ഒരു സ്ത്രീ സംതൃപ്തനും സന്തുഷ്ടനുമായിരിക്കുമ്പോൾ - അവളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും സന്തുഷ്ടരാണ്, പക്ഷേ അവൾ ഇടിമിന്നലോടുകൂടിയ വേരിയബിൾ മേഘം അല്ലെങ്കിൽ ചുഴലിക്കാറ്റ് മഴയുടെ അവസ്ഥയിൽ അകപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായതെല്ലാം അവൾ ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ അവളുടെ അടുത്തുള്ള എല്ലാവർക്കും ഈ മനോഹാരിത അനുഭവപ്പെടും .

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്, മറ്റ് ആളുകളിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തന്നെ പ്രതിഫലനമാണ്.
ലിസ് ബർബോ "നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക - വീണ്ടും വീണ്ടും"

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാനും ജീവിക്കാനും, അവർക്ക് ഒരു വഴി നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാലക്രമേണ ഭാരം, പിരിമുറുക്കം എന്നിവയുടെ ആന്തരിക വികാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുക.

നമ്മുടെ ശരീരം ജീവിതത്തിലുടനീളം നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ശേഖരണ സംവിധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ എല്ലാ സംഭവങ്ങളും നമ്മിൽ ഒരു സൂചന നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് മായ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് ശരീരത്തിന്റെ ഓർമ്മയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും ഞങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ചൊല്ലുണ്ട് - “ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ”

ശരി, നമ്മുടെ മന en ശാസ്ത്രപരമായ ജീവിത വിഭവം എങ്ങനെ പുന restore സ്ഥാപിക്കാമെന്നും വർണ്ണാഭമായ നിറങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കുന്നതിനായി ആത്മാവിനായി മാസ്റ്ററിംഗ് SPA നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ

1. പ്രാർത്ഥന, കുമ്പസാരം, സംഭാഷണം

ഈ രീതികൾ പരസ്പരം സാമ്യമുള്ളതും ഏതാണ്ട് സമാനവുമാണ് സെമാന്റിക് ലോഡ്... അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതി എല്ലാ ലോക മതങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലാവരും തങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രധാന കാര്യം വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും പുറത്തുവരാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്: കരയുക, നിലവിളിക്കുക, ചോദിക്കുക, സംസാരിക്കുക, വിറയ്ക്കുക.

ക്ഷേത്രത്തിലും വീട്ടിലും പ്രാർത്ഥന നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റസമ്മതത്തിന് പോകുക. ഇത് വേദനാജനകവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ലജ്ജാകരവുമാകാം, പക്ഷേ നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണെന്നും എല്ലാവരും ഒഴിവാക്കാതെ സമാനമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ലജ്ജിക്കരുത്, അവരെ പുറത്തു വിട്ട് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക.

2. ഉപ്പും ശരീര ശുദ്ധീകരണവും

നിമിഷങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങൾസഹായിക്കും സാധാരണ ഉപ്പ്, രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾഅവ വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കുളിക്കുമ്പോൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ ഉപ്പ് നന്നായി തടവുക, ഇത് കാലഹരണപ്പെട്ട, വേദനാജനകമായ എല്ലാം പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക.

ഇന്നലെ ഞാൻ എന്റെ കാമുകനുമായി പിരിഞ്ഞു. ഞാൻ ഇരുന്നു കരയുന്നു. ഞാൻ പോയി കുളിമുറിയിൽ പൂട്ടിയിട്ട് കുറച്ച് വെള്ളം എടുത്തു. ഞാൻ റേസർ നോക്കിക്കൊണ്ട് ഇരുന്നു, എന്നിട്ട് ഞാൻ അത് എടുത്തു, ഞാൻ എങ്ങനെ കാലുകൾ ഷേവ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി.

വികാരങ്ങളുടെ ശുചിത്വം ശരീരത്തിന്റെ ശുചിത്വം പോലെ തന്നെ നല്ലതാണ്. കിരീടത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരണം ആരംഭിക്കുക, എല്ലാ ചക്രങ്ങളിലൂടെയും പോകുക, എല്ലാ സന്ധികളും മസാജ് ചെയ്യുക, അതുപോലെ തന്നെ ഈന്തപ്പനകളും കാലുകളും ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഷവറിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കുക, ഒരു വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ നീന്തുന്നതായി നടിക്കുക, ജെറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പുറത്ത് കഴുകട്ടെ. അവ എങ്ങനെ അകത്തേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു, എല്ലാ വേദനകളും മായ്ക്കുന്നു, ആന്തരിക ക്ലാമ്പുകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ, തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, എല്ലാ നിഷേധാത്മകതകളും വൃത്തികെട്ട അരുവികളുടെ രൂപത്തിൽ ഫണലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഭാരം കുറയുകയും ജലത്തിന്റെ ജെറ്റുകൾ ക്രിസ്റ്റൽ ക്ലിയർ ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ നിശ്ചലമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

3. കരയുക

ജീവിതത്തിന്റെ വളരെ ശക്തമായ ഒരു നദിയാണ് കണ്ണുനീർ, അത് പുതുക്കലും ശുദ്ധീകരണവും നൽകുന്നു.
ലൂയിസ് ഹേ

വിമോചനത്തിന്റെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും ഏറ്റവും സ്ത്രീലിംഗ മാർഗമാണ് കണ്ണുനീർ. നിങ്ങൾ വളരെയധികം വികാരങ്ങളും കുറച്ചുകൂടി ശേഖരിച്ചുവെന്നും നിങ്ങൾ “പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്നും” നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം സഹായിക്കുക - കരയുക. ആത്മാവ് കനത്തതും വേദനാജനകവുമാണെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഒരു അരുവിയിൽ കണ്ണുനീർ വീഴുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവ പോകുന്നില്ല.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിനിമ, സംഗീതം, നിങ്ങളെ കണ്ണീരിലാഴ്ത്തുന്ന ഒന്ന് ഓണാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്വയം പോകട്ടെ. എല്ലാം കണ്ണീരിലൂടെ പുറത്തുവരട്ടെ, പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് അത് പ്രകടിപ്പിക്കരുത്.

ഒരു പ്രതിസന്ധിയെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മുൻ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ എഴുതി.

4. ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഏത് വികാരവും ശരീരത്തിലൂടെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾഅത് ശ്വസിക്കുന്നു. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരം ശ്വസിക്കാം.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ തുറന്ന വായ, കേൾക്കാവുന്ന ശ്വസനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ജീവിക്കാനും അവ പുറത്തുവിടാനും 20-25 മിനിറ്റ് ശ്വസനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

5. ചലനാത്മക ധ്യാനങ്ങൾ

ഒരേ സമയം ശരീരത്തോടും മനസ്സിനോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ചലനാത്മക ധ്യാനമാണിത്, അവ പല ബ്ലോക്കുകളും ക്ലാമ്പുകളും തകർക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ ഇളക്കിവിടുന്നതിനും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നതിനും ശ്വസിക്കുന്നതിനും കഴിവ് നൽകുന്നു. ഓഷോ ഡൈനാമിക് മെഡിറ്റേഷൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

6. പരാതികളുടെ കത്തുകൾ എഴുതുക

ലെറ്റർ റൈറ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്: അവർ വരട്ടെ, അവരെ വിട്ടയയ്‌ക്കുക.
ഡാൻ മിൽമാൻ

ഒരു കഷണം കടലാസും പേനയും എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാനും ശ്വസിക്കാനും കരയാനും കഴിയും. ഇത് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കും. കത്ത് ഒരു അപ്പീലിനൊപ്പം ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെയും തുടർച്ചയായി കടന്നുപോകുന്നു:

• ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഭ്രാന്തനാണ്;
• ഇക്കാര്യത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിച്ചു;
• നിങ്ങൾ എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു;
• നിങ്ങൾ ആകുന്നതിൽ ഞാൻ നിരാശനാണ്;
• അതിൽ ഞാൻ ദു sad ഖിതനാണ്;
• ഞാൻ എന്തിനെ ഭയപ്പെടുന്നു;
• ഞാൻ നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവനാണ്;
• ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹത്തോടെ മോചിപ്പിക്കുന്നു.

സന്ദേശവുമായി എന്തുചെയ്യണം? ഇത് അയയ്‌ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം അതിലൂടെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, നിങ്ങൾ അത് നേടി.

7. തലയിണ അടിക്കുക

ബന്ധുക്കളിൽ കോപവും ആക്രമണവും വിതറാതിരിക്കാൻ. വീട്ടിൽ ചമ്മട്ടി തലയിണ കഴിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.

ആക്രമണാത്മക അനുഭവങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഉയർച്ച നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയോടെയും അത് അടിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കരയാനും വിഷമിക്കാനും അലറാനും കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം, ഈ തലയിണയിൽ ആരും ഉറങ്ങുന്നില്ല, അത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് കിടക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തന രീതിയാണ്.

8. പാടുക

സംഗീതം മാജിക് ഉപകരണം... ഇത് വേദന, കോപം, ഹൃദയത്തിൽ നിന്നുള്ള നീരസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും തൊണ്ടയിലെ ക്ലാമ്പുകൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ കഠിനമാണ്, മാത്രമല്ല ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കണ്ണുനീർ മെലഡി ഓണാക്കാനും പ്രകടനക്കാരനോടൊപ്പം പാടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് നിരസിക്കരുത്, പാടാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം പരിശീലിപ്പിക്കുക, വാക്കുകളും കണ്ണീരും അടിച്ചമർത്താതെ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എളുപ്പമായിത്തീർന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

9. വൃത്തിയാക്കുക

ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കൽ പോലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ആദ്യം ഒരു കാര്യം, മറ്റൊന്ന്, നിങ്ങൾ നോക്കുന്നു - എല്ലാം തിളങ്ങുന്നു!
ലൂയിസ് ഹേ

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് ഈ energy ർജ്ജം നയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ പുന ar ക്രമീകരിക്കാനും ഫർണിച്ചറുകൾ നീക്കാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എളുപ്പമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഇടം മായ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.

ആളുകൾ പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ‌ക്ക് സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ‌, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ‌ ക്രമീകരിക്കാൻ‌ ആരംഭിക്കുക."

10. കായികം

ഏത് ലോഡിലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു. ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം - നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വതന്ത്രമാക്കുക. കായികരംഗത്തെ പിരിമുറുക്കത്തിലൂടെ ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും ക്ലാസ്സിന് ശേഷം ഇത് എത്ര എളുപ്പവും ശാന്തവുമാകുമെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗ്ഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉള്ളത്?" അതിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാം.

ചിലപ്പോൾ കോപം തോന്നുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾ അത് അമർത്തിയില്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുക. ലോകത്തിന് അവകാശവാദമുന്നയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാം എല്ലായിടത്തും നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ - എല്ലായ്പ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടാൻ - ഇത് ഇതിനകം അസാധാരണമാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുന്നത് എത്ര അസാധാരണമാണ്. എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ നീരാവി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് നിയന്ത്രണം, നിങ്ങളിൽ ഒന്നും തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാതെ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഒന്നും വലിച്ചെറിയാതെ. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെ മാത്രമേ ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ - തലച്ചോറിന്റെ വിശകലനം ഒന്നും നൽകുന്നില്ല. കാരണം അവർ ശരീരത്തിൽ വസിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലൂടെ അവർ പുറത്തു പോകുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ എല്ലാം എന്റെ തലയിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പ്രകോപിതനാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട് സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധംഅമ്മയോടൊപ്പം. നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടുള്ള മനോഭാവത്തിൽ യാതൊന്നും മാറ്റാതെ നിങ്ങൾ നീരാവി ഉപേക്ഷിച്ച് തലയിണയിലേക്ക് അലറുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. പല്ലുവേദനയ്‌ക്കായി വേദന സംഹാരികൾ എടുക്കുന്നതിനും ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാതിരിക്കുന്നതിനും സമാനമാണിത്. പല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലേ? ബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പ്രാഥമികമാണ്.ന്യായീകരിക്കുക; "> കോപത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംസാരിക്കും, കാരണം ഇത് എന്തുചെയ്യണമെന്നും എന്തുചെയ്യണമെന്നും വ്യക്തമല്ല. ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, വികാരങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിൽ, ധാരാളം കോപമുണ്ട്. കുറ്റബോധം, നീരസം തുടങ്ങിയ പല വിഷമകരമായ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുമുള്ള വഴി കോപത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത് ജീവിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.

എന്നാൽ കോപത്തെ ഒരു ക്ഷണിക വികാരമായി വേർതിരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാതെ വരുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു (ഇതാണ് കോപത്തിന്റെ സ്വഭാവം), കോപത്തെ ഒരു സ്വഭാവഗുണമായി, അതായത് കോപം. ചിലപ്പോൾ കോപം തോന്നുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾ അത് അമർത്തിയില്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുക. ലോകത്തിന് അവകാശവാദമുന്നയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാം എല്ലായിടത്തും നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ - എല്ലായ്പ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടാൻ - ഇത് ഇതിനകം അസാധാരണമാണ്. എത്ര അസാധാരണവും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.

കോപം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അത് അനുഭവിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അടിച്ചമർത്തരുത് എന്നാണ്.

എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ നീരാവി ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളിൽ ഒന്നും തന്നെ അവശേഷിക്കാതിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഒന്നും വലിച്ചെറിയാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് നിയന്ത്രണം. അമിതമായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം പോലെ കോപം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മാലിന്യമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കേസ് "വൃത്തികെട്ടത്" എന്ന് കരുതി ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ വിലക്കുകയാണോ? ഫലം എന്തായിരിക്കും? വികാരങ്ങൾക്കായി അത്തരമൊരു "ടോയ്‌ലറ്റ്" സൃഷ്ടിക്കുകയെന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല - ആരെയും ഉപദ്രവിക്കാതെ ഞങ്ങൾ ശാന്തമായും സുരക്ഷിതമായും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥലം?

വികാരങ്ങളിൽ അകാല ആത്മീയത ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് വളരെ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് തിളച്ചുമറിയുകയും ഉള്ളിൽ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ്, മുകളിൽ നിന്ന് "ഇല്ല" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ എല്ലാം അമർത്തി കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ പെരുമാറുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, അവർ പറയുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കർമ്മത്തിലൂടെ പറന്നതെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയും! വികാരം പുറത്തുവന്നതിനുശേഷം കാരണങ്ങൾ തേടുന്നു. ശാന്തമായ തലയോടെ ഇതെല്ലാം കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. ആദ്യം ജീവിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഇതിൽ അവനെ സഹായിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. ജീവിത വികാരങ്ങളെ സൃഷ്ടിപരവും വിനാശകരവുമായി വിഭജിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിരുപദ്രവകരവും ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്നവയും.

വിനാശകരമായ വഴികൾ:

മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് "കടന്നുപോയവർക്ക്" പകരുക.

ജോലിസ്ഥലത്ത്, ബോസ് അത് പുറത്തെടുത്തു, പക്ഷേ അയാളുടെ മുഖത്ത് അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നു - അത് ഒരു പൂച്ചയെ തട്ടുന്നു, അയാൾ കൈയ്യിൽ, അതായത് കാലിനു താഴെ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി വീണ്ടും ഒരു ത്രികോണം കൊണ്ടുവന്നു. പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അതിക്രമിച്ച് കടക്കുമെന്നും അത് എളുപ്പമാകുമെന്നും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, പൂച്ചയ്‌ക്കോ കുട്ടിയ്‌ക്കോ ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

പരുഷത.

അതേ അവസ്ഥയിൽ, മുതലാളി പ്രകോപിതനായെങ്കിലും കോപം ഉള്ളിൽ തന്നെ തുടർന്നപ്പോൾ, ഈ ബോംബ് അവിടെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല. സാവധാനം ജോലിചെയ്യുകയും തെറ്റ് വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സെയിൽസ് വുമൺ, നിങ്ങളുടെ കാൽനടയായി അല്ലെങ്കിൽ റോഡ് മുറിച്ചുകടക്കുന്നവർ, അതേ സമയം സന്തോഷകരമായ മുഖത്തോടെ വളരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവർ എന്നിവരോട് നിങ്ങളുടെ കോപം പകരുക. കൂടാതെ കുറച്ച് ഉപയോഗവും. കുറ്റബോധം ഇല്ലെങ്കിലും, ഇതെല്ലാം പകർന്ന മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ദിവസം നമ്മിലേക്ക് മടങ്ങിവരും. വീണ്ടും. ഞങ്ങൾ പരസ്പരം പരുഷമായി പെരുമാറുന്ന സമയത്ത് അവർ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റ് ട്രോളിംഗ്

ഈ രീതി സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ശിക്ഷിക്കപ്പെടാത്തതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവതാർ ഇല്ലാത്ത ഒരു അജ്ഞാത പേജ്, ഒരു അവതാരമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവർ കണ്ടെത്തുകയും തല്ലുകയും ചെയ്യില്ല. മുതലാളിയെ കൊണ്ടുവന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ആരുടെയെങ്കിലും പേജിൽ പോയി മോശമായ കാര്യങ്ങൾ എഴുതാം - അവർ പറയുന്നു, അതാണ് എത്ര വൃത്തികെട്ടത്! അല്ലെങ്കിൽ അസംബന്ധം എഴുതുക! അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തർക്കം പ്രകടിപ്പിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിഷയംഎതിരാളികളെ ചെളി ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കുകയും ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് കുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ഥസ്ഥലങ്ങള്വേദനിപ്പിക്കാന്. സംസ്ഥാനത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ഇതുവരെ എല്ലായിടത്തും ഇല്ലെങ്കിലും കർമ്മ നിയമവും ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക

നമ്മൾ പലപ്പോഴും സിനിമകളിൽ കാണുന്ന മറ്റൊരു വഴി. നായിക തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അവളെ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവൾ എന്തുചെയ്യും? എന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഈ ചിത്രം ഉണ്ട്: കിടക്കയിൽ കരയുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി ഒരു സിനിമ കാണുകയും ഒരു വലിയ പാത്രം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സംഭവത്തിന്റെ ദോഷം പലർക്കും വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

സത്യം ചെയ്യുക

മറ്റൊരു മാർ‌ഗ്ഗം ഇതുപോലെയാകാം: നിങ്ങൾ‌ക്ക് മോശമായിത്തീർ‌ന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ‌ പരുഷമായി പെരുമാറുന്നു. എന്റെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളെ ശകാരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ അവനോടും ആക്രോശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സത്യസന്ധനാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണം വ്യക്തിയാണ്, അവർ അടിയന്തിരമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ തീയെ ആരാധിക്കുക, സംഘർഷം രൂക്ഷമാക്കുക, അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. ഒരു തർക്കം എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ കരുതൽ ശേഖരങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും പുറത്തെടുക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നാശോന്മുഖവും അസന്തുഷ്ടനുമായി തുടരുന്നു. വാദം ജയിച്ചാലും.

ആരെയെങ്കിലും അടിക്കുക

വീണ്ടും - കുട്ടികൾ, നായ്ക്കൾ, ഭർത്താവ്, ബോസ് (നന്നായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല). നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമായ അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലെത്തിയ ഏതൊരു വ്യക്തിയും. മാതാപിതാക്കളുടെ വൈകാരിക തകർച്ചയ്ക്കിടെ കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരിക ശിക്ഷ വളരെ ആഘാതകരമാണ്. അവ ഒരു തരത്തിലും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അപമാനവും പരസ്പര വിദ്വേഷവും കുട്ടിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ അടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം നേടാനാകും, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല. ഗാർഹിക പീഡനത്തിന് ഇരയായ സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേരും ആദ്യം ഒരു പോരാട്ടം ആരംഭിച്ചു, ഒരു പുരുഷന് തിരിച്ചടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാതെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഞാൻ കണ്ടു. ഇത് പുരുഷന്മാരെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് സ്ത്രീകളെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല.

അടിച്ചമർത്തുക

കോപം മോശമാണെന്ന് ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീ എത്രമാത്രം മതവിശ്വാസിയാണോ അത്രയധികം അവൾ കോപത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഒന്നും തന്നെത്തന്നെ പുറത്താക്കുന്നില്ലെന്നും എല്ലാവരോടും കർശനമായി പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റും നടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കോപത്തിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ട് - സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് (വീണ്ടും വീട്ടിൽ, ബന്ധുക്കളിൽ) പൊട്ടിത്തെറിക്കുക - ഇത് അവൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുക എന്നതാണ്. ഇന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച് മരിക്കുന്നു എന്നത് യാദൃശ്ചികമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല, ഇത് അനേകം മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആവർത്തിച്ച് എഴുതിയതുപോലെ, ജീവിക്കാത്ത വികാരങ്ങളുടെ രോഗമാണ്.

വിഭവങ്ങൾ തകർക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഒരു വശത്ത്, രീതി സൃഷ്ടിപരമാണ്. ഒരു കുട്ടിയെ അടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് തകർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ വഴിയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം പുന .സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്റെ ഭർത്താവ് ഒരിക്കൽ കോപത്തോടെ ലാപ്ടോപ്പ് നശിപ്പിച്ചു. ഭയങ്കരമായ ഒരു കാഴ്ചയായിരുന്നു, പിന്നെ എനിക്ക് വാങ്ങേണ്ടി വന്നു പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടർ... ഇത് ചെലവേറിയതാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സൃഷ്ടിപരത കുറവാണ്.

വാതിൽ അടിക്കുക

ഈ രീതി പല ക teen മാരക്കാർക്കും മധുരമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അങ്ങനെ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ അത്തരം സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്ഥലങ്ങളിൽ കാണുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഏറ്റവും മോശമായ മാർഗ്ഗമല്ല. ഒരിക്കൽ മാത്രം ഞാൻ വാതിൽ തട്ടിമാറ്റി അതിൽ ഗ്ലാസ് പൊട്ടി. അതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല.

വാക്കുകളാൽ അടിക്കുക

ഒരു വ്യക്തിയെ അടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൈകൾ ആവശ്യമില്ല. സ്ത്രീകളായ ഞങ്ങൾ ഇത് വാക്കുകളാൽ ചെയ്യുന്നതിൽ നല്ലവരാണ്. വേദന പോയിന്റുകൾ കുത്തുക, വ്രണം, പിൻ അപ്പ് ചെയ്യുക - എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലെന്നും ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്നും നടിക്കുക. നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വിവിധതരം അഴുക്കുകൾ, കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതും പരിഹാസ്യവുമാണ്. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഓർക്കുന്നു, മുമ്പ്, എന്റെ വികാരങ്ങൾ എവിടെ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലാവരേയും നിരന്തരം കളിയാക്കി. പലരും എന്നെ "ഒരു അൾസർ" എന്ന് വിളിച്ചു, എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇത് തമാശയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്തോറും എന്റെ സംസാരം മൃദുവായിത്തീരുന്നു. കുറവ് ഇതിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "ഹെയർപിനുകൾ" ഉണ്ട്. കാരണം ഒന്നും നല്ലതല്ല, അത് ആർക്കും നൽകില്ല. കുറച്ച് മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അർഥം പോഷിപ്പിക്കാനും അതേ സമയം ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാനും കർമ്മ പ്രതികരണങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

പ്രതികാരം

പലപ്പോഴും, കോപാകുലനായി, നാം പ്രതികാരം ചെയ്യുകയും ശത്രുവിന്റെ രക്തത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ലജ്ജ കഴുകുകയും ചെയ്താൽ അത് നമുക്ക് എളുപ്പമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾ ഭർത്താവുമായി വഴക്കിടുന്നതിനിടയിൽ ആരോടെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇത് ആനന്ദകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, പലരും സ്വീകാര്യമെന്ന് കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഭർത്താവ് വഞ്ചിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഏറ്റവും താഴത്തെ വരി എന്താണ്? പ്രതികാരം സംഘർഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഞങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതികാരം വ്യത്യസ്തമാണ് - സൂക്ഷ്മവും പരുക്കനുമാണ്. എന്നാൽ അവരിൽ ഒരാളിൽ നിന്നും ഒരു ഗുണവുമില്ല. ആരും ഇല്ല.

ലൈംഗികത

ഏറ്റവും കൂടുതൽ അല്ല ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംഡിസ്ചാർജ്, അത് ശാരീരികമാണെങ്കിലും. കാരണം ലൈംഗികത ഇപ്പോഴും പരസ്പരം സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്, പരസ്പരം വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കരുത്. അടുപ്പമുള്ള നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ പൊതുവെ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ആരുമായും കാഷ്വൽ കോൺടാക്റ്റുകൾ, വിശ്രമത്തിനായി, ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല ദോഷകരവുമാണ്.

ഷോപ്പിംഗ്

സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും നിരാശയോടെ കടയിൽ പോകുന്നു. അവർ അവിടെ ധാരാളം അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നു. പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ചിലപ്പോൾ അവർ മന than പൂർവ്വം ആവശ്യത്തിലധികം പണം ചിലവഴിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ഭർത്താവിനായി. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രവൃത്തികൾക്കായി നൽകിയിട്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ - അതായത് പണം - ഞങ്ങൾക്ക് ക്രമരഹിതമായി പോയി അവരുടെ സഹായത്തോടെ മറ്റൊരാളെ ദ്രോഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഫലം എന്തായിരിക്കും? ഉറവിടങ്ങൾ തീർന്നുപോകും. അവർ ചെലവഴിച്ചത് ഒരിക്കലും ഉപയോഗപ്രദമാകില്ല. കോപത്തോടെ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ വസ്ത്രധാരണം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ഉൾക്കൊള്ളുകയും അത് ധരിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധേയമായി, പൂർണ്ണമായും സന്തോഷകരമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, ഇത് തന്നെയാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. കാരണം വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു സംസ്കാരം നമുക്കില്ല. ഞങ്ങളെ ഇത് പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, അവർ ഒരിക്കലും എവിടെയും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല - ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കാഴ്ച മണ്ഡലത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ അവർ ഞങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അത്രമാത്രം.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ വഴികൾ:

വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകട്ടെ.

ചിലപ്പോൾ - മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും, തോന്നുന്ന ജീവിതത്തിന്, അത് കാണാനും അതിന്റെ പേരിനാൽ വിളിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും ഇത് മതിയാകും. അതായത്, ഒരു നിമിഷത്തെ കോപത്തിൽ, സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയുക: “അതെ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെ ദേഷ്യമാണ്. അത് കുഴപ്പമില്ല. " ഇത് സാധാരണമല്ലെന്ന് വിശദീകരിച്ച എല്ലാവർക്കും ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (കാരണം ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ ven കര്യമാണ്). നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ചിലപ്പോൾ മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇത് എങ്ങനെയുള്ള വികാരമാണ്? നക്ഷത്രരാശികളിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി നോഡ്യൂളുകൾ വിറയ്ക്കുകയും കൈകൾ മുഷ്ടിചുരുട്ടുകയും അവളുടെ വികാരങ്ങളെ "സങ്കടം" എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ വികാരം എങ്ങനെയാണ് പരിശീലനത്തിന്റെയും സമയത്തിന്റെയും വിഷയമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കാണാൻ കഴിയും. IN നിർണായക നിമിഷങ്ങൾനിങ്ങളുടെ മുഖത്തുള്ളത് മനസിലാക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും അതിലെ സിഗ്നലുകളും നിരീക്ഷിക്കുക.

സ്റ്റോംപ്.

പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ നൃത്തങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീ വളരെയധികം ഇടറുന്നു, അത് അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല, കാരണം അവൾ നഗ്നപാദനായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമിയിലേക്കുള്ള get ർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും പോകുന്നു. നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഏതൊരു സംഭവത്തിൽ നിന്നും അവർ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യൻ സിനിമകളെ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിരിക്കും, എന്നാൽ ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക സത്യമുണ്ട്. ശരീരത്തിലൂടെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ. Get ർജ്ജസ്വലമായ വേലിയേറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് ശക്തമായി വിടുമ്പോൾ കോപം നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകട്ടെ. വഴിയിൽ, റഷ്യൻ നാടോടി നൃത്തങ്ങളിലും അത്തരം നിരവധി ചലനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഇപ്പോൾ നൃത്ത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല (എന്തുകൊണ്ട്?). നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വികാരം അനുഭവപ്പെടുക, ഫുട്സ്റ്റോപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ അത് നിലത്ത് “നൽകുക”. തീർച്ചയായും, ഒരു ബഹുനില കെട്ടിടത്തിന്റെ പത്താം നിലയിലല്ല, മറിച്ച് നിലത്തു വീഴുന്നതാണ് നല്ലത്. പുല്ലിലോ മണലിലോ നഗ്നപാദനായി ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്. ഇത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി അനുഭവപ്പെടും.

അത് എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളെ ആരും ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അനുയോജ്യം. എന്നാൽ അത്തരമൊരു സ്ഥലമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്യുക.

അലറുക.

ചില പരിശീലനങ്ങൾ അലർച്ച പോലുള്ള ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങളെ തറയിൽ വിളിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുമായി, നിങ്ങൾക്ക് തലയിണയിലും മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിലും ശബ്ദിക്കാൻ കഴിയും. ചില പ്രധാനപ്പെട്ട വാക്ക് സാധാരണയായി ആഘോഷിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" - ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് "Aaaaa!" ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് വായ തുറന്ന് ഈ വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശൂന്യമാക്കുക. അതിനാൽ പലതവണ, ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ.

ചിലപ്പോൾ അതിനുമുമ്പ് അവർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "പമ്പിംഗ്" ചെയ്യുന്നു - ആദ്യം അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ, വളരെ വേഗത്തിൽ, മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വസിക്കുന്നു.

ഈ സാങ്കേതികതയുണ്ട് ദുർബലമായ പാടുകൾ... ഉദാഹരണത്തിന്, അയൽക്കാരും വീട്ടുകാരും. നിലവിളി വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിഷമിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സുഖപ്പെടുത്തുകയില്ല. നിലവിളി ശാന്തമായ തൊണ്ടയിൽ നിന്നായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം ഗുരുതരമായി നഷ്‌ടപ്പെടാം. പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകളുമായി ആദ്യമായി എവിടെയെങ്കിലും ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അപ്പോൾ അതിന്റെ ഫലം കൂടുതലായിരിക്കും.

സംസാരിക്കുക.

സ്ത്രീലിംഗം. ഏതൊരു വികാരത്തിനും ജീവിക്കാൻ, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം, ആരോടെങ്കിലും പറയുക. ബോസ് എങ്ങനെയാണ് അസ്വസ്ഥനാക്കിയത്, ആരോ ബസ്സിൽ വിളിച്ചു. പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ പോലും വളരെയധികം അല്ല (അതും നല്ലതാണ്), എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പകർത്തുക. ഏകദേശം ഈ ആളുകൾ കാരണം മന heart ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അടുത്തേക്ക് അവരുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്നതെല്ലാം അവിടെ നിന്ന് കൊണ്ടുപോകുന്നു. വളരെക്കാലമായി സൈക്കോളജിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത്, ഒരിക്കൽ ലളിതമായ ഒരു മാർഗം തന്റെ മിക്ക ക്ലയന്റുകളെയും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പങ്കുവെച്ചു. അവൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവർ സാഹചര്യത്തെ കഴിയുന്നത്ര വലുതായി വിവരിക്കുന്നു, അത്രമാത്രം. പാചകക്കുറിപ്പുകളോ ഉപദേശമോ നൽകുന്നില്ല. കേൾക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു സംഭാഷണത്തിന്റെ അവസാനം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. അത് സ്വയം പോകുന്നു. അവന്റെ കണ്ണുകൾ മൂടിക്കിടന്ന കോപത്തിന്റെ മൂടുപടം നീക്കിയതുപോലെയായിരുന്നു അത്.

സ്ത്രീകൾ പരസ്പരം അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു. ഇവിടെ രണ്ട് പോയിന്റുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരോടും പറയാൻ കഴിയില്ല കുടുംബ ജീവിതം- അതിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കാം. അവർ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉപദേശം നൽകരുത്. ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പങ്കുവെക്കുന്ന ഒരു സർക്കിൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണ് - എന്നിട്ട് എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രതീകാത്മകമായി അവരോട് വിടപറയുക (ഇത് പലപ്പോഴും വനിതാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നടക്കുന്നു).

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ പതിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവന് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അവരുടെ സമ്മതം നേടുക. നല്ല കാര്യങ്ങളും പങ്കിടാൻ മറക്കരുത് (അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഒരു "ടോയ്‌ലറ്റ് ബൗൾ" പോലെ തോന്നാം, അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കളയാൻ മാത്രം ആവശ്യമാണ്). നിങ്ങൾക്ക് അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ കരയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു ഭർത്താവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ മികച്ചതാണ്.

നമ്മുടെ ഏതെങ്കിലും ബ്ലോക്കുകളും ക്ലാമ്പുകളും ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങളല്ല. തീർച്ചയായും, ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കുകളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ശരീരവുമായുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജ്, ഈ പോയിന്റുകൾ ആക്കുക, വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥലത്ത്, പ്രധാന കാര്യം - പ്രസവത്തിലെന്നപോലെ - വേദന തുറക്കുക എന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങളെ എവിടെയെങ്കിലും തള്ളിവിടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദന തോന്നുന്നു - ശ്വസിക്കുകയും വേദനയിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. കണ്ണുകളിൽ നിന്നും കണ്ണുനീർ ഒഴുകാം - ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഒരു നല്ല മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ പോയിന്റുകൾ ഉടനടി കാണും - ഒപ്പം ക്ലാമ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ എവിടെ, എങ്ങനെ അമർത്തണമെന്ന് അവന് കൃത്യമായി അറിയാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഇത് നിർത്തുന്നു - കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകരുത്. മസാജ് ഒരു സുഖകരമായ വിശ്രമ പ്രക്രിയയായി മാറുന്നു, പക്ഷേ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ കാലികമാകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭർത്താവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി. ഒരു തലയിണയിലേക്ക് മാറാൻ ഈ നിമിഷം ശ്രമിക്കുക - അത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അടിക്കുക. അത്തരമൊരു തലയിണയിൽ ഉറങ്ങരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം - അത് നിങ്ങളുടേതായിരിക്കട്ടെ കായിക ഉപകരണങ്ങൾഅത് വെവ്വേറെ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് കരയാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗും കയ്യുറകളും നേടാം. എന്നിരുന്നാലും ഒരു ഓപ്ഷൻ ആവശ്യമാണ് ശൂന്യമായ ഇടംവീട്ടിൽ.

ഉരുട്ട ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സോഫയിൽ അടിക്കുക.

ഭാഗം 3

വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ജീവിക്കാനും റിലീസ് ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ്

മിക്കപ്പോഴും, അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പൊതുവായ പശ്ചാത്തലത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയെന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?ഇതിനർത്ഥം അവരെ പിരിച്ചുവിടാതിരിക്കുക, നമ്മിൽ നിന്ന് ഒളിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് വികാരത്തെ കണ്ടുമുട്ടുകയും അത് അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കോപം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വിനാശകരമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമല്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കോപം തോന്നാൻ അനുവദിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്നും കോപം നിങ്ങളിൽ തുറക്കട്ടെ. എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കോപം എങ്ങനെ കാണിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു.

കോപം പോലുള്ള ഒരു വികാരം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? കോപത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിന്റെ പല ഘട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും. തലമുറ, വികാരത്തിന്റെ വികാസം (ആംപ്ലിഫിക്കേഷൻ), വൈകാരിക പീക്ക്, വികാരത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ, ശാന്തത. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒന്നും ചെയ്യാതെ, ഒരു വാക്കും പറയാതെ, ശബ്ദം ഉച്ചരിക്കാതെ കോപത്തെ ഈ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക. .ർജ്ജത്തിന്റെ പ്രകടനമായാണ് ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിനെ വികാരങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ ജീവിതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?ഇതിനർത്ഥം, വികാരം തിരിച്ചറിഞ്ഞ ശേഷം - ൽ ഈ സംഭവംകോപം - നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോടെ നിങ്ങൾ അവളെ പിന്തുണയ്‌ക്കില്ല. നിങ്ങൾ അത് ജീവിച്ചു, g ർജ്ജമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അതിൽ താൽപ്പര്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഇതിനകം മറ്റ് സംസ്ഥാനങ്ങളും ചിന്തകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്കുള്ളിലെ ചില വികാരങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാത്രം പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണം നൽകുന്നു.

പോകാനനുവദിക്കുക- വികാരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുകയും നിങ്ങളുടെ പാഠം മനസിലാക്കാൻ ഇനിമേൽ കോപം വീണ്ടും വീണ്ടും അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. അതെ, വികാരങ്ങൾ നമുക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ജോലി ചെയ്യുന്നു - ഈ ജീവിതത്തിലെ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ പാഠം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് നമ്മൾ നമ്മിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഇടം അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒന്നാമതായിവികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും റിലീസ് ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മന .പൂർവ്വം ശ്വസിക്കുക.

രണ്ടാമതായി, ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക.

മൂന്നാമതായി,നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെയധികം കൂടുതലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭുജമോ കാലോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക നിരീക്ഷകനെ, നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തെ കണ്ടെത്തുക, അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറക്കുന്നത് കാണാൻ കഴിയും.

മാരത്തണിൽ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിസ്ഥിതിപരമായി ജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇനിയും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ എനിക്കുണ്ട്.

ഈ കഴിവ് എല്ലാവരിലും അത്ഭുതകരമാണ്.

ഞങ്ങൾ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, പോരാട്ടത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ, നേട്ടങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ചും സ്വീകാര്യത വരുമ്പോൾ. സ്വീകാര്യത ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്വാഭാവികമായും പ്രതിരോധം, സമരം, വംശം എന്നിവയുണ്ട്. ഇത് ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനം വളരെ വിശാലമാണ്: ക്ഷീണം, വൈകാരിക പൊള്ളൽ, നാഡീ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം, പൊതുവെ എന്തെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, ജീവിതത്തിലെ പരാജയങ്ങൾ ... പട്ടിക നീളുന്നു.

വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് പോംവഴി. വാസ്തവത്തിൽ, സ്വീകാര്യത എന്നത് എന്താണെന്നതിൽ വിശ്രമമാണ്. ഇത് ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ളത്, നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളവ എന്നിവയുമായുള്ള ആന്തരിക മൊത്തത്തിലുള്ള കരാറാണ് ...

നിങ്ങൾക്ക് അതെ എന്ന് പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ - സത്യസന്ധത, യോജിപ്പുള്ളത്, എല്ലാത്തിനും ആകെ അതെ - അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കും. ഒരു അയവുള്ള വ്യക്തി ഒരു വഴക്കമുള്ള വ്യക്തിയാണ്. വഴക്കം ശാരീരികം മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി വൈകാരികവും മാനസികവുമാണ്.

നിങ്ങൾ കിടന്ന് ഒന്നും ചെയ്യരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. സമ്മതത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

വിശ്രമിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

1. എല്ലാത്തിനും അതെ എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ‌, അത് സ്വയം അനുവദിക്കുക - ഇല്ല എന്ന് പറയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിന് അതെ എന്ന് പറയുക.
2. വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുക.
3. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഏതെങ്കിലും രീതികളും മാർഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക: യോഗ, നൃത്തം, കായികം, ധ്യാനം, നീരാവിക്കുളികൾ ... വിശ്രമിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത മാർഗ്ഗമാണ് മദ്യവും സിഗരറ്റും. ഇത് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ ഡോപ്പിംഗ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ഓട്ടോമാറ്റിസത്തിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളിലേക്ക് കെട്ടിപ്പടുത്തിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇതിനകം കുറച്ചുകൂടി എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വിഷയം പ്രധാനമായതിനാൽ ഞാൻ ഇത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കും.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിലനിൽക്കുന്നയാളാണ് ആന്തരിക നിരീക്ഷകൻ. നിങ്ങൾക്കും ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും അതീതനാണ്. നിങ്ങളുടെ ധാരണയുടെ പോയിന്റാണിത്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശാന്തവും സന്തോഷകരവും സന്തോഷകരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന സ്ഥലമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശ്രദ്ധയാണ്.

എല്ലാവരും സമാധാനം, സമർഥത, ആത്മവിശ്വാസം, ആന്തരിക ശക്തി, സന്തോഷം എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ... എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഇതെല്ലാം ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

നാം ബോധത്തെ സമുദ്രവുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സമുദ്രത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലും തിരമാലകളിലുമാണ്. നിരന്തരം ചലിക്കുന്ന വെള്ളം. ശാന്തമോ കൊടുങ്കാറ്റോ. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ചലനം ഉണ്ട്. നിരീക്ഷക സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നത് സമുദ്രത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിലാണ്. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അവിടെ ശാന്തമാണ്. അവിടെ കൊടുങ്കാറ്റുകളൊന്നുമില്ല. അത്തരമൊരു സ്ഥലം നിങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തി അതിൽ വസിക്കുക.

ധാരാളം രീതികൾ. ഏതൊരു ആത്മീയ പഠിപ്പിക്കലും ഇത് കൃത്യമായി പഠിപ്പിക്കുന്നു. ധ്യാനം, യോഗ. ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യം ശ്വസനമാണ്.

ഏതെങ്കിലും വികാരം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിരീക്ഷകനിൽ മുഴുകുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ടതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയും. അവിടെ നിന്ന്, എല്ലാം വളരെ ലളിതവും വ്യക്തവുമാണ്.

ടാറ്റിയാന കിസെലേവ

വളരെക്കാലമായി ഈ ലേഖനം ചെയ്യാൻ എന്നോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ഞാൻ എല്ലാം മാറ്റിവയ്ക്കുകയും മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് ഇത് എത്രയും വേഗം എഴുതേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ ഈ വിഷയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതുപോലെ ഞാൻ ചുറ്റും പോകുന്നു. എന്നിട്ടും - ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് സഹായമാണോ? എനിക്കറിയാവുന്ന ജീവിത രീതികൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം.ഞാൻ ഉടനെ കുറച്ച് ആക്സന്റുകൾ ഉണ്ടാക്കും.

ആദ്യം, വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ, തലച്ചോറിന്റെ വിശകലനം ഒന്നും നൽകുന്നില്ല. കാരണം അവർ ശരീരത്തിൽ വസിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലൂടെ അവർ പുറത്തു പോകുന്നു. അതായത്, ഓരോ രീതിയിലും ശരീരം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം എന്റെ തലയിൽ നിന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് മാറുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പ്രകോപിതനാകുന്നു.

രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നീരാവി blow തിക്കാനുള്ള വഴികളാണിത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തണമെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ കാലം പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടുള്ള മനോഭാവത്തിൽ യാതൊന്നും മാറ്റാതെ നിങ്ങൾ നീരാവി ഉപേക്ഷിച്ച് തലയിണയിലേക്ക് അലറുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. പല്ലുവേദനയ്‌ക്കായി വേദന സംഹാരികൾ എടുക്കുന്നതിനും ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാതിരിക്കുന്നതിനും സമാനമാണിത്. പല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലേ? ബന്ധങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പ്രാഥമികമാണ്.

മൂന്നാമതായി, കോപത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംസാരിക്കും, കാരണം ഇത് എന്തുചെയ്യണമെന്നും എവിടെ വയ്ക്കണമെന്നും വ്യക്തമല്ല. ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, വികാരങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിൽ, ധാരാളം കോപമുണ്ട്. കുറ്റബോധം, നീരസം തുടങ്ങിയ പല വിഷമകരമായ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുമുള്ള വഴി കോപത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത് ജീവിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.

നാലാമതായി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാതെ വരുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ക്ഷണിക വികാരമായി കോപത്തെ വേർതിരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു (ഇതാണ് കോപത്തിന്റെ സ്വഭാവം) കോപത്തെ ഒരു സ്വഭാവഗുണമായി, അതായത് കോപം. ചിലപ്പോൾ കോപം തോന്നുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾ അത് അമർത്തിയില്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുക. ലോകത്തിന് അവകാശവാദമുന്നയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാം എല്ലായിടത്തും നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ - എല്ലായ്പ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടാൻ - ഇത് ഇതിനകം അസാധാരണമാണ്. എത്ര അസാധാരണവും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.

അഞ്ചാമത്, കോപം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അത് അനുഭവിക്കുകയോ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നല്ല.

എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ നീരാവി ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളിൽ ഒന്നും തന്നെ അവശേഷിക്കാതിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഒന്നും വലിച്ചെറിയാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് നിയന്ത്രണം. അമിതമായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം പോലെ കോപം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മാലിന്യമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കേസ് "വൃത്തികെട്ടത്" എന്ന് കരുതി ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ വിലക്കുകയാണോ? ഫലം എന്തായിരിക്കും? വികാരങ്ങൾക്കായി അത്തരമൊരു "ടോയ്‌ലറ്റ്" സൃഷ്ടിക്കുകയെന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല - ആരെയും ഉപദ്രവിക്കാതെ ഞങ്ങൾ ശാന്തമായും സുരക്ഷിതമായും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥലം?ലേഖനത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.

ആറാമത്, വികാരങ്ങളിൽ അകാല ആത്മീയത ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് വളരെ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് തിളച്ചുമറിയുകയും ഉള്ളിൽ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ്, മുകളിൽ നിന്ന് "ഇല്ല" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ എല്ലാം അമർത്തി കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ പെരുമാറുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, അവർ പറയുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കർമ്മത്തിലൂടെ പറന്നതെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയും! വികാരം പുറത്തുവന്നതിനുശേഷം കാരണങ്ങൾ തേടുന്നു. ശാന്തമായ തലയോടെ ഇതെല്ലാം കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. ആദ്യം ജീവിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഇതിൽ അവനെ സഹായിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ജീവിത വികാരങ്ങളെ സൃഷ്ടിപരവും വിനാശകരവുമായി വിഭജിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിരുപദ്രവകരവും ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്നവയും. രണ്ടാമത്തേതിനെ നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം, എന്നിട്ടും അവരെ നമ്മുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകൊണ്ട് മുഖാമുഖം കാണുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

വിനാശകരമായ വഴികൾ.

1. മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് "കടന്നുപോയവർക്ക്" പകരുക.

ജോലിസ്ഥലത്ത്, ബോസ് അത് പുറത്തെടുത്തു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് അവന്റെ മുഖത്ത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് വരൂ - അത് ഒരു പൂച്ചയെ തട്ടുന്നു, അയാൾ കൈയ്യിൽ, അതായത് കാലിനു താഴെ, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഒരു കുട്ടി ഒരു "മൂന്ന്" കൊണ്ടുവന്നു. പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അതിക്രമിച്ച് കടക്കുമെന്നും അത് എളുപ്പമാകുമെന്നും തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, പൂച്ചയ്‌ക്കോ കുട്ടിയ്‌ക്കോ ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

1. പരുഷത.

അതേ അവസ്ഥയിൽ, മുതലാളി പ്രകോപിതനായെങ്കിലും കോപം ഉള്ളിൽ തന്നെ തുടർന്നപ്പോൾ, ഈ ബോംബ് അവിടെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല. സാവധാനം ജോലിചെയ്യുകയും തെറ്റ് വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സെയിൽസ് വുമൺ, നിങ്ങളുടെ കാൽനടയായി അല്ലെങ്കിൽ റോഡ് മുറിച്ചുകടക്കുന്നവർ, അതേ സമയം സന്തോഷകരമായ മുഖത്തോടെ വളരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവർ എന്നിവരോട് നിങ്ങളുടെ കോപം പകരുക. കൂടാതെ കുറച്ച് ഉപയോഗവും. കുറ്റബോധം ഇല്ലെങ്കിലും, ഇതെല്ലാം പകർന്ന മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ദിവസം നമ്മിലേക്ക് മടങ്ങിവരും. വീണ്ടും. ഞങ്ങൾ പരസ്പരം പരുഷമായി പെരുമാറുന്ന സമയത്ത് അവർ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കുന്നു.

1. ഇന്റർനെറ്റ് ട്രോളിംഗ്

ഈ രീതി സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ശിക്ഷിക്കപ്പെടാത്തതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവതാർ ഇല്ലാത്ത ഒരു അജ്ഞാത പേജ്, ഒരു അവതാരമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവർ കണ്ടെത്തുകയും തല്ലുകയും ചെയ്യില്ല. മുഖ്യൻ പുറത്തുകൊണ്ടുവന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ആരുടെയെങ്കിലും പേജിൽ പോയി മോശമായ കാര്യങ്ങൾ എഴുതാം - അവർ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ വളരെ വൃത്തികെട്ടവരാണ്! അതോ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അസംബന്ധം എഴുതുകയാണോ! അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വാദം പ്രകോപിപ്പിക്കുക, വേദനയുണ്ടാക്കാൻ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂചി ഉപയോഗിച്ച് അവരെ കുത്തുക. സംസ്ഥാനത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ഇതുവരെ എല്ലായിടത്തും ഇല്ലെങ്കിലും കർമ്മ നിയമവും ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

1. മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക

നമ്മൾ പലപ്പോഴും സിനിമകളിൽ കാണുന്ന മറ്റൊരു വഴി. നായിക തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അവളെ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവൾ എന്തുചെയ്യും? എന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഈ ചിത്രം ഉണ്ട്: കിടക്കയിൽ കരയുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി ഒരു സിനിമ കാണുകയും ഒരു വലിയ പാത്രം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സംഭവത്തിന്റെ ദോഷം പലർക്കും വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം തന്നെ, ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം കൈ സ്വയം നീട്ടുന്നു, ഇത് ഇതിനകം ഒരു സഹജാവബോധമാണ്. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് എളുപ്പമാകും. ഒരുപക്ഷേ അത് അൽപ്പം ആയിരിക്കും, പക്ഷേ അത് സാഹചര്യം പരിഹരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ കാര്യം ഒരു വിഷമകരമായ നിമിഷത്തിൽ എത്തിച്ചേരുകയില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം.

1. സത്യം ചെയ്യുക

മറ്റൊരു മാർ‌ഗ്ഗം ഇതുപോലെയാകാം: നിങ്ങൾ‌ക്ക് മോശമായിത്തീർ‌ന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ‌ പരുഷമായി പെരുമാറുന്നു. എന്റെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളെ ശകാരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ അവനോടും ആക്രോശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സത്യസന്ധനാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണം വ്യക്തിയാണ്, അവർ അടിയന്തിരമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ തീയെ ആരാധിക്കുക, സംഘർഷം രൂക്ഷമാക്കുക, അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. ഒരു തർക്കം എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ കരുതൽ ശേഖരങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും പുറത്തെടുക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നാശോന്മുഖവും അസന്തുഷ്ടനുമായി തുടരുന്നു. വാദം ജയിച്ചാലും.

1. ആരെയെങ്കിലും അടിക്കുക

വീണ്ടും - കുട്ടികൾ, നായ്ക്കൾ, ഭർത്താവ്, ബോസ് (നന്നായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല). നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമായ അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലെത്തിയ ഏതൊരു വ്യക്തിയും. മാതാപിതാക്കളുടെ വൈകാരിക തകർച്ചയ്ക്കിടെ കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരിക ശിക്ഷ വളരെ ആഘാതകരമാണ്. അവ ഒരു തരത്തിലും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അപമാനവും പരസ്പര വിദ്വേഷവും കുട്ടിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ അടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം നേടാനാകും, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല. ഗാർഹിക പീഡനത്തിന് ഇരയായ സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേരും ആദ്യം ഒരു പോരാട്ടം ആരംഭിച്ചു, ഒരു പുരുഷന് തിരിച്ചടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാതെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഞാൻ കണ്ടു. ഇത് പുരുഷന്മാരെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് സ്ത്രീകളെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല. ഭർത്താവിന് മാത്രമല്ല, ഭാര്യക്കും, ആൺകുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല, പെൺകുട്ടികൾക്കും കൈകൾ അലിഞ്ഞുപോകുന്നത് അനുവദനീയമല്ല.

1. അടിച്ചമർത്തുക

കോപം മോശമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീ എത്രമാത്രം മതവിശ്വാസിയാണോ അത്രയധികം അവൾ കോപത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഒന്നും തന്നെത്തന്നെ പുറത്താക്കുന്നില്ലെന്നും എല്ലാവരോടും കർശനമായി പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റും നടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കോപത്തിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ട് - സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് (വീണ്ടും വീട്ടിൽ, ബന്ധുക്കളിൽ) പൊട്ടിത്തെറിക്കുക - ഇത് അവൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുക എന്നതാണ്. ഇന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച് മരിക്കുന്നു എന്നത് യാദൃശ്ചികമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല, ഇത് അനേകം മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആവർത്തിച്ച് എഴുതിയതുപോലെ, ജീവിക്കാത്ത വികാരങ്ങളുടെ രോഗമാണ്.

1. വിഭവങ്ങൾ തകർക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഒരു വശത്ത്, രീതി സൃഷ്ടിപരമാണ്. ഒരു കുട്ടിയെ അടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് തകർക്കുന്നതാണ് നല്ലത് . നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ വഴിയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം പുന .സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്റെ ഭർത്താവ് ഒരിക്കൽ കോപത്തോടെ ലാപ്ടോപ്പ് നശിപ്പിച്ചു. അതൊരു ഭയങ്കര കാഴ്ചയായിരുന്നു, അതിനുശേഷം എനിക്ക് ഒരു പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടർ വാങ്ങേണ്ടി വന്നു. കോപം മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യങ്ങളിൽ പകരുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തീർത്തും അസന്തുഷ്ടമാണ്. ഇത് ചെലവേറിയതാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സൃഷ്ടിപരത കുറവാണ്.

1. വാതിൽ അടിക്കുക

ഈ രീതി പല ക teen മാരക്കാർക്കും മധുരമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അങ്ങനെ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ അത്തരം സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്ഥലങ്ങളിൽ കാണുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഏറ്റവും മോശമായ മാർഗ്ഗമല്ല. ഒരിക്കൽ മാത്രം ഞാൻ വാതിൽ തട്ടിമാറ്റി അതിൽ ഗ്ലാസ് പൊട്ടി. അതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല.

10. വാക്കുകളാൽ അടിക്കുക

നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം. ഒരു വ്യക്തിയെ അടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൈകൾ ആവശ്യമില്ല. സ്ത്രീകളായ ഞങ്ങൾ ഇത് വാക്കുകളാൽ ചെയ്യുന്നതിൽ നല്ലവരാണ്. വേദന പോയിന്റുകൾ കുത്തുക, വ്രണം, പിൻ അപ്പ് ചെയ്യുക - എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലെന്നും ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്നും നടിക്കുക. നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വിവിധതരം അഴുക്കുകൾ, കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതും പരിഹാസ്യവുമാണ്. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഓർക്കുന്നു, മുമ്പ്, എന്റെ വികാരങ്ങൾ എവിടെ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലാവരേയും നിരന്തരം കളിയാക്കി. പലരും എന്നെ "ഒരു അൾസർ" എന്ന് വിളിച്ചു, എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇത് തമാശയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്തോറും എന്റെ സംസാരം മൃദുവായിത്തീരുന്നു. കുറവ് ഇതിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "ഹെയർപിനുകൾ" ഉണ്ട്. കാരണം ഒന്നും നല്ലതല്ല, അത് ആർക്കും നൽകില്ല. കുറച്ച് മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാനും കർമ്മ പ്രതികരണങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

11. പ്രതികാരം

പലപ്പോഴും, കോപാകുലനായി, നാം പ്രതികാരം ചെയ്യുകയും ശത്രുവിന്റെ രക്തത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ലജ്ജ കഴുകുകയും ചെയ്താൽ അത് നമുക്ക് എളുപ്പമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾ ഭർത്താവുമായി വഴക്കിടുന്നതിനിടയിൽ ആരോടെങ്കിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇത് ആനന്ദകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, പലരും സ്വീകാര്യമെന്ന് കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഭർത്താവ് വഞ്ചിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഏറ്റവും താഴത്തെ വരി എന്താണ്? പ്രതികാരം സംഘർഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഞങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതികാരം വ്യത്യസ്തമാണ് - സൂക്ഷ്മവും പരുക്കനുമാണ്. എന്നാൽ അവരിൽ ഒരാളിൽ നിന്നും ഒരു ഗുണവുമില്ല. ആരും ഇല്ല.

12. ലൈംഗികത

ശാരീരികമാണെങ്കിലും ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമല്ല. കാരണം ലൈംഗികത ഇപ്പോഴും പരസ്പരം സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്, പരസ്പരം വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കരുത്. അടുപ്പമുള്ള നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ പൊതുവെ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ആരുമായും കാഷ്വൽ കോൺടാക്റ്റുകൾ, വിശ്രമത്തിനായി, ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല ദോഷകരവുമാണ്.

13. ഷോപ്പിംഗ്

സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും നിരാശയോടെ കടയിൽ പോകുന്നു. അവർ അവിടെ ധാരാളം അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നു. പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ചിലപ്പോൾ അവർ മന than പൂർവ്വം ആവശ്യത്തിലധികം പണം ചിലവഴിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ഭർത്താവിനായി. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രവൃത്തികൾക്കായി നൽകിയിട്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ - അതായത് പണം - ഞങ്ങൾക്ക് ക്രമരഹിതമായി പോയി അവരുടെ സഹായത്തോടെ മറ്റൊരാളെ ദ്രോഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഫലം എന്തായിരിക്കും? ഉറവിടങ്ങൾ തീർന്നുപോകും. അവർ ചെലവഴിച്ചത് ഒരിക്കലും ഉപയോഗപ്രദമാകില്ല. കോപത്തോടെ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ വസ്ത്രധാരണം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ഉൾക്കൊള്ളുകയും അത് ധരിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധേയമായി, പൂർണ്ണമായും സന്തോഷകരമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, ഇത് തന്നെയാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. കാരണം വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു സംസ്കാരം നമുക്കില്ല. ഞങ്ങളെ ഇത് പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, അവർ ഒരിക്കലും എവിടെയും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല - ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കാഴ്ച മണ്ഡലത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ അവർ ഞങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അത്രമാത്രം.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ വഴികൾ.

14 വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകട്ടെ.

ചിലപ്പോൾ - മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും, തോന്നുന്ന ജീവിതത്തിന്, അത് കാണാനും അതിന്റെ പേരിനാൽ വിളിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും ഇത് മതിയാകും. അതായത്, ഒരു നിമിഷത്തെ കോപത്തിൽ, സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയുക: “അതെ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെ ദേഷ്യമാണ്. ഇത് സാധാരണമാണ്. ”ഇത് സാധാരണമല്ലെന്ന് വിശദീകരിച്ച എല്ലാവർക്കും ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (കാരണം ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ ven കര്യമാണ്). നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ചിലപ്പോൾ മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇത് എങ്ങനെയുള്ള വികാരമാണ്? നക്ഷത്രരാശികളിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി നോഡ്യൂളുകൾ വിറയ്ക്കുകയും കൈകൾ മുഷ്ടിചുരുട്ടുകയും അവളുടെ വികാരങ്ങളെ "സങ്കടം" എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ തോന്നൽ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിന്റെയും സമയത്തിന്റെയും കാര്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കാണാൻ കഴിയും. നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എന്താണുള്ളതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും അതിലെ സിഗ്നലുകളും നിരീക്ഷിക്കുക.

15 സ്റ്റോംപ്.

പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ നൃത്തങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീ വളരെയധികം ഇടറുന്നു, അത് അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല, കാരണം അവൾ നഗ്നപാദനായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമിയിലേക്കുള്ള get ർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും പോകുന്നു. നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഏതൊരു സംഭവത്തിൽ നിന്നും അവർ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യൻ സിനിമകളെ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിരിക്കും, എന്നാൽ ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക സത്യമുണ്ട്. ശരീരത്തിലൂടെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ. Get ർജ്ജസ്വലമായ വേലിയേറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് ശക്തമായി വിടുമ്പോൾ കോപം നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകട്ടെ. വഴിയിൽ, റഷ്യൻ നാടോടി നൃത്തങ്ങളിലും അത്തരം നിരവധി ചലനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഡാൻസ് വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല (എന്തുകൊണ്ട്?). നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വികാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, സ്റ്റാമ്പർമാരുടെ സഹായത്തോടെ, അത് നിലത്ത് “നൽകുക”. തീർച്ചയായും, ഒരു ബഹുനില കെട്ടിടത്തിന്റെ പത്താം നിലയിലല്ല, മറിച്ച് നിലത്തു വീഴുന്നതാണ് നല്ലത്. പുല്ലിലോ മണലിലോ നഗ്നപാദനായി ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്. ഇത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി അനുഭവപ്പെടും.

അത് എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളെ ആരും ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അനുയോജ്യം. എന്നാൽ അത്തരമൊരു സ്ഥലമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്യുക.

16 അലറുക.

ചില പരിശീലനങ്ങൾ അലർച്ച പോലുള്ള ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങളെ തറയിൽ വിളിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുമായി, നിങ്ങൾക്ക് തലയിണയിലും മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിലും ശബ്ദിക്കാൻ കഴിയും. ചില പ്രധാനപ്പെട്ട വാക്ക് സാധാരണയായി ആഘോഷിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" - ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് "Aaaaa!" ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് വായ തുറന്ന് ഈ വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശൂന്യമാക്കുക. അതിനാൽ പലതവണ, ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ.

ചിലപ്പോൾ അതിനുമുമ്പ് അവർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "പമ്പിംഗ്" ചെയ്യുന്നു - ആദ്യം അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ, വളരെ വേഗത്തിൽ, മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വസിക്കുന്നു.

ഈ സാങ്കേതികതയിൽ ബലഹീനതകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അയൽക്കാരും വീട്ടുകാരും. നിലവിളി വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിഷമിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സുഖപ്പെടുത്തുകയില്ല. നിലവിളി ശാന്തമായ തൊണ്ടയിൽ നിന്നായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം ഗുരുതരമായി നഷ്‌ടപ്പെടാം. പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകളുമായി ആദ്യമായി എവിടെയെങ്കിലും ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അപ്പോൾ അതിന്റെ ഫലം കൂടുതലായിരിക്കും.

17 സംസാരിക്കുക.

സ്ത്രീലിംഗം. ഏതൊരു വികാരത്തിനും ജീവിക്കാൻ, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം, ആരോടെങ്കിലും പറയുക. ബോസ് എങ്ങനെയാണ് അസ്വസ്ഥനാക്കിയത്, ആരോ ബസ്സിൽ വിളിച്ചു. പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ പോലും വളരെയധികം അല്ല (അതും നല്ലതാണ്), എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പകർത്തുക. ഏകദേശം ഈ ആളുകൾ കാരണം മന heart ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അടുത്തേക്ക് അവരുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്നതെല്ലാം അവിടെ നിന്ന് കൊണ്ടുപോകുന്നു. വളരെക്കാലമായി സൈക്കോളജിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത്, ഒരിക്കൽ ലളിതമായ ഒരു മാർഗം തന്റെ മിക്ക ക്ലയന്റുകളെയും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പങ്കുവെച്ചു. അവൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവർ സാഹചര്യത്തെ കഴിയുന്നത്ര വലുതായി വിവരിക്കുന്നു, അത്രമാത്രം. പാചകക്കുറിപ്പുകളോ ഉപദേശമോ നൽകുന്നില്ല. കേൾക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു സംഭാഷണത്തിന്റെ അവസാനം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. അത് സ്വയം പോകുന്നു. അവന്റെ കണ്ണുകൾ മൂടിക്കിടന്ന കോപത്തിന്റെ മൂടുപടം നീക്കിയതുപോലെയായിരുന്നു അത്.

സ്ത്രീകൾ പരസ്പരം അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു. ഇവിടെ രണ്ട് പോയിന്റുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ കുടുംബജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് - അതിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോടും പറയാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കാം. അവർ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉപദേശം നൽകരുത്. ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പങ്കുവെക്കുന്ന ഒരു സർക്കിൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണ് - എന്നിട്ട് എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രതീകാത്മകമായി അവരോട് വിടപറയുക (ഇത് പലപ്പോഴും വനിതാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നടക്കുന്നു).

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ പതിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവന് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അവരുടെ സമ്മതം നേടുക. നല്ല കാര്യങ്ങളും പങ്കിടാൻ മറക്കരുത് (അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഒരു "ടോയ്‌ലറ്റ് ബൗൾ" പോലെ തോന്നാം, അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കളയാൻ മാത്രം ആവശ്യമാണ്). നിങ്ങൾക്ക് അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ കരയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ.

18 കായിക.

സ്‌പോർട്‌സ് ഇപ്പോൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, കാരണം ജിമ്മിൽ ഞങ്ങൾ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് വീണ്ടും വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ലോഡ് സമയത്ത്. ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ.

വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പിന്നെ എത്ര നല്ലതും ശാന്തവുമാണ്. അതിനാൽ, ലോഡിന്റെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അത് ഒഴിവാക്കരുത്. ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി പോലും.

19 മസാജ്.

നമ്മുടെ ഏതെങ്കിലും ബ്ലോക്കുകളും ക്ലാമ്പുകളും ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങളല്ല. തീർച്ചയായും, ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കുകളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ശരീരവുമായുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജ്, ഈ പോയിന്റുകൾ ആക്കുക, വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥലത്ത്, പ്രധാന കാര്യം - പ്രസവത്തിലെന്നപോലെ - വേദന തുറക്കുക എന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങളെ എവിടെയെങ്കിലും തള്ളിവിടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദന തോന്നുന്നു - ശ്വസിക്കുകയും വേദനയിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. കണ്ണുകളിൽ നിന്നും കണ്ണുനീർ ഒഴുകാം - ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഒരു നല്ല മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ പോയിന്റുകൾ ഉടനടി കാണും - ഒപ്പം ക്ലാമ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ എവിടെ, എങ്ങനെ അമർത്തണമെന്ന് അവന് കൃത്യമായി അറിയാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഇത് നിർത്തുന്നു - കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകരുത്. മസാജ് ഒരു സുഖകരമായ വിശ്രമ പ്രക്രിയയായി മാറുന്നു, പക്ഷേ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.

20 ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഏത് വികാരവും ശരീരത്തിലൂടെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തോ? അതിനാൽ ഇതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ശ്വസനം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വികാരത്തിൽ ശ്വസിക്കാം (പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്). അതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക - പ്രാണായാമം, ബോഡി ഫ്ലെക്സ്, രോഗശാന്തി ഓപ്ഷനുകൾ. വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമത്തിനും പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗശാന്തി ഫലവും ലഭിക്കും, അതും നല്ലതാണ്, ശരിയല്ലേ?

21 തലയിണ അടിക്കുക

നിങ്ങൾ കാലികമാകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭർത്താവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി. ഒരു തലയിണയിലേക്ക് മാറാൻ ഈ നിമിഷം ശ്രമിക്കുക - അത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അടിക്കുക. അത്തരമൊരു തലയിണയിൽ ഉറങ്ങരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം - അത് നിങ്ങളുടെ കായിക ഉപകരണങ്ങളായിരിക്കട്ടെ, അത് പ്രത്യേകമായി കിടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് കരയാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗും കയ്യുറകളും നേടാം. ഒരു ഓപ്ഷനും, എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് വീട്ടിൽ സ space ജന്യ സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.

22 ഉരുട്ട ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സോഫയിൽ അടിക്കുക.

കുറച്ച് നീരാവി blow തിക്കണമെങ്കിൽ ഈ രീതി നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ചുമതല ലളിതമാണ്. ഒരു സോഫ അല്ലെങ്കിൽ കസേര ഉപയോഗിച്ച് 15 മിനിറ്റ് സ്വകാര്യത. ഈ സമയത്ത് തനിച്ചായിരിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.

ഒരു ഇനം ആവശ്യമാണ് അപ്ഹോൾസ്റ്റേർഡ് ഫർണിച്ചറുകൾ- സോഫ, കസേര, കിടക്ക. കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. സോഫ ഏറ്റവും സുഖപ്രദവും മിക്കതും ഒരെണ്ണവുമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറങ്ങരുത് - ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൂവാലയും ആവശ്യമാണ്. ബാത്ത്, വലുത്.

ഒരു റോളറിലേക്ക് ടവൽ റോൾ ചെയ്യുക. തീവ്രമായി ശ്വസിക്കുക (ശ്വസനം വളരെ പ്രധാനമാണ്), ഒരു റോളർ ഉപയോഗിച്ച് സോഫ അടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. അത് വിചിത്രവും മണ്ടത്തരവുമാണെന്ന് തോന്നട്ടെ. നിങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ നിന്നും കോപത്തിന്റെ ചുഴലിക്കാറ്റ് പുറപ്പെടട്ടെ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ചില ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ചിലപ്പോൾ ഇല്ലായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കരയാൻ തുടങ്ങും, കരയുന്നു. പ്രക്രിയ ആകട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് ശബ്ദമുണ്ടാക്കാം, സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്യാം, സത്യം ചെയ്യാം - നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നതെന്തും എല്ലാം ശരിയാണ്.

ഉള്ളിൽ ശൂന്യമാകുന്നതുവരെ. അത് ശൂന്യമായ ഉടൻ - ഷവറിലേക്ക്. ആവശ്യമാണ്. ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ warm ഷ്മള പാൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രാർത്ഥന സാധ്യമാണ്.

23 വെള്ളത്തിൽ കുത്തുക

വെള്ളത്തിലും ഇതുതന്നെ ചെയ്യാം. വെള്ളം സ്ത്രീകളുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി ഉയർത്തുന്നു. ഇത് എന്തും ആകാം - ഒരു നദി, തടാകം, സമുദ്രം എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ കുതിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് ടബ്ബിൽ പോലും പ്രധാന കാര്യം അയൽവാസികളെ വെള്ളത്തിലാക്കരുത് എന്നതാണ്. ഈ രീതി എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ശ്രമിച്ചുനോക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കടലോ സമുദ്രമോ അതിരുകടന്നവയെല്ലാം എടുത്തുകളയുന്നതിൽ മികച്ചതാണ്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും "നക്ഷത്രചിഹ്നം" ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് അമിതമായി പുറത്തെടുക്കുന്നു.

24 വിനോദ കേന്ദ്രം

ഈ "റോളർ കോസ്റ്ററുകൾ" എല്ലാം ആവശ്യമായി വരുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തിനായി. നിലവിളി, നിലവിളി, ഭയം, ബുദ്ധിമുട്ട്, വിശ്രമം. നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ അലറാം, ആരും വിലക്കില്ല, ശക്തമായി ആക്രോശിക്കാം, ആരും അപലപിക്കുകയില്ല. “നീരാവി blow തി” ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മികച്ച അവസരം, അതാണ് മുതിർന്ന അമ്മായിമാരും അമ്മാവന്മാരും അവിടെ ചെയ്യുന്നത്. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലൈഡുകളുള്ള ഒരു വാട്ടർ പാർക്കും സമാനമായ പ്ലാനിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലവും ഇവിടെ അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത് - അഡ്രിനാലിൻ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളെയും ബാധിക്കുന്നു.

25 മണ്ഡലങ്ങൾ

ഏത് കരക raft ശലവും ചികിത്സാ രീതിയാണ്. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെതായ രീതിയിൽ. വിറകുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ഫ്രെയിമിൽ ത്രെഡുകളിൽ നിന്ന് മണ്ടാലകൾ നെയ്തെടുക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയുണ്ട്. മണ്ഡലങ്ങളാകാം വ്യത്യസ്ത വ്യാസങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത "ബ്രാഞ്ചിംഗ്". എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് നെയ്തെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അകത്ത് വയ്ക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അവ നെയ്തെടുക്കാം വിലമതിക്കുന്ന ആഗ്രഹംഇപ്പോൾ അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അവബോധപൂർവ്വം നിറങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് (നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്) നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നെയ്യാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട് മണ്ഡലങ്ങൾ? അവ താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ നിർമ്മിച്ചവയാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മതിയായ ഒന്ന് ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഞാൻ അത് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുകയും വളരെക്കാലമായി അത് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വികാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അവ വളരെ സഹായകരമാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ വേദന മണ്ഡലത്തിലേക്ക് ഇടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് കത്തിക്കണം. പരിശോധിച്ചു. ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈകൾ. സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് ഇൻറർനെറ്റിൽ ധാരാളം വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്, എന്റെ സുഹൃത്തും നെയ്ത്ത് ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നനുമായ അനിയ ഫെനിന (സുക്കോവ) യുടെ പാഠങ്ങൾ ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

26 മറ്റേതെങ്കിലും കരക raft ശലം.

മണ്ടാലകൾക്ക് പുറമേ, നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പിളിയിൽ നിന്ന് തെറിച്ചുവീഴുക, ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചിത്രം തുളയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, പലതവണ (ഈ സമയത്ത് വളരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു - കളിയാക്കൽ, തീർച്ചയായും). അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജൈസ ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ എംബ്രോയിഡറി - ത്രെഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇതിൽ പങ്കാളികളാകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അതിലൂടെ ഈ energy ർജ്ജം അവയിലൂടെ പുറത്തുവരുന്നു (അതായത്, തീവ്രമായ ചലനങ്ങളുള്ള സൂചി വർക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്), തുടർന്ന്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാസ്റ്റർപീസുകൾ സ്വയം നശിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

27 പാടുക

ആലാപനത്തിലൂടെ നമുക്ക് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വേദനയും കോപവും പുറപ്പെടുവിക്കാം. പാട്ടുകൾ വ്യത്യസ്തമാകാം, സംഗീതവും. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, ചില വികാരപരമായ രചനകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും അതിനൊപ്പം പാടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം! അതിനാൽ ഇത് സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വളരെ പാടുന്നില്ലെങ്കിലും പാടുക. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തോടല്ല, ഹൃദയത്തോടെ പാടുക, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നത് മനോഹരമാക്കുന്നതിനല്ല, മറിച്ച് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരാൻ വേണ്ടിയാണ്.

28 കരയുക

ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന, എന്നാൽ പലപ്പോഴും കുറച്ചുകാണുന്ന വളരെ സ്ത്രീലിംഗ മാർഗം. കോപിക്കുമ്പോൾ നാം എന്തുചെയ്യും? മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ അലറുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നിലവിളിക്കുമ്പോൾ കരയാൻ കഴിയില്ല. കണ്ണുനീർ സ്ത്രീ പതിപ്പ്നെഗറ്റീവ് കർമ്മം കത്തിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും കണ്ണുനീർ ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ - ഇതിനർത്ഥം അവ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് തിളച്ചുമറിയുന്നു, ഒപ്പം ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അവരുമായി പുറത്തുവരുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ ബാറ്റിൽ നിന്ന് ഇരുന്ന് കരയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കോപത്തോടെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സിനിമ, ചിലതരം ഗാനം, ചില കാര്യങ്ങൾ നേടാം. വികാരം സജീവമാക്കി കണ്ണീരാക്കി മാറ്റുക. കോപം വളരെ ഫലപ്രദമായി കണ്ണീരോടെ പുറത്തുവരുന്നു - ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, എന്നിരുന്നാലും, ഈ കേസിൽ കരച്ചിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (പക്ഷേ അത് അവസാനിപ്പിക്കില്ല).

29 ക്ഷേത്രത്തിൽ നിലവിളിക്കുക

മിക്കതും കാര്യക്ഷമമായ മാർഗംവ്യക്തിപരമായി എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എല്ലാ വികാരങ്ങളുടെയും അനുഭവം ക്ഷേത്രത്തിൽ വരണം. അവിടെ ഒരു കോണിൽ ഇരുന്ന് പ്രാർത്ഥനയിൽ കരയുക. സഭകളിലെ വിശുദ്ധ ആളുകൾ ദൈവത്തിൽ നിന്നുള്ള വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരയുന്നു. നമ്മുടെ ഭ material തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അവന്റെ നെഞ്ചിൽ കരയാൻ കഴിയും, അതും നല്ലതാണ്.

എന്റെ പിതാവ് അങ്ങനെയല്ല, ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല എന്ന വസ്തുത ജീവിക്കാൻ ഒരിക്കൽ എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. വസ്തുത തിരിച്ചറിഞ്ഞു, വികാരങ്ങൾ തടഞ്ഞു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജന്മദിനത്തിൽ ഞാൻ പള്ളിയിൽ വന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ആ വർഷം അദ്ദേഹത്തിന് 50 വയസ്സ് തികഞ്ഞിരുന്നു. ഞാൻ അവനുവേണ്ടി പ്രാർത്ഥിക്കാൻ വന്നു, പെട്ടെന്ന് ഞാൻ പൊട്ടിത്തെറിച്ചു. ഞാൻ നിന്നു, വിഷമിച്ചു, ആരും ചുറ്റും ഇല്ലാതിരുന്നത് നല്ലതാണ്. അരുവികളിൽ കണ്ണുനീർ ഒഴുകി. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എന്റെ മുത്തച്ഛൻ എന്നോട് ചോദിച്ചു, അരമണിക്കൂറോളം ഞാൻ ആഞ്ഞടിച്ചു. ഞാൻ അവനോട് പറയുന്നു: "എന്റെ അച്ഛൻ മരിച്ചു." അയാൾ മനസ്സിലാക്കി. “പതിനേഴ് വർഷം മുമ്പ്,” ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. “പ്രിയപ്പെട്ടവരേ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് നിങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്,” മുത്തച്ഛൻ പുറകിൽ തട്ടി നടന്നു. ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു - സത്യം, ഞാൻ എന്താണ്. ആ നിമിഷത്തിലാണ് എനിക്ക് ഒരുപാട് സുഖം തോന്നിയത്. ഇപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യംഞാൻ പള്ളിയിൽ പോകുന്നു, ഒരു കോണിൽ ഇരുന്നു, മുഖം മൂടി, നിശബ്ദമായി പ്രാർത്ഥിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

30 പകയുടെ അക്ഷരങ്ങൾ എഴുതുക

പരാതികളുടെ കത്തുകൾ ഞാൻ ഇതിനകം പല ലേഖനങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവയ്‌ക്ക് നിങ്ങൾ‌ എഴുതുന്ന ഒരു ഘടനയുണ്ട്. ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യക്തിക്കും സാഹചര്യത്തിനും, കൈകൊണ്ട്, അവർ തുടർച്ചയായി കോപം, നീരസം, വേദന, ഭയം, നിരാശ, പശ്ചാത്താപം, ദു ness ഖം, കൃതജ്ഞത, ക്ഷമ, സ്നേഹം എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - ഭാവിയിൽ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഒരു ബന്ധം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, "ഞാൻ നിങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിച്ചു" എന്ന വാക്കുകളിൽ അവസാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അന്തിമ "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു" എന്നതാണ് വാക്യം. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും "പ്രിയ (വ്യക്തിയുടെ പേര്)" എന്ന വാക്കുകളിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതാണ് എഴുത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ.

31 സമൂലമായ ക്ഷമ ചോദ്യാവലി

വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ പലരെയും സഹായിക്കുന്ന അത്തരമൊരു സംവേദനാത്മക പുസ്തകമുണ്ട്. വികാരങ്ങൾ കുന്നുകൂടുമ്പോൾ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കേണ്ട ഒരു ചോദ്യാവലി പുസ്തകത്തിൽ ഉണ്ട്. അതെ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ധാരാളം എഴുത്ത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചോദ്യാവലിയെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾ പോകുന്ന വ്യക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ കൈകൊണ്ട് നയിക്കുന്നതുപോലെയാണ്, മാത്രമല്ല പോയിന്റിലേക്ക് പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

32 കഴുകുക

ആരെയെങ്കിലും കുറ്റം ചെയ്ത് പാത്രങ്ങൾ കഴുകാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ തറ. അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് ഒരു തിളക്കത്തിലേക്ക് മിനുക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിലൂടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ നിന്നുള്ള അഴുക്കുകൾ കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ വിഭവങ്ങൾ ഒരേ സമയം അല്പം കഷ്ടപ്പെടാം, പക്ഷേ മൊത്തത്തിലുള്ള മൊത്തം ഫലം കൂടുതലായിരിക്കും - വികാരങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുകയും ഒപ്പം വൃത്തിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ... വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പലരെയും എനിക്കറിയാം.

33 ചിരിയായി പരിവർത്തനം

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, എല്ലാ വികാരങ്ങളോടും കൂടിയല്ല. എന്നാൽ അസംബന്ധം കാരണം ദൈനംദിന പ്രകോപനം പോലുള്ള ചില നിസ്സാര സാഹചര്യങ്ങളിൽ - അത്രമാത്രം. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അസംബന്ധത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് സാഹചര്യം കൊണ്ടുവന്ന് അതിൽ സന്തോഷത്തോടെ ചിരിക്കുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രീതിയിൽ തമാശയുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പരിഹസിക്കുക, തമാശയുള്ള മുഖം ഉണ്ടാക്കുക, അതുവഴി ഒരു കുടുംബ കലഹം കെടുത്തിക്കളയുക. തുടങ്ങിയവ. സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക! ചിരി രോഗശാന്തിയാണ്, ചിരിയുടെ സമയത്ത് ശ്വസിക്കുന്നത് വിഷമിക്കുന്നതിനു സമാനമാണ്. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ മനോഹരവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം. പിരിമുറുക്കം നീങ്ങുന്നു.

34 ചവറ്റുകുട്ട വലിച്ചെറിയുക

ഡിഷ്വാഷിംഗ് പോലെ ചികിത്സാ. ഇത് ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ശാരീരിക തലത്തിൽ ശുദ്ധീകരണം വൈകാരികമായും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിവാഹമോചനത്തിൽ നിന്ന് വളരെക്കാലം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടിയെ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അവളെല്ലാം ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടയച്ചില്ല. തീർച്ചയായും, കാരണം അവളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ ഈ സമയം മുഴുവൻ അവൾ തൂക്കിയിട്ടു വിവാഹ വസ്ത്രം! ഒരു പ്രതീകാത്മക വിടവാങ്ങൽ അവളെ സഹായിച്ചു. അവൾ അവനെ നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ക്രൂരമായി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു (ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹാൻഡിൽ കൊണ്ടുവന്നതിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ രൂപമാണ്). അവൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം തോന്നി.

ജങ്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കില്ല, ഇത് സ്ഥലം മായ്‌ക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വികാരങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്, സംശയം കുറവാണ്.

35 ധ്യാനം ചെയ്യുന്നു

വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നിരവധി ധ്യാനങ്ങളും ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. അവയിലൊന്ന് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. എന്റെ തലയിൽ മൂടുമ്പോൾ, ഞാൻ തർക്കിഷ് തറയിൽ ഇരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് - നിലത്ത്. മികച്ച ഓപ്ഷൻഇപ്പോൾ ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലത്ത് ഇരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റിൽ നിന്ന് നിലത്തേക്ക് എത്രത്തോളം ശക്തവും വേരുകൾ പോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ ഭൂമിയുമായുള്ള ഈ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഈ വേരുകളിലൂടെ ഭൂമിയിലേക്ക്, അതിന്റെ ആഴത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ക്ലാമ്പുകളും പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ, ഹൃദയത്തിൽ ശേഖരിക്കുക. പോകട്ടെ. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. പരിശോധിച്ചു, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാകും.

36 ശ്വസിക്കുക

സത്യസന്ധമായി, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രീതി. എന്നാൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വികാരം തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ - നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിലേക്ക് ആന്തരികമായി തുറക്കുന്നു (പ്രസവത്തിലെന്നപോലെ), അതിലേക്ക് പോകുക. ഒപ്പം ശ്വസിക്കുക. ആഴത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക. ഒരു വികാരം ജീവിക്കാൻ സാധാരണയായി 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും. എന്നാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഓടിപ്പോകുക, വാതിൽ അടിക്കുക, ഒരു പ്ലേറ്റ് തകർക്കുക, എന്നാൽ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വേദനയിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടാൻ നിങ്ങൾ പതിവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കണം.

37 വിഭവങ്ങൾ അടിക്കുക

ഈ രീതി ഇതിനകം തന്നെ വിനാശകരമായവയിലായിരുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് സൃഷ്ടിപരമായവയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ആളുകളേക്കാൾ വിഭവങ്ങൾ തകർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു നിയന്ത്രിത പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട്? ആയിരക്കണക്കിന് ശകലങ്ങളായി തകർക്കാത്തതും സഹതാപമില്ലാത്തതുമായ പ്രത്യേക പ്ലേറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇത് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുന്നു, അത് കൊള്ളാം.

38 മരത്തോട് സംസാരിക്കുക

ഒരു സ്ത്രീക്ക് വികാരങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കേൾക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിൽ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോടും പറയാൻ കഴിയാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? അപ്പോൾ മരങ്ങൾ രക്ഷയ്‌ക്കെത്തും. പ്രധാന കാര്യം "നിങ്ങളുടേത്" കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ എളുപ്പവും മനോഹരവുമാകുന്ന വൃക്ഷം. ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു ബിർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈൻ ആയിരിക്കും. കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി നല്ലതും മനോഹരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഏത് വൃക്ഷവും. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അവനെ മൃദുവായി കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

39 നൃത്തം

വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തിന്റെ ശാരീരിക പതിപ്പ് കൂടിയാണിത്. പ്രത്യേകിച്ചും നൃത്തം സ്വതസിദ്ധവും ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല). വികാരം വളരെ അക്രമാസക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില കാട്ടു ഡ്രം ഓണാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ഹൃദയപൂർവ്വം "കിക്കപ്പ്" ചെയ്യാനും അതിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും സ്വതന്ത്ര നീന്തലിലേക്ക് വിടാനും കഴിയും. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഇറുകിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മാത്രം, ഇടുപ്പിനൊപ്പം മാത്രം, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മാത്രം).

40 കുമ്പസാരം

ആരുമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ "സംസാരിക്കാൻ" മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. അതുകൊണ്ടാണ് ക്ഷേത്രങ്ങൾ ഉള്ളത്, ഒപ്പം വ്യത്യസ്ത പാരമ്പര്യങ്ങൾകുമ്പസാരത്തിന്റെ ഒരു ആശയമുണ്ട്. നിങ്ങൾ വന്ന് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് തുറക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് formal പചാരികമായി അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവർ പറയുന്നു, പാപം, പാപങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയും - വന്നു നിങ്ങളുടെ വേദന തുറക്കുക. ഭീതിദമാണ്? അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ പുരോഹിതൻ ലജ്ജിക്കാതിരിക്കാൻ തിരശ്ശീലയുടെ പിന്നിൽ ഇരിക്കും. കുമ്പസാരവും കൂട്ടായ്മയും ക്രിസ്ത്യാനികൾക്ക് വളരെ ശുദ്ധീകരണ നടപടിക്രമങ്ങളാണ്. എല്ലാത്തിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരണം.

41 പ്രാർത്ഥന

യൂണിവേഴ്സൽ. ഏത് മതത്തിനും. നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കണമെങ്കിൽ, പ്രാർത്ഥന ആരംഭിക്കുക. ശ്വസിക്കുക, പ്രാർത്ഥിക്കുക, വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരട്ടെ. കണ്ണുനീർ, ശരീര ഭൂചലനം, കൈ ചലനങ്ങൾ, വാക്കുകൾ എന്നിവയിലൂടെ. പ്രാർത്ഥന എല്ലാം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് സ s ജന്യമാണ്. അത് ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ജീവിതത്തിന് നന്മ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ വഴി, വഴി.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാര്യം.

നെഗറ്റീവ് വികാരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും പൊട്ടിത്തെറിക്ക് ശേഷം, ഒഴിഞ്ഞ സ്ഥലം വെളിച്ചത്തിൽ നിറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതായത്, എല്ലാവർക്കും സന്തോഷം നേരുന്നു, പ്രാർത്ഥിക്കണം, നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അഴുക്ക് ശുദ്ധീകരിച്ച ഹൃദയം നല്ല എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഈ സ്ഥലം ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ശൂന്യമാണ്, അത് വീണ്ടും പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ഇവ നീരാവി ഒഴിവാക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും ഉള്ള വഴികളാണെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും അതിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. തുടർന്ന് എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും. അതിനാൽ, പ്രതിരോധവും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, നിരസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്താനും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യബോധം വളർത്തിയെടുക്കാനും, ലോകത്തിൽ നിന്നും ആളുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ കുറയ്ക്കാനും പഠിക്കുക - തുടങ്ങിയവ.

വളരെക്കാലം മുമ്പ് ജീവിച്ചിരിക്കേണ്ടതെല്ലാം ജീവിക്കാൻ ഈ ശേഖരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

എന്തുകൊണ്ട് ശക്തരായ ആളുകൾകരയാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ലേ? നിങ്ങളിലുള്ള കോപവും ഭയവും നിരന്തരം അടിച്ചമർത്തുകയാണെങ്കിൽ എന്തുസംഭവിക്കും? പ്രകോപനം പകരാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിൽ എന്തിനാണ് പ്രകോപനം മറയ്ക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് സംസാരിക്കുന്നു.

എന്റെ യൗവനത്തിൽ അത് എനിക്ക് തോന്നി ശക്തനായ മനുഷ്യൻ- സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ, തണുത്ത തലയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ, "ദോഷകരമായ" വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയാത്തവന് ഇതാണ്: സങ്കടം, ഭയം, അസൂയ, വെറുപ്പ്, കോപം. പൊതുവേ, അത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അതിന്റെ സെൻസറി ഗോളത്തെ മുറിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു പെരുമാറ്റരീതി സമൂഹത്തിൽ പലപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ലജ്ജാകരമാണ് എന്ന ബോധ്യത്തോടെയാണ് പലരും ജീവിക്കുന്നത്.

ജീവിതാനുഭവവും മന psych ശാസ്ത്രം പഠിച്ച വർഷങ്ങളും എന്നെ വിപരീതമായി ബോധ്യപ്പെടുത്തി: വികാരങ്ങൾ ബലഹീനതയല്ല, ശക്തിയാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവരോട് ശരിയായി പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ: അവരെ അടിച്ചമർത്തുകയല്ല, മറിച്ച് ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശം നൽകുക.

ശരിയോ തെറ്റോ തോന്നുന്നില്ല. എല്ലാം ഒരു കാര്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്, ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു. ചില വികാരങ്ങളെ തടയുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപമാനിക്കുകയും മനോഹരമായ നിരവധി നിമിഷങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭയവും കോപവും അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ, സന്തോഷവും സന്തോഷവും വളരെ ദുർബലമായി അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കാൾ ഗുസ്താവ് ജംഗ് ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു: “വിഷാദം കറുത്ത സ്ത്രീയെപ്പോലെയാണ്. അവൾ വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവളെ ഓടിക്കരുത്, പക്ഷേ അതിഥിയായി അവളെ മേശയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുക, അവൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. " ഏത് വികാരത്തിനും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കാരണമുണ്ട്. യുദ്ധം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, പറയുക, നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനം ഉപയോഗിച്ച്, അത് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഞങ്ങൾ വികാരത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ, പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചകത്തോട് മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നത്, പ്രശ്നമല്ല. ഞങ്ങൾ വികാരത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു - അതിന്റെ രൂപഭാവത്തിന്റെ കാരണം ഞങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു. പിന്നെ, ഒരു let ട്ട്‌ലെറ്റ് ലഭിക്കാതെ, പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത വികാരത്തിന്റെ energy ർജ്ജം ശരീരത്തിൽ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നു - മന os ശാസ്ത്രപരമായ രോഗങ്ങൾ, തുമ്പില്-വാസ്കുലാർ ഡിസ്റ്റോണിയ, വിഷാദം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ.

ഇക്കാരണത്താൽ, ശക്തനായ ഒരു വ്യക്തി ഒഴിവാക്കുന്നില്ല സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ, എല്ലാവരും കഴിയുന്നത്ര ജീവിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും, അവൻ അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു. (ചുവടെയുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ കാണുക)... ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, ഭയം, സങ്കടം, മറ്റേതെങ്കിലും "നെഗറ്റീവ്" വികാരങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു. ഇത് അംഗീകരിക്കേണ്ടതാണ് - അവൾ ഉടനെ പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരൻ നീൽ വാൽഷ് ദൈവവുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ എഴുതി: “നിങ്ങൾ എതിർക്കുന്നത് തീവ്രമാവുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ, "അതിൽ തുടരുക" എന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കേൾക്കാം. നിങ്ങള് ദുഖിതനാണോ? അതിൽ തുടരുക. വേദന തോന്നുന്നുണ്ടോ (ഉത്കണ്ഠ, അസൂയ, കുറ്റബോധം മുതലായവ)? അതിൽ തുടരുക.

തുടരുക - അതിനർത്ഥം, ഈ വികാരം അംഗീകരിക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക. തള്ളുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഭീതിദമാണ്? എന്നാൽ പശ്ചാത്തല വേദനയോടെ നിരന്തരം ജീവിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അത് മരവിച്ചതുപോലെയാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാം, "പ്രോസസർ" മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ദിവസം അവളുടെ മുഖാമുഖം കണ്ടുമുട്ടുന്നതും അവളെ വിട്ടയച്ച ശേഷം വിടപറയുന്നതും നല്ലതാണ്. തടഞ്ഞ വികാരം ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കും, ഉപബോധമനസ്സോടെ അത് അതിന്റെ പൂർ‌ണ്ണതയിലേക്ക്‌ തുറക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് എല്ലാ വികാരങ്ങളിലൂടെയും ജീവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിലാണ് അയാൾ ജീവിക്കുക. ശക്തമായതും വിശദീകരിക്കാത്തതുമായ ഒരു വികാരം ഉള്ളിൽ ഇരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അതേ സംഭവങ്ങൾ അനിശ്ചിതമായി ആവർത്തിക്കാനാകും.

മറ്റൊരു സാധാരണ "വഴി" – നിങ്ങൾ ഒരു ആഘാതകരമായ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം മാറുക. വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം, ഉടനടി ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലേക്ക് വീഴുക അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ, കരിയർ, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയ്ക്കായി സ്വയം സമർപ്പിക്കുക. അതെ, കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇത് എളുപ്പമാകും, പക്ഷേ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ ഇനി കഴിയില്ല - ഉള്ളിൽ എന്തോ ചൊറിച്ചിൽ തോന്നുന്നു. ജീവിക്കാത്ത വേദനയും ആഘാതവും എവിടെയും പോയിട്ടില്ല, അവ ഉള്ളിൽ തന്നെ തുടരുകയും ജീവിതത്തിന്റെ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, "സഹായകരമല്ലാത്ത" വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അദ്ദേഹം സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, കഴിവുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പഠിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ബോധപൂർവ്വം ജീവിക്കുക എന്നതാണ്. സ്വയം പറയുക, “അതെ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വേദനയുണ്ട്. എന്നാൽ ഞാൻ അതിനെ എതിർക്കുകയില്ല, അത് കടന്നുപോകുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റുപറയുക, “എനിക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു. ഇത് തീർത്തും സാധാരണമാണ് ”(“ കോപിക്കുന്നത് മോശമാണ് ”,“ നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കണം ”എന്നീ ബോധ്യങ്ങളിൽ വളർന്നവർക്ക് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും).

നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഒരു ചികിത്സാ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നു: “ഇത് എങ്ങനെയോ മോശമാണ്, സംസ്ഥാനം വിഷാദത്തിലാണ്, എല്ലാം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു ...” കൂടാതെ അവർ ഏതുതരം വികാരമാണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ല. നാം പലപ്പോഴും ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും, നീരസവും സ്വയം സഹതാപവും, കോപവും വെറുപ്പും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ അവസ്ഥയെ വികാരങ്ങളായും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളായും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതുവരെ അത് പോകില്ല. വരി ആധുനിക ട്രെൻഡുകൾസൈക്കോതെറാപ്പി (പറയുക, ജെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി) അവരുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവിനെ കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരം സംവേദനക്ഷമത സ്വന്തമായി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. – എല്ലാ വികാരങ്ങളും കൃത്യമായി ബോഡി ബ്ലോക്കുകളുടെയും ക്ലാമ്പുകളുടെയും രൂപത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നമ്മുടെ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഒരേസമയം നിരീക്ഷകന്റെ സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ പുറത്തു നിന്ന് നോക്കുകയും എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും ന്യായവിധി കൂടാതെ വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് നാം വികാരത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെത്തന്നെ വേർതിരിക്കുന്നത്, അത് നമ്മായി മാറുന്നില്ല, അത് തലയിൽ മൂടുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു: "ഞാൻ" "എന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക്" തുല്യമല്ല, കാരണം ഞാൻ അവരെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഞാൻ‌ ജീവിക്കുമ്പോൾ‌, ഞാൻ‌ തകരുകയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ‌ സന്തോഷവതിയും സ്വതന്ത്രനുമായിത്തീരും.

ജീവിത വികാരങ്ങളുടെ വഴികൾ

ഏതൊരു വികാരവും - അത് കോപത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറിയോ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നീരസമോ ആകട്ടെ - ആദ്യം തന്നെ ജീവിക്കണം. സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ... നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും സുരക്ഷിതം. ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ.

1. വരയ്ക്കുക.ഒരു പേന അകത്തേക്ക് എടുക്കുക ഇടതു കൈ(ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വലത് അർദ്ധഗോളവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു) ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കോപം (കുറ്റബോധം, നീരസം മുതലായവ) വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു സന്നദ്ധ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ, കൈ എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കടലാസിലേക്ക് മാറ്റും.
2. പാടുക, അലറുക.ഉദാഹരണത്തിന്, കാട്ടിൽ. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അമ്യൂസ്‌മെന്റ് പാർക്കിൽ - എല്ലാവരേയും ഇവിടെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില പ്രധാനപ്പെട്ട വാക്ക് സാധാരണയായി ആഘോഷിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെന്ന് കരുതുക. ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഇത് ആവശ്യമുള്ളത്ര തവണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
3. ഒരു മസാജിനായി പോകുക.ഇത് വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ശക്തിയോടെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജ് (ഉദാഹരണത്തിന്, തായ്), ക്ലാമ്പുകളുടെ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോയിന്റുകൾ കുഴയ്ക്കുന്നത് വികാരങ്ങളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. നൃത്തം.വികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക, ചലനം ഉടലെടുക്കും. ഒരു തുടക്കത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തിരിക്കാനോ കൈകളോ വിരലുകളോ ചലിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർത്തരുത്, ശരീരത്തിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
5. സംസാരിക്കുക.ഇവിടെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമുണ്ട്: ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും പലപ്പോഴും ഉപദേശം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു കാരണം അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക, ഞങ്ങൾക്ക് യാതൊരു വിശകലനവുമില്ലാതെ ഞങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പകരുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ യുക്തിസഹീകരണവും പിന്നീട് സാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ വൃക്ഷത്തോട് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - ഇത് ഒരു തമാശയല്ല.
6. ശ്വസിക്കുക.ഏത് വികാരവും ശരീരത്തിലൂടെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് ശ്വസനമാണ്, കാരണം ഇത് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം... വിവിധ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ- പ്രാണായാമ, ബോഡി ഫ്ലെക്സ്, ഓക്സിസൈസ്.
7. കടലാസിൽ എഴുതുക.നിങ്ങളുടെ വികാരാധീനമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായ വ്യക്തിക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. ഇത് കൈകൊണ്ട് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കത്ത് അയയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല. വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ ഷീറ്റിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കോളിൻ ടിപ്പിംഗിന്റെ സമൂലമായ ക്ഷമ ചോദ്യാവലി
8. നോക്ക് ഔട്ട്.കോപത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആരെയെങ്കിലും അടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനായി ഒരു പ്രത്യേക തലയിണ നേടുക അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ടവ്വൽ ഉരുട്ടി സോഫയെ "നോക്ക out ട്ട്" ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം അലറാം, നിലവിളിക്കാം, ശബ്ദമുണ്ടാക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതുവരെ പ്രക്രിയ അകത്തു നിന്ന് പോകുമ്പോൾ അനുവദിക്കുക.
9. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുക.ചില വികാരങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കാൻ ഭയമാണ്: അവ എവിടേക്കു നയിക്കുമെന്ന് അറിയില്ല. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു സാങ്കേതികത തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമോചന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ?