Սիրելու ունակությունը ոչ բոլորին է տրված, քանի որ դա պարզապես բնածին հատկություն չէ, այլ մի ամբողջ արվեստ։ Դուք կարող եք դա սովորել ձեր ամբողջ կյանքում, և երբեմն միայն ծերության ժամանակ կարող ենք արժանի օրինակների հանդիպել գեղեցիկ սեր– անձնուրաց, պայծառ, մաքուր, սովորեցնելու և ոգեշնչելու ընդունակ: Ինչպե՞ս սովորեցնել մարդուն սիրել: Իսկ ինչպե՞ս սովորել սիրել ինքդ քեզ: Հարցը բարդ է, բայց լուծելի։

Պրոֆեսոր Լեո Բասկալիան ասել է. «Հոգեբանները, հոգեբույժները, սոցիոլոգները, մարդաբաններն ու ուսուցիչներն իրենց անհամար մենագրություններում և ատենախոսություններում գալիս են այն նույն եզրակացության, որ սերը «սովորած արձագանք է, սովորած զգացում»։

Ինչո՞ւ է մեզանից շատերը պահում այնպես, ասես սերը սովորելու կարիք չունի, և սպասում ենք նրա առեղծվածային զարթոնքին, կարծես այն քնած է մարդկային գիտակցության խորքերում, որպեսզի մի գեղեցիկ օր այն բացահայտվի իր ամբողջ լիարժեքությամբ:

Դուք կարող եք հավերժ սպասել այսպես: Մենք կարծես թե չենք ցանկանում ընդունել այն փաստը, որ մեզանից շատերն ամբողջ կյանքն անցկացնում են սեր փնտրելով, միայն թե մեռնում են՝ երբևէ չիմանալով այդ մասին:

Անշահախնդիր սերը համարվում է մարդու ոգեղենության բարձրագույն դրսեւորումներից մեկը։ Անշահախնդիր սերը նույնպես սիրո ամենաբարդ տեսակներից է։ Այս աշխարհը մենք չենք հորինել, բայց սիրել այն մեր ուժերի սահմաններում է:

Կա մի շարք հիմնական սկզբունքներ, թե ինչպես սովորել սիրել անշահախնդիր: Իհարկե, դուք կարող եք ավելացնել ձեր սեփական միավորները դրանց վրա: Գիտնականները պնդում են, որ բացահայտել են անձնուրաց սիրո գաղտնիքը. Անշահախնդիր սերը հզոր հուզական կապեր է ստեղծում։ Այս տեսակի ամուր կապերը կարող են կարևոր նշանակություն ունենալ մարդկության գոյատևման համար:

Անշահախնդիր սերը նման չէ ուրիշ ոչ մի բանի: Դա կապված է հաճույքի, ռոմանտիկ փորձառությունների և նույնիսկ էյֆորիայի հետ: Մարդկության պատմության ընթացքում եղել է անձնուրաց վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ, կարեկցանք, առատաձեռնություն, և միայն հիմա է ապացուցվել ալտրուիզմի անհրաժեշտությունը։ գիտական ​​կետտեսլականը։ Այսպիսով, հիմնական սկզբունքները.

Հիշեք, որ այն, ինչ մենք ուղարկում ենք, վերադառնում է մեզ տասնապատիկ, և ձեզնից է կախված, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում ստանալ տասնապատիկ:

Աշխարհին, որում բախտ է վիճակվել հայտնվելու, վերաբերվիր որպես քո սեփական սենյակի: Պահպանեք նրան այնքան հիանալի, որքան նա հանդիպեց ձեզ, այլապես ոչ ոք ձեզ համար սա չի անի. օգտագործեք էներգախնայողության տեխնոլոգիաներ, խնամել անտառը, խնայել ջուրը, աղբ մի նետել, հոգ տանել բուսական ու կենդանական աշխարհի մասին։

Հոգ տանել մեր փոքր եղբայրների և ձեզանից թույլերի մասին, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն. կախել թռչունների սնուցող սարքեր, կերակրել թափառող կենդանիներին, տարել իրերը։ մանկատուն, դառնալ արյան դոնոր։

Խոսեք միայնակ ծերերի հետ, ոչ միայն ձեր տատիկ-պապիկների հետ: Չէ՞ որ նրանց բոլորին պակասում է խնամքն ու ջերմությունը։

Ստեղծիր գեղեցկություն քո շուրջը. ծաղկանոց պատրաստիր քո բակում, նկարիր քո նկարով պայծառ գույներ, օգնիր ընկերոջդ կարել իր երազանքների զգեստը։

Ուրախացեք նոր օրվա համար `արևի ճառագայթները, մռայլ ամպերը, թռչունների երգը, մաքուր օդիսկ անձրեւը, առաջին ձյունը ժպտում են պատահական անցորդներին։

Հավանաբար այժմ ավելի պարզ է դարձել արտահայտությունը՝ ինչպես սովորել սիրել անշահախնդիր։ Անշահախնդիր սերը խճանկար է, որը կազմված է հոգատարությունից և սիրուց սիրելիների հանդեպ, հոգատարություն մեր շրջապատող աշխարհի, կենդանիների և սեփական անձի հանդեպ ունեցած սիրուց: Նման զգացմունքները հանգեցնում են ոչ թե կործանման, այլ շրջապատող իրականության ստեղծմանը:

Ընդունելով այն՝ դուք կարող եք ստեղծել և ապրել ձեր երազանքների կյանքը։ Անհնար է իսկապես երջանիկ լինել առանց այս աշխարհը հոգու յուրաքանչյուր մանրաթելով սիրելու ցանկության: Օգտագործեք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր օրը և փորձեք սիրել աշխարհը, և նա կպատասխանի ձեր զգացմունքներին:

Ինչպես սովորել սիրել առանց կապվածության

Սերը հիանալի զգացում է, որը պետք է ապրի յուրաքանչյուր մարդ։ Չէ՞ որ առանց սիրո կյանք չկա։ Շատերն են այդպես կարծում։ Մարդը, ով սիրում է, երջանիկ է։ Միշտ հաճելի է նայել նրա աչքերին, ում սիրում ես: Բայց երբեմն սերը կարող է ձեզնից ստրուկ դարձնել, այնպես որ դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք և իմանաք, թե երբ դադարեցնեք ամեն ինչ:

Այս թեմայով շատ հոգեբաններ ասում են, որ հնարավոր է ազատվել կապվածությունից։ Դուք պետք է պատկերացնեք ձեր կյանքը առանց ձեր սիրելիի: Իհարկե, այն, ինչ հայտնվում է ձեր առջև, ամենասարսափելի նկարներից մեկն է, որը երբևէ կարող եք տեսնել: Չէ՞ որ երբ կապված ես մարդու հետ, ապա կյանքում նրանից բացի ոչինչ չես մտածում։

Բացի այդ, դուք շատ տխուր կլինեք: Մի մոռացեք, որ հիմա չի լինի մեկը, ում տա ձեր ամբողջ սերն ու ջերմությունը։ Եթե ​​պատկերացնում եք նմանատիպ իրավիճակ, ապա կարող եք հասկանալ, որ առանց այս մարդու կարող եք գոյություն ունենալ և շարունակել ապրել։ Այո, սկզբում շատ դժվար կլինի, և կյանքը անտանելի կլինի, բայց հետո կհասկանաք, որ կյանքը շարունակվում է։

Ինչպե՞ս սովորել սիրել առանց կապվածության: Այն բանից հետո, երբ պատկերացնեք իրավիճակը առանց ձեր սիրելիի, դուք պետք է հիշեք այն ժամանակները, երբ դուք ապրել եք առանց սիրո: Դուք ինքներդ եք լուծել ձեր խնդիրները և բավականին լավ հաղթահարել դրանք։ Բայց մի մոռացեք, որ դուք կարող եք սեր տալ ձեր ընտանիքին և ընկերներին: Նրանք նույնպես շատ են անհանգստանում ձեզ համար։ Եվ երբեք մի թողեք նրանց առանց ձեր սիրո:

Շարունակեք զրուցել ձեր ընկերների հետ: Ի վերջո, շատ օգտակար է դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը՝ շփվելով ուրիշների հետ հետաքրքիր մարդիկ. Բայց շատերն այս կապակցությամբ ասում են, որ խնջույքի գնալն առանց սիրելիի շատ սխալ է։ Բայց դա ճիշտ չէ: Շաբաթը գոնե մեկ անգամ պետք է ընկերների հետ մենակ դուրս գալ։ Նաև խորհուրդ տվեք, որ ձեր նշանակալից մյուսն անի նույնը: Եվ մի զեղչեք այն փաստը, որ դուք կգտնեք շատ նոր և հետաքրքիր թեմաներզրույցների համար։

Գտեք ձեզ այնպիսի հոբբի, որը թույլ կտա ձեզ զարգանալ միայն դրանում ավելի լավ կողմ. Ի վերջո, եթե դուք ինչ-որ բան եք անում, ապա ձեր կապվածությունը այս կամ այն ​​մարդուն կվերանա: Այսպիսով, առաջ գնացեք, փնտրեք նոր հոբբիներ, որոնք կարող են ձեզ զվարճացնել: Սա կարող է լինել գրքեր կարդալը կամ նկարելը: Ընդհանրապես, դա կարող է լինել այն, ինչ ուզում եք:

Դե, եթե հասկանում եք, որ դուք չեք կարող ապրել առանց այս մարդու մեկ վայրկյան և կարող եք պարզապես կորցնել կյանքի իմաստը առանց այս մարդու, ապա ավելի լավ է դիմեք իր ոլորտի մասնագետին` հոգեբանին, և նա կօգնի ձեզ սովորել: սիրել առանց կապվածության.

Ինչպես սովորեցնել մարդուն սիրել

Միայն մարդ հետ մաքուր հոգի, սիրելով ինքն իրեն։ Հաճախ մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես սիրել, ունենում են շատ հաճելի զգացմունքային ֆոն: Ուստի փորձեք ձեր հոգուց արմատախիլ անել տհաճ բացասական հույզերը։ Թույլ մի տվեք ձեզ դյուրագրգիռ դառնալ, նույնիսկ առավոտյան ճանապարհորդության ժամանակ:

Առաջին դադարեցրեք փորձը բացասական հույզերձեր շրջապատին, ապա ձեր ներքին վիճակը ժամանակի ընթացքում ներդաշնակ կլինի ձեր վարքագծին: Կանանց համար օգտակար է զսպել իրենց զգացմունքները, քանի որ հորմոններն են ապահովում հուսալի պաշտպանությունսրտերը մինչև դաշտանադադարի սկիզբը: Բայց, օրինակ, կարիերա կառուցելիս չես կարող առանց ինքնատիրապետման.

Մի վախեցեք կամ խուսափեք իրավիճակներից, որոնք կարող են ձեզ կրթել: Պետք է սովորել սիրել։ Հենց նրանք, որոնց դեպքում ձեր զուգընկերը կարող է սխալ կրակել: Նա կարող է լինել շատ տրամաբանական, բայց էմոցիոնալ անզգայուն, ուստի երկիմաստ իրավիճակներում նրա վարքագիծը կարող է լինել այնպես, ինչպես դուք կցանկանայիք: Մի վախեցեք նման իրավիճակներից.

Օրինակ, դուք շատ եք անհանգստանում ինչ-որ կորած բանի համար։ Լավագույն դեպքում ձեր սիրելին կառաջարկի գնել նոր բանկորցրածը փոխարինելու համար։ Բայց վատագույն դեպքում ձեզ կմեղադրեն անուշադրության մեջ։ Եթե ​​նա չի կարող ձեզ չհանդիմանել, ձեզ սիրո դաս է պետք։

Խոսեք նրա հետ և բացատրեք դա այս դեպքումՁեզ համար կարևոր չէ նրա ըմբռնումն ու աջակցությունը: Հաճախ տղամարդը պարզապես չի հասկանում, թե իրենից ինչ արձագանք է սպասվում, և դա նրան զայրացնում կամ նյարդայնացնում է։ Մարդուն սիրել սովորեցնելու համար ասա նրան, թե ինչ ես ուզում նրանից, բացատրիր այս իրավիճակը «մատներիդ վրա»։ Տղամարդիկ շատ հաճախ չեն հասկանում կանանց կարեկցանքի կարիքը.

Եթե ​​դուք ուսուցչի պաշտոն եք զբաղեցնում, համբերատար եղեք։ Եթե ​​ձեր փորձերն առաջին անգամ արդյունք չեն տալիս, միևնույն է շարունակեք փորձել ինչ-որ մեկին սիրել: Հետո երբ դու ունենաս նրա համար մեծ նշանակություն, նա կարող է ստիպել իրեն փոխել։ Պարզապես հաճախ տղամարդիկ չեն պատկերացնում, թե ինչպիսի վարքագիծ կարժանանա տիկնանց կողմից։ Աջակցեք նույնիսկ նրա ամենափոքր նվաճմանը գովասանքով և հավանությամբ, քանի որ նա իսկապես արժանի է դրան:

Անհատը իսկապես երջանիկ է, եթե նրան սիրում են և սիրում է ինչ-որ մեկին: Ճիշտ է, ոչ բոլորին է հաջողվում ներդաշնակ ապրել իրենց և ուրիշների հետ։ Շատ մարդիկ տառապում են թյուրիմացությունից, նվաստացումից և սիրո պակասից, բայց չեն կարողանում հասկանալ իրենց դժբախտությունների պատճառները: Ստացվում է, որ անհատն ինքն է «ծրագրավորում» շրջապատող մարդկանց իր նկատմամբ վատ վերաբերմունք ունենալ։ Խնդրի աղբյուրը սեփական անձի հանդեպ հակակրանքն է։ Եթե ​​մարդն ուզում է փոխվել, պետք է սիրի իրեն և դառնա ուրիշ մարդ։

Անհատները, ովքեր չեն սիրում իրենց, դժվար թե հույսը դնեն ուրիշների հարգանքի վրա։ Մարդիկ զգում են միմյանց ներքին տրամադրությունը։ Մի ասացվածք կա՝ այն, ինչ դուրս ես հանում, ստանում ես: Եթե ​​մարդը լցված չէ հոգեւոր բովանդակությամբ, ապա նա ոչ միայն իրենն է դուր գալիս, այլև հասարակության մյուս անդամներին։

Կանայք, բոլորից ավելի, մշտական ​​սիրո և հարգանքի կարիք ունեն: Չէ՞ որ նրանք ապրում են զգացմունքներով, իսկ ուրիշների երկրպագությունը նրանց ոգեշնչում է գործել։ ներկայացուցիչներ արդար կեսըմարդկությունը պետք է լինի սիրելի կանայք, ընկերուհիներ, մայրեր: Միայն սերն է նրանց խթանում և անսպառ էներգիայի աղբյուր է։ Կանայք, ովքեր սեր չեն ստանում, կորցնում են հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ, ընկնում են դեպրեսիայի մեջ և կամաց-կամաց անհետանում են: Այնուամենայնիվ, նրանց խնդիրը լուծելը շատ պարզ է, դուք պետք է հոգեբանական վերաբերմունքկփոխեն իրենց կյանքը և շրջապատի մարդկանց վերաբերմունքը:

Եթե ​​մարդուն չեն սիրում, ուրեմն նա, որպես կանոն, խանդոտ է ու շատ նախանձ։ Բնավորության այս բացասական գծերը թունավորում են նրա կյանքը: Դուք չեք կարող երջանիկ լինել առանց սիրո: Անհրաժեշտ է ներդաշնակ ապրել շրջապատող աշխարհի և ինքներդ ձեզ հետ:

Ինչպե՞ս է իրեն պահում սիրող և սիրված անհատը.

• հոգ է տանում իր արտաքինի մասին;
• սիրում է ուրիշներին, գիտի ինչպես կառուցել բարեկամական հարաբերություններ բոլորի հետ;
• միշտ բարի, օգնում է ուրիշներին;
• հեշտությամբ գտնում է փոխադարձ լեզումարդկանց հետ;
• գիտի ռիսկի դիմել, գործում է ակտիվ և համարձակ.
• ունի սիրելի գործընկեր, ընտանիք, երեխաներ;
• բիզնեսում հաջողակ;
• չունի վատ սովորություններ;
• մշտապես իրեն իրացնում է հասարակական կյանքի տարբեր ոլորտներում։

1. Գործողություններ, որոնք ստիպում են մարդուն արհամարհել ինքն իրեն։

Ոչ բոլորին է հաջողվում դժվար իրավիճակում իրենց ճիշտ պահել։ Ոչ ոք զերծ չէ սխալներից։ Երբեմն մարդիկ ծեծում են իրենց, քանի որ չեն կարողանում ներել իրենց սխալ արարքները: Չես կարող քեզ մեղադրել սխալների համար, քանի որ դրանք դասեր են, որոնց միջոցով մարդիկ սովորում են ապրել և հասկանալ կյանքը։

1. Անհամապատասխանություն հորինված պատկերի հետ.

Մարդը ցանկանում է իրեն ճիշտ պահել ցանկացած իրավիճակում և նմանվել իր սիրելի գրքի հերոսին։ Ոչ բոլորին է հաջողվում ապրել իդեալին համապատասխան: Կյանքը լի է խնդիրներով, դրանք հնարավոր չէ լուծել առանց սեփական խղճի հետ փոխզիջումների։ Իսկ ամսագրի շապիկից աստղի տեսք ունենալն աններելի հիմարություն է։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդ ունի հետաքրքիր անհատականություն:

1. Ամենօրյա դժվարություններ.

Մարդիկ, ովքեր ամեն օր բախվում են բազմաթիվ խնդիրների, չեն կարող դրական վերաբերմունք ունենալ աշխարհի և իրենց նկատմամբ։ Նրանց ամեն ինչ հայտնվում է սև լույսի ներքո։ Ճիշտ է, նրանք չեն էլ գիտակցում, որ դժվարին իրավիճակից ելքը գտնվում է իրենց նկատմամբ վերաբերմունքի հարթության մեջ։

1. Պլանավորված պլանների ձախողում.

Երբեմն մարդը երկար ու քրտնաջան աշխատում է ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։ Միշտ չէ, որ հնարավոր է դառնալ լավագույնը և ստանալ այն, ինչին արժանի ես: Անհաջողությունները ջարդում են մարդկանց։ Եթե ​​մարդը ձախողվում է, նա դադարում է սիրել իրեն:

Ի՞նչ է ինքնասիրությունը և ինչպե՞ս է այն ձևավորվում:

Նախքան ինքներդ ձեզ սիրել սովորելը, նպատակահարմար է հասկանալ, թե ինչ է սերը և ինչ հանգամանքների ազդեցության տակ է այն առաջանում։ Ինքնասիրությունը ձեր էությունը հասկանալն ու ձեր բոլոր թերություններն ընդունելն է։ Անհատը պետք է իմանա, թե ինչ է ուզում կյանքից, ինչու է ապրում։ Կարևոր է տեղյակ լինել ձեր վարքի պատճառներին, ընդունել ձեր ուժեղ կողմերը և թույլ կողմերըբնավորություն. Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է անընդհատ ուրախանալ քո հաղթանակներով։

Սերը ծագում է մարդու սրտից և դրսևորվում նրա արարքներում։ Երեխան տեսնում է, որ ծնողները պաշտում են իրեն, եթե լսում է իր հասցեին հավանություն և գովասանք: Մեծահասակ տղամարդը ցույց է տալիս իր սերը գեղեցիկ խոսքերև գործողություններ։

Եթե ​​անհատը սիրում է, ուրեմն գործում է։ Սերը ապացույց է պահանջում։ Այս հրաշալի զգացումն առաջանում է հոգատարության, զգույշ վերաբերմունքի և անձնազոհության շնորհիվ։

Արդյո՞ք ինքնասիրությունը եսասեր է:

Շատերը կարծում են, որ իրենց սիրելը աններելի եսասիրություն է։ Այս դիտողությունը ճիշտ չէ։ Տարբերություն կա սիրո և եսասիրության միջև։ Սիրել նշանակում է ինչ-որ բան զոհաբերել հանուն ուրիշների, գիտակցել ինքդ քեզ՝ չվնասելով սիրելիների շահերը։ Եսասիրությունն այն է, երբ մարդը կենտրոնացած է իր կարիքների վրա և հանուն իր նպատակների՝ անտեսում է այլ մարդկանց ցանկությունները։

Ինքնասիրությունը չի կարող եսասեր լինել: Չէ՞ որ այն ամբողջությամբ ծախսվում է հարազատների կյանքն ավելի երջանիկ դարձնելու վրա։ Սիրող անհատը հոգ է տանում ոչ միայն իր, այլև ուրիշների մասին: Իրական զգացումը, առանց մոլուցքի և եսասիրության ստվերի, միշտ գրավում է փոխադարձությունը: Էգոիստը մարդկանց հեռացնում է իրենից, հատկապես, եթե նա նրանց կարիքը չունի:

Ինչպես սիրել ինքդ քեզ. 5 քայլ դեպի քեզ և պարզ կանոններ ամեն օրվա համար

Եթե ​​մարդը տառապում է ցածր ինքնագնահատականով և զգում է, որ իրեն դուր չեն գալիս ուրիշների կողմից, նա պետք է սովորի սիրել իրեն։ Դա շատ հեշտ է անել: Դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և մի փոքր փոխվեք:

1. Ուշադիր եղեք ձեր արտաքինին և հոգ տանեք ձեր մասին ամեն օր։
2. Գտեք հետաքրքիր գործունեություն, գիտակցեք ինքներդ ձեզ հասարակության մեջ:
3. Հավատացեք ինքներդ ձեզ և մի հանձնվեք դժվար իրավիճակներում:
4. Խնդիրները լուծել ինքնուրույն:
5. Նորություններ ակտիվ պատկերկյանք, զբաղվիր քո սիրած սպորտով:

Եթե ​​մարդն ուզում է իրեն սիրել, պետք է հետաքրքիր մարդ դառնա։ Լավ տեսք ունենալը բավարար չէ, թեև դա կարևոր է ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։ Անհատը պետք է իր կյանքը լցնի ինչ-որ հետաքրքիր բանով, ինչ-որ բան գտնի իր ցանկությամբ: Դուք չեք կարող մեկուսանալ չորս պատերի մեջ կամ ձեր անվերջ խնդիրների շրջանակում: Մենք պետք է քանդենք այն պատնեշը, որը մեզ խանգարում է տեսնել և զգալ աշխարհը: Մարդը պետք է արժանի գովասանք ու հարգանք ստանա ուրիշների կողմից։

Պարզ կանոններ ամեն օրվա համար, որոնք օգնում են բարձրացնել ինքնագնահատականը.

• վարժեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր ժպտալու համար;
• գտիր քո բնավորության մեջ և տեսքըհաճելի հատկություններ և ուշադրություն կենտրոնացնել դրանց վրա;
• գրեք օրվա գործողությունների ծրագիր, իսկ երեկոյան ամփոփեք;
• թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը, ազատվեք հնաոճ իրերից;
• ավարտին հասցրեք ձեր սկսած գործը.
• մի վախեցեք անսովոր տեսք ունենալ կամ գործել.
• սովորեք դադարեցնել հոսքը բացասական մտքեր, մտածիր միայն լավի մասին;
• հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին, անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ձեր սանրվածքը, նիհարեք, միացեք մարզասրահին;
• միշտ պահպանեք ճիշտ կեցվածքը, մի ծռեք, մի իջեցրեք ձեր գլուխը.
• ավելի շատ հանգստանալ;
• հաճեցնել ձեր մարմնին կոսմետիկ պրոցեդուրաներով, սաունաներով, մերսումներով;
• շաբաթը մեկ անգամ մերկ շրջեք սենյակով - սա կօգնի ձեզ ազատվել բազմաթիվ բարդույթներից;
• սովորել ընդունել հաճոյախոսություններ;
• խստորեն մի դատեք ինքներդ ձեզ սխալների համար.
• միշտ տեր կանգնեք ձեր իրավունքներին.
• Երբեք մի խոսեք ձեր թերությունների մասին ձեր ընկերների հետ.
• լուռ մի ընդունեք ձեր հանդեպ վատ վերաբերմունքը.
• կարդալ ավելին, դիտել հետաքրքիր հաղորդումներ, գնալ թատրոններ, ռեստորաններ, սրճարաններ;
• ստեղծել իմ սեփական ձեռքերով- նկարել, եփել, կարել հագուստ, պատրաստել կահույք;
• հետևեք ձեր ելույթին, բացասական հայտարարություններ մի արեք.
• ավելի հաճախ ճանաչել միմյանց, ավելի շատ շփվել;
• Ձեզ ոչ մեկի հետ մի համեմատեք;
• Մի դրեք ուրիշներին պատվանդանների վրա.
• ասեք մարդկանց հաճոյախոսություններ, նվերներ տվեք սիրելիներին:

Եթե ​​մարդ ուզում է դրական տրամադրություն ունենալ, պետք է դրական մտածի։ Բոլոր մտքերը նյութական են: Անհատի կողմից տհաճ խոսակցության համատեքստում ասված բառերն ու արտահայտությունները հետագայում ազդում են նրա ներքին վիճակի վրա: Արտասանելով հատուկ բառեր, որոնք հրամաններ են տալիս ենթագիտակցությանը, դուք կարող եք ձեզ վերադարձնել դրական ուղղություն վեճից կամ դիմակայությունից հետո: Նման արտահայտությունները կոչվում են հաստատումներ:

Ձեր տրամադրությունը նորմալացնելու հաստատում.

«Ես հանգիստ եմ, և ինձ ոչինչ չի անհանգստացնի։ Ես ընդունում եմ կյանքն ու մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան։ Ես սիրում եմ այս աշխարհը: Ես միայն դրական եմ մտածում։ Ես ուժ ունեմ հաղթահարելու ցանկացած խնդիր։ Ինձ համար հեշտ է հաղթահարել ցանկացած դժվարություն: Ես ոչ մեկից վիրավորված չեմ. Որքան խորն եմ շնչում, այնքան ավելի շատ էներգիա ունեմ: Ես շատ լավ եմ զգում։ Ես ուրախ եմ և հանգիստ: Ես ամեն ինչ ունեմ իմ կյանքում։ Ես սիրում եմ ինձ և ինձ շրջապատող մարդկանց»:

Գրքեր «Ինչպե՞ս սկսել սիրել ինքդ քեզ» թեմայով:

Շատերը ցանկանում են փոխվել և իրենց կյանքը մի փոքր ավելի լավը դարձնել։ Ճիշտ է, միայն ցանկությունը բավարար չէ։ Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ գործողություններ ձեռնարկել, ինչ անել, որպեսզի դառնաք երջանիկ և սիրելի մարդ: Անհատի ինքնազարգացման մասին գիտելիքները կարելի է քաղել անհատականության հոգեբանության վերաբերյալ գրքերից: «Ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ» թեմայով հոգեբանական գրականություն կարող եք գտնել ինտերնետում կամ գրախանութներում: Ինքնազարգացման վերաբերյալ գրքերի շնորհիվ մարդիկ կսովորեն հասկանալ իրենց, իրենց մտքերը, ցանկությունները և վերլուծել սեփական գործողությունները: Ձեր «ես»-ի ըմբռնումն ու ընդունումը գալիս է ինքնասիրությունից:

Ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ - հետաքրքիր գրքեր հոգեբանության վերաբերյալ.

• Լուիզ Հեյ «Բուժման հաստատումների ալբոմ»;
• Litvak M. E. «Եթե ուզում ես երջանիկ լինել»;
• Լորետա Բրեյնինգ «Երջանկության հորմոններ»;
• Անն Լամոտ «Փոքր հաղթանակներ»;
• Ալիս Մյուիր «Ինքնավստահություն»
• Labkovsky M. «Սիրիր քեզ ցանկացած արտաքինով»;
• Կուրպատով Ա.Վ. «12 ոչ տրիվիալ լուծում. Գտեք խաղաղություն ձեր հոգում»:

Ամենահայտնի գիրքը, որն օգնել է շատերին դառնալ երջանիկ, Դեյլ Քարնեգիի «Ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը և սկսել ապրել» բեսթսելլերն է։ Այս աշխատանքում հեղինակը ընթերցողներին տալիս է արժեքավոր խորհուրդովքեր կարող են փոխել կյանքը դեպի լավը:

Ամերիկացի հոգեբանը խորհուրդ է տալիս ազատվել անցյալի ցավալի սխալներից պարզ ձևով- փակեք բացասական մտքերը ձեր մտքում երկաթե դուռ. Դուք չեք կարող ձեզ տանջել մի բանով, որն արդեն արվել է և հնարավոր չէ ուղղել: Երեսապատում բարդ իրավիճակսպառնալով մեծ անախորժություններ՝ նպատակահարմար է արդյունքը պատկերացնել սև երանգներով։ Եթե ​​անհատը հաշտվի հնարավոր կորստի գաղափարի հետ, նրա համար ավելի հեշտ կլինի ընդունել իրականությունը։

Ինչպիսին էլ լինեն խնդիրները, չպետք է չափազանցել դրանց նշանակությունը և շատ անհանգստանալ։ Ի վերջո, ամենավատ բանը, որ կարող է սպասել մարդուն, մահն է, բայց դա անխուսափելի է։ Պետք է պայքարել անհանգստությունների և անհանգստությունների դեմ՝ դրական մտքերի օգնությամբ։ Մտածելով լավի մասին՝ անհատը ձևավորում է այնպիսի վերաբերմունք, որը նրան բերում է միայն ուրախություն և երջանկություն։

Դեյլ Քարնեգին խորհուրդ է տալիս բոլոր այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել անհանգստություններից, պետք է ինչ-որ բան անեն։ Եթե ​​դուք անընդհատ պարապ եք, ապա անհնար է ձեզ շեղել բացասական մտքերից։ Հոբբին, սիրելի զբաղմունքը կամ օգտակար զբաղմունքը կօգնի ձեզ ազատվել դեպրեսիայից։

Ցանկալի է ձերբազատվել վատ սովորություններից։ Ճիշտ է, դա այնքան էլ հեշտ չէ անել։ «Ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը և սկսել ապրել» գրքի հեղինակը խորհուրդ է տալիս փոխարինել վատ սովորություններօգտակարներին: Ծխելու փոխարեն կարող եք, օրինակ, ինքներդ ձեզ մարզել squats անել կամ խնձոր ուտել:

Ինչու՞ է այդքան կարևոր չանհանգստանալ մանրուքների համար: Որպես կանոն, մարդիկ, ովքեր չափազանց խոցելի են և զգայուն, տառապում են ցածր ինքնագնահատականով և ինքնասիրությունից: Նրանց անորոշությունը սեփական ուժըվատ տրամադրության ածանցյալ է: Կասկածելի մարդու ներքին վիճակը կապված է տարբեր անհանգստությունների ու չհիմնավորված վախերի հետ։ Ցանկալի է ձեր ուշադրությունը դարձնել այլ մարդկանց կամ ձեր սիրած զբաղմունքին, որպեսզի չանհանգստանաք մանրուքներից և չտանջեք ինքներդ ձեզ հեռու գտնվող խնդիրներով սեփական թերությունները. Եթե ​​ոչինչ չանեք, չեք կարողանա փոխել ձեր կյանքը։

Եթե ​​մարդ ցանկանում է երջանիկ դառնալ և ձեռք բերել ուրիշների հարգանքն ու սերը, բայց նա չի կարող ինքնուրույն դա անել, նա պետք է օգնություն խնդրի գործող հոգեբան-հիպնոլոգից։

Հոգեբանները շատ ու հաճախ են խոսում ինքդ քեզ սիրելու անհրաժեշտության մասին։ Մասնագետները համոզված են, որ դա անհրաժեշտ է լիարժեք անհատականության ճիշտ ձևավորման համար։ Բայց ի՞նչ է ինքնասիրությունը: Միգուցե ձեզ համար հարմարավետ գոյություն ապահովելու հարցում: Բայց մի՞թե սա չի դառնա սիրելիների նկատմամբ եսասիրության դրսեւորում։ Կան բազմաթիվ տարբեր հարցեր, որոնց պետք է պատասխանել:

Այսպիսով, ինչպես կարող է կինը սիրել իրեն և բարձրացնել իր ինքնագնահատականը: Ինչու՞ են առաջանում բարդույթներ: Արդյո՞ք դրանք օբյեկտիվ են։ Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ այս կերպ և որո՞նք են ինքնագնահատականը նորմալացնելու ուղիները:

Ինչու՞ պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ

Վիճակագրությունն ասում է, որ կանանց գրեթե կեսը դժգոհ է իրենից, արտաքինից, բնավորության որոշակի գծերից կամ կյանքի որակից, ինչը բազմաթիվ բարդույթների և դեպրեսիայի պատճառ է դառնում։ Նրանք չգիտեն՝ ինչպես սիրել և գնահատել իրենց։ Այդ դեպքում ինչպե՞ս կինը կարող է ակնկալել ճանաչում և հասկացողություն ուրիշներից:

Ինքնասիրություն ամենևին չի նշանակում անտեսել սիրելիներին։ Սա ավելի լավը, խելացի, ավելի գեղեցիկ լինելու, կյանքում հաջողությունների հասնելու ցանկությունն է։ Դա ձեզ կլցնի ինքնավստահությամբ և վստահությամբ պայծառ ապագայի հանդեպ։

Հաճախ կանայք դա չեն հասկանում ու շարունակում են լուռ տանջվել՝ իրենց անհաջող ու դժբախտ համարելով։ Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ սիրելու կարողությունը պետք է սովորել: Սա ամենօրյա աշխատանք է, որը պահանջում է համբերություն և հաստատակամություն, որը կպարգևատրի ձեզ ներդաշնակությամբ և ձեր հոգում խաղաղությամբ: Շատերը չեն հասկանում, թե ինչպես պետք է սիրել իրենց, սակայն հոգեբանի խորհուրդը կօգնի նրանց հաղթահարել այս բարդ խնդիրը։

Ինչպես սովորել սիրել ինքդ քեզ

• Նախ և առաջ պետք է թույլ տաք ձեզ անկատար լինել։

Ոչ ոք ի վիճակի չէ իմանալ և կարողանալ ամեն ինչ անել, նույնիսկ ամենագեղեցիկը, հարուստն ու հայտնիը: Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում սխալներ է թույլ տալիս, գուցե անուղղելի։ Նա ներում է դրանք այլ մարդկանց, ինչու չի կարող ներել ինքն իրեն: Դուք պետք է սովորեք նրանցից, որպեսզի հետագայում դրանք չկատարեք, բայց մի տանջվեք այն մտքից, որ ոչինչ հնարավոր չէ ուղղել։ Պետք է կարողանաք բաց թողնել անցյալը՝ անհրաժեշտ եզրակացություններ անելով։

• Պետք չէ խղճալ ձեզ՝ ստեղծելով զոհի կերպար։

Խղճահարությունը ծնում է անօգնականության և հուսահատության զգացում։ Նույնիսկ բնությունից զրկված մարդը, հաշմանդամը կարող է հայտնվել այս կյանքում, եթե ունենա բավարար կամքի ուժ։ Ինչու՞ պետք է առողջ, գեղեցիկ և ուժով լի կինը խղճա ինքն իրեն:

• Ամեն ինչ ավարտին հասցնելը պարտադիր պայման է։

Չավարտված գործը ցույց է տալիս թուլությունը, պարտությունը և դժվարություններին դիմակայելու անկարողությունը:

• Համեմատություններ մի արեք այլ մարդկանց հետ

Յուրաքանչյուր կին յուրահատուկ է իր ձևով: Ավելի լավ է այսօր ձեզ համեմատեք երեկվա հետ և տոնեք դրական փոփոխությունները։ Դուք պետք է ավելի հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ դրա համար ձեռք բերված ձեռքբերումները, նույնիսկ ամենափոքրը։ Նույնիսկ ավելի օգտակար է դրանք գրել: Ամեն օր դրանք կավելանան, սրան զուգահեռ կհայտնվի ինքնավստահություն։ Պետք է միայն նշել ձեր ուժեղ կողմերը: Բոլորն էլ ունեն թերություններ, ուստի մի՛ զբաղվեք դրանց վրա:

• Երջանիկ մարդիկ նրանք են, ովքեր իրենց ողջ կյանքն անցկացնում են անելով այն, ինչ սիրում են:

Ընտրելով իր ցանկությամբ գործունեություն՝ կինը շատ ավելի մեծ հաջողությունների է հասնում։ Նրանք ոգեշնչում են, ավելացնում վստահություն իրենց կարողությունների նկատմամբ և ազատում բացասական հույզերից։

Զորավարժություններ

Ինչպե՞ս ընդունել ինքդ քեզ այսպես և ո՞րն է այն տեխնիկան, որն օգնում է քեզ սիրել իրական քեզ: Կան մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք պետք է կատարվեն ամեն օր.

• գնալով հայելու մոտ, դուք պետք է գովեք ինքներդ ձեզ. Սկզբում մարզումների ժամանակ ներքին լարվածություն կառաջանա, բայց ժամանակի ընթացքում այն ​​կվերանա.
• Թռչկոտությունը ցածր ինքնագնահատականի և ինքնավստահության նշան է, ուստի ամեն օր պետք է աշխատեք ձեր կեցվածքի և քայլվածքի վրա, որպեսզի սովորեք մեջքն ուղիղ պահել, իսկ գլուխը բարձր պահել:

Կինը շրջապատող աշխարհից ստանում է զգացմունքների և վերաբերմունքի հայելային արտացոլում, որը նա զգում և ուղարկում է իրեն: Եվ ինքնասիրությունը նրան լցնում է ուրախ, դրական զգացմունքներով: Միևնույն ժամանակ, չպետք է ինքնահարգանքը շփոթել խղճահարության կամ եսասիրության հետ։ Չէ՞ որ նման զգացմունքների երկու տեսակ կա.

• Ինքնահիացմունքի ամենատարածված ձևն այն է, երբ մարդը կարծում է, որ ինքը բոլորից լավն է։
• Երկրորդը հիմնված է ինքնախղճահարության և այն համոզմունքի վրա, որ ամբողջ կյանքը մաքուր դժբախտություն և անարդարություն է:

Ինքնագնահատականի երկու տեսակներն էլ հակասում են իրականությանը։ Այն ադեկվատ դարձնելու համար առաջին հերթին պետք է ճանաչել այս հակասությունը։ Ինչպե՞ս կարող ես քեզ սիրել, եթե եսասեր ես կամ անվստահ: Իհարկե դա անհնար է։

Ինքնագնահատականը բարձրացնելու մեթոդներ

Հոգեբանությունն ունի ինքնագնահատականը բարձրացնելու տարբեր մեթոդներ. Նրանցից մեկն առաջարկում է ինքդ քեզ նայել դրսից, ինչպես օտար, և գտնել իրական գծեր, որոնք հարգանք են առաջացնում: Դա անելու համար անհրաժեշտ են հետևյալ քայլերը.

• Դուք պետք է լուռ նստեք և հիշեք կյանքի հաճելի պահերը, որոնք հպարտության զգացում են առաջացնում ձեր արարքներում: Դուք պետք է դրանք գրեք թղթի վրա:
• Հաջորդ փուլում դուք պետք է գրեք այն հիշողությունները, որոնք ձեզ անհարմար և ամաչում են ձեր պահվածքից: Այս իրադարձությունները պետք է վերլուծվեն և բացահայտվեն դրանց պատճառները: Ապա դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ ձեր սխալների համար և այլևս չվերադառնաք դրանց:
• Համեմատելով երկու վարժությունների արդյունքները, դուք պետք է գտնեք ոսկե միջին, ձեր իրական որակները:
• Հարկավոր է կազմել ևս երկու ցուցակ՝ առաջինը պարունակում է առարկաներ և իրադարձություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և դրական հույզեր են առաջացնում, իսկ երկրորդում՝ գրգռվածության զգացում առաջացնողներ։
• Դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես ձեր կյանքից հեռացնել այն երեւույթները, որոնք բացասականություն են առաջացնում։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ և չնյարդայնանաք նրանց ներկայությունից։ Ավելի լավ է այս բաներն ընդունել որպես անխուսափելի, ինչպես անձրևը կամ ձյունը, որը մի օր կավարտվի:
• Առաջին ցուցակը պետք է օգտագործվի որպես հակադեպրեսանտ՝ օգնելով բարելավել տրամադրությունը և վերականգնել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ։

Այս պարզ վարժությունները կօգնեն ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ, իսկ ապագայում կբարելավեն ոչ միայն մտավոր, այլև ֆիզիկական առողջությունը։

Հակադարձ գործողություն

Կարևորը շրջապատող աշխարհի նկատմամբ վերաբերմունքն է, այսինքն՝ այն իրադարձությունների, մարդկանց, իրերի և հանգամանքների, որոնց մեջ ապրում է կինը։ Սա ուրախություն և վիշտ տվող իրականություն է, և մենք պետք է շնորհակալ լինենք կյանքի համար: Ի վերջո, ուրիշ աշխարհ չկա և չի լինի: Դուք չեք կարող դատել այլ մարդկանց՝ ծանոթներին, հարազատներին, գործընկերներին։ Նրանք իրենք պետք է պատասխանատու լինեն իրենց որոշումների և գործողությունների համար։

Եթե ​​ուրիշների մեջ ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, դուք պետք է վերլուծեք ձեր վարքագիծը: Ենթադրվում է, որ բնավորության այն գծերը, որոնք մարդը դատապարտում է ուրիշների մեջ, առկա են իր մեջ, ինչի պատճառով էլ վիրավորում են նրան։ Դուք պետք է փորձեք դրանք ուղղել ձեր մեջ, այլապես ստիպված կլինեք համակերպվել ուրիշների հետ: Ընդունելով ձեր թերությունները և դադարելով անընդհատ քննադատել ինքներդ ձեզ՝ ավելի հեշտ է գլուխ հանել ձեր բարդույթներից և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը։

• ժպտալ՝ ի պատասխան վիրավորանքի;
• եթե գումարը կորչում է, որոշակի գումար նվիրաբերեք բարեգործությանը.
• Վախի զգացումից կարող եք ազատվել ծիծաղի օգնությամբ։

Այսպիսով, բարություն և սեր տալով ձեզ շրջապատող աշխարհին, դուք կարող եք դրա դիմաց ստանալ ավելի շատ նույնը:

Հարաբերություններ ծնողների հետ

Եթե ​​դուք փնտրում եք ինքնասիրության ակունքները, ապա հաճախ ստիպված եք վերադառնալ ձեր մանկություն: Սովորաբար պատճառները ծնողների և դուստրերի և որդիների փոխհարաբերությունների մեջ են: Փորձելով տեսնել իրենց երազանքները երեխաների միջոցով, շատ մայրեր և հայրեր անտեղի ճնշում են գործադրում նրանց վրա: Ծնողների հանդեպ դժգոհությունը երբեմն անհետանում է երկար տարիների ընթացքում:

Այս կործանարար հույզից ազատվելու համար դուք պետք է սովորեք ներել՝ և՛ ձեր ծնողներին, և՛ ինքներդ ձեզ, և՛ այլ մարդկանց: Ինչպե՞ս սովորել ընդունել ձեզ, ձեր մայրիկին և հայրիկին այնպիսին, ինչպիսին բոլորն են: Հոգեբաններն առաջարկում են սրա համար անել հետևյալը.

• Եթե ​​հիշում եք, թե ինչպես է մայրդ նախատում ձեզ մանկության տարիներին, ապա պետք է նրան բարի և սիրալիր խոսքեր ասեք, նույնիսկ եթե սկզբում դա դժվար է:
• Մենք պետք է հոգ տանենք հին հարազատների մասին. Օգնությունը երախտագիտությամբ կպատասխանի, իսկ նա, իր հերթին, կվերադարձնի կենսական էներգիան:
• Պետք չէ փորձել հաճոյանալ բոլորին, այդ թվում՝ ծնողներին ու հարազատներին։ Դեռ անհնար է։
• Օգնությունը պետք է լինի անշահախնդիր: Միևնույն ժամանակ չպետք է թույլ տաք որևէ մեկին մանիպուլացնել ձեզ։ Մարդն ինքը պետք է որոշի իր օգնության չափը։

Ձեր ծնողների հետ հարաբերություններում դուք պետք է փորձեք ձևավորել դրական ընդհանուր հիշողություն, դա կօգնի ձեզ մոռանալ և ներել մանկության դժգոհությունները: Արժե փորձել բացել ձեր զգացմունքները՝ առանց որևէ մեկին մեղադրելու։ Հին դժգոհությունները միասին քննարկելը կօգնի: Եթե ​​ձեր ծնողներն այլևս ողջ չեն, դուք պետք է փորձեք վերարտադրել այս խոսակցությունը ձեր երևակայության մեջ և ներել նրանց:

Մտածեք դրական

Ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ: Դա անելու համար դուք պետք է սովորեք երախտապարտ լինել ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ այս աշխարհին: Կարևոր է ամեն օր ուրախության փոքրիկ պատճառ գտնել։ Երախտագիտության արտահայտությունները կարելի է գրել և կարդալ ցանկացած հարմար պահի։ Մտքերը նյութական են, ուստի դրանք միշտ պետք է դրական լինեն:

Հաճախ կանայք փորձում են հետ մղել, քշել ցավ պատճառող այդ հիշողությունները։ Նրանք ցանկանում են ազատվել իրենց հոգսերից, բայց տխրությունն ու մելամաղձությունը վերադառնում են ավելի մեծ ուժով։ Բայց այս զգացմունքները չեն կարող անտեսվել, դրանք պետք է զգալ, որպեսզի հետո ստիպողաբար դուրս գցվեն գլխից:

Կան ևս մի քանիսը օգտակար խորհուրդներորը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարող է կինը սիրել իրեն.

• բարի գործերը ոչ միայն առաջխաղացում կառաջացնեն կենսական էներգիա– սա կարող է լինել բարեգործություն կամ կամավորություն.
• դուք կարիք չունեք զսպելու և թաքցնելու ձեր զգացմունքները, բայց չպետք է թույլ տաք, որ դրանք կառավարեն ձեզ.
• կարիք չկա բացասական հույզերի բռնկումը փոխանցել ուրիշներին. ավելի լավ է թոշակի անցնել և հանգստանալ, բաց թողնել իրավիճակը.
• պետք է ուրիշներից սեր սովորել, ապրել կյանքը լիարժեք, ուրախացեք հետաքրքիր գիրքկամ ֆիլմ, ծիծաղիր լավ կատակի վրա, նվերներ տուր, և շուտով աշխարհը կպատասխանի.
• դուք պետք է փորձեք թույլ տալ ձեզ գնալ և անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, օրինակ՝ գնալ ճանապարհորդության կամ ցատկել պարաշյուտով:

Իմանալով, թե ինչպես ընդունել ինքներդ ձեզ, դուք կկարողանաք սովորել սիրել, ներել և տեսնել ինքներդ ձեզ և աշխարհն այնպիսին, ինչպիսին կան: Արդյունքում կարող եք վստահորեն նայել ապագային։ Այն գեղեցիկ կլինի և դրա դիմաց բարություն և ճանաչում կտա։

Ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ՝ հոգեբանի խորհուրդ. 3 պարզ քայլեր. Ինչու՞ է կարևոր սիրել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնասիրություն. որտեղի՞ց սկսել: Ինքնասիրությունը եսասե՞ր է, թե՞ ոչ։ Ինչպե՞ս տարբերել ներքին լիությունը եսասիրությունից: Ինչպե՞ս սովորել սիրել ինքդ քեզ: Հոդվածը պարունակում է այս հարցերի պատասխանները:

Ամենապարզ բացատրությունը, թե ինչու է կարևոր ինքներդ ձեզ սիրելը, գտնվում է մակերեսի վրա: Եթե ​​մարդը ներքուստ լցված չէ, եթե դատարկ է, ուրեմն չի կարող իր ջերմությունը, հոգատարությունը, հույզերը կիսել ուրիշների հետ։ Այնուհետև ամեն ինչ շարժվում է շղթայի երկայնքով. դու ոչինչ չես տալիս, հետևաբար ոչինչ չես ստանում քո շրջապատից:

Նրանք հաճախ ասում են. «Այն, ինչ դու դուրս ես հանում, այն է, ինչ ստանում ես»:

Սա հատկապես կարևոր է մեզ՝ աղջիկներիս համար։ Ի վերջո, մի աղջիկ, մի կին ժամանակակից աշխարհշատ դերեր՝ սիրելի, մայր, դուստր, կին, տաղանդավոր դիզայներ կամ տնտեսագետ՝ աշխատավայրում, տաղանդավոր խոհարար, ինտերիերի դիզայներ, ժամանցի և ճանապարհորդության կազմակերպիչ, ուսուցիչ՝ տանը և շատ այլ դերեր:

Յուրաքանչյուր դեր պահանջում է մեծ ուժ և ոգեշնչում: Կարևոր է, որ կարողանաս հոգ տանել քո մասին, սիրել քեզ, որպեսզի հետո քո վիճակից ներքին ներդաշնակությունև լիություն՝ ձեր ջերմությունն ու էներգիան տալ ձեր սիրելիին, երեխաներին, ծնողներին, բոլորին, ովքեր շրջապատում են ձեզ: Ահա այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես կարելի է սիրել ձեր սիրելիին... նախ լցրեք ինքներդ ձեզ, հետո ջերմություն և սեր տվեք նրան և միայն դրանից հետո ստանաք սեր և ուշադրություն նրանից...

Այսպիսով, կարևոր է սիրել ինքներդ ձեզ, որպեսզի ուրիշները ձեզ սիրեն։

Ինքնասիրությունը եսասիրական է, թե ոչ:

Իսկապես, իրականում դժվար է տարբերել եսասիրական ինքնասիրությունը ներքին ներդաշնակության ցանկությունից, ինքն իր հետ հաշտվելու ցանկությունից։ Որտե՞ղ է սահմանը եսասիրության և «ճիշտ» ինքնասիրության միջև: Պատասխանը շատ պարզ է.

Ինքնասիրությունը երկու ծայրահեղություն ունի. երբ դու միայն վերցնում ես (պահանջում)՝ փոխարենը ոչինչ չտալով, սա եսասիրություն է: Երբ դուք պարզապես տալիս եք, դա ինքնասիրության պակաս է (հաճախ ցածր ինքնագնահատականի պատճառով):

1. Երբ անընդհատ միայն տալիս ես, քեզ համար դժվար է ստանալը. Այս դեպքում դուք ունեք ինքնասիրության ցածր մակարդակ և շատ ցածր ինքնագնահատական: Օրինակ՝

• Դժվարանում եք հաճոյախոսություններ ընդունել։Նրանք ասում են քեզ. «Ինչ գեղեցիկ սանրվածք ունես այսօր», և առանց մտածելու դու բղավում ես. կամ «Ինչ գեղեցիկ նոր զգեստ ունես», իսկ դու՝ «Ոչ, դա հին է, ես պարզապես չեմ հագել այն աշխատանքի համար»: Ճանաչու՞մ ես քեզ:
• Դուք անհարմար եք զգում թանկարժեք նվերներ կամ հրավերներ ընդունելուցդեպի թանկ ռեստորան.
• Դուք բռնի ուժով ինչ-որ դժվար բան եք անում մեկ այլ մարդու համար՝ հույս ունենալով, որ նա կնկատի։և շնորհակալություն կհայտնեմ ձեզ: Բայց առանց այս զոհաբերության, դուք ինքներդ չեք համարձակվում լավություն խնդրել: Օրինակ, դուք աշխատավայրում քրտնաջան աշխատում եք, որպեսզի ձեզ նկատեն և առաջ տանեն, բայց երբեք չեք համարձակվում ինքներդ ձեզ պաշտոնի բարձրացում խնդրել:

2. Ե՞րբ է Բդուք ընդունում եք ավելին, քան տալիս եք (և հաճախ պահանջում և շահարկում եք),սա խոսում է եսասիրության մասին (սա ինքնասիրության մյուս ծայրահեղությունն է):

Այսպիսով, եսասիրություն և ինքնասիրության պակաս- Սրանք երկու բևեռ են, սեփական անձի նկատմամբ վերաբերմունքի երկու բացասական ծայրահեղություն։Իսկ ճշմարտությունը, ինչպես միշտ, մեջտեղում է։ Նորմալի գաղտնիքն ու առողջ հարաբերություններինքներդ ձեզ - հավասարակշռության իմաստով: Կարևոր է հարգել և՛ ձեր շահերը, և՛ ձեր նշանակալից մյուսի (և ձեզ շրջապատող բոլորի) շահերն ու զգացմունքները:

Ինչպե՞ս սովորել սիրել ինքդ քեզ և լինել սիրված:

Ի՞նչ է նշանակում սիրել ինքներդ ձեզ և ինչպես դա անել: Ի՞նչ է նշանակում սիրել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս սովորել սիրել ինքդ քեզ: Դա իրականում շատ հեշտ է անել: Հիմնական բանը ինքներդ ձեզ խոստանալն է փոխվել և, իհարկե, աշխատել դրա համար:

Ահա մի քանի քայլ, որին պետք է հետևել:

Քայլ 1. Դուք պետք է ավելի վստահ դառնաք ինքներդ ձեզ:

Շատ կանայք տարրալուծվում են ամուսնու և երեխաների մեջ, նրանց հետաքրքրությունները վերածվում են կյանքի նպատակի։ Դուք պետք է գտնեք ինքներդ ձեզ, բարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը։ Ահա հոդվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս առաջադրանքում.

Դուք կզարմանաք, թե որքան հետաքրքիր և անհայտ կա աշխարհում: Դուք կգտնեք ձեր հոբբին, կբացահայտեք ձեր տաղանդները, արժանիքները և դրական հատկանիշներ, կսկսեք ճանապարհորդել, լեզուներ սովորել, նկարել, պարել։

Քայլ #2. Դուք պետք է հմտություն ձեռք բերեք դժվար իրավիճակներում ինքներդ ձեզ աջակցելու համար:

Օրինակ՝ ֆրանսուհիները այդ նպատակով օգտագործում են «իրենց գաղտնի այգին»։ Սովորելու համար, թե ինչպես մշտապես աջակցել ինքներդ ձեզ, հատկապես դժվար պահերին, ձեզ անհրաժեշտ է վարժություն և պրակտիկա: Ես այն բարձր խորհուրդ եմ տալիս իմ բոլոր ընթերցողներին 2-շաբաթյա առցանց սեմինար «Ես սիրում եմ ինձ»Պավել Կոչկին.

Պավել Կոչկինն ունի ոչ միայն մարզումներ, այլ սեմինարներ ( գործնական պարապմունքներ). Նրանք աներևակայելի հետաքրքիր են, քանի որ բացի այն, որ Պավելը. հաջողակ մարդ, բիզնեսի սեփականատեր, մարզիչ, հոգեբան Հարվարդի բիզնես դպրոցի, Մոսկվայի պետական ​​համալսարանի հոգեբանության ամբիոնի, Executive MBA GUU-ի դիպլոմներով, նա իսկական ընտանիքի մարդ է, սիրող ամուսինև հայր. Սա ներթափանցում է բոլոր արհեստանոցներում:

Ես վերցրեցի այս դասընթացը, թե ինչպես սիրել ինքդ քեզ և հիացած էի դրանից: Ես չէի սպասում, թե որքան գերի եմ կարծրատիպերին և որքան հեռու եմ ինձ սիրելուց: Թրեյնինգի ընթացքում դուք նաև կսովորեք պրակտիկաներ, որոնցով կարող եք աջակցել ձեզ դժվարին իրավիճակներում:

Նկատե՞լ եք, թե ինչպես եք ամոթի զգացում ունենում հետաքրքիր գրքի հետ մեկ ժամ բազմոցին տեղավորվելու համար։ Դու ամաչում ես, որ վառարանի մոտ կանգնելու փոխարեն ժամանակ ես հատկացնում քեզ։ Սա փոխելու համար հարկավոր է զբաղվել. Ահա հղումը դեպի մնացած բոլոր գործնական պարապմունքները Պավել Կոչկինի կողմից, այդ թվում՝ «Ամուսնացած միլիոնատիրոջ հետ. 1-ին քայլ?!

Քայլ #3. Դուք պետք է դառնաք ավելի ակտիվ և առույգ, և ձեր տրամադրությունը զգալիորեն կլավանա:

Դրա համար անհրաժեշտ է վաղ քնելու և շուտ վեր կենալու համար, անպայման անել ֆիզիկական վարժություն- միայն ֆիզիկական վարժությունհեռացնել ադրենալինը մարդու մարմնից. Մենք ադրենալին ենք ստանում աշխատանքի և տանը մշտական ​​սթրեսի ազդեցության տակ։ Եթե ​​դուք չեք կարող առավոտյան վարժություններ կատարել և գնացեք մարզասրահ, Հետո դուք պետք է սկսեք քայլել (ամբողջովին լքեք վերելակը և դուրս եկեք աշխատանքից 2-3 կանգառ և քայլեք). Ընդհանուր առմամբ պետք է օրական առնվազն 3-5 կմ քայլել։ Լավ զգալը բանալին է Լավ տրամադրություն ունեցեք, կայուն ինքնագնահատական։ Դժվար է ինքնավստահություն ունենալ, եթե բավարար էներգիա չունես նորմալ գործեր անելու համար:

Ամփոփում

Հուսով եմ, որ հոդվածը «Ինչպես սիրել ինքդ քեզ. խորհուրդ հոգեբանի կողմից: 3 պարզ քայլ» ֆիլմը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ ինքնասիրությունը եսասիրություն չէ։ Եվ նույնիսկ հակառակը: Սիրել ինքդ քեզ նշանակում է լրացնել ինքդ քեզ: Եվ ինքներդ ձեզ լցնելով, սկսեք ավելին տալ ուրիշներին: Սովորեք ֆրանսուհիներից՝ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ, սովորեք վայելել ինքնասպասարկումը, սկսեք օրագիր պահել, գտեք ձեր նպատակը, բացահայտեք ձեր թաքնված տաղանդներ, գտիր քո հոբբին, սկսիր լեզուներ սովորել։ Կյանքն այնքան գեղեցիկ է, այն դեռ նոր է սկսվում, և կարևոր չէ, թե քանի տարեկան ես՝ 20, թե 60:

Դիտեք Պավել Կոչկինի տեսանյութը հենց այստեղ՝ բլոգում, Որո՞նք են պատճառները, որ ինչ-որ մեկը հանճար է, իսկ ինչ-որ մեկը՝ միջակ, և ինչպես գտնել ձեր նպատակը:

Բոլորին մաղթում եմ երջանկություն և սեր: