Робочий стан серця залежить від тривалості та якості людського життя. Однак щодня наш організм схильний до таких негативних факторів, як стрес, погане харчування, забруднене довкілля та відсутність фізичної рухливості. Дуже актуальним є питання про те, як зробити сильнішим серце та кровоносні судини. Якщо з'являється порушення ритму серцебиття, задишка, дискомфорт у лівій частині грудей – це означає, що варто приділити увагу серцю.

Серцево-судинні захворювання - дуже поширене у світі явище, з яким стикається кожна третя людина. Хвороби цієї групи зустрічаються досить часто і займають провідні позиції у багатьох країнах. Бувають діагнози вродженого характеру та їх прояв у нашому організмі, по суті, від нас не залежить. Але більшість хвороб належить до хронічних – ось тут наш вплив неминуче.

Виходячи з цього, багато хто задається питанням, як зміцнити серце і запобігти розвитку хвороб серця.

Для розвитку хвороб необхідні певні умови, чинники та досить тривалий термін їхнього впливу. Тому усувати ці чинники та умови необхідно постійно. Всесвітня організація охорони здоров'я встановила чинники ризику серцево-судинних хвороб.

При відвідуванні лікарні на спеціальних стендах або в кабінеті лікаря можна почути або прочитати наступні поради кардіологів:

Всі ці поради є універсальними і дозволяють запобігти розвитку не тільки патологій серця, а й ураження інших органів та систем. Великим плюсом є той самий факт, що все це можна легко застосувати в домашніх умовах - правила прості у виконанні і цілком можуть увійти в хорошу і корисну звичку. Головне - регулярне їх дотримання та мотивація.

Список корисних продуктів

Харчування, мабуть, одне із найскладніших питань – адже ні для кого не секрет, що всі люблять поїсти смачно і навіть багато. Але як показують багаторічні дослідження, спостереження та власний досвід: харчування формує людину. Адже якщо замислитись, то цей процес приносить не тільки задоволення, а й користь нарівні зі шкодою. Умовно продукти харчування можна розділити на великі групи: корисні і шкідливі.

До продуктів, які позитивно впливають на здоров'я, відносять:

Всі ці продукти дозволяють отримати необхідну кількість поживних речовин та вітамінів, які потрібні не тільки для серця. Вони дозволяють нормалізувати обмін жирів, знизити утворення атерогенних ліпопротеїнів низької щільності та збільшити вміст корисних ліпопротеїнів високої щільності. Практично не містять холестерину, надлишок якого призводить до атеросклерозу.

Перелік шкідливих продуктів:

Продукти з цього чорного списку можна з легкістю замінити. Головне урізноманітнити раціон корисною їжею, пробувати готувати різні страви. І тоді обмеження в їжі вже не здаватимуться такими обтяжливими та складними.

Роль фізичних вправ

Спорт – невід'ємна частина життя багатьох сучасних людей. Можна сказати, що це одна із найкорисніших мод нашого часу. Ось правда, виявляється, не весь спорт може бути корисним. Деякі лікарі стверджують, що професійний спорт – це хвороба.

І, по суті, вони мають рацію, адже надмірна фізична активність завдає шкоди організму – численні мікротравми, які у майбутньому формуються у більш масштабну та серйозну травму – гіпертрофію серцевого м'яза.

Вправи для серця

При посиленій руховій активності серце повинне працювати на знос, щоб постачати всі органи і особливо скелетну мускулатуру, яка споживає кисню більше, ніж звичайно.

Недостатня фізична активність або гіподинамія позначається цілим патологічним каскадом на організм, який призводить до надмірного накопичення «шкідливих» жирів та вуглеводів, що є пусковим моментом до формування атеросклерозу.

Заняття легким спортом допомагає прискорити виведення цих речовин із організму, у міру зміцнити м'язи, підтримати тіло в тонусі.

1. Щоденні помірні фізичні навантаження. Навіть якщо немає можливості займатися певним видом спорту, достатньо буде робити піші прогулянки.
2. Заняття з таких видів спорту: плавання, піший туризм, їзда на велосипеді, фітнес, йога, пілатес, боді-балет, ранкова гімнастика.
3. Займатися бажано регулярно: 2-3 рази на тиждень по 1-2 години.
4. Можна поступово ускладнювати вправи, але не перестаратися.
5. Найкраще, якщо програму тренувань складе тренер з урахуванням рекомендацій лікаря при необхідності.

Медикаментозна підтримка

У деяких випадках не обійтися без медикаментозної підтримки. За наявності тієї чи іншої патології з боку серця без прийому ліків вже не обійтися. Усі препарати мають бути призначені виключно кардіологом за певними показаннями.

Можна виділити такі групи лікарських засобів:

Зміцнення серцевого м'яза народними засобами

Окреме місце у зміцненні міокарда займає лікування народними засобами. Перед тим, як їх застосувати, потрібно проконсультуватися з кардіологом.

Щоб заспокоїти нервову систему та відновити нормальний серцевий ритм, можна підготувати такі відвари та настоянки:

Якщо людина має тенденцію до підвищення кров'яного тиску, то рекомендується в десертну ложку молока низької жирності додати 1 краплю м'ятного лікеру. Приймати перед сніданком та вечерею. Через 15 днів можна додавати по дві краплі м'ятного лікеру.

Відновлення серцевого м'яза при патологіях ССС

При розвитку будь-якого захворювання певною мірою виникає ураження серцевого м'яза, що надалі може виявитися серцевою недостатністю. Дуже багато хто задається питанням, як відновити серце і наскільки це можливо.

Важливо 3-4 рази на рік відвідувати кардіолога та проводити моніторинг стану органу за допомогою ЕхоКГ, ЕКГ, аналізів.

Приймати терапію у відповідність до конкретного захворювання. Чарівним чином відновити пошкоджене серце не можна. У незворотних випадках показано хірургічне втручання чи трансплантацію органу. Найкраще дотримуватись профілактичних заходів і своєчасно лікувати захворювання.

Ефективність профілактики

Регулярне виконання профілактичних заходів посилює роботу серця. Головне взяти за правило максимально суворе дотримання рекомендацій та у разі виникнення будь-яких питань звертатися до кардіолога за консультацією.

Як і будь-який м'яз, серце стає сильнішим, коли виконуються регулярні тренування, дотримується правильний режим праці та відпочинку, вживається здорова їжа і організм не піддається органу непотрібним стресам або пошкодженням. Таким чином, для здоров'я всього організму необхідно приділити першорядне значення зміцненню життєво важливого м'яза.

Коли з'являється гострий біль у серці, думка про смерть мимоволі відвідує людину. Зазвичай, йдеться про людей похилого віку, з купою хронічних хвороб, але в останні десятиліття смерть від молодих людей не є нонсенсом.

Щоб не допустити незворотних наслідків, треба проводити профілактику захворювань серця та судин.

Сучасна фармакологія не надає безпечних препаратів без побічних ефектів. Велика різноманітність засобів, для зміцнення серцево-судинної системи народними засобами, можуть надати знання народної медицини, рецептами якої успішно користувалися наші предки.

Біохімічні аспекти роботи серця та, що викликає хворобу судин та серця

Кожна клітина людського тіла існує як єдиний організм. Групи клітин зі схожою будовою та переліком виконуваних функцій називаються тканиною. В організмі людини та всіх ссавців більшість органів побудовано з м'язової тканини.

М'язи здатні скорочуватися. Скорочення здійснюється ковзанням ниток актину вздовж ниток міозину, за допомогою хімічного іонного насоса та переміщенням молекул Са2+, Ка+ та Na+ з клітини в міжклітинну речовину каналом в результаті різниці концентрацій.

Є три різновиди м'язів. Гладка мускулатура, з неї побудовані кровоносні судини, поперечно-смугасті м'язи, і, нарешті, тип м'язової тканини, що займає проміжне місце між скелетною та гладкою мускулатурою - міокард. Свідомість людини не контролюють роботу серця.

Серце працює безперервно, і перекачує, в середньому, 7300 літрів крові за добу, здійснюючи понад 100 000 скорочень. Автономна незалежна нервова система генерує нервовий імпульс, а спеціальні, специфічні лише серцевого м'яза клітини, проводять цей імпульс. Тому, серцевому м'язі необхідно багато енергії та кисню та постійна концентрація мікроелементів, для безперебійної роботи.

Хвороба – це процес у результаті, якого змінюється нормальна будова окремих клітин, всієї тканини загалом і порушується виконання функцій. Це відбувається з різних причин. З одного боку, уражається тонка плівка, що покриває клітину, або клітину не надходить достатня кількість хімічних сполук, мікроелементів і кисню для нормальної роботи.

Які хвороби найчастіше вражають судини та серце

Атеросклероз – порушення обміну речовин, неправильним засвоєнням холестерину та відкладенням його на внутрішній поверхні судин.

Розрізняють три стадії розвитку атеросклерозу:

• плями та смуги;
• атероматоз (формування бляшок з кашкоподібною речовиною та фіброзною покришкою) – велика ймовірність відриву бляшок та формуванню тромботичних мас;
• атерокальциноз – відкладення солей кальцію на внутрішній поверхні судини та на атероматозних бляшках.

Гіпертонічна хвороба тривале, постійне підвищення тиску в судинах, артеріального типу.

Зростання тиску обумовлено різними факторами:

• спазм судин;
• порушення еластичності судинної стінки через потовщення та геаліноз.

Артеріальний тиск вимірюється у міліметрах ртутного стовпа. Нормою прийнято вважати тиск в артеріях під час систоли (скорочення серцевого м'яза та максимального викиду в аорту), від 139 мм.рт.ст та тиску під час розслаблення серцевого м'яза або діастоли до 90 мм.рт.ст.

Ці два патологічні стани, як правило, супроводжують один одного і посилюють перебіг хвороби.

Ішемічна хвороба серця – патологія, механізм якої заснований на недостатньому постачанні міокарда киснем щодо його потреб. Високий ризик раптової серцевої смерті.

Клінічні форми:

• хронічне кисневе голодування(у поєднанні з гіпертонією просвіти судин зменшуються, на внутрішній поверхні розвивається атеросклеротичні маси) – при підвищеному фізичному навантаженні виникає напад недостатнього постачання клітин киснем.
• гостре кисневе голодування- формування ділянки омертвіння м'яза серця, в результаті повної закупорки просвіту судини атеросклеротичною бляшкою, що відірвалася, і тромбом або різким стійким спазмом судини.

Аритмія – це група уражень провідної системи серця. Характеризується неправильними, нерегулярними електричними імпульсами.

Залежно від клінічних проявів аритмії бувають:

• зміна автоматизму у бік уповільнення ритму (брадикардія);
• зміна автоматизму у бік почастішання ритму (тахікардія);
• зміна збудження електричного імпульсу (екстрасистолія);
• зміни провідної системи серця;
• зниження провідності;
• збільшення провідності.

Міокардит запальне захворювання серцевого м'яза:

• інфекційно-токсичний;
• алергічний;
• інші види.

Перикардит запалення сполучної серцевої сумки:

• гострий;
• хронічний.

Гіпотонія захворювання переважно молодого віку, що характеризується періодичним зниженням рівня артеріального тиску нижче100/60мм.рт.ст:

• гостра форма (непритомність);
• хронічна форма (довго існуюча, зазвичай, вторинна).

Продукти, що зміцнюють серце та судини

Які речовини необхідні для серця та судин для роботи?

Всі поживні речовини, багато вітамінів і мікроелементів, так необхідні для нормальної роботи нашого організму, судин і серця, людина отримує з продуктів харчування.

Без такого важливого елемента як К2+ організм людини жити не зможе. Його недолік невблаганно призводить до гострої серцевої недостатності та смерті. У людей похилого віку калій погано засвоюється організмом, тому необхідно збільшити його кількість з їжею.

Природа щедро нагородила рослини всіма корисними елементами та біологічно активними речовинами для гармонійного існування людини.

Наше завдання, знати та розуміти які рослини, плоди та ягоди можуть стати справжніми ліками для серця та судин.

16 продуктів харчування, які оздоровлюють та зміцнюють судини та серце

Авокадо Екзотичний фрукт росте в тропічному кліматі. Смак нагадує горіхи та вершкове масло. Дуже калорійний фрукт.

Склад:

• вітаміни (В 5, В 9, С, К);
• мікроелементи (К, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Покращує скорочувальні здібності міокарда та нормалізує обмін осмотичних мікроелементів, знижують рівень атеросклерозу, залізо – профілактика анемії, покращення кровопостачання всіх органів.

Вживається у сирому вигляді та в салатах.

Грейпфрут цитрусові фрукти на дереві. Округлої форми з червоно-рожевою м'якоттю, розділеною на часточки. Смак насичений гірко-солодкий.

Склад:

• великий вміст моно та ді-сахаридів;
• грубі харчові волокна;
• кислоти;
• вітаміни (В 9, С, Р, В1);
• мікроелементи (К, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Глікозиди перешкоджає розвитку атеросклеротичних бляшок, нормалізують процес травлення, вітаміни С, В1, Р, D сприяють зміцненню внутрішньої вистилки судин, підвищує еластичність, зниження рівня холестерину, знижує тиск під час клімаксу, знімає втому, входить до складу багатьох

Яблука Округлий плід, найпопулярніший у світі. Щільна м'якуш, колір шкірки залежить від сорту. Смак кисло-солодкий, в'яжучий

Склад:

• вуглеводи;
• клітковина;
• пектин;
• жири;
• органічні кислоти;
• золи;
• вітаміни (А, групи В, Н, РР, С);
• мікроелементи (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Клітковина очищає кишечник, діє як сорбент, пектинові волокна - зниження холестерину, регуляція кислотно-основної рівноваги в організмі

Гранат Це найкращий продукт для серця. Великий темно-червоний плід тропічних дерев. М'якуш оточує численні зерна, які в їжу не використовуються.

Склад:

• вуглеводи (цукроза, глюкоза, фруктоза);
• білки;
• органічні кислоти (борна, винна, лимонна, щавлева, яблучна, янтарна);
• вітаміни (В 6, В 12, С);
• мікроелементи (калій, Mn, P, Na).

Зниження холестерину, перешкода утворенню атеросклерозу, антиоксиданти - профілактика раку та пошкодження оболонки клітин;

Олія насіння льону Рослинна олія із насіння льону. Колір золотисто-коричневий. Смак гіркуватий, пряний.

Склад:

• вуглеводи;
• аскорбінова кислота;
• жирні кислоти (лінолева, олеїнова);
• вітаміни (А, Е, К, групи В).

Містить Омега -3 жирна кислота, зниження холестерину, профілактика тромбоутворення.

Злаки Це цілісні та подрібнені зерна різнорідних продуктів рослинного походження вівсянка, рис, пшоно, гречана крупа, ячна крупа. Усі рослини використовуються у сільському господарстві.

Склад:

• білкові сполуки;
• жири;
• лецитин;
• пуринові основи;
• вітаміни (групи В);
• (К, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Клітковина очищає кишечник, відбувається зниження холестерину.

Бобові та квасоля Трав'яниста рослина, що широко використовуються в сільському господарстві, висококалорійний продукт. Використовуються як у свіжому, так і засушеному вигляді.

Склад:

• білки;
• клітковина;
• вітаміни (А, В3, В5, В9, С, К)
• мінеральні речовини (К, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• фітоживильні речовини (бета-каратин);
• флавоніди.

Зниження рівня холестерину, калій та магній зміцнює судини,

Гарбуз Баштанна культура, яка росте та культивується по всьому світу. Великий, округлий плід, колір залежить від сорту. У їжу вживається м'якоть та насіння.

Склад:

• вуглеводи;
• клітковина;
• вітаміни (А, В 9, З);
• мікроелементи (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• фітоживильні речовини (бета-каратин).

Загальнозміцнююча дія на судини та серце, стимуляція кровотворення, зниження тиску.

Часник Трав'яниста рослина в їжу використовується цибулина, молоді стебла та листя. Смак гострий, специфічний аромат.

Склад:

• вуглеводи (понад половина моно і ді цукру);
• мікроелементи (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• оксид азоту.

Сульфід водню при взаємодії з еритроцитами знижують тонус судин, зниження артеріального тиску, зниження холестерину, активація кровотворення.

Брокколі Капуста роду спаржеві, в їжу використовують суцвіття, що не розкрилися. Існують три основні різновиди.

Склад:

• вуглеводи;
• білки;
• клітковина;
• вітаміни (С, В, АК);
• мінеральні речовини (K, Mg, Ca, Na, Se);
• фітоживильні речовини (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеїн, зеаксантин).

Зниження надлишку холестерину та профілактика відкладення бляшок на інтимі судин, зміцнення та захист серця та судин, профілактика інфаркту міокарда.

Ягоди (суниця, вишня, черешня, чорна смородина, червона смородина) – широко використовуються для приготування десертів та варення.

Склад:

• грубі харчові волокна;
• кислоти (фолієва кислота);
• пектини;
• вітаміни (Р, РР, Е, В1, В2, В6, D, К, С);
• мікроелементи (Mg, K).

Регулюють обмін солей та води, знімають набряки, потужні антиоксиданти, розслаблюючу дію на стінку судин та зниження артеріального тиску.

Морська риба (скумбрія, оселедець, тріска) висококалорійні сорти риби, що широко використовується в харчуванні.

Склад:

• поліненасичені кислоти низької густини;
• природні джерела Омега – 3 кислот;
• вітаміни (А, D, Е, К, С, групи В);
• органічні кислоти (фолієва кислота, нікотинова кислота, пантатенова кислота);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Омега – 3 кислоти, покращує капілярне кровопостачання, перешкоджає формуванню тромбів, антиоксидантну дію, знижує ризик розвитку патології серцевого м'яза, покращують здатність до скорочення міокарда.

Гриби Займають проміжний ступінь між тваринним світом та рослинами. Бувають як їстівні, і отруйні види.

Склад:

• клітковина;
• вітаміни (В3, В9, С, Е.);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• ерготианін – антиоксидант.

Антиоксидантна дія, Знімають набряки.

Гіркий шоколад це шоколад із вмістом какао, понад 70%, має гіркий смак. Крім тертого какао входять олію какао, цукор, ванілін, лецитин.

Склад:

• алкалоїди кофеїну;
• теобромін;
• антиоксиданти;
• вітаміни (Е);
• мінеральні речовини (Ca, K, P, F, Mg).

Зниження холестерину, тонізуюча дія на нервову систему, захист від пошкодження клітинної мембрани.

Волоські горіхи Дерева роду горіх, плоди називаються «хибна кістянка». Містить складні ароматичні гідроксильні радикали та ефірні олії.

Склад:

• вуглеводи;
• жири;
• білок;
• вітаміни (С, Е, РР, В6, А, В1)
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• кислота (фолієва).

Зміцнює судини, знижує ризик розвитку атеросклерозу, рекомендується людям, які зайняті розумовою працею.

Хурма Плід однойменного дерева родом із тропіків. Округлої форми, яскраво-жовтогарячого кольору з тонкою шкірою. Використовується м'якоть, із солодким, терпким смаком.

Склад:

• вуглеводи (42% - легкозасвоювані вуглеводи та глюкоза, 50% - фруктоза);
• волокна;
• кислоти (яблучна, лимонна);
• вітаміни (А, РР, В2, З);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Зменшення кількості атеросклеротичних бляшок, що покращує кровотворення, насичує організм йодом, зміцнення стінок судин, нормалізує високий тиск.

Трави, що зміцнюють серце

Які трави зміцнюють серце та рослини рятують серцево-судинну систему?

Глід кров'яно-червоний чагарник до 6 м заввишки, плоди округлої форми яскраво-червоні із солодкуватим смаком.

Склад:

• флавонові глікозиди;
• холін;
• атетилхолін;
• дубильні та екстрактивні речовини;
• вітамін С);
• органічні кислоти.

Глід використовують здавна при функціональних розладах серця, гіпертонії, хронічного кисневого голоду, зміни ритму. Знімає набряки, заспокоює нервову систему. Хронічні хворі на серцеву патологію, повинні приймати глід довічно.

Способи застосування:

1. Відміряти 15 г сухих квіток заварити в трьох склянках окропу. Настояти півгодини. Приймати по 1 склянці більше двох разів, але не більше чотирьох разів на день.
2. Заварювати чай із плодів глоду в комбінації із шипшиною, пити як звичайний чай.
3. Видавити сік ягід глоду (важливо, щоб плоди були стиглі, без гнилі), по 20 мл, 2-3 рази на день за півгодини до їди.
4. Відвар із стиглих плодів (взяти повну з гіркою ложку ягід, залити 250 мл води, довести до кипіння, дати покипіти 10 хвилин), приймати по 0,5 ст. 3 рази на день.
5. Настояти суцвіття (1 чайна ложка речовини на повну склянку окропу), по 1 ст. л. 3 рази на день.
6. Застосовувати при міокардитах. Одна столова ложка сухих плодів глоду залити 1 склянкою окропу, наполягати 2 години. Пити по 3 столові ложки 3 десь у день.

Пустирник п'ятилопатевий трав'яниста рослина до 80 см зеленого кольору з невиразним суцвіттям.

Склад:

• алкалоїди;
• дубильні речовини;
• салонини;
• цукру;
• ефірне масло.

За властивостями відзначається висока заспокійлива дія, набагато сильніша за валеріану. Знижує тиск крові в судинах, знижує серцевий ритм, збільшує силу серцевих скорочень. Поліпшення серцевої діяльності при міокардитах.

Способи застосування:

1. 20% настоянка собачої кропиви, трав'яна суміш і спирт (70%) у співвідношенні 1:10. Приймати по 20 крапель, 4 рази на день.
2. 2 столові ложки трави залити 1 склянкою окропу, охолодити, процідити. Пити по 2 столові ложки 3-5 разів на день перед вживанням їжі.
3. Витиснути свіжий сік трави. Приймати до їди по 40 крапель, не менше чотирьох разів на день.
4. Суміш з рівних частин по 40 грам трав собачої кропиви, трав сушениці болотної, квіток глоду і листя омели. Залити літром окропу, дати постояти в захищеному від світла місці в закритому вигляді протягом 3 годин. Приймати по 0.5 склянки 3 десь у день.
5. Взяти в однаковій кількості: траву собачої кропиви, суцвіття безсмертника і глоду, ягоди криваво-червоного глоду і шипшини, листя меліси та кропиви, корінь валеріаної лікарської та любистка. Все подрібнити та засипати у скляну банку та ретельно перемішати.
6. Залити 250 мл окропу 1 чайну ложку суміші трав. На півгодини залишити у тихому місці. Пропустити крізь сито і пити 3 десь у день. Цей збір допоможе при запаленні серцевого м'яза.

Омела біла невисока до 40 см рослина росте у вигляді кулястого кущика, квітки дрібні жовто-зеленого кольору.

Склад:

• амінокислоти;
• кислоти (олеїнову, урсулову);
• алкалоїди;
• холін;
• ацетилхолін;
• вітамін С;
• смолисті речовини.

1. Пити через 8 годин по 20 крапель рідкого екстракту омели трохи більше місяця.
2. Взяти 10 грам листя омели і залити склянки кип'яченої води, настояти 8 годин. Застосовувати по 1/2 склянки води по 3 десь у день.
3. Корінь валеріани та омели, в однаковій кількості подрібнити. 1 столову ложку суміші залити окропом, так, щоб суха зависла була покрита, і прокип'ятити 4 хвилини, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день.

Календула або нігтики рослина заввишки не вище 70 см. тонкі стебла з яскраво-жовтими ароматними квітками.

Склад:

• каротиноїди;
• каротин;
• віолаксантин;
• флавохром;
• кислоти (саліцилова, яблучна);
• сапоніни;

Має легку заспокійливу дію. Поліпшують роботу серця, нормалізує ритм та черговість скорочення серця, м'яко знижує артеріальний кров'яний тиск.

Способи застосування:

1. Подрібнені квітки календули у кількості двох чайних ложок, залити окропом, настояти протягом 15 хвилин. Застосовувати по півсклянки до 4 разів на день.
2. Робимо настоянку. Для цього 50 г квіток календули заливають 0.5 л. 70% спирту. Наполягають 14 днів. Пити, необхідно по 1 чайну ложку протягом дня 3 рази. Для стабілізації тиску при гіпотонії.

Цибуля Всім відома пряна рослина, яку ми вживаємо в їжу щодня. У їжу використовують цибулини, стебла.

Склад:

• ефірна олія з дисульфідами;
• фітонциди, вітаміни (С, А);
• білки;
• клітковина;
• сої кальцію;
• солі фосфору;
• цукру.

Лікувальні властивості цибулі для зміцнення серця та судин, застосовували ще давні лікарі. Захист від хвороботворних інфекцій, сприяє травленню, виводить набряки, лікування атеросклеротичних відкладень, зниження тиску

Способи застосування:

1. Взяти п'ять цибулин, очистити від лушпиння. Часнику 20 зубчиків, очистити 5 лимонів від цедри та насіння, 1 кг. цукру. Все подрібнити, перемішати, залити 2 літрами охолодженого окропу.
2. Залишити у сухому, темному місці на 3 доби. Вживати по 1 ложці (приблизно 20 мл), 3 рази на день до їди за 15 хвилин.
3. Подрібнити 2-3 невеликі цибулини, залити 0,5 л. спирту. Наполягати 7 діб у теплому місці при температурі 18-20 градусів.
4. Приймати по 5 грамів, розведеної попередньо в чверті склянки води, натщесерце. При підвищеному тиску.
5. Видавити сік з ріпчастої цибулі змішати в рівній кількості з медом. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день їжі. Слід готувати щодня нову суміш.
6. Курс лікування 2 місяці, після чого робиться перерва 1 тиждень, і курс повторюють. Ефективний засіб лікування атеросклерозу, реабілітація після інфаркту міокарда.

Збір для зміцнення серця та зняття тривоги

Цей трав'яний збір чудово зміцнює серцевий м'яз і судини, а також рекомендується для заспокоєння нервової системи як профілактичний засіб при стресових ситуаціях.

Інгредієнти:

• Глід плоди - 4 ст. ложки;
• сушениця – 4 ст. ложки;
• собача трава - 4 ст. ложки;
• ромашка – 1 ст. ложки.

Приготування та застосування:

Столову ложку збору заливаємо однією склянкою окропу і наполягаємо під кришкою або в термосі протягом 8 годин. Потім настій проціджуємо та приймаємо у теплому вигляді по столовій ложці, тричі протягом дня. Курс прийому два тижні.

На завершення нашої бесіди я поділюся з вами рецептом корисного для серця десерту, який припаде до смаку, як дітям, так і дорослим.

Пастила з глоду

Глід має м'яку і позитивну дію на роботу серця - саме в цьому головна особливість цього дивовижного природного лікаря, який отримав заслужене визнання в медицині.

З глоду можна приготувати смачний і дуже корисний для серця десерт пастилу. Завдяки високому вмісту пектину в плодах, десерт не потребує загусників і добре застигає.

Приготування пастили:

1. Свіжі плоди глоду вимиємо і перемелімо в блендері до однорідної маси.
2. До отриманого пюре додамо ніжного цукру — 10% від отриманої маси пюре.
3. Форму для випікання застелить папером і викладемо пюре з глоду, в яке ми додали цукор. Викладати треба тонким шаром.
4. Пастили витримуємо в духовці до підсушування, при температурі 80 - 90 градусів. Потім остудити, ріжемо на шматочки і подаємо до чаю.

Висновки

Фрукти, овочі, гриби, трав та рослини служать людині не тільки для насичення та задоволення енергетичних запасів.

Природа багата на унікальні цілющі рослини, народні засоби для зміцнення серця та судин, можуть не тільки вилікувати вже наявну патологію судин та серця, а й запобігти появі деяких небезпечних хвороб та грізних ускладнень.

Для поліпшення обміну в м'язах серця, підтримання нормального судинного тонусу та стабілізації діяльності нервової системи застосовують як медикаменти, так і фізичні вправи, правильне харчування, народні методи. Фітотерапія в кардіології використовується в період ремісії або між основними курсами, оскільки потрібне тривале лікування, а препарати мають багато побічних реакцій.

При функціональних захворюваннях немедикаментозні засоби можуть бути основним терапевтичним фактором, їх також рекомендують для реабілітації пацієнтів після інфаркту та зняття нападу аритмії.

📌 Читайте у цій статті

Як зміцнити серце та судини народними засобами

Цілями лікування травами при порушенні роботи серцево-судинної системи є:

• зниження нервового перенапруги;
• підвищення працездатності;
• попередження прогресування та ішемічної хвороби;
• стабілізація судинного тонусу;
• поліпшення харчування міокарда та його скорочувальної функції;
• виведення з організму надлишку холестерину, натрію та води;
• зниження навантаження серце шляхом нормалізації периферичного опору судин.

Для реалізації цих лікувальних впливів використовують широкий арсенал заспокійливих, тонізуючих, антиоксидантних засобів, що знижують або підвищують артеріальний тиск.

Їх терапевтичний ефект пов'язаний із наявністю антиоксидантів, вазодилататорів, адаптогенів, вітамінів, солей магнію та калію. При цьому збалансований склад та відсутність вираженої побічної дії дають можливість використовувати фітотерапію у літніх та ослаблених пацієнтів.

Приготування основних фітопрепаратів для лікування кардіологічних патологій проводиться за стандартними прописами.

Трави повинні бути обов'язково перевірені на вміст радіонуклідів та токсинів, тому їх придбання можливе лише в аптечній мережі чи спеціалізованих магазинах.

Для настоїв та відварів беруть столову ложку подрібненої сировини (один компонент або збирання) і заливають окропом. Настій витримують 20 хвилин, а відвар прогрівають на водяній бані приблизно такий самий час. Найчастіше використовують співвідношення води та трави 20:1. Разова доза становить 50 мл, кратність – 3 – 4 рази на день.

Протипоказання для призначення лікарських трав найчастіше пов'язані з можливістю алергічної реакції чи індивідуальної непереносимості.

Також не рекомендується замінювати народними засобами медикаменти без згоди лікаря, особливо при серйозних захворюваннях (гострий, тяжка гіпертонія, стенокардія або недостатність кровообігу 2 – 3 стадії).

Вправи для серцевого м'яза та нервів

Головна умова правильних занять при захворюваннях серця та їх профілактики – підібрати оптимальне фізичне навантаження.

Помилкове уявлення про необхідність інтенсивних вправ може значно погіршити роботу міокарда, особливо за відсутності регулярних тренувань у минулому.

М'яз серця зміцнюється лише при поступовому підвищенні тривалості тренувань, при цьому головним показником є ​​індивідуальне самопочуття та частота пульсу.Якщо під час обстеження патологія не виявлено, то потрібна розраховується за такою формулою: 190 мінус вік (максимум) і 150 хвилин вік (мінімум). Саме в цих межах серце інтенсивно поглинає кисень та накопичує енергію у міоцитах.

Дуже важливим є правильний ритм дихання – при напрузі робиться вдих, при розслабленні – видих.

• Для зміцнення нервової системи потрібно повністю сконцентруватися на виконуваному комплексі і тривалості фаз дихального циклу - на ранковій зарядці вдих і видих рівні, а ввечері видих вдвічі довший від вдиху.
• Тим, хто раніше не займався, починати потрібно з найпростішого комплексу, який включає:
• вправи для рук і ніг (махи, обертання, поперемінні згинання та розгинання у всіх суглобах, ходьба з високим підніманням колін, легкий біг на місці);

Кількість повторень кожного руху потрібно збільшувати, але починати з мінімально переносимого, не втомлюючись, уникаючи будь-якого дискомфорту.

Після кожного циклу потрібно спочатку повільно бути схожим, розслабитися в положенні стоячи, потім лежачи. Після закінчення тренування пульс і дихання повинні повернутися до вихідних показників, не повинно бути неприємних відчуттів у серці.

Найкращі заняття у літньому віці

Вибір вправ може бути проведений з урахуванням особистих уподобань пацієнта, але перевагу мають циклічні навантаження з легко регульованою тривалістю та інтенсивністю.

Починати завжди краще з звичайної ходьби в повільному ритмі, поступово підвищуючи час прогулянок і темп. Перед початком тренування рекомендується коротка розминка. Це особливо важливо для людей похилого віку чи новачків. Її тривалість – 5 – 7 хвилин.

• Вправи повинні бути на всі великі групи м'язів та суглобів:
• рухи головою (нахили в сторони, вниз і вгору, кругові не використовувати після 55-60 років);
• кола плечима в один і інший бік;
• нахили тулуба вперед, вліво, вправо (перед нахилом має бути витягування хребта);
• кола тазом, колінами;

ходьба на шкарпетках, п'ятах, бічних поверхнях стоп.

Будь-яке заняття має приносити задоволення, навіть якщо на першому занятті число повторів буде 3 - 5 для кожної сторони, це набагато ефективніше, ніж перенапруга або . Щодня потрібно додавати кількість рухів. Загальна тривалість (розминка, ходьба і легка розтяжка) спочатку рекомендується в 30 хвилин, надалі можна довести до 1 години і більше (за самопочуттям).

Після освоєння звичайної ходьби можна перейти на скандинавську, легкий біг, плавання в басейні, а потім і у відкритій водоймі, лижний спорт, ковзани, танці, велосипед.

Корисні для зміцнення судин та нервової системи заняття йогою, пілатесом, стретчингом, дихальні вправи, медитація.

Допомога міокарду при патологіях

Прийом препаратів із трав проводиться курсами. Їхня тривалість близько 30 днів. Як і будь-який вид лікування, фітотерапія передбачає перерви близько 2 тижнів.

Функціональні порушення серцевого ритму передбачають прийом препаратів, що регулюють роботу нервової та ендокринної системи.

При високій частоті пульсу використовують заспокійливі настої та відвари з лаванди, плодів глоду, материнки та меліси.

Можна також рекомендувати готові настоянки собачої кропиви, валеріани, півонії. Їх перемішують у рівних частках і п'ють по 15 - 20 крапель 3 десь у день.

• Брадикардія лікується тонізуючими засобами, серед яких найефективнішими вважають настоянки лимонника, аралії, елеутерококу. Приймати потрібно у першій половині дня по 25 крапель на 1 прийом. Для того, щоб приготувати відвар, можна використовувати рівні частини таких трав:
• звіробій трава,
• листя малини,
• іван-чай листя,
• деревій трава,
• квіткові кошики татарника колючого,

плоди шипшини.

• Після інфаркту
• діоскорея корінь,
• льон посівний насіння,
• ягоди глоду,
• насіння кмину,
• трава чебрецю,
• суцвіття конюшини,

плоди чорниці та чорної смородини.

• Якщо постінфарктному періоді продовжують турбувати, то використовують такі групи лікарських рослин:
• що підвищують стійкість серцевого м'яза до нестачі кисню – квітки глоду, трава омели білої, листя м'яти, трава буркуну;
• розширюючі коронарні судини - трава меліси, листя липи, трава материнки, шишки хмелю;
• які мають ангіопротекторну дію – березове листя, квіти календули, трава сушениці;

заспокійливі – трава півонії, і собачої кропиви, і меліса, кореневище валеріани.

Для зміцнення серцевого м'яза потрібно підібрати за допомогою лікаря оптимальний вид та інтенсивність фізичних навантажень, у літньому віці та при початковій детренованості їх підвищення може бути лише поступовим.

Поліпшити обмінні процеси в міокарді та судинній стінці, а також нормалізувати процеси збудження та гальмування у нервовій системі допоможе фітотерапія.

Для комплексного лікування використовують трави, які знижують вміст холестерину в крові, мають антигіпоксичну та вазопротекторну дію. Періодично прописи для зборів рекомендується змінювати.

Не зупинилося б раптово, різко через хворобу задовго до настання старості. Дослідження довгожителів різних країн показують, що з усіх органів тіла серце має відмовляти одним із останніх.

Наука довела, що запасу міцності йому може вистачити щонайменше на 120 років.

Фактично цей хитромудрий насос зі своїм кровопостачанням, нервами, електричним потенціалом виходить з ладу, не дотягнувши до половини запрограмованого природою терміну.

Як зміцнити серцевий м'яз у реальному світі, повному спокус, чисбургерів та тістечок, комп'ютерних ігор та телесеріалів, гарних автомобілів? Ми постаралися зібрати практичні поради та викласти наукові висновки доступною мовою.

З якими головними ворогами серця доведеться боротися?

Знаючи ворога в обличчя, з ним легше впоратися. Найбільш значущими факторами, що ушкоджують міокард серця, є:

• накопичення зайвої ваги;
• високий рівень холестерину (ліпопротеїни низької щільності);
• гіпертензія;
• хронічне запалення;
• метаболічні порушення;
• стреси.

Теоретично зміцнити серцевий м'яз, перейшовши на здорове життя, просто. Це означає:

• посміхатися, а не злитися, стикаючись із неприємностями;
• з'їдати яблуко, а чи не яблучний пиріг;
• пити зелений чай поки дивишся новини по ТБ, а не вминати чіпси;
• вранці, чекаючи закипання чайника, витратити 5 хвилин на розтягуючі вправи;
• спробувати медитувати кілька секунд, поки завантажується комп'ютер.

Давайте поєднаємо теоретичні знання з практичними діями.

Що робити із накопиченим жиром?

Живці, що випирають, і складки на талії не просто порушують фігуру. Ці утворення стали небезпечними через внутрішній (вісцеральний) жир. Він різко підвищує ризик гіпертензії, тромбоутворення у судинах серця, знижує ефект інсуліну. Саме з цього виду жиру печінка синтезує низькощільні ліпопротеїди, гормони, що збуджують апетит.

Вчені зараз прирівнюють шкоду від ожиріння до дії токсинів тютюну

Надлишок у раціоні харчування продуктів, що складаються з цукрів, крохмалю, білого борошна, шліфованого рису, картоплі не сприяє зміцнюючій дії на серцевий м'яз.

Для захисту серця необхідно відмовитись від таких продуктів:

• насиченого жиру у вершках, сметані, салі, морозиві;
• трансжирів у маргарині, чіпсах, напівфабрикатах;
• жирного м'яса;
• кулінарних виробів із тіста;
• міцної кави;
• батонів з білого борошна.

Здоровими продуктами, що допомагають серцю, вважаються:

• кабачки, банани, абрикоси, родзинки, бобові – багаті калієм (попереджають аритмії);
• каші - вівсяна, гречана, горіхи, морепродукти, кавуни - містять магній, необхідний скорочення міофібрил;
• капуста, буряк, сир, водорості - містять йод, що перешкоджає підвищенню рівня холестерину;
• солодкий перець, апельсини, чорна смородина, малина, яблука - наповнені комплексом вітамінів, які забезпечують синтез енергії у клітинах серцевого м'яза;
• рослинні олії цілком замінять тваринні жири;
• риба не рідше двох разів на тиждень – допомагає затримати процес відкладення атеросклеротичних бляшок у коронарних судинах;
• зелений чай, свіжі соки, нежирний йогурт – напої, які не лише замінюють каву, а й зміцнюють травлення.

Необхідно враховувати, що одним харчуванням вісцерального жиру не позбутися, у поєднанні з фізичними вправами за півроку можна скинути непомітно до 10% накопичень

Що дає боротьба із холестерином?

Не звинувачуватимемо холестерин у всіх серцевих гріхах. Це важливий пластичний матеріал для відновлення клітин серця, заміни старих на молоді. Вчені розділили його на фракції та встановили, що небезпеку становлять ліпопротеїди низької щільності, а високощільні жири навіть корисні.

Крім дієти для серця, яку ми вже повідомили, значну роль відіграють препарати, звані статинами. Суперечки з приводу їхньої доцільності та негативної дії призвели до рекомендації: призначати лише у випадках, якщо за допомогою двомісячної дієти не вдалося знизити підвищений рівень ліпопротеїдів.

Оптимальний результат виходить при комплексному впливі фізичних тренувань, відмови від куріння, правильного харчування.

Гіпертензія – ворог №3

Підвищений тиск викликає сильний внутрішній тиск на стінки судин. Воно практично «вдавлює» атеросклеротичні бляшки в тонку внутрішню оболонку. При цьому підвищується опір та навантаження на серце, але погіршується живлення.

Зміцнення серцевого м'яза неможливе в умовах його постійної напруженої роботи.

Гіпертензію називають «безсимптомним убивцею», оскільки саме вона призводить у 75% випадків до смертельних випадків при гострому інфаркті та інсульті.

За наявності навіть тимчасового підвищення рівня тиску на тлі заворушень необхідно звернутися до лікаря для підбору найефективніших ліків. В даний час є досить комбінованих препаратів, що знижують тиск, які можна приймати один раз на день.

У раціоні харчування доведеться обмежити кількість солі та гострих соусів, рідини. Гіпертонія - одне із захворювань, при якому лікарі не тільки не забороняють, але навіть радять, окрім лікарських препаратів, лікуватись народними засобами.

Необхідно відмовитися від додаткового навантаження на серце та судини, пов'язаної з курінням, захопленням парною лазнею.

З яким запаленням ми стикаємося постійно?

Запалення серцевого м'яза виникає під впливом мікроорганізмів при інфекційних захворюваннях. Не варто сподіватися, що слабкість після грипу чи ГРВІ пройде без наслідків. У цей період відбувається запальна реакція у клітинах серця та навколо них.
Навіть при відновленні гарного самопочуття через деякий термін замість м'язових елементів на серці з'являються рубці, отже, порушується механізм скорочення. При локалізації вогнищ у зоні провідних шляхів можливі серцеві блокади, аритмії.

Сучасне трактування патогенезу атеросклерозу наголошує на первинній дії на внутрішню стінку вінцевих артерій серця вірусів герпесу, грипу. Тільки у зруйновану запаленням оболонку відкладаються жирові включення.

Інший варіант – аномальна алергічна реакція судин за наявності таких хронічних захворювань:

• бронхіальна астма,
• розсіяний склероз,
• хвороба Крона,
• ревматоїдний поліартрит.

Виявляється, «запустити» алергічну реакцію в серці та судинах можуть:

• речовини, що виділяються вісцеральним жиром;
• окислені ліпопротеїди низької густини;
• стрес (через підвищений синтез адреналіну);
• трансжири у продуктах (заважають організму продукувати протизапальні агенти);
• недолік у меню овочів та фруктів, що містять антиоксиданти.

Це свідчить про зв'язок всіх наведених нами «ворогів» серця і вимагає боротьби з однією, і з усіма причинами.

З цими продуктами до організму потрапляють трансжири.

Як уникнути метаболічних порушень та стресів?

Лікарі говорять про метаболічний синдром, який спричинює перевищення рівня інсуліну. Його наслідки позначаються на ранньому атеросклерозі, порушенні харчування серцевого м'яза.

Більшість людей навіть не знає про свою проблему, оскільки діагностувати захворювання складно. Дізнаємося про нього через роки, коли вже є поразка міокарда, хвороби серця.

Доведено зв'язок зміненого обміну речовин у серці з ожирінням, гіподинамією. Тому в перспективі боротьба із зайвим жиром та щоденні фізичні тренування допомагають вирішити проблему.

Стресова реакція спочатку покликана захистити людину, підготувати до нападу ворога м'язи та серце. Але у вік «сидячої хвороби» вона виявилася непотрібною та надмірною. При одночасному впливі інших факторів ризику стреси лише посилюють негативний вплив на серце.

Психологи не радять намагатися вплинути на важку життєву ситуацію. Для серця набагато корисніше змінити своє ставлення до неприємностей, що виникли, постаратися відволіктися на більш приємні справи. Опанувавши йогою, можна розслабитися за кілька секунд.

Вправи для зміцнення серця не вимагають багато часу, їх можна виконувати в домашніх умовах, по дорозі на роботу, в обідню перерву.

Поради щодо непомітного збільшення фізичного навантаження на серце та зняття стресу:

• ходіть на роботу пішки або паркуйте машину подалі від офісу;
• не користуйтесь ліфтом;
• якщо хочеться побалакати з колегами, походьте коридором;
• не соромтеся підспівувати, почувши приємну музику;
• гуляйте увечері за будь-якої погоди;
• при перегляді телепередач менше сидіть у кріслі, робіть вправи на розтяжку, нахили убік;
• приймайте контрастний душ вранці та теплий увечері;
• використовуйте вихідні дні для їзди велосипедом, туристичних походів;
• відвідуйте басейн та фітнес-клуб.

Спеціальні вправи з пілатесу на м'ячах зміцнюють серце та судини, спалюють жир

Для тих, хто має намір серйозно збільшити навантаження на серце шляхом регулярних тренувань у фітнес-центрах, необхідно виконувати такі правила:

• починати не з силових, а зі статичних видів навантаження (пілатес, каланетика, пілатес-бол);
• контролювати пульс та самопочуття, робити вправи у своєму темпі;
• достатньо займатися по годині двічі на тиждень;
• через 2-3 місяці можна вибрати відповідний варіант силових вправ;
• не варто поєднувати дні занять із розвантаженням у дієті;
• не захоплюватися біодобавками та тонізуючими коктейлями;
• Перш ніж розпочати регулярні заняття, перевірте серце доступними методами (ЕКГ, УЗД).

Препарати, що сприяють зміцненню серцевого м'яза

Існують лікарські засоби, що дозволяють відновити метаболізм в ослаблених клітинах серця, заповнити запас вітамінів та необхідних електролітів.

До таких засобів відносять:

• Рибоксин,
• Кокарбоксилазу,
• Аспаркам та Панангін.

Які народні засоби допомагають серцю?

У харчування для серця радять обов'язково включити:

• мед замість цукру;
• заспокійливі чаї з м'ятою, мелісою, валеріаною, глодом;
• овочеві соки, наприклад, огірковий, морквяний – для попередження аритмій;
• корицю;
• родзинки та горіхи для перекушування на роботі.

Кориця, кардамон та мускатний горіх – природні серцеві «добавки»

Лікувальні відвари готують у термосі з вечора чи водяній бані. Пити можна по півсклянки до їди. Для цього підходять:

• календула,
• черемша,
• лист брусниці,
• ягоди калини;
• оміла;
• чебрець.

Кожен спосіб непомітно скорочує ризик ураження міокарда. Подолання труднощів та відмова від звичок повернеться до вас збереженим здоров'ям. Якщо правильно харчувати та берегти серце, воно подарує людині довге, енергійне життя без хвороб.

-->

Як зміцнюють серцевий м'яз у домашніх умовах за допомогою фізичних навантажень?

Коли в людини виникає гострий біль у серці, його мимоволі відвідує страх смерті. Це характерно для пацієнтів похилого віку, у яких безліч хронічних захворювань. Проте останнім часом частота летальних наслідків від раптової зупинки серця серед молодих громадян збільшилася. Щоб уникнути непоправних проблем, слід зайнятися профілактикою серцевих та судинних хвороб.

На жаль, у сучасних аптеках практично немає традиційних лікарських засобів без побічних дій. Широка різноманітність ліків для зміцнення судин та серця народними засобами представлена ​​у нетрадиційній медицині.

З якими ворогами бореться серце?

Якщо познайомитись із ворогом, то побороти його простіше. Найвпливовішими факторами, які ушкоджують серцевий м'яз та судини, є:

• Наявність надмірної ваги.
• Підвищено концентрацію холестерину в крові.
• Запалення, що досягли хронічної форми.
• Гіпертензія.
• Порушення обмінних процесів.
• Часті стреси.

Щоб зрозуміти, як зміцнити серцевий м'яз у домашніх умовах, достатньо знати кілька правил здорового способу життя:

1. Усміхатися, а не хмуритися у разі неприємностей.
2. Їсти фрукти замість борошняних продуктів, у складі яких немає нічого корисного.
3. Насолоджуватись зеленим чаєм або трав'яним настоєм під час перегляду телепередач, а не шкідливими чіпсами.
4. Щоранку приділяти хоча б 5 хвилин на зарядку чи гімнастику.
5. Якомога частіше розслаблятися і відпочивати.

Які дії зміцнять м'яз серця?

• Стежити за вагою, намагатися не їсти зайвого. Кожна людина повинна пам'ятати, що ожиріння негативно впливає на серцеву діяльність.
• Щоденна зарядка, спорт, активний відпочинок допомагає зміцнити м'яз серця.
• Зміцнення хребта. Як відомо, всі системи організму поєднані нервовою системою. При захворюваннях хребта порушується робота нервових імпульсів, з'являються патології кровообігу. Внаслідок цього серце не отримує потрібного обсягу кисню. Це може призвести до серцевих недуг.
• Забути про погані звички. Якщо вживати багато спиртного та кофеїну, зростає ризик розвитку аритмії, а через куріння може прогресувати коронарне захворювання серця. Такі хвороби можуть спричинити розвиток серйозних патологій.
• Якнайменше солі. Якщо раціоні багато солі, в організмі затримується рідина. Це призводить до підвищення артеріального тиску, набряклості та надмірного навантаження на серце.

Як харчуватись, щоб зміцнити серце?

Рекомендується включити продукти, які містять корисні мікроелементи для серця та судин: кальцій, калій та магній. Ці речовини містяться у свіжих овочах та травах: петрушці, гарбузі, капусті. Корисними мікроелементами насичені сухофрукти, горіхи, кунжутні насіння, палтус, насіння соняшника. Перелічені продукти виводять надлишкову воду з тіла і зміцнюють на серцевий м'яз, стимулюючи роботу серця.

Увага! За наявності захворювань судин та серця рекомендується скоротити до мінімуму споживання сала, вершкового масла, м'яса свиней та інших продуктів, до складу яких входить багато жиру. Однак, повністю відмовлятися від жиру в харчуванні не потрібно. Адже ця речовина забезпечує синтез гормонів та мікроелементів, що беруть участь в утворенні клітинних мембран.

Лікарі радять вживати молочні та овочеві супи, якнайбільше зелені, кисломолочні продукти, яйця, олію. Нежирне м'ясо та рибу їсти максимум двічі на тиждень.

Глід для зміцнення м'яза серця

Рослина глід широко застосовується для лікування та профілактики серцевих хвороб. Зазвичай проблеми із серцем супроводжуються різними симптомами. У деяких випадках людина починає втомлюватися, слабшає, відчуває біль у грудях, задишку. Через порушення кровообігу трапляються втрати свідомості, непритомність.

Для профілактики серцевих захворювань рекомендується вживати настоянку глоду та трав'яні відвари, до складу яких входять плоди рослини. Якщо м'яз серця слабшає, то іншим органам не вистачатиме кисню. Тому потрібно подбати про зміцнення міокарда.

Вживання трав'яного чаю допоможе покращити роботу серця, розширити судини та зміцнюючу дію на серцевий м'яз і судини. До складу напою входять плоди глоду та шипшини, корінь валеріани, собача кропива, перцева м'ята, ромашка.

Дуже корисним буде сік глоду. Для його приготування взяти 200 г плодів рослини, залити невеликою кількістю окропу, а після охолодження ретельно віджати рідину. Вживати сік глоду щоранку по 2 столові ложки перед їжею.

Для серця корисні і настої, до складу яких входить глід і собача кропива. Інгредієнти беруть у рівних пропорціях (по 100 г), заливають 300 мл води. Коли напій настоїться, пити замість чаю.

Для профілактики інфаркту міокарда та ішемічного захворювання корисно вживати курсами настої квіток та плодів глоду. Ці кошти з допомогою наявності у складі корисних мікроелементів забезпечують встановлення нормального серцевого ритму, скорочення вмісту холестерину у крові, нормалізують тиск.

Боротьба з холестерином

Холестерин не єдиний винуватець усіх серцевих проблем. Він певною мірою навіть корисний. Адже ця речовина відновлює клітини серцевого м'яза, бере участь у процесі їхнього відновлення. Існує дві фракції холестерину: небезпечна та безпечна. Небезпечний холестерин представлений нещільними ліпопротеїдами. А жири з високою густиною вважаються корисними.

Крім дотримання дієти, вживання трав'яних настоїв глоду, велику роль у зміцненні серцевого м'яза та судин відіграють статини. Дані препарати призначаються лише у випадках, коли за допомогою дієт та інших народних методів не вдалося знизити високий рівень холестерину.

Здобути найкращий результат допоможуть комплексні заходи, до складу яких входять тренування, правильне харчування, корисне питво, відмова від небезпечних звичок.

Боротьба з високим тиском

Гіпертонія призводить до надмірного тиску кров'яного потоку судини зсередини. Збільшується навантаження на міокард, з яким серцевий м'яз може не впоратися. При постійній напрузі серце не може працювати нормально.

Навіть у разі тимчасового збільшення тиску через стрес слід відразу ж звертатися до лікарні, щоб лікар підібрав оптимальні лікарські препарати. Зараз існує безліч засобів, які допомагають знизити тиск. Доведеться подбати і про правильне харчування – обмежити споживання гострих приправ, солі та рідини. При гіпертонії обов'язково використовуватиме народні засоби для терапії та профілактики підвищеного тиску.

Як уникнути стресів?

Стресовий стан – реакція людини, яка має захистити від проблем, підготувати організм до нестандартної ситуації. Однак останнім часом цей захист став надмірним і непотрібним. Стреси негативно впливають на роботу серця. Тому потрібно намагатися їх уникати, не сприймати близько до серця кожну проблему в житті, особливо якщо її можна вирішити. Важливо змінити ставлення до неприємностей, зайнятися позитивними справами, навчитися розслаблятися і відпускати труднощі з легкістю.

Однією з найпоширеніших проблем на сьогоднішній день стали хвороби серця.

Найчастіше діагнозом проблем із серцево-судинною системою є аритмія.

З кожним роком таких хворих стає лише більше. Не дивно, що й питання, як зберегти себе від такого захворювання, або як зміцнити серцевий м'яз, щоб проблема пішла, стають лише актуальнішими і частіше.

• Як уникнути проблем?
• Увага до того, що вживається в їжу
• Спорт – ще один крок до позбавлення від недуги
• Народні методи
• Лікарські засоби
• Інші способи

Як уникнути проблем?

Як же можна зміцнити серцевий м'яз? Як зробити так, щоб вона завжди працювала правильно та без збоїв. Як відомо, аритмія - це стан серцевого м'яза, коли ритм, частота або швидкість серцебиття не відповідає нормі. Отже, головною метою людини є досягнення такого результату, щоб ніщо не заважало та не впливало на серцеві скорочення.

Увага до того, що вживається в їжу

Для того, щоб посилити серцевий м'яз потрібно особливе меню та поведінка. Наприклад, не варто сідати за стіл, якщо ви не голодні. При їді не можна на щось відволікатися. Не варто їсти при увімкненому телевізорі, читанні книги або прослуховуванні музики. Добре пережовуйте їжу.

Пити багато при хворобі не варто, найкраще обмежити об'єм рідини вдвічі.

Не їжте дуже холодні чи гарячі страви. Закінчувати трапезу варто в той момент, коли вам ще трохи хочеться їсти. Продукти мають бути різноманітними. Більшість, близько 60% мають бути рослинними продуктами, 20% — вуглеводами та 20% білками. Їсти потрібно по 5 разів на добу, але порції при цьому повинні бути дуже малі. Варто також розібратися, що варто їсти, а що ні.

До корисних продуктів для профілактики проблеми можна віднести:

До небезпечних продуктів варто віднести:

Спорт – ще один крок до позбавлення від недуги

Говорячи про спорт при аритмії, варто ще раз нагадати: під спортом маю на увазі лише невеликі фізичні навантаження.

Важливо! У жодному разі не можна доводити себе до задишки, використовувати важкі навантаження і хоч якось перевантажувати організм. Все повинно бути в міру.

Найпоширенішим навантаженням для профілактики захворювання вважається ходьба. Починаючи нею займатися, не варто одразу проходити великі відстані.

Перші дні ходьба має бути повільною та недовгою. Щодня збільшуйте пройдені відстані на кілька метрів.

Найчастіше ходьба розраховується за такими показниками. Ходити варто починати з позначки 1,5-2 км. Щотижня можна додавати по 0,5 км.

Варто відзначити, що бажано досягти маршруту завдовжки 6-7 км. Швидкість ходьби спочатку має бути близько 70-90 кроків за хвилину. Потім можна збільшити швидкість до 90-120 кроків, а ось швидкий темп буде вважатися від 120 до 140 кроків за хвилину.

Розминкою до такої прогулянки може бути наступна вправа. Ви сідаєте на стілець і по черзі згинає ноги, а потім їх розгинає. Це допоможе розігріти м'язи перед ходьбою і обійтися без болю в ногах.

Також гарною підмогою буде, якщо ви мешкаєте в багатоповерховому будинку на одному з верхніх поверхів. У такому разі вам варто відмовитися від ліфтів, а спускатися і підніматися сходами. Знову ж таки – починаючи з невеликої кількості ступенів (пройти кілька прольотів, а далі шлях продовжити на ліфті), поступово збільшуючи пройдені відстані.

Але хоч би яким навантаженням ви вирішили піддати своє тіло, бажано всі ці питання обговорити з фахівцем.

Народні методи

Цікаво, що ще наші бабусі та прабабусі знали, чим лікуватися, коли відбуваються проблеми із серцевим м'язом. Найдивовижніше, що багато хто і зараз таким рецептам довіряє більше, ніж лікарям та лікам. Ось тільки маленький список того, як лікувалися за старих часів, і як дійсно не зашкодить лікуватися і зараз:

Лікарські засоби

Інші способи

До додаткових засобів профілактики аритмії можна віднести ще ряд заходів:

Голкорефлексотерапія. Метод прийшов із китайської медицини. Згідно з якою всі хвороби можна вилікувати за допомогою масажу шляхом впливу на певні точки тіла. З метою змусити необхідний орган працювати правильно та боротися із хворобою.

Акупунктура використовують і як профілактику і як лікування. Варто відзначити той факт, що все ж таки цей метод небезпечний. Якщо ж ви зважилися на такий спосіб профілактики, то знайдіть спеціаліста в цій галузі, а не просто дядька з підворіття, який обіцяє все зробити швидко, красиво та дешево.

• Ароматерапія. Звичайно, вилікувати їй аритмію не вдасться, але використовувати, як доповнення до лікування можна. Адже запах певних олій знижує тиск, покращує кровообіг та мікроциркуляцію у серцевому м'язі.

Аритмія хвороба дуже підступна та неприємна. Вилікувати її можна.

Якщо ви хочете використовувати для лікування якийсь народний засіб або нестандартну медицину, порадьтеся з лікарем.

Щоб не вийшло боляче, коли з'ясується, що своїм самолікуванням ви завдали собі непоправної шкоди.

• У Вас часто виникають неприємні відчуття в серці (біль, поколювання, стискання)?
• Раптом можете відчути слабкість та втому.
• Постійно відчувається підвищений тиск.
• Про задишку після найменшого фізичного напруження і нема чого говорити…
• І Ви вже давно приймаєте купу ліків, сидите на дієті і стежте за вагою.