Liitun kõigi teie punktidega, mu kallid tüdrukud! Sa oled lihtsalt suurepärane! Nad toetasid teemat ja võtsid seda tõsiselt.
Siin on minu nimekiri! Hetkel väike.
1.) Kergesti! Liikumistes, kõnnakus, painutuses jne Kusagil õhku lasta, kiiresti ära joosta, st. lihtne ronida.
2.) Kingad, Lihtne selga panna ja lukustada.
3.) Sukkpüksid! Ma ei kanna neid praegu (aga ma tõesti tahan näha oma saledaid jalgu sukkpükstes.)
4.) Kõrge kontsaga kingad! Kogu oma nooruse ja nooruse jumaldasin kõrgeid kontsi. Ja nüüd unistan vähemalt 7-8 cm kontsade kergest kandmisest
5.) Kleidid! Ilusad ja imelised kleidid! Kui kaalus juurde võtsin, lõpetasin kleitide kandmise. Ja nüüd kannan ainult pükse, sest ma ei saa sukkpükse jalga panna. Nüüd puus, nüüd põlv, nüüd kõht (((
6.) Su saleda keha ja talje tunne on imeline!
7.) Vöökoht! Ta on samasugune nagu enne ja võib-olla isegi saledam. Tahan ikka ja jälle käed vööle panna ja aru saada, kui sale ta on!
8.) Kõht! Ta on sisse tõmmatud ja isegi tema puusade luud ulatuvad kergelt välja. Kõht on nagu taldrik. Ilus, sobiv!
9.) Tuharad!Üsna elastne. Mitte volüümikas ja lahtine tagumik nagu enne. Aga kuna kui ma kaalust alla võtan, kipub see üldiselt kaduma, siis pean kumeruse ja elastsuse kallal vaeva nägema)
10.) Kael! Mul ei ole pikka kaela, aga see on omaette päris ilus. Ja liigsete kilode kaotamisel sobib see mulle päris hästi. Eriti kui mõelda, et ülekaaluga pole teda justkui olemaski. Ootan oma kaela!
11.) Käed! Ma tahan oma vanu käsi! Ilma tselluliidi ja lõtvunud nahata. Need on paindlikud ja ilusad!
12.) Jalad! Ei ole paistes, sale, mõõdukalt pumbatud sääremarjade ja reitega, saledama jalalaba ja mitte paistes põlvedega. Kaalu kaotades väheneb mu suurus vähemalt kolme asendi võrra.
13.) Ühistransport! Ma võtan oma saleda kehaga taas ühistranspordis väga vähe ruumi.
14.) Autos! Lõpuks ei tunne ma turvavöö survet oma rinnale ja kõhule. Mul on mugav.
15.) Ma ei ole häbelik! Olles saleda kehaga, ei häbene ma oma keha ja naudin rannas, saunas, basseinis ja suvilas päevitamist.
16.) Sõidan oma autoga! Mul on litsents juba mitu aastat. Olen neid juba muutnud. Aga just nii palju aastaid olen olnud liiga paks. Tunnen end sõidu ajal kramplikult ja ebamugavalt. Ma ei saa endale Jeepi lubada, aga tavalises sedaanis tunnen end kitsaks. See on minu eesmärk ja kasu!
17.) Näputöö! Mulle meeldib õmmelda ja kududa, et end saledaks muuta!
18.) Tähelepanu ja imetlust! Võtan hea meelega vastu tähelepanu ja imetlust oma saleda ja kauni välimuse pärast. Olen tema üle uhke. See on minu saavutus ja vara!
19.) Tervist! Tema on loomulikult esimene! Aga Luda kirjutas temast palju ja olen kõigi punktidega nõus. Jah! Tunnen end saledas kehas tervemana. Paljud haigused on taandunud. Nagu astma, diabeet, hüpertensioon, unustasin need täielikult! Kõik muu on ka palju parem.

On inimesi, kes “võitlevad” pidevalt ülekaaluga, oma vihatud kilogrammidega. Kui mitte meie, siis meie sõbrad ja sugulased meie ümber tahavad vöökoha suurust vähendada ja saledamaks saada.

Proovides erinevaid kaalulangetamise meetodeid: dieete, spordi- ja tantsustiile (shaping, pilates, idamaine tants,...), ravimeid ja toidulisandeid, suhkruasendajaid, mõni inimene täidab oma unistust, teine ​​võtab kaalus veelgi juurde. Miks mõned inimesed võtavad kaalus juurde ja teised kaotavad? Kust ja kuidas leida see “kuldne” tähendab olla naiselikult ilus, enda jaoks armastatud, teiste jaoks atraktiivne ilma “sõjata” iseendaga?

Lisakilodel on "teadvuseta" kasu. Teisisõnu: me teadlikult mõistame, et peame kaalust alla võtma, kuid alateadlikult me ​​ei taipa seda ja isegi vastupidi, tahame, et oleks ülekaalus (meie keha kaitsereaktsioon).

Ülekaalulisuse "teadvuseta" eelised:

1. Inimestele, kellel on "liigne" kehakaal, esitatakse vähem nõudmisi. Süüdistades oma "töö" ebaõnnestumisi vihatud kilogrammide kaela.

2. Liigne kaal kui elu mõte, eesmärgi poole püüdlemine. See kehtib nende naiste kohta, kellel on "mahajäetud pesa sündroom" - lapsed on juba suureks kasvanud ja "hajutatud". Sellised naised ei tööta, mistõttu nende nõudluse puudumine põhjustab stressi. Väljapääs olukorrast on "sõda lisakehaga".

3. Liigne kaal aitab pettumusest üle saada isiklik elu. Naised veenavad end, et kuni nad ei kaota kaalu, ei saa nad abielluda. Madal enesehinnang, selles küsimuses otsustab kõik.

4. Ülekaalulisuse sildi all on kasulik “põgeneda” stressist, mis tekib hirmust oma elus millegi põhimõttelise muutumise ees. Näiteks: lahutus, elukoha, töökoha vahetus. Palju lihtsam on süüdistada oma muutunud keha.

5. Liigne kaal, mis tuleneb suhtlusmeetodist "laud". Ja me kõik teame, et sageli, mida sagedamini on pidu, seda suurem on meie kaal.

6. Sööme ärevust ja ärevaid mõtteid. . Alateadlikult, pannes järjekordse “magusa” tüki suhu, sõlmime ajutiselt endaga vaherahu.

7. Ema lapsepõlves paika pandud “programmi” täitmine: “Kasvamiseks on vaja palju süüa.”

8. Teadvuseta ärevus järsu kaalukaotuse pärast, eriti dieetide abil. Kui inimene võtab aktiivselt kaalust alla, tekitab see teadvusetuses suurt ärevust – tundub, et ellujäämisvõimalused vähenevad tänu sellele.

See pole muidugi veel kõik varjatud eelised, mille külge naine “klammerdub”, võttes juurde lisakilod. Seega selgub, et kasu on tugevam kui kõige tõhusamatest kaalulangetusmeetoditest ja ilma meie alateadvusega kokkuleppeta ei toimu stabiilset kaalulangust.

Mida siis teha tuleb?

Kõige tähtsam on vastata ausalt küsimustele: “Kas sul on seda vaja? Või on see austusavaldus ümbritsevale ühiskonnale? Või äkki sa ei vaja seda?"Vastuse sellele küsimusele saab leida läbi meditatsiooni.Vaikuses ei tohiks keegi läheduses olla, te ei kiirusta, tundke end mugavalt (istuge, lamage), sulgege silmad ja kujutage ette, et olete kõrbe saar. See on koht, kus sa oled pikka aega. Saarel on hea kliima, suurepärased tingimused ja tohutult palju toitu. Siin pole kedagi peale sinu. Keegi ei näe sind enam. Seda kõike nähes vasta küsimusele: “Kas sa võtad sellel saarel kaalust alla? Kas sa tahad kõhnemaks saada? Mõelge oma elule sellel saarel. Kui ilmub tugev soov: "Jah, ma kaotan kaalu!" “Sel juhul saad kindlasti saledamaks!

Kaalu langetamiseks vajate:

1. analüüsida, kõrvaldada või minimeerida liigsest kehakaalust tulenevat “teadvuseta” kasu;

2. määrake kaalu langetamise motivatsioon - see on kõige olulisem tingimus;

3. õigesti luua suhteid välismaailmaga;

4. armasta ennast, oma keha;

5. pead muutuma sisemiselt ja mõistma nende muutuste tagajärgi;

6. ole harmooniline, rahus enda ja oma ühiskonnaga.

Vaatame “kahjulikke” mõtteid, mis keerlevad nende inimeste peas, kes soovivad kaalust alla võtta:

--- "Ma ei saa kaalust alla võtta";

Võib-olla pole vaja kiirustada ja tulemusi taga ajada. Igal asjal on oma aeg. Inimene ei parane ühe päevaga. Loomulikult kulub saledaks saamiseks “veidi rohkem aega”. Pöörake tähelepanu “vahetulemustele” ja pakkuge endale paari kaotatud kilogrammi eest kindlasti mingit “rõõmu” (v.a toit).

--"Ma ei saa"

Enesehinnangut on lihtne langetada, kuid proovige seda tõsta. Eriti kui saavutate soovitud saleduse. Selleks on vaja edasiliikumist, visadust, soovi, kannatlikkust, armastust ja austust enda ja oma lähedaste vastu. Ja see on moto all: "Ma saan kõigega hakkama!"

--"Kuidas ma saaksin jälle endast välja minna"

Oh, ma olen nii, nii, nii nõrk... Vaevalt on sellistel hetkedel hea enesepiitsutamise ja masohhismiga tegeleda. Midagi head sellest ei tule, aga süütunne püsib kaua. Sa vajad seda?

Juba on selgunud, et mõtted võivad su figuurile rohkem kahju teha kui kõige maitsvamad jäätised ja šokolaadikoogid kokku. Mõte on materiaalne. Jätame kõrvale ülekaalulisuse alateadlikud eelised. Mida selleks vaja on? Muidugi on ümberprogrammeerimine – teisisõnu – “aju puhastamine”.

Aju puhastamise tehnika:

Kui olete valmis muutuma" vana rekord", mis teie peas pidevalt keerleb, proovige seda:

1. Leia poolteist tundi enda jaoks aega.

2. Jaga Tühi leht paber vertikaalselt pooleks.

3. Lehe vasakul küljel (esimeses veerus, veerus): jäta kõik meelde ja kirjuta negatiivsed mõtted mis sul sees oli Hiljuti.

4. Kirjutage lehe paremale küljele iga negatiivse mõtte vastas vastupidised mõtted, mis selle negatiivse neutraliseerivad.

Näiteks:

***"Ma ei ole selle suuruse lähedal täiuslik figuur." - "Mul on väga naiselik ja seksikas figuur."

*** "Ma olen läbikukkuja" - "Ma saavutan järk-järgult kõik oma eesmärgid."

5. Kas olete kirjutamise lõpetanud? Lugege ette kõik paremal pool kirjutatud.

6. Tõmmake esimene vasakpoolne kirje läbi. Korrake esimest sisestust paremal. Sulgege silmad ja kujutlege vaimselt kõiki tundeid ja aistinguid, mida kirjeldasite. (püüad endale otsa üllatunud ja imetlevaid pilke, tunned end enesekindlalt, võrgutavana,...)

7. Tööta läbi ja korda seda harjutust iga plaadipaari puhul – nii “programmeerid” kogu rekordi positiivses suunas.

8. Lõigake parem pool ära ja salvestage see. Põletage lehe vasak pool, kujutades ette, kuidas kõik mured teid maha jätavad. Seejärel meenuta kõige meeldivamaid uusi mõtteid.

Korrake tehnikat iga päev ja kuu pärast on märgata, et "nimekirjas olevad probleemid" on vähenenud ja teie figuur on ideaalile lähemal.

Svetlana Georgievna Gubanova psühholoog

Võitlus ülekaaluga muutub väga raskeks, kuid kõige põnevam protsess. Sa loed kaloreid. Otsite veebist selleteemalist kirjandust. Õpid uusi tehnikaid, uusi dieete ja harjutusi. Paned end kirja jõusaali või proovid uusi koduseid treeninguid, ostad vidinaid kaalu langetamiseks, ostad spordirõivaid ja -varustust. Registreerute raviprotseduuridele, mis aitavad teil oma kehakaaluga võidelda. Sa võitled iga päev kilogrammidega. Ja see tähendab, et teil on alati oluline ülesanne: te kaotate kaalu! Sa kaotad kaalu, mis tähendab, et keegi ei saa sind süüdistada selles, et raiskad oma elu õndsas jõudeolekus. Vastupidi, sa oled väga-väga hõivatud! Ja kindlasti teete seda tähtsaid asju Hiljem. Kui te kaotate kaalu.

Kuid tegelikult kardate elada. Sa kardad midagi muuta, kardad riskida, kardad proovida uusi asju, kardad vabaneda tarbetutest vanadest asjadest, mis sind tegelikult häirib. Ja seetõttu muutute krooniliselt kaalu kaotavaks naiseks. Kuid teie keha teab, et kui te kaalust alla võtate, olete tõsise stressi all. Ja see ei kaota kaalu. See pakub teile lõputult, väidetavalt väga olulisi tegevusi.

Võite loota kaastundele

Ohvri roll on tegelikult väga mugav: saate regulaarselt oma kaastunnet, oma osa emotsionaalsetest löökidest, mida vajate. Ja sa kardad, et pärast kaalu langetamist jääd sind emotsionaalsesse vaakumisse. Lõppude lõpuks ei ole te enam "õnnetu". Nüüd saate oma ebaõnnestumisi õigustada sõnadega "No muidugi, ma olen paks!" "No muidugi, ma olen paks, sellepärast ta mu maha jättis." "Muidugi, ma olen paks, nii et mina ei saanud ametikõrgendust." "No muidugi, ma olen paks, kellele ma võiksin meeldida?" “No muidugi...” Ülekaal on ühest küljest väidetavalt kõigi sinu eluprobleemide ja ebaõnnestumiste põhjus, teisalt õigustab see sinu vastumeelsust sellega kuidagi toime tulla. Sest inimesed, kes sulle kaasa tunnevad, näevad, et sa ei teeskle. Sa tõesti üritad kaalust alla võtta! Sa hoolid toitumisest väga, sa ei ignoreeri sporti, kuid see ei tule sulle korda. Ja kõigil on sinust kahju.

Kuid tegelikult ei saa kaal olla kõigi nende ebaõnnestumiste põhjuseks. Põhjused on mujal. Kuid te ei taha aru saada, mis see täpselt on. Teil on lihtsam ja mugavam olla ohver, kellest kõigil on kahju.

Populaarne

Sul on õigus olla agressiivne

Viimasel ajal on ülekaalulisi naisi avalikult rünnatud. Internetis. Võrguväline ühiskond püüab endiselt säilitada sündsust, kuid võrgus on kõik hakanud paksu inimesi avalikult diskrimineerima. Blogijad otsivad odavat populaarsust, kirjutades postitusi "rasvaste sigade" kohta. Kommentaatorid nõustuvad aktiivselt. Iga lihav naine peab oma fotot Internetti postitades olema valmis väidetavalt "konstruktiivseks kriitikaks", kuid tegelikult - solvangute vooluks. Ja me mõistame, et võrk on lihtsalt tegelikkuse peegeldus. Et inimesed, kes lubavad endale selliseid asju internetti kirjutada, tegelikult ka nii arvavad. Nad lihtsalt ei ütle seda välja. Nad ei räägi veel. Aga sa tead, et nad kõik mõistavad sind hukka, sa tead, et nad tahavad rünnata. Ja sa kaitsed ennast. A parim kaitse— rünnak. Ja hakkate kõhnasid inimesi diskrimineerima. Aga mitte internetis, vaid päris elus.

Ütlete oma sõbrale, kes kannab Vene suurust 42, et kõik riided on nüüd tehtud "riidepuudele", "lamedapõhjalistele" ja "kõhnadele heeringatele". Küsid oma saledamalt sõbrannalt, kas ta on haige, ja kui ta ei ole haige, siis miks ta end moe nimel rikub - ilmselgelt ei söö ta midagi. Ütled ennasttäis pilguga: “Mehed ei ole koerad, nad ei viska end konti!”, kuigi sinu kõrval on seltskonnas väga kõhn tüdruk. Kes just läbi elas halva lahkumineku.

Arvate, et teil on selleks õigus. Sest kui kõik Internetis mõistavad hukka ülekaalulised inimesed, tähendab see, et see on tõsi. Aga tegelikult ei. Esiteks pole see nii. Ja teiseks, see ei puuduta neid. See puudutab sind. Oma sisemistes probleemides, mis sunnivad sind olema agressiivsed. Ja väidetavalt annab ülekaalulisus teile selle õiguse. Annab järeleandlikkust.

Oled kaitstud välismaailma eest

Psühholoogid ütlevad sageli, et liigne kaal on kaitse. See on raudrüü, mille me enese päästmiseks alateadlikult endale selga paneme. Maailm on liiga julm, ilma paksu rasvakihita, mis toimib terasrüüna, pole selles kuidagi ellu jääda. Täpselt sinu jaoks. Paks kaitseb teid suhete eest: teate, et ühiskond samastab endiselt sõnu "ilus" ja "õhuke". See tähendab, et kui sa ei ole kõhn, oled meeste tähelepanu eest kaitstud. Mis sind mingil põhjusel hirmutab.

Rasv kaitseb sind vägivalla eest. Psühholoogid väidavad ka, et paljusid ülekaalulisi inimesi väärkoheldud lapsepõlves või noorukieas. Nad ei suutnud sellele vastu panna ja nende ainus lootus oli unistus võimalikult kiiresti suureks saada ja suureks saada. Nii suured, et keegi ei julgeks neid solvata. Ja nii nad kasvasid ja said suureks. Väga suur.

Ja selle soomuse seljast võtmine on väljakannatamatult hirmutav. See tähendab, et jääte kaitsetuks. Ei, sa ei saa seda teha! Ja hoolimata kõigist oma pingutustest te ei kaota kaalu.

Oled enda eest kaitstud

Võib-olla ei kroonita teie võitlust ülekaaluga edu, sest te ei suuda ületada stressi "söömise" harjumust. Hommikul sööd tervislikku hommikusööki, lõunal loed usinalt kaloreid, pärast tööd lähed jõusaali ja öösel avastad end järsku otse pannilt borši joomas. Mis viga? Oh, teate, mis see on: olete olnud stressis. Teiega juhtus midagi ja te ei saa rahuneda enne, kui teie kõht on täis.

Kuid tegelikult kaitsete end iseenda eest. Sa ei lase endal kogeda negatiivseid emotsioone, sa ei taha probleemseid olukordi läbi elada ja neid kuidagi lahendada. Tahad kohe, just sel minutil oma naudinguannuse kätte saada: sõid ja aju andis kohe käsu – süsti endorfiine! Meiega on kõik hästi, oleme rahul! Ja pole oluline, et iga sellise episoodiga lähete paksemaks. Kuid võite probleemide eest põgeneda. Uputage need borši pannile.

Teil on igaks juhuks vabandus

Liigne kaal on teie halvim vaenlane. Tema on see, kes takistab teil edukas olema. See takistab sul ilus olla. See takistab sul õnnelik olema. Kõik teie mured ja mured on seotud ainult temaga, vihatud inimesega. Nii mõtlete ja veenate selles teisi. Sa saaksid sellest koletisest lahti, aga - kahju! - Sa lihtsalt ei saa seda teha.

Kuid tegelikult annab ülekaalulisus sulle carte blanche’i: “Igas ebaselges olukorras süüdista kõiges mind!” Ta juhendab sind nagu sinu oma parim sõber: võtab vastu kõike, mida te pole valmis vastu võtma. Kuidas sellest lahti saada? Peate elama ilma kaitseta, peate enda eest vastutama, peate loobuma kõigist "maiustest", kõigist salajastest hüvedest, mida teie liigne kaal teile annab.

Kuid on oluline mõista, et liigne kaal võtab teilt palju rohkem ära, kui see teile annab. Kui see on tõesti üleliigne. Kui loodus ei kavatsenud teie keha suureks luua, arenenud lihasmassi ja tugeva rasvakihiga kannatab su keha. See pole sellise kaalu jaoks loodud. See on talle raske ja siis on see valus. Teie tervis on kõige väärtuslikum asi, mis teil on, ja liigne kaal võtab selle ära. Kuid isegi see pole kõige olulisem. Kõige tähtsam on see, et ta kaitseb sind, õigustab sind, ta on kaitse välismaailma eest ja hubane padi, millele oma probleemide lahendamise asemel pikali heidad. Probleemid, mis sind tõeliselt õnnetuks teevad.

Kuid on ka hea uudis: kui sa, metafooriliselt öeldes, ikka julged muulilt jäisesse vette hüpata, kui julged vaadata oma probleeme ja tunnistada, et need on olemas, siis kõik muutub. Probleemi äratundmine on pool selle lahendamist. Ja niipea, kui saate aru, mis takistab teil tegelikkuses elamast, kaob kaal. mina ise. Sa isegi ei märka, kuidas see juhtub. Ja tead, mis on kõige ilusam? Ta ei tule tagasi. Sest te ei vaja kõiki tema salahüvesid.

Uus number!

Ülekaalu eelised, 1. osa (“VK” nr 26)

Suvi "ergutab" meid iseendale tähelepanu pöörama Erilist tähelepanu. Süveneb soov, eriti naiste seas, olla sale, noorenenud, värske ja ilus. Seetõttu pole üllatav, et just suvel saab ülekaaluga võitlus hoo sisse.

Mõned inimesed peavad dieeti ja treenivad kõvasti oma keha, et end rannas mugavalt tunda. Teisi piinab kahetsus, sest nad ei suuda maitsvast suutäiest keelduda. Tõsi, on neid, kes elavad ja naudivad elu, kordades populaarset laulu: "Armasta mind sellisena, nagu ma olen."

Kuidas seda leida kuldne keskmine elust rõõmu tunda, atraktiivne välja näha ja mitte iseendaga “kakleda”? Proovime selle välja mõelda.

Oma sõpruskonnas oled ilmselt kohanud inimesi, kes on pidevalt hädas lisakilode ja sentimeetritega. Seda tehes kasutavad nad erinevatel viisidel kaalulangus: paastumine, dieedid, vormimine, toidulisandid jne. Mõned saavutavad soovitud tulemuse, teised, vastupidi, ei muutu või isegi võtavad kaalus juurde. Miks see juhtub?

Psühholoogid selgitavad seda nii: lisakilod toovad mõnele inimesele alateadlikku kasu. Lõppude lõpuks on kõike, mida me elus teeme, millegipärast vaja... Proovime kindlaks teha, millist positiivset kehaliialdused meile annavad.

1. Ülekaalulisus annab elule mõtte. Eesmärk on ja selle nimel tuleb pingutada. See puudutab peamiselt neid inimesi, kes on juba lapsed üles kasvatanud ja kellel pole lemmik- ega stabiilset tööd. Nõudluse puudumine on võimas stress, millest väljapääs on kehaga sõjas.

2. Meie alateadvus püüab säilitada füüsilist terviklikkust ja sisemine harmoonia keha, peab vastu kahjustamise ohule. Seetõttu ei taha ta kaotada kilogramme (nagu ta ei taha kaotada oma rahakotti rahaga, sest mõlemad on säästud). Ta ei taha kaalust alla võtta, et end halvasti ei tunneks (sünonüüm sõnadele “halb, halb, valus, hirmutav”). Alateadvuse jaoks tähendab täielik füüsiliselt sisemist täis inimlik sisu, kergemeelsuse ja kergemeelsuse vastand. Järelikult tähendab täiskõhutundest vabanemine muutuda "tühjaks ja pealiskaudseks".

3. On ammu teada, et kergelt ülekaalulistel inimestel on madalam suremus kui nende kõhnadel eakaaslastel. Oli isegi ütlus: "Kui paks kuivab, siis kõhn sureb." Praegu on teaduslikud andmed kinnitanud, et inimesed, kelle rasvumine ei ole saavutanud rasvumise taset (mitte rohkem kui 13,5 kg normaalkaalus), surevad palju vähem tõenäoline kui normaalkaaluga inimesed mitmetesse haigustesse ja ohtlikesse seisunditesse, sealhulgas emfüseemi. kopsupõletik, Alzheimeri tõbi, suur operatsioon, trauma ja mõned nakkushaigused. Selle põhjuseks on suured reservid toitaineid kehas ning rasvunud inimeste lihas- ja luumassi suurenemine.

4. Ülekaalulisus aitab "selgitada" pettumusi teie isiklikus elus. Inimene veenab ennast, et kuni ta kaalust alla ei võta, ei abiellu ta edukalt ega abiellu. Madal enesehinnang, vastumeelsus või suutmatus vastassooga suhteid luua on peidetud “liigse kaalu” varjus.

5. Ülekaal “aitab” vältida vastutust. Lõppude lõpuks võite lisakilode süüdistada oma ebaõnnestumistes, vastumeelsuses probleeme lahendada, halvad harjumused ja laiskus.

6. Ülekaal võib tekkiva stressi eest “varjata”. sest hirm oma elu muuta. Näiteks vaheta töökohta, abiellu või lahuta jne. Lihtsaim viis süüdistada oma ebatäiuslikku keha eluväljavaadete puudumises.

7. Mõnikord on ülekaal sagedaste pidusöökide tagajärg, mille inimesed valivad ainsa suhtlusviisina.

8. Toitu tarbides tormab veri makku ning peas tekkivad ärevad mõtted rahunevad. Alateadlikult tükk tüki järel suhu pistades teeme oma rahutu teadvusega ajutiselt vaherahu. Liigne kaal muutub toiduga "psühhoteraapia" tulemuseks.

9. Veel üks liigse „rasvarüü“ põhjus, eriti naiste puhul, on psühholoogiline kaitse, eriti vägivallahirmu eest. Alateadvus justkui ütleks: “Keegi ei pööra mulle tähelepanu, nii paks, ja seetõttu ei solva mind keegi. Seega, kuni olen paks, võin rahus elada. Määra, millisele episoodile või eluolukord Mõnikord on sellise kaitsereaktsiooni tekkimine raske, kuna aju võib seda varjata.

10. Tihti ei tule kaal kompensatsiooni tõttu maha.ükskõik milline psühholoogiline probleem. Keha punnitamine ja liigne isu on katse tulla toime liigse ärevuse, suurenenud närvilisuse, haavatavuse, välismaailma ohutundega... Olla täis tähendab keskenduda iseendale, "maandada ennast", tunda toetust , rahuneda, olla stabiilne, vältida segadust ja kaost oma elus.

11. Sageli annab täielikkus suurema sisemise vabaduse. Pole muret, et iga söödud tükk su välimust rikub. Vähem sõltuv teiste inimeste arvamustest ja tähelepanust - olen see, kes ma olen, ja olen valmis silmitsi seisma sinu negatiivse suhtumisega minusse, sest tean enda kohta juba kõike negatiivset.

12. Täielikkus annab suhtlusele erineva kvaliteedi: esiplaanil - mitte edevus ja sära, vaid isikuomadused: intelligentsuse tase, haridus, sarm, vaimne areng, karisma; sisemise sisu prioriteet kehavormide ees. Naise jaoks - kaitse meeste liigse tähelepanu eest: ebaviisakalt hindava lähenemisviisi puudumine suhtlemisel, kaitse pettumuse eest.

13. Liigne kaal on inimesi ühendav väline märk, üksinduse vältimise viis. Lihtsam on olla paks, ühiskonnas on rohkem pakse inimesi (ainult 5% inimestest vastab kaasaegsetele saledusstandarditele, ülejäänud 95% on ühel või teisel määral ülekaalulised).

14. Ülekaalulisus annab naistele eelisjärjekorras hoolitsemise, elegantsi, rafineerituse, sisemise jõu särtsakuse ja sära ees ning meestele - soliidsuse, autoriteedi, jõu ja staatuse.

Ja need pole veel kõik varjatud eelised, millest inimene “kleepub”, kogudes lisakilosid. Seega selgub, et ülekaalust saadav kasu on tugevam kui kõige tõhusamatest kaalulangetusmeetoditest.

Mida nende "puudustega" peale hakata? Mõistke ja loobuge neist! Vestlust, kuidas seda teha, jätkame ajalehe järgmises numbris.

Psühholoog Dina Nagimova

Artiklis “Liigne kaal – ellujäämisstrateegia” öeldakse, et ülekaal tekib isikliku või üldise ebakindluse tagajärjel maailmas. Ebakindlustunde tõttu on inimesel raske kohaneda tema jaoks ebameeldivate olukordadega, mistõttu on ta sunnitud ülesöömise läbi oma mugavustsooni tagasi pöörduma. On veel üks põhjus, miks oma mugavustsoonist mitte lahkuda – need on nn teisejärgulised hüved. Teisesed hüved on eelised, mida inimene saab ülekaalulisusest. Need tekivad pärast kaalutõusu ja ületavad sageli saleda kasu. Seega aitavad sekundaarsed eelised kaasa ülekaalu kindlustamisele ja vastupidavusele salenemise protsessile. Näiteks, olles saanud ülekaalu, avastab inimene, et selle abil saab õigustada oma ebaõnnestumisi elus, lõõgastuda ja mitte midagi selles muuta. IN sel juhul, kaalu langetamine tähendaks nende eeliste kaotamist. Siit saab selgeks, miks hinnalisele harmooniale lähenedes tekivad ootamatult õhnushood, mis võivad kesta kaua. kaua aega. Selle tulemusena tulevad suure vaevaga kaotatud kilogrammid tagasi. Veelgi enam, kui inimene ei hakanud üles sööma, vaid jätkas oma ebaõnnestumiste tõttu pinges elamist, võib see kaasa tuua hullemaid tagajärgi kui ülekaalulisus. Seega on ülekaalul kaitsefunktsioon ja see kaitseb veelgi suuremate kahjude eest.

Ülekaalulisuse eeliste taga on vajadused või väärtused, mida inimene ei suuda piisavalt rahuldada. Väga oluline on need väärtused ja vajadused välja selgitada ning leida alternatiivsed tervisesõbralikud viisid nende rahuldamiseks. Parem on seda teha spetsialisti abiga, kuna sageli saavad omanikud neist protsessidest vähe aru lisakilod. Ülaltoodud näites on väärtuseks elu, mida hinnatakse subjektiivselt edukaks. Ja siin avaneb psühhoteraapilise töö jaoks suur teema - sellise eluni teede ja ressursside leidmine, mis aitavad seda saavutada. Tõenäoliselt niipea, kui see eesmärk on saavutatud, kaob ülesöömine kui viis oma ebaõnnestunud elu "maiustamiseks".

Seega, et mõista teiseste hüvede küsimust seoses ülekaalu probleemiga, on vaja kindlaks teha:

Kasu, mida inimene saab ülekaalu tõttu;

Nende hüvede aluseks olevad vajadused on;

Keskkonnasõbralikud viisid (mis ei kahjusta ennast ega teisi) nende vajaduste rahuldamiseks.

Harjutusena soovitan kirja panna seitse ja rohkem eeliseid, mida liigne kaal teile annab. Seejärel tehke kindlaks, kuidas saate sama asja, kuid kolmel uuel viisil. Pidage meeles, et eeliste tuvastamine võtab veidi aega, sest... teadlikkus ülekaalu "eelistest" on keeruline. Mõelge nüüd, millised on teie põhivajadused loetletud eelised? Millised on jätkusuutlikud viisid nende vajaduste rahuldamiseks? Mis takistab teil neid vajadusi realiseerimast? Mida peate endas muutma, mida peaksite õppima, et nende meetodite rakendamine oleks võimalik? Ülesande hõlbustamiseks toon allpool mitmeid näiteid ülekaalulisuse eelistest.

Ülekaalu tõttu:

Ma tean, et mu mees armastab mind tõsiselt, mitte mu kauni figuuri pärast;

Ma tean, et mu mees ei ole teiste meeste peale armukade;

Minu ümber olevad inimesed esitavad mulle vähem nõudmisi;

Mul on enda jaoks madalad standardid. Liigne kaal aitab vähendada vastutust enda ja oma elu eest;

Ma suudan õigustada oma ebaõnnestumisi elus;

Oskan manipuleerida lähedaste inimestega - "ära häiri mind, ma ei tunne end hästi", "Ma ei saa kummardada" jne;

Ma tean kindlalt, et mul on ainult üks puudus - mu liigne kaal;

Oskan enda vastu tekitada haletsust ja kaastunnet, mängida ohvri rolli;

Olen kaitstud meeste tähelepanu eest, mida tajutakse ohu või kiusatusena.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et oma teisese hüve leidmine tähendab paljuski endale pikaajalise saleduse tagamist!