Dober dan! Danes bomo spet govorili o vzrokih za debelost. Kaj je botrovalo pridobivanju odvečnih kilogramov? V kakšen notranji konflikt človek vstopi in se začne okoristiti? odvečne teže?

Takoj se dogovorimo, da ne bomo govorili o ljudeh, ki so zadovoljni s svojo debelostjo. Za katere je nekaj odvečne teže normalno stanje in so zadovoljni s svojim videzom, se počutijo harmonično, aktivno in privlačno. In ne želijo ničesar spremeniti. Prav tako ne bomo obravnavali težav, povezanih s čisto medicinskimi razlogi za povečanje telesne teže. To je delo zdravnikov ustreznih specialnosti. Pogovoriva se o tebi in meni:

• Tisti, ki težko izgubijo odvečne kilograme, a jih hitro pridobijo nazaj.
• Ki zasvojeni s hrano že sodelujejo v scenariju žrtev okoliščin.
• Tisti, ki so zaradi odvečnih kilogramov že izgubili del dragocenega zdravja.
• In tudi o tistih, ki pravijo: "Ne potrebujem te teže, hočem shujšati!", Vendar ne storijo ničesar glede tega, sprejemajo psihologijo žrtve.

Glavni vzrok za debelost je notranji konflikt osebe, ki se sovraži zaradi prekomerne teže, se je želi znebiti, a se še naprej redi in išče razlog v okoliščinah. To pomeni, da obstajajo razlogi, ki ohranjajo debelo osebo v stanju notranjega konflikta! In ti razlogi se imenujejo prednosti prekomerne teže.

Kakšne koristi imamo od prekomerne teže? Čemu se bomo morali odpovedati, če izgubimo odvečno težo?Iskanje prednosti maščobe pomeni zagotavljanje »dolgoročne« vitkosti. Znebiti se mentalitete žrtve pomeni spopasti se z okoliščinami in urediti svoje življenje.

Možno je, da bo kdo pomislil: »To je vse neumnost! Zredila sem se, ker ...« In takoj se mi v glavi porodijo misli o izgovorih. »Imamo takšno dednost«, »Imela sem težko nosečnost in porod«, »to je hormonska sprememba« itd. To so misli, ki govorijo o psihologiji žrtve okoliščin.

O kakšnih koristih torej lahko govorimo? Vse je tako slabo in res ne potrebujemo dodatne maščobe! Zagotavljam pa vam, da prejemate ugodnosti in jih zelo vestno varujete. Ugotovimo, o čem govorimo!

Ne odidite brez darila!

1. Zakaj sem pridobil odvečno težo?
2. Zakaj se ga želim znebiti?

V okviru današnje teme je najpomembnejši odgovor na prvo vprašanje. Če že poznate odgovor na to, potem sem miren za vas in sem prepričan, da bodo vaši nadaljnji koraki smiselni in ne bo vrnitve v odvečno maščobo v obliki strateških rezerv. Navedete lahko razloge, kot so:

• porod in dojenje;
• menopavza:
• telesna nedejavnost;
• zdravljenje z zdravili in hormonsko terapijo;
• ločitev ali druge družinske težave;
• konflikti in stres na delovnem mestu;
• nekaj drugega?

Vsak od teh razlogov si zasluži posebno pozornost, vsi so zelo pomembni in pomembni. Ampak rad bi govoril s tabo o nečem drugem. Nadomeščamo en razlog z drugim? No, na primer, porod je potekal pred 3-4 leti, vendar teža ostane ali se celo poveča. Prijateljica enakih let v menopavzi je ostala vitka, ti pa si naglo polna. Če vam zdaj v glavo začnejo prihajati misli, da ste tako nesrečni, jih odženite od sebe - to je psihologija žrtve okoliščin. To je naslednja tema.

Želim vam razložiti in na koncu in s svojim primerom pokazati, da so še drugi razlogi, ki so globoki in dokler jih ne bomo »izkopali«, bomo ostali na poziciji »Vanka-Vstanka«. In zelo pogosto vzrok za debelost niso te utemeljitve, ampak notranji konflikt. Kako torej izgleda?

Na eni strani debeli človek Veliko užitkov v življenju sem že nadomestila s hrano in hrana je postala glavni del »zdravila« za stres. Po drugi strani pa se graja zaradi požrešnosti, uživanja nezdrave hrane, izogiba se ogledalu, komunikaciji in kameri. Oba dela se kot tehtnice tehtata izmenično in si nasprotujeta. Zatiranje enega dela ne odpravi odvečne teže. Naša naloga je uskladiti te dele.
Človek je v hudem notranjem konfliktu sam s seboj; življenje se mu zdi neokusno. In le velike porcije sladkarij, kislih kumaric, prekajene hrane in hrane z mononatrijevim glutamatom ga lahko pomirijo s takšnim življenjem.
Toda iz neznanega razloga potrebujemo te dodatne kilograme. To pomeni, da obstajajo razlogi, ki nas spodbujajo k brezmernemu uživanju maščobne hrane.
Poskusimo razumeti prave razloge za povečanje telesne mase. In tudi, kaj izgubimo, če postanemo redki? Upam, da imate moč "se soočiti z resnico"? Svoje razloge sem že našel in spoznal.

Oglejmo si nekaj najpogostejših koristi kot vzroka za debelost:

1. Človeku lahko koristi, če je debel in celo bolan, da se mu domači smilijo in skrbijo zanj. In v službi se zaenkrat morda najdejo kakšne ugodnosti za debelega zaposlenega. Tako manipulira okolico, da izpolnijo njegove zahteve. »Tega ne morem, ker se ne počutim dobro«, »tako težko mi je« ...
2. Pomanjkanje pozornosti drugih se kompenzira s skrbjo in pozornostjo do nezdrave osebe s prekomerno telesno težo. "Smili se mi", "ne zahtevaj preveč", "popusti mi."
3. Osamljenost in nezmožnost ustvarjanja zanimiva razmerja z okolico zožijo krog človekovih interesov na kavč, TV (knjigo, računalnik) in krožnik bogate hrane. To je pobeg iz realnosti v cono udobja. "Ne potrebujem nikogar, počutim se dobro sam s sabo in svojimi mislimi in sanjami."
4. Razlog za prekomerno telesno težo je pogosto nasilje (tudi v družini) ali poskus posilstva. Človek se nezavedno začne ščititi s prekomerno telesno težo, neprivlačnostjo, pretirano sramežljivostjo in skromnostjo ter s samoto.
5. Odvečna teža vam pomaga, da se izognete odgovornosti za dogajanje v življenju. Zlahka je popustiti, ne biti vodja in se izogibati konfliktom tako, da se strinja z mnenji drugih ljudi. Ne dosegajte uspeha.
6. Odvečna teža mi pravi, da sem daleč od idealnega in nima smisla od mene zahtevati kakršnih koli rezultatov. Služi kot izgovor za življenjske neuspehe. "Postavljam si prenapihnjene cilje (obveznosti), a jih, vidite, ne morem izpolniti, ker se slabo počutim, visok pritisk, glavoboli in drugi razlogi!"
7. Odvečna teža vam pomaga pozabiti nase in biti koristna za pomembni ljudje. "Živim za druge ljudi." Sem tako debel in prijazen altruist!
8. Spodbuja lažje razumevanje s prijatelji. Kaj še storiti, če je dela prost dan (praznik, obisk). Obilen obrok, pijača in druženje. "Popijmo, prigriznimo in se hitro razumemo."
9. Vodjem daje avtoritativen, ugleden videz. "Imam težo v družbi in v ekipi."
10. Prekomerno ljubosumje s strani ljubljene osebe. "Vem, da me nimaš rad zaradi moje postave."

Ne odidite brez darila!

To bi cenilče te informacije delite s prijatelji v v socialnih omrežjih(gumbi na stranski vrstici) in pustite komentar pod člankom.

Po želji najdemo izgovor ne le za dodatno rezino torte, ampak tudi za celo drugo torto, pa tudi za nočne izlete do hladilnika in izpuščanje treningov. Pravzaprav nam vse to resnično koristi, čeprav je na prvi pogled povsem v nasprotju s ciljem hujšanja.

Prevarate lahko vsakogar - zdravnika,

trenerja, dekleta in celo samega sebe, ampak na koncu ne moreš prevarati lastnega telesa. Naša psiha je zasnovana tako, da bomo, ko se bomo navadili na določeno udobje in pridobivanje točk po naučenih scenarijih, temu sledili, tudi če opazimo škodo.

Še posebej težko je tistim, ki so vajeni življenja osebe s prekomerno telesno težo. dolga leta. Veliko lažje je spremeniti garderobo v manjšo, kot pa opustiti stare navade razmišljanja.

Zaznane koristi

1. Sposobnost jesti okusno samo iz očitno škodljive hrane - maščobne, začinjene, sladke, raznolike in neprimerne kombinacije takih živil. Seveda je zelo prijetno skočiti na razkošno pogrnjeno mizo in napolniti trebuh z vsemi slastnimi stvarmi.

2. Ne more si vsak privoščiti pasivnega načina življenja v našem aktivnem času. Ampak tako lepo je preživeti vikend na kavču, popoldne spati in ob čipsu ali tortah prenapeto gledati svoj najljubši televizijski program.

3. Ti ljudje, ki hujšajo, imajo zelo živčno življenje, stalni nadzor nad vsem in nezmožnostjo sprostitve. Zakaj bi si povzročal nepotrebne težave, če jih je v življenju že dovolj.

Neuresničene koristi

1. Kopičenje zalog.Če je bilo v vaši družini običajno, da vedno pojeste svojo porcijo, boste morda razvili prepričanje, da je odrekanje dodatni hrani ali zavrženje hrane pot v lačno življenje. Sčasoma se vaše telo spremeni v nekakšno shrambo hrane, ki ostane na rezervi.

2. Teža je simbol zdravja. Otrokova želja, da bi ugodil svoji mami ali babici, postane navada. Dobro jesti pomeni biti zdrav, mar ne to poslušamo že od otroštva? Hrana je pravzaprav vir energije, vendar dobro jesti ne pomeni jesti ogromne količine ali vse.

3. Prejemanje simpatije in pozornosti do sebe. Težko za velikega človeka fizično delo, v vročini trpi in se hitreje utrudi. Sorodniki prevzamejo več odgovornosti, otroci se smilijo, tudi tiste, ki vas bodo obsojali, boste označili za neobčutljive in krute.

4. Pridobivanje čustev s hrano. Odvečna teža omejuje vašo mobilnost in povzroča komplekse, vendar želite živeti na polno. Kako nadoknaditi pomanjkanje vznemirjenja? Sladka pita, slan čips, kos mastnega mesa.

5. Zavarovanje razmerja. Osebno življenje zahteva delo in težave. št osebno življenje- Ni problema. In njegovo odsotnost je enostavno razložiti s prekomerno težo. Znano je, da morajo moški služiti le vitkim, dolgonogim lepoticam.

6. Tolažba. Morebitno tesnobo ali težavo, ki je ni mogoče rešiti, odpravimo z ekspresno metodo – zasegom. Ta metoda izvira iz obdobja dojenčka, ko se dojenček umirja s hranjenjem iz materine dojke.

Osvobodite se balasta

Skrivnost vztrajne odvečne teže je vedno v kakšni drugi koristi in cilju, ki ga na ta način rešite. Poskus sploh razmišljanja o tej temi pogosto pripelje do začetka druge poti in drugačnega odnosa do prehrane. Kaj je treba narediti?

1. Odgovorite si na vprašanja, kaj se bo spremenilo v vašem življenju, če boste shujšali. Kaj se lahko pojavi, na kar niste pripravljeni ali vam je popolnoma neznano? (Morali boste hoditi na zmenke, vaše zdravje se bo izboljšalo in otroci bodo nehali obiskovati, ker ne pridejo kar tako).

2. Poiščite nekaj, pri čemer vam vaša teža preprečuje. Boste lahko oblekle odkrite kopalke, ko se bo vaša postava spremenila ali boste še naprej sramežljivi? Torej morda ne gre za to, da si predebela zanj?

3. Ko ugotovite svoje osebne koristi, odgovorite na dve vprašanji:

-Ali vam je to res všeč? (ste se res odločili preostanek svojih let preživeti brez osebnega odnosa?)

- kako ga lahko dobiš drugače? (poiščite pomoč brez skrivanja odvečnih kilogramov, bodite žalostni in se pritožujte svojim najbližjim, pa ne zato, ker nimate sreče s svojo težo, ampak ker so vaši najdražji in vam bo v primeru težav žal).

Skupaj bomo za vas razvili točno vaš sistem hujšanja, vaš program, ki bo najbolj učinkovit in udoben za vas osebno. V knjigi boste naleteli na naloge in vaje za samostojno delo. Dogovorimo se, da ne zamudimo niti ene naloge. Po njihovi zaslugi se bo vaše znanje, pridobljeno s to knjigo, spremenilo v izkušnjo, ki je ni več mogoče pozabiti ali izgubiti.

Skupaj bomo dosegli oprijemljive rezultate pri hujšanju in ravno tiste transformacije v vašem razmišljanju, ki se bodo zgodile v procesu opravljanja nalog, vas bodo kot nekakšen vzvod preklopile v način »vitkega razmišljanja«, ki bo postal ključ, osnova za ohranjanje rezultatov, ki jih dosegate pri hujšanju. Z drugimi besedami, prav te transformacije in nove izkušnje vam bodo pomagale ohraniti želeni rezultat in živeti z njim lahkotno, tako kot živijo naravno vitki ljudje, ki nikoli niso shujšali in jim včasih zavidate življenja. Zdaj boste imeli v glavi vse skrivnosti njihovega naravno vitkega obnašanja!

No torej. Hitro začnimo!

Zdravje in lepota

Vitko in debelo življenje - vsako od njih ima svoje prednosti in slabosti. Kako to? Kakšne koristi ima lahko debelo telo, ki je obsežno, premalo gibljivo in aktivno, ki boli, ne uboga, ki ni tako lepo (glede na številna mnenja lastnikov ukrivljenih teles)?

Je pa res, da življenje v debelem telesu spremlja veliko težav. Na primer, poglejmo diagnozo, kot je debelost. V skladu z odobrenimi parametri je priporočljivo, da imajo ženske velikost pasu manj kot 88 cm, za moške pa manj kot 102 cm, če je zgoraj omenjeni obseg presežen, je to polno zdravstvenih težav.

Maščoba, ki se nabira v predelu trebuha, je zelo nevarna zaradi prisotnosti ogromnega števila krvnih žil, skozi katere nenehno potuje holesterol. Prekomerna količina krvi prisili srce k močnejšemu delu, kar poveča krvni tlak, holesterolni strdki pa vedno tvegajo, da se odtrgajo in začnejo potovati do srca.

Da, točno tako! Zakaj je maščoba na trebuhu desetkrat bolj nevarna kot maščoba na stegnih? To je posledica dejstva, da je maščoba v predelu trebuha zelo mobilna in zlahka vstopi v krvni obtok. Tam maščoba maši žile – nastanejo aterosklerotični plaki. Če se krvna žila v možganih zamaši, bo del možganov odmrl. To se imenuje možganska kap. Če pride do zamašitve srčne žile, govorimo o srčnem napadu.

Poleg tega diagnozo debelosti pogosto spremljajo bolečine v sklepih, hrbtu, visoko krvni pritisk, tako neprijeten občutek, kot je težko dihanje. Pravilno delo Tudi ženski reproduktivni sistem je moten - pojavijo se težave pri spočetju otroka in tveganja, povezana s polno nosečnostjo, se povečajo. Pri moških upade tudi raven testosterona v krvi, kar neposredno vpliva spolno življenje moški. Možnosti za oploditev ženskega telesa so zmanjšane.

Trpljenje in videz. Debelost spremljajo plešavost, razdražljivost, letargija, vsi ti simptomi pa se slabšajo premosorazmerno z rastjo maščobe.

Ampak vse je povezano z zdravjem. Kaj pa lepota? "Sindrom tete", ste že slišali za to? Mislim, da lahko uganete. Takrat iz vaše garderobe postopoma izginejo visoke pete, erotično perilo, nogavice, obleke, kratka krila, visoki škornji, odprti sarafani in podobno. Namesto tega so oblečena udobna raztegljiva pletena oblačila, spremenjena je pričeska (lase so postriženi na kratko in to pojasnjeno nekako absurdno – zaradi simetrije s telesom), nasmeh izgine z obraza. Posledica vsega tega je, da si videti deset let starejši ... To je problem te dodatne teže.

Sekundarne koristi prekomerne teže

O kakšnih prednostih debelega življenja sploh lahko govorimo?! Toda kljub temu, tudi če odstranite razvpiti "Jem, kar hočem, kadar hočem, koliko hočem, kjer hočem, kako hočem, vendar hočem in sploh ne jem" in tako naprej, so še vedno sekundarne koristi od prekomerne teže. Človek si nezavedno prizadeva ohraniti prekomerno težo, saj z njo reši ali zadovolji del svojih potreb ali želja.

Na primer iz življenja stranke: lažje mi je biti debela, ker je varno, pridem pozno iz službe, manijaki pa pogosteje napadejo nekoga, ki je vitek in lep (ta stranka je bila kot otrok spolno zlorabljena, prekomerna teža je njena obramba). Ali drug primer. Ženska pojasnjuje: "Ko sem debela, je moj mož manj ljubosumen name, prekomerna teža pa ščiti mir naše družine." Ali »osovraženi mož, s katerim se ne morem ločiti, me manj moti, zanj sem manj zaželena« ali »Postala sem šefica in začela rasti v dobesedno, sem debel in sem ugleden!«

Najpogosteje so takšne sekundarne »koristi« skrbno skrite in prikrite, nato pa se človek v navidezno iskreni želji po izgubi teže sooči z dejstvom, da nezavedno nenehno moti in upočasnjuje celoten proces dela na izgubi teže. Zdi se, da želi shujšati in to na vse možne načine dokazuje, a se hkrati nezavedno upira in močno trpi zaradi tega konflikta v sebi.

Kaj pa zdravo življenje? Navsezadnje se zdi, da so v njem le prednosti, začenši z zdravjem, svetloba lepa hojo, razpoloženje in zaključek lepe obleke in druge bonuse. Vendar je izbira takrat, ko morate za ugodnosti, ki jih dobite, nekaj plačati. Tisti, ki imajo na primer vitko postavo, plačajo s tem, da so nanje poskrbljeni.

Torej, prednosti in slabosti debelega življenja res obstajajo in tukaj je naloga za vas.

Iskanje prednosti vitkega življenja

Vzemite list papirja, ga razdelite na dva stolpca in na levi natančno zapišite prednosti in prednosti debelega življenja, na desni pa slabosti debelega življenja. Tvoja. Na drug list papirja prav tako narišite dva stolpca: slabosti vitkega življenja in seveda prednosti, ki se bodo v vašem življenju pokazale, ko boste vitki ...

prednosti: Lahko bom nosila kratke obleke, visoke škornje, samozavestna bom, lahko bom hodila po ulici z dvignjeno glavo, vsi moški me bodo občudovali in mi delali komplimente, ženske pa mi bodo zavidale in tako na.

Minuse: priložnost, da svojo lenobo krivite za prekomerno težo, bo izginila, morali boste postati bolj aktivni, moški me bodo začeli gledati (ja! ja! To mnoge prestraši), prekomerna teža kot razlog, da ne srečate nasprotnega spola in ne vstopite v odnosih bo izginilo in v odnosih samih. Priložnost za izgovore, kot je »ne ljubi me, ker sem debela«, bo izginila in morali si boste priznati, da je kakovost odnosa neposredno odvisna od tega, kako vlagate v.

Postalo bo tudi nemogoče reči, da vam je kariera propadla, ker ste debeli. Mislili ste, da le vitki in lepi ljudje zlahka napredujejo in imajo srečo! Ko postanete vitki in ne boste prejeli napredovanja zaradi čudežne spremembe, boste prisiljeni priznati, da niste napredovali po karierni lestvici samo zaradi svoje lenobe, nenaklonjenosti učenju in rasti znanja ter morda zaradi nezmožnosti se zavzemite zase, da vodstvu ponudite svoje koristi in dobičkonosno poklicno dostojanstvo, iz občutka lažne skromnosti ali dvoma vase.

Ko zapišete svoje primere, primerjajte oba seznama. Zelo zanimivo, vse ima svoje prednosti in slabosti... Kaj več?

Če izberem prednosti vitkega življenja, se bom moral odpovedati prednostim debelega življenja in tudi prevzeti odgovornost za svojo izbiro, torej temu ustrezati z določenim vedenjem ... Ker sem poročen s Petjo, se prilagodi in ohrani status Petyine žene, če sem se odločil za glasbenico, delaj titanično, vlagaj v svoje izobraževanje in razvoj talentov.

Članek “Prekomerna teža – strategija preživetja” pravi, da prekomerna teža nastane kot posledica osebne ali splošne negotovosti v svetu. Zaradi občutka negotovosti se človek težko prilagodi zanj neprijetnim situacijam, zato se je s prenajedanjem prisiljen vrniti v cono udobja. Obstaja še en razlog, da ne zapustite cone udobja – to so tako imenovane sekundarne koristi. Sekundarne koristi so koristi, ki jih oseba prejme zaradi prekomerne teže. Nastanejo po povečanju telesne teže in pogosto presegajo prednosti vitkosti. Tako sekundarne koristi prispevajo k utrjevanju odvečne teže in odpornosti na proces hujšanja. Na primer, ko oseba pridobi prekomerno težo, odkrije, da lahko z njeno pomočjo opraviči svoje neuspehe v življenju, se sprosti in ne spremeni ničesar v njem. IN v tem primeru, bi izguba teže pomenila izgubo teh koristi. Od tu postane jasno, zakaj se ob približevanju cenjeni harmoniji nenadoma pojavijo napadi požrešnosti, ki se lahko vlečejo dolgo časa. Posledično se z velikimi težavami izgubljeni kilogrami povrnejo. Poleg tega, če se človek ni zatekel k prenajedanju, ampak je še naprej živel v napetosti zaradi svojih neuspehov, potem bi to lahko povzročilo hujše posledice kot prekomerna teža. Tako ima odvečna teža zaščitno funkcijo in varuje pred še večjo škodo.

V ozadju prednosti prekomerne teže so potrebe ali vrednote, ki jih oseba ne more ustrezno zadovoljiti. Zelo pomembno je prepoznati te vrednote in potrebe ter najti alternativne, zdravju prijazne načine za njihovo zadovoljitev. Bolje je, da to storite s pomočjo strokovnjaka, saj lastniki odvečnih kilogramov te procese pogosto malo razumejo. V zgornjem primeru je vrednota življenje, ki bo subjektivno ocenjeno kot uspešno. In tu se za psihoterapevtsko delo odpre velika tema – iskanje poti do takšnega življenja in virov, ki bodo to pomagali doseči. Najverjetneje, takoj ko bo ta cilj dosežen, bo prenajedanje kot način "posladkanja" vašega neuspešnega življenja izginilo.

Da bi torej razumeli vprašanje sekundarnih koristi v zvezi s problemom prekomerne teže, je treba določiti:

Koristi, ki jih oseba prejme zaradi prekomerne teže;

Potrebe, na katerih temeljijo te ugodnosti, so;

Okolju prijazni načini (ki ne škodujejo sebi ali drugim) za izpolnitev teh potreb.

Kot vajo predlagam, da zapišete sedem in več koristi, ki vam jih daje prekomerna teža. Nato določite, kako lahko dobite isto stvar, vendar na tri nove načine. Ne pozabite, da bo trajalo nekaj časa, da ugotovite prednosti, ker ... ozaveščenost o »prednostih« prekomerne teže pride s težavo. Zdaj razmislite o tem, kaj so osnovne potrebe navedene ugodnosti? Kateri so nekateri trajnostni načini za izpolnitev teh potreb? Kaj vas ovira pri uresničevanju teh potreb? Kaj morate spremeniti pri sebi, česa se morate naučiti, da bo izvajanje teh metod možno? Za lažjo nalogo bom spodaj navedel nekaj primerov koristi odvečne teže.

Zaradi prekomerne teže:

Vem, da me mož resnično ljubi in ne zaradi moje lepe postave;

Vem, da moj mož ne bo ljubosumen na druge moške;

Ljudje okoli mene namenjajo manj zahtev;

Zase imam nizka merila. Odvečna teža pomaga zmanjšati odgovornost zase in za svoje življenje;

Znam upravičiti svoje neuspehe v življenju;

Lahko manipuliram z ljudmi, ki so mi blizu - "ne moti me, ne počutim se dobro", "ne morem se skloniti" itd.;

Zagotovo vem, da imam samo eno pomanjkljivost - svojo prekomerno težo;

znam vzbuditi usmiljenje in sočutje do sebe, igrati vlogo žrtve;

Zaščiten sem pred moško pozornostjo, ki jo dojemam kot nevarnost ali skušnjavo.

Na koncu želim povedati, da iskanje sekundarnih koristi v mnogih pogledih pomeni zagotavljanje dolgoročne vitkosti!