അവലോകനം ചെയ്യാതെ നടക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികമായ ആകർഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ തുടരാനും, അതായത്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാനും അവ കേൾക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ് അവബോധം.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു അതിർത്തി സ്ഥാപിക്കുക.

നമ്മുടെ മനസ്സിന് സവിശേഷവും മനോഹരവുമായ ഒരു സവിശേഷതയുണ്ട് - ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും സംവേദനങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കാനും അവയിൽ ലയിപ്പിക്കാനും; അവർ നമ്മെ നിർവ്വചിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു പരിധിവരെ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നതിനുപകരം (അവർ വന്നുപോകുന്നു), അവയെ നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെ "ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഒരു ഭീരുവാണ്" എന്ന ചിന്ത എല്ലാവരിലും വരുന്നുവെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ ചിന്ത യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഗൗരവമായി വിശ്വസിക്കുന്നു - ഞാൻ മോശമാണ്, ഒരു പരാജയം.

മനlogyശാസ്ത്രത്തിൽ, "തുറന്ന വിപുലീകരിച്ച ബോധം" എന്ന ആശയം ഉണ്ട് - അതായത്, വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്ന് ഒരു സാഹചര്യം നോക്കാനുള്ള കഴിവ്, വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകൾ കണക്കിലെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് - ഇടുങ്ങിയതും പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ അവബോധത്തിന് വിപരീതമായി, നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ പരാജയത്തിൽ, നമ്മിൽ തന്നെ കടുത്ത സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ ഒരു ധാര ചൊരിയുക (വഴി, അത് ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്).

പുതിയ വഴികളിലൂടെ നടക്കുക - പഴയവ വളരും

ചിന്തകളുടെ രൂപം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി ഇപ്പോൾ ഇതിനായി ചെലവഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് ശാന്തമായി തീരുമാനിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിഷമുള്ള വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ (മാതാപിതാക്കൾ, പങ്കാളി, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയ ഒരാൾ മുതലായവ) വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഓർമ്മകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചിന്തിക്കുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ കാട്ടിലെ വഴികളാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവയിൽ നടക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബോധപൂർവ്വം തീരുമാനമെടുക്കുന്നു, അതായത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ആഘാതത്തെ വിലമതിക്കരുത്, വേഗത്തിൽ ആഘാതം അപ്രത്യക്ഷമാകും (= പാതകൾ വളരും). വാസ്തവത്തിൽ, ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: തലച്ചോറിലെ ന്യൂറൽ പാതകൾ - നമ്മുടെ ശീലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം - നമ്മുടെ ആവർത്തന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും സ്വാധീനത്തിൽ ഉയർന്നുവന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. നമുക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും - പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകൾ ഒരുക്കാനും പഴയ "പടർന്ന് പിടിക്കാനും".

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്

സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ - സ്നേഹം, സന്തോഷം, ആശ്ചര്യം - അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം - സങ്കടം, കോപം, ഭയം. നമ്മൾ എത്ര ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിലും, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല - ജീവിതം ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

നിരവധി ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ - ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുകയോ രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ, ഒരു കുട്ടിയുണ്ടോ ഇല്ലയോ, കണ്ടെത്തുക പുതിയ ജോലിഅല്ലെങ്കിൽ അതേപടി തുടരുക - "ശരിയായ" പരിഹാരം ഇല്ല. അത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വലയിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്.

നമ്മുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് ഓർക്കുക, ബലഹീനതയുടെയോ കുറവുകളുടെയോ അടയാളമല്ല. ഒരു സംതൃപ്ത ജീവിതം നയിക്കുക എന്നാൽ വേദന ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പരിഭ്രാന്തി, സമ്മർദ്ദം, നാഡീ ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശമിക്കുകയും അവയുടെ ഭീഷണി സന്ദേശത്തോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളായി കണക്കാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ആവൃത്തിയിലും തീവ്രതയിലും കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ജീവിത സാഹചര്യംഅത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം, ഉത്കണ്ഠ കാലക്രമേണ കുറയുന്നു.

സ്ട്രെസ് സൈക്കിൾ അവസാനിപ്പിക്കുക

ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ മുക്കിക്കളയാൻ നമ്മൾ തിരക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അവയെ തീവ്രമാക്കുകയേയുള്ളൂ.

നിങ്ങൾ ഒരു ബക്കറ്റ് ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണെന്ന് പറയുക മുഴുവൻ കേക്ക്ദിവസം മുതൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ. സ്വയം ശാന്തമാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയാണിത്. എന്താണ് ശരിക്കും നടക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ നിങ്ങൾ കൃത്രിമമായി തടയുന്നു, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിയാൻ അനുവദിക്കരുത്, അതുവഴി സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചക്രം പൂർത്തിയാക്കുക. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ അതിൽ മരവിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് വേദനാജനകവും അനാരോഗ്യകരവുമാണ്, ഇതിനകം സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.
അവസാനം വരെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, സമയത്തിന് മുമ്പ് ബ്രേക്ക് ഇടരുത്. വികാരങ്ങൾ തുരങ്കങ്ങളാണ്: നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിലൂടെ അവസാനം വരെ പോയി വെളിച്ചത്തിലേക്ക് വരേണ്ടതുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിനുപകരം, നിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്യുക - അവരോടൊപ്പം ശ്വസിക്കുക, അംഗീകരിക്കുക, അവർ നിലനിൽക്കട്ടെ, അവർ എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാൻ കഴിയും, “ഇതാണ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഇവിടെ അനുഭവിക്കുന്നത്. വികാരം എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അത് ഇതിനകം ഉണ്ട്, ഞാൻ അത് അംഗീകരിക്കുന്നു. " പിരിമുറുക്കവും കാഠിന്യവും അവഗണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടേത് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക

ഞങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മോട് തന്നെ പറയാറുണ്ടെങ്കിലും നമുക്ക് അതിന് കഴിയാത്തതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിഭ്രാന്തി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പറഞ്ഞേക്കാം, "എനിക്ക് സ്റ്റോറിൽ പോകണം / സബ്‌വേയിൽ പോകണം, പക്ഷേ എനിക്ക് ഭയമാണ്."

"പക്ഷേ" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, "" എന്നതിന് പകരം "" എന്നതിന് പകരം "" എന്നതിന് പകരം വയ്ക്കുക. "പക്ഷേ" വാക്യത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം (ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു) ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (എനിക്ക് സ്റ്റോറിൽ പോകണം / സബ്‌വേയിൽ പോകണം). "കൂടാതെ" വാക്യത്തിന്റെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും ശരിയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കട്ടെ, വികാരങ്ങളല്ല

ഞങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരംഅസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച്, പക്ഷേ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ അവർ എപ്പോഴും ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. വികാരങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പുള്ളതാണെന്നും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പതിവാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, നമുക്ക് വേണ്ടതെന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒരു പൈലറ്റാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു അപകടം സംഭവിച്ച ഒരു വിമാനം നിങ്ങൾ ലാൻഡ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആകാംക്ഷയുള്ള യാത്രക്കാർ പരിഭ്രാന്തരായി നിലവിളിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പൈലറ്റ് സഹായികൾ നിർത്താതെയുള്ള ഓഫറാണ് വ്യത്യസ്ത വകഭേദങ്ങൾ... ഈ ചിത്രങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുമതല അവർക്ക് വഴങ്ങുകയല്ല, ശാന്തത പാലിക്കുക (അതായത്, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക കേന്ദ്രം മുകളിൽ നിന്ന് കാണുക) നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് ചെയ്യുക.

എങ്ങനെയാണ് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏതുതരം വ്യക്തിയായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ടത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഭയം, കുറ്റബോധം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ സഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കീഴടക്കി പോകുക ജിംഒരു തണുത്ത മഴയുള്ള സായാഹ്നത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചുരുണ്ടുകൂടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും മൃദുവായ കട്ടിൽ... നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്, മൂല്യങ്ങളാണ് ഞങ്ങളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ലൈനുകൾ. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ഓരോ നിമിഷത്തിലും അവ നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ അന്തസ്സും അർത്ഥവും നിറയ്ക്കുന്നു.

മൂല്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി മുൻഗണനകളാണ്. ശരിയായതും തെറ്റായതുമായ മൂല്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടത് എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങളല്ല, മറ്റൊരാളുടെ മൂല്യങ്ങളാണ് പിന്തുടരുന്നതെന്നതിന്റെ സൂചന, ഇത് നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടനാക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റമില്ലാത്ത ഒരു ഭരണം പോലെ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന നിരുപാധികമായ ഉത്തരവ് (ഇല്ല, നിങ്ങൾ പാടില്ല ).

ജിജ്ഞാസയും സ്വയം അനുകമ്പയും പരിശീലിക്കുക

വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ രണ്ട് ലിവറുകളാണ് ഇവ - ആദ്യം ഉത്കണ്ഠ.

ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. ധാർമ്മികമായി ക്ഷയിക്കുമ്പോൾ, ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. ഈ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വഴി സ്വയം സഹാനുഭൂതിയാണ്. ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ബോധം വിപുലീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക - നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക, അവയെ വിധിക്കരുത്, സമ്മതിക്കുക.

പുതിയ കണ്ണുകളോടെ സാഹചര്യം നോക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു - നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ കൗതുകത്തോടെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ, അത് ഒരു ആവേശകരമായ സാഹസികത പോലെ, ഒരു പുതിയ അനുഭവം. എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പേപ്പറിൽ എഴുതാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, ബോധം വർത്തമാനത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും സാങ്കൽപ്പിക ഭീതിജനകമായ ഭാവിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ ഒരു എപ്പിസോഡിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. മനസ്സാന്നിധ്യം വർത്തമാനകാലത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, പുതിയതും മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുമായ പരിഹാരങ്ങൾ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും ...

ക്സെനിയ ടാറ്റർനിക്കോവ

സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ചരിത്രവും അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഇനങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടികയും ഉള്ള, വളരെ അപൂർവമായ കോഗ്നാക് പോലും കണ്ടെത്താം.

വികാരപരമായ ബോധം

സാധാരണയായി, നമ്മുടെ പല പ്രതികരണങ്ങൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കുമുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ അപൂർവ്വമായി ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, ഏതുതരം ലോകം നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതാണെന്ന് അപൂർവ്വമായി ചിന്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും നമ്മൾ എന്തിനാണ് ലോകത്തെ കാണുന്നതുപോലെ കാണുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ, "എത്ര ആളുകൾ - നിരവധി ആശയങ്ങൾ" എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ലോകവീക്ഷണം, അതിനാൽ, നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങളും തികച്ചും സത്യവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമല്ല. പുരാതന കാലത്ത്, പ്ലേറ്റോ എന്ന പ്രശസ്ത തത്ത്വചിന്തകൻ നമ്മുടെ ലോകത്തെ ഒരു ഗുഹയോടും ഞങ്ങളെ തടവുകാരോടും താരതമ്യപ്പെടുത്തി. മാത്രമല്ല, ഞങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ചങ്ങലകൾ പ്രവേശന കവാടത്തിലേക്ക് പുറകോട്ട് പിടിച്ച്, മുന്നിലുള്ള മതിലിലെ നിഴലുകൾ മാത്രം കാണാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ ഗുഹയിൽ ജനിച്ചവരാണ്, പുറത്ത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ നിഴലുകൾ . അതിനാൽ, നമ്മൾ കാണുന്നത് പ്രതിബിംബങ്ങൾ മാത്രമാണ്, മിഥ്യയാണ്, യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. മിഥ്യാധാരണയുടെ കാരണം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ലോകം, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ജീവിക്കുന്ന ലോകം, ഒരർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളാൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: ഞങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, നമ്മൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തുഷ്ടരാണെങ്കിൽ, ജീവിതം "മനോഹരവും അതിശയകരവും" ആണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നില്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ദയയുള്ളവരാണ്, ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം പിങ്ക്, നീല, സന്തോഷകരമായ ടോണുകളിൽ വരച്ചിരിക്കുന്നത്? വിഷാദം, നീരസം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരേ ജീവിതം നമുക്ക് മങ്ങിയതും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതുമായി തോന്നുന്നില്ലേ, അതേ ആളുകൾ - ദേഷ്യവും എതിർപ്പും, ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം, നമുക്ക് ചാരനിറം, വൃത്തികെട്ട, കറുപ്പ്, വെറുപ്പ് തോന്നുന്നില്ലേ ? എന്താണ് മാറിയത്? ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ!

നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും പ്രവർത്തനങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി അവരിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നമുക്ക് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കാനാകുന്നത് വികാരങ്ങളുടെ വർണ്ണരാജിയും നിഴലുകളും പ്രായോഗികമായി അനന്തമാണെങ്കിലും, പൊതുവേ അവയെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം എന്നതാണ്. നമുക്ക് ആനന്ദവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്, വേദന, ഭയം, വെറുപ്പ് എന്നിവയുണ്ടാക്കുന്നവയുമുണ്ട് ... കൂടാതെ, നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിനോടുള്ള ആദ്യ പ്രതികരണം വൈകാരികമാണെന്ന് നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, വികാരങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നമുക്ക് കാര്യങ്ങളുടെ ആദ്യ ആശയം ലഭിക്കുന്നത്, വികാരങ്ങളാണ് അവയെ വിലയിരുത്തുന്നത്, ഭാവിയിൽ അവയോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം വലിയതോതിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നമ്മൾ "ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന" കാര്യങ്ങളും "ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത" കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാം അല്ല, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - ഒരർത്ഥത്തിൽ, നമുക്ക് നിലനിൽക്കാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, കാരണം അവ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല.

ഈ ലോകത്ത് കോടിക്കണക്കിന് കോടിക്കണക്കിന് മനുഷ്യർ ജീവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ജീവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവരിൽ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ, ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, വെറും പരിചയക്കാർ, നമ്മൾ ഒരിക്കലും അറിയാത്ത, ഒരിക്കലും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തവരുടെ അനന്തമായ ജനക്കൂട്ടം എന്നിവയുണ്ട്. ഈ ആളുകളെല്ലാം, വലുതും ചെറുതും, കുലീനവും താഴ്ന്നതും, നല്ലതും തിന്മയും, ബാഹ്യമായി പരസ്പരം വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലൂടെ അവരെ നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ "ഗുഹയിൽ" നമ്മൾ വളരെയധികം ഭയപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ ഒരു ഭീമനായി മാറുമെന്ന് നമുക്ക് കാണാം, നമുക്ക് പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത ഒരാൾ പ്രാധാന്യം കുറവായിരിക്കും, ബാക്കിയുള്ളവ പൊതുവെ അദൃശ്യമായിത്തീരും. ഒരു വിദൂര പൊതു പിണ്ഡത്തിൽ ലയിക്കുന്നു. വ്ലാഡിമിർ മായകോവ്സ്കി പറഞ്ഞതുപോലെ: "ഒരുപക്ഷേ എന്റെ ബൂട്ടിലെ നഖം ഗോഥെയുടെ എല്ലാ ഭാവനകളേക്കാളും മോശമാണ്." വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശക്തി (പക്ഷേ ആഴമല്ല) പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതായി കാണാം വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങൾമറ്റ് ആളുകളുമായും വസ്തുക്കളുമായും ഉള്ള ബന്ധം. അവർ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ അളവ്, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പങ്കാളിത്തം, ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടിയിൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ പങ്കാളിത്തം എന്നിവ കാണിക്കുന്നു. ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ കാര്യം ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് വികാരങ്ങൾക്ക് നന്ദി, അവ നമുക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അനുഭവം നൽകുന്നു, ഒരു നടന്റെ അഭിനയത്തിന്റെയോ പുസ്തക നായകന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ പിന്നിൽ അനുഭവിക്കാൻ അവ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ ജീവിതംഅത് നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ അനുഭവിക്കുക. അവർ ഞങ്ങളെ അവരുടെ ഒഴുക്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, വേർപിരിഞ്ഞ സാക്ഷികളിൽ നിന്ന് ഒരുതരം സംഭവങ്ങളുടെ "പങ്കാളികൾ", ചിലപ്പോൾ സാങ്കൽപ്പികം, ഞങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വെറുക്കുന്നു, രചയിതാവിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അറിയാതെ പിന്തുടരുന്നു. വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ചുറ്റുവട്ടത്തെ വളരെ അടുത്തതും എന്നാൽ അദൃശ്യവുമായ അനുകമ്പയോ സഹതാപമോ ഉള്ള ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വൈകാരിക വിലയിരുത്തലിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, അത് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാതെ, ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ആളുകളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ആശയങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തികച്ചും വ്യക്തിപരവും ബാഹ്യവും പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തരികവും നമുക്ക് മനസ്സിലാകാത്തതുമായ നിരവധി മാറുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, അത്തരം ആശയങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും പലപ്പോഴും തെറ്റായി മാറുന്നു എന്നത് തികച്ചും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവയെ, അതിനെ "മോശം" എന്ന് അധികം മടിക്കാതെ വിളിക്കുന്നു, നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് - "നല്ലത്".

അങ്ങനെ, വികാരങ്ങൾ ബോധത്തിന്റെ ഒരു "കണ്ടക്ടർ" ആണ്, നമ്മുടെ മുൻഗണനകൾ, മാനസികാവസ്ഥകൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ചിരിക്കുന്ന മുറിയിലെ വികലമായ കണ്ണാടി പോലെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വർണ്ണിക്കുകയും പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ... ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് നിരവധി തെറ്റുകളും നിരാശകളും, പല തിടുക്കത്തിലുള്ള തീരുമാനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു പ്രവർത്തനങ്ങളും. പ്രശ്നം, വികാരങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ വേർതിരിക്കാത്തതാണ്, ഞങ്ങളുടെ അവ്യക്തമായ വ്യക്തിപരമായ മതിപ്പുകളെ ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വസ്തുനിഷ്ഠ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, മേൽപ്പറഞ്ഞവ ഒരു വ്യക്തിക്കും മാറ്റമില്ലാത്തതായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെ വേർതിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക പക്വത, അവന്റെ ജീവിതാനുഭവം, അവന്റെ വികസനം എന്നിവയുടെ കാര്യമാണെന്ന് അനുഭവം കാണിക്കുന്നു. പൊതുവേ, വൈകാരിക ബോധത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, നമ്മുടെ ബോധംമാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങളിലൂടെ ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവൻ നേരിട്ട് അനുഭവിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും സ്പർശിക്കുന്നതും മാത്രമേയുള്ളൂ ... അയാൾ ഒരു മൃഗത്തേയോ കുഞ്ഞിനെയോ പോലെയാണ്, പരസ്പരം ഇംപ്രഷനുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാനും സ്ഥിരമായ ഒരു ഇമേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയില്ല. യാഥാർത്ഥ്യം. വലിയ അളവിലുള്ള ആന്തരികവും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, അവൻ ഏറ്റവും ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, മറ്റെല്ലാവരെയും സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുന്നു, അവികസിതമായ ശിശുബോധത്തിന്റെ ഒരു കേന്ദ്രമായി മാറുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക, വ്യക്തിഗത "ഞാൻ", ചിന്തിക്കുകയും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഇല്ല. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, "I" ഉം "not-I" ഉം തമ്മിൽ വേർതിരിവില്ല, കുട്ടി ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്തുന്നില്ല, അവന്റെ സംവേദനങ്ങളിൽ അവനു നൽകി. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും അവന്റെ സംവേദനങ്ങളുടെയും പ്രതിഫലനങ്ങളുടെയും ശീലങ്ങളുടെയും അനന്തരഫലങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ "ഞാൻ" നമ്മൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ലയിക്കുന്നു, ഈ ഒരു അനുഭവമാണ് ഈ നിമിഷം നമ്മുടെ ലോകത്തെ മുഴുവൻ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് അവസാനിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ സാരാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാകുന്നു. എത്രയോ കൂടുതലോ കുറവോ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നമുക്ക് "ലോകാവസാനം" ആയിത്തീരുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്, അത് കൂടാതെ മറ്റൊന്നും ഞങ്ങൾ ഇനി കാണില്ല, അത് നമ്മുടെ ശിശുബോധത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്, അത് നമ്മുടെ "ഞാൻ" ആണ്. ഒന്നുകിൽ പല്ലുവേദനഅല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും വരുത്തിയ അപമാനം, "ഞാൻ" വളരെ ദുർബലമാണ്, എനിക്ക് "വികാരങ്ങളുടെ" ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയില്ല. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിക്കുന്നു, അബോധാവസ്ഥയിൽ, അതിന്റെ സ്വാഭാവിക വികാസത്തിൽ നമ്മുടെ "ഞാൻ" കൂടുതൽ ശക്തവും സുസ്ഥിരവുമാകുമ്പോൾ.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പഠിച്ചപ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതം ആഹ്ലാദത്തിനും വിഷാദത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പെൻഡുലത്തിന്റെ ചലനമായി മാറിയപ്പോൾ, വികാരപരമായ ബോധംസ്വന്തം "ചെറിയ ലോകം" സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നമ്മുടെ "ഞാൻ" ആണ്. ഇപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ മാത്രമാണ് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിങ്ക്"I" നും "not-I" നും ഇടയിൽ. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളോടും നമ്മുടെ ഇഷ്ടങ്ങളോടും അനിഷ്ടങ്ങളോടും ഉള്ള നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവം അവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ലോകം വളരെ ഇടുങ്ങിയതും ആത്മനിഷ്ഠവും അഹങ്കാരവുമാണ്. അതിൽ ഞങ്ങൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ലോകത്തെയും നമ്മുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ മതിപ്പുകളെയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ലേഖനത്തിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്ത് വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതെല്ലാം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടത് ഈ ഘട്ടത്തിലാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അടിച്ചമർത്തൽ പോലുള്ള മന defenseശാസ്ത്ര പ്രതിരോധത്തിന്റെ എല്ലാ അറിയപ്പെടുന്ന സംവിധാനങ്ങളും ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ പ്രകടമാണ്. മനസ്സിൽ അന്തർലീനമായ സഹജാവബോധം അനുസരിക്കുക, വികാരപരമായ ബോധംസാധ്യമായതും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പരമാവധി ആനന്ദം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതേസമയം, കഴിഞ്ഞ പരാജയങ്ങളുടെയും പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ഓർമ്മകളാൽ ഉണ്ടായ എല്ലാ നിഷേധാത്മക അനുഭവങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ധാരണയിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റുന്ന പ്രസിദ്ധമായ "ആനന്ദ തത്വത്തിന്റെ" അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് മനസ്സിലാക്കുകയോ നിഷേധിക്കുകയോ വളരെ വേഗം മറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും നമ്മുടെ സ്വന്തം ഫാന്റസികളുടെ ഫലങ്ങളും യഥാർത്ഥവും സ്പഷ്ടവുമായ ഒന്നായി ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നമ്മുടെ വീണ്ടും ശിശുബോധത്തിൽ, വസ്തുനിഷ്ഠവും ആത്മനിഷ്ഠവും, ബാഹ്യവും ആന്തരികവും പ്രായോഗികമായി വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഇത് വീണ്ടും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബോധം"ഞാൻ" ഇപ്പോഴും വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിലാണ്, നമ്മൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മാത്രമാണ് നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണംഇത് ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ തർക്കങ്ങളാണ്, നമ്മൾ വായിൽ നുരയുമ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം ഒന്നും അറിയാത്ത എന്തെങ്കിലും പരസ്പരം തെളിയിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് "അത് പോലെ" ആണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ "പിങ്ക്" മിഥ്യാധാരണകൾ, നമുക്ക് വേണമെങ്കിൽ ലോകം മുഴുവൻ മാറുമെന്ന് നമ്മൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ.

തുടർന്നുള്ള പാതയ്ക്ക് ഇതിനകം കാര്യമായ ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെയും സംഭവങ്ങളുടെയും അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കാനും അവയുടെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കാനും നാം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ തവണയും, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ നമ്മോട് അനുശാസിക്കുന്ന വിലയിരുത്തലിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, എല്ലാ ഭാഗത്തുനിന്നും കേസ് നിർത്താനും പരിഗണിക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. "എപ്പോഴും എല്ലാത്തിലും ശരിയാണ്" എന്ന് സ്വയം പരിഗണിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടത്തണം. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും ആശയങ്ങളുടെയും യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാൻ ബോധപൂർവ്വമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ് ... പൊതുവേ, സ്വയം അറിവ് ആവശ്യമാണ്.

മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തെ മെച്യൂരിറ്റി സ്റ്റേജ് എന്ന് വിളിക്കാം. "ആനന്ദ തത്വം" "യാഥാർത്ഥ്യ തത്വം" ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ "ഞാൻ" അവന്റെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും വേർപെടുത്താൻ കഴിയും, അവർക്ക് മുകളിൽ ഉയരാൻ കഴിയും. വസ്തുനിഷ്ഠമായ ലോകം എവിടെയാണെന്നും അവന്റെ സ്വന്തം സംവേദനങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ആശയങ്ങൾ എന്നിവ എവിടെയാണെന്നും തിരിച്ചറിയാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ ബോധപൂർവ്വമായ നിയന്ത്രണത്തിന് സമർപ്പിക്കുന്നു ... വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യാത്മാവിന്റെ ആഴമേറിയ അവസ്ഥകളുടെ ചാലകങ്ങളായി മാറുന്നു. ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെട്ട അവർ ഒരു യഥാർത്ഥ സ്രഷ്ടാവിന്റെ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആഴത്തിൽ സ്പർശിക്കാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം - യഥാർത്ഥ, മികച്ച കവികൾ, സംഗീതജ്ഞർ, അഭിനേതാക്കൾ, വാഗ്മികൾ എന്നിവരിൽ ഏറ്റവും വ്യക്തമായി പ്രകടമാണ് - കലയുടെ നിലനിൽപ്പ് ആഴത്തിലുള്ള ആശയങ്ങൾ, കാര്യങ്ങളുടെ സാരാംശം, അർത്ഥം എന്നിവ അറിയിക്കാനുള്ള കഴിവ് സാധ്യമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്നോകെന്റി സ്മോക്ടുനോവ്സ്കിയെ ഹാംലെറ്റായി നമുക്ക് ഓർക്കാം. ഒരുപക്ഷേ, ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - വികാരങ്ങൾ അവരെ പിടികൂടാതെ എങ്ങനെ അറിയിക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ആവേശത്തിലും പ്രചോദനത്തിലും വിരലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സംഗീതജ്ഞനെ അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ശബ്ദമുയർത്തുന്ന ഒരു ഗായകനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വികാരങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രതികരണങ്ങളായിരിക്കരുത്, ഇത് ഒരു ആന്തരിക അവസ്ഥ കൈമാറുന്നതിനുള്ള ഒരു രൂപം മാത്രമായി മാറുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത്, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നമ്മുടെ ആത്മാവിന്റെ മറ്റ് ശക്തികൾ പുറത്തുവരുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വികാരങ്ങളുടെ അരാജകത്വവും യുക്തിരഹിതവുമായ സ്വാധീനത്തെ മറികടക്കുന്നു, കാര്യങ്ങളുടെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കാനും തിരിച്ചറിയാനുമുള്ള കഴിവ് ഉണർത്തുന്നു. യുക്തിയുടെയും അവബോധത്തിന്റെയും ആഴമേറിയതും സുസ്ഥിരവുമായ ഘടകങ്ങൾ നമ്മുടെ ബോധത്തിന്റെ കണ്ടക്ടറായി മാറും.

ഉപസംഹാരമായി, അനുഭവം കാണിക്കുന്നതുപോലെ, മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുടെയും ഘടകങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ഒരു വ്യക്തി ആന്തരികമായി എങ്ങനെ പരസ്പരവിരുദ്ധനാണെങ്കിലും, അവൻ തികച്ചും അവിഭാജ്യമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, അവിടെ എല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവബോധത്തിന്റെ വികസനം വ്യക്തവും അവ്യക്തവുമായ അതിരുകളില്ലാത്ത ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളും ശക്തികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ അവയിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ നിരീക്ഷണത്തിന് ലഭ്യമാകൂ.

പക്വതയ്ക്കായുള്ള ഈ അന്വേഷണത്തിന് വളരെയധികം ബോധപൂർവമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇത് സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പാതയാണ്, ഒരർത്ഥത്തിൽ ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനിവാര്യമാണ്. സമയത്തിന്റെയും ആഗ്രഹത്തിന്റെയും കാര്യം മാത്രം തുറന്നിരിക്കുന്നു.

ഇല്യ ബരാബാഷ്

ഉറവിട URL: [ഇമെയിൽ പരിരക്ഷിത]

സമയം കടന്നുപോകുന്നു, പലപ്പോഴും നമുക്ക് പലതും നഷ്ടപ്പെടും. ഞങ്ങൾ സന്തോഷം തേടുകയും അത് വരുമ്പോൾ നിമിഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമ്മൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞങ്ങൾ കാത്തിരുന്ന എന്തെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് സംഭവിച്ചുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ നമുക്ക് എപ്പോഴും സമയമുണ്ടോ?

ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ജോലിയിൽ പ്രവേശിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ജോലിക്ക് വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, സ്റ്റൗ ഓഫ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ, വാതിൽ അടച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ആകർഷിക്കുന്നു. ജോലി ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നത് തടയുന്നു.

എന്താണ് ഇത്തരം "ഓർമ്മക്കുറവിന്" കാരണമാകുന്നത്?

ഞങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ഓഫാക്കി വാതിൽ അടച്ചപ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എവിടെയോ അകലെയായിരുന്നു. വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു മീറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ആ കുട്ടിക്ക് തോട്ടത്തിൽ ഒരു മത്തായി ഉണ്ടാവുകയും അത് തയ്യാറാക്കുകയും വേണം.

എന്തായാലും, ഞങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ആ നിമിഷത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായി.

മനസ്സാന്നിധ്യം

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇവിടെ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

അത് ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? അത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ ഭാവിയിൽ എവിടെയെങ്കിലും ചുറ്റിത്തിരിയുന്നു - ഞങ്ങൾ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ - ഒന്നുകിൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഓർമ്മകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ച മുമ്പ് കടന്നുപോയ സംഭാഷണം ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നു.

വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ നിരവധി വിശദാംശങ്ങൾ കാണും. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പുഞ്ചിരി, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നിടത്ത് എത്രമാത്രം പ്രകാശം ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ താപനില എന്താണ്, ചൂടുള്ള കൈകൾഅല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ്.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ നോക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചിന്താശൂന്യമായ മനസ്സിനെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വികാരങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നതാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ശാന്തമാക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഓരോ നിമിഷത്തിലും നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകും.

ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുകയോ ഭൂതകാലത്തെ ഓർക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ വർത്തമാനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമാണെന്ന് കൂടുതൽ തവണ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇവിടെ താമസിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന് ധാരാളം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, അടിച്ചമർത്താതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾ കൈവരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചിന്ത വ്യക്തവും ലളിതവുമായിത്തീരും. ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നത് എളുപ്പവും രസകരവുമാകും. നിങ്ങൾ വീണാലും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ കാണാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വളരെയധികം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾഅവർ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റിയതാണോ?

മിക്കപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള തർക്കങ്ങളിലും വഴക്കുകളിലും ആണ്. അടുത്ത തവണ ഒരു അമ്മയോടോ കുട്ടിയുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ സ്വയം ഒരു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ശബ്ദം ഉയർത്തരുത്, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. എന്നാൽ ഇവിടെ മറ്റൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, നമുക്ക് കോപം നഷ്ടപ്പെടും. പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന ചില വാക്കുകൾ ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു?

വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഞങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടു, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ. ഈ നിമിഷം അവർ സ്വയം അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനെ അവർ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കും?

വൈകാരികമായി ആരോഗ്യവാനാകാൻ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ അറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ്.വർത്തമാനകാലത്തെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സമീപകാല സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ചോ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ നമ്മുടെയെല്ലാം ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളല്ല. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും ഭയങ്ങളും കുറ്റബോധവും മറ്റുള്ളവയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ- ഇത് നിങ്ങളല്ല, മറിച്ച് അനുഭവത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്.

നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളിൽ മുങ്ങിപ്പോയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളോട് ആക്രോശിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിർത്തുക എന്നതാണ്.

ചുറ്റും നോക്കുക, ചുറ്റും നോക്കുക, ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് കാണുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ, അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, എന്ത് വാക്കുകൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ എന്ത് ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു, ഏത് ഗന്ധമാണ് നിങ്ങൾ മണക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പോ ചൂടോ ഒരുപക്ഷേ ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ തെരുവിലായിരിക്കാം, മഴയോ കാറ്റോ ഉണ്ടാകും, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യൻ ചൂടായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ അകത്തുണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ മനോഹരമായ സ്ഥലംഅല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ ഒരു സംഭവം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ഈ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം അത് ഉടൻ അവസാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്?

അല്ലെങ്കിൽ നാളെ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ നടത്തിയ സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുപകരം പലപ്പോഴും നമ്മൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നു.

ഓരോ നിമിഷവും എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക എന്നതാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്.

ചോയ്സ് - നമ്മൾ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം സ്വയം ഉയർന്നുവരുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വികസിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവബോധം നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്, നമ്മുടെ ഓട്ടോമാറ്റിസങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ജീവിതം കൂടുതൽ സമ്പന്നവും സമ്പന്നവുമായിത്തീരുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ശാന്തവും കൂടുതൽ ആകർഷണീയവുമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു!

ഓരോ നിമിഷവും സന്തോഷവാനായിരിക്കുക!

[പ്രത്യേകമായി സ്കൂൾ ഓഫ് സെൽഫ് ഡെവലപ്‌മെന്റിനായി "ജീവിതം പുതുതായി ആരംഭിക്കുക"]

മിക്കവാറും എല്ലാ ആധുനിക മോഡൽ വൈകാരിക ബുദ്ധിവികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു (ഡി. ഗോൾമാന്റെ "വൈകാരിക സ്വയം അവബോധം", "ആത്മപരിശോധന"-ആർ. ബാർ-ഓൺ, "വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കൽ" ജെ. മേയറും പി. സലോവിയും). ഒരു വശത്ത്, അത്തരമൊരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്: അവബോധമില്ലെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ എന്താണ് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമല്ല, എന്താണ് സാക്ഷാത്കരിക്കാത്തത് ഉപയോഗിച്ച് എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും? ഇത് വിശകലനം ചെയ്യാനോ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ കഴിയുമോ? ഒരുപക്ഷേ അല്ല. ഇത് വളരെ വ്യക്തമാണ്, പലപ്പോഴും ഈ പ്രതിഭാസത്തെ വിവരിക്കുന്ന പല എഴുത്തുകാരും, അത് സാധാരണമായി പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട്, വിഷയത്തിന്റെ കൂടുതൽ വികസനത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ആശയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പോപ്പുലറൈസർ ഡി. ഗോൾമാൻ ഈ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ നിർവചനത്തെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സമീപിക്കുന്നു: “വൈകാരികമായ സ്വയം അവബോധം. ഉയർന്ന വൈകാരിക സ്വയം അവബോധമുള്ള നേതാക്കൾ അവരുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും പ്രകടനത്തിലും അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ അവരുടെ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്, പലപ്പോഴും അവബോധപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംലെ പെരുമാറ്റം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യം, ചിത്രത്തെ മൊത്തത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹജാവബോധത്തിന് നന്ദി. ശക്തമായ വൈകാരിക ആത്മബോധമുള്ള നേതാക്കൾ പലപ്പോഴും ന്യായവും ആത്മാർത്ഥതയുമുള്ളവരാണ്, അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കാനും അവരുടെ ആദർശത്തിൽ വിശ്വസിക്കാനും കഴിയും. " എന്നിട്ട് ഗോൾമാൻ വിഷയം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, വിജയിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി, പൊരുത്തപ്പെടൽ, തുറന്ന മനസ്സ് മുതലായ വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ അത്തരം "ഘടകങ്ങളിലേക്ക്" നീങ്ങുന്നു.

ധാരാളം ഉള്ള പൊതു വിവരണം മനോഹരമായ വാക്കുകൾനിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രായോഗികമായി ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാമെന്നും വികസിപ്പിക്കാമെന്നും ഒരു ചെറിയ ആശയം നൽകുന്നു. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരാളം പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും പരിശീലനങ്ങളിലും ഇതേ സാഹചര്യം സംഭവിക്കുന്നു: അവബോധത്തിന്റെ വിഷയങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ സ്പർശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം അവ ഉടനടി വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ചില കാരണങ്ങളാൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല ...

വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ നൽകിയത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒന്നാമതായി, അവരുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നൈപുണ്യത്തിൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. സ്വന്തമായി വൈകാരിക അവബോധം വളരെ രസകരവും ആകർഷകവുമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഉടൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

രണ്ടാമതായി, വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതാനും സംസാരിക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, എന്താണ് സംസാരിക്കാൻ ഉള്ളത്? പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ഒരു ബിസിനസ് പശ്ചാത്തലത്തിലാണെങ്കിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനുള്ള പ്രധാന വൈദഗ്ദ്ധ്യം, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്ത് വികാരമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഏത് സമയത്തും കഴിയുക എന്നതാണ്. ഇത് വളരെ ലളിതവും ലളിതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു ... എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അറിവിൽ നിന്ന് വൈദഗ്ധ്യത്തിലേക്ക് ഒരു വലിയ വിടവ് ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള നൈപുണ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അറിവിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഇത് വളരെ ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പ്രായോഗികമായി, മിക്ക ആളുകളല്ലാത്തവർക്കും ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ നിർവ്വചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ... ഇത് ചെയ്യുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്, പ്രധാനം ഇത് ചെയ്യാൻ ആരും ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, പരമ്പരാഗതമായി മിക്ക ആളുകളും എല്ലാ മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതവും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കാനും മറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിപ്പിക്കാനും പഠിപ്പിച്ചു. പകരം, ചിന്തിക്കുക. ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്നു ... നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എത്ര വയസ്സായി? സങ്കൽപ്പിക്കുക, പ്രായോഗികമായി ഇക്കാലമത്രയും നിങ്ങൾ മുലകുടിമാറ്റി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിർവചിക്കാൻ നിരവധി ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, അവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അവർ പറയും, അവർ ഉറങ്ങുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നു, അവർക്ക് "സാധാരണ" തോന്നുന്നു ... കൂടാതെ കുറച്ച് പേർ മാത്രമേ യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈകാരിക പദാവലിയുമായി ബന്ധമുള്ള വാക്കുകൾ പറയൂ: "ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നു", "ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്", "എനിക്ക് അൽപ്പം ദേഷ്യം ഉണ്ട്." നേരെ വിപരീതമായ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ എത്ര വർഷമെടുത്തു എന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുതിർന്നവർ, ബുദ്ധിമാൻമാർ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാകും. വിദ്യാസമ്പന്നരായ ആളുകൾഅവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി മാറുന്നു!

വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് മാത്രമേ നമുക്ക് തോന്നൂ ഭരിക്കാൻനിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ. കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും ധാരാളം മാർഗങ്ങൾ അറിയാം. ഈ രീതി ശരിയായ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് പ്രശ്നം - അതായത്, തിരിച്ചറിയുകവികാരവും അതിനൊപ്പം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. കൂടാതെ, വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം: പ്രകോപിതനായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, "നിങ്ങൾക്ക് എന്നോട് കൂടുതൽ ശാന്തമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ?" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?" പ്രതികരണമായി നമ്മൾ മിക്കപ്പോഴും എന്താണ് കേൾക്കുന്നത്? "അതെ, ഞാൻ ശാന്തനാണ്!", "എനിക്ക് ഒട്ടും ദേഷ്യമില്ല!" അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ പ്രകോപനം കൊണ്ട് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവനുണ്ടെന്ന് അയാൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല! അവന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെയെങ്കിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് സംഭവിക്കില്ല, കാരണം അവൻ "ശാന്തനാണ്" എന്ന് അവന് ആത്മാർത്ഥമായി ഉറപ്പുണ്ട്. അതിനുശേഷം, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം പറയും: "ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ആവേശഭരിതനായി." അതായത്, "തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ" തന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവനറിയാം. ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും അയാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏത് അവസ്ഥയിലാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് മനസ്സിലാകില്ല.

വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്നും നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്നും നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു എന്ന് പറയാം. അടുത്തതായി, വാക്കുകളുടെ അഭാവം പോലുള്ള നിരവധി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കും. വികാരങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്ന വാക്കുകൾ ഇപ്പോൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര വാക്കുകൾ ഓർത്തു? അഞ്ച്? പത്ത്? ഇത് ഇതിനകം ഒരു നല്ല ഫലമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥകളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രേണിയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇപ്പോഴും പര്യാപ്തമല്ല. അടുത്ത പ്രശ്നം: ഇവ ചില വികാരങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിലക്കുകളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരാളോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് തെറ്റാണോ തെറ്റാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും ...

വരാനിരിക്കുന്ന എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു അടുത്ത ചോദ്യം: ഈ നൈപുണ്യത്തിന്റെ വികാസത്തെ എങ്ങനെ സമീപിക്കാം? പലർക്കും "അവബോധം" എന്ന വാക്ക് തന്നെ യോഗയോ പൗരസ്ത്യ പഠിപ്പിക്കലുകളോ, വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനങ്ങളോ, മണിക്കൂറുകളോളം ആഴത്തിലുള്ള നിമജ്ജനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ആധുനിക ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഇതിന് എവിടെ സമയം കണ്ടെത്താനാകും? ഈ രീതികളും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്! അതെ, അതിനാൽ ഞാൻ മറ്റൊന്നും ചെയ്യില്ല, എന്റെ ഇടത് കുതികാൽ മാറിയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക! അത്തരം ചിന്തകളുടെയും അസോസിയേഷനുകളുടെയും ഒരു പ്രവാഹം പലപ്പോഴും ബിസിനസ്സ് ആളുകളെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു ... "നമുക്ക് എങ്ങനെയെങ്കിലും മാനേജ്മെന്റിലേക്ക് പോകാം, അല്ലേ? .. ശരി, ദയവായി ..."

നിർത്തുക നിർത്തുക! പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും യോഗയെക്കുറിച്ചും ആരാണ് സംസാരിച്ചത്? രണ്ടിനോടും ഞങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ ബഹുമാനമുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അതേസമയം, ഇതിനായി മണിക്കൂറുകൾ നീക്കിവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള കഴിവ് എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തു തോന്നുന്നു?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനുള്ള കഴിവ് മാത്രമാണ് അത്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടതായി ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുത്തു എന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? പരമാവധി ഒരു മിനിറ്റ്, പക്ഷേ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ. മറുവശത്ത്, ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഒട്ടും എളുപ്പമല്ലെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ലേഖനത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു ...

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങളോ സാങ്കേതികവിദ്യകളോ പഠിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യം, മറ്റൊരു വ്യക്തി ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. ആദ്യം, അവൻ നിങ്ങളോട് അതേ ചോദ്യം ചോദിക്കും: "നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നത്?" ഈ ചോദ്യം നമ്മോട് തന്നെ ചോദിക്കാൻ നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള സമയമായി എന്ന് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഓർക്കും. രണ്ടാമതായി, അതേ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ശാന്തനാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർ ഇതിനകം നിശബ്ദമായി കോണുകളിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുകയാണ് ... വഴിയിൽ, ഇത് യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണംഞങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന്, ഞങ്ങളോടൊപ്പം പരിശീലനത്തിന് വിധേയരായ ഒരു മാനേജർ പറഞ്ഞപ്പോൾ: "നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഓഫീസിലേക്ക് വളരെ സൗഹാർദ്ദപരമായി നടക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, എന്റെ എല്ലാ ജീവനക്കാരും ചുവരുകളിൽ ഒതുങ്ങുന്നു ...".

ഒടുവിൽ, വൈദഗ്ദ്ധ്യം ശരിക്കും വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് മൂന്നാഴ്ചയെങ്കിലും ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കും ... കാരണം അല്ലാത്തപക്ഷം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ വളരെ ക്ഷീണിതനാകും. ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചിന്തകൾ എന്റെ തലയിൽ കയറും: "ശരി, എനിക്ക് ഇതെല്ലാം എന്തിന് ആവശ്യമാണ്?"

അതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ നീണ്ടതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രക്രിയയാണ്. അതേസമയം, നിങ്ങൾ ഒരു കാർ ഓടിക്കാനും പിയാനോ വായിക്കാനും നീന്താനും സ്കീ ചെയ്യാനും പൊതുവായി സംസാരിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിച്ചുവെന്ന് ഓർക്കുക ... ഏതൊരു വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെയും വികാസം ആരംഭിക്കുന്നത് ലളിതവും വിരസവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ നന്നായി നിർവഹിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും മനോഹരവുമാകും. വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു: അവബോധം എളുപ്പമുള്ള പ്രക്രിയയല്ല, എന്നാൽ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നന്നായി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞവർക്കാണ്, അപ്പോൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളും മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. തീരുമാനം നിന്റേതാണ്.

1. ഡാനിയൽ ഗോൾമാൻ, ആർ. ബോയാറ്റ്സിസ്, ആനി മക്കി. വൈകാരിക നേതൃത്വം. വൈകാരിക ബുദ്ധിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആളുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കല. എം, ആൽപിന ബിസിനസ് ബുക്സ്, 2005. പി. 266-269

ചില വികാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും (എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമായും വ്യക്തമായും പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും), നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ശരിയായി തിരിച്ചറിയുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം വൈകാരികാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല.

വെറുതെയല്ല, കലയും നിരവധി മാനസിക പ്രവാഹങ്ങളും വികാരങ്ങളെ "ഇരുണ്ട" വശമായി വീക്ഷിക്കുന്നത് - അധീശവും എന്നാൽ അറിയാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു വ്യക്തിയെ പിടികൂടി, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവനെ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം. കാരണങ്ങൾ ഈ മനlogicalശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ സവിശേഷതകളിലാണ്.

ആദ്യം , വികാരങ്ങൾ അവയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ - മിക്കവാറും എപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി വിവിധ വികാരങ്ങളുടെ കൂടുതലോ കുറവോ സങ്കീർണ്ണമായ സംയോജനം അനുഭവിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി , ഓരോ വികാരങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾക്കും പൊതുവായുണ്ട്: ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഭയത്തിന്റെയും കോപത്തിന്റെയും സന്തോഷകരമായ പ്രതീക്ഷയുടെയും "ലക്ഷണങ്ങളാണ്". അതിനാൽ, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളും ഒരു പ്രത്യേക വികാരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ വ്യക്തത വരുത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുക മാത്രമല്ല, മറിച്ച്, തെറ്റായ സൂചനകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

"" എന്ന ലേഖനം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

മൂന്നാമതായി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മളെ ഓരോരുത്തരും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന ആശയങ്ങൾ പ്രധാനമായും സംസ്കാരവും പാരമ്പര്യങ്ങളും അനുസരിച്ചാണ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെയും മാനസിക ക്ഷേമവുമായി ഒരിക്കലും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. സമൂഹം ആദ്യം ആക്രമിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് കോപത്തിന്റെ വികാരം: മിക്ക ആധുനിക സംസ്കാരങ്ങളിലും (കുറഞ്ഞത് യൂറോപ്പിലും!), കോപം അസ്വീകാര്യവും ദോഷകരവും അപകടകരവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കോപത്തിന്റെ സ്വതന്ത്രമായ ആവിഷ്കാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് സമൂഹത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ ഒരു അളവുകോലാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. മറുവശത്ത്, ബ്യൂബോണിക് പ്ലേഗ് അല്ലെങ്കിൽ വസൂരി വൈറസ് പോലുള്ള ഈ വികാരത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്: ഇത് സാങ്കേതികമായി അസാധ്യമാണ്, കൂടാതെ, അത്തരമൊരു മാന്ത്രിക പ്രതിവിധി പോലും കണ്ടെത്തും, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ് - എല്ലാത്തിനുമുപരി ശരിയായ സമയത്ത് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അതിജീവിക്കാൻ കോപം ആവശ്യമാണ്.

ഫലം വളരെ അവ്യക്തമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്: കോപം നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും പരിചിതമാണ്, എന്നാൽ അത് അനുഭവിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ചെറുപ്പം മുതൽ പഠിച്ചു, അത് പ്രകടമാകട്ടെ.

കുറച്ചുകൂടി പരുഷമായി, മാത്രമല്ല വളരെ സജീവമായി, ഭയത്തിന്റെ വികാരം സമൂഹം അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. സന്തോഷവും താൽപ്പര്യവും പോലുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു: കുട്ടികളെ അമിതമായ ജിജ്ഞാസ കാണിക്കരുതെന്നും അവരുടെ ആവേശം വളരെ അക്രമാസക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്നും കുട്ടികളെ നിരന്തരം പഠിപ്പിക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും കാരണം, മുതിർന്നവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, അത് അർഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

തത്ഫലമായി, നമ്മുടെ പല വികാരങ്ങളും അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് കരുതുന്നതുകൊണ്ട് നമ്മൾ "തിരിച്ചറിയുന്നില്ല".

ഫലം ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമാണ്: വികാരങ്ങൾ "യുക്തിരഹിതമായി" കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, അവരുടെ സ്വതന്ത്രമായ അനുഭവവും ആവിഷ്കാരവും വിലക്കിക്കൊണ്ട്, ബോധപൂർവ്വമായ നിയന്ത്രണത്തെ അടിച്ചമർത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും കീഴ്പ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാൻ അവർ തങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നമ്മുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക മേഖലയുമായുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാകാത്തതിനാൽ, അവരുടെ ആക്രമണത്തിൽ നമ്മൾ പ്രതിരോധമില്ലാത്തവരായിത്തീരുന്നു.

ഇതിനകം പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഒരുപക്ഷേ വ്യക്തമാകും വൈകാരിക ലോകം, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാനും അറിഞ്ഞിരിക്കാനും. നിങ്ങൾ അവരുമായി എത്ര കൃത്യമായി ഇടപെടാൻ പോകുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ - അവരെ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക - ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും അവബോധം നേടാനും ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കാൻ മനlogistsശാസ്ത്രജ്ഞർ അശ്രാന്തമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന രീതികളാണ്.

ഈ രീതികളിലൊന്നാണ് സംവേദനക്ഷമത പരിശീലനം (അതായത്, സംവേദനക്ഷമതയുടെ വികസനം).

പ്രശസ്ത സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കാൾ റോജേഴ്സ് അത്തരം പരിശീലനത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് താഴെ വിവരിച്ചത്.

പരിശീലന നേതാവ് തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ പ്രേക്ഷകരെ ക്ഷണിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ സ്വയം ചില അഭിപ്രായങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു നേതൃത്വപരമായ പങ്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല - തീർച്ചയായും, പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ആദ്യം അവനിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു . പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ആശയക്കുഴപ്പവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം നിലവിലെ സാഹചര്യം അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, സാധാരണയായി ഒരു മനlogistശാസ്ത്രജ്ഞൻ അവരെ "പരിഗണിക്കുമെന്ന്" പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - വിശദമായി ചോദിക്കുക, ശുപാർശകൾ നൽകുക. വാസ്തവത്തിൽ, ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രധാന രോഗശാന്തിയും വികസന പ്രാധാന്യവും ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, പരസ്പര ബന്ധമാണ്. ഗ്രൂപ്പിലെ സാഹചര്യം ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ചൂടാകുന്നതിനുശേഷം ഉയര്ന്ന സ്ഥാനം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ പരസ്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - ആദ്യം നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിലും, പ്രകോപിപ്പിക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാത്തതും.

പൊതുവായ വൈകാരിക ബിരുദത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായിത്തീരുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അവർക്കിടയിൽ പുതിയതും വിശ്വസനീയവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആത്മാർത്ഥതയുടെയും പരസ്പര താൽപ്പര്യത്തിന്റെയും അന്തരീക്ഷം ക്രമേണ ഉയർന്നുവരുന്നു, ആളുകൾ അവരുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.

പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ സംവേദനക്ഷമത ശരിക്കും വർദ്ധിക്കുന്നു, അവർക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും കപടത കാണിക്കാനോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മുഖംമൂടിക്ക് പിന്നിൽ ഒളിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കാനും വിമർശിക്കാനും അവർ പഠിക്കുന്നു. അത്തരം തീവ്രമായ വികാര വിനിമയം, ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ പ്രതികരണം ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുടെയും അവരുടെയും വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും തുടങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ആർക്കെങ്കിലും അത്തരമൊരു വൈകാരികമായ കോൾഡ്രണിൽ മുങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരിക്കും അപകടകരവുമാണ്!

നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും കഴിയണം, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ തുറന്നുപറച്ചിലും ചിലപ്പോൾ നിഷ്കരുണം വിമർശനവും നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ എല്ലാവരും തയ്യാറല്ല. സംവേദനക്ഷമത പരിശീലനം (മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ മാനസിക പരിശീലനം, ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളുമായി വളരെ അടുത്ത് ഇടപഴകുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്) വലിയ ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ വിമർശനത്തിന് ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, കൂടുതലോ കുറവോ സ്ഥിരതയുള്ള ആത്മാഭിമാനം ഇല്ലാത്ത, ഈ രീതി വേദനാജനകമായ മാനസിക ആഘാതത്തിന് കാരണമാകും.