dürtüsel başarma arzusu herhangi hedefler Bir kişinin hayatını kontrol etmemelidir, çünkü genellikle birbirlerinin yerini alırlar ve oldukça çelişkilidirler. Akılcı yaşama, hayatınızı doğru yönetme ve aynı zamanda zevk alma alışkanlığı - bu bilim herkes için geçerli değildir.

Kendinizi hayatınızın en önemli alanlarında gelecek yıllar için belirlediniz mi? O zaman onları 2 dakika içinde adlandırın! Çalışmıyor?

İnsanlar hayatlarından sorumlu olmak istemiyorlar. Genel olarak özgürlük, seçme özgürlüğünü de içerir. Ve bağımsız olarak verilen bir karar, bu kararın sonuçları için kişisel sorumluluğu gerektirir. Sosyal kalıplara göre yaşarken, başarısızlıklarımızı tesadüfen haklı çıkarırken, tanıdıklarımızın gereksiz eleştirilerine maruz kalmıyoruz, çünkü onların görüşlerine göre hareket ediyoruz;

Eleştiri korkusu. Başarısızlık durumunda, artık başarısızlığın kendisinden değil, çevremizden gelen eleştiriden dolayı acı çekeriz. Bu nedenle, bir insanın kendini ciddiye alıp hayatından sorumlu olmaktansa akışa devam etmesi daha kolaydır. Bu davranışın klişelerin ötesine geçmesi ve başkalarının onaylanmamasına yol açması muhtemeldir;

Amaçlılık toplum tarafından kabul görmez. Amaçlı bir kişi, bilinçli ve planlarına uygun hareket ettiği için manipülasyona izin vermez. Ayrıca kazanmaya başlayınca birinin kazancını düşürür ve bu pek de cesaret verici değildir. Halihazırda oluşturulmuş sistem, onu yeniden inşa etmeye çalışanları reddetmeye başlar;

Düşük benlik saygısı ve suçluluk.Özgüven eksikliği, hedeflerimizi gerçekleştirmeye başlamamızı ve hatta bunları yüksek sesle söylememizi bile engelliyor;

Başarısızlık korkusu. Herhangi bir işe başlamadan önce, hata olasılığı da vardır. Hesaplar her zaman doğru değildir, mücbir sebeplerden kaçınmak her zaman mümkün değildir. Ancak bu yüzden zorlukların üstesinden gelmek için zorluklar verilir. Bu olmadan, toplum modern düzeye ulaşamazdı. Her zaman herhangi bir durumdan bir çıkış yolu vardır;

İnsanların hedeflere ulaşma konusunda deneyimleri yoktur. Onlara nasıl ulaşacaklarını bilmiyorlar;

Bir hedef belirlemek zordur çünkü çok şey istersiniz. Toplum bize çok fazla klişe empoze etti, çoğu zaman sadece kendileriyle çelişmiyor, aynı zamanda iç dünyamızla da kesinlikle uyumlu değil. Bu nedenle, her şeyden önce, kendinizi anlamanız, kendinizin farkına varmanız ve kendinize yaşam tutumları vermeniz gerekir. Bu çok zahmetli bir süreçtir, ancak onsuz kendinle anlaşmaya varmak imkansızdır. Arzuların ve hedeflerin ortaya çıkabileceği değerler temelindedir. Hedefleriniz birbiriyle çelişiyorsa, bir taşla iki kuş hakkındaki halk bilgeliğini hatırlayın;

Tembellik. Belki de hedef eksikliğinin en yaygın nedeni budur. Gerçekten de, hedefinize ulaşmak için amaçlı çalışmanız gerekir.

Kendi seçimlerinizi doğru, mantıklı ve hedeflenen yolda ilerledikten sonra kesinlikle hedeflerinize ulaşacaksınız.

Tüm hedeflerimizi gerçekleştirmekten uzağız - ve genellikle tembellik ve zayıflık değil, görevleri doğru bir şekilde formüle edememek ve öncelikleri belirleyememektir. Kişisel gelişim danışmanı Robert Sipe, Mann, Ivanov & Ferber tarafından, üretkenliği artırmak ve fikirlerinizi ve arzularınızı uygulamaya koymaya odaklanmak için beyin biliminin nasıl kullanılacağına dair bir kitap yayınladı. Teori ve Uygulama kitaptan bir bölüm yayınlıyor.

Hedef sayısını azaltın

Önümüzdeki 90 gün içinde ulaşmak istediğiniz en önemli 5-6 hedefi yazın. Neden tam olarak bu kadar çok? Bu aşamadaki en önemli şey kısaltmaktır: terim ve listedeki öğelerin sayısı. Niye ya? Beş ila altı hedef vardır, çünkü zaten bildiğimiz gibi, bilinç aşırı bilgi ile etkili bir şekilde başa çıkamaz. Bir seferde yalnızca birkaç göreve odaklanması kolaydır. Düşünmenin ve zamanın tüm sınırlamalarından kurtulup cesur ve çılgın düşüncelere daldığınızda, sözde hayal kurmanın elbette uygun bir zamanı ve yeri vardır. Bu alıştırma, zihninizin ufkunu ve olanaklarını genişletmek için faydalıdır, ancak şimdilik başka bir şey yapacağız. Bir takvim alın ve yaklaşık 90 gün içinde en yakın kontrol noktasını belirleyin. İdeal olarak, bu çeyreğin sonudur, ayın sonu da iyidir. Bitiş noktası 80 veya 100 gün sonra gelirse, sorun değil; asıl mesele 90'a yakın olmaktır. Neden önemli? Çünkü yaklaşık olarak böyle bir süre boyunca, bir kişi "sıfırlama düğmesine" basmadan önemli bir hedefe odaklanabilir ve yine de gerçek ilerlemeyi görebilir.

Neredeyse tüm diyetlerin veya eğitim programlarının yaklaşık 90 gün için tasarlanmış olması boşuna değildir. Delicesine popüler olan P90X ev fitness programı buna harika bir örnektir. P güç anlamına gelir ve X, Xtreme anlamına gelir. Esasen sadece bir pazarlama hilesi. Ancak "90" sayısının arkasında ciddi bilimsel nedenler var. Programın adı P10X değil çünkü 10 günde büyük bir başarı elde edemezsiniz, ancak P300X de değil: hiç kimse programa bu kadar uzun süre ara vermeden bağlı kalamaz. Wall Street'in şirketlerin üç aylık mali tablolarına neden bu kadar önem verdiğini düşünüyorsunuz?

Çünkü böyle bir zaman periyodunda önemli değişiklikler odağı kaybetmeden hayata geçirilebilir. Herhangi bir önemli çabada, 90 günden çok daha kısa bir zaman dilimi, gerçek ilerlemeyi görmek için çok kısa ve bitiş çizgisini açıkça görmek için çok daha uzun bir zaman dilimidir. Önümüzdeki 90 günü inceleyin ve 1'den 6'ya kadar olan sayıları bir kağıda not edin.90 gün içinde ulaşmak istediğiniz en önemli 5-6 hedefi yazacaksınız. Şimdi, listenizin kapsamlı olması için hayatınızın her alanını - iş, finans, fiziksel sağlık, zihinsel / duygusal refah, aile, toplum katılımı - analiz edin.

Önümüzdeki 90 gün için en önemli hedefleri yazarken, hedefi neyin etkili kıldığını gözden geçirin. Bir önceki bölümde, hedeflerinizin beş temel özelliğini ayrıntılı olarak inceledik ve burada bunları kısaca tekrar listeleyeceğim.

bir . Yazdıklarınız sizin için anlamlı olmalı. Bu hedefler sizindir ve başka kimsenin değildir, bu nedenle gerçekten elde etmek istediğiniz şeyi belgelediğinizden emin olun.

2. Yazdıklarınız somut ve ölçülebilir olmalıdır. Açık bir son teslim tarihi olan 90 günlük bir programdan bahsediyoruz, bu nedenle “geliri artırma”, “kilo verme” veya “paradan tasarruf etme” gibi genel ifadeler uygun değildir. Bu süre zarfında neyi başarmayı planladığınız konusunda net olun. Kazanmak veya tasarruf etmek için ne kadar para? Kilo vermek için kaç kilo? Koşmak için kaç kilometre var? Satışlarınız ne olacak (belirli sayıları tanımlayın)? Numaralarınız veya ayrıntılarınız benim için önemli değil, ancak belirlilik gerekiyor. Bu adımı ihmal ederek, bu sürecin size sunduğu fırsatların çoğunu kaçıracaksınız.

3. Hedefler doğru ölçekte olmalıdır: zorlayıcı, ancak sizin bakış açınızdan ulaşılabilir. Unutmayın: her şey hakkında her şeyi yapmak için yaklaşık üç ayınız var ve sonra kapatmanız gerekecek. Bu yüzden hedefleriniz için doğru ölçeği seçin. Bu alıştırmada, "gerginliği artırmak için daha cesur hedef" ve "güvenli oynamak için daha mütevazı" seçenekleri arasında seçim yapmanız gerekecek. Seçim, deneyiminize ve önceki başarılarınıza bağlıdır. Ana şeye kolayca ulaşmaya alışkınsanız veya biraz sıkıldıysanız, daha cesur bir hedef seçin. Bunu ilk kez yapıyorsanız, daha mütevazı bir hedef seçmelisiniz.

4. Açık olsa bile, hedeflerin yazılması gerektiğini vurgulayacağım. Bütün bunları okuyup hiçbir şey yapmazsan hem kendine hem de bana kötülük etmiş olursun. "Önümüzdeki 90 gün içinde neyi başarmak istediğini düşün" demedim, "yaz" dedim. Gözlerin, ellerin ve beynin koordineli çalışmasının, hedeflerin seçimini ve tasarımını niteliksel olarak yeni bir düzeye yükselttiğine sizi temin ederim. Bu yüzden hedeflerinizi sadece kafanızda değil, kalemle kağıda yazın.

5. Şu anda yazdıklarınızı düzenli olarak gözden geçireceksiniz, bu nedenle kendinize karşı dürüst olun ve başarmanız için ilginç olacak hedefler oluşturun. Temeli attığınızda, kendimize ve programlama öğelerine karşı hesap verebilirlik için eksiksiz bir plan geliştireceğiz, bu nedenle bu hedeflerle etkileşime gireceğinizi unutmayın.

Yeterli açıklama - çalışma zamanı! Bir kağıt kalem alın ve önümüzdeki 90-100 gün için en önemli 5-6 hedefinizi yazın. Bunu yapmanız gereken kadar uzun bir süre alın ve sonra okumaya geri dönün.

Önemli bir hedef tanımlayın

Şimdi bu hedeflerden hangisinin sizin için anahtar olduğunu belirlemeniz gerekiyor. "Ana hedef nedir?" diye sorabilirsiniz. Ve bu harika, çünkü muhtemelen hedeflerinizi daha önce hiç bu şekilde düşünmediniz. Temel hedefiniz, diğer hedeflerinizin çoğunu ciddi şekilde destekleyen bir hedeftir. Kısa listenize baktığınızda, birçok hedef arasında bağlantı olduğunu fark edeceksiniz; Hatta bazılarının birbiriyle rekabet içinde olduğunu bile görebilirsiniz. Ancak, hemen hemen tüm durumlarda, peşinde koşmaya devam etmenin, tüm alanlarda istenen sonuçların elde edilmesine yardımcı olması muhtemel olan bir hedef olduğunu buldum. İşleri fazla karmaşık hale getirmek istemiyorum. Hedeflerinizden hangisinin bu açıklamaya uyduğunu zaten biliyor olabilirsiniz.

Çoğu zaman, bir kişi bu aşamaya geldiğinde, yazdığı hedeflerden biri gözüne çarpar ve sanki şöyle bağırır: “Hey! Beni gerçeğe dönüştür!" Bu hedefi zaten bulduysanız, listede kontrol edin ve ancak ondan sonra okumaya devam edin. Ana hedef hemen görünmüyorsa, bu da sorun değil. Ben sık sık hangi hedeflerimin anahtar olduğunu, ana çabaları nereye yönlendireceğimi bulmak zorunda kaldım. Geri kalanına ulaşmanıza yardımcı olması en muhtemel olanı istiyorsunuz.

Birkaç seçenek var. Bazen önemli bir hedefe dolaylı olarak ulaşılması, geri kalanın neredeyse otomatik olarak uygulanmasına neden olur. Kilit bir hedef, başkalarının bir kilometre taşı veya yardımcı araç olarak başarılmasını gerektirir. Ve bazen önemli bir hedef, karşınıza çıkan her duvarı yıkmak için gereken gücü, güveni ve enerjiyi kazanmanızı sağlayacak şekilde hayatınızı etkileyebilir. İşte bir örnek. Son zamanlarda, yılın kalan 100 gününde neyi başarmak istediğimi anlamaya başladım ve aşağıdakileri çıkardım:

bir . Kişisel satışlar.

2. Kişisel gelir.

3. Borcunu öde.

4. 355 km koş ve 35 kuvvet antrenmanı yap.

5. En az 50 kez meditasyon yapın.

6. 14 günlük suçluluk duymadan, her şeyden kopuk bir tatil yapın.

Bunlar en önemli hedeflerdi. Lütfen hepsinin spesifik ve ölçülebilir olduğunu unutmayın. Onları bire indirgemem ve ciddi bir şekilde çözmem gerektiğini biliyordum. Açıkçası, doğru bir cevap yok; hiçbiri diğerlerinden daha iyi ya da daha kötü değildi. Ana çabanın en fazla etkiyi nerede getireceğine karar vermek tamamen bana kalmıştı. Bil bakalım hangi hedefi seçtim? Satış. Rakamın kendisi size hiçbir şey söylemez, ama ben kendi mantığımı anlatacağım. Satış planını yerine getirerek gelir elde edecek ve borcun geri ödenmesini sağlayacaktım. Hedeflerime ulaşmak aynı zamanda tatil için zaman bulmamı da sağlayacaktı. Eğitim ve meditasyon arasındaki bağlantı nedir? Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımı korumanın bana ihtiyacım olan enerjiyi vereceğini biliyordum. Dolayısıyla tüm bu hedefler birbiriyle bağlantılıdır.

Ana çaba anahtar bir hedefe yönelikse, bilinçaltı aslında tüm bu hedefleri kabul eder ve onlara ulaşma olasılığı önemli ölçüde artar. Anlıyor musunuz? Bir sonraki adımınız bunu hedeflerinizle yapmaktır: hangisinin geri kalanının anahtarı olduğunu belirleyin. Henüz seçmediyseniz, yavaşça seçin. Devam etmeden önce ana hedefinize güvendiğinizden emin olun.

nedenini onaylayın

Artık odaklanmanız gereken bir hedefiniz olduğuna göre, en önemli soruyu yanıtlamanın zamanı geldi: neden? Bunu başarmak sizin için neden önemli? Cevap sezgiden gelebilir. Bazen yıldızlar öyle bir katlanır ki sana doğar. Kendinize, “Gereksiz akıl yürütmeye ihtiyacım yok. Hiç böyle bir coşku duymadım, savaşmak için can atıyorum!" Eğer öyleyse, harika! Sadece düşüncelerinizi bir rehber olarak yazın. İçgörü gerçekleşmezse, şu sorularla düşüncenizi canlandırmaya çalışın:

Bunu neden başarmak istiyorum?

Bu hedefi benim için ne başaracak?

Bu hedefi gerçeğe dönüştürdüğümde nasıl hissedeceğim? Özgüven? Zevk, yatıştırma? Esin? Kuvvet?

Bu hedefe ulaşmak daha iyi veya daha güçlü olmama nasıl yardımcı olacak? Büyümek için neye ihtiyacım var?

Bu sonuçla başka ne yapabilirim?

“Neden” sorusunun yanlış cevabı yoktur ve ne kadar çok şeye sahipseniz o kadar iyidir.

Hedefleri görselleştirin

Zihninize odaklanmak ve "ayarlamak" için hedefleri görselleştirmeniz gerekir. Şimdiye kadar, tüm eylemleriniz plan yapmakla ilgiliydi. Çoğu, hedeflerini düşünürken bu aşamaya bile gelmez, bu yüzden zaten liderliği almışsınızdır. Ancak süreci hızlandırmak için hala yapabileceğiniz çok şey var. Bilinçaltı zihniniz, bilinçli zihninizden milyarlarca kat daha güçlüdür. Birçok yönden düşünür ve çalışır. Dediğimiz gibi, bilinçaltının önemli bir anahtarı, onun görüntülerle çalıştığını anlamaktır. Bilinç, birbiri ardına giden (hatta zihninizde cümleler gibi görünen) tutarlı, doğrusal düşünceleri kontrol eder ve bilinçaltı aslında sadece resimleri görür ve inatla onlar için çabalar.

Bundan yararlanın: Beyninizin görecek bir şeyi olmasına izin verin! Ona çalışması için resimler verin. Bazen istemcilerin görüntüleri bir not defterinde veya klasörde saklamasını öneriyorum. Bazen bir rüya tahtası oluşturmak ve tüm görüntüleri bir kerede görebilmeniz için iş yerinize asmaktır. Müşterilerimin çoğu, onaylarıyla birlikte hedeflerinin resimlerini kartlara gönderiyor. Hedeflerinizi görselleştirmenin birçok yolu vardır. Deneyin ve sizin için en iyi olanı seçin.

Yardımcı ritüeller oluşturun

İlahiler söylemek ya da bir kuzu kurban etmek zorunda değilsin. Bir ritüel yaratmak için, kasıtlı olarak, hedeflerinize demir atacak bir tür otomatik davranış geliştireceksiniz. Bu sadece benim uydurduğum bir numara değil. İşte bana faydalarını inandırıcı bir şekilde kanıtlamış üç kitap:

İlk iki kitap, alışkanlıkların ardındaki bilimi anlamama yardımcı oldu ve üçüncüsü, şimdi bana ve müşterilerime son derece fayda sağlayan adım adım bir program oluşturmama yardımcı oldu. Düşüncelerinizin çoğunun alışkanlık haline geldiğini biliyor musunuz? Deepak Chopra, bugün sahip olduğumuz düşüncelerin %99'undan fazlasının dünün tekrarı olduğunu ve yarınların %99'unun bugünün tekrarı olacağını iddia ediyor. Eylemler düşünceler tarafından belirlenir ve birçoğu - işte, sağlıkla, finansla ilgili olarak - alışkanlık zoruyla gerçekleştirilir. Otomatizme getirilirler. Sabah uyandığınız andan işe gidene kadar ne yaptığınızı düşünün: Bir sabah ne sıklıkla diğerine benzer? Ayaklarını yere basarsın, kararsız durursun, dişlerini fırçalarsın, duş alırsın, kahve içersin, giyinirsin, kahvaltı yaparsın (belki), tekrar kahve içersin, e-postanı kontrol edersin, tekrar kahve içersin, çocukları uyandırırsın, onlara kahvaltı hazırlarsın, tekrar kahve iç ve git...

Birkaç gün boyunca sabah aktivitelerinizi takip edin ve bir günün diğerine ne kadar benzer olduğunu görmek sizi şaşırtabilir. Yani, zaten otomatik davranışlarınız var; Bunları bir süre bilinçli olarak yapmanızı ve ardından yenileriyle değiştirmenizi tavsiye ederim. Gün içinde bunun yapılması gereken iki dönem vardır.

Birincisi sabah uyanır uyanmaz. İlk saat - daha doğrusu ilk birkaç dakika - beyninizi başarıya programlamak için harika bir zamandır. Bu zamanda, uykudan uyanıklığa geçer ve dalgaları öyle bir konfigürasyona sahiptir ki, bilinçaltınız ektiğiniz "düşünce tohumlarına" son derece açıktır. Uyandıktan sonraki ilk dakikaların tüm gün için tonu nasıl ayarlayabildiğini fark ettiniz mi? Hiç yanlış ayağa kalktın mı? Dikkat edin, sabaha etkili bir başlangıç ​​yapmak ile gün boyunca aldığınız sonuçlar arasında pratik bağlantılar görmeye başlayacaksınız.

Çoğu insan bu fırsatı kaçırır: sabahları çeşitli durumlarda ya gerginleşiriz ya da ne olduğunu tam olarak anlamadan bir sis içinde hareket ederiz. Ve birçok başarılı insan, bilinçli olarak günün başlangıcını, hayallerine ve hedeflerine odaklanmak için zihinlerini ayarlamak için kullanır.

Kendinizi programlamanız gereken ikinci dönem, günün son dakikalarıdır. İlk uyanma saatiyle hemen hemen aynı nedenlerle önemlidirler: bu, beyin için bir geçiş aşamasıdır. Yatmadan önceki son bir saat içinde, hedeflerinizi ve bazı onaylamaları görselleştirme fırsatı bulun ve ardından gün içinde olan tüm güzel şeyler için minnettarlığınızı ifade edin.

Bir hedef belirlemek ve ona ulaşmamak - bu size tanıdık geliyor mu? Çoğu zaman bunun neden olduğunu bile anlamıyoruz. Bazen mesele şu ki, nasıl hedef koyacağımızı bilmiyoruz. Ve bazen çevre tarafından geri tutuluruz. Hedefe ulaşmakta sıklıkla başarısız olmamızın nedenleri aşağıdadır.

1. Yerel olmayan hedefler

Neden böyle bir hedefe ulaşmak istediğinizi hiç merak ettiniz mi?

Toplum, uymamız gereken normlarını bize dikte eder. Sadece iyi bir işimiz, arabamız, bir dairemiz ve bir ailemiz olduğunda başarılı olacağımız çocukluğumuzdan beri kafamıza kazındı. Bu yüzden kendimize ruhlarımızda yankılanmayan, ancak toplumun gerektirdiği hedefler koyarız.

Hedeflerinizin kaç tanesi gerçekten size aitti? Birine bir şey kanıtlamaya çalışmak uğruna değil, özellikle kendiniz için neyi başarmak istediniz?

Bir televizyon projesinde kast yönetmeni olarak çalışırken seçmelere proje fikri uğruna gelmeyen birçok kızla tanıştım. “Babam ben küçükken aileyi terk etti” dediler. Televizyonda gösterilmek istiyorum ve yıldız olduğumu gördü. Böylece onsuz gayet iyi olduğumuzu anlayacak!"

Bu kızlara sordum: “Neden projeye girmek istiyorsun? Bunu babana kanıtlamak istediğin için mi yoksa bir fikir uğruna mı?" Ve sonra kızlar ne cevap vereceklerini bilemedikleri için bir sersemlik yaşadılar.

Bu nedenle, hedefleriniz sizi ateşlemiyorsa ve ileriye götürmüyorsa, o zaman belki de hiç hedefleriniz değildir?

2. Belirsiz ve ölçülemez bir hedef

Bir hedefe gerçekten ulaşılabilmesi için spesifik ve kolayca ölçülebilir olması gerekir. Örneğin, "İngilizce bilginizi geliştirin" - "Sınavı Orta Üst Düzeyde İngilizce olarak geçin" yerine.

3. Hedefin son teslim tarihi yoktur.

Son zamanlarda, "bir gün" dediğimizde "asla" demekle aynı şey olduğunu fark ettim, sadece böyle kategorik bir biçimde değil. Bir şeyi "bir gün"e ertelerseniz, büyük ihtimalle asla yapamayacaksınız.

Bu konuyla ilgili bir fıkra vardır: "İki yetişkinin arkadaşlığı, içlerinden biri ölünceye kadar sürekli 'bir şekilde buluşmalıyız' demeleridir."

Asla asla.

Hedefin bir zaman çerçevesi olmalıdır. Bu olmadan, kesinlikle hiçbir şey. Bir hedefe ulaşmak için kendinize bir son tarih belirlemezseniz, o zaman hedefe "asla" ulaşılacaktır.

4. Alışkanlıkları değiştirmeyiz

Hedef belirlemek önemli ve gereklidir, ancak başarımızı yalnızca doğru alışkanlıklar belirler.

Hedefe ulaştıktan sonra sonucu korumazsanız, çok hızlı bir şekilde eskiye dönersiniz.

Örneğin yazın 10 kilo vermek istiyorsunuz. Ancak sadece fazla kilolardan kurtulmak yetmez, aynı zamanda formda kalmanız da gerekir. Ve kendinizi sürekli aynı modda tutmak yeterince kolay değil.

Kısa süreli katı öz kontrol yerine, fazla kiloların artık görünmeyeceği bir yaşam tarzı yaratacak alışkanlıklar geliştirmek daha iyidir. Basit alışkanlıklarla başlamak daha iyidir: sabahları egzersiz yapmak, beyaz ekmek ve çörekleri sağlıklı esmer ekmekle değiştirmek.

Alışkanlıklar sürekli çaba ve irade gerektirmez. Ve bunda bir amaç için çalışmaktan farklıdırlar.

5. İlerlemeyi izlemiyoruz

Hedefi her zaman akılda tutmak oldukça zordur. Ek olarak, özellikle buna odaklanmazsanız, acil meselelerin uçurumunda, en önemlisi için zaman kalmaz. Bütün gün meşgul gibi göründüğünüz, ancak hedefinize doğru tek bir adım bile atmadığınız ne sıklıkta olduğunu hatırlıyor musunuz?

Kendinizi organize etmeyi ve hedeflere ulaşmayı kolaylaştırmak için özel günlükler kullanabilirsiniz. Bunlardan biri de Kozmos. Kişisel Gelişim için Çevik Günlüğü ”Katerina Lengold'dan. Dört etkili tekniğe dayanmaktadır: 9 haftalık sprintler için hedefler belirlemek ve haftalık ilerlemeyi izlemek, iyi alışkanlıklar geliştirmek, günü 30 dakikalık bloklar halinde planlamak ve günlük yansıma.

6. Ortamınız gelişmenize izin vermiyor

Yengeç kovası teorisini biliyor musun? Yengeçleri bir kova suya koyarsanız, çıkamazlar. Bir yengeç tırmanmaya başlar başlamaz, diğerleri onu yakalayacak ve yapmasını engelleyecektir. Her ne kadar kovada sadece bir yengeç olsaydı, sorunsuz bir şekilde çıkacaktı.

Yengeç kovası teorisi, insanların evrimleşmesini engelleyen çevreyi çok net bir şekilde yansıtıyor. Kendinize çok iddialı hedefler koyabilirsiniz, ancak çevrenizdeki insanların desteği olmadan bunları başarmanız zor olacaktır.

Bir tanıdığım hiçbir şekilde ayağa kalkamadığından şikayet etti. Sanki bir şey onu sürekli aşağı çekiyormuş gibi.

Arkadaşlarının teorideki yengeçler gibi olduğu ortaya çıktı. Birlikte dizi izlerken bira içmekten başka hayatta hiçbir şeyle ilgilenmiyorlardı. Bir tanıdığım zamanını daha faydalı bir şeye harcamak için bu toplantılardan uzaklaşmaya çalıştığında, arkadaşları ona gücendiler. Söylemeye gerek yok, arkadaşlarına kesin bir "hayır" diyene kadar hayatında hiçbir şey değişmeyecek mi?

Çevrenin seni aşağı çekip çekmediğini mi düşünüyorsun? Amacınız sağlıklı bir yaşam tarzı sürmekse, ancak etrafınız McDonald's ve barların müdavimleriyle çevriliyse, diyetiniz ve koşunuzla uzun süre dayanmanız pek olası değildir. Hedefleri sizinkiyle uyumlu olan insanları bulun. Birlikte daha kolay.

yer imlerine

Bir insanın hayatını başarılar ve başarılarla ölçmesi doğaldır. Ve ilerleme olmazsa, insanlar kendilerinden ve yeteneklerinden şüphe duymaya başlarlar. Hayal kurar, çabalar ve istediğimizi alamazsak üzülürüz. Psikolog, bazı hedeflerin neden sonsuza kadar gerçekleştirilemeyeceğini anlatıyor. Evgeny Idzikovsky.

Sebep 1. Prensipte hedef belirlenmedi

Bu en yaygın nedenlerden biridir, ancak aynı zamanda en ince olanıdır. Bir kişi belirli bir durumda davranışından memnun değildir - bir iş toplantısı, tarih veya tatil olması önemli değildir. Ancak aynı zamanda tam olarak neyi başarmak istediğini açıkça formüle edemez.

Amaç eksikliği kaotik, yerel odaklı davranışlara yol açar. Olanlara pasif olarak tepki vermeye veya rastgele bir yönde hareket etmeye başlarız. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sonuçlardan memnun değiliz.

Uzun vadeli sonuçlar mı istiyorsunuz? Belirli hedefler belirleyin!

Sebep 2. Yanlış veya ölçülemeyen bir hedef belirlendi

"Daha fazla para kazanmak istiyorum." "Ben İngilizce öğrenmek istiyorum". "Mutlu olmak istiyorum."

Bunların hepsi sadece arzulardır, çok geneldirler ve açıkça ölçülebilir bir sonucu yoktur. Hedef spesifik olmalı ve başarısı kolayca doğrulanmalıdır:

Orta seviyede İngilizce öğrenmek istiyorum, bir testle kontrol edeceğim.

En az X rublelik istikrarlı bir gelir istiyorum, arka arkaya 6 ay boyunca karttaki makbuzlarla ve nakit olarak kontrol edeceğim.

Kendinize bir test sorusu sorun: "Amacıma ulaştığımı nasıl bilebilirim?" Net bir cevap veremiyorsanız, banal bir arzudan bahsediyoruz.

Evgeny Idzikovsky

Psikolog, hipnoterapist

Spesifiklerin yokluğunda, planlarımızın uygulanmasına bilinçaltında müdahale edebiliriz - veya ilk başta kısa süreli bir coşku dalgası yaşayabiliriz, ardından enerji daha yapıcı bir kanala yönlendirilecektir. Örneğin, sadece 7 günlük aktif bir yabancı dil çalışmasından sonra, dersleri bölmek için bir cazibe olduğunda - ve bunların hepsi, hedefin sınırlı bir süre içinde belirli sonuçlara ulaşmak için belirlenmemiş olması nedeniyle.

Mutluluğa giden yolda hangi adımları atmanız gerektiğini düşünün ve bunları kendinize hedefler olarak belirleyin. Bu yaklaşım, bilgileri yapılandırmanıza, isteneni gerçekleştirme yöntemlerini belirlemenize ve ilerlemenizi kontrol etmenize olanak tanır.

Sebep 3. Hedef zaman içinde sabit değil

"Bir gün İngilizce'yi Orta seviyeye kadar öğrenmek istiyorum."

Ne kadar gayretle çalışırsanız çalışın, kesin bir zaman çerçevesinin olmaması rahatlatıcıdır - kendinizi aşmanıza, tembellik veya yorgunlukla savaşmanıza gerek yoktur. Ne de olsa, “bir gün” bir yıl veya beş yıl içinde gelebilir, ama kesinlikle bugün veya sonraki ay değil.

Doğru hedef belirleme: "Intermediate'ten bir yıl önce İngilizce öğreneceğim." Sürecin durgunlaşmasına izin vermeyin; sizi yolda tutmak için son tarihler belirlediğinizden emin olun.

Sebep 4. Ulaşılamaz bir hedef belirlendi

"Ayın sonuna kadar yan kapıdaki güzelliğin kalbini fethetmek istiyorum." "Altı ay içinde milyarder olmak istiyorum." "Gelecek çeyrekte bir helikopter uçurma hakkını almak istiyorum."

Hedefler doğru belirlenmiş olsa bile, onlara nasıl ulaşacağınızı tam olarak bilmek çok önemlidir. Strateji işe yaramazsa, başarıya ulaşmaya çalışmak yalnızca iç kaynağınızı tüketecek ve olumlu sonuçlar vermeyecektir. Böyle bir sonuç, planın dikkatlice düşünüldüğü durumda da bekler, ancak aynı zamanda kasıtlı olarak gerçekçi değildir: uygulanmasına fiziksel ve duygusal olarak yatırım yapacaksınız, ancak sonunda sadece hayal kırıklığına uğrayacaksınız.

Hedeflerinizi gerçekleştirmeye başlamadan önce, fizibilite açısından kontrol edilmeleri gerekir. Şüpheniz varsa, dışarıdan bir görüş almalısınız. İlerlemeyi objektif olarak izlemenin yollarını belirlediğinizden emin olun!

Sebep 5. Hedef şu anda önemsiz veya alakasız

Başarısı hayatımızda hiçbir şeyi değiştirmeyecek olan hedefler boşunadır. İngilizce konuşmanın iyi ve doğru olduğunu biliyorsun. Ama aynı şekilde, yabancı bir dilin ne hayatta ne de işte size faydalı olmayacağını anlıyorsunuz. Bu nedenle, her şey doğru formüle edilmiş ve bir plan hazırlanmış olsa bile, büyük olasılıkla uygulamaya başlamayacaksınız. Gerçekten de, eğer işe yaramazsa neden çaba gösterelim?

Bir hedef belirlerken, sonucun çabaya değip değmediğini düşünün. Ve genel olarak, arzu edilen dışarıdan empoze edilmez - örneğin, sizin aracılığınızla gerçekleştirmeye çalıştıkları bir ebeveyn rüyası.

Başkalarının veya gereksiz amaçlarından kaçınmak insan doğasıdır. Ancak bir şeyi başarmak için gerçek, yalnızca kendi nedeniniz varsa, bunu yapmak için güç rezervleri olacaktır.

Sebep 6. Öncelikler çatışması

Hedeflerin yalnızca "kalitesini" değil, aynı zamanda niceliğini de nesnel olarak değerlendirmek önemlidir. İyi düşünülmüş planların bile mücbir sebepler veya banal güç eksikliği nedeniyle başarısızlık riski vardır.

Koşullarınız değişebileceği için hedefler belirleyin. %100 getiri için değil, maksimumunuzun %60-70'i oranında çalışın. Gerçekçi olun, durumunuzu kontrol edin ve vücudunuzu yorgunluktan koruyun.

Sebep 7. Hedeflerin olumsuz sonuçları vardır

Amacınız korkutucu değişikliklerle ilişkiliyse, bunu başarmayı reddetme olasılığınız çok yüksektir.

Herhangi bir rahatsızlık, korku veya endişe tonu, istediğiniz şeye konsantre olmanızı engelleyecek bir iç engel oluşturacaktır.

Bu nedenle, göç etmek için İngilizce öğreniyor ancak derinlerde yeni bir ülkede yeni bir hayata başlamaktan korkuyorsanız, bunu dürüstçe kabul edin ve sonuçlarını kullanamayacağınız bir dava için enerjinizi boşa harcamayın.

Ne yazık ki hayale giden yolun önündeki engeller bununla da sınırlı değildir ve hepsini öngörmek de imkansızdır. Ancak sabır ve sıkı çalışırsanız, net ve istenen bir hedef belirlerseniz, ayrıntılı bir plan yazarsanız ve olası tüm zorlukları düşünürseniz, istediğinizi elde etme şansınız büyük ölçüde artacaktır.

Bu makale, nasıl doğru bir şekilde hayal kuracağınızı ve hayallerinizi hedeflere nasıl dönüştüreceğinizi açıklar. Kişiliğin gelişimi için önüne ulaşılamaz hedefler koymanın tüm avantajları anlatılmaktadır.

Neden hedefler belirleyin

Sürekli değişen bir dünyada, her zaman bir dalganın tepesinde olmak zordur. Kendinizi geliştirmek için çok zaman ve çaba harcamanız gerekiyor. Çoğu zaman, kendini geliştirme üzerine bir kitap okurken, insanlar "bir hedef belirle" ifadesiyle karşılaşırlar. Hedef belirleme gerçekten bu kadar yardımcı oluyor mu? Sihir nedir? Net bir hedef belirleme, istediğinizi elde etmenize yardımcı olabilir mi? Evet belki. Hedef, kişiyi doğru yöne yönlendirir, uyarır ve motive eder, gereksiz her şeyi atmaya yardımcı olur ve gereksiz işlerle hayatınızı tıkamaz.

Hayatlarını değiştirmek isteyenler için belirli bir hedef ana yardımcıdır.

Hayal etmek insan doğasıdır ve bu rüyalar çok farklı olabilir: büyük kazançlar, Maldivler'de bir villa, başarılı bir evlilik veya büyük bir şirketin müdürlüğü hakkında. Doğal olarak rüyalarınızda gerçeklikten uzaklaşabilir, kendinizi bir hayal dünyasına kaptırabilirsiniz ya da farklı davranabilir, hayallerinizi yeterliliğe göre filtreleyebilir ve belirli hedeflere dönüştürebilirsiniz. Bu ilk ve en önemli adımdır, alınmadan, rüya bir rüya olarak kalacaktır, yani uzak ve ulaşılmaz. Hedef, sonuca götüren şeydir, amaç, elde edilebilecek olandır. Doğru olması önemlidir, mümkün ve mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Niye ya? Çünkü bir takım avantajları vardır:

1. Belirli bir hedef, tüm çabalarınızı belirli bir nedene yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Bir kişi değiş tokuş yapmaz ve herhangi bir saçmalıktan rahatsız olmaz.
2. Motivasyon ve ilham kaynağıdır. Sonucun net bir sunumu, eylemin temelidir.
3. Belirli bir hedef, ona ulaşmak için doğru adımları atmanıza yardımcı olur. Ayrıntılar olmadan, gereksiz, amansız eylemler yapabilirsiniz. Ve bu sadece gücünüzü boşa harcamaktır.

Başarı, hedefleri doğru belirlemeyi bilenlere gelir.

Yaşam hedeflerinizi anlarsanız, birçok sorun ve görev çözülebilir. Hedefi olan bir kişi, zorlukları ve başarısızlıkları doğru algılar ve bunları en iyi şekilde nasıl çözeceğini bilir. Hedefler ayrıca şunları yapmanızı sağlar:

• hayatınız üzerinde kontrol egzersizi yapın. Hedef belirleme her şeyi yerine koyacaktır. İnsan beyni çok karmaşıktır, birçok şey tarafından dikkati dağılır, kişiliğin gelişimi için gerçekten önemli olan şeye konsantre olmayı zorlaştırır. Amaç, kendinizi disipline etmenize yardımcı olur, vücudun ve beynin önemli ve gerekli görevler üzerinde çalışmasını sağlar;
• hayatın anlamını bul. Hedefsiz hayat sıkıcı ve ilginç değil. Akışla birlikte, insanlar üzülmeye başlar ve kendilerine inanmayı bırakırlar. Hayatı amaçsızca yaşamak, bir insan basitçe onu boşa harcıyor. Amaç her yeni güne anlam katar, günün boşuna yaşanmadığı hissi vardır;
• özgüvenini artırmak. Hedef ve ona doğru ilerleme süreci benlik saygısını arttırır ve kendine güven verir. Her gün amacına ulaşmak için en azından bir şeyler yaparak, kişi kendisiyle gurur duymaya başlar ve sonuç (küçük bir sonuç bile) onu daha fazla eylemde bulunmaya motive eder. Hedefi küçük alt öğelere bölmeniz, bunları günlüğe yazmanız ve her gün tamamlanan görevin önüne bir işaret koymanız önerilir. Çok yardımcı olur;
• bir rüyayı gerçekleştir. Hedef, yavaş yavaş bir boş hayali gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Üstelik bunu başarmak için atılan adımları takip eden kişinin kendisi de bu sihrin bir parçası hissedecektir. Gerçekleştirilemez görünen şey, net bir biçim alacak ve bir süre sonra ortaya çıkacaktır. Görev çok büyük ve başarılması zorsa, bir plan yapmalı ve ne kadar süreceğine dair kaba bir tahmin yapmalısınız. Bu yapılırsa, rüya çok daha yakın olacak;
• hayallerin gerçekleşmesine olan inancını kazanmak. Herkes kanepede oturup hayal kurabilir, ama aynı zamanda beyin bunu ciddiye almaz, ancak bu yönde en azından biraz çalışır ve olumlu bir sonuç alırsanız, iyimserlik ve her şeyin kesinlikle gerçekleşeceğine dair inanç olacaktır. hemen belirir;
• amaçlılık kazanmak. Bilim adamları, belirli bir gerçek hedefi olan bir kişinin kendisini mümkün olduğunca çabuk başarmak için motive ettiğini kanıtladı. Çoğu er ya da geç başarılı olur;
• tüm olasılıklarınızı ortaya çıkarın. Genellikle bir hedef üzerinde çalışma sürecinde, kişi kendisinden bile beklemediği bir şey yaptığını fark eder. Yeni bir şey öğrenir, tüm yeteneklerini pratik olarak uygular, yeni beceriler kazanır, yeni mesleklerde gelişir, yeni tekniklerde ustalaşır ve hatta kendisi için tamamen yeni bir iş bulur. Belirlenen hedef, insanı yeni ufuklar keşfetmeye, rahatlık alanından çıkmaya ve kendine özgü olmayan şeyler yapmaya iter. Bu çok faydalı bir beceridir, bu nedenle kendiniz hakkında çok şey anlayabilir, bazı özel yetenekler keşfedebilir, belki de kendinizi yeni bir işte bulabilir ve hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Bu çok heyecan verici. Belki de bir hedefe ulaşma sürecinin kendisi bu hedeften çok daha faydalı olacaktır.

Boşuna hayal kurmayın, kendi hayallerinizi analiz edin ve gerçekten gerçekleştirilebilecekleri bulun. Akıllıca hayal kurman gerekiyor. Aklınıza ne zaman başka bir arzu gelse, kendinize şunu sormalısınız: Bunun gerçekleşmesi için şimdi ne yapabilirsiniz? Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek her insanın görevidir, durmamalı, ilerlemeli,