ՌՈՒՍԱՍՏԱՆԻ ԴԱՇՆՈՒԹՅԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ՆԱԽԱՐԱՐՈՒԹՅՈՒՆ

GOU VPO «ԿԱԼՈՒԳԱ ՊԵՏԱԿԱՆ ՄԱՆԿԱՎԱՐԺԱԿԱՆ

ՀԱՄԱԼՍԱՐԱՆ

ԱՆՎԱՆ Կ.Ե. ՑԻՈԼԿՈՎՍԿԻ»

ՇՐՋԱՆԱՎԱՐՏ ՈՐԱԿԱՎՈՐՄԱՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔ

(ավարտական ​​աշխատանք)

Միջնակարգ դպրոցական տարիքի երեխաների բասկետբոլում ուսումնական և մարզչական գործընթացի կառուցման առանձնահատկությունները

Կալուգա 2010 թ

Ներածություն

1.2 Ֆիզիոլոգիական հիմքը շարժիչ հմտությունների ձևավորման և սպորտային տեխնիկայի ուսուցման համար

2.3 Ժամանակակից վերապատրաստման ծրագրերի բնութագրերը՝ նախամրցութային շրջանում հատուկ պատրաստվածության մակարդակը բարձրացնելու համար

Եզրակացություն

Դիմում

Ներածություն

Սպորտային մրցումների օրացույցը ազդում է տարեկան ցիկլի կառուցման, կառուցվածքի, ժամանակաշրջանների տևողության և այլնի վրա: Պաշտոնական մրցումները ցույց են տալիս, թե մարզիկը որ ժամին պետք է լինի լավագույն պատրաստվածության վիճակում։ Այս ժամկետները հաշվի առնելով՝ պետք է պլանավորել վերապատրաստման աշխատանքները։ Մյուս կողմից, մարզական օրացույց չի կարող կազմել առանց մարզական պարապմունքների կազմակերպման հիմնական սկզբունքները հաշվի առնելու։ Միայն այս դեպքում դա կնպաստի մարզումների օպտիմալ կառուցվածքին, հետևաբար՝ մարզական արդյունքների առավելագույն աճին։

Կախված ժամանակային մասշտաբից, որի ընթացքում տեղի է ունենում վերապատրաստման գործընթացը, առանձնանում են հետևյալը. բ) մեզոկառուցվածք - վերապատրաստման փուլերի կառուցվածքը, ներառյալ միկրոցիկլերի համեմատաբար ամբողջական շարքը (ընդհանուր տևողությամբ, օրինակ, մոտ մեկ ամիս); գ) մակրոկառուցվածք, ուսուցման խոշոր ցիկլերի կառուցվածք, ինչպիսիք են կիսամյակային, տարեկան և բազմամյա:

Մենք մեր ուշադրությունը կենտրոնացնում ենք մարզումային գործընթացի նախամրցութային շրջանի (մեսոցիկլ) վրա, քանի որ այն համարում ենք ամենակարևոր փուլը, որից հետո մարզիկները ուղղակիորեն հանդես են գալիս մրցումներում։

Հետազոտության արդիականությունը. Ներկայումս երիտասարդ բասկետբոլիստների մարզումները առանձնապես օրիգինալ չեն, ինչն ազդում է ընդհանուր առմամբ մարզումների միակողմանիության վրա։ Մենք անհրաժեշտ ենք տեսնում նախամրցութային շրջանում որոշակի փոփոխություններ կատարել մարզումների բովանդակության մեջ։

Հետազոտության առարկան բասկետբոլում մասնագիտացած միջին դպրոցի երեխաների կրթական և մարզչական գործընթացն է:

Ուսումնասիրության առարկան պատանի բասկետբոլիստների նախապատրաստման առանձնահատկություններն են նախամրցումային շրջանում։

Հետազոտության նպատակն է որոնել մեթոդաբանություն, որն ուղղված է բասկետբոլում մասնագիտացած միջնակարգ դպրոցական տարիքի երեխաների հատուկ պատրաստվածության բարձրացմանը նախամրցութային շրջանում:

Հետազոտության նպատակները.

1. ուսումնասիրել գիտական ​​և գիտամեթոդական գրականությունը հետազոտական ​​թեմայի վերաբերյալ.

2. Գնահատել երիտասարդ բասկետբոլիստների հատուկ պատրաստվածության մակարդակը փորձին.

3. մշակել և փորձարկել պատանի բասկետբոլիստների համար նախամրցութային շրջանում հատուկ մեթոդաբանություն.

4. բացահայտել առաջարկվող արդյունավետությունը մեթոդական մոտեցումև գործնական առաջարկությունների մշակում:

Հետազոտության վարկածն այն է, որ եթե դուք կիրառեք մշակված մեթոդաբանությունը նախամրցութային շրջանում, դա կբարելավի բասկետբոլում մասնագիտացած միջնակարգ դպրոցի երեխաների հատուկ մարզումների կատարումը:

Աշխատանքը բաղկացած է ներածությունից, երկու տեսական գլուխներից, գործնական ուսումնասիրությունից, եզրակացությունից, հղումների ցանկից և կիրառություններից։

Գլուխ I. Միջնակարգ դպրոցական տարիքի երեխաների բասկետբոլի ուսումնական և մարզչական գործընթացի կառուցման առանձնահատկությունները

1.1 Միջին դպրոցի աշակերտների հոգեֆիզիոլոգիական բնութագրերը

Սեռական հասունացման գործընթացը կապված է մարմնի խորը մորֆոֆունկցիոնալ փոփոխությունների հետ, որոնք տեղի են ունենում աստիճանաբար և փուլերով: Սեռական հասունացման հինգ փուլ կա. երեքը տեղի են ունենում դեռահասության շրջանում, չորրորդը և հինգերորդը պատկանում են վաղ պատանեկության շրջանին։ Այս փուլերից յուրաքանչյուրը բնութագրվում է, մի կողմից, էնդոկրին գեղձերի հատուկ գործունեությամբ և մարմնի բոլոր համակարգերի մորֆոֆունկցիոնալ վերափոխումներով, իսկ մյուս կողմից՝ մտավոր և սոցիալական առումով փոփոխություններով:

Փուլ 1 - (10 տարեկան աղջիկների համար, 11-12 տարեկան տղաների համար) - նախասեռական շրջան, որը բնութագրվում է երկրորդական սեռական հատկանիշների բացակայությամբ: Այս պահին աճի տեմպերը համեմատաբար ցածր են, մարմնի երկարության աճը հիմնականում տեղի է ունենում իրանի աճի շնորհիվ, իսկ կեղև-ենթակեղևային հարաբերությունները բնութագրվում են որպես համեմատաբար հասուն:

2-րդ փուլ (10-12 տարեկան աղջիկների մոտ, 12-13 տարեկան տղաների մոտ) - կապված է հիպոֆիզի ակտիվության և սոմատոտրոպինի և ֆոլիտրոպինի սեկրեցիայի հետ: Այս հորմոնները ազդում են աճի տեմպերի և սեռական հասունացման սկզբնական նշանների վրա: Այսպիսով, մարմնի երկարությամբ աճի տեմպերը դանդաղում են, իսկ վերջույթների աճը արագանում է: Իրանի աճի հետաձգումը խորը կենսաբանական նշանակություն ունի. այս պահին սրտի մկանների աճը դանդաղում է, ինչի արդյունքում սրտի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները ժամանակավորապես հետ են մնում աճող մարմնի կարիքներից, թոքերի աճից: զանգվածը արգելակվում է, ինչը ազդում է աշխատող մկանների թթվածնի մատակարարման վրա, արյան հոսքի ծավալի ժամանակավոր սահմանափակումները ազդում են ոչ միայն մկանների, այլև ուղեղի վրա, ուստի դեռահասներն այս պահին զգում են արագ հոգնածություն, ընդհանուր գործունեության նվազում, վարքի վերահսկում, և արտադրողականություն կրթական գործունեությունև կատարողականություն, դյուրագրգռություն և վարքի ձևերի փոփոխություններ:

3-րդ փուլը՝ տղաների մոտ՝ 13-15, աղջիկների համար՝ 12-14 տարեկան, կապված է աճի պրոցեսների փոփոխության հետ՝ վերջույթների աճի տեմպերը դանդաղում են, իսկ իրանը՝ մեծանում։ Հենց այս ժամանակահատվածում է տեղի ունենում մարմնի զանգվածի և երկարության աճի ամենաբարձր տեմպերը: Սեռական հասունացման այս շրջանը կոչվում է սեռական հասունացման աճ: Աճի տեմպերի աճը կապված է հիպոֆիզի գեղձի կողմից արտազատվող սոմատոտրոպինի (աճի հորմոն) սեկրետորային գործունեության հետ։ Նման ակտիվ մորֆոլոգիական փոխակերպումների համար պահանջվում է մեծ քանակությամբ էներգիա և պլաստիկ նյութ, հետևաբար ավելանում է ճարպային պահեստի պաշարների օգտագործումը. դեռահասը կորցնում է քաշը, նկատելիորեն նվազում է ենթամաշկային ճարպային շերտի հաստությունը: Մարմնի աճի պրոցեսները կապված են ներքին օրգանների աճի հետ՝ սիրտը, թոքերը, լյարդը, մեծանում են կրծքավանդակը և որովայնի խոռոչները։ Դրա հետևանքով առաջանում է արյան հոսքի ավելացում, թոքերի կենսական հզորություն, մկանների կողմից թթվածնի առավելագույն սպառում և այլն։ Արյան հոսքի արագության բարձրացումը հանգեցնում է մաշկի ջերմաստիճանի նկատելի բարձրացման, հատկապես վերջույթների, ինչը բավականին բնորոշ նշան է սեռական հասունացման 3-րդ փուլի սկզբի համար։ Սակայն, միևնույն ժամանակ, ջերմակարգավորման գործընթացները կրկին, ինչպես տարրական դպրոցական տարիքում, հասնում են ոչ այնքան խնայող ռեժիմի։ Դեռահասների մոտ դա արտահայտվում է մրսածության աճով։ Սրտանոթային համակարգի աշխատանքի խորը փոփոխությունները մեծացնում են վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի և դեռահասների հիպերտոնիայի ռիսկը:

Սոցիալական հասունությունը դեռահասի մոտ հայտնվում է հոգեբանական մակարդակում՝ սեփական չափահասության զգացման տեսքով: Հոգեկան այս նոր ձևավորումը ինքնագիտակցության կառուցվածքային կենտրոնն է, և հենց այստեղից է սկսվում անհատականության վերածնունդը։

Տվյալ տարիքում հասունության առաջացող զգացումն արտահայտվում է ոչ միայն իր, այլև շրջապատի մարդկանց, արժեքների, վարքագծի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխությամբ, այսինքն՝ կապված է աշխարհայացքի ձևավորման սկզբի հետ։ . Այս գործընթացը կապված է դեռահասի սոցիալական գործունեության փոփոխության հետ, որը բաղկացած է մեծահասակների աշխարհում գոյություն ունեցող նորմերի, արժեքների և վարքագծի ձևերի յուրացման ավելի մեծ ընկալունակությունից: Այս դեպքում առաջացող կոնֆլիկտները մեծահասակների միջավայրի ոչ ճիշտ վերաբերմունքի և վարքագծի և դեռահասի անձի զարգացումը հաշվի առնելու չցանկանալու հետևանք են: Հետևաբար, այս պահին դպրոցականի համար շատ ավելի հեշտ և պարզ է շփվել հասակակիցների հետ, որոնց հետ հարաբերությունները հիմնված են կոլեգիալության, հավասարության և «մեծահասակների» հավասարության բարոյականության նորմերի վրա։ Հասակակիցների խումբը, որը բավարարում է դեռահասի ինքնընդունման կարիքը, դառնում է հեղինակավոր նրա համար, և նա ձգտում է ընդունել այս խմբի նորմերն ու արժեքային կողմնորոշումները:

Այս տարիքային շրջանում դեռահասներն ամենից շատ են ենթարկվում մեծահասակների վիրավորանքների և նրանց նկատմամբ անհարգալից վերաբերմունքի, նրանց հույզերը շարժուն են, փոփոխական և հաճախ հակասական: Մանկության աշխարհից մեծահասակների աշխարհ անցնելու գործընթացը դեռահասից պահանջում է հսկայական մտավոր և ֆիզիոլոգիական սթրես: Դեռահասությունը զգայուն է հարաբերությունների գործիքների (բանավոր և ոչ խոսքային հաղորդակցման հմտություններ), կարեկցանքի, երևակայության զարգացման համար: 13 տարեկանում երազանքն ավելի ու ավելի է գրավում խաղի տեղը, այն նպաստում է «կարիքների բարձրացմանը»՝ ստեղծելով ապագայի իդեալական պատկերներ. Այս ժամանակահատվածում երեխայի երևակայության ձևը «փլուզվում է», և նորը սկսում է ձևավորվել: Գաղափարները, երևակայությունները և սեփական երևակայության արտադրանքը հաճախ այնքան իրական են դառնում դեռահասի համար, որ նա երբեմն փորձում է դրանք կյանքի կոչել հատուկ գործողություններով կամ դրանց մասին պատմվածքներով:

Այս ժամանակահատվածում զարգացման կենտրոնական պահերից մեկը ճանաչողական գործունեության և հետաքրքրասիրության կտրուկ աճն է, զգայունությունը ճանաչողական հետաքրքրությունների առաջացման նկատմամբ, որոնք այս ժամանակահատվածում բնութագրվում են որոշակի երկակիությամբ: Մի կողմից նվազում է հետաքրքրությունը ակադեմիական առարկաների նկատմամբ, իսկ մյուս կողմից՝ աճում է հետաքրքրությունը մեզ շրջապատող աշխարհի, մարդու՝ իր բոլոր դրսեւորումներով, սոցիալական խնդիրների նկատմամբ եւ այլն։ Հետաքրքրության մի տեսակ «պայթյուն» կա։ Հենց այս ժամանակահատվածում են ձևավորվում կրթական մոտիվացիայի հասուն ձևեր, որոնք բացահայտում են ուսուցման իմաստը՝ որպես ինքնակրթության և ինքնակատարելագործման գործունեություն։

Անձնական իմաստ ձեռք բերելու սովորելու կարևորության կարևորությունը և գիտելիքի նկատմամբ այս նոր վերաբերմունքը որպես չափահասության զգացողության հիմք համարելը հիմնարար նշանակություն ունի կրթական մոտիվացիայի ձևավորման և շտկման համար: Գիմնազիաներում, ճեմարաններում, մասնագիտացված դպրոցներում և խորը տարբերակված կրթությամբ այլ ուսումնական հաստատություններում կրթական մոտիվացիայի նվազում է նկատվում միայն այն աշակերտների մոտ, ովքեր մի շարք պատճառներով չեն հայտնաբերել ուսման մեջ անձնական նշանակություն (կրթական պրոֆիլը. հաստատությունը չի համընկնում նրանց շահերի հետ և այլն): Սովորական դասարաններում կրթական մոտիվացիայի նվազում է տեղի ունենում, եթե դպրոցականները իմաստ չեն տեսնում գիտելիքներ ձեռք բերելու մեջ:

Դեռահասների ինտելեկտուալ զարգացումը տեղի է ունենում տարբեր տեմպերով: Անհատական ​​ուսանողները, ովքեր նախկինում ակադեմիական առումով հետ էին մնում, կարող են գերազանցել նրանց, ում մտավոր զարգացումը սկսել է ավելի վաղ: Նման ինտելեկտուալ «ցատկի» մեջ էական դեր է խաղում մոտիվացիան և ինքնորոշման պատրաստակամության ձևավորումը։ Այս տարիքում ի հայտ են գալիս սովորելու նոր մոտիվներ՝ կապված գիտելիքների ընդլայնման հետ, ինչը թույլ է տալիս զբաղվել հետաքրքիր գործունեությամբ և ինքնուրույն ստեղծագործական աշխատանքով։ Ձևավորվում է անձնական արժեքների համակարգ. Մեծահասակ դեռահասները սկսում են հետաքրքրվել տարբեր մասնագիտություններով, զարգանում են մասնագիտական ​​հետաքրքրություններն ու հակումները, այսինքն՝ սկսվում է մասնագիտական ​​ինքնորոշման գործընթացը։ Սակայն սա բնորոշ չէ բոլոր դպրոցականներին։ Այս տարիքում ոչ բոլոր դեռահասներն են դեռ մտածում ապագա մասնագիտություն ընտրելու մասին։ Սա այս տարիքին բնորոշ բազմաթիվ հակասություններից ու կոնֆլիկտներից մեկի դրսեւորումն է։ Մի կողմից՝ դեռահասների ինտելեկտուալ զարգացումը, որը նրանք ցույց են տալիս լուծելիս կրթական առաջադրանքներև այլ իրավիճակներում մեծահասակներին խրախուսում է նրանց հետ քննարկել բավականին լուրջ խնդիրներ, բայց մյուս կողմից՝ ապագա մասնագիտությանը, վարքագծի էթիկայի և այլնի հետ կապված հարցեր քննարկելիս, օգնության կարիք ունեցող այս գրեթե չափահաս մարդկանց ինֆանտիլիզմը։ և աջակցությունը կարող է բացահայտվել

Դեռահասների հետաքրքրությունների յուրահատկությունը կրքի անխոհեմությունն է, երբ հետաքրքրությունը (հաճախ պատահական) հանկարծ դառնում է կիրք, ինչ-որ չափից դուրս, հետաքրքրությունների «նորաձևություն»: Այս տարիքում սովորաբար ի հայտ է գալիս կիրք երաժշտական ​​համույթների նկատմամբ, ինչը կապված է հուզական հագեցվածության անհրաժեշտության հետ։ Հիմնվելով վերլուծության վրա, թե ինչն է գրավում դեռահասին և ինչն է նրան անտարբեր թողնում, կարող ենք դատել նրա անհատականության զարգացման մասին։ Հետաքրքրությունների մշտական ​​բացակայության պատճառները կապված են ընտանեկան և դպրոցական կրթության առանձնահատկությունների և սոցիալական պայմանների վրա: Հետաքրքրությունները հաճախ մարում են, երբ դեռահասը դժվարություններ է ունենում, ձախողում է նոր գործերում կամ «ջանքից հրաժարվելու» ընդգծված միտում։ Լ.Ս. Վիգոդսկին կարծում է, որ դեռահասի մտավոր զարգացման ամբողջ խնդրի բանալին դեռահասության շրջանում հետաքրքրությունների խնդիրն է:

Դեռահաս տարիքում «իմիտացիայի» բովանդակությունն ու դերը անձի զարգացման մեջ փոխվում է, այն դառնում է կառավարելի և սկսում է ծառայել երեխայի անձնական ինքնակատարելագործման կարիքներին։ Այսպիսով, 6-7-րդ դասարաններում շատ տղաներ, ընդօրինակելով խիզախ, համարձակ, ուժեղ կինոյի հերոսներին կամ մեծ երեխաներին, չափահաս տղամարդկանց, սկսում են զարգացնել անհրաժեշտ որակներ սպորտի միջոցով։ Սկզբում դա տեղի է ունենում հանուն կամային հատկանիշների և ուժի զարգացման, իսկ հետո նրանք շարունակում են զբաղվել բարձր արդյունքների հասնելու համար, ինչը նպաստում է հաջողության հասնելու մոտիվացիայի զարգացմանը: Այնուհետև կարող են փոխանցվել օգտակար կամային հատկություններ, որոնք ամրապնդվել են այս գործունեության ընթացքում մասնագիտական ​​գործունեություն, սահմանելով հաջողության հասնելու մոտիվացիայի հետ մեկտեղ դրա գործնական արդյունքները։ Աղջիկների մոտ կամային հատկանիշների նման հատկությունների զարգացումը տարբեր կերպ է ընթանում։ Նրանք հատկապես փորձում են հաջողության հասնել ուսման մեջ և շատ են սովորում այն ​​առարկաներից, որտեղ ձախողվում են։ Նրանք զբաղվում են արվեստով, տնային տնտեսությամբ, կանանց սպորտով, այսինքն՝ զարգացնում են համառություն և արդյունավետություն այն տեսակի գործունեության մեջ, որով հիմնականում ստիպված կլինեն զբաղվել ապագայում։

Այս տարիքում զարգացման կենտրոնական պահերից մեկը «չափահասության զգացումն» է և դրա հետևանքով օգտակար, սոցիալապես նշանակալի բան անելու ցանկությունը, անձնական արժանապատվությունը հաստատելու անհրաժեշտությունը և մեծահասակների կողմից դա հարգելու և հաշվի առնելու պահանջը: Սա բացատրում է դեռահասների կիրքը պրոսոցիալական և սոցիալապես օգտակար գործունեության նկատմամբ:

Դեռահասը այս բոլոր նոր հարաբերությունների մեջ է մտնում մարդկանց հետ՝ արդեն բավականին ինտելեկտուալ զարգացած անձնավորություն, տիրապետելով որոշակի կարողությունների և հմտությունների, քանի որ պատանեկությունը ճանաչողական գործընթացների արագ զարգացման, ընկալման ընտրողականության ձևավորման, կամավոր ուշադրության և տրամաբանական հիշողության շրջան է: Այս պահին ակտիվորեն ձևավորվում է վերացական, տեսական մտածողություն, զարգանում են հիպոթետիկ-դեդուկտիվ գործընթացներ։ Դա մտածողության ձևավորումն է, որը հանգեցնում է արտացոլման զարգացմանը՝ միտքն ինքնին իր մտքի առարկա դարձնելու կարողությանը, որը հնարավորություն կտա երեխային արտացոլել իր մասին: Այս ժամանակաշրջանի կենտրոնական անձնական նոր ձևավորումը ինքնագիտակցության, ինքնագիտակցության նոր մակարդակի ձևավորումն է, որն արտահայտվում է ինքն իրեն, սեփական հնարավորություններն ու առանձնահատկությունները հասկանալու ցանկությամբ: Աստիճանաբար մշակվում են ինքն իրեն գնահատելու որոշ չափանիշներ, և տեղի է ունենում անցում դեպի ուրիշների գնահատման կողմնորոշումից դեպի ինքնագնահատականի կողմնորոշում:

1.2Շարժիչային հմտությունների ձևավորման և սպորտային տեխնիկայի ուսուցման ֆիզիոլոգիական հիմքերը

Մարմնի տարբեր շարժիչ հմտությունների ֆոնդը բաղկացած է բնածին շարժումներից և շարժիչ ակտերից, որոնք զարգանում են անհատի ողջ կյանքի ընթացքում հատուկ մարզումների արդյունքում: Մարդը ծնվում է շատ սահմանափակ թվով շարժիչ հմտություններով: Սրա հետ մեկտեղ ժառանգվում է չափազանց կարևոր հատկություն՝ պլաստիկությունը։ նյարդային համակարգապահովելով վերապատրաստման բարձր աստիճան:

Կան տարիքային շրջաններ, երբ նոր շարժիչ շարժումներով մարզվելը ամենաարդյունավետն է: Օրինակ, գեղարվեստական ​​մարմնամարզության մեջ բարդ շարժիչ գործողությունները յուրացվում են միայն վաղ տարիքում։ Ուստի այս տարիքում ավելի լավ է գնալ բարդ կոորդինացիոն սպորտի: Դրան նպաստում են մի շարք պատճառներ՝ զգայուն շրջան, քիչ շարժիչ հմտություններ, որոնք կարող են խանգարել նորերի զարգացումը, և ամենակարևորը՝ երեխաները չեն գիտակցում վտանգը, օրինակ՝ խաչաձողի վրա հեղաշրջումներ կատարելիս նրանք անում են այն, ինչ կա. պահանջվում է նրանցից: Հասուն տարիքում նման տեխնիկական գործողություններ կատարելը շատ դժվար է, քանի որ վտանգը գիտակցված է (վախը մի տեսակ արգելակ է գործում):

Կամավոր շարժումների կարգավորման գործում առաջատար դերը պատկանում է գլխուղեղի կեղևին և ուղեղիկին։ Շարժումների վերահսկման առաջատար ֆիզիոլոգիական մեխանիզմը դրանց հրատապ ուղղումն է, որը հիմնված է նյարդային համակարգի գործադիր և հրահրող ապարատների միջև տեղեկատվության մշտական ​​փոխանակման վրա՝ զգայական ուղղման սկզբունքը:

Զգայական ուղղումների ժամանակ առանձնանում են ներքին (միջընկալիչներից, վեստիբուլորընկալիչներից և պրոպրիոընկալիչներից) և արտաքին (տեսողական, լսողական և շոշափելի) հետադարձ կապը։

Կատարված շարժումների ճշգրտության ընթացիկ վերահսկողությունը սահմանափակվում է դրանց կատարման արագությամբ (0,1 – 1,2 վրկ): Դրան օգնում են զգայական համակարգերը:

Նոր շարժիչ գործողությունները ձևավորվում են ժամանակավոր կապերի հիման վրա, որոնք առաջանում են պայմանավորված ռեֆլեքսային ձևով:

Շարժիչային հմտության ինքնավար և շարժիչ բաղադրիչներում կա որոշակի հետերոխրոնիա: Համեմատաբար պարզ շարժումներով հմտությունների դեպքում շարժիչ բաղադրիչն ավելի վաղ է ձևավորվում, իսկ բարդ շարժումներ սովորելիս՝ վեգետատիվ բաղադրիչը։ Պետք է հաշվի առնել հին ու նոր հմտությունների շարունակականությունը։ Այսպիսով, երեխայի կանգնելու հմտությունը ձևավորվում է նստելու հմտության հիման վրա, քայլելու հմտությունը՝ կանգնելու հմտության հիման վրա և այլն։

Ցիկլային սպորտում ձևավորվում է այսպես կոչված դինամիկ կարծրատիպ. Մարդը, երբ մի անգամ սովորել է լողալ և հեծանիվ վարել, դա կարող է անել նույնիսկ 20 տարվա ընդմիջումից հետո։ Ոչ ցիկլային սպորտում դինամիկ կարծրատիպը ի հայտ է գալիս ոչ թե մաքուր տեսքով, այլ միայն բեկորներով:

Կան առաջնային ավտոմատիզմներ՝ բնածին ռեֆլեքսներ և երկրորդական ավտոմատիզմներ՝ շարժիչ հմտություններ։

24 ժամ հետո բարդ շարժիչ գործողություններ սովորելիս հաջող փորձերի տոկոսը մեծանում է, բայց 48 ժամ հետո նվազում է։ Հետեւաբար, ամեն օր. Որքան պարզ է հմտությունն իր կառուցվածքով, այնքան ավելի ուժեղ է այն:

Անոխինը առանձնացրեց 4 հիմնական գործոն. Սրանք են մոտիվացիան, հիշողությունը, իրավիճակային տեղեկատվությունը և հրահրող տեղեկատվությունը:

Մոտիվացիան խրախուսում է ցանկացած գործունեության կատարումը, իսկ հիշողությունը կապ ունի նախորդ փորձի հետ, որն ուժեղ ազդեցություն ունի ցանկացած իրադարձությունների և իրավիճակների գնահատման վրա: Մեծ նշանակություն ունի նաև արտաքին և ներքին միջավայրից եկող տեղեկատվությունը։ Եվ հրահրող տեղեկատվությունը. ձգանման խթանները, որոնք պահանջում են արձագանքման ակտեր, շատ բարդ են, դրանք ներկայացնում են ոչ թե մեկ ազդանշան, այլ որոշակի բնույթի իրավիճակ: Օրինակ, սպորտային խաղերում և մարտարվեստում պատասխանների սկիզբն ու բնույթը որոշվում է ոչ թե ինչ-որ անհատական ​​ազդանշանով, այլ ստեղծված ամբողջ իրավիճակով։ Բարդ շարժումների ծրագրավորման հիմքն է այնպիսի գործոնների ինտեգրումը, ինչպիսիք են հիշողությունը, մոտիվացիան, շրջակա միջավայրը և ձգանման տեղեկատվությունը:

Շարժիչային գործողությունները դանդաղ կատարելիս հետադարձ կապը (զգայական ուղղումները) նպաստում են այս շարժման ուղղմանը: Շատ արագ, կարճաժամկետ շարժումներով հետադարձ կապը կարող է շտկել երկարաժամկետ գործողությունը միայն այն դեպքում, երբ այն կրկնվում է:

Հիշողության հետ կապված նյարդային պրոցեսները ներառում են մի քանի բաղադրիչներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր նշանակությունը. հիշողություն, 5) արձագանքների ռեակցիաների ծրագրավորում. Որոշ դեպքերում մարզիկների համար հիշողությունից անհրաժեշտ ինֆորմացիայի դուրսբերումը ժամանակավորապես դժվար է (շփոթեցնող գործոնների և նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը խաթարող բացասական հույզերի պատճառով): Արդյունքում ֆիզիկական վարժությունների կատարումը վատանում է։

Անկատար տեխնիկայի դեպքում նկատվում է ճառագայթում, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ անհարկի մկանների ներգրավմանը շարժիչ ակտին: Սա պահանջում է լրացուցիչ էներգիա: Շարժիչային ակտի կատարման տեխնիկայի կատարելագործմամբ նյարդային համակարգում համակենտրոնացման գործընթացների արդյունքում ներգրավվում են միայն անհրաժեշտ մկանները, և ծախսվում է ավելի քիչ էներգիա։

Ուսուցման գործընթացի արդյունավետությունը, հմտությունից հմտություն անցնելու տևողությունը կախված է.

1. Շարժիչային տաղանդը (բնածին կարողությունները) և աշակերտի շարժիչ փորձը

2. Ուսանողի տարիքը (երեխաներն ավելի հեշտ են սովորում, քան մեծահասակները)

3. Շարժիչային գործողության համակարգման բարդությունը

4. Ուսուցչի մասնագիտական ​​կարողությունները

5.Ուսանողի մոտիվացիայի, գիտակցության և ակտիվության մակարդակը.

Շարժիչային հմտությունների ձևավորումը համահունչ է մի շարք ֆիզիոլոգիական օրենքների:

1. Հմտությունների զարգացման արագության փոփոխության օրենքը.

Սկզբում սովորելը զգալիորեն արագ է տեղի ունենում, իսկ հետո որակի որակական աճը նկատելիորեն դանդաղում է (թեթև շարժիչ գործողություններ):

Սկզբում որակական աճը չնչին է, հետո կտրուկ աճում է (շարժիչային բարդ գործողություններ)։

2. «Սարահարթի» օրենքը (ուշացումները) հմտությունների զարգացման մեջ:

Ներքին պատճառ – վեգետատիվ ֆունկցիաների հարմարեցում (պահանջվող ժամանակ)

Արտաքին պատճառ – սխալ տեխնիկա (ուղղում է պահանջվում)

3. Հմտությունների մարման օրենք.

Հմտությունը լիովին չի անհետանում, դրա հիմքը մնում է համեմատաբար երկար ժամանակ, և կրկնություններից հետո այն արագ վերականգնվում է:

4. Շարժիչային հմտությունների զարգացման առանց սահմանի օրենքը.

5. Շարժիչային հմտությունների փոխանցման օրենքը.

Դրական փոխանցում – նախկինում ձևավորված հմտությունները նպաստում և հեշտացնում են նոր հմտության ձևավորման գործընթացը:

Բացասական փոխանցումը հակառակն է.

Շարժիչային հմտությունների կայունացում.

1. Արտաքին պայմանների ստանդարտացում

2. Աղմուկի իմունիտետի ներդրում.

Շփոթեցնող գործոններ.

Էկզոգեն (արտաքին) - կոշտ մարտաոճ, ճնշում, իրավիճակային անակնկալ, կլիմայական պայմաններ, մրցակցային պատասխանատվություն, մրցավարություն

Էնդոգեն (ներքին) - աճող հոգնածություն, հիպոքսիա, հոմեոստազի խախտում, հոգեկան գերգրգռվածություն, ցավ, վախ, անորոշություն, տրավմա:

3. Շարժիչային հմտությունների հարմարեցում ֆիզիկական որակների մոտ և ծայրահեղ դրսևորումներին:

4. Մրցակցային խաղերի մոդելավորում.

Մարզական և տեխնիկական պատրաստության գործընթացում մարզիկի կողմից անհրաժեշտ է հասնել տեխնիկական արդյունավետության։ Իսկ տեխնոլոգիայի արդյունավետությունը որոշվում է դրա արդյունավետությամբ, կայունությամբ, փոփոխականությամբ, արդյունավետությամբ, հակառակորդի համար նվազագույն մարտավարական տեղեկատվությամբ։

1. Տեխնիկայի արդյունավետությունը որոշվում է դրա համապատասխանությամբ լուծվող խնդիրներին և բարձր վերջնական արդյունքներին, ֆիզիկական, տեխնիկական և մտավոր պատրաստվածության մակարդակին համապատասխանությամբ:

2. Սարքավորման կայունությունը կապված է նրա աղմուկի իմունիտետի հետ՝ անկախ մարզիկի պայմաններից և ֆունկցիոնալ վիճակից։

3. Տեխնիկայի փոփոխականությունը որոշվում է մարզիկի շարժողական գործողությունները շտկելու ունակությամբ՝ կախված մրցակցային պրակտիկայի պայմաններից:

4. Տեխնոլոգիաների արդյունավետությունը բնութագրվում է տեխնիկայի և գործողությունների կատարման ժամանակ էներգիայի ռացիոնալ օգտագործմամբ, ժամանակի և տարածության պատշաճ օգտագործմամբ: Մնացած բոլոր բաները հավասար են, շարժիչ գործողությունների լավագույն տարբերակը այն է, որն ուղեկցվում է նվազագույն էներգիայի ծախսերով և մարզիկի մտավոր կարողությունների նվազագույն լարմամբ:

Սպորտային խաղերում արդյունավետության կարևոր ցուցանիշ է մարզիկների՝ փոքր ամպլիտուդով և կատարման համար պահանջվող նվազագույն ժամանակով արդյունավետ գործողություններ կատարելու ունակությունը:

5. Հակառակորդների համար տեխնիկայի նվազագույն մարտավարական տեղեկատվական բովանդակությունը սպորտային խաղերում կատարողականի կարևոր ցուցանիշ է: Միակ տեխնիկան, որը կարող է կատարյալ լինել այստեղ, այն է, որը թույլ է տալիս քողարկել մարտավարական պլանները:

Գլուխ II. Բասկետբոլի խաղի պատրաստման հիմնական ասպեկտները

2.1 Սպորտային մարզումների հիմնական ասպեկտները

Խաղի տեխնիկայի դասակարգումը նրա բոլոր տեխնիկաների բաշխումն է բաժինների և խմբերի` հիմնված որոշակի բնութագրերի վրա: Նման հատկանիշները, առաջին հերթին, ներառում են ըմբշամարտում տեխնիկայի նպատակը (զամբյուղը հարձակվելու կամ պաշտպանելու համար), գործողության բովանդակությունը (սրով կամ առանց դրա), ինչպես նաև դրա կինեմատիկական և դինամիկ կառուցվածքի առանձնահատկությունները:

Բասկետբոլիստի տեխնիկան բաժանված է երկու մասի՝ հարձակման տեխնիկա և պաշտպանական տեխնիկա։ Յուրաքանչյուր հատվածում առանձնացվում է երկու խումբ՝ հարձակման տեխնիկայում՝ շարժման տեխնիկա և գնդակ տիրելու տեխնիկա, իսկ պաշտպանական տեխնիկայում՝ շարժման տեխնիկա և գնդակին դիպչելու և հակահարված տալու տեխնիկա։

Յուրաքանչյուր խմբում կան դրանք կատարելու տեխնիկա և եղանակներ: Տեխնիկայի կատարման գրեթե յուրաքանչյուր մեթոդ ունի մի քանի տեսակներ, որոնք բացահայտում են շարժումների կառուցվածքի առանձին մանրամասներ:

Հարձակման տեխնիկան ներառում է այնպիսի բաժիններ, ինչպիսիք են շարժման տեխնիկան և գնդակի հետ վարվելու տեխնիկան:

Բասկետբոլի տեխնիկայի հիմքը շարժումն է։ Բասկետբոլիստի շարժումները կորտում գործողությունների ինտեգրալ համակարգի մի մասն են, որն ուղղված է հարձակողական խնդիրների լուծմանը և ձևավորվում է որոշակի խաղային դիրքերի իրականացման ժամանակ:

Կայքում տեղաշարժվելու համար խաղացողը օգտագործում է քայլել, վազել, ցատկել, կանգ առնել և շրջվել: Այս տեխնիկայի օգնությամբ նա կարող է ընտրել ճիշտ տեղը, կտրվել իրեն հսկող հակառակորդից և դուրս գալ ճիշտ ուղղությամբ հետագա հարձակման համար, հասնել տեխնիկայի կատարման համար ամենահարմար, հավասարակշռված մեկնարկային դիրքերին:

Գնդակի հետ վարվելու տեխնիկան ներառում է հետևյալ տեխնիկան՝ բռնել, փոխանցել, դրիբլինգ և գնդակը օղակի մեջ գցել:

Բռնելը տեխնիկա է, որով խաղացողը կարող է վստահորեն տիրել գնդակին և հետագա հարձակողական գործողություններ կատարել դրանով: Գնդակը բռնելը նաև մեկնարկային դիրք է հետագա փոխանցումների, դրիբլինգների և նետումների համար: Գնդակը բռնելու որոշակի մեթոդի ընտրությունը և դրա բազմազանությունը կախված են թռչող գնդակի հետ կապված դիրքից, խաղացողի շարժման դինամիկայից, գնդակի բարձրությունից և արագությունից:

Գնդակը փոխանցելը տեխնիկա է, որով խաղացողը գնդակն ուղղում է զուգընկերոջը՝ հարձակումը շարունակելու համար: Գնդակը փոխանցելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Դրանք օգտագործվում են՝ կախված որոշակի խաղային իրավիճակից, հեռավորությունից, որին պետք է գնդակը ուղարկել, զուգընկերոջ շարժման գտնվելու վայրը կամ ուղղությունը, հակառակորդներին հակազդելու բնույթն ու մեթոդները:

Գնդակի դրիբլինգը տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս խաղացողին գնդակը տեղաշարժել դաշտի շուրջը լայն արագությամբ և ցանկացած ուղղությամբ: Դրիբլինգը թույլ է տալիս փախչել հսկող պաշտպանից, հարվածի համար հաջող պայքարից հետո դուրս գալ գնդակով վահանի տակից և կազմակերպել արագ գրոհ:

Գնդակը զամբյուղ նետելը բասկետբոլի ամենակարևոր քայլերից մեկն է: Նետումը, այսպես ասած, պսակում է գրոհը գլխավորող բասկետբոլիստների ջանքերը։ Գնդակը զամբյուղի վրայով նետելու ճշգրտությունն անմիջապես ազդում է ոչ միայն խաղի հաշվի վրա, այլև խաղի կազմակերպման և թիմի հոգեվիճակի վրա։

Պաշտպանության տեխնիկան ներառում է շարժման տեխնիկան, գնդակի կառավարման տեխնիկան և հակազդելու տեխնիկան:

Գնդակին տիրապետելու և հակահարված տալու տեխնիկան ներառում է հետևյալ տեխնիկան՝ նոկաուտի ենթարկել և խլել գնդակը, ծածկել, ընդհատել, անդրադարձ կատարել:

Նոկաուտը պաշտպանություն խաղալիս ամենատարածված մեթոդներից մեկն է, որը թույլ է տալիս մեծ արդյունավետությամբ տիրել գնդակին: Խաղում գնդակը բախելը կատարվում է հակառակորդի ձեռքերից կամ գնդակը դրիբլինգի ժամանակ:

Գնդակը ընդհատվում է խաղի ժամանակ, երբ այն փոխանցվում է կամ դրիբլինգ է անում: Ընդհատման հաջողությունը մեծապես կախված է պաշտպանի ինտուիցիայից և արձագանքման արագությունից, ինչպես նաև հակառակորդին պաշտպանելիս ճիշտ դիրք գրավելու նրա կարողությունից:

Նետելու ժամանակ գնդակը ծածկելը հարվածի ամենաարդյունավետ հակահարվածներից մեկն է: Պաշտպանը ժամանակին կատարում է բարձր ցատկ՝ հնարավորինս բարձր երկարելով ձեռքը և ձեռքը թեքված առաջ է դնում գնդակի վրա հարձակվողի կողմից այն բաց թողնելու պահին: Նետելու ժամանակ գնդակին հարվածելը նույնպես արդյունավետ հակահարված է նետմանը: Պաշտպանի ձեռքի շփումը գնդակի հետ տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ գնդակն արդեն դուրս է եկել հարձակվողի մատների ծայրերից, բայց չի հասել. ամենաբարձր կետըդրա հետագիծը:

Անդրադարձ կատարելը բասկետբոլի խաղի անբաժանելի տարրն է: Անդրադարձի համար պայքարում գնդակին տիրանալը զգալիորեն մեծացնում է թիմի՝ մրցակցի հետ խաղային դիմակայությունում բարենպաստ ելքի հնարավորությունները։ .

Խաղային մարտավարությունը ըմբշամարտի մեթոդների և ձևերի ռացիոնալ, նպատակային օգտագործումն է՝ հաշվի առնելով կոնկրետ հակառակորդի առանձնահատկությունները և խաղային դիմակայության զարգացող պայմանները։

Ըստ գործունեության կիզակետի՝ առանձնանում է 2 բաժին՝ հարձակման և պաշտպանության մարտավարություն։ Ըստ կազմակերպության բնութագրերի՝ յուրաքանչյուր բաժին բաժանվում է գործողությունների խմբերի՝ անհատական, խմբակային և թիմային:

Անհատական ​​գործողությունները խաղացողի ինքնուրույն գործողություններն են, որոնք ուղղված են թիմային մարտավարական խնդրի լուծմանը՝ առանց գործընկերոջ անմիջական օգնության:

Խմբային գործունեությունը երկու կամ երեք խաղացողների միջև փոխազդեցությունն է՝ որպես թիմային առաջադրանքի մաս:

Թիմային գործողությունները ենթադրում են թիմի բոլոր խաղացողների փոխազդեցություններ, որոնք ուղղված են խաղի հետ կապված խնդիրների լուծմանը:

Ընտրված խմբերից յուրաքանչյուրը միավորում է մի քանի տեսակներ, մեթոդներ և դրանց տարբերակներ, որոնք որոշվում են խաղի ձևերով, խաղի հատուկ գործողությունների բովանդակությամբ և կատարման բնութագրերով: Բասկետբոլի մարտավարության ընդունված դասակարգման համաձայն՝ անհատական ​​հարձակողական գործողությունների շարքում առանձնանում են խաղացողի գործողությունները գնդակով և առանց գնդակի։ Առանց գնդակի խաղացողի գործողությունները կարող են ուղղված լինել պաշտպանի պաշտպանից ազատվելու և գնդակն ընդունելու հարմար դիրքի կամ զուգընկերոջ անհաջող նետման դեպքում գնդակի անդրադարձին տիրապետելուն: Գնդակով խաղացողի տակտիկական գործողություններն իրականացվում են գնդակով խաղալիս՝ արդյունավետ հարվածի համար լավ պայմաններ ստեղծելու և զամբյուղի վրա գրոհելիս։ Գնդակը պահող խաղացողի տեխնիկական տեխնիկան ծառայում է որպես անհատական ​​մարտավարական գործողություններ՝ բռնելու, փոխանցելու, դրիբլինգի և նետման տեսակները։

Խմբային գործողությունները հարձակման ժամանակ հիմնված են երկու կամ երեք խաղացողների համակարգված փոխազդեցությունների վրա և կազմում են հարձակման ժամանակ թիմային խաղի հիմքը: Նրանց հաջողությունը պահանջում է հարձակվողների համապատասխան սկզբնական հարաբերական դիրքը, փոխկապակցված մանևրելը որոշակի տարածքկայքը, խաղացողների գործողությունների ժամանակին և համակարգումը, նրանց ամբողջական փոխըմբռնումը: Գոյություն ունեն երկու խաղացողների միջև փոխազդեցության մի քանի տեսակներ՝ «փոխանցել գնդակը և դուրս գալ դաշտ», էկրաններ, «դյուզ», երեք խաղացողների մարտավարական փոխազդեցությունները հիմնված են անհատական ​​գործողությունների վրա՝ առանց գնդակի և գնդակի հետ: Ամենատարածվածներն են՝ «եռանկյուն», «երեք», «փոքր ութ», «խաչ ելք», կրկնակի էկրան», «թիրախավորել երկու խաղացողներին»:

Թիմային գործողությունները կառուցված են բոլոր խաղացողների փոխազդեցության վրա, և դրանք արտացոլվում են հարձակման ժամանակ խաղի որոշակի համակարգերում: Թիմային գործողությունների կազմակերպման երեք հիմնական տեսակ կա՝ արագ գրոհ, դիրքային հարձակում և հատուկ գրոհ։

Շտապ հարձակման էությունը թիմի արագ անցումն է պաշտպանական գործողություններից հարձակվողներին՝ գնդակին տիրելիս՝ գրոհն ավարտելու համար անկազմակերպ կամ վատ կազմակերպված հակառակորդի պաշտպանության դեմ: Այս տեսակի հարձակողական խաղի կառուցվածքի հաջող իրականացումը հնարավոր է թիմային գործողությունների երկու համակարգերի միջոցով՝ արագ ընդմիջում և վաղ գրոհ:

Դիրքային գրոհ – նախատեսված է «թույլ օղակ» ստեղծելու հակառակորդների պաշտպանական կազմերում՝ սիմուլյացիոն կոմբինացիաներ խաղալու միջոցով: Արագ հարձակումը կարելի է բաժանել երեք փուլի. Սկզբնական փուլում խաղացողները դիրքավորվում են հակառակորդի գոտում՝ թիմի հարձակողական խաղի համակարգին համապատասխան: Հարձակման զարգացման փուլը ներառում է բոլոր հարձակվողների փոխազդեցությունները՝ ըստ խաղարկվող համադրության: Եզրափակիչ փուլը բնութագրվում է մրցակցի զամբյուղը խոցելու նպատակով տեխնիկական և տակտիկական գործողությունների իրականացմամբ: Դիրքային հարձակման երկու համակարգ կա՝ կենտրոնական խաղացողի միջոցով և առանց կենտրոնական խաղացողի։

Հատուկ գրոհը ներառում է արագ և դիրքային գրոհի օգտագործում՝ հաշվի առնելով այն առանձնահատկությունները, թե ինչպես է հակառակորդ թիմը պաշտպանական խաղ կառուցում, ինչպես նաև ներառում է հարձակողական գործողությունների ռացիոնալ կառուցում հատուկ իրավիճակներում, որոնք առաջանում են խաղային դիմակայության ժամանակ: Հատուկ գրոհների մի քանի տեսակներ կան՝ հարձակում գոտու պաշտպանության համակարգի դեմ, հարձակում անձնական և գոտիային ճնշման դեմ, հարձակում հատուկ իրավիճակներում (ցատկ գնդակի ժամանակ, գնդակ նետելիս, ժամանակների վերջում խաղալիս):

Մարտավարական գործողություններ պաշտպանությունում.

Պաշտպանության վրա հաջող խաղը մեծապես որոշում է բասկետբոլիստների միջև սպորտային մրցակցության արդյունքը: Ժամանակակից բասկետբոլում արդյունավետ հարձակվելը բավարար չէ հաղթանակի հասնելու համար։ Կարևոր է նաև հուսալիորեն ապահովել ձեր զամբյուղը, ժամանակին ճնշել ձեր հակառակորդների հարձակողական նախաձեռնությունը, ոչնչացնել նրանց սովորական հարաբերությունները և դրանով իսկ թելադրել ձեր պայքարի պայմանները: Պաշտպանությունում արդյունավետ, տակտիկապես գրագետ1 խաղի համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, լավ տիրապետել պաշտպանական տեխնիկային և որոշակի ֆիզիկական և անհատական ​​որակների զարգացմանը:

Անհատական ​​պաշտպանական գործողությունների երկու տեսակ կա՝ առանց գնդակի հարձակվողի և գնդակին տիրող հարձակվողի դեմ:

Պաշտպանի գործողությունները հարձակվողի դեմ առանց գնդակի որոշվում են երկու հիմնական խնդիր լուծելով.

1) թույլ մի տվեք հակառակորդին շահեկան բացում ձեռք բերել գնդակը ստանալու կամ անդրադարձ կատարելու համար.

2) պատրաստ լինել օգնելու գործընկերոջը պաշտպանության վտանգավոր տարածքում.

Պաշտպանի գործողությունները գնդակին տիրող հարձակվողի դեմ ուղղված են արդյունավետ հարձակման մեթոդների կանխմանը, ինչպիսիք են գնդակը փոխանցելը, դրիբլինգը, գնդակը նետելը ավելի դժվար է, քանի որ հարձակվողի կողմից և հարձակվողի կողմից հնարավոր գործողությունների շրջանակն ընդլայնվում է, զամբյուղը վերցնելու անմիջական սպառնալիք կա: Օպտիմալ հակաքայլ ընտրելիս պետք է գնահատել հարձակվողի հնարավորությունները՝ նրա դիրքը զամբյուղի և դաշտի սահմանների նկատմամբ, տեխնիկական ներուժը, նախորդ գործողությունները, այլ հակառակորդների և նրա գործընկերների գտնվելու վայրը:

Պաշտպանությունում մարտավարական խմբակային գործողությունները կառուցված են մարտավարական անհատական ​​գործողությունների տեսակների համակցության վրա: Դրանք հիմնված են երկու կամ երեք խաղացողների փոխազդեցության վրա և ենթակա են թիմի պաշտպանական խնդիրների լուծմանը:

Պաշտպանություն խաղալիս երկու խաղացողների միջև փոխազդեցության մեթոդներից են հեջավորումը, փոխարկումը և սայթաքումը, ինչպես նաև գնդակի հետ խմբային հարվածների կազմակերպումը և հարձակվողներին թվային փոքրամասնությամբ հակահարված տալը:

Երեք պաշտպանների համատեղ գործողությունները հիմնականում ուղղված են երեք հարձակվողների համապատասխան փոխազդեցությունների չեզոքացմանը՝ «երեք», «փոքր ութ», «խաչ ելք», «կրկնակի էկրան», «երկու խաղացողի թիրախավորում», ինչպես նաև կազմակերպել «Վերադարձ եռանկյունի»՝ սեփական տախտակի վրա գնդակի համար պայքարելիս և ավելի շատ հարձակվողներին դիմակայելիս:

Թիմային մարտավարական գործողությունները պաշտպանությունում թիմի բոլոր խաղացողների համակարգված գործողություններն են: Թիմային գործողությունների կառուցվածքային բաղադրիչը ռացիոնալ անհատական ​​և խմբակային գործողություններն են, որոնք միավորված են մեկ մարտավարական առաջադրանքով: Այս խնդրի լուծման ուղիները կարող են տարբեր լինել: Այս առումով պաշտպանությունում թիմային գործողությունները բաժանվում են երեք տեսակի՝ կենտրոնացված, ցրված և խառը:

Կենտրոնացված պաշտպանության տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ այն ուղղված է զամբյուղի մոտ արդյունավետ հարձակողական գործողությունների կանխմանը: Կախված կենտրոնացված պաշտպանություն կառուցելու սկզբունքից՝ թիմը կարող է օգտագործել անհատական ​​և գոտիային խաղի համակարգ։

Բաշխված պաշտպանությունը բնութագրվում է պաշտպանների ակտիվ գործողություններով ամբողջ կորտում կամ դրա մեծ մասում, որպեսզի խափանեն հակառակորդի հարձակումը զարգացման վաղ փուլում: Պաշտպանության այս տեսակը, համեմատած մյուսների հետ, առանձնանում է զգալի շարժունակությամբ և ագրեսիվությամբ, այն պահանջում է բոլոր պաշտպանողական խաղացողների բարձր ֆունկցիոնալ պատրաստվածություն, մտածվածություն և գործողությունների համահունչություն: Բաշխված պաշտպանությունն իրականացվում է անձնական և գոտիային ճնշման միջոցով։

Խառը պաշտպանությունը կառուցված է պաշտպանությունում անհատական ​​և գոտիային խաղի համակարգերի օգտագործման վրա: Խառը պաշտպանության իրագործելիությունը որոշվում է վառ կատարողների, իրենց թիմի իրական առաջնորդների հակառակորդների շարքերում առկայությամբ: Այս խաղացողներին նշանակվում են անձնական պաշտպաններ, մնացած պաշտպանները խաղում են գոտու սկզբունքով։

Ֆիզիկական դաստիարակություն.

Ժամանակակից բասկետբոլը մեծ պահանջներ է դնում մարզիկների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի վրա: Խաղի ընթացքում բասկետբոլիստը վազում է մոտ չորս կիլոմետր, կատարում է ավելի քան 150 արագացում 5-ից 20 մետր հեռավորության վրա, կատարում է մոտ 100 ցատկ ի դեմս հակառակորդների ակտիվ հակառակության, և այս ամենը ուղղության անընդհատ փոփոխությամբ, հաճախակի կանգառներով և շրջվում է. Սրտանոթային արագությունը հասնում է րոպեում 180-200 զարկի, իսկ քաշի կորուստը՝ 2-5 կգ մեկ խաղում։

Ֆիզիկական մարզումը մարզիկի օրգանների և համակարգերի ֆիզիկական կարողությունների և կարողությունների զարգացմանն ուղղված գործընթաց է, որի զարգացման բարձր մակարդակն ապահովում է. բարենպաստ պայմաններխաղային հմտությունների հաջող տիրապետման և արդյունավետ մրցակցային գործունեության համար:

Բասկետբոլում ֆիզիկական պատրաստվածությունը բաղկացած է երկու տեսակից՝ ընդհանուր և հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը ֆիզիկական կարողությունների բազմակողմանի դաստիարակության և մարզիկի մարմնի ընդհանուր կատարողականի մակարդակի բարձրացման գործընթաց է:

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության խնդիրները ներառում են.

1. Առողջության խթանում;

2. Հիմնական ֆիզիկական որակների կրթություն;

3. Ընդհանուր կատարողականի մակարդակի բարձրացում;

4. Կենսական հմտությունների և կարողությունների կատարելագործում:

Հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածությունը մարզիկի ֆիզիկական կարողությունների և ֆունկցիոնալ կարողությունների զարգացման գործընթացն է, որը համապատասխանում է բասկետբոլի առանձնահատկություններին:

Հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության առաջադրանքները հետևյալն են.

1. Ֆունկցիոնալության բարձրացում, որն ապահովում է մրցակցային գործունեության հաջողությունը.

2. Հատուկ ֆիզիկական կարողությունների կրթություն

3. Ատլետիկ կազմվածքի ձեռքբերում:

Ինտեգրալ ուսուցումը փոխկապակցված մանկավարժական ազդեցությունների համակարգ է, որն աճում է բարդության և ուղղության մեջ, որը միավորված է պատրաստվածության բոլոր բաղադրիչները համապարփակ խաղային գործունեության մեջ սինթեզելու նպատակով:

Պատրաստության յուրաքանչյուր ասպեկտ ձևավորվում է նեղ նպատակային միջոցներով և մեթոդներով: Սա հանգեցնում է նրան, որ անհատական ​​որակները, կարողությունները և հմտությունները, որոնք դրսևորվում են ուսուցողական վարժություններում, հաճախ չեն կարող դրսևորվել մրցակցային վարժություններում:

Ինտեգրալ վերապատրաստման հիմնական ուղղությունները.

1. հիմնական ֆիզիկական որակների համակցված զարգացում.

2. յուրացված խաղային տեխնիկայի համակողմանի կատարելագործում.

3. տեխնիկական և մարտավարական ներուժի սինթեզ;

4. կապված ֆիզիկական որակների զարգացում և տեխնիկական և մարտավարական գործողությունների կատարելագործում.

5. Շարժիչային և ինտելեկտուալ ներուժի բաղադրիչների արդյունավետ վերարտադրությունը դրանց փոխհարաբերություններում ամբողջական խաղային գործունեության մեջ:

Ինտեգրալ վերապատրաստման ոլորտները սերտորեն կապված են և փոխկապակցված, բայց դրանցից յուրաքանչյուրը ներկայացնում է մանկավարժական ազդեցության կառուցվածքի որոշակի փուլ խաղային գործունեության ուսուցման գործընթացում: Ինտեգրալ մարզման առաջնային, հիմնական, մակարդակում լուծվում է ֆիզիկական որակների զարգացման արդյունքների միջև երկբաղադրիչ կապեր ստեղծելու և վարժությունների միջոցով խաղի տեխնիկան և մարտավարությունը սովորեցնելու խնդիրը.

Երկրորդ մակարդակում ձևավորվում են ավելի բարձր կարգի հարաբերություններ: Հատուկ ստեղծված խաղային և մրցակցային բնույթի բարդ առաջադրանքների, բացօթյա և նախապատրաստական ​​խաղերի օգնությամբ ուսանողները տեղադրվում են այնպիսի պայմաններում, որոնք պահանջում են փոփոխվող իրավիճակներում պատրաստվածության հատուկ տեխնիկա-ֆիզիկական կամ տեխնիկա-տակտիկական բաղադրիչների ներդրում: Նախկինում ձևավորված հարաբերությունների համախմբում և դրանց հետագա բարելավում.

Ինտեգրալ մարզումների ամենաբարձր մակարդակում օգտագործվում են երկկողմանի մարզումային և վերահսկիչ խաղեր՝ հետագա մասնակցությամբ մրցույթներին:

Մտավոր մարզումը հոգեբանական և մանկավարժական ազդեցությունների համակարգ է, որն օգտագործվում է մարզիկների անհատականության գծերը և մտավոր որակները ձևավորելու և բարելավելու համար, որոնք անհրաժեշտ են ուսումնական գործունեության հաջող իրականացման, մրցումների նախապատրաստման և դրանցում հուսալի կատարման համար: Ընդունված է տարբերակել ընդհանուր մտավոր պատրաստվածությունը կոնկրետ մրցույթի համար մտավոր պատրաստվածությունից: Ընդհանուր պատրաստումը լուծվում է երկու եղանակով. Առաջինը ներառում է մարզիկին սովորեցնել ունիվերսալ մեթոդներ, որոնք ապահովում են մտավոր պատրաստակամություն ծայրահեղ պայմաններում գործունեության համար. հուզական վիճակների ինքնակարգավորման մեթոդներ, ակտիվացման մակարդակ, կենտրոնացում և ուշադրության բաշխում, ինքնակազմակերպման և մոբիլիզացման մեթոդներ առավելագույն կամային և ֆիզիկական ջանքերի համար: . Երկրորդ ճանապարհը ներառում է ուսուցման մեթոդներ՝ ուսուցողական գործունեության մեջ մրցակցային պայմանների մոդելավորման համար բանավոր, փոխաբերական և բնական մոդելների միջոցով: Հատուկ մրցույթի նախապատրաստումը ներառում է որոշակի հուզական գրգռման ֆոնի վրա պլանավորված արդյունքի հասնելու նկատմամբ վերաբերմունքի ձևավորում՝ կախված մոտիվացիայից, նպատակին հասնելու մարզիկի անհրաժեշտության մեծությունից և դրան հասնելու հավանականության սուբյեկտիվ գնահատումից։ . Փոխելով հուզական գրգռվածությունը, կարգավորելով անհրաժեշտության մեծությունը, նպատակի սոցիալական և անձնական նշանակությունը, ինչպես նաև հաջողության սուբյեկտիվ հավանականությունը՝ հնարավոր է մարզիկի հոգեկան պատրաստվածության անհրաժեշտ վիճակը ձևավորել առաջիկա մրցումների համար:

Հատուկ մտավոր պատրաստություն է իրականացվում պատասխանատու մրցակցությանը նախորդող ժամանակաշրջանում, առաջին պլան է գալիս ճիշտ պահին բարձր արդյունավետ գործունեության համար պատրաստվածության ձևավորումը. Հետևաբար, այնպիսի հատուկ առաջադրանքներ, ինչպիսիք են սոցիալական արժեքների վրա կենտրոնանալը, մարզիկի կամ թիմի մտավոր «ներքին հենարանների» ձևավորումը, «պատնեշների» հաղթահարումը, գալիք պայքարի պայմանների հոգեբանական մոդելավորումը, մարզիկի մտավոր պատրաստվածության «ուժերի» հարկադիր օպտիմալացումը։ , գործողությունների կարգավորում և ծրագիր և այլն։ Այս փուլում առանձնահատուկ հոգեկան ծանրաբեռնվածություն է կրում նաև շրջակա միջավայրի ազդեցությունը, մարզումների և վերականգնման վայրի վիճակը, լրատվամիջոցների աշխատանքը, մարզասերների ուշադրությունն ու պահվածքը։

2.2 Սպորտային մարզումների կառուցման բազմամյա գործընթաց

Երկարաժամկետ սպորտային մարզումների ռացիոնալ կառուցումը կախված է այն ժամանակային մասշտաբից, որի շրջանակներում տեղի է ունենում մարզման գործընթացը:

Միկրոցիկլը փոքր վերապատրաստման ցիկլ է, առավել հաճախ շաբաթական կամ մոտ մեկ շաբաթ տևողությամբ, սովորաբար ներառում է երկուից մի քանի պարապմունք:

Միկրոցիկլերի հինգ տեսակ կա.

1. սովորական, որտեղ ընդհանուր պարապմունքգերակշռում է հատուկին, իսկ բեռների ծավալը գերակշռում է ինտենսիվությանը.

2. ցնցում, որտեղ հատուկ պարապմունքը գերազանցում է ընդհանուր պարապմունքին, և ինտենսիվությունը գերակշռում է ծավալին.

3.մրցակցային, որը բնութագրվում է մրցակցային, վերականգնման և առաջատար փուլերի որոշակի հաջորդականությամբ.

4. վերականգնող (նուրբ ծանրաբեռնվածություն, ընդհանուր պատրաստում), միշտ օգտագործվում է մեզոցիկլի վերջում;

5.մոդել, որտեղ հիմնական խնդիրն է մոդելավորել (արտացոլել) մրցակցային միկրոցիկլի բովանդակությունը և կառուցվածքը:

Մեզոցիկլը միջին ուսուցման ցիկլ է, որը տևում է երկուից վեց շաբաթ, ներառյալ միկրոցիկլերի համեմատաբար ամբողջական շարքը:

Մեզոցիկլետների տեսակները.

1. հետ քաշվել;

2. հիմնական ընդհանուր նախապատրաստական;

3. հիմնական հատուկ-նախապատրաստական;

4. նախնական մրցույթ;

5.հիմնական (մրցակցային);

6. վերականգնող և աջակցող;

7.մրցակցային.

Մակրոցիկլը մեծ ուսուցման ցիկլ է, որը կապված է սպորտային ձևի զարգացման, կայունացման և ժամանակավոր կորստի հետ և ներառում է շրջանների, փուլերի, մեզոցիկլերի ամբողջական շարք:

Կախված մարզիկի սպորտաձևից և դասից, մակրոցիկլը հետևյալն է.

1. տարեկան

2. կիսամյակային

3. և ավելի քիչ.

Մակրոցիկլետի կառուցվածքի ճիշտությունը կապված է սպորտային ձևի օրենքների հետ (մարզական բարձր արդյունքների հասնելու օպտիմալ պատրաստակամության վիճակ, որը ձեռք է բերվում որոշակի պայմաններում յուրաքանչյուր մեծ մարզման ցիկլում):

Սպորտային ձևերի փուլերը.

1. Ձեռքբերում (ադապտացիա);

2. Պահպանում (կայունացում);

3. Ժամանակավոր կորուստ (ռեցեսիա).

Մակրոցիկլետի կառուցվածքի վրա ազդում են երկու պատճառ.

1.արտաքին (մրցույթի օրացույց);

2. ներքին (մարզիկի ֆիզիոլոգիան, այսինքն՝ նրա պահեստային հնարավորությունները):

Վերապատրաստման կառուցման բազմամյա ասպեկտը

Այն կառուցված է հաշվի առնելով մարզիկների երկարաժամկետ մարզման երեք փուլերը.

1 Հիմնական վերապատրաստման փուլ (4-6 տարի). Բաղկացած է երկու շրջանից՝ առաջին շրջան. նախնական պատրաստում(2-3 տարի): Հավաքագրում սպորտի համար. Դասերը հիմնված են ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա: Երկրորդ շրջանը նախնական մասնագիտացումն է (2-3 տարի):

Ուսումնական և վերապատրաստման գործընթացում մասնագիտացված բեռների սկիզբ, բայց ոչ առավելագույն: Այս ընթացքում նկատվում է արդյունքների ամենամեծ աճը։

Առավելագույն հնարավորությունների իրացման 2 փուլ (8-10 տարի՝ 2 օլիմպիական ցիկլ); Այս փուլում տեղի է ունենում սեփական հնարավորությունների փորձարկում: Ուսումնական և վերապատրաստման գործընթացը կառուցված է մրցակցային ցիկլերի հիման վրա։

3 Սպորտի երկարակեցության փուլ.

Այն բաղկացած է երկու ժամանակաշրջանից.

Առաջին շրջանը ձեռքբերումների պահպանումն է։ Բասկետբոլը մյուս մարզաձևերի համեմատ նվաճումների ավելի մեծ պահպանում ունի, քանի որ տեխնիկա-տակտիկական մարզաձև է։

Երկրորդ շրջանը ընդհանուր մարզավիճակի պահպանումն է։ Աստիճանաբար, սահուն հեռացում սպորտից, վերադարձ դեպի հանգիստ, չափավոր ապրելակերպ:

Սպորտում գիտական ​​մոտեցումը, գիտական ​​գործունեությունը, այսինքն՝ տարբեր գիտական ​​առարկաների (հոգեբանություն, ֆիզիոլոգիա, բժշկություն և այլն) նվաճումների կիրառումն այս ոլորտում՝ ձեռք բերելու համար. առավելագույն արդյունքներ. Դրանում կարևոր դեր է խաղում նաև անհատական ​​մոտեցումը՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր մարզիկի անհատական ​​առանձնահատկությունները։ Այս ամենը պետք է սահմանակից լինի ոչ միայն էմպիրիկ, այլև ողջ կրթական և մարզչական գործընթացի գիտական ​​կառուցմանը` սկսած սպորտի կարիերայի հենց սկզբից և մեկ մարզումից մինչև երկար տարիների նախապատրաստություն:

Կարևոր դեր է խաղում հենց մարզիկը, առավելագույն արդյունքի հասնելու նրա ցանկությունը, նրա հոգեբանական գործոնը ֆիզիկական պատրաստվածության ֆոնին, ֆիզիկական ակտիվությունը, սպորտում նրա ներուժը։ Մարզիչ-ուսուցիչը դրանում պետք է օգնի մարզիկին, այսինքն՝ ոչ միայն ֆիզիկական որակների զարգացման գործում, այլև հոգեբանական և այլն, կարևոր է նրանց համատեղ գործունեությունը կատարելության ճանապարհին։

2.3Ժամանակակից վերապատրաստման ծրագրերի բնութագրերը՝ նախամրցութային շրջանում հատուկ պատրաստվածության մակարդակը բարձրացնելու համար

Երեխաների և երիտասարդների բասկետբոլի բասկետբոլի դպրոցների դասերի վրա հիմնված ուսումնական ծրագիրը նախատեսում է ժամային ծանրաբեռնվածության բաշխում երիտասարդ բասկետբոլիստների բոլոր տեսակի մարզումների համար: Հաջորդիվ կդիտարկենք ուսումնական ժամերի բաշխումը ուսումնառության երկրորդ կուրսի դասավանդման և վերապատրաստման խմբի համար: Ընդհանուր առմամբ, ծրագիրը նախատեսում է տարեկան 420 ժամ: Պատանի բասկետբոլիստների մարզումները բաժանված են տեսական մասի (10 ժամ) և գործնական մասի (410 ժամ): Իր հերթին գործնական մասը բաժանված է մի շարք բաժինների՝ ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն (88 ժամ), հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն (92 ժամ), տեխնիկական և մարտավարական պատրաստություն (146 ժամ), ինտեգրալ պարապմունք (62 ժամ), հրահանգչի և մրցավարի պրակտիկա։ (14 ժամ), ինչպես նաև ժամանակ է հատկացվում հսկիչ թեստեր հանձնելու համար (8 ժամ): Այնուհետև վերապատրաստման յուրաքանչյուր բաժնի այս ժամերը բաշխվում են աշխատանքի բոլոր ամիսների վրա (ուսումնական տարի՝ 10 ամիս):

Օրինակ՝ կարող եք դիտել նոյեմբեր ամիսը՝ ընդհանուր ֆիզիկական՝ 7 ժամ, հատուկ ֆիզիկական՝ 9 ժամ, տեխնիկա-տակտիկական՝ 15 ժամ, ինտեգրալը՝ 7 ժամ, հրահանգիչի և մրցավարի պրակտիկա՝ 2 ժամ, հսկիչ թեստեր՝ յուրաքանչյուրը 2 ժամ։ այդ պատրաստուկները պարունակում են մի շարք այլ բաղադրիչներ: Այս պահին մենք հետաքրքրված ենք հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածությամբ։ Այն կարող է պարունակել հետևյալ բաժինները՝ արագության զարգացում, արագություն-ուժ, հատուկ որակներ, ընդհանուր դիմացկունության զարգացում և այլն։ Այնուհետև մարզիչներն իրենք են կազմում աշխատանքային գրաֆիկ, որն արտացոլում է մարզումների բոլոր տեսակները և րոպե առ րոպե պլանավորում է յուրաքանչյուր տեսակի հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածությանը հատկացված ժամանակը: Միջին հաշվով, մեկ պարապմունքի ընթացքում 25–35 րոպե հատկացվում է հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Մեր մանկավարժական փորձի ընթացքում մենք չենք փոխել արագություն-ուժային որակների զարգացման ժամանակը ավանդական ծրագրի բովանդակության համեմատ։

Աղյուսակ 1

Ուսանողների ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության բնութագրերը միջնակարգ դպրոցներիսկ 12 - 13 տարեկան մանկապատանեկան մարզադպրոց.

Աղյուսակ 1-ից երևում է, որ մանկապատանեկան մարզադպրոցների աշակերտները ենթակա են բավականին բարձր պահանջների արագության և ուժի որակների (ցատկելու ունակություն) զարգացման վերաբերյալ: Սա նշանակում է, որ մարզումների ժամանակ ավելի մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել ֆիզիկական որակների զարգացմանը՝ համեմատած ֆիզկուլտուրայի դասի հետ:

Անկախ նրանից, թե ինչ բնական հակումներ ունի մարդը, բարձր մակարդակՑատկելու ունակության զարգացումը հնարավոր է միայն մանրակրկիտ մտածված և համակարգված մարզումների դեպքում: Ցանկացած մարզիկի որակավորման համար ցատկելու ունակությունը զարգացնելու հիմնական պայմանը մարզումների բոլոր փուլերում համապարփակ, խիստ մասնագիտացված մարզումների իրականացումն է (աշխատանք այնպիսի ֆիզիկական որակների վրա, ինչպիսիք են ուժը, արագությունը, տոկունությունը):

Թռիչքի ունակության մարզման բոլոր մեթոդները պետք է նպաստեն մի շարք ֆիզիկական որակների զարգացմանը, ինչը, ի վերջո, կնպաստի հրում ուժի ավելի մեծ աճի հնարավորությանը, հատուկ շարժիչ հմտություններին: Ցատկելու ունակությունը զարգացնելու հիմնական մեթոդը կրկնվող վարժությունների մեթոդն է, որը բնութագրվում է վարժությունը կատարելով (որոշակի թվով կրկնություններ) որոշակի հանգստի ընդմիջումներից հետո (մոտեցումների կամ շարքերի միջև), որի ընթացքում մարզիկի կատարումը բավականաչափ վերականգնվում է: Արագության և ուժի որակներ զարգացնելու այս մեթոդը թույլ է տալիս ընտրողաբար ազդել մարդու որոշակի մկանային խմբերի վրա:

Հանգստի ընդմիջումների տևողությունը որոշվում է երկու ֆիզիոլոգիական գործընթացներով.

1. Կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռվածության փոփոխություններ

2. Ինքնավար համակարգի ցուցիչների վերականգնում (զարկերակ, ճնշում), կապված շնչառության վերականգնման, թթվածնի պարտքի սպառման հետ։

Հանգստի ընդմիջումները, մի կողմից, պետք է լինեն բավականաչափ կարճ, որպեսզի կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռվածությունը ժամանակ չունենա էականորեն նվազելու, իսկ մյուս կողմից՝ բավական երկար՝ քիչ թե շատ վերականգնելու համար: Կրկնվող մեթոդի կիրառման ժամանակ մարմնի վրա մարզման ազդեցությունն ապահովվում է յուրաքանչյուր կրկնությունից հետո հոգնածության շրջանում։ Այս մեթոդը թույլ է տալիս ճշգրիտ չափել բեռը, ամրացնել հենաշարժական համակարգը և ազդել սիրտ-անոթային և շնչառական համակարգերի վրա: Այս մեթոդով ցատկելու ունակության մակարդակը բարձրանում է 19-30%-ով.

Ինտերվալ մեթոդ. Այս մեթոդը մակերեսորեն նման է կրկնվող մեթոդին։ Բայց եթե կրկնվող մեթոդով բեռի ազդեցության բնույթը որոշվում է բացառապես վարժությունով, ապա ինտերվալային մեթոդով հանգստի ընդմիջումները նույնպես ունեն ավելի մեծ մարզման ազդեցություն:

Խաղի մեթոդ՝ ցատկելու ունակությունը մարզելու համար։ Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը զգալի թերություն ունի՝ բեռի դեղաչափը սահմանափակ է։ Այսինքն՝ ստացվում է, որ մարզիկը ավելի շատ օգտագործում է այդ հատկությունը, քան մշակում։ Իհարկե, կա որոշակի ծանրաբեռնվածություն, և խաղացողը ստանում է այն, եթե նա ակտիվորեն կռվում է վահանի տակ՝ ուղղահայաց վեր ցատկելով գնդակի հետևից, որը ցատկել է մրցակցի՝ ռինգ նետելուց հետո: Իսկ եթե բասկետբոլիստն ավելի հաճախ կատարում է ցատկ հարվածներ՝ հրելով երկու կամ մեկ ոտքով: Հետեւաբար, այս մեթոդը կախված է հենց մարզիկից՝ որքանով է նա ակտիվ խաղում։

– Շրջանակային մարզումների մեթոդ, որը կարող է իրականացվել կրկնվող վարժությունների մեթոդով: Շրջանակային մարզումների մեթոդը համապարփակ ազդեցություն է ապահովում մկանների տարբեր խմբերի վրա: Զորավարժությունները ընտրվում են այնպես, որ յուրաքանչյուր հաջորդ շարք ներառում է մկանների նոր խումբ, ինչը թույլ է տալիս զգալի մեծացնել բեռի ծավալը աշխատանքի և հանգստի խիստ փոփոխությամբ: Այս ռեժիմը ապահովում է շնչառական, շրջանառու և էներգիայի փոխանակման համակարգերի ֆունկցիոնալության զգալի աճ, սակայն, ի տարբերություն կրկնվող մեթոդի, մկանների որոշակի խմբերի վրա տեղական նպատակային ազդեցությունների հնարավորությունը սահմանափակ է այստեղ:

Ցատկելու ունակությունը զարգացնելու համար ամենաարդյունավետը դինամիկ վարժություններն են (օբյեկտների վրայով ցատկել, 40-50 սմ բարձրությունից խոր ցատկից հետո ցատկել, նժույգից ցատկել և այլն), որոնք կատարվում են փոքր կշիռներով (համարներ, կապարի գոտիներ): , ավազի պարկեր), որոնք կրում են ստորին ոտքի, ազդրի և ձեռքերի վրա։ Այս վարժությունները ավելի հարմար են տարեց մարզիկների համար: Մարզիկի ցատկելու ունակությունը բարելավվում է միայն այն դեպքում, երբ մարզումների ընթացքում նրա ուժն ու արագությունը միաժամանակ բարելավվում են։ Ուստի անհրաժեշտ է զարգացնել ազդրի, ոտքի և ոտքի էքստենսոր մկանների ուժը, որոնք անմիջականորեն մասնակցում են ցատկի կատարմանը։ Ուժային վարժություններպետք է նախորդի արագության-ուժեղներին: Թռիչքային վարժությունները և հատկապես խորը ցատկերից հետո ցատկելը շատ արդյունավետորեն բարելավում են արագությունը:

Նաև արագության և ուժի կարողությունները զարգացնելու համար վարժություններ են օգտագործվում սեփական մարմնի քաշը հաղթահարելու համար (օրինակ՝ ցատկել) և արտաքին կշիռներով (օրինակ՝ դեղի գնդակ նետել):

Զորավարժությունները, որոնք հատկապես ազդում են արագության և ուժի որակների զարգացման վրա, կարելի է բաժանել երկու տեսակի.

Գերակշռող արագության բնույթի վարժություններ.

Հիմնականում ուժային բնույթի վարժություններ.

Դիմադրության վարժությունները կարող են լինել կամ մշտական ​​կամ փոփոխական: Արագություն-ուժային կարողությունները նպատակաուղղված զարգացնելու ժամանակ անհրաժեշտ է առաջնորդվել մեթոդաբանական կանոնով՝ բոլոր վարժությունները, անկախ քաշի չափից և բնույթից, պետք է կատարվեն առավելագույն հնարավոր տեմպերով։

Ցատկի ուժն ու բարձրությունը մեծապես կախված է սրունքի մկանների, կոճերի և ծնկների հոդերի ուժից և հզորությունից: Ցատկելու կարողություն զարգացնելիս նախ և առաջ պետք է ամրացնել կոճային հոդը, դարձնել այն ամուր, առաձգական և ունակ դիմակայել վնասվածքներին։ Այդ նպատակով ամեն առավոտ պետք է ծախսել առնվազն 5 րոպե՝ ամրացնելով աքիլեսյան ջիլը և կոճ հոդերը։ Առաջարկվում են պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ։

Նախ, դուք պետք է ջերմացնեք հորթի մկանները մերսման միջոցով: Այնուհետև սկսեք ծալել և երկարացնել կոճերի հոդերը միաժամանակ երկու ոտքերով: Այնուհետեւ պտտեք ձեր ոտքերը 1,5-2 րոպե: Այնուհետև վարժությունները կատարեք ձախ և աջ ոտքերով դանդաղ 100-150 անգամ (հարմարության համար հենվեք պատին կամ աթոռին 70-75 աստիճան անկյան տակ): Օգտակար է ձեր ոտքերը թեքել շոկի կլանիչով կամ գործընկերոջ դիմադրությամբ: Բժշկական գնդակներ օգտագործելու լավ միջոցը ոտքերով գլորվելն է: Դուք կարող եք քայլել և ցատկել ձեր մատների վրա՝ ձեռքերում կամ ոտքերի վրա կշռող կշիռներով: Ոտնաթաթի և ստորին ոտքի ամրացման համար արդյունավետ են ավազի վրա ցատկելը, պարանով ցատկելը, մատների վրա արգելապատնեշի վրայով ցատկելը, մեկ կամ երկու ոտքերի վրա: Ծնկահոդի համար օգտակար են պտտվող շարժումները (ոտքերը միասին) և ծնկները երկու ուղղությամբ 30-40 անգամ պտտելը։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ոտքերը ծունկի հոդում ծալել կշիռներով, կիսակռացած ոտքերի վրա քայլել ծանրաձողով՝ կծկվելով, կիսատ-պռատ՝ յուրաքանչյուր քայլի համար շրջադարձով։ Կոճը ամրացնելով և ծնկահոդԱյո, դուք կարող եք բարձրացնել ցատկելու վարժությունների ինտենսիվությունը:

12-13 տարեկան պատանի բասկետբոլիստների արագ-ուժային որակների զարգացման մեր ծրագիրը կազմելիս վերանայվել և ուսումնասիրվել են տարբեր հեղինակների մի քանի ծրագրեր: Այս ծրագրերից յուրաքանչյուրում կարելի էր տեսնել դրական և բացասական կողմեր։ Օրինակ, այնպիսի հեղինակներ, ինչպիսիք են՝ Լ.Ս. Դվորկին, Ա.Ա. Խաբարով, Ս.Ֆ. Եվտուշենկոն հիմնականում առաջարկում է մարզումների ժամանակ օգտագործել ծանրաբեռնված վարժություններ։ Իսկ որպես կշիռ խորհուրդ են տալիս ծանրաձողեր, թեթլբել, համրեր և այլն։ Նրանց ծրագրում ներառված են այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են ուսերին ծանրաձողով կծկվելը և այլն: Սա այս ծրագրի բացասական բաղադրիչն է։ Բասկետբոլի մարզումների ժամանակ ծանրաձողեր և կշիռներ օգտագործելու համար անհրաժեշտ է հատուկ սենյակ և հատուկ սարքավորում։ Ժամանակ է պահանջվում նաև երեխաների հետ այցելելու համար մարզասրահ, որը պահանջում է ավելի մեծ անվտանգության նախազգուշական միջոցներ: Գումարած, այս տարիքի երեխաների մոտ ոսկրային համակարգը դեռ ամբողջությամբ չի ձևավորվել, այսինքն՝ նման վարժությունների ժամանակ ողնաշարի վրա մեծ բեռ է դրվում, հետևաբար՝ տրավմատիկ։ Մեզ թվում է, որ այս բնույթի վարժությունները գործնականում կարելի է կիրառել միայն 15-ից 16 տարեկանում։ Նկատի ունենալով ծրագիրը Օ.Վ. Ժբանկովան, մենք տեսանք մի քանի վարժություններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում երիտասարդ բասկետբոլիստի առողջության վրա։ Դրանցից մեկը՝ ոտքից ոտք ցատկելը։ Այս խնդիրը պահանջում է մեծ սթրես ծնկների համատեղում: Թռիչքից հետո, հենակետային ոտքի վրա վայրէջք կատարելիս, գրեթե ամբողջ բեռը անցնում է ծնկահոդի վրա, իսկ հոդային պարկուճի կապսուլայի ապարատը դեռ բավականին թույլ է 12-13 տարեկանում, ուստի կարող են առաջանալ միկրոտրավմաներ, որոնք հետագայում կվերածվեն։ լուրջ վնասվածքի մեջ: Սա ծրագրի բացասական կողմն է: Այս ծրագիրը նկարագրում էր ստանդարտ վարժություններ, որոնք օգտագործվում են մարզման գործընթացում բազմաթիվ մարզիչների կողմից՝ ցատկել նստարանի վրայով, ցատկել պարանով, ցատկելու վարժություններ և այլն: Ժբանկովի արդյունավետ վարժություններից մեկը հենարանի վրա ցատկելն է։ Այս առաջադրանքը նպաստում է ցատկելու կարողության զարգացմանը, քանի որ այն մրցունակ է, այսինքն՝ օգտագործվում է խաղի մեջ։ Հենակի վրա ցատկելը թույլ է տալիս իմանալ, թե ինչպես է խաղացողը «կախվում» օդում օղակի շուրջը հարվածներ կատարելիս: Այս վարժությունը մենք ներառել ենք երիտասարդ բասկետբոլիստների արագության և ուժի որակների զարգացման փորձարարական ծրագրում։ Ա.Ի. Պյասինն առաջարկում է գործնականում կիրառել բազմիցս կանգնած երկար ցատկեր, ինչը թույլ է տալիս զարգացնել ցատկելու դիմացկունություն և հատակից վանելու արագություն (ինչը բավականին կարևոր է բասկետբոլում):

Գլուխ III. Միջնակարգ դպրոցական տարիքի երեխաների բասկետբոլում ուսումնական և մարզչական գործընթացի կառուցման արդյունավետության ուսումնասիրություն

3.1 Հետազոտության կազմակերպում և մեթոդներ

Հետազոտության մեթոդներ.

Հետազոտության հիմնական մեթոդներն են.

1. Գրական տվյալների վերլուծություն և ուսումնասիրություն, վավերագրական նյութերի վերլուծություն:

2. Վերահսկիչ թեստեր.

3. Մանկավարժական դիտարկման մեթոդ.

4. Մաթեմատիկական մշակման մեթոդ.

5. Համեմատական ​​վերլուծություն.

Գրական աղբյուրների վերլուծությունը հնարավորություն է տվել պատկերացում կազմել ուսումնասիրվող հարցի վիճակի մասին, զեկուցել առկա գրական տվյալներին և մասնագետների և դասընթացավարների կարծիքներին:

Վերահսկիչ թեստեր. Հսկիչ թեստերի նպատակն էր որոշել երիտասարդ բասկետբոլիստների պատրաստվածության մակարդակն այս փուլում, վերլուծել արդյունքների աճի դինամիկան:

Մանկավարժական դիտարկման մեթոդ. Մանկավարժական դիտարկման խնդիրն էր՝ ուսումնասիրել բասկետբոլիստների նկատմամբ անցկացվող վերահսկողական թեստերի կազմակերպումը։

Համեմատական ​​վերլուծություն. Այս մեթոդը օգտագործվել է ստացված արդյունքները համեմատելու համար:

Արդյունքների մաթեմատիկական մշակման մեթոդ. Այս մեթոդը օգտագործվել է թեստավորման ընթացքում ստացված արդյունքները մշակելու համար։

Ուսումնասիրության կազմակերպում.

Ուսումնասիրությունն իրականացվել է 2010 թվականի նոյեմբերից հունիս ընկած ժամանակահատվածում։

Փորձին մասնակցել են Կալուգա քաղաքի «ՍԴՅՈՒՍՇՈՐ թիվ 1» ուսումնական հաստատության քաղաքային ուսումնական հաստատության, ԳՆԱ 2-րդ խմբի սաները։ Ուսումնասիրություններն անցկացվել են 10 հոգուց բաղկացած երկու խմբում։ Երկու խմբերի աշակերտների միջին տարիքը միջին դպրոցական տարիքն է: Խմբերն ունեն միջինը 3-4 տարվա վերապատրաստման փորձ:

Հետազոտությունը բաղկացած էր հսկիչ թեստերի անցկացումից՝ ուսումնամարզական խմբում կին բասկետբոլիստուհիների տեխնիկական և տակտիկական պատրաստվածության մակարդակը որոշելու համար: Հետազոտությունն իրականացվել է հսկիչ թեստերի արդյունքների հիման վրա որոշելու համար բասկետբոլիստուհիների տեխնիկական և մարտավարական պատրաստվածության մակարդակի ցուցանիշների աճի դինամիկան նախամրցումային շրջանում:

IN այս ուսումնասիրությունըթեստերն օգտագործվում են միջնակարգ դպրոցական տարիքի բասկետբոլիստների հատուկ պատրաստվածության մակարդակը պարզելու համար:

Թեստ 1. Գնդակի հարվածում ուղղության փոփոխությամբ («օձ»)

30 մ (2x15 մ):

«Սկսի՛ր» հրամանով։ Ուսանողները մեկնարկային գծում բարձր մեկնարկային դիրք են վերցնում՝ գնդակը ձեռքին:

«Մարտ» հրամանով։ Ուսանողները սկսում են վազել ութերորդ գծապատկերով, աջ և ձախ ձեռքերով հարվածելով գնդակը, միաժամանակ հետևելով ուղենիշներին, որոնք գտնվում են միմյանցից 3 մ հեռավորության վրա: Ժամանակի գրանցում, որը ցույց է տալիս աշակերտը վերջնագիծն անցնելիս:

Թեստ 2. Նետումներ կետերից.

Թեստը թույլ է տալիս որոշել բասկետբոլիստների կողմից գնդակը զամբյուղի մեջ տարբեր հեռավորություններից և տարբեր անկյուններից հարվածելու ճշգրտությունը: Կորտի երկու կողմերում երեք երկրորդ գոտու (տրապեզիա) շուրջ կա 4 կրակոց: Առաջին երկու կետերը գտնվում են 4 մետր հեռավորության վրա՝ ետնատախտակի կողային եզրի երկու կողմերում՝ օղակին ուղղահայաց, մյուս երկուսը գտնվում են ետնատախտակից ամենահեռու տրապիզոնի անկյուններում՝ տարածքում։ ազատ նետումների գիծը. Յուրաքանչյուր նիշից 5-ական նետում կատարվում է ցանկացած ձևով տեղից։ Գնդակը զամբյուղի մեջ գցելը կատարվում է ցանկացած հերթականությամբ՝ սկսած խաղադաշտի մի կողմից, ապա մյուս կողմից։ Կետերից կատարվում է ընդհանուր 40 նետում։ Հաշվի է առնվում, թե քանի անգամ է գնդակը հարվածում զամբյուղին:

Թեստ 3. Դրիբլինգ գնդակը, դրիբլինգ հինգ սյունակները, շարժման մեջ նետում աջ կողմից աջ ձեռք– գնդակը վերցնելը – ձախ ձեռքով տուգանային շրջանագծի դրիբլինգ – ձախ կողմից ձախ ձեռքով շարժման նետում – հակառակ օղակ վերցնելը և դրիբլինգը – ռինգից 3-4 մետր հեռավորությունից կանգառ և նետում: (վրկ): Յուրաքանչյուր բաց թողնելու համար վերջնական արդյունքին ավելանում է մեկ վայրկյան։

Թեստ 4. Միջին հեռահար հարվածներ դեպի զամբյուղ: 1#-ը միջին տարածությունից նետումներ է կատարում, 2#-ը վերցնում և փոխանցում է գնդակը 1#-ին: Նետումների տևողությունը 60 վայրկյան է:

Մեր օգտագործած մեթոդաբանության արդյունավետությունը պարզելու համար օգտագործվել է կախված արդյունքների մաթեմատիկական մշակումը: Այն ներառում էր տարբերությունների նշանակության որոշումը Student's t-test-ի միջոցով:

3.2 Հետազոտության արդյունքների վերլուծություն և մեկնաբանում

Հետազոտության ընթացքում ստացվել է փորձարարական նյութ, որի վերլուծությունը թույլ տվեց բացահայտել ուսումնասիրված ցուցանիշների դինամիկան։

Թեստ թիվ 1 «օձ» գնդակը դրիբլինգ

Վերևի աղյուսակից երևում է, որ փորձից հետո արդյունքը շատ ավելի բարձր է, քան փորձից առաջ ստացված արդյունքը։ Փորձից առաջ լավագույն ցուցանիշը 8,8 վայրկյանն է, մինչդեռ փորձից հետո՝ 6,8 վայրկյան։ (նկ.1): Դրա մասին է վկայում նաև միջին թվաբանականը՝ մինչև փորձը 9,10% էր, հետո՝ 7,06% (նկ. 2):

Աղյուսակ թիվ 2. Գնդակի «օձ» դրիբլինգ 30 մ (2x15 մ):

Փորձարարական խումբ

Աղյուսակ 3.

Աղյուսակ 3-ից պարզ է դառնում, որ t = 3.6 p ≤ 0.05-ում: Սա ցույց է տալիս, որ փորձարարական խմբի տարբերությունները փորձի սկզբում և վերջում համարվում են էական:

Ինչ վերաբերում է վերահսկիչ խմբին, ապա դրա արդյունքներն ավելի քիչ համեստ են։ Փորձից առաջ և հետո լավագույն արդյունքը համապատասխանաբար 8,6 և 8,1 է: Մաթեմատիկական մշակումը ցույց տվեց նաև միջին թվաբանականի աննշան տարբերություններ փորձից առաջ և հետո: Այս արժեքներն են՝ համապատասխանաբար 9,47 և 9,16 (նկ. 3):

Աղյուսակ 4.

Վերահսկիչ խումբ

Այս թեստի համար կիրառվել է նաեւ մաթեմատիկական վիճակագրության մեթոդը, որի օգնությամբ որոշվել է տարբերությունների նշանակությունը Student's t-թեստի միջոցով։

Աղյուսակ 5.

Վերահսկիչ խումբ

Ինչ վերաբերում է վերահսկիչ խմբին, ապա մաթեմատիկական տվյալների մշակման արդյունքում ստացված հաշվարկները (Աղյուսակ 5) կարելի է համարել անարժանահավատ, քանի որ t = 0.3 p≤0.05-ում:

Ինչ վերաբերում է բասկետբոլիստների տեխնիկական պատրաստվածության երկրորդ թեստին, ապա ստացված տվյալների համաձայն փորձարարական խմբում նույնպես կատարողականի որակական թռիչք է նկատվել։ Փորձից առաջ և հետո թվաբանական միջինը 9,2 և 17,8 է։ Այս թվերից պարզ է դառնում, որ արդյունքը գրեթե կրկնապատկվել է (նկ. 3): Փորձից առաջ լավագույն արդյունքը 12 միավորն է, իսկ դրանից հետո՝ 20 միավոր (նկ. 4):

Աղյուսակ թիվ 6. Միջին տարածությունից նետումներ 60 վայրկյանում:

Փորձարարական խումբ

Այս թեստի համար օգտագործվել է մաթեմատիկական վիճակագրության մեթոդը, որի օգնությամբ որոշվել է տարբերությունների հավաստիությունը Student's t-թեստի միջոցով։

Աղյուսակ 7

Փորձարարական խմբի մաթեմատիկական մշակումը փորձից առաջ և հետո մաթեմատիկորեն հաստատում է մեր եզրակացությունների վավերականությունը t = 3.3 p≤ 0.05-ում, ինչը վիճակագրորեն նշանակալի է:

Վերահսկիչ խումբը չի ցուցաբերել այնպիսի արդյունավետություն, որքան փորձարարական խումբը: Դրա միջին թվաբանական արժեքը եղել է համապատասխանաբար 9,3 և 13 տոկոս փորձից առաջ և հետո (նկ. 6): Փորձից առաջ լավագույն ցուցանիշը եղել է 12, հետո՝ 16 (նկ. 5): Եթե ​​այս ցուցանիշը համեմատենք փորձարարական խմբի հետ, ապա ակնհայտ կլինի փորձարարական խմբի առավելությունը։

Աղյուսակ 8

Վերահսկիչ խումբ

Այս թեստը մշակվել է մաթեմատիկական վիճակագրության մեթոդով, որի օգնությամբ որոշվել է տարբերությունների նշանակությունը Student's t-թեստի միջոցով։

Աղյուսակ 9.

Աղյուսակ 9-ից պարզ է դառնում, որ t = 2.5 p≤0.05-ում: Սա ցույց է տալիս, որ փորձի սկզբում և վերջում վերահսկիչ խմբի տարբերությունները համարվում են էական:

Թիվ 3 թեստ. Թիվ 3 թեստը բացահայտեց հետևյալ դինամիկան. Գիտափորձից առաջ և հետո միջին թվաբանականը համապատասխանաբար եղել է 19,4 և 14,4։ Փորձից առաջ լավագույն արժեքը եղել է 17 վայրկյան, վատագույնը՝ 20։ Փորձից հետո լավագույն արդյունքն աճել է 4 վայրկյանով։ եւ 13 վայրկյան է, իսկ վատագույնը՝ 16 վայրկյան։ (նկ.7)

Աղյուսակ թիվ 10. Թիվ 3 թեստի վրա փորձարարական խմբի ցուցանիշները.

Այս թեստի համար կիրառվել է մաթեմատիկական վիճակագրության մեթոդը

Ուսանողի t-test. Փորձարարական խմբում մեր ստացած հաշվարկները ներկայացված են Աղյուսակ 11-ում:

Աղյուսակ թիվ 11.

Աղյուսակ 11-ից պարզ է դառնում, որ t = 3.2 p≤0.05-ում: Սա ցույց է տալիս, որ փորձարարական խմբի տարբերությունները փորձի սկզբում և վերջում համարվում են էական:

Ինչ վերաբերում է վերահսկիչ խմբին, ապա դրա կատարումը շատ ավելի վատ է։ Միջին արժեքը փորձից առաջ և հետո 20,1 և 18,7 է, ինչը շատ անարդյունավետ է պարապմունքների նման ժամանակահատվածի համար։ Փորձարկումից առաջ լավագույն ցուցանիշը եղել է 18 վայրկյան, իսկ հետո՝ միայն 1 վայրկյանով։ (17 վրկ.):

Աղյուսակ թիվ 12. Դրիբլինգի թեստի կատարումը վերահսկիչ խմբում:

Այս թեստի վրա կիրառվել է նաև մաթեմատիկական վիճակագրության մեթոդը՝ օգտագործելով Student's t-test: Փորձարարական խմբում մեր ստացած հաշվարկները ներկայացված են Աղյուսակ 13-ում:

Աղյուսակ 13.

Վերահսկիչ խումբը չի տարբերվում արդյունքների հուսալիությամբ, քանի որ t = 0.7 p≤0.05-ում: