Belki de kilosuna kayıtsız olmayan her kadının kendi favori diyeti vardır. Menüsü 7 gün için tasarlanmış, olumlu ve umut verici "Favori" diyet adı altında birleştirilen yedi günlük mono diyetten oluşan bir diyetten bahsedelim.

İlke ve vücut üzerindeki etkisi

"Favori" diyet sadece bir hafta sürer. Etkinliğinin ilkesi şudur: her günün diyeti boşaltma olarak kabul edilir.

Yani, vücuda sindirimi zor gıdalardan, çoğu zaman olduğu gibi bir, iki veya üç gün değil, bir hafta boyunca ara verdiğiniz ortaya çıkıyor.

Her gün yeni bir diyet vücudu kontrollü stres.

Birikmiş yağ rezervlerini yakmaya zorlayan besinlerin işlenmesine yönelik yaklaşımını sürekli olarak değiştirmek zorundadır. Ve onlarla birlikte ekstra santimetre gidin.

Avantajlar ve dezavantajlar

Bakarsanız, “Sevgili” diyeti adını hak etti. Sonuçta, diyetinin birçok avantajı var. Birinci olarak, menü her gün farklı. Kendinizi aynı şeyi yemeye zorlamanıza gerek yok, ancak lezzetli hamur işleri, en sevdiğiniz fast food, özellikle de ve sırasında zararlı olduğunu hayal edin.

İkincisi, tüm ürünler basit, uygun fiyatlı. Kilo vermeye karar verdiğinizi herkese duyurursanız, aile bütçesi zarar görmez. Üçüncüsü, yedi gün içinde on kilograma kadar fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Ancak “Sevgili” diyetini kötüye kullanmak veya sizi bel ve kalçalardaki istenmeyen tortulardan sonsuza dek kurtarmaya hazır olan her derde deva olarak algılamak hala buna değmez.

Aksine, oruç günü gibi davranın. O hızlı bir şekilde bir figür hazırlamanız gerektiğinde etkilidir plaj sezonu için, bir mayoyla çekici görünün veya önemli bir kutlamaya hazırlanın, güzel bir gece elbisesine sığdırın.

Artıları ile birlikte, Sevgili diyetinin dezavantajları vardır:

• Diyette herhangi bir ani değişiklik -. “Favori” diyetin kendiniz üzerindeki etkisini test ederek, onu her gün yeni bir diyetle şok etmeyi düşünüyorsunuz. Bu konuda daha kolay, ancak çok daha uzun.
• Yemek oruçları sırasında metabolizma yavaşlar. Diyetin sonunda restore edilmesi gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız.
• Kilo çok çabuk geri gelebilir, doğru beslenmenin basit kurallarına uymazsanız: içme rejimini hatırlayın, tatlı, nişastalı yiyecekleri kötüye kullanmayın, gece atıştırmalıklarından vazgeçin, yatmadan dört saat önce akşam yemeği yemeyi öğrenin.

Ayrıntılı menü

Hafta için yaklaşık bir menü sunuyoruz.

Ancak proteinli yiyeceklerle aşırı yemek, daha uzun sürdükleri ve sindirimi daha zor olduğu için kategorik olarak önerilmez. Küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir, ancak sıklıkla.

• Altıncı diyetin günü "Sevgili" - içme. Birinci ve üçüncü günlerin diyetini ve özelliklerini tamamen tekrarlar.
• Yedinci gün - dengeli beslenme. Diyet, tüm hafta boyunca tükettiğiniz yiyecekleri içerir. Son gün, diyetten bir tür çıkış yolu haline gelir. Proteinli yiyecekler, sebzeler, meyveler, et suyu yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.

  Kahvaltıda 2 yumurta kaynatın, bir bardak şekersiz çay için. Favori meyve ikinci kahvaltı olacak. Öğle yemeği için karabuğday veya pirinç çorbası pişirin. Öğle yemeğinde meyve yiyoruz. Akşam yemeği sebze salatası olacak.

sert varyant

Yedi gün boyunca sıkı bir diyet de tasarlanmıştır.. Menü, verimlilik sonuçları önerir. Vücudu gıdadaki diyet kısıtlamalarına iyi yanıt vermeyen kişiler için uygundur. Buna bağlı kalmak çok daha zor.

• Katı bir diyetin ilk iki günü - içme. Sadece temiz su ve kefir içebilirsiniz.
• Üçüncü gün - elma. Gün boyunca su içmek, elma yemek tavsiye edilir. Onları portakallarla değiştirebilirsiniz.
• Dördüncü, beşinci, altıncı gün - tavuk. Kendinize haşlanmış tavuk eti stokları hazırlayın, bol su içmeyi unutmayın.
• Yedinci gün - şarap. Rahatlayabilirsiniz: sek şarap için, biraz peynir yiyin.

"Favori" diyetin diyeti, birçok üründe kısıtlama nedeniyle dengeli olarak adlandırılamaz. Böylece vücut değişiklikleri acısız bir şekilde menüye aktarır, beslenme uzmanları tavsiye:

• Vitamin ve mineralleri alın.
• Fiziksel aktiviteyi sınırlayın. Spor salonunda egzersiz yapmak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz. Düşük kalorili bir diyet nedeniyle vücut tükenir. Daha iyi fiziksel egzersizi temiz havada yürüyüşle değiştirin.
• İçme günlerinde gazlı su, şekerli içecekler, doğal olmayan meyve suları içemezsiniz.
• Su iyidir, ama onu hiç durmadan içmemelisiniz. Yemeklerden hemen önce ve hemen sonra su içmeyin.

), çünkü kesin olarak belirlenmiş bir şemaya göre beslenmeyi varsayarak, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemenize izin verirler. “Favori” diyet, bu günlerin ilkelerine dayanmaktadır ve tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmak, günde yaklaşık 1 kg kaybetmenize izin verecektir.

Diyetin özü nedir?

“Favori” diyet, sıkı bir şekilde düzenlenmiş bir şemaya göre sınırlı sayıda aynı tür ürünü tüketmesine izin verilen 7, 12 veya 14 oruç günüdür. Günlerinin çoğunda diyet, bağırsak hareketliliğinin aktivasyonuna neden olduğundan ve böbreklere artan bir yük getirdiğinden, bu süre boyunca kendinizi herhangi bir ciddi sorundan kurtarmanız ve uzun süre evden çıkmamanız önerilir.

Bir yandan, sonuç diyet menüsünde önemli bir kalori açığı ile açıklanmaktadır. Öte yandan, diyetteki günlük tam bir değişiklikle kilo kaybı kolaylaştırılır - vücudun, diğerleri hemen geldiğinden, enerji tüketimini bazı kısıtlamalara uyarlamak için zamanı yoktur.

Vücut için, “Favori” diyet streslidir, çünkü sadece ciddi kaynak kısıtlaması modunda çalışmakla kalmaz, aynı zamanda günlük olarak yeni bir yiyeceğe göre yeniden yapılandırılmalıdır. Bundan dolayı kilo vermenin etkisinin kışkırtılmasıdır.

7 günlük diyet planı "Sevgili"

7 günlük favori bir diyet, yani bunun klasik ve koruyucu bir versiyonunu seçtiyseniz, aşağıdaki yemek programını takip edin:

1., 3. ve 6. günler - sıvı veya içme

Açlık ancak sıvı yiyeceklerle giderilebilir, ancak herhangi bir hacimde. Kısıtlamaların olmaması, öncelikle karbonatsız su, tatlandırıcısız çay ve az yağlı kefir için geçerlidir. Et suyunu tuzsuz ve baharatsız kullanabileceğiniz gibi taze sıkılmış meyve, sebze-meyve ve sebze suları da kullanabilirsiniz. Sebzelere tercih verilmeli ve günlük normlarının iki bardakla sınırlandırılması tavsiye edilir.

2. gün - sebze

Her türlü sebze (patates hariç), özellikle yeşil olanlar - her türlü lahana, kabak, salatalık, turp ve turp, ayrıca patlıcan ve domates de yapabilirsiniz. Sebzeleri buharda pişirebilir, kaynatabilir, fırınlayabilir, ancak kızartmayabilirsiniz.

Limon suyu ve hatta bitkisel yağ (günde 2 yemek kaşığına kadar) ile tatlandırılmış taze sebze salataları yiyebilirsiniz. Tüm yemeklerin belirli miktarda doğal baharatlarla tatlandırılmasına izin verilir, ancak tuz ekleyemezsiniz.

Toplamda, günde 1,5-2 kg sebze yemeye izin verilir ve bunları 5 porsiyona böler. Ayrıca 1,5 litre saf karbonatsız su içmeniz gerekir.

4. gün - meyveli

Günlük diyetiniz - 3 kilogram herhangi bir meyve, sadece yüksek kalorili muz ve üzüm olamaz. Favoriler yağ yakan ananaslar, pektin açısından zengin elmalar ve kilo kaybı için en iyi meyve - greyfurt.

Başka bir ülkeden getirilmeyen mevsim meyveleri yemeye çalışın. Vücudun tepkisini izleyin - örneğin acı bir greyfurttan kendinizi iyi hissetmiyorsanız, başka bir meyve seçin. İçme rejimini hatırla.

5. gün - protein

Sonunda, tam hissedeceksiniz! Yiyeceklere atlamamaya çalışın, yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda, ancak sık sık - günde 6-7 kez. Deri ve yağsız tavuk filetosu, deniz balığı ve deniz ürünleri, yumurta (tercihen sadece protein), yağsız süzme peynir yemeklerinin tadını çıkarabilirsiniz. Sos, baharat, tuz yok. Su, daha önce olduğu gibi - günde 1,5 litre.

7. gün - son

Ölçülü ve doğru yiyin, farklı günlerde "Favori" diyetinde yediğiniz tüm yiyecekleri yiyin. Hala tuzsuz ve yağlı soslar olmadan, buğulama, ızgara, fırında. Örnek bir menü:

• Sabahleyin : 2 yumurta.
• Abur cubur : az yağlı kefir veya kesilmiş süt, süzme peynir.
• Mutlu : sebzeli az yağlı tavuk çorbası.
• Abur cubur : bir çift elma.
• Akşam : sebze salatası.

Ve gün içinde içmeniz gereken yaklaşık bir buçuk litre suyu da unutmayın.

12 gün boyunca "favori" diyet

Başlangıçta, "Favori" diyet bir hafta için tasarlandı, ancak hızlı bir şekilde genişletilmiş seçeneklerle desteklendi. Yani 7 gün size yetmiyorsa bu diyetin 12 günlük analogunu deneyin. Ağ "beslenme uzmanları" devam etmek için iki seçenek buldu:

İlk seçenek:

• 7. gün - Haftalık bir programda olduğu gibi diyetten çıkmanın bir yolu değil, maden suyunda sert bir boşaltma.
• 8. gün - sebze (yukarıdaki yedi günlük diyet önerilerinde açıklandığı gibi herhangi bir biçimde sebze yiyebilirsiniz).
• 9. gün - kefir. Sınırsız miktarda içilebilir, ancak sadece yağsız.
• 10. gün - protein. 5. protein gününün tüm önerilerine uyun.
• 11. gün - sadece yeşil çayda.
• 12. gün - yedi günlük versiyondaki son güne benzer şekilde diyetten çıkın. Aynı zamanda, meyveler pahasına vücudun vitamin dengesini yenilemeye değer.

İkinci seçenek:

İkinci seçenek, 12 günlük sürenin tamamını dört üç günlük mono diyete bölmeyi içerir:

1. Üç kefir günü . Herhangi bir miktarda yağsız kefir.
2. Üç elma günü . Elmalar herhangi bir miktarda, çiğ ve/veya pişmiş.
3. Üç protein günü . Tuz ve baharat kullanılmadan diyetle pişirilmiş tavuk filetosu. Dikkatlice! Bu böbrekler üzerinde çok büyük bir yüktür. Su içebilirsiniz ve içmelisiniz.
4. Üç şarap ve peynir günleri. Her öğün 150 ml şarap ve 30 gr peynirdir. Bu tür atıştırmalıkların sayısı yalnızca alkole karşı direncinizle sınırlıdır. Görünüşe göre, önceki dokuz gün boyunca bu kadar sert bir kilo kaybından sonra, yalnızca kalıcı bir zehirlenme durumunda üç tane daha sürdürülebilir.

Teetotaler, şarabı üzüm veya nar suyu ile değiştirebilir. Sadece mide suyunun asitliği artmazsa önerilir.

14 gün boyunca Diyet "Favori"

Favori 2 Hafta Diyeti, şarap günleri (veya şarap diyeti) gibi özellikle özgün bir diyet sunmaz. Bunlar, yukarıda arka arkaya açıklanan yedi günlük diyetlerden sadece ikisi. Yiyecek kısıtlamalarının özel süresi nedeniyle, meyveli, ancak şekersiz kompostolar, meyve içecekleri, jöle ve milkshake ile içme günlerini genişletmeye değer.

İçme günlerinde, bazıları kahve (günde bir bardaktan fazla şekersiz), meyve ve sebze smoothie'leri ve çok miktarda yeşillik, su ve bir veya iki meyve. Sadece tavuk göğsünde protein günleri için seçenekler var. Ve bazı öneriler sebze gününde patatesleri dışlamaz.

Böylece, 14 gün boyunca “Favori” diyetinizi kendinize göre uyarlayabilir ve biraz tasarruflu hale getirebilirsiniz.

Yemek planından bağımsız olarak - 7, 12 veya 14 gün boyunca - aşağıdaki önerilere uyun:

1. En sevdiğiniz diyeti gelişmiş egzersizlerle birleştirmeye çalışmayın. Çok yetersiz diyeti, vücudunuza tam teşekküllü bir egzersiz için gereken enerji miktarını sağlamayacaktır. Bu nedenle, zindeliğin etkinliği son derece küçük olacak, ancak yaralanma olasılığı önemli ölçüde artacaktır. Biraz dinlen.
2. Diyette yeterince su içmek çok önemlidir, ancak düzgün bir şekilde içmek de aynı derecede önemlidir. Yemek sırasında ve hemen sonrasında su içemezsiniz, çünkü bu durumda mide suyunu seyreltir, bu da sindirim sürecinin ihlaline yol açar. Yemeklerden yarım saat önce ve en geç bir saat sonra için. Gün boyunca küçük dozlarda (50 ml'ye kadar) içmeye çalışın.
3. "Favori" diyetin sonuçlarını uzun süre korumak için, programın yedinci günüyle aynı şekilde bir hafta daha yiyin. Yemek pişirme, fırınlama ve buharda pişirme, tuz ve şekeri sınırlama, yiyeceklerde ölçülü olma gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulamanızda bırakmaya çalışın.

Diyet "Favori": sonuçlar

"Sevgili" diyetinin taraftarları gerçekten eşsiz sonuçlardan bahsediyor: 14 günde 5 ila 10 kg. Bu diyetin yardımıyla iki haftada 14-16 kg attıkları durumlar oldu.

Ancak tüm bunların aşırı yağ olmadığını anlamalısınız. Bu kadar hızlı kilo kaybı ile kilo kaybının büyük bir kısmı sıvı ve kas kütlesidir. Ayrıca etkileyici sonuçlar ancak etkileyici fazlalıklarla mümkündür. 65 kg ağırlığındaysanız, 2 haftada bir düzine kilo vermeyi beklemeyin, büyük olasılıkla 2-4 kg'dan kurtulacaksınız:

Diyet Kontrendikasyonları

Diyete kontrendikasyonlar, boşaltım sistemi hastalıkları, gastrointestinal sistem, metabolik bozukluklar, zihinsel bozukluklar vb.dir. Tıbbi kayıtlarınız şunları içeriyorsa, kilo vermek için daha az aşırı bir yol arasanız iyi olur:

• böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• gastrit ve kolit;
• kardiyovasküler sistemin işlevlerinin ihlali;
• yeme bozuklukları;
• duygusal aşırı yemeye yatkınlık.

Ayrıca, “Sevgili” diyet hamilelik ve emzirme döneminde kullanılamaz ve bir hastalıktan sonra veya artan fiziksel efor döneminde bundan kaçınmak daha iyidir. Bir sonraki yazıda, hamilelik sırasında oruç günlerini gözlemlemenin kuralları hakkında konuşacağız.

Video: 7 gün boyunca Diyet "Favori"

Bir sonraki videoda kız 7 günlük diyet programından bahsedecek ve ardından her günün diyetine özellikle dikkat edecek:

"Favori" diyet oldukça zordur, bu nedenle herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa zihinsel olarak sıkı bir diyete uyum sağlayın. Aynı zamanda, vücuda bir "sarsılma" vermek, toksik maddeleri temizlemek ve fazla kiloları gidermek için harika bir seçenektir.

Diet Beloved, sadeliği ve erişilebilirliği ile dikkat çekiyor. Kalori sayımı ve egzotik yiyecekler yok! Size en uygun olanı seçin ve sadece bir haftada 15 kg verin!

Ucuz ve çok etkili diyet Favori, adını tam olarak haklı çıkarır - hızlı kilo vermenin en popüler yöntemlerinden biridir ve hangi seçeneğin seçildiğine bağlı olarak haftada 7 ila 15 kg kaybetmenize izin verir. Sonuç aynı zamanda kaç tane "ekstra" kilograma sahip olduğunuza da bağlıdır - ağırlığınız normdan çok farklı değilse, büyük olasılıkla 10 kg'dan kurtulamayacaksınız, ağırlıktaki farktan önce ve sonra. diyet 3 ila 4 kilogram olacaktır.

Prensipler

“Favori” diyet tekniği, belirli bir kalıba göre dönüşümlü olarak aynı tür ürünlerde 7, 10, 12, 14, 21 veya 30 gündür. İçme, protein, sebze, meyve günleri içerir. Menüde belirtilen ürünlerin yer değiştirmesi veya değiştirilmesi yasaktır. Bu günde belirlenenler dışında başka yiyecekler yenemez. Şiddetli açlığı önlemek için 2-3 saatte bir sık ​​sık yemek yemelisiniz, yiyecek miktarı sınırlı değildir - izin verilen ürünü istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Tüm diyet boyunca bol su tüketilmesi önerilir - sıvı öğünler hariç, günde yaklaşık iki litre. Yemek sırasında su içmek istenmez - su mide suyunun etkisini azaltır ve sindirim sürecini yavaşlatır. Öğün aralarında ve bir seferde bir bardağın üçte birinden fazla olmayan küçük dozlarda su içmek en iyisidir.

Hareket mekanizması

Avrupa Estetik Merkezi kliniğinde bilim adamları tarafından yürütülen çalışmaların sonuçları, mono diyetlerin tehlikeli olduğunu, ancak kilo kaybı için en büyük etkiyi verdiklerini gösterdi. Bu sonuç, günlük gıda stresinin neden olduğu metabolik süreçlerde keskin bir artış ile açıklanmaktadır. Mono diyetin güvenli süresi bir günü geçmemelidir.

Beloved gıda sistemi, vücudu her gün tüketilen gıdaların sindirim biçimlerini yeniden düzenlemeye zorlar ve bu da enerji maliyetlerini artırır. Ayrıca diyet sisteminde izin verilen tüm ürünler düşük enerji değerine sahiptir ve vücudun günlük kalori ihtiyacını karşılamaz. Kalori eksikliği de lipit rezervlerinin yanmasına katkıda bulunur.

Yasak Ürünler

Diyete uyum sırasında tuz ve şeker yenmemelidir. İstisna, üç ve dört hafta boyunca uzatılmış seçeneklerdir, ancak o zaman bile tuz miktarı çok sınırlıdır ve şekerin yerini bal alır. Yasaklanan yiyecekler arasında ekşi krema, mayonez ve hayvansal yağlar da bulunur. Diyet günlerinden birinin diyetinin temeli olan kuru şarap hariç, alkol içilmesine izin verilmez.

Kontrendikasyonlar

Bu kilo verme tekniği ciddi diyet kısıtlamalarına sahiptir ve bu nedenle belirli sağlık sorunlarının varlığında kullanılamaz. Buna mutlak kontrendikasyonlar şunlardır:

• akut bulaşıcı hastalıklar;
• senkop eğilimi (aç bayılma);
• gastrit, kolit ve peptik ülser gibi bazı gastrointestinal sistem hastalıkları;
• karaciğer ve böbrek fonksiyonlarının ihlali;
• hipotansiyon (düşük tansiyon);
• kardiyovasküler patolojiler;
• gebelik ve emzirme;
• çocukluk.

7, 10 ve 12 günlük favori diyet seçenekleri 3 ay sonra tekrar edilebilir. İki, üç ve dört haftalık seçeneklerin kilo kaybı için yılda sadece bir kez kullanılmasına izin verilir: rejimleri oldukça katıdır ve sindirim sisteminin sürekli yeniden yapılandırılması vücudun stresli bir modda çalışmasını sağlar. Mono diyetlerde uzun süreli beslenme sistemlerinin kullanılmasının bir diğer koşulu da sağlık sorunlarının olmamasıdır. Vücuda zarar vermemek için kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.

Diyet tekniğinin genel diyeti, gerekli tüm ürünleri içerir, ancak belirli günlerde dengeli değildir. Vücuttaki mikro besin eksikliklerini önlemek için diyet sırasında bir vitamin ve mineral kompleksi alınması önerilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Kilo verenlerin ve kilo verenlerin sayısız incelemesine bakılırsa, Favori çoklu diyetin avantajları şunlardır:

1. Hız - diyetin etkisi günlerce beklemeye gerek yok, hemen görünür: fazla kilolar gözlerimizin önünde kaybolur, bel ve kalçalar azalır.
2. Sadelik ve bulunabilirlik - tüm yemekler kolayca hazırlanır, onlar için ürünler ucuzdur.
3. Çeşitli menüler - mono-diyetleri kullananlar, günlük menü tek bir bileşenden oluşan yemekler içerdiğinde bir diyet izlemenin ne kadar zor olduğunu ve sevilmediğinde daha da zor olduğunu bilir. Burada ürünler her gün değişiyor, dolayısıyla böyle bir diyeti yürütmek nispeten kolay.
4. Diyetin kısıtlanması nedeniyle, mide küçük yiyeceklere alışır, hacmi azalır, bu da gelecekte elde edilen sonuçların korunmasına yardımcı olacaktır.
5. Çoklu diyet, cildin ve saçın durumunun iyileşmesinin bir sonucu olarak vücudun aktif temizliğini destekler.

Tüm kilo verme programları gibi, Favori diyetin de dezavantajları vardır:

1. Sürekli olarak bir mono üründen diğerine hareket eden vücut oldukça önemli yüklere maruz kalır, bu nedenle bu katı çoklu diyeti ağır fiziksel eforla birleştirmemelisiniz - bazı günlerde bir kişi zayıflık ve ilgisizlik yaşayabilir.
2. Bağırsak motilitesi ve üriner sistem gelişmiş bir modda çalışmaya başladığından, diyeti uzun yolculuklar veya evden veya ofisten sürekli devamsızlık beklenmeyen bir dönemde kullanmak daha iyidir.

Menü

7 gün boyunca

Diyet planı üç içme günü, bir sebze, bir meyve, bir protein ve bir karışık içerir. 7 günlük iki diyet türü vardır: birincisi tasarruflu, ikincisi zor.

koruyucu

Nazik bir seçenek 7-8 kg kaybetmeyi mümkün kılar.

1, 3, 6 gün - içme. Bunlar, yalnızca sıvı beslenmeye izin verildiğinde, kilo kaybı için en zor ama aynı zamanda en etkili günlerdir:

• hala maden suyu;
• şekersiz çay;
• yağsız süt, kefir veya yoğurt;
• tuzsuz yağsız et veya sebze suyu;
• su ile yarıya seyreltilmiş taze yapılmış meyve suları.

2. gün - sebze. Bu sırada sadece sebzeleri yiyebilirsiniz - çiğ, haşlanmış, ızgara, fırında pişmiş. Özellikle lahanaya "yaslanması" tavsiye edilir - yağ yakıcı bir etki sağlar. Yiyecekleri tuzlayamazsınız, baharat, limon suyu ve bitkisel yağ kullanabilirsiniz (günde 30-40 gramdan fazla değil). Bir seferde önerilen yiyecek kısmı 300 gramdır, gün içinde ayrıca en az 1,5 litre su içmeniz gerekir.

4. gün - meyve. Çok fazla şeker içeren üzüm ve muz hariç, 3 kilograma kadar herhangi bir meyve yemeye izin verilir. Ve yeşil elmalar ve ananaslar en fazla faydayı sağlayacaktır - bağırsakları temizleyen ve açlığı azaltan çok fazla pektinleri vardır. İçme rejimi aynıdır - en az 1,5 litre su.

5. gün - protein. Diyeti yumurta akı, haşlanmış tavuk veya balık filetosu, az yağlı peynirler ve süzme peynir, soya fasulyesi, baklagiller ve fındıklardan oluşur. Yemekler tuzsuz ve baharatsız hazırlanır. Bu günde 1,5 litre miktarındaki temiz su iptal edilmez.

7. gün - karışık. Onun için menü neredeyse “normal”, önceki günlerde izin verilen ürünlerden birleştirilebilir. Standart içme rejimini unutmayınız.

Her gün için menü

• Kahvaltı - bir bardak kefir ve çay;
• öğle yemeği - 200 gram et suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt;
• akşam yemeği - bir bardak süt veya milkshake.
• Molalarda - temiz su veya çay.

• Kahvaltı - 200 gram taze domates;
• öğle yemeği - bitkisel yağ ile haşlanmış kabak veya pancar;
• öğleden sonra atıştırmalık - rendelenmiş havuç;
• akşam yemeği - zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış lahana, salatalık, tatlı biber ve otlardan oluşan bir salata.
• Molalarda - saf su, seyreltilmiş sebze suları.

• Kahvaltı - bir bardak süt ve yeşil çay;
• öğle yemeği - 200 gr et suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak kefir;
• akşam yemeği - bir bardak ılık süt.
• Molalarda - su, yağsız süt, çay.

• Kahvaltı - bir greyfurt, iki portakal veya üç mandalina;
• öğle yemeği - elma ve kivi salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık - 2 armut veya yeşil elma;
• akşam yemeği kahvaltı ile aynıdır.
• Molalarda - saf su, seyreltilmiş meyve suyu, limonlu çay.

• Kahvaltı - iki yumuşak haşlanmış yumurta veya buharlı omlet;
• öğle yemeği - 200 gram buğulanmış balık;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir garnitür bezelye püresi ile haşlanmış tavuk veya yağsız sığır eti (200 gram);
• akşam yemeği - küçük bir parça sert peynir veya süzme peynir;
• Arada - su veya yeşil çay.

• Kahvaltı, ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeği - 1 günde olduğu gibi;
• öğle yemeği - bir bardak yağsız et suyu ve meyve suyu;
• Molalarda - limonlu çay, temiz su.

• Kahvaltı - iki haşlanmış tavuk veya 5 bıldırcın yumurtası, yeşil çay;
• öğle yemeği - et suyunda pirinç veya karabuğday çorbası;
• öğleden sonra atıştırması - birkaç şekersiz meyve;
• akşam yemeği - bitkisel yağ ile karışık sebze salatası (biraz tuza izin verilir),
• Molalarda - su, maden suyu, çay ile seyreltilmiş meyve ve sebze suyu.

Sert

Buradaki süre, yedi günlük yöntemin koruyucu versiyonundakiyle aynıdır, ancak daha fazla gıda kısıtlaması vardır, bu nedenle bu tür diyet, yalnızca 7 için oldukça sıkı bir diyete dayanabilen mükemmel sağlığı olan kişiler için kilo vermek için uygundur. günler. Ancak çok yüksek sonuçlar verir - 8 hatta 10 kilogram kilo verebilirsiniz.

Mono diyetlerin sırası aşağıdaki gibidir:

• birinci ve ikinci günler içme günleridir. İzin verilir - az yağlı kefir ve karbonatsız maden suyu, kısıtlama olmaksızın tüketilebilir. Çay ve kahve hariçtir;
• üçüncü gün meyveli, şekersiz elmalarda. Çiğ, pişmiş, meyve suyu, püre olarak yenebilirler. Elmaları sevmiyorsanız, portakal veya greyfurt ile değiştirebilirsiniz. İstediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ayrıca su içmeniz gerekir - günde yaklaşık 1,5 litre;
• sonraki üç gün - günlük menüde protein - haşlanmış, pişmiş veya yağsız tavuk filetosu haşlanmış (tuz ve baharat ekleyemezsiniz). Et günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yenmelidir. İçme rejimi standarttır - 1,5 litre saf su;
• son, yedinci gün peynir ve şaraptır. Bu, vücudu temizlemenize ve proteinlerle doyurmanıza izin veren popüler bir oruç günü türüdür. Günde 5-6 kez 50 ml sek şarap içebilir ve 30 gr sert peynir yiyebilirsiniz. Öğünler arasında - su, yeşil veya bitki çayı için (günde sadece 1,5 litre).

10 gün için

Mono-diyet kompleksi o kadar popüler oldu ki, genişletilmiş modifikasyonlarından birkaçı yakında geliştirildi. Favori Diyetin haftalık versiyonunu iyi tolere eden ve kilo verme etkisini artırmak isteyenler tarafından kullanılır. 7 günlük katı bir diyetin genişletilmiş bir modifikasyonu, 10 günlük bir mono diyet setidir.

Diyet aynı ürünlerin kullanımını içerir, günlerin değişimi aşağıdaki gibidir:

• içme (kefir ve su üzerinde) - birinci, ikinci, üçüncü;
• meyve (elmalarda) - dördüncü, beşinci, altıncı;
• protein - (tavukta) - yedinci, sekizinci, dokuzuncu;
• peynir ve şarap günü - onuncu.

Bu diyeti takip etmenin sonucu 8-12 kg kilo kaybı olacaktır (kilonuz ciddi şekilde fazla kiloluysa bu rakam geçerlidir).

12 gün boyunca

"Favori" tekniğinin bu varyasyonunu kullanırken kilo kaybı 14 kg'a kadar olabilir. On iki günlük seçenek, üç çeşit diyet içerir.

İlk (zor)

Küçük porsiyonlarda 5-6 kez yemek alınması, öğünler arasında günde 1,5 litreye kadar temiz su içilmesi tavsiye edilir. İlk altı gün, koruyucu 7 günlük diyette sağlanan rejimi izlemeniz gerekir. Daha sonra günlük yemek planı aşağıdaki gibi olacaktır:

• yedinci - sıfır kalorili içerikli maden suyu, boşaltma;
• sekizinci - sebze;
• dokuzuncu - yağsız kefirde;
• onuncu - yağsız tavuk eti;
• onbirinci - şekersiz yeşil çayda boşaltma;
• on ikinci karıştırılır (7 günlük diyet seçeneğinin koruyucu bir versiyonunda olduğu gibi).

İkinci

Bunlar, üç günlük mono diyetlerin dört bloğudur:

• kefir: herhangi bir miktarda yağsız kefir içebilirsiniz;
• elma: çiğ, pişmiş elma, elma püresi yiyebilir, elma suyu içebilirsiniz. Şekersiz çeşitlerin kullanılması tavsiye edilir. Meyvelere ek olarak günde 1,5 litreye kadar su içmelisiniz;
• protein: Haşlanmış, haşlanmış veya buğulanmış hindi veya tavuk filetosu bir protein kaynağıdır. Tuz ve baharat kullanılmaz. Günlük su normu 1,5 litreden az değildir. Dikkat: Bu mono-diyet bloğu, özellikle böbrekler olmak üzere üriner sistem üzerinde önemli bir yük oluşturur;
• şarap ve peynir: Her öğün 150 ml kuru şarap ve küçük bir parça sert peynirden oluşur. Öğün sayısı sınırlı değildir ve alkol alma yeteneğinize bağlıdır. Alkol intoleransı ile şarap, nar suyu ile değiştirilebilir, ancak daha sonra mide sağlıklı olmalı ve yüksek asitli problemler olmamalıdır.

Üçüncü

Bu, ürünlere dayalı 12 mono-diyetten oluşan bir “çeşittir”, ancak o kadar farklıdır ki, kilo verenlere göre, on iki günlük yarım açlık döneminin tamamı fark edilmeden geçer. Tüm ürünler için ortak olan düşük enerji değerleridir - vücut günde 1000 kilokaloriden fazlasını almaz. Yemek sayısı isteğe bağlıdır, günlük içme rejimi standarttır - 1,5 litre saf su (bu sadece daha az su içebileceğiniz kefir günleri için geçerli değildir). İşte 12 günün her birinin diyetinin içeriği:

1. İki litre yağsız kefir.
2. Muz hariç herhangi bir meyveden iki kilo (kalorileri çok yüksektir).
3. 0,5 kg süzme peynir% 4-5 yağ (kalsiyum yağsız süzme peynirden daha kötü emilir).
4. 1 kg kabak, fırında pişirebilir veya biraz havuç ve soğan ekleyerek güveç yapabilirsiniz.
5. 100 gram şekersiz bitter çikolata.
6. 1,5 kg şekersiz elma, çiğ, ezilmiş veya fırınlanmış olarak yenebilir.
7. 400 gram az yağlı sert peynir.
8. 1 litre domates suyu ve 1 kg sebze (lahana, salatalık, tatlı biber). Şeker oranı yüksek olan havuç ve pancar az miktarda yenebilir.
9. 0,5 kg haşlanmış hindi, tavuk veya dana eti.
10. Lahana, salatalık, domates, tatlı biberden elde edilen kefir veya limon suyu ile terbiyeli salatalar.
11. Üçüncü günün diyetini tekrarlayın - 0,5 kg orta yağlı süzme peynir.
12. İkinci günün diyetini tekrarlayın - 2 kg şekersiz meyve.

14 gün boyunca

Bunlar iki birleşik yedi günlük tek bileşenli beslenme sistemidir. Sonuç, 14 günde 10 ila 14 kg ağırlık kaybı olabilir. Ancak uzun süreli bir elektrik kesintisi arızaya neden olabileceğinden, menüde şunlara izin verilir:

• kahve ve kahve gevrekleri ve hindiba içecekleri (günde bir fincandan fazla değil);
• içme günlerinde - posalı seyreltilmemiş meyve suları, kompostolar, jöleler, meyve içecekleri, milkshake'ler;
• sebze ve meyve günlerinde - smoothies ve yeşil smoothies ve sebze salatalarını süslemek için az miktarda bitkisel yağ ve meyve salataları için bal kullanabilirsiniz.

21 ve 30 gün boyunca

Sevgili üç ve dört haftalık diyet menüsü oluşturma ilkeleri aynı kalır. Bu, protein ve karbonhidrat düşük kalorili mono diyetlerin bir kompleksidir. Ancak, kısa vadeli seçeneklerden farklı olarak, burada diyetin enerji değerini sadece biraz artıran, günlük geçişin keskinliğini yumuşatacak ve vücuda gerekli besinleri sağlayacak ek ürünlerin kullanımına izin verilir. Bu seçenekleri uygulamanın sonuçları 10-15 kg kilo kaybıdır.

21 gün boyunca diyetteki ürünlerin değişim sırası

• 1-3 gün - sıvı yiyecek. Çay (bazen bir kaşık bal ile), et veya sebze suyu, taze hazırlanmış meyve suları, süt ve kefir,% 2,5'e kadar yağ içeriğine sahiptir. İçme bloğunun günlük diyetine ek olarak, 200 gram az yağlı süzme peynir ve bir bardak ince meyve veya süt jölesi dahildir.
• 4-6 gün - lif ve pektinler. Bu besinlerin kaynağı sebzelerdir. Klasik şemada olduğu gibi çiğ, haşlanmış, haşlanmış olarak yenebilir, ancak üç haftalık "uzun süreli" diyette sebze pirzola veya krep gibi yemeklere, derin yağda kızartılmış sebzelere de izin verilir. Yemek pişirmek için limon suyu, hafif baharatlar ve bitkisel yağ (30-50 gram) kullanabilirsiniz.
• 7-9 gün - meyve ve meyve. Vurgu yeşil elmalar üzerindedir, herhangi bir biçimde yenebilir: çiğ, püre, bal ve tarçınla pişirilir. Diğer meyve ve meyvelerden düşük kalorili greyfurt, portakal, kivi, çilek ve ahududu ile trigliseritlerin ve şekerlerin emilimini hızlandıran ananası tercih edin. Çilek ve meyvelerden yoğurt, meyve kanepeleri, smoothie'ler, meyve içecekleri, jöle, jöle ile tatlandırılmış salatalar hazırlayabilirsiniz.
• 10-12 gün - et. Yağsız sığır eti, tavuk, hindi veya tavşan haşlanabilir, haşlanabilir veya fırınlanabilir. Tuz kullanmamanız tavsiye edilir, ancak hafif baharatlar (fesleğen, zencefil, kakule, Provence otları, yumuşak köri) kullanılabilir.
• 13-15 gün - proteinler. Diyet, soya, bezelye, fasulye, fındık gibi bitkisel protein kaynaklarının yanı sıra buğulanmış veya sebzeli folyoda pişirilmiş yağsız balıklardan oluşur. İlk yemek balık suyu veya balık köfteli sebze çorbası olabilir.
• 16-18 gün - şarap ve peynir. Şarap miktarı isteğe bağlıdır, bunun yerine nar suyuna izin verilir, günlük normu 0,5 litreden fazla değildir. Günde yaklaşık 300 gram peynir yiyebilirsiniz. Bu tuhaf boşaltma günleri rahatlıkla tolere edilir, genellikle büyük bir açlık yoktur.
• 19-21 gün - tüm menülerin bir kombinasyonu. Diyetin "alkollü" bloğundan sonra, son üç gün içinde önceki mono-diyet bloklarında izin verilen tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz. Böylece vücudunuzu sorunsuz bir şekilde normal bir diyete getirebilirsiniz.

30 gün boyunca diyetteki ürünlerin değişim sırası

Bu varyantta, mono diyetlerin her biri 3 günlük bir süreye sahiptir. Aşağıdaki sırayla takip edilirler:

1. İçmek. Bu süre zarfında aşağıdakilere izin verilir:

• sebze veya et suyu;
• ballı çay;
• kahve ve kahve içecekleri (sınırlı);
• süt, kefir, yoğurt;
• meyve, meyve ve sebze suları, kompostolar, jöleler;
• süt ve meyve ve meyve kokteylleri;
• Günlük menüde diyetin enerji değerini artırmak için (isteğe bağlı) - sebze püresi çorbası, küçük bir parça balık veya et, 200 gram az yağlı süzme peynir ekleyebilirsiniz.

2. Sebze. 21 günlük diyette olduğu gibi aynı sebze yemeklerine izin verilir. Ayrıca her üç günde bir patates çorbası, az miktarda bitkisel yağda kızartılmış kabak, sebze güveci yiyebilirsiniz.

3. Protein. Bu, en rahat mono diyet bloklarından biridir. Diyeti balık (az yağlı çeşitler seçilmelidir), baklagiller ve yağsız etlerden oluşur. Kıymaya yumurta akı ve biraz siyah kraker ekleyerek etten buharlı pirzola pişirebilirsiniz.

4. Meyve ve dut. İzin verilmiş:

• muz dışında herhangi bir meyve;
• üzüm dışındaki meyveler;
• meyve ve meyve suları ve kompostolar;
• muslar, smoothie'ler, jöle;
• nişasta üzerinde sıvı jöle;
• yoğurtlu meyve salataları.

Öğün aralarındaki açlık hissini gidermek için bir avuç kuruyemiş veya birkaç kuruyemiş yiyebilirsiniz.

5, 6, 7, 8 gün. İçme, sebze, protein ve meyve mono diyetleri yukarıda belirtildiği gibi aynı sırayla tekrarlanır.

9. Gün Şarap ve peynir. "Alkollü" mono-diyetin klasik versiyonundan farklı olarak peynir, ince bir parça kepek ekmeği ile yenilmelidir (günde her ikisi de 200 gram).

10. Karışık blok. Son üç günün diyetine, önceki monobloklarda izin verilen yiyecekleri dahil edebilirsiniz. Ve pişirme yöntemleri aynı kalsa da - kaynatma, haşlama, pişirme, menü çok çeşitlidir.

yemek tarifleri

İzin verilen yemeklerin listesinin çok sınırlı olduğu yedi ve on günlük Beloved diyeti için bile günlük diyet değişebilir. Sebze ve meyve günlerinde prefabrik salata, patates püresi ve meyve suları, protein günlerinde ise fırınlanmış et veya pirzola pişirebilirsiniz. 2, 3 ve 4 haftalık seçenekleri kullanarak doyurucu, lezzetli ve doyurucu yemekler yapabilir, keyifle kilo verebilirsiniz.

balık köftesi

Balık filetodan kıyma yapın, ince doğranmış soğanı, biraz süte batırılmış siyah ekmeği ekleyin, biraz tuz ekleyin, karıştırın ve büyük toplar oluşturun. Bir kalıba koyun, bir kaşık bitkisel yağ ekleyin, su veya domates suyu dökün, dereotu serpin. Fırında veya mikrodalgada pişirin.

Etli kızarmış lahana

Beyaz lahanayı doğrayın, kıyın. Biraz tuzlu yağsız sığır eti dilimleri, yumuşak bir köri ile baharatlayın, bitkisel yağda yarı pişene kadar pişirin. Daha sonra lahana ve ince kıyılmış soğan ile karıştırın, biraz su ekleyin ve yaklaşık yarım saat kısık ateşte pişirin.

Belarus çorbası

Küçük küpler halinde kesin tavuk fileto, patates, tatlı biber, soğan. Suya dökün ve bitene kadar pişirin. Tavayı ocaktan almadan önce, ince bir akışta karıştırarak, yumurta akını çorbaya dökün ve hafifçe tuzlayın. Yeşilliklerle servis yapın. Bir porsiyon çorba için 0,5 litre su, 1 küçük patates, 1 soğan, yarım dolmalık biber, bir parça havuç gerekir.

bezelye kremalı çorba

Bezelyeleri 2-3 saat suda beklettikten sonra yumuşayana kadar haşlayın. Pişirmenin sonunda az ayçiçek yağında sotelenmiş rendelenmiş havuç ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Soğutun, bir karıştırıcıda öğütün. Dereotu yeşillikleri ile servis yapın.

kabak havyarı

Kabakların kabuğunu çıkardıktan sonra rendeleyin. Karıştırmayı unutmadan kendi suyunda yaklaşık yarım saat kaynatın, biraz soğutun ve süzgeçten geçirin. Soğanları ve biraz rendelenmiş havucu biraz ayçiçek yağı ile soteleyin, kabak püresi ile karıştırın ve biraz tuz ekleyerek 5 dakika pişirin.

Etli ve peynirli sıcak sandviç

Bir dilim kepek ekmeğine bir parça haşlanmış et ve birkaç daire salatalık turşusu koyun, üstüne ince bir tabaka sert peynir koyun. Mikrodalgaya veya fırına birkaç dakika koyun. Peynir erimeli, ancak yayılmamalıdır.

Tarçın ve bal ile pişmiş elma

Elmaları yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve üst kısımlarını hafifçe kesin. Cildin temizlenmesine gerek yoktur. Bir kaşık bal ile tarçını karıştırıp elmaların içine dökün. Formu folyo ile örtün, elmaları içine koyun, fırında yaklaşık yarım saat pişirin. Soğutulmuş hizmet.

Meyveli kanepe "Tavus kuşu"

Armut, şeftali, kivi, ananas büyük küpler halinde kesin, bir havluyla kurulayın ve tahta veya plastik şişlere asın. Turuncu kesimin yarısını tabağa koyun - bu, kanepelerin temeli olacaktır. Meyveli şişleri sivri uçlu meyveli şişleri portakalın içine sokun, simetrik olarak yapmaya çalışın.

Diyetten çıkmak

Herhangi bir diyet sisteminden doğru şekilde çıkılmalıdır. Ana çıkış ilkeleri:

1. Sonucu kaydedin - diyetin enerji değerini günde 50 kilokaloriden fazla artırmamanız önerilir.
2. Normal menüye keskin bir geçişle gastrointestinal sistemi aşırı yüklemeyin, menünün birkaç günde bir diğer ürünlerle desteklenmesi arzu edilir.
3. Fiziksel aktiviteyi önemli ölçüde artırmayın. Eğitimin yoğunluğu ve süresi kademeli olarak artırılmalıdır.

Favori Diyetinden sonra normal bir diyete geçişin başlangıcı, diyeti oldukça geniş olan son günüdür. Bir hafta boyunca aynı diyete, ardından bir ay daha yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak, tuz miktarını sınırlamak, yeterince su içmek tavsiye edilir.

Hangi diyet daha iyi - Favori veya 6 yaprak

Favori diyetine ek olarak, benzer bir seçenek daha var - bu, profesyonel beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirilen ve 6 günde 5-7 kg kaybedebileceğiniz Six Petals diyetidir.

Adından da anlaşılacağı gibi, her biri bir tür gıdaya ayrılmış altı adet bir günlük mono diyetten oluşur. "6 yaprak" da: balık, sebze, meyve, et, mısır gevreği, süzme peynir günleri. Diyette yer alan ürünler vücudun karbonhidrat ve protein ihtiyacını tam olarak karşılarken aynı zamanda homojen beslenme yağ rezervlerini harcamaya teşvik eder.

Kilo vermek isteyenler bazen hangi yöntemi kullanmanın daha iyi olduğu sorusuyla beslenme uzmanlarına yönelirler - “Favori” veya “Çiçek”. Johansson sistemi ile karşılaştırıldığında, Favori diyet:

• daha katı, dolayısıyla tahammülü daha zor;
• daha yüksek verimliliğe sahiptir;
• kilo kaybına ek olarak, gençleşme etkisinin elde edilmesi nedeniyle vücudun temizlenmesini sağlar;
• diyetten sorunsuz bir çıkış için tasarlanmış fazladan bir günü vardır;
• en kabul edilebilir seçeneği seçmeyi mümkün kılan çeşitli modifikasyonlarda mevcuttur;
• "Sevgili" nin günlük diyeti, tek bir ürüne değil, aynı türden bir gruba dayandığından daha çeşitlidir. Bu, tekniğin daha fazla erişilebilir olmasını sağlar: örneğin, hiç balık yemiyorsanız, protein gününde "6 yapraklı" diyette kabul edilemez olan et veya süzme peynir ile değiştirebilirsiniz.

Her kadın er ya da geç “Sevgili” diyetini dener, sır, sadece 7 günde önemli ölçüde kilo verebilmeniz ve ürünlerin bileşiminde her gün farklı olmasıdır.

"Favori" diyetin özelliklerinin açıklaması

Diyet tam olarak yedi gün sürer, bu sırada ürün değişimi vardır, sebzelerden meyvelere veya proteinlere geçersiniz, menüleri karıştıramaz ve günlerin sırasını değiştiremezsiniz. Bu orucu her 3 ayda bir tekrarlayabilirsiniz. Diyete çok benzer, besin türlerindeki değişim sayesinde hızlı ve etkili kilo kaybı olur. Kilo kaybına ek olarak, vücudun cüruftan iyi bir temizliği vardır. Mono diyetlerin, elma veya karabuğdayın aksine, bu oruç yönteminden sıkılmazsınız.

Herkes birkaç hafta boyunca aç kalmayı göze alamaz ve bazen 5-7 kilogramı acilen kaybetmeye ihtiyaç vardır, sınıf arkadaşları toplantısı geliyor veya yarın - denizde tatile. Diyet "Sevgili" bu gibi durumlarda en iyi seçenektir.

"Favori" diyet oldukça katı bir beslenme programıdır, bu nedenle sadece sağlıklı insanlara izin verilir. Vücut, hızlandırılmış metabolik değişiklikler nedeniyle stres alır, bu nedenle sık sık bu tür oruçlara başvurmamalısınız.

Aşağıdaki koşullara sahipseniz 7 günlük diyeti kullanamazsınız:

• Kolit veya gastrit;
• Karaciğer veya böbrek hastalıkları;
• Kardiyovasküler bozukluklar;
• Metabolik bozukluklar.

Hamilelik mutlak bir kontrendikasyondur. Kendi yeteneklerine güvenmeyen ve herhangi bir sağlık sorunu yaşayanlar için daha nazik programlar önerilir, bunlardan biri.

7 günün her biri için "Favori" diyet menüsü

Bu yemek sistemini takip etmek çok kolay, her gün ürünlerin sırasını sıkı bir şekilde takip ederek benzersiz bir menüye gidiyorsunuz.

1. Gün - içme başlangıcı

Program gazlı içecekler hariç tüm sıvıları içerir. Yoğurt, et suyu, komposto, kefir, sebze ve meyve kokteylleri için.

İçme menüsü:

• Kahvaltı yığınıdır. % 2'ye kadar yağ kefir, şekersiz çay.
• Öğle yemeği - hafif tavuk suyu - 250 gr.
• Aperatif - yoğurt içmek - 100-150 gr.
• Akşam yemeği - yığın. Süt.

2. Gün - sebze karışımı

Gün alışılmadık bir şekilde, ekşi krema veya mayonez ile hiçbir durumda sadece bitkisel yağ ile tatlandırılabilen salatalarla doludur.

Sebze menüsü:

• Kahvaltı - en fazla 3 adet salatalık ve domates salatası.
• Öğle yemeği - taze lahana salatası, dereotu ve iki taze salatalık.
• Aperatif - iki salatalık.
• Akşam yemeği - tatlı biber, salatalık ve domates salatası büyür. sıvı yağ.

3. Gün - içme molası

İlk günkü gibi sadece sıvı kullanıyoruz. Molalarda yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz.

İçme menüsü:

• Kahvaltı yığınıdır. milkshake ve bir fincan çay.
• Öğle yemeği - tavuk suyu - 240 gr.
• Öğleden sonra - yığın. kefir.
• Akşam yemeği - yığın. Süt.

4. Gün - meyve cenneti

Zevkinize göre meyve yiyin, sadece muzlu üzümler yasaktır ve taze olduklarında iştahı büyük ölçüde artırdıkları için elmaları pişirmek daha iyidir.

Meyve menüsü:

• Kahvaltı - 2-3 narenciye (limon değil).
• Öğle yemeği - elma, kivi ve narenciye bazlı bir meyve karışımı.
• Aperatif - 2 armut.
• Akşam yemeği - birkaç portakal.

5. Gün - protein takviyesi

Sonunda nefesinizi kesebilirsiniz - yumurta, tavuk, balık, baklagiller ve deniz ürünleri - hepsi zevkiniz için.

Protein menüsü:

• Kahvaltı - haşlanmış yumurta - 2 adet, haşlanmış balık - 180 gr.
• Öğle yemeği - haşlanmış bezelye veya fasulye - 100 gr, haşlanmış tavuk filetosu - 220 gr.
• Aperatif - az yağlı süzme peynir - 150 gr.
• Akşam yemeği - az yağlı sert peynir - 150 gr'a kadar.

6. Gün - içme rejimi

Ve yine sıvılara dönüyoruz, bu vücudu temizlemek için gerekli.

İçme menüsü:

• Kahvaltı - kefir - 1 bardak, çay - 250 gr.
• Öğle yemeği - tavuk suyu - 250 gr.
• Aperatif - sütlü kokteyl - 200 gr.
• Akşam yemeği - süt - 1 yığın.

7. Gün - son çalışma

“Sevgili” diyetinden çıkmak oldukça kolaydır, sebze ve meyve yersiniz, çorba veya en sevdiğiniz yulaf lapasını eklersiniz.

Menüçıkışa:

• Kahvaltı - haşlanmış yumurta - 2 adet, Bir bardak çay.
• Öğle yemeği - herhangi bir mısır gevreği ile bir kase çorba.
• Aperatif - favori meyveler - 1-2 adet.
• Akşam yemeği - bir damla bitkisel yağ ile sebze salatası.

Diyetin başlangıcından itibaren sekizinci günde, tartıya çıkın ve gördüğünüz rakamlardan emsalsiz bir güç artışı elde edeceksiniz.

"Favori" diyet hakkında fotoğraflı sonuçlar içeren incelemeler

Dikkat!

Bu diyetle kilo verme konusunda herhangi bir sonuç elde ettiyseniz, fotoğrafınızı (öncesi ve sonrası) bir açıklama ile gönderin ve yakında bu sayfada görüneceksiniz ve binlerce kadın kişisel zaferinizi öğrenecek! Kim bilir, belki sizin örneğiniz okuyucularımıza ilham verir.

Natalya, 35 yaşında

“Sevgili” diyet benim için gerçekten favori oldu, uzun süre aç kalmayı sevmiyorum, hızlı ve bir kerede daha iyi). Fotoğrafta iki Yeni Yılım var, sadece ikinci fotoğraf kilo verdikten sonra, yıl boyunca 7 gün iki kez aç kaldım, 8 kg vermeyi başardım ve iyi hayatta kaldım) Yeni başlayanlara kendilerine inanmalarını tavsiye ederim, o zaman yapacaksın başarmak.

Elena, 40 yaşında

Açlıktan ölmeyi sevmiyorum ama bayramdan önce hep en sevdiğim diyete giriyorum, hızlı bir şekilde forma giriyor, başlamak her zaman zor oluyor, ilk içki günü ağırlıksız gibi yürüyorsunuz ama kızlar canım, eğer öyleyse sevilmek ve arzulanmak istiyorsun, ne fedakarlıklar yapmazsın!

Rusya, 26 yaşında

Dürüst olmak gerekirse, özellikle benim için tatlılar ve kola olmadan yapamayacağım zor bir diyet. Ama güzel olmak istiyorum, bu yüzden her bahar aç oluyorum, kız arkadaşımla havuza gidene kadar birkaç ay yardımcı oldu, şimdi haftada üç kez yüzüyorum. Diyetlere ek olarak, kız arkadaşlar, her durumda spor yapmalısınız, oruç tutmak yetmez, selülit ondan kaybolmaz)

Lilia, 45 yaşında

En sevdiğim diyet 5 yaş daha genç görünmeme ve 8 kilo vermeme yardımcı oldu, bence en etkili sistemlerden biri. Ve birçok içme gününün olması saçmalık! Yogiler genellikle haftada bir kez aç kalırlar, yani tüm yaşamları boyunca. Ve sezonda bir kez en sevdiğiniz yemekleri bağışlayabilirsiniz.

Nastya, 25 yaşında

Kız arkadaşlarım ve ben ne tür diyetler denedik, kendime en sevdiğimi seçtim, sürekli periyodik olarak, yılda bir kez yedi günlük bir diyet yapmaya çalışıyorum. Fotoğraf, 4 yıllık bu tür deneme ve girişimlerimin sonucunu gösteriyor. Okuldan şişmandı, şimdi figüründen memnun. Kendiniz için savaşın kızlar, harika olmak için güzel!!!

Irina, 46 yaşında

Hızlı oruç sistemlerini tercih ederim, en sevdiğim diyet favorilerimden biridir. Yılda bir kez kesinlikle kilo veriyorum, birkaç yıl içinde 20 yıldaki gibi olmayı başardım ... Oyumu veriyorum!

Diyetisyenler Favori Diyet Hakkında Ne Diyor?

Doktorlar, çok az sayıda güvenli diyet olduğuna inanıyor, normal diyetin herhangi bir ihlali, vücuda en beklenmedik anda çarpabilir. Tüm açlık sistemleri kas kütlesini iyi yakar, ancak yağ birikimi hızla geri döner. Favori diyet, bir süre sonra daha da fazla kilo alabileceğiniz aşırı sistemler kategorisine girer.

Obez değilseniz, sadece biraz kiloluysanız, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmeyi düşünün, vücudunuza bu kadar çok katı açlık sistemi ile işkence etmeyin. Bir doktora danışmadan, kendiniz üzerinde deney yapmaya bile çalışmayın.

Doktorlar ne derse desin, kendi sağlığınızdan sadece siz sorumlusunuz, bu nedenle 7 Günlük Favori Diyete başlamadan önce 7 kez düşünün.

Yedi günlük diyet, her kadının dayanamayacağı üç günlük içme nedeniyle çok katıdır. Vitamin ve mineral dengesizliği sağlık için tehlikeli olabilir. Yine de hızlı kilo vermeye karar verdiyseniz, bir doktorun tavsiyesi üzerine, oruç sırasında bir multivitamin alın.

Sevgili Diyet Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

En sevdiğiniz diyette kaç kilo verebilirsiniz?

Favori diyet, bir haftada önemli kilo kaybını içerir. Kadınlar, anayasaya bağlı olarak 3 ila 8 kg kaybederler.

En sevdiğiniz diyette ne sıklıkla kilo verebilirsiniz, oruç tutmayı kaç kez tekrarlayabilirsiniz?

Bu beslenme sistemine sık sık başvurma riskine girmeyin, en az 3 aylık bir oruç aralığı ile yılda 2-3 defadan fazla tekrarlanmaması tavsiye edilir.

Sebze gününde sıvı içebilir miyim?

Favori Diyetin herhangi bir gününde şeker ve maden suyu içermeyen biraz çay kabul edilebilir. Sebzede - sebze suları içebilirsiniz, domates suyu iyi gider, ancak günde 2 bardaktan fazla değil.

Favori Diyet ile günlerin değiştirilmesine izin verilir mi?

Favori Diyetli menünün sırası bunun için planlanmıştır, böylece kesinlikle takip edersiniz ve her gün keyfi bir modda atlamayın, aksi takdirde programlanmış kilo verme sistemi ihlal edilir.

Sadece beslenme uzmanları ve kilo verme programlarındaki uzmanlar, tüm sorularınıza net cevaplar verebilir, profesyonel kaynaklardan tavsiye alabilir.

Tuza izin var mı?

7 gün tuzsuz yapmak zor değil, Favori Diyet oruç düzeninde değil.

Sebze günlerinde patates yemek mümkün mü?

Patateste ne kadar nişasta olduğunu herkes bilir, işte bu sorunun cevabı. Elbette yapamazsınız, iyileşmek isteyenler için patates olabilir.

7 günlük diyette kahveye izin verilir mi?

Bu içeceği sevenlerin, gerçek kahve severlerin oruçluyken bile reddetmesi zordur. Küçük bir doz kafein, genel programa zarar vermez. Günde bir bardak iç, ama şekersiz.

Diyet yaparken verilen kilolar nasıl korunur?

Kilo yeterince çabuk kaybolur, ancak kilo kaybı ne kadar hızlı olursa, ince formları korumak o kadar zor olur. Spor, vitaminler, yürüyüş, tatlılardan ve nişastalı yiyeceklerden uzak durmak istediğiniz kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

“Favori” diyetin diğer kilo verme programları gibi avantajları ve dezavantajları vardır. Her insanın vücudu benzersizdir, aşırı oruç birine uygundur, biri yavaş yavaş kilo vermeyi tercih eder. Her ne olursa olsun, ılımlılık ve dengeli beslenme, sadece ince bir rakam için değil, aynı zamanda uzun yıllar boyunca sağlığınız için de anahtardır.

Favori Diyet, hızlı bir şekilde kilo vermenin ve yaz tatilleri ve bayram etkinlikleri sırasında önemli olan ideal bir vücuda ulaşmanın en iyi yoludur.

Diyetin özü Sevgili

Bu kilo verme yöntemi, 10 kg kaybedebileceğiniz yedi günlük bir diyet içerir.

Bu diyeti yılda 1 defadan fazla uygulamamanız önerilir. Kesintisiz kilo verme yöntemini uygularsanız sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Kilo kaybı sırasında izin verilir:

• filtrelenmiş su ve gazsız, süt ürünleri (kefir, süt);
• sadece doğal maddeler içeren yoğurt var;
• et suyu tüketin.

Kefir ve süt seçerken az miktarda kalori içermelerine dikkat edin.

Yasaklanan Ürünler:

• gazlı ve tatlı su içeren içecekler;
• mayonez ve ekşi krema;
• tuz;
• toz şeker;
• alkollü içecekler;
• un ürünleri.

Avantajlar ve dezavantajlar

Diyetin faydaları şunlardır:

• bölümleri artırma olasılığı;
• kısa bir kilo kaybı dönemi;
• mide boyutunda azalma;
• toksinlerin ve atık ürünlerin vücuttan uzaklaştırılması.

Kusurlar:

• içme günlerinde bağırsaklar için harika bir test;
• kan basıncında sıçrama olasılığı;
• kronik hastalıkların alevlenme olasılığı;
• kilo kaybı için gıdalarda vitamin eksikliği.

Kontrendikasyonlar

Bazı beslenme uzmanları Favori diyetini katı olarak sınıflandırır. Bu nedenle kronik hastalıkları ve karaciğer sorunları olanların üzerine oturması önerilmez.

Aşağıdakiler için böyle bir diyete uymak da istenmez:

1. Gastrit.
2. Kolit.
3. Kalp sisteminin işleyişindeki sorunlar, böbrekler.

Kilo vermeye başlamadan önce ana adımlar

Favori Diyeti izlemeye başlamadan önce belirli adımlardan geçmeniz gerekir:

1. Bir beslenme uzmanı veya terapisti ziyaret edin, aşırı kilonun nedenini belirlemek için gerekli testleri yapın. Sorun bir hastalık değil, aşırı yeme ile ilgiliyse, diyet bu rahatsızlığa karşı mücadelede en iyi yardımcıdır.
2. Vücudunuzu önceden yeni bir diyete hazırlayın. Diyetten birkaç gün önce un ve tatlı ürünleri, gazlı içecekleri, baharatları, tuzu diyetten çıkarmaya başlayın.
3. Günde en az 2 litre saf karbonatsız su içmeye alışın.
4. Diyeti takip etmek için en iyi zamanı seçin. Bir tatil, bir hafta sonu veya şehir dışına bir gezi olabilir. İş dahil hiçbir şey sizi yeni bir diyet yapmaktan alıkoymamalıdır.
5. Vitamin satın alın. Diyet sırasında beslenme nadiren dengelenir. Daha kötü hissetmemek için günlük vitamin kompleksleri almak gerekir.

1. Kilo verme sürecinde kabızlık yaşıyorsanız, günlük 40 gr kuru kepek tüketmeye başlayın. Geceleri bağırsakları temizlemek ve mikroflorayı normalleştirmek için müshil alın.
2. Düzenli multivitamin alımı migren, halsizlik, baş dönmesi oluşumunu önleyecektir.
3. Herhangi bir mono diyet tam da böyle bir uyum süresi için tasarlandığından, 7 günden fazla bir diyete bağlı kalmayın.
4. Günlük 2 litre su alımı, yağsız et, düşük kalorili kefir, az yağlı milkshake'den yapılan et sularının kullanılması anlamına gelir.
5. Sebze gününde sebzeleri çiğ tüketin veya bir yemek kaşığı zeytinyağı ile salata yapın. Ayrıca sebzeleri kaynatın, güveç yapın, pişirin, ancak baharat ve ayçiçek yağı olmadan.
6. Proteinli bir günde, çeşitli yumurta akı, haşlanmış tavuk göğsü, fasulye, balık, az yağlı süzme peynir, deniz ürünleri veya fasulye yiyin.
7. Daha da fazla kilo vermek isteseniz bile Sevgili diyetini bir haftadan fazla uygulamayın. Kilo vermenin son gününde kilo vermenize yardımcı olan yiyecekleri yemek daha iyidir.
8. Diyet sırasında sağlığınızı izleyin ve bir beslenme uzmanı tarafından verilen tavsiyelere uyun.

Avrupalı ​​beslenme uzmanlarının hızlı kilo kaybı için önerileri

Kilo kaybı sırasında, uzman tarafından verilen tüm tavsiyelere uyun, yani:

• sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek;
• dengeli ve fraksiyonel yemek;
• daha fazla taze sebze, meyve yiyin;
• en az 2 litre saf su için;
• fiziksel egzersizler yapın;
• pozitif düşün;
• gün boyunca yenen yiyecekleri işaretlediğiniz bir kayıt günlüğü tutun;
• toz şeker yemekten kaçının;
• normal diyetinizi keskin bir şekilde sınırlamayın;
• un, tatlı ürünlerden vazgeç;
• kepekli tahıllar ve tahıllar yiyin;
• az yağlı sütlü içecekler içmek;
• yağlı et ürünleri çeşitlerini yağsız hindi eti, tavuk, dana eti ile değiştirin;
• fazla yeme.

Sevgili Önemli Diyet İlkeleri

Diyet:

1. Tek günler - sadece su.
2. Hatta günler - sebzeler, meyveler.

Bu kilo verme tekniğine başlamadan önce, ana prensiplerini öğrenin:

1. Bazı kadınlar yedi gün boyunca katı yiyecekler yemeyi son derece zor buluyor. Bu nedenle beslenme uzmanları kilo verirken aktif bir yaşam tarzından vazgeçilmesini önermektedir.
2. Diyetin içme günlerinde, vücudun yeni diyete alışmasını kolaylaştırmak için et suyu, filtrelenmiş su için.
3. Meyve günlerinde, açlık nöbetlerini önlemek için her iki ila üç saatte bir yiyin.
4. Diğer günlerde menüde tavuk, yumurta, deniz ürünleri bulunmalıdır.
5. Açlığınızı bastırmak için gün içinde meyve yiyin.
6. Süzme peynirden, büyük miktarlarda doğal yoğurttan kaçının.
7. Diyetten sorunsuz ve yavaş yavaş çıkın. Bundan sonra, hemen yüksek kalorili yiyeceklere dönmeyin, aksi takdirde herhangi bir etki görmezsiniz.
8. Kilo vermenin etkisinin uzun süre devam etmesi için kalorisi yüksek yiyeceklerden ve hızlı kilo alımını teşvik eden yiyeceklerden uzak durun.

Ayrıntılı diyet menüsü Favori

Yedi günlük kilo verme yöntemi belirli bir diyet içerir. Her gün ve gece, açlığın ilk nöbetlerinde, toz şeker eklemeden siyah, yeşil çay için.

1inci gün.

Bu gün, alkol içeren içecekler, gazlı su hariç herhangi bir sıvı için.

• Kahvaltı - şekersiz bir bardak kefir veya çay.
• Öğle yemeği - 200 gr. tavuk etinden tuzsuz yapılan et suyu.
• Aperatif - bir bardak doğal yoğurt.
• Akşam yemeği bir bardak süttür.

2. gün.

Bu gün sebze günü. İyi bir yağ yakma etkisi olduğu için çok miktarda beyaz lahana yiyin.

• Kahvaltı - 2 taze domates.
• Öğle yemeği - yeşillik, salatalık ve lahanadan yapılmış taze salata, az miktarda yağ.
• Aperatif - 2 taze salatalık.
• Akşam yemeği - biber, otlar ve salatalık ile taze salata.

3. gün.

• Kahvaltı - şekersiz çay, milkshake.
• Öğle yemeği - 220 ml süt, 0.15 kg tavuk suyu.
• Aperatif - 220 ml fermente süt içeceği.
• Akşam yemeği - 220 ml süt.

4. gün.

Bu gün meyveli. Herhangi bir meyveyi sınırsız miktarda yiyin.

• Kahvaltı - iki portakal, olgun greyfurt.
• Öğle yemeği - en sevdiğiniz meyvelerden oluşan bir salata.
• Aperatif - armut, elma.
• Akşam yemeği - sadece greyfurt.

5. gün.

• Kahvaltı - 2 yumurta.
• Öğle yemeği - 0,2 kg haşlanmış balık, haşlanmış tavuk eti ve bezelye.
• Aperatif - 0.1 kg süzme peynir.
• Akşam yemeği - 0.1 kg peynir.

• Kahvaltı - bir bardak fermente süt içeceği, şekersiz çay.
• Öğle yemeği - 220 ml taze sıkılmış greyfurt suyu, tavuk suyu.
• Aperatif - 220 ml muzlu süt.
• Akşam yemeği - 220 ml süt.

7. gün.

• Kahvaltı - 2 yumurta, bir fincan yeşil çay.
• Öğle yemeği - herhangi bir meyve, karabuğdaydan yapılan çorba.
• Aperatif - meyve.
• Akşam yemeği - sebze salatası.

Sert diyet seçeneği 7 gün boyunca favori

Bu kilo verme yönteminin takip edilmesi sürecinde vücuttaki fazla sıvı, toksinler ve toksinler atılır.

Diyet çok sınırlı olduğu ve kendinizi daha kötü hissedebileceğiniz için bu dönemde vitamin almayı unutmayın.

Sonucu pekiştirmek ve diyetten sonra 3 ila 8 kg arasında kaybedebilir, tatlı ve unlu ürünlerden vazgeçebilir, dışarıda daha fazla zaman geçirebilir ve spor yapmaya başlayabilirsiniz. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa, uyandıktan sonra 15 dakikalık bir egzersiz yapın.

Haftanın menüsü şöyle görünüyor:

1. Pazartesi ve salı- sınırsız miktarda kefir ve gazsız temiz su.
2. Çarşamba- herhangi bir miktarda elma yediğiniz oruç günü. İstenirse portakallarla değiştirilebilirler. Günde en az 2 litre su içme rejimini unutmayın.
3. Perşembe Cuma Cumartesi- saf su, derisiz haşlanmış tavuk eti.
4. Pazar- Bu gün evde kalmak daha iyidir, çünkü gün boyunca sek şarap içip peynir yiyin. Bir kadeh şarap için 30 gr yemek caizdir. peynir.

12 gün boyunca favori diyet

Bu diyet menüsü genişletilmiş bir versiyonda sunulmaktadır. 12 gün boyunca 2 çeşit Favori diyet vardır.

İlk seçenekte, ilk hafta standart yedi günlük Favori Diyet menüsüne göre kilo veriyorsunuz.

İkinci kilo verme seçeneğinde, 12 günlük süreyi 4 adet üç günlük mono diyete bölün.

İlk seçenek:

• Yedinci gün maden suyunda oruç günüdür.
• Sekizinci gün, herhangi bir sebzenin yenildiği ve herhangi bir miktarda yeterince su içildiği bir sebze günüdür.
• Dokuzuncu gün, herhangi bir miktarda yağsız kefir içtiğiniz kefir günüdür.
• Onuncu gün bir protein günüdür, diyetin 5. gününde belirtilen yiyecekleri yiyin.
• Onbirinci gün - bütün gün yeşil çay için.
• On ikinci gün diyetten çıkıştır, diyetin 7. gününe göre kilo verme sırasında oluşan vitamin eksikliğini gidermek için meyve yiyin.

İkinci seçenek:

• İlk üç gün - herhangi bir miktarda minimum yağ içeriğine sahip kefir içirin.
• İkinci üç gün - herhangi bir miktarda taze ve pişmiş elma yiyin.
• Üçüncü üç gün - tuzsuz ve baharatsız pişmiş haşlanmış tavuk yiyin, içme rejimini unutmayın.
• Dördüncü üç gün - her öğünde 30 gram peynir yiyin ve bir bardak kuru şarap için.

Bir bardak şarap 150 ml'ye eşittir. Şarap, üzüm veya nar suyu ile değiştirilebilir.

14 gün boyunca favori diyet

İki haftalık diyet sırasında, yukarıda açıklanan yedi günlük iki kilo verme yönteminin menüsünü takip edin.

Bu günlerde, saf suya ek olarak, meyve içecekleri, milkshake içilir, ancak toz şeker ilavesi yapılmaz.

Ayrıca izin verilir:

• bir fincan kahve (günde bir taneden fazla değil);
• yeşillikler, su ve birkaç meyve ile yapılan yeşil smoothie'ler;
• meyve ve sebzelerden smoothie'ler;
• kompostolar;
• patatesler, ancak küçük miktarlarda ve sadece sebze günlerinde.

Böylece Favori Diyet menüsünü tercihlerinize göre seçerek diyetinizi tasarruflu hale getirebilirsiniz.

Diyet sonrası sonuçlar ve incelemeler Favori

Bu kilo verme tekniğine sıkı sıkıya bağlı kalarak çoğu kadın ortalama sekiz ila on kilo verir.

Fakat diyet ilk bakışta göründüğü kadar basit mi? Bunu ona bağlı olan kadınlardan öğrenelim.

Irina, 25 yaşında

İlk kez bir yıl önce Favori diyetindeydim. Benim sonucum eksi 9 kg idi. Kolayca kilo verdiğimi söyleyemem ama diğer diyetlerle karşılaştırıldığında, Favori kilo vermenin etkili ve aşırı olmayan bir yolu.

Veronica, 32 yaşında

Bana kilo vermek için kendini aç bırakmaya değer mi yoksa en sevdiğin yere oturmak mı daha iyi diye sorarsan, o zaman ikinci seçeneği öneririm. Bu diyet bana yardımcı oldu, 7 kg'a kadar verebildim. Ve daha fazlasına ihtiyacım yoktu.

Inna, 41 yaşında

Bir kadının iyi bir ruh hali için neye ihtiyacı var? İyi bir figür ve kendine güven. Ne yazık ki, ince bir bele övünemiyorum, bu yüzden periyodik olarak farklı diyetler yapıyorum. Geçenlerde Beloved'i denedim, 11 kg verdim ama menüde belirtilen diyeti biraz sınırlandırdım. Sadece et sevmiyorum. Gerisi sonuçtan memnun.

Angelina, 26 yaşında

12 günlük favori bir diyete oturdu, tüm dönem boyunca 5 kg düştü. Çocukluğumdan beri maden suyunu sevmediğim için en zor şey yedinci güne katlanmaktı. Ama güzel bir figür fedakarlık gerektirir ve bu kilo verme yöntemi sayesinde fazla kilolardan kurtuldum.

Alena, 35 yaşında

14 günlük Favori Diyetinden zar zor kurtuldu. Nadiren diyet yaparım, ancak doğum günümden önce vücudumu düzene sokmaya karar verdim. 7 kilo verdim, en sevdiğim elbisemi giydim. Yine de bu kilo verme yöntemini takip edecek miyim? Evet, ancak menüyü kendime uyarlarsam. Ne yazık ki, ilk etapta bunu yapmadı.

Dördüncü gün için geri bildirim

Maria, 22 yaşında

Prensip olarak, bu diyete karşı hiçbir şeyim yok, ancak içinde beslenme çok sınırlı. Böyle bir diyet yaz için tercih edilir, kışın kişiyi depresyona sokar ve farklı bir kilo verme yöntemine bağlı kalmak daha iyidir.

Fotoğrafın altında 7 gün boyunca Favori diyetin sonuçlarını göreceksiniz.

Eksi 10 kg.

Eksi 5 kg.

Çözüm

1. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa diyete sadık kalın.
2. Kilo vermeden önce, aşırı kilonun nedenlerini belirlemek için bir beslenme uzmanı veya terapisti ziyaret edin.
3. Kilo verme sürecinde günde en az 2 litre su için.