Hepimiz sıcak yaz günlerini sabırsızlıkla bekliyoruz ama termometreler 35 dereceyi gösterdiğinde zaten serinliğin hayalini kurarsınız. Kuşkusuz, en iyi seçenek klima satın alacak. Peki ya bunu yapmak mümkün değilse ve evdeki ısı nefes almayı zorlaştırıyorsa? Umutsuzluğa kapılmaya gerek yok, çok şey var farklı yollar Bir klima sisteminin yardımı olmadan odayı soğutun.

Görünüşe göre bu basit, ancak havalandırma akıllıca yapılmalıdır.

Sabah 4'ten 7'ye kadar daireye temiz hava "girmek" için pencereleri ve kapıları açmanız gerekir. Sana "şakacı" demek zor geliyorsa ayrıl pencereleri aç bütün gece boyunca.

Dolaplarınızı ve elbise sandıklarınızı bu saatlerde açarak havalandırmanız iyi bir fikir olacaktır, daha sonra sabahları serin kıyafetler giyebilirsiniz.

Evi güneşten saklamak

Ancak güneş gökyüzüne hükmettiğinde, yalnızca pencereleri ve kapıları değil, aynı zamanda perdeleri de (özellikle pencereler güneye bakıyorsa) dikkatlice kapatmanız gerekir. Beyaz kalın keten perdeler mükemmel bir şekilde yansıtır güneş ışığı.

Hava nemlendirme

Yüksek sıcaklıklar nemi hızla yok eder ve odanın içine nefes almayı zorlaştırır.

1. Bu nedenle, mağazadan özel nemlendirici spreyler satın almanız veya bunları kendiniz yapmanız gerekir: bir sprey şişesine sade su dökün ve havayı her saat başı nemlendirin.
2. Ayrıca kuruduğunda nemini bırakacak olan perdeleri de ıslatabilirsiniz.
3. Ayrıca her odaya su dolu kaplar yerleştirip bunlara serinletici içecekler eklemekte fayda var. aromatik yağlar: lavanta, nane veya narenciye.

Ancak nemlendirme konusunda aşırıya kaçmanıza gerek yok, böylece daha sonra yapmayacaksınız.

Buzdolabı

Bu kesinlikle bir soğuk algınlığı kaynağıdır. Sadece birçok su şişesini soğutmakla, buzları dondurmakla kalmıyor, aynı zamanda hayallerinizi de gerçekleştiriyor. Nasıl? İçinde nevresimlerinizi soğutabilirsiniz. Sabah dikkatlice bir poşete katlayıp buzdolabına koyun. Akşam yatağınızı yapın ama ancak 20-30 dakika sonra yatmalısınız. Sonuçta, böyle "donmuş" bir çarşafın üzerine hemen uzanırsanız üşütebilirsiniz.

Geceleri nefes almayı kolaylaştırmak için soğuk su yatağın başucundaki sandalyenin üzerinde şişeler.

Pek çok insan şaşırıyor, ancak folyo dairedeki ısıyla iyi başa çıkıyor. Bunu yapıştırabilirsin pencere camı ve duvarlar. Bu özellikle pencereleri güneye veya güneybatıya bakan odalarda gerekli olacaktır. Malzeme ısıyı çok iyi yansıtıyor. Bu soğutma yöntemi çok etkilidir; iç elemanlar ısınmaz, bu da havanın ısınmadığı anlamına gelir.

Camların renklendirilmesi güneş ışınlarının engellenmesine yardımcı olacaktır. Karartılmış film sayesinde sokakta olup biten her şeyi görebileceksiniz (normal renklerde olmasa da), ancak odaya parlak ışık girmeyecek.

Renkli film seçerken yeşil veya maviyi seçmelisiniz.

Folyo satın almak veya pencerelerinizi karartma filmi ile kaplamak istemiyorsanız, panjur taktırmalısınız.

Perdeler kapatıldığında güneş ışınlarının %90'ını engeller.

Onların yardımıyla sadece daireyi soğutmakla kalmayacak, aynı zamanda iç mekanı daha şık ve modern hale getirebileceksiniz.

Ancak perdeler gibi onlara da özenle bakılması gerekir.

İyi sonuçlar sıcak hava Sık ıslak temizlik yardımcı olur. Mobilyaları, pencere pervazlarını, kapıları ve özellikle zemini nemli bir bezle silerek odadaki hava sıcaklığını kolaylıkla birkaç derece azaltabilirsiniz.

Ayrıca tozla mücadele etmek ve artan nem, nefes almayı kolaylaştıracaktır.

Islak çarşaf

Kapıya veya pencereye ıslak bir çarşaf asılabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, tabaka ne kadar büyük olursa, ısı değişiminin o kadar hızlı gerçekleşmesidir. Bazıları geceleri kendilerini ıslak bir çarşafla örtüyorlar.

Hava akış yönünü otomatik değiştiren fanların kullanılması tercih edilir. Sonuçta soğuk algınlığına yakalanma ihtimaliniz yüksek. Soğutma için masa, yer veya tavan vantilatörlerini kullanabilirsiniz.

Soğuk su

Duşta su akışının gürültülü olduğu veya küvetin soğuk suyla dolduğu banyonun kapısını açarsanız tüm daire daha serin olacaktır.

Düzenli buz, oda sıcaklığının daha soğuk olmasına yardımcı olacaktır. Herhangi bir geniş kaba atılmalıdır. Yakında buz erimeye başlayacak, soğuğu serbest bırakacak ve havayı serinletecek.

Klimaların avantajları ve dezavantajları uzun süredir tartışılabilir, ancak iklim kontrol teknolojisi günlük yaşamda yalnızca birkaç on yıl önce ortaya çıktı ve bundan önce insanlar iç mekandaki ısıyla başka şekillerde de başarılı bir şekilde mücadele etti. Yaz aylarında klima olmadan bir apartman dairesinde veya evde sıcaklığı düşürmek oldukça mümkündür. Tüm etkili seçenekleri dikkate alacağız.

1. Gün boyunca pencereleri ve havalandırma deliklerini kapatın. sıcak hava eve girmedi. Odayı akşamları ve geceleri 22-00'den 7-00'e kadar havalandırın.

2. Pencereler güneşli tarafta ise gündüzleri perdeleri sıkıca kapatın, panjurları ve panjurları kapatın. Metal güneşte hızla ısınarak dairedeki sıcaklığı yükselttiği için panjurların metalik olmaması tavsiye edilir.

3. Minimum düzeyde kullanın mutfak ocağı, su ısıtıcısı, ütü, akkor lambalar ve yüksek ısı çıkışına sahip diğer cihazlar.

4. Halıları duvarlardan ve mümkünse yerden çıkarın, ısı biriktirirler.

5. Günde 1-2 kez (tercihen sabah ve akşam) ıslak temizlik yapın, nefes almanız daha kolay olacaktır.

6. Oda nemliyse, kapı ve pencerelere ıslak çarşaflar asın; bunlar evin sıcaklığını birkaç derece yükseltip düşürecektir.

7. Camlara güneş ışınlarını yansıtacak yansıtıcı bir film yerleştirin. Film yerine bantla sabitlenmiş yiyecek folyosu bile işe yarayacaktır.

8. Kapalı tutun giriş kapıları girişe ve eve (apartmana) böylece ısıtılmış hava odaya girmez.

9. Balkona perde asın. Sakıncası olmayan kumaşları kullanın; güneşte çabuk solar. Uygun kumaş yoksa pencereleri düz kağıt veya bant yapıştırılmış gazete ile örtün.

10. Küveti soğuk suyla doldurun ve kapağını açık bırakın.

11. Mümkünse akşamları ve geceleri evde ısınan havayı üflemek için cereyan oluşturun.

12. Yaz aylarında, fanları hava tavana çarpacak şekilde, kışın ise tam tersi şekilde monte edin.

13. Fanın etkisini aşağıdakileri kullanarak artırabilirsiniz: plastik şişeler buz ile. Kapları tuzlu su çözeltisiyle (1 litre suya 100 gram tuz) doldurun,
kapağını kapatın, dondurun, doğrudan fanın önündeki bir kaseye yerleştirin. Buz eridikten sonra tekrar dondurun.

14. Sıcakta uyumak en rahat yerdeki şiltelerdedir, sıcak hava yükseldiğinden en kötü yer üst katman yataklar.

15. Isıtmalı havlu raylarını sarın kalın kumaş veya sıcak havanın dairenin her tarafına yayılmaması için folyo.

16. Garaj evin bir uzantısında veya zemin katında bulunuyorsa, arabayı akşamları ve ancak soğuduktan sonra oraya park edin.

Gelecek için sıcaklığınızı düşürmenin yolları

17. Duvarları yalıtın ısı yalıtım malzemeleri Sıcak havalarda evi sıradan duvarlara kıyasla yaklaşık 5°C soğuturlar.

18. Yaz aylarında güneş ışığını iyi yansıtan ve daha az ısınan beyaz doğal kumaşlardan yapılmış perdeler takın.

19. Dairenizi etkili bir şekilde soğutmak için yeni metal-plastik ve PVC pencereler satın alırken yansıtıcı kaplamalı cam sipariş edin. Bu püskürtme havanın içeri veya dışarı çıkmasına izin vermez, ancak insan gözüyle görülemez.

20. Evin yakınına, duvarlar boyunca tırmanan, zamanla gölge oluşturacak ağaçlar veya çalılar dikin (4. katın üzerindeki daireler için geçerli değildir).

Klima olmadan yaz sıcağı ciddi rahatsızlık yaratabilir. Klima olmadan serinlemek ve kendinizi iyi hissetmek için su, vantilatör, hafif giysiler, soğuk içecek ve yiyecekler, psikolojik teknikler vb. gibi çeşitli hilelerden yararlanabilirsiniz. Ayrıca tüm evinizi doğal olarak soğutarak ısının evinizin içinde kalmasını önleyebilirsiniz. Doğru yaklaşımla, klimadan tasarruf ederken ısıyı da başarılı bir şekilde yenebilirsiniz.

Adımlar

Soğutma için su kullanma

Sık sık su içirin. Su dengesi düzgünse vücut daha serin olur. Her saat başı yaklaşık 230 ml su içmeye çalışın. Suya nane yaprakları veya portakal, limon veya salatalık dilimleri eklemek suyu daha ferahlatıcı hale getirecektir. Ayrıca hafif bir tada sahipse suyu içmeniz daha kolay olabilir.

Kendinize soğuk su püskürtün. Bir sprey şişesini soğuk suyla doldurun ve ince bir spreye ayarlayın. Anında soğutma etkisi için çıplak cilde püskürtün.

Nemli bir mendili dondurucuda soğutup boynunuza, alnınıza, kollarınıza veya bacaklarınıza uygulayın. Cildinize soğuk bir bez uygulamak, ısıyla mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Kumaş ısındıktan sonra durulayın ve tekrar dondurucuya koyun.

• Ayrıca başınızın arkasına da buz torbası uygulayabilirsiniz.

1. Bileklerinize soğuk su dökün. Bileklerinizi ve boyun, dirseklerin iç kıvrımları ve dizler gibi derinin altında büyük kan damarları bulunan vücudunuzun diğer bölgelerini yaklaşık 10 saniye soğuk suda bekletin. Bu vücut sıcaklığınızı bir miktar azaltacaktır.

   Başını ıslat. Islak saç vücudunuzun serinlemesine yardımcı olur; bu nedenle anında soğuma için bu adımı deneyin. Başınızın tamamını ya da sadece saç çizginizi ıslatabilirsiniz. Suyun buharlaşması kafayı serinletir (ancak bu nedenle önceden şekillendirilmiş saçlar doğal olarak kıvırcıksa kıvrılabilir).

   • Suya batırılmış bir bandanayı başınıza koyun ve içinde dolaşın.

2. Küveti soğuk suyla doldurun ve içine dalın. Su sıcaklığına alıştıktan sonra suyu biraz azaltıp biraz daha ekleyin. soğuk su. Yeterince soğuyana kadar bunu yapmaya devam edin. Banyodan çıktığınızda vücudunuz uzun süre serin kalacaktır.

   • İsterseniz banyo yerine serin bir duş alabilirsiniz.
   • Ayaklarınızı bir kova soğuk suya da batırabilirsiniz. Vücut öncelikle ısıyı avuç içlerinden, ayaklardan, yüzden ve kulaklardan yayar, dolayısıyla bu alanlardan herhangi birinin soğutulması tüm vücudu etkili bir şekilde soğutacaktır. Sığ su havuzları yetişkinlerin ayaklarını serinletmek için de iyidir.

3. Yüzmeye git. Yüzme havuzunu ziyaret edin, nehre, göle veya denize gidin ve rahatlayın. Suya dalmak sizi inanılmaz şekillerde serinletecektir. Açık açık havadaÖnlemek için mutlaka güneş koruyucu kullanın. güneş yanığı bu da vücudu daha da ısıtabilir.

   Bir topluluk hayranı yükleyin. Sıcak havayı tavan havalandırma deliklerinden dağıtılacağı tavan arasına doğru itecektir. Evi soğutmak için bodrum kapısını açın, herkesin emin olduğundan emin olun. iç kapılar bodrum ile vantilatörün bulunduğu oda arasında da açıktır. Geceleri alt kattaki pencereler açıkken fanı çalıştırın, böylece evin etkili bir şekilde soğutulması sağlanır. Ancak öncelikle tavan arası havalandırma deliklerinin düzgün çalıştığından emin olun, aksi takdirde tavan aralığınız ısı dağılımını karşılayamayabilir.

   • Tavan arası havalandırmalarınız yoksa alın. Serin bir çatı katının tüm evinizin sıcaklığı üzerinde ne kadar büyük bir fark yaratabileceğini hayal bile edemezsiniz.

Sıcakla mücadele

1. Sıcaklığın yoğun olduğu saatlerden kaçının. Güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu saat 10.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalışın. Bu şekilde güneş yanığından kaçınacaksınız. Koşmayı veya egzersiz yapmayı deneyin fiziksel aktivite sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinde açık havada. Tipik olarak sabahın erken saatleri ve akşamlar, yürüyüş yapmaktan, koşmaktan, yürüyüş yapmaktan, bisiklete binmekten ve bahçecilik veya bahçe işlerinden keyif almanız için yeterince serindir.

   Doğal kumaşlardan yapılmış yazlık giysiler giyin. Polyester, sentetik viskon ve diğer sentetik kumaşlar (özel olarak tasarlanmış nefes alabilen spor kumaşlar hariç) yerine düşük yoğunluklu doğal kumaşlar (pamuk, ipek, keten) giyin.

   • Kıyafet seç açık renk. Koyu renkli giysiler güneşten gelen ısıyı daha iyi emer ve ışığı ve ısıyı daha iyi yansıtan açık renkli veya beyaz giysilere göre daha uzun süre sıcak kalır.

2. Çıplak ayakla yürüyün.Özellikle nemin aşırı yüksek olduğu günlerde ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın. Bu koşullarda çoraplı bot giymek ayaklarınızın terlemesine ve genellikle vücut ısınızın yükselmesine neden olur. Mümkün olduğunca sık (mümkünse) çıplak ayakla yürümeye çalışın.

   Dondurucunuzu dondurulmuş meyve ikramlarıyla doldurun. Dondurma çubukları kullanın (bunları süpermarkette bulabilirsiniz) veya karpuz, ananas veya limon gibi dondurulmuş meyve dilimlerinden oluşan bir torba alın. Soğutmak da lezzetli olabilir!

3. Nanenin özelliklerinden yararlanın. Nane cildi tazeler ve geride hoş bir serinlik hissi bırakır. Nane losyonu uygulayın (yüzünüzden ve gözlerinizden kaçının), nane sabunu ile duş alın veya nane ayak banyosu yapın veya nane içeren diğer tozları kullanarak ıslatın. Ayrıca deneyebileceğiniz birkaç lezzetli nane tarifi de var:

   • karpuzlu yoğurt ve naneli smoothie;
   • kremalı ve naneli İrlanda çikolatalı içecek;
   • nane yer mantarı.
   • Sıcaklığın en yüksek olduğu dönemlerde bazı şehir belediyeleri, herkesin ziyaret edebileceği, kliması çalışan “soğutma merkezleri” kuruyor. Evinizde klima yoksa (özellikle yaşlıysanız veya tıbbi bir sorununuz varsa), olası soğutma merkezleri hakkında bilgi edinmek için şehrinizin yardım hattını arayın.
   • Evinizin temeli altındaysa oturma odaları Garaj mevcutsa lütfen sıcak arabanızı garaja koymadan önce soğuması için dışarıda bırakın.

   Uyarılar

   • Isı genellikle kuraklığın ayrılmaz bir eşlikçisidir. Bölgenizde kuraklık nedeniyle su kısıtlaması yaşanıyorsa bu yazıda bahsettiğimiz su soğutma tüyolarını denemeden önce mutlaka kontrol edin.
   • Çok fazla su içmek sağlıklı insanlar için nadiren sorun teşkil ederken, kalp, karaciğer veya böbrek sorunları olan kişiler için tehlikeli olabilir. Bu ciddi tıbbi durumlardan herhangi birine sahipseniz ne kadar su içtiğinize dikkat edin, çünkü böbrekleriniz fazla suyu düzgün şekilde işleyemeyebilir.
   • Bebekler, çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar aşırı ısınmaya daha duyarlıdır. Bu risk kategorisinde yer alan aile üyelerinize, iş arkadaşlarınıza ve komşularınıza mutlaka dikkat edin.
   • Sıcak çarpması veya dehidrasyon belirtileri fark ederseniz, arayın ambulans veya nitelikli tıbbi bakım almak için doktorlarla kendiniz iletişime geçin. Vücut sıcaklığının 40°C'nin üzerinde olması yaşamı tehdit eder, ancak 42,5°C'ye çıkması ölümcül olur.

Sıcaklık? Doğru olanı bulmanın zamanı geldi ve etkili yol bir daireyi veya evi soğutmak! Peki evinizi nasıl serin tutabilirsiniz? Ve genel olarak sıcakta nasıl serinlenir? Bu yayında bunun hakkında konuşacağız. Evde olduğunuzda kendinizi rahat hissetmek istersiniz. Peki ısı evin içine hücum ederse ve böyle bir atmosferde olmak dayanılmazsa ne yapmalı? Bu yazıda bunaltıcı sıcaktan nasıl kurtulacağınızı ve rahatlık duygunuzu nasıl yeniden kazanacağınızı öğreneceksiniz.

Evinizi Nasıl Serinletebilirsiniz?

İÇİNDE modern dünya Bir dairenin ısısını dışarı atmanın güvenilir bir çözümü var - bu iyi bilinen bir klimadır. Peki sıcak havalarda klima olmadan evinizi nasıl soğutabilirsiniz? Aslında herkes, cereyan ve sert soğuk havadan korktuğu için bu kadar basit bir çözümü seçiyor.

Herkes sorununu çözmek için bu kadar pahalı bir yol satın almaya gücü yetmez. Ve herkes daha ucuz bir yöntemle ısıdan nasıl kurtulacağı sorusuyla ilgileniyor. Kendi sağlığımıza ve sevgili çocuklarımızın sağlığına zarar vermekten nasıl kaçınabiliriz çünkü onların hastalanmasını istemiyoruz. Peki böylesine dayanılmaz bir sıcakta insan nasıl serinleyebilir? Bu konuyu yazımızda sizlere anlatacağız.

Sorunu şu şekilde düzeltin: yüksek sıcaklık Evdeki hava 3 şekilde yapılabilir:

1. Su, havanın sıcaklığını düşürürken ısıyı etkili bir şekilde emdiğinden havayı suyla soğutun.
2. Güneş ışığının odaya girmesini önlemek için evdeki pencereleri kapatın.
3. Penetrasyona izin verme sıcak hava daireye.

Evinizin havasını serinletmek için rahat sıcaklık Büyükannenin tavsiyesi yardımcı olacaktır:

• Bir fan yardımımıza yetişecek; fanın önüne bir kase soğuk su ve buz konulursa hava sirküle edilecek ve böylece odayı serinleterek aşırı ısıyı ortadan kaldıracaktır. Bir hava nemlendirici de yardımımıza gelebilir.
• Pencerelere dikkat edin. İnce dantel perdelerimiz ışığın ve sıcaklığın evinize iyi bir şekilde girmesini sağlar. Bu nedenle panjur veya yansıtıcı film ile değiştirilmesi tavsiye edilir. Çok kolay ve hızlı bir şekilde takılırlar ve doğrudan güneş ışığına izin vermezler.
• Yerdeki tüm kabukları çıkarmak için dairede ıslak temizliğin daha sık yapılması tavsiye edilir. Serin bir yüzeyde yürümek, sıcak bir halı üzerinde yürümekten daha keyiflidir.
• Ayrıca havanın düzenli olarak soğutulması da tavsiye edilir. Evin etrafına soğuk su püskürterek istediğiniz sonuca ulaşabilir veya ıslak bir bez asarak buharlaşmanın çok daha hızlı gerçekleşmesini sağlayabilirsiniz.
• Daha az ısı yaydıkları ve ayrıca enerji tasarrufu sağladıklarından, geleneksel ampulleri floresan veya LED olanlarla değiştirmek gibi bir yönteme dikkat etmek önemlidir.
• Isı üreten aletleri (ocak, fırın, saç kurutma makinesi) daha az kullanın.
• Gün içerisinde pencereleri açmamaya çalışın. Hava ısınır ve açık bir pencereden eve girer.
• Kullanmadığınız elektrikli aletleri kapatmayı bir kural haline getirin.

Sıcaktan nasıl kaçılır

Burada evde sıcakta nasıl serinleyeceğimizden bahsediyoruz. Yukarıdaki yöntemler iyidir ancak etkisi uzun sürmez. Bu durumda dairenizdeki bunaltıcı sıcakla baş edebilecek bazı ipuçlarını takip etmelisiniz:

1. Mümkün olduğunca sık almaya değer soğuk duş. Soğuk su serinlemenize ve vücudunuzun aşırı ısınmasıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
2. Evde ıslak kıyafetler giyin. Boynunuza ve başınıza serin bir havlu sarabilirsiniz.
3. Ayrıca vücudunuzdaki metal takılardan da vazgeçmelisiniz. Metaller çok çabuk ısınır.
4. Günlük rutininizi değiştirin. Önemli ve daha aktif işler sabah yapılmalı veya akşama ertelenmelidir.
5. Gözenekleri tıkayan, cildin nefes almasını engelleyen ve terlemeyi zorlaştıran kozmetik ürünlerini mümkün olduğunca az kullanın.

Sıcak havalarda beslenme kuralları

Organize et doğru beslenme dayanılmaz sıcaklıkla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak yaz dönemi zaman.

• Sıcakta menünüzü B6, B5 vitaminleri ve kalsiyumla doldurmaya değer. Bu sayede şişmeyi önleyebilir ve daha az sıvı tüketebilirsiniz.
• Kendinizi alkollü içeceklerden koruyun.
• Küçük yudumlarla çay, temiz soğuk su (ancak buz değil) içilmesi tavsiye edilir. Çay, vücut ile çevre arasındaki ısı alışverişini düzenlediği için sıcak içilmelidir.
• Vücuttaki su-tuz dengesini korumak için sebze ve meyve yemelisiniz.
• Yiyeceklerin küçük porsiyonlarını yiyin Büyük porsiyonlar ateşe neden olur.
• Öğün aralarında buz küplerini emebilirsiniz.

Yaz aylarında dışarıda nasıl serinlenir?

Sokakta kalmanızı nasıl daha konforlu hale getirebilirsiniz? Bu durumda bazı ipuçları da yardımcı olacaktır.

Sokakta yaşlı bir adam yardımınıza koşar ve herkes bilinen yöntem- bu bir hayran. Kullanımı oldukça rahat ve etkilidir, çantanızda veya cebinizde fazla yer kaplamaz. Fan halka açık yerlerde bile kullanılabilir.

• Gerekirse vücudunuzun sıcak kısımlarını (yüz, eller, boyun) silebilmek için yanınıza ıslak mendil almayı unutmayın.
• Dışarı çıkmaya hazırlanmadan önce kendinize ve kıyafetlerinize soğuk nane suyu püskürtün.
• Çıkarken şapka takmayı unutmayın.
• Güneş ışınlarını daha az çektiği için açık renkli giysiler giyin.
• Yanınıza bir şişe soğuk su veya çay alın.
• Şehrin veya köyün gölgeli kısımlarında yolunuzu düşünün.

Yaz aylarında geceleri sıcaktan kendinizi nasıl kurtarırsınız?

Ana sebep kötü uyku yazın sıcaktan rahatsızlık duyulur. İyi uykunun anahtarı taş ocağındaki hava sıcaklığıdır. Kendinizi hızlı ve kolay bir şekilde uykuya dalmanız için birkaç ipucumuz size yardımcı olacaktır:

Pamuklu yatak çarşaflarını ipekle değiştirmeye değer. Bu seçenek sizin için uygun değilse. Yatak çarşaflarına talk pudrası veya pudra serpebilirsiniz.

Yatak takımını kısa süreliğine yerleştirin dondurucu böylece soğur.

Daha hızlı uykuya dalmak için. Bileklerinizi birkaç dakika soğuk suyun altında tutun; bu size yaklaşık bir saat boyunca serinlik hissi verecektir.

Kendinizi organize edin uyku yeri yerde çünkü orası daha serin.

Geceleri pencereleri ve kapıları açık bırakın. Kendinizi böceklerden korumayı unutmayın sineklikler veya normal tül perdeler.

Özetleyelim

Artık sıcakta nasıl hızla soğuyacağınızı biliyorsunuz. Sıcak yaz aylarında şehir dışında, su kütlelerinin yakınında hayatta kalmak daha kolaydır. Plajda daha fazla zaman geçirin. İpuçlarımız, pahalı yardımcıların yokluğunda bile sıcak yaz aylarında hayatta kalmanıza yardımcı olacaktır.