Uus aasta läheneb ja selle eest on kombeks maja täielikult ära koristada. Ainult kõige sagedamini tehakse seda viimasel nädalal, samaaegselt kingituste ostmise, pidustuste, firmapidude ja kiireloomuliste asjade lõpetamisega. Maja üldkoristus muutub tänapäeval lihtsalt "Damoklese mõõgaks". Pidevalt kummitab mõte, et klaaside pesemiseks, pesu lahti võtmiseks ja kardinate pesemiseks on ikka vaja aega.

Omal ajal aitas mind palju Fly Lady süsteem. Selle olemus seisneb selles, et iga päev koristatakse maja vähehaaval, et see oleks alati puhas. Kui tahan maja prügikastist täielikult lahti võtta, kasutan valmis puhastuslauda.

Siin on nimekiri, mis aitab teil oma maja koristada.

Kogu loend on kasutusmugavuse huvides jagatud "tsoonideks". Võtke mis tahes tsoon ja üksus ning lõpetage see. Nipp seisneb selles, et ühegi punkti täitmine ei tohiks ületada 15 minutit. Selle aja saavad kõik endale eraldada!

Kui teil pole mõnda üksust, eemaldage kontrollnimekirjast üksused. Lisage oma punkte, kui tunnete vajadust.

Esik

• Puhastage või vahetage uksematt
• Peske välisuks nii seest kui väljast
• Peske kõik ruumidesse viivad uksed, eriti ukselingid
• Selge peegel
• Käige kingad läbi, puhastage need, viige remonti
• Mine läbi ülerõivaste
• Pese plafoon
• Mine kastidest läbi kinnaste, sallidega.

Magamistuba – garderoob

• Voodis olev madrats tolmuimejaga
• Puhastage voodialune põrand
• Võtke ära riided, mida te ei kanna
• Mine läbi riiulite voodipesu ja rätikutega
• Pese plafoon

Köök - söögituba

• Puhastage riiulid nõudega
• Peske söögilaud ja toolid
• Pese plafoon
• Peske laudlina või salvrätikud
• Mine läbi kuivade toodetega riiulid, visake üleliigne välja
• Sulatage ja peske külmkapp
• Pese mikrolaineahju väljast ja seest
• Peske elektriline veekeetja
• Pese pliit ja ahi

Vannituba

• Vaadake läbi kõik hooldus- ja dekoratiivkosmeetika
• Puhastage kõik riiulid
• Pese torustikku
• Pese dušiuksed või pese dušikardin
• Pese plafoon

Elutuba – töötuba

• Poola mööbel
• Pühkige raamatute selgrood
• Mine läbi dokumendid
• Pühkige teleri kaugjuhtimispuldid ja ruuter
• Pese plafoon
• Pehme mööbel tolmuimejaga

Iga päev ootame me kõik uut "homset", et oleks kätte jõudnud kauaoodatud aeg astuda järgmine esimene samm. Iga esmaspäev on ideaalne päev dieedi pidamiseks, jõusaalis käimiseks, suitsetamisest loobumiseks või töölaua korrastamiseks. Kuigi kõik teavad, et järgmine esmaspäev muudab vähe. Lõppude lõpuks on kavandatud ettevõtte mootoriks ainult täpselt tehtud otsus, sellest saab selle kompass ja navigaator.

Adam Kurtz On tunnustatud graafiline disainer, loovkunstnik, kes elab ja töötab New Yorgis. Ta koostas loomeinimestele motiveeriva 1-leheküljelise päeviku. Igal lehel pakub ta oma seniseid loomingulisi ülesandeid. "Teha või mitte teha?" see on teie otsustada. Sa ise kasvatad soove ja oskusi. Ükski esmaspäev ei aita sind, kui sa ise pole otsustanud täna oma elu paremaks muuta.

Altpoolt leiate 7 ülesannet. Saate teha kõike korraga või salvestada see artikkel ja pikendada iga päev ühe ülesande tegemise naudingut nädalaks. Mõni ajab teid naerma, mõni ajab laisaks või pingutama, kuid iga ülesanne muudab teid maailmale avatumaks ja enesekindlamaks:

1. päev. Kuidas sa end praegu tunned?

2. päev. Võtke pliiats ja paber ning kirjeldage oma lapsepõlve sünnipäeva

3. päev. Tee nimekiri inimestest, kellele saad alati helistada

4. päev. Hankige julgust ja tehke midagi, mida te pole kunagi teinud

5. päev. Õpi joonistama. Joonistage paberile kaks ruutu.

6. päev. Kirjuta oma järgmise aasta eesmärgid paberile.

7. päev. Kirjuta oma emale kiri

Veel ägedaid ülesandeidleiad
Adam Kurtzi päevikus "1 lehekülg päevas"

Iga päev on võimalus luua enda jaoks midagi uut. Pange telefon käest ja haarake pliiats – kujutage ette ruumi loovusele. See raamat aitab teid selles. Täitke üks leht päevas ja olete üllatunud, kui palju ideid ja projekte saate välja mõelda. Iga uus ülesanne paneb teid meeles pidama, kirjutama, loetlema, mõtisklema ja tegutsema.

Marina Poznjakova

Kuidas oma elu muuta? Veel üks tegevusjuhend oma elu parandamiseks ja mitte ainult oma mõtete, vaid ka asjade kordategemiseks. Nagu me teame, on kõik omavahel seotud: kui langetad pea ja loid, tunned end kohe ebakindlalt. Aga niipea, kui tõstad isegi halva tujuga pea, sirutad õlad ja naeratad, muutub kõik sinu ümber ja oledki juba pallikuningad.

"100 päeva suve" enam ei tööta, nii et lisame sinna ühtlaseks lugemiseks väikese killu sametihooajast;)

Selleks, et muuta oma elu (ja igas suunas), on sul vaja väga vähe – lihtsalt hakka tegutsema. Kuid see "lihtne" pole alati nii lihtne. Mõnikord me teame, mida teha, kuid need tegevused tunduvad meile hirmutavad. Ja mõnikord pole meil selget plaani, arusaama, kuidas seda plaani teha. Võib-olla aitavad need 60 väikest sammu teil lõpuks midagi ette võtta. Ja isegi kui pärast 20 sammu mõistate, et see pole teie plaan, olete juba valmis oma plaani tegema. Silmad kardavad, aga käed teevad?

Maja

1. Looge oma "Kalender maja puhastamiseks mittevajalikest asjadest", jagades päevade kaupa asjade korda seadmist kodu erinevates piirkondades.

1. päev: ajakirjade sorteerimine.

2. päev: võtke DVD lahti.

3. päev. Raamatute lahtivõtmine.

2. Elage mantra järgi: "Kõigil on oma koht ja asetage kõik oma kohale." Proovige 10 päeva jooksul järgida neid 4 reeglit:

1. Kui võtsid midagi – pane see hiljem tagasi.

2. Kui olete midagi avanud, sulgege see.

3. Kui kukkusite midagi maha, võtke see üles.

4. Kui olete midagi eemaldanud, riputage see kohale.

3. Jalutage mööda maja ja leidke 100 asja, mis vajavad parandamist või pisut näpistamist. Näiteks vahetada pirn, liimida tapeedi sisse auk, keerata uus pesa vms.

Õnn

4. Lõpetuseks järgi nõuandeid, mida räägivad kõikide riikide ja täiesti erinevate vaadetega psühholoogid – kirjuta paberile iga päev 5–10 asja, mille eest oled oma elus tänulik.

5. Koostage nimekiri 20 väikesest asjast, mida teile meeldib teha, ja veenduge, et teeksite järgmise 100 päeva jooksul vähemalt ühe sellise asja päevas. Näiteks on sinu lõunasöök pargis pingil, õhtune koeraga pargis jalutamine, 1 tund akvarelliga maalimist jne.

6. Pea oma psühholoogilise jutuajamise päevikut – st kirjuta üles oma mõtted ja tunded, mis on päeva jooksul tekkinud. Näiteks mitu korda päevas oled end milleski süüdistanud, kui kriitiline oled teiste suhtes, mitu korda päevas on sulle positiivsed mõtted pähe tulnud jne.

7. Järgmise 100 päeva jooksul proovige vähemalt kord päevas korralikult naerda.

Õppimine või enesearendamine

8. Valige raske raamat, mida te pole veel julgenud lugeda, kuid tahtsite. Lugege seda kaanest kaaneni 100 päevaga.

9. Õppige iga päev midagi uut. Näiteks lille nimi, kauge riigi pealinn, teile meeldiva koeratõu nimi jne. Ja õhtul saate oma peas kerida kõike uut, mida olete viimase päeva jooksul õppinud, hankida sõnaraamat ja õppida uut sõna.

10. Lõpetage kaebamine järgmise 100 päeva jooksul. Negatiivsed mõtted viivad negatiivsete tagajärgedeni. Alati, kui tunned, et tahaks kurta, proovi end peatada.

11. Seadke äratus igal järgneval päeval 100 päeva jooksul üks minut varasemaks. Proovige pärast äratuskella helisemist kohe püsti tõusta, avada aknad, teha kergeid harjutusi. 100 päeva pärast ärkate ilma suurema pingutuseta 1,5 tundi varem.

12. Järgmise 100 päeva jooksul säilitage Morning Pages, lihtne teadvuse voog hommikul, mille kirjutate spetsiaalsesse märkmikku. See peaks olema esimene asi, mida pärast ärkamist teete.

13. Järgmise 100 päeva jooksul proovige keskenduda mõtetele, sõnadele ja piltidele sellest, kelleks soovite saada ja mida soovite saavutada.

Rahandus

14. Tee eelarve. Pane kirja iga sent, mille sa 100 päeva jooksul kulutad.

15. Otsige Internetist häid finantsnõuandeid ja valige neist 10. Proovige neid järgmise 100 päeva jooksul järgida. Näiteks poes käimine piiratud koguse sularaha ja ilma krediitkaardita, mitme asja tegemine ühe reisi jooksul, et bensiini säästa jne.

16. Makske poodides ainult paberrahaga ja pange ülejäänud vahetusraha pärast oste hoiupõrsasse. 100 päeva pärast arvutage, kui palju saate säästa.

17. Ärge ostke 100 päeva jooksul midagi, mida te tegelikult ei vaja (see tähendab üsna suuri oste). Kasutage seda raha laenu (kui teil on) tasumiseks või kandke see kuueks kuuks deposiitkontole.

18. Pühendage 100 päeva jooksul vähemalt 1 tund päevas täiendava sissetulekuallika leidmisele või loomisele.

Aja planeerimine

19. Järgmise 100 päeva jooksul kandke märkmikku kõikjal kaasas. Kirjutage üles kõik ideed ja mõtted, mis teile pähe tulevad, koostage oma ülesannete nimekiri, kirjutage uued kohtumised sõna otseses mõttes liikvel olles kohe pärast kõnesid.

20. Jälgige, kuidas te oma aega 5 päeva jooksul kasutate. Kasutage kogutud teavet oma ajaeelarve koostamiseks: protsent kogu ajast, mille kulutate igapäevastele asjadele. Näiteks maja koristamine, pendelränne, puhkuse aeg jne. Veenduge, et oleksite järgmise 95 päeva eelarve piires.

21. Määrake enda jaoks madala prioriteediga tegevus, mida te ei pruugi 100 päeva jooksul teha, ja asendage see millegi tõeliselt olulisega.

22. Tehke kindlaks viis võimalust, kuidas teie aeg lekib, ja piirake seda aega järgmise 100 päevaga. Näiteks ära vaata telekat üle 1,5 tunni, ära veeda päevas üle 1,5 tunni sotsiaalvõrgustikes jne.

23. Järgmise 100 päeva jooksul lõpetage multitegumtöö ja tehke ainult ühte olulist asja päevas.

24. Järgmise 100 päeva jaoks planeerige oma päev õhtusse.

25. Järgmise 100 päeva jooksul tehke kõigepealt oma ülesannete nimekirjas olevad kõige olulisemad asjad ja seejärel tehke ülejäänud.

26. Järgmise 14 nädala jooksul vaadake üle iga nädal. Iganädalase küsitluse käigus vastake järgmistele küsimustele:

Mida olete saavutanud?

Mis läks valesti?

Mida sa õigesti tegid?

27. Järgmise 100 päeva jooksul korrastage iga päeva lõpus oma laud, paberimajandus ja kirjatarbed. Nii et igal hommikul leiate oma töölaualt korra.

28. Tehke nimekiri kõigist lubadustest ja kohustustest, mida olete järgmise 100 päeva jooksul andnud, seejärel haarake punane pastakas ja kriipsutage maha kõik, mis ei paku teile rõõmu ega vii teid eesmärkidele lähemale.

29. Järgmise 100 päeva jooksul, enne kui lülitate päeva jooksul ühelt tegevuselt teisele, küsige endalt, kas see on teie aja ja ressursside parim kasutus?

Tervis

30. Umbes kilo kaalust alla võtmine nõuab 3500 kalori põletamist. Kui vähendate iga päev oma kaloritarbimist 175 kalori võrra, kaotate 100 päeva pärast umbes 2,5 kg.

31. Järgmise 100 päeva jooksul sööge köögivilju 5 korda päevas.

32. Järgmise 100 päeva jooksul sööge puuvilju 3 korda päevas.

33. Valige üks toiduainetest, mis segavad pidevalt teie püüdlusi tervislikult toituda – olgu selleks lähima pagariäri juustukook, pitsa või teie lemmikkartulikrõpsud – ja lõpetage selle tarbimine järgmiseks 100 päevaks.

34. Järgmise 100 päeva jooksul söö väiksematelt taldrikutelt, et kontrollida tarbitava toidu kogust.

35. Järgmise 100 päeva jooksul tarbi kõrge suhkrusisaldusega aseainete asemel 100% mahla.

36. Järgmise 100 päeva jooksul kasutage sooda asemel ainult vett.

37. Tehke nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust hommikusöögist.

38. Loetlege 20 lihtsat ja tervislikku einet, mida lõuna- ja õhtusöögiks süüa.

39. Loetlege 10 lihtsat ja tervislikku suupistet.

40. Kasutage oma tervislike toidukordade loendeid, et planeerida oma järgmise nädala toidukordi. Söö niimoodi järgmised 14 nädalat.

41. Järgmise 100 päeva jooksul pidage oma toidupäevikut, et näha, kas te ei kaldu oma menüüst kõrvale.

42. Järgmise 100 päeva jooksul treenige iga päev vähemalt 20 minutit.

43. Järgmise 100 päeva jooksul kandke alati sammulugejat ja proovige kõndida 10 000 sammu päevas.

44. Kohandage oma kaalusid ja riputage oma vannitoaga ajakava. Iga 14 nädala lõpus kaaluge end ja registreerige andmed kehakaalu languse (kasvu), vööümbermõõdu muutuste jms kohta.

45. Järgmise 100 päeva jooksul seadke oma kellas või arvutis kordusintervalliga meeldetuletus vee joomiseks.

46. Järgmise 100 päeva jooksul mediteerige, hingake, visualiseerige – muutke see oma igapäevaseks rituaaliks oma meele rahustamiseks.

Suhe

47. Järgmise 100 päeva jooksul leia oma partneri kohta iga päev midagi positiivset ja pane see kirja.

48. Järgmise 100 päeva jooksul hoidke oma ühiste tegemiste albumit, tehke scrapbookingut. Katse lõpus esitage oma partnerile saadud album ja nimekiri kõigist positiivsetest asjadest, mida te selle 100 päeva jooksul täheldasite.

49. Määrake enda jaoks 3 tegevust, mida teete iga päev järgmise 100 päeva jooksul, et oma suhet tugevdada. See võib olla sõnad "Ma armastan sind" või kallistused igal hommikul.

Sotsiaalelu

50. Järgmise 100 päeva jooksul vestelge iga päev kellegi uuega. See võib olla teie naaber, kellega te pole kunagi varem rääkinud, teie kommentaar ajaveebis, kuhu te pole kunagi varem midagi postitanud, uus tuttav sotsiaalvõrgustikes jne.

51. Järgmise 100 päeva jooksul keskenduge suhtlemisele inimestega, keda imetlete ja austate.

52. Järgmise 100 päeva jooksul, kui keegi on teid solvanud või häirinud, mõelge enne vastamist minut aega.

53. Järgmise 100 päeva jooksul ärge isegi mõelge lõplikule otsusele enne, kui mõlemad pooled on ära kuulanud.

54. Järgmise 100 päeva jooksul proovige teha vähemalt üks heategu päevas, olgu see nii väike kui tahes.

55. Järgmise 100 päeva jooksul kiida kõiki, kes seda väärivad.

56. Harjutage aktiivset kuulamist järgmise 100 päeva jooksul. Kui vestluskaaslane räägib, kuula teda ja ära harjuta oma vastust peas, küsi uuesti, et veenduda, kas kuulsid kõike õigesti jne.

57. Harjutage empaatiat järgmise 100 päeva jooksul. Enne kui kellegi üle kohut mõistate, proovige vaadata juhtumit tema vaatenurgast. Olge uudishimulikud, uurige vestluspartneri kohta rohkem (tema huvid, tõekspidamised jne)

58. Järgmised 100 päeva elage oma elu ja ärge võrrelge end kellegi teisega.

59. Otsige järgmise 100 päeva jooksul ümbritsevate tegudes häid kavatsusi.

60. Järgmise 100 päeva jooksul tuletage endale pidevalt meelde, et igaüks annab endast parima.

Head päeva! Ütle mulle, kas oled kohanud inimesi, kes oma töökoormusest hoolimata teevad palju rohkem kui sina? Oletame, et teil on ainult üks laps, olete lapsehoolduspuhkusel, kuid teie naabril on neid kolm! Lisaks saab ta ka tööga hakkama ja näeb viis punkti! Lõppude lõpuks võrdleme end sageli sarnaste inimestega. Ja vaimselt me ​​imestame, aga kuidas tal see õnnestub?

Täna avaldan selle saladuse. Saate teada kärbseproua nädalaplaani, mis aitab saavutada head õppeedukust. Mis see on? Ja kuidas saate tänu sellele süsteemile õigeks ajaks vajaliku kätte?

See ei ole selline nähtav abiline, kes teie eest korterit koristab või poes käib. Võib-olla valmistan teile pettumuse, kuid need ülesanded tuleb ikkagi iseseisvalt täita. Ja nüüd ma räägin teile väikese saladuse. Kas sa tead, miks paljulapseline ema nii palju teeb? Sest ta lihtsalt teab, kuidas oma tegevusi süstematiseerida! Tema on see, kes kontrollib oma aega, mitte aeg ei kontrolli teda.

Seda õpetab Fly-Lady süsteem. Kas suudate uskuda, et nüüd on teie ümber kord? Ja kuigi lapsed ei jää tähelepanuta? Lisaks saate boonust. Milline? Ma räägin teile veidi hiljem! Kallid lugejad, see on võimalik.

Niisiis, kärbseproua, see on süsteem, mis võimaldab teil oma asju sujuvamaks muuta. Te planeerite, mida peate tegema. Seejärel korraldage nädalapäevade järgi. Iga ürituse jaoks on ette nähtud 15 minutit (võimalusel muidugi). Need. koostatakse konkreetne nädalaplaan, mida tuleks rangelt järgida.

Ma ütlen teile saladuse, kõigil see ei õnnestu. Hea osa süsteemis osalenutest lahkub võistluselt juba esimesel kuul. Miks?

Sagedased vead

Olles uurinud lõviosa Internetis leiduvatest arvustustest, valisin välja naiste levinumad vead. Just nemad takistavad flylady'l nende ellu tungimast. On isegi tüdrukuid, kes alles kolmandal katsel suutsid uuel viisil elama kohaneda. Nõus, kõigega on mugav kursis olla!

Niisiis, vigade loend:

• Laiskus. See on põhitõdede selgroog. Saate ajakava koostada, kuid mitte sellest kinni pidada. Niisiis, esmalt häälestuge ja otsustage ise, et teil on seda tõesti vaja.
• Nimekirjad on liiga suured. Nii tegite täpselt kindlaks, mis teie korteris valesti on ja tahtsite kõik kohe ära teha. Ära palju planeeri! Alati on võimalus, et ei jõua õigeks ajaks. Seejärel kannate lahendamata ülesanded üle järgmisele päevale. Ja seal on nende üritused planeeritud. Ja nii muutuvad täitmata tegevused lumepalliks. Siis läheb kõik sassi ja daam jätab nimekirjad lihtsalt kõrvale, pöördudes tagasi vana eluviisi juurde.
• Range täitmine. Kujutage ette, et tegemist oli vääramatu jõuga: kiireloomuline teade tööl või keegi oli haige. Te ei tohiks mingil juhul kinni pidada kavandatud süsteemist. Keegi ei nõua sinult ohvreid. See skeem leiutati naise mugavuse huvides. Kui olete ettenägematute asjaoludega toime tulnud, asuge tagasi lendama!
• Lähedaste arvamus ja mõnikord ka mõnitamine. Mitte kõik sugulased ei saa aru, et naine teeb kodutöid paberil. Püüdke sellele mitte tähelepanu pöörata. Peagi harjud sellise eluviisiga ja tegutsed automaatselt.
• Püüdke mitte lasta end segada. Keegi ei nõua sinult ranget täitmist, muidugi saab kohandusi teha. Kui lihtne on aga tüütutest protseduuridest kõrvale juhtida, näiteks sotsiaalvõrgustikes voogu vaadates või niisama netis surfates! Ärge laske end lõdvaks!
• Kärbseldade käsitlemine rutiinina. Pidage meeles, et süsteem on siin, et teid aidata. Ja pealegi, kes takistab teil oma armastatud enesehooldust nimekirja kandmast? Või mis sulle meeldib? See on see tore boonus. Lisaks sellele, et teil on aega koristada, õhtusööki valmistada, lastega mängida, jääb aega ka iseenda jaoks.

Reegleid järgides on teha vaid üks: edukalt organiseerida!

Kuidas plaani koostada?

Üldiselt mõtles selle välja Marla Scilly oma sugulaste ja parima sõbra Kelly toetusel. Ta kogus Internetis kuulsust lihtsalt sellega, et rääkis sellest, mida ta iga päev kodus teeb. Kuid paar aastat tagasi läks Marla, nagu miljonid naised, rutiinist hulluks!

Kuid ühel päeval muutus kõik! Ta võttis lihtsalt pliiatsi, märkmiku ja ... hakkas uutmoodi elama. Mida selleks vaja on? Joonistage seitsme veeruga tabel. Need veerud tähistavad nädalapäevi. Skeem on ainult üks, kuid siin saate ja peaksite igal nädalal muudatusi tegema. Seetõttu määra nädalaplaani koostamiseks kindel päev. Mõnel on see teisipäeval, aga mina isiklikult tunneksin end mugavalt pühapäeval.

Seega on mitu võimalust:

1. Esiteks otsustage, millele te iga päev pühendate. Marlal on näiteks esmaspäevane iganädalane koristustund. Need. need on tegevused, mis on seotud korteri puhtuse ja mugavusega. Teisipäeva saab pühendada ostlemisele ja nii edasi. See tabeli osa reeglina ei muutu.

Pärast sellist eristamist on juba võimalik iga ürituse jaoks plaane koostada. Näiteks kui otsustate täna koristada, siis mõelge, kust alustada ja mida täpselt ette võtate. Kuid see ei tähenda, et peate puhastama ainult teatud päeval. EChS tähendab põhjalikku puhastamist. Ja näiteks kolmapäeviti ja reedeti saate nimekirja lisada ainult põrandapuhastuse.

1. Jagage maja tsoonideks. Ühele tsoonile on ette nähtud üks päev. Noh, välja arvatud laupäev ja pühapäev või mis tahes nädalavahetus, mille valite.

Neid valikuid saab kombineerida. Üldiselt tehke enda jaoks ajakava ja ärge unustage puhkamist sinna lisada. Reeglina on need laupäev ja pühapäev. Muide, siin saab ka midagi planeerida: kuhu tahad minna, kuidas lõõgastuda? 15 minutist ei saa muidugi juttugi olla! Nautige piiramatut suhtlust oma perega! Sa väärid seda terve nädala.

Valmis ülesande mall igaks päevaks

Nüüd tahan näidata ülaltoodud toimingute süsteemi konkreetse näitega. Vaata, Marla annab oma versiooni igapäevastest tegevustest. Saame seda kasutada.

Lisaks nendele lendavate naiste süsteemi üksustele lisab Marla kuuma koha parsimise. Kuum koht on maja puhtaim koht, mis on perioodiliselt prügistatud. Mul on selline koht arvutilaual. Niipea kui selle ära puhastate, pange paari päeva pärast sinna paar paberit. Ja need tõmbavad nagu magnet ligi muid mittevajalikke pabereid. Niisiis, järk-järgult moodustub virn! Kas teil on selline koht? Räägi meile.

Üldiselt huvitas see info mind täielikult. Ja otsustasin koostada oma ligikaudse nädalaplaani, ajakava või kalendri. Vaatame mis juhtub.

esmaspäev

Arvestades, et mul on põhitöö, pean õhtul asju ajama. Õnneks tulen tund aega varem kui mu abikaasa ja laps)) seega on ajakava järgmine:

1. Sööda kassi ja puhasta pärast seda liivakasti.
2. Vaakum. Kuna elame koos lemmikloomaga, on see igapäevane rituaal!
3. Valmista õhtusöök.
4. Leia aega oma pere jaoks.

Üldiselt proovin süüa teha eelnevalt ettevalmistatud toodetest. Näiteks ostan värsket hakkliha, valmistan kotlette ja külmutan. Ja hiljuti proovisin oma pitsat külmutada. Panin otse sügavkülmast ahju, määrisin ainult majoneesiga. See osutus maitsvaks))

Tänu sellistele saladustele ei plaani ma esmaspäeviti palju aega söögitegemisele kulutada. Ja sina?

teisipäeval

Ja olgu see pesemispäev! Ja ka lasteaia koristamine!

1. Muidugi, kassihooldus!
2. Tolmuimeja.
3. Pese lasteaias põrand, pühi seal tolm.
4. Soojendage õhtusööki.

Olen harjunud laupäeviti asju koristama. Aga olles õppinud uue kärbsedaami süsteemi, tahan seda tegevust esmaspäevast reedeni hajutada!

kolmapäeval

Ja siia lisame tegevused lapsega.

1. Kassi hooldus.
2. Vaakum.
3. Lihvige põrandad magamistoas ja esikus.
4. Soojendage õhtusööki.
5. Treeni koos lapsega.

Samuti loeme igapäevaselt raamatuid ja mängime. Ilma selleta ei saa. Kas sa nõustud?

neljapäeval

Püüan maja ära koristada.

1. Toidan kassi, koristan tema järel.
2. Koristan köögis, vannitoas.
3. Plaanin, mida toidukaupadest ja muust osta.
4. Soojendav õhtusöök.
5. Pühendan aega oma perele.

Mõned logivad kuni 10 ülesannet. Seetõttu ärge kõhelge oma uuendusi minu versioonile lisamast. Mul on igaühel 4-5 punkti, kuna tõstan esile ainult lendamise õhtu. Teil võib olla rohkem.

reedel

Oi, kuidas ma armastan reede õhtut! Lõppude lõpuks on nädalavahetus ees! Olen kindel, et toetate mind.

1. Peale tööd ostame abikaasaga süüa, kemikaale ja hügieenitarbeid. Mis ma neljapäeval plaanisin!
2. Koju tulles toidame kassi.
3. Istume ise laua taha. Mõnikord saavad reedel valmistoidud otsa, et saaks midagi kiirelt süüa. Mul on alati külmkapis valves pakk pelmeene! Kuigi ma ei ole tehasetoodete pooldaja, meeldib mulle rohkem ise süüa teha. Kuid mõnikord peate olema veidi laisk.
4. Testiõhtu, saab mööda maja ringi käia, tolmu pühkida.
5. Õhtu koos perega! Valmistume nädalavahetuseks ja teeme ühiseid plaane!

Ja homme on laupäev!

laupäeval

Mida sa tavaliselt laupäeviti teed? Pakun oma valikud. Võib-olla lisaksite mõne punkti?

1. Ühised jalutuskäigud. Pealegi on kevad alanud!
2. Ühised mängud lastega.
3. Pereõhtusöök.
4. Reis vanaemade juurde. Kuhu me ilma nendeta minna saame? Või kohtumine teiste sugulaste, sõpradega.

Noh, pühapäev on jäänud!

pühapäev

Ausalt öeldes tahaks vahel lihtsalt koju jääda ja vähemalt paar minutit hea raamatuga diivanil lebada. Miks mitte seda teha?

1. Vaata head filmi.
2. Lugege oma lemmikraamatut.
3. Lisame isikliku hoolduse maskide, maniküüri ja muude naudingute näol.
4. Muidugi mängi oma lapsega!
5. Võib-olla minge oma rõõmuks poodi.

Muidugi tuleb seda parandada. Esimesel korral mitte kordagi. Selle skeemiga tuleb harjuda. Aga need, kes selle põhimõtte järgi elavad, on tõesti õnnelikud. Selliste diagrammide loomine aitab teil oma aega hallata! Muidu võid tunde kraanikausi taga seista, nõusid pestes, ma arvan, et elu on pidev rutiin!

Räägi meile, kuidas sa oma aega planeerid? Kas olete proovinud sarnast süsteemi? Kas soovite seda proovida? Jäta kommentaarid ja telli ajaveebi uuendused! Kõike paremat. Järgmise korrani!

P.S. Ärge unustage alla laadida tasuta nädala kalenderplaan 12 kuuks 2017... See näeb välja selline:

Kuidas teie tavaline nädal läheb? Kas olete väsinud tööl, väsinud kodus, väsinud kodu ja töö vahel? Tundub, et sügis on su endasse neelanud? Kas olete peaaegu kindel, et elu läheb mööda ja proovite hüpata viimasele vankrile? Peatus. Võib-olla aitavad vaid mõned lihtsad harjutused teil selles universumis stabiliseerida ja lõpuks ringi vaadata.

esmaspäev. Planeerivad

Kas tunnete end lõunaks väsinuna, kuigi te pole pooltki plaanitust täitnud? Millekski ei jätku aega ja energiat? On aeg õppida õigesti planeerima, muuta oma suhtumist endasse ja oma ülesannetesse. Nii leiate vaba aega selle jaoks, mis teile tõeliselt oluline on.

Milliseid ülesandeid tuleks eelistada? Hea indikaator selle kohta, millist tööd on vaja teha (lisaks tavapärastele kohustustele), on tegevused, mis rahuldavad teie vajadusi rahu, toidu, inimliku intiimsuse ja vaimse kasvu järele.

Joonistage ja värvige täht. Värvige elavamalt piirkondades, mis vastavad vajadustele, millele soovite täna ja lähipäevil rohkem tähelepanu pöörata. Jätke sel nädalal vähem küllastunud alad, mis vastavad teie jaoks vähem olulistele vajadustele.

Seejärel pange kirja ideed, KUIDAS varsti vajadusi rahuldada. Jälgi oma tähte.

Kas olete kunagi mõelnud, kui palju saate aega säästa, kui te ei teeks kõike, mida teised tahavad? Kuid vastuseks palvele midagi teha, ütleme "jah" sagedamini, kui tahaksime. Ja siis on aeg, mille me nendele ülesannetele kulutame, pöördumatu. Uurige, miks te kiirustate jah-sõna ütlema, isegi kui te seda ei soovi.

Siin on üks harjutus, mis aitab kindlustada iga "ei": pange hommikul nöör taskusse. Iga kord, kui ütlete selgelt ja selgelt ei, tee sellele sõlm. Õhtul tehke kokkuvõte: kui lugeda viis sõlme, siis seda harjutust enam teha ei saa. Palju õnne!

kolmapäeval. Lahti laskma

On aeg vabaneda oma elus mittevajalikest asjadest: harjumustest, asjadest, reeglitest, tavadest ja paljust muust. Vabastage end ebameeldivatest mälestustest, halbadest harjumustest, negatiivsetest emotsioonidest, kodusest rämpsust või suhtlemisest tüütute inimestega ning elu muutub lihtsamaks, muretumaks ja nauditavamaks.

Ükskõik, mis teid vaevab, tehke väike "vabastusrituaal".

Võtke tühi A4 paberileht ja kirjutage sellele suurte tähtedega, mis teid maha tõmbab. Piisab ühest sõnast või lühikesest lausest, näiteks "hirm", "ärevus tööl" või "viha". Voldi sellest paberilehest välja "õnnetuse saadik" ja laske sellel minema lennata!

Hirm on osa meie elust. Me kõik kardame midagi: probleeme tööl, lähedaste arusaamatust, vallandamist, rasket haigust. Võite jätta kõik nii, nagu on ja kapituleeruda, andes valitsemisohjad oma hirmude kätte ja võttes endalt võimaluse teha iseseisvaid otsuseid. Või võite võtta vastu väljakutse, jõuda oma hirmude tuumani ja õppida nendega toime tulema ja ehk neist üle saama.

Üks tehnikatest, mida saab kasutusele võtta, on haigutamine. Kui oleme närvis või hirmul, liigume kiiremini. Et rahuneda, tuleb tempot maha võtta. Selle vastu aitab üks haigutamine. See annab parasümpaatilisele närvisüsteemile, mis vastutab lõõgastumise eest, märku, et oht on möödas ja saate rahuneda. Treeningut saab sooritada ka suurenenud stressiseisundis. Proovige oma tundeid jälgida: pange kirja olukorrad, mil kogesite ärevust ja kuidas teie keha haigutamisele reageeris.

Milline on sinu enesehinnang? Mida saate öelda oma enesekindluse kohta? Kas teil on enesehinnang? Üks kord enesekindlana tundmine ei tähenda enesekindlaks inimeseks saamist. Kõrge enesehinnanguga inimestel on ka halbu päevi. Meie ettekujutus endast on kõikuv ja seda on väga lihtne häirida. Hea uudis on aga see, et mida rohkem me enda kui indiviidi arendamiseks teeme ja mida paremini enda eest hoolitseme, seda tugevamal on alus, millel meie enesekindlus ja enesehinnang toetuvad.

Premeerige end aeg-ajalt – see motiveerib teid edasisteks saavutusteks. Määrake enda jaoks mõned ülesanded või võtke sellest artiklist seitse ülesannet ja seejärel märkige, millega hakkama saite. Määrake iga ülesande eest tasu (kino minek, šokolaadikarp, lillekimp, lemmikroog, massaaž ...).

Laupäev on hea päev, et puhastada oma elu tarbetust prügist ja halbadest harjumustest, mis tähendab, et võid leida sisemise korra. Paljud asjad ei ole probleem. Probleem on siis, kui neid hoitakse juhuslikult või on neid nii palju, et hoiuruumi lihtsalt ei jätku. Te ei pea kevadpuhastust tegema, kui tunnete end ainuüksi mõttest masenduses. Andke endale kolm lubadust ja pidage neid:

• Täna korrastan oma koduse ravimikapi ja viskan kõik aegunud ravimid minema.
• Täna viskan kõik aegunud ja riknenud toidud minema.
• Täna viskan välja kõik toalilled, mis pole ammu õitsenud ega kasvanud. Ja need, mis kasvavad ohjeldamatult, annan naabritele või sõpradele.

pühapäev. Mediteeri

Homme on esmaspäev? See on korras. Ära mõtle minevikule ja tulevikule. Keskenduge sellele, mis toimub siin ja praegu. Buddha ütles: „Õnneni pole teed. Õnnelik olla on ainus viis." Õnn on alati olemas, lihtsalt rasketel aegadel, täis stressi, me ei märka seda. Mindfulness aitab seda õnne kasvatada, et kinkida seda endale ja kogu maailmale igal nädalapäeval.