En olumlu ve iyimser kişilikler bile bazen vazgeçmiş gibi hissederler: hiçbir yerde işler yolunda gitmez; kişisel alanda, işte, arkadaşlarla... Sadece umutsuzluktan başka bir şey değil. Hayattaki her şey kötüyse ne yapmalı? Sadece ol ve gerisi işe yarayacak.

Sizi destekleyecek birkaç düşünce

Eğer hayatınızda her şey kötüyse ikinci soru “ne yapmalı” olmalıdır. Ama önce düşüncenizi biraz değiştirip kendinizi desteklemeniz gerekiyor.

Acı büyümenin sadece bir parçasıdır

Kapı önünüze kapandıysa ilerlemenin zamanı gelmiştir. Pek çok insan, koşullar onları zorlayana kadar hareket etmeye başlamaz. İşte buradalar! Taşınmak!

Bu arada, acı hakkında. Bazı Çin dövüş sanatları okullarında çocuklar esneme sırasında kasıtlı olarak bağları yırtıyorlar. Acı yoğundur, ancak o zaman bölmeleri yapmak daha kolaydır.

Bu da geçecek

Büyük kraldan alıntı yapmaya gerek yok. Sakın gecenin sabah bitmeyeceğini, yaranın hep acıyacağını düşünmeyin. Bu olmaz!

Sizin için her şeyin harika olduğu, hayatta her şeyin kötü olması durumunda ne yapacağınıza dair hiçbir fikriniz olmadığı anı yaşayın.

Şikayet etmek ve endişelenmek hiçbir şeyi değiştirmeyecek

Yorum yok. Sorunlarınızı çözmek için kullanılabilecek güçten kendinizi mahrum bırakmayın.

Tüm yara izleri yalnızca gücün sembolüdür

Bir çileden kurtulduğunuzu gösteriyorlar. Mevcut yara mutlaka iz ile iyileşir. Sizi rehin almalarına ve korku içinde yaşamalarına izin vermeyin. Bu bir zafer işaretidir.

Yaptığınız her mücadele ileriye doğru bir adımdır. Kötü olanla savaşmak zorundaysan, daha iyi olacağı yere gidersin.

Kötü insanlar senin sorunun değil

Eğer seni yok etmeye ya da yenmeye çalışıyorlarsa gülümse! Bu şekilde kendinizi kurtaracaksınız, bu da eğer çevreniz ne iyi ne de kötü insanlar tarafından çevreleniyorsa önemlidir. Birisi senin hakkında kötü şeyler söylese bile kendin ol. Kimsenin sizi kırmasına ve değiştirmesine izin vermeyin. Ortam değişir (ve onu çeken her zaman siz değilsiniz), ama sonsuza kadar yanınızdasınız.

Bir şeylerin bırakılması gerekiyor

Yolculuğunuza devam etmek için buna ihtiyacınız var. Her şey ters gitse bile yolunuza devam edin ve kızmaktan, yeniden sevmekten veya hata yapmaktan korkmayın. Her halükarda, Evren haklı ve bir nedenden dolayı bu "her şey kötü" sana verildi: sadece tabutta her şey pürüzsüz ve sakin, ama artık bunu hissetmeyeceksin.

Ne yapalım?

Doğru düşünmek yolculuğun başlangıcıdır. Ama her şey kötüyse ne yapmalı?

Sorunları sıralama

Hatta kötü olan her şeyin bir listesini bile yapabilirsiniz: sorunun adı, özü, nasıl çözüleceği ve çözülüp çözülemeyeceği. Bazı şeyler sadece kabul edilmeleri gerektiğinden karara varmadan bırakılabilir. Ve bazı problemlerin iki veya daha fazla çözümü vardır. Bir şeyin çözülmesi yıllar alır ama en sevdiğiniz paltonuz yırtılırsa birkaç gün içinde halledebilirsiniz.

Her şey gerçekten kötü olduğunda ve elleriniz düştüğünde, mantığı bağlamak zordur, ancak şikayet edip endişelenmek yerine tam da bunu yapmak daha iyidir.

Biraz spor yap

Burada başarının formülü basittir. Birincisi, egzersiz stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır ve ikincisi, kendiniz üzerinde çalışırken sorunlar çözülebilir. Ve içinde yeni hayat güzel ve sağlıklı bir vücutla gireceksiniz.

Tamamen dışarı çıkmayın

Bazı insanlar her şey kötü olduğunda içki partileri ve partiler yapılması gerektiğini düşünüyor. Bu, hayatınızı daha iyi hale getirmeyecek: sıkıntılar ortadan kalkmayacak, ancak yoldaşlar onlara gelecek: kötü sağlık, akşamdan kalmalık ve parasızlık. Kızlar için şımarık cilt ve fazla kilo. Ancak arada bir, gerçek bir arkadaşla fazladan bir şeyler almak faydalı bile olabilir...

Olumsuz duygularınızı saklamayın

Elbette sürekli şikayet etmenin bir anlamı yok ve keder her zaman gözyaşlarıyla giderilemez, ancak nasıl yetiştirilmiş olursanız olun, stresi ve olumsuzluğu bırakmanız gerekir... Evet, kükreyebilir, çığlık atabilir ve yıkılabilirsiniz (hatta) en yakınınızda), bardakları kırın. Ve sadece bir kez değil, durumunuzun gerektirdiği sayıda. Tahliye için hala bir dizüstü bilgisayarın tamamını kullanabilirsiniz olumsuz duygular başlangıç. Önemli olan, bahsedilen alkol gibi bunun da sisteme girmemesidir. Ancak öfkenizi, kızgınlığınızı ve diğer kirli numaralarınızı beslemek yasaktır!

Yardım için bağırmaktan korkmayın

Ve bu sadece "kendimize" yardım etmekle ilgili değil etkili insanlar. Gerekirse bir rahibi, bir psikoterapisti, manevi bir akıl hocasını ziyaret edin... Sizi iyileştirebilecek biri... Genel olarak zor dönemlerde iletişimden korkmayın. Sorunlarınızı birisiyle paylaşabileceğinizi anlıyorsunuz. Ama kendinizi içeriye kapatırsanız, acınızı da içeriye kapatırsınız.

Yalnızca iyi şeyler düşünün (ve söyleyin)

İyi şeyleri hayal edebilirsiniz ve sonra onlar da gerçekleşebilir. Statükonun (yani bugün olan her şeyin) sonsuza kadar süreceği ve yalnız, sevilmemiş ve yırtık bir paltoyla öleceğiniz düşüncesiyle yaşamamalısınız. Her şey hakkında yalnızca kötü düşünen bir adamla ilgili şakayı ne kadar hatırlarsanız hatırlayın ve koruyucu bir melek onun arkasında oturup her şeyi yazdı: Patron bir zalim, karısı bir aptal, vb. Düşünceler, doğru siparişleri ve istekleri yapın daha yüksek güçler. Aynı şey konuşmalar için de geçerli. Meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın veya komşularınızın tartışmayı sevdiği olumsuz konuları desteklemeyin; sizin kendi fikriniz var.

Aşk

Bu duygu sizi her zaman yükseltir. Yapmak iyi işler sevdikleriniz adına ve hayat daha iyiye doğru değişecek. Yarısı yoksa bile hâlâ sevecek biri var demektir: arkadaşlarınız ya da akrabalarınız, bir hayvan. Ve son olarak, hayattaki en zor durumlar bile size kendinizi sevmeyi bırakmanız için bir neden vermemelidir. Kocanız gitse, ceketiniz yırtılsa ve patronunuz sizi kesse bile kendinizi sevin. Evren, ancak kendinizi severseniz size karşı tutumunu değiştirecektir.

Her zaman iyimser olamayız. Ne kadar cesur olursanız olun veya kendinizi pozitif tutmaya çalışırsanız çalışın, hayatta öyle bir an gelir ki, orada battaniyeye sarılı bir şekilde uzanmak istersiniz. Kimseyi görme ve duyma.

Sorunların aynı anda meydana geldiği görülür. O kadar beklenmedik bir anda geliyorlar ki bizi şaşırtıyorlar. Dedikleri gibi: "Bela tek başına gelmez", "ince olan yerde kırılır." Bu dönemde nasıl hayatta kalınır ve iyi ruhlar nasıl korunur?

1. Sakin ol. Elbette bu tavsiye sıradandır ve yeni bir umutsuzluk dalgasına neden olabilir. Ancak histerinin eşiğindeyken yapıcı düşünemeyeceksiniz. Olabilecek her kötü şey zaten oldu. Artık geriye kalan tek şey, ortaya çıkan tüm sorunları çözmek ve yavaş yavaş çözmeye başlamaktır.
2. Kızmayı ve hayatınızı umutsuz görmeyi bırakın. Böyle düşünürsen kendine yeni dertler çekersin. Kimse hayattan yapay olarak keyif almanız gerektiğini söylemiyor ama aynı zamanda tüm kötü şeyleri de yansıtamazsınız. F. Nietzsche'nin dediği gibi: "Uçuruma uzun süre bakarsanız uçurum da size bakar."
3. Öfkenizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan çıkarmayın. Hiçbir şey için suçlanmazlar ve siz kendinizi kötü hissettiğiniz için acı çekerler. Onlarla konuşsan iyi olur, mevcut durumu tartış, dinle iyi tavsiye. Sonuçta onlardan daha değerli kimseniz yok.
4. Sahip oldukların için kadere teşekkür et. Devam etmiyorsun tekerlekli sandalye? içinde yaşama yetimhane? Masanızda kendi eviniz ve ekmeğiniz var mı? Evet, şanslısın! Bunların hiçbirine sahip olmayanları, uyuyacak yerleri olmayanları, yiyecek hiçbir şeyleri olmayanları düşünün. Onlara göre sorunlarınız değersiz görünecektir.
5. Okumak ilginç kitaplar hayatın olumsuzluklarının üstesinden gelme konusunda. Mutlu sonla biten filmler izleyin. Durumunuzu yeniden düşünün. Bir süre sonra artık o kadar umutsuz görünmeyecek.
6. Tüm hayallerinizi büyük bir kağıda yazın. Hayallerinizi gerçekleştirmek için bir plan yapın ve onun peşinden gidin.
7. Dinlenme ve hareketsizlikle dolu bir gün geçirin. Sen bunu hak ediyorsun. Bütün gün yatakta yatın, uyuyun, okuyun, TV izleyin - kısacası herkese ara verin. Pasif rahatlama size göre değilse, o zaman ayarlayın yürüme bilmediğiniz yerlere. Özellikle orman bu konuda çok iyi. Temiz hava, kuşlar şarkı söylüyor, ağaçlar hışırdıyor - sessizlik, huzur. Böyle bir yürüyüşün ardından bu huzur ruhunuza yerleşecektir.
8. Spor yapın. Spor sizi özgürleştirir olumsuz düşünceler. Eğitim sırasında tüm olumsuz duyguları atın. Sonuçta çantayı yen.
9. Kendinize biraz alkol verin. Pek iyi değil ve faydalı yol. Ancak bazen oldukça etkilidir. Ancak çoğu zaman bunu kullanmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa zararlıdır.
10. Durumu bırak. Bazen bazı sorunlar bizim katılımımız olmadan kendiliğinden ortadan kalkar. Sadece kendinizi hırpalamayı bırakmanız gerekiyor ve çözüm sizi bekletmeyecek.
11. V. Zeland'ın “Gerçekliğin Dönüştürülmesi”ni okuyun. Onun ünlü eseri dünya düzeni hakkındaki fikrinizi değiştirecek ve hatta sorunların çözümüne yardımcı olacaktır.
12. Haber ve aksiyon filmlerini izlemeyi bırakın. Daha da büyük bir umutsuzluğa yol açıyorlar. Ülkede kriz, yoksulluk, uçak kazaları, yıkım, savaş. İhtiyacın var mı? Ve kanın nehir gibi aktığı filmlerin de izlenmesine artık gerek yok. Hafif, yaşamı onaylayan bir komedi izlesen iyi olur.

1. Yaşamanızı engelleyen tüm anları hatırlayın. Bunları not defterinize madde madde yazın. Bu görevi tamamlamaktan sorumlu olun. Çocukluğa kadar uzananlar da dahil olmak üzere tüm sorunları yazın.
2. Sorunlar arasında neden-sonuç ilişkisi kurma. Çoğu zaman bir sorun birden fazla soruna yol açar. Ve çözümü, geri kalan sorunları en azından kısmen otomatik olarak çözer.
3. Durumu nasıl iyileştirebileceğinizi düşünün. Durumunuzu hafifletmek veya daha da kötüleştirmemek için ne yapılması gerekiyor?
4. Sorunu çözmenin yollarını yazın ve uygulamaya başlayın. Yavaş yavaş, acele etmeden hedefinize ulaşacaksınız.

Durumlarının umutsuz olduğuna inanan insanlar için bu plan gereklidir. Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, çoğu zaman durum böyle değildir. Ve kağıda yazılan ve analiz edilen sorun artık o kadar korkutucu ve çözülmemiş görünmüyor.

Ve genel olarak en olumsuz olay ve olaylara bile olumlu bakmanız yeterlidir. Hayatınız eylem ve eylemlerinize bağlıdır.

Yatağa git ve sadece bir gülümsemeyle uyan ve harika bir ruh hali içinde, birçok sıkıntıyı daha az ciddiye alın ve belki de onlardan tamamen kaçının. Minimum stres, maksimum olumlu duygular.

Kendiliğindenlikleriyle size yeni ve ilginç bir şeye giden yolu gösterecek olan, duyguları sahte olmayan, sadece içten yaşamayı bilen çocuklarla daha fazla zaman geçirin, biz de sizin için bunu diliyoruz.

Kendinize iyi bakın, sağlıklı ve mutlu olun!

Bazen hayatta her şeyin kötü olduğu, ailede her şeyin yolunda gitmediği, işlerin büyümediği, işten kovuldukları, akrabaların birbiri ardına geri döndüğü ve sağlıktan bahsetmedikleri birçok insanın başına gelir. tamamen ölmekten korkmamak için. Ancak her şey ne kadar kötü olursa olsun, bu dönem er ya da geç geçer ve bu sayede hayatta sessiz, huzurlu bir durumda gerçekleşmesi pek mümkün olmayan dönüşümler meydana gelir.

Bu size ancak tam bir çöküşle bir şeyler başarabileceğinizi düşündürmek değildir. Ve hayatınızdaki her şey çökse bile, bu kesinlikle bir son değil, başlangıçtır. Bir kale inşa etmek için bazen basit kulübelerin yıkılması gerekir. Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?

Ne yapacağınıza dair özel talimatlar veremezsiniz - bunu ve bunu yapın ve her şey "iyi" olacaktır. Herkesin kendi yolu vardır ve herkes için ortak bir prosedür yoktur. Ancak ne olursa olsun önemli olan ve akılda tutulması gereken bazı şeyler vardır. Onlar olmadan kısır döngüden çıkmak çok zordur. Şimdi onlar hakkında konuşacağız, her şey kötü olduğunda ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak. O halde hadi işimize bakalım.

Tam bir umutsuzluk döneminin üstesinden nasıl gelinir? Kelimenin tam anlamıyla hayatınızdaki her şey kötüyse ne yapmalısınız? Psikologların yanı sıra yaşam deneyimlerine dayanan 10 ipucu krizden çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Sırf hiçbir şeyi değiştirmeyeceği için. Belki şimdi birçok şeyin daha önce farklı yapılması gerektiğini düşünüyorsunuz, ancak her şeyi kötü yaptınız. Ancak basit bir gerçek var: Eğer bir nedenden dolayı bunu o zaman yaptıysanız, bu, o anda bunun gerekli olduğu anlamına gelir. Böyle bir hareket için nedenleriniz vardı. Ve eğer bunu farklı şekilde yapabileceğinizi düşünüyorsanız, yapamayacağınızı bilin!

Zamanla, önceki koşullara ilişkin görüşünüz değişir ve yaşam bilgeliğiniz yaşlanır. O yüzden olanları bir hayat dersi olarak kabul edin ve yolunuza devam edin. Hala değiştiremezsin. Ancak gelecekte bazı şeyleri farklı yapma gücünüz var. Şimdi yapabileceklerinize odaklanın, gereksiz pişmanlıklara ayıracak vaktiniz yok. Bundan sonra ne yapacağınızı düşünün, geçmiş hataları hesaba katmaya çalışın, onlardan değerli deneyimler öğrenin ve her şeyin kötü olduğuna üzülmek yerine yolunuza devam edin.

2. Dönüşüm için yıkımın gerekli olduğunu unutmayın.

Büyüme yıkım anlamına gelir. Yumurtaları kırmadan omlet yapamazsınız. Bu nedenle hayatınızda bir şeyler bozulduğunda, bu yeni bir şey inşa etmeye hazır olduğunuzun bir işaretidir, ne yapacağınızı düşünmeniz gerekir. Ancak pes edip kendinize her şeyin kötü olduğunu söylerseniz, o zaman yeni bir hayata gizlice kaçabileceğiniz boşluğu göremezsiniz.

Bu yüzden gözlerinizi açık tutun ve zorluklarla büyüyeceğimizi unutmayın. Ancak bunu yapmak için çaba harcamadan, zirveye ulaşmaya vakit bulamadan vazgeçeriz. Soruyu bu şekilde sormak, her şey kötü olduğunda ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

3. Hiçbir soruna, çözme fırsatı verilmeden verilmez.

Eğer size zorluklar verilirse, o zaman gelişmek için yeriniz olur. Ama diğer yandan bu büyümeye hazır olduğunuz anlamına da geliyor. Anahtarsız kapı olmadığı gibi, çözümsüz sorun da olmaz. Dolayısıyla yolları göremeseniz bile bu, hiçbir yolun olmadığı ve her şeyin kötü olduğu anlamına gelmez. Her şey ortada değil ama er ya da geç bir şans ortaya çıkacak ve ne yapmanız gerektiğini anlayacaksınız. Göreviniz onu zamanında yakalamak, bulmak, görmek, kafanızda oluşturmak.

Sahip olmadıklarınızdan pişman olmayın, her şeyin kötü olduğunu düşünmeyin, halihazırda sahip olduklarınıza odaklanın. En azından kolların ve bacakların var. Ve eğer durum böyle değilse, o zaman omuzlarınızda bir baş var demektir. Bu zaten bir kaynak!

Ya sütte boğulacaksın ya da tereyağını çalkalayacaksın eski masal. Kurbağalar kesinlikle aynıydı. Çözüm farklıydı. Ve sonraki eylemler.

Her şey ne kadar kötü ve zor olursa olsun duygusal bir boşluğa düşmeyin. Pek çok insan hemen kükremeye ve pişmanlık duymaya başlar. “Mutlu olacak hiçbir şeyim yok”, “Her şey acıtıyor”, “Ne yapacağımı bilmiyorum” diyorlar. Öğrenmek için ne yaptın? Sevincinizi artırmak için ne yaparsınız? Kendiniz bulana kadar gülümsemeniz için hiçbir neden kalmayacak. Mutluluğun tek jeneratörü içinizdedir. Hiçbir sebep yokken bile mutlu olma gücünü bulursan, ortaya çıkacaklar.

Gerçeklik her zaman düşüncelerimize duyarlı bir şekilde tepki verir ve bize ne yapmamız gerektiğini söyler. Kendimize her şeyin kötü olduğunu söylersek, sanki bir emirmiş gibi düşüncelerimize uygun bir hayat kazanırız. Sonuçta, eğer düşünürsek, bu onu yapmaktan hoşlandığımız anlamına gelir (aksi takdirde bunun hakkında bu kadar fazla düşünmezdik) - dünya, bizim onu ​​sevip sevmememiz arasında ayrım yapmaz.

Eğer tamamen şu ya da bu duruma dalmışsak, kendisi için tekrar tekrar onay bulacaktır.

Olumluya geçerseniz ancak yine de hiçbir şey değişmezse ne yapmalısınız? İlk olarak, bu kesinlikle düşüncelerinizi bir daha hiçbir yere kaybetmeniz için bir neden değil. İkincisi, her şey anında olmuyor.

Herhangi bir hareket ataletle devam edebilir. Ve yeni bir gidişata alışmak zaman alır. Ve bu her zaman iki ya da üç dakika değildir.

5. Her şeyin er ya da geç biteceğini unutmayın

Kral Süleyman'ın üzerinde "Her şey geçer" yazan bir yüzüğü olduğu söyleniyor. Hayatında kendini hiç kontrol edemediği bir durum ortaya çıktığında ve hatta bunlar bilgelik sözleri Ona aptalca ve saçma görünmüştü, yüzüğü elinden aldı... ama sonra içine kazınmış yazıyı gördü: "Bu da geçecek..."

Her şey er ya da geç geçer. Her şeyin bir başlangıcı ve her şeyin bir sonu vardır. Hayat böyledir; şafağın gelmesi için güneşin akşam batması gerekir. Bu nedenle gecenin sonsuza kadar sürmediğini unutmayın. Ve şafaktan önce hava en karanlıktır. Er ya da geç durum düzelecektir. Her şey kötü olduğunda ne yapmalı - geçeceğini bilin!

Ve sanki güneşin çoğu zaman doğmadığı Kuzey Kutup Dairesi'nde olsanız bile, her zaman yavaş yavaş, en azından küçük adımlarla ekvatora doğru ilerleyebilirsiniz. Güneşin, palmiye ağaçlarının, muzların ve hindistancevizlerinin olduğu yer. Genel olarak cennet!

6. Harekete geçin. En azından bir şeyler yap!

Farklı yollar deneyin. Edison'un dediği gibi: "Binlerce başarısızlığın acısını çekmedim. İşe yaramayan binlerce yol biliyorum!” Bir şey yolunda gitmezse başka bir şey yapın. Önemli olan durmak değil, her şey kötü olsa bile bunu yapmaktır! Vazgeçtiğiniz anda duygusal korku ve endişelere tutunmanız zorlaşır. Ama bir şey yaptığınızda öncelikle bir hareket hissine kapılıyorsunuz, bu da size zaten güç veriyor. İkincisi, ne kadar önemsiz olursa olsun, eylem, eylemsizlikten daha fazla sonuç getirir. Bu kadar basit!

"Ne için" değil, "neden". Dönüşümle ilgili noktayı hatırlıyor musunuz? Hayat hepimizin bir şeyler öğrendiği bir okuldur. Mevcut gerçekliğin sizin için tam olarak hangi dersi taşıdığını anlamaya çalışın.

Sebeplerini bilmek faydalıdır ancak size neden verildiğini anlamak daha da önemlidir. Bu durumun size ne faydası var? Sonuçta, eğer dersi yanlış öğrenirseniz, er ya da geç ders tekrarlanacaktır. Ve tekrar girmek her zaman ana sınavdan daha zordur.

Bu nedenle harekete geçin, çözümler arayın, ancak aynı zamanda kendiniz karar verin - farklı yapmaya başlamak için tam olarak neyi yapmanız gerekiyor? Neyi değiştirmeniz gerekiyor? Neyi öğrenmen gerekiyor?

Çoğu zaman, cevabı doğru bulduğunuzda durum kendi kendine çözülür. Bazen sezgisel olarak ne yapılması gerektiğini anlarsınız ve sorun ancak sizin harekete geçmenizle ortadan kalkar. Öyle olsa bile hiçbir şey olmuyor. Her şeyin bir amacı vardır. Ve yine, her zaman hemen görülmez. Belki bazı komplekslerden kurtuluyorsunuz. Belki daha çok çalışmayı ve kanepede daha az yatmayı öğrenin. Belki de durumunuz, hayat görüşlerinizi yeniden gözden geçirmenizi ve tam olarak ne istediğinizi anlamanızı sağlamayı amaçlamaktadır. Ya da belki sosyal çevrenizi yeniden gözden geçirmek için... Bu arada, sosyal çevreniz hakkında...

8. Etrafınızdaki insanlara dikkat edin

Bazen farelerin kaçmasını sağlamak için gemi kazası taklidi yapmanız gerektiğini söylerler.

Sana hayattan şikayet et demiyorum, bunu asla yapmamalısın.

Ancak her zaman, bir şekilde durumunuzu bilecek insanlar, genellikle akrabalar, yakın arkadaşlar vb. olacaktır. Eğer gerçekten uçurumun kenarındaysanız, sizi düşmekten kurtaracak, hatta uçurumdan çekip çıkaracak insanlar mutlaka olacaktır. Ama kayıtsızca geçip gidenler de olacak.

Ve bazı durumlarda (bu iptal edilemez), yoldaşlar ortaya çıkabilir ve kelimenin tam anlamıyla sizi aşağı itebilir. Veya onları ayrılmaya ikna etmek. “İhtiyacı olan arkadaş, ihtiyacı olan arkadaştır” sözü kesinlikle boş bir söz değildir. Hayatınız dağın zirvesinde değil de dibindeyken etrafınızda neler olduğunu gözlemleyin. Bazen yakın arkadaşların bile başınızı belaya soktuğu ortaya çıkıyor. Ve bazen dostluk daha da güçlenir. Hangi seçeneğiniz var? Özellikle işler kötü olduğunda buna dikkat edin.

9. Başarınızın provasını yapın

Bir zamanlar yazarın kendisi de benzer bir durumdayken, telefon görüşmesi Bir arkadaşımın “Nasılsın?” sorusuna şöyle cevap verdim: “Evet, her şey harika! " Hayır alay değildi, işlerin ilerlediğini, yerinde durmadığımı söyleyen samimi sözlerdi bunlar. Arkadaş şaşkınlıkla sustu ve gülümsedi: “Ama bildiğim kadarıyla artık işler senin için zor mu?”

Cevabını aldım: "Bir süre sonra bunu herkese nasıl söyleyeceğimin provasını yapıyorum." O anda ikimizi de gülümsetti ve her şeyin kötü olmasına ve ne yapacağımı merak etmeme rağmen çok geçmeden hayat gerçekten çok daha eğlenceli hale geldi.

Başarılı bir performansın öncesinde her zaman provalar yapılır. O halde her şeyden, her şeyin yolunda gitmesinden, her şeyin yoluna girmeye başlamasından, güneşin doğmasından mutlu olun. Sonunda başarıya ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi düşünün ve bu duyguyu mevcut realitenize getirmeye çalışın. Kim bilir, belki de bu zaten bir kostümlü provadır?

10. Mucizelere İnanın

Sadece inan. Her ihtimale karşı.

Bu on noktaya anahtar derim. Her şey kötü olduğunda size ne yapmanız gerektiğini söyleyecekler ve doğru yolu seçmenize yardımcı olacaklar. Öyle olsa bile, onlarla zorlukların üstesinden gelmek çok daha kolaydır.

Yaşamın ekolojisi. Psikoloji: Başım ağırlaştı, düşüncelerim gri yün gibi asılı kaldı, boğazıma bir yumru oturdu, gözlerimde yaşlar dondu. Konuşacak ya da ağlayacak güç yok. Yardım isteyecek ya da birisini arayacak gücüm yok. Bu durum “tamamen kötü”.

Başım ağırlaştı, düşüncelerim gri yün gibi asılı kaldı, boğazıma bir yumru oturdu, gözlerimde yaşlar dondu. Konuşacak ya da ağlayacak güç yok. Yardım isteyecek ya da birisini arayacak gücüm yok.

Bu durum “tamamen kötü”.

- Şimdi ne istiyorsun?
- Hiçbir şey istemiyorum. Herkesin beni rahat bırakmasını istiyorum. Hiç var olmasaydım daha iyi olurdu. Raporun bu başlangıç ​​noktasından kaçınmak için...
– Bu küreseldir. Şimdi kendin için çok az istediğin şey nedir?
- ..... böylece etrafta gürültü olmasın, ... böylece her şey sakinleşsin ve ben tamamen yalnız kalayım ...
- Şimdi kendin için ne yapabilirsin?

“Şimdi kendim için ne yapabilirim?” sorusuna yanıt bulmak. depresyon, umutsuzluk ve bitkinliğin üstesinden gelmek için bir program başlattı.

Ben başkası değilim. Seferberlik kendi gücü, kaynak arama.

Yapabilirim - kesinlikle yapabilirim. Bir çözüm bulmak ve yetenekleriniz dahilinde bir eylem seçmek.

Yapın; sadece düşünmeyin, yapın. Doğru hareket ediyorum somut eylemler durumdaki değişiklikler.

Şimdi - şu anda, gelecekte bir zamanda değil, şimdiden şimdi. Karar vermek ve hemen harekete geçmek.

Bu eylem genellikle çok küçüktür, kişiyi kaputun altından çıkarır ve kişisel kurtarma mekanizmasını tetikler.

Kendim için istediğim en küçük şey nedir ve şu anda kendim için ne yapabilirim?
"Kimse beni rahatsız etmesin diye bu duvarları görmek istemiyorum."

Telefonumu kapatarak buradan hemen ayrılabilirim.
-Sessiz olmasını istiyorum ve yalnızdım.

Herkesten kalan güçlerini toplayıp buradan çıkıp beni iki saat yalnız bırakmalarını isteyebilirim.

Acil bir ihtiyaca cevap veren bir eylem gerçekleştiği anda mekanizma devreye giriyor.

Bu çıkış aşamasında durumu analiz etmeye çalışmamalısınız. Bu anlamsız bir kaynak israfıdır. Artık yaklaşanı objektif ve yeterli bir şekilde algılama fırsatınız yok.

Sorunun içinde olduğunuz sürece ona dışarıdan bakamayacaksınız.

"Kafanı kapatmayı" dene. Gelen düşünceleri atın ve tamamen boşlukta kalmaya çalışın.

"Hiçbir şey düşünmeme" tekniğinde, yani kendi düşüncelerinizin akışını durdurma becerisinde ustalaşmak kolay değildir, ancak mümkündür.

Yorucu “kriz kararlarına” ve suçlanacak kişileri aramaya ara vermenizi sağlayacaktır.

Gücünüzü yeniden kazanmanız ve nefes almaya başlamanız gereken süre boyunca bu aşamada bu durumda kalın.

İlk analiz fırsatı ertesi gün gelecek. O zaman bile uzun vadeli kararlar vermeye çalışmayın.

Gerçekte ne olduğunu ve bir dahaki sefere bunu nasıl farklı şekilde yapabileceğinizi en geç birkaç gün içinde anlayabileceksiniz ve ne kadar çok zaman geçerse görüşünüz o kadar objektif olacaktır. "Büyük şeyler uzaktan görülür."

Bu ilginizi çekebilir:

Bu nedenle, “kaputun altında” öfkeli kararlar vermemelisiniz: “İşte bu! Boşanıyorum! veya istifa mektupları yazın. Belki de telefonu kapatmaya değerdir ve siz bu işten uzun zaman önce kurtulmuşsunuzdur, ancak bu yalnızca "yeni bir kafayla" yapılabilir. Ve "başlangıçtan" ​​değil, "içinden" ayrılmak daha iyidir.

Paraşütle atlarken asıl önemli olan halkayı zamanında çekmeyi unutmamaktır.
Unutmayın, belki bir gün bu hayatınızı kurtarır. yayınlandı

Tarih: 2015-06-02