النظافة الشخصية (فردي) - قسم من النظافة ، يدرس قضايا الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها ، ومراعاة قواعد وتدابير النظافة في حياته وأنشطته الشخصية ، وتطوير وإجراء تعليم صحي ، وتعزيز المعرفة بالنظافة الصحية وأسلوب حياة صحي من أجل تحسين ثقافة النظافة الصحية للسكان ويشمل قضايا الصيانة الصحية للجسم (الجلد والشعر والأظافر والأسنان) والأحذية والملابس والمنزل وقواعد التغذية العقلانية وتصلب الجسم والتربية البدنية. في نفس الوقت ، علم الجنس (النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية ، النظافة الجنسية) والنظافة المهنية (النظافة الشخصية للعمال أثناء العمل) تشارك أيضًا في بعض قضايا النظافة الشخصية.

في معنى أوسع، النظافة الشخصية - هذا سلوك بشري يهدف إلى الحفاظ على صحة الجسم (الجلد والشعر والأظافر والأسنان) والأحذية والملابس والمنزل وتصلب الجسم. إنه جزء لا يتجزأ من نمط حياة صحي.

أهمية النظافة الشخصية في حياة الإنسان

على النقيض من النظافة العامة ، والتي تهدف إلى تحسين صحة جميع السكان أو صحة السكان ، فإن النظافة الشخصية تهدف إلى الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها.

لن تحقق أي إنجازات في النظافة العامة هدفهم ولن تكون قادرة على الحفاظ على صحة الشخص الذي يهمل أساسيات النظافة الشخصية (الامتثال لنظام العمل والراحة ، والنوم الجيد ، والتغذية الجيدة ، والإقامة الكافية في الهواء الطلق ، والحفاظ على الجلد والفم والملابس ، دروس التقوية والتربية البدنية ، وغياب العادات السيئة ، مثل التدخين وتعاطي الكحول ، وما إلى ذلك). إن عدم الانتباه المنتظم لظروف الحياة الصحية يفاقم صحته ويقلل من قدرته على العمل.

في الوقت نفسه ، ترتبط النظافة الشخصية ارتباطًا وثيقًا بالنظافة بشكل عام ، بما في ذلك العامة. لذا ، فإن عدم الامتثال لمتطلبات النظافة الشخصية في الحياة اليومية ، وخاصة من قبل ممثلي بعض المهن ، له تأثير سلبي على صحة الآخرين (التدخين السلبي ، وحدوث وانتشار الأمراض المعدية وداء الديدان الطفيلية ، والتسمم ، وما إلى ذلك).

نظافة جسم الإنسان

يجب أن يتم العناية الصحية بالجسم يوميًا.

النظافة الشخصية لأعضاء الرؤية

نظافة السمع الشخصية

نظافة السمع

نظافة الفم الشخصية

نظافة الفم هي وسيلة للوقاية من تسوس الأسنان والتهاب اللثة وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة وأمراض الأسنان الأخرى. وهو يشمل كلاً من التنظيف اليومي والتنظيف الاحترافي ، الذي يقوم به طبيب الأسنان (الصرف الصحي لتجويف الفم).

يجب أن يتم العناية الصحية بتجويف الفم مرتين على الأقل في اليوم (بعد الإفطار والعشاء). يجب استخدام فرشاة ومعجون أسنان ناعم (مسحوق الأسنان). اغسل أسنانك بضربات فرشاة رأسية. يجب تغيير الفرشاة كما ترتديها ، ولكن على الأقل كل 3-4 أشهر. من الضروري أن تستخدم خيط تنظيف الأسنان لتنظيف جوانب أسنانك بينهما. يجب تخصيص فرشاة الأسنان. كما يتم استخدام منتجات أخرى للأسنان ، مثل شطف الفم ومناديل الأسنان وعيدان الأسنان.

كعلاج وقائي لإزالة الروائح الكريهة من تجويف الفم بعد تناول الطعام ، وإزالة بقايا الطعام وتطبيع الأس الهيدروجيني ، يمكنك استخدام العلكة الخالية من السكر ، للحصول على تأثير أكبر ، يوصي أطباء الأسنان باستخدام العلكة الطبية أو الوظيفية مع إكسيليتول والإضافات الوظيفية. اشطف فمك بعد كل وجبة.

غرغرة.

نظافة الجلد الشخصية

يفرز جلد الإنسان العرق والدهون ، ويصبح قذرًا بالغبار. عادة ، الكائنات الحية الدقيقة غير ضارة ، تعيش البكتيريا البشرية الطبيعية على جلد الإنسان. عند التلوث ، يفقد الجلد خواصه الوقائية وتبدأ مسببات الأمراض في التكاثر عليها ، ويبدأ العرق والدهون ، المتحللة ، في إفراز الروائح. يتراكم عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة تحت الأظافر. لذلك ، يوصى بالاستحمام الصحي اليومي ، وقطع الأظافر القصيرة بانتظام. من خلال الأيدي القذرة ، يمكن أن تصاب بالعدوى المعوية وداء الديدان الطفيلية ، لتجنب ذلك ، يجب عليك غسل يديك بالصابون والماء بعد العودة إلى المنزل من الشارع ، بعد استخدام المرحاض ، قبل تناول الطعام. من الضروري غسل قدميك يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش ، متبوعًا بمسح شامل بمنشفة.

يتم غسل الشعر 1-2 مرات في الأسبوع على الأقل. يستخدم الشامبو لغسل الشعر وفروة الرأس. أمشاط ، يجب أن تكون ملحقات الحلاقة فردية.

أيضا ، تشمل تدابير النظافة استخدام القفازات الواقية والملابس والأحذية والكريمات لحماية الجلد من الحروق ، وقضمة الصقيع ، والإصابات (الخدوش ، والسحجات ، والكدمات ، والشظايا ، وما إلى ذلك) ، والمواد الكيميائية العدوانية ، والمواد السامة والمعدية.

النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية والعجان

يمكن أن يؤدي عدم اتباع قواعد النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية إلى أمراض مثل التهاب الإحليل والتهاب المثانة والتهاب القولون والتهاب بارثولين وداء المبيضات - لدى الفتيات والنساء والتهاب الإحليل والتهاب الحشفة والتهاب الحشفة - لدى الأولاد والرجال. نظرًا لحقيقة أن جلد الأعضاء التناسلية ينتج عنه smegma ويتراكم ، فمن الضروري أن تغسل نفسك بانتظام. يتم غسل الرضع بعد التبرز أو التبول. من أجل تجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا ، من الضروري استخدام منتجات النظافة الشخصية فقط (منشفة ، منشفة ، شفرات). بعد كل فعل من التغوط ، يجب عليك استخدام ورق التواليت أو غسل نفسك.

في الفتيات والنساء

يجب أن يتم مسح وغسل الأعضاء التناسلية الخارجية للفتيات والنساء والفتيات من الأمام إلى الخلف ، لتجنب العدوى من فتحة الشرج في الفرج. تحتاج إلى غسل نفسك يوميًا بالماء الدافئ. لا يجب أن تغسل في كثير من الأحيان بالصابون ، لأنه يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي للفرج وتعطيل البكتيريا الطبيعية للمهبل ، حيث أن له تفاعل قلوي. إذا كان من المستحيل غسل المناديل المبللة (الصحية) ، فمن المستحسن أيضًا استخدامها بعد كل عملية تبول. خلال فترة الحيض ، يتم استخدام أدوات النظافة الشخصية المناسبة (منديل صحي ، حشوة نسائية ، كوب حيض ، إلخ).

النوم والنظافة الصحية

من الضروري مراعاة نظام النوم واليقظة. يجب أن تكون مدة نوم الليل 7 ساعات على الأقل لتجنب الحرمان من النوم. من الضروري مراقبة نظام العمل والراحة ، وأخذ قسط من الراحة خلال يوم العمل ، واستخدام أيام الراحة الأسبوعية والعطلات السنوية.

قواعد صحية للتغذية المتوازنة

• الامتثال للنظام الغذائي: تكرار تناول الطعام (للبالغين - على الأقل 3 مرات في اليوم) ، والتوزيع الصحيح للحصة الغذائية في الوقت المناسب خلال اليوم (لا يزيد عن 50 ٪ بعد الساعة 18.00) ؛
• التغذية المتوازنة من حيث تكوين المغذيات خلال اليوم: نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات - 1: 1.2: 4.6 ؛
• كفاية الطاقة في التغذية: الامتثال لتناول السعرات الحرارية خلال اليوم ، اعتمادًا على النشاط البدني والجنس والعمر وعوامل أخرى (مع حمل معتدل للبالغين - بمتوسط \u200b\u200bحوالي 2850 سعرة حرارية) ؛
• الامتثال لمتطلبات السلامة فيما يتعلق بالطعام: غسل الفواكه والخضروات قبل تناول الطعام ، ومراقبة مدة صلاحية الطعام ومدة صلاحيته ؛
• الامتثال لنظام الشرب ؛
• تناول كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة مع الطعام.

أكل صحي

النظافة الجنسية

ويهدف إلى منع حدوث الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، بما في ذلك داء المفاصل ، والوقاية من الأمراض الجسدية في الجهاز التناسلي البشري ، والحفاظ على الصحة الجنسية.

تجنب ممارسة الجنس المختلط. أثناء الجماع الجنسي ، إذا لم يتم التخطيط للحمل والولادة ، يجب استخدام وسائل منع الحمل. في حالة الجماع الجنسي العرضي ، من الضروري استخدام الواقي الذكري ، ثم للغسيل ، وللنساء وللغطس ، استخدام المطهرات (مثل ميرامستين ، الكلورهيكسيدين ، إلخ) لغرض الوقاية الفردية من الأمراض المنقولة جنسياً. يوصى بإجراء فحص وقائي سنوي لمرض الزهري وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B ، حتى في غياب الأعراض ، والفحوصات الوقائية الدورية من قبل طبيب أمراض النساء (للنساء) وطبيب المسالك البولية / طبيب الذكورة (للرجال).

النظافة الشخصية للملابس والأحذية

الملابس تحمي الشخص من البرد والثلج والمطر والإشعاع الشمسي الزائد ، وتحمي البشرة من التلوث والتأثيرات الضارة. يجب أن تكون الملابس مناسبة للظروف الجوية ، وتناسب الجسم بحرية ، ولا تقيد الحركة ، ولا تضغط على الجلد. يُفضل استخدام الأقمشة المصنوعة من الألياف الطبيعية (القطن ، والكتان ، والصوف ، وما إلى ذلك) لأنها أكثر قابلية للتنفس والبخار ، وتمتص العرق بشكل أفضل. عند اختيار الأحذية ، من الضروري مراعاة طول وعرض القدم ومحيط الجزء السفلي من الساق ، لأن الأحجام الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى التآكل ، ويمكن أن تؤدي الأحجام الصغيرة إلى لسعات الصقيع وتشوهات في الساقين. يجب أن تكون الأحذية فردية. من الضروري مراقبة نظافة الملابس ، وخاصة الملابس الداخلية والجوارب ، وغسلها أو تغييرها في الوقت المناسب.

قواعد صحية للحفاظ على المنزل

يجب تهوية مساحة المعيشة مرة واحدة على الأقل في اليوم ، ويجب إجراء التنظيف الرطب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

النظافة الشخصية للعمال في العمل

النظافة الشخصية للعاملين في مجال التموين وإمدادات المياه

تفرض متطلبات خاصة على مراعاة قواعد النظافة الشخصية من قبل عمال المطاعم العامة (المقاصف والمقاهي والمطاعم ومحلات البقالة ومؤسسات إنتاج وتجهيز وتخزين ونقل المواد الغذائية والمواد الخام والمنتجات شبه المصنعة) وإمدادات المياه. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عدم مراعاة قواعد النظافة الشخصية من قبل هذه الفئة من العمال يمكن أن يؤدي إلى أمراض ضخمة وتسمم بين السكان.

يجب على جميع المتقدمين الخضوع لفحص طبي كامل.

النظافة الشخصية للعاملين الطبيين

تعود خصوصية مراقبة قواعد النظافة الشخصية من قبل العاملين في المجال الطبي إلى حقيقة أنهم ، من ناحية ، هم على اتصال مباشر بالكائن المريض الضعيف للمرضى ، من ناحية أخرى ، يعاني بعض المرضى من الأمراض المعدية ، والحاجة إلى الاتصال بالسوائل البيولوجية وإفرازات المرضى. وبالتالي ، فإن النظافة الشخصية للعاملين الصحيين تشمل تدابير أكثر شمولاً تهدف إلى منع العدوى (التسمم والإصابة) للمرضى والوقاية من العدوى بالأمراض المعدية ، وتأثير العوامل الضارة الأخرى عند العمل مع المعدات الطبية على العاملين الصحيين أنفسهم.

النظافة الشخصية لمصففي الشعر

النظافة الشخصية للعمال الذين يعانون من ظروف عمل ضارة

قد تشمل ظروف العمل الضارة الضوضاء الصناعية والغبار والهباء الجوي وأبخرة المواد السامة والكائنات الدقيقة والمواد المسببة للحساسية ودرجات الحرارة المنخفضة والعالية والكهرومغناطيسية (الميكروويف والليزر) والإشعاعات المؤينة ، إلخ.

على الرغم من الإجراءات الفنية التي تهدف إلى التنظيم الصحي لظروف العمل ، إلا أنه من المستحيل في بعض الأحيان استبعاد تأثير العوامل الضارة على العاملين في بعض الصناعات والمهن. لذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام معدات الحماية الشخصية ويتم وصف التدابير للحد من هذه الآثار.

لذلك ، للحماية الفردية من الغبار (الفحم ، الأسبستوس ، البناء ، إلخ) أقنعة وأجهزة التنفس ، والنظارات ، وسدادات الأذن ، والملابس الثقيلة ، والغسيل في الاستحمام.

للحماية من الضوضاء والاهتزاز ، يتم استخدام الحصائر المطاطية الخاصة والقفازات وسدادات الأذن وسماعات الرأس وسماعات الرأس للحماية الشخصية. مطلوب الامتثال للنظام (تحديد وقت الاتصال أو التعرض لعامل ضار).

النظافة الشخصية للمريض

النظافة

النظافة (hygieinós اليوناني ، صحي) - فرع من الطب الذي يدرس تأثير ظروف المعيشة والعمل على صحة الإنسان ويطور تدابير (المعايير والقواعد الصحية) تهدف إلى الوقاية من الأمراض ، وضمان الظروف المعيشية المثلى ، وتعزيز الصحة وإطالة العمر ؛ علم الطب ( النظافة) ، الذي يدرس تأثير العوامل البيئية على صحة الإنسان وقدرته على العمل ومتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع ، ويطور المعايير والمتطلبات والتدابير الصحية التي تهدف إلى تحسين المناطق المأهولة والظروف المعيشية والأنشطة البشرية.

ونتيجة لذلك ، للنظافة شيئان للدراسة - العوامل البيئية ورد فعل الجسم ، ويستخدم معرفة وأساليب الفيزياء والكيمياء وعلم الأحياء والجغرافيا والعلوم الأخرى التي تدرس البيئة والتخصصات الطبية مثل علم وظائف الأعضاء والتشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الأوبئة ، الطب السريري ، وما إلى ذلك ، ويستخدم أيضًا الأساليب الإحصائية والتحليلية لعلوم مثل الرياضيات والاقتصاد وعلم الاجتماع.

تتنوع العوامل البيئية وتنقسم إلى:

القسم التطبيقي من النظافة ، الذي يهدف إلى تطوير تدابير التحسين والوقاية ، يسمى الصرف الصحي. يتم تنفيذ هذه التدابير في مجمع: الهندسة المعمارية والتخطيط والصحية والتقنية والطبية والوقائية والتنظيمية والتخطيطية والصحية والتشريعية وغيرها من المجالات.

نتيجة الاتجاه التشريعي الصحي هي المعايير الصحية الحالية - الحد الأقصى المسموح به للتركيز (MPC) ، والحد الأقصى المسموح به (MPL) ، وغيرها. في الواقع ، النظافة هي التي تضمن سلامة وجود الفرد ، وتمنع التعرض للعوامل الضارة.

علم أصول الكلمات

يأتي اسم "النظافة" (ὑγίεια - "الصحة" ، اليونانية القديمة ὑγιεινή - "صحية") من اسم إلهة الصحة اليونانية القديمة Hygieia (اليونانية القديمة α ، Ὑγεία) ، ابنة إله الشفاء اليوناني القديم - Asclepius.

تاريخ ظهور وتطور النظافة

قول سيسيرو "Salus populi suprema lex esto" ("نرجو أن تكون مصلحة الشعب هي القانون الأسمى")
معروضة على الجانب العكسي لميدالية Rospotrebnadzor التذكارية "90 عامًا من خدمة الدولة الصحية والوبائية لروسيا"

تم العثور على محاولات لوضع قواعد لحياة صحية في التشريعات والوصفات الدينية وفي العادات اليومية لمعظم المجموعات العرقية منذ الأزل. ولكن ، في الوقت نفسه ، تم تشكيل النظافة كعلم مؤخرًا. في تطوير النظافة كعلم والتطبيق الطبي التطبيقي ، يمكن تمييز عدة فترات ، والتي تأثرت بالظروف الاجتماعية والاقتصادية لكل فترة.

الفترة الأولى ( عتيق) - في العصور القديمة (مصر ويهودا واليونان وروما). مثيرة للاهتمام الحقائق التاريخية المتناثرة فقط. تتميز هذه الفترة بالتوجيه العملي للنظافة. في التشريع الموسوي هناك بالفعل قواعد للوقاية الفردية (النظام الغذائي والنظافة الجنسية وعزل المرضى المعدية ، وما إلى ذلك) ، وبالتالي تم تكليف الكهنة بالسيطرة على تنفيذ هذه القواعد. في اليونان ، تم التركيز بشكل رئيسي في مجال التربية البدنية ، وتقوية القوة البدنية والجمال ، والقواعد الغذائية. يمكن تتبع هذا الاتجاه في تطوير النظافة في كتابات أبقراط (456-356 قبل الميلاد). لذلك في مقالة "على الهواء والماء والتربة" ، يتم تقييم تأثير هذه العوامل على الصحة. في الوقت نفسه ، بدأت تظهر في اليونان شروط مسبقة لظهور التدابير الصحية ، التي لم تعد النظافة الشخصية وتتبع هدف تحسين صحة مجموعات سكانية كاملة. على سبيل المثال ، قاموا في المدن ببناء مرافق صحية لإمدادات المياه وإزالة مياه الصرف الصحي. في روما ، انتقلوا إلى أبعد من ذلك ، يمكن اعتبار قنواتهم المائية لإمدادات المياه والصرف الصحي للتخلص من النفايات معجزة هندسية في ذلك الوقت. جرت محاولات لإجراء الإشراف الصحي على البناء والمنتجات الغذائية ، وحاولت حتى إدخال وظائف المسؤولين الصحيين. من بين القبائل السلافية ، لوحظت عناصر الوقاية أيضًا ، لذلك تم تعقيمها بالأعشاب ، وحرق الملابس والمباني بعد وفاة المرضى ، وإنشاء بؤر استيطانية أثناء الأوبئة ، أوصي ببناء مستوطنات في الأماكن المرتفعة ، الجافة ، المحمية من الرياح ، بمياه كافية.

بعد هذه الفترة ، خلال العصور الوسطى ، توقفت النظافة عن التطور. وباء وأوبئة الطاعون والجدري والتيفوس والأنفلونزا والزهري ، أبطلت البلدان المدمرة الإنجازات الصحية السيئة التطور. ساهم انخفاض مستويات المعيشة وظروف المعيشة ، وعدم المساواة الاجتماعية والحروب التي لا نهاية لها في تطوير الأوبئة والأوبئة. وقد سهل ذلك انخفاض مستوى الثقافة الصحية والتعليم. أدى المستوى المتدني للغاية في الحياة اليومية إلى التطور الهائل في أمراض الجلد والتناسلية والعين. كانت المرافق الصحية العامة ومرافق الصرف الصحي غائبة عمليا في المدن خلال هذه الفترة. على سبيل المثال ، في القرن الثامن عشر كانت هناك مراعي للماشية في وسط برلين. في باريس ، تم سكب مياه الصرف الصحي في الشارع ، وعندما بدأوا في محاربته في النصف الثاني من القرن السابع عشر ، أصبح من العجب ، الذي تم التقاطه في القصائد والميداليات ، لم تكن هناك خزائن في القصور وفي الأماكن العامة ، بدأ استخدام الغسيل والمناشف فقط مع القرن الثامن عشر ، كان السرير والملابس الداخلية نادرًا جدًا. ظهرت أدوات المائدة الفردية في القرن السادس عشر ، الشوك في القرن السابع عشر فقط.

ولكن ، خلال هذه الفترة من التراجع العام في أوروبا ، في آسيا (خورزم ، بخارى ، سمرقند) ، تطورت العلوم ، بما في ذلك الطب. حتى في أنقاض المدن ، تم العثور على عناصر التحسين وإمدادات المياه والصرف الصحي. في كتابات أبو علي بن سينا \u200b\u200b"قانون الطب" هناك تعليمات حول نظافة المنزل ، والملابس ، وتغذية الأطفال والمسنين ، وقواعد الحماية الصحية وغيرها من التوصيات الصحية. في روسيا في القرون X-XI ، تم إيلاء الاهتمام لتحسين المدن (كانت إمدادات المياه وشبكات الصرف الصحي في نوفغورود في القرن الحادي عشر ، في موسكو منذ القرن السابع عشر) ، والصرف الصحي الغذائي والصرف الصحي في القوات. في القرن السادس عشر تحت حكم إيفان الرهيب ، تم نشر "Domostroy" ، والذي يحتوي أيضًا على تعليمات للحفاظ على نظافة المساكن وغسل الأطباق وقواعد الأكل. يتم نشر Azbukovniki ، "Izbornik Svyatoslav" مع تقديم المشورة بشأن النظافة الشخصية والوقاية من الأمراض. في عام 1581 ، تم إنشاء غرفة الأدوية ، والتي تم على أساسها إنشاء النظام الصيدلاني في وقت لاحق. منذ عام 1654 ، بعد وباء الطاعون ، بدأوا في إحصاء القتلى رسميًا.

الفترة الثانية ( عصري) يبدأ تطوير النظافة في بداية القرن الثامن عشر ، مع تطور الصناعة والرأسمالية ، ونمو المدن في أوروبا. في هذا الوقت ، يتم تشكيل النظافة كعلم ، ويتم أيضًا إدخال التدابير الصحية. يمكن تقسيم هذه الفترة إلى ثلاث مراحل متميزة:

• الخطوة الأولى ( تجريبي ) يصف النظافة كعلم يدرس ويطبق التدخلات الحكومية والإدارية المتعلقة بصحة الفرد. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعصر "الاستبداد المستنير". كان التركيز على النظافة الشخصية. ظهرت أبحاث النظام الغذائي. حتى في الأعمال الفصل. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" يتم بالفعل تحديد أهداف مختلفة عن الطب: "لإعطاء حياة طويلة" وليس فقط "لاستعادة الصحة في حالة انتهاكها". جيه فرانك في "System einer vollstandigen medizinischen Polizei" ساهم في تطوير رقابة الدولة ، ما يسمى ب "الشرطة الطبية". سمح مستوى تطور العلوم الطبيعية في هذه المرحلة بإجراء ملاحظات واستنتاجات تجريبية فقط. كانت الطرق الرئيسية للتطبيق العملي للنظافة في هذه المرحلة التأثيرات الشخصية والإقناع. في روسيا ، غرس بيتر الأول ثقافة صحية. بدلاً من أمر الصيدلة ، أنشأ مستشارة طبية ، وأصدر مراسيم بشأن حماية صحة السكان والقوات ، ويشرف على النظام الصحي في الثكنات ، وإمدادات الغذاء والمياه للقوات.

• المرحلة الثانية ( تجريبي ) يتميز بتكوين وتطوير النظافة العامة.

يتميز منتصف القرن التاسع عشر بالنمو الصناعي والليبرالية والديمقراطية. تبدأ العلوم البيولوجية والفيزيائية والكيميائية في التطور بسرعة ، مما يجعل من الممكن استخدام الأساليب التجريبية ودراسة البيئة. في هذه المرحلة ، تدرس النظافة ، كنظام علمي بالفعل ، العوامل البيئية (المناخ ، الماء ، التربة ، الهواء ، الطعام والتغذية ، الملابس ، إلخ) ، وتأثيرها على صحة مجموعات كبيرة من السكان ، وتعزز التدابير الصحية الصحية والتقنية. قدم البحث المختبري لـ Max Pettenkofer وطلابه مساهمة كبيرة في تطوير جميع مجالات النظافة. لقد طوروا عددًا من المعايير للتقييم الصحي للعوامل البيئية ، والتي يتم استخدامها حتى يومنا هذا. أعطى اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة ودراستها من قبل باستور ، ليستر ، كوخ ، Mechnikov دفعة قوية لتطوير النظافة.

ساهم اكتشاف الأمراض المعدية في تعزيز وتعزيز التدابير الصحية والصحية في مكافحتها ، ونتيجة لذلك نشأ فرع جديد من النظافة - علم الأوبئة (ثم لا يزال ينتمي إلى النظافة). تم إدخال المسح الطبوغرافي الطبي للمنطقة في الممارسة. بدأ تطبيق التحليل الإحصائي وتطوير الأساليب الإحصائية لعلاقة المراضة والوفيات ببعض العوامل البيئية. وهكذا ، أدى عمل Quetelet إلى ظهور فرع آخر من الإحصاءات الصحية (الطبية). وقد سهلت الأوبئة الجديدة تعزيز النظافة العملية وتطويرها خلال هذه الفترة ، مما تسبب في خسائر اقتصادية خطيرة.

في تفشي الكوليرا الذي حدث في عام 1854 بالقرب من شارع برود (الآن شارع برودويك) في منطقة سوهو بلندن ، بفضل الإجراءات المنهجية للدكتور جون سنو ، تم تحديد مصدر الوباء - المياه الملوثة من تناول المياه. كان بحث سنو هو الدافع لتطوير علم الأوبئة وتحسين إمدادات المياه والصرف الصحي.

لذلك في إنجلترا ، لأول مرة ، بدأ استخدام الإنجازات العلمية المتراكمة للنظافة على نطاق واسع. أدى تحديد أسباب الوباء وعلاقتها بعوامل معينة إلى التوحيد التشريعي للتدابير الصحية. خلال هذه الفترة ، تم إدخال خطوط أنابيب المياه ومعالجة المياه والصرف الصحي العائم ومعالجة مياه الصرف الصحي والتطهير. وقد أدى ذلك إلى انتعاش سريع للسكان ، وانخفاض في الوفيات من الالتهابات المعوية داخل مناطق وبلدان بأكملها. ظهرت مجالات جديدة للنظافة - نظافة المنزل والغذاء والعمل. وهكذا ، تتميز هذه المرحلة من تطور النظافة بالتركيز على تحسين صحة جماهير السكان.

خلال هذه الفترة ، قدم MV Lomonosov مساهمة كبيرة في تطوير العلوم ، بما في ذلك الطب والمعرفة الصحية ، من خلال إنشاء جامعة ونشر عمله "خطابات حول التكاثر والحفاظ على الشعب الروسي". م.ي.مودروف كان له أيضًا تأثير كبير ، حيث ساهم بشكل كبير في توفير القوات الطبية والصحية. أمثلة على محاضراته: "حول النظافة والأمراض الشائعة في القوات النشطة ، وكذلك علاج الأمراض في المخيمات والمستشفيات ، والأكثر شيوعًا" ، "حول فوائد ومواد النظافة العسكرية أو العلوم للحفاظ على صحة الأفراد العسكريين" ، "تعليمات لعامة الناس حول كيفية حماية أنفسهم من الكوليرا ". اهتم NI Pirogov أيضًا بالجوانب الصحية للطب.

"أنا أؤمن بالنظافة. هذا هو المكان الذي يكمن فيه التقدم الحقيقي لعلمنا. المستقبل ينتمي إلى الطب الوقائي. هذا العلم سيجلب فائدة بلا شك للبشرية "
NI Pirogov

مؤسسو النظافة العلمية في روسيا كانوا A.P. Dobroslavin و F.F.Erisman. كلاهما كانا تلاميذ Pettenkofer. ساهم دوبروسلافين أيضًا ، بصفته معلمًا في الأكاديمية الطبية العسكرية الإمبراطورية ، في تطوير النظافة العسكرية. في عام 1883 ، تم افتتاح مختبر النظافة في الأكاديمية. بفضل Erisman ، تم تنظيم مختبر ، أولاً ، وبعد ذلك ، في عام 1890 ، تم افتتاح معهد النظافة التابع لجامعة إمبريال موسكو. في عام 1891 ، تم افتتاح أول محطة صحية للمدينة في موسكو. خلال هذه السنوات ، وبفضل متابعي وطلاب Dobroslavin و Erisman ، تم إدخال تعليم النظافة في جميع الجامعات في روسيا وتم نشر مختبرات النظافة فيها. قبل ذلك ، تم ضم مجالات المعرفة المتعلقة بالنظافة إلى تخصصات أخرى: علم الأدوية ، التوليد ، العلاج. وجنبا إلى جنب مع الطب الشرعي تم تدريسه حتى عام 1917 في شكل الانضباط " النظافة والشرطة الطبية"والدورة" محكمة العميد". في 15 سبتمبر 1922 ، اعتمد مجلس المفوضين الشعبيين في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية المرسوم "بشأن الهيئات الصحية للجمهورية" ، الذي أنشأ الخدمة الصحية والوبائية ، ووضع هيكلها ومهامها الرئيسية. يعتبر هذا اليوم يوم تشكيل الخدمة في روسيا. قدم هذا المرسوم مواقف الأطباء الصحيين " على الصرف الصحي العام», « حالة وبائية"و" الإحصائيات الصحية"وكذلك المنصب" مساعد صحي". شكلت " التقسيمات الصحية الوبائية"و" نصيحة صحية»في مدن المحافظات والمقاطعات. المهام الرئيسية هي: " الحماية الصحية للمياه والهواء والتربة», « الحماية الصحية للمساكن», « الحماية الصحية للأغذية», « تنظيم تدابير مكافحة الوباء», « تنظيم مكافحة الأمراض الاجتماعية», « حماية صحة الطفل "،" الإحصاءات الصحية», « التثقيف الصحي», « المشاركة في قضايا الصحة والسلامة والتنظيم العام للشؤون الطبية والصحية"، يشرع في ضرورة وجود اتجاه وقائي للعمل والأطباء (حي ، zemstvo ، والأطباء العسكريين). في عام 1925 ، تم إنشاء معهد المعرفة الوقائية في الأكاديمية الطبية العسكرية كجزء من أقسام النظافة العامة والاجتماعية والعسكرية والبكتيريا.

"... من المهم للغاية تطوير الاتجاه الصحي في الطب ..."
"... يجب على الطبيب ليس فقط علاج المرضى ، ولكن أيضًا منع الأمراض ، وهذا ، في الواقع ، هذا هو الجانب المثالي من مهنته ، الجانب الأفضل والأكثر فائدة من نشاطه العملي ..."
("دليل متاح للجمهور للوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة" - F. F. Erisman)

في 23 ديسمبر 1933 ، صدر مرسوم اللجنة التنفيذية المركزية لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية رقم 85 / SNK USSR No. 2740 "بشأن تنظيم التفتيش الصحي للدولة" ، والذي ، بالإضافة إلى القضايا التنظيمية ، يشار إلى أنه يجب على المنظمات والمؤسسات والمواطنين على أراضي اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية الامتثال للقواعد والمعايير الصحية والنظمية المعمول بها ، من أجل وتعرض مخالفتهم على كبار المفتشين الصحيين للجمهوريات النقابية للشروع في الملاحقات الجنائية وفرض الغرامات واتخاذ الإجراءات الإدارية وتقديم المخالفين للعدالة.

• المرحلة الثالثة ( اجتماعي ) يتميز بظهور النظافة الاجتماعية

فروع وأقسام النظافة

تشمل النظافة الفروع والأقسام المستقلة الرئيسية التالية [ * ]:

• النظافة العامة (النظافة البيئية) - قسم من النظافة ، يتم فيه دراسة القضايا العامة لتأثير العوامل البيئية على صحة الإنسان ، وطرق دراستها ، ووضع تدابير وقائية ضد آثارها السلبية على جسم الإنسان ، واعتماد معايير ومتطلبات النظافة ، واتخاذ تدابير وقائية ومضادة للوباء.
• النظافة العامة - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا التأثير على البيئة البشرية للمستوطنات ، ووضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، ويتم اعتماد معايير ومتطلبات النظافة لضمان الحفاظ على الصحة والظروف المعيشية المواتية للسكان.
• الصحة الغذائية (عفا عليها الزمن. طعام) - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا جودة وسلامة الغذاء والأغذية الجاهزة وأهميتها وتأثيرها على جسم الإنسان ، ووضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، واعتماد معايير ومتطلبات صحية ، وتوصيات لتصنيع وتخزين واستخدام المنتجات الغذائية.
• علم التغذية هو قسم من النظافة الغذائية التي تتناول دراسة الغذاء والتغذية والأغذية والمغذيات والمكونات الأخرى في تكوين المنتجات ، وعملها وتفاعلها ، واستهلاكها واستيعابها واستهلاكها وإفرازها من الجسم ، ودورها في الحفاظ على الصحة أو في تطور الأمراض ... يشمل مجال هذا العلم أيضًا سلوك الغذاء البشري ، واختيار المنتجات الغذائية ، وتجهيزها وتخزينها ، وتشريع الغذاء وعدد من القضايا الأخرى.
• علم التغذية (كتخصص ذي صلة) هو علم طبي عند تقاطع نظافة الغذاء وعلوم التغذية وأمراض الجهاز الهضمي. مجال المعرفة الذي يدرس القضايا الغذائية ، بما في ذلك الشخص المريض. يسعى خبراء التغذية إلى ترشيد وتخصيص التغذية ، ولكن في المقام الأول لضمان سلامة الغذاء. نظرًا لحقيقة أن إضفاء الطابع الشخصي على التغذية يتم باستخدام أنظمة التغذية المنظمة بشكل صارم - "الحمية" ، حصل علماء التغذية على اسمه.
• النظافة الإشعاعية - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا أهمية وتأثير الإشعاع المؤين على جسم الأفراد العاملين مع مصادر الإشعاع المؤين والسكان ، ووضع وتنفيذ تدابير وقائية ، واعتماد معايير ومتطلبات صحية للسلامة الإشعاعية.
• النظافة المهنية (عفا عليها الزمن. المحترفين) - صناعة النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير عمليات العمل وعوامل بيئة العمل على الشخص ، ويتم وضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، ويتم اعتماد معايير ومتطلبات النظافة لضمان ظروف عمل مواتية.
• علم الأمراض المهنية (الأمراض المهنية) هو نظام يقف عند تقاطع النظافة المهنية والطب الباطني والنظافة العامة. في التقييم الصحي لظروف العمل ، يهتم مشغلو الكمبيوتر ببيئة العمل في مكان العمل ، ومجالات EM ، والإضاءة المحلية والعامة ، والمناخ المحلي ، وساعات العمل ، ومحتوى الشوائب الضارة في الهواء ، وما إلى ذلك.
• النظافة الصحية للأطفال والمراهقين - فرع النظافة ، الذي يتم فيه دراسة قضايا تأثير الظروف البيئية ، مع مراعاة الخصائص العمرية للكائن الحي للأطفال والمراهقين ، وعمليات التدريب والتعليم ، ووضع تدابير وقائية واعتماد معايير ومتطلبات النظافة من أجل تعزيز صحتهم ونموهم الطبيعي.
• النظافة العسكرية - فرع النظافة والطب العسكري ، حيث يتم دراسة قضايا الحفاظ على صحة العاملين وقدرتهم على العمل وتحسينها ، في الحياة اليومية ، وفي الحياة اليومية وفي زمن الحرب ، يتم وضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، ويتم اعتماد معايير ومتطلبات صحية ، مع مراعاة التفاصيل الحياة والحياة في القوات المسلحة. ويشمل عمليا جميع فروع وأقسام النظافة ، ولكن فيما يتعلق بالأفراد العسكريين والمدنيين. تؤثر التدابير الوقائية فيما يتعلق بالأفراد العسكريين في الخدمة في الصوامع على جوانب خدمتهم مثل ظروف المعيشة في الهياكل المغلقة المعزولة تحت الأرض (العمل والراحة والطعام والشرب والإشعاع المؤين وأبخرة مكونات وقود الصواريخ في الهواء والتلوث البشري ، وما إلى ذلك) ، وكذلك ظروف الحياة خارج الخدمة ، لراحة جيدة بين الفترات
  • النظافة البحرية - قسم النظافة العسكرية ، حيث يتم دراسة القضايا ، مع مراعاة خصوصيات ظروف النشاط والحياة على السفن والقواعد البحرية التابعة للبحرية.
• النظافة الرياضية (نظافة التمارين الرياضية والرياضية) هي فرع من النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير الظروف البيئية على تحسين الصحة والتأثير الرياضي للتمارين البدنية ، ويتم وضع توصيات لتحسين التربية البدنية للسكان ، وتدريب ونمط حياة الرياضيين ، ووضع تدابير وقائية واعتماد معايير صحية واتباع متطلبات وضع وبناء وصيانة الأماكن للثقافة البدنية والرياضة.
• نظافة النقل - صناعة النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير ظروف عمل العمال وظروف سفر ركاب الطيران والسيارات والمياه والنقل بالسكك الحديدية ، ووضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، واعتماد معايير ومتطلبات صحية للمركبات والهياكل ، بهدف ضمان ظروف التشغيل المثلى ، والحفاظ على صحة وكفاءة الموظفين ، وخلق ظروف صحية وراحة للركاب.
  • الطيران وصحة الفضاء - قسم نظافة النقل والطيران والفضاء ، الذي يتعامل مع تأثير ظروف الطيران على جسم أفراد الرحلة وركاب النقل الجوي ، وشروط التدريب ، والرحلات ، والعيش في حالة انعدام الجاذبية ومساحة مغلقة لرواد الفضاء ، وتدابير لمنع الآثار الضارة ؛
  • نظافة السكك الحديدية - قسم للنظافة العامة للمواصلات ، يأخذ في الاعتبار تأثير ظروف العمل والمعيشة لعمال السكك الحديدية والمترو ، وكذلك ظروف سفر الركاب ، وتدابير منع الآثار الضارة ؛
  • نظافة السفن - قسم نظافة النقل ، ويتناول تأثير ظروف العمل والمعيشة لأطقم السفن البحرية والنهرية ، وظروف بقاء الركاب عليها ، وتدابير منع الآثار الضارة.
• نظافة القرية (عفا عليها الزمن. قروي) هو فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير ظروف العمل الزراعي والحياة في المستوطنات الريفية ، ويتم وضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، ويتم اعتماد معايير ومتطلبات صحية للإنتاج الزراعي ، وتحسين الحالة الصحية في المناطق الريفية.
• نظافة المستشفى - صناعة النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا ضمان الظروف المثلى للمرضى في المؤسسات الطبية وظروف العمل المواتية للعاملين الطبيين ، ووضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، واعتماد معايير ومتطلبات النظافة.
• النظافة الصحية - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا ضمان الظروف البيئية المواتية للمنتجعات والمناطق الترفيهية ، ووضع وتنفيذ تدابير وقائية ومضادة للوباء ، ويتم اعتماد معايير ومتطلبات صحية لحماية عوامل الشفاء الطبيعية.
• علم السموم الصحي.
• علم الأحياء الدقيقة الصحية - قسم النظافة وعلم الأحياء الدقيقة ، الذي يدرس الحالة الصحية والميكروبيولوجية للأشياء البيئية والمنتجات الغذائية والمشروبات ، ويطور المعايير والأساليب الصحية والميكروبيولوجية للإشارة إلى الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في مختلف الأشياء والمنتجات.
• الصحة النفسية - قسم النظافة ، [ المصدر غير محدد 970 يوم] دراسة الرفاهية العقلية للشخص.

كما أنها مقسمة حسب الأحداث:

• النظافة الشخصية (فردي) - قسم من النظافة ، يدرس قضايا الحفاظ على صحة الإنسان وتقويتها ، ومراعاة قواعد وتدابير النظافة في حياته وأنشطته الشخصية ، وتطوير وتنفيذ إجراءات التثقيف الصحي ، وتعزيز المعرفة الصحية وأسلوب الحياة الصحي من أجل تحسين ثقافة النظافة الصحية للسكان. ويشمل قضايا الصيانة الصحية للجسم (الجلد والشعر والأظافر والأسنان) والأحذية والملابس والمنزل وقواعد التغذية العقلانية وتصلب الجسم والتربية البدنية. في نفس الوقت ، علم الجنس (النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية ، النظافة الجنسية) والنظافة المهنية (النظافة الشخصية للعمال أثناء العمل) تشارك أيضًا في بعض قضايا النظافة الشخصية.
• النظافة العامة - مجموعة من الإجراءات الطبية وغير الطبية تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها داخل مجموعات من الناس والسكان.

المهام الرئيسية للنظافة

• دراسة تأثير البيئة الخارجية على صحة الناس وأدائهم. في الوقت نفسه ، ينبغي فهم البيئة الخارجية على أنها مجمع معقد من العوامل الطبيعية والاجتماعية والأسرية والإنتاجية وغيرها.
• إثبات علمي وتطوير معايير وقواعد وتدابير صحية لتحسين البيئة والقضاء على العوامل الضارة ؛
• إثبات علمي وتطوير معايير وقواعد وتدابير صحية لزيادة مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة المحتملة من أجل تحسين الصحة والنمو البدني ، وزيادة الكفاءة.
• تعزيز المعرفة الصحية وأسلوب الحياة الصحي (على سبيل المثال ، مثل التغذية العقلانية ، وممارسة الرياضة ، والتصلب ، والعمل والراحة المنظمة بشكل صحيح ، والامتثال لقواعد النظافة الشخصية والعامة).

النظافة والبيئة

ترتبط النظافة ارتباطًا وثيقًا بالإيكولوجيا العامة والإيكولوجيا البشرية. غالبًا ما تتعامل النظافة البشرية والإيكولوجيا مع القضايا العامة (على سبيل المثال ، القضايا الديموغرافية). ولكن هناك اختلافًا كبيرًا - علم البيئة لا يدرس فردًا منفصلاً ولا يطور تدابير لتحسين حياته وصحته. من الجدير بالذكر أيضًا أن المعايير البيئية الروسية - MPE و MPD ، يتم حسابها حاليًا استنادًا إلى المعايير الصحية - MPC.

علماء الصحة المعلقة

• راماتزيني ، برناردينو (1633-1714) - طبيب إيطالي ، العمل الرئيسي مخصص للأمراض المهنية - De Morbis Artificum Diatriba ("أمراض العمال")
• إريسمان فيدور فيدوروفيتش (1842-1915) - طبيب صحي روسي سويسري ، رائد النظافة في روسيا ؛ خالق المبادئ الأساسية للنظافة في المناطق المأهولة والنظافة الغذائية والمدرسية والنظافة المهنية والإحصاءات الصحية
• دميتري بتروفيتش نيكولسكي (1855-1918) - طبيب روسي ، كان أول من درس في الإمبراطورية الروسية دورة في النظافة المهنية والإسعافات الأولية في حالة الحوادث الصناعية.
• ليفيتسكي فياتشيسلاف الكسندروفيتش (1867-1936) - طبيب ونظافة متميز ومنظم للشؤون الصحية ، أستاذ ، في عام 1922 نشر العمل "العمل النفسي والإرهاق" ، وفي عام 1923 قام بتنظيم وتحرير مجلة "النظافة المهنية للعمل".
• سيماشكو نيكولاي ألكسندروفيتش (1874-1949) - طبيب ، أخصائي صحة بارز ، أحد منظمي نظام الرعاية الصحية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، أكاديمي من أكاديمية اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية للعلوم الطبية وأكاديمية RSFSR للعلوم الطبية ، مؤسس النظافة الاجتماعية كنظام مستقل. أسس أول قسم للصحة الاجتماعية في البلاد. كيف قام المفوض الشعبي للصحة N. A. Semashko بالكثير لتمرير تشريعات بشأن حماية مصادر المياه وإمدادات المياه والصرف الصحي للمدن ، والنظافة الغذائية ، والعمالة ، إلخ. مؤلف العديد من الأعمال العلمية في أقسام مختلفة من النظافة الصحية ، وعلى وجه الخصوص ، "مقالات حول نظرية تنظيم الرعاية الصحية السوفيتية" ...
• ميشيل ليفي (1809-1872) - أخصائي صحة فرنسي ، عام في الخدمة الطبية. رئيس أكاديمية باريس الطبية (1857).
• Letavet Avgust Andreevich (1893-1984) - طبيب صحة ، أكاديمي من أكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. في عام 1946 (بعد انفجار القنبلة النووية الأولى) ، بصفته مديرًا لمعهد الصحة المهنية والأمراض المهنية ، نظم قسمًا للفيزياء الحيوية يتعامل مع النظافة الإشعاعية.

العلم

يتم توفير الدعم الصحي العلمي في روسيا من خلال نظام من المعاهد:

يتم الجمع بين الأساليب المستخدمة في البحوث الصحية في مجموعتين رئيسيتين:

• طرق لدراسة الحالة الصحية للعوامل البيئية ؛
• الأساليب التي تقيم استجابة جسم الإنسان لتأثير عامل خارجي أو آخر.

نظام التشريعات الصحية والرقابة والإشراف

تشمل التشريعات الصحية بعض الأحكام الواردة في دستور روسيا ، والقوانين القانونية الدولية ، والقوانين الروسية (بما في ذلك القانون الإداري والقانون الجنائي) ، والقواعد الصحية والوبائية (SP) ، والقواعد والمعايير الصحية (SanPiN) ، والمعايير الصحية (GN) ، واللوائح الفنية ، ومعايير الدولة (GOST) ، ومعايير السلامة المشعة (NRB) ، وقوانين ولوائح البناء (SNiP) ، وما إلى ذلك. يُعهد إلى Rospotrebnadzor بموجب مرسوم من حكومة روسيا بمراقبة الدولة والإشراف عليها في مجال الرفاه الصحي والوبائي للسكان ، والرصد الاجتماعي والصحي. الوكالة الفيدرالية الطبية والبيولوجية (FMBA في روسيا) مكلفة بمراقبة الصحة العامة والوبائية في بعض الصناعات ذات ظروف العمل الخطرة بشكل خاص. تتولى الهيئات والمؤسسات التابعة للخدمات الصحية والوبائية التابعة للدولة الإشراف على المرافق الصحية والوبائية التابعة للدولة في القوات المسلحة للاتحاد الروسي ، والقوات الأخرى ، والتشكيلات العسكرية ، وإنتاج الدفاع والدفاع ، والأمن والأغراض الخاصة الأخرى.

التعاون الدولي

يتطور التعاون الدولي بمساعدة وكالات الأمم المتحدة المتخصصة في عدد من مشاريع منظمة الصحة العالمية ومنظمة العمل الدولية واليونسكو ومنظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) وبرنامج الأمم المتحدة للبيئة ومنظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة (الفاو) ) ، وكذلك المنظمة الدولية للتوحيد القياسي (ISO).

محاضرة رقم 27. النظافة الشخصية

النظافة الشخصية هي واحدة من أهم أقسام النظافة ، التي تدرس وتطور مبادئ الحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال مراعاة متطلبات النظافة في الحياة اليومية والأنشطة الفردية.

النظافة الشخصية هي أساس أسلوب الحياة الصحي ، وهو شرط للوقاية الأولية والثانوية الفعالة من الأمراض المختلفة.

يزيد الامتثال لقواعد النظافة الشخصية من متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بمعدل 7-10 سنوات ، ويؤدي عدم الامتثال إلى انخفاض في القدرة على العمل ، وانخفاض في طول العمر النشط ، وزيادة في المراضة وانخفاض في متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الناس من حولهم.

مواد النظافة الشخصية:

1. نظافة الأسنان وتجويف الفم.

2. نظافة الجسم والجلد.

3. الثقافة البدنية

4. تصلب

5. النظافة في العمل والراحة

6. نظافة النوم

7. نظافة الملابس.

8. النظافة من الأحذية.

9. النظافة الغذائية الفردية.

10. منع العادات السيئة.

11. النظافة من النشاط الجنسي.

نظافة الأسنان وتجويف الفم.

الأسنان ذات أهمية فسيولوجية وصحية وجمالية. لمنع أمراض الأسنان وتجويف الفم ، يجب استخدام منتجات نظافة الفم.

منتجات نظافة الفم:

1. فرشاة الأسنان

2. مسواك

4. معاجين الأسنان.

5. إكسير الأسنان

6. مزيلات الروائح لتجويف الفم

8. وسائل تبييض الأسنان ، إلخ.

يجب أن تكون جميع هذه الأموال غير ضارة وخاضعة لشهادة إلزامية.

فرشاة الأسنان.

تتكون من مقبض ورأس. على رأسها خصلات من الشعيرات. يبلغ طول سطح العمل 25-30 ملم ، والعرض 7.5-11 ملم ، وارتفاع الشعيرات 10-12 ملم. يجب أن يكون لرأس الفرشاة شكل منحني قليلاً ليتناسب مع الأسنان المقوسة.

تصنع الفرش من ألياف صناعية (نايلون ، بيرلون ، بولي يوريثين).

تم إيقاف إنتاج الفرش ذات الشعيرات الطبيعية (الحصان ، لحم الخنزير) ، نظرًا لوجود عيوب (على سبيل المثال: يصعب الحفاظ على الرأس نظيفًا).

مستويات الصلابة:

1. لينة جدا

3. صلابة متوسطة

4.hard

5. صعبة للغاية

يحتاج معظم الناس إلى فرش متوسطة صلبة.

مبادئ تنظيف الأسنان:

1. ابدأ بالفرشاة من نفس الأسنان.

2. الالتزام بتسلسل تنظيف معين.

3. يجب أن يتم التنظيف بنفس الوتيرة.

ما يقرب من 300-400 حركة مقترنة لفرشاة الأسنان على طول محور السن في شكل حركات كشط كاشفة ، يجب التقاط جزء من اللثة.

مدة 2.5-3 دقيقة على الأقل.

يميل معظم المؤلفين إلى الاعتقاد أنه من الضروري تنظيف أسنانك مرتين في اليوم - في الصباح وفي المساء ، ولكن يعتقد عدد من المؤلفين أنه من الضروري تنظيف أسنانك بعد كل وجبة ، في حين يجادل مؤلفون آخرون بأن تنظيف أسنانك فقط في الصباح يكفي.

قبل الاستخدام ، يجب غسل فرشاة جديدة بالماء الساخن والصابون والصابون وتركها حتى الصباح. شطف قبل الاستخدام ، لا تغلي.

بعد التنظيف ، اغسل بالماء والصابون ، ورغيه واشطفه أو اتركه حتى التنظيف التالي.

يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر.

مسواك.

لإزالة بقايا الطعام واللويحات اللينة من الأسطح الجانبية للأسنان.

1. خشبية (يمكن التخلص منها)

2. البلاستيك (قابلة لإعادة الاستخدام)

تتم معالجة الأسنان بطريقة مشابهة لفرش الأسنان.

من الأفضل إعطاء الأفضلية لعيد الأسنان الخشبي الثلاثي.

Flossy (خيط تنظيف الأسنان).

على غرار أعواد الأسنان ، فإنها تزيل بقايا الطعام واللويحات من الأماكن التي يصعب الوصول إليها.

أقل صدمة من أعواد الأسنان.

بعد كل وجبة.

معاجين الأسنان.

ينظفون الأسنان ، اللثة ، المساحات بين الأسنان ، اللسان ، لوحة الأسنان الناعمة ، المخاط ، لوحة الأسنان جزئيًا ، يمنع التلوث الميكروبي لتجويف الفم.

يتضمن تكوين معجون الأسنان مواد كاشطة ، مرطبة ، ملزمة ، رغوية ، خافضات التوتر السطحي ، مواد حافظة ، مواد مالئة للنكهات ، ماء وعناصر علاجية وقائية.

أنواع معاجين الأسنان:

1. صحية.

فقط التنظيف والتنظيف (إزالة الروائح الكريهة).

يستخدم من قبل الأشخاص الذين يعانون من أسنان سليمة وأمراض اللثة.

2. العلاج والوقاية.

للوقاية والعلاج من أمراض الأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم.

معاداة

المكونات: الفلورين والكالسيوم والفوسفور.

مضاد التهاب

خلاصة النباتات الطبية والإنزيمات والفيتامينات وغيرها.

3. مجتمعة.

معجون.

طباشير ورائحة مترسبة كيميائياً.

فقط عمل تطهير. العيب هو كشط كبير. بالمقارنة مع معجون الأسنان ، فهو غير مريح ، وغير صحي ، وموانع في حالة أمراض الأسنان واللثة.

إكسير الأسنان.

لشطف فمك بعد تنظيف أسنانك أو تناول الطعام. تنظيف ، منعش ، مضاد للالتهابات ، قابض ، دباغة ، مسكن ضعيف ، تأثير مطهر.

التركيب: محلول الماء والكحول والزيوت العطرية (المنثول والفانيلين) والمطهرات والمستحضرات النشطة بيولوجيًا.

1. صحية (إزالة الروائح الكريهة).

2. علاجي وقائي.

معاداة

مضاد التهاب

وقت الشطف 2-2.5 دقيقة.

نظافة الجسم والجلد.

تبلغ المساحة الإجمالية لجلد البالغ حوالي 1.5 متر مربع.

يحمي الجلد الشخص من الظروف الجوية السيئة (العوامل الفيزيائية) ، من العوامل الكيميائية ، ويشارك في تبادل الغازات والتبادل الحراري للجسم مع البيئة الخارجية ، ويزيل المنتجات الأيضية ، وبخار الماء ، والعرق ، والدهون ، ويطلق مواد مبيدة للجراثيم ، ويوليف فيتامين د.

تعتمد كل هذه الوظائف على نقاء الجلد.

مع سوء الرعاية ، يتراكم الغبار والأوساخ على الجلد ، يتم إغلاق قنوات المياه في العرق والغدد الدهنية ، ويتم إطلاق المواد العضوية من خلال الجلد ، وتتحلل ، والمواد المتطايرة (المواد ذات الرائحة الكريهة) مع رائحة كريهة. تتكاثر الفطريات والبكتيريا على الجلد. يتم تقليل تنفس الجلد بنسبة 10-15٪. تصبح الملابس الداخلية وأغطية السرير متسخة بشدة ، وتتدهور خصائصها الصحية. والنتيجة النهائية هي الأمراض الجلدية.

عند الغسيل بالماء الدافئ والأوساخ والعرق والدهون ، تتم إزالة الخلايا الميتة من الجلد ، وتتوسع الأوعية الدموية ، وتتضخم الطبقة القرنية ، وتلين ، وتسهل إطلاق وامتصاص المواد المختلفة ، وتحسن التمثيل الغذائي.

من الأفضل استخدام الماء الطري للغسيل ، حيث يجفف الماء العسر الجلد ويجعله خشنًا وحساسًا للالتهاب.

يتم استخدام الصابون والمنظفات الحديثة لإزالة الأوساخ بشكل أكثر فعالية.

صابون.

تم الحصول عليها عن طريق معالجة الحيوانات والدهون المهدرجة بالقلويات.

1. القلوية

2. محايد

3. التشبع الزائد.

يجب ألا يحتوي صابون التواليت على أكثر من 0.05٪ من القلويات الخالية.

القلويات المفرطة يمكن أن تسبب تشبع الجلد وجفافه.

تعتمد فعالية الغسيل بالصابون على الحجم الأولي للرغوة ، وكمية الأحماض الدهنية ، والقلويات الحرة ، وكلوريد الصوديوم. يؤدي التخزين طويل المدى للصابون إلى انخفاض الرغوة ، وبالتالي تقل فعالية الغسيل.

الأمثل - شكل بيضاوي ، يزن 40-150 جرام.

المنظفات الحديثة.

تكوين ، حسب الغرض: الأصباغ والعطور والعلاجات الوقائية والمطهرات.

فوائد:

القدرة على تكوين رد فعل محايد أو حمضي يقترب من الرقم الهيدروجيني للجلد ، مما يجعله أقل عرضة للتسبب في تشويه الجلد وجفافه.

يتم الحفاظ على نظافة الجسم عن طريق غسل الجسم وتغيير الملابس.

4-5 مرات على الأقل في الأسبوع.

الحمامات.

1. ستيم ("الروس").

الوضع الأول - مواقد - سخانات.

درجة الحرارة 65-70 درجة مئوية ، الرطوبة 75-80٪

الوضع الثاني هو عندما يتم توفير البخار من غرفة المرجل.

درجة الحرارة 42-45 درجة مئوية ، الرطوبة 100٪

2 - وتر ("حمامات البخار الفنلندية")

درجة الحرارة 100 درجة مئوية ، الرطوبة 15-20٪

الحمامات لها تأثير إيجابي على الجسم بأكمله. تتوسع الأوعية الجلدية والمسام ، ويزداد التعرق ، وتتم إزالة السموم ، ويتم تقليل مستوى التلوث البكتيري للجلد ، ويتم تحسين خصائصه المضادة للجراثيم.

الخمول البدني وعواقبه.

في الظروف الحديثة ، يحرم الناس من النشاط الحركي النشط. نما نطاق المهن التي تتطلب العمل الفكري ، وتغيرت الظروف المعيشية. كل هذا يخلق الشروط المسبقة لنمط حياة غير مستقر - أسلوب حياة ديناميكي.

تأثيرات:

1. تصبح العضلات مترهلة ، ضعيفة ، تتعب عضلة القلب بسرعة عند أدنى حمل ، ويتم إنشاء الظروف لنمو الدهون غير النشطة والأنسجة الضامة. ينخفض \u200b\u200bالأداء العقلي والبدني ، ويلاحظ التعب السريع ، وتقلل مقاومة الجسم ، وتلاحظ أمراض القلب والأوعية الدموية ، والجهاز العصبي ، والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، وأمراض العمود الفقري ، واضطرابات التمثيل الغذائي.

التمرين (أشكال مختلفة من الحركة) وسيلة فعالة للتعويض عن النشاط الحركي غير الكافي.

4 أنواع من التمارين:

1. الجمباز

للتربية البدنية المنهجية تأثير مفيد متعدد الاستخدامات على الصحة والنمو البدني للأشخاص من مختلف الأعمار والجنس.

التمارين البدنية:

1. زيادة دفاعات الجسم (الحصانة)

2. ألياف العضلات ، التي يتم جلبها إلى حالة نشطة ، تستخرج المغذيات والأكسجين من الدم المتدفق بكثرة بشكل أكثر نشاطًا وتستخدمها بشكل كامل. تتكاثف ألياف العضلات ، وتزيد كتلة العضلات وقوتها. تعمل عضلة القلب بجدية أكبر. تزداد مرونة العمود الفقري. تم تحسين تنسيق الحركة وخفة الحركة. تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي.

3. يزيد حجم الصدر و VC.

4. التأثير الإيجابي على الجهاز الهضمي ، يزيد من الوظائف الإفرازية والحركية للمعدة والأمعاء ، ويقلل من الازدحام في تجويف البطن.

يؤدي التمرين التنظيم العصبي للوظائف الحركية والاستقلالية ، ويسرع التفاعلات اللاإرادية. في الأشخاص الذين يعانون من العمل العقلي ، فإنهم يقللون من الإجهاد العصبي النفسي ، ويحفزون وظيفة المكونة للدم ، ويزيدون عدد كريات الدم الحمراء والهيموغلوبين ، ويزيدون الكفاءة ، ويحسنون الرفاهية. إنها تعزز قوة الإرادة.

تصلب.

هذه زيادة في مقاومة الجسم للعمل غير المواتي لعدد من العوامل البيئية المادية من خلال الجرعة المنهجية لهذه العوامل.

القيمة:

1. زيادة دفاعات الجسم

2. يتيح لك التكيف بسرعة ودون ألم مع الظروف البيئية المتغيرة باستمرار

3. تبرز شخصية الشخص ، وتطور الإرادة ، والمثابرة ، والصبر ، وتشكل التركيب النفسي للشخصية.

مبادئ التصلب:
1. تدريجي

2. منهجي

3. التعقيد

4. مراعاة الخصائص الفردية

5. ضبط النفس.

هدأ يعني:

الشمس.

حمامات الشمس تزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وتحسن تغذية الجلد ، وإفراز العرق ومنتجات التمثيل الغذائي ، وترفع درجة حرارة الجسم قليلاً ، ولها تأثير خيري على الجهاز العصبي المركزي (المزاج ، والأداء) ، وتحسن وظائف القلب والرئة ، ولها تأثير مفيد على تكوين الدم ، وتزيد من النغمة العامة.

حمامات الشمس في الساعة 9-11 صباحًا. (في الصباح) و 17-19 ساعة (في المساء)

المدة الزمنية:

أول حمام شمس للبالغين من 5 إلى 10 دقائق. ثم تضاف 5-10 دقائق يوميا. الحد الأقصى للوقت الذي تقضيه الشمس في المتوسط \u200b\u200bللبالغين هو ساعة واحدة ، للشباب الأصحاء 1.5-2 ساعات.

للأطفال ، أول إجراء للشمس 3-5 دقائق. تتم إضافة 3-5 دقائق يوميًا ، والحد الأقصى للوقت هو 30-40 دقيقة.

في نهاية حمامات الشمس ، يجب أن تستحم وتجلس في الظل.

يتم أخذ حمامات الشمس بعد الإفطار الخفيف أو بعد 1.5-2 ساعات بعد الوجبات.

مع الالتزام الصحيح بهذه التقنية ، لوحظ صحة جيدة ، تحسن في الشهية والنوم والكفاءة.

في حالة حمامات الشمس غير اللائقة ، يحدث الخمول ، والتعب ، والخفقان ، والأحاسيس المؤلمة على الجلد ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان.

يمكن أن يؤدي الاستخدام غير الصحيح للحمامات الشمسية إلى انخفاض دفاعات الجسم.

موانع الاستعمال:

ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب والدم والسل والأشهر الأخيرة من الحمل والأورام الحميدة والخبيثة.

إجراءات المياه.

في اللحظة الأولى ، يتم تضييق أوعية الجلد ، ويضطر الدم إلى الأعضاء الداخلية. ثم يدخل الدم بقوة كبيرة إلى الأوعية الجلدية ، فتتوسع. هناك شعور بالدفء والنضارة والبهجة. في فترة زمنية قصيرة ، تؤدي كمية كبيرة من حركات الدم ، مما يجعل القلب يعمل بشكل أكثر نشاطًا ، إلى تحسين تزويد الأنسجة بالمغذيات والأكسجين ، وتحسين الدورة الدموية والتنفس ، وزيادة نغمة الجهاز العصبي والحصانة ، وتحسين التمثيل الغذائي وتغذية الجلد.

1. البرد (ر

2. بارد (ر \u003d 20-33 درجة مئوية)

3. غير مبال (t \u003d 34-35 ° C)

4. دافئ (ر \u003d 36-40 درجة مئوية)

5. ساخن (t\u003e 40 ° C)

يجب تنفيذ إجراءات المياه عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 17-20 درجة مئوية.

التقنيات:

1. Rubdown.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء الأولية 33-34 درجة مئوية على الأقل. كل 3-4 أيام ، تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1-2 درجة مئوية وتقدم إلى 18-20 درجة مئوية.

يوصف للأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة.

استخدم إسفنجة لمسح النصف العلوي من الجسم ، ثم جففه ، ثم امسح النصف السفلي من الجسم وجففه.

2. الغمر.

درجة الحرارة الأولية \u003d 33-34 درجة مئوية ، كل 3-4 أيام تنخفض بمقدار 1-2 درجة مئوية إلى 15 درجة مئوية.

3. غسل القدمين.

درجة الحرارة الأولية 26-28 درجة مئوية. كل 3-4 أيام ، يتم تخفيضه بمقدار 1-2 درجة مئوية إلى 12-15 درجة مئوية.

4. الغرغرة.

في الصباح والمساء.

درجة الحرارة الأولية هي 23-25 \u200b\u200bدرجة مئوية. كل 3-4 أيام ، يتم تقليله بمقدار 1-2 درجة مئوية ، ويتم نقله تدريجيًا إلى درجة حرارة ماء الصنبور.

5. الاستحمام.

يبدأ موسم السباحة عند درجة حرارة الماء لا تقل عن 18-20 درجة مئوية وينتهي عند درجة حرارة الماء 14-45 درجة مئوية.

تعتمد مدة البقاء في الماء على درجة حرارة الماء ، وظروف الأرصاد الجوية ، ودرجة تصلب الإنسان.

الإجراء الأول يستمر لمدة 4-5 دقائق ، ويزداد تدريجيًا إلى 20 و\u003e دقيقة.

الاستحمام البحري له تأثير قوي (يجمع بين التأثيرات الحرارية والميكانيكية).

حمامات الهواء.

تأثير إيجابي على الرفاهية ، والتمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، ونبرة الجهاز العصبي ، ونشاط العمليات الفسيولوجية.

يحفز الهواء جهاز تنظيم الحرارة ، ويفضل قدرة إفراز الجلد ، ويحسن تكوين الدم.

إن استنشاق الهواء النقي يزيد من احتراق المنتجات الأيضية (على وجه الخصوص ، الكوليسترول).

1. بارد (درجة حرارة الهواء \u003d 6-14 درجة مئوية)

2. بارد (درجة حرارة الهواء \u003d 14-20 درجة مئوية)

3. غير مبال (الهواء \u003d 20-22 درجة مئوية)

4. دافئ (درجة حرارة الهواء \u003d 22-30 درجة مئوية)

التقنيات:

1. في الهواء الطلق.

درجة حرارة الهواء الأولية هي 18-22 درجة مئوية. مدة الإجراء الأول هي 10-15 دقيقة ، بعد 2-3-4 أيام يزداد وقت التعرض للأطفال بمقدار 2-3 دقائق ، للبالغين بمقدار 5-10 دقائق ويتم إحضارهم تدريجيًا إلى وقت التعرض للهواء حتى ساعة واحدة و\u003e (بحد أقصى ساعتين) ).

بعد الوصول إلى عادة الهواء البارد ، يتحولون إلى الهواء البارد.

2. في الداخل.

تنخفض درجة حرارة الهواء عن طريق فتح نافذة أو نافذة.

تنخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 1-2 درجة مئوية إلى 7-15 درجة مئوية.

المدة 10-20 دقيقة.

من الأفضل استخدام حمامات الهواء ليس في وضع الاستلقاء ، ولكن في الحركة.

موانع الاستعمال:

أمراض الحمى الحادة وتفاقم الروماتيزم وأمراض المفاصل المزمنة والتهاب الأعصاب الحاد والتهاب العضلات.

023. النظافة الشخصية هي:

1. الحفاظ على الصحة وتقويتها من خلال الالتزام بقواعد وقواعد النظافة في حياة الشخص اليومية.

2. الامتثال لقواعد العناية بالجسم ، أي. نظافة جلد الشعر ، تجويف الفم.

3. الامتثال للمتطلبات الصحية للمنزل ومكان العمل.

4. عدم وجود عادات سيئة. 024. "الحمص" هو: 1. التربة الخشنة الحبيبات ، التي يسهل اختراقها ، وغير الملوثة مع التركيب الميكانيكي الأمثل وأفضل خصائص الهواء والماء.

2. كتلة داكنة من تركيبة معقدة ، غنية بالمواد العضوية ، تتحلل ببطء ، لا تتحلل ، لا تنبعث منها روائح كريهة ، لا تحتوي على كائنات دقيقة مسببة للأمراض.

3. تشكل التكوين الطبيعي نتيجة لتحول الطبقات السطحية للغلاف الصخري تحت تأثير الماء والهواء والكائنات الحية.

025. تعريف مفهوم "عوادم التربة":

1. إجمالي عدد البكتيريا في 1 جرام من التربة.

2. أصغر كمية من التربة بالجرام توجد فيها الإشريكية القولونية.

3. أصغر كمية من التربة بالجرام توجد فيها Clostridium perfringens.

026. تعريف مفهوم "العدد الصحي للتربة":

1. النسبة في ملغم من الدبال لجميع النيتروجين العضوي لكل 100 غرام من التربة الجافة تماما.

3. نسبة وزن الماء الذي تحتفظ به التربة إلى وزن التربة نفسها ، معبراً عنها كنسبة مئوية.

4. إجمالي عدد البكتيريا في 1 جرام من التربة.

5. أصغر كمية من التربة بالجرام توجد فيها الإشريكية القولونية.

027. ما هي المساهمة في البنية العامة للعوامل التي تشكل الصحة ، هل يجعل نمط الحياة:

028. عقيدة VI Vernadsky حول:

1. المحيط الحيوي. 2. الغلاف الجوي.

3. تروبوسفير

4. الغلاف المائي

029. تعريف مفهوم "مسامية التربة":

1. النسبة من ملغم من النيتروجين الدبال إلى جميع النيتروجين العضوي لكل 100 غرام من التربة الجافة تماما.

2. نسبة حجم مسام التربة إلى حجم التربة ككل ، معبراً عنها كنسبة مئوية.

3. إجمالي عدد البكتيريا في 1 جرام من التربة.

4. نسبة وزن المياه التي تحتفظ بها التربة إلى وزن التربة نفسها ، معبراً عنها كنسبة مئوية.

030. يجب أن تكون "التربة الصحية":

1. الحبيبات الخشنة ، رطبة ، مع مسامية عالية.

2. خشن ، جاف ، مسامية منخفضة.

3. حبيبات دقيقة ، رطبة ، مع مسامية عالية.

4. حبيبات دقيقة ، جافة ، ذات مسامية منخفضة.

031. التربة الصحية هي:

1. التربة الخشنة الحبيبات ، التي يسهل اختراقها ، وغير الملوثة مع التركيب الميكانيكي الأمثل وأفضل خصائص الهواء والماء.

2. كتلة داكنة غنية بالمواد العضوية ذات تركيبة كيميائية معقدة ، تتحلل ببطء ، ولا تتعفن ، ولا تنبعث منها روائح كريهة ، ولا تحتوي على كائنات مجهرية مسببة للأمراض.

3. تشكل التكوين الطبيعي نتيجة لتحول الطبقات السطحية للغلاف الصخري تحت تأثير الماء والهواء والكائنات الحية.

032. نسبة التدفق والعادم في غرف العمليات:

1. يسود التدفق على هواء العادم بنسبة 20٪ على الأقل.

2. يسود العادم على التدفق بنسبة 20٪ على الأقل.

3. حجم هواء التزويد يتوافق مع حجم العادم.

033. يجب أن تكون هناك تهوية في قسم الأمراض المعدية:

1. العرض الميكانيكي.

2. العرض والعادم مع هيمنة التدفق.

ح- الإمداد والعادم بغلبة العادم الطبيعي من خلال.

4. يمكن أن يكون أي ، اعتمادًا على ميزات التصميم للمبنى.

034- مؤشرات المناخ الجزئي مقبولة لغرف قسم العلاج:

1. درجة حرارة الهواء 20 درجة مئوية ، والرطوبة النسبية 30-60٪ ، وتنقل الهواء 0.2 م / ث.

2. درجة حرارة الهواء 24 درجة مئوية ، والرطوبة النسبية 75٪ ، وتنقل الهواء 0.4 م / ث.

3. درجة حرارة الهواء 25 درجة مئوية ، الرطوبة النسبية 25٪ ، حركة الهواء 0.5 م / ث.

4. درجة حرارة الهواء 18 درجة مئوية ، الرطوبة النسبية 30٪ ، حركة الهواء 0 ، لتر م / ث.

035. الحد من محتوى ثاني أكسيد الكربون في هواء عنابر المستشفيات:

036. علامات التعرف على تفاعلات اعتلال المثانة:

1. تزامن تدهور صحة المريض مع تغير في حالة الطقس المعقدة ، وتعدد حالات التدهور المتزامن لرفاه المريض في نفس الفترات ، وتكرار تدهور حالة المريض في حالات الأرصاد الجوية المماثلة ، ووفرة الشكاوى ، وقصر مدة الاضطرابات في الجسم.

2. زيادة ضغط الدم والتغيرات في التكوين الخلوي للدم والصداع.

3. فقر الدم ، عدم انتظام دقات القلب ، التهاب كبيبات الكلى ، طنين ، دوخة.

4. خلل في الرئتين ، وذمة ، ألم في المفاصل.

النظافة الشخصية

1. مفهوم وأهداف النظافة الشخصية. تكوين مهارات النظافة الشخصية في مرحلة الطفولة.

تشمل النظافة الشخصية الأنشطة اليومية التي يقوم بها كل شخص للحفاظ على الصحة وتعزيزها. وتشمل هذه تصلب الجسم ، وممارسة الرياضة ، والعناية بالجسم والفم ، واستخدام الملابس والأحذية العقلانية. إن الامتثال لقواعد النظافة الشخصية له أهمية عامة أيضًا ، لأنه عند التواصل مع الآخرين ، يمكن للشخص الذي لا يفي بمتطلبات معينة للنظافة الشخصية أن يكون له تأثير ضار على رفاهية وصحة الآخرين ، على وجه الخصوص ، يساهم في انتشار الأمراض المعدية وداء الديدان الطفيلية.

2. نمط حياة صحي وعناصره الأساسية. تعزيز أنماط الحياة الصحية بين الأطفال.

التوقيت الصحيح لمختلف الأنشطة والراحة والوجبات والبقاء في الهواء النقي هو أساس أسلوب حياة صحي. فقط هذا يضمن الشفاء التام بعد العمل والظروف المثلى لتطوير القدرات الوظيفية للجسم وإنتاجية العمل العالية. يوفر الروتين اليومي المصمم بشكل صحيح انتظام إجراءات معينة (العمل والنوم ، وما إلى ذلك) على مدار اليوم.

تكمن أهمية توزيع معين للوقت في حقيقة أنه يساهم في توطيد الصورة النمطية الديناميكية ، والتي تضمن مسار أنواع مختلفة من النشاط البشري بكل تنوعها. من خلال هذا ، يتفاعل الجسم مع البيئة ، يتكيف معها ، ونتيجة لذلك يتم إنشاء علاقة معينة بين العمليات الداخلية في الجسم والبيئة الخارجية. الامتثال للروتين اليومي ، يؤدي أداء أنواع معينة من النشاط في نفس الساعات إلى تناوب صارم لعمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي - ثبات معين لإيقاع العمل في نشاط الكائن الحي. هذا مهم للغاية للأداء العام ، اعتياد أنظمة الجسم المختلفة على العمل أو الراحة ، الأكل في ساعات معينة ، توفير الطاقة ، إلخ.

لا يمكن أن يكون هناك روتين يومي واحد للجميع ، لأن الكثير يعتمد على العمر والمهنة والصحة والظروف المناخية وغيرها ، ولكن في جميع الأحوال ، يجب مراعاة روتين يومي ثابت. من الضروري مراعاة الإيقاع اليومي للوظائف الفسيولوجية للجسم ، والتكيف معه ، زيادة أو تقليل حجم عبء العمل في فترات معينة من اليوم.

يشغل النوم مكانًا مهمًا في النظام ، مما يوفر راحة جيدة ، خاصةً الجهاز العصبي المركزي والأعضاء الحسية والعضلات الهيكلية (IP Pavlov).

المتطلبات الصحية الأساسية للنوم ليلا هي مدتها الكافية ، والتي ترتبط بعمر الأشخاص وطبيعة عملهم. حلم شخص بالغ ، وفقًا لـ IM. سيتشينوف ، يجب أن يستمر ما لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم.

كلما كان الشخص أصغر سنًا ، كلما طال النوم ، كان يجب أن يبدأ مبكرًا. الأكثر فائدة هو النوم ، الذي يبدأ في موعد لا يتجاوز 23-24 ساعة وينتهي في الساعة 7-8 ساعات. يظهر للأطفال الصغار وكبار السن قيلولة بعد الظهر من ساعة إلى ساعتين. قبل النوم ، من المستحسن المشي في الهواء النقي ، يجب أن يكون العشاء 1.5-2 ح قبل وقت النوم. من الضروري خلق بيئة مواتية للنوم: الصمت أو الظلام أو الشفق ،

درجة حرارة الهواء لا تزيد عن 17-18 درجة مئوية ، هواء نظيف وسرير مريح.

يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات والتدخين إلى تدهور الحالة الصحية ، وانخفاض الأداء البدني والعقلي ، حتى المرض الخطير والوفاة المبكرة

3. مشكلة العادات السيئة وآثارها على صحة الإنسان. منع السلوك الإدماني بين الأطفال والمراهقين.

هناك أدبيات علمية وشعبية وخيالية واسعة النطاق ، تشهد على الخطر الذي تشكله إدمان الكحول على كل شخص وعلى المجتمع ككل.
الكحول هو سم مخدر يؤثر في المقام الأول على الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى زيادة الإثارة وتعطيل عمليات التثبيط. شرب الكحول ، حتى بجرعات صغيرة ، له تأثير ضار على نظام القلب والأوعية الدموية. يؤدي استخدامه على المدى الطويل إلى تنكس دهني في الكبد واختلال وظيفي في الكلى والمعدة والأمعاء ويؤثر سلبًا على حالة الجهاز التنفسي. معتدل ، ولكن الاستهلاك المستمر للكحول قبل وجبات الطعام لتحسين الشهية ، المزاج هو أحد أشكال التسمم المزمن بالكحول. الكحول يزعج الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، ويصبح صوت السكارى خشنًا ، ويصبح أجشًا ، ويتطور السعال المزمن.
التدخين
التدخين الآن منتشر للغاية وهناك اتجاه واضح نحو زيادة عدد المدخنين ، وخاصة بين النساء والمراهقين. أحد أسباب ذلك هو الرأي الوهمي بأن التدخين هو علامة معروفة على الاستقلال.
النيكوتين الموجود في دخان التبغ ، مثل الكحول ، هو دواء ، ولكن لم يتم اكتشاف تأثيره السلبي على الفور ، ولكن بعد بضع سنوات. يؤثر النيكوتين ، أولاً وقبل كل شيء ، على الجهاز العصبي ، الذي في وقت التدخين متحمس إلى حد ما ، يتم إنشاء انطباع عن البهجة ، ولكن بعد ذلك يتجلى تأثيره المحبط. تحت تأثير النيكوتين ، تتدهور الذاكرة والانتباه ، ينخفض \u200b\u200bالأداء العقلي ، والأوعية الدموية ، خاصة في الدماغ ، ضيقة ، مما يجعل من الصعب إطعامها وينطوي على الصداع والدوخة والشعور بالثقل في الرأس.
بالإضافة إلى النيكوتين ، يحتوي دخان التبغ على أول أكسيد الكربون وكبريتيد الهيدروجين والأمونيا وقواعد البيريدين وإثيل ميركابتان وحمض الهيدروسيانيك والمواد المسرطنة التي يمكن أن يكون لها تأثير ضار على الجسم. تحت تأثير أول أكسيد الكربون ، ينخفض \u200b\u200bعرض الأكسجين ويزداد مستوى الكربوكسي هيموغلوبين في الدم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن التدخين هو السبب الرئيسي لالتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة ، فضلاً عن أحد عوامل الخطر الهامة لاحتشاء عضلة القلب وعدد من الاضطرابات في الحمل والولدان. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الفم والتهاب اللثة.
يتميز المدخنون بزيادة معدلات الاعتلال والوفيات المبكرة. لا يضر المدخنون بأنفسهم فقط ولكن أيضًا بمن حولهم ، الذين يضطرون إلى استنشاق هواء ملوث بدخان التبغ. يزيد تركيز أول أكسيد الكربون في الغرف بشكل كبير بسبب التدخين. هذا ضار بشكل خاص للأطفال. النساء المدخنات يعرضن الأطفال الذين لم يولدوا بعد للخطر من خلال زيادة خطر وفاة الأطفال في فترة ما حول الولادة. غالبًا ما يولد الأطفال من الأمهات المدخنات بعيوب ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
الأشخاص الذين يقودون نمط حياة صحي لديهم رغبة طبيعية في الحفاظ على صحتهم وتقويتها ، والتي تتحقق من خلالهم بمساعدة نظام غذائي متوازن ، والتربية البدنية ، والنظافة الشخصية.

ومع ذلك ، غالبًا ما يتميز الأشخاص ، وخاصة الشباب ، بمثل هذه الأشكال من السلوك أو النشاط غير المقبول من وجهة نظر مبادئ نمط الحياة الصحي. يتم تصنيفهم في فئة الأشخاص "السلوك المنحرف" (من الفرنسية. الانحراف - "الانحراف عن الخط الصحيح").
وتشمل الأشكال الشائعة لمثل هذا السلوك استخدام الكحول (السكر) ، وتدخين التبغ وتعاطي المخدرات.
يعتقد أن عددًا معينًا من الأشخاص يصبحون مدمنين على الكحول أو مدخنين للتبغ أو مدمنين للمخدرات بعد تخفيف المزاج المكتئب بسبب أي حاجة لم يتم تلبيتها لجرعة من الكحول أو النيكوتين أو المخدرات. في هذه الحالة ، يتم تعويض النقص الطبيعي أو النقص المطلق في المواد الأفيونية الداخلية بواسطة خصمها الخارجي بجرعة هائلة ، أعلى بمئات أو آلاف المرات من المستوى الطبيعي لإنتاج هذه المواد في الجسم.
إن التأثير النشط القوي للعقار والكحول والنيكوتين يحول بشكل كبير توازن الحالة العاطفية نحو العواطف الإيجابية ، والتي يتذكرها الجسم جيدًا ويؤدي إلى إغلاق سلسلة الآليات المسببة للأمراض التي تعزز وتطور الإدمان على استخدام المواد الأفيونية الخارجية ونظائرها. استبدال ثم تهجير المواد الأفيونية الداخلية من الدورات الفسيولوجية للجسم عن طريق نظائرها الخارجية وبدائلها ، وهو أمر خطير للغاية. هذا التدمير واستبدال الوظائف الفسيولوجية الطبيعية والعمليات العصبية والنفسية يسبب إدمان الهوس ويؤدي حتمًا الجسم إلى الموت.
لذا ، يجب على الشخص السليم الطبيعي أن يطوّر أعلى التطلعات التي تهدف إلى الحفاظ على صحته وتقويتها ، أي الاحتياجات الصحية. أدركوا من خلال السلوك التقليدي ، أنهم يشكلون ثقافة صحية أو صحية ، وهي جزء لا يتجزأ من ثقافة المجتمع (G. N. Kotova، V. M. Zaitsev، S. I. Saveliev، 2003).

4. النظافة الشخصية للطالب. 5. النظافة الشخصية. نظافة الجلد والملابس والأحذية للبالغين والطفل.

تعزز العناية المناسبة بالبشرة وظيفة الجسم الطبيعية وهي مطلب أساسي للنظافة الشخصية. الجلد له وظائف فسيولوجية مختلفة. نظرًا للعدد الهائل من النهايات العصبية المضمنة فيه ، فإنه يعمل كمحلل أساسي للمنبهات الخارجية التي نراها. ترتبط مستقبلات الجلد بعلاقة وثيقة ومتعددة الأوجه مع الجهاز العصبي المركزي ، الذي ينظم العمليات الفسيولوجية في الجسم (IP Pavlov).

يحمي الجلد الجسم من التلف الميكانيكي والفيزيائي والكيميائي واختراق الميكروبات. إن وظيفة الجلد كجهاز إفراز له أهمية كبيرة. من خلال العرق ، يتم تحرير الجسم من الحرارة الزائدة والعديد من المنتجات الأيضية الضارة التي تشكلت في الدم والأنسجة. إفراز الغدد الدهنية يحمي الجلد من الجفاف ، ويحمي من الترطيب المفرط بالعرق ، ويزيد من مرونته وقدرته على تحمل الإجهاد الميكانيكي. يشارك الجلد في تبادل الغازات للجسم ولديه بعض القدرة المضادة للجراثيم بسبب التفاعل الحمضي على سطحه.

في عملية العمل والحياة ، يكون الجلد ملوثًا باستمرار من الخارج ونتيجة للنشاط الفسيولوجي للبشرة نفسها. يمكن أن تسبب طبقة من الأوساخ التي تتشكل على الجلد انسدادًا ميكانيكيًا للغدد الجلدية وبالتالي تعطل وظائفها. يؤدي اختراق البكتيريا في الغدد الدهنية المسدودة إلى تكوين التهاب الأجربة. تتسبب الكائنات الحية الدقيقة في تدهور تلوث الجلد الغني بالعضوية لتكوين أحماض دهنية عديمة الرائحة ومزعجة للجلد. ونتيجة لذلك ، يتم إنشاء ظروف مواتية لحدوث التهاب الجلد والبثور والفطريات وغيرها من الأمراض.

القلويات الحرة في الصابون لها تأثير إزالة الشحوم ؛ صابون الغسيل يحتوي على ما يصل إلى 2 ٪ ، صابون التواليت - لا يزيد عن 0.05 ٪.

مرة واحدة في الأسبوع ، يجب أن تأخذ إجراء الاستحمام في المنزل أو في الحمام ، وأفضل طريقة هي الاستحمام بمياه نظيفة تتدفق باستمرار. تحتاج الأجزاء الأكثر تلوثًا في الجسم إلى رعاية إضافية: اليدين والوجه والعنق والساقين.

غالبًا ما يوجد تلوث بكتيري كبير على سطح اليدين. وقد ثبت دور الأيدي القذرة في انتشار الالتهابات المعوية وغزو الديدان الطفيلية والأمراض الأخرى. يتم نقل الميكروبات من اليدين إلى الطعام والأطباق والأدوات المنزلية والأثاث وما إلى ذلك.

لذلك ، يجب عليك غسل يديك بشكل متكرر. يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أن ما يصل إلى 95 ٪ من جميع الميكروبات تتراكم تحت الأظافر ، ولا يتم إزالتها إلا بالفرشاة. بعد الغسيل ، يجب مسح اليدين بمنشفة أو ، كما هو الحال في دورات المياه في العديد من المباني العامة ، تجفيفها بتيار من الهواء الجاف - منشفة كهربائية.

يكفي غسل وجهك ورقبتك في الصباح وقبل النوم. عند غسل وجهك ، يجب تجنب الماء الساخن والاستخدام المتكرر للصابون بسبب خطر إزالة الشحوم من الجلد. يجب غسل الرأس أكثر من مرة في الأسبوع.

يتم تسهيل تحسين نمو الشعر عن طريق التدليك ، وتمشيطه بمشط متكرر ، وفرشاة خاصة ، لأن الضغط الطفيف يسبب تدفق الدم إلى جذور الشعر ويعزز تغذيتها.

تتطلب القدم الملوثة والتعرق المفرط في الغالب غسلًا متكررًا بالصابون أو حتى الماء وحده. لمكافحة التعرق ، يجب استخدام تدابير التقسية العامة لتقوية الجهاز العصبي. من الوسائل المحلية ، بالإضافة إلى غسل القدمين بالماء البارد في الليل ، يوصى بمسح سطح أخمص القدمين والفراغات بين أصابع القدم بممسحة قطنية مغموسة في محلول الفورمالين 5 ٪ ، لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع.

من الضروري تغيير الجوارب في كثير من الأحيان ، وتجنب النايلون ومنتجات النايلون. في حالة التعرق في اليدين وأجزاء أخرى من الجسم ، يوصى بمسح الكولونيا أو الغبار بمسحوق خاص.

6. النظافة الشخصية. تصلب. ملامح التصلب في مرحلة الطفولة.

الجوهر والمبادئ الفسيولوجية للتصلب

يتألف التصلب من التعرض المنتظم والمتكرر للجسم لعدد من العوامل الفيزيائية الخارجية - وهذا هو نظام تدريب خاص للجسم باستخدام العوامل الطبيعية للطبيعة: الهواء والماء وضوء الشمس ، لزيادة مقاومة التقلبات المفاجئة في درجات الحرارة ومنع حدوث نزلات البرد.

إن أهمية التصلب لتعزيز الصحة والأداء مهم للغاية. في عملية التصلب ، يتم تحسين آليات التنظيم الحراري ، وبالتالي زيادة المقاومة لتأثيرات البرودة والحرارة والأشعة فوق البنفسجية للشمس. تتغير استجابات الجسم الانعكاسية لتأثير المنبهات الحرارية بشكل ملحوظ ، ويتلاشى بعضها ، وتظهر بدلاً من ذلك استجابات جديدة ذات طبيعة تعويضية. تتسبب الآثار الحرارية المنهجية المتكررة على المدى القصير مع الزيادة التدريجية في قوة المثير في التكيف المستمر لهذا المثير (VV Pashutin، ME Marshak، KM Smirnov، A.A.Minkh، etc.).

ترافق عملية التصلب بعض التغييرات في التركيب المورفولوجي والخصائص الفيزيائية الكيميائية للأنسجة. تؤدي التهيج الحراري المتكرر إلى تكثيف البشرة ، وانخفاض في محتوى الماء في الأنسجة وزيادة الدهون في العرق ، مما يساهم في توزيعها بشكل أكثر تكافؤًا على سطح الجلد ويزيد من تبخر العرق (AP Parfenov ، ME Marshak).

بالإضافة إلى التأثير المحدد للتصلب ، والذي يتم التعبير عنه في حقيقة أن إجراءات البرد تزيد من مقاومة البرد ، والإجراءات الحرارية تزيد من مقاومة الحرارة ، كما أن لها تأثير غير محدد ، والذي يتجلى في تأثير تحسين الصحة العامة ، وزيادة الكفاءة ، وتقليل المراضة ، وتعزيز الصفات النفسية والفسيولوجية الأخرى.

تصلب لا يمكن أن يكون ناجحا إلا إذا تم بشكل صحيح. لهذا ، يجب مراعاة المبادئ الفسيولوجية التالية بدقة:

1) يجب أن يبدأ التصلب في حالة عدم وجود مرض حاد

2) نهج فردي لاختيار عامل تصلب لكل طفل ؛

3) زيادة تدريجية في قوة التحفيز (على سبيل المثال ، لبدء إجراءات المياه بالماء عند درجة حرارة الغرفة) ؛

4) الطابع المنهجي لإجراءات التصلب ، أي استخدامها اليومي ، وليس من حالة إلى أخرى ، عندما لا يتم إصلاح ردود الفعل ، وهو أمر ضروري للغاية ؛

5) الجرعة الصحيحة من الإجراءات ، بالنظر إلى أن عامل التمثيل الرئيسي هو قوة التحفيز ، وليس مدة عمله.

تصلب الهواء

الجلد حساس للغاية لدرجة الحرارة المحيطة ، وحركة الهواء ، وبدرجة أقل الرطوبة. حساسية درجة حرارة الجلد في أجزاء مختلفة منه ليست هي نفسها ، والتي تعتمد ، من ناحية ، على عدد المستقبلات المضمنة في مكان أو آخر وإدراك الحرارة أو البرودة ، ومن ناحية أخرى ، على تكييف أجزاء مختلفة من الجسم للحرارة أو البرودة. تكون أجزاء الجسم التي تغطيها الملابس عادة أكثر حساسية للبرد من الأجزاء المكشوفة. في هذا الصدد ، من المستحسن إجراء تصلب الهواء في شكل عاري أو شبه عاري من أجل التأثير على سطح كبير من الجسم والحصول على تأثير عام أكثر وضوحًا.

يتم إجراء تصلب الهواء في شكل حمامات هوائية ، والتي تسمى العلاج الجوي في الممارسة الطبية. تتجلى قيمتها الوقائية ، بالإضافة إلى تأثير التصلب ، في تأثير مفيد على الرفاهية ، والأيض ، والدورة الدموية ، ونبرة الجهاز العصبي ، ونشاط العمليات الفسيولوجية.

العامل الرئيسي الذي يحدد جرعة حمامات الهواء هو درجة حرارة الهواء ، ولكن من الضروري أيضًا مراعاة الرطوبة وسرعة حركته.

يجب إجراء تصلب الهواء في الظل ، في المناطق الخضراء ، بعيدًا عن مصادر التلوث بالغبار والدخان والغازات الضارة.

يمكنك أخذ حمامات هوائية تحت تيج الأشجار ، على الشرفة الأرضية ، وفي حالة عدم وجودها في الداخل ، بعد خفض درجة حرارة الهواء عن طريق التهوية.

يبدأ استقبال الحمامات الهوائية في الهواء الطلق عند درجة حرارة هواء 15-20 0 درجة مئوية ، ومدتها 20-30 دقيقة. تزداد تدريجيًا بمرور الوقت ، وتنخفض درجة حرارة الهواء ، ويجب دائمًا دمج حمامات الهواء البارد والبارد مع التمارين البدنية التي تتم بسرعة لا تستدعي تبريد الجسم.

عند أخذ حمامات الهواء في الغرفة ، تنخفض درجة حرارة الهواء ،

فتح نافذة أو نافذة. أحد أشكال تصلب الهواء البارد هو النوم ليلاً في الشتاء مع نافذة مفتوحة. في هذه الحالة ، يعمل التصلب بشكل رئيسي على الجهاز التنفسي العلوي.

في حالة تصلب الهواء ، كما هو الحال مع إجراءات التصلب الأخرى ، يعد ضبط النفس أمرًا ضروريًا. مؤشر على الاستخدام الصحيح للحمامات الهوائية هو صحة جيدة ، وهدوء ، ونوم طويل بما فيه الكفاية ، وشهية طبيعية ، وزيادة الكفاءة ، إلخ. يشير ظهور "قشعريرة" وقشعريرة وهزات أثناء الاستحمام في الهواء إلى الحاجة إلى التوقف عن الاستحمام أو القيام بحركات قوية للإحماء. موانع الاستحمام هي درجة حرارة الهواء منخفضة للغاية ، والمطر ، والضباب ، والرياح بسرعة تتجاوز 3 م / ث.

نوع من تصلب الهواء هو استخدام الملابس خفيفة الوزن في موسم البرد. إلى حد ما ، هذا مسموح لسكان المدن الذين يبقون في الهواء النقي لفترة قصيرة. لا يمكن اعتبار المشي في الشتاء بدون غطاء رأس ملائمًا.

تصلب المياه

الموصلية الحرارية والقدرة الحرارية للماء أعلى بكثير من الهواء ، وبالتالي فهي تسبب تبريدًا أقوى للجسم من الهواء من نفس درجة الحرارة. عند درجة حرارة الهواء التي تبلغ 24 درجة مئوية ، يشعر الشخص العاري في حالة الراحة بالرضا ، ولكن في الماء عند درجة الحرارة هذه يصبح باردًا ، ولإعادة الشعور السابق بالحرارة ، من الضروري تسخين الماء إلى 30-35 درجة مئوية. تعتبر علاجات المياه طريقة أكثر صلابة من الحمامات الهوائية.

للتصلب ، استخدم الماء البارد مع درجة حرارة 24-16 درجة مئوية والماء البارد أقل من 16 درجة مئوية.

يعمل الاستخدام المنهجي لإجراءات الماء البارد والبارد كعامل وقائي نشط ضد التأثيرات الضارة للانخفاض الحاد في درجة الحرارة وتيارات الهواء الباردة القوية والتبريد العرضي للجسم. من خلال النهايات العصبية الموجودة في الجلد ، تؤثر التهيج الحراري على جميع الوظائف الفسيولوجية للجسم. كما هو الحال في حمامات الهواء ، يستجيب الجسم للتأثير المهيج للماء البارد ليس فقط مع محلي ، ولكن أيضًا مع رد فعل وقائي عام.

من الأفضل أن تأخذ علاجات المياه في الصباح ، بعد النوم أو ممارسة الرياضة ، عندما يكون الجلد دافئًا بالتساوي ، وهذا يضمن تفاعل الأوعية الدموية أكثر حدة. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم إجراءات مياه الصباح في انتقال الجسم من النوم إلى اليقظة وخلق مزاج جيد.

تنقسم إجراءات المياه إلى الأنواع التالية: التنظيف ، الغمر ،

الاستحمام والاستحمام.

التدحرج هو إجراء الماء الأكثر رقة ، ويوصف بشكل رئيسي للأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة. يتم ذلك باستخدام إسفنجة أو منشفة مغموسة في الماء البارد.

يتكون الغمر من سكب الماء البارد من الوعاء على الرقبة والكتفين من مسافة 5-8 سم ، ويصاحب تأثير البرد ضغط طفيف من تيار من الماء المتساقط على سطح الجسم ، مما يزيد من التهيج الحراري. يسبب الغمر تشنجًا نشطًا في الأوعية الجلدية ، يتبعه استرخاء سريع ، يزيد من نغمة الجهاز العصبي العضلي ، ويزيد من الكفاءة ويخلق شعورًا بالحيوية. هو بطلان الغطس للأشخاص الذين يعانون من زيادة استثارة الجهاز العصبي.

الحمام له أقوى تأثير تبريد. يعتبر التهيج الميكانيكي الناجم عن تدفق المياه أمرًا مهمًا للغاية ، حيث يسبب الاستحمام في وقت قصير تفاعلًا عامًا ومحليًا أقوى من الطرق السابقة لتصلب المياه. يجب أن تكون درجة حرارة الماء في البداية 30-32 درجة مئوية ، ويجب ألا يتجاوز التعرض دقيقة واحدة. يجب أن يؤدي الاستحمام المنتظم إلى الشعور بالابتهاج ، والنضارة ، والشهية الجيدة ، وزيادة الكفاءة ، وما إلى ذلك. يشير ظهور الأحاسيس غير السارة في شكل إثارة مفرطة ، والتهيج ، والأرق إلى الحاجة إلى تخفيف الحمل أو التحول إلى إجراءات أكثر اعتدالا للمياه.

يُعد الاستحمام في الأنهار والبحيرات من أكثر طرق التصلب قيمة ، وهو ما يمنح أيضًا شعوراً بالرضا الجمالي. يتم تعزيز التأثير المفيد للاستحمام بحقيقة أن التأثير الحراري للتصلب يتم دمجه مع التعرض المتزامن للسطح المكشوف من الجسم للهواء وضوء الشمس مع التمارين البدنية (السباحة والغوص وما إلى ذلك).

الاستحمام المنتظم في الماء البارد له تأثير منشط على جميع وظائف الجسم ، ونتيجة لذلك هناك ارتفاع في المزاج ، وزيادة في الطاقة ، وتحسين الشهية ، والهضم ، والتمثيل الغذائي. مع الاستحمام المطول والمتكرر بشكل مفرط ، خاصة في البحر ، قد يحدث تهيج في الجهاز العصبي ، واضطرابات القلب ، وضعف عام ، وما إلى ذلك.

في السنوات الأخيرة ، تم تنفيذ إنشاءات واسعة من حمامات السباحة الاصطناعية والمرافق الرياضية الداخلية. هذا يسمح لك باستخدام عامل المياه للأغراض الرياضية والصحية العامة على مدار العام بفضل تسخين المياه. تخضع هذه الهياكل لرقابة صحية وبائية صارمة. يوفر التنقية والتطهير المستمر للمياه في المسبح (الترشيح ، الكلورة ، الأوزون وغيرها من الطرق) ، إجراء معين لاستخدام المسبح ، الإشراف الطبي على الزوار ، دراسات المياه المنتظمة ، الإبقاء على جميع الغرف في نظافة مثالية.

تصلب من الشمس

كعامل وقائي وعلاجي ، يتم استخدام حمامات الشمس والهواء ، والتي ، بالإضافة إلى التأثير المفيد العام على الجسم ، تساهم في التكيف مع درجات حرارة الهواء العالية.

من الأفضل أن تأخذ حمامًا شمسيًا في الصباح عندما يكون الهواء أقل دفئًا. في الجنوب ووسط روسيا في الصيف - من 7 إلى 11 صباحًا ، في خطوط العرض الشمالية - من 9 إلى 12 ساعة ، عند التصلب ، تحتاج إلى الاستلقاء مع قدميك للشمس ، وحماية رأسك من أشعة الشمس بقبعة من القش ، ومظلة ، وما إلى ذلك ، وعيون بالنظارات بنظارات صفراء خضراء أو داكنة. لا يمكنك التعرق بغزارة ، ممنوع النوم أثناء العملية. للحصول على سمرة أفضل ، لا يجب تليين الجلد بأي كريم ، وهذا مسموح إذا كان الجلد جافًا بعد الإشعاع. تحتاج إلى معرفة أن درجة التصبغ لا تعمل كمعيار للتأثير البيولوجي ، ولكنها تعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي.

ويستند التصلب الصحيح إلى جرعة عقلانية من

انسداد حمامات الشمس ، مما يوفر تكيفًا تدريجيًا للجسم مع تأثيرات الطاقة الشمسية ، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية ، والإشعاع. عند تقوية الأشخاص الأصحاء ، عادة ما يتم استخدام الطريقة الدقيقة لجرعات حمامات الشمس والهواء ، حيث تبدأ جلسات الإشعاع من 5-10 دقائق في اليوم وتصل إلى 2-3 ساعات كل يوم ، مما يزيد من الجلسة بمقدار 5-10 دقائق.

بعد كل ساعة من الإشعاع ، يجب أخذ استراحة لمدة 10-15 دقيقة للراحة في الظل ؛ أثناء الجلسة ، يجب تغيير وضع الجسم. في نهاية الجلسة ، يجب عليك اتخاذ إجراء المياه. الاستحمام المتكرر خلال جلسة التسمير مسموح به فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.

في بداية التصلب ، لا ينبغي القيام بذلك لتجنب الحروق ، لأن الجلد الرطب أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.

مع الاستخدام الصحيح للحمامات الشمسية ، هناك تحسن في الرفاهية العامة ، وزيادة في الشهية ، والنوم الجيد ، والمزاج المبهج ، وزيادة الكفاءة ، وما إلى ذلك. تختفي الأحاسيس الذاتية غير السارة التي تظهر أحيانًا بعد أول حمامات الشمس. مؤشرات التأثير غير المواتي حقًا للحمامات هي الضعف العام ، وفقدان الوزن ، وضعف الشهية والنوم ، وزيادة استثارة الجهاز العصبي ، وتدهور في القدرة على العمل. تشير الزيادة الحادة في معدل ضربات القلب ، واحمرار الجلد ، والخفقان ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان إلى عدم تحمل حمامات الشمس بسبب الجرعة غير الصحيحة أو زيادة حساسية الجسم لأشعة الشمس. في هذه الحالات ، يجب تقليل الجرعة أو التبديل مؤقتًا إلى حمامات الهواء. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط في المدة إلى تطور أمراض عصبية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها ، ووجود بعضها بشكل عام بمثابة موانع للحمامات الشمسية.

النظافة (من "الشفاء" اليوناني) هو مجال العلوم ، ولا سيما الطب ، الذي يدرس تأثير الظروف المعيشية ، والعمل على الشخص ويطور الوقاية من الأمراض المختلفة ؛ توفير الظروف المثلى للوجود ؛ الحفاظ على الصحة وإطالة العمر.

في تشكيل وتوفير أسلوب حياة صحي ، أصبحت النظافة الشخصية لكل شخص مهمة بشكل متزايد في الظروف الحديثة.

النظافة الشخصية - واحدة من أهم فروع الطب ، التي تدرس وتطور مبادئ الحفاظ على الصحة وتقويتها من خلال مراعاة المتطلبات الصحية في الحياة اليومية والأنشطة. النظافة الشخصية هي أساس أسلوب الحياة الصحي ، وهو شرط للوقاية الأولية والثانوية الفعالة من الأمراض المختلفة.
في عصر التقدم العلمي والتكنولوجي ، المصحوب بالتلوث الكيميائي والفيزيائي للبيئة ، والعواقب السلبية لعمليات التحضر ، أصبحت النظافة الشخصية عاملاً قويًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الأكثر شيوعًا ؛ يسمح لك بمحاربة نقص نشاط الدم ، والإجهاد النفسي العصبي بشكل فعال ، ويقلل بشكل كبير من الآثار الضارة لمختلف المخاطر المهنية والعوامل البيئية الضارة الأخرى ، ويساعد على تحسين الأداء.

يتم تحديد الأهمية الاجتماعية للنظافة الشخصية من خلال حقيقة أن عدم الامتثال لمتطلباتها في الحياة اليومية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الآخرين (التدخين السلبي ، وانتشار الأمراض المعدية وداء الديدان الطفيلية ، وتدهور جودة بيئة الهواء في أماكن المعيشة ، وما إلى ذلك).
وفقًا لكثير من الباحثين ، فإن نمط الحياة الصحي ، والالتزام المستمر بالروتين اليومي العقلاني ،
التغذية ، رفض العادات السيئة تزيد بشكل كبير من متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع للشخص.

ليس من قبيل المصادفة أن عالم الفيزيولوجيا المتميز IP Pavlov أشار إلى أن عمر الشخص الحديث يجب أن يكون 100 عامًا على الأقل ، وإذا لم يتم ملاحظة ذلك ، فإن ذلك يرجع إلى حد كبير إلى موقفنا القبيح تجاه أجسادنا.
من أجل أن تكون صحيًا وقويًا وجادًا وقادرًا للغاية على العمل ، يجب أن تكون منتبهاً لصحتك. يجب ألا يُفهم هذا على أنه ميل للاستماع باستمرار إلى أعراض معينة ، وليس الشك المفرط ، ولكن الوقاية الذاتية النشطة ، والتي تتكون من مراقبة متطلبات النظافة الشخصية.
مجمع عناصر النظافة الشخصية واسع للغاية ، ويشمل: نظافة الجسم وتجويف الفم ، والثقافة البدنية ، والتصلب ، ومنع العادات السيئة ، ونظافة العمل العقلي ، والحياة الجنسية ، والملابس والأحذية ، والراحة والنوم ، والتغذية الفردية ، وما إلى ذلك.

تعتمد العناية بالبشرة على القواعد التالية:
- تغسل كل يوم بالماء الدافئ مع المرحاض أو صابون الأطفال ؛
- قم بتغيير ملابسك الداخلية أو جواربك أو جواربك أو لباس ضيق أو ركبتك قدر الإمكان ؛
- إذا كان الجلد جافًا أو مسببًا للحكة ، قم بتليينه بالكريم أو المرهم ؛
- لا تضغط على حب الشباب ، لا تحاول فتح الخراجات: قد يبدأ الالتهاب في مكانه ؛
- إذا لاحظت طفح جلدي على جسمك ، اتصل بوالديك أو مؤسسة طبية على الفور ؛
- تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة والحليب. إذا حصلت على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من الطعام ، فسيكون الجلد نظيفًا وسلسًا ؛
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك رد فعل تحسسي ؛
- في الطقس البارد ، حماية بشرتك من قضمة الصقيع ؛
- في الغابة أو في الحقل ، لا تلمس النباتات غير المألوفة ، لأن بعضها قد يكون سامًا ، مما يسبب تهيج الجلد ؛
- إذا انسكبت حمضًا أو مادة كيميائية أخرى على نفسك عن طريق الخطأ ، اغسلها فورًا بالماء الجاري والصابون ؛
- إذا كانت الملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية أو أي مواد أخرى تهيج بشرتك ، فلا ترتديها.

تتضمن رعاية الأسنان والفم القواعد الأساسية التالية:
- حماية نفسك من الإصابات التي تحدث في أغلب الأحيان أثناء الأنشطة الرياضية ونتيجة لحوادث السيارات: إذا كنت منخرطًا في الرياضات التلامسية ، فاستخدم معدات وقائية مثل الخوذة وقناع الوجه وبطانة لحماية الفك ؛ في السيارة ، ارتدي حزام الأمان ، الذي لا يمكن أن ينقذ حياتك فقط ، ولكن أيضًا مظهرك ، على وجه الخصوص ، سيوفر أسنانك ؛
- تناول المزيد من الطعام الذي يقوي الأسنان واللثة ، وقلة الطعام الذي يؤدي إلى إضعافها (الخضار الغنية بالألياف والكالسيوم تساهم في صحة الأسنان ؛ التفاح والجزر والكرفس ، الذي يجب أن يمضغ جيدًا ، ولا يعطي فقط عضلات الفكين ، تحسين تدفق الدم إلى الأسنان واللثة ، ولكن أيضًا تنظيف سطح الأسنان ؛ الفول السوداني والمكسرات الأخرى والشاي وبذور عباد الشمس والجبن والزيتون ، إذا تم تناولها بعد الوجبات ، يمكن أن تمنع تسوس الأسنان ، مما يمنع تكوين بيئة حمضية في الفم) ؛
- تجنب الأطعمة الدهنية واللزجة والمكونة للأحماض: يمكن أن يغير البيئة في تجويف الفم ويؤثر على تكوين اللعاب بطريقة تزيد من احتمال تسوس الأسنان وتآكل المينا ؛
- قم بتنظيف الأماكن بين الأسنان بانتظام باستخدام خيط خاص أو خلة أسنان ، استخدم معجون أسنان على أساس طبيعي ؛
- زيارة طبيب الأسنان 2-3 مرات في السنة: في هذه الحالة ، سيكشف على الفور عن أمراض الأسنان واللثة

يجب غسل الشعر ليس في الموعد المحدد ، ولكن حسب الحاجة. في هذه الحالة ، من الجيد شطفها بالماء بالخل أو البابونج أو نبات القراص. تدليك الرأس مفيد للغاية. يمكنك القيام بذلك قبل كل غسلة. لا تكن كسولًا لتمشيط شعرك في الصباح والمساء.

ملابس يجب أن تتوافق مع الظروف المناخية للبيئة البشرية ، وطبيعة عمله ، وقطعة لا تعيق الدورة الدموية والتنفس (أي يجب أن تكون خالية بما فيه الكفاية) ، وتنظيفها بسهولة من الغبار والأوساخ.

يجب أن تفي القبعات أيضًا بالمتطلبات الصحية: يجب أن تكون خفيفة وليست ضيقة ، حتى لا تعطل دوران الرأس. بالنسبة لموسم البرد ، تكون القبعات المصنوعة من الفراء الطبيعي هي الأمثل ، وبالنسبة لفترة الصيف - من المواد الخفيفة والخفيفة والحرارة المنخفضة.

يفضل أن تكون الأحذية مصنوعة من جلد طبيعي: فهي لا تخاف من الرطوبة وتحتفظ بالحرارة جيدًا وتوفر تهوية جيدة للقدم. يجب أن يأخذ قطع الحذاء مراعاة كاملة للخصائص التشريحية والفسيولوجية للقدم.
يساهم الامتثال لهذه القواعد والمتطلبات في الحفاظ على صحة الإنسان وتقويتها.

ينمو الشخص ويعيش في المجتمع ، لذلك من الضروري أن نحسب المعايير المقبولة بشكل عام. على سبيل المثال ، مثل: قواعد السلوك ، آداب السلوك ، النظافة. يسمح الامتثال للمعايير للشخص أن يعيش حياة كاملة ، بينما يساعد الإنجاز ، على سبيل المثال ، على تعزيز صحته والحفاظ عليها.

النظافة الشخصية - ما هو؟ هذا أحد أقسام النظافة العامة التي تهدف دراستها إلى الحفاظ على صحة الإنسان وتقويتها. يؤدي تنفيذ إجراءات النظافة إلى تدمير الميكروبات الموجودة ، مما يؤدي إلى انخفاض احتمالية الإصابة بالمرض.

أقسام النظافة الشخصية

تتعامل النظافة الشخصية مع مواضيع مثل النظافة:

• جسم الإنسان والجلد.
• تجويف الفم
• النوم والراحة - النوم المنظم بشكل صحيح وتناوبه في الوقت المناسب بصعوبة ؛
• التغذية ؛
• أحذية وملابس.

مواد النظافة

النظافة الشخصية - ما هو؟ هذه مجموعة من القواعد ، سيساعد مراعاتها في الحفاظ على الصحة وإطالة أمدها. لإجراءات النظافة ، تحتاج إلى عناصر فردية. وتشمل هذه:

• منشفة؛
• صابون؛
• منشفة.
• فرشاة الأسنان؛
• موس الحلاقة؛
• مجموعة مانيكير
• فرشاة الشعر.
• مجموعة من العناية ببشرة الوجه: كريم ، غسول ، منشط ، فرك ، قناع.
• مكينة حلاقة الشعر؛
• مستحضرات التجميل الزخرفية.
• مزيلات الروائح ومضادات التعرق.

يساعد استخدام العناصر المعروضة الشخص على تنفيذ إجراءات النظافة بسهولة ، والتي تهدف إلى الحفاظ على نظافة الجسم ، مما يساعد على تجنب الأمراض المحتملة.

متطلبات النظافة الشخصية

فكر في المبادئ الأساسية لكل مجال من مجالات النظافة الشخصية.

نظافة الجسم:

1. الاستحمام في الوقت المناسب. خلال فصل الصيف ، يجب إجراء هذا الإجراء يوميًا. وستكون النتيجة انخفاضًا في الجراثيم والكائنات الدقيقة الضارة في جسم الإنسان ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
2. يجب الحفاظ على نظافة اليدين والأظافر. انتبه بشكل خاص للأظافر ، حيث يمكن أن تتراكم تحتها عدد كبير من الميكروبات الضارة.
3. حافظ على نظافة القدمين وغسلها يوميًا.

نظافة الشعر:

1. اغسل الشعر عند اتساخه. ومع ذلك ، لا يوصى باستخدام الماء الساخن ، حيث توجد إمكانية لزيادة إنتاج الزهم من فروة الرأس ، مما يؤدي إلى ضعف غسل الشامبو من الشعر.
2. اختر مستحضرات تجميل الشعر حسب نوع الشعر.
3. في نهاية الغسيل ، اشطفي شعرك بالماء البارد.
4. لا تستخدم مجفف الشعر لتجف.
5. ضع قناع الشعر إذا لزم الأمر.
6. احصل على مشط خاص بك.

• فرشاة الأسنان هي عنصر فردي للجميع.
• اغسل أسنانك مرتين في اليوم: في الصباح وقبل النوم.
• اشطف فمك بعد كل وجبة.
• قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر.

نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية:

• الحفاظ على الملابس والأحذية نظيفة ؛
• تغيير الملابس الداخلية يوميا ؛
• لا تعطي أي شخص ملابسك الشخصية ولا تستخدم ملابس شخص آخر ؛
• لباس الأشياء حسب الظروف الجوية ؛
• اختيار الملابس من الأقمشة الطبيعية عالية الجودة.

نظافة النوم:

• تغيير أغطية السرير في الوقت المناسب ؛
• لديهم ملابس للنوم ؛
• يجب أن يكون هناك هواء نظيف ونقي في غرفة النوم ؛
• الحفاظ على نظام الرطوبة المثلى ؛
• يجب أن يكون مكان النوم مريحًا ومريحًا.

نظافة الطفل

يتم وضع النظافة الشخصية للطفل من قبل الوالدين. أولاً ، يقوم البالغون بجميع إجراءات النظافة للطفل أنفسهم ، وعندما يكبرون ، يبدأ الطفل في القيام بها بمفردهم.

عندما يصبح الطفل مراهقًا ، يجب عليه بالفعل اتباع المبادئ الأساسية للنظافة تلقائيًا: غسل وجهه وتنظيف أسنانه في الصباح والمساء والغسل والحفاظ على ملابسه وأحذيه نظيفة. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة أن هناك نظافة شخصية. ماذا؟ هذه هي المبادئ التي يجب الالتزام بها من أجل تعزيز صحتك والحفاظ عليها.

وتشمل هذه:

• فصول منظمة بشكل صحيح والراحة ؛
• نوم كامل ليلاً ، 9 ساعات على الأقل ؛
• ممارسة الرياضة
• نظام غذائي متوازن.

الاختلافات بين نظافة الأطفال ونظافة المراهقين

تختلف نظافة المراهقين قليلاً عن نظافة الأطفال ، حيث تحدث تغييرات في الجسم في هذا العمر. يكبر الأولاد والبنات ، ويبدؤون في إظهار خصائص الذكور والإناث على التوالي. لذلك ، يجب على الوالدين أن يأخذوا الوقت ويشرحوا للطفل التغييرات التي ستحدث فيه ، وكيف سيؤثر ذلك على النظافة الشخصية.

في الفتيات ، انتبه إلى ظهور الحيض الأول واشرح كيفية إجراء نظافة الأعضاء التناسلية بشكل صحيح.

مبادئ النظافة الشخصية للمراهقين

يذهب الطفل إلى المدرسة ، ويدرس كثيرًا ، ويستخدم جهاز كمبيوتر شخصي. في هذا الصدد ، من الضروري الانتباه إلى الآباء يجب أن يحد من الوقت الذي يقضيه في الكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي والتلفزيون ومراقبة مستوى الإضاءة أثناء دراسات الطفل.

بما أن النظافة الشخصية للشخص تهدف إلى الحفاظ على صحته والحفاظ عليها ، فإن أحد المكونات الرئيسية في هذا المجال هو التغذية السليمة. يجب على الوالدين الإشراف على المراهق حتى لا يأكل منتجات ضارة ، مع مراقبة وجود تغذية جيدة ثلاث مرات في اليوم على الأقل.

يمكن تمييز المبادئ الأساسية التالية للأكل الصحي للمراهق:

• تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم على الأقل ؛
• استخدم الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ؛
• تجنب الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والأطعمة السريعة والبسكويت.
• الحد من تناول الأطعمة والحلويات النشوية ؛
• التحكم في معايير الحصول على الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى للجسم.

النظافة الشخصية هي مسؤولية كل شخص. خلال فترة المراهقة ، تظهر تغييرات في إجراءات النظافة المعتادة. في هذا العمر ، تتغير الخلفية الهرمونية ، مما يتسبب في ظهور حب الشباب على الوجه لدى كل من الأولاد والبنات. لذلك ، يجب أن تشتمل النظافة الشخصية للمراهقين على العناية المناسبة ببشرة الوجه: استخدام المستحضرات ، وأحبار ، والأقنعة ، والدعك ومستحضرات التجميل الأخرى التي يتم اختيارها بشكل فردي لنوع البشرة.

بدأ الأولاد في نمو الشعر على وجوههم ، لذا يجب على الآباء شراء ماكينة حلاقة آمنة للمراهقين وتعليمهم كيفية استخدامها لتجنب إتلاف بشرتهم. إيلاء اهتمام خاص لنظافة الأعضاء التناسلية للبنين والبنات.

خاتمة

تلعب النظافة الشخصية للشخص دورًا مهمًا في تحديد مكانه في المجتمع. لتحقيق النجاح ، يجب على المرء ألا يكون لديه فقط معرفة جيدة ، ولكن أيضًا مراعاة النظافة الشخصية: الحفاظ على نظافة الجسم والملابس ، والالتزام بمبادئ التغذية السليمة ، والحصول على راحة كافية وأداء الأنشطة البدنية اللازمة للحفاظ على الصحة.

النظافة الشخصية - ما هو؟ هذه مجموعة من القواعد ، وبعدها يطيل الشخص حياته ويقوي صحته. يظهر المظهر مدى التزام كل فرد بمبادئ النظافة. إن ترتيب الملابس والأحذية والبشرة الصحية والبشرة النظيفة والشخصية الرياضية هي المفتاح لحياة ناجحة وطويلة للشخص.

النظافة كعلم مفهوم واسع جدًا يغطي تقريبًا جميع جوانب الحياة البشرية. كلمة "النظافة" تأتي من اليونانية النظافةs مما يعني "جلب الصحة". هناك الكثير من تعريفات النظافة ، ولكن ، ربما ، كلها تعني شيئًا واحدًا: النظافة هي علم تحسين الشخص والحفاظ عليه.

تشمل النظافة العديد من المجالات مثل: النظافة ، النظافة للأطفال والمراهقين ، الصحة المهنية ، النظافة الشخصية ، النظافة المجتمعية ، الصحة البيئية ، النظافة العسكرية ، إلخ. نظرًا لأن موضوع الموقع مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة" ، فسوف نغطي موضوع النظافة الشخصية فقط لسهولة الفهم في هذا القسم من الموقع.

النظافة الشخصية - مجموعة من قواعد السلوك البشري في الحياة اليومية والعمل. بالمعنى الضيق ، النظافة هي الصيانة الصحية للجسم والملابس والأدوات المنزلية. يمكن أن تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة شخص واحد ومجموعات كبيرة جدًا من الأشخاص (فرق الشركات والأسر وأفراد المجتمعات المختلفة ، وحتى سكان مناطق بأكملها).

قواعد النظافة الشخصية

1. نظافة الجسم. يحمي جلد الإنسان الجسم بأكمله من جميع أنواع التأثيرات البيئية. الحفاظ على نظافة الجلد مهم للغاية ، لأنه بالإضافة إلى وظيفة الحماية ، فإنه يؤدي الوظائف التالية: التنظيم الحراري ، والأيض ، والمناعة ، والإفراز ، والمستقبلات ، والجهاز التنفسي وغيرها من الوظائف.

• اغسل نفسك يوميًا بالماء الدافئ. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 37-38 درجة ، أي أعلى بقليل من درجة حرارة الجسم الطبيعية. يتم إفراز ما يصل إلى 300 جرام من الدهون وما يصل إلى 7 لترات من العرق عبر الجلد البشري أسبوعيًا. حتى لا تنتهك الخصائص الوقائية للجلد ، فمن الضروري غسل هذه الإفرازات بانتظام. خلاف ذلك ، يتم إنشاء ظروف مواتية على الجلد لتكاثر الميكروبات المسببة للأمراض والفطريات والكائنات الدقيقة الضارة الأخرى.

• من الضروري اتخاذ إجراءات المياه (الحمام والاستحمام والاستحمام) مع التطبيق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

• حافظ على نظافة اليدين والأظافر. مناطق الجلد المكشوفة معرضة بشكل خاص للتلوث. يمكن أن تنتقل الأوساخ التي تحتوي على مسببات الأمراض من اليدين إلى الفم من خلال الطعام. الزحار ، على سبيل المثال ، يسمى مرض اليد القذرة. يجب غسل اليدين قبل الذهاب إلى المرحاض ودائمًا بعد استخدام المرحاض ، قبل تناول الطعام وبعد تناول الطعام ، وبعد ملامسة الحيوانات (في الشارع وفي المنزل). إذا كنت على الطريق ، امسح يديك بقطعة قماش مبللة لإزالة بعض الجراثيم على الأقل.

• يجب غسل القدمين كل يوم بالماء البارد والصابون. يقلل الماء البارد من العرق.

2. نظافة الشعر. تطبيع نشاط الغدد الدهنية ، كما يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب معالجة إجراء غسل شعرك بمسؤولية.

• يجب غسل الرأس عند اتساخه. من المستحيل تحديد العدد الدقيق للمرات. يعتمد تكرار غسل شعرك على عوامل مختلفة: طول الشعر ، ونوع الشعر وفروة الرأس ، وعادات العمل ، والموسم ، وما إلى ذلك. في الشتاء ، كقاعدة عامة ، يتم غسل الشعر كثيرًا لأن القبعة تمنع فروة الرأس من التنفس ، وهذا هو سبب إفراز الزهم أكثر من المعتاد.

• لا تغسل شعرك بالماء الساخن. يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا جدًا حيث ينشط الماء الساخن الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الماء المنظفات (الصابون والشامبو) على الاستقرار على الشعر كطلاء رمادي يصعب غسله.

• فكر بعناية في اختيار منتجات العناية بالشعر (الشامبو والبلسم والمستحضرات ، وما إلى ذلك). يمتص الشعر الماء بشكل جيد للغاية ، ومعه المواد التي يمكن أن تضر الشعر وفروة الرأس والجسم ككل.

• بعد الشطف ، من المفيد غمس الشعر بالماء البارد.

• جفف شعرك بعد الغسيل ، ويفضل باستخدام منشفة دافئة ، ثم اتركه يجف في الهواء. من غير المستحسن استخدام مجفف شعر ، لأنه يجفف الشعر كثيرًا.

• عند تمشيط الشعر ، يكون استخدام أمشاط شخص آخر أمرًا غير مقبول.

3. نظافة الفم. تساعد العناية المناسبة بتجويف الفم في الحفاظ على الأسنان في حالة جيدة لسنوات عديدة ، كما تساعد على منع العديد من أمراض الأعضاء الداخلية.

• تحتاج إلى تنظيف أسنانك كل صباح ومساء.

• من غير المقبول استخدام شخص آخر.

• تأكد من شطف فمك بعد تناول الطعام.

• في أول علامة على مرض الأسنان أو اللثة ، راجع طبيب الأسنان على الفور.

• لإجراء فحص روتيني ، قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة.

4. النظافة من الملابس الداخلية والملابس والأحذية. تلعب نظافة ملابسنا دورًا مهمًا في النظافة الشخصية. تحمي الملابس جسم الإنسان من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد والحشرات وما إلى ذلك.

• يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل غسلة ، أي كل يوم.

• يتم تغيير الجوارب والركبة والجوارب والجوارب يوميا.

• يجب غسل الملابس بانتظام.

• إن ارتداء ملابس وأحذية شخص آخر أمر غير مقبول

• يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للظروف المناخية.

• من المستحسن إعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والأحذية المصنوعة من المواد الطبيعية.

• يجب أن يراعي قطع الملابس والأحذية السمات التشريحية ويتوافق مع حجم الشخص.

5. نظافة الرصيف.

• يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة منشفة خاصة به وسرير خاص به.

• يجب تغيير بياضات السرير أسبوعيًا.

• يجب أن يكون مكان النوم مريحًا.

• قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب تهوية منطقة النوم.

• قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بتغيير ملابسك الداخلية إلى ثوب نوم أو ملابس نوم.

• حاول إبعاد الحيوانات الأليفة عن سريرك.

والمزيد عن النظافة: