21. sajandi meeletu elurütmi tekitatud segadus ja närvilisus võtab inimestelt palju energiat, õõnestab energiatasakaalu ning viib füüsilise ja moraalse seisundi halvenemiseni. Energiat taastav meditatsioon on praktika, mis aitab taastada jõudu, tasakaalustada säravat keha ja parandada enesetunnet.

Meditatiivne meeleolu

Olles valinud meditatsiooni shakti energia (st elujõu) taastamiseks, peaksite end häälestama, et praktika õnnestuks. Mida selleks vaja on? Peate lõõgastuma: istuge mugavalt toolil, diivanil või lihtsalt põrandal, sulgege silmad ja kujutage ette kaunist rahulikku maastikku (näiteks kaldal kõrbe saar, mida valgustab keskpäevane päike; surfi hääl ja kajakate karjed).

Enamasti ei ole keskendumine nii lihtne. Peas ringi jooksvad obsessiivsed mõtted segavad, jalad lähevad tuimaks, selg tuimaks ja valutab. Meditatsioon hakkab tunduma kaugeltki lihtne ja taastumine jääb üldiselt tagaplaanile.

Kuid kõik ülalkirjeldatud ebamugavused ei ole põhjus ärrituda ja enne alustamist lõpetada. Allpool on mõned soovitused, kuidas oma meditatsiooniasendit mugavamaks muuta, argimõtted “välja lülitada” ja kaduda enda sisemusse.

• Algajatele on hea proovida mediteerida mugavas pehmes toolis istudes või diivanil lamades. Nii ei koorma selg, jalad ja seljalihased.
• Võite kutsuda abi meditatsioonimuusika või mõne muu aeglase kauni meloodiaga, mis teile meeldib; Sobivad ka loodushääled.
• Väga oluline on hingata ühtlaselt, rahulikult ja sügavalt. Kõige parem on kasutada kõhtu.

Taastav meditatsioon: põhitehnikad

Oma jõu taastamiseks pole vaja pensionile jääda. Järgmist lihtsat harjutust, mis suurendab energiat, saab teha tööl ja üldiselt igas avalikus kohas. Ja jällegi, esimese asjana tuleb täielikult lõdvestuda, väga oluline on püüda peatada nö sisemine dialoog, ehk viska absoluutselt kõik mõtted peast välja.

Sissehingamisel peaksite ette kujutama, kuidas praana kuldne jõgi täidab nadid – energiakanalid Inimkeha. Väljahingamisel jaotub vool ümber: põhiosa energiast tuleks tahtega suunata sinna, kus miski “kiilub” (jalgadele pärast pikka jooksu, pähe pärast väga raske raporti kirjutamist jne) .

Teine võimalus meditatsiooniks koos elutähtsa energia taastamise visualiseerimisega on kujutleda võimsat kuldse valguse voogu, mis tungib kehasse läbi päikesepõimiku ning ümbritseb aju ja südant. Pärast kvaliteetset visualiseerimist täitub keha jõuga, muutub erksamaks ja energilisemaks. Väljahingamisel muutub kuldne valgusvoog laineks, mis katab iga kehanurka, iga selle raku.

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Valige oma eesmärk

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Milline on teie füüsiline vorm?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Milline tunnitempo sulle meeldib?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on luu- ja lihaskonna haigusi?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kus sulle meeldib trenni teha?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Kas sulle meeldib mediteerida?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Kas teil on joogaga tegelemise kogemusi?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on terviseprobleeme?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Sulle sobivad klassikalised joogastiilid

Hatha jooga

Aitab teid:

Sulle sobib:

Ashtanga jooga

Jooga Iyengar

Proovi ka:

Kundalini jooga
Aitab teid:
Sulle sobib:

Jooga Nidra
Aitab teid:

Aerojooga

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Kogenud praktikutele mõeldud tehnikad sobivad teile

Kundalini jooga- jooga suund rõhuasetusega teostamisel hingamisharjutused ja meditatsioon. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist tööd kehaga, keskmise intensiivsusega kehaline aktiivsus ja palju meditatiivseid praktikaid. Valmistuge raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb läbi viia 40 päeva päevas. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesed sammud astunud ja armastavad mediteerida.

Aitab teid: tugevdada kehalihaseid, lõdvestuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Jooga Nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laibapoosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib isegi algajatele.
Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, avastada joogat.

Bikrami jooga on 28 harjutusest koosnev komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Tänu pidev hooldus kõrge temperatuur, higistamine suureneb, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini ja lihased muutuvad paindlikumaks. See joogastiil keskendub ainult fitnessi komponendile ja jätab kõrvale vaimsed praktikad.

Proovi ka:

Aerojooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks populaarsemaid. kaasaegsed trendid jooga, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat tehakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just neis tehakse asanasid. Seda tüüpi jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Hatha jooga- sellel põhinevad paljud originaalsed joogastiilid. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanaid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt viiakse tunnid läbi rahulikus tempos ja hõlmavad valdavalt staatilise koormuse.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paaride joogatunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis sõna-sõnalt tähendab "kaheksa sammu pikkust teed lõppeesmärgini", on üks jooga keerukatest stiilidest. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus läheb sujuvalt üle teiseks. Iga asana tuleks hoida mitu hingamistsüklit. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Jooga Iyengar- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt tundides kasutada abivahendeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Suurt tähelepanu pööratakse õige täitmine asanad, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

Aerojooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogaliike, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat tehakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just neis tehakse asanasid. Seda tüüpi jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Jooga Nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laibapoosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib isegi algajatele.

Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, avastada joogat.

Proovi ka:

Kundalini jooga- jooga suund rõhuasetusega hingamisharjutustel ja meditatsioonil. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist tööd kehaga, keskmise intensiivsusega füüsilist tegevust ja palju meditatiivseid praktikaid. Valmistuge raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb läbi viia 40 päeva päevas. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesed sammud astunud ja armastavad mediteerida.

Aitab teid: tugevdada kehalihaseid, lõdvestuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Hatha jooga- sellel põhinevad paljud originaalsed joogastiilid. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanaid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt viiakse tunnid läbi rahulikus tempos ja hõlmavad valdavalt staatilise koormuse.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paaride joogatunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis sõna-sõnalt tähendab "kaheksa sammu pikkust teed lõppeesmärgini", on üks jooga keerukatest stiilidest. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus läheb sujuvalt üle teiseks. Iga asana tuleks hoida mitu hingamistsüklit. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Jooga Iyengar- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt tundides kasutada abivahendeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

MÄNGI UUESTI!

Elu andev energia peseb närvilisuse, viha, väsimuse ja segaduse kehast ja hingest minema. Kui te ei suuda harjutuse tegemise ajal obsessiivseid mõtteid hajutada, ei pea te seda tegema. Piisab, kui asendada need pilvede visualiseerimisega või kuldse liivarannaga palmide all.

Kuidas küünla peal mediteerida

Lihtsa ja tõhusa energia taastamise meditatsiooni järgmise versiooni harjutamiseks vajate kirikuküünalt.

Peate süütama küünla ja istuma otse selle ette lootoseasendis (neile, kes ei tea, mis see on või lihtsalt ei saa niimoodi istuda, sobib lihtne "türgi" poos). Küünal on hea asetada seina äärde ja istuda nii, et kogu ruumi ruum oleks selja taga – nii ei tõmba olukorra üksikasjad meditatsioonist kõrvale.

Järgmiseks peate mõnda aega leeki tähelepanelikult vaatama, silmi kissitades. Keskendudes saate oma silmalaud sulgeda. Siis peaksite avama oma silmad, suunates vaimselt kõik probleemid ja raskused valguse poole, ja sulgege need, kujutades ette, kuidas need seal põlevad. Korrake mitu korda, kuni teie hing tunneb end kergelt ja hästi ning keha tunneb, et energiakasv on lõppenud.

Veemeditatsioon energia suurendamiseks

See valik on veidi sarnane eelmisele, ainult siin peate istuma vee lähedal (jõgi, oja või avatud kraan). Olles end mugavaks teinud, peate ette kujutama, kuidas vesi peseb iga keharakku, võttes endaga kaasa probleeme ja muud negatiivsust. Hea on ette kujutada, kuidas puhas sinine vesi siseneb kehasse ja välja voolab räpane prügiga pilves oja. Vesi läbib ja läbib keha ilma lõputa. Järk-järgult muutub vool väljumisel üha puhtamaks, kuni saabub hetk, mil kehasse sisenev ja väljuv vesi on sama värvi. Nüüd on keha uuenenud, energia tasakaalu saavutanud. Jõud ja elujõud taastusid.

Teine võimalus mediteerimiseks. Peate kujutama kuldset järve, mis on laetud kerge ja puhta energiaga. Hea vägi kihab vete paksuses, keedes kollaste mullidega. Järve keskel, päris põhjas, toetub tohutu hõbedane rist. See voolab läbi vee valge valgus ja läheb nagu sammas taevasse. Ja nüüd on vaja sukelduda järve, kõige sügavamatesse sügavustesse – ja puudutada risti, tunda selle eluandvat jõudu, võimsat energiat. Seejärel saate ringi ujuda, imedes imelise veehoidla elujõudu ja jõudu. Kui kergus kehasse ilmub, kaob negatiivsuse koorem, saab naasta reaalsusesse.

Meditatsioon maa energiaga

Allpool kirjeldatud praktika võib olla energiapääste neile, kes töötavad terve päeva kontoris. Selleks, et emakese Maa vägi aitaks taastada kehalist jõudu ja vaimset tasakaalu, tuleb loodusriigis mõneks ajaks kõigi eest peitu pugeda. Restaureerimist saab harjutada mis tahes pargis või väljakul või kõige parem on minna maale, et vabaneda linna risustunud aura - sipelgapesa - survest. Peate valima sooja, päikesepaistelise päeva. Võtke jalanõud jalast, jalutage, jookske murule. Seejärel peatuge ja tõstke oma peopesad taeva poole. Kujutage ette maa kuldpruuni energiat: laske sellel voolata läbi keha oma varbaotstest väljasirutatud peopesadeni. Jõud purskab peopesadest välja, tormades taas maasse. Ta läbib palju-palju tuhandeid kilomeetreid, kuni jõuab oma algallikani – maakera tuumani. Tundke, kuidas teie keha on küllastunud planeedi võimsast iidsest energiast. Kui tunnete jõutõusu, väljuge sellest tsüklist vaimselt. Heitke inglipoosis korraks murule pikali – käed ja jalad väljasirutatud. See annab kehale täiendava energialaengu.

Aga sa ei saa seda teha. Sel eesmärgil kasutatakse nn energiameditatsiooni tehnikat.

Valige meetod, mis teid otseselt köidab, ja järgige seda 10 päeva, harjutades seda omal kohal. Kui tunnete end tugevamana, jätkake oma praktikat 3 kuud, misjärel see meditatsioon kas muutub teie osaks või langeb spontaanselt ära.

Üldreeglid

• alustada ja lõpetada harjutusi näoga ida poole;
• Ideaalne aeg mediteerimiseks on päikesetõusu ja -loojangu aeg, keskpäev, südaöö, täiskuu öö;
• harjutust võib teha rühmas või iseseisvalt, kuid rühmas on energia tugevam.

Kõige kättesaadavad meetodid energiameditatsiooni pakkus välja Sri Bhagavan Rajineesh, autor tegi neis mõned muudatused.

Dünaamiline meditatsioon

1. etapp. 5 minutit. Sügav, kiire ja kaootiline hingamine läbi nina. Unustage keha, vaim, muutuge hingamiseks endaks, jättes keha endale.

2. etapp. 5 minutit. katarsis. Anna endale vabad käed, ole nagu hull: karju, kilju, hüppa, raputa, tantsi, naera. Sulanduge energia ja kõige toimuvaga nii täielikult kui võimalik.

3. etapp. 5 minutit. Hüppa üles tõstetud kätega, karjudes valjult: "Hu-u, hu-u, hu-u!", ajades selle heli alakõhtu, suguelunditesse, selgroo juure. Veenduge, et see juhtuks loomulikult.

4. etapp. 7 minutit. Peatus. Tarduge seal, kus te olete, olenemata sellest, millises asendis te end leiate. Jälgige energia liikumist oma keha sees.

5. etapp. 7 minutit. Istuge põlvili, koondage oma tähelepanu alakõhule. Laske oma kehal kõikuda, kuid olge ettevaatlik.

Kundalini meditatsioon

Kundalinist – inimese võimsast siseenergiast – räägime hiljem, kuid praegu juhime tähelepanu sellele, et see meditatsioon harmoniseerib inimese sisemise energia välise, kosmilise energiaga.

1. etapp. Tõuske püsti, pingutage kõiki oma keha lihaseid nii kõvasti kui võimalik, seejärel lõdvestage ja kuulake sumisevaid värinaid, mis teie kehas tekivad. Andke end sellele täielikult üle, muutuge vibratsiooniks endaks, värisemiseks. Tundke, kuidas energia tõuseb läbi teie keha alt üles. Teie silmad peaksid olema suletud.

2. etapp. Tehke alakõhu ja puusadega aeglaselt ringjaid liigutusi vastupäeva, suurendades samal ajal nende amplituudi. Pea peaks olema paigal.

3. etapp. Pöörake torso, kallutage seda nii palju kui võimalik ette ja taha. Teie keha liigub, kuid selgroo põhi (ristluu piirkond) jääb ühte punkti.

4. etapp. Istuge põlvili, keerake käed ümber jalgade, seejärel kummarduge ettepoole, asetades torso põlvedele ja puudutades pead maapinnaga. Lõdvestu täielikult.

Iga etapp võtab aega viis minutit. Kontroll: pärast paari harjutust peaksite tundma soojust lülisamba alaosas, mis edasiste harjutustega jätkub üha kauem, kuni muutub konstantseks.

Mandala meditatsioon

Selle meditatsiooni eesmärk ei ole ainult energia kogumine, vaid ka suund kõrgematesse psüühilistesse keskustesse, mille kaudu saavutatakse nn ekstrasensoorsete võimete avalikustamine. Iga etapi kestus on viis kuni viisteist minutit.

1. etapp. Jookse kinnisilmi, proovi kannaga puudutada (lüüa) oma tuhara- või sabaluu piirkonda. See võimaldab teil Maa energiat neelata. Hingake sügavalt ja ühtlaselt.

2. etapp. Istuge suletud silmadega, suu lõdvestunud ja avatud ning kõiguta õrnalt. Sinu energia läheb nabakeskusesse.

3. etapp. Lamage selili ja keerake silmi avatud silmadega päripäeva. Tehke täispööre, nagu vaataksite suurt kella, kuid tehke seda nii kiiresti kui võimalik. Suu peaks olema avatud ja lõdvestunud. Seega suunatakse kontsentreeritud energia "kolmandasse silma".

Kolmas silm ehk Shiva silm ehk algne vaimsuse õõnsus ehk surematu hingamise allikas ehk ajna vastab füsioloogias käbinäärele – käbinäärele. Teid huvitab, et Descartes pidas just seda kohta inimhinge asukohaks ja tänapäeva füsioloogia peab käbinääret roomajate algeliseks silmaks.

4. etapp. Sulgege silmad ja koondage pilk kulmude vahele. Jää rahulikuks ja tähelepanelikuks.

Kontroll: Te peaksite nägema rohelisi ja siniseid valguslaineid, mis pulseerivad vastu lillat laiku. Võib-olla näete midagi muud, kuid igal juhul peaks see olema hele. Tulevikus pilt muutub.

Pöörisev meditatsioon

Seda tüüpi meditatsiooni kasutatakse praegu aktiivselt sufi koolides, kuid selle päritolu on palju iidne. Iga palve algul, ükskõik milline maagiline efekt millega kaasneb keerlemine – sarnaselt Päikese, Kuu ja Tähtede liikumisega. Selle kaja on säilinud rahvatantsudes (ümmargused tantsud) ja mõnedes rituaalides (religioossed rongkäigud). Kuid sellise liikumise olemus, energeetiline jõud läks kaduma. Samal ajal on keerismeditatsioon üks enim tõhusad meetodid energia kogumine.

Ring tekib ühes kohas vastupäeva. Parem käsi tõstetakse peopesaga üles ja vasak käsi lastakse peopesaga allapoole. Kujutage ette, et kogute parema käega taevast energiat ja vasaku käega tagastate osa sellest Maale. Alustage aeglaselt, suurendades kiirust, kuni olete täielikult üle võtnud. Lõpuks kukub keha ise maha. Lamage kõhuli, lõdvestades kogu keha, keskendudes maa sisse vajumise, selles lahustumise tundele.

Kontroll: teatud ringi etapis teie parem käsi peaksite tundma enda ees elastset barjääri, omamoodi jõuvälja, mis tungib teie peopesa keskele. Peopesa peaks olema soe. Kui see muutub külmaks, lõpetage harjutus kohe.

Gourishankari meditatsioon

Selle meditatsiooni tehnika on lähedane Hatha jooga süsteemis olevale Pranayama tehnikale, selle eesmärk on imeda energiat ümbritsevast ruumist läbi spetsiaalsete hingamisharjutuste ja keskendumise.

1. etapp. Istu suletud silmadega. Hingake nina kaudu sügavalt sisse, täites kopsud täielikult alt üles (kõigepealt laieneb kõht, seejärel rinnakorv, siis õlad tõusevad). Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, seejärel hingake kergelt läbi suu välja. vastupidises järjekorras jättes kopsud täitmata nii kaua kui võimalik. Korrake seda tsüklit 10 minutit.

2. etapp. Pöörake tagasi normaalsele hingamisele ja vaadake pingsalt, kuid rahulikult küünla leeki või mõnda vilkuvat valgust, mis asub silmade kõrgusel umbes pooleteise meetri kaugusel. Keha puhkab.

3. etapp. Suletud silmadega tõuse püsti, lastes kehal lõõgastuda, kuid ole vastuvõtlik. Te tunnete peent sisemist energiat, mis julgustab keha liikuma väljaspool teie kontrolli. Las see juhtub, ära tee neid liigutusi ise, need peaksid toimuma rahulikult.

4. etapp. Lamage selili, sirutage käed külgedele, lamage rahulikult, vaikselt.

Märkus: kolm esimest etappi on soovitatav saata pidevate rütmiliste löökidega kombineerituna rahustava taustamuusikaga. Rütm peaks olema ligikaudu seitse korda tavalisest südame löögisagedusest ja võimalusel peaks tuli vilkuma sama sagedusega.

Kontroll: hõljumise, peal olemise tunde tekkimine mäetipp, puhtuse ja värskuse tunne keha sees.

Shiva Netra meditatsioon

Selle meditatsiooni eesmärk on absorbeerida ülalt tulevaid energiavooge (“kosmilist energiat”) läbi “kolmanda silma” ja küllastada keha nendega. See koosneb kahest etapist, mida korratakse kolm korda, kokku 6 viieminutilist etappi.

1. etapp. Istuge täiesti paigal ja suunake oma pilk sinisele valgusele.

2. etapp. Sulgege silmad ja kiigutage õrnalt ja aeglaselt küljelt küljele.

Märge: parim objekt mõtisklus – sinine taevas. Teie pilk tõuseb aeglaselt helesinistest toonidest silmapiiril kuni tumesiniseni seniidis. Pea on liikumatu. Reostaadiga sinise lambiga saab läbi tavaline sinine lamp või muu sinine valgus.

Kontroll: survetunne, puhumine kulmudevahelises kohas või pimedas piirkonnas.

Palve meditatsioon

Palve võib olla lihtsalt energeetiline taust – mitte jumalakummardamise, vaid energia nähtus. Sinust saab lihtsalt tunnistaja, osaledes milleski kõrgemas. Kui olete ateist, mõelge Kosmose piiritusele, igavikule, maailmade loomisele ja hävitamisele.

Tõstate oma pea ja mõlemad käed üles, peopesad taeva poole ja tunnete, et midagi voolab teie sisse. Kui energia ehk praana voolab läbi teie käte, tunnete kerget värinat. Saage nagu värisev leht tuules. Ärge pange vastu, laske sellel juhtuda, aidake sellel juhtuda. 2-3 minuti pärast või kui tunnete end täielikult täis, kummarduge ja suudlege maad. Sinust saab lihtsalt vahendaja, kes võimaldab taevasel energial ühineda maise energiaga. Te tunnete taas ühinemist Maaga. Maa ja taevas, alt ja üleval, Yin ja Yang, naiselik ja mehelik.

Sulandud selle tundega, alistud sellele täielikult ja muutud ise üheks. Neid kahte etappi tuleb korrata veel 6 korda, et iga tšakra saaks avaneda.

Kontroll: eufooriline seisund, segasus, mis kestab 15-20 minutit pärast meditatsiooni lõppu.

Palvemeditatsiooni eesmärk on avada enda sees kanal Maa ja Kosmose vahel. Maagilistes operatsioonides kasutatakse seda kanalit oma maiste soovide täitmiseks läbi kosmilise energia. Selleks pole vaja loitsusid, rituaale, vaid tuleb seda tahta ja teie soov läheb täide. Kuid maagilise kanali loomine enda sees on väga keeruline ja väga pikk protsess, nii et maagia kasutab selle eesmärgi saavutamiseks mitmeid abivõtteid. Taeva ja maa vahelise kanali loomiseks kasutatakse tuld, mis arvatakse kuuluvat mõlemasse maailma, ning selle klanniga enda sees ühenduse loomiseks on vaja õiget vaadet ehk kontsentreeritud vaatlust, mis loob materiaalse seose vaatleja ja vaadeldav.

Kasutamine Taevane tuli seotud langevate meteoriitidega. Pea meeles: "Kui täht langeb, peate esitama soovi"? Meteoriidirada on omamoodi ioniseeritud toru, mis ulatub kaugemale Maa energeetilisest kestast, kanal, mida saate kasutada Kosmosega suhtlemiseks. Tehnika on väga lihtne: jälgige tähistaevast, jättes kõik mõtted ja keskendudes soovile, mida soovite saavutada. Teie soovi ei tohiks sõnadega väljendada, peate seda tundma, kogema, sellest peaks saama teie tunne, teie elu eesmärk sel perioodil. Olles näinud langevat tähte, jälgige selle langemise trajektoori ja keskenduge seejärel ruumipunktile, kus see kadus, ja väljendage oma soovi sõnadega, mis meelde tulevad. Proovige kohe pärast seda unustada, mida soovisite, ärge mõelge sellele ja ärge oodake, kuni teie soovid täituvad. Kõik juhtub iseenesest.

Medium Fire kasutamine erineb ainult selle poolest, et keskendumisobjektiks ei ole meteoriidijälg, vaid välgusähvatused ja kogu protseduuri saab korrata mitu korda.

Lõpetuseks, Maatule kasutamiseks tuleb pikselööki saanud puu okstest süüdata väga tavaline tuli. Tuleleek peaks olema ühtlane kogu teie keskendumise ajal. Kõigist mõtetest loobudes, oma soovile keskendudes suunake pilk tulele, seejärel jätkake keskendumist, visake samalt puult võetud rohelised oksad tulle ja vaadake, kuni see täielikult lahustub. Korrake seda kõike kolm korda, seejärel oodake, kuni tuli kustub, ja naaske koju, mõtlemata sellele, mida olete teinud.

Nende tehnikate kasutamise kohustuslik tingimus on õige asukoha leidmine ning esimest järku ruudustikult viiendat järku ruudustikule üleminekul suureneb nende kasutamise efektiivsus.

Kui teie eesmärk on hävitamine, pidage meeles, et iga teie vaenulik tegevus tuleb varem või hiljem teie juurde tagasi ja pöördub teie vastu.

Paljusid meist võivad sõnad või esitlusstiil segadusse ajada. "Meditatsioon, praana, taevane või maapealne energia" jne - need sõnad on pikka aega olnud müstiliste spekulatsioonide objektiks. Saage aru vaid ühest: sõnad on väärtusetud. Peate enda kallal töötama, kui soovite äris edu saavutada, ja saate oma tegevust tuhandel viisil selgitada. erinevatel viisidel. Kui soovite, arvestage sellega, et kõik need harjutused on omamoodi hommikuvõimlemine närvisüsteem, ja et nende eesmärk on vabastada teie keha ning vabaneda motoorsetest stereotüüpidest ja lihaspingest. Kõik see on tõsi, kuid mitte kogu tõde. Ärge mõelge sellele, mida teete, vaid kuulake iseennast ja laske harjutusel teile naudingut pakkuda.

Naeru meditatsioon

Kõige kergemeelsem asi, mitte väga tõhus harjutus. Naeru selle esmasel, füsioloogilisel tasandil nimetatakse liigseks energiaks. Kui teid kõditatakse, täituvad teie närvikeskused energiaga ja te naerate ennastsalgavalt, täieliku hülgamiseni, nagu öeldakse: "kuni surmani". Kui õpid samamoodi naerma ilma väliste stiimuliteta, puhastab naer sinu keha “energiajäätmetest” ja täidab selle valgusenergiaga.

Seetõttu sirutage igal hommikul ärgates enne silmade avamist nagu kass, tunnetage kõiki oma keha lihaseid, kõiki rakke. 3-4 minuti pärast hakake naerma. Lihtsalt naerge 5 minutit. Alguses teete seda, kuid varsti põhjustab naermine tõelist naeru. Kaotage ennast sellesse naeru.

Võib kuluda mitu päeva, enne kui see juhtub, sest me pole harjunud, milliste tegevustega. Kuid varsti juhtub see spontaanselt ja muudab teie päeva iseloomu.

Kontroll: kergustunne kogu kehas, negatiivsete emotsioonide taganemine, muredest vabanemine.

Meditatsioonid energia suurendamiseks

Energia suurendamise meditatsioonid võimaldavad teil pidevalt täiendada oma elujõudu, parandada oma tervist ja toetada inimesi, kellest hoolite.

Kas tunnete, et olete osa võimsast iidsest perekonnast? Ja kas olete kunagi mõelnud, kui palju inimesi teie perekond ühendab? Ja millist võimsat jõudu see sisaldab? Iga (!) Pereliige soovis ju siiralt, et tema Pere jätkuks ja kõik tema järeltulijad elaksid õnnelikult, tervises ja jõukuses! Ja igaüks... Loe...

See meditatsioon võimaldab inimesel siseneda loodusmaailma, mis avab talle tema teadvuse. Tavapublik ei sobi enam harjutuse läbiviimiseks. Peame minema loodusesse. Vajalik on nelja elemendi loomulik olemasolu: vesi (meri, jõgi, järv), tuli (päikselise ilmaga vajalik... Loe...

Meditatsiooni tegemiseks peate minema õue ja proovima kuulda maailma hääli. Me jääme oma asjadesse nii kinni, et unustame välismaailma. Unustasime, kuidas tema muusikat kuulata, kuid see ei takistanud tal teiega rääkimast. Peatu, seisa hetkeks rahva hulgas,... Loe...

Dialoogimeditatsiooni meetod võimaldab inimesel läbi viia vestlust oma alateadvusega, esitades küsimusi ja ammutades sealt vajalikke vastuseid, samuti tehes vajalikke programmide ja hoiakute transformatsioone. Alateadvus ei ole pelgalt inimese kohta käiva info hoidla, vaid ka teatud keskkond täidetud... Loe...

Universaalne valgustustehnika.

Foorumil küsisid nad järgmise küsimuse: "Kas on üks universaalne harjutus, et te ei peaks muretsema paljude erinevate harjutuste pärast, et efekt oleks selge, lihtne ja võtab vähe aega?"

Konkreetse inimese jaoks on see üks... Loe...

Originaalartikkel: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

Disidentifitseerimiseks ja enesetundmiseks on kasulik jälgida ego (mõistuse) tegevust ja nüüd vaatame seda punkti lähemalt. Proovime näha erinevust tõelise ja vale mina vahel.

Piirid on illusioon, Teadvuse väljamõeldis, mis varjab Ühtsust.
Piirid loovad samadused ja eristused. Kui teadvus identifitseeritakse kehaga, tekib idee "minu kehast" ja "teistest kehadest" ning toimub jagunemine minaks ja mitte minaks. Selles pole midagi halba, kuid just tuvastamine on see, et... Loe...

See artikkel on lühim, kuid ärge arvake, et see, millest me selles räägime, on kõige lihtsam. Kasvõi ainult sellepärast, et see räägib teie ühendamisest elutähtsad energiad– teie elujõud koos Kosmose ja meie planeedi Maa energiate ja jõududega. Ja see on vajalik kõigile, kes soovivad saada... Loe...

Kolmas samm elujõu taastamiseks ei tohiks teile raskusi tekitada, kuigi peaksite siiski olema valmis selleks, et esialgu ei õnnestu kõik nii kiiresti, kui eeldasite.

Sisemiste energiate meditatsioon on meditatiivne praktika elutähtsa... Loe...

Nüüd saate liikuda edasi järgmisele meditatsioonipraktikate tasemele. Kuid tehke seda ainult tingimusel, et te pole mitte ainult esimese neljast meie pakutud sammust selgeks saanud, vaid ka täielikult vabanenud negatiivsetest emotsioonidest ja tunnetest, sest kui need teisse jäävad, ei jõua te enam kuhugi... Loe ..

Kaasaegne inimene tema igaveses võitluses haiguste, stressi, kroonilise väsimuse, paanikahoogude ja üldise vaimse kurnatusega saate vabalt valida kiire, kuid ainult ajutiselt allasuruva uimastiravi meetodi ja iidse, sadu aastaid oma tõhusust tõestanud meetodi vahel. .. Loe...

Energiameditatsioone on väga palju, mõned neist põhinevad keerukatel joogatehnikatel, teised rituaalidel ning olemasolevate ja olematute jumalate ja vaimude kummardamisel.
Pakun teile kõige lihtsamat, kuid siiski piisavat ettevalmistustehnikat.
Enne...

Kas olete tuttav olukorraga, kui olete ülekoormatud? täisprogramm? Ees on veel palju täitmata ülesandeid, sind valdavad mured. Kuid kõigeks ei jätku jõudu. Parimaks abimeheks sellistel puhkudel peetakse vahendust energia taastamiseks. Selles artiklis räägin teile, kuidas seda õigesti teha.

IN viimased aastakümned Elutempo meie ümber kiireneb. Et olla voolus, pead paljuga kursis olema. Nii pere kui töö. Jah, ja ma tahaksin pühendada aega hobidele. Kust aga saada jõudu kõigi oma soovide elluviimiseks?

Meditatsioon on ainulaadne võimalus energiavarusid täiendada. Energiat saab hankida nelja elemendi abil:

• Vesi;
• Maa;
• Tuli;
• Õhk.

Soovitan rääkida neist üksikasjalikumalt.

Vee vaatamisel on tõeliselt tervendav jõud. Parim on minna looduslikule veehoidlale. See võib olla jõgi, järv, tiik või oja. Noh, kui elate või puhkate mere lähedal, siis on teil õnne.

Pole juhus, et paljusid inimesi tõmbab meri. Nad tunnevad, et isegi üks nädal sellises kohas võib tuua ellu uuenemise. Vesi on võimeline muutma meie elu.

Alustame meditatsiooniga. Istuge mugavalt vee lähedal. Võite istuda või lamada. Hea, kui võtate mugava mati, millel saate lõõgastuda.

Vaata hoovust, vee peegeldusi. Jälgige, kuidas tuul paneb veepinna võnkuma. Kuulake vee hääli. Üsna pea köidab sind tähelepanek, et silmi on raske ära kiskuda.

Veel on võime ärevust eemaldada ja energiat taastada. Meditatsiooni ajal proovige oma mõtted välja lülitada. Kui see ei õnnestu, siis mõelge millelegi meeldivale ja rahulikule.

Las see maagiline olek kestab vähemalt 20 minutit või veel parem pool tundi või tund. Pärast tiigi vaatlemist tunnete end tõeliselt uuendatuna. Ega asjata öeldakse, et vesi on elu allikas.

Puhastava ja taastava efekti tugevdamiseks võid pesta nägu veega või minna põlvini vees. Veelgi parem on ujuda, kuid see pole alati võimalik. Kujutage nägu pestes ette, kuidas vesi uhub sinult ära kogu negatiivsuse. Meie vanaemad soovitasid öelda järgmised sõnad:

Vesi, peske minult ära kogu kuri silm ja vaimne mustus, viige mu mured ära, viige need taaskasutusse.

Meditatsioonid Tule elemendil

Kõige oluline element Meie planeedi tuli on Päike. See kiirgab valgust ja soojust sadade, tuhandete kilomeetrite jooksul, soojendades kõiki olendeid Maal. Pole juhus, et paljud inimesed tunnevad sügisel jõu kaotust, sest päikselised päevad muutub väiksemaks.

Kuid kevadel, isegi kui termomeetri näit on endiselt vaid +5, tunneb maailm eluhoo, energia tõusu. Ja seda kõike tänu eredale päikesele taevas.

Päikesemeditatsiooni saab teha igal päikesepaistelisel, mitte liiga külmal päeval. See võib olla kevad, suvi või sügis.

Minge parki, väljakule või loodusesse. Otsi mugav koht, kus saab istuda ja lõõgastuda.

Kui viibite õues, valmistage ette vaip või tekk. Kui lähete parki, siis leidke vaba pink - saginast eemal. Peaksite istuma nii, et Päike paistaks otse teile.

Varsti tunnete, kuidas päikeseenergia soojendab keha, pead, nägu. Nagu me teame, ei saa te otse päikese poole vaadata, sest see on väga hele. Aga kui tore on oma sisemaailma sukeldudes silmad sulgeda!

Püüdke oma mõtted välja lülitada ja keskenduda Päikese soojendavale jõule. Pidage meeles, et selle energia on teile alati kättesaadav, Päike on valmis kõiki soojendama. Muidugi on pilves päevi. Kuid meie jaoks on väärtuslikumad ja rõõmsamad päevad, mis on täidetud valguse ja soojusega.

Päike kingib sulle kogu maailma armastuse ja annab jõudu uuteks tegudeks ja saavutusteks. Aitab taastada energiat. Pärast meditatsiooni lihtsalt lõõgastuge ja unistage.

Kõige tõhus meetodõppida meditatsiooni- see on Õpetaja usaldamine. Sõbrad, ma tahan teile soovitada oma mentorit, kellega kunagi koos mediteerimist õppisin. See on Igor Budnikov, ta ise õppis meditatsiooni Tai, Malaisia ​​ja Indoneesia kloostrites. Igor õpetab teile mediteerimist hämmastava lihtsuse ja kergusega ja aitab vältida levinud vigu.
Soovitan teil läbida 5 lühikest tasuta õppetunnid, mille käigus mediteerid Igori juhendamisel. Olen kindel, et see meeldib teile sama palju kui mulle.

Maa element annab uut jõudu

Maa on meie koduplaneet. Ta on nagu ema, ta annab sulle alati peavarju ja toidab. Maa element aitab teil saada energiat ja taastada elumaitse.

Kõige parem on mediteerida Maa elemendil aprillist oktoobrini – seda on kõige rohkem soe aeg aasta. Selliseid meditatsioone on mitut tüüpi.

• Õitsemist nautimas kevadised puud või erksad värvid sügis.

Kirsi-, õuna-, ploomi-, sireli- ja muude põõsaste õitsemise ajal minge parki, maamajja või loodusesse. Loomulikult sobib see ainult neile, kes pole õitsemise suhtes allergilised. Rahulik jalutuskäik ja imetlemine ilusad puud täidab teie hinge harmoonia ja hellusega.

Jaapanis ja teistes idamaades on sajandeid vana traditsioon imetleda kirsiõisi ja muid puid. Nende riikide elanikud on tööl väga hõivatud, nad on pidevalt ülekoormatud, seega on elujõu taastamine esmatähtis.

Nuusutage julgelt lilli ja hingake sisse imelisi aroome. Need on palju meeldivamad kui mis tahes parfüümi aroom, kas pole? Lihtsalt ärge üle pingutage, muidu on allergia oht.

Sügisel ärge jätke kasutamata võimalust nautida puude ilu, mille lehed muutuvad punaseks, oranžiks või erkkollaseks. Leia aega pikaks jalutuskäiguks ja koge sügise ilu täiel rinnal.

• Paljad jalad maas.

Teine väga tõhus meditatsiooni liik, mis põhineb füüsilistel aistingutel. Meditatsiooni tehakse maist septembrini, kuigi see on võimalik ka muudel kuudel.

Mine loodusesse või maale. Valige muru ja kontrollige, kas seal pole prahti või ohtlikke esemeid. Seisa paljaste jalgadega murul.

Seisa mõni minut, tunnetades Maa väge. Kujutage ette, kuidas Maa toidab teid energiaga.

Seejärel jalutage murul. Püüdke keskenduda oma tunnetele, ilma et teid segaksid kõrvalised mõtted. See keskendumine avaldab soodsat mõju teie seisundile, rahustab teie emotsioone ja annab teile meelerahu.

• Kaua sa maas lamanud oled?

Lapsena püüdis enamik meist lebada murul, lumel või mahalangenud puude vaibal. sügisesed lehed. Aga kui kaua olete oma lapsepõlvekogemust korranud?

Selle meditatsiooni jaoks peate kandma sooja riietust - vastavalt hooajale! Heida pikali maas, lõdvestu. Emake Maa toidab sind energiaga ja annab uut jõudu, kui näitad tema vastu siirast armastust.

Lamades selili, vaadake taevast, mööduvaid pilvi. Vaatlemine aitab teil lõõgastuda, ärevus ja kogunenud väsimus kaovad.

Õhu elemendi energia

Parim viis õhu elementi tunda on mägedes või edasi avatud ruumid. Seetõttu on soovitatav minna mäele mediteerima. See ei pea olema suur tõus. Meile piisab väikesest künkast.

Roni mäe tippu. Vaata, milline ilus vaade sealt avaneb. Kindlasti tunnete tuult, sest mägedes puhub see peaaegu alati.

Hingake sügavalt õlgadega tagasi. Pöörake oma nägu tuule poole, tunnetage selle puhanguid oma nahal. Tunnetage elementide jõudu, see täidab teid energiaga.

Lõdvestu, mediteeri. Sirutage käed külgedele, et tunda tuule jõudu tugevamalt. Muutke mõneks minutiks purjeks, mis tuulevoogude all lahti rullub ja laeva edasi kannab.

Mäe tipus olles järgige ettevaatusabinõusid. Ärge minge kalju lähedale. Selle asemel võtke istet, mis kaitseb teid isegi siis, kui tunnete pearinglust. Sellise meditatsiooni ajal võivad su jalad tahtmatult järele anda või tuuleiil sind mitu meetrit liigutada.

IN kaasaegne maailm Inimese teadvust mõjutavad paljud ärritavad tegurid, mis on lärmakate ja tolmuste megalinnade elanikud eriti vastuvõtlikud stressile;

Meditatiivseid praktikaid on iidsetest aegadest kasutatud, et viia inimene rahulikku seisundisse, seega on energia taastamiseks mediteerimine hea ja kasulik. tõhus viis võitlus lõputu väsimusega.

Mediteerimisega alustamine viisil, mis tõesti aitab, ei olegi nii raske, kui esmapilgul tundub, peaasi on tehnikast rangelt kinni pidada, aistinguid jälgida ja oma keha usaldama õppida.

Tuju mediteerimiseks loeb!

Niisiis, olete lõpuks otsustanud mediteerida, kuid olete kohe silmitsi paljude küsimustega. Kust alustada? Muidugi tujust. See, milliste mõtetega praktikat alustad, on väga oluline. Kui annad endale juba ette mõtteviisi, et mediteerimine on ebaefektiivne ja sulle absoluutselt ei sobi, ei tule sellest midagi head.

Algajad, kes on just harjutama hakanud, seisavad silmitsi probleemidega mitte ainult keskendumise, vaid ka mugavuse osas. Harjumuse tõttu võivad teie jalad tuimaks muutuda või kõik füüsilised segajad muudavad peaeesmärgil tähelepanu hoidmise võimatuks. Energia taastamisele pole vaja mõelda. Sellist sekkumist on väga lihtne vältida, lihtsalt majanda oma aega targalt. Alustage väikeselt, piisab 5-10 minutist päevas.

Allolevaid harjutusi saate sooritada mis tahes teile sobivas asendis, kas põrandal istudes või voodil lamades. Ainus tingimus, mis tuleb igas asendis täita, on sirge selg.

Ära heida end heidutada, kui alguses on isegi 5 minutiks raske oma meelt mõtetest eemal hoida, see oskus areneb aja jooksul.

On palju tehnikaid, mille abil saate energia taastamiseks mediteerida. Meetodeid saab vahetada või kombineerida, proovige kindlasti neid kõiki, teile meeldivad veel mõned, mis tähendab, et tunnid sellega on lihtsamad.

Meditatsioon absoluutseks lõõgastumiseks ja jõu taastamiseks "Sisemine vool"

Selle tehnika hea külg on see, et selle täielikuks rakendamiseks ei ole vaja erilist kohta ega aega. Saate taastada jõudu ja lõõgastuda tööl, kodus ja isegi avalikus kohas.

Kuidas mediteerida

1. Leia mõni enam-vähem eraldatud koht, istu maha, sulge silmad ja lõdvestu.
2. Proovige vaimselt ette kujutada energiavoogu, mis tungib igasse teie keharakku. Seda nimetatakse sageli pranaks. Omandage seda energiat, võtke see oma hingamisega kontrolli alla.
3. Kujutage ette, kuidas iga hingetõmbega täitub teie keha uue jõuga, ilmub kergus ja emotsionaalne lõõgastustunne.
4. Jaotage seda uut energiat vaimselt kogu kehas – mitte tingimata ühtlaselt. Seega, kui olete vaimsest tegevusest väsinud, on parem suunata vool pähe ja kui füüsilisest tegevusest, siis kätele, jalgadele ja nendele lihastele, mis olid liigse stressi all.
5. Kui teil on raske ette kujutada mingit nähtamatut voogu, siis keskenduge valgusvoole. Üldiselt peate sama asja ette kujutama, kuid millegi konkreetsega on lihtsam töötada. Valgusvoog sümboliseerib energiat, mida võimsam see on, seda suurem on laeng, nii et proovige ette kujutada midagi sellist, nagu päikesesähvatused, mis katavad teid iga hingetõmbega.

Valguslained peaksid sinust "välja pesema" kogu väsimuse ja viha, täitma keha jõuga ja laadima positiivse, "päikese" energiaga.

Meditatsioon tulel energia ja jõu taastamiseks

Veel üks hea meetod, mis peaaegu ei nõua lisatoiminguid. Kahjuks saate seda kasutada ainult kodus.

Tulemeditatsiooni läbiviimiseks energia taastamiseks vajate tuld ennast. Ideaalis oleks meditatsioonipraktika läbiviimine tõelise tule või kamina ees, kuid kõigil pole seda võimalust. Nendel eesmärkidel sobib hästi tavaline vahaküünal, mida saab osta igast ehituspoest. Kasutada võib nii kiriku- kui kingiküünlaid.

Kuidas mediteerida

Pärast tule saamist mis tahes kujul peate mugavalt istuma.

Seda praktikat on soovitatav teha istudes, kuna teil peab olema konstant silmside oma energiaallikaga – küünlaga. Asetage see silmade kõrgusele, eelistatavalt lähedale monoliitne pind– seinad või uksed, et tähelepanu ei nihkuks naaberobjektidele.

1. Kissitage kergelt silmi ja vaadake tähelepanelikult, ilma eemale vaatamata leeki.
2. Kujutage ette, kuidas väsimus, probleemid ja muud ärritavad tegurid põlevad küünlatules ära.
3. Mõne aja pärast hakake silmi aeglaselt sulgema ja avama, unustamata samal ajal oma kujutlusvõimet.

Kindlasti tunnete hetke, mil "põlete maha" kogu väsimuse, kehast voolab läbi rahunemise laine ning keha täitub energiaga ja on valmis edasiseks tööks.

Tehnika on üldiselt sarnane eelmisele. Energia ja jõu allikas pole aga tuli, vaid vesi – veel üks element, mida võid igavesti vaadata.

Ei ole vaja otsida mägioja, väike kingitus purskkaev või kraanist oja sobib veejoaks. Viimane võimalus on selle lihtsuse ja ligipääsetavuse tõttu kõige levinum. Jällegi on meditatsiooni mugavam läbi viia istumisasendis, seda saab teha isegi vannis või duši all. Vett ei saa mitte ainult vaadata, vaid ka end sellega pesta. Esimese variandiga on kõik selge, toimingud on täpselt samad, mis tulega, kuid vaatame teist üksikasjalikumalt.

Kuidas mediteerida

1. Asetage end vanni nii, et kraanist või duššist tulev vool tabab teie pea võra ja voolab edasi mööda nägu ja keha.
2. Kujutage ette, kuidas vesi viib endaga kaasa kogu teabe- ja emotsionaalse prügi, mille olete päeva jooksul kogunud, vabastades teid sisemisest "mustusest", väsimusest ja närvilisusest.
3. Visualiseerige kõike oma kujutlusvõimes – minge hägusest, tumehallist veest selge, sinaka varjundini.
4. Tunneta, kuidas sinu olek muutub koos elemendi värviga, kuidas keha puhastub ning täitub eredate emotsioonide ja energiaga.

Meditatsioon jõu taastamiseks “Looduse abi”

Meditatsioonipraktikad on seotud keskendumisega ja tavaliselt toimivad mõned looduslikud looduslikud elemendid objektidena, mis hoiavad tähelepanu. Tulest ja veest oleme juba rääkinud, nüüd läheme üle elusloodus: taimed ja puud.

Leidke oma botaaniline nurk. See võib olla koht pargis või lilledega täidetud tuba majas. Viimase abinõuna saab seda osta igast lillepoest.

Mõelgem ideaalsele olukorrale: leiad end linnast väljas, soojal päikesepaistelisel päeval, ümber metsa, põllu, ühesõnaga – armu.

Kuidas mediteerida

1. Alustuseks võtke jalanõud jalast ning kõndige paljajalu maas ja murul, istuge vaikselt ja kuulake loodushääli, sirutage käed päikese ja taeva poole, sirutage selg ja lõpuks alustage mediteerimist.
2. Istuge või heitke pikali puu alla, lõdvestuge, hingake sügavalt ja vaadake taevasse.
3. Proovige oma meel mõtetest puhastada. Selles tehnikas ei pea te midagi visualiseerima, loodus ise täidab teid energiaga, lihtsalt nautige.

Selle meetodi abil mediteerides saate keskenduda taevale, taimedele ja oma hingamisele. Valige, mis on teile lihtsam, mida paremini suudate end tarbetutest mõtetest vabastada, seda ilmsem on tulemus.

Üks tõhusamaid energia taastamise meetodeid on vahenduspraktikate läbiviimine mantrate abil. Selle tehnika suur eelis on see, et seda saab kombineerida mis tahes eelnevaga. Loomulikult töötavad visuaalsed meditatsioonid iseenesest, kuid mantrad täiendavad neid hästi ja muudavad need tõhusamaks.

Meditatsioonipraktikad on algselt religioossed – neid kasutati laialdaselt budismis, hinduismis ja kristluses. Seetõttu olid mantrad teadvuse puhastamise, vaimse ja "valguse" poole pöördumise lahutamatu osa. Juba iidsetest aegadest on selline kohtlemine aidanud inimestel säilitada oma kehas energiat ja jõudu. Pole asjata, et mungad on alati palavalt palvetanud ja jätkavad palvetamist rangete paastude ja näljapäevade ajal.

Lugetavad mantrad ja nende tähendus

Hare Krishna

IN Hiljuti Krishnaism on Venemaal laialt levinud ja nüüd võib selle religiooni järgijaid sageli tänaval kohata. Nad laulavad, tantsivad, lõbutsevad ja saadavad oma tegusid sageli tugeva mantraga:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama – Rama, Jänes – Jänes.

Et te ei loeks silpe mõtlematult ja viljatult, selgitame, mida need sõnad tõlkes tähendavad. Kṛṣṇa on heaolu jumal, "kõikehõlmav", Rama on rõõmujumal, sõna otseses mõttes "kõike meeldiv", Hare on üleskutse energiale, meelitades ellu rõõmu ja õitsengut.

Sellise mantra abil on hea mediteerida absoluutse lõõgastuse ja jõu taastamise üle.

Gayatri mantra

See on kindel viis oma energia puhastamiseks ning tasakaalu ja rahu toomiseks oma ellu. Gayatri on põhiline mantra, omamoodi veeda kultuuri "sammas", puhas pöördumine Jumala poole, ilma konkreetse inimese tähelepanu kõrvalejuhtimiseta.

Mantra kutsub üles mõistuse "tervendamisele" ja tarkuse andmisele. Gayatri tekst on:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Jällegi, mõistmise ning jõu ja energia kiire taastamise huvides selgitame selles sisalduvate sõnade tähendust:

Mantra koosneb 10 silbist, millest esimesed 9 kirjeldavad meie reaalsust, seega Om sümboliseerib loomise alustalasid, Bhur – Maad, Bhuvah – atmosfääri. Huvi pakuvad silbid Tat ja Savitur. Esimene tähendab atmosfäärist kõrgemat ainet, mida pole võimalik ette kujutada, ja teine ​​tähendab päikeseenergiat.

Loomulikult keskendudes sellisele võimas mantra, ei ole meditatsiooni abil jõu taastamine keeruline. Kui teie sõnad on sihikindlalt suunatud "kõrgemale" energiale, saate ilma visualiseerimiseta hakkama, eriti kuna see on paljudele raske.

Gayatri mantrat on parem lugeda hommikul, see oleks hea ühendada looduses mediteerimisega. Paljud inimesed harjutavad lugemist 3 korda päevas lühikest aega. Arvatakse, et pärast Gayatri mantrat kasutavat sihipärast meditatsiooni sünnib inimene uuesti, muutub puhtamaks ja targemaks.

Surematuse mantra

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, kosjasobitaja.

Mantra sisaldab looduslikke elemente tähistavaid sõnu: Klim - maa, Krishna - vesi, Govinadaya - tuli, Gopijana Valabhaya - õhk ja vastavalt Svaha - eeter.

Oleme eespool juba palju kirjutanud "igavestele" komponentidele keskendumisest, me ei korda, miks need valiti energia taastamiseks mõeldud meditatiivseteks praktikateks, kuid selgitame, kuidas neid silpe kasutades õigemini mediteerida.

Surematuse mantraga mediteerides on parem järgida teatud tehnikat.

1. Võtke lootose asend kõvale pinnale, eelistatavalt põrandale.
2. Sirutage selg, hingake mitu korda sügavalt sisse ja välja, proovige tõmmata õhku läbi diafragma.
3. Keskendu oma hingamisele, alguses võid proovida loendada sisse- ja väljahingamiste arvu, kuid siis tuleks kõik sisemonoloogid lõpetada.
4. Alles siis, kui tunnete, et teie meel on tühi ja mõtted ei häiri teid pidevalt, saate suunata oma tähelepanu hingamiselt mantra helidele.
5. Aja jooksul peaksite lugemist kiirendama, sukelduma omamoodi transsi. Soovitatav on naasta tuttavasse seisundisse samamoodi nagu meditatiivsesse seisundisse sisenemisel ehk hingamispraktikaga.

Siin on tohutult palju muid mantraid, mis on suunatud mitte ainult energia taastamisele, vaid ka kogu keha tervendamisele. Esialgu tuleb jälgida lugemise õigsust, sukelduda transiseisundisse.

Meditatsiooniharjutusi mantrate lugemisega on kõige parem teha looduses või ruumides, kus on summutatud ärritavad tegurid: puudumine. elektrivalgusti, müra, dünaamiline muusika. Ärge proovige oma mõtteid jõuliselt summutada, lugege silpe, keskenduge hingamisele - ja see õnnestub. Energia taastumine ja elujõu tõus ilmnevad tavaliselt kohe pärast esimest õppetundi, kuid kui seda ei juhtu, siis ärge ärrituge, võite olla teinud pisivigu, mis on algajate jaoks täiesti normaalne.

Meditatsioon energia taastamiseks aitab kindlasti toime tulla sind ümbritseva stressi ja ärevusega. Igapäevane elu. Valige mõni ülaltoodud tehnikatest ja proovige kuu aja jooksul kõiki juhiseid ausalt järgida, siis ei võta muutused ja tulemused kaua aega.