Kako opekline, kako odstraniti maščobo na pasu in hitro zmanjšati glasnost? Načrt.

Imate maščobo za pas, vendar se pomiriš dejstvo, da je za vašo starost precej normalno. Ni normalno, ampak naravno. Ne zamenjajte koncepta. Ne želite "občudovati" maščobnih gub na pasu, ki se tako razlikujejo od hlače in pod kratko majico. Bistvo je pravzaprav ne samo v tem. Znanstveniki so našli, da je maščoba, pasu na področju pasu je najbolj nevaren od vseh maščob, ki se kopičijo na človeškem telesu. Poleg tega je maščoba na pasu - obstaja nevarnost za raka, diabetes mellitus in celo Alzheimerjevo bolezen.

Kako odstraniti maščoboali bo zmanjšala njen obseg? Kako se znebiti maščobev območju pasu, okoli pasu? - Načrtujte.

Obstaja načrtHvala, s katerim se lahko znebite "rezervnega kolesa" (tako imenovane maščobe okoli pasu), dobesedno za šest tednov. In tukaj je načrt:

1. Vsak dan uživajte tri beljakovinske koktajle. Recept: Dva žlice (tabela) sladilo (nizkokalorična), dvanajst ledenih kockov, dve čajni žlički mleka (kokos), dve čajni žlički levcine (prah), tri žlice serumskega proteina (prah). Zmešajte vse navedene komponente z mešalnikom.
2. Ne pijte kave.
3. Ne uporabljajte ničesar alkohola.
4. Spi vsaj sedem ur (ponoči).
5. Popolnoma odpravite uživanje mlečnih izdelkov.
6. Za kosilo Pripravite piščanca v majonezi in dvomite na eno oranžno (majhno). Večerja: Zrezek (ocvrti) s korenjem, oljem, sirom in šparglji. Meni zajtrk: Lukovo - Toman Omlet treh piščančjih jajc.
7. Ne pozabi Pijte veliko vode.
8. Dodajte rahlo sol v hrano, da se obnovite tekoče bilanca.

T.teden Reity I. c.teden utrjevanja:

1. Dnevno Vzemite pet žlice (čaj) levcine.
2. Ne omejujte uporabe vode in soli.
3. Jedo samo tiste plodove, ki vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov.
4. Ne jejte zelenjave in tistih izdelkov, ki vsebujejo škrob.
5. Pijte tri skodelice črne kave na dan.
6. Dovoljeno Uporabite nekaj alkohola: dvakrat na teden kotli vina.
7. Ko se počutite zelo lačni, jeste več beljakovin in maščob (bistvene stvari izključujejo).

Stryatay i. sh.jejte tedne:

1. Sprejem vitaminov se ne ustavi.
2. Pijte sir, jogurt, smetana in vse druge mlečne izdelke.
3. V neomejeni količini Lahko ješ ribe, meso in jajca.
4. Omejena količina je dovoljena jesti izdelke, ki vsebujejo škrob.
5. Zdaj lahko pijete malo več alkoholnih pijač: dve vrsti pijač na dan.

Maščobe na pasu. Kako gorijo maščobo na pasu in odstranite, hitro zmanjšate glasnost v območju pasu?

Vprašate: " kako lahko gorim maščobe? ". Lokalno - nikakor ni. Maščobe se lahko požgajo le po vsem telesu. In kako točno je vprašanje starosti, genetika in spola. In da za maščobe, v določenem delu telesa, je postala precej manjša, je treba zmanjšati njegovo število v telesu - na splošno.

Fat Burgers. - To so takšne snovi (biološko aktivne), ki so v celoti odgovorne za obdelavo maščob v človeškem telesu.

1. Zapomni siTa presežna maščoba se raztopi, ko impulz (srednje) usposabljanje ni več kot sto trideset udarcev na minuto. Torej ni vredno "ponovno opremiti" s fizičnim naporom. Bolje je, da izračunate svoj impulz (posameznik) v posebni formuli: 220 minus Vaša starost je enaka A. zgornja meja: C \u003d in pomnožena z 0, 75. Spodnja meja: B \u003d in pomnožena z 0, 65. Pri Čas, ko vaš impulz "krši" spodnje meje, vsaka usposabljanja (maščobni gorilnik) izgubi svoje maščobne lastnosti.
2. Narediti načrt Ali urnik njihovih vadb, ki jih ne kršijo. Ne pozabite, da je za izgorevanje maščob, ne le dejstvo vaj za usposabljanje, je pomembno, ampak tudi vrsta teh vadb. Pridi štirideset pet minut štirikrat na teden.
3. Raven telesne dejavnosti je treba postopoma dvigniti.
4. Na prostem, kolikor je mogoče, in čim dlje. Ne pozabite na kolo, drsalke in smuči. zgodi seKi je preplavila lenobo in težko "izvleci" na ulico. V tem primeru prihrani takšen psihološki sprejem: Predstavljajte si, da je vsak sprehod kazalnik ljubezni do sebe.
5. Stres. - "izumitelj" maščobe na vašem telesu. Naredite naše najboljše in nemogoče, da se ne ukvarjate s tem "tovariš".
6. Apple je "regulator" opazovanje, koliko maščob absorbira celica. Zato je treba vključiti na seznam načrtovane prehrane.
7. Prej Nosite mlečne izdelke! Dejstvo je, da so znanstveniki izvedeli: oseba, ki ne dela brez mlečnih izdelkov, izgubi veliko večjo težo kot tista, ki jo ti izdelki ne upoštevajo ali je tam, vendar precej malo.
8. Poskusite pogosto kupiti grenivke. Pomembno zmanjšuje raven insulina, zaščito, s tem telo iz neskončnega občutka lakote.
9. Kako se počutite glede tako poslastice kot cimet? MimogredeMoral bi potresemo s cimetom, na primer kruh. Pomaga zelo cimetu, ko je hujšanje, "potovanje" nepotrebno maščobo.
10. Pijte žitarice. Njihova sposobnost "drži" odvečne maščobe je neverjetno neverjetno.
11. No, novica ni novica, čebula in česen vam ne marate in se ne poskušajo izogniti. Ne pravim, seveda, za vse, ker imam "svetlo" primer nasprotnega: moj prijatelj je "nor" iz enega od vonja česna. Kaj sem jaz? .. Oh, da. Torej .... Česen, kot čebula. Vpliva na hipotalamus. S svojim vplivom, ti "bratje" pomagajo gorijo maščobe na človeškem telesu, ki se ne morejo vedeti.
12. Še posebej za ljubitelje In občudovalci alkoholnih pijač: pijte vino (rdeča). To je strokovnjak za gorenje. Ampak, ne smete pozabiti, da popolnoma pozabite, da je še vedno, alkohol, zato ga poskusite uporabiti ne tako pogosto, kot včasih želite.
13. Raspberries. - Ne samo sladko jagoda, ki jo želite jesti in jesti. Ona, kot se je izkazala, tudi ", ki se ukvarjajo z delitvijo maščob. Za njegovo veliko učinkovitost, dovolj precej in pol skodelice. Vličal sem, zakopani so bili, in ni več maščob.

Olya Lightchev.

Lepota - kot Gem: Kaj je lažje, bolj dragocena :)

Vsebina

Maščoba na želodcu ni vedno odvisna od tal ali teže. Opazi se pri tankih ali popolnih moških in ženskah v kateri koli starosti. To je deponirano, praviloma, na bokih in pasu, ki predstavlja nevarnost ne le videz, ampak tudi na zdravje: mast na trebuhu povečuje tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srčno-žilnega sistema in celo onkologije. Zato je vprašanje, kako odstraniti maščobe iz trebuha, vedno pomembnega.

Nova raven presnovnega nadzora se doseže z izdajo zdravila Reduxin ® Forte. Edinstvena kombinacija Sybutrumina in Metformmin omogoča povečanje učinkovitosti zmanjšanja telesne mase, ker Zdravilo zmanjšuje občutek lakote, zlomi maščobe in ogljikove hidrate, krepi metabolizem.

Med sprejemni tečaj Reduxin ® Forte je telo drsnika obnovljeno: nastajajo nove navade ustrezne prehrane. Zato je paciensk, ki se ukvarjajo s hujšanjem, je zelo pomembno upoštevati trajanje tečaja sprejema, ki ga predpiše specialist.

Nekateri poskušajo odstraniti maščobo s sodo, drugi - zatekanje k kirurškemu posredovanju, vendar učinkovitejši integriran pristop k temu problemu.

Učinkoviti načini za odstranitev odvečne maščobe iz trebuha

Upoštevani so skupni vzroki maščobe v območju pasu:

1. Nepravilni obroki
2. Slabo črevesno delo.
3. Raztegnjene mišice po nosečnosti.
4. Kopičenje žlindre v telesu.
5. Prekomerno kopičenje maščob na telesih, ki se nahajajo v trebuhu.

Odstranite maščobo iz trebuha ni tako težko, kot nekateri mislijo. Glavna stvar v tem procesu je prikazati samodisciplino, ki izvaja več preprostih korakov:

• Izgubite težo enakomerno, da odstranite dodatne maščobe s problematičnih območij.
• S pomočjo enostavnih telesnih vaj okrepite mišice tiska.
• Počistite črevesje za vzpostavitev dobrega metabolizma.

Naloge, določene skupaj, so medsebojno povezane, tako da bi morali delati v več smereh hkrati, potem pa rezultat ne bo čakal dolgo časa. Da bi pospešili postopek, je zaželeno, da se zatečejo k različnim kozmetičnim postopkom za trebuh, storitve masažnih terapevtov, za obloge in je uravnotežen. To je potrebno redno, in ne občasno, da se končno razširite s plasti maščobe na želodcu.

Pravilna prehrana iz notranje maščobe

Nekateri verjamejo, da so prenehale jesti, se hitro znebijo subkutane maščobne pristranskosti na želodcu, vendar to ni tako. "Diet-Kamikaze" ne bo pomagal, ker telo po naporni lakoti udari še bolj maščobo v želodcu, misli, da bo kmalu moral spet stradati. Bolje je, da izberete nežno metodo moči:

• V prehrano dodajte en uporabni izdelek, ki bo omogočil popolno preklop na uravnoteženo moč skozi čas.
• Dolgoročna skladiščenje hrane Zmanjša svoje koristne lastnosti, zato kupite toliko izdelkov, kot jih lahko jeste v enem dnevu.
• Ne zavračajte popolnoma iz porabe maščob - upočasnijo prebavo, in popolna odsotnost maščobe v prehrani bo povzročila ogljikove hidrate, kar vam ne bo prihranilo od težave.

Glavna stvar ni pozabiti piti bolj preprosto vodo: 2-3 litrov na dan. Pospeskala bo presnovo, maščoba na želodcu pa postane hitrejša. Rad bi opozoril take izdelke-maščobne gorilnike - nizko maščobno mleko, zelenjava, sadje, beljakovinska hrana: ribe, jajca, oljčno olje, oreški. Pomemben del ustrezne prehrane je nadzor porabe ogljikovih hidratov. Iz prehrane je priporočljivo, da popolnoma odstranite sladkarije, piškotke, žemljice, omejujejo količino sladkorja, ki jo nadomešča z naravnim medom.

Psihične vaje

Najboljši stimulator za gorenje maščobe v trebuhu - redno vadbo. Če je težko zagnati zjutraj, bo to pomagalo hitro hoditi. Prvič, dovoljeno je, da gremo po ulicah, postopoma povečujemo hitrost. Redno plavanje je tudi učinkovit način, da bi večno odstranili maščobo od pasu in strani. In domači orbitrek, vadbena kolesa ali tekalne steze je najdba za tiste, ki nimajo časa za dolge sprehode na svežem zraku.

Sededen življenjski slog je eden glavnih razlogov za kopičenje celinskih maščob, ki je na drugem mestu za napačno prehrano. Če ne želite kupiti nevarnih bolezni s časom, morate premagati in nenehno sodelovati v katerem koli športu, bodisi jutranji gimnastika ali večerna bodyflex. Sports Vsakdo mora izbrati kot preference in priložnosti.

Kozmetični postopki

Če dodate kozmetične postopke na pravilno prehrano in fizične vaje, bo to mogoče odstraniti maščobe iz trebuha veliko hitreje. Na sredstvih za hujšanje na pasu in stegen vključujejo:

• ruska kopel z metlo;
• savna;
• hladno in vroče tuš;
• hidromasaža;
• masaža trebuha;
• ovije.

Hidromasaža pomaga pri boju proti maščobnim sedimentom na želodcu, kar izboljšuje krvni obtok. Kopel in savna se hitro spopadata z dodatnimi kilogrami, aktivirajo metabolizem in pridobivanje škodljivih toksinov skozi pore. Samo za eno sejo ruske kopeli z brezom metle je izgubljena do 3 kg maščobe. V smislu kontrastne duše je tudi aktivna izgorevanje maščobnih celic in pospeševanje presnove.

Zavijte

Kako učinkovito odstraniti maščobo na pasu z zavijanjem? Zelo preprosto! Ta postopek ima starodavne korenine in jo uporablja več žensk starega Egipta. Obloge so nasičene s kisikovo kožo, ojačajo krvni obtok, osvobodite telo iz toksinov, kot prispevajo k odstranjevanju odvečne vode in goreče maščobe na želodcu. Skoraj vsi kozmetični saloni ponujajo to storitev, vendar doma ne bo težko izvesti.

Za to je treba kožo v trebuhu očistiti s kakršnim koli grmičevjem, na primer, mleto kavo ali morsko sol, masažo, ščepec, potapljanje v stiski. Nato, na želodcu, morate uporabiti izbrano mešanico, na primer čokolado, medu, kis, alge, glino, gorčico in celo vino. Če je koža trebuha občutljiva, so potrebne nekatere obloge v razmerju z rastlinskim oljem 2: 1. Nato morate razmazati želodec in strane z mešanico, zavitimo filmsko folijo, vezati mesto s toplim šalom in se aktivno premikati pol ure in po oprani.

Sporočilo

Podkožna maščoba iz trebuha je enostavna za odstranitev s pomočjo posebne masaže. Toda taka masaža mora storiti samo strokovnjak, ker so v tem območju notranje organe. Profesionalna gnete problem trebuha, ki uporabljajo različne segrevalne snovi. Izboljšuje krvni obtok, ki spodbuja delitev maščobnih celic. Pogosto po postopku ostanejo hematomi, ki se hitro prenašajo na koncu tečaja, ki sestavlja vsaj 15 sej.

Kako odstraniti maščobo iz trebuha doma s pomočjo vaj?

Odstranite odvečno maščobo na bokih in pasu bo pomagalo vaditi, če so sistematično povezani s pravilno prehrano in zdravim načinom življenja. Za splošna pravila, ki jih je treba upoštevati med fizičnimi vajami, vključujejo:

1. Vsak kompleks vadbe je treba začeti z ogrevanjem, na primer, skoči na vrv, zavrtite obroč ali dela na vadbenem kolesu vsaj 5 minut.
2. Če želite odstraniti maščobo iz bokov in trebuha, je treba vse vaje izvesti izmenično brez ustavljanja. Med ponovitvami, ki se lahko počivajo v 30 sekundah. Število ponovitev sega od 15 do 20 pri 3 pristopih.
3. Ogrevanje mora končati celoten niz vaj.
4. Pravilnost - ključ do uspeha. Izberite teden 3 dni, ko se lahko ukvarjate s 30 minutami.

Vaje za ženske za sežiganje podkožne maščobe

Če želite odstraniti maščobo s strani in pasu, morate črpati stiskalnico, tako da ženskam nudimo celoten kompleks za zgornjo, stransko in spodnjo stiskalnico.

• Zgornji tisk: a) Leži na hrbtu, roke za glavo, izvedemo zvijanje, za katerega dvignimo zgornji del telesa, in noge ostanejo na tleh; b) Začetni položaj je enak, vendar so noge rahlo dvignjene, upognjene na kolenih. Dvig zgornjega dela telesa, izvedite zvijanje, ne spustite nog.
• Stranski pritisk: a) Noge na širini ramen, upognjene na kolena, in roke bodo izpolnile grad in vrgli glavo. Izvajamo število ohišja telesa v različnih smereh; b) ležijo na hrbtu, nogah na tleh in upognjeno na kolenih. Peta leve noge dvigne in počiva v desnem kolenu, desna roka - za glavo, levo - na tleh. Naloga: Dosežite komolce desno roko na levo koleno, nato pa se roke in noge spremenijo.
• Spodnji stiskalnik: a) Stojte naravnost, na širini medenice, položite noge, malo sijaja. Najprej morate potegniti pasu na pasu, nato pa desno; B) Stojalo naravnost, roke na pasu, trebuh je narisan. Teža nosimo na levi nogi, se upravičeno povlecite navzgor in nasprotno.

Oglejte si druge načine.

Na dnu trebuha

Na dnu trebuha je veliko učinkovitih vaj. Nudimo nekaj učinkovitega:

1. Navpične škarje. Leži na tleh, roke pod zadnjico, ledja je pritisnjena na tla. Obe nogi sta se dvignili pod kotom 90 stopinj. Počasi spustite levo nogo navzdol, nato pa ga vrnite nazaj. Desna noga je fiksna. Spremenite noge in vzemite 20 ponovitev.
2. Zložite. Sedenje na tleh, noge naravnost, roke temeljijo na tleh. Hitro zavijte oba kolena na prsi, telo pa si mora prizadevati za srečanje z nogami. Vrnite se na začetni položaj, vendar pustite noge na težo. Naredite 20 ponovitev.
3. Plezanje. Poudarek leži kot na potiskanje: noge na nogavicah, roke naravnost, dlan na širini ramen. Desna noga Vzemite tla, upognite v kolenu in nato ostro privabiti na prsi, počasi vrne nazaj. Spremenite noge in vzemite 20 ponovitev.

Video usposabljanje na stiskalnici in strani

Če je treba nujno odstraniti iz trebušne maščobe, potem nasveti na pravem treningu in uravnotežene prehrane iz profesionalnega fitnesa trener vam bo pomagal pri tem. Kako hitro odstraniti podkožne maščobe z uporabo učinkovitega programa za hujšanje, glejte videoposnetek:

Moški vadbeni kompleks

Moški je treba tudi odstraniti iz trebušne odvečne maščobe, zato so strokovnjaki razvili hujšanje program. Da bi hitro dosegli pozitiven rezultat, morate te vaje dati vsaj 20 minut na dan.

• Station leži na hrbtu, kolena, roke za glavo. Koloti se širijo v različnih smereh in so v tem položaju pritrjeni po vsej vaji. Torso je treba dvigniti in spustiti, in zagotoviti, da se pete ne zlomijo s tal. Za zanesljivost jih pritrdite pod baterijo ali posteljo. Začnite z minimalno, vsakič, ko povečujete število stopenj, da bi na koncu lahko naredili 50-krat.
• Položaj telesa, roke in noge so enaki, vendar med dvigalom komolcev potegnite na nasprotno koleno, zvijanje.
• Postavite isto, noge so naravnost dvignjene in nahajajo 35 cm od tal. Še vedno v tem položaju, kolikor je to mogoče, in se nato sprostite. Naredite 20 ponovitev. Sčasoma je treba dumbbells vezati na noge spodaj.

V telesu, ki se kopičijo in gorijo na različne načine, obstaja več vrst maščob. Odstranite visceralno maščobo je zelo težko, celo prehrana in vaje ne dajejo pozitivnih rezultatov. Kako odstraniti visceralne maščobe iz trebuha, bo povedal kandidatu bioloških znanosti V. Tyunin v Video:

Kako se znebiti visceralne maščobe!

Mnoge ženske sanjajo o tem, kako odstraniti maščobe iz trebuha in strani doma!?

Pri ženskah je maščoba na želodcu problemska cona številka ena! Naj najtežje se znebite.

Lahko imaš celo vitko, vendar trebuh trebuha deluje naprej, ki ga zelo žalostijo predstavniki finega spola.

Če veste razloge za takšno distribucijo maščobe na telesu ženske, bo veliko lažje odstraniti maščobe iz trebuha in straneh doma.

Hkrati pa ne bodo morali narediti nobenih junaških prizadevanj, da bi se mučili z dietami in izčrpano telesno vzgojo.

Skupaj 14 navadnih pravil! Jih navijajte in jasno sledite njihovemu izvajanju. Po enem mesecu bo tagging Tummy ostal v preteklosti. Maščoba iz trebuha in strani se bo stopila in vi sami boste spoznali, da sploh nisem sanjal take vitke slike in tanek pas!

Kaj se naučite iz tega članka:

Zakaj je maščoba na pasu in želodec problemsko območje na telesu ženske

Narava je ustvarila žensko telo, tako da je lahko preživela otroka in postala mama. Medtem ko je v materinem maternici, je sadje zanesljivo zaščiteno pred dejavniki zunanjega okolja: to je toplo in udobno. V trebušni steni matere, veliko vezivnega tkiva, ki se lahko razteza, ko otrok raste.

Med nosečnostjo ženska povrne povprečno 10 kg. Toda navsezadnje, otrok tehta le 3-4 kg. Vse ostalo je placenta, iz katere se hrani in maščobe, ki se nabira v trebušni steni, da zaščiti otroka.

Po rojstvu otroka, raztegnjenega povezovalnega tkiva, ki so ohlajeni maščobne celice ostaja. Tu, od koder se zdi, da se rojstvo ženske pojavi po dajanju maščob na želodcu in straneh, iz katerih se je tako težko znebiti.

Tudi če ženska ni rodila, naravni dejavnik ni preklican - strani, pasu, trebuh, boki so problematične cone vsake ženske, kjer se v preteklih letih nabira maščoba.

Kakšni so skupni vzroki odvečne teže pri ljudeh

Malo vedeti razloge! Če ne bomo storili ničesar za zmago nad njimi, bomo spravili in zdrobili: "Želim, da imam ravno trebuh ......".

Vzroki odvečne teže:

Genetski faktor.

Otroci podedujejo fizični videz staršev in če so to popolni, potem otrok ne bo rasel rasti. Tukaj bo samo iz vaše moči in truda bo odvisna od uspeha v boju proti prekomerni telesni teži.

Nepravilen faktor moči.

To je lahko banalno prenajedanje, prednost sladkarij in peka, ocvrte, oljno, akutno hrano, omake in kečape, polizdelke. Redke obroke in obilno hrano ob večerih.

Slabe navade.

Alkohol je kalorična pijača v kombinaciji s prigrizkom - bombardiranje na jetrih. Kajenje je škodljive snovi, ki se zlahka shranijo v maščobno tkivo, zastrupimo telo.

Hidodinski faktor.

Velika večina žensk se premika zelo malo, kot so vsi moderni ljudje. Primerjajte delo učitelja vrtca, učiteljev, zdravnika, zaposlenega pisarne s številnimi urami športnikov, balerina, umetnikov, fitnesa trenerja. Tisti, ki so strokovno, 8 ur so fizično usposobljeni, nimajo maščob na straneh, pasu in želodcu.

Poudarja in debelost.

Ko smo nervozni, samodejno postavimo nekaj v ustih, saj bi bilo tako umirjeno, spreminjajo stres.

Moti delo endokrinih organov in jeter.

Plezalci je treba plačati na delo jeter, ščitnice in stopnjo genitalnih hormonov. Posvetujte se z zdravnikom!

14 načinov za boj proti maščobam na področju pasu in trebuha

1. Namestite prav! Kaj to pomeni?

Nehajte uporabljati vse vrste hitrih in polizdelkov.

Trucery Baska za izgubo teže mora biti sestavljena iz ne-trgovske zelenjave, kot so krompir, kuhana pesa ali korenje. Morate jesti surove korenje, pesa, zelje. . Plodovi za izgubo teže ne smejo biti sladki, kot banana ali grozdje. Uporabite žita, fižol, perutnina in ribe, morski sadeži, jajca, mlečni izdelki, nerafinirano rastlinsko olje, začimbe.

Naredite si vzorec, ki ga damo tukaj:

Kalorična prehrana - 1600 kcal / kg, manjka pa za ženske 2000 kcal, vendar želite izgubiti težo!

Pol uro pred zajtrkom pijte 200 ml tople vode, ki prebudi telo. Poleg vode lahko pijačo z limono, ingverjem, srcem;

Zajtrk: 150 gramov z nizko maščobo, 200 gramov sadne solate, pijače: zeleni čaj, čaj Carcade;

Večerja: Zelenjavna juha iz zelene, velika plošča sveže zelenjave, sproščena z limoninim sokom, oljnim oljkam in posuto sezamovo seme s kosom kuhanih piščančjih prsi, skodelice zelenega čaja;

Večerja: Kuhane ribe z dušeno zelenjavo, sir, cikorija;

Med uživanjem dveh prigrizkov: matice, sadje, žitni kruh s sirom ali jogurtom.

2. - To ni muhast hranistov

To je najpomembnejše sredstvo za vzpostavitev presnove in odstranjevanje žlindre iz maščobnega tkiva, do 2 litra vode, razen juhe, čajne kave!

3. Zavrnite OT.

Ne jedjte piva ali močnejših alkoholnih pijač;

4. Živi v harmoniji z vami in svetom okoli

Ne pozabite, da pretirano čakajo na tečaje, zlona, \u200b\u200bzavist, hitro, skrivnost uniči psiho in vodi do bolezni. Narediti pomirjujoče kopeli, joga, avtotrainding;

5. Očistite jetra

Naredite cubege, očistite ramu, sveže pripravljene zelenjavne sokove, vse

6. Opeklina s hipodinamini

Samo premaknite se več: Pojdite skozi nekaj postankov za delo in po njej, pojdite navzgor in pojdite po stopnicah namesto dvigala. V vaši hiši pogosteje čiščenje. Vklopite ritmično glasbo in se hitro pomaknite na takt glasbe.

7. Pridite z uporabno vrsto motorične aktivnosti.

Spice Hula-Hup, skoči na vrvi, teči zjutraj ali zvečer, obiščite bazen.

8. Ustvarjeno za lep pas in ravno trebuh

Energetski premiki stegen in tresenje trebuha v kombinaciji z nemotenimi premiki rok so zelo lepi. Ta ples lahko obvladate v kateri koli starosti. Rezultati - Awesome!

9. Ali posebne vaje za razvoj trebušnih mišic

Če zapuščate vadbo "vakuum za trebuh", ne boste le pustili maščobe in boste izgubili težo, vendar se bo volumen pasu zmanjšal - ker se bodo mišice zmanjšale, bo postala elastična. Prav tako se bodo pojavile kocke na želodcu! Oglejte si, kako narediti to vajo.

10. Obiščite bolj pogosto savno za hujšanje

V savni na ojačanem delu znojnih žlez, je porabljena velika količina kalorij in odvečne maščobne opekline. Škodljive soli in žlindre se odstranijo. Izboljšajte krvni obtok. Imuniteta se poveča. Stres se odstranijo, živčni sistem pa se umiri.

11. Obloge pasu in trebuha

Naredite vroče obloge z jabolčnim kisom, medeno-gorčico, blatom, morsko alg problemov in boste hitro začeli izgubiti debele kilogramov in volumnov. Pisanje bo izgledalo super!

13. MAŽA MASAŽA.

Še en čudovit način, da se znebite trebuha in zmanjšamo količino pasu. Opisal sem ga v članku, ki ga ne bom ponovil.

14. Pridobite si psa

Nekdo, da se bo ta nasvet zdi smešno. Ampak to ni tako! Hoja z njo 3-krat na dan, se znebite hipodinamije in lahko izgubijo težo za več kilogramov. Ne pozabite samo ene stvari: pes je prijateljka, zato, če ga ne potrebujete, potem ta način izgube teže ni primeren za vas.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha in straneh pri ženskah doma? Sovjeti imajo ogromen znesek. Glavni med njimi se ne prenaša in se premakne več. Kako boste to storili? Izberite ustrezne načine za vas in dejanje!

In v pomoč vam dajemo knjigo o receptih za koristne zajtrke, kosila in večerje. Prenesite, brez virusov! Kliknite na knjigo! Veseli ogled! Izkoristite svoje zdravje in lepoto!

Po branju tega člena, sem razumel, mnogi od teh 14 pravil se zlahka izpolnijo ženske po 30-40 letih. Toda po 50-60 - ne bodo vsi spopasti z njimi!

To je razlog, zakaj vam predlagam, da si ogledate ta videoposnetek in se pridružijo prosti rate hujšanje Galina Nikolaevna Grossman, Zdravniki bioloških ved in samo dobro urejene lepote! Pozna veliko skrivnosti o pomlajevanju, vitki, prehrani, hujšanje. Poglej! Pod valjčkom bo povezava do njenega prostega tečaja "6 korakov izboljšanja hujšanja."

Mladi radi primerjajo takšno okvaro številke z muffinom - cupcake, ki se peče v posebni obliki, zaradi katere se oblikuje z značilnim dotokom. Predstavniki starejše generacije pravijo, da maščoba na straneh štrli nad pasom, kot je kvas testo, "iztekanje" iz ponve. Toda mladi in starejši se zbližajo na dejstvo, da barje na straneh niso vzhodno od njih in se jih je treba znebiti. Kako narediti?

Infografija AIS.

Najprej, zapustite tesne obleke. Ko so hlače ali hlače majhne za vas, se jermen močno strmoglavi v mehke tkanine pod pasom in moti kri in limforažo na tem območju. Obstaja stalen skriti Edema, ki stimulira celice, da pridobijo maščobo.

Drugič, da si dati več maščob gorenja obremenitev - pogosteje hoje, plavati, vožnja s kolesom.

In končno, izvedite kompleks, ki bo zmanjšal otekanje in pomagal gorijo maščobo v najbolj "očarljivih" krajih. Idealno dodate vaje z masažo, vsaj z lastnimi rokami.

East Dance.

Stojte na kolenski preproga, roke na pasu. Spustite medenico na desno, kot da hočeš sedeti na tleh. Ramena usmerjajo na nasprotno stran, da imajo ravnovesje. Ni potrebno sedeti, je dovolj, da čutite, da je desna stran raztegnjena. Vrnite se na vrh in ponovite levo.

Naredite 2 pristopi 10-krat na stran.

Zavijanje

Leži na hrbtni strani, pritisnite rezila in nazaj na tla, roke na prsih. Zapojno noge in jih postavite na tla, širi noge. Opustitev brade na prsih, okrog hrbta in potegnite čelo na desno stegno. Amplituda mora biti zelo majhna, tako da se od tal pridejo samo ramena. Glej ne naprej in navzdol. Na zgornji točki zamude pri 3 računih in se vrni na tla. Ponovite na levi stegna.

15-krat na vsako nogo.

Pobočja, ki ležijo

Ležite na strani, zgornja roka gremo na tla pred vami. Med celotno vadbo ne vklopite nazaj! Potegnite nogavico in dvignite nogo, ki leži na vrhu strogo navzgor, malo upogibanje v kolenu za udobje. Preizkusite vrh kolka, da se dotaknete reber na strani - to je seveda nemogoče, vendar mora biti smer gibanja povsem enak način.

Naredite 2 pristopi 12-krat na obraz.

Twinking Wobkov

Leži na hrbtu, potegnite roke nad glavo, upognite, noge, noge in zadnjice pritisnite na tla. Rahlo dvignite ramena in obrnite ohišje na desno stran, ki poskušajte ne nagibati upognjenih kolenih. Ne razbijte medenice! Občutite raztezanje ene strani in stisnite drugo, štejte do 10 in vrnite ohišje na prvotni položaj.

15-krat v vsaki smeri.

Raztezanje

Stojte naravnost, roke na pas, noge na širini bokov. Zategnite želodec in se obremenite zadnjico, rahlo "Dodajanje vrvico" Back-Up. Zdaj povlecite desno roko na levo na prsi in obrnite ohišje ročno, brez obračanja in nepovezanega in sproščujoče medenice. Na skrajni točki, štetje do 10, občutite, kako je desna stran raztegnjena in levo je stisnjen. Vrnite se na prvotni položaj in ponovite isto stvar v drugi smeri.

Naredite 2 pristopi 12-krat v vsako smer.

Osebno mnenje

Maria Ivashchenko:

Poskušam voditi zdrav način življenja. Spanje vsaj 7 ur na dan, jejte prav, uporabljamo veliko sadja in zelenjave, grem v telovadnico.

Čas branja: 25 minut

Tank pasu je bil vedno znak ženske in lepega figura. Veliko poštenih spolnih predstavnikov si prizadeva za gladko ovinke in eleganten prehod od prsi na stegna.

V tem članku bomo odgovorili na najbolj priljubljena vprašanja o tem vzorcu problematične cone. Kako lahko zmanjšam pas in kaj storiti, če se pas ne zmanjša? Katere vaje za pas se lahko izvede, in kaj je nemogoče? In vam ponujajo tudi učinkovit niz vaj za sežiganje maščobe, zmanjšanje pasu in odpravljanje strani.

Resnica o tem, kako zmanjšati pas

Pas je ena izmed najbolj problematičnih območij telesa za dekleta, kjer se maščoba zbira zelo enostavno in povečuje količine. Ob istem času, območje pasu in strani je ena od tistih zelo zapletov telesa zelo težko je popravek in ki ne more biti preprosto "črpanje" številnih vaj. Poleg tega je mnenje, da je bolje, da se športa sploh ne igrajo in se izognete močm, da ne bi dali pasu "kvadrat".

Z dvigom teže je pogosto ena od prvih, ki se plava samo pasu, strani in tako imenovana "ušesa". Seveda, obstajajo dekleta, ki ohranjajo pas, tudi ko se izboljšajo. Ponavadi je to lastnik slike "Hruške" in "peščene ure" (ali Magic Photoshop):

Toda najpogosteje s povečanjem odstotka maščobe v telesu, se pasu močno povečuje v obsegu, lepa upogiba pa izginejo:

Torej je prvo pravilo za tiste, ki želijo dobiti ozek pas, je zmanjšajte skupni odstotek maščob v telesu. Kako narediti? Zelo preprosto. Zaženite uravnoteženo za jesti, zmanjšati število hitrih ogljikovih hidratov in hitre hrane, povečati aktivnost in fizični napor. Z drugimi besedami, naredite telo, da preživi maščobo in ne shranite.

Toda kako narediti telo začeti izgubljati težo posebej v območju pasu? Opekline maščobnih rezerv v določenem "problematičnem" območju je zelo težko. Kakršnekoli vaje, ki jih opravljate, se pripravite na dejstvo, da bo telo v celoti izgubilo težo. Maščoba se bo postopoma stopila na vseh odsekih vašega telesa, nekje počasneje, nekje hitreje. Naredite telo, da se natančno zmanjša pasu je skoraj neresnično.

Torej, kako zmanjšati pas in odstraniti strani:

• Hranite s pomanjkanjem kalorij in se držite ustrezne prehrane, tako da je telo začelo razdeliti maščobo.
• Izvedite kardio vaje za pospeševanje gorenja maščob.
• Vaje za lubje (mišični steznik), da zategnite mišice in simulirajo lepe črte telesa.

Toda večina ljudi, kot je pristop do pasu, se morda zdi preveč banalno. Poleg tega, ko je internet ustreljen s tako udobnimi nasveti kot: "Čarobni korzet za pas je samo nošenje in tanko", "Posebna prehrana za pas 10 dni", "zavrtite obroč za 5 minut na dan, in po enem tednu boste zmanjšali pas za 10 cm". Toda takoj bomo poskrbeli za pasu ni čarobnih metod in čarobnih vaj. Večina načinov, ki so na voljo na internetu, je popolnoma neuporabna v zadevi zmanjševanja pasu in odpravo strani.