Liitun kõigi teie punktidega, mu kallid tüdrukud! Sa oled lihtsalt suurepärane! Nad toetasid teemat ja võtsid seda tõsiselt.
Siin on minu nimekiri! Hetkel väike.
1.) Kergesti! Liikumistes, kõnnakus, painutuses jne Kusagil õhku lasta, kiiresti ära joosta, st. lihtne ronida.
2.) Kingad, Lihtne selga panna ja lukustada.
3.) Sukkpüksid! Ma ei kanna neid praegu (aga ma tõesti tahan näha oma saledaid jalgu sukkpükstes.)
4.) Kõrge kontsaga kingad! Kogu oma nooruse ja nooruse jumaldasin kõrgeid kontsi. Ja nüüd unistan vähemalt 7-8 cm kontsade kergest kandmisest
5.) Kleidid! Ilusad ja imelised kleidid! Kui kaalus juurde võtsin, lõpetasin kleitide kandmise. Ja nüüd kannan ainult pükse, sest ma ei saa sukkpükse jalga panna. Nüüd puus, nüüd põlv, nüüd kõht (((
6.) Su saleda keha ja talje tunne on imeline!
7.) Vöökoht! Ta on samasugune nagu enne ja võib-olla isegi saledam. Tahan ikka ja jälle käed vööle panna ja aru saada, kui sale ta on!
8.) Kõht! Ta on sisse tõmmatud ja isegi tema puusade luud ulatuvad kergelt välja. Kõht on nagu taldrik. Ilus, sobiv!
9.) Tuharad!Üsna elastne. Mitte volüümikas ja lahtine tagumik nagu enne. Aga kuna kui ma kaalust alla võtan, kipub see üldiselt kaduma, siis pean kumeruse ja elastsuse kallal vaeva nägema)
10.) Kael! Mul ei ole pikka kaela, aga see on omaette päris ilus. Ja kui lähtestada ülekaal, ta sobib mulle päris hästi. Eriti kui mõelda, et ülekaaluga pole teda justkui olemaski. Ootan oma kaela!
11.) Käed! Ma tahan oma vanu käsi! Ilma tselluliidi ja lõtvunud nahata. Need on paindlikud ja ilusad!
12.) Jalad! Ei ole paistes, sale, mõõdukalt pumbatud sääremarjade ja reitega, saledama jalalaba ja mitte paistes põlvedega. Kaalu kaotades väheneb mu suurus vähemalt kolme asendi võrra.
13.) Ühistransport! Ma võtan oma saleda kehaga taas ühistranspordis väga vähe ruumi.
14.) Autos! Lõpuks ei tunne ma turvavöö survet oma rinnale ja kõhule. Mul on mugav.
15.) Ma ei ole häbelik! Olles saleda kehaga, ei häbene ma oma keha ja naudin rannas, saunas, basseinis ja suvilas päevitamist.
16.) Sõidan oma autoga! Mul on litsents juba mitu aastat. Olen neid juba muutnud. Aga just nii palju aastaid olen olnud liiga paks. Tunnen end sõidu ajal kramplikult ja ebamugavalt. Ma ei saa endale Jeepi lubada, aga tavalises sedaanis tunnen end kitsaks. See on minu eesmärk ja kasu!
17.) Näputöö! Mulle meeldib õmmelda ja kududa, et end saledaks muuta!
18.) Tähelepanu ja imetlust! Võtan hea meelega vastu tähelepanu ja imetlust oma saleda ja kauni välimuse pärast. Olen tema üle uhke. See on minu saavutus ja vara!
19.) Tervist! Tema on loomulikult esimene! Aga Luda kirjutas temast palju ja olen kõigi punktidega nõus. Jah! Tunnen end saledas kehas tervemana. Paljud haigused on taandunud. Nagu astma, diabeet, hüpertensioon, unustasin need täielikult! Kõik muu on ka palju parem.

Artiklis “Liigne kaal – ellujäämisstrateegia” öeldakse, et ülekaal tekib isikliku või üldise ebakindluse tagajärjel maailmas. Ebakindlustunde tõttu on inimesel raske kohaneda tema jaoks ebameeldivate olukordadega, mistõttu on ta sunnitud ülesöömise läbi oma mugavustsooni tagasi pöörduma. On veel üks põhjus, miks oma mugavustsoonist mitte lahkuda – need on nn teisejärgulised hüved. Teisesed hüved on eelised, mida inimene saab ülekaalulisusest. Need tekivad pärast kaalutõusu ja ületavad sageli saleda kasu. Seega aitavad sekundaarsed eelised kaasa ülekaalu kindlustamisele ja vastupidavusele salenemise protsessile. Näiteks, olles saanud ülekaalu, avastab inimene, et selle abil saab õigustada oma ebaõnnestumisi elus, lõõgastuda ja mitte midagi selles muuta. IN sel juhul, kaalu langetamine tähendaks nende eeliste kaotamist. Siit saab selgeks, miks hinnalisele harmooniale lähenedes tekivad ootamatult õhnushood, mis võivad kesta kaua. kaua aega. Selle tulemusena tulevad suure vaevaga kaotatud kilogrammid tagasi. Veelgi enam, kui inimene ei hakanud üles sööma, vaid jätkas oma ebaõnnestumiste tõttu pinges elamist, võib see kaasa tuua hullemaid tagajärgi kui ülekaalulisus. Seega on ülekaalul kaitsefunktsioon ja see kaitseb veelgi suuremate kahjude eest.

Ülekaalulisuse eeliste taga on vajadused või väärtused, mida inimene ei suuda piisavalt rahuldada. Väga oluline on need väärtused ja vajadused välja selgitada ning leida alternatiivsed tervisesõbralikud viisid nende rahuldamiseks. Parem on seda teha spetsialisti abiga, kuna sageli saavad omanikud neist protsessidest vähe aru lisakilod. Ülaltoodud näites on väärtuseks elu, mida hinnatakse subjektiivselt edukaks. Ja siin avaneb psühhoteraapilise töö jaoks suur teema - sellise eluni teede ja ressursside leidmine, mis aitavad seda saavutada. Tõenäoliselt niipea, kui see eesmärk on saavutatud, kaob ülesöömine kui viis oma ebaõnnestunud elu "maiustamiseks".

Seega, et mõista teiseste hüvede küsimust seoses ülekaalu probleemiga, on vaja kindlaks teha:

Kasu, mida inimene saab ülekaalu tõttu;

Nende hüvede aluseks olevad vajadused on;

Keskkonnasõbralikud viisid (mis ei kahjusta ennast ega teisi) nende vajaduste rahuldamiseks.

Harjutusena soovitan kirja panna seitse ja rohkem eeliseid, mida liigne kaal teile annab. Seejärel tehke kindlaks, kuidas saate sama asja, kuid kolmel uuel viisil. Pidage meeles, et eeliste tuvastamine võtab veidi aega, sest... teadlikkus ülekaalu "eelistest" on keeruline. Mõelge nüüd, millised on teie põhivajadused loetletud eelised? Millised on jätkusuutlikud viisid nende vajaduste rahuldamiseks? Mis takistab teil neid vajadusi realiseerimast? Mida peate endas muutma, mida peaksite õppima, et nende meetodite rakendamine oleks võimalik? Ülesande hõlbustamiseks toon allpool mitmeid näiteid ülekaalulisuse eelistest.

Ülekaalu tõttu:

Ma tean, et mu mees armastab mind tõsiselt, mitte mu kauni figuuri pärast;

Ma tean, et mu mees ei ole teiste meeste peale armukade;

Minu ümber olevad inimesed esitavad mulle vähem nõudmisi;

Mul on enda jaoks madalad standardid. Liigne kaal aitab vähendada vastutust enda ja oma elu eest;

Ma suudan õigustada oma ebaõnnestumisi elus;

Oskan manipuleerida lähedaste inimestega - "ära häiri mind, ma ei tunne end hästi", "Ma ei saa kummardada" jne;

Ma tean kindlalt, et mul on ainult üks puudus - mu liigne kaal;

Oskan enda vastu tekitada haletsust ja kaastunnet, mängida ohvri rolli;

Olen kaitstud meeste tähelepanu eest, mida tajutakse ohu või kiusatusena.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et oma teisese hüve leidmine tähendab paljuski endale pikaajalise saleduse tagamist!

Uus number!

Ülekaalu eelised, 1. osa (“VK” nr 26)

Suvi "ergutab" meid iseendale tähelepanu pöörama Erilist tähelepanu. Süveneb soov, eriti naiste seas, olla sale, noorenenud, värske ja ilus. Seetõttu pole üllatav, et just suvel saab ülekaaluga võitlus hoo sisse.

Mõned inimesed peavad dieeti ja treenivad kõvasti oma keha, et end rannas mugavalt tunda. Teisi piinab kahetsus, sest nad ei suuda maitsvast suutäiest keelduda. Tõsi, on neid, kes elavad ja naudivad elu, kordades populaarset laulu: "Armasta mind sellisena, nagu ma olen."

Kuidas seda leida kuldne keskmine elust rõõmu tunda, atraktiivne välja näha ja mitte iseendaga “kakleda”? Proovime selle välja mõelda.

Oma sõpruskonnas oled ilmselt kohanud inimesi, kes on pidevalt hädas lisakilode ja sentimeetritega. Seda tehes kasutavad nad erinevatel viisidel kaalulangus: paastumine, dieedid, vormimine, toidulisandid jne. Mõned saavutavad soovitud tulemuse, teised, vastupidi, ei muutu või isegi võtavad kaalus juurde. Miks see juhtub?

Psühholoogid selgitavad seda järgmiselt: ülekaaluline toovad mõnele inimesele kasu, mida nad ei mõista. Lõppude lõpuks on kõike, mida me elus teeme, millegipärast vaja... Proovime kindlaks teha, millist positiivset kehaliialdused meile annavad.

1. Ülekaalulisus annab elule mõtte. Eesmärk on ja selle nimel tuleb pingutada. See puudutab peamiselt neid inimesi, kes on juba lapsed üles kasvatanud ja kellel pole lemmik- ega stabiilset tööd. Nõudluse puudumine on võimas stress, millest väljapääs on kehaga sõjas.

2. Meie alateadvus püüab säilitada füüsilist terviklikkust ja sisemine harmoonia keha, peab vastu kahjustamise ohule. Seetõttu ei taha ta kaotada kilogramme (nagu ta ei taha kaotada oma rahakotti rahaga, sest mõlemad on säästud). Ta ei taha kaalust alla võtta, et end halvasti ei tunneks (sünonüüm sõnadele “halb, halb, valus, hirmutav”). Alateadvuse jaoks tähendab täielik füüsiliselt sisemist täis inimlik sisu, kergemeelsuse ja kergemeelsuse vastand. Järelikult tähendab täiskõhutundest vabanemine muutuda "tühjaks ja pealiskaudseks".

3. On ammu teada, et kergelt ülekaalulistel inimestel on madalam suremus kui nende kõhnadel eakaaslastel. Oli isegi ütlus: "Kui paks kuivab, siis kõhn sureb." Praegu on teaduslikud andmed kinnitanud, et inimesed, kelle rasvumine ei ole saavutanud rasvumise taset (mitte rohkem kui 13,5 kg normaalkaalus), surevad palju vähem tõenäoline kui normaalkaaluga inimesed mitmetesse haigustesse ja ohtlikesse seisunditesse, sealhulgas emfüseemi. kopsupõletik, Alzheimeri tõbi, suur operatsioon, trauma ja mõned nakkushaigused. Selle põhjuseks on suured reservid toitaineid kehas ning rasvunud inimeste lihas- ja luumassi suurenemine.

4. Ülekaalulisus aitab "selgitada" pettumusi teie isiklikus elus. Inimene veenab ennast, et kuni ta kaalust alla ei võta, ei abiellu ta edukalt ega abiellu. Madal enesehinnang, vastumeelsus või suutmatus luua suhteid vastassooga on peidetud “liigse kaalu” varjus.

5. Ülekaal “aitab” vältida vastutust. Lõppude lõpuks võite lisakilode süüdistada oma ebaõnnestumistes, vastumeelsuses probleeme lahendada, halvad harjumused ja laiskus.

6. Ülekaal võib tekkiva stressi eest “varjata”. sest hirm oma elu muuta. Näiteks vaheta töökohta, abiellu või lahuta jne. Lihtsaim viis süüdistada oma ebatäiuslikku keha eluväljavaadete puudumises.

7. Mõnikord on ülekaal sagedaste pidusöökide tagajärg, mille inimesed valivad ainsa suhtlusviisina.

8. Toitu tarbides tormab veri makku ning peas tekkivad ärevad mõtted rahunevad. Alateadlikult tükk tüki järel suhu pistades teeme oma rahutu teadvusega ajutiselt vaherahu. Liigne kaal muutub toiduga "psühhoteraapia" tulemuseks.

9. Veel üks liigse „rasvarüü“ põhjus, eriti naiste puhul, on psühholoogiline kaitse, eriti vägivallahirmu eest. Alateadvus justkui ütleks: “Keegi ei pööra mulle tähelepanu, nii paks, ja seetõttu ei solva mind keegi. Seega, kuni olen paks, võin rahus elada. Määra, millisele episoodile või eluolukord Mõnikord on sellise kaitsereaktsiooni tekkimine raske, kuna aju võib seda varjata.

10. Tihti ei tule kaal kompensatsiooni tõttu maha.ükskõik milline psühholoogiline probleem. Keha punnitamine ja liigne isu on katse tulla toime liigse ärevuse, suurenenud närvilisuse, haavatavuse, välismaailma ohutundega... Olla täis tähendab keskenduda iseendale, "maandada ennast", tunda toetust , rahuneda, olla stabiilne, vältida segadust ja kaost oma elus.

11. Tihti annab täielikkus suurema sisemise vabaduse. Pole muret, et iga söödud tükk su välimust rikub. Vähem sõltuv teiste inimeste arvamustest ja tähelepanust - olen see, kes ma olen, ja olen valmis silmitsi seisma sinu negatiivse suhtumisega minusse, sest tean enda kohta juba kõike negatiivset.

12. Täielikkus annab suhtlusele erineva kvaliteedi: esiplaanil - mitte edevus ja sära, vaid isikuomadused: intelligentsuse tase, haridus, sarm, vaimne areng, karisma; sisemise sisu prioriteet kehavormide ees. Naise jaoks - kaitse meeste liigse tähelepanu eest: ebaviisakalt hindava lähenemisviisi puudumine suhtlemisel, kaitse pettumuse eest.

13. Liigne kaal on inimesi ühendav väline märk, üksinduse vältimise viis. Lihtsam on olla paks, ühiskonnas on rohkem pakse inimesi (ainult 5% inimestest vastab kaasaegsetele saledusstandarditele, ülejäänud 95% on ühel või teisel määral ülekaalulised).

14. Ülekaalulisus annab naistele eelisjärjekorras hoolitsemise, elegantsi, rafineerituse, sisemise jõu särtsakuse ja sära ees ning meestele - soliidsuse, autoriteedi, jõu ja staatuse.

Ja need pole veel kõik varjatud eelised, millest inimene “kleepub”, kogudes lisakilosid. Seega selgub, et ülekaalust saadav kasu on tugevam kui kõige tõhusamatest kaalulangetusmeetoditest.

Mida nende "puudustega" peale hakata? Mõistke ja loobuge neist! Vestlust, kuidas seda teha, jätkame ajalehe järgmises numbris.

Psühholoog Dina Nagimova

""MU ÜKS SÕBER – TA OLI KAHE VÄÄRT, SÕI KAHE EEST...""

Kaks sõpra kohtuvad:
- Oh, kui lahe sa välja näed!
Kuidas sa seda teed?
- See kõik on tänu Herbalife'ile.
- Kuidas sa seda võtad?
- Kas ma olen täiesti hull?
Ma ei aktsepteeri seda.
Ma müün ära.

Ülekaalu kaotanud inimeste üks silmatorkavamaid tunnuseid on see, et selline inimene muudab osa oma suhtlusringist. Lähedased sõbrad muidugi jäävad, aga mingid tuttavad kaovad millegipärast kuhugi, aga teised ilmuvad... Selles peatükis selgitame välja, miks see nii juhtub. Ja me vastame lugeja küsimusele: "Kuidas säilitada sõbralikke suhteid ja samal ajal saavutada pikaajaline harmoonia?"

Sly Fat, olles omamoodi tuttav teatrimask, julgustab inimesi elustsenaariumis mängima samu stereotüüpseid rolle. Saledaks jäämine tagab sellisel juhul võimaluse hüljata oma eelmine roll ning luua lähedastega loomulikumaid ja siiramaid suhteid.

Reaalne maailm on täis raskusi. Ja seal on kaks võimalust - lahendada probleeme ja saada tõelist rõõmu või "varjata" hävitavasse sõltuvusse, nautides kunstlikku tõusu. Teistega suhtlemine on meie puhul saleda kehaga kvaliteetse elustiili oluline kriteerium.

Psühholoogias on mõiste: "teisene" või teatud käitumisvormi, harjumuspärase rolli vähe realiseeritud kasu. Mis puutub ülesöömisse, siis sellise hüve leidmine (tõenäoliselt on neid mitu) on paljuski “pikaajalise” saleduse tagatis. Seoses selle peatüki teemaga võib "teise" kasu lühidalt kokku võtta: ülekaal aitab sotsialiseerida ja parandab inimestevahelist suhtlust. Pärast viimast lauset lugedes peaks Sly Fat nördima ja ütlema: "See kõik on vale, mul pole muud kui häda... Aga siin räägitakse mingist kasust." Tema mittenõustumine enda kasuks on midagi muud kui järjekordne kaval trikk. Lugege hoolikalt läbi kõige levinumad "sekundaarse" kaalutõusu vormid, millest meie patsiendid teatavad. Pidage meeles, et enamiku nende "eeliste" realiseerimine ei tule kohe...

Ülekaalulisus aitab unustada ennast ja olla kasulik olulistele inimestele

Ülekaalulisus aitab sul lahke ja hea välja paista

Ülekaalulisus aitab teil olla enesekindlam ja agressiivsem

Ülekaalulisus aitab teil mängida "ohvri" rolli ja saavutada kaastunnet.

Liigne kaal aitab köita teiste tähelepanu,

Ülekaal aitab täita armastuse ja hoolitsuse vajadust.

Ülekaalulisus muudab sõpradega läbisaamise lihtsamaks

Liigne kaal on ettekääne elu ebaõnnestumiseks

Ülekaal on enesekaristamise vahend

Liigne kaal aitab kaasa vastutuse vähenemisele enda ja oma elu eest.

Liigne kaal kaitseb inimest soovimatute mõtete, tunnete ja emotsioonide eest.

See pole kaugeltki parim täielik nimekiriülekaalu eelised sõprade, sõbrannade ja lihtsalt tuttavatega suheldes. Vaatame neid küsimusi lähemalt, sest tõstatatud teema aktuaalsust rõhutab asjaolu, et sõprussidemed on mõnikord olulisemad kui perekondlikud sidemed. Vaadake lihtsalt lööklauset: "Mitte iga vend pole sõber, aga iga sõber on vend."

Täielik tähendab lahke. Venemaal on kombeks sõbra huvides “ära võtta viimane särk”, “ulatada abikäsi” ja “laenutada sõbralik õlg”. Selline on vene mentaliteet. Probleemide jagamine, naabritelt kaastunde otsimine – see on meiega asjade järjekorras. Kuid "asjades" peab olema mõõt. Ameeriklastel pole asjata sellisteks puhkudeks ütlus: "Ära koorma mind oma probleemidega, vaid kirjuta üles mu psühhoterapeudi telefoninumber!"

Lillelise stiili ja tarkuse poolest kuulus ida toetab selles olukorras pragmaatilist läänt, kuigi piltlikult öeldes: "Ära pane oma ahve minu õlgadele!" Sellise suhtluse olemust illustreerib väga selgelt järgnev idamaine metafoor. Suheldes kurdab üks sõber teisele oma raske elu, ulakate laste, haiguste, vaesuse jne üle. Neid probleeme võib kujutada ahvidena, mille kaebaja oma õlgadelt eemaldab ja vestluskaaslase õlgadele asetab. Pärast suuremast osast “lisakoormusest” vabanemist ajab selline inimene õlad sirgu ja kõnnib kergendustundega minema. Ja ahvid jäävad usaldusväärsele sõbralikule õlale.

Sellest me räägimegi. Tuletame lugejale meelde, et füsioloogia seisukohalt on ülekaal energia kuhjumine organismis ehk protsess, mil toidust tuleb rohkem energiat kui ära kulub. Selle sõnastusega kaasneb ka psühhodünaamiline vaatenurk: ülekaalulised saavad suhtlusprotsessis teistelt rohkem “infokoormust”, kui nad annavad. Teisisõnu, kuulates teiste inimeste kaebusi ja osaledes aktiivselt teiste inimeste probleemides, vaikivad nad enda omadest. Selle põhjuseks on hirm haavatavuse ees, hirm saada valesti mõistetud ja "naeruvääristusele avatud"). Inimesed kutsuvad selliseid inimesi sageli "vestideks, milles nad nutavad". Ja mida saab teha seesama “vest”, kellel lisaks enda “ahvidele õlgadel” on kari võõraid? Enamik lihtne viis- alustage nende toitmist, suurendades igapäevase dieedi kalorisisaldust. Mis on kõige huvitavam: "vestid" mitte ainult ei tõsta kaalu, vaid tekivad pinged õla- ja seljalihastes (tuttav tunne, kas pole, lugeja?) ja seejärel areneb osteokondroos. Teiste inimeste probleemid ei koorma teie õlgu mitte ainult piltlikult, vaid ka selle sõna otseses mõttes. Seega, vabanedes "kummalistest ahvidest", st tarbetute probleemide koormast, on teil palju lihtsam mitte ainult saledaks jääda, vaid ka kaitsta end seljavalu eest.

Oleme juba korduvalt öelnud, et inimene, kes tahab olla kasulik kõigile (v.a iseendale) ja võtab kellegi teise vastutuse, võib sattuda sõltuvusse. "Keha on meie hinge kodu," ütleb idamaine tarkus. Rasvunud inimeste vastumeelsus oma kodu eest hoolitseda on ühendatud tüütu vajadusega olla alati kõigile kasulik: nad aitavad sõpru kapitaalremont korterid ja taastada elementaarne kord oma kodu aega ei piisa. Inimesed ütlevad selliste naiste kohta: "Ma olen valmis andma endast viimast." Valmis, valmis: Aga ta seab end viimase kõrvale.

Ülaltoodu ei tähenda, et te ei peaks inimesi aitama. Sa pead aitama ja see pakub ka naudingut. Kuid mitte kõik ja mitte alati. Sügavamaga psühholoogiline analüüs Sageli selgub, et selliste inimeste abistamise võimetuse põhjuseks on juba tuttav hirm üksinduse ees, hirm, et keeldumise korral solvub inimene ja läheb priske daamiga igaveseks lahku.

Emotsioonide skafand. Liigne kaal mängib suhtluses sageli kaitsvat rolli "puhvrina". Tundub, et rasv neelab emotsionaalse intensiivsuse, võimaldades inimesel olla "astronaudi vastupidavus" ja jääda rahulikuks igas tunnete ja emotsioonide tormis, kuid väliselt jääb ta rahulikuks, vaoshoituks ja lahkeks. Pole asjata, et üks sõna "paksuks" sünonüüme on "paksuks".

Fakt on see, et tugeva emotsionaalse erutuse seisundis arenevad inimreaktsioonid ühes kahest suunast - "võitlus" või "põgenemine". Seda tõestas stressidoktriini rajaja Hans Selye. “Löögi” reaktsioon on agressiivne, meestele iseloomulikum. “Jookse” reaktsioon (see on konflikti vältimine, leppimine, leppimine) on tüüpilisem naistele. Naise sotsiaalne roll vastab ju kannatlikkusele, õrnale ja lahkele käitumisele. Selline daam tegutseb tülides sageli vahendajana, ilma selgelt pooli võtmata, õli tulle valamata, vaid kõigile kaasa tundes ja kõiki toetades. Need on väga väärtuslikud sõbrad, sest võite neile pikka aega kurta kõigi ja kõige üle, nad on väga leplikud ja neid on lihtne veenda mistahes palvet täitma. Sõbrad ja tuttavad seisavad teadlikult ja alateadlikult vastu sellise daami iseloomu muutustele pärast kaalukaotust. Soovides jätkata tema heategevuse ärakasutamist, võivad nad visata talle näkku solvavaid fraase, näiteks: "Sa oled muutunud kuidagi vihaseks ja kibedaks, sa ei pea enam kaalust alla võtma!" Seetõttu peate vaatamata paljude sõprade vastupanule, kes teie eelmisest rollist kasu said, elama saledas kehas." täis mees" - kujuteldamatult lahke ja usaldusväärne. Elu on näidanud, et daamid, kes sõpradega suheldes edukalt saledust säilitavad, hakkavad sagedamini kasutama sõna "ei". See võib teile tunduda kummaline, kuid antud juhul teistele "ei" öeldes sagedamini ütlete samal ajal oma saledale kehale "jah" Kui öeldakse sõna "ei" veidi sagedamini, suureneb inimesel enesekindlus oma arvamuse vastu ja seda hea viisõppige oma söögiisu kontrollima, tõstes enesehinnangut, vastandades seda alaväärsustunde ja enesehaletsustundega. Aususe huvides tuleb tunnistada, et olete selle väga “ei” juba varem öelnud. Aga nad rääkisid vaikselt rasvakihi abil. Kõik, mida pead nüüd tegema, on lubada endal valjusti "ei" öelda.

Parim kaitse on rünnak. Teine, väiksem osa meie klientidest, kes on kaalust alla võtnud, ütleb, et enne kaalu langetamist oli nende käitumine agressiivsem ja pealehakkavam. . Karm suhtumine teistesse on tagajärg suutmatusest luua suhteid teiste inimestega, hirmust kogeda pettumust pärast inimesesse kiindumist. Loomulikult on see ka psühholoogilise kaitse võimalus. Ja liigne kaal oli agressiivsuse-passiivsuse skaalal äärmuslike positsioonide hõivamise tagajärg. Enamik saledaks muutunud naisi märgib oma seisundi üleminekut "kuldsele keskmisele" ja kõrvalekaldumist äärmustest - agressiivsusest ja passiivsusest. Ühesõnaga, nad hakkasid meisterlikult juhtima seda väga emotsionaalset pendlit, millest oleme juba pikemalt ja üksikasjalikult rääkinud.

Toidu teostamine. Psühhodünaamilisest vaatenurgast on liigne kaal signaaliks vajadusest armastuse, hoolitsuse, tunnustuse ja sõprade toetuse järele. Selles kontekstis välimus on selge tõend kannatustest, mida nende lisakilode omanik kannatab: "Vaata, milleni see elu on toonud: õhupuudus, raske kõnnak, minu elu on alateadvuse keelest lähtudes." tõlgituna järgmiselt: "Hoolige minust, ma vajan teie tähelepanu, kuna ma ei saa enda eest hoolitseda." Enesehaletsuse tundes kogeb inimene rahulolematust iseendaga, süütunnet ja tahab tahtmatult end karistada. Laskem tuletage meelde, et ta käitub nii Väike laps, olles saanud oma emalt õppetunnid halvast suhtumisest iseendasse, tahtes sellest hoolimata olla hea tüdruk ja järgides kuulekalt oma ema enda karistamisel. Sellega seoses on Ameerika autorite suurepärane raamat: " Head tüdrukud minge taevasse ja halvad lähevad kuhu tahavad."

Meie teaduslikud uuringud On veenvalt tõestatud, et ülekaalulistel inimestel on suurenenud tase autoagressioon (ehk enda vastu suunatud agressioon). Moodustub nn surnud silmus: soov ennast karistada - isu - kaalutõus - soov ennast karistada. Iseloomulik omadus sellised inimesed on kõrge tase enese alandamine ja perioodiliselt esile kerkiv sisemine enesesüüdistusdialoog: "Mul ei ole häbi ega südametunnistust, jälle söön üle, olen paks loll, andsin oma sõna, kuid murdsin seda:" Liz Burbo oma raamatus "Viis Traumad, mis takistavad sul iseendaks olemist” nimetab Seda tüüpi inimesed masohhistid ja kirjutab: “Kuna masohhist püüab tõestada oma soliidsust, usaldusväärsust ega taha olla kontrollitud, muutub ta väga tõhusaks ja võtab palju tööd. ” On selge, et suure koormusega saate hakkama ainult suure kehaga ja mida suurem on "koormus teie õlgadele", seda suurem on sellise inimese kehakaal. Siinkohal sobib analoogia raskekaalu tõstjatega, kelle suur kehamass võimaldab tõsta suuremat raskust.

"Minu jaoks oli ülesöömine enesekaristamise põhjus ja tagajärg," ütleb Marina "23 lisakilo pärast vihastasin sageli mitte ainult oma nõrga tahtejõu pärast, vaid ka iga väikese põhjuse pärast teha, mida ma tahtsin, miks "Ma vaikisin, miks ma ei avaldanud oma seisukohta - sellised mõtted juhtusid minuga peaaegu iga päev, olles muutunud saledaks, lõpetasin endale sageli etteheiteid, hakkasin oma seisukohta ausalt väljendama, ja üllataval kombel muutusid minu suhted lähedastega avatumaks.

"Enne kui tõmbasin endale tähelepanu ja kaotasin ülekaalu, tahtsin olla kõigile vajalik," meenutab Natalja "Sotsiaalsuse järgi mõistsin end ohverdada sõprade nimel. kui ma end ohverdasin, osutus teiste inimeste huvide nimetus edevaks ja edevaks. Olles muutunud saledaks, mõistsin, et ligimese tõeline hüve ei põhine ohverdamisel, vaid võimel olla tema soovist läbi imbunud.

"Enne kaalu langetamist võtsin põhjusega või põhjuseta lepliku positsiooni," ütleb Zhanna, "aga mõnikord läks sees kogunenud viha kontrolli alt välja ja tundsin end selles olukorras süüdi tundepuhanguga kaasnes alati ülesöömine Pikaajalise saleduse tagas oskus õigel ajal “aur välja lasta”.

Me ei kutsu üldse üles tormama teise äärmusse ja muutuma kapriisseks, südametuks, kalgiks, üleolevaks jne. Ärge saage meid valesti aru: just oskus väljendada oma seisukohta, oma tõelisi tundeid võimaldab teil luua siiramaid ja siiramaid suhteid lähedastega. Kui usud, et sinu ümber pole kosmiline vaakum, vaid imeline maapealne atmosfäär, kaob vajadus kaitsva skafandri järele iseenesest. Usaldus teiste inimeste vastu paljastab usalduse ühe imelisema aspekti maailmas. Kuulake iseennast, kas teie elus on kombeks usaldada oma tundeid ja soove teistele inimestele või nagu meie kaasaegne kirjutas: "Hommikust õhtuni ei ole ma kaval, usaldav ja õhtust hommikuni olen umbusklik, kaval."

Mäletan ühe meie patsiendi juhtumit. Pooleteise aastaga tuli juurde kolmkümmend kaks lisakilo. Tema sõnul tõi liigne kaal kaasa vaid ebamugavusi ja ebaõnne ning kasu realiseerimine ei tulnud kohe. Psühhoteraapia käigus selgus, et kaalutõus algas kohe pärast uuele kõrgepalgalisele tööle siirdumist. Töö kestis hiliste õhtutundideni ja pidime läbi pimedate hoovide koju naasma. "Ja kui sa oled ülekaaluline, ei tüüta sind keegi. Ma olen sinu oma parim kaitse"- ütles Sly Fat talle ja elas pikaks ajaks kehasse.

Vabandage elu ebaõnnestumisi. „Ma ei saa hakkama hea suhe vastassooga. Kõiges on süüdi minu kaal. Ja ma lihtsalt ei saa oma figuuri tõttu tööd,” arvab üks daam, et ta muutub saledamaks, aga probleemid jäävad ja ta otsib taas vastust kõige tähtsamale küsimusele: kes on nüüd minu ebaõnnestumistes süüdi elus, isegi oma vastutusele mõtlemata, ei tunne selline inimene end absoluutselt mugavalt paljude piiravate uskumuste tõttu, millest suurema osa on ta ise loonud lubavad endal olla ebatäiuslikud. nõrgad küljed ja õppida raskustest ise üle saama. Süüdistamata kedagi, isegi mitte iseennast.

Aktsepteeritud traditsioonide järgimine. Lõpuks ei saa me jätta mainimata veel üht "lõksu" harmoonia säilitamise teel. Venemaal on väga levinud komme veeta aega sõbralikus seltskonnas ohtrate pidusöökide ja jookide ajal. Mõnikord juhtub see naljaka asjaga. Väikeses naftatööliste linnas Strezhevoy, mis asub Lääne-Siber, seisime silmitsi kurioosse olukorraga: paljud patsiendid, kes pärast aastavahetuspühi edukalt saledust säilitasid, võtsid ootamatult juurde mitu lisakilo. Selgus, et selles linnas, kus enamik elanikke üksteist tunneb, uusaasta pühad pange väga uudishimulikult tähele: nad "istuvad laua taha" 25. detsembril ja "tõusvad" selle tagant kuskil 15. jaanuaril. Üldiselt jätkub pidusöök seni, kuni kõik linnas üksteist õnnitlevad, koos juua ja süüa.

Sõltuvad riigid mängivad sageli suhtlemisel omamoodi “kargu” rolli, mida on eriti selgelt näha “joomise” näitel: “sarnaselt mõtlevad inimesed” loovad suhteid tänu ühisele sõltuvusele, mis aitab veelgi kaasa “ sõpruse ühtsus”, olles mõnikord peaaegu ainus tuum, millel suhe hoitakse. Sedapuhku oleks kahju jätta meenutamata nali: "Alkohol ei laienda mitte ainult veresooni, vaid ka ühendusi." Samal ajal ei ole tõelise sõpruse mõõdupuu ühine "andumus" ühisele pahele, vaid ühine sellest vabanemine. Ega ilmaasjata otsivad inimesed, kes otsustavad sõltuvuse vangistusest välja murda, psühholoogilist tuge uuest suhtlusringkonnast (selle näiteks on Anonüümsete Alkohoolikute, Anonüümsete Sööjate jne selts).

Niipea, kui mõni daam oma tavapärases keskkonnas oma figuuri eest hoolitsema hakkab, saab temast kohe kadedate pilkude ja etteheidete sihtmärk. "Ilmselt ta ei austa mind, ma olen siin kaks päeva süüa teinud, aga ta ei söö midagi!" - mõtiskleb külalislahke perenaine sõbrannale otsa vaadates, kes terve õhtu taldrikupõhja hernest taga on ajanud. Ja ta ütleb suure tõenäosusega järgmist: "Kuidagi, mu kallis, sa oled räpane, su silmade all on ringid Oh, kaalu kaotamine ei tee sulle midagi. Sõprade seas, kus link Seal on ainult palju toitu ja kõike, mis sellega kaasneb, väga raske on säilitada nii harmooniat kui häid suhteid. Kuid sellest olukorrast on väljapääs. Võimalik, et peate oma suhteid sõpradega parandama uus tase. See on kurb, kuid kui teie sõbrad vajasid teie isu ja ülesöömist ning ei vaja head tervist ja välimust, pole see just sõbralik suhe. Võib-olla saab neid parandada, tutvustades sõpradele oma uut elustiili. Kui ei, siis mõelge: kas teil on selliseid sõpru vaja?

«Üks sõber ütleb teisele, et läheb karujahile.

Me meelitame ta oma koopast välja ja paneme ta valesse kohta.
- Mis siis, kui see süttib valesti?
"Siis mu partner ei igatse."
- Mis siis, kui ta kardab ja põgeneb?
"Siis on mul aega puu otsa ronida."
- Nii et karu oskab hästi ka puude otsas ronida.
- Kuule, kelle sõber sa oled, minu või karu sõber?

Enamiku kaalu langetanud naiste arvates osutus nende saledus sõpruse proovikiviks. Seetõttu, kui sihvaka daami ja tema samaks jääva sõbra vahel on võimatu säilitada siirast sõprust, valib keegi teise, raskema tee - muuta oma suhtlusringi. Peenike keha on seda väärt...

Järgmine harjutus võimaldab teil vaadata oma suhtumist ülekaalusse väljastpoolt. See tähendab sammu saledama keha poole.

Uurige hoolikalt Tricky Fati nippe ja tabelis toodud saleda keha ettekirjutusi. Mõelge ja täiendage tabelit oma ettekirjutuste ja ettekirjutustega.

Väljavõte raamatust
spetsialistid