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La dépendance à l’égard des opinions des autres est un état psychologique d’une personne provoqué par l’oppression de son propre « je » au profit de considérations étrangères. La formation de cette qualité commence dès l’enfance, lorsque les parents évaluent et corrigent les actions de leurs enfants. La peur d’être jugé ou incompris, qui surgit dès le plus jeune âge, entrave notre propre orgueil et nous oblige à suivre l’exemple des opinions des autres.

L'influence de la dépendance à l'égard des opinions des autres sur la vie

La dépendance à l'égard des opinions des autres se produit généralement chez les personnes au caractère faible. Parmi les caractéristiques d'une telle personne, on peut observer l'incapacité de prendre des décisions de manière indépendante et de succomber facilement à l'influence des étrangers. Cet état contribue à la subordination des personnes possédant cette qualité à d'autres qui sont plus fortes et plus volontaires.

Comment ce type de dépendance affecte-t-il la vie d’une personne :

• Perte de soi. On a l’impression que d’autres font pression et suppriment l’opinion personnelle de l’individu. Sous une telle influence, on perd la capacité de construire sa vie de manière indépendante et de prendre des décisions sur telle ou telle question.
• Nécessité d'une évaluation externe. Ces personnes ont besoin de commentaires et d'approbation de leurs actions. Différentes réactions sont considérées comme des conseils sur la bonne voie. Une personne qui a une telle dépendance est influencée par absolument tout son entourage.
• L'opinion incontestée des parents. Un enfant pour lequel, même dans son enfance, ses parents prenaient toujours des décisions, déjà en âge mûr cela dépend souvent de leur opinion. Ces personnes restent attachées à l'appréciation de leurs proches et sont incapables de les contredire, même si elles ont un avis contraire. Un tel attachement peut entraîner l’incapacité d’exister de manière indépendante.
• Incapacité à défendre votre position. Si, dans son enfance, l'enfant était constamment soumis à la pression de ses pairs ou de ses aînés, en tant qu'adulte, il ne pourra pas diriger une discussion. Il n'aura plus envie de prouver son point de vue. Il lui sera plus facile de se mettre d’accord et de reléguer son opinion au second plan.
• L'envie d'être comme tout le monde. Une personne occupant une position similaire a peur de se démarquer de la foule et essaie de vivre selon les principes du troupeau. Il est toujours important que ces personnes sachent qu’elles ne sont pas pires que les autres, mais qu’elles sont comme tout le monde.
• Évitement de la responsabilité. Les individus qui possèdent ces qualités sont capables de tromperie ; on ne peut pas compter sur eux, car ils évitent toute responsabilité. Une personne qui évite de résoudre des problèmes sérieux n’est pas la bienvenue dans l’équipe de travail.

Important! Une telle dépendance fait d'une personne un esclave, qui peut être contrôlé par tout le monde, signaler les erreurs et supprimer la moindre manifestation de l'individualité. Pour éviter le développement indésirable d’un tel état de liaison, vous devez immédiatement tirer la sonnette d’alarme et essayer de vous en débarrasser.

Les principales raisons de dépendance à l'égard des opinions des autres

Raisons de la dépendance à l'égard d'opinions extérieures :

1. Caractère faible. Les personnes présentant ce trait sont facilement influencées de l’extérieur.
2. Un homme animé par son essence. Ces individus évitent toute responsabilité et sont incapables de prendre des décisions par eux-mêmes.
3. Mauvaise expérience. Apparaît dans l’enfance, lorsque les parents ont supprimé l’initiative de l’enfant de faire quelque chose par lui-même. Avec l'âge, le besoin de gérer sa vie disparaît et cette fonctionnalité repose sur les épaules d'amis ou de parents.
4. Faible estime de soi. Cette qualité ne permet pas de défendre ses intérêts, mais oblige au contraire à se mettre en retrait pour ne pas provoquer de condamnation extérieure.
5. Manque d'amour dans l'enfance. Dans vie d'adulte l'individu cherche à attirer l'attention sur lui en demandant l'approbation ou la condamnation d'étrangers. Ces actions l’aident à sentir qu’il n’est pas un endroit vide.
6. Stéréotypes créés. Si un enfant est félicité pour toutes ses actions (manger, se réveiller, aller aux toilettes, etc.), il vit dans la peur de faire quelque chose de mal et est donc toujours guidé par les conseils des autres.

Important! L'éducation de l'enfance devient la base de l'émergence de la dépendance. Comme beaucoup d'autres formations mentales, elle peut être prévenue à l'aide de méthodes correctement sélectionnées de développement ciblé de la personnalité.

Signes d'une personne dépendante des opinions des autres

Principaux signes d’addiction :

• Avant d’entreprendre une action, une personne réfléchit à la manière dont la société évaluera cette action et à ce que les autres en penseront. Ces pensées influencent la décision finale prise.
• La personne critiquée souffre de dépression, de déclin émotionnel et de problèmes de santé.
• On a peur d’être soumis à une discussion générale ou à des critiques.
• Il est nécessaire d’évaluer et d’apprécier positivement ses actions, ses réalisations ou ses qualités personnelles.
• Une personne subit l'oppression lorsque ses actions ne sont pas évaluées positivement.
• La diligence d'un individu se résume à répondre aux attentes des gens.
• Une personne sacrifie ses principes et ses opinions en faveur de l'opinion de quelqu'un d'autre.
• Ignorer les discussions, avoir peur de défendre son point de vue.
• Il y a le sentiment qu'une personne vit la vie de quelqu'un d'autre, et en même temps l'oppression de son propre « moi » se produit.

Comment arrêter de dépendre des opinions des autres

Après avoir analysé le problème, les psychologues ont développé un certain algorithme d'actions pour ne pas dépendre des opinions des autres :

1. Auto-observation. Cette technique est basée sur la pratique de la pleine conscience. Vous devez analyser vos pensées. Une grande variété de sentiments doit être remarquée. La personne comprendra alors que ses émotions contiennent du ressentiment, de la colère, de l’anxiété et un sentiment de non-dit. Après avoir identifié ces traits, il apprend à les reconnaître sans les diviser en bons et en mauvais. Ayant appris à ressentir leurs pensées, les gens déterminent leur origine. En appréciant la réponse émotionnelle à un stimulus, une prise de conscience apparaît, ce qui libère la personne du jugement de soi.
2. Confidentialité. Les personnes souffrant de dépendance ont peur de la solitude ; elles essaient même d'être avec ceux qui leur font du mal, juste pour ne pas se retrouver seules avec elles-mêmes. Pour vous débarrasser d’un tel attachement négatif, vous devez progressivement apprendre à être seul. Se rendre compte que cette méthode efficace, vous devez préparer un endroit pour passer du temps. Créé ambiance favorable vous permettra d'être en paix et en harmonie avec vous-même. De telles actions finiront par vaincre la peur de la solitude et enseigneront l’indépendance.
3. Définir vos propres envies. Les personnes attachées aux opinions des autres n'ont pas d'objectifs de vie ni leur propre vision d'une situation donnée. Toutes les manifestations présentées sont cachées derrière le visage de quelqu’un d’autre, car tout ce que veulent les proches, la personne dépendante veut aussi l’avoir. Un tel individu a besoin de trouver de la force en lui-même et de répondre aux questions sur ce qui est important pour lui et sur qui il veut être dans la vie.
4. Manifestation d'agressivité. Chacun a tendance à rejeter son indignation émotionnelle et à défendre sa vision personnelle d'une situation particulière. Si vous retenez constamment l'agressivité en vous et ne la laissez pas sortir, cela peut nuire à votre santé et développer une apathie personnelle. En défendant votre position, vous pourrez vous forger votre propre opinion, ce qui vous aidera à sortir de la captivité de l'addiction.
5. Fixer des limites. Après avoir défini une limite claire de ce qui est autorisé, une personne obtient l'approbation universelle. De mauvaises limites créent de l’incertitude, ce qui décourage beaucoup de gens. Après tout, seules les limites distinctes indiquent la présence d’objectifs de vie qui ne seront jamais ébranlés. Ce genre d'action vous permettra de trouver votre visage dans la société.
6. Se débarrasser des illusions. Cette action vous aidera à réaliser qu’il n’existe pas de personnes idéales. Même les individus considérés comme des idoles ont un ensemble de qualités négatives. En les regardant attentivement, vous pouvez détruire le monde illusoire créé par votre propre conscience.

Une liste d’exercices qui vous diront comment arrêter en fonction de l’avis des autres :

• Il faut regarder un film ou lire un livre, juste pour que le matériel soit connu de tous. Après vous être familiarisé avec l'intrigue choisie, vous devez dresser une liste dans laquelle vous notez les moments que vous avez aimés et moins. Lorsqu'une personne entre dans l'essence d'un film ou d'un livre, elle devrait parler avec des amis proches de l'impression qu'elle a eue. Au cours de la conversation, des controverses peuvent survenir, mais vous ne devez en aucun cas vous écarter de votre opinion déjà formée. Il est recommandé de répéter l'exercice proposé jusqu'à ce que la personne se sente en confiance.
• Il est nécessaire d'écrire les objectifs qu'il est prévu d'atteindre dans un certain période de vie. Après avoir terminé cette procédure, les gens gagnent en confiance et s'efforcent de réaliser ce qu'ils ont prévu.
• Il faut être capable de refuser, cultiver la force de dire « Non ! » aux gens. Pour apprendre cela, vous devez commencer petit. Par exemple, lorsque vous recevez une offre d'un ami pour vous rencontrer à une certaine heure, vous devez la modifier d'au moins 30 minutes, mais ce sera déjà un changement dans une direction positive.

Si une personne ne peut pas faire face seule à sa dépendance à l'égard des opinions des autres, seul un spécialiste peut l'aider.

Quelqu'un t'a blessé et tu ne fais pas ce que tu voulais ? Tenez bon et ne cédez plus aux provocations. Ceci est particulièrement important dans la communication en ligne.

2. Vous cédez aux opinions des autres

N'oubliez pas que vous n'êtes pas un billet de cent roubles qui plaira à tout le monde. Il y a des gens qui ne vous aiment pas, il y a ceux qui n'aiment pas votre comportement ou votre opinion. Il n'est pas nécessaire d'attacher trop d'importance aux paroles des autres et de commencer à vous détester sans raison.

3. Vous n'avez pas de limites personnelles claires.

Vous devez décider vous-même qui laisser entrer dans votre vie. Si quelqu’un commence à trop influencer vos actions, alors il est temps de reconsidérer vos limites : émotionnelles, physiques, financières.

4. Vous n’aimez pas ce que vous avez à faire.

En fin de compte, vous gérez vous-même votre temps. Vous n'êtes pas obligé d'aller à un travail que vous n'aimez pas, de consulter un médecin ou d'assister à un événement familial. Oui, il y aura des conséquences, mais c’est quand même votre choix, et non imposé de l’extérieur.

5. Vous êtes jaloux de quelqu'un

Cela n’interfère pas avec la vie d’une autre personne, mais cela peut interférer avec la vôtre. La colère face aux événements du passé demande également du temps et de l’énergie, tout comme la communication avec des personnes toxiques. Ne gaspillez pas vos ressources mentales avec tout ça.

6. Vous modifiez vos objectifs si vous êtes rejeté.

Si vous n'avez pas été embauché ou sélectionné lors d'un concours, cela ne signifie pas que vous devez abandonner, vous résigner et ne plus vous fixer de tels objectifs. Cela n’a pas fonctionné maintenant, mais cela fonctionnera plus tard.

7. Vous permettez aux autres de vous provoquer.

Vous ne devez pas communiquer avec ceux qui savent vous déséquilibrer et vous faire dire ou faire quelque chose que vous regretterez plus tard. Protégez ce qui vous est cher, ne laissez pas les autres l'influencer.

8. Vous fréquentez ceux qui sont désagréables.

Chaque minute où vous pensez à parler ou à vous plaindre d’une telle personne est une minute perdue.

9. Vous cédez trop aux critiques

Les critiques des autres sont un outil puissant pour faire quelque chose de mieux. Mais vous ne devriez pas éviter quelque chose simplement parce que vous pourriez être critiqué pour cela. Il est impossible de vivre une vie normale si votre objectif principal est de plaire aux autres.

Avant de faire quoi que ce soit, les gens se posent souvent la question : « Que penseront de moi mes amis, ma famille, mes collègues de travail, les passants ? Chaque personne a vécu des situations où elle a complètement succombé à l'influence des autres et a réagi douloureusement aux opinions des autres.

Par exemple, vous rêviez de devenir programmeur, mais vos parents ont insisté pour entrer à l’école de médecine parce que votre grand-mère était médecin. As-tu étudié danse de salon, et une amie a qualifié ce passe-temps de démodé et a suggéré de l'accompagner à salle de sport. Vous vouliez regarder un nouveau film avec votre acteur préféré, mais vos collègues de travail vous ont dit que le film était dégoûtant et qu'il ne valait pas la peine de perdre votre temps.

Beaucoup, au détriment de leurs désirs et de leurs intérêts, deviennent totalement dépendants des opinions des autres. Ces personnes ne peuvent plus faire un pas indépendant et attendent constamment l’approbation ou les éloges de quelqu’un d’autre. Cependant, ils ne se rendent pas compte qu’une telle dépendance leur nuit grandement. développement personnel et vous empêche de construire votre propre vie.

CAUSES ET CONSÉQUENCES DE LA DÉPENDANCE À D’AUTRES OPINIONS

Dans l'enfance, les parents décident absolument de tout pour l'enfant. Sans tenir compte de l'avis du bébé, ils choisissent de la nourriture, des vêtements, des jouets. Malgré le fait que même un bébé a ses propres préférences. Par exemple, certains enfants aiment la purée de fruits, tandis que d’autres préfèrent la purée de légumes. Les parents critiquent souvent les amis de leur enfant et, soulignant leurs défauts, exigent qu’ils arrêtent de communiquer.

Ils peuvent également imposer à leur fils ou à leur fille des amitiés avec certains enfants : « Mashenka de la deuxième entrée est une bonne élève et danse. Vous devez la rencontrer. » Sous l'influence d'une telle pression, l'enfant devient secret. Il ne raconte ses expériences à personne parce qu'il a peur d'entendre des critiques et des désapprobations. Mais à l'adolescence, il est ouvertement en conflit avec ses parents, essayant de défendre sa propre opinion. Bien sûr, les adultes peuvent être compris car ils ne souhaitent que le meilleur pour l’enfant.

Cependant, poursuivant de bonnes intentions, de nombreux parents imposent à leurs enfants leur opinion personnelle comme la seule correcte. D’abord, ils achètent des choses à leur goût, puis ils trouvent les « bons » amis, choisissent université prestigieuse et un partenaire de vie approprié, à leur avis. Dans le même temps, les parents ne pensent pas qu’une personne qui dépend des autres pour tout soit un perdant potentiel.

Après tout, les amis une fois imposés peuvent se révéler être des personnes malhonnêtes. Une spécialité obtenue dans une université prestigieuse ne suscite pas d'intérêt. La personne n’a aucune envie d’exercer son métier. Et l'excellente étudiante Mashenka, celle que ses parents aimaient, s'est avérée être une épouse attentionnée, mais absolument pas la femme avec qui elle aimerait vivre toute sa vie.

Une telle personne est malheureuse et insatisfaite de la situation actuelle. En même temps, il ne peut rien changer, car il dépend des opinions des autres et ne sait pas vivre avec son propre esprit. Outre les parents, les amis sont également capables d'imposer leurs passe-temps et leur comportement. Ils conseillent d'acheter des choses dans certains magasins, d'acheter la même voiture et de choisir des stations balnéaires où ils ont eux-mêmes passé leurs vacances. Les collègues peuvent commencer à évaluer qualités professionnelles et même faire des commentaires sur l'apparence.

Comment ce type de dépendance affecte-t-il la vie d’une personne :

• Perte de soi. On a l’impression que d’autres font pression et suppriment l’opinion personnelle de l’individu. Sous une telle influence, on perd la capacité de construire sa vie de manière indépendante et de prendre des décisions sur telle ou telle question.
• Nécessité d'une évaluation externe. Ces personnes ont besoin de commentaires et d'approbation de leurs actions. Différentes réactions sont considérées comme des conseils sur la bonne voie. Une personne qui a une telle dépendance est influencée par absolument tout son entourage.
• L'opinion incontestée des parents. Un enfant, pour lequel ses parents ont toujours pris des décisions même dans son enfance, dépend souvent de son opinion à l'âge adulte. Ces personnes restent attachées à l'appréciation de leurs proches et sont incapables de les contredire, même si elles ont un avis contraire. Un tel attachement peut entraîner l’incapacité d’exister de manière indépendante.
• Incapacité à défendre votre position. Si, dans son enfance, l'enfant était constamment soumis à la pression de ses pairs ou de ses aînés, en tant qu'adulte, il ne pourra pas diriger une discussion. Il n'aura plus envie de prouver son point de vue. Il lui sera plus facile de se mettre d’accord et de reléguer son opinion au second plan.
• L'envie d'être comme tout le monde. Une personne occupant une position similaire a peur de se démarquer de la foule et essaie de vivre selon les principes du troupeau. Il est toujours important que ces personnes sachent qu’elles ne sont pas pires que les autres, mais qu’elles sont comme tout le monde.
• Évitement de la responsabilité. Les individus qui possèdent ces qualités sont capables de tromperie ; on ne peut pas compter sur eux, car ils évitent toute responsabilité. Une personne qui évite de résoudre des problèmes sérieux n’est pas la bienvenue dans l’équipe de travail.

Avec l'avènement d'Internet la dépendance à l'égard des opinions des autres est clairement démontrée dans réseaux sociaux. Les gens publient des photos sur divers sujets sur leurs pages : mariages, bébés, voyages, salle de sport, nourriture, shopping, animaux de compagnie. Tout cela pour que les autres puissent voir à quel point la vie d'une personne est riche.

Cela arrive jusqu’à l’absurdité lorsque des photos de petits-déjeuners, déjeuners et dîners sont postées sur les réseaux sociaux. Les photos peuvent être accompagnées de commentaires : « Mon délicieux matin » ou « De délicieuses crevettes pour le dîner ». Les gens attendent l’approbation, les commentaires réciproques et, bien sûr, les likes des autres.

Ils visitent constamment la page pour vérifier qui d'autre a aimé leur message et se réjouissent comme des enfants après avoir lu les déclarations positives d'amis. Ces personnes sont hantées par la pensée : « Que diront mes amis si je publie une photo de ma nouvelle voiture ? ou "Que tout le monde voie notre mariage." Une personne veut s’affirmer, montrer son importance et manque le moment où elle devient douloureusement dépendante des opinions des autres.

Raisons de la dépendance à l'égard d'opinions extérieures :

• Caractère faible. Les personnes présentant ce trait sont facilement influencées de l’extérieur.
• Un homme animé par son essence. Ces individus évitent toute responsabilité et sont incapables de prendre des décisions par eux-mêmes.
• Mauvaise expérience. Apparaît dans l’enfance, lorsque les parents ont supprimé l’initiative de l’enfant de faire quelque chose par lui-même. Avec l'âge, le besoin de gérer sa vie disparaît et cette fonctionnalité est transférée sur les épaules d'amis ou de parents.
• Faible estime de soi. Cette qualité ne permet pas de défendre ses intérêts, mais oblige au contraire à se mettre en retrait pour ne pas provoquer de condamnation extérieure.
• Manque d'amour dans l'enfance. Dans la vie adulte, un individu désire attirer l’attention sur lui en demandant l’approbation ou la condamnation d’étrangers. Ces actions l’aident à sentir qu’il n’est pas un endroit vide.
• Stéréotypes créés. Si un enfant est félicité pour toutes ses actions (manger, se réveiller, aller aux toilettes, etc.), il vit dans la peur de faire quelque chose de mal et est donc toujours guidé par les conseils des autres.

Les gens naissent dans un monde avec des principes et des normes morales établis. Toute la vie future consiste à se conformer à la société. Mais certaines personnes croient que l’opinion de quelqu’un d’autre les mettra sur la bonne voie et les aidera à ne pas dérailler. Ce type de dépendance peut finalement conduire à une perte d’individualité et à l’incapacité de prendre des décisions de manière indépendante.

Ainsi, une personne soumise à l’influence d’autrui modifie son comportement afin de plaire aux autres. De tels changements contredisent les croyances internes. Cependant, une personne est beaucoup plus inquiète de ce que diront ses collègues, de ce que penseront ses amis et de la réaction de ses parents.

COMMENT SE DÉBARRASSER DE LA DÉPENDANCE ?

Assez simple. Vous devez vous comprendre, comprendre les raisons individuelles d’une dépendance aussi douloureuse à l’égard des opinions des autres.

Et un exercice simple vous y aidera, spécialement conçu pour séparer ce dont vous avez vraiment besoin de ce qui vous a été imposé, et que vous transportez docilement - comme le bagage de quelqu'un d'autre.

Cet exercice est simple mais, comme tout ce qui est simple, il est génial. Essayez-le et vous serez surpris des résultats. Pour réaliser cet exercice, le travail d'équipe en psychoformation de groupe n'est pas nécessaire ; il est réalisé seul.

Tout ce dont tu as besoin c'est de ça ardoise vierge du papier, un stylo et une heure de temps libre. Donc…

Divisez la feuille avec deux lignes verticales en trois colonnes, puis divisez cette feuille avec des lignes horizontales en lignes - autant de lignes que vous le souhaitez.

La première colonne (à gauche) s'appellera " Je suis réel". Deuxième colonne (du milieu) - « Je suis idéal" . La troisième colonne (à droite) s'appellera " Pourquoi? »

Soi réel et idéal

Après réflexion, dressez une liste numérotée de vos qualités et caractéristiques que vous considérez comme des défauts. Par exemple : « J’ai 6 kilos en trop » ou « J’ai peur de parler devant les gens », etc.

Une fois que vous avez fait votre liste dans la colonne de gauche, prenez chaque affirmation et reformulez-la comme si vous poursuiviez la phrase suivante : "Et idéalement, je..." et vous obtiendrez alors quelque chose comme ceci : Idéalement, je pèse 70 kg ! Ou : Idéalement, je serais heureux de me produire devant salle pleine et inspirez les gens à faire de grandes choses !

Regardez ce qui s'est passé. Vous voyez, les résultats de cet exercice révèlent vos objectifs et vos désirs. Objectifs réalistes ou irréalistes ? Le vôtre ou pas le vôtre ? Afin de répondre avec précision à ces questions, vous devez remplir la troisième colonne « Pourquoi ?

Pourquoi?

Pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids ? Pourquoi pouvoir parler devant des gens (si, par exemple, vous êtes comptable) ? En quoi tel ou tel défaut de qualité, de compétence, vous gêne-t-il dans la vie ? Et est-ce qu'ils interfèrent ? Vous pouvez mettre des points d’interrogation s’il devient soudain clair que vous pouvez bien vivre avec ce « défaut ».

Colonne « Pourquoi ? » doit être rempli de manière réfléchie et honnête. Les endroits où votre main elle-même pose des points d'interrogation éloquents et perplexes sont pour vous des objectifs irréalistes et inutiles. Il est fort probable qu'ils ne soient tout simplement pas les vôtres. Il arrive qu’on ne puisse rien mettre sur une ligne sauf une série de questions…

Souvenez-vous de votre enfance. Un enfant fatigué et capricieux s'empare de la 25ème machine à écrire dans un magasin. «Je le veux!», crie l'enfant.

"Pour quoi?" - un adulte calme lui demande stoïquement : « Pourquoi as-tu besoin de ce jouet ?

Alors vous vous demandez : avez-vous besoin de ce jouet ou peut-être pouvez-vous être absolument heureux sans lui ?

Si vous voulez devenir une personne indépendante, écoutez-vous plus souvent. Vous devez suivre votre propre chemin et ne pas copier la vie de vos amis et de vos proches. Laissez vos enfants faire des choix afin qu'ils ne dépendent pas des opinions des autres.