PRATIQUE DU RÊVE LUNCIDE

La pratique du rêve lucide doit être abordée de manière très sérieuse et approfondie. Il existe deux approches principales pour réaliser un rêve lucide.

Première façon d'accéder au système d'exploitation

Utilisé initialement comme base pour votre pratique de la pleine conscience, vous devez tenir un journal de vos rêves près de votre lit et, lorsque vous vous levez le matin, notez tous les rêves dont vous vous souvenez. En faisant cela, vous concentrez votre conscience sur les rêves et pouvez découvrir sujets intéressants des rêves et des signes qui peuvent aider votre esprit à comprendre qu'il rêve.

Utilisez des tests de réalité, ils se déclenchent lors de vos rêves, vous permettant de comprendre qu'il s'agit d'un rêve et non d'une réalité. La théorie est que si vous vérifiez régulièrement s'il s'agit d'un rêve pendant votre vie diurne normale, alors la nuit, lorsque vous dormez, vous effectuerez les mêmes étapes de rêve et cela déclenchera la lucidité. Les tests de pleine conscience les plus populaires consistent à essayer de voler, à passer un doigt dans la paume et à vérifier le bon fonctionnement. interrupteurs électriques(car dans les rêves, ils ne fonctionnent pas correctement).

Dans un rêve lucide, votre perception du monde qui vous entoure serait encore plus différente de votre perception éveillée. Tout d’abord, vous réalisez que tout cela n’est qu’un rêve. Grâce à cela, le monde qui vous entoure change constamment, encore plus que dans un rêve normal. Dans un rêve lucide, des choses « impossibles » peuvent se produire et les circonstances irréelles du rêve, au lieu de disparaître, deviennent de plus en plus claires et vivantes, vous étourdissant par leur caractère inhabituel.

Lorsque vous vous réveillez le matin, au lieu de vous retourner et de vous rendormir, dites-vous mentalement : « Quand je me rendormirai, je réaliserai que je rêve. » Essayez de vous souvenir du rêve que vous venez de faire et imaginez-vous conscient que vous rêvez lorsque vous rentrez dans le rêve. Vous pouvez même régler votre alarme une heure avant votre réveil habituel, levez-vous à un bref délais, puis appliquez cette technique.

Trois techniques directes pour entrer dans un rêve lucide seront décrites ci-dessous. Il est important de savoir que les techniques directes conviennent à ceux qui ont déjà réalisé le rêve lucide et ont vécu cette expérience. IMPORTANT!! Si vous êtes débutant et que vous n’avez jamais fait de rêve lucide auparavant, les techniques non directes pour entrer dans un rêve lucide vous conviendront mieux.

Deuxième façon d'accéder au système d'exploitation

Une autre technique consiste à entrer directement dans un rêve lucide depuis l’état de veille. Meilleur temps pour l'essayer - le matin ou dans la première moitié de la journée après avoir mangé. Asseyez-vous confortablement dans un lit ou une chaise, fermez les yeux et détendez-vous. Concentrez-vous doucement sur les images et les formes colorées dans votre esprit. Permettez-vous de vous endormir presque, en gardant votre esprit détendu mais conscient des images qui se forment. Il s’agit d’une méthode complexe, mais si vous choisissez le bon point d’équilibre dans cet état intermédiaire, les images deviendront soudainement vives et vous pourrez entrer dans un rêve lucide dans le monde que vous voyez devant vous.

Méthode de sommeil interrompue.

La plupart méthode efficace connectez-vous au système d’exploitation. C'est simple. Le soir on se couche comme d'habitude, on règle le réveil deux à trois heures plus tôt avant de se lever. Nous nous réveillons au son de l'alarme, restons éveillés un moment et nous nous recouchons, avec l'intention d'entrer dans le système d'exploitation.

L'heure du sommeil avant l'interruption est sélectionnée individuellement, de manière optimale six heures. La période d'éveil est également individuelle pour chacun, il est important de « réveiller » la conscience et de restaurer la clarté de la pensée, et le corps doit être prêt à continuer facilement à dormir. Pour certains, il suffira de se laver et de s'allonger immédiatement, pour d'autres, de boire du thé chaud et de s'allonger dans une quarantaine de minutes. Il me faut généralement 15 à 30 minutes pour reprendre mes esprits. Si je ne me trompe pas, Laberge a suggéré un intervalle d'environ deux heures.

Direct (régulation contrôlée de l'État).

1.Méthode de concentration sur le corps physique.
Au moment de s'endormir le soir ou après le réveil, il faut se détendre le plus possible, en baissant son attention, qui doit se fixer sur une pensée : l'observation passive des sensations internes du corps. Assurez-vous de détendre vos yeux : on ne voit pas l'OS avec eux. À mesure que vous avancez dans l’état de transition entre l’éveil et le sommeil, écoutez votre corps. Le plus efficace est l'observation (mais pas le contrôle !) de la respiration et du rythme cardiaque, ce qui conduit souvent à l'apparition de vibrations - c'est une sensation de scintillement du corps énergétique. Si vous avez des problèmes d'insomnie, en expirant, imaginez (ressentez) comment l'air quitte la colonne vertébrale. Après un certain temps, l'image du rêve devrait apparaître, mais pour réussir, vous devez d'abord sacrifier une partie de votre conscience. Vous pouvez également réaliser le rêve souhaité en visualisant les images visuelles (et pas seulement) correspondantes.

2.Position corps physique avec le système d'exploitation.
La position optimale est du côté droit ; croiser les bras est possible, et parfois souhaitable (pour accroître la conscience). Cette situation est particulièrement vraie dans la technique MVOS.

100% frappez l'OS : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, positionnez vos jambes pour qu'elles ne tombent pas. Cette méthode, même si elle fonctionne toujours, est difficile à maintenir la stabilité de la position.

Le monde des rêves lucides offre de plus grandes opportunités que la réalité ordinaire, dans presque toutes ses manifestations, du plus bas au plus sublime. Vous pouvez, si vous le souhaitez, assister à une joyeuse fête, vous envoler vers les étoiles ou partir en voyage vers des terres magiques. Vous pouvez également utiliser les rêves lucides pour résoudre vos problèmes, par exemple pour votre auto-guérison et votre développement personnel, ou pour comprendre le sens des enseignements anciens et le travail des psychologues modernes qui croient que les rêves lucides peuvent vous aider à pénétrer les profondeurs de votre vie. Soi, c'est-à-dire découvrez qui vous êtes en réalité.

Les rêves lucides sont connus depuis longtemps, mais jusqu’à présent ils étaient perçus comme un phénomène exceptionnel et mal compris.

La recherche scientifique commence tout juste à faire la lumière sur ce phénomène inhabituel : le rêve lucide. DANS Dernièrement Ce domaine de recherche a attiré l'attention en dehors des cercles amateurs lorsqu'il a été découvert qu'avec une formation appropriée, les gens pouvaient apprendre à s'endormir sans que leur conscience ne soit complètement éteinte. Quelle est la raison d’un tel intérêt pour le rêve lucide ? Mon expérience personnelle et celle de nombreuses personnes vivant cet état indiquent que les rêves lucides peuvent être exceptionnellement vifs, riches, agréables et joyeux. La plupart les considèrent comme l’une des expériences les plus merveilleuses de leur vie.

Mais le rêve lucide serait une forme de divertissement délicieuse, quoique finalement médiocre, si c’était la seule raison.

Rêver lucide, comme on dit des gens bien informés, peut contribuer à améliorer la qualité de la vie éveillée.

L'existence du rêve lucide a été scientifiquement prouvée, mais depuis des temps immémoriaux, les rapports faisant état de possibilités de rêve transcendantal incluent le voyage astral (un état dans lequel l'esprit se déplace librement à travers l'univers et au-delà), le rêve partagé, les rencontres avec des guides spirituels et d'autres expériences extraordinaires. . Mais peu importe ce qui vous arrive, rien ne peut vous faire de mal et nous espérons que vous apprécierez le monde que votre cerveau crée, comme des millions d’autres personnes dans le monde.

Des choses étranges, merveilleuses et même impossibles se produisent régulièrement dans les rêves, mais les gens ne réalisent généralement pas qu’il s’agit de rêves. Cela ne signifie généralement pas toujours, et il existe des exceptions importantes à ces règles. Parfois, les rêveurs comprennent clairement la raison des événements bizarres qu’ils vivent, et le résultat est des rêves lucides comme ceux ci-dessus. Convaincus que le monde qu’ils perçoivent est le fruit de leur propre imagination, les « rêveurs lucides » peuvent délibérément influencer le contenu de leurs rêves.

Se préparer à pratiquer le rêve lucide est un processus assez long ; il ne faut pas s'attendre à ce que les rêves lucides soient possibles en quelques jours. L'essentiel pour acquérir une compétence telle qu'un rêve lucide est de se mettre en place de la bonne manière, de concentrer son attention sur le fait que le rêve sera lucide.

Cependant, pour pratiquer le rêve lucide, il faut aussi conditions spéciales. Si une personne était excessivement fatiguée avant de se coucher, si le repos était précédé d'une journée de travail dure et épuisante, alors le rêve passera en un instant et aucun complot n'apparaîtra. Cela signifie qu’il n’y aura pas d’espace pour un sommeil lucide dans lequel vous pourrez réaliser vos désirs ; vous ne pourrez même pas comprendre que la période de temps écoulée a été occupée par le sommeil. La pratique du rêve lucide nécessite un sommeil sain et long, l'absence de fatigue - alors une personne sera plus à l'écoute non pas du repos et de la récupération, mais de son comportement dans un rêve lucide.

Les rêves lucides peuvent être une expérience de vie unique pour chaque personne. Si une personne apprend à atteindre l’état de rêve lucide, elle sera alors capable d’effectuer des actions qui ne sont même pas physiquement possibles dans la vraie vie.

PRATIQUE DU RÊVE LUNCIDE

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Il existe plusieurs méthodes entrer dans un rêve lucide. Afin de prendre conscience de vous-même dans un rêve, vous devez bien dormir avant les expériences afin que votre cerveau et votre corps se reposent suffisamment. Plus votre esprit est reposé, plus il est probable que vos pensées pendant le sommeil seront claires et que vous pourrez réaliser que vous rêvez. Un sommeil et un repos sains sont les plus facteurs importants V.

Tenir un journal spécial est très utile dans la pratique, dans lequel vous devez écrire tout ce dont vous avez rêvé. Si vous commencez à écrire tous vos rêves immédiatement après votre réveil, vous comprendrez bientôt de quelles histoires vous rêvez le plus souvent et dans quelles situations vous vous trouvez habituellement. Cela vous aidera grandement à comprendre au fil du temps que vous rêvez si une intrigue familière se répète.

Bon pour apprendre comme des rêves autre technologie. Afin de comprendre à temps que vous êtes dans un rêve, demandez-vous plusieurs fois dans la journée : « Est-ce que je rêve, ou est-ce la réalité ? Et vérifiez à quel point tout ce qui vous entoure est réel. Par exemple, essayez de voler ou de percer votre doigt dans votre propre paume. Vous répéterez certainement les mêmes actions pendant votre sommeil, et cela vous aidera à comprendre à quel point tout ce qui se passe est irréel.

DANS pratique du rêve lucide Les scénarios de ce que vous aimeriez faire si vous vous retrouvez dans un tel rêve jouent un rôle important. Réfléchissez à l’avance aux actions que vous souhaitez entreprendre, élaborez un plan et notez-le. Sortez-le périodiquement et lisez-le. C'est encore mieux de l'apprendre par cœur. Après avoir réalisé dans un rêve ce dont vous rêvez, vous vous souviendrez probablement de ce plan et le mettrez en œuvre sans difficulté.

Il est également très utile de répéter la phrase « Aujourd'hui va arriver » plusieurs fois par jour. Cela aide l’esprit à se préparer au futur voyage vers le sommeil. Tout comme les athlètes se préparent pour une compétition importante, vous vous préparez à un rêve lucide. La pratique est très importante pour maîtriser comment entrer rapidement et correctement dans l’état de rêve lucide.

Une des méthodes pratiques de rêve lucide est une méthode pour interrompre le sommeil et se rendormir en pensant que vous serez immergé. Il est préférable de régler votre réveil pour qu'il vous réveille 5 heures après vous être endormi. Au réveil, buvez quelque chose. La force du café doit être telle qu'une légère insomnie se produise. Ensuite, allez vous coucher et essayez de dormir. Pendant une demi-heure voire une heure, votre conscience sera éveillée sous l'influence du café. Pendant que vous essayez de dormir, pensez constamment à ce qui va suivre. rêve lucide, et répétez le plan d’action dans ce rêve. Vous devez essayer de vous endormir à un moment où vous n’avez pas du tout envie de dormir. C'est à partir de cet état que la conscience passe le plus facilement au sommeil lucide et y pense très joyeusement. Pour vous endormir plus rapidement, essayez de vous allonger dans la position la plus confortable et de vous détendre complètement. Il arrive que les pensées ne vous quittent pas et que vous ne puissiez pas vous endormir. La meilleure méthode dans ce cas, certaines phrases seront répétées. Par exemple : « Maintenant, il y aura des rêves lucides. » Pratiquer des actions similaires vous aidera bientôt à trouver La meilleure façon maîtriser l'état de rêve lucide.

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Après un rêve lucide, assurez-vous d'écrire tout ce qui vous est arrivé. Pour les rêves lucides, il est préférable de tenir un journal spécial. Il est préférable d’écrire toute l’expérience du voyage dans un rêve. Si tu as trop peu dormi cette nuit, nuit prochaine tu as juste besoin de dormir un peu et de continuer pratique du rêve lucide après que le corps se soit bien reposé.

Afin de faire l'expérience du rêve lucide (LUD), il existe de nombreux différentes techniques. Dans ma pratique, j'utilise le plus simple et le plus efficace. Avec son aide, vous pourrez prendre conscience de vous-même dans un rêve du premier coup. Faites confiance à mon expérience, cette technique fonctionne à cent pour cent. Je le pratique depuis plus de dix ans.

Cette technique m'est venue à l'esprit par désespoir, alors que ma pratique commençait à stagner. Un jour, j’en ai eu tellement marre que la « naissance » de cette méthode simple s’est produite.

Je ne suis pas son découvreur. Il y a le mantra yoga, où le méditant (chercheur) répète constamment avant de s'endormir. mot sacré prendre conscience de soi dans un rêve.

La technique s’est avérée si simple et efficace que je l’ai utilisée (avec de légères modifications) pour sortir du corps. C'est bien car cela permet de vivre des rêves lucides (LU) et des expériences hors du corps (OBE) avec le moins de temps consacré à la pratique. Une ou deux tentatives suffisent.

Cette technique est mieux utilisée lorsque vous n'avez pas besoin d'aller au travail ou à l'école le lendemain.

Le rêve lucide. Pratique

La première chose à faire est de se réveiller après plusieurs heures de sommeil, lorsque le corps s’est déjà suffisamment reposé. Si vous vous couchez entre 21 et 22 heures, alors Meilleure option pour la pratique ce sera de 1h à 3h du matin. Si vous vous couchez plus tard, déplacez la pratique à une heure ultérieure. Vous devez dormir avant d'effectuer la technique pendant 4 à 5 heures (plus ou moins une heure).

Pour vous réveiller à une heure précise, vous devez régler un réveil. Une autre option consiste à boire un peu plus de liquide que d'habitude afin de devoir aller aux toilettes la nuit (un réveil est plus fiable, car l'heure du réveil peut être réglée avec précision). Lorsque vous vous réveillez et réalisez que vous êtes prêt à vous entraîner, commencez à répéter mentalement, comme pour conclure, une phrase :

C'est un rêve! C'est un rêve! C'est un rêve! C'est un rêve! C'est un rêve! C'est un rêve! C'est un rêve!..

Et ainsi de suite pendant une demi-heure à une heure. Pour que cette phrase reste dans votre tête et que toutes les autres pensées soient absentes. Répétez jusqu'à ce que vous vous endormiez. Cette répétition constante doit créer du stress dans votre subconscient afin de prendre conscience de vous-même dans un rêve.

Lors de la répétition, il n'est pas nécessaire de contrôler le temps. La nuit, il vole vite. Selon «l'horloge interne», vous devriez ressentir le temps passé dessus. Cela devrait durer de 30 à 60 minutes. Si le temps est moindre, cette technique risque de ne pas fonctionner.

Vous devez le répéter avec l'imagination (l'idée) que vous êtes maintenant conscient de vous-même dans un rêve. Il faut y croire !

Il ne suffit pas de regarder dans le vide et de se répéter. Créez dans votre imagination des images d'un rêve et répétez-vous - C'est un rêve !..

Habituellement, cette technique fonctionne à 50/50. Sur deux tentatives, vous ferez certainement des rêves lucides en une seule. C’est la méthode la plus efficace et la plus simple que j’ai jamais pratiquée.

Nuances importantes

Très important. Vous devez utiliser toute votre volonté et votre désir au maximum la première fois que vous exécutez la technique. Si vous ne réussissez pas du premier coup, essayez autant que possible lors du second.

Vous devez tout mettre en œuvre pour réaliser votre expérience. Il s'appuie toujours sur le pouvoir du désir. Plus il est fort, plus le résultat sera rapide.

Cette technique a aussi ses côtés négatifs. Vous pouvez interrompre votre sommeil. C'est pourquoi il est préférable de l'utiliser le week-end. Ou quand vous n’avez besoin d’aller nulle part demain matin.

Que faire si votre sommeil est interrompu

Que faire si vous avez tout fait correctement pendant le temps imparti et que vous n'arrivez pas à vous endormir ? Ils ont interrompu leur sommeil, ce qui arrive parfois pendant l'entraînement.

Ensuite, pour vous endormir, vous devez utiliser une technique différente. Le plus techniques simples La technique que j’utilise pour m’endormir est la technique de « Visualisation d’Images ». Il peut également être utilisé séparément lorsque vous souffrez d’insomnie et que vous ne parvenez pas à vous endormir. Mais en dans ce cas cela est nécessaire si, à cause de la pratique, il n'y a pas de sommeil.

Lorsque vous effectuez cette technique, votre objectif principal n’est pas de savoir comment vous endormir, mais de faire des rêves lucides. Par conséquent, vous ne devez pas oublier la technique du stress. Insérez la phrase dans les images - Ceci est un rêve... Combinez-les ensemble.

Quels résultats pouvez-vous attendre de la pratique ?

J'ai les souvenirs les plus étonnants associés à cette technique de stress. Quand j’ai commencé à le pratiquer, les rêves lucides se produisaient d’une manière amusante.

La première fois que cela s’est produit, c’était immédiatement après son achèvement. J'ai rêvé que je me promenais au centre de la ville. Il y avait du monde autour de moi. Je suis entré dans la gare. Je suis entré dans l'un des couloirs menant au quai de la gare. Un homme qui ressemblait à un sans-abri s'est dirigé vers moi et n'arrêtait pas de répéter : « C'est un rêve ! » C'est un rêve! C'est un rêve !.. Lorsqu'il est passé près de moi en répétant cette phrase, j'ai réalisé que je rêvais.

Un autre rêve lucide s'est également produit après avoir exécuté la technique de stress. Dans mon rêve, j’étais entraîné dans un grand tunnel tortueux. Je l'ai parcouru dans un état inconscient. En sortant, j'ai commencé à survoler une compagnie bruyante qui célébrait quelque chose et j'ai chanté joyeusement en chœur : « C'est un rêve ! C'est un rêve! C'est un rêve !.. En les survolant, j'ai réalisé que j'étais dans un rêve.

Chaque fois que vous mettez des efforts en pratique, les résultats apparaissent. L’aide peut venir même sous une forme aussi comique. Si vous pratiquez cette technique assez longtemps, vous commencez simplement à vous rappeler dans vos rêves que vous rêvez. Souvent, pendant les rêves, la pensée viendra - Ceci est un rêve... et après cela la conscience de soi dans un rêve.

Une autre option pour la méthode du stress

Cette technique peut également être utilisée sous une forme douce (sans recours au stress) sans réveil particulier par un réveil. C'est bon adapté à ceux qui se réveille souvent la nuit. Après vous être réveillé (quelle que soit la raison), lorsque vous vous rendormez, commencez à vous dire la phrase - Ceci est un rêve... Observez les images de rêve qui apparaissent et insérez cette phrase entre elles. Faites cela jusqu'à ce que vous vous endormiez.

Avec cette option d’utilisation de la technique, il sera plus facile de faire des rêves lucides lorsque vous aurez déjà travaillé avec la méthode du stress. Il est également plus facile de le faire le matin, lorsque le corps s'est déjà reposé pendant la nuit.

Vérification de la réalité dans les rêves

Parfois, dans les rêves, on pense que vous rêvez, mais tout est si réel que les doutes commencent à vous tourmenter. Est-ce un rêve ?

Dans de tels moments, je fais un retour à la réalité. Je trouve un mur ou un objet solide. Ensuite, j'essaie de passer ma main à travers pour m'assurer que c'est un rêve. Habituellement, plus le rêve est réaliste, plus il est difficile de le réaliser. Le subconscient résiste et veut vous faire croire que c’est la réalité. Parfois, il faut s’efforcer de passer la main à travers un obstacle.

Cela m’aide aussi souvent à comprendre que je rêve lorsque je commence à voler dans mes rêves. C’est ma conscience préférée de moi-même dans les rêves. Lorsque vous êtes en vol et que vous réalisez que vous rêvez, cela vous amène Sentiment fort plaisir. À ce moment-là, vous devez essayer de garder vos émotions sous contrôle, sinon l'expérience sera interrompue en raison du fait que vous vous réveillerez physiquement.

Mais même si vous vous êtes « réveillé », vous devez à nouveau essayer de vous confronter à la réalité, essayer de voler ou de percer quelque chose avec votre main. Le subconscient peut plaisanter et rêvera seulement que vous vous êtes réveillé. En fait, ce ne sera qu’un rêve parmi d’autres. Lorsque vous vous réveillez dans la réalité, vous n'avez plus besoin de vérifier. Ce sera clair de toute façon.

L'étape suivante

Ici, vous devez déployer davantage d’efforts pour faire de l’expérience hors du corps une réalité. Votre bonus sera que vous êtes sur votre expérience personnelle vous connaîtrez l'immortalité de votre âme. Que tu n'es pas ton corps.

Pour que cela se produise, sur stade initial son chemin spirituel Il est nécessaire de faire des efforts pour maîtriser la pratique du rêve lucide.

Rêves lucides en une nuit. Technique