Verimli döngünüzü yakından izleyin. Doğurganlık çok karmaşık bir süreçtir, bu nedenle doğurganlık tablosu kullanmak ve adet döngülerinizi takip etmek çok önemlidir. Sadece 4 tanesini takip ediyorum basit adımlar Kadın yumurtlama zamanını doğru bir şekilde belirleyebilir ve bir sonraki cinsel ilişkisini bu döneme göre planlayabilir. Bir çiftin kesinlikle hamile kalabileceğine dair bir garanti yoktur, ancak doğurganlık programını takip etmek şansı önemli ölçüde artıracaktır.

Sıcaklığınızı kaydedin. Takip bazal sıcaklık Bir kadının vücut sıcaklığı (dinlenme sırasındaki vücut sıcaklığı, uykudan sonra ölçülür) doğurganlık çizelgesini tutmanın eski yollarından biridir. Çocuk sahibi olma şansını arttırmak için yıllardır kullanılmaktadır.

• Yumurtlamadan sonra bazal vücut ısısını hafifçe artıran bir hormon üretilir. Bazı kadınlar bazal sıcaklığınızı takip ederek bir sonraki yumurtlama zamanını doğru bir şekilde belirleyebilir. Genellikle sıcaklıktaki artış o kadar azdır ki bir sonraki yumurtlamanın zamanını tahmin etmek zordur. Ancak bazı kadınlar hâlâ yalnızca bazal vücut sıcaklıklarını ölçerek doğurganlık döngülerini takip edebiliyor. Tam ve güvenilir bir sonuç elde etmek için ateşinizi her gün aynı saatte ölçmeniz önemlidir. Sıcaklıkta hafif bir artış fark ettiğiniz sabahları seks yapmanız önerilir. Yaklaşık 12 saat içinde yumurta yumurtalıklardan fallop tüplerine doğru hareket eder. Bazal vücut ısısında bir artış fark edildikten sonraki 6 saat içinde seks yapmak, spermin yumurtayla buluşma şansını artırabilir.

Servikal mukusa (rahim ağzı tarafından salgılanan mukus) dikkat edin. Servikal mukusun kalınlığı genellikle doğurganlığın bazal vücut sıcaklığından daha iyi bir göstergesi olarak kabul edilir.

• Servikal mukusun kadının adet döngüsüne bağlı olarak farklı işlevleri vardır. Yumurtlama henüz başlamadığında servikal mukus daha kalındır ve spermin rahme gitmesine engel olur.
• Yumurtlama sırasında servikal mukusun kıvamı değişir. Daha esnek ve daha az viskoz hale gelir ve spermin yumurtaya ulaşmasına yardımcı olan yalıtkan bir tabaka görevi görür. Servikal mukusunuzun kıvamını değiştirdiğini ve yapışkan ve beyaz olmak yerine yumurta beyazına benzer şekilde daha esnek ve şeffaf hale geldiğini fark ettiğinizde, büyük olasılıkla doğurganlık döngünüzün en verimli aşamasındasınız demektir.

Adet döngünüzün başlangıcını takip edin. Bazı kadınlar doğurganlık döngülerini en iyi şekilde adet döngüsünün başlangıcını izleyerek takip ederler. Yumurtlama çoğunlukla adet döngüsünün başlangıcından sonraki 13 ila 15 gün arasında gerçekleşir. Adet döngünüzün uzunluğuna bağlı olarak, gebe kalma için en uygun günler, döngünün bitiminden sonraki 8 ila 10 gün olabilir. Bu yöntem, hamile kalmaya çalışmak için en uygun olan yaklaşık 7 günlük süreyi belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu yöntemi kullanarak kadınlar, bazal vücut ısısını ölçmeden veya servikal mukusun kıvamını incelemeden yumurtlama dönemini belirleyebilirler. Her üç yöntemi de aynı anda kullanan kadınlar, yumurtlama dönemini çok daha doğru bir şekilde belirleyebilmektedir.

Cinsel eylemlerin sayısını takip edin. Bazı çiftler hamile kalmanın en iyi yolunun her gün seks yapmak olduğuna inanıyor. Ama bu doğru değil. Ayda yalnızca birkaç kez seks yaparsanız sperm daha canlı olacak ve rahme ulaşma olasılığı daha yüksek olacaktır. Doğurganlık döngünüzü takip ederek ve yalnızca en verimli dönemdeyken seks yaparak, spermin gerçekten rahme girme ve yumurtlanmış yumurtayı dölleme şansını artırabilirsiniz.

Doğurganlık penceresi kavramı. Yumurtlamadan önceki beş günü ve yumurtlama sırasındaki bir günü içerir. Bu dönemde bir kadının hamile kalma şansı son derece yüksektir. Peki günler ne zaman gelecek?

Yumurtlama gününün belirlenmesi

Bereketli günlerin ne zaman oluştuğunu öğrenmek için yumurtanın folikülden ayrıldığı anı yani yumurtlama anını hesaplamanız gerekir. Yumurtlamanın adet döngüsünün tam ortasında gerçekleştiği bilinmektedir. Bir kadının adet döngüsü 28 günse, yumurtlama döngünün 14. gününde gerçekleşir. Ancak bu kaba bir hesaplamadır. Daha fazlasını elde etmek için tam resim Yumurtlamayı belirlemek için başka yollara başvurmanız gerekir.

Verimli günlerin başlangıcını servikal mukusun doğasına göre belirleyebilirsiniz. Gebelik için en uygun günlerde akıntının kıvamı ve rengi değişir. Mukus, tuzlar, proteinler ve glikozla zenginleştirilerek spermin hayatta kalmasına ve yumurtayla buluşma yoluna devam etmesine olanak tanır.

Yumurtlamanın başlangıcını belirlemenin çok popüler bir yöntemi, bazal vücut sıcaklığının ölçülmesidir. Gebe kalmaya uygun günlerde arttığı biliniyor, bu nedenle sabahları anüs sıcaklığını düzenli olarak ölçmeniz ve elde edilen verileri bir deftere kaydetmeniz gerekiyor. Özel bir yumurtlama testi kullanarak da varsayımlarınızı doğrulayabilirsiniz. Eczaneden satın alınan paket, adet döngüsünün ortasından birkaç gün önce teste başlamayı mümkün kılan 5 test şeridi içerir.

Hamile kalmak için en iyi günün belirlenmesi

Doğurganlık penceresinin 6 günlük süresi, spermin bir kadının genital kanalında bu kadar uzun süre, daha spesifik olarak 5 güne kadar yaşayabileceği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Yumurta serbest bırakıldıktan sonra yalnızca 12 saat yaşar. Uzmanların çoğu, hamile kalmak için en uygun günün yumurtlama günü değil, ondan önceki gün olduğu konusunda hemfikirdir. Bu, spermin yumurtaya nüfuz etmesi için gerekli olan belirli değişikliklerle ilişkili bir kapasitasyon sürecinden geçmesi gerektiği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu işlem 10 saate kadar sürebilir.

Bu, 5 bereketli günün tamamına verilen önemdir: Kapasitasyon sürecinden geçmiş ve yumurtayı döllemeye hazır tam teşekküllü spermlerin varlığı, gebe kalmanın anahtarıdır. Gerçek şanslar Yumurtlamadan önceki 4. günden itibaren gebe kalma başlar.

Fizyolojik anlamda doğurganlık penceresi, hamile kalma olasılığının %100'e yaklaştığı zaman dilimini ifade eder. Bir kadın, doğurganlık evresini hesaplayarak, istediği zamanda hamileliği bağımsız olarak planlayabilir.

Adet döngüsünün süresi: günler

Son adetinizin başlangıç ​​ve bitiş tarihini takvimde belirtin:

Menstruasyon

Olası yumurtlama

Güvenli gün

Yumurtlamanın tahmini günü

Doğurganlık nedir

Kadın doğurganlığı (doğurganlık), bir kadının hamile kalma, taşıma ve sağlıklı çocuk doğurma yeteneğini etkileyen faktörlere bağlıdır. Bir kadın, yumurtlamayı teşvik etmeye veya başarılı bir döllenme için başka yöntemlere başvurmadan, istediği herhangi bir zamanda annelik hayalini gerçekleştirebiliyorsa, doğurganlığın yüksek olduğu kabul edilir. Kadın doğurganlığında ana faktör olarak kabul edilen, gebe kalma yeteneğinin maksimuma ulaştığı yumurtlamadır.

Kadın vücudunun tüm üreme dönemi boyunca doğurganlığını koruyabilmesi için, kız çocuğunun cinsel eğitimine küçük yaşlardan itibaren önem verilmesi gerekmektedir. Kışkırtıcı faktörlerden kaçınarak başarılı bir şekilde hamile kalabilir ve sağlıklı bir bebek doğurabilirsiniz. Bununla birlikte, kadın kısırlığının görünür nedenleri olmasa bile, kadın vücudunun erkek germ hücrelerinin antijenlerine karşı ürettiği antisperm antikorlarının etkisinden kaynaklanabilir. Skrotal yaralanmaların, önceki manipülasyonların veya kanser dahil genitoüriner hastalıkların varlığı en azından önemli faktör– erkek doğurganlığı.

Verimli pencerenizi nasıl belirlersiniz?

Doğurganlığın ne olduğunu bilen bir kadın, adet döngüsünü en az 6 ay boyunca inceleyerek döllenme için uygun günleri bağımsız olarak belirleyebilir. Bu yöntem genellikle başarılı bir gebelik için zaman planlayan ve başarısız bir şekilde hamile kalmaya çalışırken gereksiz stresi ortadan kaldıran evli çiftler tarafından kullanılır.

Verimli günlerin en doğru hesaplamasını elde etmek için bilmeniz gerekenler kesin tarih yumurtlama, luteinize edici hormonun dalgalanması, baskın folikülün yırtılmasına ve olgun bir yumurtanın salınmasına yol açtığında. Adet döngüsü stabilse ve lekelenme kesin aralıklarla ortaya çıkıyorsa bu sayıyı belirlemek zor değildir.

Örneğin adet döngüsü 28 gün sürer. Döngünün ortası ayın 14'üne denk geliyor. Stabil bir döngü ile yumurtanın salındığı gün olarak kabul edilebilir. Foliküler faz yumurtlama anına kadar sürer (en az 7 gün, ortalama 12-14), ancak döngünün 12., 13., 14. ve 15. günleri döllenme süreci için en uygun kabul edilir (yumurta bir başkası için canlı kalır) Folikülden ayrıldıktan sonraki gün). Kadınlarda istikrarlı bir döngü ile bu dönem verimli bir pencere olacaktır. Ancak döngünün değişmesi veya hesaplamalarda hata yapılması durumunda yakın tarihlerde de gebelik meydana gelebilir. Döngüsü geleneksel standarttan daha az veya daha fazla olan kadınlar için hesaplamalar, şu veya bu yönde birkaç gün dikkate alınarak benzer şekilde yapılır.

Sayarken hata yapmak kolaydır ve bunun matematikle hiçbir ilgisi yoktur. Doğurganlık evresinin kaymasının nedenleri vardır:

• üreme organlarında bulaşıcı ve inflamatuar bir süreç, servikal mukus bileşimindeki değişikliklere ve ayrıca adezyonların ortaya çıkmasına katkıda bulunur;
• bulaşıcı olmayan hastalıklar (polikistik over sendromu, hipotiroidizm, rahim miyomları, hiperprolaktinemi);
• beyni etkileyen bulaşıcı hastalıklar;
• yumurtlama sırasında kafein içeren ağrı kesicilerin alınması;
• menopoz öncesi dönemde hormonal dengesizlik;
• erken menopoz;
• seks hormonlarının üretimini etkileyen ilaçların alınması (kontraseptifler, antipsikotikler, fitohormonlar ve diğer ilaçlar);
• psiko-duygusal istikrarsızlık;
• zayıf sperm aktivitesi, kromozomal anormallikler;
• spermin daha hızlı hareket etmesine katkıda bulunan vajinal ortamın bireysel özellikleri;
• iklim değişikliği;
• ağır fiziksel ve zihinsel stres;
• stres yaşadı.

Önemli bir nokta: Genital sistemdeki sperm 7 güne kadar yaşayabilir ve ardından doğurganlık penceresi artar. Bu durumda adet döngüsünün 7-15. günleri çocuk sahibi olmak için uygun bir zaman olarak değerlendirilmelidir.

Yumurtlama sırasında embriyo implantasyonu olasılığı:

1. Adet akışının kesilmesinden sonra (5-6. günlerde) bir kadının yumurtalıklarının ultrason muayenesi, bunların çapını ve aktif folikül sayısını belirlememizi sağlar. Normal büyüklüğün 20-100 cm aralığında olduğu kabul edilir. Bu teşhis yöntemi kadın vücudunun genel doğurganlığını tahmin etmeyi mümkün kılar.
2. Evde doğurganlık, döllenme sürecine aktif olarak katılan folikül uyarıcı ve luteinize edici hormonların seviyesini gösteren özel testler kullanılarak belirlenebilir. Artan seviye Folikül uyarıcı hormon, yetersiz sayıda olgun yumurta nedeniyle düşük doğurganlığı gösterir. Yumurtlamadan 1-2 gün önce ve sonra yüksek luteinize edici hormon konsantrasyonları gözlenir. Bu nedenle, bir kadın hamile kalabilmek için doğurganlık penceresini birkaç adet döngüsü boyunca bağımsız olarak belirler.
3. Bazal sıcaklığın düzenli ölçümü. Yumurtlama sırasında rektumdaki sıcaklık yükselir ve menstruasyona yaklaştıkça düşer. Bu parametreyi takip ederek çocuk sahibi olmak için uygun günleri hesaplayabilirsiniz.
4. Bereketli günlerde hamile kalmanın mümkün olup olmadığı sorusunu yanıtlamak için bir jinekolog-endokrinolog bir kadının yumurtlama rezervini inceler.

Doğurganlık nasıl artırılır

Bir kadın 35 yaşına geldiğinde, yumurtlamanın olmadığı adet döngüsü sayısı yılda ortalama 5 defaya kadar artar, başarılı gebelik şansı belirgin şekilde azalır. Jinekologların kadınlara erken üreme çağında doğum yapmalarını tavsiye etmelerinin nedenlerinden biri de budur.

Yüksek doğurganlık yeterlidir nadir olay sadece kadınlar arasında değil, erkekler arasında da. Büyük olasılıkla vücudun fizyolojik özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bu durumda hormonal kontraseptiflerİstenmeyen hamileliği önlemenin %100 yolu değildir. Ek yerel koruma araçlarının yokluğunda, oral kontraseptifleri kesinlikle şemaya göre alarak vakaların% 0,5-1'inde hamile kalabilirsiniz.

1. Doğurganlığın azalmasına katkıda bulunan faktörlerin zamanında tanımlanması ve ortadan kaldırılması, başarılı tedavinin anahtarıdır.
2. Yumurtlama uyarıcıları Clostilbegit, Clomiphene ve diğerleri gibi özel ilaçlar kullanarak doğurganlığı artırabilirsiniz. Ancak bunları yalnızca ilgili doktor reçete etmelidir. Bağımsız olarak vitamin-mineral kompleksleri ve diyet takviyeleri Vitrum, Pregnavit, Materna'yı alabilirsiniz, folik asit ve diğerleri.
3. Düzenli bir cinsel partnerle düzenli cinsel yaşam (haftada en az 1-2 kez), kadın cinsiyet hormonlarının üretimini olumlu yönde etkiler ve aktive eder. bağışıklık sistemi genel olarak.
4. Yeterli içme rejimi, dengeli beslenme zararlı ürünler füme etler, marinatlar, kafein, kızartılmış, konserve yiyecekler ve fast food şeklinde, başarılı gebe kalma ve gebelik şansını artırır. Düşük kalorili diyetler ve oruç, kadınların doğurganlığını azaltan bir tetikleyici haline geliyor.
5. Reddetme kötü alışkanlıklar Toksik dozda alkol almak, sigara içmek ve uyuşturucu kullanmak şeklinde genel doğurganlık düzeyini artırır.
6. Aktif bir yaşam tarzı ve travmatik faktörlerin yokluğu, kadınların doğurganlığını artırmayı amaçlayan tedavinin eşit derecede önemli bir bileşenidir.

Vücudunu ve özellikle adet döngüsünü iyice inceleyen bir kadın, başarılı bir gebelik için doğurganlık penceresini ve zamanını bağımsız olarak belirleyebilir. Üreme sağlığına dikkat etmeniz ve doktorunuzun tavsiyelerine uymanız, annelik hayalinizi istediğiniz zamanda gerçekleştirmenizi sağlar.