Belki sizi şaşırtacağım ama kadınların Taocu uygulamaları öncelikle karmaşıktır. nefes egzersizleri. Adından da anlaşılacağı üzere sadece kadınlar bu uygulamaları gerçekleştirebilmektedir. Bir simülatör ve gösterge olarak doğru uygulama Egzersizler vajinaya yerleştirilen çeşitli aksesuarları (örneğin yeşim yumurtası) içerir. Ne için? Bu ne veriyor? Hadi çözelim.

Efsane No.1

Yumurtayı içine nasıl sıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. O zaman kaslar güçlenecek ve seksten gelen hisler parlak olacak

Bu teknik aslında bazı okullarda öğretilmektedir, ancak gerçek uygulamalar perine, karın ve bel kaslarında yeni, daha da derin bir gevşeme seviyesinin bulunması üzerine inşa edilmiştir.

Bu neden gerekli? Bu alan aşırı kas gerginliğinin bölgesidir. Özellikle herhangi bir akut duyguya tepki olarak gerilir. Zamanla bu bölgedeki gerilim alışkanlık haline gelir ve artık hissedilmez, bu da onu rahatlatma fırsatının ortadan kalktığı anlamına gelir. Alışılmış stresin arka planında, çoğu kadın jinekolojik hastalığının nedeni olan kan dolaşımında durgunluk oluşur.

Bu nedenle rahatlama uygulamanın en önemli amacıdır. Sadece normal tonu geri getirerek (yani hem gerginlik becerisini hem de gevşeme becerisini) samimi kasları kontrol etmekten bahsedebiliriz.

Normal kan dolaşımı yeniden sağlanır ve her yeni nefeste duyular daha parlak hale gelir.

- Bunun yumurtayla ne alakası var? – sen sor.

Uygulamanın bir parçası olarak, kadınlar belirli bir nefes tutma, diyaframı kaldırma konusunda ustalaşırlar. Ve uygulamanın ilk aşamalarında yumurta yalnızca egzersizin doğru şekilde uygulandığının bir göstergesi olarak hizmet eder. Perine, karın ve bel kaslarının gevşetilmesi doğru ve derinlemesine yapılırsa yumurta yer çekimine karşı yukarı doğru hareket etmeye başlar.

Bu egzersiz samimi hisler için harikalar yaratır. Cinsel organlara iyi bir çıkış ve taze kan akışı sağlar ve perine ve karın bölgesinde normal kan dolaşımı sağlandığında, her yeni nefeste duyular daha da parlaklaşır.

Efsane No.2

Bu sadece sekste biraz sofistike olmak isteyen kadınlar içindir.

Bu fikir tamamen yanlıştır. Bunlar seksten zevk almak isteyen kadınlara yönelik uygulamalardır.

Ancak şu anda önceliğiniz seks olmasa bile, bu uygulama vücudu iyileştirmek için bir araçtır (sadece kan dolaşımındaki durgunluğu ortadan kaldırmanıza izin verdiği için de olsa).

Bir jinekologdan duymuşsunuzdur: “Peki, ne istiyorsun, yaş bu… Kronik hastalık… Ameliyatın sonuçları…” Ne yazık ki resmi tıp her sorunu çözmüyor, sonra uzmanlar hastalarını gönderiyor. kadın uygulamaları için bize.

Taocu uygulamaları herhangi bir yaşta uygulamaya başlayabilirsiniz - özellikle menopoz sonrası dönemde, sırf sağlığınızı iyileştirmek ve yaşa bağlı hastalıklar olarak adlandırılan hastalıkları önlemek için.

Efsane No. 3

Uygulamanın bir parçası olarak karmaşık "hileler" yapmanız gerekir

Gerçek kadın Taocu uygulamaları gerçek kadın anatomisi alanında mevcuttur, dolayısıyla egzersizler nispeten basit ve anlaşılır hareketlerden oluşur. Önemli nokta: Taocu uygulamaları kimden öğreneceğinizi seçerken, her egzersizi açık ve anlaşılır bir şekilde açıklayan eğitmenleri tercih edin.

Zamanla her şeyin daha net hale gelmesi umuduyla, olup bitenlerin anatomisini anlamadan egzersiz yapan kadınlarla defalarca karşılaştım. Tatbikat, uygulamaya konulduğu ilk günden itibaren net olmalıdır. Bu, hemen tamamlayabileceğiniz anlamına gelmez, ancak hangi sonuçları ve hangi yönergeleri elde etmeye çalışmanız gerektiğini anlayacaksınız.

Yazar hakkında

Anna Vladimirova- Çin tıbbı uzmanı, Wu Ming Dao şifa uygulamaları okulunun kurucusu.

Bian Zhizhong'un tanımladığı uzun ömür ve sağlık egzersizleri, sağlığı korumak ve vücudu güçlendirmek için tasarlanmış Taocu sistemin bir parçasıdır. Bunlar, insanların eski zamanlarda uyguladığı yumuşak, sakin hareketlerdir. Taocu uygulamalar özellikle hastalık nedeniyle zayıflamış olanlar ve yaşlılar için iyidir. Bunları yapmak için dışarıda güzel havaya veya çok fazla alana ihtiyacınız yok. Taocu uygulamaları günün herhangi bir saatinde gerçekleştirebilirsiniz. Bu durumda, başladıktan kısa süre sonra iyi sonuçlar alacaksınız.

Örneğin Taocu cinsel uygulamalar çok etkilidir. Böylece yaklaşık 70 yaşında cinsel aktivitesini kaybeden bir erkekle ilgili bir vaka kaydedildi. Bu egzersizleri iki ay boyunca düzenli olarak yaptı ve gücü geri geldi. Bu, Taocu cinsel uygulamaların gerçekten işe yaradığını kanıtlıyor. Artık bu yaşlı adam sanki gençliğinin kendisine geri döndüğünü hissettiğini belirtiyor.

Bian Zhizhong hakkında biraz

Egzersizlerin yazarı Bian Zhizhong zaten yetmişli yaşlarında. 40 yılı aşkın süredir Taocu uygulamalar gerçekleştiriyor. Bu adam artık sağlıklı, orta yaşlı bir adam kadar güçlü. “10 Altın Egzersiz” olarak adlandırılan sistemde yer alan en popüler ve ilgi çekici Taocu uygulamaları dikkatinize sunuyoruz.

"Kaynak Yenileniyor"

Bu egzersizin amacı vücudun taze elementleri emmesine ve aynı zamanda kullanılmış olanlardan kurtulmasına yardımcı olmaktır. Ayrıca, verilerinizi nasıl yöneteceğinizi de öğreneceksiniz. iç organlar, canlılığı artıracak kan dolaşımını ve enerjiyi uyarabilirsiniz. Bu alıştırma sonrakilerin temelini oluşturur. Ayrıca omuz eklemleri ve omurga hastalıkları, ağrılı adet görme ve mide rahatsızlıkları için de vazgeçilmezdir. Özellikle vücudun tonunu güçlendirmek, kilo değiştirmek ve üreme sisteminin işleyişini iyileştirmek isteyenlere tavsiye edilebilir. Taocu uygulama aşkın sırlarını ortaya çıkarmaz ama gerçekten genç hissetmenize yardımcı olur uzun yıllardır. Yeni başlayanlar bu egzersize çok dikkat etmelidir. Günde 2 defa, her defasında 3-5 dakika süreyle tekrarlanmalıdır.

Egzersizin açıklaması

Dik durmanız, kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe indirmeniz ve ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız gerekir. Dümdüz ileri bakın ve rahatlayın. Zihin düşüncelerden arınmış olmalıdır.

Şimdi derin nefes alın, omuzlarınızı düzleştirin ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Yeni başlayanlar için sadece burundan nefes almak en iyisidir. Düzenli egzersiz ile bir süre sonra bunu hem ağzınızla hem de burnunuzla yapabilecek, ayrıca bunun için alt karnınızı da kullanabileceksiniz. Nefes verirken dizlerinizi bükerek topuklarınızın üzerinde hafifçe geriye çekilmeye çalışın. Böyle 16 nefes alın.

Şimdi nefesinizi bir dakika kadar tutun, ardından tüm vücudunuzu sallayın. Düz dururken kaslarınızı gevşetin. Dizler hafifçe bükülmüş, kollar vücut boyunca serbestçe sarkıyor. Vücudunuzdaki her eklemi ve kası titreştirerek kendinizi sallamaya başlayın. Aynı zamanda erkekler kasık bölgesindeki testislerini hafifçe hareket ettirmeli, kadınlar ise vajinalarını biraz açık tutmalıdır (Taocu kadınların uygulamaları bazen erkeklerinkinden biraz farklıdır). Parmaklarınızı hafifçe bükmelisiniz. Onları düzeltirken şiştiklerini hissetmelisiniz. Yaklaşık bir dakika kadar sallamanız, yani yaklaşık 4 titreşim yapmanız gerekir.

"Sekiz Diyagramlar"

Bu egzersiz tüm vücudumuzu etkiler. El hareketleri boynu, omuz eklemlerini ve kürek kemiklerini çok iyi çalıştırır. Serebral tromboz, baş ağrısı, baş dönmesi, nevrasteni tedavisinde faydalıdır ve plörezinin yanı sıra miyokard enfarktüsünün önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu hareketler koordinasyonu geliştirir ve soğukkanlılığı artırır.

Düz durun, kollarınız vücudunuz boyunca serbestçe asılı, ayaklarınız omuz genişliğinde açık. İleriye bakın, zihninizi düşüncelerden kurtarın.

Her iki kolu da yavaşça omuz hizasına kadar kaldırın. Aynı zamanda önünüzde bir basketbol topu tuttuğunuzu hayal edin. Dizlerinizi yavaşça bükün. Sol kolunuzu başınızın üstüne gelene kadar yukarı doğru hareket ettirmeye devam edin. Sağ el sağa ve aşağı doğru hareket eder. Üst vücudunuzun düz kalması için 45 derece dönün. Sol bacağınızı tamamen bükün ve sağ bacağınızı yalnızca yarıya kadar bükün.

Şimdi sağ elinizle önünüzde havada (yani sağ tarafınızda) “Sekiz Diyagram” adı verilen sembolü tanımlayın. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir. Şimdi sağ altta bulunan sağ el, başın üzerine gelene kadar yukarı ve öne doğru kaldırılmalıdır. Şimdi avucunuzu geriye çevirin ve elinizle bir daire çizin. Şimdi, dikey çapı olan hayali bir daire boyunca aşağıdan yukarıya doğru S şeklinde bir şekil tanımlayın. Şimdi sağ eliniz başınızın üstünde olmalı. Başka bir daire oluşturmak için ileri ve aşağı çevirin. Sağ bacağınızla öne doğru bir adım atın, tamamen bükün ve sol bacağınızı yalnızca yarıya kadar bükün. Daire yaptıktan sonra sağ el başın üstünde, sol el sola ve aşağı doğru hareket etmeye başlıyor, havada “Sekiz Diyagram” sembolünü anlatıyor ama artık sol tarafta. Bu hareketler sağ elle yapılan hareketlerle aynıdır ancak ters yönde yapılması gerekir.

Sol eliniz başınızın üstüne çıktıktan sonra sağ elinizle aşağı doğru bir hareket yapın. Sağ ayak bir adım geriye gider. Soldakini tamamen bükün, sağdakini yarıya kadar bükün. Bu egzersizin sonu, tekrar yapabilirsiniz. Bunu dönüşümlü olarak durmadan yapmanız gerekir. farklı eller(her ikisi de - her biri 16, 8 hareket). Tamamlanma süresi yaklaşık bir dakikadır.

"Roc'un Uçuşu"

Aşağıdaki egzersiz bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. aşırı kilo bu nedenle Taocu kadınların uygulamalarında özellikle sıklıkla yer alır. İçindeki tüm hareketler bir kuşun uçuşunu andırıyor: Havadaki eller, yan yatan sekiz figürünü anlatıyor.

Dik durun. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır. Sakin bir şekilde durun, karnınızı içeri çekin ve göğsünüzü düzleştirin. Dizlerinizi hafifçe bükün.

Şimdi her iki kolu da göğüs hizasına kaldırın ve onları "yalancı sekiz rakamını" tanımlamak için kullanın. Bu figürü göğsün sol tarafından tanımladığınızda sol üstte olmalı, sağdaki ise onu takip ediyor gibi görünmelidir. Her iki eliniz doğrudan göğsünüzün önünde olduğunda konumlarını değiştirin. Soldaki artık aşağıda, sağdaki ise yukarıda. Sağdaki sekiz rakamını açıklayın. Ellerinizin pozisyonunu değiştirerek bunu 16 kez yapın. Daha sonra aşağıdaki egzersizleri yapın. Taocu uygulamalar bununla sınırlı değildir.

"Kaplumbağa kafasını geri çekiyor"

Bu egzersiz ile sinir sistemini güçlendirebilir, fazla kilolardan ve şeker hastalığından kurtulabilirsiniz. Buradaki temel hareket, kafasını kabuğunun altına gizleyen bir kaplumbağanın davranışına benziyor.

Dik durun, göğsünüzü düzeltin. Dizlerinizi hafifçe bükün, kollarınızı vücudunuzun yanına yerleştirin.

Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde, her iki kolunuzu göğsünüzün önünde yere paralel olarak kaldırın. Dirseklerinizi hafifçe bükün. Sol elinizle, sol elinizi yarım daire şeklinde karın hizanıza kadar aşağı doğru hareket ettirin, ardından sanki bir top tutuyormuş gibi avucunuzla yukarı doğru çevirin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Öne eğilin, vücudunuzu hafifçe sola çevirin. Şimdi sol bacağınızı aynı yönde yarım adım hareket ettirin, dizinizi bükün. Sağ bacak uzatılmalıdır. Ayak tamamen yerdedir. Aynı anda ileri doğru çekin sol el, elinizde bükün. Bu durumda parmaklarınız yere yatay olmalıdır. Sağ el uyluğa değene kadar alçaltın. Bu poz, at üstünde dörtnala koşan bir adamı andırıyor.

Sol elinizi avucunuzla dışarı doğru çevirin, uzatın, sol omuz bir daire çizmelidir - omuz eklemi önce yukarı, sonra geriye, sonra aşağı doğru hareket eder. Sol elinizi mümkün olduğunca göğsünüzün aynı kısmına bastırın, sağ elinizle yarım daire çizin. Bundan sonra sağ elinizi mümkün olduğunca göğsünüze yaklaştırın (sağ tarafına doğru), geriye yaslanın. üst kısım gövdenizi bükün, sırtınızı bükün, kafasını kabuğunun altına gizleyen bir kaplumbağa gibi karnınızı ve boynunuzu içeri çekin.

Şimdi omuzlarınızı normal pozisyonlarına getirin (önce geriye, sonra ileri doğru dönme hareketi yapın). Her iki elinizle göğsünüzün önünde bir daire çizin: önce aşağı, sonra ileri ve yukarı. Bu hareket sırasında omuz eklemleri önce ileri geri hareket ederek orijinal konumlarına geri döner. Şimdi iki elinizle başka bir daire çizin. Bu sefer önce yukarı, sonra ileri ve geri çizin. Elleriniz mide hizasındayken omuz eklemlerinizle önce geriye, sonra öne doğru dönme hareketi yapın ve onları orijinal konumlarına getirin. Bundan sonra dairesel hareketleri tekrarlayın.

Omuzlarınız mide hizasındayken üst vücudunuzu sağa çevirmelisiniz. Ellerinizi sanki önünüzde bir top tutuyormuş gibi göğsünüzün önüne koyun. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin, sağ bacağınızı kaldırın ve yarım adım ileri doğru hareket ettirin ki duruşunuz at üzerinde dörtnala koşan bir insana benzesin. Bu pozisyondan egzersizi sağ tarafta yapmaya başlayabilirsiniz. Tüm hareketler yukarıda açıklananlarla tam olarak örtüşmektedir. Ancak bunların gerçekleştirilmesi gerekir. ters taraf. Bu egzersizi her yönde 4 kez, yön değiştirerek (toplamda 8 kez) yapın. Bitirmek için sola dönün. Bu şekilde başlangıç ​​pozisyonunuza döneceksiniz.

"Yüzen Ejderha"

Kadınlar ve erkekler için Taocu uygulamalar aşağıdaki egzersizi içerir. Böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve omurgayı güçlendirir. Buradaki hareketler, suda oynayan bir ejderhanın kuyruğunu andırıyor ("10 Altın Egzersiz"in Taocu uygulamaları, daha önce fark etmiş olabileceğiniz gibi, genellikle çeşitli hayvanları taklit eder). Elleriniz önünüzde olacak şekilde üç daire yapmalısınız.

Bu egzersiz nasıl yapılır?

Kalçalarınızı iyice sıkın, ayaklarınız birbirine yakın olmalı ve ayak bilekleriniz birbirine değmeli. Kollarınızı vücudunuz boyunca gevşek bir şekilde asın, parmaklarınızı kenetleyin. Şimdi çenenizi içeri sokun, sonra gülümseyin ve hala genç olduğunuzu düşünün (Taocu "içten gülümseme" uygulaması).

Kollarınızı yanlarınıza sıkıca bastırın, bükün, avuçlarınızı dua eder gibi göğsünüzün önünde katlayın. Eller şimdi sağ avuç içi solda olacak şekilde sola doğru hareket eder. Şimdi sağ dirseğinizi kaldırın. Aynı zamanda baş sola, sağ uyluk sağa doğru hareket eder. Avuç içlerinizi birbirine bastırarak kollarınızı yukarı ve sola doğru uzatın. Başın üstünde tutulmaları ve ardından başın sağına indirilmeleri gerekir. Boynunuzun önüne geldiklerinde tam bir daire oluşturacaksınız. Şimdi sol avuç içiüstte bulunur, parmaklar ileriyi gösterir. Kollarınızla bir daire çizin, kalçalarınızı sağdan sola doğru sallayın, sonra geri dönün. merkezi konum. Hafifçe çömelin, dizlerinizi bükerek ağırlık merkezinizin biraz daha aşağı inmesini sağlayın.

Şimdi avuç içi kapalı olarak sağa ve aşağıya doğru yarım daire çizin. Sonuç olarak, eller göğsün önünde bitmelidir (sağ avuç içi sol avuç içini kaplar). Parmaklar ileriyi gösterir. Kollarınız yarım daire şeklinde hareket ederken kalçalarınızı sağa doğru sallayın. Daha sonra bunları orijinal konumlarına döndürün. Çömelerek ikinci alt yarım daireyi tamamlayın.

Sağa ve aşağıya doğru devam edin, sol avuç içi sağın üstünde olmalıdır. Parmaklar ileriyi gösterir. Kollarınızla yarım daire çizdikten sonra kalçalarınızı sola doğru sallayın, ardından orijinal konumlarına getirin. Ağırlık merkezi giderek alçalır. Şimdi üçüncü yarım daireyi tamamlayarak yarı yolda olmalısınız.

Yukarıda açıklanan tüm hareketler yukarıdan aşağıya doğru gider. Şimdi ters yönde - aşağıdan yukarıya doğru hareketlere geçelim. Egzersizi aynı şekilde tamamlayın. Şimdi bunu 4 kez tekrarlayın. Son kısımda eller üçüncü daireyi yapıp göğsünüzün sol tarafında bitince sola ve yukarıya doğru devam edin. Doğrudan başınızın üstüne geldiklerinde onları gevşek bir şekilde indirin.

"Yüzen Kurbağa"

Taocu uygulamalar "10 altın egzersiz" şunları içerir: tiroid bezi. Suda yüzen kurbağanın hareketlerini taklit eder.

Uyluklarınızı sıkıca sıkın, ayaklarınızı birbirine yaklaştırın, ayak bilekleriniz birbirine değmelidir. Kollarınızı vücudunuz boyunca gevşek bir şekilde indirin, parmaklarınızı her ikisine de kenetleyin. Çenenizi içeri çekerek gülümseyin.

Şimdi bükülmüş kollar avuçlarınız göğsünüze yakın olacak şekilde kaldırın. Parmaklarınızı kapatmanız, dizlerinizi bükmeniz, boynunuzu ve karnınızı içeri çekmeniz gerekiyor. Artık yarı çömelmiş durumdasın. Topuklarınızı hafifçe kaldırın. Kollarınızı göğüs hizasında öne doğru uzatın, iki elinizle aynı anda iki daire çizin ve ardından tekrar göğsünüzün önündeki pozisyona getirin. Ellerinizle kurbağanın yüzdüğü gibi hareketler yaptığınızı unutmayın.

Daireler çizerken kıçınızı dışarı çıkarmayı ve boynunuzu uzatmayı unutmayın. Her iki elinizle ileriye, ardından yanlara ve kendinize doğru 8 dairesel hareket yapın. Bundan sonra - 8 kez ters yönde, sizden uzakta. Avuç içleriniz göğsünüze geldiğinde dairesel bir harekete başlayın. Saat yönündeki daireleri tanımlayarak öne sürmelisiniz üst kısım karın ve göğüs, bacaklarınızı düzeltin, kalçalarınızı dışarı çıkarın ve boynunuzu gerin. Sadece 16 hareket yapılması tavsiye edilir.

"Anka Kuşu Kanatlarını Açıyor"

Erkekler ve kadınlar için temel Taocu uygulamalar (bu kompleks) aşağıdaki alıştırmayı tamamlamaktadır. Onun yardımıyla sakinliği yeniden sağlarız, artırırız hayati enerji. Anka kuşunun kanat çırpışı el hareketlerine benzer.

Bu egzersizi yaparak öncekilerden sonra ortaya çıkan heyecandan kurtulacaksınız. Dolayısıyla hem Taocu kadınların hem de erkeklerin uygulamalarını tamamlayan döngüyü tamamlar.

Bacaklar artık omuz genişliğinde açık ve kollar vücut boyunca serbestçe sarkıyor. Kaslar gevşer, parmaklar hafifçe bükülür.

Şimdi ellerinizi sanki içinde bir top varmış gibi kaldırın (sağ eliniz sol elinizin üstündedir). Ellerinizin arkasını birbirine doğru çevirin. Şimdi sol elinizi avuç içi aşağı bakacak şekilde mümkün olduğunca sola ve yukarıya kaldırın. Bu sırada sağ elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde mümkün olduğunca aşağıya ve sağa doğru hareket ettirin. Aynı zamanda okçu duruşu yaparak sol ayağınızla sola doğru yarım adım atın. Vücut ağırlığınızı sola kaydırın, başınızı çevirin (kanatlarını açan bir anka kuşu gibi görünün).

Ellerinizi başlangıç ​​pozisyonuna getirin. Sağ elinizi avuç içi aşağı bakacak şekilde mümkün olduğunca sağa ve yukarıya kaldırın. Aynı zamanda sol elinizi avucunuz yukarı bakacak şekilde mümkün olduğunca sola ve aşağı doğru çekin. Aynı zamanda okçu pozunu alarak sağ ayağınızla sağa doğru yarım adım atın.

Vücut ağırlığınızı sağa kaydırın, aşağıya bakın, başınızı kanatlarını açan bir anka kuşu gibi çevirin. Egzersizi her iki yönde 4 kez, toplamda 8 kez tekrarlayın.

Bunlar 10 Altın Egzersizin temel Taocu uygulamalarıdır. Birlikte yapmak daha iyidir ama ayrı ayrı da yapabilirsiniz. Deneyin ve Taocu gençleştirme uygulamalarının ne olduğunu kendiniz hissedeceksiniz. Diğerleri de çok ilginç. Örneğin, vizyonu geliştirmeye yönelik Taocu uygulamalar, görüşü zayıf olanlara yardımcı olacaktır. Günümüzde bu tür egzersizler özellikle birçok kişi için geçerlidir. Taocu aşk uygulamaları da giderek daha popüler hale geliyor.

Günümüzde önleme, tıbbın en umut verici alanlarından biridir. İÇİNDE Antik Çin Erkeklerin sağlığını korumak için cinsel gongfu kullandılar; bunlar erkek enerjisini geliştirmeye yönelik uygulamalardır. Taocular kendilerinin doktorlarıydı ve hastalıklar ortaya çıkmadan önce bile vücutlarının sağlığına nasıl dikkat edeceklerini biliyorlardı.

Cinsel Gongfu, Çin tıbbının bir dalı olarak ortaya çıktı. Erkeklerin canlılıklarını artırmalarına, erkek organlarının sağlığını korumalarına, yorgunluk ve hastalıklardan kaçınmalarına ve yaşamlarını uzatmalarına yardımcı oldu.

Cinsel gongfu yöntemleri pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirmeye, güçlendirmeye yardımcı olur samimi kaslar, enerji kanallarını açmak ve enerjiyi bu kanallardan geçirmek ki.

Taocu uygulamalar: pubococcygeus kasının güçlendirilmesi

Kaslar erkek sağlığının temelidir pelvik taban, iki katmandan oluşur. Ani'yi (m. levator ani) kaldıran kas derinde bulunur. Pubis ve pelvik kemiklere bağlanarak leğen kemiğinin alt kısmında uzanan yoğun bir "trambolin" oluşturur. Yüzey katmanı(pubococcygeus kası, PC) iki kastan oluşur:

• soğanlı-spongiosus (m. bullospongiosus);
• anüsün dış sfinkteri (m. sfinkter ani externus);

PC kası erkek sağlığı için çok önemlidir, bu nedenle Taocular onunla çalışmaya büyük önem verdiler. Bu kas, tuvalet bulmak mümkün değilse idrara çıkma sürecini kısıtlamanıza olanak tanır. Orgazm sırasında pelvis ve anüsteki ritmik kasılmalardan da sorumludur.

Güçlü bir pubokoksigeus kasınız varsa, idrar yapmayı bırakıp tekrar devam edebilmelisiniz. PC kasınızı 10-20 kez kasmayı deneyin. Bundan sonra kendinizi yorgun hissederseniz egzersiz yapmanız gerekir. Bu basit egzersizi yapın:

PC kasını 20-30 kez sıkın ve gevşetin. 1 dakika dinlenin. Her yaklaşımdan sonra dinlenerek egzersizi tekrarlayın. PC kasının kasılma sayısını günlük olarak artırın. Sonuç olarak tekrar sayısını günde 200-500'e çıkarabilirsiniz.

Zamanla başka bir egzersiz ekleyin. Isınmak için 30 kasılma yapın, ardından PC kasınızı mümkün olduğunca sıkın. Bu durumu 20 saniye boyunca koruyun. 1 dakika dinlenin. 5 kez tekrarlayın.

Bir aylık eğitimin ardından PC kasınızı birkaç dakika boyunca kasabileceksiniz. PC kası çok iyi eğitilmiştir. Sonucu güçlü bir sabah ereksiyonuyla değerlendirebilirsiniz.

Taocu uygulamalar: ağız ve göz kaslarının bağlanması

Aşağıdaki egzersiz, vücudun tüm dairesel kaslarının (göz çevresi, ağız, perine ve anüs çevresindeki kaslar dahil) birbirine bağlı olduğu Taocu konseptine dayanmaktadır. Bunları birlikte çalıştırarak PC kasını güçlendirir ve canlılık kazanırsınız. Bu yüzden…

• Rahatça oturun, rahatlayın.
• Anüs ve pubokoksigeus kasını sıkın.
• Aynı zamanda gözlerinizin ve ağzınızın etrafındaki kasları da sıkın.
• Rahatlamak.
• PC kasınızı mümkün olduğunca sık sıkın ve gevşetin.
• Dinlenmek.
• Daha sonra üç kasınızı da 10-15 saniye kadar gerin, ardından gevşetin.
• Yaklaşık 20 kasılma yaptıktan sonra PC kasını mümkün olduğu kadar kasın ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu durumda tutun. Dinlenmek.

Taocular bu egzersize "anüsün sıkılması" diyorlar çünkü PC kasının kasılması aynı zamanda anüsü de sıkılaştırıyor.

Göz ve ağız çevresindeki kasları sıkarak pubokoksigeus kaslarınızın gücünü artırabilirsiniz. Otururken pratik yapmaya başlamak en kolayıdır ancak daha sonra bunu hem ayakta hem de yatarak yapabilirsiniz. Bu basit egzersizi hemen hemen her yerde yapın: evde, işte, trafik ışıklarında araba kullanırken.

Bunu günde en az 2-3 kez veya daha sık yapmaya çalışın, yavaş yavaş kompresyon sayısını ve sıklığını artırın. Acele etmeyin: miktar değil tutarlılık önemlidir.

Taocu uygulamalar: “İdrara çıkmayı durdurma” egzersizi

PC kasını güçlendirmek için “İdrara Çıkmayı Durdurma” yöntemini kullanmanızı öneririm. Antrenmanın başlangıcında PC kasında zayıflık hissedebilirsiniz ancak birkaç aylık antrenmandan sonra gücünü hissedeceksiniz.

• İdrar yapmaya yaklaştığınızda parmaklarınızın ucunda durun. Derin bir nefes alın.
• Anüsünüzü sıkıştırarak güçlü bir şekilde idrara çıkmaya başlayın, yavaşça nefes verin, dişlerinizi sıkın.
• Pubococcygeus kasını soluyun ve kasın ve idrar yapmayı bırakın.
• Nefes verin ve idrara çıkmaya devam edin.
• Tek bir hareketle idrara çıkma işlemini birkaç kez durdurmaya çalışın. Ayağa kalk. Dinlenmek.

Ayak parmaklarınızın üzerinde durmak ve dişlerinizi gıcırdatmak antrenmanınızı daha yoğun hale getirecektir. Ancak kendinizi aşırı yormamalısınız! Egzersizi yaparken perine bölgesinde hafif bir ağrı hissederseniz paniğe kapılmayın. Birkaç haftalık uygulamadan sonra kaybolacaklar.

PC kasının sadece erkekler için değil aynı zamanda kadınlar için de çalıştırılması tavsiye edilir. Samimi fitness, genital organların sarkmasını ve sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Batı'da PC kasının güçlendirilmesi ihtiyacından ilk bahseden jinekolog Arnold Kegel oldu. Birçok kadının iyileşmesine yardımcı olan ünlü egzersizler geliştirdi seks hayatı doğumdan sonra. Ve bugün doktorlar bile bunların etkinliğini doğruladı.

Erkekler prostat bezini çevreleyen pubococcygeus kasını sıkarak ona masaj yapar, kan akışını iyileştirir ve prostatı sağlıklı tutar.

Prostat masajı ve “Milyon altın” noktası

Taocular kanseri önlemek için prostata masaj yapılması gerektiğine inanıyor. Bunu bir ürolog gibi rektumdan yapabilirsiniz. Sırt üstü yatarken, iyi yağlanmış parmağınızı anüsünüze sokun, döndürün ve prostatınıza dokunun. O öyle hissediyor ceviz. Prostat bezini farklı yönlere nazikçe ovalayın, önce bir yönde, sonra diğer yönde küçük dairesel hareketler yapın. Eşiniz de aynı prosedürü izleyebilir. Bu uyarım derin ve çok yoğundur ve boşalmaya neden olabilir. Önemli: Adenom ve prostat kanserinde masaj kullanılmasını önermiyorum.

Milyon Altın Para noktası aracılığıyla prostat masajı yapmayı deneyin. Anüsün önündeki perine üzerinde bulunur. Adını cinsel gongfudaki öneminden dolayı almıştır. Boşalmayı önlemedeki rolü dikkatle gizli tutuldu ve Taocu ustalar tarafından yalnızca büyük para karşılığında ortaya çıkarıldı.

Taocu Uygulamalar: Güç Kilidi

Kasıklarınızı keşfedebilir ve Milyon Altın Para noktasını kolayca bulabilirsiniz. Boşalmaya yaklaşırken üzerine basmak, boşalma refleksinin baskılanmasına yol açar. Bu yerdeki güçlü ritmik parmak basıncı da prostat bezinin orgazma eşlik eden kasılmalarını taklit eder.

Taocular "Milyon Altın Para" noktasına basmayı güç kilidi olarak adlandırırlar (Şekil 18). Enerjinin perineden tepeye doğru yükselişini kolaylaştırır. Öncelikle tırnaklarınızı kısa kesin ve uygulamaya başlayın.

Güç kilidi gerçekleştirmek için üç orta parmağınızı bir üçgen şeklinde birleştirin. Nefes alın ve daha sonra tartışacağım Cool Draw uygulamasında olduğu gibi enerjiyi skrotumdan omurgaya doğru kaldırmaya başlayın.

Nefesinizi tutarken üç parmak ucunuzla Milyon Altın Para noktasına basın, böylece chi yükselir ve perineye geri dönmez.

Nefes alırken noktaya basmayın, bu enerjinin yukarı doğru hareket etmesini engelleyecektir. Parmakların enerjinin yükselmesine yardımcı olduğunu unutmayın.

Erkeklere yönelik Taocu uygulamaları kitabımdan okuyun:

Her meditasyonun ortalama süresi 4 dakikadır.

Burada küçük alıntılar yayınlanıyor.

Tüm meditasyonlar bugün sipariş edilebilir!

Meditasyonları indirerek ses (MP3) ve video (MP4) dosyaları alırsınız.

DİNLEYİN, EĞLENİN VE SAĞLIK !!!

Tao'nun ne olduğunu bulmak armut toplamak kadar kolaydır. Bir arama motoruna üç harfli bir kelime yazıyorsunuz ve cevap hazır. Ve şu hemen anlaşılıyor: Tao seksle ilgili bir şey. Konunun derinliklerine inmeye başladığınızda çok daha ilginç şeyler keşfedeceksiniz. Taocu uygulamaların eski olduğunu öğrenebilirsiniz Çin yolu erotik ilişki yoluyla herhangi bir hastalıktan kurtulmak. Ve eğer özel bir tutku ve konuyla ilgili bilgiyle cinsel ilişkiye girerseniz, o zaman kendinize sonsuz gençliği sağlayabilir, sorunsuz bir şekilde ölümsüzlüğe dönüşebilirsiniz. Gerçekçi olmayan baştan çıkarıcılığınızla erkekleri sonsuza kadar çılgına çevirmek için fazla bir şeye ihtiyacınız yok: Yumurtalıklarınızla nefes almayı öğrenin, rahminizi enerjiyle doldurun ve iç gülümsemenizle gülümseyin. Kolayca!

Sevgili okuyucular, eğer aranızdan biri Noel Baba'ya inanıyorsa, dikkatinizi bu makaleden peri masallarına çevirmenizi şiddetle tavsiye ederim. farklı uluslar. Geriye kalan ruhen olgun okuyuculara Kutsal Kitaptaki gerçeği hatırlatacağım: “Kolay yolu aramayın.” Önerilen yol ne kadar basit olursa, sahte bilim ve tehlikeli olma olasılığı da o kadar artar.

Taocu Üstatların erotik deneyimlerini öğrenme beklentisiyle şimdiden heyecanlanan herkes derin bir hayal kırıklığına uğrayacaktır. Stilize edilmiş pop Tao'nun değil, otantik Çin'in Tao'yla hiçbir ilgisi yok cinsel uygulamalar. Bu şüpheli manevi gelişim yöntemi, Çin ve Tayvan'daki birkaç küçük manastırda kullanılıyor. Fu Xi ve Lao Tzu'nun öğretilerine kadar uzanan gerçek Taocu geleneklerin mirasçıları, size seks hakkında pek çok harika şey anlatabilir.

Gerçek Taocuların cinsel kavramının ana fikri seksin zararlı olduğudur. Bilişsel uyumsuzluğa neden olan bu Çin fikrini anlamak için beş Taocu sırrı bilmeniz gerekir.

İlk sır. Erkekler için seks boşalma nedeniyle tehlikelidir, çünkü Çinliler meni sıvısı ile beyin sıvısının enerjik bir yapıya sahip olduğuna inanırlar ve erkek meni israf ederek yakın gelecekte kendisini demansa mahkum eder. Ayrıca seks, en güçlü enerji alışverişi süreçlerinden biridir. Ve bacak arası zevkini seven cahil aşıkların, yetkin cinsel yakınlık kullanmakla hiçbir ilgisi yoktur. insanları sevmek insan bilincinin erişebileceği en yüksek coşkuya ulaşmak. Ancak bu derece duyarlılığa ve farkındalığa ulaşmak, yalnızca manevi yüksekliklere çıkmak ve cinsel organlarını diğer cinsel organlara sürtmemek isteyenlere verilir.

Seksi gerçek kılmak için enerji uygulaması Sağlığa gerçekten faydalı olan ve uzun ömürlülüğü destekleyen bir ilişki için, bedensel, enerjik ve zihinsel yani bilgi düzeyinde yakınlık sırasında hangi süreçlerin gerçekleştiğini açıkça anlamak gerekir. Bunun için de yaşı ne olursa olsun duygusal olgunluğa ulaşmanız gerekiyor.

İkinci sır. Bir erkekle bir kadının birlikteliği yalnızca fizyolojik düzeyde bir sıvı alışverişi ya da duygusal düzeyde bir hoş sohbet değildir. Seks iki alan arasındaki yakın temastır. "Alan" terimi uzun zamandır yalnızca ezoterizm ve mistisizm alanıyla ilgili olmaktan çıkmıştır. Psikolog ve psikoterapistler, bireyin tüm deneyim ve algılarının, yaşam alanının ve eylemlerinin bütününü anlatan bu kavramla çalışırlar. Temas sonrası iz uzun süre kalır. Ve eğer yakınlığın fizyolojik sonuçları suyla yıkanabiliyorsa, o zaman bilgilendirici sonuçlar hiçbir şeyle yıkanamaz. Bunlar, insanların ölümcül önemlerinin farkına varmadan ömür boyu taşıdıkları işaretlerdir.

Yaşamları boyunca birden fazla partneri olan kısır kadınlara karşı tüm kültürler aynı tutumu geliştirmiştir. Aynı zamanda kadın saflığının sarsılmaz bir değeri vardı. Neden? Taocu filozofların bakış açısına göre kadın, özel enerji bilgisi taşıyıcısı olarak, rahminde yakın olduğu erkekler hakkında bilgi basar. Seçiciliği yüksek olmasaydı, erişilebilir olsaydı farklı erkekler enerjisi, yoldan geçen kalabalığın yudumladığı bir bardak su gibi oluyor. Aşırı derecede tiksinmenize gerek yok, sadece sahip olmanız yeterli temel temsil Bu bardağı tiksintiyle reddetmek için hijyen konusunda. Ancak yine de böyle bir "enerji kirini" hissetmek için özel bir duyarlılığa sahip olmanız gerekir.

Sanırım bilinciniz, basit, tanıdık ve hoş olaylara karşı tutumunuzu değiştirebilecek hoş olmayan bilgilerin girişini engellemeye çalışıyor. Kim gündelik cinsel temasın enerji alanında silinmez bir leke olduğunu anlamaktan hoşlanır?! Ve dahası, uygun bir partner arama ve seçme sürecinde bir kadın ve bir erkeğin enerji çöplüğüne dönüşebileceğini hiç düşünmek istemiyorum. İğrenç bir haber, tamamen katılıyorum. Ancak modern psikoloji bilimi birçok Taocu fikri doğrulamaktadır. İletişim kurarak ve dokunarak birbirimizde iz bırakıyoruz. Kim bizimle birleşecek ve içimizde hangi iz kalacak - enerji seviyesinde ve sonra vücut seviyesinde zor bir sonuç beklemeden önceden düşünmek daha iyidir. “Giyinmesine yine dikkat et, ama küçüklüğünden itibaren namusuna sahip çık” sözü de öyle değil mi?

Üçüncü sır. Seks ruhsal yakınlığa dayalı kutsal bir eylemdir.Çin antik bilgisi açısından, bir erkek ve bir kadının yakınlığı "yukarıdan aşağıya", yani enerji-bilgisel veya ruhsal-duygusal çekimden fiziksel olana doğru gerçekleşir. Ve eğer potansiyel bir partner ruhta bir tepki uyandırmıyorsa, onunla fizyolojik olarak bağlantı kurmanın bir anlamı yoktur. Bu kavram, şehvetin şehvet haline geldiği Batı'nın cinsel yakınlık kavramından kökten farklıdır. tetiklemek erkek ve kadın arasındaki ilişki. Daha sonra, cinsel ilgi kaçınılmaz olarak azaldığında, ilişki nihai bir teste tabi tutulur.

Manevi yakınlığın ortaya çıkması zaman alır ve tüm duyusal alanın yoğun çalışmasını gerektirir. Ve böyle bir yakınlaşma bir günde, hatta bir haftada mümkün değildir. alır uzun zamandır. Bu nedenle, ilk buluşmada cinsel yakınlık, Taocu uygulamaların takipçileri için doğal olmayan bir davranıştır. Ve bu bir iffet eksikliği bile değil, samimiyetten gerçekten keyif alma yeteneğinin eksikliğidir. Hızlı seks, ilişki sanatı hakkında hiçbir şey bilmeyen ve sınırlı hassasiyetini bacak arası bölgede kullanan sağlıksız insanlar için bir eğlencedir. Sağlıklı adam gelişmiş duyular Batı toplumunda bu kadar çok çaba harcanan şüpheli zevklerden çok daha büyük hisleri deneyimleme yeteneğine sahip. Buna ek olarak, partnerlerin sonsuz değişimi, yalnızca on yıllar boyunca tek bir kadınla mutluluk durumuna ulaşmanın imkansızlığını doğruluyor. Ve Taocu felsefenin destekçileri için cinsel organlarındaki bu tür maceracılar sadece cinsel açıdan engellidir.

Dördüncü sır. Samimiyetin bilgi izleri kaybolmaz. Cinsel ilişkinin sonuçlarının ortadan kaldırılabileceği yönündeki boş spekülasyonların aksine, aslında durum oldukça dramatik görünüyor. Bilgi hiçbir şekilde kaybolmaz. Ne yazık ki ve neyse ki yakın temas cinsel yolla bulaşan bir hastalık değildir ve ilaçla tedavi edilemez. Sonuçta bilgi, bir olayın bireyin zihnindeki bir izidir; bu, eski partnerlerden biri skleroz veya hafıza kaybı yaşayana kadar cinsel yakınlığın sonuçlarının "kişisel matriste" depolandığı anlamına gelir. Kadınlara yönelik kursların çok sayıda yazarı çeşitli kurslar sunuyor ezoterik uygulamalar eski sevgilinle bağlarını koparmak cinsel partner. Bununla birlikte, kursun yazarı bilinç kaybını garanti edecek bir darbe ile müşterinin kafasına vurana kadar zihinsel veya zihinsel düzeydeki bağlantı hiçbir yere gitmeyecektir. Tabii ki, yıllar geçtikçe, dizginsiz tutkunun parlak olaylarının hatırası biraz donuklaşıyor, ancak aşk kurbanına eski sevgilinizin veya sevgilinizin fotoğrafını gösterdiğiniz anda bağlantı çoktan yeniden kuruluyor.

Farklı cinsel düşüncelere sahip insanlarla yapılan gurme seks, zamanla, değişen derecelerde kültür ve sözel temizliğe sahip rastgele yoldan geçenlerin imzalarını saklayan bir çite benzemeye başlar. Böyle bir çitin üzerinde, "Maşa, seni seviyorum" anıt yazıtının yanında ünlü üç harfli kelime yer alabilir ve yanında "Vasya bir keçidir" umutsuzluğunun ifadesi olabilir. Bütün bu cinsel biyografi deneyimli Usta Tao hastanın zihnini okuyabilir. Ve böyle bir "çitten" gelen kirlilik hissi oldukça açık bir şekilde ortaya çıkıyor ve duygusallığı gelişmiş herhangi bir kişi bunu algılayabilir.

Gizli beş. Enerji ve bilgi bilincin gıdasıdır. Bu nedenle yiyeceğin bir kısmını sindirmeden diğerini özümsemek imkansızdır. Bir erkek ile bir kadın arasındaki ilişki, farklı "baharatları" olan çok hacimli bir bilgidir. Bir aşk hikayesinde her zaman ekşi, acı, tatlı, baharatlı, tuzlu vardır. Bunlar, her tadın özel bir duyguya karşılık geldiği Çin Wu Xing sisteminin beş tadıdır. Aşkın “çaydanlığını demlemek” oldukça basittir. Onu çözmek daha zordur. Ayrılıktan sonra bunu öğrenmek daha da zordur. Bu nedenle Çin felsefesinin takipçileri ve modern psikologlar, "oburluk", "kvası eski mayayla karıştırmak" ve genellikle farklı yemekleri ara vermeden karıştırmak günahını tavsiye etmiyorlar. Acıyı tatlıyla yemek, yani modası geçmiş bir ilişkiyi bitirdikten sonra acilen yeni bir sevgili aramak kesinlikle tavsiye edilmez. Alınan ders anlaşılıncaya kadar erkekler birbirinin yerini alacak ve sorunlar kalacaktır. Bu nedenle çoğu zaman kadınlar kendilerine uygun bir eş bulamıyorlar ve hep aynı tırmığa basıp sonra da normal erkek kalmadığını ilan ediyorlar. "Erkek kalmadı" onların özel durum, çünkü eski maya her zaman sadece pis bir karışıklık yaratır. Bir ara vermek, ayrılığı deneyimlemek ve kişiliğinize duyduğunuz sevgi ve kendi bireyselliğinize saygıyla desteklenen yalnızlığın tadını çıkarmaya başlamak önemlidir. Sadece özgüveni narsisizmle karıştırmayın!

Tao hakkındaki düşüncelerimizin kökenlerine dönelim. Tao nedir ve Taocu uygulamaların en büyük sırrı nedir? Tao, insanın tüm Evrenle uyumunun eski bilimidir, dünyayla ve kendisiyle uyumun bilimidir. Tao Uygulamalarıözel duyarlılığa ve özel farkındalığa ulaşmanın bir yoludur. Uyumlu bir kişi, sevdiği erkek veya kadınla birleşmenin mutluluğunu kendisine yaşatabilir, ancak bu sürece seks demek pek uygun değildir. Taocu tarzda yakınlık tamamen farklı bir ilişki kategorisidir. Ama bu tamamen farklı bir hikaye...

Lisa Piterkina

filolog, yazar,

Çinli Tao Ustası Ji Xiaogang'ın öğrencisi

Taocu uygulamalar bize çok eski çağlardan, Doğu kültüründen gelmiştir ve 9 bin yıldan fazladır bilinmektedir... Elbette bu, “Taocu uygulamalar” denilen mozaiğin sadece bir parçasıdır. Orada birçok ilginç yön var - çünkü kadın sağlığı Samimi kaslar için cinsel zevki arttırmak için.

Burada sunulan 8 teknik yüz gençleştirmeyi amaçlamaktadır. Yüzü ve yüzdeki cildi basit ve etkili bir şekilde gençleştirmeye, saç büyümesini artırmaya, kırışıklıkları gidermeye ve işleyişini iyileştirmeye yardımcı olurlar. sinir sistemi, baş ağrılarını hafifletir, yüz kaslarını sıkılaştırır, tüm vücudun enerjisini artırır.

1. Taocu uygulamalar: “Üç yıldıza”

1. 
   
2. Avuç içlerinizi aşağı çevirin ve kollarınızı başınızın üstüne gelinceye kadar yavaşça ileri ve yukarı kaldırın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve derin bir nefes alın.
3. Aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi avuçlarınızı yukarı, parmaklarınız birbirine bakacak şekilde çevirin ve topuklarınızı hafifçe kaldırın.
4. Avuç içlerinizi aşağıya doğru çevirin ve nefes verirken kollarınızı yavaşça indirin.

Uygulamayı 3 kez tekrarlayın. Ellerin ilk kaldırılmasına “Mutluluk yıldızına”, ikincisine “Refah yıldızına” ve üçüncüsüne “Uzun Ömür yıldızına” denir.

Etkisi: Hayati enerjiyi arttırır ve Yin ve Yang enerjilerini dengeler, kan dolaşımını artırır. Sonuç olarak hücre beslenmesi iyileşir, bu da yüz derisinin ve tüm vücudun gençleşmesini destekler.

2. Taocu uygulama: “Kartalın pençesini keskinleştirmek”

1. Başlangıç ​​pozisyonu: ayakta, bacaklar bitişik, kollar yanlarda serbestçe.
   Sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı düzeltin. Sakince, rahat bir şekilde, hafifçe gülümseyerek durun.
2. Ellerinizi avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yerleştirin ve dizlerinizi hafifçe bükerek dizlerinizin arasına yerleştirin. Avuç içlerinizi dizlerinizle sıkıca sıkın.
3. Sol ve sağ topuklarınızı dönüşümlü olarak kaldırın ve indirin; dizlerinizin arasına bastırdığınız avuçlarınız birbirine sürtmelidir.
4. Her bir topuğu 8 kez kaldırıp indirin (toplam 16 avuç içi sürtünme hareketi için).

Etkisi: tüm vücudun durumunun iyileştirilmesi ve gençleşmesi, seks hormonlarının salgılanmasının uyarılması ve eklem elastikiyetinin arttırılması, ciltteki rejeneratif süreçlerin aktivasyonu, bunun sonucunda cilt taze ve genç bir görünüm kazanır. Bu uygulama özellikle bacaklardaki ağrı veya kramplar için, jinekolojik hastalıkları olan kadınlar için ve ayrıca prostatit hastası erkekler için faydalıdır. Bu durumlarda bu uygulamayı daha sık yapın.

Uygulama hamile kadınlar için kontrendikedir.

3. Taocu uygulama: “Gökleri Hareket Ettirmek”

• Her iki elinizin üç orta parmağını kullanarak, kaşların arasındaki noktadan (“üçüncü göz” bölgesi) şakaklara kadar kaş bölgesine 8 kez masaj yapın.
• Ayrıca alnınıza 8 kez masaj yapın.

Etkisi: Yaşlanma kırışıklıklarını ortadan kaldırır, baş ağrılarına, baş dönmesine, uykusuzluğa, hipertansiyona, sinirsel göz tiklerine yardımcı olur.

4. Taocu uygulama: “Anka kuşunun kuyruğunu çizmek”

• Avuç içlerinizdeki tümsekleri hareket ettirin dış köşeler 8 kez tapınaklara göz.

Etkisi: Göz çevresindeki kaz ayaklarını ortadan kaldırır, yüzün tamamını tonlandırır, migren ağrılarına yardımcı olur.

5. Taocu uygulama: “Yanakların kesilmesi”

• Ellerinizi elmacık kemiklerinizden aşağıya doğru 8 kez yanaklarınızın üzerinde gezdirin.

Etkisi: Cildi nemlendirir, kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltır.

6. Taocu uygulamalar: “Yin kilerine baskı”

• Sol kolunuzu bükün ve kaldırın. Ağzınızı sol avucunuzun ortasıyla ve pedle kapatın baş parmak sol burun deliğinizi kapatın. Kalan 4 parmak sağ yanakta bulunmalıdır. Avucunuzu çukurlaştırarak sağ elinizi çenenize bastırın.
• Ellerinizi saat yönünde hareket ettirin, başparmağınızı burnunuzun solundaki dişlerin üzerine 8 kez bastırın (sağ burun deliğinizden nefes alın). Aynı zamanda dilinizle aynı yönde dairesel hareketler yapın - 8 kez.
• Diğer tarafta tekrarlayın.

Etkisi: Dudak çevresindeki kırışıklıklara karşı, dudak çevresini iyileştirir, dudak dolgunluğunu artırır.

7. Taocu uygulamalar: “Ejderha yüze yumruk atıyor”

• Bir dakika boyunca parmak uçlarınızla yüzünüzün her yerine dokunun.

Etkisi: Hücreleri canlandırır ve kan dolaşımını uyarır, cildi iyileştirir ve cildi daha pürüzsüz hale getirir, tüm vücudun işleyişini ve gençleşmesini iyileştirir.