنبیه به هم ریختن برنامه کاری خود، از شما محروم می شوید که مثلاً... یک ماه قهوه بنوشید! چشم انداز خیلی خوشحال کننده ای نیست، اینطور است؟

17. به کمال گرایی اعلان جنگ کنید

در واقع، مطلقاً هیچ چیز خوبی در مورد آن وجود ندارد. ابتدا بیایید به تعریف نگاه کنیم. کمال گرایی این باور است که بهترین نتایج را می توان (یا باید) به دست آورد. به نظر می رسد که هیچ چیز بدی وجود ندارد، اما با فکر کردن به این روش، ما بی نهایت از هدف واقعی که انجام کار است دور می شویم - انجامش بدههمانطور که در خارج از کشور می گویند.

اشتباه اصلی که بسیاری از افراد مرتکب می شوند، جایگزینی مفاهیم است. کمال گرایی هیچ ربطی به آن ندارد کیفیت بالا. مهم نیست که کسی در این مورد به ما چه بگوید، پاسخ یکسان خواهد بود: زمان پول است. همانطور که یک فرمانده با تجربه ارتش خود را کنترل می کند، کنترل آن را یاد بگیرید.

18. تشویق خود را فراموش نکنید

این اتفاق می‌افتد که ما برای کاری که با موفقیت انجام شده است، پاداش نداریم. ما نباید تشویق را فراموش کنیم، زیرا یکی از قوی ترین منابع انگیزه درونی است. به همین دلیل است که جشن گرفتن پیروزی های بزرگ و کوچک بسیار مهم است. یک روز تعطیل فوق‌العاده داشته باشید، خریدی را که مدت‌ها آرزویش را داشتید پذیرا شوید و از شادی پیروزی غرق شوید!

از این گذشته، مبارزه با اهمال کاری آسان نیست. همانطور که جیم ران، سخنران و مربی مشهور آمریکایی در کتاب خود "ویتامین ها برای ذهن" می گوید:

همه ما باید دو نوع درد را تجربه کنیم: درد انضباط و درد پشیمانی. تفاوت این است که انضباط اونس وزن دارد، در حالی که پشیمانی چندین تن وزن دارد.

آیا مستعد اهمال کاری هستید؟ چه چیزی و به چه دلیلی تمایل دارید بارها و بارها آن را به تعویق بیندازید؟ نظر و تجربه موفق خود در مقابله با بلا را با ما در میان بگذارید!