Kiekviena moteris, laukdama kūdikio gimimo, patiria naujų emocijų ir pojūčių. Nėščios moters kūnas patiria daugybę pokyčių ir bando prisitaikyti prie naujos, neįprastos būsenos. Vienas iš tokių pokyčių yra mieguistumas nėštumo metu. Kodėl nėščiosios taip nori miego, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais, o ką turėtų daryti dirbanti būsima mama, kad įveiktų mieguistumą?

Nėščiųjų mieguistumas yra normalus fiziologinis reiškinys, susijęs su nėštumu. Jis ypač ryškus 1 trimestre. Kad ir kur būtų nėščia: darbe biure, gatvėje ar namuose, ji nuolat nori miego. Daugelis moterų jaučiasi pavargusios, pervargusios, nenori dirbti ar net judėti. Kodėl tai vyksta? Mieguistumas gali būti vadinamas apsaugine organizmo reakcija į stresinę būseną, kuri apsaugo nervų sistemą nuo per didelio streso ir išorinių dirgiklių. Hormoniniai pokyčiai ir staigus progesterono kiekio padidėjimas kraujyje yra našta nervų sistemai ir reikalauja milžiniškų energijos sąnaudų. Be to, nėštumo hormonas progesteronas ramina organizmą, paruošdamas besilaukiančią mamą naujam gyvenimo būdui ir artėjančiam gimdymui. Besilaukiančiai mamai labiau nei bet kada reikia tinkamo miego ir poilsio. Jei moteris nepakankamai miega, tai gali neigiamai paveikti jos sveikatą, savijautą ir nėštumo eigą. Todėl nėščiosioms rekomenduojama ilginti nakties miego trukmę ir, jei įmanoma, daugiau ilsėtis dieną. Paprastai iki 2-ojo trimestro pradžios organizmas prisitaiko prie pokyčių ir pokyčių, o mieguistumas praeina.

Tačiau kai kuriais atvejais stipraus mieguistumo ir silpnumo nėštumo metu priežastis yra tokie nemalonūs nėštumo palydovai kaip anemija ir hipotenzija. Taip pat stresas, žemas hemoglobino kiekis, prasta mityba ir buvimas tvankiose patalpose. Pažvelkime į šiuos stipraus mieguistumo nėštumo metu veiksnius išsamiau.

Anemija (geležies trūkumas) yra mieguistumo priežastis nėštumo metu

Tai vienas iš veiksnių, turinčių įtakos nuolatiniam norui miegoti. Anemija vystosi, kai nėščios moters kraujyje sumažėja hemoglobino kiekis, kuris gaminamas geležies pagalba. Hemoglobinas vaidina svarbų vaidmenį organizme ir dalyvauja aprūpinant vaisius deguonimi ir mityba. Geležies trūkumas lemia hemoglobino sumažėjimą žemiau leistinos normos. Sergant anemija, be silpnumo ir mieguistumo, nėščia moteris gali jausti rankų tirpimą, dusulį, galvos svaigimą. Anemiją galima atpažinti iš blyškios odos ir silpnų, trapių nagų. Pasireiškus pirmiesiems mažakraujystės požymiams, būtina pasidaryti kraujo tyrimą hemoglobino kiekiui pasitikrinti, taip pat atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą ir didinti daug geležies turinčio maisto vartojimą.

Naudinga anemijai:

• jūros gėrybės;
• raudona mėsa;
• runkeliai;
• kepenys;
• ankštiniai augalai;
• grikių košė;
• žalumynai, daržovės, vaisiai (ypač naudingi obuoliai);
• varškės;
• kiaušiniai;

Vien pakeisti mitybą sergant mažakraujyste neužtenka, gydytojas nėščiajai skiria geležies turinčių vaistų, kurie greitai padidina hemoglobino kiekį iki norimo lygio.

Hipotenzija yra mieguistumo priežastis nėštumo metu

Žemas kraujospūdis yra dažnas nėštumo palydovas. Sergant hipotenzija, moteris jaučia silpnumą, galvos svaigimą, galvos skausmą ir mieguistumą. Hipotenzija pavojinga, nes žemas slėgis riboja vaisiaus aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis ir gali sukelti hipoksiją bei vaisiaus deguonies badą. Letargijos jausmas, deguonies trūkumas, pykinimas, ypač tvankiose patalpose, yra aiškūs hipotenzijos pasireiškimai. Todėl esant žemam kraujospūdžiui, nėščiajai rekomenduojama daugiau vaikščioti, sportuoti, maitintis maistingai ir nedaryti ilgų pertraukų tarp valgymų. Poilsis ir tinkamas miegas yra labai svarbūs, ypač dienos metu.

Kūno mieguistumą, silpnumą ir letargiją gali sukelti stresas, taip pat netinkama mityba, nepakankamas skysčių vartojimas, sėslus gyvenimo būdas. Peržiūrėkite savo kasdienybę, įtraukite į savo racioną daugiau vitaminų ir sveiko maisto, kuris suteiks jūsų kūnui jėgų, aktyvumo ir gyvybingumo. Nesijaudinkite, ypač dėl smulkmenų, ir vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.

Mieguistumas nėštumo metu pirmąjį trimestrą

Dažniausiai nėštumo pradžioje norisi miego. Mieguistumas ankstyvosiose stadijose yra būdingas nėštumo požymis. Norisi miegoti bet kuriuo paros metu, nepaisant per didelio fizinio, psichinio streso ar nuovargio. Net ir visą naktį pailsėjus, dieną daugelis besilaukiančių, ypač dirbančių mamų, tiesiog svajoja atremti galvą į pagalvę ir miegoti. Tai paaiškinama hormonų lygio pokyčiais ir padidėjusia progesterono gamyba. Moters organizmui tampa sunku susidoroti su padidėjusiu krūviu ir jis taip reaguoja, signalizuodamas, kad miego metu reikia pailsėti ir atsigauti. Todėl, jei turite didelį norą miegoti ir turite galimybę tai padaryti, netrukdykite savo norams – sveikas ir pilnavertis miegas nėščiosioms 1 trimestrą yra tik į naudą.

Mieguistumas antrąjį nėštumo trimestrą

2 trimestro pradžioje nėščioji dieną nebejaučia mieguistumo ir silpnumo. Per šį laikotarpį daugelis moterų, priešingai, nori normaliai nėštumo metu gyventi aktyvų, turtingą gyvenimą. Yra atvejų, kai mieguistumas nepraeina net 3 trimestrą, tačiau tai gali būti individuali moters savybė arba reikšti ligas: anemiją, hipotenziją, vitaminų trūkumą, kurie buvo paminėti aukščiau. Jei pradedate pastebėti, kad nėštumo viduryje vis dar norite nuolat miegoti, kaip ir pirmaisiais mėnesiais, o dieną jaučiatės pavargę, mieguisti visame kūne, nusilpę ir prislėgti, geriau apie savo sveikatą pranešti gydytojui. ginekologas. Išlaikęs reikiamus tyrimus ir apžiūrą, gydytojas patvirtins arba paneigs visus įtarimus dėl bet kokių patologijų, sukeliančių stiprų mieguistumą ir silpnumą, buvimą.

Mieguistumas vėlyvojo nėštumo metu

Paskutiniais nėštumo mėnesiais padidėjęs silpnumas ir mieguistumas reiškia, kad organizmas ruošiasi gimdymui. Tačiau būtent trečiąjį trimestrą nėščiajai labai sunku gerai išsimiegoti dėl pastebimai išaugusio pilvuko ir negalėjimo užimti patogios miego padėties. Be to, nugaros skausmas trukdo pakankamai išsimiegoti ir pailsėti naktį. Todėl dienos mieguistumas gali atsirasti dėl prastai praleistos nakties be normalaus miego. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad nešiojant kūdikį moters svoris išaugo, ji patiria didesnį stresą ir nuovargį. Miegas padeda atkurti jėgas. Psichologinis veiksnys taip pat gali turėti įtakos mieguistumui prieš pat gimdymą. Nėščia moteris pasąmoningai nori pakankamai išsimiegoti, jos kūnas bando jį „užmigti“, nes gimus kūdikiui jos laukia bemiegės naktys.

Tačiau vis tiek nereikėtų pamiršti, kad mieguistumas gali būti vienas iš veiksnių, rodančių ligas: anemiją, hipotenziją, taip pat rimtą komplikaciją, kuri atsiranda arčiau gimimo datos – gestozę. Preeklampsija pasižymi tokiais simptomais kaip:

1. Patinimas.
2. Padidėjęs kraujospūdis.
3. Šlapimo tyrimas rodo padidėjusį baltymų kiekį.
4. Nėščia moteris jaučia stiprų galvos skausmą, kartais pykinimą, vėmimą ir patologinį mieguistumą.

Preeklampsiją reikia nedelsiant gydyti, nes ji kelia grėsmę negimusiam kūdikiui.

Mieguistumas ir darbas nėštumo metu

Visi žino, kaip sunku dirbti, kai labai norisi miego, o besilaukiančioms mamoms ypač sunku pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Ankstyvas mieguistumas yra natūralus fiziologinis procesas ir nereikia kovoti su noru miegoti – organizmui reikia poilsio. Geriausias pasirinkimas dirbančiai mamai – šiuo laikotarpiu pasiimti atostogas ir praleisti jas be pervargimo ir nervinio streso, susijusio su jos darbine veikla. Lėtinis miego trūkumas, stresas, nervinė įtampa neigiamai veikia tiek mamos, tiek jos kūdikio sveikatą. Tais atvejais, kai nėščioji neturi galimybės atsipalaiduoti namuose, patogioje aplinkoje, bet turi dirbti, rekomenduojame pasinaudoti šiais patarimais:
Dirbdami, ypač prie kompiuterio ar biure, dažniau darykite pertraukas ir išeikite į gryną orą.

1. Po darbo būtinai pasivaikščiokite.
2. Venkite tvankių kambarių, perpildytų vietų ir viešojo transporto.
3. Visada vėdinkite patalpą, kurioje praleidžiate savo darbo dieną, visada turėtumėte turėti gryno oro.
4. Jei turite daug darbų, nepervargkite, atidėkite jį kitai dienai arba paprašykite kolegų pagalbos.
5. Gerai pailsėkite, neikite miegoti per vėlai. Turėtumėte pakankamai išsimiegoti, nakties miegas turėtų būti bent 10 valandų. Venkite vėlyvų vakarų su draugais ir žiūrėkite televizorių. Norėdami greitai užmigti, išsimaudykite šiltoje, atpalaiduojančioje vonioje ir išgerkite stiklinę pieno su medumi.
6. Dieną naudinga daryti fizinius pratimus, o ryte – mankštą.
7. Ryte, norint greičiau pabusti, vietoj kavos ar arbatos geriau gerti šviežiai spaustas vaisių sultis, kuriose gausu vitamino C. Jos suteiks energijos visai darbo dienai. Nepamirškite pusryčių prieš darbą.
8. Jei turite galimybę per pietų pertrauką atsipalaiduoti ir pamiegoti, pasinaudokite ja.

Ar turėtumėte susirūpinti dėl mieguistumo nėštumo metu?

Ginekologai teigia, kad mieguistumas nekelia jokio pavojaus nėščios moters ir jos kūdikio organizmui, jei su tyrimais viskas tvarkoje. Jei jus traukia miegas, miegokite dėl savo sveikatos tiek, kiek reikia jūsų kūnui atsigauti. Neignoruokite poilsio, bandymai įveikti miegą gali sukelti pervargimą ir neigiamai paveikti nėštumo eigą. Nėščia moteris turi sudaryti optimalias sąlygas tinkamam poilsiui ir miegui, daugiau laiko praleisti gryname ore, užsiimti lengva fizine veikla ir stebėti savo mitybą. Išlaikydama gerą kūno formą, moteris mažiau pavargs ir jaus energijos antplūdį.

Kūdikio laukimo laikotarpis yra pats laimingiausias ir labiausiai jaudinantis momentas bet kurios moters gyvenime, o tokie gamtos fiziologiniai reiškiniai kaip mieguistumas ir nuovargis nėštumo metu nėra liga, o priežastis įsiklausyti į naujus savo kūno pojūčius ir troškimus. .

Žinoma, prasidėjus nėštumui, moteris turi priprasti prie daugybės išvaizdos, taip pat ir fizinės organizmo būklės pokyčių. Vienas iš tokių pokyčių, galinčių varginti nėščiąją ir sukelti diskomforto jausmą, yra mieguistumas. Su kuo ši būklė susijusi ir ką daryti, jei nėštumo metu kankina mieguistumas, sužinosime iš šio leidinio.

Kodėl nėščia moteris nori miego?

Visų pirma, verta suprasti, kad miegas yra natūralus žmogaus organizmo poreikis, gyvybiškai svarbus atkuriant fizines jėgas, sprendžiant psichologines problemas ir apdorojant emocinius įspūdžius.

Besilaukiančiai mamai miegas dar svarbesnis, nes organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, besilaukiančios moters nuotaika nuolat keičiasi, ji patiria stresą dėl nežinomybės laukimo, o tai, žinoma, didina stresą. Be to, atsiradus vaikui įsčiose, kūnas pradeda dirbti už du, o tai reiškia, kad jam reikia daugiau poilsio ir miego nei anksčiau. Ar nenuostabu, kad per miegą moters organizmas stengiasi išvengti depresijos ir atkurti gyvybingumą?

Kaip suderinti mieguistumą ir darbą

Didžiausią nerimą nėščiosioms kelia nuolatinis mieguistumas pirmąjį nėštumo trimestrą, kai tenka eiti į darbą. Šiuo laikotarpiu endokrininiai pokyčiai moters kūne linkę miegoti. Ši būklė gali sukelti daug nepatogumų būsimai mamai, nes nerekomenduojama gerti stiprios arbatos ar kavos, kad būtų linksma. Gydytojai pataria nėščiosioms kovoti su mieguistumu trumpomis pertraukėlėmis nuo darbo, trumpai pasivaikščiojant ir atliekant kvėpavimo pratimus. Noras miegoti šiuo atveju nereikalauja jokių vaistų ar medicininės intervencijos.

Mieguistumas vėlyvojo nėštumo metu

Antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą mieguistumas ir letargija gali būti besivystančio nėštumo požymis, tai yra, geležies trūkumas organizme. Tokiu atveju teisingas sprendimas būsimai mamai būtų kreiptis į specialistą, kuris patikrintų hemoglobino buvimą kraujyje ir paskirtų reikiamą gydymą. Jei mieguistumo problema slypi mažakraujystėje, tai nėščioji patirs ir kitų šios patologinės būklės požymių: galūnių tirpimą, dažną galvos svaigimą, lūžinėjančius plaukus ir nagus, taip pat blyškią odą. Šiuo nėštumo laikotarpiu mieguistumą gali išprovokuoti ir stiprus patinimas ar padidėjęs kraujospūdis.

Ar nėščios moterys turėtų susirūpinti dėl mieguistumo?

Akušeriai-ginekologai, svarstydami apie mieguistumo nėštumo metu problemą, vienareikšmiškai sako: jei besilaukiančią mamą nuolat traukia miegas, o su tyrimais viskas tvarkoje, ji turėtų atsigulti ir pailsėti, nes organizmui to reikia. Bandymas nemiegoti ir riboti save miego metu gali neigiamai paveikti nėštumo eigą. Pavyzdžiui, dėl per didelio krūvio gali padidėti gimdos tonusas, dėl kurio gali gimti nerimą keliantys ir.

Nėščia moteris turi sudaryti optimalias sąlygas atsipalaiduoti: reguliariai leisti laiką gryname ore, stebėti savo mitybą ir gauti tik teigiamas emocijas. Besilaukiančiai mamai svarbu skirti pakankamai laiko dienos miegui, reguliariai vėdinti kambarį, kuriame ji yra, taip pat nepervargti. Jūs turite eiti miegoti ne vėliau kaip 22:00. Jei reikia, prieš miegą galite atpalaiduoti kūną stikline virinto pieno arba citrinos ir medaus gėrimu. Pasirūpink savo sveikata!

Nuovargis, silpnumas, mieguistumas – su tuo tam tikru nėštumo momentu susiduria beveik kiekviena moteris. Tai dažniausiai įvyksta pirmąjį trimestrą ir kartais grįžta į nėštumo pabaigą.

Nustebsite, kaip toks nuovargis gali paveikti jūsų gyvenimą. Tai ne tik įprastas nuovargis, o netikėčiausiomis akimirkomis galite užmigti. Ar nusipirkote bilietus į daug žadančio spektaklio premjerą? Prieš išvykdamas turėjau svajonę. Svarbus susitikimas darbe? Galite užmigti net per pietų pertrauką prieš ją. Ar norite turėti nuostabų, nėštumo hormonų sustiprintą seksą su savo vyru? Jie norėjo, bet po minutės atsidūrė Morfėjaus glėbyje. Kad padėtumėte praleisti mažiau svarbių įvykių, išbandykite šiuos patarimus, kaip susidoroti su silpnumu, kuris verčia jus miegoti kiekvieną įmanomą akimirką.

Trumpi miegai dienos metu taps jūsų draugu, kaip ir vėlyvas kėlimasis ir anksti ėjimas miegoti. Viduje auginate visiškai naują žmogų, pailsėkite ir padidinkite miego laiką. Augantis kūdikis atima visą jūsų energiją, todėl suteikite sau galimybę atsigauti. Net greitas 20 minučių snaudulys dienos metu gali atgaivinti likusiai dienos daliai.

Nereikia miegoti, kad atgautumėte energijos, net paprastas poilsis gali jus atgaivinti. Nėštumo pabaigoje kūdikis, šokinėjantis ant šlapimo pūslės, kartu su dideliu pilvu ir nesugebėjimu rasti patogios padėties, gali jus nemiegoti. Užuot atsikėlus ir plauti viryklės, pabandykite tiesiog pailsėti. Atsigulkite vonioje, skaitykite knygą, klausykitės ramios muzikos ar medituokite – darykite viską, kas padeda jaustis ramiam ir atsipalaidavusiam.

Nuo to momento, kai nėštumo testas buvo teigiamas, tikriausiai jautėte, kad jūsų kūnas yra nuostabus. Ir tai taip pat labai išmintinga, todėl turėtumėte įsiklausyti į jo patarimus. Jei jaučiate silpnumą, pailsėkite. Nėštumas atima daug jėgų, todėl savimi reikia rūpintis geriau nei anksčiau.

Žmonės dažnai nustemba sužinoję, kokią įtaką jiems daro skysčių suvartojimas arba trūkumas. Nėštumo metu per dieną reikėtų išgerti apie aštuonias stiklines vandens. Dehidratacija jaučiasi kaip energijos ir koncentracijos trūkumas, todėl pabandykite padidinti geriamo vandens kiekį ir pažiūrėkite, ar jaučiatės geriau. Jei nemėgstate vandens skonio, galite įdėti citrinos ar agurko griežinėlį.

Jūsų kūdikis pasiims iš jūsų kūno viską, ko jam reikia augimui, todėl turėsite įsitikinti, kad gaunate visas maistines medžiagas, kurių reikia gerai funkcionuoti – iš sveikos, subalansuotos mitybos, kurioje gausu šviežių daržovių, baltymų ir sveikųjų riebalų. (ypač Omega 3, 6 ir 9) – pavyzdžiui, migdolai, lašiša arba avokadas, kokosų aliejus ir chia sėklos. Riešutai ir sėklos yra puikus užkandis dienos metu ir gali suteikti papildomos energijos. Ankštiniai augalai, sveiki grūdai, uogos ir žalios lapinės daržovės.

Tai, ko nevalgote, yra taip pat svarbu, kaip ir tai, ką valgote. Jei dažnai valgote saldumynus, perdirbtą maistą ar greitą maistą, tai gali turėti įtakos jūsų nuovargiui. Šiuose maisto produktuose dažnai yra daug cukraus, todėl po dviejų valandų teks staigiai sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Šie maisto produktai yra sunkiau virškinami, o tai reiškia, kad jūsų energija bus išleista bandant virškinti maistą. Pabandykite pašalinti arba bent jau sumažinti šių maisto produktų kiekį porai savaičių ir pažiūrėkite, ar nepastebėsite energijos lygio padidėjimo.

Daugelis žmonių valgo tik tris kartus per dieną, bet jums reikia valgyti 5-6 ar mažiau. Valgydami mažiau ir dažniau, cukraus kiekį kraujyje galite išlaikyti tolygesnį ir išvengti energijos kritimo. Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti sveikų užkandžių, kad galėtumėte valgyti dažniau.

Kai kenčiate nuo silpnumo, mankšta yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti. Tačiau tikėtina, kad tai padės susidoroti su silpnumu ir padidins energijos lygį. Kuo daugiau judate, tuo labiau juda jūsų ląstelės – pažadinkite jas ir pajuskite energijos antplūdį. Net 20 minučių pasivaikščiojimas gali suteikti jums reikalingos energijos. Tai gali atrodyti kaip didelės pastangos, bet pagalvokite apie tai – tereikia išlipti ir pavaikščioti 10 minučių, o tada grįžti namo! Pradėkite nuo mažo ir palaipsniui didinkite krūvį, kol kasdien atliksite pusvalandį. Joga, pilatesas, plaukimas ir vaikščiojimas yra populiari nėščiųjų fizinė veikla, tačiau galima rasti ir kitokio savo skonio – šokių ar net specialių mankštos užsiėmimų. Geriausia veiklą planuoti tokiu dienos metu, kai turite daugiausia energijos.

Jei jūsų viršininkas žino, kad esate nėščia, galbūt galėsite derėtis dėl lanksčių darbo valandų. Pavyzdžiui, ateik vėliau ir baigk vėliau, jei tai leis daugiau miegoti. Arba suplanuokite susitikimus ar svarbius klientų susitikimus, kai esate didžiausias. Pagalvokite, kaip galėtumėte efektyviausiai organizuoti savo darbo procesą, ir pabandykite tai pasiūlyti savo vadovams, dažnai jie yra pasirengę susitarti dėl susitikimo.

Jei bandysite gyventi taip pat, kaip ir prieš nėštumą, tai gali prisidėti prie nuolatinio nuovargio jausmo. Vien todėl, kad vidury darbo savaitės miegodavote su draugais iki vėlumos, dar nereiškia, kad jums to reikia dabar. Vakarinius susitikimus pakeiskite vakarienėmis, skambučiais ar savaitgalio pasisėdėjimais ir suteikite sau galimybę anksti eiti miegoti. Neprisiimkite papildomų pareigų darbe ir, kur įmanoma, sumažinkite savo tvarkaraštį, prieš imdamiesi ko nors naujo, skirkite sau porą savaičių atsigauti. Dažniausiai energija sugrįš antrajame trimestre, ir galėsite pasivyti darbus.

Atėjo laikas prašyti pagalbos. Susisiekite su draugais ir šeimos nariais, kurie gali dalyvauti jūsų gyvenime. Jei jau turite vaiką, paprašykite, kad žmogus, kuriuo pasitikite, nuvestų jį porai valandų į žaidimų aikštelę, kol jūs miegosite. Paprašykite savo vyro prisiimti daugiau namų ruošos darbų, kad galėtumėte sutaupyti energijos jo vaiko auginimui.

Kartais, nors ir pavargę, atsidursite, kad naktį gulite lovoje ir galvojate apie viską, kas dar nepadaryta. Sudarykite sąrašą ir sutvarkykite užduotis, kad jas būtų lengviau valdyti – aštuntą savaitę darželio iš naujo tvarkyti nereikia, laiko tokiems darbams dar yra daug. Sutelkite dėmesį į tai, ką reikia padaryti dabar, ir sukurkite tvarkaraštį, kad žinotumėte, kada tai reikia padaryti. Tvarkydami savo rūpesčius pajusite kontrolės jausmą ir galėsite geriau miegoti naktį.

Jūsų lova turėtų būti ramybės oazė, miego prieglobstis, kviečiantis į ją. Geriau pašalinkite visus trukdžius - telefonus, kompiuterius, televizorių. Lova turi būti patogi, švari, turėti įvairių pagalvių – be jų nėštumo metu gali būti nepatogu.

Kartais nuolatinis nuovargis gali būti geležies trūkumo ar anemijos simptomas, kuris dažnai pasireiškia vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu. Jei visi aukščiau pateikti patarimai nepadeda pagerinti jūsų energijos lygio arba jus kankina didelis nuovargis, kreipkitės į gydytoją. Jis gali pasiūlyti pasitikrinti geležies kiekį, kad nustatytų, ar kenčia nuo geležies trūkumo ar kitos medicininės problemos. Svarbiausias geležies lygis, kurį reikia žinoti, yra jūsų feritino lygis, todėl paklauskite savo gydytojo, koks yra jūsų lygis.

Jūs perskaitėte iki straipsnio pabaigos, o tai reiškia, kad dabar galite miegoti)

Nėštumo metu moterys dažnai skundžiasi, kad labai nori miego, nuolat, net jei naktis praėjo gana ramiai. Šie skundai ypač dažnai išreiškiami ankstyvosiose ir vėlyvosiose stadijose.

Kai kurios moterys – ne pirmą kartą patiriančios šią būklę – supranta, kad yra nėščios, nes pradeda užmigti vaikščiodamos. Kodėl nėštumo metu tikrai norite miegoti ir kaip tai paaiškinama?

Kodėl nėštumo pradžioje jaučiatės mieguistas?

Šiuo metu organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie veikia absoliučiai visus organus ir sistemas.

1. Imunitetas mažėja– kitaip organizmas tiesiog atstums "svetimas kūnas". Tai veda prie silpnumo ir sumažėjusio kraujospūdžio.
2. Prasideda vitaminų trūkumas– vitaminai ir mikroelementai pradedami vartoti iš maisto medžiagų rezervo naujam organizmui formuotis. Daugelį išvargina toksikozė – jos metu su vėmalais taip pat išplaunamos naudingos medžiagos, gali atsirasti mažakraujystė.
3. Nėštumo metu nebeužtenka laiko būtinam poilsiui– nustatytas režimas skirtas normaliam egzistavimui, o pakeisti iš karto neįmanoma. Net pačios ramiausios moterys, besilaukiančios nėštumo, iš pradžių patiria stresą.
4. Dirginantys veiksniai veiksniai, turintys įtakos bendrai nervų sistemos būklei, yra pačios žinios apie naują gyvenimo etapą, poreikis prisitaikyti prie aplinkybių, noras sužinoti daugiau informacijos apie savo situaciją, mąstymas, kaip perteikti naujieną kitiems – šeimai. ir darbo kolegos. Su paskutine užduotimi susidoroti sunku – psichologinė būsena labai priklauso nuo kolegų požiūrio.
5. Kai kurios moterys stengiasi paslėpti savo pasikeitusią būseną nuo kitų, kad nebūtų „nusiviltos“ - tai savo ruožtu prideda jaudulio.
6. Endokrininiai poslinkiai išmuštas iš darbo ritmo, o įprasti stimuliatoriai – kava ir stipri arbata – šiuo metu yra nesaugūs sveikatai. Priimtini metodai, padedantys nėštumo metu ir įveikti mieguistumą ankstyvosiose stadijose, yra tinkama mityba, pagrįsta darbo ir poilsio pusiausvyra, sveikas bent 8-9 valandų miegas per dieną.

Patartina rasti kompromisą su kolegomis, kad jie leistų trumpas pertraukėles nuo darbo keisti pozicijų ir atlikti keletą pratimų. Jiems patiems turėtų būti nejauku, jei šalia yra pusiau užmigęs padaras.

Pilvas jau matosi, bet akys dar užmerktos...

Kodėl nėštumo metu norisi miegoti, kai jau matosi pilvas?

• Juk jau organizmas prisitaikė iki jo būklės buvo sukurtas režimas, kuriame planuota darbo diena ir vizitai į konsultacijas, aplinkiniai buvo laimingi ir nusižeminę.
• Kūnas dar turi dirbti už du– susilpnėja. Net ir tinkamai maitinantis, maistinių medžiagų pakanka, ir mintys ateina į galvą „Jūs negalite taip nusiminti, kaip aš atrodysiu po nėštumo“..
• Ir ne visų nėštumas vyksta sklandžiai.. Gali atsirasti tinimas, gydytojas bara už kiekvieną priaugtą kilogramą, atrodo, kad mylimąjį atstumia pasikeitusi išvaizda... Šioje stadijoje dažnai užklumpa depresija, atsiranda miego sutrikimai.

Jei įprastos priemonės:

1. pasivaikščiojimai po atviru dangumi;
2. gera mityba;
3. atpalaiduojantys vaistai prieš miegą – arbata ar šiltas pienas su medumi – nepadeda, gydytojas skiria švelnius raminamuosius, kartais ir antidepresantus.

Būsimos mamos turėtų žinoti, kad jei joms buvo patarta gerti raminančių žolelių, reikėtų kreiptis į gydytoją. Nėštumo metu augalinius vaistus reikia vartoti labai atsargiai.

Nėščioms moterims skirtų raminamųjų žolelių sąrašas yra ribotas:

• motininė žolė;
• mėtų;
• valerijonas.

Nuoviro dozę ir gydymo kursą turi skirti gydytojas.

Trečiasis trimestras – bent jau nesikelk iš lovos...

Tai, kad norisi miegoti 32-38 nėštumo savaitę, paaiškinama visomis ankstesnėmis priežastimis, o pridedama dar viena – tokioje pozoje labai sunku miegoti.

1. Jūsų skrandis trukdo, kol rasite patogią padėtį – jau rytas. O norint eiti į tualetą dažnai tenka keltis – nėščioji gimda spaudžia šlapimo pūslę, todėl šlapinimasis padažnėja.
2. Gerai, jei kūdikis pirmas, bet jei jau yra vaikų ir jiems reikia dėmesio, per dieną neišsimiegosite pakankamai?
3. Gebėjimą miegoti ant šono reikia pradėti ugdyti 2 trimestrą.. Norėdami tai padaryti, pirmiausia po nugara ar skrandžiu pasidėkite sulankstytos antklodės ritinį – kas įpratęs užmigti – tada palaipsniui didinkite „vyniotinio“ aukštį.
4. Nėščioms moterims neįmanoma miegoti ant pilvo, bet taip pat nepageidautina miegoti ant nugaros. Jei sistemingai suspaudžiate dideles kraujagysles, kurios aprūpina gimdą ir apatines galūnes deguonimi, sutrikdydami atvirkštinį kraujo tekėjimą, vaisiui išsivysto hipoksija, o pačios moters sveikata gali smarkiai pablogėti.
5. 38 savaitę labai sunku išsimiegoti visą naktį.– organizmas jau ruošiasi gimdymui, o ilsintis naktį, atsipalaidavusioje būsenoje atsiranda skelbiantys sąrėmiai. Viena ar dvi minutės ir jos atslūgsta, susilpnėja gimdos tonusas, bet tada neįmanoma užmigti.

Kitos mieguistumo priežastys

Nuovargis ir letargija 2 ir 3 nėštumo trimestrais gali būti kompanionai neigiami pokyčiai organizme:

• vitaminų trūkumas;
• anemija;
• gestozė.

Šios sąlygos neigiamai veikia vaisiaus formavimąsi.

Papildomi neigiamų pokyčių požymiai:

1. pykinimas;
2. blyški oda;
3. plaukų trapumas;
4. galūnių patinimas.

Būklės pablogėjimą atspindi kraujo ir šlapimo tyrimai, todėl labai svarbu, kad moteris reguliariai lankytųsi pas ginekologą ir laikytųsi visų rekomendacijų.

Anemiją ir vitaminų trūkumą koreguoti galima skiriant vitaminų ir geležies preparatų, kurie skiriami injekcijomis – taip organizmas lengviau juos pasisavina.

Esant gestozei – vadinamajai toksikozei vėlesnėse stadijose – gali prireikti gydymo ligoninėje. Neturėtumėte atsisakyti hospitalizuoti, jei ji yra siūloma. Jei atsiranda organizmo intoksikacija, gali pasireikšti užšaldytas nėštumas.