Sa kabila ng katotohanan na sa modernong lipunan Ito ay naging sunod sa moda upang mabuhay "sa kredito", maraming mga tao ang nagpasya na pumili ng isang mas madali, ngunit higit pa Ang tamang daan pagpapayaman at tanungin ang tanong na: "Paano makatipid ng pera?"

Ang iba't ibang uri ng pautang ay isang bitag para sa isang taong gustong maging secure. Ang mga pautang ay pansamantalang lumikha ng hitsura materyal na kagalingan. Sa katunayan, kailangan mong magbayad ng malaking halaga para sa "kasiyahan" na ito: ang pera ay dapat bayaran sa isang halaga na, sa karaniwan, apatnapung porsyentong mas malaki kaysa sa halaga ng orihinal na utang.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung mayroong hindi bababa sa isang mayamang tao na nabubuhay "sa utang" at? Ang mga mayayamang tao ay marunong sa pananalapi, kaya pinangangalagaan nila ang kanilang pera, gumagawa ng matagumpay na pamumuhunan at nakikibahagi sa pamumuhunan.

Ang ilang mga tao ay hindi nauunawaan kung paano makatipid ng pera kung ito ay halos hindi sapat upang mabuhay mula sa suweldo hanggang sa suweldo, ang iba ay hindi makatiis sa mga hindi kinakailangang mamahaling pagbili at nagdurusa sa kanilang pagmamalabis, at ang iba ay namumuhay lamang ng mayamang buhay nang hindi iniisip kung ano ang kanilang ginagastos mga halaga. Kaya paano makatipid?

Ang mga taong marunong mag-ipon ng pera at ang hindi marunong mag-ipon ng pera ay matatagpuan sa mga kinatawan ng populasyon na may mas mababang average, gitna at mataas na kita, ngunit ang porsyento ay mag-iiba.

Karamihan sa mga mahihirap, hindi katulad ng mga mayayaman, ay hindi marunong mag-ipon ng pera. At sa paano makatipid? Ang isang tao na nakakuha ng malaking kapalaran sa pamamagitan ng kanyang paggawa ay hindi kailanman bibili bagay na hindi kailangan, ang kanyang mga gastusin ay laging pinag-iisipan at kinokontrol, at ang naipon na halaga ay tumataas lamang.

Ang isang tao na may anumang antas ng kita (ang pangunahing bagay ay mayroong isa) ay maaaring makaipon ng isang halaga ng pera na maaaring matugunan ang isang partikular na pangangailangan o pangangailangan.

Mga Hakbang sa Matagumpay na Pag-iimpok

Karaniwang nagtatanong ang isang tao: “Paano matutong mag-ipon ng pera o sa paano makatipid?”, kapag nakakaranas na sila ng kakulangan. Lumilitaw ang isang pangangailangan o pagnanais na hindi kaagad masiyahan dahil sa kakulangan ng pondo, at pagkatapos nito ay dumating ang desisyon na mag-ipon ng pera.

• Ang unang hakbang tungo sa matagumpay na pagtitipid Pera- kaalaman sa layunin. Ano ang kailangan ng pera at kung magkano mismo ang kakailanganin?

Minsan ang isang mamamayan ay nagpasiya na magtabi na lamang ng pera; Ito ay isang layunin, ngunit hindi isang tiyak. Mas madaling makaipon ng isang tiyak na halaga para sa isang pagbili, isang paglalakbay, isang bakasyon, paggamot, pag-aaral, at iba pa, dahil ang naturang layunin ay tiyak, kung kaya't ang kalooban ay magiging mas malakas.

Kung natutukso kang gumastos ng pera sa isang bagay na hindi planado, ang imahe ng isang ninanais na bagay (halimbawa, isang inayos na apartment) ay mas malamang na makatulong na maiwasan ang basura kaysa sa isang ephemeral "para sa ibang pagkakataon". Bilang karagdagan, ang mga tao ay karaniwang hindi alam kung gaano karaming pera ang kakailanganin nila sa reserba, habang ang presyo ng isang nakaplanong pagbili o kaganapan ay alam nang maaga.

• Pangalawang hakbang. Paano makatipid ng pera? Ito ay matutulungan sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga gastos sa paglipas ng panahon. Ano ang karaniwang kinikita mo?

Ang pangunahing mga item sa gastos ay:

1. nutrisyon;
2. damit at sapatos;
3. mga kemikal sa sambahayan, mga gamit sa bahay;
4. mga ipinag-uutos na pagbabayad (mga utility, Internet, telepono, transportasyon, mga pautang, atbp.);
5. gastos para sa libangan at libangan;
6. Mga hindi inaasahang gastos.

• Kailangan mong makabisado ang accounting sa bahay. Sa loob ng isang buwan, isulat ang bawat araw sa isang talahanayan, kung saan ang bawat column ay isang item sa gastos, at ang linya ay isang araw sa kalendaryo, kung anong halaga ang ginastos at kung ano ang eksaktong ginastos.
• Sa katapusan ng buwan, buod: ano ang pinakamaraming pera na ginugol, ano ang porsyento para sa bawat item sa gastos, at, higit sa lahat, kailangan mong hanapin ang mga gastos na malinaw na hindi kailangan, pati na rin kung ano ang maaari mong i-save sa.
• Ang accounting at kontrol ng pera ay maaaring isagawa sa isang espesyal programa sa kompyuter para sa home accounting. Makakahanap ka ng maraming katulad na mga programa sa Internet at piliin ang pinaka-maginhawa, halimbawa, Toshl Finance.
• Napakahalaga ng hakbang na ito dahil bago ka magsimulang mag-ipon ng pera, kailangan mong maunawaan paano gumastos ng pera ng tama.

Ang ratio ng porsyento sa pagitan ng mga item ng kita at gastos ay nag-iiba para sa bawat tao, kaya naman ang buwanang halaga para sa pagtitipid ay mag-iiba. Ngunit ang pinaka-angkop na halaga para magsimulang mag-ipon ng pera ay itinuturing na sampung porsyento ng kita.

Ang sumusunod na formula ay nagpapakita kung paano makuha ang porsyentong ito:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100% ng kita na binawasan ng 50% ng mga gastusin para sa pagkain at mga mandatoryong pagbabayad, bawas 20% ng mga gastos para sa damit at mga gamit sa bahay, bawas 15% para sa libangan, bawas 5% para sa hindi inaasahang gastos = 10% ng mga pondo na maaaring ilagay sa isang piggy bangko.

Kung pinamamahalaan mong gumastos ng mas kaunting pera sa isang buwan kaysa sa binalak, pagkatapos ay idinagdag ito sa nakalaan na sampung porsyento, sa halip na masayang. Halimbawa, sa nakaraang buwan ay hindi na kailangang bumili ng alinman sa mga damit o sapatos - may karagdagang kita.

Isang mahalagang tuntunin sa pagtitipid: huwag magtipid sa libangan! Imposibleng magrelaks nang aktibo o pasibo nang hindi gumagasta ng isang tiyak na halaga ng pera. Kung ganap mong isuko ang libangan, ang pag-iipon ng pera ay maituturing na isang mahirap na pangangailangan na nagpapalala sa kalidad ng buhay. Alinsunod dito, ang posibilidad ng pagkabigo ay magiging mas malaki, ang pagkabigo ay makikita, at gugustuhin mong sumuko sa iyong minamahal na layunin.

• Pangatlong hakbang. Paano makatipid ng pera at itago ang mga ito kinakailangang bilang? Hindi mo magagawa nang walang disiplina sa pananalapi. Ang mga gastos ay kailangang kontrolin at pamahalaan ang pera nang tama.

Kung nagpasya kang mag-ipon ng sampung porsyento ng iyong kita, dapat itong gawin. SA paano mag ipon ng tama? Maaari kang bumili o gumawa ng alkansya para sa pera, o maaari mo itong kunin at ideposito sa isang bank account.

Sa kasamaang palad, mahirap maging isang daang porsyento na sigurado sa kaligtasan ng pera sa bangko, ngunit gayon pa man, kung naroroon, halos walang tukso at pagkakataon na kunin ito anumang oras upang gastusin ito sa isang hindi planadong pagbili. Bilang karagdagan, ang deposito ay nagsasangkot sa bangko na nagbabayad ng interes ng kliyente nito sa halagang namuhunan, iyon ay, bilang karagdagan sa akumulasyon, maaari kang makatanggap passive income.

Kung kailangan mong mag-ipon nang madalian

Kung, pagkatapos suriin ang iyong badyet at matukoy ang halaga na maaaring i-save buwan-buwan, nauunawaan ng isang tao na posible na i-save ang kinakailangang halaga ng pera pagkatapos lamang ng sampung taon, at hindi posibleng maghintay ng ganoon katagal, ang tanong ay: "Paano matutong magtipid?" nananatiling halos hindi nasagot. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan Paano mag-save ng tama.

Kung mayroong takdang panahon na tumutukoy sa sandali kung kailan dapat kolektahin ang kinakailangang halaga, nagbabago ang algorithm ng mga aksyon:

1. Ang panahon kung saan kailangan mong maipon ang ika-10 halaga ng pera ay nahahati sa mga buwan. Hatiin ang kinakailangang halaga ng pera sa bilang ng mga buwan at kunin ang halagang kailangang itabi minsan sa isang buwan.
2. Isinasaalang-alang ang halaga na maaari mong i-save nang walang pinsala, tukuyin ang mga item ng mga gastos na kailangan pang bawasan upang makaipon ng pera sa maikling panahon. Sa madaling salita, hanapin kung saan ka makakatipid ng pera at kung paano makatipid ng pera. Maaaring kailanganin mong sumuko ng marami, ngunit kung ang layunin ay ninanais, maaari kang maging mapagpasensya nang kaunti.
3. Kung hindi mo mahanap ang (mga) item ng mga gastusin na maaaring "mabawas," kailangan mong dagdagan ang iyong kita (maghanap ng part-time na trabaho, passive income, magpalit ng trabaho, atbp.) o ipagpaliban ang deadline para sa pagkamit ng iyong layunin.

Para sa maraming tao, ang tanong na: "Saan napunta ang pera?" Kapag sinimulan mong panatilihin ang home accounting, makikita mo nang eksakto kung ano ang ginagastos ng mga pondo at magsisimula. Maaaring magtaka ang isa na ang mga pondo ay maaaring maipon dahil lamang sa ang kita at mga gastos ng pamilya ay sinusubaybayan at naitala.

Sikolohiya ng pagtitipid

Paano makatipid ng pera? Upang maunawaan kung paano matutong mag-ipon at kung paano makatipid ng pera ng tama, kailangan mong matutunan ang prinsipyo ng akumulasyon: kailangan mong limitahan ang iyong sarili ngayon upang makinabang bukas.

Ang prinsipyong ito ay dapat isaisip at alalahanin sa tuwing darating ang tukso na gumastos ng pera sa isang bagay na hindi kailangan.

Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay nakakatulong upang mapanatili ang isang mataas na sikolohikal na saloobin:

1. Ilarawan sa isip ang larawan ng layunin nang mas madalas at madama ang kagalakan na lalabas kapag ang nais na halaga ay naipon at ginastos para sa layunin nito.
2. I-convert ang presyo ng pagbili sa mga oras ng trabaho. Magkano ang isang oras ng paggawa sa trabaho? Ilan sa mga oras na ito ang kailangan mong ibigay bilang kapalit ng pagbili nito o iyon produkto o serbisyo? Ang pag-unawa na, halimbawa, kailangan mong magbayad para sa mga bagong sapatos na may isang linggong oras ng pagtatrabaho, nagpapaisip sa iyo tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng mamahaling item na ito.
3. Magbayad ng cash at hindi gamit ang isang plastic card, dahil ang pera na nasa iyong mga kamay ay mas mahirap ibigay kaysa sa pera na hindi mo man lang nakita.
4. Makipagkomunika at kumunsulta sa mga taong nagawang makaipon ng halagang kailangan para matupad ang kanilang mga pangarap, at ipatupad ang kanilang mga panuntunan sa paghawak ng pera. Maaari at dapat kang magkaroon ng interes sa mga talambuhay ng mga mayayamang tao, alamin ang kanilang mga lihim ng tagumpay, at basahin din ang mga gawa ng mga may-akda na nagsusulat tungkol sa sikolohiya ng kayamanan (R. Kiyosaki, B. Hedges, M. Fisher, J. Kehoe at iba pa).
5. Paano makatipid ng pera? Mabuhay sa parehong halaga. Karaniwan, sa pagtaas ng suweldo o pagtanggap ng pera bilang regalo at sa iba pang mga kaso ng pagtaas ng kita, ang mga tao ay nagsisimulang gumastos ng higit pa. Habang lumalaki ang kita, tumataas din ang mga pangangailangan, kaya ito ay mahalaga pamahalaan ang pera ng tama. Para makatipid, mas mabuting ilagay din sa alkansya ang inaasahan o hindi inaasahang mga bonus. Sa ganitong paraan mas mabilis na maiipon ang nais na halaga.
6. Paano gumastos ng pera nang tama? Kaagad pagkatapos matanggap ang kita sa kamay, itabi ang halaga ng mga ipinag-uutos na pagbabayad. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa lumalaking mga utang, pati na rin bawasan ang panloob na pagkabalisa at pag-igting.
7. Matutong magpahalaga at magmahal ng pera. Ang isang maingat na saloobin sa pera ay ipinapakita kahit na sa anyo kung saan ito nakaimbak: pantay-pantay na inilatag sa pitaka mula sa mga bill ng mas mababang denominasyon hanggang sa mas malaki o gusot sa mga bulsa at iba't ibang sulok ng bag.

Ang pagmamahal sa pera ay mapapaunlad sa pamamagitan ng pagsuko mga negatibong saloobin(ang pera ay masama; hindi ka maaaring kumita ng maraming pera sa pamamagitan ng tapat na trabaho, atbp.) at matutunan ang mga positibo.

• magbigay ng kalayaan sa isang materyal na antas;
• magbigay ng tiwala sa iyong sarili at sa hinaharap;
• tumulong upang mabuhay sa materyal na mundo;
• ito ay isang kapangyarihan kung saan marami ang maaaring makamit;
• tumulong na matupad ang kanilang sarili at ang mga hangarin ng ibang tao;
• tumulong upang makalabas sa isang mahirap na sitwasyon, mapabuti ang iyong kalusugan, maging mas maganda, atbp.;
• gawing komportable ang buhay, magdala ng kagalakan, kumpiyansa, katahimikan.

Ang mga pag-uugali na ito ay dapat na sumasalamin sa kaluluwa, madama sa emosyonal na positibo, at dapat na paniwalaan.

Ang mga positibong paninindigan ay nakakatulong na baguhin ang iyong pananaw at saloobin sa pera. Halimbawa, tulad ng: "Mahal ko ang pera, kaya mahal ako nito", "Ang pera ay dumadaloy sa akin tulad ng isang ilog", "ginagastos ko ang aking pera nang matalino", "Araw-araw ako ay nakakakuha ng mas maraming pera", "Ako ay kumikita mas maraming pera kaysa ginagastos ko” .

Ang mga positibong pahayag ay dapat na ulitin nang maraming beses sa isang araw sa loob ng isang buwan (ang pinakamababang kinakailangan upang mapagsama ang ugali) nang may kamalayan at maingat, nang malakas o tahimik.

Ang mga simpleng puntong ito ay ganap na pangkalahatan para sa lahat! Ang pagkumpleto ng kahit isang ikatlong bahagi ng listahan ay kapansin-pansing magpapataas ng iyong kahusayan!

Ang bawat tao, na tinatasa kung ano ang kanyang ginawa sa araw, ay napipilitang bumuntong-hininga nang may panghihinayang, dahil kung minsan ang kalahati ng mga nakaplanong gawain, dahil sa maraming mga kadahilanan (pagkapagod, kakulangan ng enerhiya, kargamento sa iba pang mga aktibidad), ay hindi nakumpleto.

Maraming paraan para malampasan ang problemang ito iba't ibang mga pamamaraan. Ang pinaka-epektibo at mabisang paraan sa harap mo!

1. Ang lahat ay dapat pumunta nang mahigpit ayon sa plano! Bago ka bumaba sa negosyo, malinaw na tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang talagang mahalaga sa iyo. Kung kumilos ka nang walang mahigpit na plano sa isip, humigit-kumulang 80% ng iyong potensyal na enerhiya ang masasayang...

2. Alagaan ang iyong kapakanan. Upang makamit ang iyong mga layunin, dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa mahusay na sigla. Ang iyong mga kakampi sa bagay na ito ay katamtamang pisikal na aktibidad, magandang pagtulog at wastong nutrisyon.

3. Axiom "2 minuto". Kung sa isang araw ay lumitaw ang isang gawain sa harap mo na madali mong malulutas sa loob lamang ng 2 minuto (halimbawa, pagpapadala ng email, pagtugon sa isang SMS, atbp.), siguraduhing kumpletuhin kaagad ang gawaing ito, nang walang pagkaantala! Napatunayan na ang 2-minutong gawain na ipagpaliban hanggang sa paglaon ay tumatagal ng mas maraming oras.

4. Axiom "Limang Minuto". Kung mayroon kang isang napaka-boring, monotonous o sobrang mahirap na gawain upang tapusin, huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ito kapag ayaw mo. Mas mahusay na ipakilala ang "Limang Minuto" na panuntunan. Nangangahulugan ito na gagawin mo ang iyong hindi gaanong paboritong aktibidad sa loob lamang ng 5 minuto sa isang araw (sa kondisyon na ito ay nangyayari nang regular!). Sa isang punto ay tiyak na mapapansin mo na lumampas ka sa "inilaan" na 5 minuto, at Herculean na gawain hindi ka na tinatakot sa laki nito.

5. Panuntunan para sa mga matagumpay na tao. Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang makamit ang propesyonalismo sa ilang lugar, gawin ang iyong napiling aktibidad araw-araw (oo, holiday at weekend ay walang exception!).

6. At muli ang "Five Minutes" axiom. Ngunit sa oras na ito ay inirerekomenda na gamitin ito upang linangin ang malusog na mga gawi sa loob ng iyong sarili. Isipin kung anong mga katangian ng karakter at katangian ng pag-uugali ang gusto mong "makuha", at sa loob ng 5 minuto BAWAT araw, magsagawa ng naaangkop na pagsasanay sa iyong sarili.

7. Huwag mag-overload ang iyong memorya! Ang lahat ng bagay na tila mahalaga sa iyo sa araw ay hindi dapat itago sa iyong sariling memorya (bakit overload ang iyong utak kung mayroong isang mas simple at epektibong paraan- pag-iingat ng mga tala sa mga talaarawan, notepad at sa mga elektronikong aparato).

8. Piliin ang pinaka-maginhawang "working tool" para sa iyong sarili. Bago ang isang tao mula sa ika-21 siglo mayroong malaking seleksyon lahat ng uri ng device, programa at instrumento para mapadali ang trabaho. Subukang gamitin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Subukan ito, at pagkatapos ay tukuyin kung alin mula sa malaking listahang ito ang pinakaangkop para sa IYO (posible na ang isang ordinaryong panulat ang magiging perpektong tool para sa iyo).

9. Huwag hayaan ang monotony at routine sa iyong buhay! Ang pagkabagot ay maaaring pumatay ng anumang layunin, anumang panaginip! Huwag hayaan na ang trabaho na ginagawa mo araw-araw ay natatakpan ng alikabok. Maghanap ng mga bagong paraan at paraan upang ipatupad ang alam mo tulad ng likod ng iyong kamay.

10. Matutong planuhin ang iyong oras nang mabisa. Bago mo gawin ang iyong pinlano, itakda ang iyong sarili ng isang mahigpit na iskedyul - ginagawa ko ang gawaing ito sa loob ng 25 minuto, nang walang tigil, walang pahinga at "mga smoke break". Kapag natapos na ang unang 25 minutong "pagtakbo", hayaan ang iyong sarili na magpahinga, ngunit hindi hihigit sa 5 minuto. Pagkatapos ay bumalik sa trabaho. Pagkatapos ng apat na 25 minutong pagputok sa trabaho, bigyan ang iyong sarili ng karapatang magpahinga ng mabuti sa loob ng kalahating oras.

11. Gumamit ng regular na headphones. Hindi, hindi naman kailangang i-on ang musika habang naka-headphone ka! Ang simpleng device na ito ay kinakailangan para sa isa pang layunin - habang ikaw ay may suot na headphone, ang iba ay mapapansin ito bilang isang senyales na hindi ka dapat maistorbo.

12. Ayusin ang iyong inbox. Ang iyong email box ay hindi isang walang sukat na maleta na maaaring mag-imbak ng lahat ng hindi mo kasalukuyang kailangan. Maglaan lamang ng isang araw upang ayusin ang iyong email, alisin ang hindi mahalagang sulat nang walang pagsisisi, pangkatin ang iyong mga contact, ibahin ang lahat ng mga titik sa negosyo at personal. Oh, at huwag mag-aksaya ng oras sa araw na walang katapusang pagsuri sa iyong email! Maglaan ng mga partikular na oras para sa mga layuning ito (halimbawa, maagang umaga, tanghali at gabi).

13. Ang telepono ay hindi dapat maging isang kaguluhan para sa iyo! Sino ang nagsabi na kailangan mong makipag-ugnayan sa anumang oras sa araw o gabi? Kapag gumagawa ng mga bagay na talagang mahalaga sa iyo, ilipat ang iyong mobile phone sa silent mode (ang taong talagang may sasabihin sa iyo ay tiyak na makakahanap ng ibang paraan para makipag-usap).

14. Pangkatin ang lahat ng maliliit na gawain. Kung kailangan mong suriin ang iyong email, sagutin ang isang tawag sa telepono at tingnan ang iyong social page, subukang pagsamahin ang mga aktibidad na ito. Alam mo kung paano gawin ito, kaya bakit mag-aaksaya ng oras sa bawat isa sa mga bagay na ito nang hiwalay?..

15. Panuntunan "Simulan ang araw sa pinakamahalagang bagay." Sa umaga, kapag mayroon ka pang isang buong 24 na oras sa unahan, kapag, sa tingin mo, walang nililimitahan ang iyong oras, idirekta ang lahat ng iyong mga pagsisikap sa pinakamahalagang proyekto sa araw na ito (sa paraang ito ay magkakaroon ka ng buong tiwala na tiyak na magkakaroon ka ng oras para tapusin ito) .

16. I-save ang iyong lakas! Kung malulutas mo ang lahat ng mga pangunahing gawain sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ay sa hapon, kapag ang iyong potensyal na enerhiya ay wala na sa 100%, kakailanganin mo lamang na kumpletuhin ang pinakamadaling gawain.

17. At muli tungkol sa pangunahin at pangalawang bagay. Sa ngayon, habang binabasa ang materyal na ito, tanungin ang iyong sarili - ano ang plano mo ngayon na tila pinakamahalaga sa iyo? Handa na ba ang sagot? Pagkatapos ay sumangguni muli sa punto Blg. 4 at sundin ang mga tagubiling inilarawan doon.

18. Hayaan ang iyong sarili na maging mahinhin at mahiyain! Ikaw, tulad ng bawat tao, ay malamang na hindi makakagawa ng isang ganap na perpektong produkto, kaya bakit mo hahabulin ang hindi umiiral na pagiging perpekto? Gustong sabihin ng mga startup: "Kung hindi ka nakakaramdam ng kahit katiting na kahihiyan tungkol sa produktong ginawa mo, huli mo itong inilabas."

19. Maghanap ng motivation na nababagay sa iyo. Ang isang tao ay maaaring makabuluhang taasan ang kanilang potensyal sa pamamagitan ng pag-alam na nahaharap sila sa mga parusa para sa hindi pagtupad sa mga deadline. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay nagsisikap na tapusin ito o ang proyektong iyon sa lalong madaling panahon upang marinig ang pinakahihintay na mga salita ng pag-apruba. Parehong ang takot sa parusa at ang pagkauhaw sa papuri ay makapangyarihang mga insentibo para sa produktibong trabaho (kailangan mo lang magpasya kung aling partikular na emosyon ang pinakaangkop sa iyo).

20. Huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga. Minsan, para makabuo ng bagong ideya, kailangan mong magpahinga sa iyong trabaho, magpahinga, humiga sa kama, o ilipat ang iyong atensyon sa isang ganap na kakaibang gawain.

Ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong umiikot tulad ng isang ardilya sa isang gulong, ngunit sa parehong oras ang pagiging epektibo ng kanilang mga aktibidad ay minimal;

Ang ilang mga tip ay maaaring mukhang hindi naaangkop sa iyo (lahat ng indibidwal) o pamilyar na, ang iba ay makikita mong kawili-wili at isasaalang-alang.

Paano madagdagan pagiging produktibo at may oras para gawin ang lahat ng iyong pinlano? Paano mag-concentrate sa trabaho at hindi magambala sa mga bagay na walang kabuluhan habang nagnenegosyo? Paano natin masisimulang tapusin ang mga gawaing matagal na nating kinakaharap?

Paano dagdagan ang pagiging produktibo

PLANO ANG IYONG ORAS NG TRABAHO

Una sa lahat, kailangan mong gawing ugali ang pagpaplano ng iyong araw ng trabaho, gawin itong pang-araw-araw na ritwal. Paano ito nakakaapekto sa pagiging produktibo sa trabaho?

Una, ginagawa nitong mas madaling matandaan. Hindi mo mawawala ang parehong mahalaga at hindi mahalagang mga bagay; ang kailangan mo lang gawin ay tingnan ang iyong kuwaderno o talaarawan. Napatunayan ng mga siyentipiko na kung palagi mong iniisip kung paano hindi makakalimutan ang isang bagay, mas malilimutan mo kaysa kung ginawa mo lang ang iyong trabaho at hindi idiniin ang iyong sarili tungkol sa masamang memorya. Bukod dito, kung isusulat mo kung ano ang kailangang gawin, walang isang bagay ang hindi mapapansin.

Pangalawa, ang pagpaplano ng oras ay nagtatakda ng mga priyoridad. Ang pag-alam sa pagkakasunud-sunod ng pagkilos ay napakahalaga. Ang ilang mga bagay ay maaaring maghintay, habang ang iba ay nangangailangan ng agarang pagkumpleto.

At pangatlo, kapag pinaplano natin ang ating oras, mas marami tayong oras - ito ay isa sa mga pangunahing tuntunin ng mataas na produktibidad.

WALANG PAGPAPAPANALI

Kung mas maaga kang kumilos, mas mabuti. Ang mood at tono ng iyong buong araw ay nakatakda sa unang ilang oras ng iyong araw.

MAGKAROON NG KALAYAAN SA GINAGAWA MO

Gaano man ito kabuluhan, ito ay isang katotohanan - ang mataas na produktibo ay nakasalalay sa mood kung saan ka papalapit sa pagkumpleto ng mga gawain. Ang paggawa ng gusto mo ay ang pinakamahalagang sikreto sa pagiging produktibo! Malinaw na madalas tayong napipilitang gumawa ng isang bagay na hindi natin interesado at hindi gusto, at ito ay hindi maiiwasan, ngunit sa anumang proseso ay makakahanap tayo ng ilang positibong aspeto.

Pagiging Produktibo sa Trabaho kapag gumagawa ng mahirap at hindi gusto na mga bagay, maaaring depende ito sa pagganyak sa sarili. Oo, kung minsan ay mahirap gumawa ng isang bagay na kasuklam-suklam, ngunit ang mga bagay ay agad na magsisimula sa sandaling maalala natin ang mga layunin kung saan ang pagtupad sa mga gawaing ito ay humahantong sa atin.

KALIWANAG NG LAYUNIN

Habang nagtatrabaho, dapat mong malinaw at malinaw na makita at maunawaan ang bawat isa sa iyong mga susunod na hakbang at malinaw din na isipin ang huling resulta ng iyong trabaho.

Kung nagtatrabaho ka sa bahay, malamang na nangyari ito sa iyo - bumangon ka nang hindi ganap na nagpapasya sa iyong mga gawain, binuksan ang computer at nagsimulang "gumana". Pagkatapos ng ilang oras ng pag-browse sa mga site ng balita (o iba pang mga site), napagtanto mo na hindi ka pa lumipat. Ito ay isang malinaw na halimbawa ng kasabihang: "Kung wala kang layunin, wala kang gagawin."

MAGpahinga

Ang iyong pagiging produktibo ay magiging mas mataas kung pana-panahon kang makakahanap ng oras upang magpahinga. Dito pinag-uusapan natin parehong tungkol sa maikling pahinga sa araw ng trabaho, at tungkol sa mga katapusan ng linggo (marami ang umuuwi sa trabaho) at mga panahon ng bakasyon.

Ang pahinga, salitan sa trabaho, ay nagbibigay ng sigla at sigasig, na nagpapahintulot sa amin na bumalik sa trabaho nang paulit-ulit na na-refresh at may paniningil ng bagong enerhiya.

Matulog ng sapat! Ang kakulangan sa tulog ay hahantong sa hindi sapat na pang-unawa sa katotohanan at bawasan ang bisa ng mga aktibidad.

Kung mayroon kang isang laging nakaupo, bumangon mula sa iyong upuan nang mas madalas, kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot din ng isang computer, huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo para sa iyong mga mata, kung mayroon kang mental na trabaho, palabnawin ito ng maliit; pisikal na Aktibidad. Ang lahat ng ito ay tiyak na makakaapekto sa iyong pagiging produktibo.

HUWAG MAGPAPALIBO SA MGA BAGAY

Kapag bumagsak ka na sa negosyo, mag-ingat na bawasan ang mga posibleng distraction sa pinakamababa. Nangangahulugan ito na walang panlabas na stimuli at walang mga pagkagambala sa trabaho para sa mga trifles (hindi ko ibig sabihin ang mga kinakailangang break na nabanggit ko kanina). Kung naninigarilyo ka tuwing kalahating oras, suriin bawat oras email, Sagot sa mga tawag sa telepono at sa parehong oras ang pakikipag-chat ay magkakaroon ng masamang epekto sa pagiging produktibo ng iyong mga aktibidad. Bilang karagdagan sa katotohanan na nag-aaksaya ka ng oras, na ginulo kahit sa loob ng 5-10 minuto, tumatagal ka pa rin ng ilang oras upang maibalik ang nakaraang bilis ng trabaho.

Kapag nagpasya kang magtrabaho nang produktibo, mas mabuting bigyan ng babala nang maaga ang mga maaaring makagambala sa iyo sa isang takdang panahon. Kung mayroon kang malayong trabaho at trabaho mula sa bahay, sabihin sa iyong sambahayan na makipag-ugnayan lamang sa iyo kapag talagang kinakailangan. Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, maaari mong isara ang pinto sa iyong opisina, at kung hindi ito posible, magsuot ng headphones at i-on ang musika (siyempre, kung hindi ito makagambala sa iyo, ngunit higit pa sa ibaba), o bigyan ng babala - "Nagtatrabaho ako!" Hindi mo dapat sisihin ang sinuman para sa iyong kakulangan ng pagiging produktibo; Kung ang iba ay hindi iginagalang o pinahahalagahan ang iyong oras, ito ay dahil lamang sa iyong pananahimik ay nagpapahintulot sa kanila na gawin ito.

HATIIN ANG GAWAIN SA MGA HAKBANG

Ang produktibong aktibidad ay higit na nakadepende sa takdang panahon na iyong inilalaan sa isang partikular na gawain. Para sa execution tiyak na gawain Dapat kang magtabi ng isang tiyak na tagal ng panahon, itakda ang iyong sarili ng mga mini-goals. Maaari ka ring magtakda ng timer, na nililimitahan ang iyong sarili sa isang limitasyon sa oras.

Maaari mong gawin muna ang pinakamahirap o hindi kasiya-siyang gawain, at pagkatapos ay gawin ang gusto mo. Kung ikukumpara sa iyong nagawa, lahat ng iba ay mukhang madaling gawin at ito ay maghihikayat sa iyo na gumawa ng karagdagang aksyon. O maaari mong gawin nang eksakto ang kabaligtaran, gumawa ng isang bagay na madali at kaaya-aya, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang gumaganang ritmo, at pagkatapos ay ang mga bundok ay hanggang sa iyong balikat. Ano ang nababagay kanino?

Mas mainam na hatiin ang malalaki at pangmatagalang mga proyekto sa mas maliliit na yugto, kung gayon ang mga proyektong ito ay tila mas mapapamahalaan, at ito ay ginagawang posible upang masuri ang mga gawaing nagawa na, kahit na malayo pa ang lalakbayin hanggang sa ito ay ganap na natapos.

Maaari mong makayanan ang trabaho na palagi mong ipinagpapaliban kung pipilitin mo ang iyong sarili na magtrabaho nang mga 20-30 minuto (o kumbinsihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi, "Tatagal lamang ito ng kalahating oras, sa panahong iyon ay gagawa ako ng kahit isang bagay") . Kung tinakot ka niya sa isang bagay, sa panahong ito ay mauunawaan mo na hindi lahat ay nakakatakot, dahil alam na ang mga mata ay natatakot, ngunit ang mga kamay. At sa sandaling magsimula ka, maaaring gusto mong tapusin ang lahat hanggang sa wakas.

Ang dahilan ng pagbaba ng produktibidad ay maaaring abala sa maraming bagay nang sabay-sabay. Tumutok sa isang bagay sa isang pagkakataon.

MUSIKA AY TULUNGAN KA

"Ang musika ay nagbibigay inspirasyon, nagtataguyod ng paglipad ng imahinasyon, nagbibigay sa kaluluwa ng mga pakpak, ang musika ay nagbibigay buhay at kagalakan sa lahat ng bagay na umiiral, ito ay naghihikayat sa atin na mag-isip nang mahusay..."Plato

Ang ilang mga tao ay dinadala sa kanilang mga pandama sa pamamagitan ng tunog ng musika. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipikong Ingles, ang pagiging produktibo ng mga taong nakikinig sa klasikal na musika at abala ay mas mataas kaysa sa mga taong nagtatrabaho nang tahimik. Sa ibang usapin perpektong recipe Mahirap pumili dito - hindi lang nagkakaiba ang mga kagustuhan sa musika ng lahat (maaaring may inspirasyon at stimulate ng heavy metal ang ilan), ngunit iba rin ang epekto ng musika sa lahat. Sa anumang kaso, hindi mahirap suriin kung ang musika ay nakakaabala sa iyo o nakakatulong sa iyo habang nagtatrabaho.

MAG-ORDER

Bigyang-pansin ang iyong lugar ng trabaho. Ang isang kalat na desktop ay hindi nakakatulong sa pagiging produktibo, nakakaabala lamang ito at nakakairita sa mga kalat nito. I-unload ito, alisin ang lahat ng hindi kailangan at hindi kailangan, at maingat na ilagay kung ano ang kinakailangan sa lugar nito.

ORAS NA

Kinakailangang isaalang-alang ang katotohanan na ang bawat tao ay may pinakamataas na aktibidad - ito ang oras kung kailan maaari mong gawin ang iyong trabaho nang may mas kaunting pagkawala ng enerhiya at may pinakamataas na kalidad. Maaaring hindi mo alam kung anong bahagi ng araw ang pinaka-produktibo para sa iyo. Upang matukoy ang mga oras na ito (ang mga pinaka-produktibo para sa iyo), subukang magtrabaho sa iba't ibang oras.

May mga araw din kung saan napupuno ka ng inspirasyon, kailangan mong samantalahin ang sandali at gawin hangga't maaari sa mga araw na iyon - lampas sa karaniwan.

Ang mga ito simpleng tips ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong pagiging produktibo, lahat ng mga ito ay nasubok sa oras at napakabisa! At tandaan, kung mas produktibo ka sa trabaho, mas maraming oras ang magkakaroon ka para sa mga libangan, libangan at mga mahal sa buhay.

unang http://constructorus.ru

Maraming tao ang talagang gustong ayusin ang kanilang araw nang tama, ngunit hindi ito palaging gumagana. Sa umaga marami kaming planong gawin, ngunit sa huli kung minsan ay wala kaming sapat na oras o lakas. Paano maayos na ayusin ang lahat ng iyong pinlano, at kahit na may pakinabang.

Listahan ng gawain

Bago ka magsimula, magsulat ng isang listahan ng mga gawain para sa araw sa umaga. Makakatulong ito sa iyong manatiling organisado at huwag kalimutan ang lahat ng kailangang gawin sa maghapon.

Ang dalawang pinakamahalagang bagay

Isulat ang nangungunang dalawang bagay na kailangan mong gawin para sa araw muna sa iyong listahan. Pinakamainam na gawin muna ang mga ito, at pagkatapos ay gumawa ng maliliit na bagay na hindi masyadong kukuha ng iyong enerhiya.

Gawin ang mga bagay sa oras

Nangyayari na kailangan mong tapusin ang mga bagay bago ang isang tiyak na oras. Huwag ipagpaliban ito sa ibang pagkakataon, gawin ito ngayon, dahil maaaring may makagambala sa iyo sa ibang pagkakataon.

Kumpletuhin lamang ang isang gawain sa isang pagkakataon

Kapag gumagawa ka ng isang bagay na mahalaga, ganap kang nakatutok dito. Hindi ka dapat magambala ng isa pang gawain, dahil maaari mong sirain ang lahat at kailangan mong magsimulang muli.

Alisin ang lahat ng hindi kailangan

Kasama ng aking lugar ng pagtatrabaho ayusin ang lahat ng bagay na nakakagambala sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na mag-concentrate nang mas mabilis.

Pasimplehin

Maghanap ng mga paraan upang gawin ang isang bagay o isa pa nang mabilis hangga't maaari, upang mayroon kang natitirang oras para sa iba pang mga gawain.

Gumawa ng isang programa sa pagpaplano ng araw

May mga programa sa Internet na tutulong sa iyo na planuhin ang iyong araw, at higit sa lahat, ito ay magpapaalala sa iyo kung ano ang kailangang gawin sa isang pagkakataon o iba pa. Makakatanggap ka ng mga abiso sa pamamagitan ng email o mga mensahe sa iyong telepono.

Iskedyul

Bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Aling mga bagay ang kumukuha ng maraming oras mo, at alin ang ganap na hindi kailangan. Subukang alisin ang mga hindi kinakailangang gawi na kumukuha ng iyong lakas at iyong mahalagang oras.

Umorder

Mahalaga na kung saan ka nagtatrabaho ay laging may kaayusan. Ang lahat ng mga bagay at kasangkapan ay dapat nasa kanilang mga lugar. Kung hindi, maaari kang gumugol ng maraming oras sa paghahanap para sa kanila.

Positibong saloobin

Hindi lahat ay kayang ayusin ang kanilang buhay sa isang araw, ngunit hindi ka dapat magalit. Bawat susunod na araw, na may positibong kalooban, magtatagumpay ka.

Hayaan ang iba na gawin ito

Napakahirap gumawa ng maraming trabaho nang mag-isa, para mailipat mo ang ilan sa iyong mga alalahanin sa iyong mga kasamahan o sa iyong pamilya.

Matitingkad na kulay

Upang gawing mas kawili-wili at mas mabilis ang iyong trabaho, idagdag sa iyong listahan ng gagawin iba't ibang kulay. Bilugan at isulat ang mga pangunahing dapat gawin Matitingkad na kulay, at mas malabo ang maliliit na gawain.

ang pangunahing layunin

Napakahalaga na ang isang tao ay may layunin, kung ano ang kanyang sinisikap, kaya magpasya kung ano ang gusto mo.

Mga deadline

Kapag mayroon kang layunin, mahalaga na ngayon na magtakda ng isang deadline para sa pagkumpleto nito, kung hindi, maaari kang magsikap sa buong buhay mo at hindi mo pa rin makamit ang gusto mo.

Pasayahin ang iyong sarili

Pagkatapos mong makumpleto ang isang mahalagang gawain, siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili. Magpahinga ng ilang araw, magdiwang kasama ang pamilya o mga kaibigan, o ituring ang iyong sarili sa ilang regalo. Mga positibong emosyon lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao at mag-ambag sa mga bagong lakas at tagumpay na iyong pagsusumikapan.

Huwag tayong magsinungaling: ang bawat isa sa atin ay pamilyar sa pagpapaliban. Nagagawa pa nga ng karamihan na buong tapang na umamin na paminsan-minsan ay sinasadya natin (o hindi?) ang pagpapaliban sa paggawa ng mahalagang desisyon na maaaring makaapekto sa ating buhay. Maaaring ito ay isang paglalakbay sa dentista, isang malaki o maliit na gawain na naghihintay na makumpleto, o isang bagay na kasing simple ng paglilinis ng bahay. Ngayon ay susubukan nating alamin kung anong mga sitwasyon ang dapat maging bantayan at kung ano ang makakatulong sa paglaban ng gerilya laban sa hindi kanais-nais na katangian para sa isang tao.

Nang walang pagkaantala, magsimula tayo.

1. Tukuyin kung kailangan mo talagang gawin ito

Marahil ang dahilan ng iyong pagpapaliban ay namamalagi sa kawalan ng isang matibay na dahilan upang kumilos. Ang isang trabaho na hindi mo kayang panindigan, o ibang bagay na hindi mo mahal mula pagkabata, na palagi mong gustong tanggalin, ay nasa isang ganap na magkakaibang kategorya, na hindi kasama ang mga pangarap at tunay na layunin.

Sa ganitong mga sitwasyon, ipinapayo ko sa iyo na lapitan muna ang pagtatasa ng paparating na gawain nang kritikal: Para saan Pag-aaksaya ng oras sa isang bagay na talagang hindi mo gusto, kung marami pang ibang gawain na kasiyahang gawin?

2. Magsagawa ng kaunting "reconnaissance in force"

Kapag naisip mo na kung aling mga gawain ang idle, kunin ang isa sa mga ito at kumpletuhin ang isang maliit na bahagi nito upang madama ang antas ng kahirapan. Batay sa mga impression na natanggap sa panahon ng proseso, magpasya kung kailangan mo ng tulong.

Kadalasan ay labis tayong nag-iisip tungkol sa kung gaano karaming mga bagay ang kailangang gawin, at pagkatapos ay hindi tayo makagalaw, na iniisip ang isang walang katapusang listahan ng mga gawain: marami sa kanila, ngunit ang manggagawa, iyon ay, ikaw, ay nag-iisa. Malinaw na mali ang diskarteng ito. Paano kung gumugol ka, sabihin nating, 15 minuto o kalahating oras sa isang mahalagang isyu? Malamang na matikman mo ito, sa gayon ay gumagalaw ang karayom.

3. Makinig sa iyong sarili. At gawin ang kabaligtaran

Matalik na kaibigan "Gagawin ko bukas" - "Ayoko ng isang bagay." Kung ang mga mapanghimagsik na sentimyento ay lumalaki sa kaluluwa, dapat nating labanan ang mga ito nang desidido at malupit gaya ng internasyonal na terorismo. Pagkatapos ng lahat, kung susundin mo ang iyong kagustuhang walang gawin, ano ang susunod na mangyayari? tama, Wala.

Kaya, bago mo gawin ang isang bagay na hindi maiiwasan, subukang tune in bagong daan: Magnilay, maglakad-lakad, o gawin ang anumang bagay para sa iyo.

4. Mauuna ang order

Ang kapaligiran sa paligid mo ay maaaring matagumpay na makapag-ambag sa pagpapaliban at makakatulong sa paglaban dito. Tumingin kaagad sa paligid ng iyong mesa, iyong palamuti sa bahay, o anumang iba pang lugar kung saan ka magtatrabaho.

Tiyak na hindi lahat ng nasa paligid mo ay nasa estado perpektong pagkakasunud-sunod, kaya humanap ng lakas sa pag-aayos: tanggalin ang basura, ilagay ang lahat sa lugar nito upang ang mata ay masaya at maayos ang trabaho.

Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng kaunting paglilinis ay tila mas madali. Tingnan mo ang iyong sarili.

5. Sanayin ang iyong sarili sa pag-iisip: ngayon ito ay palaging magiging ganito

Bilang isang patakaran, ang mga unang hakbang sa anumang bagay, maging ito sa palakasan o mga bagong responsibilidad sa trabaho, ay palaging mahirap. Marahil ang pinakasimpleng halimbawa ay isang sitwasyon kung saan natagpuan ng bawat isa sa atin ang ating sarili kahit isang beses sa ating buhay. Tandaan ang magic Snooze button sa iyong alarm clock? I bet baka hindi mo alam kung ano ang ibig sabihin nito salitang Ingles, ngunit alam mo nang eksakto kung paano gumagana ang button na ito: walang mas madali kaysa sa pagpindot dito at patuloy na matulog nang mapayapa.

Kaya, ito ay ipinagbabawal sumuko sa ganitong uri ng tukso, nakikinig sa iyong panloob na boses na tumatawag sa iyo na ilagay ang lahat sa likod ng burner. Kalimutan ang tungkol sa mga tuntunin ng kagandahang-asal kapag siya ay nasa Muli ay tutunog sa iyong ulo: putulin ang kanyang tirade sa kalagitnaan ng pangungusap at gawin ang dapat mong gawin.

6. Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang tao ang tungkol sa iyong mahalagang desisyon.

Maaaring ito ay iyong kasosyo sa negosyo, asawa o matalik na kaibigan- Oo, kahit sino, ang pangunahing bagay ay na siya ay may kamalayan. Ipahayag ang iyong mga intensyon sa taong ito sa pamamagitan ng pagsasabi pangunahing puntos, mga petsa at mga deadline. Hilingin sa kanya na subaybayan ka bilang isang eksperimento.

Maaaring napakahusay na ang iyong kaalyado sa pakikibaka para sa pagiging produktibo ay nangangailangan ng tulong at karagdagang pagganyak sa buhay. Samakatuwid, hinihimok ka naming maging tapat sa isa't isa: malumanay ngunit matatag na ituro ang mga lugar na, sa iyong opinyon, ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. At kumilos.

7. Huwag hayaan ang iyong sarili na maging biktima ng mga pangyayari.

Naisip mo na ba kung bakit napakapopular ang pananalitang “pagiging biktima ng mga pangyayari”? Bakit ang mga kuwento mula sa mga bibig ng mga talunan ay umaakit ng mga pulutong ng mga nakikiramay? Ang sagot ay simple: nais ng mga tao na makatiyak na palaging may mga mas mahina, mas malas, mas malungkot kaysa sa kanilang sarili.

Mag-isip tayo nang produktibo: ang paghuhukay sa sarili mong mga problema ay hindi makakatulong sa iyong makahanap ng mga solusyon. Chin up! Subukang alisin ang kawalan ng pag-asa, kumbinsihin ang iyong sarili: "Okay lang ako." Pagkatapos ang lahat ay dapat gumana.

8. Hindi tinatanggap ang paghingi ng tawad.

Sa pangkalahatan, kailangan mong humingi ng paumanhin hangga't maaari. Ang paghingi ng tawad ay, sa esensya, ang pagpapatawad sa sarili, iyon ay, ang atin pangunahing kaaway. Kung patawarin mo ang iyong sarili sa kaliwa at kanan, sa kalaunan ay magiging mapurol ka at magsisimulang mamuhay na ginagabayan lamang ng mga instinct at natural na pangangailangan. Ito ba ang buhay?

Maaaring mayroong isang walang katapusang bilang ng mga dahilan upang magkaroon ng isang kasunduan sa iyong sarili, na sumusunod sa landas ng hindi bababa sa pagtutol. Tanggalin ang pinakamaliit na simula ng masamang ugali na ito sa iyong sarili.

9. Matutong tumutok sa maikling panahon

Kung nais mong maging matagumpay, matutong pamahalaan ang iyong oras. Magsimula sa maliit: matutong tumutok sa maikling panahon na kinakailangan upang makumpleto ang isang partikular na gawain.

Kapag napag-aralan mo na ang pamamaraang ito, maaari mong simulan ang pangmatagalang pagpaplano. Sabi nga ng paborito kong makata, “malaking bagay ang nakikita sa malayo.”

10. Makinig sa Indian mantras

Kahit na hindi ka regular sa mga pagdiriwang ng etniko at hindi mo naisip na maglakbay sa Nepal o Goa, bigyang pansin ang pambansang musika ng bansa ng mga elepante at sarsa ng kari. Ang mga mantra ay mga positibong saloobin, sa pamamagitan ng pakikinig sa kung saan at pagmumuni-muni, maaari kang makahanap ng kapayapaan at tune in sa tamang mood. Ang unang bagay na dapat matutunan ay kontrolin ang iyong paghinga. Kapag nagawa mo na ito, maaari mong simulan na maunawaan ang mas kumplikadong mga estado - konsentrasyon sa kung ano ang kailangan mo.

Sa pamamagitan ng paraan, mayroong maraming mga mantra. Maaari kang mag-eksperimento at pumili kung ano ang gusto mo at kung ano ang gumagana.

11. Umalis sa iyong comfort zone

Ang ating walang hanggang kaaway ay ang panloob na boses. Kung hahayaan mo siyang magsalita, tahimik niyang kukumbinsihin ka na tama siya. At alam nating sigurado na sa karamihan ng mga kaso siya ay mali. Subukang gambalain ang iyong sarili mula dito sa anumang paraan na alam mo.

Kadalasan nangyayari ito sa mga sandaling iyon na may posibilidad na pagdudahan natin ang ating mga kakayahan. Samakatuwid, kung hindi ka sigurado kung maaabot mo ang dulo ng landas, subukang lunurin ang mga salita ng pag-aalinlangan na may positibong saloobin: "Kaya ko, darating ako roon, gagawin ko ito."

12. Ilarawan ang iyong mga layunin. Isipin ang tagumpay

Ang visualization ay isang mahusay na tool para sa pagkamit ng mga layunin. Ito ay napatunayan nang higit sa isang beses na ang diskarteng ito ay nakakatulong na patayin ang pagpapaliban sa simula, na nag-uudyok sa iyo na magtagumpay.

Ang pagtingin sa hinaharap ay nakakatulong sa iyong tumuon sa iyong mga pangwakas na layunin at kung paano makakaapekto ang pagkamit sa mga ito sa kalidad ng iyong buhay sa hinaharap. Kumuha ng vision board kung gusto mong makamit ang tagumpay sa lalong madaling panahon.

13. Lumikha ng ilang mga problema para sa iyong sarili

O marami, depende sa nangangailangan nito. Ano bang pinagsasabi ko? Ang katotohanan ay ang pagdurusa at iba't ibang uri ng kalungkutan ay pinagmumulan din ng pagganyak: ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay nagtutulak sa atin pasulong, at nagbabago tayo ng mga trabaho, lumipat, natututo ng bago.

Ang pagkakaroon ng isang tiyak na punto ng kamalayan sa isang sitwasyon na hindi mo gusto, normal na tao nagsisimula kumilos. Kaya, kung nakaupo ka pa rin at mas gusto mong huwag isipin ang problema, kung gayon ang lahat ay nababagay sa iyo, wala nang iba pa.

Sa pangkalahatan, ikaw ang mismong wizard na makakatulong sa iyong makayanan ang lahat. Gaya ng itinuro sa atin ng matalinong si Mahatma Gandhi, kung gusto mo ng pagbabago sa hinaharap, maging ang pagbabagong iyon sa kasalukuyan.

14. Ang maglakas-loob ay mananalo

Pigilan ang iyong takot! Ang takot sa isang bagay ay ang pinakatiyak na kasabwat ng pagpapaliban. Sabihin lang sa iyong sarili: "Hindi, hindi ako natatakot sa anumang bagay, magtatagumpay ako." Ulitin ito nang mas madalas, isulat ito sa isang piraso ng papel at isabit ito sa isang nakikitang lugar - napag-usapan na natin ang tungkol sa mga benepisyo ng paggunita ng mga kaisipan sa puntong numero 12. Kung nakontrol mo ang takot kahit isang beses, magagawa mo magtagumpay sa hinaharap.

Paano ito gagawin? Makipag-usap sa iyong sarili - lahat ay nagawa ito kahit isang beses sa kanilang buhay. Kaya bakit hindi gumawa ng isang mahusay na isa mula dito? magandang ugali? Mag-isa sa iyong mga iniisip, hindi mo maaaring ibaluktot ang iyong puso at hindi maghanap ng mga dahilan para sa iyong mga negatibong katangian: takot, katamaran, hindi pagpayag na baguhin ang isang bagay. Subukang kilalanin ang iyong mga lugar ng problema at simulan ang pakikipaglaban sa kanila.

15. Magtrabaho sa disiplina sa sarili

Sa totoo lang, madalas na hindi ganoon kahusay ang pagpili: alinman ay tipunin ang lahat ng iyong paghahangad ngayon at tahakin ang landas ng pagbabago, o anihin ang mapait na bunga ng pagkabigo sa nakikinita na hinaharap. Ang pag-iwan ng solusyon sa mahahalagang isyu sa buhay para sa ibang pagkakataon ay napakadali at, sayang, ganap na hindi epektibo.

Alam ng maraming tao ang kasabihan na “Kung maghasik ka ng kaisipan, mag-aani ka ng kilos, mag-aani ka ng ugali; umani ng tadhana." Singilin ang iyong sarili sa tamang pag-iisip, kumuha ng magagandang gawi, dahil ang lahat ay nasa iyong mga kamay.

Sa pangkalahatan, ang bawat isa sa atin ay isang koleksyon ng mga gawi at paraan ng pamumuhay. Maaari mong sanayin ang iyong sarili na gawin ang lahat ng bagay. Samantalahin ang tampok na ito ng kamalayan ng tao!

16. Ang mga sukat ay dapat na totoo at ang mga deadline ay dapat na mahulaan.

Madaling mangako, di ba? Maraming mga kanta ang kinanta sa buong mundo tungkol sa paksang ito at higit pang mga salita ang nasabi. Ang parehong naaangkop sa mga deadline, dahil ito ay naging sunod sa moda na sabihin ngayon. Kalahating minuto lang ang kailangan upang maitalaga ang mga ito, ngunit maaari silang tumagal ng ilang linggo o buwan upang makumpleto.

Paano magpatuloy? Mag-isip tayo ng madiskarteng: isipin na, bilang parusa sa pag-abala sa iyong iskedyul ng trabaho, pagkakaitan ka ng pagkakataong, sabihin... uminom ng kape sa loob ng isang buwan! Hindi isang napakasayang prospect, di ba?

17. Magdeklara ng digmaan laban sa pagiging perpekto

Sa katunayan, walang ganap na mabuti tungkol dito. Una, tingnan natin ang kahulugan. Ang pagiging perpekto ay ang paniniwala na ang pinakamahusay na resulta ay maaaring (o dapat) makamit. Mukhang walang masama, ngunit sa pamamagitan ng pag-iisip sa ganitong paraan, lumalayo tayo nang walang hanggan mula sa tunay na layunin, na kung saan ay tapusin ang trabaho - tapusin mo na, sabi nga nila sa ibang bansa.

Ang pangunahing pagkakamali na kadalasang ginagawa ng maraming tao ay ang pagpapalit ng mga konsepto. Walang kinalaman ang pagiging perpekto mataas na kalidad. Anuman ang sabihin sa atin ng sinuman tungkol dito, ang sagot ay pareho: ang oras ay pera. Matutong kontrolin ito sa parehong paraan na kinokontrol ng isang bihasang kumander ang kanyang hukbo.

18. Huwag kalimutang hikayatin ang iyong sarili

Nangyayari na kulang tayo sa gantimpala para sa isang gawaing matagumpay na natapos. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa paghihikayat, dahil ito ay isa sa pinakamakapangyarihang pinagmumulan ng panloob na pagganyak. Kaya naman napakahalaga na ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, malaki man o maliit. Magkaroon ng isang pambihirang araw na walang pasok, ituring ang iyong sarili sa isang pagbili na matagal mo nang pinapangarap, at mapuno ng kagalakan ng tagumpay!

Kung tutuusin, hindi madali ang pakikipaglaban sa pagpapaliban. Gaya ng sinabi ni Jim Rohn, isang sikat na Amerikanong tagapagsalita at coach ng negosyo, sa kanyang aklat na "Vitamins for the Mind":

Lahat tayo ay dapat makaranas ng dalawang uri ng sakit: ang sakit ng disiplina at ang sakit ng panghihinayang. Ang pagkakaiba ay ang disiplina ay tumitimbang ng onsa, habang ang pagsisisi ay tumitimbang ng tonelada.

Mahilig ka ba sa pagpapaliban? Ano at sa anong dahilan ang madalas mong ipagpaliban nang paulit-ulit? Ibahagi sa amin ang iyong opinyon at matagumpay na karanasan sa pagharap sa salot!