Կայքի բաժինները
Խմբագրի ընտրությունը.
- Ձմեռային բանաստեղծական մեջբերումներ երեխաների համար
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
- Ինչու՞ եք երազում փոթորիկի մասին ծովի ալիքների վրա:
Գովազդ
| Ի՞նչ է մեդիտացիան և ի՞նչ կտա այն հասարակ մարդուն: Ինչ է մեդիտացիան և ինչպես սովորել մեդիտացիա |
|
Մեդիտացիան գիտակցում է, որ դու խելքը չես: Գիտակցությունը թափանցում է ավելի ու ավելի խորը և դանդաղ, դանդաղ, գալիս են զարմանալի պահեր, լռության պահեր, ժամանակի ամենամաքուր ընդմիջում, թափանցիկության պահեր: Պահեր, երբ հոգուդ մեջ ոչինչ չի շարժվում, ու ամեն ինչ սառչում է: Այս պահերին դու սովորում ես, թե ով ես դու, հասկանում ես գոյության գաղտնիքը, գաղտնիքը։ Երբ դու ապրես լռության այս պահերը, կուզենաս, որ դրանք դառնան քո մշտական գոյությունը, շարունակվեն: () Մեդիտացիաներքին լռության վիճակ է, խորը ներքին խաղաղության վիճակ: Վիճակ, երբ մտքերի քանակը սովորականից մի քանի անգամ պակաս է։ Միևնույն ժամանակ, սա ամբողջական գիտակցության վիճակ է, այսինքն. մաքուր հիշողության և առողջ մտքի մեջ: Այսպիսով, եթե դուք քնում եք կամ բախվում եք ծառին, սա մեդիտացիա չէ, այլ թռիչք դեպի ձեր մտքերն ու զգացմունքները... Մեդիտատիվ վիճակի հասնելու համար օգտագործվում են տարբեր պրակտիկաներ՝ դինամիկ մեդիտացիա, վերածնունդ, հոլոտրոպային շնչառություն, յոգա, Սուֆի պտտվում է, խորհրդածություն, կենտրոնացում, մանտրաներ կամ երգեր երգելը, գործիքի նվագելը, հատկապես էթնիկական, քայլարշավը ուսապարկով, ածուխ վառելը։ Ցանկացած վարժություն սթրեսկարող է մեզ տանել մեդիտացիոն վիճակի, քանի որ Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ միտքը մտածելու ժամանակ չունի։ Մեդիտացիան լավ պատկերացում է այն վիճակի մասին, որն առաջանում է, երբ բարձրանում ես սար և հանում ուսապարկդ։)) Այն ամենը, ինչ դուք անում եք կրքով, այսինքն. «Ամեն ինչ ընթացքի մեջ է» կլինի նաև մեդիտացիա: Մեդիտացիան կարող է լինել ոչ միայն ֆիզիկական ակտիվություն, այլ նաև մտավոր, օրինակ՝ ցուցակներ կազմելը։ Սրանք բոլորը մուտքի կետեր են, դրանք շատ են, բայց նրանք ունեն մեկ նպատակ՝ հասնել ներքին լռության և ներքին խաղաղության վիճակի։ Հավանաբար լավ է, երբ յուրաքանչյուր մարդ կարող է ընտրել իր ցանկությամբ պրակտիկա: Հնարավո՞ր է անել առանց այս պրակտիկայի: Հնարավոր է, բայց մարդկանց մեծ մասի համար այն անհասանելի է, ի վերջո, սոցիալական միջավայրն է իրեն զգում, խանգարում է էմոցիոնալ և մտավոր ֆոնը, ինչպես նաև մեր մշակույթի մեջ ներքին լռության փորձի բացակայությունը։ Մյուս կողմից, մեդիտացիոն վիճակները մեր առօրյա կյանքում քիչ թե շատ անընդհատ առաջանում են, և մենք պետք է սովորենք տեղյակ լինել դրանց մասին։ Մեր մշակույթը պարզապես դրանք հասկանալու փորձ չունի։ Մենք անմիջապես փորձում ենք ամեն ինչ բացատրել մեր մտքով և խոսել բառերով, երբ երբեմն մեզ անհրաժեշտ է լռել և լսել ինքներս մեզ։ Որքան հաճախ է մեզ պակասում ներքին խաղաղությունը, իրավիճակը գնահատելու ունակությունն առանց զգացմունքների և առանց կողմնակալության: Դրա համար անհրաժեշտ է մեդիտատիվ վիճակ։ Մեդիտացիան տրանսցենդենտալ և անհասանելի բան չէ: Մեդիտացիան կարելի է հաջողությամբ տիրապետել և կիրառել կյանքում: © Դմիտրի Ռիբին p.s. Հրավիրում եմ ձեզ մեդիտացիոն պրակտիկաների Կիևում, ներառյալ բնության գրկում: Ինչու՞ է անհրաժեշտ մեդիտացիա: Այս հարցը տալիս է բոլորը, ովքեր նոր են սկսում զբաղվել հոգևոր ինքնազարգացմամբ։ Եվ սա ճիշտ է՝ դուք պետք է հասկանաք, թե ի վերջո ինչ արդյունքի կհասնեք և ինչին պետք է ձգտեք։ Որո՞նք են կանոնավոր մեդիտացիայի առավելությունները:Պետք չէ վիթխարի արդյունքներ ակնկալել մեդիտացիայի առաջին իսկ նիստից: Հաջողությունը գալիս է կանոնավոր պրակտիկայի հետ: Եթե դուք վճռական եք նման հոգևոր տեխնիկաներ ներմուծելու ձեր կյանք, ապա պետք է հասկանաք, թե ինչու է դա նույնիսկ անհրաժեշտ: Կանոնավոր մեդիտացիայի առավելությունները հետևյալն են.
Կանոնավոր մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ անընդհատ լինել «պարզապես լինել» և ապրել պահի մեջ՝ վայելելով ներկան: Անցյալը հետին պլան է մղվում և այլևս չի անհանգստացնում ձեզ, իսկ ապագան դադարում է վախեցնել և անհանգստացնել ձեզ: Դուք պարզապես երջանիկ եք, ապրում եք ներդաշնակ, վայելում եք այն, ինչ ունեք և վստահ, որ ամեն ինչ լավ է լինելու ընդմիշտ։ Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է տալիս մեդիտացիան մարդուն։ Բայց նմանատիպ արդյունքներ ստանալու համար կարևոր է հետևել որոշ կանոնների. Մեդիտացիայի առավելությունները մարմնի համարԸստ հոգեսոմատիկայի՝ ցանկացած հիվանդության պատճառը մարդու ենթագիտակցության մեջ է։ Հետևաբար, կանոնավոր մեդիտատիվ պրակտիկաները, շնորհիվ թուլացման և գիտակցության ներդաշնակեցման, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ֆիզիկական մարմնի առողջության վրա: Որո՞նք են առողջության օգուտները.
Անկեղծ մեդիտացիայի պրակտիկան հավասարակշռություն է բերում մարմնին և հոգուն, ուստի մարդը չի վախենում որևէ հիվանդությունից: Մեդիտացիայի դերը հոգևոր զարգացման մեջՄեդիտատիվ պրակտիկայի հիմնական նպատակը հոգևոր ինքնազարգացումն է: Արդյունքում կարող եք հասնել հետևյալին.
Եվ ամենակարեւորը՝ վերադառնում ես դեպի քեզ, դառնում իսկապես ամբողջական ու ազատ, անկախ մարդ։ Դիտեք տեսանյութ այն մասին, թե ինչի համար է մեդիտացիան և որոնք են դրա առավելությունները.
Տարբեր աստվածաբանական դպրոցներում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ մեդիտացիայի տեխնիկա. Փորձեք ամեն ինչ և գտեք այն, ինչը ձեզ ամենալավն է սազում և հնչում է ձեր հոգում: Ձեզանից բացի ոչ ոք չգիտի, թե որ մեթոդն է իդեալական ձեզ համար: Աստիճանաբար դուք կսկսեք զգալ, որ երջանկությունն ու ներդաշնակությունը լցվում են ձեզ: Դուք կսովորեք վայելել կյանքը իր բոլոր դրսեւորումներով, ձեռք բերել իմաստ ու նպատակ։ Դուք կհետևեք միայն ձեր հոգու թելադրանքին, այլ ոչ թե կհարմարվեք շրջապատող տարածությանը։ Եվ հիշեք, որ մեդիտացիան մշտական և ծանր աշխատանք է: Ենթագիտակցության հետ աշխատելն այնքան էլ պարզ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից։ Բայց եթե առաջին քայլն անես հոգևոր ինքնազարգացման ճանապարհին, կսկսես փոխվել, իսկ քեզնից հետո կփոխվի քեզ շրջապատող աշխարհը։ Այսօր որոշեցի գրել բավականին կարևոր թեմայի՝ մեդիտացիայի մասին։ Շատերը խոսում են մեդիտացիայի մասին, կարծում են, որ շատ հարուստներ և հաջողակ մարդիկՆրանք ամեն օր մեդիտացիա են անում, և դա ճիշտ է։ Այնուամենայնիվ, քչերը գիտեն, թե ինչ է այս գործընթացը և ինչու է այն անհրաժեշտ: Ստացվում է այնպես, որ բոլորը գիտեն, որ մեդիտացիան լավ է և օգտակար, բայց քչերն են դա անում, իսկ մեծամասնությունը պարզապես չգիտի, թե ինչպես ճիշտ մեդիտացիա անել։ Այս կարճ գրառման մեջ ես ուզում եմ մի փոքր խոսել մեդիտացիայի մասին և որտեղից սկսել այն սովորել: Պետք է սկսել հանգստանալու կարողությունից։ Սա մեդիտացիայի մեջ ամենակարեւորն է։ Պարզապես սովորեք հանգստանալ, ընդունել իրերի դիրքը՝ պառկել կամ նստել այնպես, որ դա առավել հարմարավետ լինի և ջանք չպահանջի, որպեսզի այս դիրքում կարողանաք պառկել կամ նստել այնքան, որքան ցանկանում եք: Այժմ դուք կարող եք ուղղակիորեն անցնել մեդիտացիայի տեխնիկայի: Քանի որ ես մեդիտացիայի ոլորտի մասնագետ չեմ, այնուամենայնիվ, հասկանում եմ այս հարցի կարևորությունը, այստեղ մեջբերեմ Ուլյանա Սիզոնովայի հոդվածը, որի նյութը ներկայացված է բավականին պարզ և հակիրճ։ Խորհելու պարզ ուղիներ. Դուք նույնպես կարող եք դա անել: Մեդիտացիան արթուն երազ է: Սուզվելով ձեր մեջ՝ դուք կարող եք ոչ միայն հանգստանալ և հանգստանալ, այլև ստեղծել նորը կենսական էներգիա. Մեդիտացիայի տեխնիկան բարդ է և սովորում է երկար, ծանր մարզումների միջոցով: Բայց դա չի նշանակում, որ այն հասանելի չէ տնային պարզ պայմաններում. հանգստի տեխնիկան կարելի է պարզեցնել և ազատորեն օգտագործել առօրյա կյանքում: Մեդիտացիայի հիմքը ճիշտ շնչառությունն է։ Կրկին կան բազմաթիվ տեխնիկա և տեսակներ, բայց «իրական» մեդիտացիան թույլ է տալիս աշխատել շնչառության վրա միայն որոշակի հոգևոր մակարդակի հասնելուց հետո: Մեզ՝ հասարակ մարդկանց համար ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է։ Նստեք մեդիտացիոն դիրքով, որը ձեզ համար հարմար է. եթե չեք կարող ձեր ոտքերը «փաթաթել» լոտոսի դիրքով, կարող եք թուրքական ցանց անել, և հնարավորինս հանգստանալ: Սկսեք շնչել դանդաղ և կայուն: Այժմ գլխավորը շնչառության խորությունն ու ռիթմը գտնելն է, որն ամենից շատ է համապատասխանում ձեզ: Ինհալացիաներն ու արտաշնչումները պետք է լինեն նույն տեւողությամբ, ինչպես նաեւ դրանց միջեւ եղած ժամանակով: Այս շնչառությունը նման կլինի այն, թե ինչպես եք շնչում, երբ քնում եք՝ հստակ և խորը: Հենց ռիթմի մեջ մտնեք, փորձեք ձեր գլխից դուրս հանել բոլոր մտքերը: Սկզբում դա անհնարին կթվա, բայց ժամանակի ընթացքում հաստատ հաջողության կհասնեք։ Անձամբ ես միշտ փորձել եմ պատկերացնել բացարձակ դատարկություն, մի տեսակ Մալեւիչի սեւ քառակուսի իմ գլխում։ Երբ կարողանաք մտածել «ոչնչի մասին», անցեք հաջորդ քայլին: Այս փուլում դուք կարող եք գործել տարբեր ձևերով՝ կախված նրանից, թե ինչ արդյունքների եք ցանկանում հասնել։ Փակեք ձեր աչքերը և... Տարբերակ թիվ 1. Ազատվել բացասական հույզերից. Հանգստանալով և շարունակելով վերահսկել ձեր շնչառությունը, մտովի դիմեք այն խնդրին, որը ձեզ ամենաշատն է անհանգստացնում: Դա կարող է լինել բացասական հույզեր, վատ զգացում - ինչ էլ որ լինի: «Գտնելով» հենց այս հույզը, հաշվի առեք այն, դասավորեք ձեր բոլոր զգացմունքները, ձեր վերաբերմունքը խնդրին: Հիմա պատկերացրեք, որ ձեր կողքին մի շատ մտերիմ է և սիրող մարդ, և դա պարտադիր չէ, որ ձեզ ծանոթ իրական անձնավորություն լինի: Արքայազն հմայիչ, կերպար ձեր սիրելի գրքից, կամ գուցե ձեր սիրելի ամուսինը, կարևոր չէ, կարևորը միայն այն է, որ նա ձեր մեջ դրական զգացմունքներ է առաջացնում: Պատմեք նրան այն մասին, թե ինչ է ձեզ կրծում, փորձեք ձեր զգացմունքները տալ՝ ազատվելով դրանցից։ Տարբերակ թիվ 2. Հեշտ հանգիստ. Աշխատանքային օրվա ընթացքում մի փոքր հանգստանալու համար մի որոշ ժամանակ թոշակի անցեք ու անցեք վերը նշված բոլորը նախապատրաստական փուլերը(շնչառություն, «դատարկություն գլխում»): Մի քիչ նստեք այս թեթև վիճակում կիսաքուն, մտածեք ինքներդ ձեզ և փորձեք զգալ, թե ինչպես է հոգնածությունը հեռանում ձեր մարմնից: Ավելի լավ է միացնել վիզուալիզացիան. հոգնածությունը կարող է «հոսել» ձեր մատների ծայրերից՝ թանձր մուգ հեղուկի տեսքով կամ ընկնել մաշկից, ինչպես թեթև փոշին: Տարբերակ թիվ 3. Կենսական էներգիա. Պատկերացրեք, որ դուք ներս եք ծաղկած այգի. Դու նստած ես մետաքսյա խոտերի վրա, քամին հանգիստ խշշում է ծառերի ճյուղերին՝ անուշահոտ ծաղիկներով։ Զգա նրանց բույրը, ներշնչիր այն։ Քո վերևում երկինքը թեթև է, բայց ծածկված ամպերով: Բայց մինչ դուք վայելում եք այգու հոտերը, քամին ցրում է ամպերը և մեղմորեն նայում է միջով տաք արև. Տասնյակ ոսկե ճառագայթներ շտապում են դեպի ձեզ՝ ծակելով ձեր մարմինը և էներգիայով լցնելով։ Յուրաքանչյուր հոդ, յուրաքանչյուր մկան լցվում է ուժով, միտքը դառնում է ավելի պարզ: Որքան վառ պատկերացնեք այս ամենը, այնքան ավելի շատ էներգիա կստանաք։ Վերջնական փուլում կարևոր է մեդիտացիան ճիշտ ավարտել։ Մի ցատկեք անմիջապես, ամեն ինչ պետք է լինի նույնքան չափված և հանգիստ: Աստիճանաբար անջատեք վիզուալիզացիան (հրաժեշտ տվեք հերոսին, կամաց կտրեք ճառագայթները), զգուշորեն բացեք ձեր աչքերը: Նայեք սենյակը, որտեղ գտնվում եք, «հիշեք» այն, այնուհետև շարժեք ձեր մատներն ու ոտքերը: Զգո՞ւմ եք, որ սթրեսը վերացել է՝ իր տեղը զիջելով թարմությանը և եռանդին: Այո? Այսպիսով, դուք ամեն ինչ ճիշտ եք արել: Դուք կարող եք դանդաղ վեր կենալ, մի փոքր ձգվել և ցնցվել: Նոր ուժերով և դրական տրամադրվածությամբ սկսեք ընդհատված գործերը: Ինչպես տեսնում եք, մեդիտացիան ամենևին էլ դժվար չէ և շատ արդյունավետ է հանգստի հարցերում։ Մի մոռացեք ժպտալ ինքներդ ձեզ և ձեր ստացած էներգիան լավ օգտագործել: Ավելի ու ավելի շատ ներս ժամանակակից աշխարհմարդիկ, ովքեր ձգտում են իմանալ և ուսումնասիրել հնագույն գիտելիքներն ու ավանդույթները՝ դրանով իսկ դիմելով էներգետիկ պրակտիկայի: Շատերը պատասխաններ են փնտրում այնպիսի հարցերի, ինչպիսիք են՝ մեդիտացիայի իմաստը, ինչի՞ն է դա անհրաժեշտ մարդուն և ինչպե՞ս մեդիտացիա անել: Ի՞նչ է մեդիտացիան:Մեդիտացիան, իր հերթին, գործընթաց է, որով մարդ անցնում է տրանսի վիճակի` դրա համար օգտագործելով որոշակի տեխնիկա: Մեդիտացիայի գործընթացը բաղկացած է արտաքին աշխարհից և կողմնակի խթաններից հեռանալուց, ինչը թույլ է տալիս մեզ մաքրել մեր միտքը ավելորդ և ավելորդ մտքերից և ձեռք բերել իսկական խաղաղություն: Այն ժամանակ, որում մենք այժմ ապրում ենք, դա պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ լավ հանգիստմարդը գրեթե երբեք չի ստանում. Մեդիտացիայի գործընթացում ձեր միտքը պարզ է, և ձեզ այլևս ոչինչ չի շեղում: Այս վիճակում դուք կարող եք ստանալ ձեզ հետաքրքրող հարցերի բազմաթիվ պատասխաններ, քանի որ եթե ինքներդ ձեզ տալիս եք որոշակի հարց, ապա դրա պատասխանն արդեն ինչ-որ տեղ ձեր ենթագիտակցության խորքում է, դուք պարզապես չեք լսում այն մեր ժամանակի ֆոնային աղմուկը. Դուք կարող եք նաև օգտագործել այս վիճակը պարզապես վերականգնվելու և հանգստանալու համար՝ հեռացնելով այն: 15 րոպե մեդիտացիայի վիճակում մարդը կարող է հանգստանալ այնքան, որքան քնած լիներ մի քանի ժամ։ Այն վիճակը, երբ մարմինը բոլորովին այլ է թվում՝ զգալով այլ շունչ, ժամանակի այլ արագություն, կյանքի այլ արագություն։ Այս գործընթացը և ուղեկցող սենսացիաները մեդիտացիան են, որում Կունդալինին բավականին ակտիվ է աշխատում։ Ինչ-որ իմաստով սա մի վիճակ է, երբ թվում է, թե քնած ես և միևնույն ժամանակ արթուն... և այս ամբողջ ռիթմը նշվում է ձայնի մակարդակում՝ քո գիտակցությունը խորասուզելով ինչ-որ գաղտնիքի մեջ։ Ինչպե՞ս մեդիտացիա անել և ի՞նչ մեթոդներ կան դրա համար:Այսօր մեծ թվով վարպետներ կան, ովքեր սովորեցնում են մեդիտացիա և նույնիսկ ավելին տարբեր տեխնիկամեդիտացիայի համար. Մենք կանդրադառնանք բուն մեդիտացիայի գործընթացի էությանը, և դրանից հետո յուրաքանչյուրը կկարողանա անձամբ ընտրել այն, ինչը հարմար է անձամբ իրեն:Մեդիտացիայի էությունն այն է, որ տեղի է ունենում տրանս կամ գրեթե տրանս վիճակ մտնելու գործընթացը: Հետևաբար, ձեր անելիքների էությունը պետք է լինի ձեզ խաղաղության և ցանկացած մտքերից լիակատար անջատման մեջ բերելը: Դժբախտաբար, մտքերից լիակատար անջատումը տեղի է ունենում շատ հազվադեպ, երբեմն դա պահանջում է տարիներ ուսուցում, բայց չնայած դրան, նույնիսկ մտքի ինտենսիվության շատ աննշան նվազումն արդեն կարող է ձեզ զարմանալի արդյունքներ բերել: Մեդիտացիա անել նշանակում է մտածել ձեր անմիջական «ժամանակի» մակարդակով՝ միաժամանակ օգտագործելով «էներգիա»: Որքան շատ ենք մտածում մեդիտացիայի մասին, այնքան այն մեզ համար բացում է «ժամանակ»՝ մեր գիտակցությունն ընկղմելով կյանքի «փորձի» մեջ: Նայել մեդիտացիային՝ նշանակում է կարողանալ զգալ «էներգիան», որին հաջորդում է մտածողությունը: Մեդիտացիան իր հերթին պրակտիկա է, որում անմիջականորեն ներգրավված է մարմնի «ձայնը»։
Ինչ վերաբերում է մեդիտացիայի մեթոդներին, ապա դրանք բավականին քիչ են։ Դրանք հիմնականում բաժանվում են Ակտիվ և Պասիվ մեդիտացիայի պրակտիկաների. Մեդիտացիան կարող է օգտագործվել տարբեր նպատակներով. Դուք կարող եք փնտրել ձեզ հետաքրքրող հարցերի պատասխանները, կարող եք օգտագործել այն ուղղակիորեն բարելավելու ձեր մարմնի առողջությունը և պայքարել ձեզ անհանգստացնող հիվանդության դեմ: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ, ուժեղ և գեղեցիկ և շատ ավելին: Մեդիտացիայի գործընթացՁեզ համար պետք է նախապես ժմչփ կամ զարթուցիչ կարգավորեք ձեզ համար հարմար ժամին: Հիմնականում դա 15-20 րոպե է, բայց ավելի քիչ խորհուրդ չի տրվում: Հաջորդը, դուք պետք է ինքներդ գտնեք մի գործողություն, որն, իր հերթին, ձեզ չի ծանրաբեռնի, հեշտ կլինի և որոշակի ջանքեր կպահանջի այն ավարտին հասցնելու համար: Հաջորդը, սկսեք կրկնել այս վարժությունը և ամբողջությամբ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք:Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է վերահսկեք ձեր շնչառությունը և փորձեք այն հավասարաչափ պահել: Ճիշտ շնչառությունը օգնում է արագացնել մեդիտացիայի ազդեցությունը: Այն պահին, երբ դուք հոգնած եք զգում, չպետք է շեղվեք դրանով, պարզապես պետք է շարունակեք գործել և մտածել միայն բուն գործողությունների մասին՝ միաժամանակ փորձելով ուշադրություն չդարձնել այն փաստին, որ դուք սկսում եք հոգնած զգալ։ Որոշ ժամանակի ընթացքում այլեւս հոգնածություն չեք զգա, սենսացիաներն ավելի հաճելի կդառնան, իսկ շարժումները՝ հարթ ու հեշտ։ Եթե այս էֆեկտը տեղի չի ունենում, երբ զարթուցիչը զանգում է, ապա պարզապես պետք է կանգ առնել և հանգստանալ, սուզվել: Այս պահին ձեր ուղեղը դեռ կենտրոնացած կլինի ձեր կատարած գործողության վրա, հետևաբար, մտածելով միայն մեկ բանի մասին, այն հանգստանում է։ Պասիվ մեդիտացիաԱյս կարգի մի քանի տեխնիկա կա.Այս տեխնիկան իրականացնելու համար դուք պետք է գտնեք ձեզ համար ամենահարմար դիրքը (պառկած, նստած կամ կանգնած) և փակեք ձեր աչքերը։ Այս իրավիճակում դուք պետք է փորձեք հնարավորինս մաքրել ձեր գիտակցությունը մտքերից և հանգստանալ: Ապա պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք ձեզ ծանոթ աշխարհում, բայց անծանոթ սենյակում:
Այն պահին, երբ զարթուցիչը զանգում է, դուք պետք է դանդաղ, առանց դրանով շեղվելու, դուրս գաք այս վիճակից և ձեզ հետ տանեք այն ամենը, ինչ զգացել եք դրա մեջ, և բոլոր դրանք. դրական հույզերորոնք կարողացան զգալ: Մեդիտացիայի համար կարող եք օգտագործել նաև հետևյալ մեթոդը. Ավելի լավ է մեդիտացիայի գործընթացն իրականացնել հատուկ երաժշտությամբ, այն սովորաբար կոչվում է նաև մեդիտատիվ երաժշտություն։ Դուք կարող եք ընտրել այն ըստ ձեր ճաշակի, ավելի լավ է դա անել մասնագիտացված խանութներում: Հիանալի տարբերակկլինեն բնության ձայներ՝ ծովային ճամփորդության, թռչունների երգի ձայներ, անտառային առվակի ձայն և այլն: Ինչ վերաբերում է ուղղակի գործընթացմեդիտացիայի նախապատրաստում, այնուհետև այն իր հերթին բաղկացած է ամբողջովին հանգստանալուց, հիմնականում աչքերը ամենադժվարն են հանգստանալ: Ուստի մեդիտացիայի ժամանակ խորհուրդ է տրվում մոմ վառել, սա իր հերթին բավական է արդյունավետ մեթոդորպեսզի աչքերը կարողանան հանգստանալ և ամբողջությամբ կենտրոնանալ կրակի վրա։ Ընտրեք մեդիտացիայի համար հանգիստ և մեկուսացված վայր, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի խանգարի։ Արժե նաև համոզվել, որ մեդիտացիայի ժամանակ ոչ ոք ձեզ չխանգարի։ Այն վայրը, որտեղ կիրականացվի մեդիտացիան, պետք է լինի հարմարավետ, հագուստը չպետք է սահմանափակի կամ շեղի ձեր ուշադրությունը, ավելի լավ է ավելի ընդարձակ բան կրել: Լուսավորությունը չպետք է լինի շատ պայծառ, ավելի լավ է փակել վարագույրները և թողնել միայն լույսը սեղանի լամպ. Խնկի ձողիկներն էլ ավելի հարմարավետ մթնոլորտ կստեղծեն։ Մեդիտացիայի համար հիմնականում օգտագործվում են իլանգ-իլանգի, վարդի, հասմիկի, ճանդանի բույրերը։ Եթե ամեն ինչ ճիշտ անեք, արագ և հեշտությամբ կմտնեք մեդիտացիայի վիճակ։ Մտավոր պատկերացրեք ինչ-որ գեղեցիկ և հաճելի բան: Դա կարող է լինել ձեր սիրելի ծաղիկներով այգի, նուրբ ծով կամ մանկության հաճելի հիշողություն: Սկզբում դժվար կլինի անջատվել կողմնակի մտքերից, բայց այստեղ կօգնի հանգիստ շնչառության ու երաժշտության ռիթմը։ Պատկերացրեք, որ ձեզ պարուրել է երկնքից եկող նուրբ ոսկե անձրևը: Դու ներշնչում ես հետփոթորկի օդը, որը լցված է ծաղիկների բույրով, և ամեն շունչով քո մեջ է մտնում էներգիայի ոսկե հոսք, որը հավասարապես և դանդաղ լցնում է քո ամբողջ մարմինը, նրա յուրաքանչյուր բջիջ՝ բերելով առողջություն և ուրախություն: Բոլոր վատ բաներն անհետանում են, ցավն ու հոգնածությունը անհետանում են՝ լուծվելով ոսկե ցնցուղի մեջ։ Եթե ձեզ հաջողվել է մտնել նման վիճակ, նշանակում է, որ մեդիտացիայի առաջին փուլը բավականին հաջող եք ավարտել։ Հետագա վարժությունների ընթացքում փորձեք միացնել ձեր ներքին ժպիտը: Բավականին դժվար է բռնել, քանի որ այն ինչ-որ չափով նման է արևի ճառագայթին, որը հանկարծակի և ակնթարթորեն հայտնվում է ամպերի հետևից: Բայց, եթե դուք լիակատար հանգստի վիճակում եք, ապա դա միանգամայն հնարավոր է։ Բավական կլինի գոնե մեկ անգամ զգալ ներքին ժպիտի այս վիճակը, որպեսզի հիշես ու նորից արթնացնես այն, երբ ցանկանաս։ Մեդիտացիայի երրորդ փուլը թռիչքն է։ Դուք կկարողանաք զգալ մտքի այնպիսի լուսավորություն և ամբողջ մարմնի թեթևություն, որ դուք կկարողանաք «լողալ» և «թռչել» դրա վրայով բավականին ազատ, վեր բարձրանալ գետնից և նույնիսկ ավելի ու ավելի բարձր տիեզերք: Սա ազատության և ձեր ներքին ու իրական «ես»-ը գտնելու հմայիչ վիճակ է: Մեդիտացիայի յոթ առավելություններՀիմա եկեք տեսնենք մեդիտացիայի 7 առավելությունները. Զբաղվելով մեդիտացիայով՝ դուք կհանգստանաք ոչ միայն ձեր մարմինը, այլև ձեր հոգին։ Այսպիսով դուք կսովորեք մեկ այլ աշխարհ՝ ձեր ենթագիտակցության հոգևոր աշխարհը։ Մեդիտացիայի կարողությունը երբեք չի տուժի, ընդհակառակը, դա ձեզ թույլ կտա վերահսկել ձեր առողջությունը և փնտրել ձեզ հետաքրքրող հարցերի պատասխանները ձեր ներսում, ձեր մտքում. Հետևաբար, չպետք է ծույլ լինեք օրական կես ժամ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի սովորեք հանգստանալ և կատարելագործվել ինքներդ ձեզ, քանի որ առաջին հերթին դա օգտակար է անձամբ ձեզ համար, այլ ոչ թե մեկ ուրիշի:
Այն պրակտիկաներից մեկը, որը պատված է առեղծվածի աուրայի մեջ, և, հետևաբար, սովորական մարդկանց համար անհասկանալի է թվում, մեդիտացիան է: Չնայած գիտական աշխարհի կողմից ցուցաբերվող հսկայական ուշադրությանը, որն ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ է կատարում, դեռ պարզ չէ, թե ինչ և ինչպես է ազդում մարդու վրա մեդիտացիայի ժամանակ և ինչու են ստացվում նման ֆանտաստիկ արդյունքներ։ Մեդիտացիան, մարդկանց հայտնիհին ժամանակներից, տարբեր ազգերուներ տարբեր անուններ, բայց այս անունների իմաստը նույնն է՝ մտավոր խորհրդածություն, կենտրոնացում։ Ռուսերենում անուն կար խելացի մտածել կամ անել. Օշոն այսպես է նկարագրում մեդիտացիայի վիճակը.
Մեդիտացիայի առաջին և ամենակարևոր խնդիրը միտքը հանգստացնելն է։ Փորձեք դիտել, թե ինչ է անում ձեր միտքը, գոնե շատ կարճ ժամանակ! Կտեսնեք, թե ինչպես է նա ցատկում մտքից միտք, առարկայից առարկա և միշտ եռուզեռի մեջ է, անկարգ շարժումների մեջ։ Հրամայե՛ք ձեր մտքին հանգստանալ, կանգ առնել և ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Ինչ էլ որ լինի։ Միտքն անհնազանդ է և ինքնակամ, և քո հրամանները դրա վրա չեն ազդում: Մտքերը փայլում են, շփոթվում և խանգարում միմյանց: Եվ նա չի կարող հնազանդվել. չէ՞ որ նա ինքն իրեն հրամայում է կանգ առնել, և սա ևս մեկ միտք է, որը սկսում է շփոթվել ուրիշների հետ։ Իսկ ո՞ւմ պատվիրեմ։ Ո՞ւր է մեր միտքը: Մտքերը ոչ նյութական են, նրանք չունեն կոնկրետ տեղ կամ պահեստ: Նրանք գալիս ու գնում են՝ չհնազանդվելով մեր ցանկություններին։ Մեդիտացիա- սա գործիք է, որը ստիպում է մտքերը հանդարտվել, մարել, անհետանալ, և արդյունքում լռության մեջ թույլ է տալիս լսել և զգալ այն գիտելիքը, որն անհրաժեշտ է ոչ միայն առողջության, այլև այլ չլուծված խնդիրների լուծման համար: Ինչու՞ պետք է դադարեցնել մտքերը: Այո, քանի որ մեր գլխում պտտվող մտքերը մեզ թույլ չեն տալիս ապրել կյանքը լիարժեք- Ի վերջո, նրանք բոլորն էլ անցյալից են և անցյալի մասին: Մենք միշտ անցյալում ենք՝ մեր միտքը գրգռող մտքերի շնորհիվ։ Եվ դա մեզ խանգարում է տեսնել ու զգալ այն, ինչ կատարվում է ներկա պահին։ Մենք դադարել ենք ապրել և տեսնել ներկա պահը, մենք այստեղ և հիմա չենք, այլ անընդհատ թափառում ենք անցյալում։ Մեդիտացիայի ժամանակ մեր միտքը հատուկ ձևով կենտրոնանում է որևէ առարկայի կամ գործողության վրա, որով մենք ամբողջությամբ միաձուլվում ենք այն ամենի հետ, ինչին այն ուղղված է: Միևնույն ժամանակ, բոլոր կողմնակի մտքերը հեռանում են ինքնուրույն, առանց պարտադրանքի՝ իրենց տեղը զիջելով ինտուիցիային և ենթագիտակցությանը։ Դրա համար էլ մեդիտացիայի վիճակում լուծվում են այնպիսի խնդիրներ, որոնք նորմալ վիճակում մեզ անլուծելի են թվում։ Անգիտակից մեդիտացիայի օրինակ կարելի է համարել կոմպոզիտորների, բանաստեղծների, արվեստագետների վիճակը՝ գլուխգործոցների ստեղծման, գիտնականների՝ ֆենոմենալ հայտնագործությունների պահին։ Բայց դուք կարող եք լիովին գիտակցաբար մտնել մեդիտացիայի վիճակ: Եվ, ինչպես ցանկացած այլ կարողություն, մեդիտացիայի վիճակի մեջ մտնելու ունակությունը բարելավվում է կանոնավոր «մարզվելով»: Ընդհանրապես ընդունված է, որ մեդիտացիայով զբաղվելու համար պետք է համապատասխան կեցվածք ընդունել։ Բայց դա ճիշտ չէ: Դուք կարող եք զբաղվել մեդիտացիայով ցանկացած սովորական գործ կատարելիս՝ սպասք լվանալ, զբոսնել այգում, սուրճի ծեսկամ թեյ խմելու ծեսը, եթե դա արվի գիտակցաբար, գիտակցելով յուրաքանչյուր շարժում, կարող է դառնալ մեդիտացիայի հրաշալի պրակտիկա: Դա անելու համար պարզապես պետք է հանգստանալ և կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը մի բանի վրա, միայն մեկ բանի վրա: Օրինակ՝ սա կարող է լինել ձեր շնչառության ընթացքը, կամ ինչ-որ աշխատանք կատարելիս ձեռքի շարժումը, ծովի ալիքի մասին մտածելը կամ ծաղկող ծառ, աստղազարդ երկինք կամ պարզապես մի կետ պատին, աղոթքի կամ խոսքի վրա։ Բացարձակապես այն ամենը, ինչ դուք ընտրում եք, կարող է օգտագործվել որպես մեդիտացիայի առարկա: Միակ պայմանն է սա ամբողջական կենտրոնացում է այս օբյեկտի վրա: Սկզբում շատ դժվար է ձեր ուշադրությունը պահել ընտրված մեկ օբյեկտի վրա։ Չէ՞ որ մեր անկարգապահ միտքը դեռ չի սովորել հնազանդվել։ Օտար մտքերը ներխուժելու են մեր մտորումների մեջ և ամեն կերպ կփորձեն շեղել մեզ: Բայց դուք պետք է համառ լինեք և կրկին ուշադրություն դարձնեք ընտրված օբյեկտին: Ամեն օր ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ որևէ առարկայի վրա, քանի որ ձեր միտքը կդառնա ավելի կարգապահ: Որոշ ժամանակ կանգ առնելով մեկ առարկայի վրա՝ մտնում ես մի վիճակ, երբ խորհրդածությունը դառնում է հեշտ և բնական, քանի որ միտքը դադարում է միջամտել: Եվ այս վիճակում ձեր էությունը կարող է դրսևորվել ամբողջ ուժով և երկար ժամանակ ձեզ տանջող հարցերը կստանան միակ ճիշտ լուծումը։ Ահա թե ինչպես է Օշոն գրում մեդիտացիայի մասին.
Մի մոռացեք, որ մարդն անբաժանելի ամբողջություն է։ Մեդիտացիայի վիճակը բազմազանության առատության մեջ խեղդվող մարդու միակ հնարավորությունն է ժամանակակից տեղեկատվություն, մաքրիր միտքդ ու հոգիդ, քեզ ներդաշնակեցրու Տիեզերքի հետ։ Ի վերջո, մարդը Տիեզերքի մի մասն է: Միակ հնարավորությունը՝ կլանելու բուժիչ կյանքի էներգիան, տարրալուծվել, դառնալ Բնության մի կտոր։ Մեդիտացիայի վիճակը հրաշալի բուժիչ ազդեցություն ունի։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ մեդիտացիան ազդում է նյութափոխանակության վրա, բարելավում է ուղեղի գործունեությունը և նորմալանում զարկերակային ճնշում. Մեդիտացիան հիանալի է հոգեվիճակ, օգնում է հանգստանալ, թեթևացնել սթրեսի հետևանքով առաջացած հոգեկան լարվածությունը և թեթևացնել ֆիզիկական ցավը։ Ընդամենը մի քանի րոպե մեդիտացիան կարող է ձեր մարմնին տալ այնպիսի հանգստություն, որը դուք չեք ստացել նույնիսկ ծովափնյա հանգստի ժամանակ: Եթե ձեզ հետաքրքրեց տեղեկատվությունը կամ ցանկանում եք արտահայտել ձեր կարծիքը, թողեք մեկնաբանություն և կիսվեք ձեր ընկերների հետ։ Ես կգնահատեի թվիթը: Առանց մեդիտացիայի վիճակի, այս տեսանյութում ցուցադրված հավասարակշռության հրաշքն ուղղակի անհնար է։ |
Կարելի է ասել, որ ձեր ենթագիտակցության հետ ցանկացած երկխոսություն, ըստ էության, մեդիտացիա է: Բացահայտելով մեդիտացիան՝ մենք միաժամանակ բացում ենք մեկ այլ կյանքի աշխարհը։ Մեդիտացիան հենց այն է, ինչ խոսում է մեր ներսում... Մեդիտացիան նաև տեղեկատվական մակարդակում բոլոր էներգիաների միջև հավասարակշռություն է:
Պատկերացրեք, որ սենյակի մեջտեղում կա սանդուղք, որը տանում է ներքև, և, նայելով շուրջը, կպատկերացնեք, որ անցնում եք ձեր գիտակցության մի քանի մակարդակներով, և ձեր յուրաքանչյուր քայլի հետ դուք ավելի ու ավելի կհանգստանաք, հանգիստ և խաղաղ: Հաջորդը, դուք պետք է իջնեք ամենաներքև և զգաք, որ ընկղմված եք խորը տրանսի մեջ:| Կարդացեք. |
|---|
Հանրաճանաչ:
Կենդանակերպի մարդասպան. Ով է նա? Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ամենաշատ սերիական մարդասպանները.
|
Նոր
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
- Ինչու՞ եք երազում փոթորիկի մասին ծովի ալիքների վրա:
- բյուջեով հաշվարկների հաշվառում
