Terdapat banyak mitos dan tanda yang berkaitan dengan kehamilan. Selalunya mereka membawa banyak kesulitan kepada wanita hamil itu sendiri, merumitkan kehidupan mereka. Banyak mitos dikaitkan dengan pemakanan wanita hamil. Anda sering mendengar nasihat untuk makan untuk dua orang, atau, sebaliknya, lakukan diet supaya bayi tidak membesar terlalu besar. Banyak salah tanggapan dikaitkan dengan penggunaan produk tertentu, seperti coklat atau gula-gula.

Untuk tidak bimbang tentang diet anda dan dengan itu tidak menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada badan anda, setiap wanita harus belajar cara makan dengan betul pada masa ini walaupun sebelum kehamilan. Sebenarnya, tidak ada yang sukar dalam merancang diet wanita hamil, anda hanya perlu berusaha untuk memberi anak anda semua yang anda perlukan dan tidak memberi terlalu banyak. Dan bagaimana untuk melakukan ini, kami akan cuba memikirkannya.

Pemakanan yang betul pada trimester

Setiap trimester kehamilan mempunyai ciri-ciri tersendiri. Pada trimester pertama, pemakanan kita didominasi oleh loya. Mereka yang bertuah, yang nasib ini tidak menderita, boleh bergembira pada permulaan kehamilan. Selebihnya perlu mengurangkan pengambilan makanan ke tahap minimum, cuba makan sedikit demi sedikit, sebagai makanan ringan yang mungkin tanpa bau yang ketara. Adalah lebih baik dalam tempoh ini untuk memberi keutamaan kepada bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, anda perlu makan sedikit daging dan minum cecair yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi.

Pada trimester kedua, loya hilang dan musuh lain yang tidak kelihatan menanti wanita itu - meningkat. Dalam tempoh ini, adalah sangat penting untuk menyediakan diri anda dengan pemakanan yang baik tanpa makan berlebihan. Apabila bayi mula aktif membesar, dia memerlukan lebih banyak vitamin dan nutrien. Seorang wanita harus makan lebih banyak daging, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam tempoh ini. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan zat besi, seperti hati, soba, epal, tomato.

Semakin jauh kehamilan berkembang, semakin tinggi kemungkinan edema, oleh itu Pengambilan garam mesti dihadkan dengan ketat. Perut yang membesar pada trimester ketiga sering menimbulkan pedih ulu hati. Dalam tempoh ini, adalah penting untuk makan sedikit demi sedikit dan memberi keutamaan kepada makanan dengan tindak balas alkali, seperti keju kotej, telur rebus lembut, daging rebus, ikan, ayam, omelet stim, roti putih kering.

Satu lagi gangguan ibu hamil berkaitan pemakanan ialah sembelit.. Untuk mengelakkannya, adalah penting untuk makan produk susu masam, buah-buahan kering yang dikukus, salad sayuran mentah (jika tidak ada pedih ulu hati), kubis rebus dan bit. Adalah sangat penting bahawa jumlah makanan yang diterima adalah mencukupi. Makan lebih banyak makanan rendah kalori dan kaya serat.

Berapa banyak cecair yang perlu anda minum semasa mengandung?

Cecair semasa mengandung juga legenda. Seseorang menasihati untuk minum, seseorang sebaliknya - untuk mengehadkan pengambilan cecair supaya tidak menimbulkan penampilan. Perubatan moden berkata - anda perlu minum, tetapi secara sederhana. Seorang wanita hamil perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Ia adalah air yang membantu membuang toksin dari badan dan menghalang pembentukan batu karang.

Anda perlu minum sedikit, beberapa teguk, dan pilih minuman yang betul. Adalah jelas bahawa soda pelbagai warna manis harus dikecualikan daripada diet. Sebaiknya minum air kosong. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih lazat, maka anda boleh memilih jus, tetapi ia harus dicairkan dengan air 1: 1 dan pada masa yang sama jus harus semula jadi dan tidak terlalu manis.

Terdapat banyak persoalan mengenai penggunaan minuman berkafein semasa kehamilan. Adalah lebih baik untuk menolak hitam, tetapi jika seorang wanita terbiasa dengannya, lebih baik melakukannya secara beransur-ansur atau minum tidak lebih daripada 1-2 cawan sehari, secara beransur-ansur mengurangkan kekuatannya. Teh, hitam dan hijau, boleh dimakan dalam had yang munasabah, satu atau dua cawan sehari tidak akan menyakitkan. Tetapi ini tidak bermakna anda boleh minum dua cawan setiap minuman - Anda boleh minum tidak lebih daripada dua cawan minuman berkafein setiap hari.

Selalunya teh biasa dinasihatkan untuk menggantikan teh herba. Melakukan ini tidak berbaloi. Sebab - banyak herba menggugurkan kandungan dan wanita itu mungkin tidak menyedari perkara ini. Sebagai contoh, bunga raya yang dikasihi, yang kita kenali sebagai bunga raya, hanyalah tumbuhan sedemikian.

Adakah anda perlu makan untuk dua orang?

Selalunya, wanita hamil dinasihatkan untuk makan untuk dua orang. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa ia perlu segera menerkam makanan, menggandakan bahagiannya. sungguh, keperluan untuk tenaga dalam wanita hamil meningkat, tetapi tidak serta-merta dua kali ganda, tetapi secara beransur-ansur. Oleh itu, tidak perlu sama sekali meningkatkan saiz bahagian, hanya perlu memantau kualiti makanan.

Adalah dipercayai bahawa seorang wanita hamil, secara purata, harus mengambil 2.5 ribu kcal setiap hari. Tetapi ini adalah angka purata, seseorang memerlukan lebih sedikit, dan seseorang kurang. Jadi adalah penting untuk memberi tumpuan kepada perkembangan bayi dan kesejahteraan ibu, serta mengawal penambahan berat badan. Di samping itu, anda perlu melihat apa yang anda makan. Makanan harus mempunyai cukup semua nutrien asas, seperti lemak dan karbohidrat. Dan pada separuh kedua kehamilan, lebih banyak protein akan diperlukan, tetapi pengambilan karbohidrat perlu dikurangkan. Ini benar terutamanya untuk gula-gula dan tepung.

Sekiranya terdapat keinginan berterusan untuk mengunyah sesuatu, lebih baik berjalan-jalan atau mengunyah sayur-sayuran. Ramai kanak-kanak perempuan membiarkan diri mereka makan berlebihan semasa mengandung, percaya bahawa bayi ini mahu makan. Kemudian ia mengakibatkan penurunan berat badan yang panjang dan sukar.

Adakah perlu mengambil vitamin farmasi?

Selalunya dalam kesusasteraan anda boleh mencari cadangan untuk mengambil vitamin semasa kehamilan. Dalam kebanyakan kes, kesusasteraan ini sama ada sudah lapuk atau dikeluarkan oleh pengeluar vitamin itu sendiri. Hari ini terdapat beberapa pandangan mengenai pengambilan vitamin. Salah satu pandangan terbaru dan paling banyak dipegang di dunia ialah itu hanya perlu mengambil asid folik dan hanya pada peringkat perancangan dan pada trimester pertama.

Bagaimana dengan selebihnya vitamin? Mereka sering disyorkan untuk digunakan pada trimester kedua dan ketiga. Tetapi sebenarnya, jika seorang wanita dapat hamil dan membawa kehamilan hingga separuh, kemungkinan besar dia tidak mempunyai beriberi yang jelas. Jika seorang wanita boleh membeli sendiri kompleks vitamin yang mahal untuk wanita hamil, maka dia, kemungkinan besar, juga mampu untuk makan secara normal. Walau apa pun, pemakanan yang baik adalah lebih sihat daripada mengambil vitamin sintetik.

Terdapat satu lagi masalah yang berkaitan dengan pengambilan vitamin - dos berlebihan mereka sangat berbahaya.. Sebagai contoh, dos berlebihan semasa mengandung boleh menyebabkan pembentukan jantung janin terjejas. Lebihan beberapa vitamin dikeluarkan dari badan tanpa membahayakannya, tetapi pada masa yang sama, beban pada sistem perkumuhan meningkat. Satu kesimpulan - dengan beriberi, yang tidak dapat disembuhkan dengan pemakanan yang betul, vitamin diperlukan, tetapi hanya atas cadangan dan di bawah pengawasan doktor. Ia mestilah vitamin untuk wanita hamil, yang mengandungi vitamin D dan unsur surih. Pemberian sendiri vitamin "untuk berjaga-jaga" adalah kontraindikasi.

Apakah bahaya makanan semasa mengandung

Makan berlebihan semasa kehamilan adalah sangat berbahaya, terutamanya pada separuh kedua. Pada masa ini, hati wanita membawa beban yang meningkat, dan makan berlebihan meningkatkan lagi. Tubuh boleh bertindak balas terhadap ini dengan semua tanda-tanda mabuk. Oleh itu, makan berlebihan boleh menyebabkan kelemahan dan muntah. Semasa muntah, kekejangan perut dan organ lain sering berlaku, yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

Adalah sangat penting untuk mengecualikan makanan yang terlalu masin daripada diet. Banyaknya garam menimbulkan kesesakan vena dan penampilan edema. Dan ini sangat berbahaya, terutamanya pada separuh kedua kehamilan. Juga, jangan menerkam mana-mana eksotik. Ini boleh mencetuskan gangguan saluran gastrousus atau tindak balas alahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan terawal juga bukan pilihan terbaik untuk wanita hamil - ia boleh mengandungi banyak bahan kimia berbahaya daripada baja dan rawatan tumbuhan.

Adalah penting untuk mengelakkan sebarang alergen yang kuat semasa kehamilan. Ini tidak bermakna bahawa mereka mesti dikecualikan sepenuhnya, cuma jangan menyalahgunakannya - satu atau dua coklat tidak akan membawa bahaya, tetapi lima atau enam boleh mencetuskan reaksi alergi atau menyebabkan alahan pada bayi selepas setahun lahir.

Lebih baik makan semasa mengandung mengikut rasa lapar, dan bukan mengikut jadual, kerana dari masa ke masa, keperluan untuk nutrien mungkin berubah, dan jadual lama tidak lagi relevan. Adalah lebih baik untuk mengehadkan makan selepas 19.00, anda boleh minum kefir atau yogurt, makan sesuatu yang tidak berkalori dan ringan.

Adalah penting untuk makan perlahan-lahan, tidak tergesa-gesa, mengunyah makanan dengan baik. Sangat penting untuk duduk dengan selesa. Selalunya perut menopang perut dan mengganggu pengambilan makanan biasa, jadi anda boleh makan dalam mana-mana kedudukan - asalkan ia mudah. Sebaik sahaja rasa lapar hilang, makan mesti dihentikan.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk mudah yang dimakan oleh nenek moyang kita. Menyediakan segala-galanya juga mudah - mendidih, melambung, bakar. Anda tidak boleh makan salad kompleks dengan sekumpulan bahan eksotik, sushi, buah-buahan dari negara yang jauh, dan segala-galanya yang telah dipelajari oleh tubuh kita untuk dihadam baru-baru ini.

Dan peraturan terakhir - jika anda tidak boleh, tetapi anda benar-benar mahu, maka anda boleh melakukannya sedikit. Ingat - wanita hamil tidak perlu risau dan berasa tidak gembira jika anda pasti bahawa gula-gula, pai, strawberi, dll. akan membuat anda gembira - biarkan diri anda sedikit sahaja. Ingat - bukan untuk anda.

Gadis-gadis, saya dapati artikel yang berguna, MB akan berguna untuk seseorang semasa kehamilan, dan juga untuk saya!

Sekarang kehamilan telah tiba, tiba masanya untuk serius menjaga pemakanan yang betul. Semasa mengandung, makanan yang anda makan memberi kesan kepada wanita hamil dan bayinya. Namun, tidak perlu "makan untuk berdua", anda hanya perlu memilih makanan yang lebih diperkaya dengan khasiat yang bermanfaat. Untuk perkembangan, janin menerima semua yang diperlukan dari tubuh ibu: protein, lemak, karbohidrat, unsur mineral dan vitamin. Ibu pula menerima mereka dengan makanan. Oleh itu, semasa kehamilan dan penyusuan terdapat peningkatan keperluan untuk vitamin. Pemakanan yang tidak betul boleh menyebabkan keguguran, bertubuh pendek, masalah kesihatan peranakan, dan menjejaskan daya maju janin.

Harus diingat bahawa tempoh kehamilan bukanlah masa untuk menurunkan berat badan melalui penggunaan diet khas! Alkohol semasa kehamilan adalah kontraindikasi dalam sebarang bentuk dan kuantiti (walaupun wain merah)!

Untuk perjalanan biasa kehamilan, seseorang tidak sepatutnya, terutamanya dalam beberapa bulan kebelakangan ini, mengambil produk lemak dan tepung. Ini membawa kepada pembesaran janin, yang boleh menyukarkan bersalin.

Pada separuh pertama hendaklah empat kali sehari.
Pada yang kedua, anda perlu makan 5-6 kali sehari, sebaik-baiknya produk tenusu, dan hadkan hidangan daging dan ikan. Pastikan anda memasukkan dalam menu: bubur, kefir, keju kotej, krim masam, mentega, telur, sayur-sayuran, buah-buahan.

Kecualikan makanan masin, pedas dan salai (boleh membawa kepada toksikosis yang teruk). Hadkan pengambilan cecair kepada 1 liter sehari (termasuk sup).

Dengan pilihan makanan yang tepat antara empat kumpulan di bawah, anda dan anak anda dijamin diet yang pelbagai dan seimbang.

Dalam diet harian, 50-60% haruslah protein haiwan (25-30% ikan dan daging, 20-25% produk tenusu, 5% telur).

1. Produk tenusu- mengandungi protein yang diperlukan untuk tumbesaran anak dan pemenuhan keperluan badan ibu, serta unsur surih (kalsium) yang diperlukan untuk menguatkan tulang dan gigi.

Dalam hal ini, adalah dinasihatkan untuk mengambil sehingga 0.5 liter susu setiap hari, baik dalam bentuk keseluruhan dan dalam bentuk produk tenusu (kefir, susu curdled, pencuci mulut tenusu, yogurt), serta keju kotej. Ia berguna untuk memasukkan keju keras dalam diet, seperti Cheddar, keju diproses, keju dipasteur.

2. Produk daging- mengandungi protein, zat besi dan vitamin B, yang juga diperlukan untuk memenuhi keperluan tubuh ibu dan untuk perkembangan anak.

Kumpulan ini termasuk produk daripada daging lembu, daging babi, kambing, ayam itik, ikan. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan produk dari kumpulan ini dua kali sehari. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging ayam dan ikan. Cuba makan hanya daging tanpa lemak, buang kawasan yang mengandungi lemak semasa proses memasak.

Semua daging, ayam dan produk ikan harus dimakan secara rebus atau dibakar, mengelakkan hidangan goreng dan salai.

Kulit ayam hendaklah sentiasa dibuang sebelum dimasak.

Daging putih sentiasa lebih kurus daripada daging merah.

Sirloin daging lembu, babi dan kambing adalah yang paling kurus.

Semua sosej dan sosej mengandungi banyak lemak.

Telur patut mendapat perhatian khusus, yang mesti direbus dengan kuat, dan hanya protein yang harus digunakan untuk makanan.

3. Roti, bijirin, kentang- mengandungi karbohidrat, vitamin, unsur surih dan serat.

Produk kumpulan ini termasuk roti, sebaik-baiknya dengan bijirin penuh atau tepung gandum, hidangan kentang, pasta, nasi, bijirin daripada pelbagai jenis bijirin, muesli atau bijirin. Hidangan dari produk kumpulan ini harus dimasukkan ke dalam diet pada setiap hidangan.

4. Buah-buahan dan sayur-sayuran- mengandungi pelbagai vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk mengekalkan pelbagai fungsi badan, dan serat untuk memperbaiki penghadaman.

Sebilangan tanaman seperti kacang, kekacang, kekacang, lentil, kubis, dan buah-buahan kering kaya dengan zat besi. Walau bagaimanapun, asimilasi semasa penggunaannya kurang aktif daripada produk daging. Untuk memperbaiki proses ini, anda harus menggunakan makanan yang kaya dengan vitamin C secara serentak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimasukkan ke dalam diet sekurang-kurangnya empat kali sehari. Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit di mana mungkin.

Pengedaran produk yang betul untuk setiap hidangan adalah penting. Jadi daging, ikan, bijirin harus menjadi sebahagian daripada hidangan sarapan pagi dan makan tengah hari, kerana makanan kaya protein meningkatkan metabolisme dan berlama-lama di dalam perut untuk masa yang lama. Pada sebelah petang, pada lewat petang, keutamaan harus diberikan kepada makanan tenusu dan sayur-sayuran. Pengambilan makanan yang banyak pada waktu petang mempunyai kesan negatif pada tubuh wanita hamil, menyumbang kepada gangguan rehat dan tidur yang normal.

Adalah dinasihatkan untuk makan makanan pada siang hari dalam 5-7 dos.

Sebagai contoh, menu anggaran berikut untuk hari itu boleh dicadangkan:

Sarapan pagi
Jus buah atau buah.
Oatmeal atau kepingan dedak dengan susu.
Roti penuh, roti bakar dengan mentega rendah lemak.
Teh atau kopi. Makan tengahari
Teh, kopi atau susu.
Buah-buahan atau biskut. makan malam
Sup.
Sandwic dengan salad, keju, ikan, daging rebus sejuk.
Buah segar atau yogurt.
Teh, kopi atau jus buah. minum petang
Teh atau kopi dengan biskut. Makan malam awal
Daging, ikan, keju, telur atau kekacang.
Kentang, nasi atau pasta.
Sayur-sayuran atau salad.
Puding susu, atau buah, atau biskut.
teh. makan malam lewat
Susu dengan roti wholemeal atau biskut.

Jumlah cecair yang digunakan dalam 1-2 trimester hendaklah 1.2-1.5 liter sehari, termasuk air, teh, kopi, jus, sup.

Pengambilan garam dihadkan pada separuh kedua kehamilan hingga 8 g sehari, kerana lebih banyak daripadanya menyumbang kepada pengekalan air dalam badan dan perkembangan edema.

Prinsip umum pemakanan yang betul semasa kehamilan adalah seperti berikut:

Makanan perlu diambil dengan kerap 5-7 kali sehari dalam bahagian kecil.

Makan perlahan-lahan tanpa tergesa-gesa.

Banyakkan minum air kosong. Segelas air sebelum makan akan membuatkan anda berasa lebih cepat kenyang dan tahan lebih lama.

Jika anda tahu anda tidak boleh mengehadkan diri anda kepada produk tertentu, sebaiknya potong produk itu sepenuhnya.

Makan lebih banyak ikan, ayam dan kurangkan daging merah.

Makanan hendaklah direbus, dibakar atau direbus, tetapi tidak digoreng.

Beri keutamaan untuk makan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, minyak sayuran.

Pemakanan pada trimester pertama kehamilan

Pada trimester pertama kehamilan, diet wanita tidak berbeza dengan menu sebelum hamil, citarasa wanita hamil hanya boleh berubah. Tetapi sekarang anda perlu mula mematuhi prinsip pemakanan yang betul untuk mengelakkan toksikosis dan meletakkan asas untuk perkembangan embrio yang betul.

Cuba masukkan salad hijau dengan minyak sayuran dan ikan laut dalam menu harian anda. Adalah penting untuk mula mengambil suplemen asid folik, iodin dan vitamin E sepanjang kehamilan.

Disebabkan oleh peningkatan kerja hati dan buah pinggang, adalah dinasihatkan pada awal kehamilan untuk mengehadkan dengan ketara jumlah makanan pedas dan rempah seperti lada, mustard, dan cuka dalam diet. Untuk mengurangkan beban pada hati, cuba gantikan makanan goreng dan berlemak dengan yang direbus dan direbus, hadkan penggunaan mentega, krim masam tinggi lemak, krim, dan minyak sayuran. Keju kotej untuk menggunakan rendah lemak.

Bersama-sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, makan roti gandum penuh, kerana ia mengandungi serat dan vitamin B.
Perhatian khusus dalam diet wanita hamil harus dibayar kepada garam meja. Ia memainkan peranan penting dalam pertukaran air. Penggunaan yang berlebihan menyumbang kepada perkembangan edema dan menyokong proses keradangan. Pengambilan harian biasa
garam adalah 12-15 g Pada trimester pertama kehamilan, sudah mungkin untuk mengesyorkan sekatan dalam diet jeruk dan daging asap.

Kopi harus dikecualikan sepenuhnya daripada diet ibu mengandung, walaupun ia adalah minuman kegemaran wanita sebelum hamil. Wanita hamil yang minum sekurang-kurangnya 3-4 cawan kopi hitam sehari berkemungkinan besar melahirkan bayi pramatang dengan berat lahir yang kecil. Bahan yang terdapat dalam teh dan kopi

Kehamilan adalah tempoh dalam hidup apabila anda perlu meninggalkan banyak tabiat anda. Tetapi adakah berbaloi untuk menjadi sangat kritikal terhadap situasi baru dan menghalang diri anda daripada semua kegembiraan hidup? Jawapannya adalah tidak". Tetapi senarai pantang larang itu masih wujud.

Pantang larang asas untuk wanita hamil

Terdapat banyak mitos dan fakta tentang tempoh kehidupan wanita ini: ada yang percaya bahawa dia tidak boleh memotong rambutnya, mengecat kukunya, bergerak aktif, dsb. Anda harus melihat perkara ini dengan lebih teliti. Oleh kerana perubahan dalam latar belakang hormon, lebih baik untuk menahan diri daripada prosedur perming dan pewarnaan rambut, akibatnya keadaan mereka mungkin bertambah buruk. Jika anda tergolong dalam kategori wanita yang mewarnakan rambut mereka sepanjang masa, pilihlah pilihan berhemat. Ibu mengandung juga dilarang memakai seluar dalam sintetik. Semasa kehamilan, anda tidak boleh:

Jangan ubah iklim

Pada peringkat awal kehamilan, jika tiada kontraindikasi, anda boleh melakukan perjalanan. Tetapi penerbangan yang menyebabkan perubahan iklim dan penurunan tekanan atmosfera adalah dilarang di kemudian hari. Di samping itu, sesetengah wanita sendiri tidak dapat menahan walaupun perubahan cuaca yang mudah, apatah lagi jika mereka berada dalam kedudukan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak mengambil risiko, tetapi untuk menjaga diri anda dan perut anda tanpa mengubah rentak kehidupan yang biasa. Kami tidak mengatakan bahawa lebih baik wanita hamil tidak keluar rumah sama sekali. Tetapi pada musim sejuk, tidak disyorkan untuk menukar fros untuk matahari, walaupun untuk wanita yang kehamilannya berjalan dengan tenang.

Kurang bercakap di telefon

Dalam dunia moden, komunikasi manusia dibina terutamanya pada komunikasi melalui perantara seperti Internet dan telefon bimbit. Jadi agak sukar untuk berhenti menggunakan telefon bimbit, walaupun mengetahui kemudaratannya. Hanya kini terbukti bahawa penggunaan komunikasi selular adalah sesuatu yang tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil. Oleh itu, jika tiada cara tanpa telefon bimbit, hadkan penggunaannya dan matikan sepenuhnya pada waktu malam.

Jangan mandi air panas

Apa-apa sahaja yang meningkatkan suhu badan melebihi 38.9C, sama ada mandi lama, atau sauna terlalu lama, atau kerja yang meletihkan dalam cuaca panas, atau jangkitan virus, berpotensi membahayakan perkembangan janin, terutamanya pada bulan-bulan pertama kehamilan . Terdapat satu lagi perkara penting: semasa kehamilan, mikroflora faraj wanita sangat terdedah. Jadi, dari sudut ini, mandi air panas untuk wanita dalam kedudukan tidak begitu baik.

Lebih baik biasakan mandi. Dan lebih baik lagi - kontras, kerana ini adalah pengerasan, yang mempunyai kesan yang baik pada keseluruhan organisma secara keseluruhan, kerana pengagihan semula darah yang terhasil daripada prosedur sedemikian berguna untuk berfungsi organ-organ seperti otak, hati, jantung, dan juga untuk keseluruhan sistem pembiakan.

Jangan silang kaki

Kedudukan bersila adalah antara yang paling digemari oleh semua wanita. Walau bagaimanapun, salah satu tugas utama wanita hamil adalah berusaha untuk mengurangkan beban pada kaki dan membolehkan kaki berehat sepenuhnya. Cuma sekarang, jika anda duduk berehat dan pada masa yang sama bersilang kaki, maka anda tidak memberi rehat kepada kaki anda. Lebih-lebih lagi, anda memburukkan keadaan kaki, kerana terdapat pengapitan tambahan pada urat dan tisu bengkak. Akibatnya, kaki tidak berehat, bengkak meningkat, dan kemungkinan perkembangan selulit menjadi lebih teruk!

Jika pada separuh pertama kehamilan bengkak tidak mengganggu anda - ini sangat baik! Tetapi pada separuh kedua, sebagai tambahan kepada perut dan berat yang semakin meningkat, kepala bayi juga tumbuh, yang secara beransur-ansur turun ke pintu masuk ke pelvis kecil. Dan anda, sentiasa meletakkan kaki anda di atas kaki anda, menghalang proses yang betul dalam proses ini. Pada sesetengah wanita, terdapat kelonggaran ligamen yang agak kuat, terutamanya yang kemaluan, dan pergerakan patologi sendi kemaluan berlaku.

Apabila kepala diturunkan, dalam kedudukan bersila, tekanan pada kepala bayi meningkat, dan ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anak anda.

Jangan minum terlalu banyak, jangan makan terlalu sedikit

Atas desakan doktor, wanita hamil tidak dinasihatkan untuk minum lebih daripada 2 liter air sehari. Dan lebih baik jika angka ini tidak melebihi 1.5 liter. Selain itu, sup, buah-buahan dan jus juga diambil kira.

Bagi pemakanan pula, diet semasa hamil adalah di luar persoalan. Pemakanan hanya perlu betul! Beri perhatian khusus kepada isu ini, kerana ia adalah salah satu syarat penting untuk kursus dan hasil kehamilan yang baik, melahirkan anak, perkembangan normal janin dan bayi baru lahir.

Jangan merokok atau menyedut asap

Ia bukan berita bahawa merokok berbahaya bagi kedua-dua perokok dan saksi. Dan jika anda juga hamil, maka perokok pasif dalam tempoh ini boleh menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dalam rahim, perkembangan tumor kanser pada janin, dan, ada kemungkinan, kemungkinan kelahiran pramatang.

Perokok berisiko berganda. Bayi yang dilahirkan oleh wanita yang merokok lebih cenderung mempunyai masalah dengan sistem saraf pusat dan berat badan yang sedikit. Oleh itu, berhenti merokok bukan sahaja perlu, tetapi perlu!

Sudah tentu, kehilangan tabiat kegemaran anda tidak mudah. Tetapi demi bayi, lagipun, anda boleh mencuba!

Pemakanan. Wanita hamil tidak boleh makan:

Ia tidak diingini untuk diminum kopi dan teh pekat semasa mengandung, kerana ia mengandungi kafein, yang mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf bayi. Jika anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa kopi, maka anda perlu mengurangkan jumlahnya kepada dua cawan sehari. Ia juga bernilai meninggalkan produk lain yang mengandungi kafein, menggantikannya dengan yang lebih selamat.

Aktiviti fizikal, kerja rumah, kesihatan

Wanita hamil tidak boleh melakukan hubungan seks? Ia mungkin jika tiada kontraindikasi. Ingat bahawa seks semasa mengandung haruslah selembut mungkin, elakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Bolehkah wanita hamil mengangkat berat? Sangat tidak diingini. Setiap orang adalah individu, tetapi secara teorinya, mengangkat banyak berat boleh mencetuskan kelahiran pramatang. Selain itu, ia memudaratkan bahagian belakang ibu mengandung.

Apakah senaman yang tidak boleh dilakukan semasa hamil? Mana-mana senaman yang melibatkan pergerakan secara tiba-tiba, tekanan pada perut, beban luar biasa di belakang, dsb. Jika anda ingin aktif secara fizikal semasa kehamilan anda, terdapat pelbagai program kecergasan kehamilan yang perlu diperhatikan, tetapi cuba pilih pengajar yang bereputasi.

Ibu mengandung tidak boleh mencuci dengan tangan? Ia dilarang sama sekali. Mencuci dengan tangan bukan sahaja boleh meletihkan anda, menimbulkan ketegangan yang tidak perlu di belakang anda, tetapi juga menjejaskan kesihatan anda dan kesihatan bayi anda kerana sentuhan berpanjangan dengan air yang mengandungi detergen.

Semasa mengandung, terutamanya pada bulan-bulan pertama elakkan kerja berlebihan. Cuba bekerja supaya tidak berasa letih. Percayakan apa-apa kerja keras di rumah kepada suami anda, dia mungkin tidak akan bertanya mengapa wanita hamil tidak boleh mengangkat berat, tetapi sebaliknya, dia akan berhati-hati mengambil sebahagian daripada kerja itu. Selain itu, pakej dengan pembelian dan juga kanak-kanak kecil juga harus dianggap berat.

Anda tidak boleh terlalu menekankan kaki anda. Jika anda mula berasa tidak selesa di kaki anda, maka pastikan anda berehat, berehat. Sebaik-baiknya, sekiranya terlalu banyak kerja, berbaring atau menggunakan kerusi supaya anda boleh meregangkan kaki anda dan membiarkannya berehat.

Wanita hamil tidak boleh diberi vaksin, sakit atau makan ubat? Sudah tentu, penyakit lebih baik dielakkan, kerana mengambil ubat semasa kehamilan adalah tidak diingini. Walau apa pun, isu ini harus diputuskan oleh doktor anda dan bukan orang lain.

Setakat vaksinasi, vaksinasi terhadap campak, beguk, rubella dan tuberkulosis boleh menjadi sangat berbahaya. Jika anda akan pergi ke negara lain, anda harus menjelaskan terlebih dahulu sama ada anda perlu melakukan sebarang vaksinasi dan berunding dengan pakar mengenainya.

perjalanan

Jika anda perlu pergi ke suatu tempat, anda boleh menggunakan, mungkin, mana-mana mod pengangkutan, kecuali kapal terbang. Semasa penerbangan, penurunan tekanan yang kerap berlaku, yang akan menjejaskan keadaan kesihatan secara negatif. Atas sebab yang sama, adalah lebih baik untuk melupakan tunggangan dan sukan lasak buat seketika. Jika tidak, semasa melancong, cuba jangan terlalu banyak bekerja dan menjaga punggung anda.

Penampilan dan penjagaan diri

Adakah wanita hamil perlu mewarnakan rambut mereka? Lebih tepat lagi, ia berbahaya, kerana apabila menggunakan pewarna rambut, anda menyedut wap yang dikeluarkan olehnya. Ini boleh memberi kesan buruk kepada kesejahteraan anda, dan dinasihatkan untuk melindungi bayi dalam kandungan daripada bau kimia.

Adakah wanita hamil tidak dibenarkan berjemur? Ia mungkin, tetapi secara sederhana. Pendedahan yang berlebihan kepada sinaran ultraungu pada kulit boleh menyebabkan kanser, jadi tidak kira sama ada anda hamil atau tidak, berjemur harus disuntik.

Adakah wanita hamil perlu mandi? Lebih tepat lagi, mandi air panas, ia boleh mencetuskan pelbagai komplikasi sehingga penamatan kehamilan. Mandi hangat bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu, kerana ia membantu melegakan otot yang tegang.

Sekiranya wanita hamil tidak memakai kasut tumit? Sangat tidak diingini. Kasut bertumit tinggi memberi tekanan tambahan pada tulang belakang, yang sudah tegang semasa kehamilan.

Tanda-tanda rakyat tentang apa yang tidak boleh dilakukan semasa hamil

Terdapat banyak khurafat yang melarang pelbagai tindakan:

• wanita hamil tidak boleh mengait, menjahit;
• untuk memotong rambut;
• beli barang untuk bayi sebelum lahir.

Kebanyakan tanda-tanda ini adalah mengada-ada dan bersifat persekutuan semata-mata. Anda tidak sepatutnya memberi perhatian kepada mereka. Tetapi beberapa kepercayaan karut tidak hilang akal. Sebagai contoh, pernyataan " wanita hamil tidak boleh memelihara kucing”- kucing mungkin menjadi punca jangkitan toksoplasmosis. Walau bagaimanapun, jika anda tidak melupakan peraturan asas kebersihan dan mencuci tangan anda lebih kerap dengan sabun, maka kucing tidak menimbulkan sebarang ancaman.

Apa wanita hamil tidak boleh pergi ke pengebumian juga agak logik. Bakal ibu sangat mudah terpengaruh, dan sebarang pengalaman memberi kesan negatif kepada kehamilan.

Dan larangan yang paling penting wanita hamil tidak boleh gementar dan memikirkan keburukan. Suasana yang baik dan senyuman di wajah anda akan melakukan lebih daripada semua cadangan dan nasihat.

Sebelum kelahiran bayi, anda tidak perlu mengetahui jantinanya

Gereja menentang ramalan sedemikian. Pernah, pakar mengatakan bahawa prosedur itu boleh membahayakan tubuh bayi. Tetapi hari ini, semua ibu mengandung mesti menjalani imbasan ultrasound. Sememangnya, jika bayi bersembunyi sedemikian rupa sehingga mustahil untuk menentukan jantinanya, maka prosedur ini tidak boleh dilakukan dengan kerap.

Seorang wanita hamil tidak boleh memegang tangannya di atas kepalanya untuk masa yang lama.

Seorang wanita yang sedang mengandung tidak digalakkan untuk menyidai langsir, menyidai pakaian, kerana bayi itu boleh tersangkut pada tali pusatnya sendiri. Bayi boleh membungkus dirinya dengan tali pusatnya jika ia sangat panjang atau bayi mempunyai aktiviti yang sangat tinggi. Berapa lama tali pusat dalam bayi ditetapkan pada tahap genetik, jadi seorang wanita tidak boleh mempengaruhi panjangnya dalam apa cara sekalipun.

Untuk masa yang lama, pakar sakit puan mengesahkan fakta bahawa jika semasa kehamilan seorang wanita sering mengangkat tangannya tinggi, maka pada masa kelahiran, kanak-kanak itu akan membuang tali pusat ke atas dirinya. Tetapi setakat ini, pakar telah membuktikan bahawa ini sama sekali tidak saling berkaitan. Tetapi, perlu diketahui bahawa selepas minggu kedua puluh kehamilan, anda benar-benar tidak perlu mengangkat tangan anda dengan kerap supaya cecair amniotik tidak keluar dan kelahiran pramatang tidak bermula. Ini tidak kerap berlaku, tetapi segala-galanya, lebih baik tidak mengambil risiko.

Anda tidak boleh bersumpah di hadapan wanita hamil, kerana kanak-kanak itu mungkin mempunyai tanda lahir

Tompok pigmen kongenital berlaku disebabkan oleh fakta bahawa melanosit - sel pigmen - berkembang dengan tidak betul. Kedua-duanya pada kulit dan dalam. Sebab yang tepat mengapa bintik-bintik usia seperti itu berlaku belum dijelaskan, tetapi telah terbukti bahawa ia tidak berkembang akibat skandal semasa kehamilan.

Tetapi jangan lupa bahawa semua emosi negatif yang diterima seorang wanita apabila bergaduh dengan seseorang membahayakan dia dan bayi. Oleh itu, sebarang situasi yang boleh membawa emosi negatif harus dielakkan.

Seorang wanita yang mengharapkan anak dilarang menjahit, jika tidak, dia boleh "menjahit" laluan bayi ke dunia kita

Ini adalah kepercayaan karut yang dicipta, sama sekali tidak wajar. Ia dicipta daripada tiada kaitan. Penghakiman ini tidak mempunyai justifikasi pintar, kerana kerja menjahit hanya boleh memberi kesan positif kepada ibu masa depan. Tetapi pada masa yang sama, adalah penting untuk diingat bahawa anda perlu melakukan kerja-kerja menjahit hanya dalam kedudukan yang sesuai untuk ibu, supaya dalam kedudukan ini semua bahan dan darah yang berguna biasanya boleh mengalir ke janin.

Sekiranya ibu menjahit untuk masa yang lama dan perasan bahawa bayi tiba-tiba mula bergerak dengan sangat aktif atau tiba-tiba tenang, maka dalam kes ini dia perlu menukar kedudukannya - berbaring atau berjalan-jalan sedikit.

Perkara untuk kanak-kanak tidak boleh dibeli sebelum lahir

Khurafat ini telah wujud sejak zaman dahulu lagi. Sebelum ini dipercayai bahawa pakaian yang disediakan dan dibeli terlebih dahulu tidak boleh dimiliki oleh anak yang belum lahir, kerana kuasa dunia lain telah mendudukinya. Terdapat juga penjelasan lain - pada zaman purba di Rusia, semua keluarga mempunyai banyak anak, tidak perlu membeli barang baru, kerana semua perkara berpindah dari anak yang lebih tua kepada anak yang lebih muda. Tetapi untuk anak pertama, sudah menjadi kebiasaan untuk menyediakan pakaian lebih awal.

Ibu terpaksa menjahit pakaian kecil, dan ayah saya membuat buaian. Pada masa itu, tidak ada kedai khas untuk kanak-kanak kecil, dan tidak ada peluang untuk membeli barangan beberapa hari sebelum kelahiran seorang kanak-kanak.

Top 15 produk paling berguna untuk wanita hamil © shutterstock

Bakal ibu harus sentiasa memikirkan makanan apa yang mereka makan, kerana semasa mengandung, wanita harus mengambil kira bukan sahaja rasa produk, tetapi juga manfaat dan bahaya yang boleh dibawanya kepada anak. Saudara-mara dan rakan-rakan menasihati untuk makan satu perkara, doktor - satu lagi, tetapi saya mahu yang ketiga. Tidak menghairankan, ramai wanita takut dengan soalan: "Apakah makanan yang paling berguna untuk wanita hamil?".

Untuk memudahkan anda memilih pemakanan semasa hamil, kami telah memilih 15 produk paling berguna untuk ibu mengandung.

BACA JUGA:

Makanan Kehamilan Paling Sihat: Sayur-sayuran dan Buah-buahan

• lobak merah: sayuran yang paling berguna semasa kehamilan. Lobak merah menyumbang kepada fungsi saluran gastrousus yang lebih baik. Ia mengandungi sejumlah besar karotena, vitamin E, C, vitamin kumpulan B, K dan PP. Semua bahan berguna ini membantu dalam pembentukan organ kanak-kanak. Satu-satunya kontraindikasi untuk sayuran ini adalah ulser perut, masalah pankreas dan sebarang keradangan saluran gastrousus.
• Lada manis Bulgaria: mempunyai ciri-ciri perubatan, membantu memperbaiki keadaan membran mukus dan menguatkan saluran darah. Bahan berguna yang terkandung dalam lada menguatkan tulang wanita hamil dan membantu dalam pembentukan tulang bayi. Vitamin C, E, PP dan P, yang terkandung dalam sayuran ini, memperbaiki keadaan kulit. Dan minyak pati, protein dan beta-karotena akan meningkatkan tahap imuniti wanita yang sedang mengandung.
• Bayam: sayuran ini kaya dengan asid folik (vitamin A, B9 dan E), yang membantu wanita hamil mengelakkan keguguran, mengatasi toksikosis pada trimester pertama, mengurangkan kemungkinan mengalami anemia dan melindungi janin daripada perkembangan keabnormalan.
• tomato: tomato yang sangat mengenyangkan dan rendah kalori mengandungi lycopene, yang merupakan antioksidan unik dan melindungi sel daripada kesan radikal bebas.
• pisang: walaupun kandungan kalori buah ini dan jumlah kanji yang terkandung di dalamnya, doktor tidak mengesyorkan melepaskannya. Pisang mengandungi unsur yang paling bermanfaat untuk janin: zink dan kalium. Zink membantu membentuk sistem imun kanak-kanak, dan kalium - sistem kardiovaskular.
• buah epal: buah-buahan ini menyumbang kepada normalisasi saluran penghadaman, meningkatkan rembesan jus gastrik, menghilangkan loya. Epal mengandungi banyak zat besi, mangan, magnesium, fosforus dan kalium, yang membantu perkembangan janin. Dan 5 biji buah ini mengandungi norma harian iodin.

Top 15 produk paling berguna untuk wanita hamil © shutterstock

Produk yang paling berguna untuk wanita hamil: Bijirin

• Oatmeal: menyumbang kepada perjalanan normal kehamilan, kerana sejumlah besar vitamin dan mineral. Karbohidrat kompleks mempercepatkan metabolisme. Oatmeal perlahan-lahan menyelubungi mukosa gastrik, yang baik untuk keradangan saluran gastrousus.
• Nasi coklat: nasi jenis ini dihadam oleh badan lebih lama daripada putih, jadi ibu hamil akan mengekalkan rasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Beras perang perang juga mengandungi 8 asid amino, yang penting untuk membina sel.

Makanan Kehamilan Paling Sihat: Produk Protein

• Yogurt semulajadi: ia mengandungi sejumlah besar kalsium dan protein, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan otot, serta organ penting. Bakteria berfaedah dalam yogurt meningkatkan fungsi saluran penghadaman dan mempercepatkan pemindahan nutrien kepada janin.
• Keju keras dan dipasteur: mengandungi banyak protein dan protein, manakala keju tersebut rendah kalori.
• Ikan laut: jenis ikan seperti salmon, sardin, makarel, ikan bilis, trout, herring mengandungi cukup asid lemak omega-3, protein dan fosforus, yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi.
• Telur: mengandungi sejumlah besar protein dengan minimum kalori, dan vitamin B, zink dan selenium akan membantu membangunkan sistem kardiovaskular kanak-kanak. Lebih baik jangan makan telur mentah, sentiasa cuba makan telur yang telah dimasak dengan baik.
• Daging tanpa lemak(daging lembu, ayam belanda, dada ayam): semasa mengandung, lebih baik menggantikan daging merah, yang tinggi kolesterol dan lemak tidak sihat, dengan daging tanpa lemak seperti daging ayam belanda gelap, dada ayam, daging lembu muda tanpa lemak). Varieti ini mengandungi banyak zat besi, protein haiwan yang sihat, zink, vitamin B, yang akan memberikan tenaga kepada ibu hamil. Selain itu, mereka rendah kalori. Sebelum makan daging, pastikan ia betul-betul masak.
• tauhu: produk soya ini mengandungi sejumlah besar asid amino yang membantu meningkatkan pengeluaran kolagen. Dengan memakan "bean curd" anda akan mengurangkan risiko mendapat stretch mark. Ia adalah produk yang mengenyangkan dan rendah kalori.

Produk yang paling berguna untuk wanita hamil: Beri

Strawberi, beri hitam, raspberi: mengandungi mineral dan vitamin yang penting untuk perkembangan janin. Makan beri dan buah-buahan setiap hari (tidak lebih daripada 5 hidangan) anda meningkatkan imuniti bayi.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak produk yang berguna, jadi membuat diet yang betul dan sihat untuk dua orang tidak akan menjadi masalah.

Pemakanan yang betul semasa hamil adalah kunci kepada kesihatan anak dalam kandungan. Adalah sangat penting bahawa protein hadir dalam diet, kerana ia adalah asas untuk badan bayi yang berkembang pesat. Sebilangan produk yang boleh menyebabkan kemudaratan serius harus ditinggalkan sepenuhnya.

Apabila merancang hidangan untuk wanita hamil, pakar pemakanan bermula dari usia kandungan, kerana pada setiap peringkat, tubuh wanita memerlukan pelbagai nutrisi. Oleh itu, dalam setiap tempoh kehamilan, menu ibu mengandung tertakluk kepada pelarasan.

1. Pemakanan ibu yang berada di peringkat awal kehamilan sebenarnya tidak berbeza dengan diet biasa. Sudah tentu, menu harus lengkap dan diperkaya dengan nutrien yang diperlukan. Pendekatan pemakanan ini dijelaskan oleh fakta bahawa, walaupun pembentukan semua organ terpenting bayi, dia masih terlalu kecil untuknya, dan ibu masa depannya, jumlah makanan yang biasa cukup untuk perkembangan penuh. Satu-satunya ciri haruslah penekanan pada pengambilan makanan sebanyak mungkin yang mengandungi jumlah kalsium yang betul.
2. Dengan bermulanya trimester kedua kehamilan, kanak-kanak mula berkembang pesat dan di sini anda tidak boleh melakukannya tanpa makanan yang tinggi protein. Ia amat penting bukan sahaja untuk meningkatkan jumlah makanan yang diserap, tetapi untuk memilih makanan yang mengandungi peningkatan jumlah nutrien untuk kanak-kanak.
3. Dengan permulaan trimester ketiga, kanak-kanak itu adalah pembentukan rangka, semua organ dalaman dan perkembangan sistem saraf. Dalam tempoh ini perlu memberi tumpuan kepada makanan, dengan kandungan kalsium, mineral dan vitamin yang tinggi.

Berdasarkan semua perkara di atas, kesimpulan berikut - pemakanan ibu yang betul harus bergantung pada tempoh kehamilannya dan memenuhi semua keperluan fisiologi anak dalam kandungan.

Pada bulan-bulan pertama kehamilan, seorang wanita mungkin tidak mengubah diet biasa, termasuk 3-4 kali sehari. Satu-satunya perkara yang perlu anda perhatikan ialah keseimbangan kalori. Anda perlu mengedarkannya seperti ini:

• Hidangan pertama pada hari itu boleh membentuk kira-kira 30 peratus daripada pengambilan kalori harian anda.
• Sarapan kedua boleh mengandungi sehingga 15 peratus daripada pengambilan kalori harian anda
• Makan tengah hari sepatutnya menjadi hidangan terbesar pada hari itu. Kandungan kalorinya boleh mencapai 35 peratus daripada keperluan harian.
• Makan malam harus lebih ringan. Kandungan kalorinya tidak boleh melebihi 25 peratus daripada keperluan harian.

Bermula dari bulan ke-4 - ke-5, makan harus menjadi lebih kerap, kira-kira 6 kali sehari, tetapi berat setiap hidangan harus dikurangkan sedikit. Perubahan dalam diet ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa perut ibu yang terlalu penuh boleh memberi tekanan kepada janin yang sedang berkembang. Atas sebab ini, adalah sangat tidak diingini untuk ibu masa depan untuk meneruskannya.

Produk yang diambil oleh ibu mengandung pada siang hari juga perlu diedarkan dengan betul. Semasa sarapan pagi dan makan tengah hari, anda harus memilih makanan yang kaya dengan protein. Ini termasuk pelbagai jenis ikan, telur dan daging tidak terlalu berlemak. Produk ini mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf dan memerlukan lebih banyak masa untuk dihadam. Makan malam harus terdiri daripada makanan yang lebih ringan seperti produk tenusu atau sayur-sayuran.

Seorang wanita dalam kedudukan harus membuat peraturan untuk dirinya sendiri bahawa anda perlu makan malam selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur adalah sangat tidak sihat. Sekiranya kelaparan kelihatan tidak dapat ditanggung sepenuhnya, anda boleh membeli segelas susu hangat atau kefir, atau makan sebiji pir atau epal kecil.

Satu lagi ciri pemakanan penting ialah kemasukan dalam diet produk yang mempunyai kesan positif terhadap motilitas usus. Pembersihan usus yang sistematik sangat penting untuk menjaga kesihatan ibu dan anak dalam kandungan. Produk sedemikian termasuk:

• Epal dan pelbagai jenis buah-buahan kering
• lobak merah segar
• Semua jenis bijirin
• Roti yang dibakar daripada tepung gandum dengan tambahan dedak.

Pengambilan jus buah-buahan yang kerap, sentiasa dengan pulpa, akan membantu mencapai kesan positif. Jumlah serat yang mencukupi membantu badan membersihkan dirinya.

Pemakanan yang betul semasa mengandung, supaya tidak menambah berat badan?

Pemakanan seorang wanita yang sedang menunggu keajaiban kecil harus berdasarkan peraturan berikut:

Pemakanan yang betul pada trimester pertama kehamilan

Matlamat utama pemakanan untuk wanita hamil dalam beberapa minggu pertama perkembangan janin adalah untuk menyediakan bayi dengan jumlah kalsium yang diperlukan. Dalam hal ini, menu harus mengandungi produk seperti:

1. Sayur hijau. Yang paling berguna ialah brokoli.
2. Susu dan produk tenusu.
3. Jus segar.

Satu lagi elemen penting untuk tubuh ibu mengandung adalah mangan, kerana pembentukan membran janin dan plasenta yang betul bergantung padanya. Produk berikut akan membantu menambah rizab mangan:

1. daging babi
2. Bayam
3. Turki
4. pisang
5. Oatmeal

Bermula dari minggu ke-5 kehamilan, ramai wanita mengalami toksikosis. Untuk mengurangkan manifestasi toksikosis, seorang wanita harus makan keropok yang tidak terlalu manis atau keropok kecil dan meminumnya dengan beberapa teguk air. Prasyarat - anda harus makan tanpa bangun dari katil.

Pada siang hari, daripada makan makanan berat, seorang wanita yang menderita toksikosis harus memilih makanan yang lebih ringan, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda boleh menambah soya, kacang, kekacang, yogurt (sebaik-baiknya buatan sendiri) dan pelbagai jenis keju ke dalam diet.

Di samping itu, semasa tempoh toksikosis, anda boleh membuat pengecualian dan makan sedikit timun jeruk, epal jeruk, atau sauerkraut. Produk ini membantu merangsang selera makan.

Untuk merangsang motilitas usus dan mendapatkan serat yang mencukupi, anda harus mempelbagaikan diet ibu mengandung dengan produk seperti:

1. kefir segar
2. bit
3. Bijirin dan roti bijirin penuh
4. Aprikot kering dan prun.

Pada trimester pertama kehamilan, adalah dinasihatkan untuk mendengar dengan teliti arahan badan. "Keinginan" wanita hamil yang terkenal tidak lebih daripada isyarat dari badan tentang kekurangan bahan tertentu. Kepuasan hati (dalam had yang munasabah) tidak akan memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu dan anak dalam kandungan.

Apabila pergi ke luar, seorang wanita yang menderita toksikosis harus mengambil air, epal, atau lemon bersamanya. Semua ini boleh membantu untuk mengatasi satu lagi serangan loya.

Pemakanan yang betul pada trimester ke-2

Dengan permulaan trimester kedua, bilangan kalori harian harus meningkat. Peningkatan kalori adalah disebabkan oleh pertumbuhan pesat kanak-kanak, yang memerlukan jumlah protein yang mengagumkan. Sekiranya ibu mengandung mengalami toksikosis, maka pada peringkat baru kehamilan dia kemungkinan besar akan mengalami rasa lapar yang berterusan, yang mengancam untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Dalam keadaan sedemikian, makan berlebihan harus dielakkan. Menjejaki berat badan anda sendiri adalah perlu bukan sahaja untuk kecantikan, tetapi juga untuk pencegahan permulaan diabetes pada wanita hamil.

Satu lagi ciri pemakanan haruslah penambahan simpanan besi. Untuk tujuan ini, diet harus termasuk:

• Jus tomato
• bubur soba
• hati
• daging.

Untuk kehamilan yang mudah, badan mesti mengandungi jumlah vitamin B9 yang mencukupi, yang kaya dengan:

• Asparagus dan kacang tali
• Pasli, salad, bayam
• Avokado dan sitrus
• Kacang hijau segar.

Pada akhir trimester kedua, bayi yang belum lahir mengembangkan organ penglihatan dan pendengaran. Untuk perkembangan organ ini dengan betul, anda perlu memilih makanan dengan kandungan vitamin A dan beta-karotena yang tinggi. Bahan-bahan ini terdapat dalam:

• lobak merah
• kobis
• Lada kuning.

Pemakanan yang betul pada trimester ke-3 kehamilan

Diet yang disusun dengan betul pada peringkat terakhir kehamilan boleh menyelamatkan seorang wanita daripada perkembangan toksikosis lewat. Keadaan ini sangat berbahaya dan dicirikan oleh penurunan kecekapan buah pinggang, yang melibatkan penampilan edema yang teruk dan lompatan dalam tekanan darah. Untuk mengelakkan edema, pada trimester terakhir, garam harus ditinggalkan secara praktikal.

Pemakanan ibu sepatutnya sangat berguna. Diet boleh termasuk:

• Bijirin bijirin penuh.

Anda perlu melupakan pasta kegemaran anda dan semua jenis roti untuk seketika. Di samping itu, anda harus meninggalkan sepenuhnya makanan goreng, masin, salai, tin dan pedas. Dilarang sama sekali menggunakan kacang tanah, semua jenis buah sitrus dan coklat (kecuali putih). Penggunaan produk ini boleh mencetuskan perkembangan alahan pada bayi.

Untuk mengelakkan masalah seperti sembelit, menu harus termasuk buah-buahan kering, buah ara. Anda juga boleh minum segelas kefir sehari.

Untuk melindungi diri anda daripada pedih ulu hati, yang sering muncul dalam tempoh ini, adalah dinasihatkan untuk makan:

• Daging ayam rebus
• Daging tanpa lemak
• Buah-buahan dan sayur-sayuran (dimasak)
• Keju kotej (perkara utama tidak berlemak)
• roti kering
• Telur (sebaik-baiknya direbus lembut).

Bermula dari bulan kelapan, diet harus dikuasai oleh makanan yang mengandungi sejumlah besar kalsium dan asid lemak. Perubahan dalam pemakanan adalah disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak itu secara aktif membentuk tulang dan mengembangkan otak. Bakal ibu dinasihatkan supaya memberi perhatian kepada:

• daging merah
• Pelbagai kacang
• Jenis ikan berlemak
• Sayur hijau.

Dalam beberapa minggu terakhir, bakal ibu harus mula menyediakan badan untuk proses kelahiran. Pada peringkat kehamilan ini, bijirin dan sayur-sayuran menjadi makanan utama wanita.

Pemakanan yang betul untuk ibu mengandung dengan pyelonephritis

Malangnya, pyelonephritis adalah penyakit yang sangat biasa di kalangan wanita hamil. Dengan pyelonephritis, mikroflora patogen menembusi ke dalam buah pinggang. Semasa rawatan, anda mesti mematuhi diet yang paling ketat.

• Pemakanan wanita yang telah didiagnosis dengan pyelonephritis harus terdiri daripada pasta, pelbagai bijirin dan pastri tanpa lemak.

1. Daging, ikan dan ayam tanpa lemak
2. Sayuran segar atau dimasak dengan cara direbus atau dibakar. Yang paling berguna ialah zucchini dan terung
3. Krim masam, keju kotej atau yogurt, dengan peratusan rendah lemak.

Apabila pyelonephritis dikesan, adalah dinasihatkan untuk meninggalkan sepenuhnya daging asap, makanan berlemak atau jeruk, adalah mustahil untuk makan pastri, roti segar, pastri puff dan semua jenis kek. Daging, cendawan, ikan dan pelbagai jenis keju juga harus dilarang sama sekali.

• Yang paling berguna, untuk ibu mengandung yang didiagnosis dengan pyelonephritis, akan menjadi epal, gooseberries, pear, anggur, dan plum.
• Cara memasak yang paling optimum semasa tempoh rawatan ialah merebus atau mengukus.
• Sekiranya ibu mengandung didiagnosis dengan pyelonephritis, tetapi tidak ada bengkak sama sekali, diet tidak boleh diubah.