എന്താണ് "ആധുനിക യുവത്വം"? ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഒരു ചെറിയ ഉത്തരം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് "ഭാഗ്യവശാൽ"? അതെ, കാരണം കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഇമേജുകൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഓരോ കൗമാരക്കാർക്കും സ്വയം, അവരുടെ വ്യക്തിത്വം, മൗലികത എന്നിവ കണ്ടെത്താനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതേ സമയം അവരുമായി അടുപ്പമുള്ള സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ആശങ്കകളും താൽപ്പര്യങ്ങളും. ഇത് വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്. ഒരു ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.

15-17 വയസ്സിൽ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളോട് മുതിർന്നവർ പലപ്പോഴും ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ വളരെ "മുതിർന്നവർ" ആയതിനാൽ. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എന്തിനുവേണ്ടി നീക്കിവയ്ക്കുമെന്ന് അറിയാനുള്ള സമയമാണിത്!അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, പ്രായപൂർത്തിയായതിനെ പൂർണ്ണമായും കുറച്ചുകാണുന്നു. നിങ്ങൾ കൈ കഴുകിയിട്ടുണ്ടോ? ഉറങ്ങാൻ സമയം, സമയം 10 ​​മണി! നിങ്ങൾ പെൺകുട്ടികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ നേരത്തെ തന്നെ!

എന്നാൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം, കൗമാരക്കാർ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും നിരന്തരം പരിശോധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിരാശ, ആശയക്കുഴപ്പം, ആശ്ചര്യം, ചിലപ്പോൾ കോപം എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു. അവൻ സത്യസന്ധമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളെ രാജ്യദ്രോഹിയായി പ്രഖ്യാപിച്ചു. നിങ്ങളുടെ അറിവിനെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അത് ഇതിനകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, എല്ലാവരോടും പുതിയതും രസകരവുമായ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു - ഒരു തുടക്കം!

പക്ഷേ, ആലോചിക്കാൻ ആരുമില്ല എന്നതാണു ഏറ്റവും സങ്കടകരമായ കാര്യം. സമപ്രായക്കാർക്കും ഒരേ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സൗകര്യപ്രദമല്ല, മുതിർന്നവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ സമയമില്ല. ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവരോട് വിശദീകരിക്കുന്നതും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ കൗമാരക്കാർക്കുള്ള പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ഒരു ചക്രം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും "ജീവിതം നയിക്കുക എന്നത് ഒരു ഫീൽഡ് മുറിച്ചുകടക്കുകയല്ല."

പാഠത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

• വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സ്വയം, അവരുടെ കഴിവുകളെയും കഴിവുകളെയും കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വികസിപ്പിക്കുക;
• മുതിർന്നവരുടെ ലോകത്ത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും സജീവമായ ഒരു ജീവിത സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കാനും ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാനുമുള്ള കഴിവുകളുടെ വികസനം.

ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ

സൈക്കിൾ 8 പാഠങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഓരോ പാഠത്തിന്റെയും ദൈർഘ്യം 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റ് വരെയാണ്, അവ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നടക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം 8 മുതൽ 14 വരെയാണ്. ഓരോ പാഠത്തിലും നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു ആശംസാ ചടങ്ങ്, പ്രധാന ഉള്ളടക്കം, ഓരോ വ്യായാമത്തിനുശേഷവും പ്രതിഫലനം, ഒരു വിടവാങ്ങൽ ആചാരം.
ക്ലാസ് റൂമിൽ, രീതിശാസ്ത്രപരമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: സംഭാഷണം, ചർച്ചകൾ, സ്വയം പരിശോധന, സൈക്കോ ടെക്നിക്കൽ ഗെയിമുകൾക്കും വ്യായാമങ്ങൾക്കുമുള്ള വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ, ഡ്രോയിംഗുകളിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കൽ.
പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ചക്രം 14-16 വയസ് പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാരുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

പാഠം 1. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏഴ് "ഞാൻ".

ലക്ഷ്യം:സ്വയം അറിവിനായുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ രൂപീകരണം, വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ്, മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള ആഗ്രഹം.

I. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്വരാനിരിക്കുന്ന മീറ്റിംഗുകളുടെ ഉദ്ദേശ്യം അറിയിക്കുന്നു, ക്ലാസുകളുടെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംക്ഷിപ്തമായി സംസാരിക്കുന്നു.

ഹലോ! ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ക്ലാസുകളുടെ ഒരു ചക്രം ആരംഭിക്കുകയാണ് - "ജീവിതം കടക്കാനുള്ള ഒരു മേഖലയല്ല", അതിൽ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഓരോ വ്യക്തിയെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ഓരോ ക്ലാസുകളും ആരംഭിക്കുന്ന അഭിവാദന ആചാരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കുകയും പരസ്പരം തോളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ദയയോടെ പരസ്പരം നോക്കി പറഞ്ഞു: "ഹലോ!".

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. ക്ലാസ് മുറിയിൽ ഞങ്ങൾ വിവിധ രസകരമായ ജോലികളും വ്യായാമങ്ങളും നടത്തും. എന്നാൽ ക്ലാസുകൾ വിജയകരമാകാൻ, എല്ലാ മീറ്റിംഗുകളിലും പാലിക്കേണ്ട നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.(വിദ്യാർത്ഥികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ടീച്ചർ വാട്ട്മാൻ പേപ്പറിൽ എഴുതുന്നു, അത് ഓരോ പാഠത്തിലും നിർബന്ധിത ആട്രിബ്യൂട്ട് ആയിരിക്കും). ( അനെക്സ് 1 )

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. നിയമങ്ങളുടെ സ്വീകാര്യത.ഫെസിലിറ്റേറ്റർ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ഓരോ പങ്കാളിക്കും അത്തരമൊരു വാഗ്ദാനം നൽകാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. വ്യായാമം "നിങ്ങളുടെ പേര് പറയുക."കുട്ടികൾ അവരുടെ പേര് നൽകാനും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പറയാനും ക്ഷണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേര് സ്നേഹപൂർവ്വം പറയുക.

3. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച.എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾ അവരുടെ പേര് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും മറ്റുള്ളവർ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും? നിങ്ങളുടെ പേരുകൾ എന്തിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു? ആരുടെ പേരിലാണ് നിങ്ങൾ പേര് നൽകിയത്? ഏത് രക്ഷിതാവാണ് നിങ്ങൾക്ക് പേരിട്ടത്?

4. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ പാഠം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയത്തിലേക്ക് നീക്കിവയ്ക്കും. ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള ചോദ്യമാണ് - സ്വയം ഊഹിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.(അക്ഷരങ്ങൾ ബോർഡിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു, അത് പുനഃക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, " എന്ന വാക്കായി മാറുന്നു m o p a n n c a o z i e ")ആത്മജ്ഞാനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

5. ഒരു വ്യക്തിയുടെ "ഏഴ് "ഞാൻ" പരീക്ഷിക്കുക(അനെക്സ് 2 )

ഒരു വ്യക്തിയുടെ "ഏഴ് "ഞാൻ" പരീക്ഷ പൂർത്തിയാക്കാൻ ആൺകുട്ടികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

6. ടെസ്റ്റ് നിർവ്വഹണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച:

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പരിശോധനാ ഫലങ്ങളോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നുണ്ടോ? ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

7. വാം-അപ്പ് വ്യായാമം "കുള്ളന്മാരും ഭീമന്മാരും"

എല്ലാവരും ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കുന്നു. ടീമിൽ "ജയന്റ്സ്!" - എല്ലാവരും നിൽക്കുന്നു, എന്നാൽ കമാൻഡ് പ്രകാരം: "കുള്ളന്മാർ!" - നിങ്ങൾ ഇരിക്കണം. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ ഹോസ്റ്റ് ശ്രമിക്കുന്നു: അവൻ "ജയന്റ്സ്!"

III. അവസാന ഭാഗം

1. പാഠത്തിന്റെ പ്രതിഫലനം.വിദ്യാർത്ഥികൾ മേശപ്പുറത്ത് കട്ടിയുള്ള കടലാസിൽ തെർമോമീറ്ററുകൾ വെട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ആൺകുട്ടികൾ അവരുടെ താപനില അടയാളപ്പെടുത്തണം, അത് പാഠത്തിന്റെ മൂല്യത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

റേറ്റിംഗ് സ്കെയിൽ ഇപ്രകാരമാണ്: 36.6- ആവശ്യമായ, ഉപയോഗപ്രദമായ, രസകരം, ആവശ്യം 38 - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള, താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത, ഭാരമുള്ള; 34 - വാഗ്ദാനമില്ലാത്ത, നിസ്സംഗത.

2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം.ഒരു വിടവാങ്ങൽ ആചാരവുമായി വരാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചർച്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും: എല്ലാവരും, ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കുക, കൈകൾ ചേർത്ത് ഒരേ സ്വരത്തിൽ പറയുക: "ഗുഡ്-ബൈ-യെസ്-നോ-മീ." അവസാന അക്ഷരത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കൈകൾ ഉയർത്തി, അവയെ വേർപെടുത്താതെ, സർക്കിളിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ഒരു ചുവടുവെയ്ക്കുക.

പാഠം 2. "സന്തോഷമില്ലാതെ ദുഃഖമില്ല, ദുഃഖമില്ലാതെ സന്തോഷമില്ല."

ലക്ഷ്യം:ജീവിത പ്രശ്‌നങ്ങളെയും അവ മറികടക്കാനുള്ള വഴികളെയും കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളുടെ വികാസം.

I. അഭിവാദനത്തിന്റെ ആചാരം.

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. മോട്ടിവേഷണൽ ബ്ലോക്ക്.

അവസാന പാഠത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ മതിപ്പ് വിശകലനം ചെയ്യാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കും. അവ ഒരു വാക്കിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഹോസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കൗതുകകരവും രസകരവും പ്രബോധനപരവും മറ്റും.

2. ഉപമ "പ്രയാസങ്ങളെ കുറിച്ച്.""ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള" ഉപമ കേൾക്കാൻ ഹോസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ( അനുബന്ധം 3 )

2. വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ചോദ്യം:ഉപമ ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? എങ്ങനെ? ഉപമയുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലായോ? രചയിതാവിന്റെ നിഗമനങ്ങളോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നുണ്ടോ?

3. ആത്മപരിശോധനയുടെയും സ്വയം വിലയിരുത്തലിന്റെയും തടയൽ.വിദ്യാർത്ഥികളെ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ കാരണങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും, ജീവിത പാതയിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ കാത്തിരിക്കുന്ന ആ ജീവിത ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിർണ്ണയിക്കാനും ക്ഷണിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ബോർഡിൽ വാട്ട്മാൻ പേപ്പറിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എഴുതിയിരിക്കുന്നു. അവർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാനും ചർച്ച ചെയ്യാനും കുട്ടികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

4. വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച

5. വ്യായാമം "മൂന്ന് വർഷത്തിനുള്ളിൽ"

നയിക്കുന്നത്.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാവിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി, വിശാലമായ ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിൽ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നോക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് നമുക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്നും ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നമ്മൾ ഓർക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.ജീവിതത്തിന്റെ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ലിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് തങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് വയസ്സ് കൂടുതലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാനും ഈ കേസുകളെയും പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം മൂന്ന് വർഷം പിന്നിട്ടതുപോലെ. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട് (ചോദ്യങ്ങൾ ബോർഡിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു):

• ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുക?
• മൂന്ന് വർഷത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു പ്രശ്നം നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും?

6. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച

III. അവസാന ഭാഗം

1. സംഭാഷണം

നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നമ്മുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ നിർമ്മാതാക്കളാണ്. കാലക്രമേണ തന്നിലേക്ക് തന്നെ നോക്കാനും വലുതും പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ ഒന്നായി വളരാൻ കഴിയുന്ന ആ ചെറിയ കാര്യം കാണാനും ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെയധികം കഴിവുണ്ട്. അവന്റെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും? അതിനുള്ള അവകാശമുള്ള ആളുകൾ നൽകുന്ന ഉപദേശം നാം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് "ചാർലി ചാപ്ലിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ" എന്ന ലഘുലേഖ നൽകുന്നു. ( അനുബന്ധം 4 )

2. പാഠത്തിന്റെ പ്രതിഫലനം

വിദ്യാർത്ഥികൾ പാഠത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ മതിപ്പ് പങ്കിടുന്നു.

3. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

പാഠം 3. "യക്ഷിക്കഥ ഒരു നുണയാണ്, പക്ഷേ അതിൽ ഒരു സൂചനയുണ്ട്"

ലക്ഷ്യം:സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാനുള്ള കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം.

I. അഭിവാദനത്തിന്റെ ആചാരം.

II. പ്രധാന ഭാഗം.

1. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്അവസാന പാഠത്തിലെ ഏറ്റവും അവിസ്മരണീയമായ ഭാഗം ഓർമ്മിക്കാൻ കുട്ടികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ആൺകുട്ടികൾ അവരുടെ അഭിപ്രായം ഒരു ചങ്ങലയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

2. യക്ഷിക്കഥ "വേട്ടക്കാരനും അവന്റെ മക്കളും" (അനുബന്ധം 5 )

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് A.A. Rukhmanov എഴുതിയ "The Hunter and His Sons" എന്ന യക്ഷിക്കഥ വിദ്യാർത്ഥികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

3. ചർച്ചയ്ക്കുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ.ഈ കഥ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്? അവൾ എന്താണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്? യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അവൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

4. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. എന്ന് ചരിത്രം പഠിപ്പിക്കുന്നു ഗ്ലാസ് തൊപ്പിനിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉത്കണ്ഠകളും ആകുലതകളും ഇല്ലാത്ത ജീവിതം ജീവിതമല്ല, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഉത്കണ്ഠകളും ആകുലതകളുമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം സന്തോഷങ്ങളും ദുഃഖങ്ങളും, വിജയങ്ങളും പരാജയങ്ങളും, സംഘർഷങ്ങളും അനുരഞ്ജനങ്ങളും, ആശങ്കകളും, പൊതുവേ, തുടർച്ചയായ പ്രശ്നങ്ങളുമാണ്. ഓരോ തവണയും നമ്മൾ അവ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ജീവിതവും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതില്ലാതെ അത് അസാധ്യമാണ്.

5. "ബലൂണുകൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. സമ്മർദ്ദം സഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ നുറുങ്ങുകൾ, വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും രണ്ട് ബലൂണുകളും മാർക്കറുകളും നൽകുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർക്കാൻ കുട്ടികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഒരു ബലൂൺ വീർപ്പിക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അതിലേക്ക് പകരുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായതായി സങ്കൽപ്പിച്ച് ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് തുളയ്ക്കുക.
പോസിറ്റീവ് എനർജി നിറച്ചതാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ച് മറ്റൊരു ബലൂൺ വീർപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഒരു പോസിറ്റീവ് വികാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വാക്ക് എടുത്ത ശേഷം, അത് പന്തിൽ എഴുതുക. പന്ത് മുകളിലേക്ക് എറിയപ്പെടുന്നു. അവനെ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്ന വാക്കുകൾ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. അതിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരുന്നത്. ഭാവിയിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖകരമായ സാഹചര്യം നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഈ പന്തിനെക്കുറിച്ചും അതിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ ഓർക്കണം.

6. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച

III. അവസാന ഭാഗം

1. വ്യായാമം "നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിക്കാതെ പന്ത് കടത്തിവിടുക"

പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കുന്നു. കൈപ്പത്തിയിൽ തൊടാതെ അവർ പന്ത് പരസ്പരം കൈമാറുന്നു. അങ്ങനെ പലതവണ. അവസാന സർക്കിളിൽ, സാധാരണ രീതിയിൽ പന്ത് കടന്നുപോകുമ്പോൾ, വാചകം പൂർത്തിയാക്കുക: "ഏത് പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും ..."

2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

പാഠം 4. "ഒന്നുകിൽ കാൽ കൊണ്ടുള്ള ഇളക്കത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ തലയോടുകൂടിയ സ്റ്റമ്പിൽ"

ലക്ഷ്യം:ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ സാഹചര്യത്തിൽ സൃഷ്ടിപരമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം.

I. ആശംസാ ആചാരം

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. ടാസ്ക് "ലില്ലിപുട്ടന്മാരും ഭീമന്മാരും"

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.ഒന്നുകിൽ ലില്ലിപുട്ടിയൻ രാജ്യത്തിലേക്കോ ഭീമൻമാരുടെ രാജ്യത്തിലേക്കോ ഒരു യാത്ര നടത്താൻ നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. എവിടെ പോകാൻ? നിങ്ങൾ ലില്ലിപുട്ടിയൻമാരുടെ രാജ്യത്തേക്ക് പോയാൽ, നിങ്ങൾ രാജ്യത്തെ നിവാസികളേക്കാൾ വലുതും ശക്തരുമായിരിക്കും, എന്നാൽ ലില്ലിപുട്ടുകാർ വളരെ ക്രൂരവും ആക്രമണാത്മകവുമായ ജീവികളാണ്. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് രാക്ഷസന്മാരുടെ രാജ്യത്ത് വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറുതും പ്രതിരോധമില്ലാത്തവരുമായി കാണപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നല്ല സ്വഭാവമുള്ളവരും ആതിഥ്യമരുളുന്നവരുമായ ആളുകളെ കാണും. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തി അതിനെ ന്യായീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് സമയമുണ്ട്.

2. ചുമതലയുടെ ചർച്ച

3. ഗെയിം "പർവതങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര"(അനുബന്ധം 6 )

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്ഇന്നത്തെ പാഠം ഒരു ഗെയിമിന്റെ (അപേക്ഷ) രൂപത്തിൽ നടക്കുമെന്ന് പറയുന്നു.മലകളിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നടത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

III. അവസാന ഭാഗം

1. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.നിങ്ങൾ ഓടിച്ചിരുന്ന റോഡിന് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി സാമ്യമുണ്ടോ? തടസ്സങ്ങളും പരാജയങ്ങളും ഇല്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം സാധ്യമാണോ? ഒരാൾ അവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറും? ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണ വിഷയവുമായി ഈ ഗെയിം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

പാഠം 5. "ഒരു മനുഷ്യനും ഒരു ദ്വീപാകാൻ കഴിയില്ല"

ലക്ഷ്യം:മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള പങ്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഐ. സ്വാഗതം ആചാരം

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. "ഡീസിഫർ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. "ആശയവിനിമയം" എന്ന വാക്കിന് ഡീകോഡിംഗ് ആവശ്യമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പക്ഷേ അസാധാരണമാണ്. "ആശയവിനിമയം" എന്ന ആശയം ചിത്രീകരിക്കുന്നതിന് ഈ വാക്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഓരോ അക്ഷരവും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

2. സംഭാഷണം "ആശയവിനിമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മനുഷ്യ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ"

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാചകം സ്ഥിരീകരിക്കാനോ നിരസിക്കാനോ കഴിയുമോ: "ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്വറി മനുഷ്യ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആഡംബരമാണ്." (അന്റോയിൻ ഡി സെന്റ്-എക്‌സുപെറി.)
ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം ഒരു വ്യക്തിയെയും അവന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? "എനിക്ക് നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ താൽപ്പര്യമില്ല" എന്ന വാക്കുകൾ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ഈ വാക്കുകൾ ശരിയായി പറഞ്ഞതാണോ അല്ലയോ? നിങ്ങൾ അവരോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു?

3. "എനിക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുമോ" എന്ന വ്യായാമം

വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ നോട്ട്ബുക്കുകളിൽ ഒരു നേർരേഖ വരച്ച് അതിനെ 10 കൊണ്ട് ഹരിക്കുക. തുല്യ ഭാഗങ്ങൾ. ഒരു "+" ചിഹ്നം ഉപയോഗിച്ച്, അവർ ഒരു നേർരേഖയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് "-" എന്ന് ഒപ്പിടുക.

4. വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച

വിദ്യാർത്ഥികൾ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ആശയവിനിമയം മിക്കപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിലെ പൊരുത്തക്കേടിനുള്ള സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ അവർ പറയുന്നു, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ ചർച്ചയ്ക്കിടെ പേര് നൽകാം.

5. ഗെയിം "സാധാരണ ഭാഷ"

1-2-3 എന്ന കണക്കുകൂട്ടൽ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രൂപ്പിനെ മൂന്നായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കളിക്കാർ പരസ്പരം സമ്മതിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, എവിടെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. എപ്പോൾ, എന്തിന് അവർ കണ്ടുമുട്ടണം. എന്നാൽ അവയിൽ ഓരോന്നിനും ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ പരിമിതമാണ്: ഒരാൾ കണ്ണടച്ച് അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾ നിശബ്ദനായിരിക്കാനും അനങ്ങാതിരിക്കാനും ബാധ്യസ്ഥനാണ്, മൂന്നാമന് സംസാരിക്കാനുള്ള അവകാശം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അവനും കണ്ണടച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിലെ ചുമതല, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മൂവരും എന്തെങ്കിലും സമ്മതിക്കണം എന്നതാണ്. ഗ്രൂപ്പിലെ അവസാനത്തെ മൂവരും ജോലി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ (ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ഇത് പിന്തുടരുന്നു), നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ആരംഭിക്കാം.

6. വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച.ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്തുന്നതിന് എന്താണ് സംഭാവന നൽകിയത്? ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് എന്താണ് തടഞ്ഞത്?

7. എബ്രഹാം ലിങ്കന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഭാഗം കേൾക്കുന്നു(അനുബന്ധം 7 )

8. ആശയവിനിമയത്തിൽ ആളുകളെ വിലയിരുത്തുന്നതിലെ തെറ്റുകളുടെ ചർച്ച.

III. അവസാന ഭാഗം

1. പാഠത്തിന്റെ പ്രതിഫലനം

വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും പാഠത്തിന്റെ വൈകാരിക സ്വാധീനത്തിന്റെ ഒരു ഗ്രാഫ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിനായി ബോർഡിൽ ഒരു ലെസ്സൺ പ്ലാൻ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. പദ്ധതിയുടെ പോയിന്റുകൾ ഷെഡ്യൂളിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പാഠത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

പാഠം 6

ലക്ഷ്യം:ആളുകളെ താൽപ്പര്യ ഗ്രൂപ്പുകളായി ഏകീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെയും പ്രാധാന്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള കൗമാരക്കാരുടെ അവബോധം; ഓരോ വ്യക്തിയും തന്റെ തീരുമാനത്തിന് വ്യക്തിപരമായി ഉത്തരവാദിയാണെന്ന വിശ്വാസത്തിന്റെ രൂപീകരണം.

I. ആശംസാ ആചാരം

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. "അസോസിയേഷനുകൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്."കമ്പനി" എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് എന്ത് അസോസിയേഷനുകൾ ഉണ്ട്.
വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പേര് ബോർഡിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു: "സുഹൃത്ത്", "വിടില്ല", "നടക്കുക", "സംസാരിക്കുക", "ബോറടിക്കുന്നില്ല" മുതലായവ.

ഉപസംഹാരം:പൊതുവേ, "കമ്പനി" എന്ന വാക്ക് നമ്മിൽ നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു.

2. ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം

ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ അസോസിയേഷന് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു ("ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ പഠിച്ചു", "മോട്ടോർ സൈക്കിൾ ഓടിക്കാൻ", "ശക്തനായി", "കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമായി" ...), തുടർന്ന് ഈ സ്വാധീനം എല്ലായ്പ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ആണോ എന്നതിൽ അദ്ദേഹത്തിന് താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

3. വ്യായാമം "വ്യത്യാസങ്ങൾ"

ഒരു നെഗറ്റീവ് കമ്പനിയും പോസിറ്റീവ് കമ്പനിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും പേരിടാനും സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഉത്തരങ്ങൾ ബോർഡിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു:

4. വ്യായാമം "രണ്ടിന്റെ അൽഗോരിതം" O "

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികളുമായും താൽപ്പര്യങ്ങളുമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓഫർ നിരസിക്കാൻ കഴിയുമോ? എങ്ങനെ?

ചില ഓഫറുകൾ നിരസിക്കേണ്ടി വന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ ഒരു ഡിസ്കോയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പദ്ധതികളുണ്ട്. സൈക്കോളജിസ്റ്റ് രണ്ട് "O" കളുടെ ("ഒപ്റ്റിമൽ റെഫ്യൂസൽ" അൽഗോരിതം) അൽഗോരിതം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു: I-message + refusal + argument + counteroffer ("നിങ്ങൾ എന്നെ ക്ഷണിച്ചതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്, + പക്ഷെ എനിക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല, + കാരണം എനിക്ക് ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗ് ഉണ്ട്, + നമുക്ക് നാളെ സിനിമയിലേക്ക് പോകാം). ബോർഡിൽ അൽഗോരിതം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അടുത്തതായി, വിദ്യാർത്ഥികളെ ജോഡികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവരിൽ ഒരാൾ മറ്റൊരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ സാഹചര്യം അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കാം), രണ്ടാമത്തേത് നിരസിക്കുന്നു, നിർദ്ദിഷ്ട അൽഗോരിതം ഉപയോഗിച്ച്, തുടർന്ന് പങ്കെടുക്കുന്നവർ റോളുകൾ മാറ്റുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച

ആർക്കാണ് നിരസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞത്? എന്താണ് അത് സാധ്യമാക്കിയത്? ആരാണ് പരാജയപ്പെട്ടത്? എന്തുകൊണ്ട്? വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വേഷം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്താണ് എളുപ്പം, അനുനയിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കുക? മാന്യമായി നിരസിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നി? വിസമ്മതം എല്ലായ്പ്പോഴും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ?

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ടെസ്റ്റ് ഫലങ്ങളുടെ ചർച്ച.ഫലങ്ങളോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്ത് നിഗമനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം വരച്ചത്?

III. അവസാന ഭാഗം

1. "അഭിനന്ദനങ്ങൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ശക്തികൾ, പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ കാണാനുള്ള കഴിവ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അതിനെക്കുറിച്ച് അവനോട് പറയാൻ ശരിയായ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുക, അതാണ് ഉല്പാദനപരമായ ആശയവിനിമയത്തിന് വേണ്ടത്. നമ്മൾ എത്രത്തോളം സൗഹാർദ്ദപരമാണ്, മറ്റുള്ളവരിലെ നന്മ കാണാനും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും നമുക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു സർക്കിളിൽ ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എല്ലാവരും ഇടത് വശത്ത് ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കണം, ഏത് സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്, ഈ വ്യക്തിയുടെ ഏത് ശീലം അവൻ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത്. ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക. അഭിനന്ദനം ലഭിച്ചയാൾ ചുരുങ്ങിയത് നന്ദി പറയണം, തുടർന്ന് ഇടതുവശത്തുള്ള പങ്കാളിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിച്ച ശേഷം, എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളും അവരുടെ അയൽക്കാരനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതുവരെ ഒരു സർക്കിളിൽ അവന്റെ അഭിനന്ദനം അറിയിക്കുക.

2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

പാഠം 7

ലക്ഷ്യം:പിന്തുണയുടെ ഉറവിടമായി ഉടനടി പരിസ്ഥിതിയുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ചുമതലകൾ:ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക; പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരു പിന്തുണയുണ്ടാകുമെന്ന വിശ്വാസങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക;

ഉപകരണങ്ങൾ:നോട്ട് പേപ്പർ, പെൻസിലുകൾ.

I. ആശംസാ ആചാരം

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. "കുടുംബ വൃക്ഷം" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. നമ്മൾ എവിടെ നിന്നാണ്? നമ്മുടെ വേരുകൾ എവിടെയാണ്? പിന്നെ എന്താണ് വേരുകൾ? വേരുകളാണ് നമുക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നത്.വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ കുടുംബത്തിന്റെ വംശാവലി വൃക്ഷം ചിത്രീകരിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു, തങ്ങളെ ഒരു മരത്തടിയായും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശിമാരെയും വേരുകളായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. നിലവിലുള്ള ഓരോരുത്തർക്കും എത്ര വേരുകൾ (കുടുംബത്തിന്റെ തലമുറകൾ) വരയ്ക്കാനാകും? വിദ്യാർത്ഥികൾ ഓർമ്മിക്കുന്ന ബന്ധുക്കളുടെ പേരുകൾ എഴുതേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ചയിൽ, കുടുംബം നമ്മുടെ വേരുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക് ഞങ്ങളെ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നത് അവളാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു.

3. "കുടുംബത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ പിഗ്ഗി ബാങ്ക്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്ചോദ്യം ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: കൗമാരക്കാരും മാതാപിതാക്കളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ചർച്ചയുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, "കുടുംബ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ പിഗ്ഗി ബാങ്ക്" സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ബോർഡിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വിശദമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്: മാതാപിതാക്കളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള "തെറ്റിദ്ധാരണ" രാത്രി വരെ ടിവി കാണാനുള്ള വിലക്കുകളായി മാറിയേക്കാം, ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളുടെ സമയക്കുറവ്.

4. വ്യായാമം "നുറുങ്ങുകൾ"

കുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഉപദേശം തയ്യാറാക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കടലാസ് കഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഈ ഷീറ്റുകളിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒപ്പിടാറില്ല. ഓരോ ഇലയിലും ഒരു ഉപദേശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഇലകളും മിക്സഡ്, ഒരു കൊട്ടയിൽ ശേഖരിക്കും. സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഉപദേശം പുറത്തെടുക്കുന്നു, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വായിക്കുന്നു.

5. വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച

6. "വാക്യങ്ങൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

മഹത്തായ ആളുകളുടെ ചില ശൈലികൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

• ഒരു കുട്ടിയിൽ നിന്ന് ഒരു വിഗ്രഹം ഉണ്ടാക്കരുത്: അവൻ വളരുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ധാരാളം ത്യാഗങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും. (P. Buast.)
• കുട്ടിക്കാലം ഓർക്കാത്ത കുട്ടികളുടെ അധ്യാപകനാണ് പാവം. (എബ്നർ-എസ്ചെൻബാച്ച്.)
• ശകാരിക്കുന്നത് മൂന്നിലൊന്ന് മാത്രമാണ്, സ്നേഹവും ഇളവുകളും - എല്ലാം. (ജീൻ പോൾ.)

ചോദ്യം:മഹാന്മാരുടെ വാക്കുകളിൽ ഒതുങ്ങുന്ന ഇത്തരം ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതപ്രയാസങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമോ?

III. അവസാന ഭാഗം

1. വ്യായാമം "ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു"

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളോട് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു വലിയ കടലാസ് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിൽ മനോഹരമായ വലിയ അക്ഷരങ്ങളിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു: "എന്റെ കുടുംബത്തിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു ...". പങ്കെടുക്കുന്നവർ മനോഹരമായ അക്ഷരങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഈ വാചകം മാനസികമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ അവരെ ക്ഷണിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവർ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞത് പറയുക.

2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

പാഠം 8. വിട!

ലക്ഷ്യം:ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

I. ആശംസാ ആചാരം

II. പ്രധാന ഭാഗം

1. "ക്രിസ്മസ് ട്രീ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

എല്ലാ പങ്കാളികളും ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് തന്നെ ഒരു "ക്രിസ്മസ് ട്രീ" നിർമ്മിക്കണം: ആരെങ്കിലും ഒരു തുമ്പിക്കൈ ആയിരിക്കും, ആരെങ്കിലും ശാഖകൾ ആയിരിക്കും, ആരെങ്കിലും കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ആയിരിക്കും. പ്രധാന കാര്യം, എല്ലാവരും നിർമ്മാണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, എല്ലാവരും അവരുടെ സ്ഥലത്ത് സംതൃപ്തരാണ്. ക്രിസ്മസ് ട്രീ നിർമ്മിച്ച ശേഷം, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ചിത്രം "ഫ്രീസുചെയ്യുന്നു". ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഒരു ചിത്രം എടുക്കാം.

2. വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച.വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു? എങ്ങനെയാണ് റോളുകൾ വിതരണം ചെയ്തത്? എല്ലാ പങ്കാളികളും അവരുടെ റോളുകളിൽ സംതൃപ്തരാണോ?

3. "സ്യൂട്ട്കേസ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ഒരാൾ - പുറപ്പെടുന്ന വ്യക്തി മുറി വിടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ യാത്രയ്‌ക്കായി “അവന്റെ സ്യൂട്ട്കേസ് പായ്ക്ക്” ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു: ഈ വ്യക്തിയിൽ ഗ്രൂപ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് വിലമതിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് അവർ എഴുതുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാൻ അവനെ സഹായിക്കും. അവൻ തന്റെ ജീവിത പാതയിൽ കണ്ടുമുട്ടിയേക്കാം. എന്നാൽ ഡിപ്പാർട്ടിംഗ് മാൻ റോഡിൽ അവനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. തുടർന്ന് പുറപ്പെടുന്ന വ്യക്തിക്ക് വെസ്റ്റ് ലിസ്റ്റ് വായിക്കുന്നു. എല്ലാ പങ്കാളികൾക്കും ഒരു "സ്യൂട്ട്കേസ്" ലഭിക്കുന്നതുവരെ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു.

4. വ്യായാമത്തിന്റെ ചർച്ച

പുറപ്പെടുന്ന യാത്രക്കാർക്ക് "സ്യൂട്ട്കേസുകളുടെ" ഉള്ളടക്കം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? റോഡിൽ മറ്റെന്താണ് നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

5. "എന്റെ ഭാവി" വ്യായാമം ചെയ്യുക.വാക്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു:

- ഞാൻ എന്റെ ഭാവി കാണുന്നു ... - ഞാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു ... - എനിക്ക് വേണം ... - ഞാൻ കരുതുന്നു ... - ഞാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു ... - ഞാൻ വിജയം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ... - ഇതിന് അത് ആവശ്യമാണ്. .. - ഞാൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട് ...
തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കൂ...

6. "കൊളാഷ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഒരു കടലാസിൽ ഏറ്റവും രസകരമായ ശോഭയുള്ള സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും ചിത്രീകരിക്കാനും കൗമാരക്കാരെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

III. അവസാന ഭാഗം

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. ഞങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗുകളുടെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കാൻ സമയമായി...

വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു സർക്കിളിൽ ഇരുന്ന് വാക്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. .

2. പരസ്പര നന്ദി.വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരസ്പരം നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ചുമതല നൽകിയിരിക്കുന്നു: "ഞാൻ നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവനാണ് ..."

3. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

ഗ്രന്ഥസൂചിക:

1. അംബ്രോസ്യേവ എൻ.എൻ.ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ക്ലാസ് സമയം: സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഫെയറി ടെയിൽ തെറാപ്പി. എം.: ഗ്ലോബസ്, 2008.
2. വച്ച്കോവ് ഐ.വി.പരിശീലന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം. മോസ്കോ: എക്‌സ്‌മോ, 2007.
3. ഗുരീവ ഐ.വി.മനഃശാസ്ത്രം. 5-11 ഗ്രേഡുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ, പരിശീലനങ്ങൾ. വോൾഗോഗ്രാഡ്: കോറിഫിയസ്, 2010.
4. ഡെറെക്ലീവ എൻ.ഐ.വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസപരവും ആശയവിനിമയപരവുമായ പ്രചോദനത്തിന്റെ മോഡുലാർ കോഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക ലോകത്ത് ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക. എം.: VAKO, 2004.
5. ക്വീൻ ഗോൾഡ്."ടോക്കിംഗ്" ഡ്രോയിംഗ്, 100 ഗ്രാഫിക് ടെസ്റ്റുകൾ. യെക്കാറ്റെറിൻബർഗ്: യു-ഫാക്ടറി, 2005.
6. റെസാപ്കിന ജി.വി.മനഃശാസ്ത്രവും തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പും. എം.: ഉല്പത്തി, 2005
7. റോഡിയോനോവ് വി.എ.ഞാനും എല്ലാം. യാരോസ്ലാവ്: അക്കാദമി ഓഫ് ഡെവലപ്മെന്റ്, 2002.
8. യുഡിന ഐ.ജി.എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് അറിയാതെ വരുമ്പോൾ... എം.: ആർക്ക്തി, 2007.

കൗമാരക്കാരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര "പ്രയാസങ്ങൾ മറികടക്കുക"

പാഠം 1. "എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള ക്രിയാത്മകമായ മാർഗം കണ്ടെത്താനും പഠിക്കുക; പ്രതിഫലന ചിന്തയുടെ വികസനം; പ്രശ്നങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്താനും പരിഹരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക; പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിനാശകരമായ മാർഗമായി ആസക്തിയുള്ള പെരുമാറ്റം പരിഗണിക്കുക; പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വന്തം അനുഭവത്തിന്റെ യഥാർത്ഥവൽക്കരണം.

നയിക്കുന്നത് :

സുഹൃത്തുക്കളെ! ഇന്ന് നമ്മൾ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരെ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും. നമ്മൾ ഒരു പ്രശ്‌നത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അതിനെ ഒരു ശത്രുവായി, ദുഃഖം മാത്രം നൽകുന്ന ഒരു ദൗർഭാഗ്യമായാണ് നാം സാധാരണയായി കാണുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് പുറമേ, പ്രശ്നങ്ങളും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അവ ഞങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും, മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും മറ്റൊരു തരത്തിലും ലഭിക്കാത്ത പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: "മേഘത്തിന് ഒരു ശോഭയുള്ള വശമുണ്ട്!" അപ്പോൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നമുക്ക് പുതിയ അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങൾ നോക്കും."

1. വ്യായാമം "പ്രശ്നങ്ങളുടെ പട്ടിക"

ഒരു പേപ്പറിൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, താഴെപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും എഴുതാനും ഫെസിലിറ്റേറ്റർ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു:

ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏതാണ് ആദ്യം പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

ഫലമായി നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ചുമതലയുടെ ഈ ഭാഗം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു ചർച്ച സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ഓരോ പങ്കാളിയോടും "വ്യക്തിഗത പ്രശ്‌ന പരിഹാര പദ്ധതി" എഴുതാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണവും അനിവാര്യവുമാണെന്ന് ഫെസിലിറ്റേറ്റർ പങ്കാളികളോട് പറയുന്നു. അതിനാൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ആദ്യം വിശ്വസിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനുഷ്യജീവിതത്തിന് ഭീഷണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. മിക്കപ്പോഴും, അവയിൽ തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സ്കീം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു "ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ".

"ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ" എന്ന സ്കീമിനൊപ്പം വാട്ട്മാൻ പേപ്പർ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രശ്‌നപരിഹാര പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ

1. സാഹചര്യം യഥാർത്ഥമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക
പ്രശ്നം.

2. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വിവരങ്ങളോ ഉറവിടങ്ങളോ ആവശ്യമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. സാഹചര്യം പരിഹരിക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും ഘടകങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുക.

4. ആവശ്യമുള്ള ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുക.

5. എല്ലാം ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുക. സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾപ്രശ്നപരിഹാരം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന ഏറ്റവും പരിഹാസ്യമായ ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകൾ എഴുതുക, അവ ശരിയാണോ അല്ലയോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കാതെ, അന്തിമ തീരുമാനം എടുക്കാതെ.

6. ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക.

7. ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക: അത് എനിക്ക് എന്ത് നൽകും? പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കപ്പെടുമോ? പോസിറ്റീവ് അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചാൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ പ്രതിഫലം ലഭിക്കും?

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളിലും, സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാനും പോസിറ്റീവ് അനന്തരഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പൂർണ്ണമായും കഴിവുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്തു.

2. വ്യായാമം "പ്രശ്നം എന്നെ പഠിപ്പിച്ചത്"

ഫെസിലിറ്റേറ്റർ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അടുത്തിടെയുള്ള ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അവർക്ക് പുതിയ മൂല്യവത്തായ അനുഭവം ലഭിച്ചു, ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

സാഹചര്യം എന്തായിരുന്നു, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു?

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിച്ചുവെങ്കിൽ, അത് എന്തായിരുന്നു?

ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളോട് ഇതേ ചോദ്യം ചോദിക്കപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്ത് ഉത്തരം നൽകുമെന്ന് കരുതുന്നു?

നിരവധി വർഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളും പേരക്കുട്ടികളും ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിച്ചതിന്റെ ഫലമായി നേടിയ അനുഭവം അവർക്ക് കൈമാറാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരോട് എന്താണ് പറയുക?

പാഠം 2 "എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു"

ഭാഗം 1.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:ആന്തരിക അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിലൂടെ ആത്മപരിശോധനയുടെയും നിരീക്ഷണത്തിന്റെയും കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം; വൈകാരിക മേഖലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവത്തിന്റെയും അറിവിന്റെയും യഥാർത്ഥവൽക്കരണം; അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം; സ്വാധീനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ വികസനം; സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അനുഭവം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു; അവരുടെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, സമയബന്ധിതമായി സഹായം തേടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത; സഹായം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം.

നയിക്കുന്നത്:

സുഹൃത്തുക്കളെ! നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ പാഠം വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചാണ്.

വികാരങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു ലോകംപ്രതിഭാസങ്ങളുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ, രണ്ടാമത്തേത് നമ്മുടെ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾ എത്രത്തോളം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഏതൊരു പുതിയ സാഹചര്യവും, ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന വിവരങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സംതൃപ്തിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു), പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഈ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ അനിവാര്യമായും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സന്തോഷം, പ്രശംസ, താൽപ്പര്യം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അത്തരം പെരുമാറ്റം ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു; മറ്റുള്ളവയിൽ, ഭയം, ദുഃഖം, കോപം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്. വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

പൊതുവായ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളെ നമ്മൾ മൂഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സ്വന്തം വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയണമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. തൽഫലമായി, ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററിലെന്നപോലെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ "മരവിച്ചു". നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാം, അവയെ "ഉരുകാൻ" അനുവദിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

1. വ്യായാമം "വികാരങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും"

പങ്കെടുക്കുന്നവരെ 3-5 ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ജോഡികളായും ഒറ്റയ്ക്കും പ്രവർത്തിക്കാം, കൂടാതെ പട്ടിക പൂരിപ്പിക്കുക:

ഓരോ വികാരത്തെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രയോജനത്തിലേക്കും അവന്റെ ദ്രോഹത്തിലേക്കും മാറ്റാനുള്ള സാധ്യതയെ ഇവിടെ ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വികാരങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ വിഭജനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമില്ലായ്മ ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമാണ്. ഉദാഹരണം:ഭയം. ഭയത്തിന്റെ ദോഷം - ചിലപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ തടയുന്നു. ഭയത്തിന്റെ പ്രയോജനം - അനാവശ്യമായ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് "ഇത് അടുക്കാനും" മറ്റ് വികാരങ്ങൾക്കും കഴിയും.

2. വ്യായാമം "നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ - നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികൾ"

നിർദ്ദേശങ്ങൾ തുടരാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ക്ഷണിക്കുന്നു:

ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ ...

എനിക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ...

എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ...

എപ്പോൾ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു ...

എപ്പോൾ ഞാൻ ശാന്തനാണ്...

എപ്പോൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്...

എപ്പോൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല...

എപ്പോൾ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു...

ജോലിയുടെ ഈ ഭാഗം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരെ കൂടുതൽ വാക്യങ്ങൾ തുടരാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു: "... എപ്പോൾ ... ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കും ...".

ഇതിനെത്തുടർന്ന് ഒരു ചർച്ച നടക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ പ്രവൃത്തി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? ആളുകൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? പ്രസ്താവനയുടെ കൃത്യത സ്ഥിരീകരിക്കാനോ നിരസിക്കാനോ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ഗ്രൂപ്പിനെ ക്ഷണിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ചിന്തിക്കുക!" ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ പ്രമേയം സ്വീകാര്യമാകുന്നത്? കൗമാരക്കാരെ അവരിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന മനോഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: "ഏത് പ്രവൃത്തിക്കും ഒരു ചിന്ത മുന്നോട്ട് പോകണം!" ഒരു മോശം പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കൃത്യസമയത്ത് നിർത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ആൺകുട്ടികളുമായി ചേർന്ന് നേതാവ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

3. "നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഏത് വൈകാരികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക: സന്തോഷവതി, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം, ദുഃഖം, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം, ഇരുണ്ടത്. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്. നമ്മൾ ഒരാളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു: "സന്തോഷമുള്ള ഒരു വ്യക്തി", ചില നിമിഷങ്ങളിൽ അയാൾക്ക് സങ്കടവും വിഷാദവും ഉണ്ടായിരിക്കാം. അപരനെ നാം ഇരുണ്ടവനും അതൃപ്‌തിയുള്ളവനുമായി കാണുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അയാൾ ചിലപ്പോൾ സന്തോഷവാനും ചടുലനുമാകാം. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, ഞങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഞങ്ങൾ ആരോടും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ... ഒരു നോട്ടം, ഒരു വാക്ക്, ഒരു ചലനം, മുഖഭാവം, തലയുടെ ചരിവ്, സ്വരച്ചേർച്ച, ഒരു നെടുവീർപ്പ്, ഒരു പുഞ്ചിരി - എല്ലാം വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് "നിങ്ങളുടെ" മാനസികാവസ്ഥയുണ്ടോ, നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഉള്ളത്?

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും സഹപാഠികളും മാതാപിതാക്കളും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?

നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വമേധയാ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മനഃശാസ്ത്ര ഗവേഷണംസുസ്ഥിരമായ ഇരുണ്ട മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നവരിലേക്ക് തന്റെ അവസ്ഥ വ്യാപിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക. തൽഫലമായി, തമാശകൾ പറയാനോ സംസാരിക്കാനോ ഇംപ്രഷനുകൾ കൈമാറാനോ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ, പുതിയ ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും മനസ്സിൽ വരാത്തപ്പോൾ, ജീവിതത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വികാരങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ഇരുണ്ട മുന്നറിവുകൾ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാവർക്കും പൊതുവായ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാം. ആത്മാവ്. പക്ഷേ, മറുവശത്ത്, കൊടുങ്കാറ്റുള്ള പ്രസന്നത, വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിലെ ഉയർച്ച, പോസിറ്റീവ് പോലും, വാക്കുകളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും നിരന്തരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിരാശാജനകമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അവരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പൊതുവായ മാനസികാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ കത്തിടപാടുകളെക്കുറിച്ചും പെരുമാറ്റത്തിലെ അതിന്റെ പ്രകടനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി (ഡിഗ്രി) എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണം.

3. വ്യായാമം "ലേലം"

മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ലേലത്തിന്റെ തരം കഴിയുന്നത്ര വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ലേലക്കാരൻ (നേതാവ്) സ്വീകരിക്കുന്ന എല്ലാ രീതികളും ബോർഡിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയും തുടർന്ന് എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാഠം 2 "എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു"

ഭാഗം 2.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:ആന്തരിക അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിലൂടെ ആത്മപരിശോധനയുടെയും നിരീക്ഷണത്തിന്റെയും കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം; വൈകാരിക മേഖലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവത്തിന്റെയും അറിവിന്റെയും യഥാർത്ഥവൽക്കരണം; അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണം; സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അനുഭവം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു; അവരുടെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, സമയബന്ധിതമായി സഹായം തേടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത; സഹായം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം.

നയിക്കുന്നത്:

സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തറിയാം? അത് ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണെന്നും മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും അത് തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും. പിന്നെ എന്തുണ്ട്? നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളെക്കുറിച്ചും വിശപ്പിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും - ഈ മിതത്വമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിലുള്ള ചിലർക്ക്, മറ്റുള്ളവർക്ക് - അപ്രത്യക്ഷമായി. സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയാതെ നമുക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും. മിക്ക ആളുകളെയും പോലെ. ആന്തരിക ഐക്യത്തെ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും അപ്രതീക്ഷിതമായി ആക്രമിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അപകടകരമായ ഒരു ശത്രുവിനെതിരെ നമ്മെ പ്രതിരോധമില്ലാത്തവരാക്കുന്നത് അജ്ഞതയാണ്. ഏത് വശത്തു നിന്നാണ് അവൻ ഒളിച്ചോടുന്നത്, അവൻ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കാതെ ഞങ്ങൾ അവനെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മുടെ അറിവില്ലായ്മ കണ്ണടച്ചിരിക്കുന്നു. അന്ധമായി യുദ്ധം ചെയ്യരുത്. സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര അറിയാനുള്ള സമയമാണിത് - അത് എത്ര അപകടകരമാണ്, അതിൽ എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന്.

ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ധനെ ക്ഷണിച്ചു, അവർ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങളോട് പറയും. (ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ ക്ഷണിക്കാൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കൗമാരക്കാരോട് സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം പറയാൻ സഹായകനെ സഹായിക്കുന്ന മെറ്റീരിയൽ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു.)

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

സമ്മർദ്ദവും അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള വഴികളും

എന്താണ് സമ്മർദ്ദം?

"സമ്മർദ്ദം" എന്ന വാക്ക് ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് "മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശക്തമായ സ്വാധീനത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയിലോ മൃഗത്തിലോ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമുഖ കനേഡിയൻ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് ഹാൻസ് സെലിയാണ് ഈ പദം വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചത്. 1936-ൽ, അദ്ദേഹം ആദ്യമായി സമ്മർദ്ദം എന്ന ആശയം രൂപപ്പെടുത്തി, അത് ശരീരത്തിൽ ഉന്നയിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതികരണമായി അദ്ദേഹം കണക്കാക്കി. ശരീരത്തിന് ഏത് പ്രയാസത്തെയും നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് സെലി വിശ്വസിച്ചു. ഇതിനായി, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുണ്ട്: സജീവവും (അതായത് സമരം) നിഷ്ക്രിയവും (അതായത് ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ നിന്നുള്ള പറക്കൽ, അവ സഹിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത). അത്തരം വിശ്വാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ശാസ്ത്രജ്ഞൻ അഡാപ്റ്റേഷൻ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ, പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത എല്ലാ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളും ഓണാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ജീവിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ സംവിധാനങ്ങൾക്ക് കഴിയും. തീർച്ചയായും, സെലിക്ക് മുൻഗാമികളുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആശയമാണ് മനുഷ്യ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ - വൈദ്യശാസ്ത്രം, മനഃശാസ്ത്രം, സാമൂഹ്യശാസ്ത്രം, മറ്റ് വിജ്ഞാന മേഖലകൾ എന്നിവയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയത്. സാമൂഹികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താൽപ്പര്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ശാസ്ത്രീയവും ജനപ്രിയവുമായ പുസ്തകങ്ങൾ ഇന്ന് ഉണ്ട് - അവ സംഭവിക്കുന്നതും ആളുകളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നത്?

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നം ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ജീവിതത്തിൽ പരമപ്രധാനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് ആർക്കും കടന്നുപോകാം സാമൂഹിക പദവിക്ഷേമത്തിന്റെ നിലവാരവും. തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഗതി, ജോലി, വേതനം മുതലായവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങളും വേവലാതികളും ആളുകളുടെ സവിശേഷതയാണ്. ഓരോ ദിവസവും പല കാരണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമാധാനം തകർക്കുന്നു. ശരിയാണ്, അധിക ഉത്തേജനം മാത്രമല്ല, അവയുടെ അഭാവവും പ്രതികൂല ഫലമുണ്ടാക്കും. ഏകാന്തത, വിരസത, ഏകതാനത, ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവയും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ആത്മീയ പൊരുത്തക്കേടിന് കാരണമാകുന്ന കേസിൽ നിന്നോ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നോ ഇടതൂർന്ന മതിൽ കൊണ്ട് ആരും, ഒന്നും നിങ്ങളെ തടയില്ല. എന്നാൽ പലപ്പോഴും നമ്മൾ തന്നെയാണ് സങ്കീർണ്ണമായ ജീവിത കൂട്ടിയിടികളുടെ കുറ്റവാളികൾ, നമ്മോടും പുറം ലോകവുമായുള്ള അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ.

ഒരു നിർജ്ജീവാവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം നയിക്കരുത്

സമ്മർദ്ദം സ്വയം പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പലപ്പോഴും ഉള്ളിൽ നിന്ന് നമ്മെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിനാശകരമായ വ്യക്തിഗത മനോഭാവങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ ക്രമീകരണങ്ങളെ ഡ്രൈവറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവർ ഒരു വ്യക്തിയെ ചില പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഡ്രൈവറുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു: തികഞ്ഞവരായിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ പ്രസാദിപ്പിക്കുക, കഠിനമായി ശ്രമിക്കുക, ശക്തരാകുക, വേഗത്തിലാക്കുക.

- ഡ്രൈവർ "തികഞ്ഞവരായിരിക്കുക! മികച്ചവനായിരിക്കുക!" - സൂചിപ്പിക്കുന്നത്: "ഞാൻ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്താൽ എനിക്ക് അംഗീകാരവും സംതൃപ്തിയും ലഭിക്കും ... എന്റെ ജോലി കുറ്റമറ്റതായിരിക്കണം ... ആരും എന്നെക്കാൾ മികച്ചവരാകില്ല." അത്തരം വിശ്വാസങ്ങൾ, ജീവിതം എടുക്കാനും അമിതമായ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാനും നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും മറക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാര്യങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ നിർവ്വഹണത്തിനായി വളരെയധികം സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും വേണ്ടത്ര നന്നായി ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ ഒരു വ്യക്തി വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒരു ഒഴികഴിവ് തേടുക, നിരന്തരം ക്ഷമ ചോദിക്കുക, ആരെങ്കിലും മികച്ചതായി മാറുകയും കൂടുതൽ പ്രശംസയും അംഗീകാരവും അർഹിക്കുകയും ചെയ്താൽ വിഷമിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി താൻ മതിയായവനല്ലെന്ന നിരന്തരമായ വികാരത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, അവൻ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തോടുള്ള അതേ മനോഭാവം ആവശ്യപ്പെടുകയും അവർ തന്റെ അഭിപ്രായം പങ്കിടുന്നില്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ അയാൾക്ക് എപ്പോഴും മാനസികമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

- ഡ്രൈവർ "ദയവായി മറ്റുള്ളവരെ" - ഇനിപ്പറയുന്ന അർത്ഥം വഹിക്കുന്നു: "മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ അനുഭവിക്കുകയും അവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്താൽ എനിക്ക് അംഗീകാരവും സംതൃപ്തിയും ലഭിക്കും ... മറ്റുള്ളവർ എന്റെ അരികിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണം ...". ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തന്റേതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്ന് പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒന്നാമതായി, തന്നെയല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുക, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും താൽപ്പര്യങ്ങളും ക്രമീകരിക്കുന്നു. ആരെയെങ്കിലും സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും നിരന്തരം നിരാശപ്പെടുത്താൻ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അയാൾക്ക് ആത്മീയ പൊരുത്തക്കേടിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

- ഡ്രൈവർ "കഠിനമായി ശ്രമിക്കുക" - ഈ മനോഭാവമുള്ള വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല. പ്രക്രിയ തന്നെയാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം. കഠിനാധ്വാനത്തിനും ഉത്സാഹത്തിനും അവർ എപ്പോഴും പ്രശംസിക്കപ്പെട്ടു, ഫലം അവഗണിക്കപ്പെട്ടു. അതുകൊണ്ട് അവർ കരുതുന്നു, "ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താൽ എനിക്ക് അംഗീകാരവും സംതൃപ്തിയും ലഭിക്കും." ഈ ഇൻസ്റ്റലേഷൻആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകുകയും, ജോലിയില്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുകയും, തനിക്കുവേണ്ടി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജോലികൾ അന്വേഷിക്കുകയും, മറ്റുള്ളവരോട് തന്റെ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും, പ്രതീക്ഷിച്ച പ്രോത്സാഹനം ലഭിക്കാതെ വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡ്രൈവർ "ശക്തനായിരിക്കുക" ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വയംപര്യാപ്തതയും ആവശ്യമാണ്. അത്തരം വിശ്വാസങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ നിരന്തരം തെളിയിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു സ്വന്തം ശക്തിഒപ്പം പ്രവർത്തനക്ഷമതയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ പുതിയ അതിർത്തികൾ കീഴടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവർ മറ്റുള്ളവരോട് സഹതാപവും പിന്തുണയും പങ്കാളിത്തവും ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. അവർ, ദുർബലരായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ, പലപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും മറയ്ക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ ദുർബലതയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു, അത് അസ്വീകാര്യമാണ്. അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും അവ്യക്തതയുടെയും സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, അവരുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളിൽ വിശ്വാസമില്ല, അവർക്ക് സഹായം ചോദിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം തകർക്കണം.

- ഡ്രൈവർ "വേഗം" ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കാം: "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരന്തരമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനും ഊർജ്ജസ്വലനുമായിരിക്കും." ഈ ചിന്താഗതി നിങ്ങളെ നിരന്തരം തിടുക്കത്തിലോ, വൈകിയോ, അല്ലെങ്കിൽ "അവസാന കാറിന്റെ കൃത്യസമയത്ത്" ആയിരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അമിതമായ അളവിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും എത്രമാത്രം ചെയ്യാനുണ്ട്, നിരന്തരമായ സമയക്കുറവിന്റെ അവസ്ഥയിൽ പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. , എന്നാൽ പുതിയ ജോലികൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. ഈ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും വൈകിയതിനും സമയപരിധി പാലിക്കുന്നതിനും വിമർശിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് അവരുടെ ജീവിത താളത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല. അവർ ഇപ്പോഴും "ഞെരുക്കം" അനുഭവപ്പെടുകയും എല്ലാം അളക്കുകയും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിരാശയും വിരസതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർ വിരസതയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, തുടർച്ചയായ ഓട്ടത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴുന്നു, ചൈതന്യവും അവസരങ്ങളും കുറയുമ്പോൾ.

മേൽപ്പറഞ്ഞ മനോഭാവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, ഒന്നാമതായി, മനസ്സിനും ബന്ധങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള അവരുടെ വിനാശകരമായ പ്രവർത്തനം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിട്ട് അവരുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നതാണെങ്കിൽ, മറ്റ് മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തുക.

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കപ്പാസിറ്റി വളരെ ഉയർന്നതാണ്. എന്നാൽ അവർക്ക് ഒരു പരിധിയുണ്ട്. ഒപ്പം ഓരോ വ്യക്തിയിലും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന നില. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾക്കായുള്ള തിരയൽ ഗൗരവമായി കാണുകയും എന്ത്, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണുകയോ പോലുള്ള വഴികൾ, ഒരു ചെറിയ സംഘർഷം അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രധാനമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിലെ ചെറിയ പരാജയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒറ്റത്തവണ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നല്ല ഫലം നൽകൂ. വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം വളരെ പിരിമുറുക്കമുള്ള മാനസിക അന്തരീക്ഷത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അതിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവൻ തീർച്ചയായും സ്വന്തം സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരുതരം പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ പാഠപുസ്തകങ്ങളിലും, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു വിവരണം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ആവേശത്തിന്റെ ഫോക്കസ് പ്രാഥമികമായി തലച്ചോറിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അവിടെ നിന്ന് അലാറം സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, അഡ്രിനാലിൻ, മറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ എന്നിവ രക്തത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്ക് രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വികാസം ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല, അതിനാലാണ് അവർ പലപ്പോഴും ആവേശഭരിതനായ വ്യക്തിയുടെ "ഭ്രാന്തൻ" കണ്ണുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വരവ് കാരണം, ശ്വസനം വേഗത്തിലാകും. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉടനടി ശാരീരിക ഡിസ്ചാർജ് ആവശ്യമാണ്. "നീരാവി ഉപേക്ഷിക്കാൻ" അത് ആവശ്യമാണ് - ആളുകൾ പറയുന്നതുപോലെ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടാൻ, രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ. ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന്, ഏതൊരു പ്രവൃത്തിയും അനുവദനീയമാണ്, അവർ ആരെയും ഉപദ്രവിക്കാത്തിടത്തോളം, തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾക്ക് ആക്രോശിക്കാം, പാടാം, ഓടാം അല്ലെങ്കിൽ പതുങ്ങിനിൽക്കാം, അങ്ങനെ ആവശ്യമായ ശാരീരിക വിശ്രമം ലഭിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യം ആത്മാവിന്റെ ഡിസ്ചാർജ് ആണ്. ഇവിടെ മറ്റ് സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യ "ഡീബ്രീഫിംഗ്" എന്ന ഒരു രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കടുത്ത സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രതിസന്ധി മനഃശാസ്ത്രം പഠിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വ്യാപകമായി അറിയാം. അനുഭവിച്ച സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിന്റെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളുടെയും വിശദാംശങ്ങളുടെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള പുനരാഖ്യാനത്തിലാണ് അതിന്റെ സാരാംശം. അസുഖകരമായ ഇംപ്രഷനുകൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിലൂടെ, ഓരോ പുതിയ പുനരാഖ്യാനത്തിലൂടെയും, ഒരു വ്യക്തി വൈകാരിക മെമ്മറി വിടുന്നു, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആവേശം കുറയുകയും അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ നിയന്ത്രണം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. സംഭവിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ നിങ്ങൾ ഒരു വിശദീകരണം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നെഗറ്റീവ് അനുഭവം മനസ്സിനെ ആഴത്തിൽ ആഘാതപ്പെടുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്ന അപകടമുണ്ട്. ഒരു ദുരന്തം, പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇരയുടെയോ അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയോ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും മറ്റേതെങ്കിലും ഭീഷണി പോലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ആഗോളമാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വേവലാതിപ്പെടുന്ന കുട്ടികളുമായി ഇടപെടുന്നതിൽ അമ്മമാരോട് വിശദീകരിക്കാനും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ മനസ്സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, ഈ രീതി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ കുടുംബാംഗവും കഴിഞ്ഞ ദിവസം, പഠനം, ജോലി, ബോസ്, സുഹൃത്തുക്കൾ മുതലായവയെക്കുറിച്ചോ കാമുകിമാരുടെ മണിക്കൂറുകളോളം ടെലിഫോൺ സംഭാഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള മതിപ്പ് പങ്കിടുമ്പോൾ ഇത് ബന്ധുക്കളുമായുള്ള സായാഹ്ന ഒത്തുചേരലുകളാണ് - പലരും ഇല്ലെങ്കിലും ഒരു സംഭാഷണമുണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ച് പോലും സംശയിക്കുന്നു. ബന്ധുക്കൾ മാത്രമല്ല, അപരിചിതരായ ആളുകൾക്കും വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ കേൾക്കാനാകും. അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ ശരിയാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യം അനുഭവിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക്, പൂർണ്ണ പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമീപത്തുള്ളവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകൻ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, പൂർണ്ണ പിന്തുണ മുട്ട് തകർന്ന ഒരു കുട്ടിയുമായി ഒരു രക്ഷകർത്താവിന്റെ ആശയവിനിമയത്തിന് സമാനമായിരിക്കണം. ഖേദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ശകാരിക്കുകയല്ല. "കുഴപ്പം" നൂറു തവണ തെറ്റാണെങ്കിലും.

എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായത്തിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സ്വന്തം മനസ്സമാധാനത്തെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യക്തിയും അവനിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കരുതൽ ശേഖരങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഓർക്കണം, ഏത് നിമിഷവും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരിലും "സ്വയം പിന്തുണയുടെ പെട്ടി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു ആത്മീയ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ വേഗത്തിലുള്ള വിടുതലിന് സംഭാവന നൽകുന്ന നമുക്ക് മാത്രം അറിയാവുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം സാങ്കേതികതകളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം: മസാജ്, രൂപപ്പെടുത്തൽ, യോഗ, നീന്തൽക്കുളം, ഓട്ടം, നടത്തം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു, അതിന്റെ മേൽ നിയന്ത്രണം. സ്ഥിതിഗതികൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. താളാത്മകമായ ചലനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം ശാന്തനാകുന്നു, "സ്വയം ഒരുമിച്ച് വലിക്കുന്നു", തുടർന്ന് യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനും ന്യായവാദം ചെയ്യാനും തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ആന്തരിക സ്ഥിരതയിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്.

വിശ്രമവും ധ്യാനവുമാണ് മറ്റൊരു സാങ്കേതികത. പുരാതന കാലം മുതൽ, നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും സംഗീതോപകരണം എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് അറിയാം. സംഗീതം നിങ്ങളെ ദുഃഖത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ മുക്കിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശാന്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ചലനാത്മകമായ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ മണം കുറവാണ്. കുഴപ്പങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും മറക്കാൻ, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുക, മൃഗങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം മുതലായ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് "വിച്ഛേദിക്കുന്നു", എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും മറക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പരമ്പരാഗതമായി "ബാങ്ക് ഓഫ് സ്ട്രോക്കുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സാങ്കേതികതയുടെ സഹായം തേടുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ദീർഘകാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട വിധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകുക എന്നതാണ് അതിന്റെ സാരാംശം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ കാര്യം വാങ്ങുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക.

സമ്മർദ്ദത്തെ ഞാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മനുഷ്യശരീരം സമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കുകയും അവയോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ജീവിതം വിരസമായിരിക്കും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ദോഷകരമാണ്. കാരണം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ഉത്സാഹഭരിതരാക്കാനും അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം അനിവാര്യമാണ്. വ്യത്യസ്‌ത സ്വഭാവമുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളില്ലാതെ, നമ്മുടെ ജീവിതം ഒരുതരം നിറമില്ലാത്ത സസ്യങ്ങൾ പോലെ കാണപ്പെടും. ശരിയാണ്, അവയുടെ അധികഭാഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പഴയ ജ്ഞാനം ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക. അപ്പോൾ, ഒരുപക്ഷേ, അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ മറികടക്കാൻ തുടങ്ങും.

1. "എന്റെ മികച്ച അഞ്ച് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

സമ്മർദ്ദകരമായ 5 പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതേണ്ടതുണ്ട് ഈയിടെയായി. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കുകയും ഉത്തരങ്ങൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുക:

ഈ സംഭവങ്ങൾ സുപ്രധാനമാണോ അതോ സാധാരണ ശല്യമാണോ?

സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവം ഇതിനകം നടന്നിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കാൻ പോകുകയാണോ?

ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകുമോ ഇല്ലയോ?

2. വ്യായാമം "സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ"

സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യവും അതിലെ അവരുടെ പെരുമാറ്റവും വിശദമായി വിവരിക്കാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ചുമതല നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി പട്ടിക പൂരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

ചുമതല പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും പ്രശ്നകരവും സമ്മർദ്ദപൂരിതവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള പ്രധാന തന്ത്രങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (പ്രശ്നപരിഹാരം, സാമൂഹിക പിന്തുണ തേടൽ, ഒഴിവാക്കൽ). പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും പകരം ആസക്തിയുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ അപകടത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നതിനുമുള്ള ക്രിയാത്മക തന്ത്രം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ ക്ഷണിക്കപ്പെട്ട വിദഗ്ദ്ധർ നൽകുന്നത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് (ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ളത് ഫെസിലിറ്റേറ്ററെ സഹായിക്കുന്ന മെറ്റീരിയൽ).

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

ഒരു പ്രശ്നകരമായ (സമ്മർദപൂരിതമായ) സാഹചര്യത്തോടുള്ള മനുഷ്യന്റെ പ്രതികരണം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രശ്ന സാഹചര്യത്തോട് രണ്ട് തരത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും:

- മതിയായ തീരുമാനം, ഒരു പുതിയ സ്വഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണം, ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കൽ;

- മതിയായ തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് മതിയായ തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രതികരിക്കാനുള്ള രണ്ട് വഴികളും സാധ്യമാണ്:

- വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക, വിഭവങ്ങൾ സമാഹരിക്കുക. സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്തിയ ശേഷം, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തിരിച്ചുവരവ് നടത്തുന്നു;

- പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് രണ്ട് മേഖലകളിലൊന്നിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നു:

- അബോധാവസ്ഥ. പ്രശ്നത്തിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ഥലംമാറ്റം, മറക്കൽ എന്ന മെക്കാനിസത്തിലൂടെ തിരിച്ചറിയുന്നു;

- ബോധം. ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മറ്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്താൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നാല് വഴികളിൽ സാധ്യമാണ്:

- കടമെടുത്ത തീരുമാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം, അന്ധവിശ്വാസത്തിൽ പ്രകടമാണ്, വിനാശകരമായ ആരാധനകളോടുള്ള അനുസരണം, ജ്യോതിഷികളുടെ സഹായം, ഭാഗ്യം പറയുന്നവർ, മാനസികരോഗികൾ. സ്വന്തം ആന്തരിക ലോകത്ത് നിന്ന് രക്ഷയില്ല. "പ്രശ്നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക" എന്നത് ആധികാരിക വ്യക്തികൾ പുറത്ത് നിന്ന് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തന രീതികളിലൂടെ (ആചാരങ്ങൾ) നടപ്പിലാക്കുന്നു, ഉത്തരവാദിത്തം മറ്റ് ആളുകളിലേക്കോ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കോ മാറ്റുന്നു. ഈ രീതി പുരാണ ചിന്തയുടെ ആധിപത്യം, അമാനുഷികതയിലുള്ള വിശ്വാസം, ചിന്തയെക്കാൾ ധാരണയുടെ ആധിപത്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു;

- നിഷ്ക്രിയ ഭാവനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ "പ്രശ്നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക" (സ്വപ്നങ്ങളിൽ, യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനാവാത്ത ഫാന്റസികൾ-സ്വപ്നങ്ങൾ). സ്വന്തം ആന്തരിക ലോകത്ത് നിന്ന് രക്ഷയില്ല. ഉണ്ടാക്കിയ പദ്ധതികൾ യാഥാർത്ഥ്യമാകാത്തതിനാൽ പ്രശ്നപരിഹാര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ല. വ്യക്തിഗത മുൻവ്യവസ്ഥകൾ: തുടക്കത്തിൽ, ലോജിക്കൽ, ഭാവനാത്മക ചിന്തയും ഭാവനയും നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്; ന്യായമായ പരിഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള തിരയലിനുള്ള യുക്തിസഹമായ സമീപനം സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്, എന്നാൽ അപര്യാപ്തമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, അനുഭവം മുതലായവ കാരണം നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഈ പ്രശ്നത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.)

- പകരംവയ്ക്കൽ സജീവമായ പെരുമാറ്റം - ടിവി കാണൽ, ചൂതാട്ടം, ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി, വർക്ക്ഹോളിസം, റിലേഷൻഷിപ്പ് ആസക്തി, ഗാഡ്‌ജെറ്റ് ആസക്തി (മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് കളിപ്പാട്ടങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, സിഡി പ്ലെയറുകൾ എന്നിവ). സ്വന്തം ആന്തരിക ലോകത്ത് നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി രക്ഷയില്ല. ആഭ്യന്തര പ്രശ്‌നത്തിൽ ഒരു ജോലിയുമില്ല. ഒരു നിഷ്ക്രിയ രീതിയിൽ (കുറഞ്ഞ സ്വന്തം പരിശ്രമങ്ങളോടെ) റെഡിമെയ്ഡ് വിവരങ്ങൾ പരമാവധി സ്വന്തമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്.

- പകരമുള്ള ആസക്തി സ്വഭാവം - മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം. ആന്തരിക ലോകത്ത് നിന്നുള്ള പിൻവലിക്കൽ പൂർണ്ണമായും നടപ്പിലാക്കുന്നു, പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നില്ല.

പാഠം 3. "സ്വാതന്ത്ര്യമോ അടിമത്തമോ?"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:ആസക്തി സ്വഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെയും സംവിധാനങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയിക്കുക, അതിന്റെ തരങ്ങൾ, അനന്തരഫലങ്ങൾ; ആശ്രിത സ്വഭാവത്തിന്റെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെയും പൊരുത്തക്കേടിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, സ്വാതന്ത്ര്യം, പൂർണ്ണവും സജീവവുമായ ജീവിതം.

1. ഗെയിം "പാവകൾ".

പങ്കെടുക്കുന്നവർ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കണം. ഓരോ മൂവർക്കും ഒരു ചുമതല നൽകിയിരിക്കുന്നു: രണ്ട് പങ്കാളികൾ ഒരു പാവയുടെ വേഷം ചെയ്യണം - പാവ പാവയുടെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കുക, പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ഒരാൾ ഒരു പാവയുടെ വേഷം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ പങ്കാളിയും ഒരു പാവയുടെ വേഷം ചെയ്യണം. ഓരോ ട്രിപ്പിളിനും, 1.5 - 3 മീറ്റർ അകലത്തിൽ രണ്ട് കസേരകൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. "പാവയെ" ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുക എന്നതാണ് "പാവക്കാരുടെ" ലക്ഷ്യം. അതേ സമയം, "പാവ" കളിക്കുന്ന വ്യക്തി "പാവകൾ" തന്നോട് ചെയ്യുന്നതിനെ എതിർക്കരുത്. ഓരോ പങ്കാളിയും "പാവ" യുടെ സ്ഥലം സന്ദർശിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഗെയിം പൂർത്തിയായ ശേഷം, ഒരു ചർച്ച നടക്കുന്നു, ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കളിക്കാരെ ക്ഷണിക്കുന്നു:

"പാവ"യുടെ വേഷം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നി?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾ സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നോ?

2. പൂർത്തിയാകാത്ത വാക്യങ്ങളുടെ രീതിശാസ്ത്രം "ആശ്രിതത്വം"

നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രിന്റൗട്ടുകളുടെ രൂപത്തിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുകയും സ്വതന്ത്ര ജോലിക്ക് (10 മിനിറ്റ്) വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ഗ്രൂപ്പിനെ ജോഡികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പങ്കെടുക്കുന്നവർ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരസ്പരം മാറിമാറി വായിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ വാക്യങ്ങൾ ഒരു സർക്കിളിൽ ഉച്ചത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ഒരു പൊതു ചർച്ചയിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാഴ്ചപ്പാടുകളും ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമായവയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓഫറുകൾ:

മയക്കുമരുന്നിനും മദ്യത്തിനും അടിമയായ ഒരാളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ഞാൻ,..

ആസക്തിയുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് എനിക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്...

ആസക്തനായ ഒരാളോട് ഞാൻ എന്റെ സഹതാപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു ...

ആസക്തിയുള്ള ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് അത് മനസ്സിലാകും ...

ഞാൻ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയാകാനുള്ള സാഹചര്യം...

ഞാൻ ഒരാളോടും എന്തിനോടും അടിമയായി മാറുന്നത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ അത് മനസ്സിലാക്കുന്നു ...

സ്വതന്ത്രനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം എനിക്ക്...

ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയതിൽ നിന്ന്, ആസക്തി ...

3. റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഗെയിം "ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള കോടതി"

ഒരു ആസക്തി ട്രയലിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പിനോടും ആവശ്യപ്പെടുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തിയുടെ തരം വ്യക്തമാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്: സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി). അവൻ ഒരു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകനെ ജഡ്ജിയാകാൻ വിളിക്കുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന പങ്കാളികളെ ഡിഫൻഡർമാർ, പ്രോസിക്യൂട്ടർമാർ എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നേതാവ് തന്നെ ആശ്രിതനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആളുകളുടെ മരണത്തിന് ആസക്തിയാണോ കാരണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ചുമതല? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും വസ്തുതകൾ നൽകുകയും വേണം. ആസക്തിയുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാൻ ഒരു വിദഗ്ധ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ ക്ഷണിച്ചു. വിവരങ്ങളുടെ വ്യക്തതയ്ക്കായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ ക്ഷണിക്കുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ആസക്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹോസ്റ്റിനെ തന്നെ ബന്ധപ്പെടാം.

ചുമതല പൂർത്തിയാക്കാൻ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്കീം പാലിക്കുന്നു:

1. അറ്റോർണിമാരുടെയും പ്രോസിക്യൂട്ടർമാരുടെയും ടീമുകൾ ആസക്തിയുടെ ഒരു കൂട്ടായ നിർവചനം മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭം നടത്തുകയും അത് ഒരു കടലാസിൽ ഒരു ആലങ്കാരിക രൂപത്തിൽ ചിത്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഓരോ കക്ഷികളും ആസക്തിയുടെ കുറ്റബോധമോ നിരപരാധിത്വമോ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ കടലാസിൽ എഴുതുന്നു.

തുടർന്ന് കേസ് കോടതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ഗെയിമിന്റെ അവസാനം, എല്ലാവരും അവരുടെ റോളുകൾ "എടുക്കുന്നു", ഒരു ചർച്ച നടക്കുന്നു. ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ഒരു സംഗ്രഹം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

ആശ്രിത സ്വഭാവം: സംഭവങ്ങളുടെ സംവിധാനങ്ങൾ, തരങ്ങൾ, അനന്തരഫലങ്ങൾ

ആശ്രിത (ആസക്തി) പെരുമാറ്റം - ഇത് വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ എടുത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ചില വസ്തുക്കളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ (പ്രവർത്തന തരങ്ങൾ) നിരന്തരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റിക്കൊണ്ട് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. തീവ്രമായ വികാരങ്ങളുടെ വികസനം.

ഈ പ്രക്രിയ ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെയധികം പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് അവന്റെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആസക്തിക്ക് മുമ്പ് നിസ്സഹായനാകുന്നു. ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ദുർബലമാവുകയും ആസക്തിയെ ചെറുക്കാൻ അവസരം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ആസക്തിയുള്ള സംവിധാനത്തിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹം വിവിധ ഏജന്റുമാരുടെ സഹായത്തോടെ നേടിയെടുക്കുന്നു. ഈ ഏജന്റുമാർ ഉൾപ്പെടുന്നു മാനസിക നില മാറ്റുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ: മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, മരുന്നുകൾ, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ.

കൃത്രിമ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കാളിത്തം: ചൂതാട്ട, കമ്പ്യൂട്ടർ, അമിതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസം, ജോലി, ദീർഘനേരം താളാത്മകമായ സംഗീതം കേൾക്കൽ തുടങ്ങിയവ.

ആസക്തിയുള്ള സ്വഭാവത്തിന്റെ തരങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പ്രത്യേക സവിശേഷതകളും പ്രകടനങ്ങളും ഉണ്ട്, അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അവ തുല്യമല്ല. ആസക്തിയുടെ ഏറ്റവും വിനാശകരമായ രൂപങ്ങൾ മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയുമാണ്.

ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ വിനാശകരമായ സ്വഭാവം ഈ പ്രക്രിയയിൽ വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, മറ്റ് ആളുകളുമായല്ല, നിർജീവ വസ്തുക്കളുമായോ പ്രതിഭാസങ്ങളുമായോ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ആളുകളുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾക്ക് അവയുടെ പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഉപരിപ്ലവമായിത്തീരുന്നു. ആസക്തി നടപ്പിലാക്കുന്ന രീതി ക്രമേണ ഒരു മാർഗത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ലക്ഷ്യമായി മാറുകയാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംശയങ്ങളിൽ നിന്നും വേവലാതികളിൽ നിന്നുമുള്ള വ്യതിചലനം എല്ലാവർക്കും ആനുകാലികമായി ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അത് ഒരു ജീവിതരീതിയായി മാറുന്നു, ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് നിരന്തരമായ രക്ഷപ്പെടലിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.

ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മിഥ്യാധാരണയെ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരവും ശക്തവുമാക്കുന്നു. ഇത് ആസക്തിയുള്ള വ്യക്തിക്ക് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും അപകടകരമാണ്. ആസക്തിയുള്ള നടപ്പാക്കൽ സൗഹൃദം, സ്നേഹം, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം ആസ്വദിക്കാനും, കടന്നുപോകാനും, വിശ്രമിക്കാനും, വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയാത്തവിധം സമയം, പരിശ്രമം, ഊർജ്ജം, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളോട് പോലും സഹതാപം, സഹതാപം, വൈകാരിക പിന്തുണ.

ഭാഗം 1.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

നയിക്കുന്നത്:

സുഹൃത്തുക്കളേ, ഇന്ന് നമ്മൾ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. നമുക്കെല്ലാവർക്കും മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല. പലപ്പോഴും മുതിർന്നവരും കൗമാരക്കാരും പോലും മയക്കുമരുന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ആശയങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളുടെ കഥകൾ, കിംവദന്തികൾ, മുൻവിധികൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഇത് അപകടകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഒരിക്കൽ മയക്കുമരുന്ന് പരീക്ഷിച്ചാൽ അയാൾ തീർച്ചയായും മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയാകും എന്ന മിഥ്യ).

തുടക്കത്തിൽ, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയുടെ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രസ്താവനകൾ ഗ്രൂപ്പിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവ:

അടിമയാകാൻ ഒരു ശ്രമം മാത്രം മതി.

ആസക്തി ഒരു രോഗമല്ല, വേശ്യാവൃത്തിയാണ്.

മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവരെല്ലാം കുറ്റവാളികളാണ്.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

മരിജുവാന പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്.

ലിഖിതങ്ങളുള്ള മുറിയിൽ മൂന്ന് അടയാളങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്: "അതെ", "ഇല്ല", "ഒരുപക്ഷേ".

ഈ പ്രസ്താവനകളിൽ ഓരോന്നിലും അവരുടെ സ്ഥാനം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവർ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ അവരുടെ വിശ്വാസങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് 3 ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ഒരു ചർച്ച സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് ഓരോ ഗ്രൂപ്പും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രസ്താവന ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഈ വിഷയത്തിൽ സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന കെട്ടുകഥകളെ പൊളിച്ചെഴുതുന്ന കൂടുതൽ വിവരങ്ങളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിദഗ്ധരെ ക്ഷണിക്കുന്നു: ഒരു നാർക്കോളജിസ്റ്റ്, ഒരു ജുവനൈൽ ഇൻസ്പെക്ടർ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. വിദഗ്ധരെ ക്ഷണിക്കാൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഹോസ്റ്റിനെ സഹായിക്കുന്നതിന്, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മിഥ്യകളെക്കുറിച്ചും അവയെ നിരാകരിക്കുന്ന വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ മെറ്റീരിയലുകൾ അവതരിപ്പിച്ചു.

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

മയക്കുമരുന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ

മിഥ്യ #1: "സോഫ്റ്റ് ഡ്രഗ്സിന് ഒരു ആസക്തിയും ഇല്ല"

അതൊരു മിഥ്യയാണ്. കഞ്ചാവിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആശ്രിതത്വം ഉണ്ടാകാം. ലോകത്തെ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഇത് ആവർത്തിച്ച് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മരിജുവാന ഏറ്റവും നിരുപദ്രവകരമായ മരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കഞ്ചാവ് വലിക്കുന്നത് തികച്ചും നിരുപദ്രവകരമായ ഒരു ആസക്തിയാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ സാഹിത്യം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനെ ഒറ്റവാക്കിൽ വിളിക്കാം - "മരിജുവാനയ്ക്കുള്ള ഒരു ഗാനം". ഈ സാഹിത്യം മരിജുവാനയുടെ "രോഗശാന്തി" ഗുണങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു, മുസ്ലീം രാജ്യങ്ങളിൽ മരിജുവാന പൂർണ്ണമായും നിയമപരമാണെന്നും ഇന്ത്യയിലെ എല്ലാ ആളുകളും പുകവലിക്കുകയും അത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കഞ്ചാവ് യുവാക്കളുടെ ആരാധനയുടെ അനൗദ്യോഗിക ഭാഗമാണെന്നും പറയുന്നു. പക്ഷേ, ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങളിലെയും പോലെ, മരിജുവാനയെ "ഹാർഡ്" മരുന്നായി തരംതിരിക്കുന്നു. മരിജുവാന നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു എന്നതിന് മെഡിക്കൽ തെളിവുകളുണ്ട്, കൂടാതെ "കഠിനമായ" മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള വഴി കൂടിയാണിത്.

മിഥ്യ #2: "ഒരിക്കൽ ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ല"

"എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞാൻ ഒരിക്കൽ മാത്രം ശ്രമിക്കാം, അത്രമാത്രം." എന്നാൽ ഓരോ ആസക്തിക്കും ആ "ആദ്യത്തേയും മാത്രം" സമയമുണ്ട്. അടുത്തിടെ, ഒരു ടിവി ഷോ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവരെ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു മോർച്ചറി കാണിച്ചു. ചിലരിൽ ദേഹം മുഴുവനും പഞ്ചർ, താമസസ്ഥലം ഇല്ല. തുടർന്ന് 17 വയസ്സുള്ള ഒരു ആൺകുട്ടിയുടെ മൃതദേഹം അവർ കാണിച്ചു. മാത്രമല്ല അതിന് ഒരു പഞ്ചർ അടയാളം മാത്രമേയുള്ളൂ. ഒന്ന്.

മിൻസ്ക് സ്കൂളിലെ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ കഥയിൽ നിന്ന്: “ഞങ്ങൾ ഡിസ്കോയിൽ എത്തി. എക്സ്റ്റസി എറിയാൻ അവർ നിർദ്ദേശിച്ചു. എല്ലാം ശരിയായി, പക്ഷേ എനിക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ആശുപത്രിയിൽ ഉണർന്നു. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ആംബുലൻസ് എത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ എന്നെ രക്ഷിക്കില്ലായിരുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു. ഒരു മാസത്തോളം ഞാൻ ആശുപത്രിയിൽ ആയിരുന്നു. ആരും ഇത് അനുഭവിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ”

അമ്മയുടെ കഥയിൽ നിന്ന്: “എന്റെ മകൻ ഇതിനകം മുതിർന്നയാളാണ്, ഒരു കുടുംബക്കാരനാണ്, പക്ഷേ അയാൾക്ക് ഗുരുതരമായ അസുഖമുണ്ട്: ഒരു മദ്യപാനി. രോഗം വളരെ കഠിനമായി തുടരുന്നു, "പുതുമകൾ" ഇല്ലാതെ അയാൾക്ക് മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ഡിസ്കോയിൽ എൽഎസ്ഡി ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിച്ചത്. അവൻ തന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരിക്കൽ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു, അവന്റെ "മേൽക്കൂര ഭ്രാന്തനായി". ഇപ്പോൾ നാമെല്ലാവരും ഇതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കുടുംബവും അവനും ഭാര്യയും മകളും ഞങ്ങളും മാതാപിതാക്കളും. ഒരു ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തിന് ഒരു പേടിസ്വപ്നം.

മിത്ത് മൂന്ന്: "ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ജീവിക്കുന്നു - ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം പരീക്ഷിക്കണം"

ഇന്ന് ഇത് പല യുവാക്കളുടെയും ജീവിത വിശ്വാസമാണ്. അവർ ഇങ്ങനെ ന്യായവാദം ചെയ്യുന്നു: "ഞങ്ങൾ ഈ ലോകത്തിലേക്ക് വന്നത് എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാനാണ്." എന്നാൽ നിങ്ങൾ തകർക്കില്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച് ഒരു അംബരചുംബിയായ കെട്ടിടത്തിൽ നിന്ന് ചാടേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ? “ചുറ്റും പോയാലോ” എന്ന ചിന്തയിൽ ട്രാം പാളത്തിൽ കിടന്നുറങ്ങേണ്ടതുണ്ടോ? ലോകത്ത് ആദ്യമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ എയ്ഡ്‌സ് പിടിപെടാൻ വിവേകമുള്ള ആരും ആഗ്രഹിക്കില്ലേ? ഒരു റിവോൾവറിൽ മുഴുവനായും ഡ്രം കയറ്റിയിടുന്ന റഷ്യൻ റൗലറ്റ് കളിക്കുന്നതുമായി മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള ആസക്തിയെ താരതമ്യം ചെയ്യാം.

മിത്ത് നാല്: "അതേ അടിമക്ക് മാത്രമേ ഒരു മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ"

എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു മിഥ്യയാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഡോക്ടർമാർ, അധ്യാപകർ എന്നിവരുടെ കൂട്ടായ പ്രയത്‌നത്തിലൂടെ മാത്രമേ രോഗശാന്തിക്കായി പ്രതീക്ഷയുണ്ടാകൂ. പുറത്തുകടക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുന്നതിലേക്ക് പലപ്പോഴും അടിമയെ നയിക്കുന്നത് സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുമാണ്. എന്നാൽ ആസക്തിയുടെ ഇഷ്ടം തടഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയായ ഒരാൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിരന്തരമായ സഹായം ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അവന്റെ ബന്ധുക്കൾക്കും അവനോടൊപ്പം താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും വളരെയധികം സഹായവും പരസ്പര പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവർ ഇപ്പോൾ സഹ-ആശ്രിതരാണ്. മിക്കപ്പോഴും, അവർ ആസക്തിയെക്കാൾ കുറവല്ല. എന്നാൽ അവർ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തരാണ്, അതിനാൽ രോഗശാന്തിക്കുള്ള പാത അവരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു.

മിഥ്യ 5: "നാർക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി ചികിത്സിക്കുന്നു"

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, മയക്കുമരുന്ന് സ്ഥാപനങ്ങളിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന 1-3% മയക്കുമരുന്ന് അടിമകൾ മാത്രമേ ഈ രോഗത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയൂ. ഡോക്ടർമാരുടെ സഹായം തികച്ചും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവർക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ: പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, മാനസിക പിന്തുണ നൽകുക. മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയായ വ്യക്തി യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അവന്റെ ഇഷ്ടം ഇപ്പോഴും തടഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇപ്പോഴും മയക്കുമരുന്നിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ഗുളികകളുടെയും കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെയും സഹായത്തോടെ, ദുർബലനായ ഒരു വ്യക്തിയെ ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളവനായി മാറ്റാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയുമോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല. വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയ, വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ, മൾട്ടി-സ്റ്റേജ് പുനരധിവാസ പ്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിജയകരമല്ല.

1. ഗെയിം "സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ"

ഫെസിലിറ്റേറ്റർ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് രണ്ട് ടീമുകളായി വിഭജിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ ടീമും "പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ" എന്ന പോസ്റ്റർ മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭം നടത്തി ഗ്രൂപ്പിന് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ക്ഷണിക്കപ്പെട്ട വിദഗ്ധരെ പരാമർശിച്ചുകൊണ്ടോ ചുവടെയുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ ഗെയിമിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ നെയ്തെടുക്കുന്നു. ഫെസിലിറ്റേറ്റർ തന്റെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നതും ഗൗരവമുള്ളതുമായ ചർച്ചയ്ക്ക് ടോൺ സജ്ജമാക്കുന്നു.

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന ആശയം (PSA)

മയക്കുമരുന്ന് - നിയമവിരുദ്ധമായി കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്നതോ രക്തചംക്രമണത്തിലോ കാണപ്പെടുന്ന മയക്കുമരുന്നുകളുടെയും സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെയും ഔദ്യോഗിക സംസ്ഥാന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഒരു സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥം. "മയക്കുമരുന്ന്" എന്ന ആശയം മെഡിക്കൽ, സാമൂഹികവും നിയമപരവുമാണ്.

അവരുടെ പട്ടികയിൽ സാമൂഹികമായി അപകടകരമായ സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഒരൊറ്റ ഉപയോഗത്തിലൂടെ പോലും, അവബോധത്തിന്റെ മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രതികരണത്തിന്റെ വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും, അവയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രൂപീകരണം.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) വർഗ്ഗീകരണം അനുസരിച്ച്, മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തത്തെ ഒരു മാനസിക രോഗമായി തരംതിരിക്കുന്നു. രോഗി സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (സ്വയം നശിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം). ഒരു വ്യക്തി മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പദാർത്ഥത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ലഹരി ആശ്രിതത്വം. സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തോടുള്ള ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രതികരണമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ മാറ്റുകയും അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആസക്തിയുടെ ബയോപ്‌സൈക്കോസോഷ്യൽ-ആത്മീയ മാതൃക

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ആശ്രിതത്വം ഒരു ബയോപ്‌സൈക്കോസോഷ്യൽ-ആത്മീയ വൈകല്യമാണ്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ നാല് പ്രധാന മാനങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു.

"ബയോ" - ബയോളജിക്കൽ, അതായത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്റ്റാറ്റസോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്. ആസക്തി ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

"സൈക്കോ" - മാനസികം, അതായത് മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ചില മനോഭാവങ്ങൾക്കും വിശ്വാസങ്ങൾക്കും കഴിയും. ആസക്തി നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ മാറ്റുന്നു.

"സോഷ്യോ" - സാമൂഹികം, ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷം ആസക്തിയുടെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആശ്രിതത്വം മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും സാമൂഹിക സ്ഥലത്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ആത്മീയ" എന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെയും ലക്ഷ്യത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, സ്വന്തം ജീവിതത്തേക്കാൾ കൂടുതലായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

മാനസികാവസ്ഥയെ (മയക്കുമരുന്ന് പിൻവലിക്കൽ കാലഘട്ടത്തിലെ അവസ്ഥ) ബാധിക്കുന്ന സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം നിർത്തലാക്കിയതിന് അടിമയായ ഒരാൾ വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ആസക്തനായ വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന് മയക്കുമരുന്ന് ആവശ്യമായി വരുകയും അത് ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ശാരീരികമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഫിസിക്കൽ പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നത്. സൈക്കോളജിക്കൽ പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നത്, മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ, അടിമ അസന്തുഷ്ടനാണ്, ഭയം, നഷ്ടം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് പിൻവലിക്കൽ സമയത്ത് സാമൂഹിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടൽ വേദനാജനകമാണ് (T. Gorsky).

സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു:

− അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

− മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ കഴിക്കാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹം.

− ഡോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉപയോഗം നിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു.

− വ്യക്തി ഉദ്ദേശിച്ചതിലും വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് ഉപഭോഗം.

അനോസോഗ്നോസിയ(രോഗ നിഷേധം) - ഒരു സംരക്ഷിത അഹം ഘടന, മിക്കവാറും അബോധാവസ്ഥയിലാണ്, ഇത് സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗവും അനന്തരഫലങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണാതിരിക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആസക്തി സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടുന്നു:

− മാനസിക ആശ്രിത സിൻഡ്രോം, അതിൽ രോഗിക്ക് മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള അമിതമായ ആകർഷണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവന്റെ ചിന്തകളിലേക്കും അത് നേടുന്നതിനുള്ള വഴികളിലേക്കും നിരന്തരം മടങ്ങുന്നു;

− ശാരീരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ സിൻഡ്രോം, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു
മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിർബന്ധിതവും അപ്രതിരോധ്യവുമായ ആഗ്രഹവും പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം - മയക്കുമരുന്ന് പിൻവലിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സൈക്കോസോമാറ്റിക് ക്ലേശത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തമായ അവസ്ഥ.

ജൈവ അപകട ഘടകങ്ങൾ:

− തലച്ചോറിന്റെ പാത്തോളജി;

− പാരമ്പര്യ ഭാരത്തിന്റെ ഘടകം (മാതാപിതാക്കളിൽ മാനസികരോഗം, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമ);

− വൈകല്യമുള്ള വികസനത്തിന്റെ ഘടകം (ക്രാനിയോസെറിബ്രൽ പരിക്കുകളുടെ സാന്നിധ്യം, വിട്ടുമാറാത്ത സോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ).

− സാമൂഹിക-മാനസിക (സൈക്കോജെനിക്) ഘടകങ്ങൾ:

− തകർന്ന കുടുംബ വ്യവസ്ഥയുടെ ഘടകം (ഒറ്റ-മാതാപിതാവ് കുടുംബങ്ങൾ, പുതുതായി സൃഷ്ടിച്ച കുടുംബങ്ങൾ മുതലായവ);

− രോഗകാരിയായ വളർത്തൽ (എല്ലാം അനുവദനീയമാണ്, ദുർബലമായ നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം, വൈകാരിക തിരസ്കരണം - ഹൈപ്പോപ്രൊട്ടക്ഷൻ; കൽപ്പിക്കുക, അമിതമായി കർശനമായ നിയന്ത്രണം - ഹൈപ്പർപ്രൊട്ടക്ഷൻ);

− മാതാപിതാക്കൾ സ്വയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനികളാണ്
മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകൾ.

− കുടുംബത്തിന്റെ ദുർബലമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും ഗ്രൂപ്പിൽ പെടാത്ത അഭാവം, മാതാപിതാക്കളുടെ താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം;

− കുടുംബത്തിൽ വ്യക്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെയും നിയമങ്ങളുടെയും അഭാവം, സാമൂഹ്യവിരുദ്ധ സ്വഭാവത്തിന്റെ പ്രകടനം, ഗാർഹിക പീഡനം.

വ്യക്തിഗത അപകട ഘടകങ്ങൾ:

− സ്വന്തം നിസ്സാരത, ഉപയോഗശൂന്യത എന്ന തോന്നൽ;

− ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെയും അഭാവം;

− അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും വേണ്ടത്ര പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;

− നേരിട്ടുള്ള പെരുമാറ്റത്തിൽ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം തിരിച്ചറിയാനുള്ള പ്രവണത;

− സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളുടെയും മൂല്യങ്ങളുടെയും നിരസിക്കലും തെറ്റിദ്ധാരണയും;

− കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും സ്വയം സംശയവും;

− ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥമില്ലായ്മ.

ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ

ജൈവ -തലച്ചോറിന്റെ കെമിക്കൽ ബാലൻസ് മാറ്റം.

മനഃശാസ്ത്രം -താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, സമപ്രായക്കാരുമായും മുതിർന്നവരുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അടിമത്തം, വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവുകളുടെ അഭാവം, മറ്റുള്ളവരുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവ.

സാമൂഹിക -സമൂഹത്തിലെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ; മയക്കുമരുന്ന് വിൽപ്പനയിൽ നിന്നുള്ള സാമ്പത്തിക നേട്ടം; ചില വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ സാംസ്കാരിക സ്വീകാര്യത; ആശയവിനിമയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ; സമൂഹത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ മുതലായവ.

ആത്മീയം -സമൂഹത്തിന്റെ ആത്മീയതയുടെ താഴ്ന്ന നിലവാരം, ജീവിതത്തിലെ അർത്ഥത്തിന്റെയും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും അഭാവം.

PAS ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ അനുഭവങ്ങളുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ: സ്വാഭാവിക ജിജ്ഞാസ, വെറുതെ ശ്രമിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, പുതിയ തരം ആനന്ദങ്ങൾക്കായുള്ള സജീവമായ തിരയൽ, "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, സ്വന്തം അതിരുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അബോധാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം. ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ, സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവില്ലായ്മ മുതലായവ. പി.

കൗമാരക്കാരുടെ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

- ജിജ്ഞാസയുടെ പുറത്ത്;

- ഐക്യദാർഢ്യം, "കറുത്ത ആടുകൾ" ആകരുത്;

- വെറുപ്പോടെ;

- ബന്ധുക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയുടെ അഭാവം;

- പ്രവർത്തനരഹിതമായ കുടുംബം;

- ഒരു പ്രത്യേക ജീവിതരീതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം;

- പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളായി കണക്കാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം;

- ആത്മനിയന്ത്രണം ദുർബലപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം;

- വിശ്രമിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം;

- ധൈര്യത്തിന്;

- വേദന ഒഴിവാക്കുക മുതലായവ.

വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത

മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്, ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെയും റിമിഷനുകളുടെയും കാലഘട്ടങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്. ചെയ്തത് ശരിയായ ചികിത്സറിമിഷനുകൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് - നിരവധി വർഷങ്ങളും ജീവിതകാലം പോലും. രോഗിയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാമിലും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിലും ഒരു നീണ്ട ജോലി ആവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് രോഗി സമ്മതിക്കണം, സഹായം തേടണം, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാം രോഗത്തിന്റെ നാല് വശങ്ങളും അഭിസംബോധന ചെയ്യണം.

3. മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭം "മരുന്നിന്റെയും വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും പരിശോധന എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു"

ഉപയോഗത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം വരെ മരുന്ന് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഓഫറിൽ നിന്ന് ഒരു ലോജിക്കൽ ചെയിൻ നിർമ്മിക്കാൻ കൗമാരക്കാരെ ക്ഷണിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്നിൽ നിന്ന് മരണത്തിലേക്കുള്ള പാത ഏത് ലിങ്കുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്താം. ഒരു മരുന്ന് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഓഫർ നിരസിച്ചാൽ മാത്രമേ ജീവിതത്തിലെ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ തടയാനും ആത്യന്തികമായി സങ്കടകരമായ ഫലത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും കഴിയൂ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭ പ്രക്രിയയിൽ, കൗമാരക്കാർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന അനുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായമിടുകയും വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അധികവും വ്യക്തവുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്തുണാ സാമഗ്രികൾ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

പാഠത്തിന്റെ അവസാനം, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മെമ്മോ നൽകുന്നു "മയക്കുമരുന്ന് വേണ്ടെന്ന് പറയുക, ജീവിതത്തോട് അതെ!". (അനുബന്ധം 2)

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയുടെ വികാസത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി4 ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഏതൊരു പ്രക്രിയയും പോലെ, ഇതിന് തുടക്കവും അവസാനവുമുണ്ട്.

ഐ സ്റ്റേജ്. ആദ്യ സാമ്പിളുകൾ

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, മരുന്നുകളുമായുള്ള പരിചയം നടക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഘട്ടത്തെ "ആദ്യ പരീക്ഷണങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടം ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ സവിശേഷതയാണ്:

- സ്വാഭാവിക ജിജ്ഞാസ, "വെറും ശ്രമിക്കാനുള്ള" ആഗ്രഹം;

- പുതിയ തരം "ഉയർന്ന" എന്നതിനായുള്ള സജീവ തിരയൽ;

- "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;

- സ്വന്തം അതിരുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ;

- മയക്കുമരുന്നുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ മിഥ്യാധാരണകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ വീഴുക;

- "കറുത്ത ആടുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "സിസ്സി" എന്ന് മുദ്രകുത്തപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം;

- ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ആഗ്രഹം (അല്ലെങ്കിൽ ബോധപൂർവം);

- തന്നോടും സ്വന്തം ജീവിതത്തോടുമുള്ള അവഗണന;

- നിങ്ങളുടെ ജീവിതം രസകരവും സംതൃപ്തവുമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം;

- മയക്കുമരുന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അജ്ഞത.

ആദ്യ പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

1) ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക;

2) ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക, ഇത് അനിവാര്യമായും മയക്കുമരുന്ന് ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ വികസനത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

II സ്റ്റേജ്. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ സാധാരണയായി "ഈ അവസ്ഥ" ഇഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒപ്പം പന്ത് താഴേക്ക് ഉരുണ്ടു.

ഈ ഘട്ടം ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ സവിശേഷതയാണ്:

- മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ "ഉയർന്നത്" നേടാനുള്ള ബോധപൂർവമായ ആഗ്രഹം;

- ഉപയോഗത്തിന് ന്യായമായ ഒഴികഴിവുകൾക്കായി തിരയുക;

- "അനുയോജ്യമായ" കമ്പനിക്കായി തിരയുക;

- മരുന്നുകൾ മാറുന്നു ആവശ്യമായ ആട്രിബ്യൂട്ട്വിനോദവും വിശ്രമവും;

- മരുന്നുകൾ ഇതായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: "സമുച്ചയങ്ങൾ" എന്നതിനുള്ള പ്രതിവിധി, സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി, ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗം, ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങളുടെ കൂട്ടാളി;

- ആവശ്യമുള്ള സംവേദനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വർദ്ധനവ് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും;

- ഒരു പ്രത്യേക "പാർട്ടി" രൂപീകരിച്ചു - അവരുടെ സ്വന്തം മരുന്നുകൾ, സ്വന്തം സംഗീതം, വസ്ത്ര ശൈലി, നർമ്മം.

ഒരു വ്യക്തി മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ ചെറിയ ഡോസുകളിൽ നിന്ന് വലിയവയിലേക്കും ശക്തി കുറഞ്ഞ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് ശക്തമായവയിലേക്കും മാറുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ആസക്തിയുടെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ, അവൻ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുതയെ അടുപ്പമുള്ള ആളുകൾ അംഗീകരിക്കില്ലെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ ഈ അവസ്ഥ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തെ ന്യായീകരിക്കാൻ അവൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു, തുടർന്ന് വിവിധ മിഥ്യാധാരണകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

- ഒരു കാലത്ത് ഒരു ആസക്തിയും ഇല്ല ...

ഞാൻ എന്നെ തന്നെ നിയന്ത്രിക്കും...

- ഞാൻ ശക്തനാണ്, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കും ...

- മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവർ ദുർബലരും ദുർബലരുമാണ് ...

- കഞ്ചാവ് ഒരു മരുന്നല്ല, അതിന് ഒരു ആസക്തിയും ഇല്ല ...

- ആസക്തി ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കും ...

ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ആസക്തി വികസനത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു.

III സ്റ്റേജ്. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു

- ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ (പൊട്ടൽ, ഉപയോഗത്തിനു ശേഷമുള്ള അസ്വസ്ഥത, പകർച്ചവ്യാധികൾ);

- പെരുമാറ്റത്തിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു (പരിക്കുകൾ, അക്രമം, കുറ്റകൃത്യം);

- ലൈംഗികതയിലെ അശ്ലീലം (ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ, അനാവശ്യ ഗർഭധാരണം, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ);

- കുടുംബത്തിലെ അഴിമതികൾ;

- പഠനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്കൂളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;

- സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ (കടങ്ങൾ, വീട്ടിൽ നിന്ന് സാധനങ്ങൾ വിൽക്കൽ, പണത്തിനായി നിരന്തരമായ തിരയൽ);

- സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ;

- പ്രധാന സാമൂഹിക വൃത്തം - മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ;

- നിയമവുമായുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, പോലീസിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശാരീരിക ആശ്രിതത്വം സംഭവിക്കുന്നു. മരുന്ന് ആവശ്യമുള്ള ആനന്ദം നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം അനിവാര്യമായും ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ വികസനത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

IV സ്റ്റേജ്. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം ഒരു ലക്ഷ്യമായി മാറുന്നു

നാലാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ പന്ത് ഒരു ചക്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. താഴേക്ക് ഉരുട്ടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ തിരികെ പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ ഘട്ടം ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ സവിശേഷതയാണ്:

- ഉപയോഗത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക;

- മരുന്നുകളുടെ നിരന്തരമായ ആവശ്യം;

- ഒരു ഡോസ് തിരയലിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ മാർഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം;

- ധാർമ്മിക മൂല്യങ്ങളുടെ നാശം;

- ഉദാസീനതയും ജീവിക്കാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മയും, അസ്തിത്വത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു;

- ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങൾ;

- ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സംഭവം;

- കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സമൂഹം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേർപിരിയൽ.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അവൻ മരിക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് 100 മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവരിൽ 3% പേർ മാത്രമേ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുള്ളൂ, അതായത്, രോഗബാധിതരായ 100 പേരിൽ 3 പേർ മാത്രമേ അതിജീവിക്കുന്നുള്ളൂ, ബാക്കിയുള്ളവരെല്ലാം മരിക്കുന്നു.

പാഠം 4. "ഇടറി വീഴരുത് - നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു അഗാധമുണ്ട്!"

ഭാഗം 2.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള സ്വന്തം അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, മയക്കുമരുന്നുകളുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച്, അവയുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കൽ; മയക്കുമരുന്ന് മിഥ്യകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം; മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം; സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തോടുള്ള വ്യക്തിഗത മനോഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണം.

1. ഗ്രൂപ്പ് ചർച്ച "മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ആളുകൾക്ക് എന്ത് നേട്ടമുണ്ട്, അവർക്ക് എന്ത് നഷ്ടപ്പെടും"

ലക്ഷ്യം: മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലെ നഷ്ടം തിരിച്ചറിയൽ.

ഉള്ളടക്കം.മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടായ നേട്ടങ്ങളുടെയും നഷ്ടങ്ങളുടെയും പട്ടിക തയ്യാറാക്കാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പട്ടികകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ചർച്ചയ്ക്കിടെ, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൗമാരക്കാരുടെ ആശയങ്ങൾ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുകയും അനുബന്ധമായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറിയ ആനന്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്യന്തികമായി എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജീവിതം പോലും. ആനന്ദം നഷ്ടമാകുമോ എന്നത് തർക്കവിഷയമാണ്.

അവതാരകനുള്ള കുറിപ്പുകൾ.ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട വസ്തു അവന്റെ ജീവനാണെന്ന് കൗമാരക്കാർ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വ്യക്തമായി കാണിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്: നിങ്ങൾക്ക് പണം നഷ്‌ടപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ഈ ഫണ്ടുകളില്ലാതെ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോയി, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിച്ചു - നിങ്ങൾ ഇനിയില്ല, ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല.

2. "ലോകത്തിനുള്ള സന്ദേശം" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച് ഗ്രൂപ്പിനെ ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി (രണ്ടോ മൂന്നോ) തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ഉപഗ്രൂപ്പിനും "യുവജനങ്ങൾക്കിടയിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം തടയൽ" എന്ന പ്രോജക്റ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതല നൽകിയിരിക്കുന്നു. പ്രോജക്റ്റിന്റെ അവതരണത്തിനായി ഒരു പ്രസംഗം തയ്യാറാക്കുക, മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ, പ്രവർത്തന പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് പോസ്റ്ററുകൾ വരയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ചുമതല. മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർക്ക് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടെന്ന് ഫെസിലിറ്റേറ്റർ വിശദീകരിക്കുന്നു.

പ്രോജക്റ്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് "മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭം" എന്ന തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. തുടർന്ന് ഓരോ ടീമും മാറിമാറി അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

സജീവമായ ഒരു ജീവിത സ്ഥാനം വികസിപ്പിക്കുക, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം എന്നിവയാണ് വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

പാഠം 5. "ഒരു മൈൻഫീൽഡിലൂടെ അന്ധമായി നടക്കരുത്!"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ:കൗമാരക്കാരെ കുറിച്ച് അറിയിക്കുന്നു പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾഅത് അവർക്ക് അപകടകരമാണ്; കൗമാര പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മിഥ്യകളുടെ നാശം, കൗമാരക്കാരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ സാമൂഹിക വ്യതിയാനങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുക; അപകട സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും വിലയിരുത്താനുമുള്ള കഴിവിന്റെ രൂപീകരണം; വിമർശനാത്മക ചിന്തയുടെ വികസനം; അവകാശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, സ്വയം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, ഒരാളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, വ്യക്തിത്വം; അനുരൂപമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളെ മറികടക്കുന്നതിനും സാമൂഹികമായി അംഗീകരിക്കാത്ത പെരുമാറ്റരീതികൾ അനുകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവുകളുടെ വികസനം; നിഷേധാത്മകമായ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളോടുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിരോധശേഷി രൂപീകരണം, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാതെ നെഗറ്റീവ് ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ്, കൃത്രിമത്വം, പ്രകോപനം, പ്രലോഭനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

നയിക്കുന്നത്:

സുഹൃത്തുക്കളെ! ചെറുപ്പം മുതലേ, നാം സമൂഹത്തിലെ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ഈ സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിലുടനീളം നിലനിൽക്കുന്നു.

സ്കൂളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ പരിസ്ഥിതിയുടെ സമ്മർദ്ദം വളരെ വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇവിടെ നിരവധി സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങൾ നടക്കുന്നു, പക്ഷേ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളും ഉയർന്നുവരുന്നു: സുഹൃത്തുക്കളുമായും അധ്യാപകരുമായും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഫലപ്രദമായ പെരുമാറ്റ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ, സ്കൂൾ കുട്ടികൾ അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുടെയും ചില പ്രധാനപ്പെട്ട മുതിർന്നവരുടെയും പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ചോദ്യത്തോട് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അവർ ഒരു നിശ്ചിത കൂട്ടം സഹപാഠികളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ചില സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, ഇതിനായി ധാരാളം ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സാധ്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് തയ്യാറാകുന്നതിന്, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കും.

1. "എന്റെ പ്രദേശം" വ്യായാമം ചെയ്യുക

പങ്കെടുക്കുന്ന ഓരോരുത്തരും സ്വയം ഒരു പരമാധികാര രാഷ്ട്രമായി പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, തനിക്കായി ഒരു പേര് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഒരു അങ്കി, തന്റെ സംസ്ഥാനത്തിന് ചുറ്റും ഒരു അതിർത്തി സ്ഥാപിക്കുന്നു. അയാൾക്ക് അത് വാക്കുകളിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലും വിധത്തിലോ നിയോഗിക്കാൻ കഴിയും (വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിരത്തുക).

പരമാധികാര രാഷ്ട്രങ്ങളുടെ ഓരോ പ്രതിനിധിക്കും മറ്റൊരു സംസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രദേശത്തേക്ക് ഒരു നയതന്ത്രജ്ഞനെ അയയ്ക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരമാധികാര രാഷ്ട്രം തന്നെ ആരെ, എത്ര ദൂരം അതിന്റെ പ്രദേശത്തേക്ക് കടത്തിവിടണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. സംസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ഒന്നിക്കാനും വിദേശ പ്രദേശങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാനും ആക്രമണത്തിനെതിരെ സംയുക്തമായി സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനും അനുവാദമുണ്ട്. പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അനുനയിപ്പിക്കാനും ഏറ്റുമുട്ടാനുമുള്ള ഏത് രീതികളും ഉപയോഗിക്കാം. അതേസമയം, ആരെയും വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുക, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക, സാഹചര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക - "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവ്, ബോധ്യപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ്, വഞ്ചന തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ്, അല്ലാത്തവയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ വളർത്തുക എന്നിവയാണ് ഗെയിം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. വാക്കാലുള്ള പ്രകടനങ്ങൾ.

2. വ്യായാമം "സ്വാധീനത്തെ ചെറുക്കാൻ പഠിക്കുക"

ചർച്ച ചെയ്യാൻ കൗമാരക്കാരെ ക്ഷണിക്കുന്നു: എന്താണ് സ്വാധീനം, എന്താണ് അല്ലെങ്കിൽ ആരെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും? സ്വാധീനം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ ഫലത്തെ മാറ്റുന്ന ഏത് നടപടിയും എടുക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം സ്വാധീനം സ്വഭാവത്തിൽ കൃത്രിമമാണ്, അതായത്, വിലാസക്കാരനിൽ നിന്ന് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം മറയ്ക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്ന തരത്തിലാണ് ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നത്. അതിനെ വിജയകരമായി ചെറുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

കൃത്രിമ സ്വാധീനത്തിന്റെ വസ്തുത തിരിച്ചറിയുക;

മാനിപ്പുലേറ്ററുടെ നേതൃത്വം പിന്തുടരാതെ, വ്യവസ്ഥാപിതമായി അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.

അത് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നു: സ്വാധീനം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതികൂലമാണോ? നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിന്റെ വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, അനുകരണം, ആസക്തി, അടിപിടി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം മുതലായവ) കൗമാരപ്രായക്കാരെ സംസാരിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു: അത്തരം സ്വാധീനത്തിന് അവർ വശംവദരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, കരാർ എന്ത് അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും? നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ഫെസിലിറ്റേറ്റർ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, പങ്കെടുക്കുന്നവർ അത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുമെന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കൃത്രിമത്വ സംരക്ഷണം:

ഒന്നാമതായി, കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ വസ്തുത പരിഗണിക്കുക! ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

“അനന്തമായ വ്യക്തതകൾ” എന്ന സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക: മെറിറ്റുകളിൽ കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്നയാളോട് ഉത്തരം പറയരുത്, പക്ഷേ അവനോട് ദീർഘനേരം വിശദമായി ചോദിക്കുക - അവന് കൃത്യമായി എന്താണ് വേണ്ടത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവന് അത് വേണ്ടത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹം അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായി ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിച്ചത് ഇപ്പോൾ, മുതലായവ.

"ബ്രോക്കൺ റെക്കോർഡ്" ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുക - ഒരു തർക്കത്തിൽ പ്രവേശിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

സമയം ചെലവഴിക്കുക: മാനിപ്പുലേറ്റർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഉടനടി ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ ചിന്തിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടിയാലോചിക്കാനും സമയം ആവശ്യപ്പെടുക.

സുരക്ഷാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി വരികയാണ്. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് സ്വന്തം ബലഹീനതയെ അംഗീകരിക്കലല്ല, മറിച്ച് ചെറുത്തുനിൽക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ പ്രകടനമാണെന്ന് കൗമാരക്കാരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രക്ഷിതാക്കൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും അഭ്യർത്ഥനകൾ, അധ്യാപകർ, പോലീസ്, ഹോട്ട്‌ലൈനുകൾ തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങളും പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

3. വ്യായാമം-ആക്ടിവേറ്റർ "സ്വാപ്പ് സ്ഥലങ്ങൾ"

നയിക്കുന്നത്:

- ഇനി നമുക്ക് "സ്വാപ്പ് സ്ഥലങ്ങൾ" എന്ന ഗെയിം കളിക്കാം. ജോഡികളായാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യത്തേതിന് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തേതിന് നിങ്ങൾ പണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പങ്കെടുക്കുന്ന നമ്പർ 1, പങ്കെടുക്കുന്ന നമ്പർ 2-നെ സ്ഥലങ്ങൾ മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് വിധേനയും അനുനയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ശാരീരിക ബലം ഉപയോഗിക്കാതെ.

കളിയിൽ കാണുന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

നയിക്കുന്നത്:

- ഒരു കൂട്ടം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുക എന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതായത് ഗ്രൂപ്പ് സമ്മർദ്ദം, കാരണം ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും പാലിക്കാൻ. ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അവനെ എതിർക്കാനും വഴങ്ങാനും കഴിയില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്ന് മറ്റുള്ളവരുടെ അനുകരണമാണ് ("കന്നുകാലി മാനസികാവസ്ഥ", ഉദാഹരണത്തിന്, പരിഭ്രാന്തിയുടെ സാഹചര്യത്തിൽ). ആൾക്കൂട്ടത്തിനിടയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തനിച്ച് ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നയിക്കുന്നത്:

- യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാതെ, ആരോപണങ്ങൾ, മുഖസ്തുതി, മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ മാത്രം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ മറ്റൊരാളെ നിർബന്ധിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സമപ്രായക്കാരുടെ കമ്പനിയിൽ മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആ രീതികൾ ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഗ്രൂപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തരങ്ങൾ:മുഖസ്തുതി; ബ്ലാക്ക് മെയിൽ; അനുനയിപ്പിക്കൽ; ഭീഷണികൾ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ; പരിഹാസം; സ്തുതി; കൈക്കൂലി; വഞ്ചന; "ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ചെയ്യുക" എന്ന് വിളിക്കുക; ശ്രദ്ധ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

4. വ്യായാമം "ഗ്രൂപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക"

ആൺകുട്ടികളെ അഞ്ച് ടീമുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓരോരുത്തർക്കും ഗ്രൂപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തരം പേരുള്ള ഒരു കാർഡ് നൽകുന്നു.

നയിക്കുന്നത്:

5 ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കാനും നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രൂപം ചർച്ച ചെയ്യാനും എഴുതാനും ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഗ്രൂപ്പ് സമ്മർദ്ദമാണ് ഉപയോഗിച്ചതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ് മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പിന്റെയും ചുമതല.

ഉപഗ്രൂപ്പുകളിൽ കളിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ:

1) പാഠം ഒഴിവാക്കാൻ ആൺകുട്ടികൾ ഒരു സഹപാഠിയെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു;

2) വൈകിയുള്ള ഡിസ്കോയിലേക്ക് പോകാൻ ആൺകുട്ടികൾ ഒരു സഹപാഠിയെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (ഓപ്ഷണൽ).

ഓരോ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നും, ഒരു വ്യക്തി ഗ്രൂപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട തരത്തിലുള്ള ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സാഹചര്യം വായിക്കുന്നു.

5. ഗെയിം "നിരസിക്കൽ".

മൈക്രോഗ്രൂപ്പുകളിലും പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും ഒരു സാഹചര്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• ഒരു സഹപാഠി (അയൽക്കാരൻ, കോടതി നേതാവ്) നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത് മരുന്ന് തയ്യാറാക്കാൻ അനുമതി ചോദിക്കുന്നു.
• ഒരു സഹപാഠി (അയൽക്കാരൻ, മുറ്റത്തെ നേതാവ്) ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
• ഒരു സഹപാഠി (അയൽക്കാരൻ, മുറ്റത്തെ നേതാവ്) "കമ്പനിക്ക്" മരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു സഹപാഠി (അയൽക്കാരൻ, മുറ്റത്തെ നേതാവ്) ഒരു അപരിചിതന്റെ അടുത്തേക്ക് എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
• ഒരു സഹപാഠി (അയൽക്കാരൻ, മുറ്റത്തെ നേതാവ്) അവനുവേണ്ടി ഒരു മരുന്ന് വാങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ഉപഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കുള്ള അസൈൻമെന്റ്: ഏഴ് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വാദങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക. അതിനുശേഷം, ഓരോ ഉപഗ്രൂപ്പും പങ്കെടുക്കുന്ന ബാക്കിയുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ അവരുടെ സാഹചര്യം "നഷ്ടപ്പെടുന്നു". ഒന്ന് "പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് -" നിരസിക്കുന്നു. ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും നിരസിക്കാനുള്ള മൂന്ന് ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഫെസിലിറ്റേറ്റർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ആത്മവിശ്വാസം, ആക്രമണാത്മക, അരക്ഷിതാവസ്ഥ.

നേതാവിനെ സഹായിക്കാൻ.

ഒരു ഓഫർ നിരസിക്കാനുള്ള വഴികൾ, സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കൾ പരീക്ഷിക്കുക:

- ഒരു സഖ്യകക്ഷിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: കമ്പനിയിൽ നിങ്ങളോട് യോജിക്കുന്ന ഒരാളെ നോക്കുക - ഇത് പിന്തുണ നേടുന്നതിനും ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

- "അമ്പടയാളങ്ങൾ വിവർത്തനം ചെയ്യുക": നിങ്ങൾ അവരിൽ ആരെയും ഒന്നും ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയാൻ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇത്ര ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്?

- വിഷയം മാറ്റുക: രസകരവും മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരിക (ജിമ്മിൽ പോകുക, ആർക്കേഡിലേക്ക് പോകുക, നൃത്തം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക).

- "ഡൈനാമിറ്റ്": മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പറയാൻ ...

- “ബുദ്ധി ഉപയോഗിച്ച് തകർക്കുക”: അത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് അവർ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ എവിടെയാണ് കിടക്കുന്നതെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ അറിയില്ലെങ്കിൽ (ഇതിനായി പുകയില, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്).

- "എതിർക്കുക": എന്തുതന്നെയായാലും "ഇല്ല" എന്ന് ഉത്തരം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവകാശത്തിനായി നിലകൊള്ളുക. ഇത്, വഴിയിൽ, ഒരു സോളിഡ് സ്വഭാവത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കും.

- അവരെ ഭയപ്പെടുത്തുക: അവർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില ഭയാനകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വിവരിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, "ക്യാച്ച്", "ഡെലീരിയം ട്രെമെൻസ് സംഭവിക്കും", "ഞങ്ങൾക്ക് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ലഭിക്കും" മുതലായവ). നിങ്ങൾക്ക് ചില "ഭയങ്കരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ" സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കാൻ പോലും കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന്, "പല്ലുകൾ നീലയാകും", "ഞങ്ങൾ ബധിരരാകും" മുതലായവ).

- ബൈപാസ്: ചില കമ്പനികൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് മരുന്നുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാമെന്ന് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറികടക്കുക.

ഈ സാങ്കേതികതകളിൽ ഏതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും പ്രവർത്തിക്കാത്തതും എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? എന്തുകൊണ്ട്? അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

നയിക്കുന്നത്:

- സുഹൃത്തുക്കളേ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - സ്വാതന്ത്ര്യം മയക്കുമരുന്നിൽ നിന്ന്!

പരിശീലനങ്ങൾ. സൈക്കോകറക്റ്റീവ് പ്രോഗ്രാമുകൾ. രചയിതാക്കളുടെ ബിസിനസ്സ് ഗെയിംസ് ടീം

പരിശീലനം "സ്വയം അറിയുക. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുക" (കൗമാരക്കാർക്ക്)

വിശദീകരണ കുറിപ്പ്

സമപ്രായക്കാരുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക കൗമാരക്കാരും തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവില്ലായ്മ, മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, ക്രിയാത്മകമായ ഇടപെടൽ കഴിവുകൾ എന്നിവയാണ്.

ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച പ്രോഗ്രാമിന്റെ പാഠങ്ങളിൽ, കൗമാരക്കാർക്ക് എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നേടാനും മാത്രമല്ല, പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വിവിധ രീതികൾ പ്രയോഗിക്കാനും ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കഴിവുകൾ നേടാനും കഴിയും.

പരിശീലനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം:മനഃശാസ്ത്രപരമായ സ്വയം-നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സ്വയം-അറിവിന്റെയും പ്രാഥമിക രീതികൾ, മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു കൗമാരക്കാരനെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

ഒരു കൗമാരക്കാരന് തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നൽകാനും ഈ അറിവ് സ്വീകരിക്കാൻ അവനെ പഠിപ്പിക്കാനും;

സജീവമായ സ്വയം അവബോധവും വോളിഷണൽ സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ കഴിവുകളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുക;

വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ധാർമ്മിക സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യതകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക;

സ്വയം ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ അറിവിന്റെയും ധാരണയുടെയും ഒരു പ്രക്രിയയായി പ്രതിഫലനം വികസിപ്പിക്കുക;

സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യതകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക;

ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

പാഠം നമ്പർ 1 "പരിചയക്കാരൻ"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: പരിചയപ്പെടൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ വ്യക്തമാക്കുക, ക്ലാസുകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക.

1. ആശംസകൾ

ഉദ്ദേശ്യം: പരിശീലനത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആമുഖം. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഗ്രൂപ്പിലെ ജോലി ആരംഭിച്ചതിന് ഫെസിലിറ്റേറ്റർ എല്ലാവരേയും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. സോപാധിക സിഗ്നലിനൊപ്പം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സന്നദ്ധത കാണിക്കാൻ അദ്ദേഹം വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു: രണ്ട് കൈപ്പത്തികൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ നോക്കുന്നു - “ഞാൻ ഇന്ന് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്”; ഈന്തപ്പനകൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പുറകിലേക്ക് തിരിയുന്നു - "ഇന്ന് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറല്ല"; ഒരു കൈപ്പത്തി "മുഖം", മറ്റൊന്ന് പുറകിൽ - "ഞാൻ ജോലി ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, പക്ഷേ ഇന്ന് ഞാൻ ആ മാനസികാവസ്ഥയിലല്ല."

2. "പരിചയം-1" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: അവതരണം, പരിചയം, ശ്രദ്ധയുടെയും മെമ്മറിയുടെയും പരിശീലനം. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: വ്യായാമം ഒരു സർക്കിളിൽ നടത്തുന്നു. ആദ്യത്തേത്, വ്യായാമം ആരംഭിച്ച്, അവന്റെ പേര് വിളിക്കുകയും അതിന് ഒരു നിർവചനം ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിർവചനം വ്യക്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം (അത് നിർമ്മിക്കപ്പെടരുത്), കൂടാതെ സ്പീക്കറുടെ പേരിന്റെ അതേ അക്ഷരത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും വേണം. ഈ വാചകം ഇതുപോലെ തോന്നാം: "ഞാൻ ഒരുതരം സ്വെറ്റ്‌ലാനയാണ്." സർക്കിളിലെ അടുത്ത പങ്കാളി പറയുന്നു: “ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം സ്വെറ്റ്‌ലാനയെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ - ...”, സ്വയം വിളിക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, “ശ്രദ്ധയുള്ള വെറ”). അടുത്തയാൾ ഗ്രൂപ്പിലെ രണ്ട് മുൻ അംഗങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം പേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

സർക്കിൾ അടയ്‌ക്കുകയും അവസാനം പങ്കെടുക്കുന്നയാൾ സ്വയം പേര് നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആദ്യത്തേത് ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുന്നു: “അതിനാൽ, ഇവിടെയുണ്ട് - ...”, ഹാജരായ എല്ലാവരെയും നാമകരണം ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ എല്ലാ പ്രസ്താവനകളും ഉച്ചത്തിൽ, വ്യക്തമായും, വൈകാരികമായും മുഴങ്ങണം. ആരെങ്കിലും വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വാചകം ആവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ആരെങ്കിലും തനിക്കായി ഒരു നിർവചനം കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പും (ഫെസിലിറ്റേറ്ററുടെ അനുമതിയോടെ) അവരുടെ സ്വന്തം ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

3. "ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ വ്യക്തമാക്കുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് താൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് പറഞ്ഞ് എല്ലാവരും മാറിമാറി സംസാരിക്കുന്നു.

4. "പരിചയം-2" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ലക്ഷ്യം: ഡേറ്റിംഗ് തുടരുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാവരും ഈ വാചകം തുടരുന്നു: "ഞാൻ ആ (ഒരാൾ) ആരാണ് (ആരാണ്) ..."

5. സംഭാഷണം

ഉദ്ദേശ്യം: ഈ ക്ലാസുകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക; ഗ്രൂപ്പ് നിയമങ്ങളുടെ സ്വീകാര്യത. സമയം: 20 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഈ ക്ലാസുകളിൽ ഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും, ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് വിദ്യാർത്ഥികളെ കാത്തിരിക്കുന്നത്, ആവശ്യകതകളും ആഗ്രഹങ്ങളും എന്തായിരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫെസിലിറ്റേറ്ററുടെ കഥ പിന്തുടരുന്നു. ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തന നിയമങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. "തത്സമയ ചോദ്യാവലി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളും ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു:

2. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്?

3. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

പാഠം #2 "ആത്മജ്ഞാനവും ആത്മാർത്ഥതയും"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: സ്വയം അറിവ്, സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങൾ: ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ശാന്തമായ സംഗീതമുള്ള കാസറ്റുകൾ, പേപ്പർ, ഫീൽ-ടിപ്പ് പേനകൾ, വർക്ക്ബുക്കുകൾ.

1. ആശംസകൾ

നടപടിക്രമം: ഫെസിലിറ്റേറ്റർ എല്ലാവരേയും അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിച്ച സിഗ്നലുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത സൂചിപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. വ്യായാമം "എന്നാൽ"

ഉദ്ദേശ്യം: ടെമ്പോ-റിഥം, പരിശീലന അന്തരീക്ഷം, സ്വയം അവബോധം, പ്രസ്താവനകളുടെ സ്വാഭാവികതയുടെ പരിശീലനം. സമയം: 15 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിൽ വാക്യങ്ങൾ തുടരുക:

ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്, പക്ഷേ ...

ഞാൻ ചെറുതാണ്, പക്ഷേ ...

ഞാൻ ചിലപ്പോൾ അക്ഷമനാണ്, പക്ഷേ ...

ഞാൻ മടിയനാണ്, പക്ഷേ ...

ഞാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, പക്ഷേ ...

ഞാൻ നിലവിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ...

ഞാൻ നിശബ്ദനാണ്, പക്ഷേ ...

ഞാൻ വളരെ സൗമ്യനാണ്, പക്ഷേ ...

എനിക്ക് പീസ് ചുടാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ...

ഞാൻ തിരക്കിലാണ്, പക്ഷേ...

ഞാൻ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയാണ്, പക്ഷേ ...

എനിക്ക് വീട്ടിൽ ഫോൺ ഇല്ല, പക്ഷേ...

ഞാൻ എഴുതി പരീക്ഷഇരട്ടി, പക്ഷേ...

ഞാൻ കണക്കിൽ അത്ര നല്ല ആളല്ല, പക്ഷേ...

ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, പക്ഷേ...

ഞാൻ വളരെയധികം സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ...

ഞാൻ നന്നായി പാടില്ല, പക്ഷേ...

ചിലപ്പോൾ ഞാൻ വളരെയധികം പിറുപിറുക്കുന്നു, പക്ഷേ ...

ഞാൻ അൽപ്പം നിസ്സാരനാണ്, പക്ഷേ...

എന്നെ ചിരിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ...

ഞാൻ കാപ്രിസിയസ് ആണ്, പക്ഷേ ...

3. വിശ്രമം "നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ"

നയിക്കുന്നത്:ഇന്നത്തെ വിഷയം ആത്മജ്ഞാനമാണ്. ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ മനോഭാവത്തോടെ നമുക്ക് സ്വയം അറിവിന്റെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഗീതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

സുഖമായി ഇരിക്കുക ... നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നില്ല ... കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമവും സമാധാനവും വിശ്രമവും കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ എന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും കഴിയും, അതിലും കൂടുതൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്ര... നിങ്ങളുടെ ശരീരം... നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്... നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ്.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക. ഓരോ ശ്വാസത്തിലും സമാധാനത്തിന്റെ അനുഭൂതി തീവ്രമാകുന്നു... ഓരോ നിശ്വാസത്തിലും ആ ദിവസത്തിന്റെ എല്ലാ ആകുലതകളും ആകുലതകളും പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മറയുന്നു.

നല്ല ആന്തരിക മാറ്റങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ സ്വയം ഉത്തരം നൽകുക: "ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? എനിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? ഞാൻ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?

ഇനി നമുക്ക് നമ്മുടെ ഭാവനയെ സജീവമാക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ സമുദ്രത്തിലെ ഒരു ചെറിയ ഫ്ലോട്ട് ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക... നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യമോ, ഒരു കോമ്പസോ, ഒരു ഭൂപടമോ, ഒരു ചുക്കാൻ, തുഴയോ ഇല്ല. കാറ്റും കടൽ തിരമാലകളും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങൾ നീങ്ങുന്നു. ഒരു വലിയ തിരമാല നിങ്ങളെ അൽപ്പനേരം മൂടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വരുന്നു... ഈ തള്ളലുകൾ, ഇവ വീഴുകയും ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക... തിരമാലയുടെ ചലനം അനുഭവിക്കുക... സൂര്യന്റെ ചൂട്... തെറിക്കുന്ന വെള്ളം... നിങ്ങളെ അടിയിലേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കാതെ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഈ ശക്തി.

ജീവിതത്തിൽ ഇങ്ങനെയാണ് - ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും ആകുലതകളുടെയും തിരമാലകളാൽ മൂടപ്പെട്ടതായി കാണപ്പെടും, പിന്നെ പെട്ടെന്ന് - വീണ്ടും ഉപരിതലത്തിൽ ... ഒരിക്കലും കോപം നഷ്ടപ്പെടരുത് ... നമുക്ക് പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പഠിക്കാം, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്ന്, ലൗകികമായി ജ്ഞാനം...

നല്ലത്! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വൈകാരിക ഉയർച്ച അനുഭവപ്പെട്ടപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായിരുന്ന ഒരു നിമിഷം ഇപ്പോൾ ഓർക്കുക... ആർക്കെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക... ഓർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം ഭാവന ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം വിശ്രമിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചത് ഓർത്തു, അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്നം കണ്ടാൽ, നിങ്ങൾ കണ്ണുതുറക്കും ... എല്ലാവരും അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കും.

4. വ്യായാമം "കടമയും അവകാശവും»

ഉദ്ദേശ്യം: സ്വയം പുതിയ ഷേഡുകൾ കാണാൻ സഹായിക്കുക, ഒരാളുടെ മനസ്സിലെ അവകാശങ്ങളുടെയും കടമകളുടെയും അനുപാതം നിർണ്ണയിക്കുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: വ്യായാമം നിൽക്കുകയാണ്, കൈകൾ നീട്ടി, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക്, കണ്ണുകൾ അടച്ച്.

നയിക്കുന്നത്:നിങ്ങളുടെ ഓരോ കൈപ്പത്തിയിലും ഒരു പാത്രം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവയിലൊന്നിൽ - നിങ്ങളുടെ കടമബോധം, നിങ്ങളുടെ കടമകൾ, മറ്റൊന്നിൽ - നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾ. സ്വയം ട്യൂൺ ചെയ്യുക. എന്ത് "സ്കെയിൽ" കവിയുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അവകാശങ്ങളും കടമകളും എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

5. "ആന്തരിക സത്ത" വരയ്ക്കുന്നു

ഉദ്ദേശ്യം: അവരുടെ ആന്തരിക സത്തയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ആശയത്തിന്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം. സമയം: 25 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഡ്രോയിംഗ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഗാമറ്റും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വർണ്ണ സ്കീം അല്ലെങ്കിൽ ലാൻഡ്സ്കേപ്പിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ആകാം. തുടങ്ങി!

വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം, ഫെസിലിറ്റേറ്റർ ഡ്രോയിംഗുകൾ ശേഖരിക്കുന്നു.

6. "വാക്യം-1 പൂർത്തിയാക്കുക" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: ഒരാളുടെ ആന്തരിക സത്ത തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സാധ്യതകൾ കാണിക്കുക. സമയം: 15 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം:

നയിക്കുന്നത്:അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തുടരുന്നു (ഒരു സർക്കിളിൽ).

ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമാണ്...

ഞാനൊരു സുന്ദര പൂവാണ്...

ഞാൻ ഉരുകുന്ന മഞ്ഞുകട്ടയാണ്...

ഞാൻ ഒരു മത്സ്യത്തെ പോലെയാണ്...

ഞാനൊരു പാട്ടാണ്...

ഞാൻ "o" എന്ന അക്ഷരം പോലെയാണ് ...

ഞാനൊരു പാതയാണ്...

ഞാൻ ഒരു കാറ്റാണ്...

ഞാൻ ഒരു പാറയാണ്...

ഞാൻ ഒരു ഉറുമ്പിനെ പോലെയാണ്...

ഞാൻ ഒരു അഗ്നിജ്വാലയെ പോലെയാണ്...

ഞാൻ ഒരു രസകരമായ പുസ്തകമാണ്...

ഞാനൊരു ബൾബാണ്...

ഞാൻ ഡോളറാണ്...

ഞാനൊരു എലിയാണ്...

ഞാനൊരു മഞ്ഞ ഇലയാണ്...

ഞാൻ ഒരു രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്...

ഞാൻ ഒരു കഷണം പ്ലാസ്റ്റിൻ ആണ്...

ഞാൻ ബീം ആണ്...

ഞാൻ ഒരു ദ്വീപാണ്...

ഞാനാണ് ഫോർമുല...

7. "വാക്യം-2 പൂർത്തിയാക്കുക" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: ഒരാളുടെ ആന്തരിക സത്ത തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സാധ്യതകൾ കാണിക്കുക. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: വ്യായാമം ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ രേഖാമൂലം നടത്തുന്നു.

3. എനിക്ക് വേണം...

4. ബാഹ്യമായി, ഞാൻ ...

5. ഞാൻ അനുയോജ്യനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ...

6. എനിക്ക് കഴിയുമോ...

7. എനിക്ക് കഴിയില്ല...

8. എനിക്ക് പഠിക്കാം...

9. ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ (പെൺകുട്ടി) ഞാൻ ...

10. ഒരു സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥി എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ...

11. ക്ലാസ്സിൽ, ഞാൻ ...

12. തെരുവിൽ ഞാൻ ...

13. വീട്ടിൽ ഞാൻ ...

14. ഞാൻ സ്കൂൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ...

15. ഞാൻ ചെയ്യും...

16. എനിക്ക് ഒരു പങ്കാളിയാകാം...

17. എനിക്ക് ജോലി ചെയ്യാം...

18. ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു ...

19. എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല ...

20. ഞാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നു ...

21. ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു...

22. ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു...

23. ഈ പാഠങ്ങളിൽ, എനിക്ക് തോന്നുന്നു ...

8. "തത്സമയ ചോദ്യാവലി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. സമയം: 10 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളും ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു:

ഈ പാഠത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

പാഠം 3 "ഞാനും മറ്റുള്ളവരും"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് സാമാന്യവൽക്കരിക്കുക, സ്വയം അറിയുന്നതിനും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങൾ: ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ശാന്തമായ സംഗീതമുള്ള കാസറ്റുകൾ. വർക്ക്ബുക്ക്, പേന.

1. ആശംസകൾ

2. വ്യായാമം "ഒരു ദിവസം സംഭവിക്കുന്നു ..."

ഉദ്ദേശ്യം: പാഠത്തിന്റെ ടെമ്പോ-റിഥം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ആമുഖം. സമയം: 10 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: "ഒരു ദിവസം സംഭവിക്കുന്നു ..." എന്ന വാചകം തുടരുക. ഉദാഹരണങ്ങൾ: നീണ്ട, മൂടിക്കെട്ടിയ, സ്കൂൾ, ചാരനിറം, അവധി, ജന്മദിനം മുതലായവ.

വ്യായാമം ഒരു സർക്കിളിൽ (2-3 തിരിവുകൾ) നടത്തുന്നു.

3. ആമുഖ സംഭാഷണം

ഉദ്ദേശ്യം: ഈ പാഠത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ, ആത്മാഭിമാനം എന്ന ആശയം പരിചയപ്പെടാൻ. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:ഇന്ന് നിങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രധാന ദൗത്യം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ പര്യാപ്തത മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ 3 തലങ്ങളുണ്ട്:

ആത്മാഭിമാനം യഥാർത്ഥമാണ്, യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു;

ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം;

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം. ഈ ലെവലുകൾക്ക് പേരിട്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ, വിദ്യാർത്ഥികൾ അത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു,

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

എന്ത് കൊണ്ട് താങ്കൾ അങ്ങനെ വിചാരിക്കുന്നു? എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അവകാശം നൽകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?

സാധ്യമായ ഉത്തരങ്ങൾ:

1) എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ എത്ര നന്നായി അറിയാം എന്ന ആന്തരിക വികാരത്തിൽ നിന്ന്.

2) എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിന്ന്.

3) "പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരുടെ" അഭിപ്രായത്തിൽ നിന്ന്.

4) എനിക്ക് എത്രമാത്രം ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, മുതലായവ.

നയിക്കുന്നത്:ഒരു വ്യക്തി സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ വിലയിരുത്തിയാൽ അത് നല്ലതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കഴിവുകളെ കുറച്ചുകാണുന്നുവെങ്കിൽ, അവന്റെ കഴിവുകളെ കുറച്ചുകാണുന്നു, തന്നിൽത്തന്നെ ആത്മവിശ്വാസമില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ അവനോട് എങ്ങനെ പെരുമാറും?

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതിന്, നമുക്ക് ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനസ് വ്യായാമം ചെയ്യാം.

4. ആത്മവിശ്വാസത്തിനുള്ള വ്യായാമം

ഉദ്ദേശ്യം: ആത്മവിശ്വാസത്തിനായുള്ള മാനസിക മാനസികാവസ്ഥ നടപ്പിലാക്കുക. സമയം: 20 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:സുഖമായി ഇരിക്കുക. സ്വയം, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിച്ച് വിശ്രമിക്കുക...

നിങ്ങൾ ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആകാശം അനുഭവിക്കുക. അതിന്റെ അനന്തത അനുഭവിക്കുക, അതിൽ അലിഞ്ഞുചേരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

ശരീരം വിശ്രമത്തിലാണ്, പക്ഷേ മനസ്സ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. അത് സജീവമാണ്. നിങ്ങൾ എന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു... അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക!

ഞാൻ നിങ്ങളോട് എത്ര നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്റെ ഓരോ വാക്കും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു പ്രതികരണം കണ്ടെത്തട്ടെ.

ഊർജസ്വലവും രസകരവുമായ ഒരു ജീവിതത്തിനായി ഞാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജീകരിക്കുന്നു - ഇപ്പോളും നാളെയും, ഇനിയുള്ള എല്ലാ ദിവസവും. നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനും ഊർജ്ജസ്വലനും ആരോഗ്യവാനുമായിരിക്കും.

വിധിയുടെ പ്രഹരങ്ങളോട് കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ, കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ മനോഭാവത്തിനായി ഞാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയാണ്. ഒരിക്കലും ധൈര്യം നഷ്ടപ്പെടരുത്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം! കൂടുതൽ സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെയും ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെയും ആയിരിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കഴിവുകളുടെയും നിരന്തരമായ, ഊർജ്ജസ്വലമായ വികാസത്തിനായി ഞാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കി: ഇന്നും, നാളെയും, ഇനിയുള്ള എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും ...

നിങ്ങളുടെ തല ശക്തവും മിടുക്കനുമായതായി സങ്കൽപ്പിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. തോന്നുക - നിങ്ങൾ ചടുലത നിറഞ്ഞവനാണെന്ന്! നിങ്ങൾ ഒന്നിനെയും ഭയപ്പെടുന്നില്ല! നിങ്ങൾ ശക്തി, ഊർജ്ജം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ നിറഞ്ഞതാണ്! നീ വിജയിക്കും!

മികച്ച സഹിഷ്ണുത, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, മെമ്മറിയുടെ സ്ഥിരത, വേഗത്തിൽ പിടിക്കാനുള്ള സജീവമായ ആഗ്രഹം എന്നിവ കാരണം നിങ്ങൾ നന്നായി പഠിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തയുടെ വ്യക്തത എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ അവബോധം മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു.

പുതിയ ചൈതന്യത്തിന്റെ കുതിപ്പ് അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മുന്നിലുണ്ട്! നിങ്ങൾ കഴിവുള്ളവരാണ്! നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!

ശരി... നമുക്ക് നമ്മുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാം.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചുവെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ കണ്ണുതുറക്കും.

അതിനാൽ, എല്ലാവരും അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കും ...

5. സംഭാഷണം (തുടരും)

ഉദ്ദേശ്യം: ആത്മാഭിമാനം എന്ന ആശയവുമായി പരിചയം തുടരുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:എന്നോട് പറയൂ, ആത്മാഭിമാനം വ്യക്തമായി പെരുപ്പിച്ച ഒരാളോട് മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ പെരുമാറും?

നയിക്കുന്നത്:അതിനാൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നോട് പറയൂ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്നായി അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാണോ?

നയിക്കുന്നത്:ഗ്രൂപ്പിലെ ആർക്കെങ്കിലും സംശയമുണ്ടാകും. സഹപാഠികളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ഇത് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്. "സഹപാഠികളുമായുള്ള എന്റെ ബന്ധങ്ങൾ" എന്ന സ്വയം-വിജ്ഞാന പരീക്ഷയുമായി ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.

6. ടെസ്റ്റ് ടാസ്ക് "സഹപാഠികളുമായുള്ള എന്റെ ബന്ധം"

ഉദ്ദേശ്യം: തന്നെക്കുറിച്ചും സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള അറിവ് സാമാന്യവൽക്കരിക്കുക. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ടെസ്റ്റ് ഫോമുകൾ നൽകുന്നു (പട്ടിക അഞ്ച് കോളങ്ങളിൽ). ഫോം ഇനിപ്പറയുന്ന ക്രമത്തിൽ പൂരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ളത്:

ആദ്യ നിരയിൽ ഒരു ക്ലാസ് ലിസ്റ്റ് എഴുതുക (ഫെസിലിറ്റേറ്റർ അത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു);

ഈ വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധം ഒരു പ്രത്യേക സ്കെയിലിൽ വിലയിരുത്തുക. ഓരോ അടുത്ത കോളത്തിനും അതിന്റേതായ ചോദ്യമുണ്ട്. നിര ചോദ്യം 2: നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിനോ മറ്റ് ആഘോഷത്തിനോ ഈ വ്യക്തിയെ ക്ഷണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിര ചോദ്യം 3: ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ ഇതേ ഇവന്റിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

നിര ചോദ്യം 4: ഒരു സഹപാഠിയോടൊപ്പം ക്യാമ്പിംഗിന് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങളോടൊപ്പം ആരെയാണ് ക്ഷണിക്കുക?

കോളം 5: ഒരു കൂട്ടം കൂട്ടത്തിനായി റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അവൻ നിങ്ങളോട് എന്തുചെയ്യും?

ചോദ്യങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സ്കോർ ചെയ്യുന്നു:

ഞാൻ തീർച്ചയായും ക്ഷണിക്കും (+3)

ക്ഷണിക്കും (+2)

ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ക്ഷണിക്കും (+1)

അറിയില്ല (0)

ഒരുപക്ഷേ ക്ഷണിക്കില്ല (-1)

ക്ഷണിക്കില്ല... (–2)

ക്ഷണിക്കില്ലായിരുന്നു... (–3)

ഉത്തരക്കടലാസിൽ നിങ്ങളുടെ അവസാന പേരിന് എതിർവശത്ത് ഒരു ഡാഷ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയം പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടേണ്ടതുണ്ട്:

C2, C4 എന്നിവ ചേർത്തുകൊണ്ട് സഹപാഠികളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം വിലയിരുത്തുക (C6 ന്റെ ആകെത്തുക ലഭിക്കും);

C3, C5 എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങളോടുള്ള മനോഭാവം വിലയിരുത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് C7 ന്റെ ആകെത്തുക ലഭിക്കും);

C6, C7 എന്നിവയുടെ തുകകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക;

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുക.

നിഗമനം ശരിയാകണമെങ്കിൽ, C6, C7 എന്നിവയുടെ തുകകൾ പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിൽ, ടീമുമായി നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു; റേറ്റിംഗുകൾ നെഗറ്റീവ് നമ്പറുകളാൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വളരെ മോശമാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്താണ് കാരണം? സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? എല്ലാം നിഗമനങ്ങളിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

പരിശോധനയുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഫോമുകൾ ശേഖരിക്കുന്നു, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പിന്നീട് ഒരു സോഷ്യോമെട്രിക് മാപ്പ് വരയ്ക്കുന്നു.

7. "തത്സമയ ചോദ്യാവലി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളും ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു:

ഈ പാഠത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം എന്താണ്? വികാരത്തിന്റെ "നിറം" മാറിയോ?

പാഠം നമ്പർ 4 "വൈകാരിക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: വൈകാരിക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വർഗ്ഗീകരണവുമായി വിദ്യാർത്ഥികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ ആശയവിനിമയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക സമ്പർക്കം തിരിച്ചറിയുകയും രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സെൻസറി പെർസെപ്ഷൻ വികസിപ്പിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങൾ: ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ശാന്തമായ സംഗീതമുള്ള കാസറ്റുകൾ.

1. ആശംസകൾ

ഉദ്ദേശ്യം: പരിശീലനത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആമുഖം. സമയം: 5 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഫെസിലിറ്റേറ്റർ എല്ലാവരേയും അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച സിഗ്നൽ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത സൂചിപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. "വാക്കുകൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: പാഠത്തിന്റെ ടെമ്പോ-റിഥം, മാനസികാവസ്ഥ, വിഷയം എന്നിവയിലേക്കുള്ള ആമുഖം. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:വ്യത്യസ്ത തരം വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകൾക്ക് പേര് നൽകുക: ആശ്ചര്യം, ഭയം, വിദ്വേഷം, ക്ഷീണം, സ്നേഹം മുതലായവ.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായ വികാരത്തിന് പേര് നൽകുക.

ആശയവിനിമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വാക്കുകളുടെയും പേര് നൽകുക: മോണോലോഗ്, സംഭാഷണം, വാദം, സംഭാഷണം, ഭാഷ, സംസാരം മുതലായവ.

വാക്കുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, മുഖഭാവങ്ങൾ, ഭാവങ്ങൾ, കണ്ണുകൾ, സ്വരസൂചകങ്ങൾ, ആംഗ്യങ്ങൾ: ഏതൊക്കെ വിധത്തിലാണ് നമ്മൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

എന്താണ് നമ്മൾ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുന്നത്?

3. സംഭാഷണം

ഉദ്ദേശ്യം: വൈകാരിക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വർഗ്ഗീകരണവുമായി വിദ്യാർത്ഥികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുക. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:മുമ്പത്തെ വ്യായാമം സംഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ആശയവിനിമയം വാക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെയും (വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയം) അവ കൂടാതെയും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും ( വാക്കേതര ആശയവിനിമയം). ആശയവിനിമയം പലപ്പോഴും വൈകാരിക നിറമുള്ളതാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ഇടപെടലുകളിലും ഒരു വികാരമുണ്ട്.

വൈകാരികമല്ലാത്ത ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് സന്ദേശം കൈമാറുന്ന ഒരു തരം ആശയവിനിമയമാണ് ഇൻഫോർമിംഗ്;

ഒരു വ്യക്തിയെ മറ്റൊരാൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മനോഭാവം, പ്രവൃത്തി, പ്രവൃത്തി എന്നിവയിലേക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നടത്തുന്ന ഒരു തരം ആശയവിനിമയമാണ് പ്രചോദനം.

വൈകാരിക വിവരങ്ങൾ, വൈകാരിക കൈമാറ്റം എന്നിവയുള്ള ആശയവിനിമയമാണ് വൈകാരിക ആശയവിനിമയം.

ഇന്ന് നമ്മൾ വൈകാരിക പ്രതിഫലനത്തിന്റെ ആദ്യ തലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. (പ്രതിബിംബം എന്താണെന്ന് ഓർക്കുക. അവന്റെ അവസ്ഥകൾ, സംവേദനങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവർ അവനുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് എന്നിവയിലൂടെ സ്വയം അറിയുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പ്രതിഫലനം.) വൈകാരിക പ്രതിഫലനത്തിന്റെ തലത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയം മനുഷ്യന്റെ ആഴത്തിലുള്ള വശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താതെയാണ് നടത്തുന്നത്. ആത്മാവ്, വികാരങ്ങളുടെ ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങളുടെ തലത്തിൽ, ഉത്തേജക-പ്രതികരണ തത്വമനുസരിച്ച്. നീ എന്നെ "തട്ടി" - ഞാൻ നിന്നെ "തട്ടി", നീ എന്നെ "കുത്തി" - ഞാൻ നിന്നെ "കുത്തി". ഇന്നത്തെ പാഠത്തിന്റെ വിഷയത്തിൽ, "പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക സമ്പർക്കത്തിനുള്ള പരിശീലനം" എന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, അതായത്, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് "സ്ട്രോക്കിംഗ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

"സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" ആണ് വിവിധ വഴികൾസംഭാഷണക്കാരന്റെ വൈകാരിക പിന്തുണ.

4. "അഭിനന്ദനം", "സമ്മതം", "സൗഹൃദപരമായ ആംഗ്യങ്ങളും മുഖഭാവങ്ങളും" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഗ്രൂപ്പ് പ്രക്രിയയുടെ സജീവ സമാരംഭം;

ഇറുകിയ നീക്കം, കാഠിന്യം;

ഏതൊരു വ്യക്തിയിലും ശക്തികളും പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളും കാണാനുള്ള കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കുക;

സുഖകരവും ഉൽപ്പാദനപരവുമായ ആശയവിനിമയത്തിന് ശരിയായ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. സമയം: 15 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം:

1. ഒരുതരം "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" - ഒരു അഭിനന്ദനം. ഒരു തകർന്ന ലൈനിലൂടെയാണ് വ്യായാമം നടത്തുന്നത്. ഓരോരുത്തരും പരസ്പരം അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

2. "സ്ട്രോക്കിംഗ്" തരം - സമ്മതം. അതെങ്ങനെ ശബ്ദിക്കും? ഉദാഹരണങ്ങൾ: "അതെ, അതെ", "അതെ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്", "ഉഹ്-ഹഹ്", "അതെങ്ങനെയായിരിക്കും", "തീർച്ചയായും" മുതലായവ.

3. "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" തരം - സൗഹൃദപരമായ ആംഗ്യങ്ങളും മുഖഭാവങ്ങളും. വിദ്യാർത്ഥികൾ അത്തരം ആംഗ്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നു: ആലിംഗനം, തോളിൽ തട്ടുക, ഹസ്തദാനം, കണ്ണിറുക്കൽ.

5. വ്യായാമം "പാസ് ദ മോഷൻ"

വിഷയം അവന്റെ സംവേദനക്ഷമത, മാനസികാവസ്ഥ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരേ ആംഗ്യത്തെ വ്യത്യസ്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികളെ കാണിക്കുക.

ഇറുകിയ, കാഠിന്യം നീക്കം ചെയ്യുക. സമയം: 20 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം:

4. "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" തരം - വൈകാരിക മധ്യസ്ഥത. വ്യായാമം ഒരു സർക്കിളിലാണ് നടത്തുന്നത്. വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന പദസമുച്ചയങ്ങൾക്ക് പേരിടുന്നു: "നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഒരു വ്യക്തിയെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത്!", "അയാൾക്ക് മറ്റൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല", "അവൻ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുന്നു!", "ഇത് അവന്റെ തെറ്റല്ല, അവന്റെ നിർഭാഗ്യമാണ്. ”

5. "സ്ട്രോക്കിംഗ്" തരം - സ്തുതി. ഉദാഹരണങ്ങൾ: "നന്നായി!", "മിടുക്കൻ!", "നിങ്ങൾ ഇന്ന് പ്രശംസ അർഹിക്കുന്നു."

6. തരം "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" - ആർദ്രതയുടെ ഒരു പ്രകടനം. ഉദാഹരണങ്ങൾ: "ഓ, എന്റെ പ്രിയ!", "എന്റെ നല്ല പെൺകുട്ടി!", "ഡാർലിംഗ് ...".

7. "സ്ട്രോക്കിംഗ്" തരം - സഹതാപം. ആരോടെങ്കിലും സഹതപിക്കുകയും സഹതപിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്ത് പറയും? "നീ എന്റെ പാവം കൊച്ചുകുട്ടിയാണ്!", "എന്റെ ഉള്ളി കഷ്ടം!", "നീ എന്റെ ചെറിയവനാണ്..."

8. തരം "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" - ആശ്വാസം. ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുന്ന വാക്കുകൾ ഏതാണ്? “വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രിയേ”, “ശാന്തമാകൂ, എല്ലാം ശരിയാകും”, “ജീവിതം ഒരു സീബ്രയെപ്പോലെയാണ്, കറുത്ത വരയ്ക്ക് പിന്നിൽ തീർച്ചയായും വെള്ള ഉണ്ടാകും”, “വിഷമിക്കേണ്ട ...”.

9. തരം "സ്‌ട്രോക്കിംഗ്" - സൗഹൃദത്തിന്റെ ഒരു പ്രകടനം. പിന്തുണയുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ: "ഒന്നുമില്ല, ഞങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും!", "വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കും!", "വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്", "വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളല്ല. ഒറ്റയ്ക്ക്."

നയിക്കുന്നത്:നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് എന്ത് സ്ട്രോക്കിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും?

6. വ്യായാമം: വിശ്രമം

ഉദ്ദേശ്യം: സംവേദനങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കൽ. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: സംഗീതത്തിന്റെ അകമ്പടിയോടെ കടന്നുപോകുന്നു.

നയിക്കുന്നത്:സുഖമായി ഇരിക്കുക. സ്വയം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിച്ച് വിശ്രമിക്കുക... നിങ്ങൾ ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആകാശം അനുഭവിക്കുക. അതിന്റെ അനന്തത അനുഭവിക്കുക, അതിൽ അലിഞ്ഞുചേരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

ശരീരം വിശ്രമത്തിലാണ്, പക്ഷേ മനസ്സ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. അത് സജീവമാണ്. നിങ്ങൾ എന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു... അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക! ഞാൻ നിങ്ങളോട് എത്ര നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്റെ ഓരോ വാക്കും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു പ്രതികരണം കണ്ടെത്തട്ടെ.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആർദ്രത എന്താണെന്ന് അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളോട് ആർദ്രതയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും പെരുമാറിയപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു എപ്പിസോഡ് ഓർക്കുക. അനുഭവിച്ചറിയു. നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ആർദ്രതയോടെ പെരുമാറുകയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ വികാരം പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു സാഹചര്യം ഓർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം അനുകരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തെ അതിജീവിച്ച് ജീവിക്കുക. ഈ വികാരം ഓർക്കുക. നല്ല…

ഇപ്പോൾ സഹാനുഭൂതി എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളോട് സഹതാപത്തോടെ പെരുമാറിയപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു എപ്പിസോഡ് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സഹതാപത്തോടെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക - അച്ഛൻ അല്ലെങ്കിൽ അമ്മ, മുത്തശ്ശി അല്ലെങ്കിൽ മുത്തച്ഛൻ, സഹോദരൻ അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരി ...

അനുഭവിച്ചറിയു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരാളോട് സഹാനുഭൂതിയോടെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തിയോട് സഹതപിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് തോന്നുന്നു, അവന്റെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതായി അനുഭവിക്കുക. ഓരോ നിമിഷവും ഈ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അനുഭവിക്കുക...

സഹതാപം എന്നത് പ്രതികരണശേഷി, സൗഹാർദ്ദം, ആത്മാർത്ഥത, സംവേദനക്ഷമത, സഹാനുഭൂതി എന്നിവയാണ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് സഹതാപം കാണിക്കുന്നു.

യോജിപ്പുള്ളതായി തോന്നുന്നു, ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങളുടേത് പോലെ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ദൗർഭാഗ്യം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവനോട് സഹതപിക്കുന്നു, അനുശോചനം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഖേദിക്കുന്നു ...

നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും അനുകമ്പയും സഹതാപവും തോന്നുക ...

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സഹതാപത്തോടെ പ്രതികരിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, വളരെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളല്ലാത്ത, പരിചയക്കാരിൽ നിന്ന് ... പൂർണ്ണമായും ഒരു അപരിചിതന്… ഈ വികാരം ഓർക്കുക...

പശ്ചാത്തപിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഹൃദയവേദന ഉണ്ടാകുക, ഒഴിവാക്കുക, സംരക്ഷിക്കുക, കുറ്റപ്പെടുത്താതിരിക്കുക.

ഈ വികാരങ്ങൾ, ഈ അനുഭവങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കട്ടെ ...

ഇനി നീതി എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും മുഖം ഓർക്കുക. അവരോട് ദയ തോന്നുക. ഇപ്പോൾ ഓരോന്നും വ്യക്തിഗതമായി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അവനെ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ അവന് എന്താണ് കുറവുള്ളത്. ഒരുപക്ഷേ ഒരാൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലായിരിക്കാം, മറ്റൊരാൾക്ക് നർമ്മബോധം ഇല്ല, മറ്റൊരാൾക്ക് ക്ഷമയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും മുഖം ഓർമ്മിക്കുക, അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവർക്ക് നന്മയും സന്തോഷവും സ്നേഹവും നേരുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ജോലി അവസാനം വരെ പൂർത്തിയാക്കി, എല്ലാവരേയും ഓർത്തു, വിശ്രമിച്ചു, ഇനി കണ്ണടച്ച് ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കണ്ണുതുറക്കും. എല്ലാവരും - അവന് അത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ.

ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏത് വികാരമാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നത്, പ്രധാനം? അവളുടെ പേര്...

7. വ്യായാമം: പാന്റോമൈം

ഉദ്ദേശ്യം: പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക, ഉല്ലാസം. സമയം: 5 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിൽ കടന്നുപോകുക: ഫ്ലഫ്; "സ്നോബോൾ"; ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ചൂട്); ലൈവ് മൗസ്.

8. "തത്സമയ ചോദ്യാവലി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഈ പാഠത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്താണ്? ആർക്കും സങ്കടം വന്നില്ലേ? എല്ലാം ശരിയാണോ?

പാഠം #5 "നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ആത്മനിയന്ത്രണ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക"

ഉദ്ദേശ്യം: ആശയവിനിമയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിമർശനത്തിനെതിരെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക. ഉപകരണങ്ങൾ: ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ശാന്തമായ സംഗീതമുള്ള കാസറ്റുകൾ. പേപ്പർ, മാർക്കറുകൾ.

1. ആശംസകൾ

ഉദ്ദേശ്യം: പരിശീലനത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആമുഖം. സമയം: 5 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഫെസിലിറ്റേറ്റർ എല്ലാവരേയും അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച സിഗ്നലുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത സൂചിപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളും അവർ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരത്തിന് എന്ത് നിറമായിരിക്കും എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

2. "നിർവചനങ്ങൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: സംസാര പ്രക്രിയയിലും സർഗ്ഗാത്മകതയിലും ഉൾപ്പെടുത്തൽ. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഇനിപ്പറയുന്ന ശൈലികൾ തുടരാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ മാറിമാറി (ഒരു സർക്കിളിൽ)

ഓറഞ്ച് സംഭവിക്കുന്നു ... ദിവസം സംഭവിക്കുന്നു ... വീട് സംഭവിക്കുന്നു ...

മഞ്ഞ് സംഭവിക്കുന്നു ... ആകാശം സംഭവിക്കുന്നു ... പൂച്ച സംഭവിക്കുന്നു ...

ഒരു സുഹൃത്ത് സംഭവിക്കുന്നു ... ഒരു അധ്യാപകൻ സംഭവിക്കുന്നു ... മുതിർന്നയാൾ സംഭവിക്കുന്നു ...

സൗഹൃദം സംഭവിക്കുന്നു ... സ്നേഹം സംഭവിക്കുന്നു ... സന്തോഷം സംഭവിക്കുന്നു ...

വഴി സംഭവിക്കുന്നു ... ഭാഗ്യം സംഭവിക്കുന്നു ... വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കുന്നു ...

മീറ്റിംഗ് നടക്കുന്നത്...

3. "മധ്യവയസ്സ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: കൂടുതൽ സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിനായി ഗ്രൂപ്പിനെ ഒന്നിപ്പിക്കുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നന്നായി സഹകരിക്കാനും പരസ്പരം അഭിപ്രായങ്ങൾ പരിഗണിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കാണാനുള്ള ഒരു ടാസ്ക് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഇതൊരു എളുപ്പമുള്ള ജോലിയാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരാശരി പ്രായം വർഷങ്ങളിലും മാസങ്ങളിലും നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഗ്രൂപ്പിൽ ആരാണ് അത് എന്നോട് പറയുക എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

ഈ അസൈൻമെന്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിട്ടു? ആരാണ് ഉത്തരം നൽകേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിച്ചു?

നയിക്കുന്നത്:ആളുകൾക്കിടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഏതൊരു സമ്പർക്കവും അവരിൽ ഒരുതരം വൈകാരിക പ്രതികരണം ഉളവാക്കുന്നു. നമുക്ക് ചില യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാം.

4. "വികാരങ്ങൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: ആലങ്കാരിക-ഇന്ദ്രിയ ചിന്താ പരിശീലനം. സമയം: 30 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:ശൈലികൾ തുടരുക (ഒരു സർക്കിളിൽ):

1. ഒരാൾ എന്റെ അടുത്തേക്ക് നടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ...

2. ഒരു കുഞ്ഞ് എന്റെ അടുത്തേക്ക് നടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നുന്നു...

3. പ്രായമായ ഒരു മുത്തച്ഛൻ എന്റെ അടുത്തേക്ക് നടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ...

4. അപരിചിതനായ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ എന്റെ അടുത്തേക്ക് നടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, എനിക്ക് ...

5. സുന്ദരിയായ ഒരു പെൺകുട്ടി എന്റെ നേരെ വരുമ്പോൾ, എനിക്ക് ...

6. എന്റെ സഹപാഠി എന്റെ നേരെ വരുന്നത് കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ...

7. ഞാൻ അഭിവാദ്യം ചെയ്ത ഒരു വ്യക്തിയെ കാണുമ്പോൾ, പക്ഷേ അവൻ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, എനിക്ക് തോന്നുന്നു ...

8. നിർത്തി പോക്കറ്റിൽ എന്തോ തിരയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ...

9. ഒരു സുഹൃത്തായി തെറ്റിദ്ധരിച്ച് ഞാൻ സൗഹൃദപരമായി അഭിവാദ്യം ചെയ്ത ഒരു വ്യക്തി എന്റെ മുൻപിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പക്ഷേ ഞാൻ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി ...

10. ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തി എന്റെ അടുത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ, എനിക്ക് തോന്നുന്നു ...

11. വളരെക്കാലമായി ഞങ്ങൾ പരസ്പരം കാണാത്ത ഒരു പരിചയക്കാരൻ എന്റെ അടുത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ, എനിക്ക് തോന്നുന്നു ...

12. സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന ഒരാൾ എന്റെ നേരെ വരുമ്പോൾ, എനിക്ക് ...

13. ഒരു ടീച്ചർ അവളുടെ കൈകളിൽ ഭാരമേറിയ ബാഗുകളുമായി എന്റെ അടുത്തേക്ക് നടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ...

14. ഞാൻ അടുത്തിടെ ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ച ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനെ (പെൺകുട്ടി) കാണുമ്പോൾ, എനിക്ക് തോന്നുന്നു ...

നയിക്കുന്നത്:വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ മുന്നോട്ട് വന്നത്, അവർ പലതരം വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തി. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വന്ന് ഇനിപ്പറയുന്നവ പറയുന്നു (നേതാവ് ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിയുടെയും നേരെ തിരിഞ്ഞു എല്ലാവരോടും പ്രതികരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, പ്രതികരണമായി ഒരു പ്രതികരണം നൽകാൻ):

ഈ ഹെയർസ്റ്റൈൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭ്രാന്തൻ മുഖമുണ്ട്!

നിങ്ങൾ എത്ര മെലിഞ്ഞതും ഉയരവുമാണ്!

കേൾക്കൂ, നിങ്ങളൊരു ഭയങ്കര ബോറാണ്!

നിങ്ങൾ ഒരു നിസ്സാര വ്യക്തിയുടെ പ്രതീതി നൽകുന്നു!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തകർന്ന സ്യൂട്ട് ഉണ്ട്!

നിങ്ങൾ പൊതുവെ രുചിയില്ലാത്ത വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു!

നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായ നടത്തമുണ്ട്!

നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ബുദ്ധിശൂന്യമായ ചിന്തകളില്ലാത്തതുപോലെ നിങ്ങൾ എന്തിന് നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നു!

നിങ്ങൾ വളരെ സംസാരിക്കുകയും ഉപരിപ്ലവവും നിസ്സാരനുമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതീതി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു!

നിങ്ങൾ ഒരു ദുർബലനായ വ്യക്തിയാണെന്നും നിങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ നിലകൊള്ളണമെന്ന് അറിയില്ലെന്നും തോന്നുന്നു!

നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഉപയോഗശൂന്യനാണ് - നിങ്ങൾ എന്ത് ചോദിച്ചാലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും എല്ലാം ചെയ്യും!

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒന്നിനെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നു!

ശരി, നിങ്ങൾ നാണംകെട്ടവരാണ്!

ശരി, നിങ്ങൾ വിവരമില്ലാത്തവരാണ്!

ഹലോ സ്ലീപ് ഫ്ലൈ!

നയിക്കുന്നത്:ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ, ഞാൻ സത്യസന്ധമായി സമ്മതിക്കണം, ഞാൻ അന്യായമായിരുന്നു. എന്റെ വാക്കുകൾ ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ചിരിക്കാം. വൈരാഗ്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങളാണ് സംഘർഷങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം. എന്താണ് നമ്മുടെ നീരസത്തിന് കാരണമാകുന്നത്? പല കാരണങ്ങളാൽ:

നീരസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ധാരണയിൽ നിന്ന് (ഒരാളെക്കുറിച്ച് അവർ പറയുന്നു: “എല്ലാം താറാവിന്റെ മുതുകിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം പോലെയാണ്”, മറ്റൊന്നിനെക്കുറിച്ച്: “അവനോട് ഒരു വാക്ക് പോലും പറയരുത്, അവൻ അസ്വസ്ഥനാകും!”);

നാം നമ്മെത്തന്നെ എത്രത്തോളം നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിന്ന്;

സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് (നമുക്ക് ഇത് എത്ര അപകടകരമാണ്);

കുറ്റവാളിയുടെ പ്രാധാന്യത്തിൽ നിന്ന് (ഒരാൾക്ക് ഞങ്ങളോട് ചില അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയാൻ അനുവദിക്കാം, പക്ഷേ മറ്റൊരാളോട് പാടില്ല).

എന്നാൽ നീരസം ഇതിനകം ഹൃദയത്തിൽ വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപമാനം, നിരാശ, കോപം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ? ഈ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രപരമായി സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? നിങ്ങളിൽ തന്നെ നിസ്സംഗത രൂപപ്പെടുത്താനും വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് യുക്തിസഹമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറാനും ശ്രമിക്കുക. വൈകാരിക സ്വയം നിയന്ത്രണ പ്രക്രിയയിലെ പ്രായോഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക്, ആളുകളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന വർഗ്ഗീകരണം സൗകര്യപ്രദമാണ്, ഇത് ഇന്റർലോക്കുട്ടറെ വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

മാനിപ്പുലേറ്റർ- ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു വിഭാഗമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാനും ആളുകളുടെ ബലഹീനതകളിൽ പ്രത്യേക സ്വാധീനം ചെലുത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് കൃത്രിമത്വത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുമായി വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഒരു കൃത്രിമത്വത്തിന്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മാനസികമായ അടിച്ചമർത്തൽ അവസ്ഥ കൈവരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാനിപ്പുലേറ്റർക്കെതിരായ പ്രധാന ആയുധം അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളോട് വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് സ്വയം വിലക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. മാനിപുലേറ്ററുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പുഞ്ചിരിയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഒറ്റപ്പെടുത്തും.

ന്യൂറോട്ടിക്- മറ്റ് ആളുകളെയും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രവൃത്തികളെയും കുറിച്ചുള്ള മാറ്റം വരുത്തിയ ഒരു വ്യക്തി. അത്തരമൊരു വ്യക്തി തനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തോടുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെയും പ്രതികരണത്തിന്റെയും രൂപങ്ങൾ വേദനാജനകമായി മാറ്റി, അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും വഷളാകുന്നു. ഒരു ന്യൂറോട്ടിക്കുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ സൂത്രവാക്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഒരു രോഗിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല! ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളോടുള്ള ന്യൂറോട്ടിക് സംസ്കാരമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ന്യൂറോട്ടിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ അവന്റെ പ്രകോപിത ധാരണയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ആദിമമായ- ബുദ്ധിശക്തിയും കഴിവുകളും ദുർബലമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം ആളുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു സാംസ്കാരിക പെരുമാറ്റം. ഈ ആളുകൾ പ്രാഥമിക വികാരങ്ങളാൽ ജീവിക്കുന്നു, ലളിതമായ ആശയങ്ങൾപ്രധാനമായും പ്രായോഗിക ജീവിതത്തിന്റെ തലത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും കുറിച്ച്. ആദിമ വ്യക്തി സാധാരണയായി തന്റെ വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങളിൽ വളരെ നേരിട്ടുള്ളവനാണ്, എന്നാൽ അവൻ മുഖസ്തുതിയോടും അഭിനന്ദനങ്ങളോടും രൂക്ഷമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു അഭിനന്ദനത്തോടെ ആരംഭിക്കുകയും ഈ സൃഷ്ടിയുടെ പ്രകടനത്തിൽ അവന്റെ പ്രധാന പങ്ക് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ രൂപഭാവവും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് സൗഹൃദപരമായ മനോഭാവം കൈവരിക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും മതിയാകും.

സാധാരണ സംസ്കാരമുള്ള വ്യക്തി- അത്തരമൊരു വിഭാഗം ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ഏറ്റവും മനോഹരവും മിക്കവാറും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകില്ല. പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, സംഭാഷണക്കാരനെ ശരിയാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയോ വിട്ടുവീഴ്ചയിലൂടെയോ അവ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.

5. "നീരസം" വരയ്ക്കുന്നു

ഉദ്ദേശ്യം: ആലങ്കാരിക-ഇന്ദ്രിയപരവും പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതിയും പരിശീലിപ്പിക്കുക. സമയം: 20 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:ഷീറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുക. (സംഗീതത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചു.)

നയിക്കുന്നത്:സുഖമായി ഇരിക്കുക. സ്വയം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പൂർണ്ണ ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക. സ്വയം കേൾക്കൂ... നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പേരിടാമോ സന്തോഷമുള്ള മനുഷ്യൻ? നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ തോത് ശതമാനമായി വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ 100% സന്തോഷവാനാണെങ്കിൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ! ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭാവിയെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടോ? മുൻകാലങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ? ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അന്യായമായി ദ്രോഹം ചെയ്തതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഉത്തരങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക! ആലോചിച്ചു നോക്കൂ...

100% സന്തോഷവാനായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വളരെ മികച്ചതാണ്! മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമത്തിലേക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും വരാം ...

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കുക, ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിധിയോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പേര് നൽകുക. നന്ദിയുടെ ലിസ്റ്റ് കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതിനാൽ എല്ലാം അവിടെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: ഒരു സണ്ണി ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യവും, ഭക്ഷണം, സൗന്ദര്യം, സ്നേഹം, സമാധാനം ...

നന്നായി! നിങ്ങൾ ഈ ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുതുറക്കാം. എല്ലാവരും അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ കണ്ണ് തുറക്കും! ..

6. ആക്റ്റിവേറ്റർ വ്യായാമം

ഉദ്ദേശ്യം: വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമതയുടെ വികസനം, സഹാനുഭൂതി. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഓരോ വ്യക്തിയും മുമ്പ് വരച്ച "നീരസ" ഡ്രോയിംഗ് എടുത്ത് അത് "തിരുത്താൻ" ശ്രമിക്കുന്നു, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡ്രോയിംഗായി മാറ്റുക. തുടർന്ന് ഡ്രോയിംഗ് വലതുവശത്തുള്ള അയൽക്കാരന് കൈമാറുകയും തുടർന്ന് ഒരു സർക്കിളിൽ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ഓരോരുത്തരും അവരുടേതായ രീതിയിൽ വരയ്ക്കുന്നു. ഡ്രോയിംഗ് ഉടമയ്ക്ക് തിരികെ നൽകുന്നതുവരെ ഒരു സർക്കിളിലെ ചലനം തുടരുന്നു.

നയിക്കുന്നത്:നിങ്ങളുടെ ഡ്രോയിംഗ് നോക്കൂ. നീരസം അപ്രത്യക്ഷമായി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ചിത്രം നിങ്ങളോടൊപ്പം നിൽക്കട്ടെ. നീരസം അപ്രത്യക്ഷമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഡ്രോയിംഗ് തകർക്കുക, നിങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ഈ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അവശേഷിക്കുന്ന നീരസത്തിന്റെ ഈ പിണ്ഡം ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് എറിയുക. നന്നായി! 7. "തത്സമയ ചോദ്യാവലി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുക. സമയം: 10 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളും ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു:

ഈ പാഠത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

നിനക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തു തോന്നുന്നു?

പാഠം നമ്പർ 6 "ബിസിനസ് ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ"

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: വൈകാരിക സമ്പർക്കത്തിനുള്ള പ്രധാന തരം കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക, ഈ കഴിവുകളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ അളവ് സ്വയം തിരിച്ചറിയുക, ഈ കഴിവുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന രീതികൾ പരിചയപ്പെടുക.

ഉപകരണങ്ങൾ: ടേപ്പ് റെക്കോർഡർ, ശാന്തമായ സംഗീതമുള്ള കാസറ്റുകൾ, പേപ്പർ, തോന്നിയ-ടിപ്പ് പേനകൾ.

1. ആശംസകൾ

ഉദ്ദേശ്യം: പരിശീലനത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആമുഖം. സമയം: 5 മിനിറ്റ്.

2. "തൊപ്പി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, പൊതുവായ ഉയർന്ന ആത്മാക്കൾ സൃഷ്ടിക്കുക, പരിശീലന ഏകാഗ്രത. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലുള്ള എല്ലാവരോടും 1-2-3 അടയ്ക്കാൻ ഹോസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

നയിക്കുന്നത്:എന്റെ തൊപ്പി ത്രികോണമാണ്. എന്റെ ത്രികോണ തൊപ്പി. ത്രികോണമല്ലെങ്കിൽ, ഇത് എന്റെ തൊപ്പിയല്ല.

ചില വിദ്യാർത്ഥികൾ വാചകം ഉറക്കെ ആവർത്തിക്കണം. അതിനുശേഷം, ചില വാക്കുകൾ ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ വാചകത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല, തുടർച്ചയായി - ആദ്യം "തൊപ്പി", തുടർന്ന് "എന്റെ", തുടർന്ന് "ത്രികോണം" എന്ന വാക്കിലെ "ട്രെ" എന്ന ഭാഗം, പിന്നെ ഈ വാക്കിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം.

പരിഷ്കരിച്ച വാചകം ഓരോ 1-ാം തീയതിയിലും ഉച്ചരിക്കും, അവൻ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ, എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു ശ്രമം ഈ ത്രികോണത്തിന്റെ 2-ആമത്തേത്, ഒരുപക്ഷേ, 3-ആമത്തേത് മുതലായവയാണ്.

ഇതിഹാസം:

തൊപ്പി - രണ്ടുതവണ തലയിൽ തലോടുക (രണ്ട് അക്ഷരങ്ങൾ);

എന്റേത് എന്നെ കാണിക്കാനാണ്;

ട്രീ - മൂന്ന് വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് എറിയുക;

കൽക്കരി - കൈമുട്ട് പുറത്തെടുക്കുക.

3. സംഭാഷണം

ഉദ്ദേശ്യം: വൈകാരിക സമ്പർക്കത്തിനുള്ള പ്രധാന തരം കഴിവുകൾ പരിചയപ്പെടാൻ. സമയം: 15 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:വൈകാരിക ആശയവിനിമയം എല്ലായ്പ്പോഴും അനൗപചാരിക ആശയവിനിമയമാണ്. സൗഹൃദപരമായ വൈകാരിക ആശയവിനിമയമാണ് ഏതൊരു ബിസിനസ് ആശയവിനിമയത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പരോപകാരപ്രദമായ വൈകാരിക ആശയവിനിമയം നടക്കുന്നതിനും സാധ്യമാകുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് കഴിവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം? അവർ എങ്ങനെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്? ഉത്തരങ്ങൾ.

മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ബാഹ്യപ്രകടനം - ഒരു പുഞ്ചിരി, മര്യാദ, മര്യാദ. ആന്തരികമായി, ഇത് ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ പ്രകടമാണ്, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും ആക്രമണാത്മകതയുടെയും അഭാവം, ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ട വ്യക്തിയോട് സഹതാപം അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ.

പങ്കാളിയുടെ അഭിപ്രായം കേൾക്കാനുള്ള കഴിവ്. ബാഹ്യമായി, ഇത് ശാന്തമായ സംസാരം, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പങ്കാളിയുടെ പ്രസ്താവനകൾ എന്നിവയിൽ പ്രകടമാണ്. പങ്കാളിയെ തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം അടിച്ചമർത്തൽ, പങ്കാളിയുടെ സംഭാഷണത്തിന്റെ വിശകലനം, ഇന്റർലോക്കുട്ടർമാർക്കിടയിൽ പൊതുവായ അടിസ്ഥാനം തേടൽ എന്നിവയാണ് ആന്തരിക പ്രകടനം.

വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്. ബാഹ്യമായി, ഇത് ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സൗഹാർദ്ദപരമായ ശാന്തമായ ആശയവിനിമയത്തിൽ പ്രകടമാണ്. ആന്തരിക പ്രകടനം - ഒരു പങ്കാളിയുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത.

ഒരു പങ്കാളിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ്. ഒരു പങ്കാളിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും അനുഭവത്തിനും അനുസൃതമായി ഒരാളുടെ അവസ്ഥയെ പെട്ടെന്ന് ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് ബാഹ്യ പ്രകടനം. ആന്തരികമായി, ഇത് ഉയർന്ന വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമതയിൽ, സഹാനുഭൂതിയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നല്ല സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ഒരു പങ്കാളിയെ ബാധിക്കാനുള്ള കഴിവ്, നിങ്ങളോട് സഹതാപം. ബാഹ്യമായി, ഇത് സജീവവും സന്തോഷപ്രദവുമായ പെരുമാറ്റമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ്. ആന്തരികമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹവുമാണ്.

ജീവിതത്തോട് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത്.

4. കേൾക്കാനുള്ള വ്യായാമം

ഉദ്ദേശ്യം: നല്ല ശ്രവണ കഴിവുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, വൈകാരിക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ കഴിവുകളുടെ വികാസത്തിന്റെ അളവ് മനസ്സിലാക്കുക. സമയം: 30 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഗ്രൂപ്പുകളെ ജോഡികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ജോഡിയും പരസ്പരം അടിവരയിട്ട് സംസാരിക്കും:

വൈകാരിക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തനിക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അവൻ വേണ്ടത്ര വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ലാത്ത കഴിവുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആദ്യ സ്പീക്കർ രണ്ടാമത്തേത് പറയും; രണ്ടാമത്തേത് നല്ല ശ്രവണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു (2-3 മിനിറ്റ്);

ശ്രോതാവ് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു (1 മിനിറ്റ്.);

രണ്ടാമത്തേത് അവന്റെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ദയയുള്ള വൈകാരിക ആശയവിനിമയത്തിന് ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്; ആദ്യത്തേത് നല്ല ശ്രവണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു (2-3 മിനിറ്റ്);

ആദ്യത്തേത് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു (1 മിനിറ്റ്). ഈ വ്യായാമ വേളയിൽ, നല്ല ശ്രവണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

സംഭാഷകനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;

ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുക;

റേറ്റിംഗുകൾ നൽകരുത്;

ഉപദേശം നൽകരുത്.

5. "ദൈനംദിന മനഃശാസ്ത്രം" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം: വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വയം അവബോധവും വിലയിരുത്തലും. സമയം: 20 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഏഴു ഗുണങ്ങൾ ബോർഡിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു: ദയ, ദൃഢനിശ്ചയം, ധൈര്യം, പ്രതികരണശേഷി, കേൾക്കാനുള്ള കഴിവ്, ശക്തമായ സ്വഭാവം, ലക്ഷ്യബോധം.

വിജയം നേടുന്നതിന് (3-4 ഗുണങ്ങൾ) ജീവിതത്തിൽ എന്ത് ഗുണങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഹോസ്റ്റ് എല്ലാവരേയും ക്ഷണിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ഒരു സർക്കിളിൽ സംസാരിക്കുന്നു, നേതാവ് ബോർഡിൽ നടത്തിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.

നയിക്കുന്നത്:ഇത് നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലമാണ്: മറ്റുള്ളവർക്കായി നമ്മൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല. സ്വയം ശക്തനാകുക എന്നതാണ് പ്രധാന ആവശ്യം, മറ്റെല്ലാവർക്കും നിഷ്ക്രിയ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നേരുന്നു. ഇതാണ് ജീവിത മനഃശാസ്ത്രം.

ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ശക്തരും പ്രാധാന്യമുള്ളവരുമായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തി ശക്തനാകൂ, പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ഇത് അവന്റെ അധികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ബിസിനസ്സ് ബന്ധങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ചകൾക്കായി നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ മറുവശവും ശക്തമാകാൻ അനുവദിക്കുകയും ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. "തത്സമയ ചോദ്യാവലി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുക. സമയം: 5 മിനിറ്റ്. നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളും ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു:

ഈ പാഠത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നോ?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഇപ്പോൾ ഏത് നിറമാണ്?

പാഠം നമ്പർ 7 "ഗുഡ്ബൈ ...". സംഗ്രഹിക്കുന്നു

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ അറിവ് ഏകീകരിക്കുക, ഓരോ പങ്കാളിക്കും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുക, ശക്തികൾ വെളിപ്പെടുത്തുക, ബലഹീനതകൾവ്യക്തിത്വം, വ്യക്തിഗത ഉറവിടങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായം.

1. ആശംസകൾ

ഉദ്ദേശ്യം: പരിശീലനത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആമുഖം. സമയം: 5 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഫെസിലിറ്റേറ്റർ എല്ലാവരേയും അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച സിഗ്നലുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത സൂചിപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സർക്കിളിലെ എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളും അവർ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരത്തിന് എന്ത് നിറമായിരിക്കും എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

2. "അഭിനന്ദനങ്ങൾ"

ഉദ്ദേശ്യം: പങ്കാളികളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും വിശ്വാസയോഗ്യമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും. സമയം: 10മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: എല്ലാവരും ഒരു സർക്കിളിൽ ഇരിക്കുന്നു. ഓരോരുത്തരും ഒരു സർക്കിളിൽ അയൽക്കാരനോട് അഭിനന്ദനങ്ങൾ പറയുന്നു.

3. "മനസിലാക്കൽ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ അറിവ് ഏകീകരിക്കുക. സമയം: 20 മിനിറ്റ്.

നയിക്കുന്നത്:സുഖമായി ഇരിക്കുക. സ്വയം, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എന്തെങ്കിലും തെറ്റുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥാനം മാറ്റുക.

നമ്മിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും നമ്മുടെ ഭാവനയുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും, നമുക്ക് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. വ്യക്തവും കൃത്യവുമായ ബോധം സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വിശ്രമിക്കും ...

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സുഖകരമാണ്, നല്ലത്, സുഖകരമാണ്. നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ചിന്തിക്കാം.

നമ്മുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. പൊരുത്തങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ തിരക്ക്, കഴിവില്ലായ്മ, ചിലപ്പോൾ അശ്രദ്ധ എന്നിവ കാരണം, മറ്റൊരാളെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ ശരിയായി വിലയിരുത്തുന്നതിലും അവനെ അനുഭവിക്കുന്നതിലും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിജയിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്ക്രീനിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ വ്യക്തിയെ നോക്കുക, അവന്റെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, അവന്റെ ആത്മാവിൽ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് അനുഭവിക്കുക. ഈ വ്യക്തി തനിച്ചാണോ? അവൻ സ്നേഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അവൻ തെറ്റിദ്ധാരണയും നിസ്സംഗതയും നേരിടുന്നുണ്ടോ? അവൻ ചിലപ്പോൾ മുറിവേൽക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ തികച്ചും അത്ഭുതകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ കാണുന്നു. ലോകത്ത് ഇതുപോലെ മറ്റൊരാൾ ഇല്ലെങ്കിലും ഇനി ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല എന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, അവൻ നിങ്ങളെപ്പോലെയാണ്. അവനും നിങ്ങളെപ്പോലെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവൻ ചിലപ്പോൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അവൻ ചിലപ്പോൾ തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു, മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൻ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ...

ചിന്തിക്കുക, അനുഭവിക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ കണ്ണുകൾ സന്തോഷത്താൽ പ്രകാശിക്കുന്നത്? അവനുവേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവനെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവനുവേണ്ടി എന്തുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ ഇവിടെ തനിച്ചല്ലെന്നും സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിൽ സുഖപ്രദമായ കസേരകളിൽ ഇരിക്കുകയാണെന്നും ഇപ്പോൾ ഓർക്കുക. അവർ നിങ്ങളോട് എത്ര നന്നായി പെരുമാറുന്നു, ഞാൻ നിങ്ങളോട് എത്ര നന്നായി പെരുമാറുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും മുഖങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർക്ക് നന്മയും സന്തോഷവും സ്നേഹവും നേരുന്നു. നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക ... കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അവസാനം വരെ ചെയ്തു, ഇനി ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കും.

എല്ലാവരും അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കും!

4. "ഡ്രോയിംഗ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഉദ്ദേശ്യം: സജീവമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക; സഹാനുഭൂതി പരിശീലിപ്പിക്കുക, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ പരസ്പരം "ബാധിക്കുക". സമയം: 30 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: ഒരു സർക്കിളിൽ ഇരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പറും ഫീൽ-ടിപ്പ് പേനയും ലഭിക്കും.

നയിക്കുന്നത്:

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഒരു കടലാസിൽ വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക;

ഇടതുവശത്തുള്ള അയൽക്കാരന് ഡ്രോയിംഗ് കൈമാറുക. ഡ്രോയിംഗ്, ഒരു പൂർണ്ണ വൃത്തം കടന്ന്, "ഉടമ"യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അത് മനസ്സിലായോ എന്ന് നോക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷണിക്കുന്നു. ഈ ചിത്രം മാനസികാവസ്ഥയെ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെട്ടതായി മാറ്റിയെന്ന് നമുക്ക് പറയാമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഡ്രോയിംഗ് ഒരു സ്മാരകമായി അവശേഷിക്കുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് തകർന്ന് കൊട്ടയിലേക്ക് എറിയപ്പെടും.

ഒരു സർക്കിളിൽ ഇരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പറും ഫീൽ-ടിപ്പ് പേനയും ലഭിക്കും.

നയിക്കുന്നത്:

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഒരു കടലാസിൽ വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക;

ഇടതുവശത്തുള്ള അയൽക്കാരന് ഡ്രോയിംഗ് കൈമാറുക;

നോക്കൂ, ഡ്രോയിംഗിലെ മാനസികാവസ്ഥ എന്താണെന്ന് അനുഭവിച്ചറിയുക, ഈ ഡ്രോയിംഗിലേക്ക് നിങ്ങളുടേതായ എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക; ചിത്രം മാറ്റുക, ഈ ചിത്രം ആരുടേതാണ് എന്നതിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക; ചടുലതയുടെയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെയും ഒരു ചാർജ് ചേർക്കുക;

വരയ്‌ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, എന്നാൽ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക, അത് ആരുടെ ചിത്രമാണെന്ന്;

- ഇടതുവശത്തുള്ള അയൽക്കാരന് ഡ്രോയിംഗ് കൈമാറുക. ഡ്രോയിംഗ്, ഒരു പൂർണ്ണ വൃത്തം കടന്ന്, "ഉടമ"യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അത് മനസ്സിലായോ എന്ന് നോക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ക്ഷണിക്കുന്നു. ഈ ചിത്രം മാനസികാവസ്ഥയെ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെട്ടതായി മാറ്റിയെന്ന് നമുക്ക് പറയാമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഡ്രോയിംഗ് ഒരു സ്മാരകമായി അവശേഷിക്കുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് തകർന്ന് കൊട്ടയിലേക്ക് എറിയപ്പെടും.

ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഒരു പങ്കാളിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയുമായി എത്രത്തോളം പൊരുത്തപ്പെടാനും സന്തോഷകരവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും അവനിൽ നിന്ന് ഈടാക്കാനും വിദ്യാർത്ഥികൾ കാണിച്ചു.

5. "സ്യൂട്ട്കേസ്"

ഉദ്ദേശ്യം: ഓരോ പങ്കാളിക്കും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുക, വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും വെളിപ്പെടുത്തൽ, വ്യക്തിഗത ഉറവിടങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായം. സമയം: 30 മിനിറ്റ്.

നടപടിക്രമം: കുട്ടികളിൽ ഒരാൾ മുറി വിടുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവർ "ഒരു നീണ്ട യാത്രയിൽ അവനുവേണ്ടി ഒരു സ്യൂട്ട്കേസ് പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ" തുടങ്ങുന്നു (എല്ലാത്തിനുമുപരി, വേർപിരിയൽ ശരിക്കും ഉടൻ വരുന്നു, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്). ഈ "സ്യൂട്ട്കേസിൽ" ഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച്, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഈ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും, അതായത്, ഈ വ്യക്തിയിൽ ഗ്രൂപ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് വിലമതിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ.

ഓപ്ഷണലായി, “പുറപ്പെടുന്ന വ്യക്തി വഴിയിൽ അവനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, അതായത്, അവന്റെ നിഷേധാത്മക ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവന്റെ ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമാണ്.