Enesehinnang mõjutab tõsiselt meie elu, täpsemalt isiksuse ja õnnetunde arengut. Inimene ei ole õnnelik, kui tal on enesekindlus või madal enesehinnang. Kas on võimalik elu nautida, kui sind kummitab pidevalt süütunne ja rahulolematus oma isiksusega?

Enesehinnangu mõju elule

Enesehinnang on meetod isiklikuks tajumiseks oma puudustest ja tugevatest külgedest. Kui see on negatiivsel tasemel, on see tee depressiivsed seisundid, maksame selle eest depressiooni, apaatia ja vastumeelsusega rõõmustada. Ja kui see on liiga kõrge, põhjustab see eufooriat fantastiliste plaanide, ülepaisutatud nõudmiste ja pettumuste tõttu. Enesehinnangu mõju võib näha kõigis eluvaldkondades:

Enesehinnang võib aidata teil oma plaane realiseerida või see võib teid hävitada. Igal juhul on tasakaal vajalik. Ülepuhutud ego omamine pole kasulik.

• karjääri. Raske on ette kujutada karjääri kasvu, kui inimesel on piinlik oma ootustest rääkida;
• eneseteostus. Madala enesehinnanguga inimestel on sellised küsimused nagu: „Kas ma olen seda väärt? Kust ma saan selleks oskused?”;
• seksuaalsus ja armastus: “Tõeline armastus on sellisele hallile hiirele kättesaamatu”;
• suhe. Inimesed arvavad, et nad teevad palju või, vastupidi, tahavad liiga vähe.

Soovi korral jätkub loetelu pikalt, kuid tulemus on sama – enesehinnang mõjutab kogu meie elu ja kvaliteeti.

Madala enesehinnangu põhjused

Inimese põhjuseid otsitakse lapsepõlves. Negatiivsed tegurid akumuleeruvad, muutuvad need probleemide põhjuseks küps vanus, raskused suhetes inimestega, võimetus leida lemmiktegevust, sõpru.

Iga inimese jaoks on tuttav olukord lapsepõlves, kui lapsel kukub taldrik maha või see katki läheb ning täiskasvanud teda selle eest kohe noomivad ja solvavaid sõnu ütlevad. Iga täiskasvanud isiksus oli väike.

Kui me ei võta arvesse lapsepõlves kinnistunud enesehinnangut, siis on veel üks ohtlik näide. Täiskasvanu puhul võib enesehinnang ootamatult langeda "sokli alla". Sellise juhtumi aluseks on negatiivsed sündmused elus: rahalised kaotused, vallandamine, pikaajaline maksejõuetus. Kuid tegelikkus ei ole ainus asi, mis mõjutab inimese enesehinnangut, temperamendi tüüp on üks peamisi tegureid. ja sangviinikud ei kannata madala enesehinnangu all, neil on selles stabiilsus. Kuid koleerikud kannatavad enesehinnangu tõusu all.

Kuidas tõsta enesehinnangut

Seega olete oma madalas enesehinnangus kindel. Tore, et sa seda märkasid ja tunnustasid ning tunned huvi, kuidas enesehinnangut tõsta. Tee ei ole lihtne, kuid see aitab teil muuta teie enda elu ja sisemaailma. Keskkond avaneb sulle taas, saad selle, mida väärid. Sul pole aimugi, kui palju huvitavaid ja imelisi asju on kättesaamatud ainult seetõttu, et sa pole oma võimetes kindel.

Esiteks mõista oma plusse ja miinuseid. Veenduge oma positiivseid omadusi, tugevad iseloomuomadused, mis saavad positiivse hinnangu ja lugupidamise.

Proovige mängida endaga lihtsat mängu: iga päev on vaja teha 3 asja, mis pakuvad rahulolu, teha plaane, neid ellu viia, kaasa elada. hea tuju. Peal esialgsed etapid, võite vajada psühholoogi abi, kuid ärge laske madalal enesehinnangul saada takistuseks ega takistada abi otsimist. Peate ennast ületama, siis pöördub õnn teie poole, kõik ümbritsev täitub ereda valguse ja soojusega.

Pidage meeles kõiki oma õnnestumisi, edukaid tegusid ja projekte. Kindlustage see tunne, ärge kartke seda uuesti kogeda. Mõistke ebaõnnestumiste põhjust, ärge eeldage, et tõsised saavutused ja eelised pole teile kättesaadavad. Leidke kindlasti inimene, kes tunneb siiralt rõõmu teie isegi väikeste õnnestumiste üle. Nendest saavad teie vanemad, hingesugulane, ustav sõber.

Tõstke esile enda teeneid, tuvastada puudused. Ära jää viimaste külge, sest enesehinnangu tõstmiseks on oluline mõista, et väärid parimat ja suudad elus kõrgusi saavutada.

Kui näete, et keegi teie lähedane kannatab sellise probleemi käes, siis on oluline toetada. Võtke aega rääkimiseks, kuulake ja mõistke tema mõtteid, kiitke teda kõigi saavutuste eest, ärge kritiseerige ega võrrelge teda teistega. Jää tõeliseks lähedaseks sõbraks. Inimesed, kellel on armastavad sõbrad, ei kannata kunagi madala enesehinnangu all.

Aga enne kui hakkad võitlema teiste inimeste enesehinnangu tõstmise nimel, mõtle sellele – mis on sinu eesmärk? Kas sa mõistad täielikult, kuidas inimene muutub? Mis on sinu motivatsioon – päästa planeeti või aidata inimesi? Vastutate kõigi sündmuste eest, mõnikord juhtub olukord, kus inimene ei hinda talle suunatud jõupingutusi.

Madala enesehinnanguga inimene lukustab end oma piiratuse “vanglasse”. Nad võtavad end ilma võimalusest end täielikult realiseerida, edu saavutada, tunda end ühiskonnas mugavalt ja iseendaga üksi. Seetõttu tuleb madala enesehinnanguga tegeleda. Ainult need inimesed, kes suutsid ennast aktsepteerida ja armastada sellisena, nagu nad on, saavad täielikult kasutada kõiki võimalusi, mida Universum neile annab, samuti nautida elu ja tunda end õnnelikuna. Esimene samm kompleksidest ülesaamisel ja enesehinnangu tõstmisel on selle languse aluseks olevate põhjuste mõistmine. Vaatame 10 populaarset madala enesehinnangu põhjust, et mõista, kuidas probleemiga toime tulla.

1. Lüüasaamise kogemus.

Elus on erinevaid olukordi – täna võidame, naudime triumfi ja eile võib-olla valasime pisaraid ebaõnnestumiste pärast. See on muidugi tavaline pilt reaalsusest, tundub, et mis selles viga on - kõigil on võite ja kaotusi. Kuid palju sõltub sellest, kuidas me neid tajume. Kui inimene tajub lüüasaamist tõukejõuna kasvamiseks ja enda kallal töötamiseks, tõuseb ta pärast kukkumist üles, võtab väljakutse vastu ja võitleb edasi oma võidu nimel. Kuid kui inimene tajub oma lüüasaamist saatuse löögina, jääb see tema alateadvusesse ja sööb tasapisi nagu rooste tema raudse enesekindluse enda ja oma edu vastu. Kõik sõltub meie suhtumisest ja mõtteviisist.

2. Otsustamatus.

Otsustamatus võib ilmneda madala enesehinnangu tagajärjena või olla selle põhjuseks. Kui mingil põhjusel inimene pikka aega ei tee otsust, sageli teeb elu ise tema eest valiku ja siis võivad tagajärjed olla kontrollimatud. Seetõttu, julgemata teha isiklikku valikut, annab inimene oma elu hõljuda asjaolude vooluga, mis kaugeltki mitte alati viivad ta soovitud sadamasse. Sellised olukorrad põhjustavad enesehinnangu langust, enesekindluse tekkimist ja kontrolli kaotamist. enda elu. Inimene hakkab turbulentse eluvoolu kõrval tundma end väikese ja abituna.

3. Süütunne.

See tunne võib pähe settida ja nagu rähn tasapisi enesekindluse jäänuseid välja nokitseda. Süütunne võib saada elukaaslaseks, muutes selle halliks eksistentsiks, mis on täis negatiivsust, depressiooni ja ebaadekvaatset reaalsustaju. Sa ei saa lasta mineviku vigade süül oma tulevikku ära süüa. Andes endale lõplikult andeks, saate vabaneda paljudest probleemidest ja mitte ainult madalast enesehinnangust.

4. Viivitamise harjumus.

Prokrastineerimine on tavaline probleem kaasaegsed inimesed, millega on sageli väga raske iseseisvalt toime tulla. Jättes olulised asjad ja otsused hilisemaks, raiskame oma aega. Aega raiskades jätame võimalused kasutamata. Kui me edasi ei liigu, libiseme tagasi ja see on elu seadus. See kõik võib vaid negatiivselt mõjutada enesehinnangut.

5. Tagasilükkamine lapsepõlves.

Laps peab teadma, et vanemad aktsepteerivad ja armastavad teda sellisena, nagu ta on. Täiskasvanu vajab sama. Kuid kui inimene ei saanud lapsepõlves aktsepteerimist ja tema vanemad või teised tema jaoks autoriteetsed täiskasvanud lükkasid ta mingil põhjusel tagasi, seisavad ta tulevikus silmitsi psühholoogiliste probleemidega, kuni ta õpib ennast aktsepteerima sellisena, nagu ta on. See on üks madala enesehinnangu varjatud põhjuseid, mida inimene ei suuda alati ise tuvastada.

6. Suhtlemine manipulaatoritega.

Inimene, kes on harjunud teistega manipuleerima, ei tee seda alati teadlikult, omakasupüüdlikest motiividest. Manipulaatoriks võib olla igaüks – mees, naine, ülemus, sõber, naaber ja kes iganes. Sellise inimesega silmitsi seistes tunneme kindlasti sisemist ebamugavust ning pikaajaline suhtlemine ja lähisuhted võivad põhjustada enesehinnangu langust. Hirmu, süü ja küündimatuse pealesurumine on manipulaatorite peamine relv, mille abil tahetakse kontrollida ja juhtida teisi inimesi enda väiksemate või suuremate eesmärkide saavutamiseks. Seetõttu on oluline end selle eest kaitsta psühholoogiline surve. Kui te ei suuda manipulaatoritele vastu seista ja tunnete, et teie elu läheb järjest hullemaks, on parem suhted nendega vähemalt lühikeseks ajaks katkestada.

7. Perfektsionism.

Perfektsionism on ebatervislik soov täiuslikkuse järele. Miks ebatervislik? Sest vähimgi viga viib inimese harmoonia ja tasakaaluseisundist välja ning paneb vahel lausa kannatama. Probleem kaasaegne ühiskond- see on ebausaldusväärse teabe liig. Kui vaatate ringi ja mõistate asjade olemust, on selles maailmas liiga palju valesid ja seetõttu peate julgema sellega leppida, mitte püüdma elada meedia maalitud kujundite järgi. Näeme, kuuleme, loeme palju huvitavat, aga kõike ei saa uskuda, kui ei taha madala enesehinnangu all kannatada. Pole üllatav, et teismeline tüdruk, kes teeb läbi oma keha loomuliku ümberkorraldamise, seisab silmitsi vanusega seotud lööbe probleemiga. Kuid olles näinud professionaalse toimetaja poolt töödeldud ajakirjades piisavalt fotosid, kus eakaaslaste nahk särab puhtusest, hakkab ta arvama, et temaga on midagi valesti. See on vaid üks näide, kuid sellisele ajupesule on vastuvõtlikud igas vanuses inimesed ning sageli me isegi ei taipa, mis ja millal meid täpselt mõjutas, sundides kummitusliku ideaali taga jooksma. Elu on dünaamiline – me teeme mõnda asja paremini, osa ei sõltu meist ja me ei pea teisi üldse oluliseks ega lähe neist mööda või mööda. Täiuslikkust on võimatu saavutada kõiges ja seetõttu ei tohiks me kippuda võidujooksus illusoorsete ideaalide nimel, mis ainult hävitab meie enesehinnangut.

8. Üksindus.

Üksindus ei pea olema ilmselge. Meil võib olla palju sõpru, tuttavaid, lähedasi inimesi, kolleege, kuid siiski jääda üksi. Mitte igasugune üksindus ei pruugi enesehinnangut negatiivselt mõjutada. Aga kui inimene jääb ilma suhtlemisest oma mõttekaaslastega, inimestega, kes jagavad tema elupositsiooni, vaateid ja väärtusi, kaotab ta järk-järgult usu endasse ja oma põhimõtetesse.

9. Liigsed nõudmised iseendale.

Kui inimene annab endast parima, et täita endale seatud nõudeid, lõpeb see enamasti madala enesehinnangu ja pettumusega. Hinnake adekvaatselt oma võimeid ja ressursse ning seadke sellest lähtuvalt realistlikud eesmärgid, nõudmata endalt midagi võimatut.

10. Sõltuvus teiste arvamustest.

Ükskõik kui hea ja ilus mees Pole tähtis, kes sa oled, kindlasti leidub neid, kellele sa ei meeldi ja sa ei meeldi. Sõltuvus teiste inimeste arvamustest hävitab järk-järgult enesehinnangu ja enesekindluse. Peate õppima otsima heakskiitu ja tunnustust enda seest, mitte väljast. Ärge oodake, et teid heaks kiidetakse ja imetletakse – tehke seda enda jaoks ja teie enesehinnang ei saa kunagi kannatada.

Arva ära, kes on iseenda kõige täpsem ja kainem hindaja? See on laps. . Ta on vaba kahtlustest, hirmudest, ebakindlusest, teiste hinnangutest ega märka kõrvalpilke. Ta on lihtsalt see, kes ta on. Ta usub, et see on hea ning tõestuseks saab ta oma vanematelt ja sugulastelt kinnitust piiritu armastuse kohta. See on vaid näide normaalsest, piisavast enesehinnangust. Madal enesehinnang- kui hakkame end kriitiliselt tajuma, lakkame ennast armastamast. Võib-olla sisendasid seda meisse meie vanemad, võib-olla meie kolleegid, ülemused, võib-olla meie poiss-sõbrad ja naabrid. Kuid fakt jääb faktiks, et me uskusime seda. Nad uskusid, et oleme hullemad ja hakkasid end kellegi teisega võrdlema ja kahjuks mitte meie kasuks. Või vastupidi, kõrge enesehinnang kui inimesele pidevalt räägitakse, et ta on parim, et kogu maailm on ainult tema jaoks, et kõik saab olema nii, nagu ta tahab.

Kui teil on madal enesehinnang

Kui kahtled sageli endas, kardad kedagi häirida, mõtled teistele rohkem kui iseendale, oled häbelik, tunned end kohatuna, vaatad pidevalt ringi, mida nad sinust arvavad, kuidas see väljastpoolt välja näeb, siis sa ei Kui te ei tea, kuidas kingitusi, komplimente vastu võtta, teile tundub, et te pole seda väärt, kardate oma soovidest rääkida, säästate enda pealt, keelate endale palju, siis viitab see madalale enesehinnangule. Madala enesehinnangu põhjuseid võib olla väga palju: vanus, abikaasa olemasolu/puudumine, lapsed, sotsiaalne staatus, rahaline olukord, isiklikud saavutused, välimus, nimekiri võib olla peaaegu lõputu.

Vaatame neist kõige levinumaid:

1. Soov teistele meeldida ja meeldida Naine, kes kannatab enesearmastuse puudumise all, püüab seda teistelt vastu võtta. Ta kohaneb, püüab meeldida ja on sageli pisut vaimustava välimusega. Ta kontrollib hoolikalt oma sõnu, tegusid, tegusid, tundes, kuidas teda tajutakse, ja hoidku jumal, et keegi temast halvasti mõtleks. Ta elab sageli tundes, et tema jaoks on oluline meeldida eranditult kõigile, kõigile - see on kõik. Ta on väga sõltuv teiste arvamustest, kõiges, mitte ainult enda käitumine, aga ka tema laste, kasside, koerte käitumises. Mõnikord on tal lihtsam last ohjeldada, isegi tema peale karjuda, kui õpetaja, õpetaja jne silmis halb välja näha. Tema tegevust juhib valdavalt mõte "Mida teised minust arvavad?"

2. Dieetide kirg, kinnisidee välimuse vastu. Soov hea välja näha on enamiku naiste loomulik soov, kuid madala enesehinnanguga naiste puhul areneb see soov peaaegu foobiaks. Järgides järgmist dieeti, piinades end erinevate kosmeetiliste protseduuridega, et “täiuslik” välja näha. Enesepiitsutamine ja välimuse kritiseerimine. Ideaali ja elu poole püüdlemine ja selle kaotuse ootamine lisakilod teeb ta õnnelikuks. Kaalud püüdlevad selle sama numbri poole, kuid millegipärast õnnetunne ei suurene, leitakse endaga rahulolematust.

3. Hirm suhtlemise ees Naine, kes on kinnisideeks saanud kompleksidest, ei julge kunagi olla esimene, kes vestlust alustab. Ta kardab, et nad ei pööra talle tähelepanu, keelduvad temast ega toeta vestlust. Selline inimene käitub väga ebaloomulikult, jäigalt või vastupidi liiga pingevabalt, labaselt. Tihti kardab ta vaadata vestluskaaslase silmadesse, näeb justkui läbi, läbi, äkki näeb neis silmis taunimist, hukkamõistu või hinnangut, mida ta nii kardab. Just seetõttu kardab enamik madala enesehinnanguga naisi luua oma partneriga sügavaid ja siiraid suhteid, sest nad kardavad olla haavatavad, kardavad usaldada, muutuda kaitsetuks selliseks, nagu nad tegelikult on, ja riietuda. mask" raudsed daamid“, aga siis nemad ise kannatavad.

Nagu näete, muudab madal enesehinnang inimese depressiooniks, jättes ta kõrvale. Tulemuseks on rahulolematus ja lootusetuse tunne.

Mida teha kõrge enesehinnanguga

Kui olete oma tegemistes alati kindel, arvate, et viimane sõna peaks jääma teile, süüdistate kõigis oma hädades teisi inimesi ja/või hetkeolusid, kui te ei tea, kuidas vabandada ja andestust paluda, kui see on nii. oluline, et sa oleksid parim ja näeksid välja ideaalne, kuid sa kardad usaldada ja sulle ei meeldi näidata oma nõrkust ja kaitsetust, sulle meeldib kõiki õpetada, siis on need kindlad märgid, et su enesehinnang on paisutatud.

Kõige tavalisemad näited ülespuhutud enesehinnangust:

1. Ebameelsus seab end teistest kõrgemale. Ta hindab pidevalt välimus ja staatus, mis on fikseeritud suhtlusringile. Meeldib avalikult teisi inimesi alandada ja nende üle nalja heita. Ta ei palu andestust, isegi kui ta mõistab ja aktsepteerib oma süüd. Sellised inimesed usuvad, et parem on suhe hävitada ja üksi jääda, kui tunnistada, et nad eksivad.

2. Kinnisidee oma arvamuse suhtes. On isegi kuulus väljend: "Kas sa tahad olla õigus või õnnelik?" Kui püüate igal pool ja igal pool õige olla, nõuate omaette ega tea, kuidas oma vigu tunnistada, siis viib see tee varem või hiljem sisemise enesehävitamiseni.

3. Valus reaktsioon kriitikale. Ebapiisav kriitika tajumine, isegi minimaalne märkus suhtutakse vaenulikult. Kriitika annab ju selgelt mõista, et inimesed on ebatäiuslikud, igaühel on omad puudused, kuid kõige selle tunnistamine on sellisele inimesele vastuvõetamatu. Selle tulemusel läheb vankumatu pildi säilitamiseks palju vaeva. Kõrge enesehinnanguga inimestel on väga vähe tõelisi, siiraid ja lähedasi sõpru. Neil on sageli raskusi isiklik elu, suhetes partneriga või lihtsalt nende puudumine. Igas suhtes teiste inimestega tekivad pinged, konfliktid ja võõrandumine, olgu see siis kodus, sugulastes, töökaaslastes või partnerites.

Enesehinnang mängib meie elus üht võtmerolli. Enesekindlatel ja kõrge enesehinnanguga inimestel on alati lihtsam saavutada edu kõigis eluvaldkondades. Mida me mõtleme enesehinnangu all? Mis kõrgel enesehinnangul viga on? Kuidas tõsta oma enesekindlust? Püüame vastata kõigile neile küsimustele selles artiklis.

Mida tähendab olla enesekindel?

Enesehinnang on inimese hinnang iseendale, oma võimetele, omadustele ja kohale teiste inimeste seas. Enesehinnang on omadus, mida saab kontrollida. Lisaks saate seda kontrollida ja seda saavad ka teie ümber olevad inimesed.

Mis sõltub enesehinnangust:

• Suhted teistega.
• Enda suhtes nõudlik.
• Suhtumine õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse.

Madala enesehinnanguga inimesed võtavad isegi väikseid ebaõnnestumisi väga vastu.

Enesehinnangu kujunemine algab lapsepõlves ja jätkub noorukieas.

Kaasaegsed psühhoterapeudid eristavad kolme tüüpi enesehinnangut:

1. Positiivne enesehinnang kujuneb siis, kui vanemad armastavad, austavad, väärtustavad oma lapse õnnestumisi ja julgustavad initsiatiivi.
2. Negatiivne enesehinnang vastupidi, see tekib siis, kui beebi on ülalpeetavas, alluvas asendis, teda kritiseeritakse pidevalt.
3. Noorukieas Kõik lapsed tunnevad reeglina vajadust enesejaatuse järele, soovi leida elus oma koht. Väga oluline on sisendada oma lapsesse adekvaatset enesehinnangut, teda kiita ning toetada tema ettevõtmisi ja kordaminekuid.

Sageli on inimesi, kellel on kõrge enesehinnang. Näib, et enesekindlus on kõrgeim tase, mis siin viga on? Kuid see annab inimesele moonutatud arusaama tegelikkusest, mis võib lõpuks viia negatiivsete tagajärgedeni. Kõige kahjutum asi, mis juhtuda võib, on see, et sind lihtsalt naeruvääristatakse. Oluline on end adekvaatselt hinnata, et mitte sattuda ebamugavasse olukorda.

Piisav enesehinnang on inimese võime hinnata oma tegelikke teeneid. Mõnikord on väga raske ennast mõista ja aru saada, kus see on kuldne keskmine oma isiksuse hindamisel.

Millele peaksite tähelepanu pöörama?

Millele tuleks enesehinnangu analüüsimisel tähelepanu pöörata?

Kiida ja kritiseeri ennast. Pange tähele, kas kiidate või kritiseerite ennast rohkem. Kindlasti tuleks ennast kiita ka väiksemate saavutuste eest.

Lapsepõlv: kas su vanemad olid sinuga rahul või õnnetud? Meie emad ja isad võivad ilma pahatahtlike kavatsusteta oma kriitikaga meis ebakindlust tekitada. Igal juhul peate oma lapsepõlve analüüsima ja hakkama oma enesehinnanguga iseseisvalt tegelema.

Millised omadused teistes inimestes sind köidavad? Eeskuju tuleks alati võtta parimatelt. Kui teil on raske ennast mõista, pöörake tähelepanu sellele, kuidas enesekindlad inimesed käituvad. Suhelge edukate ja enesekindlate inimestega, õppige kõike, mida vajate enesekindluse saamiseks.

Milline on teie reaktsioon solvangutele ja solvangutele? Enesekindel inimene ei pööra tähelepanu temale suunatud solvangutele ja kommentaaridele. Maksimaalselt vastab ta sama mündiga. Vastupidi, isegi kahjutu märkus võib madala enesehinnanguga naise rahutuks teha.

Kuidas uinumisprotsess toimub? Kui jääd probleemideta magama ja miski sind ei häiri, siis on kõik selge – enesehinnanguga on kõik korras. Kuid kui te ei saa pikka aega magama jääda ja tegelete enesevaatlusega, on teie enesekindlus selgelt nõrk.

Kuidas tõsta enesehinnangut?

Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Ja kui võrrelda, siis peate olema võrdne parimatega.

Hoolitse enda eest. Uus soeng, stiilne riidekapp ja toonuses keha suurendavad usaldust oma atraktiivsuse vastu. Ja see on juba pool edust.

Loo ainulaadsus. Ole unikaalne. Pole vaja kedagi kopeerida, looge oma ainulaadne maailm. Kiirga positiivsust.

Filtreeri kriitikat. Ärge võtke teiste inimeste arvamust südamesse. Sageli tahavad nad meile lihtsalt haiget teha ja solvata. Jääge alati enesekindlaks.

Suhtle toredate inimestega. Ümbritse end positiivsete inimestega, kes laevad sind heade emotsioonidega. Meie, inimesed, oleme karjaloomad ja suhtlemine on meile väga oluline. Ole positiivne ja tõmbad ligi häid inimesi.

Harjutage psühhotehnikat (enesehüpnoos, meditatsioon). See pole enam uudis, et kogu elu on üles ehitatud meie mõtete jõul. Töötage oma sisemise mina kallal. Las rõõm ja enesekindlus valitsevad alati sees, siis läheb teie elu nii, nagu soovite.

Armasta ja hinda ennast kindlasti. Ja siis annab elu sulle vastu kingitusi ning sinu kõrval on kõige väärt mehed ja head sõbrad.