Meditatsioon on mõistmine, et sa ei ole mõistus. Teadlikkus tungib aina sügavamale ja aeglaselt, aeglaselt, tulevad hämmastavad hetked, vaikuse hetked, kõige puhtam ajamurd, läbipaistvuse hetked. Hetked, mil hinges midagi ei liigu ja kõik tardub. Nendel hetkedel saate teada, kes te olete, saate aru saladusest, olemasolu saladusest. Kui koged neid vaikusehetki, soovid, et neist saaks sinu püsiv eksistents, et need jätkuksid. ()

Meditatsioon on sisemise vaikuse seisund, sügava sisemise rahu seisund. Seisund, kus mõtteid on mitu korda vähem kui tavaliselt. Samas on see täieliku teadlikkuse seisund, s.t. selges mälus ja terves meeles. Nii et kui jääte magama või põrkate kokku puuga, pole see meditatsioon, vaid lend oma mõtetesse ja emotsioonidesse...

Meditatiivse seisundi saavutamiseks kasutatakse erinevaid praktikaid: dünaamiline meditatsioon, taassünd, holotroopne hingamine, jooga, Sufi keerleb, mõtisklus, keskendumine, mantrate või laulude laulmine, pilli, eriti etnilise pilli mängimine, matkamine seljakotiga, söe põletamine. Ükskõik milline treeningstress võib viia meid meditatiivsesse seisundisse, sest Füüsilise tegevuse ajal pole mõistusel aega mõelda. Hea näide sellest, mis meditatsioon on, on seisund, mis tekib siis, kui lähete mäest üles ja võtate seljakoti seljast.))

Kõik, mida sa kirega teed, s.t. "Kõik protsessis" on ka meditatsioon. Meditatsioon võib olla mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne tegevus, näiteks nimekirjade koostamine.

Kõik need on sisenemispunktid, neid on palju, kuid neil on üks eesmärk - saavutada sisemise vaikuse ja sisemise rahu seisund. Tõenäoliselt on hea, kui igaüks saab valida endale meelepärase praktika. Kas on võimalik ilma nende tavadeta hakkama saada? See on võimalik, kuid enamiku jaoks on see kättesaamatu, annab tunda sotsiaalne keskkond, segab emotsionaalne ja vaimne taust, aga ka sisemise vaikuse kogemuse puudumine meie kultuuris.

Seevastu meditatiivsed seisundid tekivad meie igapäevaelus enam-vähem pidevalt ja me peame õppima neid teadvustama. Meie kultuuril pole lihtsalt nende mõistmise kogemust. Püüame kohe kõike mõistusega seletada ja sõnadega rääkida, kui vahel on vaja vait olla ja iseennast kuulata.

Kui sageli puudub meil sisemine rahu, oskus hinnata olukorda emotsioonideta ja erapoolikusteta. Selleks vajate meditatiivset seisundit. Meditatsioon ei ole midagi transtsendentaalset ja kättesaamatut. Meditatsiooni saab edukalt õppida ja elus rakendada.

© Dmitri Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
Kordustrükkimisel tuleb märkida autor ja tema veebileht

p.s. Kutsun teid meditatiivsetele praktikatele Kiievis, sealhulgas looduses!

Miks on meditatsiooni vaja? Seda küsimust küsivad kõik, kes alles alustavad vaimse enesearenguga. Ja see on õige - peate mõistma, millise tulemuse lõpuks saavutate ja mille poole peate püüdlema.

Mis kasu on regulaarsest mediteerimisest?

Te ei tohiks oodata kolossaalseid tulemusi juba esimesest meditatsiooniseansist. Edu tuleb regulaarse harjutamisega. Kui olete otsustanud selliseid vaimseid tehnikaid oma ellu juurutada, peate mõistma, miks see üldse vajalik on.

Regulaarse meditatsiooni eelised on järgmised:

1. Sa puhastad oma teadvuse kõigest üleliigsest ja ebavajalikust. Saate lahti ühiskonna, lapsevanemate, pedagoogide ja õpetajate ning keskkonna poolt seatud negatiivsetest programmidest. See on kolossaalne vabanemine teiste inimeste arvamustest ja keskendumine oma tegelikele mõtetele.
2. Õpid kuulma omaenda hinge soove. Kas saate aru oma tõeline eesmärk. Saate järk-järgult leida oma elutöö, midagi, mida armastate, midagi, mis pakub teile naudingut ja palju raha.
3. Muutute haavamatuks teiste inimeste manipulatsioonide suhtes, sest teie teadvus ei ole enam pilgutatud teiste inimeste hoiakutest ja arvamustest, vaid peegeldab ainult teie enda soove, kavatsusi, püüdlusi.
4. Tekib elumaitse. Su mõtted saavad selgemaks, saad lõpuks aru, mida sa tegelikult tahad ja suunad kogu oma energia enda jaoks tähenduslike eesmärkide saavutamisele.
5. Sa treenid tähelepanelikkust. See tähendab, et õpid täielikult oma mõtteid ja tundeid kontrollima ning suudad igal hetkel emotsioonidest abstraheerida, hoides pea jahedana ja meele kaine.
6. Suunad oma tähelepanu asjadele, mis on sinu jaoks tõeliselt olulised, eemaldudes sellest, mis ei vääri sinu aega ja mõtteid.
7. Parandate suhteid teistega, reageerite rahulikult negatiivsete emotsioonide ilmingutele ja saate mitte ainult armastust ja õnne vastu võtta. välistest allikatest, vaid ka jagada neid maailma ja inimestega
8. Avastate loomingulisi võimeid ja andeid, mille olemasolust te ei teadnudki. Absoluutselt igal inimesel on loominguline potentsiaal, kuid see võib olla nii varjatud, et seda on võimatu näha.
9. Sa vabaned hirmudest, foobiatest, kompleksidest ja ebakindlusest, täidad enesearmastuse ja enesehinnanguga

Regulaarne meditatsioon õpetab pidevalt olema "lihtsalt olemise" seisundis ja elama hetkes, nautides olevikku. Minevik jääb tagaplaanile ega häiri teid enam ning tulevik lakkab teid hirmutamast ja häirimast. Oled lihtsalt õnnelik, elad harmoonias, naudid seda, mis sul on ja kindel, et kõik saab igavesti hästi.

Nüüd teate, mida meditatsioon inimesele annab. Kuid sarnaste tulemuste saamiseks on oluline järgida mõnda reeglit.

Meditatsiooni eelised kehale

Psühhosomaatika järgi peitub iga haiguse põhjus inimese alateadvuses. Seetõttu mõjuvad regulaarsed meditatiivsed praktikad tänu lõõgastumisele ja teadvuse harmoniseerimisele soodsalt füüsilise keha tervisele.

Millised on tervisele kasulikud omadused:

• Energiabilanss inimese peenkehas normaliseerub. Selle tulemusena tunnete end alati täis energiat ja elujõudu. Tugevneb stressitaluvus, psühho-emotsionaalne seisund on alati stabiilne
• "Energiaaugud" auras on kõrvaldatud. Kõik seitse tšakrat on harmoonias. On teada, et tšakrad vastutavad teatud elundite tervise eest. Seetõttu võite isegi saavutada täieliku paranemise. Kuid loomulikult ei tohiks unustada ametliku meditsiini meetodeid
• Teie keha reageerib välistele asjaoludele tundlikult ja te õpite selle signaale kuulma. Seetõttu saate hõlpsasti kindlaks teha haiguse alguse ja olemasolevate meetodite abil kiiresti ravida.

Siiras meditatsioonipraktika toob kehasse ja vaimu tasakaalu, mistõttu inimene ei karda ühtegi haigust.

Meditatsiooni roll vaimses arengus

Meditatsioonipraktikate peamine eesmärk on vaimne eneseareng. Selle tulemusel saate saavutada järgmise:

• Arendage enesedistsipliini ja teadlikkust. Kontrolli võtma enda elu ja ehitage see nii, nagu vajate. Ükski välised asjaolud ei saa teie probleeme süvendada
• Saate aru ja mõistate, millises rütmis on teil kõige mugavam elada ja inimestega suhelda, töötada ja areneda. Edevus kaob, sa ei raiska enam energiat tühjade asjade ja tegude peale
• Arendad oma loomingulist potentsiaali, avastad endas uusi andeid ja näed selgelt, millised võimed sul on. See aitab koondada ja suunata energiat kõikvõimalike eesmärkide saavutamiseks õiges suunas.
• Te arendate moraali, järgite moraalinorme, mitte sellepärast, et ühiskond on need peale surunud, vaid seetõttu, et saavutate oma väärikuse
• Teil on rohkem aega, sest te ei raiska energiat eesmärkidele ja tegevustele, mida te ei vaja.

Ja mis kõige tähtsam, naasete iseenda juurde, muutute tõeliselt terviklikuks ja vabaks, iseseisvaks inimeseks.

Vaadake videot selle kohta, milleks meditatsioon on mõeldud ja millised on selle eelised:

Erinevates teoloogilistes koolides võib leida palju meditatsioonitehnikad. Proovige kõike ja leidke see, mis teile kõige paremini sobib ja teie hinges resoneerib. Keegi peale teie ei tea, milline meetod on teie jaoks ideaalne.

Järk-järgult hakkate tundma õnne ja harmooniat, mis teid täidavad. Õpid nautima elu kõigis selle ilmingutes, omandad tähenduse ja eesmärgi. Järgite ainult oma hinge käsku ega kohane ümbritseva ruumiga.

Ja pidage meeles, et mediteerimine on pidev ja raske töö. Alateadvusega töötamine pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Aga kui teete esimese sammu vaimse enesearengu teel, siis hakkate muutuma ja pärast teid muutub maailm teie ümber.

Täna otsustasin kirjutada üsna olulisel teemal: meditatsioon. Paljud räägivad meditatsioonist, arvatakse, et paljud jõukad ja edukad inimesed Nad mediteerivad iga päev ja see on tõsi. Kuid vähesed inimesed teavad, mis see protsess on ja miks seda vaja on. Olukord kujuneb selliseks, et kõik teavad, et mediteerimine on hea ja kasulik, kuid vähesed inimesed teevad seda ja enamus lihtsalt ei oska õigesti mediteerida. Selles lühikeses märkuses tahan rääkida veidi meditatsioonist ja sellest, kust alustada selle õppimist.

Alustada tuleks oskusest lõõgastuda. See on meditatsioonis kõige olulisem. Lihtsalt õppige lõdvestuma, aktsepteerige asjade asendit: heitke pikali või istuge nii, et see oleks kõige mugavam ja ei nõuaks pingutust, et selles asendis saaksite lamada või istuda nii kaua kui soovite. Nüüd saate minna otse meditatsioonitehnikate juurde. Kuna ma ei ole meditatsiooni valdkonna spetsialist, mõistan selle teema olulisust siiski, tsiteerin siin Ulyana Sizonova artiklit, milles sisalduv materjal on esitatud üsna selgelt ja lühidalt.

Lihtsad viisid mediteerimiseks. Sina saad ka hakkama!

Meditatsioon on ärkvel olev unenägu. Endasse sukeldudes ei saa te mitte ainult lõõgastuda ja lõõgastuda, vaid ka luua uut elutähtsat energiat. Meditatsioonitehnika on keeruline ja seda õpitakse läbi pika ja raske treeningu. Kuid see ei tähenda, et see poleks lihtsates kodustes tingimustes saadaval: lõõgastustehnikat saab lihtsustada ja igapäevaelus vabalt kasutada.

Meditatsiooni aluseks on õige hingamine. Tehnikaid ja tüüpe on jällegi palju, kuid “päris” meditatsioon võimaldab hingamisega tegeleda alles pärast teatud vaimse taseme saavutamist. Meie, tavaliste inimeste jaoks on kõik palju lihtsam.

Istuge endale mugavas meditatiivses asendis - kui te ei saa oma jalgu lootoseasendisse "mähida", võite teha Türgi võrku - ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Hakka aeglaselt ja ühtlaselt hingama. Peamine on praegu leida endale kõige sobivam hingamissügavus ja rütm. Sisse- ja väljahingamiste kestus peaks olema sama, samuti nendevaheline aeg. See hingamine on sarnane sellele, kuidas hingate magama jäädes – selgelt ja sügavalt.

Kui olete rütmi sisse saanud, proovige kõik mõtted peast välja saada. Alguses tundub see võimatu, kuid aja jooksul õnnestub see kindlasti. Mina isiklikult olen alati püüdnud ette kujutada absoluutset tühjust, oma peas mingit Malevitši musta ruutu. Kui suudate mõelda "millestki", liikuge järgmise sammu juurde.

Selles etapis saate tegutseda erineval viisil, olenevalt sellest, milliseid tulemusi soovite saavutada. Sule silmad ja...

Valik 1. Negatiivsetest emotsioonidest vabanemine.

Lõõgastudes ja jätkates hingamise jälgimist, pöörduge vaimselt probleemi poole, mis teile kõige rohkem muret valmistab. See võib olla negatiivne emotsioon, halb tunne – mida iganes. Olles selle emotsiooni “leidnud”, mõelge sellele, lahendage kõik oma tunded, suhtumine probleemi. Kujutage nüüd ette, et teie kõrval on väga lähedane ja armastav inimene, ja see ei pruugi olla teile tuttav päris isik. Võluv prints, tegelane teie lemmikraamatust või võib-olla teie armastatud abikaasa – vahet pole, oluline on vaid see, et ta äratab sinus positiivseid tundeid. Rääkige talle sellest, mis teid närib, proovige oma emotsioonid ära anda, vabastades end neist.

Valik nr 2. Lihtne puhkus.

Selleks, et tööpäeva jooksul veidi puhata, minge korraks pensionile ja tehke kõik eelnev läbi ettevalmistavad etapid(hingamine, "tühjus peas"). Istuge mõnda aega selles kerges poolunes, mõtisklege enda üle ja proovige tunda, kuidas väsimus kehast lahkub. Parim on ühendada visualiseerimine: väsimus võib teie sõrmeotstest paksu tumeda vedelikuna "voolata" või kerge tolmuna nahalt maha kukkuda.

Valik nr 3. Eluline energia.

Kujutage ette, et olete sees õitsev aed. Istud siidisel murul, tuul sahistab vaikselt lõhnavate õitega puude oksi. Tundke nende aroomi, hingake seda sisse. Taevas su kohal on hele, kuid kaetud pilvedega. Kuid samal ajal, kui naudite aialõhna, hajutab tuul pilved ja piilub õrnalt läbi soe päike. Kümned kuldsed kiired tormavad sinu poole, läbistades su keha ja täites sind energiaga. Iga liiges, iga lihas täitub jõuga, meel saab selgemaks. Mida elavamalt te seda kõike ette kujutate, seda rohkem energiat saate.

Viimases etapis on oluline meditatsioon õigesti lõpetada. Ärge hüppage kohe püsti, kõik peaks olema sama mõõdetud ja rahulik. Lülitage visualiseerimine järk-järgult välja (jätke kangelasega hüvasti, lõigake aeglaselt kiired ära), avage ettevaatlikult silmad. Vaadake ruumis ringi, "jätke see meelde" ja liigutage seejärel sõrmi ja varbaid. Kas tunnete, et stress on kadunud, andes teed värskusele ja jõulisusele? Jah? Nii et sa tegid kõik õigesti. Saate aeglaselt püsti tõusta, veidi sirutada ja end raputada.

Uue jõu ja positiivse suhtumisega alustage katkestatud ülesandeid. Nagu näete, pole mediteerimine sugugi raske ja on lõõgastumise küsimustes väga tõhus. Ärge unustage endale naeratada ja saadud energiat hästi kasutada!

Üha rohkem sisse kaasaegne maailm inimesed, kes soovivad teada ja uurida iidseid teadmisi ja traditsioone, kasutades seeläbi energiapraktikat. Paljud inimesed otsivad vastuseid küsimustele nagu: meditatsiooni tähendus, miks inimesel seda vaja on ja kuidas mediteerida?

Teine pluss: meditatsioon võimaldab katkestada lõputu ja samas mõttetu edevuse voolu ning avada oma sisemaailma, tunda ära oma hinge ja tunnetada sidet jumalikuga.

Ava tunnete uksed. Tundke isegi sipelga roomamist. Siis tuleb SEE.

(Vijnana Bhairava tantra)

Üks praktikatest, mis on ümbritsetud salapärase auraga ja tundub seetõttu tavainimestele arusaamatu, on meditatsioon. Vaatamata tohutule tähelepanule, mida sellele järjest rohkem uuriv teadusmaailm pöörab, pole siiani selge, mis ja kuidas inimest meditatsiooni ajal mõjutab ning miks nii fantastilisi tulemusi saadakse.

meditatsioon, inimestele teada iidsetest aegadest, erinevad rahvused olid erinevad nimed, kuid nende nimede tähendus on sama - vaimne mõtisklus, keskendumine. Vene keeles oli nimi targalt mõeldes või tehes.

Osho kirjeldab meditatsiooni seisundit järgmiselt:

"See on see, mida Lao Tzu nimetas wei-wu-wei, tegutsemine mittetegevuse kaudu. Zen-meistrid ütlesid nii: "Istuge vaikselt, ärge tehke midagi, kevad tuleb ja rohi kasvab iseenesest." Pidage meeles, et "iseenesest" ei tehta midagi. Sa ei tiri rohtu üles, kevad tuleb ja muru kasvab ise. See seisund - kui sa lased elul kulgeda oma rada, kui sa ei taha seda juhtida, kui sa ei taha seda mingil moel kontrollida, kui sa ei manipuleeri, kui sa ei kehtesta sellele mingit distsipliini - see puhta distsiplineerimata spontaansuse seisund on meditatsioon. Meditatsioon on olevikus, puhtas olevikus. Meditatsioon on spontaansus. Sa ei saa mediteerida, sa võid olla meditatsioonis. Te ei saa keskenduda, kuid saate keskenduda. Keskendumine on inimlik, meditatsioon on jumalik."

Meditatsiooni esimene ja kõige olulisem ülesanne on meele rahustamine.

Proovige jälgida, mida teie mõistus teeb, vähemalt väga lühikest aega! Näete, kuidas ta hüppab mõttelt mõttele, teemalt teemale ja on alati sagimas, ebakorrapärases liikumises. Käsu oma meelel rahuneda, peatuda ja mitte millelegi mõelda. Olgu kuidas on! Mõistus on sõnakuulmatu ja isemajandav ning teie käsud ei mõjuta seda. Mõtted vilguvad, lähevad segadusse ja segavad üksteist. Ja ta ei saa kuuletuda: lõppude lõpuks käsib ta endal lõpetada - ja see on järjekordne mõte, mis hakkab teistega segamini minema.

Ja keda ma peaksin tellima? Kus on meie mõistus? Mõtted on ebaolulised, neil pole kindlat kohta ega hoiukohta. Nad tulevad ja lähevad meie soovidele allumata.

Meditatsioon- see on tööriist, mis paneb mõtted rahunema, vaibuma, kaduma ning sellest tulenevas vaikuses võimaldab kuulda ja tunnetada teadmisi, mis on vajalikud konkreetse probleemi lahendamiseks mitte ainult seoses tervisega, vaid ka muude lahendamata probleemidega.

Miks on vaja mõtteid peatada? Jah, sest meie peas ringi jooksvad mõtted ei lase meil elada elu täiel rinnal– need on ju kõik minevikust ja minevikust! Oleme alati minevikus, tänu mõtetele, mis meie meelt erutavad. Ja see takistab meil nägemast ja tunnetamast seda, mis praegusel hetkel toimub. Oleme lõpetanud praeguse hetke elamise ja nägemise, me ei ole siin ja praegu, vaid rändame pidevalt minevikus.

Meditatsiooni ajal keskendub meie meel mingile objektile või tegevusele erilisel viisil, mille käigus sulandume täielikult sellega, millele see on suunatud. Samas kaovad kõik kõrvalised mõtted iseenesest, sundimatult, andes teed intuitsioonile ja alateadvusele. Seetõttu lahenevad meditatsiooniseisundis probleemid, mis normaalses olekus tunduvad meile lahendamatud. Teadvuseta meditatsiooni näiteks võib pidada heliloojate, poeetide, kunstnike seisundit – meistriteoste loomise hetkel, teadlaste – fenomenaalsete avastuste hetkel.

Kuid meditatsiooni seisundisse saab siseneda täiesti teadlikult. Ja nagu iga teinegi võime, paraneb meditatsiooniseisundisse sisenemise võime regulaarse "treeninguga".

Üldiselt on aktsepteeritud, et meditatsiooni harjutamiseks peate võtma sobiva poosi. Aga see pole tõsi. Meditatsiooni saab harjutada tehes mis tahes tavalist tööd: nõusid pestes, pargis jalutades, kohvirituaal või teejoomise rituaalist, kui seda teha teadlikult, iga liigutusega, võib saada imeline meditatsioonipraktika.

Selleks peate lihtsalt lõõgastuma ja keskenduma ühele asjale, ainult ühele asjale. Näiteks võib see olla teie hingamisprotsess või käe liikumine mõne töö tegemisel, merelaine mõtisklemine või õitsev puu, tähistaevas või lihtsalt täpp seinal, palvel või sõnal. Absoluutselt kõike, mida valite, saab kasutada meditatsiooni objektina. Ainus tingimus on see on täielik keskendumine sellele objektile.

Alguses on väga raske hoida oma tähelepanu ühel valitud objektil. Lõppude lõpuks pole meie distsiplineerimata mõistus veel õppinud kuuletuma. Kõrvalised mõtted tungivad meie mõtisklustesse ja püüavad igal võimalikul viisil meie tähelepanu kõrvale juhtida. Kuid peate olema püsiv ja taas pöörama tähelepanu valitud objektile.

Iga päevaga muutub teil objektile keskendumine lihtsamaks, sest teie meel muutub distsiplineeritumaks.

Olles mõnda aega ühel objektil peatunud, jõuate olekusse, kus mõtisklemine muutub lihtsaks ja loomulikuks, kuna mõistus lakkab sekkumast. Ja selles olekus võib teie olemus avalduda täies jõus ja teid pikka aega piinanud küsimused saavad ainsa õige lahenduse.

Osho kirjutab meditatsioonist nii:

Mõistus on midagi ebaloomulikku, see ei peatu kunagi, sellest ei saa kunagi teie loomulikku seisundit. Aga meditatsioon on loomulik olek mille oleme kaotanud. See on kaotatud paradiis, kuid paradiisi saab tagasi saada.

Kõik, mida on vaja, on see ruum uuesti tagasi saada. Sa teadsid seda juba varem, nii et esimest korda meditatsiooni õppides oled üllatunud – sest sinus tekib suurepärane tunne, nagu oleksid sa seda juba varem teadnud.

Ärge unustage, et inimene on jagamatu tervik. Meditatsiooniseisund on ainuke võimalus mitmekesisuse küllusesse uppuvale inimesele kaasaegset teavet, puhasta oma meelt ja hinge, vii end Universumiga harmooniasse. Inimene on ju osa universumist! Ainus võimalus tervendavat eluenergiat endasse imeda, lahustuda, saada osaks Loodusest.

Meditatsiooniseisundil on imeline tervendav toime. Teaduslikult on tõestatud, et meditatsioon mõjutab ainevahetust, parandab ajutegevust ja normaliseerib arteriaalne rõhk. Meditatsioon sobib suurepäraselt meeleseisund, aitab lõõgastuda, leevendada stressist tingitud vaimseid pingeid ja leevendada füüsilist valu. Vaid mõni minut meditatsiooni võib anda kehale sellise puhkuse, mida sa isegi mere ääres puhkust veetes ei saanud.

Kui olete infost huvitatud või soovite oma arvamust avaldada, jätke kommentaar ja jagage seda oma sõpradega. Oleksin tänulik säutsu eest.

Ilma meditatsiooniseisundita on selles videos demonstreeritud tasakaalu ime lihtsalt võimatu.