Կարևոր չէ՝ ուզում ես խոսել սովորել օտար լեզուերեք ամսում, կամ սովորեք ձեռնածություն անել հանգստյան օրերին, կամ սովորեք անգիր անել տախտակամածի քարտերը մեկ րոպեից պակաս ժամանակում: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր նրանց համար, ովքեր արագ սովորելու կարիք ունեն:

Իր «4-ժամյա խոհարարը» գրքում Թիմ Ֆերիսը խոսում է ոչ միայն ճաշ պատրաստելու սովորելու մասին: Այս գիրքը այն մասին է, թե ինչպես արագ սովորել որևէ բան:

1. Հիմնական համակարգչորս սկզբունքներից, որոնք կարող են կիրառվել ցանկացած հմտության համար

Վերլուծություն

«Ի՞նչ նվազագույն ուսուցման միավորներ, Լեգո աղյուսներ, պետք է սկսեմ»:

Ընտրություն

«Շինանյութերի ո՞ր 20%-ի վրա պետք է կենտրոնանամ, որպեսզի ստանամ արդյունքների 80%-ը»:

Քայլ առ քայլ հաջորդականություն

«Ի՞նչ հաջորդականությամբ պետք է սովորեմ»:

Մոտիվացիա ապագայի համար

«Ինչպե՞ս կարող եմ դրույքաչափեր սահմանել իրական խթաններ ստեղծելու և ծրագրին հավատարիմ մնալու համար»:

2. Վերլուծե՛ք խնդիրը

Մարդիկ հաճախ հրաժարվում են առաջադրանքը կատարելուց՝ չափազանց շատ տեղեկատվության պատճառով:

Հիմնական բանն այստեղ բացահայտելն է, թե ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք և այն բաժանեք ավելի փոքր, կառավարելի մասերի:

3. Սկսեք մեթոդներից, որոնք կարող են արագ օգտագործվել

Բայերը խոնարհել սովորելը սարսափելի է: Այն ձանձրալի է և արագ արդյունք չի տալիս: Բայց անգիր անելով մի քանի օժանդակ բայ (լինել, ցանկանալ, ունենալ և այլն), դուք ոչ միայն արագ կսովորեք, թե ինչպես կարելի է զուգակցել բայերը, այլև կբացեք լեզվի մեծ ֆունկցիոնալ մասը:

Փոքր, բայց պարգևատրող հաղթանակները կօգնեն ձեզ պահել առաջադրանքը և արագացնել ձեր ուսուցման գործընթացը:

4. Ամենապարզ շինանյութերը գտնելը կարագացնի առաջընթացը:

Ֆերիսը բերում է ճապոներեն սովորելու օրինակ. Լեզուն ունի 1945 հիերոգլիֆ, որոնցից մի քանիսը բաղկացած են 15 հարվածներից։

Ժամանակակից ճապոներենն օգտագործում է միայն 214 դասական ստեղներ. Դրանց հետ շատ ավելի հեշտ է վարվել և ավելի պարզ ուղի են ապահովում ուսումնասիրելու համար:

5. Գտեք մեկին, ով տարիներ շարունակ օգտագործում կամ սովորեցնում է այս հմտությունը:

Գտեք փորձագետ, բայց ոչ անպայման լավագույնն աշխարհում, պարզապես մտերիմ մարդ: Գտեք պատճառ նրա հետ խոսելու համար, խնդրանքը հիմնավոր պատճառ չէ: Հարցրեք, թե ինչպես կսովորեցնեն աշխատանքի համար ամենաքիչ որակավորում ունեցող մեկին, ովքեր են լավագույն և ամենաքիչ հայտնի ուսուցիչները, և ինչպիսին կլինի ութշաբաթյա դասընթացը մեկի համար, ով պատրաստ է դրա համար ծախսել միլիոն դոլար:

6. Առաջ շարժվեք «նվազագույն արդյունավետ դոզանով»

Փոքր քայլն ավելի հեշտ է վերածվել սովորության, և դուք ավելի քիչ հավանական է, որ հրաժարվեք սովորելուց:

Ամենաարդյունավետ և արդար ճանապարհը, իմ կարծիքով, հասնելու համար ֆինանսական բարեկեցություն- Սա աշխատում է ձեզ համար, բիզնեսով զբաղվելը: Սակայն, ըստ վիճակագրության, մարդկանց 80%-ը պատրաստ չէ ստանձնել նման պատասխանատվություն։ Նրանց խանգարում է անհաջողության վախը։ Հետևաբար, մենք ունենք ցածր և միջին եկամուտ ունեցողների մոտավորապես 80%-ը։ Աշխատանքը գումար վաստակելու ամենատարածված միջոցն է։ Սա ամենաշատն է երկար ճանապարհըդառնալ հարուստ մարդ. Նույնիսկ եթե դուք աշխատում եք 3 աշխատանք:

Մարդիկ հաճախ հանձնվում են և թողնում, երբ փորձում են ամեն ինչ անել միանգամից մի հարվածով: Նրանք ստանձնում են մեծ նախագիծև արագ կորցնում են իրենց կիրքը: Փոքր, բայց որակյալ քայլերն ավելի քիչ ժամանակ են պահանջում, բայց թույլ են տալիս բարձրացնել ուսուցման արդյունավետությունը երկարաժամկետ. Եթե ​​լեզու եք սովորում, ընտրեք ամենակարևոր, ամենահաճախ օգտագործվող բառերը և ամեն օր սովորեք դրանցից մի քանիսը: Եթե ​​դուք սովորում եք եփել, ապա կսկսեք ընտրել առավել հաճախ օգտագործվող խոհարարական տեխնիկան:

7. Մի ծանրաբեռնեք ձեր կարճաժամկետ հիշողությունը՝ փորձելով միանգամից շատ բան անել:

Որևէ բան սովորելու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը կարճաժամկետ հիշողության սահմանափակումն է: Հիշողության այս հատվածն օգտագործվում է ամենաանմիջական առաջադրանքների համար, և այն արագ է լցվում, երբ հանդիպում եք նոր և անծանոթ բանի:

Երբ հիշողության այս մասը ծանրաբեռնվում է, դուք դա անում եք ավելի շատ սխալներ. Ուստի կարևոր է քայլ առ քայլ անել, որպեսզի այն նստի ձեր գլխում և կարողանաք առաջ շարժվել:

8. Ամենատարածված սխեմաների փոխարեն փորձեք նոր մեթոդներ

Յուրաքանչյուր սկաուտ գիտի կրակ վառելու «վիգվամ» մեթոդը՝ օգտագործելով բոցավառ և թերթ կենտրոնում, իսկ դրսից՝ խրճիթի մեջ ծալված մեծ ձողիկներ:

Բայց դուք կարող եք օգտագործել ճիշտ հակառակ մեթոդը՝ փոքր ճյուղերի շերտը ավելի մեծ ձողիկների վրա, և ամբողջը ծածկված է թերթով։ Այն ավելի լավ է աշխատում և պահանջում է ավելի քիչ կարգավորում: Երբեմն մեթոդների փոփոխությունն օգնում է ավելի հեշտ լուծում գտնել:

9. Հնարավորինս շատ տարբերակներ վերացրեք։

Մենք միշտ փորձում ենք հնարավորինս շատ տեղեկատվություն գտնել մեր ուսումնասիրած առարկայի մասին: Կազմեք բոլոր ամենակարևոր տարբերակների և տեղեկատվության մեկ թերթիկ ցուցակը:

Այսպիսով, դուք ավելի արագ որոշում կկայացնեք և ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք որոնման վրա, որը խլում է այդ ժամանակի մեծ մասը։

10. Ընդունեք, որ ունեք կարգապահության խնդիրներ և իրատեսական խաղադրույքներ կատարեք, եթե ձեր նախագիծը ձախողվի:

Հնաոճ իրերը համարվում են շահավետ և հասկանալի ներդրման տեսակ, որի շուկան բավականաչափ զարգացած և կայուն է, իսկ գնված իրերը ժամանակի ընթացքում միայն թանկանում են։ Միջին հաշվով, նման ներդրումները կարող են բերել տարեկան 15-20 տոկոս։ Հնաոճ իրերի ներքին շուկայի ծավալը տարեկան կազմում է 700 միլիոնից մինչև 1 միլիարդ դոլար։

Կարևոր չէ, թե որքան վատ եք ուզում ինչ-որ բան անել կամ լավ եք պլանավորում, քանի որ մարդիկ հակված են կանգ առնելու վատ կարգապահության պատճառով: Հետևաբար, ձախողման դեպքում ստիպված կլինեք դրսից խաղադրույքներ կատարել: Ճանապարհներից մեկն այն է, որ օգտագործենք մարդու հոգեբանությունը, և հատկապես պարտվելու մեր չկամությունը: Օրինակ, դուք կարող եք համաձայնել ավտոմատ վճարում կատարել այն կազմակերպությանը, որը ձեզ դուր չի գալիս, եթե չհասնեք ձեր նպատակին:

11. Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ուսուցման գործընթացի կրիտիկական կետերին:

Պետք է ասել, որ սովորելն էլ իր սահմաններն ունի։ Սկզբում ոգեշնչման ժամանակ շատ ես սովորում, և դա քամում է քո ուժը։ Հետո դուք պետք է մի փոքր դանդաղեցնեք, քանի որ ավելի դժվար է դառնում:

Դրանից հետո, ըմբռնելով հիմունքները, սկսում ես կանգ առնել։ Սա կրիտիկական կետ. Դուք պետք է ուշադիր հետևեք դրան և պլանավորեք նախապես և նախապես:

12. Հետևեք, թե ինչպես է ձեր ուղեղը հիշում տեղեկատվությունը

Ձեր ուղեղը հիշում է տեղեկատվությունը գործունեության սկզբում և վերջում: Յուրաքանչյուր նիստը բաժանեք երկու մասի, որպեսզի կրճատեք ժամանակը կեսին:

Բացի այդ, գոյություն ունի Restorff էֆեկտը, երբ օբյեկտը, որն առանձնանում է մի շարք նմանատիպ միատարր առարկաներից, ավելի լավ է հիշվում, քան մյուսները։ Ուստի անհրաժեշտ է ընդմիջումներով դիվերսիֆիկացնել միապաղաղ գործունեությունը։

13. Ապահովեք ձեզ որոշակի աստիճանի անվտանգություն

Ֆերիսը բերում է Ուորեն Բաֆեթի օրինակը, ով հայտնի է բաժնետոմսեր գնելու համար, ուստի ավելի հավանական է, որ նա լավ գործի, երբ ամեն ինչ վատանա:

Նույնը կարելի է կիրառել ցանկացած բան սովորելու դեպքում: Համոզվեք, որ նույնիսկ եթե ամեն ինչ սխալ է, դուք կարող եք լավ, նկատելի արդյունք ստանալ: Դուք կխուսափեք վատթարագույն անհաջողություններից և ձեր ջանքերից օգտակար բան կշահեք։ Եվ կապ չունի, թե դա ինչ կլինի։

14. Սովորեք նշանավոր մարդիկ, բայց միայն ճիշտների համար

Մայքլ Ֆելփսի օրինակը լավ օրինակ չէ սովորելու համար: Չես կարող կրկնօրինակել նրա աչքի ընկնող կազմվածքը կամ կյանքի այն հատվածը, որը նա նվիրել է լողին։

Անհատների լավագույն օրինակները, որոնցից կարելի է սովորել, այն մարդիկ են, ովքեր սկսել են միջինից և դարձել աչքի ընկնող: Նրանք ունեն տեխնիկա, որոնք դուք կարող եք պատճենել:

ՄԵՆՍԲԱՅ

4.4

Ցանկացած ոք ժամանակակից մարդունԵս անընդհատ ինչ-որ բան պետք է սովորեմ՝ օտար լեզու, վարելու կանոններ։ Անկախ նրանից, թե ինչ եք ուսումնասիրում, մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես արագ ինչ-որ բան սովորել:

Կարևոր չէ, որ դուք ցանկանում եք սովորել խոսել օտար լեզվով երեք ամսում, կամ սովորել ձեռնածություն անել շաբաթ-կիրակի օրերին, կամ սովորել անգիր անել տախտակամածի քարտերը մեկ րոպեից պակաս ժամանակում: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր նրանց համար, ովքեր արագ սովորելու կարիք ունեն:

Իր «4-ժամյա խոհարարը» գրքում Թիմ Ֆերիսը խոսում է ոչ միայն ճաշ պատրաստելու սովորելու մասին: Այս գիրքը այն մասին է, թե ինչպես արագ սովորել որևէ բան:

1. Չորս սկզբունքներից բաղկացած հիմնական համակարգ, որը կարող է կիրառվել ցանկացած հմտության համար:

1.1 Վերլուծություն

«Ի՞նչ նվազագույն ուսուցման միավորներ, Լեգո աղյուսներ, պետք է սկսեմ»:

1.2 Ընտրություն

«Շինանյութերի ո՞ր 20%-ի վրա պետք է կենտրոնանամ, որպեսզի ստանամ արդյունքների 80%-ը»:

1.3 Քայլ առ քայլ հաջորդականություն

«Ի՞նչ կարգով պետք է սովորեմ»:

1.4 Ապագայի մոտիվացիա

«Ինչպե՞ս կարող եմ դրույքաչափեր սահմանել իրական խթաններ ստեղծելու և ծրագրին հավատարիմ մնալու համար»:

2. Վերլուծե՛ք խնդիրը

Մարդիկ հաճախ հրաժարվում են առաջադրանքը կատարելուց՝ չափազանց շատ տեղեկատվության պատճառով:

Հիմնական բանն այստեղ բացահայտելն է, թե ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք և այն բաժանեք ավելի փոքր, կառավարելի մասերի:

3. Սկսեք մեթոդներից, որոնք կարող են արագ օգտագործվել

Բայերը խոնարհել սովորելը սարսափելի է: Այն ձանձրալի է և արագ արդյունք չի տալիս: Բայց մի քանի օժանդակ բայեր անգիր անելով (լինել, ցանկանալ, ունենալ և այլն), դուք ոչ միայն արագ կսովորեք, թե ինչպես կարելի է զուգակցել բայերը, այլև կբացեք լեզվի մեծ ֆունկցիոնալ մասը:

Փոքր, բայց պարգևատրող հաղթանակները կօգնեն ձեզ պահել առաջադրանքը և արագացնել ձեր ուսուցման գործընթացը:

4. Ամենապարզ շինանյութերը գտնելը կարագացնի առաջընթացը:

Ֆերիսը բերում է ճապոներեն սովորելու օրինակ. Լեզուն ունի 1945 հիերոգլիֆ, որոնցից մի քանիսը բաղկացած են 15 հարվածներից։

Ժամանակակից ճապոներենն օգտագործում է ընդամենը 214 դասական ստեղներ: Դրանց հետ շատ ավելի հեշտ է վարվել և ավելի պարզ ուղի են ապահովում ուսումնասիրելու համար:

5. Գտեք մեկին, ով տարիներ շարունակ օգտագործում կամ սովորեցնում է այս հմտությունը:

Գտեք փորձագետ, բայց ոչ անպայման լավագույնն աշխարհում, պարզապես մտերիմ մարդ: Գտեք պատճառ նրա հետ խոսելու համար, խնդրանքը հիմնավոր պատճառ չէ: Հարցրեք, թե ինչպես կսովորեցնեն աշխատանքի համար ամենաքիչ որակավորում ունեցող մեկին, ովքեր են լավագույն և ամենաքիչ հայտնի ուսուցիչները, և ինչպիսին կլինի ութշաբաթյա դասընթացը մեկի համար, ով պատրաստ է դրա համար ծախսել միլիոն դոլար:

6. Առաջ շարժվեք «նվազագույն արդյունավետ դոզանով»

Փոքր քայլն ավելի հեշտ է վերածվել սովորության, և դուք ավելի քիչ հավանական է, որ հրաժարվեք սովորելուց:

Մարդիկ հաճախ հանձնվում են և թողնում, երբ փորձում են ամեն ինչ անել միանգամից մի հարվածով: Նրանք իրենց վրա են վերցնում մեծ նախագիծ և արագ կորցնում են գոլորշին: Փոքր, բայց որակյալ քայլերն ավելի քիչ ժամանակ են պահանջում, բայց թույլ են տալիս երկարաժամկետ հեռանկարում բարձրացնել մարզումների արդյունավետությունը: Եթե ​​լեզու եք սովորում, ընտրեք ամենակարևոր, ամենահաճախ օգտագործվող բառերը և ամեն օր սովորեք դրանցից մի քանիսը: Եթե ​​դուք սովորում եք եփել, ապա կսկսեք ընտրել առավել հաճախ օգտագործվող խոհարարական տեխնիկան:

7. Մի ծանրաբեռնեք ձեր կարճաժամկետ հիշողությունը՝ փորձելով միանգամից շատ բան անել:

Որևէ բան սովորելու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը կարճաժամկետ հիշողության սահմանափակումն է: Հիշողության այս հատվածն օգտագործվում է ամենաանմիջական առաջադրանքների համար, և այն արագ է լցվում, երբ հանդիպում եք նոր և անծանոթ բանի:

Երբ հիշողության այս հատվածը ծանրաբեռնվում է, դուք ավելի շատ սխալներ եք թույլ տալիս: Ուստի կարևոր է քայլ առ քայլ անել, որպեսզի այն նստի ձեր գլխում և կարողանաք առաջ շարժվել:

8. Ամենատարածված սխեմաների փոխարեն փորձեք նոր մեթոդներ

Յուրաքանչյուր սկաուտ գիտի կրակ վառելու «վիգվամ» մեթոդը՝ օգտագործելով բոցավառ և թերթ կենտրոնում, իսկ դրսից՝ խրճիթի մեջ ծալված մեծ ձողիկներ:

Բայց դուք կարող եք օգտագործել ճիշտ հակառակ մեթոդը՝ փոքր ճյուղերի շերտը ավելի մեծ ձողիկների վրա, և ամբողջը ծածկված է թերթով։ Այն ավելի լավ է աշխատում և պահանջում է ավելի քիչ կարգավորում: Երբեմն մեթոդների փոփոխությունն օգնում է ավելի հեշտ լուծում գտնել:

9. Հնարավորինս շատ տարբերակներ վերացրեք։

Մենք միշտ փորձում ենք հնարավորինս շատ տեղեկատվություն գտնել մեր ուսումնասիրած առարկայի մասին: Կազմեք բոլոր ամենակարևոր տարբերակների և տեղեկատվության մեկ թերթիկ ցուցակը:

Այսպիսով, դուք ավելի արագ որոշում կկայացնեք և ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք որոնման վրա, որը խլում է այդ ժամանակի մեծ մասը։

10. Ընդունեք, որ ունեք կարգապահության խնդիրներ և իրատեսական խաղադրույքներ կատարեք, եթե ձեր նախագիծը ձախողվի:

Կարևոր չէ, թե որքան վատ եք ուզում ինչ-որ բան անել կամ լավ եք պլանավորում, քանի որ մարդիկ հակված են կանգ առնելու վատ կարգապահության պատճառով: Հետևաբար, ձախողման դեպքում ստիպված կլինեք դրսից խաղադրույքներ կատարել: Ճանապարհներից մեկն այն է, որ օգտագործենք մարդու հոգեբանությունը, և հատկապես պարտվելու մեր չկամությունը: Օրինակ, դուք կարող եք համաձայնել ավտոմատ վճարում կատարել այն կազմակերպությանը, որը ձեզ դուր չի գալիս, եթե չհասնեք ձեր նպատակին:

11. Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ուսուցման գործընթացի կրիտիկական կետերին:

Պետք է ասել, որ սովորելն էլ իր սահմաններն ունի։ Սկզբում ոգեշնչման ժամանակ շատ ես սովորում, և դա քամում է քո ուժը։ Հետո դուք պետք է մի փոքր դանդաղեցնեք, քանի որ ավելի դժվար է դառնում:

Դրանից հետո, ըմբռնելով հիմունքները, սկսում ես կանգ առնել։ Սա է կրիտիկական կետը: Դուք պետք է ուշադիր հետևեք դրան և պլանավորեք նախապես և նախապես:

12. Հետևեք, թե ինչպես է ձեր ուղեղը հիշում տեղեկատվությունը

Ձեր ուղեղը հիշում է տեղեկատվությունը գործունեության սկզբում և վերջում: Յուրաքանչյուր նիստը բաժանեք երկու մասի, որպեսզի կրճատեք ժամանակը կեսին:

Բացի այդ, գոյություն ունի Restorff էֆեկտը, երբ օբյեկտը, որն առանձնանում է մի շարք նմանատիպ միատարր առարկաներից, ավելի լավ է հիշվում, քան մյուսները։ Ուստի անհրաժեշտ է ընդմիջումներով դիվերսիֆիկացնել միապաղաղ գործունեությունը։

13. Ապահովեք ձեզ որոշակի աստիճանի անվտանգություն

Ֆերիսը բերում է Ուորեն Բաֆեթի օրինակը, ով հայտնի է բաժնետոմսեր գնելու համար, ուստի ավելի հավանական է, որ նա լավ գործի, երբ ամեն ինչ վատանա:

Նույնը կարելի է կիրառել ցանկացած բան սովորելու դեպքում: Համոզվեք, որ նույնիսկ եթե ամեն ինչ սխալ է, դուք կարող եք լավ, նկատելի արդյունք ստանալ: Դուք կխուսափեք վատթարագույն անհաջողություններից և ձեր ջանքերից օգտակար բան կշահեք։ Եվ կապ չունի, թե դա ինչ կլինի։

14. Սովորեք մեծ մարդկանցից, բայց միայն ճիշտ մարդկանցից

Մայքլ Ֆելփսի օրինակը լավ օրինակ չէ սովորելու համար: Չես կարող կրկնօրինակել նրա աչքի ընկնող կազմվածքը կամ կյանքի այն հատվածը, որը նա նվիրել է լողին։

Անհատների լավագույն օրինակները, որոնցից կարելի է սովորել, այն մարդիկ են, ովքեր սկսել են միջինից և դարձել աչքի ընկնող: Նրանք ունեն տեխնիկա, որոնք դուք կարող եք պատճենել:

Լուսանկարը՝ Frits Ahlefeldt-Laurvig flickr.com/hikingartist

Մենք սովորում ենք մեր ամբողջ կյանքը՝ սկսած մանկությունև ավարտվում է ծերությամբ: Կիթառ նվագում, նոր ծրագրային ապահովում, երեխա մեծացնելը - մարդու ուղեղը անընդհատ կլանում է նոր տեղեկություններ, սակայն, դա տեղի է ունենում հետ տարբեր արագություններով. Մանկության տարիներին ինֆորմացիան շատ արագ է ներծծվում, բայց որքան մեծանում ենք, այնքան դժվարանում է սովորելը։

Ստորև դուք կտեսնեք մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ կոտրել ձեր միտքը և այն ավելի արագ և ավելի լավ աշխատել:

Տեխնիկական սպասարկում

Ինչ-որ մեկի նման բարդ մեխանիզմ, ուղեղը կանոնավոր սպասարկում է պահանջում, և եթե այն չանտեսես, այն կարող է հաղթահարել ցանկացած խնդիր։ Ոմանք լավ սովորություններօգնում է ուղեղը պահել ներսում կատարյալ վիճակ, որպեսզի ուսուցման գործընթացն ավելի արագ և հեշտ լինի։

Սպորտով զբաղվեք

Ես չեմ վստահում մի մտքի, որը չի առաջացել շարժվելիս:

Պարզվում է, ֆիզիկական վարժությունանհրաժեշտ են ոչ միայն գերազանց կազմվածքի և առողջ մարմնի, այլև ուղեղի աշխատանքի համար։ Եթե ​​ձեր ուղեղը հրաժարվում է մտածելուց, փորձեք զբոսնել կամ մարզվել մարզասրահ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հիշողությունը և մտածողության հստակությունը բարելավվում են ընդամենը 15 րոպե վարժությունից հետո:

Մտածեք

Կանոնավոր մեդիտացիան ոչ միայն թեթևացնում է սթրեսը, այլև օգնում է բարելավել հիշողությունը: Բացի այդ, մեդիտացիայի ընթացքում զարգացնում են կենտրոնացման հմտությունները, ինչը շատ կարևոր է ուսուցման գործընթացի համար։

Ավելի շատ Օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ

Այս էական թթուները վերականգնում են խանգարված նյարդային գործընթացները, ինչպիսիք են ուշադրությունը, մտածողության արագությունը և հիշողությունը: Օմեգա-3 թթուները առատորեն հայտնաբերված են կտավատի յուղԵվ ընկույզ, գետնանուշ և դդմի սերմեր։ Դրանք շատ են նաև յուղոտ ձկների մեջ՝ սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա և հալիբուտ: Իզուր չէ, որ ասում են՝ ձուկն օգնում է ավելի լավ մտածել։

Բավականաչափ քնել

Որպեսզի ուղեղը նորմալ աշխատի, պետք է բավականաչափ քնել։ Լավ քունը բարելավում է ձեր ընկալման արագությունը, օգնում է ձեզ ճիշտ դատողություններ անել և արագացնում է ձեր ուղեղի աշխատանքը:

Եթե ​​քնելուց առաջ կրկնում եք սովորած նյութը, օրինակ՝ բանաստեղծությունը կամ դասախոսությունը, ապա այդ տեղեկատվությունը գիշերվա ընթացքում ամուր կմտնի ձեր հիշողության մեջ, և առավոտյան դուք գերազանց տիրապետում եք թեմային:

Ջուր խմել

Արեւելյան Լոնդոնի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ պարզ խմելու ջուրՕգնում է կենտրոնանալ և ավելի լավ որոշել բարդ առաջադրանքներ. Daily Mail-ում հրապարակված փորձի արդյունքները ցույց են տալիս, որ ծարավ մարդիկ 14%-ով ավելի դանդաղ են մտածում։ Այսպիսով, միշտ ձեռքի տակ պահեք ջրի շիշը:

Ընդմիջեք սովորելուց

Դուք չեք կարող ամեն օր միայն մեկ բան անել՝ աշխատել կամ սովորել: Կարևոր է պարբերաբար շեղվել որևէ այլ բանով, որպեսզի ուղեղն այս ընթացքում հաշվի առնի և մշակի տեղեկատվությունը:

Եթե ​​որոշել եք զբաղվել հոբբիով, ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք պահանջում են կենտրոնացում և ձեռք-աչք համակարգում, օրինակ՝ ձեռնածություն: Հետազոտություններից մեկը պարզել է, որ ձեռնածությունը դրական ազդեցություն է ունենում ուղեղի աշխատանքի վրա: Ճիշտ է, դրական արդյունքներ եղան անմիջապես այն բանից հետո, երբ մարդիկ հրաժարվեցին նոր հոբբիից:

Զվարճացիր

Ծիծաղն է լավագույն միջոցըհանգստանալ և խուսափել այրումից, հատկապես, երբ պետք է արագացված տեմպերով սովորել: Ապացուցված է, որ ծիծաղն օգնում է ձեզ գտնել խնդիրների լուծումներ և լինել ստեղծագործ:

Ինչպե՞ս հեշտացնել ինքնին ճանաչողության գործընթացը:

Ուղեղի մարզում

Նախքան աշխատանքի մեջ սուզվելը, դուք կարող եք մի փոքր զվարճանալ՝ միաժամանակ կարգավորելով ձեր ուղեղը աշխատելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք մտովի ընտրել բառերի համար ոտանավորներ կամ լուծել պարզ խնդիր: Այս «տաքացումն» օգնում է ձեզ հանգստանալ և ներդաշնակվել ավելի բարդ բաներն ընկալելու համար:

Սովորեք միասին

Եթե ​​ձեր մարզումներն այնպիսին են, ինչպիսիք են բերդը գրոհելը, կարող եք գտնել մեկին, ով կաջակցի ձեզ: Անկախ նրանից, թե դա խումբ է, ակումբ կամ ընկեր, թիմում լինելը հեշտացնում է նյութի վրա կենտրոնանալը և ուսուցման գործընթացը ավելի կազմակերպված:

Տեղը դասավորեք

Սովորելու համար շատ կարևոր է միջավայրը։ Իդեալում, տարածքը պետք է լինի մաքուր, հանգիստ և թարմ, բայց բազմազանությունը լավ գաղափար է: Օրինակ՝ լավ եղանակին կարող եք փորձել աշխատել այգում կամ հարմարավետ սրճարանում։ Միակ բանը, որ չպետք է խառնել, մարզվելն ու մահճակալն է։ Նույնիսկ եթե դա շատ հարմարավետ է, մահճակալը ենթագիտակցորեն կապված է քնի և հանգստի հետ, ուստի ձեզ համար ավելի դժվար կլինի կենտրոնանալ.

Մետաճանաչում

Ուսուցումը բարելավելու խորհուրդների մեծ մասը պտտվում է մետաճանաչման շուրջ: Այս հայեցակարգը կարելի է սահմանել որպես իրազեկման արվեստ սեփական գիտակցությունը. Դուք գնահատում եք ձեր սեփական մտածողությունը, առաջադրանքն ավարտելու ձեր կարողությունը և նպատակները, որոնք համապատասխանում են դրան:

Դուք պետք է հետ կանգնեք նյութի առաջին տպավորությունից և գնահատեք, թե որքան արագ եք յուրացնում գիտելիքները, արդյոք կան խնդիրներ և ավելի արդյունավետ ուսումնասիրելու ուղիներ:

Մի բան արեք միանգամից

Multitasking-ը իսկական տաղանդ է, բայց, ցավոք, նվազեցնում է ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը: Եթե ​​միաժամանակ մի քանի գործ եք անում, անհնար է լավ կենտրոնանալ դրանց վրա, ուստի առաջադրանքը կատարելու համար պահանջվող ժամանակը մեծանում է։

Մի վախեցեք ձախողումից

Սինգապուրից մի խումբ հետազոտողներ պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր լուծում են բարդ մաթեմատիկական խնդիրներ առանց հրահանգների կամ օգնության, ավելի հավանական է, որ ձախողվեն: Սակայն ընթացքում հայտնաբերել են հետաքրքիր գաղափարներովքեր օգնել են նրանց ապագայում:

Սա կարելի է անվանել «արդյունավետ ձախողում», երբ որոշումների ընդունման ընթացքում ձեռք բերված փորձը շատ անգամներ կօգնի ապագայում։ Այսպիսով, մի վախեցեք ձախողումներից, դրանք օգտակար կլինեն:

Փորձեք ինքներդ

Մի սպասեք վերջին քննությանը. հաճախակի փորձարկեք ինքներդ ձեզ կամ խնդրեք ընկերոջը ձեզ կարճ թեստ տալ: «Արտադրողական ձախողումն» աշխատում է միայն լուծումներ գտնելով, և եթե դուք ձախողեք քննությունը, որը պահանջում էր անգիր սովորել, դա չի օգնի ձեր սովորելուն, այլ միայն կխանգարի դրան:

Նվազեցնել նյութը

Օգտակար է լրացնել ձեր նշումները տեսողական տարրերով, ինչպիսիք են գրաֆիկները, գծապատկերները կամ քարտեզները:

Մտածեք, թե որտեղ այն կարող է կիրառվել

Շատ հաճախ փաստեր և բանաձևեր ներկայացնելիս բաց է թողնվում դրանց կիրառման շրջանակը։ Չոր գիտելիքը արագ մոռացվում է, իսկ եթե ուզում եք ինչ-որ բան երկար հիշել, փորձեք ինքներդ դրա մեջ կիրառություն գտնել։ իրական կյանք. Իմանալով, թե ինչպես, որտեղ և ինչու կիրառել փաստերը իրական կյանքում, ձեր հիշողության մեջ կամրապնդվի տեղեկատվությունը:

Օգտագործեք տարբեր մեթոդներ

Որքան բազմազան են գիտելիքների աղբյուրները, այնքան ավելի հավանական է, որ դրանք կմնան ձեր հիշողության մեջ:

Համակարգված աշխատանք տարբեր տարածքներուղեղը բարելավում է տեղեկատվության ընկալումն ու պահպանումը:

Օրինակ, դա կարող է լինել հոդվածներ կարդալը, աուդիո նյութեր լսելը, տեսանյութեր դիտելը, ձեռքով գրելը կամ նորից տպելը կամ բարձրաձայն խոսելը: Գլխավորը ամեն ինչ միաժամանակ չանելն է։

Կապվեք առկա գիտելիքների հետ

Եթե ​​կարողանաք մտովի կապել ձեր գիտելիքները նախկինում սովորածի հետ, դա կօգնի ձեզ ավելի արագ և արդյունավետ սովորել: Գիտելիքը մեկուսացած մի թողեք. ինտեգրեք այն աշխարհի ավելի մեծ պատկերին, որը դուք ունեք ձեր ուղեղում:

Դուք հաջողության կհասնեք

Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ վրա և իմացեք, որ հաջողության կհասնեք։ Ոչ միայն այն պատճառով, որ դա ճիշտ է, այլ նաև այն պատճառով, որ հավատը սեփական բանականության ուժի նկատմամբ իրականում մեծացնում է այն.

Նվազեցված զգայունությունը

Գաղտնիք չէ, որ երեխաներին և դեռահասներին ավելի հեշտ է սովորում, քան մեծահասակները: Բանն այն է, որ նրանց ուղեղն ավելի բաց է նոր փորձառությունների ու գիտելիքների համար։ Ի վերջո, երիտասարդ օրգանիզմի խնդիրը, որը բնորոշ է նրան բնության կողմից, հենց փորձի զարգացումն ու կուտակումն է։

Մարդու կյանքի այն ժամանակահատվածը, երբ նա ամենահեշտ է յուրացնում տեղեկատվությունը և զարգացնում հմտությունները, կոչվում է զգայուն: Վատ լուր. Դուք հավանաբար արդեն դուրս եք եկել դրանից: Օրինակ, խոսքի կարողությունները լավագույնս զարգանում են մինչև 6 տարեկանը, ըստ հայտնի ուսուցչուհի Մարիա Մոնտեսորիի։

Ժամանակի ընթացքում ուղեղի ակտիվությունը նվազում է Ինչպես են սովորում տարեցները:, և դուք ոչինչ չեք կարող անել դրա դեմ: Ուղեղի գործընթացները, որոնք կապված են մեծ քանակությամբ տեղեկատվության մտապահման և կենտրոնացման հետ, չեն դադարում, բայց զգալիորեն դանդաղում են:

Լավ նորություն. այն դեռ չի խանգարի ձեզ սովորել նոր հմտություններ:

Մոտիվացիայի բացակայություն

Կան ոչ միայն կենսաբանական, այլեւ զուտ հոգեբանական պատճառներայն փաստը, որ մեծահասակների համար ավելի դժվար է ստանձնել անծանոթ գործը:

Տարեց մարդիկ հակված են հոգեբանորեն ֆիքսվելու անցյալին որպես ինչ-որ իդեալ, որը կարող է օրինակ ծառայել բոլորի համար: Նրանք հաճախ ասում են. «Մեր ժամանակ նրանք այդպես էին անում»:

Սերգեյ Իվանով, հոգեբան.

Մարդը ինչ-որ պահի հասնում է կյանքի համար անհրաժեշտ գիտելիքների մակարդակին, ստանում է կայուն աշխատանք... ու սովորելու պատճառ պարզապես չունի։ Ուսուցումը դառնում է տարբերակ՝ օգտակար, բայց ոչ կենսական:

Հակազդեցություն շրջակա միջավայրից

Հաճախ մեր սիրելիները մեր անիվների մեջ խցիկ են դնում:

Իհարկե, սովորելու խրախուսանքի բացակայության պատճառներից մեկը հասուն տարիք-Սա տարիքային խտրականության դրսեւորում է։ Այստեղ այն ծաղկում է մասամբ այն պատճառով, որ բավականին շատ մարդիկ հնազանդորեն հետևում են այնպիսի կեղծ վերաբերմունքի.

Վախ ամեն նոր բանից

Տարիքի հետ ոչ միայն կարող է անհետանալ դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը, այլ նույնիսկ վախ առաջանալ դրա նկատմամբ։ Երեխաներն ու դեռահասները չեն ամաչում հարցեր տալ և չեն վախենում անգործունակ երևալուց։ Մեծահասակները սովոր են իրենց մասնագիտական ​​ոլորտում վստահ զգալ։ Երբ նրանք դուրս են գալիս դրա սահմաններից, նրանք հաճախ իրենց հիմար են զգում: Եվ դա առաջացնում է հարմարավետության գոտի արագ վերադառնալու ցանկություն։

Ֆինանսական վիճակ

Ռուսաստանում տարեց բնակչության մեծամասնությունը խտրականության է ենթարկվում միջին վաստակի առումով և, հետևաբար, հաճախ պատկանում է սոցիալական խավերի ստորին շերտերին: Սա կարող է լինել նաև մասնագիտորեն զարգանալու և սովորելու դժկամության կամ անկարողության բաղադրիչ:

Սերգեյ Իվանով, հոգեբան.

Իսկապես, ինչպես ցույց են տալիս հարցումները Ինչպես են ռուսները հաղթահարում ճգնաժամը., Ճգնաժամի պատճառով փողի պակաս ունեցող ռուսները նախընտրում են խնայել, քան կես դրույքով աշխատանք փնտրել կամ վերապատրաստման դասընթացներ անցնել։ Հարցվածների միայն մոտ 16%-ն է գտնում եկամուտներն ավելացնելու ուղիներ, քան ծախսերը կրճատելու:

Եզրակացություն՝ որքան ֆինանսական առումով կաշկանդված է մարդը, այնքան քիչ է նա նոր բան սովորելու հնարավորություն, հատկապես, եթե դա ուղղակիորեն կապված չէ գումար վաստակելու հետ։ Եթե ​​ձեր ողջ էներգիան ծախսվում է ինքներդ ձեզ կերակրելու վրա, ապա ժամանակ չկա մտածելու այն մասին, որ ժամանակին երազել եք ջութակ նվագել։

Ինչպես հաղթահարել ինքներդ

Հասկացեք, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ

Թեև մեծահասակները հակված են ավելի դանդաղ սովորել, քան երեխաները, դա չի նշանակում, որ նրանք լիովին անուսանելի են Ինչպես են սովորում տարեցները:. Ձեր գիտելիքների բազայի անընդհատ թարմացումն ինքնին օգնում է ձեր ուղեղը լավ վիճակում պահել: Մարդը որքան ակտիվ է սովորում, այնքան նրա համար ավելի հեշտ է։

Այս առումով մեծահասակները նույնիսկ որոշակի առավելություն ունեն երեխաների նկատմամբ՝ նրանց օգնում է կուտակված կենսափորձը, գիտելիքները և բառապաշար, ինչը հատկապես կարևոր է, օրինակ, լեզուներ սովորելու հարցում։ Բացի այդ, գիտակից տարիքում մենք ինչ-որ բան սովորում ենք, քանի որ գիտակցում ենք դրա կարևորությունը, այլ ոչ թե վատ գնահատական ​​ստանալու վախից: Եվ սա ավելացնում է մոտիվացիան:

Հասկացեք, թե ինչու է դա անհրաժեշտ

Նախքան նոր հմտություն սովորելը, դուք պետք է պատասխանեք «Ինչու՞ իրականում» հարցին: Եթե ​​հիմնավոր պատճառ չգտնեք, դուք շատ գայթակղված կլինեք կիսատ թողնել: Ահա հնարավոր պատասխաններից միայն մի քանիսը.

• Աշխատանքում ավելի արդյունավետ կլինեմ։
• Սա ինձ թույլ կտա ավելի շատ վայելել իմ արձակուրդը։
• Սա ինձ ժամանակ և ջանք կխնայի:
• Սա ինձ ինչ-որ բան կտա գտնելու ճգնաժամի դեպքում։
• Սա կբարելավի իմ կարիերայի հեռանկարները:

Սկսել

Սա կարող է չնչին թվալ, բայց նոր բան սովորելու համար պարզապես անհրաժեշտ է որոշել դա անել: Եթե ​​զգացողություն ունեք, որ ծուլանալու եք, ավելի լավ է չընտրեք անկախ մեթոդվերապատրաստում, բայց գրանցվեք դասընթացներին անձնական մարզիչի կամ դաստիարակի հետ: Ժամկետներ և պարտավորություններ ունենալը կոնկրետ անձի նկատմամբ, ձեզ կավելացնի ինքնակարգապահություն:

Դուք պետք է փոխեք ձեր սեփական կարգավորումները: Դուք երբեք չգիտեք, թե ով ինչ է ասում: Ձեզ դա պետք է, դուք հետաքրքրված եք՝ գործի անցեք: Այս վերաբերմունքով ամեն ինչ կստացվի։ Հիմա, բարեբախտաբար, հսկայական թիվ կա ուսումնական հաստատություններ, որում նրանք կարող են ստանալ լրացուցիչ կրթությունցանկացած տարիքի մարդիկ (ինչպես նաև ցանկացած ֆիզիկական կարողություն): Երբ դուք ընդլայնում եք ձեր աշխարհի շրջանակը, մեծ խթան կա ապրելու և օգտակար լինելու համար, և կյանքի որակը բարելավվում է:

Գալինա Լիֆշից-Արտեմևա, գրող, հոգեթերապևտ։

Տղերք, մենք մեր հոգին դրեցինք կայքում: Շնորհակալություն դրա համար
որ դուք բացահայտում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ ՖեյսբուքԵվ VKontakte

PersonalMBA.com-ի հեղինակ, հիմնադիր և գործադիր տնօրեն Ջոշ Կաուֆմանը սկսել է իր կարիերան որպես ապրանքանիշի մենեջեր Procter & Gamble Home Care-ում: Ավելի ուշ, իր գրքերից մեկում նա խոսեց այն մասին, թե որքան ժամանակ է պահանջվում լավ մակարդակով նոր հմտություն տիրապետելու համար: Ջոշը համոզված է, որ դրա համար ընդամենը 20 ժամ է պահանջվում։ Նա պարբերաբար անկախ հետազոտություն է անցկացնում, որն օգնել է նրան սովորել չորսի մասին պարզ գործողություններինչ-որ բան արագ սովորելու համար:

Մենք ներս ենք կայքՄենք որոշեցինք խոսել այս գործողությունների մասին և օրինակով ցույց տալ, թե ինչպես կարելի է սովորել նկարել 20 ժամում։ Եվ վերջում դուք կստանաք բոնուս, որը կպատասխանի այն հարցին, թե որքան ժամանակ է պահանջվում պրոֆեսիոնալ դառնալու նեղ ոլորտում բարձր մրցակցությամբ:

1. Վերլուծիր հմտությունը

Անկախ նրանից, թե ինչ հմտություն եք երազում ձեռք բերել, դուք պետք է հստակ որոշեք, թե ի վերջո ինչ եք ուզում սովորել՝ գեղեցիկ նկարել կենդանիներին, սահուն խոսել օտար լեզվով, կարդալ րոպեում 600 բառ արագությամբ կամ որևէ այլ բան: Հստակ վերջնական նպատակը կարևոր է:

Դրանից հետո հմտությունը բաժանեք իր բաղադրիչների: Սրանք կլինեն այն փոքր քայլերը, որոնք դուք պետք է աստիճանաբար տիրապետեք: Մեկ մեծ առաջադրանքը շատ ավելի վախեցնում է, քան մի քանի փոքրերը, որոնց լուծումն ավելի պարզ է թվում:Բացի այդ, նման բաժանումը կօգնի ձեզ ավելի ճշգրիտ հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ պետք է անեք ձեր ուզածը ստանալու համար:

2. Պարզեք այն տեղեկատվությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր սխալները շտկելու համար:

Նոր բան սովորելու համար պետք է այդ հմտության մասին տեղեկություն ունենալ: Գտեք 3-ից 5 տարբեր աղբյուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել ամենաօգտակար գիտելիքները՝ գրքեր, դասընթացներ, վերապատրաստման տեսանյութեր և այլն:

Կարևոր է չձգձգել՝ հետաձգելով պրակտիկայի բուն պահը։ Այո, սկսելու համար անհրաժեշտ է գիտելիք թեմայի վերաբերյալ, բայց կիթառի մասին 20 գիրք կարդալը չի ​​փոխարինում դրա հետ մեկ ժամ պարապելուն:

Ձեզ անհրաժեշտ է տեղեկատվության այն քանակությունը, որը թույլ կտա ձեզ սկսել զբաղվել և ինքներդ ուղղել ձեր սխալները:

3. Հեռացրեք ամբողջ խառնաշփոթը

Որպեսզի պրակտիկան արդյունավետ լինի, ոչինչ չպետք է շեղի ձեզ: Հեռուստացույց, սմարթֆոն, համակարգիչ՝ այս ամենը կարող է ցանկացած պահի ձեր ուշադրությունը դարձնել իր վրա: Փորձեք օգտագործել կամքի ուժ և հրաժարվել միջամտությունից՝ նպատակին հասնելու համար։

4. 20 ժամ անցկացրեք պարապելու վրա

Գրեթե բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են նոր բան սովորել, բախվում են այսպես կոչված հիասթափության պատնեշին: Սա սկզբնական փուլերբ դու պարզապես փորձում ես նոր հմտություն սովորել և քեզ պրոֆեսիոնալ զգալ: Ի վերջո, մեզանից ոչ ոք չի ուզում հիմար երևալ: Հենց այս պատնեշն է, որ խանգարում է ձեզ նստել և զբաղվել գործով։ Բայց 20 ժամ պարապելը դա կհաղթահարի։

20 ժամը բավական է, որպեսզի սովորես ինչ-որ բան լավ անել և հայհոյանք չզգալ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նստեք և 24 ժամ ծախսեք որևէ հմտության վրա: Ծախսեք օրական 45-60 րոպե և 20-30 օրվա ընթացքում կարող եք մեծ առաջընթաց գրանցել։

Ինչպես կիրառել այս գիտելիքները

Դիտարկենք մի օրինակ։ Իհարկե այդպես է հատուկ դեպք, բայց դա ցույց կտա, թե ինչպես են աշխատում Ջոշ Կաուֆմանի 4 խորհուրդները գործնականում:

Օրինակ՝ երազում ես սովորել նկարել, բայց քո գեղարվեստական ​​ունակությունները 5 տարեկան երեխայի մակարդակի են։ Ահա 4 քայլ, որոնք դուք պետք է կատարեքիրավիճակը շտկելու համար.

• Որոշեք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում սովորել նկարել՝ մարդիկ, կենդանիներ, լանդշաֆտներ: Ենթադրենք, դուք կանգ եք առնում մարդկանց վրա: Մեծ առաջադրանքը բաժանեք մի քանի ենթաառաջադրանքների. սովորեք նկարել դեմքի, աչքերի, քթի, շուրթերի, մատների և այլնի ճիշտ օվալը: Գրեք մանրամասն քայլ առ քայլ պլան.
• Հաջորդ քայլը գոյություն ունեցող տարբեր տեխնիկայի ուսումնասիրությունն է: Պետք չէ գրանցվել դասընթացների կամ մի տոննա գումար ծախսել գրքեր գնելու համար: Համացանցը լի է անվճար վերապատրաստման տեսանյութերով: Բացի այդ, ոչ ոք չեղյալ չի հայտարարել անվճար գրադարանները, որտեղ դրանք բավականին հանգիստ և հանգիստ են՝ հիանալի վայր պրակտիկայի համար:
• Անջատեք հեռուստացույցն ու համակարգիչը, հեռախոսը միացրեք լուռ, խնդրեք մայրիկին դայակ պահել և ձեր սիրելիին ուղարկեք ընկերների հետ հանդիպման: Ընդհանրապես ստեղծեք այնպիսի միջավայր, որում ձեզ ոչինչ չի խանգարի նկարել։
• Ամեն օր մոտ մեկ ժամ հատկացրեք նոր հմտություն զարգացնելու համար:

Իհարկե, 20 ժամ հետո դուք չեք նկարի հայտնի նկարչի պես, բայց ձեր հմտությունները կբարձրանան լավ մակարդակի. Արդյոք դրանք հետագա զարգացնելը կախված է միայն ձեզանից: