يجب أن تتعلم ألا تفعل شيئًا. كل ما هو مطلوب هو استرخاء الملاحظة. الحرمان الحسي (العزلة ، الصمت ، العيون المغلقة ، قلة الحركة ، قلة المطر ، الثلج وتساقط النيازك ، إلخ) وإيقاف الحوار الداخلي لن يساعدك إلا. راقب كل شيء من حولك ونفسك في هذا "المحيط". لتحويل الانتباه من الرأس إلى القلب أو المعدة (يمكنك أيضًا تجاوز ذلك ، لكن التخيل غير الضروري لن يكون سوى ضغط غير ضروري). النتيجة المثالية هي الانتباه من البطن وليس البطن.

الملاحظة المريحة لا تتعلق بالتركيز والتحليل. إذا لاحظت فقط ، فسوف تقوم تلقائيًا بتشغيل العقل ، والذي سيبدأ في التفكير في الملاحظة. سيختار الأحداث واحدة تلو الأخرى ويفكر فيها. ستراقب نفسك - ستفكر في نفسك (الحبيب). إذا شاهدت ضجيج السيارة خارج النافذة ، فستبدأ في التفكير في السيارات. يميل تركيز العقل إلى التركيز على شيء واحد فقط في كل مرة. ستتيح لك الشهادة المريحة أن تتعلم ألا تركز ، بل أن تراقب كل الأحداث العديدة التي تحدث هنا والآن ، في نفس الوقت. بدون تفكير أو تذكر أو تخطيط.

وبالمثل ، إذا استرخيت فقط دون اليقظة ، فسوف ينام الجسد ، وستصبح لا مباليًا ، وغافلًا ، وشارد الذهن ، وستبدأ في التحليق في السحب ، وستصبح ممجدًا ، وبعيدًا عن الواقع. سيظهر فقدان الوعي إلى الخارج وسيستولي على السلطة بينما يطير المالك إلى الفضاء من هنا والآن. يُكتب أحيانًا "كن واعيًا" ، لكن لا تخلط بين الوعي واليقظة أو التركيز أو اليقظة أو الملاحظة. الوعي هو نتيجة الملاحظة المريحة ، واليقظة هي خاصية. علاوة على ذلك ، حتى الآن ، إلى حد كبير ، خاصية للعقل. هذا هو ، هذا هو العمل ، مهارة.

من المفترض أن يتوقف التأمل في الحياة. أنت بالفعل تعرف كيف تفعل ملايين الأشياء ، وتضغط في مناسبات مختلفة ، وتفكر ، وتخطط ، وتطبق الجهد ، وقوة الإرادة. يعمل الجسم بنجاح على مدار 24 ساعة بلا كلل. يفكر الرأس في آلاف الأفكار دون راحة (دون احتساب مرحلة النوم العميق ، عندما يحدث ذلك). ساعة واحدة للتوقف - والزهور الداخلية للأبد ، التي كانت تنتظر اللحظة منذ بداية الزمن ، ستبدأ في النمو من تلقاء نفسها. اليقظة ليست شيئًا يمكن القيام به بالجهد. هذا شيء سيحدث من تلقاء نفسه عندما يتم تهيئة الظروف له. وقف الحوار الداخلي والانتباه والاسترخاء - هذه هي الشروط. وهم ، في الواقع ، ليسوا بحاجة لأن يكونوا قادرين على فعل ذلك ، يكفي التوقف عن فعل ما يتعارض معها.

ملاحظة.نفس الشيء سيكون مطلوبًا للعلاجات. بعد القفز والصراخ في التأمل الديناميكي أو بعد ممارسة التدريبات ، لا تتوقف عن العمل ، معتقدًا أن الجزء الطقسي عبارة عن عصا سحرية وستفعل كل شيء من أجلك ، على العكس من ذلك ، تقوم بتشغيل وتبدأ براحة تامة في مراقبة كل ما يحدث لجسمك ... المشاعر ، والوخز ، والصرير ، والصور ، والرؤى ، والأفكار ، والعواطف ، والذكريات ، وغلاية منسية على الموقد ... وما إلى ذلك. كل ما تراقبه بالطريقة الموصوفة ، سوف تتخلى عنه تلقائيًا وتسترخي داخليًا فيه. إذا لم يحدث الاسترخاء والاستغناء عن الوعي ، ولم يحدث الوعي ، ولم يكن هناك تفكير مريح ، لأن المزيد من الاسترخاء والمزيد من الاستغناء عن ذلك هو نتيجة لذلك.

تطبيق.في الملحق ، أود أن أقدم رابطًا لقائمة ليست تأملًا. سيساعدك كثيرًا على عدم الخلط بين التأمل دهيانا وتمارين التركيز والتخيل والتدريب التلقائي أو ، بشكل عام ، الأفكار العادية حول موضوع الباطنية. حسنًا ، وبطبيعة الحال ، أنت الآن تفهم أن التجارب التي تحدث أثناء الممارسة ليست ممارسة ، ولكنها أشياء للوعي والملاحظة والاستغناء عن ذلك.

ياروسلاف لازاريف

تطبيق

إلى سؤال متكرر على الملاحظات "حسنًا ، ولكن ماذا تفعل حيال ذلك؟" إبلاغ: الممارسة.

إذا كنت لا تعرف كيف تتأمل بشكل صحيح، فهذه المقالة مكتوبة خصيصًا لك.

في تقنيات التأمل المختلفة ، يتم استخدام تقنيات وإجراءات مختلفة ، وبفضلها يمكن للشخص أن ينتقل من حالة اليقظة إلى حالة الترويبوتروبيك (نصف نائم). هناك العديد من الخيارات لكيفية التأمل بشكل صحيح ، والتي تختلف من نواحٍ عديدة.

ومع ذلك ، لديهم جميعًا فارق بسيط مشترك: من أجل البدء في التأمل ، يجب أن يكون لديك حافز أو شيء لتركز عليه. مثل هذا الكائن ضروري للتركيز. حسنًا ، اعتمادًا على موضوع التركيز ، يمكن تمييز أربع تقنيات رئيسية للتأمل.

تقنيات التأمل

1. التكرار العقلي

في هذه الحالة ، يكون موضوع التركيز هو محفز عقلي معين. يمكن أن يكون تعويذة - كلمة أو عبارة ، مقتطف من أغنية ، قصيدة. الشيء الرئيسي هو التركيز عليها قدر الإمكان وتكرارها باستمرار. على سبيل المثال ، استخدم الدكتور هربرت بيكون كلمة "واحد" كتعويذة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

1. تكرار فعل جسدي

تتضمن هذه التقنية التركيز على إجراء معين. ركز اليوغيون القدماء في الهند على حركات التنفس. يمكنك ، على سبيل المثال ، تكرار الشهيق والزفير باستمرار وإحصاء عددها.

هذا ، بالمناسبة ، هو أساس هاثا يوغا ، والذي يقدم للجمهور نوعًا آخر معروفًا جدًا من التركيز - أوضاع مختلفة (أساناس).

مقالات لها صلة:

تنخرط الشعوب الشرقية أثناء التأمل في رقصات مستديرة بحركات تتكرر باستمرار.

أفاد الكثير من العدائين الأمريكيين الذين ركضوا كثيرًا بحالة تأمل مثيرة للاهتمام أثناء مثل هذه الأنشطة - قد يكمن السبب في التحكم في التنفس والحركات الرتيبة.

1. التركيز على المشكلة

في هذه الحالة ، يكون موضوع التركيز مهمة متناقضة. المثال الكلاسيكي هو الكوان. هذا النوع من التأمل يجعلك تفكر في سؤال أو مشكلة من الواضح أنه ليس لها حل. على سبيل المثال: "كيف سيصدر صوت التصفيق بيد واحدة؟"

1. التركيز البصري

تتضمن هذه التقنية استخدام صورة معينة للتركيز. لوحة ، لهب ، قطع جذع شجرة مثالية. بشكل عام ، كائن أو مشهد يلهم الاسترخاء. الدوائر متحدة المركز أو "الماندالا" - يمكن أن يكون المربع داخل دائرة خيارًا ممتازًا.

آلية عمل التأمل على الإنسان

لا أحد يستطيع حقًا وصف كيفية عمل تقنيات التأمل المختلفة. ومع ذلك ، كان هناك عدد غير قليل من الدراسات حول الأشياء للتركيز. من هذا يمكننا أن نستنتج أن كل حافز معين للتركيز هو أهم ما يميز أي عملية تأمل.

من الواضح أن هدف التركيز يمكن أن يمنح نوع تفكير الشخص البديهي الفرصة ليأخذ مكانًا مسيطرًا ومسيطرًا بشكل مؤقت. إنه يعمل بطريقة غريبة على الجهاز العصبي ، ويغير نشاط النصف المخي الأيسر ، مما يجعله مهيمنًا - ونتيجة لذلك ، يحدث الدخول في حالة تأمل.

الحافز المذكور أعلاه للتركيز ينطوي على النصف المخي الأيسر في نشاط رتيب معين ، والذي يستمر بعد فترة من تلقاء نفسه ، دون تأثير واعٍ من الشخص. تكرار المانترا ، والتنفس ، وبعض المواقف - كل هذا يغمر الشخص في حالة ناتجة عن إحباط نصف الكرة الأيسر من الدماغ.

نفس الشعور يتحقق في عملية التفكير في مشكلة ، مفارقة ، أثناء الرقصات الرتيبة ، النشاط البدني الرتيب والمكثف ، على سبيل المثال ، أثناء الركض.

إذا بدأ موضوع التركيز في العمل ، فإن الدماغ يعالج المعلومات بطريقة مختلفة تمامًا. يتم إغلاق الأقسام التحليلية ببساطة ، وتؤدي الأقسام البديهية إلى تعلم غير عادي. هذا هو الهدف الرئيسي لأي تأمل.

ما يسمى بـ "المعرفة الحصرية" في الشرق تسمى "ساتوري" أو "نيرفانا" ، والتي تعني "التنوير" ، "المعرفة الحقيقية" ، "الوعي بالوجود". في وقت سابق في الغرب ، كانت هذه الحالة تسمى "الوعي الكوني" أو ببساطة - "الوعي الفائق".

يحاول الكثير من الباحثين المعاصرين دراسة الفسيولوجيا العصبية لشخص في حالة تأمل. لكن البحث لا يوفر حقًا المعلومات التي تريدها. ومع ذلك ، أظهرت التجارب التي أجريت لفترة طويلة أنه أثناء التأمل ، يتناقص التردد ، لكن اتساع موجات الدماغ يزداد.

تمكنت الأبحاث الحديثة من إثبات أنه أثناء التأمل ، يتحول الدور المهيمن بالفعل من نصف الكرة الأيسر من الدماغ إلى اليمين.

من المهم جدًا ملاحظة أن الوصول إلى الوعي الفائق والتأمل ليسا متشابهين دائمًا. التأمل هو عملية ، مجموعة من التقنيات والأساليب اللازمة لتحقيق هدف محدد - الوعي الفائق.

فكيف تتأمل بشكل صحيح؟

ما هو المطلوب للتأمل الصحيح؟

يشير بنسون في رده على الاسترخاء إلى أربعة عوامل رئيسية تساهم في نجاح التأمل.

1. من أجل التأمل بشكل صحيح ، أنت بحاجة إلى بيئة هادئة.

قد يعتبر بعض الناس عدم وجود عامل مزعج خارجي أمرًا مستحيلًا - يقولون ، لا يوجد مكان يمكنك أن تكون فيه في صمت وطمأنينة تامة لفترة معينة. ومع ذلك ، لسبب ما ، ينسى الجميع الخلفية - حتى موسيقى الاسترخاء العادية ستساعد على "إخفاء" الأصوات المشتتة للانتباه. حتى ضجيج المروحة يمكن أن يسبب ذلك. إذا لم يساعدك شيء ، فستوفر لك عصابة العين وسدادات الأذن.

1. العامل الثاني المهم هو الموقف المريح.

من الضروري التخلص من توتر العضلات في الجسم كله قدر الإمكان ، باستثناء الرأس والرقبة.



1. تم وصف العامل الثالث أعلاه بتفصيل كبير - إنه موضوع التركيز.
2. حسنًا ، سيكون من الصعب جدًا تحقيق العامل الرابع. يسمح لك الموقف السلبي بإنشاء حالة تأملية - بدلاً من السيطرة عليها.

يرى بنسون أن المريض يجب أن يسترخي تمامًا وأن يسلم نفسه تمامًا "في أيدي" حالة التأمل. إذا لم يستطع المريض البدء في التأمل ، فإنه يسأل الأسئلة التالية - "هل أفعل هذا بشكل صحيح؟" بماذا سأشعر؟ إلخ.

بالإضافة إلى عوامل بنسون الأربعة هذه ، أود أيضًا أن أشير إلى العامل الخامس: قابلية الشخص للتأمل. ببساطة ، قبل التأمل ، يجب على المريض الاسترخاء ، والدخول في الحالة المناسبة ، والتي ستسمح له بضبط التأمل.

حتى أكثر العوامل البيئية إيجابية لن تساعد الشخص الغاضب على الدخول في حالة من التأمل إذا كان هو نفسه لا يريد أن يجمع نفسه معًا.

للاسترخاء والبدء في التأمل ، قد يستخدم المريض تقنيات استرخاء العضلات للتخلص من التوتر الزائد. بالنسبة للبعض ، يساعد التأمل في الحمام الساخن.

حسنًا ، الآن الأمر يستحق إعطاء هذه التعليمات لممارسة التأمل.

كيف تتأمل. تعليمات

أغمض عينيك أولاً ولاحظ الهدوء الذي يجب أن يظهر في ثوانٍ قليلة. الحقيقة هي أن معظم المعلومات الحسية تأتي إلينا على وجه التحديد من خلال العيون. هذا هو السبب في أن مجرد إغلاق العينين يمكن أن يكون تطهيرًا كبيرًا للعقل.

التركيز على التنفس

بالإضافة إلى العامل البصري ، هناك أيضًا حاسة الشم. عندما يرتاح الشخص ، يبدأ في الانتباه إلى العملية الوحيدة التي لا يستطيع التوقف عنها - التنفس.

تحتاج إلى التركيز على كل شهيق وزفير ، لتحويل الانتباه إلى أقصى حد من العالم الخارجي إلى رئتيك. يجب أن تكون كل حركة للصدر مصحوبة بأمر عقلي: عند الأمر "استنشق" تستنشق الهواء ، عند الأمر "الزفير" - الزفير.

في البداية ، تنفس فقط من خلال أنفك ، ولكن بعد بضع عشرات من التكرار ، عليك أن تبدأ في الزفير من خلال فمك. لا تجهد ولا تبذل أي جهد - يجب أن يخرج الهواء من رئتيك بمفرده. الشهيق والزفير.

مع كل نفس ، يجب أن تشعر بتأثير الهواء البارد ، الذي يبرد ويهوي جسمك بالكامل. مع كل زفير ، يجب أن تشعر بالدفء والهواء الرطب ، مما يزيل أي توتر متبقي من جسمك.
أزرار




الطريقة "واحد"

ستتيح لك هذه التقنية التركيز على تنفسك بطريقة مختلفة. ستحتاج إلى استخدام أداة مساعدة ، في هذه الحالة كلمة أو عبارة. يقترح بنسون في كتابه تعويذة - كلمة "الوقت".

الكلمة السهلة ، بدون أي معنى أو دلالة ، هي أبسط كلمة يمكن عدها. يجب أن يتم نطقها بصوت عالٍ ، وبالتالي إعطاء الأوامر لجسمك وعقلك.

تعويذة "OM" في التأمل

كثير من الناس يحبون التغني الأكبر سنا أفضل. وتشمل هذه الصوت "OM". لا يحمل معه أي معنى على الإطلاق ، فهو يصدر صوتًا لطيفًا يساعد ، مثل ضوضاء الخلفية ، على إغراق بعض العوامل الخارجية التي يمكن أن تشتت الانتباه عن التأمل.

قل أوم مع كل زفير. حاول التنفس بهدوء أثناء القيام بذلك ، وحاول ألا تركز على تنفسك. بعد بضع مرات من التكرار ، ابدأ بترديد المانترا عقليًا دون تحريك شفتيك.

حاول فقط التفكير في الأمر ، وربما تخيل بعض الصور التي تربط بها مثل هذه المانترا.

بعد فترة ، سيكون من الممكن ملاحظة كيف يختفي تدريجياً من العقل ، ويصفى العقل ، ويمحى تمامًا. يصبح العقل مسترخيًا ، ويأتي شعور غير عادي بالسلام.

العد في التأمل

بالنسبة للمانترا الأخيرة ، عليك التركيز. ستحتاج إلى العد التنازلي من 10 إلى 1 أثناء الزفير. في هذه الحالة ، عد كل رقم ، تحتاج إلى عمل زفير واحد.

بعد أن تصل إلى 1 ، ابدأ العد مرة أخرى ، ولكن من 1 إلى 10 ، بينما يتم نطق كل رقم عقليًا أثناء الاستنشاق.

من ناحية أخرى ، ستجبرك هذه الطريقة على التركيز لتجنب الأخطاء ، ومن ناحية أخرى ، ستساعد على تشتيت الانتباه عن العوامل المحيطة.

للذهاب إلى اليقظة ، عليك العد إلى 10 ، وستشعر كيف يوقظ وعيك ، جسمك مليء بالقوة والنضارة.

1, 2 - تبدأ في الشعور بالبهجة

3, 4, 5 - الصحوة تكثف

6, 7 - حرك يديك وقدميك

8 - حرك ساقيك وذراعيك

9, 10 - تفتح عينيك! تشعر بالبهجة والنشاط! انتعش جسمك وعقلك أكثر صفاء!

الأصدقاء ، أنت الآن تعرف كيف تتأمل بشكل صحيح. اجعل هذه الممارسة عادتك المفيدة - سيبدأ عالمك في التغيير نحو الأفضل!

استمتع بالتأمل!

خواطر أثناء التأمل

هذا هو عدد المرات التي يصف فيها الأشخاص الذين بدأوا في إتقان التأمل تجربتهم.

"قررت أن أجرب التأمل. اخترت الوقت المناسب لذلك ، وانتظرت حتى لا يكون هناك أحد في المنزل ، ولا يتدخل أحد. جلست ، أغمضت عينيها ، متوقعة أن تشعر بالنعيم الشامل و ... خطرت لي الفكرة: "ماذا يجب أن أطبخ على العشاء: اللحم مع البطاطس أو الدجاج مع الأرز؟" سرعان ما نبذت هذا الفكر غير الضروري وبدأت أركز على تنفسي.

لقد قمت بذلك لمدة نصف دقيقة تقريبًا ، وبفرح بنجاحي ، بدأت أفكر: "يا له من رفيق رائع أنا! أتساءل عما إذا كانت النعيم العالمي سيتغلب علي قريبًا؟ " ثم بدأت أتذكر قصص أشخاص آخرين عن تجارب ممتعة للغاية من السلام والصفاء أثناء التأمل وبدأت أستمع إلى نفسي: "مهلا ، أين يوجد سلام مع الهدوء؟ هل أتيت بالفعل أم لا بعد؟ " لحوالي خمس دقائق كنت أنتظر أحاسيس لا تصدق ، حتى اتضح لي أنني لم أشعر طوال هذا الوقت وكنت أفكر ، بل كنت أفكر وأتوقع. تسللت الأفكار بشكل غير محسوس ، ولم ألاحظ حتى كيف حدث ذلك.

عدت لمشاهدة أنفاسي مرة أخرى. لمدة دقيقة ، ساد الصمت في الداخل ، على خلفية همس صوت خسيس لفكر آخر: "لا بد من تحضير الدجاج والأرز. وسلطة! "

في مقالات سابقة عن التأمل ، تحدثنا بالفعل عن حقيقة أنه أثناء الممارسة ، يمكن أن تخطر ببال الأفكار المشتتة للانتباه. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ هذا هو في مادة اليوم.

الأفكار بخير

أول شيء يجب تذكره هو أن الأفكار أثناء التأمل طبيعية وطبيعية تمامًا. إذا لم تكن راهبًا بوذيًا يكرس ساعات طويلة لممارسة التأمل كل يوم ، فيمكنك أن تكون على يقين من أنه سيكون لديك بالتأكيد أفكار مشتتة للانتباه. لذلك ، لا داعي للتفكير في أنه نظرًا لأن هناك نوعًا من الهراء يتسلل باستمرار إلى رأسك أثناء الممارسة ، فهذا يعني أن شيئًا ما يحدث بشكل خاطئ ، وأنك غير قادر على التأمل. انظر إلى الأفكار كجزء طبيعي من التأمل.

لا حاجة للقتال

القتال مع نفسك ميؤوس منه على الإطلاق. إذا حاولت بأي ثمن إبعاد أفكارك ، فلن تحصل إلا على خيبة الأمل. لذلك لا تحاول بأي حال من الأحوال تغيير أي شيء بمساعدة جهد إرادي.

اجعل أفكارك حليفك

لنتذكر أن الغرض الرئيسي من التأمل هو تنمية اليقظة. تدرب على إدراك الأفكار المشتتة للانتباه.

في الحياة العادية ، نادرًا ما نولي أي اهتمام خاص لأفكارنا. يظهر معظمهم تلقائيًا دون أي سيطرة من جانبنا ويختفي أيضًا. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا لا ندرك حتى نصيب الأسد من إنتاجنا العقلي. لذلك ، غالبًا ما يتفاجأ الأشخاص الذين يبدأون في ممارسة التأمل بعدد الأفكار التي تدور باستمرار في رؤوسهم.

وبالتالي ، فإن إدراكك لأفكارك هو طريقة جيدة لتطوير اليقظة التي يمكن تضمينها في أي شكل من أشكال التأمل. افترض أنك تمارس التأمل مع التركيز على التنفس. أنت تركز انتباهك على التنفس ، وفي وقت ما يصرف انتباهك عن بعض الأفكار الدخيلة. أنت تهتم بهذا الفكر (تدرك أنه قد نشأ) وتعود لمراقبة النفس. من الممكن أن تزورك الفكرة التالية خلال 5-10 ثوانٍ. كن ممتنا لها. يساعدك على تنمية الوعي بما يحدث في داخلك. انتبه له وعاود مراقبة التنفس مرة أخرى.

في البداية ، يمكن أن يكون هناك الكثير من هذه المفاتيح. لكن أثناء ممارستك ، سترى كيف أن هذا الإدراك البسيط لأفكارك وصبرك ، والعودة المنتظمة لاهتمامك مرة أخرى لممارسة الانضباط يتدفق الفكر: تصبح الأفكار مرتبة أقل ، ويظهر شعور بالهدوء العميق في الداخل.

لا تكافح من أجل حالة من عدم التفكير

لقد تحدثت بالفعل عن هذا في بداية المقال. ولكن بما أن هذا مهم للغاية ، فسوف أؤكد مرة أخرى. يجب أن تتوقع حالة من عدم التفكير المطلق إلا إذا كنت تتأمل في مكان ما على جبل في التبت لمدة عشر سنوات. ضع لنفسك أهدافًا واقعية. ستكون النتيجة الجيدة لهذه الممارسة هي تقليل عدد الأفكار التي تتبادر إلى الذهن أثناء التأمل. على سبيل المثال ، إذا زورك في البداية الأفكار بسرعة 30 فكرة في الدقيقة ، فسيكون من الرائع أن يتم تقليل عددهم إلى 15 فكرة في الدقيقة.

عندما تتمكن من تقليل تدفق الأفكار بشكل طفيف على الأقل ، ستشعر بالتأكيد بتأثير إيجابي من هذا: الفوضى من الأفكار تأخذ الكثير من القوة والطاقة. عندما يكون هناك عدد أقل من الأفكار ، على المستوى العاطفي ، هناك شعور بالهدوء العميق ، وعلى المستوى الجسدي هناك الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر رؤية أوضح وأكثر وضوحًا ، وفهمًا لأية قضايا حياتية ملحة في الوقت الحالي. يتسبب الحطام العقلي في تشتيت انتباهك ويمنعك من رؤية شيء مهم حقًا. هذا هو السبب في كثير من الأحيان أثناء التأمل ، عندما تغادر الأفكار غير الضرورية ، تتبادر إلى الذهن أفكار مثيرة للاهتمام ، وحلول جيدة للقضايا المثيرة.

في المقالة التالية ، اقرأ عن نهج غير قياسي للمساعدة في تقليل تدفق الأفكار أثناء التأمل!

يتضمن نشاط الدماغ الترابط المستمر للشبكات العصبية في أجزاء مختلفة من الدماغ. تسهل الخلايا العصبية معالجة كميات كبيرة من المعلومات التي تدخل أجسامنا من البيئة. تصبح الإثارة أو المخاوف غير المعقولة سببًا للاضطرابات النفسية. غالبًا ما يمر الناس بأحداث الماضي في رؤوسهم. يعتبر السبب الرئيسي للاضطراب انتهاكًا للتفاعل بين مناطق الدماغ التي تقيم وتحلل تدفق المعلومات من قبل جميع الأقسام التي تتخذ قرارات معينة.

أثناء التأمل ، يتغير نشاط الدماغ. يكتسب الشخص القدرة على التحكم في أجزاء من الجهاز العصبي ، بسبب الأفعال الخاطئة التي يأخذ فيها الشخص كل شيء على محمل الجد. تسمح لك ممارسات التأمل بتحفيز نشاط أجزاء الدماغ المسؤولة عن تحليل أفكار وأفعال الآخرين. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من المعلومات غير الضرورية ، ويتفاعل الشخص بهدوء مع الظروف المحيطة ، وينظر بثقة إلى المستقبل. يتغير الموقف تجاه المشكلات المختلفة ، ويتم التخلص من القلق غير الضروري والقلق والتوتر. لذلك ، تحتاج إلى التأمل في كثير من الأحيان. لدي أحاسيس مختلفة جدًا أثناء التأمل.

مشاعري عند التأمل

خلال جلسات التأمل الأولى ، لم أفكر في تطوير الذات. لم أهتم بنواقصي ولم أحاول التخلص منها. في البداية ، شرعت في التخلص من الاكتئاب والتغيرات المفاجئة في المزاج ونوبات الهلع المتكررة. من قبل ، كنت أعتقد أنه بمساعدة التأمل سيكون لدي قدرات غير عادية. بعد بضعة أشهر من الدراسة ، ظهرت التغييرات الأولى. في مرحلة ما ، أدركت أنني كنت أقوم بتطوير مهارات في إدارة مشاعري. اتضح لي ما أريد أن أخرجه من الحياة. تراكمت الأفكار تدريجياً مع تراكم الخبرة الحياتية.

أثناء التأمل ، غالبًا ما كانت لدي رؤى مختلفة ، في البداية كنت أرغب في النوم ، لكن جسدي يتكيف تدريجياً مع التمارين. في بعض الأحيان بدا الجسد كله ينبض ، كنت أتأرجح بشكل إيقاعي ، مثل البندول. بعد بضعة أشهر ، بدأت أفهم أن الناس قادرون على التحكم في كل عواطفهم. في السابق ، غالبًا ما كنت أتبع قيادة توتري ، لكن الآن يمكنني التحكم في هذه الحالة أو تمكنت من التفكير في طبيعة هذه المشاعر.

نعسان

أحيانًا أشعر بالنعاس بعد التأمل. هذه حالة طبيعية ، لا داعي للقلق. كثير من الناس لا يفهمون تمامًا ما هو التأمل. هذه حالة يسقط فيها الشخص إذا تباطأ تواتر الدماغ. عندما نكون مستيقظين ، فإن الجهاز العصبي يعمل بترددات عالية إلى حد ما. عندما يكون الشخص نائمًا ، يعمل الدماغ ببطء. أنا شخصياً نادراً ما أغفو أثناء التأمل لأنني كنت أمارسه لفترة طويلة.

في التأمل ، يكون تواتر الجهاز العصبي تقريبًا بين النوم واليقظة. يكون الشخص في هذه الحالة عدة مرات في اليوم قبل النوم وبعد الاستيقاظ. يمكن مقارنة الشعور بطالب يجلس في محاضرة مملة وينام ببطء. تغمض العيون. يمكننا القول أن الشخص في حالة تأمل في هذا الوقت.

المتأملين يغرقون عمدا في هذه الحالة. يمر الباقي إلى هذه الحالة أثناء النهار بطريقة طبيعية. لذلك ، يمكن تسمية التأمل بحالة طبيعية لكل شخص.

عند محاولة إبطاء الدماغ ، يكون الشخص في حالة قريبة من النوم. حاول اتباع هذه التوصيات:

1. حتى لا تغفو ، يمكنك اختيار أوضاع التأمل غير المريحة بدرجة كافية للنوم.
2. يمكنك التأمل أثناء الجلوس. إذا نام شخص ما في وضعية جلوس ، متكئًا على ظهر أريكة أو حائط ، فكيف يمكن للمرء أن يجلس على حافة كرسي ويتأمل بظهر مستقيم دون الاستناد على أي شيء.
3. يمكنك فتح نافذة لإبقائها أكثر برودة. إذا قمت بتهيئة ظروف لن تكون مريحة للغاية في ظلها ، فلن تكون قادرًا على النوم.
4. يوصي الأخصائي بالحصول على قسط كافٍ من النوم. في بعض الأحيان قد ينام الناس أثناء التأمل بسبب التعب. كل الناس الذين يبدأون في تعلم التأمل ينامون.

تتدفق الدموع

الدموع أثناء التأمل هي رد فعل طبيعي للجسم لعملية إطلاق الطاقة الداخلية. كثير من الناس تتراكم المشاعر السلبية ، المشاعر التي تشعر بها أثناء التأمل. أثناء التأمل ، يخترق تدفق هائل من الطاقة لا يستطيع اختراق الحواجز الداخلية القلب ، الذي يتلقى الطاقة الأعلى من الأرض والفضاء ، ويعالجها ويوزعها في جميع أنحاء الجسم. عندما تتأثر شقرا القلب الرابعة أثناء التأمل ، تظهر الدموع من العين. تبدأ الروح في الفرح في تدفق الطاقة التي تمد الجسد.

يتأرجح الجسم

أحيانًا يتأرجح المسح أثناء التأمل مثل البندول. يعتبر التأرجح أمرًا طبيعيًا أثناء التأمل. في أغلب الأحيان ، تحدث هذه الحالة عند المبتدئين. لا تمر موجات وتيارات الطاقة الضوئية عبر الجسم كله دون عوائق ، فهي تصبح سهلة وممتعة. من الضروري الإمساك بإيقاع هذه التدفقات ، وليس التدخل فيها.

لماذا يتأرجح الجسد أثناء التأمل؟ هذه علامة واضحة على أن الجسم مسترخي. كثيرا ما اهتزت أثناء التأمل. يخضع الرأس والذراعين والجذع للاهتزازات الداخلية. هذه الحالة في البداية مميزة وقوية وتتلاشى بمرور الوقت. يتم مسح قنوات مرور الطاقة في هذه الأماكن ، وإزالة الكتل. إن الطاقة الموجودة في الجسم ، إذا تُركت لنفسها ، تحدد بسهولة الاختناقات ونقاط الضعف في أجسامنا. أنا بحاجة إلى إعاقة هذه العملية. يمكن احتواء التأرجح في أي لحظة من خلال التركيز على شيء آخر. على المرء أن يقرأ التغني.

ظهور الصور

أحيانًا أرى لونًا أرجوانيًا أثناء التأمل ، هناك شعور كما لو كنت في بعض المدن ، تظهر الأشياء ذات الألوان الجميلة أمام عيني ، كل شيء مشرق من حوله ، الرهبان والجبال تمشي. في بعض الأحيان تظهر الزهور الجميلة أمام العيون. غالبًا ما توجد مثل هذه الرؤى في المبتدئين. يشعر البعض بالرضا ، والبعض الآخر يفعل العكس. قد تبدو الصور أثناء التأمل مخيفة وتظهر أحيانًا ذكريات غير سارة.

هل أحتاج إلى التمسك بهذه الظواهر؟ كيف نتعامل مع هذه الرؤى؟ عندما يصل الشخص إلى التركيز ، في البداية يهدأ العقل الواعي ، تنفصل الحواس عن العالم الخارجي ، ويبدأ تقليد حالة الحرمان الحسي. تبتعد الحواس عن العالم الخارجي. تتوقف الطبقة الواعية من العقل عن نشاطها. شخص يخترق اللاوعي.

من خلال التركيز المكثف وتلاوة المانترا ، يخترق الشخص الحواجز بين اللاوعي والعقل الفائق. في مثل هذه الحالة ، يبدأ تطهير الطبقة اللاواعية من العقل بالحدوث. لذلك ، يمكن مقارنة قراءة المانترا إلى حد ما بإسقاط نصف قرن مليء بالغبار.

تشبه المانترا في هذه الحالة الضربة بلوحة clapperboard على العقل اللاواعي ، والتي يتم مسحها تدريجياً. بدأت الشوائب والانطباعات التي تراكمت في هذه الحياة والماضي بالظهور. وبهذه الطريقة يتطهر الإنسان. ردود الفعل اللاواعية على إجراء أو حدث سابق. يجادل البعض بأن هذه هي الطريقة التي يتم بها تدمير الكرمة. يتجلى تشوه العقل مليئًا بالمعرفة. تظهر مقدمات.

هذا جيد لأن عملية التطهير جارية ، حيث يتم إزالة ما تم وضعه في الشخص أثناء حياته على مستوى اللاوعي والسيطرة عليه دون وعي. لدى الناس العديد من السلوكيات التي لا يخلقونها ولا يتحكمون بها ولا يتحكمون فيها. في الواقع ، يرجع هذا السلوك إلى العديد من الأحداث التي تؤثر على عقلنا الباطن. دع تجربة الحياة تؤثر على سلوكنا.

ظهور صور مرضية

من خلال التأمل ، يتم القضاء على تأثير مثل هذه الأحداث تدريجياً. الشخص لديه صور وذكريات ممتعة. لا داعي للتشبث بهم لأن هذا يبتعد عن التأمل. عليك أن تتجاهل هذه الرؤى تمامًا ، ولا تتعثر عليها باهتمامك. مع التركيز على تنفيذ المانترا ، فإن استمرار التأمل مطلوب. في كل مرة تتلو فيها تعويذة ، عليك أن تفكر مليًا ، وتعلن المعنى ، وتركز عليها. دع كل الصور الناشئة تمر.

يمكنك مقارنتها بحركة القطار. عندما نغادر في المحطة ، نبدأ في فحص المحطة ، والمباني المحيطة ، والأرصفة ، والذهاب داخل المبنى ، والذهاب إلى مكاتب التذاكر ، إلى غرفة الانتظار ، والذهاب عبر جميع الأكشاك. بعد فترة ، نعود ونرى أن القطار الذي غادرناه قد غادر بدوننا.

نفس العملية تحدث في التأمل. إذا ركزنا على الرؤى الناشئة ، تذكر تجربة الحياة الماضية ، فهذا يعني أننا غادرنا القطار بالفعل ، مما يقودنا إلى التطهير. الجلوس في القطار يعني الاستسلام التام لممارسات التأمل. لكي لا يحدث ذلك ، تحتاج إلى التركيز على المانترا وأداء التأمل.

إذا كنت تتأمل بانتظام ، يتعلم الشخص كيفية إنشاء العلاقة بين الأجزاء الفردية للدماغ ، أي العقل ، الذي يشارك في معالجة المعلومات الواردة. بمرور الوقت ، تختفي عادة الخوض في العمليات والأحداث غير الضرورية. من الأسهل على الشخص التعامل مع القلق ، ورد الفعل العاطفي للأحداث المحيطة به ، ويختفي التأثر. وهكذا ، يتدرب الدماغ ، ويصبح العقل أقوى ، وتظهر نظرة عقلانية لأشياء مختلفة. إذا تسبب شيء ما في وقت سابق في حالة من الذعر لدى الشخص ، فبعد التأمل المنتظم ، يتم إزالة هذا الإحساس. ليست هناك حاجة لتناول الحبوب ، استشر الطبيب للحصول على المساعدة.

من المفيد دائمًا التأمل والانخراط في تطوير الذات والتقوية الروحية. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فأنت بالفعل تتخذ الخطوة الأولى نحو تحسين نوعية حياتك الخاصة ، ستجد شيئًا جديدًا لنفسك. يمكنك قراءة مقالات أخرى ، والعثور على معلومات مفيدة. من الضروري دائمًا الاستثمار في نفسك. بمرور الوقت ، الجهود المبذولة ، تستحم التكاليف بشكل لا لبس فيه. إذا استثمرت في نفسك ، يمكنك تحقيق نتائج مضمونة ونجاح كبير في المستقبل.

ما هي القدرات التي تطورها التقنية؟

القدرات الطبيعية للجسم ، والقدرة على التحكم في عواطفك ، وليس إدخال نفسك في حالة اكتئاب. يتعلم الشخص إدارة عالمه الداخلي ، ولا يتبع قيادة نوبات الغضب أو اليأس اللحظية. يتم تطبيع الحالة العاطفية بوعي. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق التفكير ، وتظهر القدرة على إدارة الذات بشكل أفضل ، والعمليات التي لم تكن متاحة سابقًا للوعي العصبي المتوتر. يعتقد البعض أن التأمل يطور قدرات خارقة للطبيعة لدى الناس ، في الواقع ، هذه حالة طبيعية للنفسية التي يعيش فيها الشخص بمرور الوقت.

النتائج

يساعد التأمل على التركيز على حالتك ، والتفكير في حياتك الخاصة ، ومستقبلك ، والاهتمام بالقضايا التي لا يسمح لك إيقاع الحياة الحديثة بالتركيز عليها. في المراحل الأولى ، يلاحظ الشخص التغييرات في العالم الداخلي ، ويتعلم التخلص من تأثير التجربة السلبية على عمليات التفكير في الوقت الحاضر.

لدى الشخص رغبة في إجراء تغييرات في حياته الخاصة ، والتخطيط لمستقبله في الأمور التي تجاوزها سابقًا في أنشطته اليومية. أثناء التأمل ، يتعلم الشخص التحكم في عواطفه ، ويتأمل الطبيعة وأسباب حدوثها ، ويتحكم في نفسه بشكل أفضل.