Ito ay hindi nagkataon na ang retinol ay inilalagay sa unang lugar sa pangkalahatang alpabetikong listahan ng mga bitamina: ito ang pangunahing kalahok sa mga proseso ng redox at bahagi ng mga lamad ng cell. Anong papel ang ginagampanan ng bitamina A sa katawan, para saan ito kapaki-pakinabang, ang mga kahihinatnan ng labis at kakulangan - ang tanong ay lubos na mahalaga.

Mga Benepisyo ng Bitamina A

Ito ay may partikular na halaga para sa katawan ng tao, dahil ang bitamina na ito, na nasisipsip lamang sa taba, ay bumubuo ng balangkas, buto at ngipin, at responsable para sa ating kaligtasan sa sakit. Sa sapat na paggamit ng retinol sa katawan, ang mga pag-andar ng hadlang na ginagawa ng mga mucous surface ay tumataas. Sa ilalim ng impluwensya ng phagocytic na aktibidad ng mga leukocytes at iba pang hindi tiyak na mga kadahilanan, ang katawan ay mas mahusay na lumalaban sa mga negatibong epekto ng mga virus at bakterya.

Ang mga function ng bitamina A ay upang bumuo ng taba metabolismo. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-activate ng paglago ng mga bagong selula at pagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang Retinol ay nagtataguyod ng pagbawi mula sa herpes, tigdas, digestive tract at mga problema sa paghinga. Ang sangkap na ito ay isang mahalagang bahagi ng kumplikadong paggamot ng lahat ng mga sakit sa balat, ang mga sanhi ng iba't ibang mga pinsala.

Bitamina A sa mga pagkain

Sa anyo ng mga retinoid, nakukuha ito ng katawan mula sa mga produktong hayop, na kinabibilangan ng:

• offal – atay;
• mantikilya;
• sturgeon caviar;
• langis ng isda;
• pula ng itlog.

Sa anyo ng mga carotenoids, pumapasok ito sa katawan kasama ng pagkain na pinagmulan ng halaman. Mga pagkaing mayaman sa bitamina A:

• karot;
• kalabasa;
• brokuli;
• kangkong;
• mga aprikot;
• mga milokoton;
• kulitis;
• ubas;
• pantas;
• oats;
• mint;
• ugat ng burdock, atbp.

Bakit ang Vitamin A ay mabuti para sa mga kababaihan?

Retinol ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay responsable para sa normal na pag-unlad ng embryo at nutrisyon nito. Sa "feed" nito, nangyayari ang synthesis ng steroid hormones at spermatogenesis. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sangkap tulad ng bitamina A, kung ano ang kapaki-pakinabang para sa, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang kondisyon at paggana ng mga glandula ng mammary, na binubuo ng adipose tissue, ay nakasalalay sa dami ng mga bitamina na natutunaw sa taba, at samakatuwid. retinol. Kinokontrol nito ang mga proseso ng kemikal sa mga selula na responsable para sa paggagatas, kaya inirerekomenda ng mga doktor na ang mga ina na nagpapasuso at mga buntis na kababaihan ay kumuha ng karagdagang mga bitamina complex.

Ang lipid base ng katawan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng retinol, na gumagawa ng isang sangkap na inilabas mula sa mga sebaceous glandula at nagpapadulas sa balat at buhok. kaya lang malaking halaga ay may bitamina A para sa kagandahan: pinabilis nito ang pagbabagong-buhay ng epidermis, pinasisigla ang paggawa ng collagen, at responsable para sa pagkalastiko at saturation nito na may kahalumigmigan. Ang kapaki-pakinabang na antioxidant na ito ay lumalaban sa mga libreng radikal upang maprotektahan laban sa kanila. mga lamad ng cell utak, pagtaas ng antas ng magandang kolesterol at pagpigil sa pag-unlad ng mga sakit sa puso at arterya.

Bitamina A para sa mukha

Mga benepisyo sa mukha:

1. Tinatanggal ang pamamaga. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mukha ay nalinis ng acne at blackheads.
2. Tinatanggal ng bitamina A ang mga wrinkles dahil sa kakayahang mapabuti ang mga proseso ng metabolic at sirkulasyon ng dugo, pasiglahin ang pag-renew ng cell.
3. Nagpapantay ng kutis.
4. Moisturize at nagpapalusog sa balat.
5. Pinoprotektahan laban sa mga negatibong nakakapinsalang salik sa kapaligiran.

Bitamina A para sa buhok

Mga benepisyo sa buhok:

1. Nagtataas ng pagkalastiko at ningning.
2. Kinokontrol ang aktibidad ng sebaceous glands, na pumipigil sa pagkatuyo at pag-unlad ng nauugnay na seborrhea.
3. Ang bitamina A ay kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok.
4. Pinoprotektahan ang mga halaman mula sa negatibong impluwensya ultraviolet rays.
5. Lumalaban sa pagkawala ng buhok.

Ito ay matatagpuan sa mga serum, mask, eye cream, atbp. Ibinebenta din ito sa dalisay nitong anyo, na ginagawang posible na idagdag ito sa mga homemade formulations. Gayunpaman, ang mga anti-aging face mask ay inirerekomenda na gamitin lamang pagkatapos ng 30-35 taon, kapag ang katawan ay hindi na gumagawa ng sapat na collagen. Ang mga formulations na may retinol ay nakakatulong na makamit ang lambot at pagkalastiko ng buhok. Magiging madali at simpleng i-install ang mga ito, at hitsura ay kapansin-pansing magbabago. Ang buhok ay magiging mas malakas, mapupuksa ang dullness at dry dulo, at ang nakikitang epekto ay magaganap halos kaagad.

Bitamina A para sa balat

Ano ang mabuti para sa balat:

1. Pinatataas ang pagkalastiko at mga pag-andar ng proteksyon, na pumipigil sa mga bakterya at mga virus na tumagos sa mga epidermal na selula.
2. Pinapabilis ang paggaling ng mga hiwa, sugat, ulser at iba pang pinsala.
3. Lumalaban sa tuyong epidermis sa taglamig. Ito ay bitamina A, na ang mga benepisyo para sa balat ay napakahalaga, iyon ang pangunahing aktibong sangkap sa mga hygienic na lipstick, gatas ng katawan, mga intimate hygiene na produkto, atbp.
4. Lumalaban sa mga sakit tulad ng dermatosis, psoriasis, furunculosis, pamamaga ng mauhog lamad, at tinatawag na "stubs" sa mga sulok ng bibig.

Bitamina A para sa mga kuko

Mga pakinabang para sa mga kuko:

1. Tinatanggal ang labis na pagkatuyo at pag-flake.
2. Lumalaban sa hina at ang hitsura ng mga burr sa periungual fold.
3. Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina A at E para sa mga kuko ay nagtataguyod ng paglaki ng mga plato ng kuko.
4. Pinapakinis ang ibabaw ng kuko, inaalis ang ribbing.
5. Nagpapataas ng lakas.

Ang Retinol ay nagpapanumbalik at nagpapalakas sa mga epithelial cells na bumubuo sa balat. Para sa mga interesado sa kung ano ang kapaki-pakinabang ng bitamina A, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ito ay gumagawa ng balat na makinis at malambot sa pagpindot na may pare-parehong istraktura at kulay. Sa kakulangan nito, lumilitaw ang iba't ibang mga problema, at bumabagsak ang paglaban sa mga negatibong impluwensya mula sa labas. Tulad ng para sa mga kuko, mayroong mga espesyal na barnis na panggamot na inirerekomenda na gamitin sa pagitan ng mga manicure o kasama nito. Mayroon silang nakapagpapagaling na epekto, ginagawang malakas at malusog ang mga kuko, malakas at maganda.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A

Ang pang-araw-araw na kinakailangang dosis para sa isang tao ay 10,000–25,000 IU, na isinalin sa mcg ay 3,000–7,500 depende sa timbang ng katawan. Ang kinakailangan ng bitamina A para sa mga bata ay nag-iiba mula 400 hanggang 800 mcg bawat araw. Ang kapaki-pakinabang na bitamina sa mga kapsula ay kinuha dalawang beses sa isang araw - 10 minuto pagkatapos ng pagkain sa umaga at hapunan. Gayunpaman, ang pagsipsip ng retinol ay nakasalalay sa dami ng bitamina E na natatanggap ng katawan. Pinipigilan nito ang oksihenasyon ng bitamina A sa mga bituka at tisyu. Ang kakulangan ng zinc ay maaari ring makagambala sa proseso ng pagsipsip.

Kakulangan ng bitamina A

Ang kakulangan nito kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Mayroong tatlong yugto ng pag-unlad ng kakulangan sa bitamina:

1. Sa panahon ng pangunahing yugto, ang gawain ng ilan mga panloob na organo. Walang malinaw na mga palatandaan, ngunit ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkasira sa pagganap, pagbaba sa tono ng katawan at ang kakayahang labanan ang mga impeksyon sa viral.
2. Sa ikalawang yugto, lumilitaw ang mga sintomas ng pagbaba ng immune defense.
3. Sa ikatlong yugto, ang mga sakit na nauugnay sa talamak na kakulangan sa retinol ay bubuo - pulmonya, brongkitis, sinusitis, kanser, reproductive dysfunction, nabawasan ang libido.

Kung ang balat sa katawan ay natuyo, ang kondisyon ng mga ngipin ay lumalala, at ang "pagkabulag sa gabi" ay bubuo. Ang tao ay nagiging walang pakialam, mahina ang tulog, at mabilis na mapagod. Mayroong mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon sa bituka, mga cyst sa atay, pagguho ng servikal at mastopathy sa mga kababaihan. Ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng mga problema na may kaugnayan sa erectile function.

Labis na bitamina A

Ang kundisyong ito ay puno ng paglitaw ng mga palatandaan ng nakakalason na pagkalason: pagsusuka, pagduduwal, sakit ng ulo, kahinaan, pinalaki ng atay. Kadalasan, ang mga ganitong kahihinatnan ay sanhi ng mga retinoid: ang pagkalason sa bitamina A dahil sa pag-abuso sa mga pagkaing halaman na mayaman sa mga carotenoid ay hindi gaanong nangyayari. Gayunpaman, mayroong isang sakit na tinatawag na carotene jaundice, kung saan ang balat ay nagiging dilaw dahil sa labis na pagkonsumo ng mga pagkaing halaman na naglalaman ng malaking halaga ng beta-carotene.

Bitamina A - contraindications

Kabilang dito ang mga aktibong reaksiyong alerdyi at hypothyroidism. Para sa mga umiinom ng mga gamot na naglalaman ng bitamina A, magdudulot sila ng pinsala kung ang retinol sa kanilang komposisyon ay papasok sa katawan kasama ng mga retinoid, na kung saan ay magpapataas ng nakakalason na epekto. Buntis mga gamot batay dito, dapat itong gamitin lamang bilang inireseta ng isang doktor at sa isang mahigpit na tinukoy na dosis, kung hindi man ay nagbabanta ito sa mga kaguluhan sa pag-unlad ng fetus at congenital defects sa skeletal mass ng bata.

Chem. Pangalan: retinol, dehydroretinol;
Solubility: natutunaw sa taba;
Mga sakit mula sa kakulangan: xerophthalmia, pagkabulag sa gabi;
Pinakamataas na antas: 3000 mcg;

Bitamina A (retinol, mula sa Ingles carrot - carrot) ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina at antioxidant na natutunaw sa taba, at nakikibahagi sa maraming proseso ng physiological. Ang bitamina A ay ang unang kinatawan ng pangkat nito, na nakahiwalay sa dalisay na anyo nito, at natanggap ang pangalan nito mula sa unang titik ng alpabeto.

Ito ay na-synthesize mula sa mga karot, na nagbigay ng pangalawang pangalan nito - retinol. Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, natuklasan iyon ng mga siyentipiko Ang bitamina A ay matatagpuan sa dalisay nitong anyo lamang sa mga produktong hayop.

Ang mga karot at iba pang halaman ay naglalaman ng tinatawag na proretinoid karotina. Ito ay nagiging retinol lamang pagkatapos makapasok sa katawan. Ngunit ang pagtuklas na ito ay hindi gumagawa ng mga gulay at prutas na hindi gaanong mahalagang pinagmumulan ng bitamina A.

Ano ang mabuti para sa bitamina A?

Retinol– isang antioxidant na binabawasan ang mga mapanirang epekto ng mga libreng radical sa mga pader ng cell. Nakakaapekto ito sa pagkakaiba-iba ng mga tisyu ng pangsanggol. Ang normal na paggana ng mga sumusunod na sistema ay nakasalalay sa bitamina A:

Immune system

• ay may antitumor effect
• kinakailangan upang matiyak ang kumpletong phagocytosis;
• pinatataas ang paglaban ng mga mucous membrane sa mga microorganism;
• pinasisigla ang paggana ng humoral (antibodies) at cellular immunity.

Sistema ng nerbiyos

• responsable para sa normal na pangitain ng takip-silim;
• pinoprotektahan ang utak mula sa pinsala ng mga libreng radikal;
• nakakaimpluwensya sa pagbuo sistema ng nerbiyos sa fetus.

Sistema ng pagtunaw

• pinasisigla ang synthesis ng glycogen;
• pinabilis ang pagbuo ng mga protina sa atay;
• pinatataas ang nilalaman ng malusog na kolesterol sa dugo;
• pinipigilan ang impeksyon sa gastrointestinal tract.

Balat at mauhog lamad

• kinakailangan para sa normal na kondisyon ng mga derivatives ng balat - buhok at ngipin;
• responsable para sa napapanahong pag-renew ng mga selula ng balat;
• kinokontrol ang normal na paggana ng mga mucous membrane;
• pinapadali ang pag-unlad ng mga sakit sa balat.

Pang-araw-araw na pangangailangan

Ang ating katawan ay nakakaipon ng retinol. Sa isang makabuluhang pagtaas sa dosis ng gamot, ang pagkalasing ay maaaring mangyari upang maiwasan ang labis na bitamina A sa dugo, kinakailangan upang makontrol ang dosis.

Ang pangangailangan para sa retinol ay tumataas sa mga taong gumagawa ng mabibigat na trabaho. pisikal na gawain at ang mga nakakatanggap ng matinding pananakit ng mata. Ang dosis ay tinataasan para sa mga pasyente na may kakulangan sa bitamina A, mga buntis at nagpapasusong ina.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A?

Karamihan sa retinol sa mga halaman naglalaman ng mga dilaw na gulay at prutas - karot, kalabasa, aprikot, melon at sea buckthorn. Mayroon ding marami nito sa rose hips, viburnum, perehil, kamatis, hawthorn at dill.

Talaan ng mga pagkain na may Bitamina A

Mga paghahanda na may bitamina A

Mga uri ng gamot

Ang industriya ng pharmaceutical ay gumagawa ng bitamina A sa iba't ibang anyo. Pinapayagan nito ang mga pasyente na pumili ng opsyon sa paggamot na pinakaangkop para sa kanila. Sa mga parmasya, ang retinol ay matatagpuan sa anyo ng mga sumusunod na paghahanda:

1. Bitamina A sa langis– magagamit para sa iniksyon, panloob at panlabas na paggamit, kapwa sa purong anyo at bilang bahagi ng mga paghahanda ng multivitamin.
2. Mga kapsula ng bitamina A- ginagamit para sa oral administration. Ito ang parehong solusyon ng langis ng retinol, ngunit ito ay mas maginhawa sa dosis, at pinapayagan ka ng kapsula na huwag madama ang tiyak na lasa ng bitamina.
3. Bitamina A sa anyo ng pamahid– ginawa para sa panlabas na paggamit sa paggamot ng mga sakit sa balat. Kung ang dosis ay sinusunod, hindi ito nagiging sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa antas ng retinol sa dugo.
4. Mga tabletang bitamina A– ay ginawa para sa mga adherents ng mga form ng tablet, at sa mga may mga reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng iba pang paghahanda ng retinol.

Droga

Pagkatunaw ng pagkain

Ang pagsipsip ng bitamina A ay nakasalalay sa pagkakaroon ng tocopherol (bitamina E) sa diyeta, na gumaganap ng papel ng isang antioxidant stabilizer. Ang retinol ay natutunaw lamang sa taba, kaya ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang taba ay nagpapabagal sa pagsipsip nito. Ang mga gamot na nakabatay sa bitamina A ay dapat inumin nang hindi mas maaga kaysa sa 10-15 minuto pagkatapos kumain.

Ang mga proretinoid ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng zinc, at ang elementong ito ay dapat na naroroon sa diyeta. Habang kumukuha ng retinol, ang katawan ay dapat bigyan ng mga bitamina B, posporus at kaltsyum.

Pagkakatugma at pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot

Hindi ka dapat uminom ng alak habang kumukuha ng retinol. Ang kumbinasyong ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay. Hindi kanais-nais na dalhin ito nang sabay-sabay sa iba pang mga retinoid, dahil humahantong ito sa hypervitaminosis ng bitamina A.

Ang parehong epekto ay nakamit sa pamamagitan ng sabay-sabay na paggamit ng retinol at oral contraceptive. Ang pagkuha ng huli ay nagpapataas ng dami ng protina sa dugo na responsable sa pagdadala ng bitamina A.

Ang mga laxative na pinagmulan ng mineral, amyl nitrite at cholestyramine ay nagpapabagal sa pagsipsip ng bitamina A. Kapag ginamit nang sabay-sabay, kinakailangan ang pagsasaayos ng dosis ng huli.

Ang pagkuha ng tetracyclines na may retinol ay maaaring magdulot ng pagtaas ng intracranial pressure. Ang mga glucocorticoid steroid ay direktang antagonist ng bitamina A.

Kakulangan ng bitamina A

Kung ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng retinol mula sa pagkain, kung gayon ang mga reserbang naipon sa atay ay gagamitin nang ilang panahon. Ang kakulangan sa bitamina A ay nangyayari kapag ito ay wala sa diyeta sa loob ng mahabang panahon. SA

Ang pinakakilalang sintomas ng hypovitaminosis A ay ang pagkabulag sa gabi. Sa sakit na ito, ang isang tao ay nagsisimulang makakita ng hindi maganda sa dapit-hapon, hanggang sa kumpletong pagkawala ng paningin sa kawalan ng normal na pag-iilaw.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang retinol ay kinakailangan para sa synthesis ng purple, isang sangkap na responsable para sa light sensitivity ng mga mata. Sa kakulangan ng bitamina A, lumilitaw ang iba pang mga sintomas, tulad ng:

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A

• tuyong balat at mga derivatives nito (mga kuko at buhok);
• pagkahilo at pinigilan ang gana;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit, na ipinakita ng madalas na mga impeksyon;
• pagbaba ng timbang sa punto ng matinding pagkahapo;
• hindi pagkakatulog at mga sakit sa isip;
• nabawasan ang potency;
• pantal sa balat;
• mga problema sa pagpapabunga hanggang sa kawalan ng katabaan;
• ang panganib ng kanser ay tumataas;
• bumabagal ang paglaki sa mga bata at kabataan;
• Dahil sa pagpapahina ng enamel ng ngipin, nabubuo ang mga karies.

Overdose ng bitamina A

Ang katawan ng tao ay hindi mabilis na maalis ang retinol. Sa kabila nito, ang labis na bitamina A sa diyeta ay hindi maaaring humantong sa pagkalasing. Ang sobrang bitamina ay hindi maa-absorb.

Ang hypervitaminosis ng bitamina A ay nangyayari sa isang matinding labis na dosis ng mga pharmaceutical form ng gamot. Ang patolohiya ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

Overdose ng bitamina

• pagdurugo mula sa gilagid;
• pinalaki ang atay at pali;
• malutong na mga kuko at buhok;
• tuyong balat;
• sobrang sakit ng ulo;
• pagsusuka;
• pagtatae;
• panghihina at depresyon;
• Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkakuha at mga karamdaman sa pag-unlad ng fetus.

Video Bitamina A

Kalorizator 2020 - Mga bitamina, mga tagubilin para sa mga gamot, wastong nutrisyon. Ang lahat ng impormasyon ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor sa panahon ng paggamot.

Ang bitamina A ay isang pangkat ng 4 mga kemikal: retinol, dehydroretinol, retinoic acid at retinal. Lahat sila ay iba't ibang anyo ng bitamina A at nakakaapekto sa iba't ibang organo. Para sa kadalian ng pang-unawa at pagsasaulo, kaugalian na huwag paghiwalayin ang mga pag-andar ng mga sangkap na ito at ilarawan kung bakit kapaki-pakinabang ang bitamina A sa kabuuan ng mga anyo nito.

Ano ang kapaki-pakinabang na bitamina A at bakit kailangan ito ng katawan?

Ang papel na ginagampanan ng bitamina A sa katawan ng tao ay mahirap i-overestimate. Ito ay kasangkot sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, gumaganap bilang isang antioxidant, kinakailangan para sa paningin, at nakikilahok sa mga proseso ng redox. May mahalagang papel sa metabolismo at sa istraktura ng tissue ng buto, ngipin at buhok, nagpapabuti ng metabolismo.

Sa pamamagitan ng pagsuporta sa immune T cells, ang bitamina A ay lumalaban sa mga tumor at nagpapabagal sa pagtanda ng cellular, na nagbibigay-daan sa iyong magmukhang mas bata. Pinapabuti din nito ang paglaki ng embryo, responsable para sa konsentrasyon ng kolesterol sa dugo at kasangkot sa synthesis ng mga steroid hormone. Ang listahang ito positibong katangian ay hindi nagpapahintulot sa amin na tanungin ang mga benepisyo ng bitamina A.

Mga bitamina ng pangkat A

Ang pangkat ng mga retinoid, batay sa kanilang pinagmulan, ay karaniwang nahahati sa dalawang anyo: retinol, na matatagpuan sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, at karotina, na matatagpuan sa mga produktong halaman, ito ay isang pasimula ng retinol. Ang kahalagahan ng bitamina A para sa katawan ay mahirap i-overestimate, alam kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao.

Una sa lahat, nakakaapekto ito sa paningin, bilang bahagi ng visual na pigment, na responsable para sa liwanag at pang-unawa ng kulay ng mata. Pinipigilan ang pinsala sa cellular DNA, pinapanatili ang integridad ng cell, pinapabuti ang pagpapagaling ng tissue at kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang bilang ng mga leukocytes - ang pangunahing tagapagtanggol katawan ng tao, pinatataas ang kaligtasan sa sakit, binabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit ng 2-3 beses.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa ilang mga pampaganda. Ang retinoic acid ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng collagen sa balat, na responsable para sa pagkalastiko at kabataan. Para sa mga kalalakihan at kababaihan, ang tambalan ay kapaki-pakinabang dahil nakakaapekto ito sa synthesis ng mga sex hormone - testosterone at estrogen, at samakatuwid ay nakikilahok sa pagkahinog ng mga selula ng mikrobyo.

Ang isang mahalagang kalidad ng beta-carotene ay ang neutralisasyon ng mga libreng radical, na ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng kanser.

Araw-araw na pamantayan

Depende sa edad at kasarian, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina para sa katawan ng tao ay magkakaiba. Karaniwan itong kinakalkula sa milligrams o IU (international units). Ang mga buntis na kababaihan ay dapat uminom ng bitamina A para sa normal na pag-unlad ng sanggol at patuloy na bigyan ang bata ng mga retinoid at carotenoid pagkatapos ng kapanganakan. Tutulungan ka ng talahanayan na kalkulahin ang pinakamainam na dosis:

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa katawan ng tao ay maaaring tumaas sa ilalim ng ilang mga pangyayari:

• kapag nagpapasuso;
• kapag nakaupo sa computer araw-araw;
• sa panahon ng pisikal na aktibidad;
• sa mainit na klima;
• sa panahon ng aktibong paglaki ng katawan;
• na may pag-abuso sa alkohol.

Kung may kakulangan ng retinoids at carotenoids sa pagkain, dapat itong kunin sa anyo ng mga form ng dosis.

Listahan at talahanayan ng mga produkto

Tutulungan ka ng talahanayan na malaman kung aling mga produkto ang naglalaman ng pangkat ng mga retinoid.

Ang katawan ng tao ay dapat makatanggap ng 1/3 retinol at 2/3 beta-carotene, dahil ang aktibidad ng una ay 3 beses na mas mataas kaysa sa aktibidad ng huli. Nangangahulugan ito na kailangan mong isama ang isang malaking halaga ng mga gulay at prutas sa matingkad na pula, dilaw at orange na kulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Nangungunang 10 pagkain na may pinakamataas na nilalaman

Ang Retinol ay nakikibahagi sa paggana ng mga selula sa katawan ng tao, at ang mga carotenoid ay dapat munang ma-convert mula sa mga pagkaing halaman sa isang biodigestible na anyo. Upang makakuha ng 1 unit ng retinol, kailangan mong iproseso ang 3 unit ng carotenes. Samakatuwid, upang makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A, mas ipinapayong kumain ng isang piraso ng atay ng baka kaysa sa ilang kilo ng mga milokoton. Nangangahulugan ito na sa listahan ng mga produkto na naglalaman ng bitamina A, ang mga pangunahing lugar ay nabibilang sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop.

Sa lahat ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina A, ang atay ay naglalaman ng karamihan nito. Maaari itong kainin sa anyo ng iba't ibang mga pinggan o binili na tuyo sa mga kapsula.

• 1st place - fermented cod liver oil o cod liver mismo (luto, marami at de-latang);
• 2 - atay ng karne ng baka, tupa o manok;
• 3 - yolks ng manok;
• 4 - mantikilya at cream;
• 5 - karot (ang nangunguna sa nilalaman ng karotina sa mga gulay);
• 6 - pulang rowan;
• 7 - perehil at dill;
• 8 - spinach at kintsay;
• 9 - pinatuyong mga aprikot;
• Ika-10 na lugar - rose hips at sorrel.

Sa halip na kumain ng mga gulay at prutas, maaari kang uminom ng sariwang inihandang juice mula sa kanila, na magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan.

Mga gamot sa parmasya, listahan at mga tagubilin para sa paggamit

Kung ang isang hindi sapat na halaga ng karotina at retinol ay pumasok sa katawan na may pagkain, kailangan mong dalhin ang mga ito sa anyo ng mga gamot. Ngayon ay may malawak na hanay ng mga ito sa mga parmasya, at ang pagpili ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng bumibili mismo.

Ang bitamina A ay ginawa:

• sa anyo ng kapsula: retinol acetate 3300, 5000, 33000 IU; etretinate (tigazon) 0.01 at 0.025 g; isotretinoin (Roaccutane) 2.5, 5, 10 at 20 mg;
• sa anyo ng mga tablet na 33,000 IU (retinol acetate at retinol palmitate);
• sa anyo ng isang solusyon para sa iniksyon sa mga ampoules na 25,000, 50,000, 100,000 IU/1 ml (retinol acetate);
• sa dragees 3300 IU (retinol acetate at retinol palminate);
• sa isang solusyon ng langis para sa oral administration, 100,000 IU/ml sa 10 ml na bote;
• sa katas ng langis mula sa atay ng bakalaw na isda sa mga bote ng 50 at 100 mg;
• sa anyo ng isang cream 0.05% o 0.1% sa mga tubo ng 20 g.

Sa parmasya mahahanap mo ang mga sumusunod na pangalan ng mga bitamina complex na naglalaman ng retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital at iba't ibang paghahanda ng multivitamin - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet, atbp.

Upang makakuha ng therapeutic effect mula sa retinoids at maiwasan ang labis na dosis, kailangan mong malaman kung paano kumuha ng bitamina A nang tama Ang dosis ay depende sa edad at kasarian.

Ang isang solusyon ng langis ng bitamina A ay pinangangasiwaan ng intramuscularly, isinasaalang-alang ang likas na katangian ng sakit, pinainit sa temperatura ng katawan: matatanda - 10,000-100,000 IU, mga bata - 5,000-10,000 IU.

Upang gamutin ang mga paso, sugat o ulser, ang isang solusyon ng langis ay ginagamit sa anyo ng mga compress, na inilalapat sa apektadong lugar 5-6 beses sa isang araw.

Para sa pangmatagalang paggamot ng mga sakit sa mata, ang mga iniksyon ay kahalili ng oral retinol.

Ang mga buntis na kababaihan at mga bata ay dapat uminom ng mga gamot nang may pag-iingat.

Ang ilang mga kadahilanan ay nangangailangan ng pagtaas o pagbaba ng paggamit ng retinoid. Kaya, ang mga taong nasa isang diyeta at hindi nakakakuha ng sapat na taba ay nangangailangan ng karagdagang mga suplemento ng bitamina A. Ang mga sakit sa atay, bituka, at pantog ng apdo ay humantong sa kakulangan ng retinol sa katawan. Habang ang paggamit ng mga oral contraceptive at hormonal na gamot, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang pangangailangan para dito.

Ano ang maaaring humantong sa kakulangan?

Ang kakulangan ng mga retinoid sa katawan ay puno ng hindi kasiya-siya at kung minsan ay malubhang kahihinatnan. Kaya, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa:

• pagbabalat at maagang pagtanda ng balat;
• pantal sa balat;
• nabawasan ang resistensya ng katawan sa iba't ibang sakit;
• tuyong mata at nabawasan ang visual acuity;
• conjunctivitis at cataracts;
• balakubak at pagkawala ng buhok;
• nabawasan ang gana;
• pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, atbp.

Dahil ang retinol at carotene ay gumaganap ng mga makapangyarihang antioxidant, ang bitamina A ay responsable para sa pag-iwas sa kanser at nag-aambag sa kanilang paggamot. Ang kakulangan ng mga retinoid ay maaaring negatibong makaapekto sa kurso ng mga proseso ng oncological.

Contraindications

Ang mga paghahanda na naglalaman ng mga retinoid ay hindi dapat gamitin ng mga taong may hypersensitivity sa mga compound na ito. Ang mga dumaranas ng alkoholismo, cirrhosis ng atay, viral hepatitis, o pagkabigo sa bato ay dapat uminom ng bitamina nang may pag-iingat. Sa panahon ng pagbubuntis (lalo na sa 1st trimester), paggagatas, pati na rin sa pagkabata o katandaan, ang bitamina ay inireseta din nang may pag-iingat.

Dapat tandaan na ang labis ng bioorganic compound na ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito. Ang hypervitaminosis ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang retinol ay maaaring maipon sa mga tisyu, samakatuwid ang inireseta na pang-araw-araw na dosis ay hindi maaaring lumabag.

Ang mga side effect ng bitamina A, bilang karagdagan sa sakit sa lugar ng iniksyon, ay nauugnay sa mga sintomas ng labis na dosis nito, na maaaring maging talamak o magkaroon ng anyo ng talamak na pagkalasing.

Talamak na labis na dosis (naobserbahan 6 na oras pagkatapos ng pangangasiwa ng gamot):

• dobleng paningin;
• pagkahilo;
• pagkamayamutin;
• osteoporosis;
• pagdurugo mula sa gilagid;
• pagkatuyo, mga ulser sa bibig;
• pagbabalat ng mga labi, palad;
• pagkalito:
• nadagdagan ang intracranial pressure;
• matinding sakit ng ulo;
• pagduduwal at pagsusuka;
• pagtatae;
• antok

Talamak na pagkalasing:

• pagkawala ng gana;
• sakit ng buto;
• mga bitak at tuyong balat;
• pagkatuyo ng oral mucosa;
• gastralgia;
• hyperthermia;
• photosensitivity;
• pagkawala ng buhok;
• dilaw-orange na mga spot sa talampakan at palad, sa lugar ng nasolabial triangle;
• kombulsyon at marami pang iba.

Ang paggamot para sa labis na dosis ay ang paghinto ng gamot at paggamot ng mga sintomas.

Ang bitamina A ay isang kapaki-pakinabang at kinakailangang bioorganic compound para sa katawan ng tao. Gayunpaman, ang pagkuha nito nang walang pag-iisip at sa libreng dami ay mali at mapanganib. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng tamang dosis, isinasaalang-alang ang lahat indibidwal na katangian pasyente.

Ang retinol, na nakuha sa dalisay nitong anyo, ay madaling hinihigop. Samakatuwid, lubos na inirerekomenda na isama ang mga pagkaing mayaman sa sustansyang ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Dumikit sa malusog na nutrisyon makakatulong ang mga talahanayan. Sa kanilang tulong, malalaman mo kung aling mga pagkain ang naglalaman ng sapat na bitamina A.

Masisiyahan ka rin sa eksaktong pang-araw-araw na pangangailangan ayon sa edad at kategorya, mga de-kalidad na paghahanda na nagpapanatili ng balanse, at isang maginhawang pag-uuri ng pagkakaroon ng retinol ayon sa pangkat ng pagkain.

TOP 20 mga produkto na may mataas na nilalaman ng retinol

Ang bitamina A ay isang mahalagang elemento ng pinagmulan ng halaman para sa kalusugan ng katawan. Ito, tulad ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit. At ito ay malayo sa kanyang tanging prerogative. Halos lahat ay narinig ang tungkol sa mga benepisyo ng retinol para sa paningin. Gayunpaman, kakaunti ang nalalaman tungkol sa kapaki-pakinabang na impluwensya carotenoids sa:

• buto;
• paglago ng buhok;
• malusog na kutis;
• kondisyon ng balat
• ngipin;
• pag-renew ng cellular.

Samakatuwid, ang lahat ng mga beauties ay dapat tandaan ang mga katangian ng tulad ng isang nakapagpapalusog. Bilang karagdagan, ang sapat na dami ng micrograms ng bitamina A ay nakakatulong na mapabagal ang pagtanda at maiwasan ang kanser.

Tandaan! Ang retinol ay mahusay na hinihigop ng mga taba at mineral.

Ang pang-araw-araw na allowance ng mga bata na "A" ay depende sa kategorya ng edad:

1. Hanggang 12 buwan - 400 mcg.
2. Isa hanggang tatlong taon - 450 mcg.
3. Mula 4 hanggang 6 - 500 mcg.
4. 7-10 taon - 700 mcg.

Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga lalaki sa lahat ng edad ay 1000 mcg. Para sa mga kababaihan na higit sa 11 taong gulang - 800 mcg. Inirerekomenda na magdagdag ng 200 mcg para sa mga buntis na kababaihan, at 400 mcg para sa mga babaeng nagpapasuso.

Sa mga na-import na suplemento, ang Vitamin A ay madalas na ipinahiwatig hindi sa gramo o mcg, ngunit sa maginoo na internasyonal na mga yunit ng IU (sa Ingles - IU). Ang 0.6 micrograms ng retinol ay katumbas ng 1 IU.

Maipapayo na makatanggap ng isang katlo ng dosis sa natural na anyo nito. Ang natitira ay mga multivitamin complex. Tutulungan ka ng talahanayan 1 na malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng maraming bitamina A.

Talahanayan 1. Aling mga pagkain ang naglalaman ng maraming bitamina A.

Ang Swiss cheese at Camembert ay ang mga produktong pinakamayaman sa retinol sa kategorya ng fermented milk.

Magandang malaman! Ang mahabang pagprito, pagpapakulo, atbp. ay sumisingaw sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang mga sustansya.

Ang lahat ng mga produkto na mayaman sa mahahalagang bitamina A ay medyo abot-kaya - madalas na matatagpuan sa mga istante sa makatwirang presyo. Ginagawa nitong mas madaling mapunan ang katawan ng mga sustansya. Ayon sa listahan sa Talahanayan 1, makikita mo kung saan pinakamaraming matatagpuan ang bitamina A sa mcg. Ang langis ng isda ay ginawa mula sa iba't ibang bahagi. Bago bumili, basahin ang mga sangkap, kailangan natin ng bakalaw na atay.

Kung saan makakakuha ng mga sustansya sa taglamig, panoorin ang video:

Nilalaman ng retinol: pangkat ng pagkain ng pagawaan ng gatas

Ang kategoryang ito ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na proporsyon ng mga carotenoid. Gayunpaman, ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng mahahalagang bitamina A ay makakatulong na mapanatili ang balanse (tingnan ang Talahanayan 2). Ang pag-uuri ay inayos mula sa pinakamalaking bilang ng micrograms hanggang sa pinakamaliit.

Talahanayan 2. Aling mga produkto ng pagawaan ng gatas ang naglalaman ng maraming bitamina A.

Ang regular na gatas ay naglalaman lamang ng 22 mcg ng elementong "A". Kahit na ang mga ito ay mga produkto na naglalaman ng isang maliit na halaga ng retinol, sila ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang. Ang parehong halaga ay nasa kefir 2.5%, 3.2% at matamis na yogurt 3.2%.

Tandaan! Kung mas mataba ang produkto ng fermented milk, mas maraming retinol ang nilalaman nito.

Bitamina A sa mga itlog at mga produkto ng itlog

Ang grupo ay naglalaman ng pinakakaunting mga item (tingnan ang Talahanayan 3), ngunit halos lahat ng mga sangkap ay naglalaman ng isang magandang proporsyon ng mga sustansya sa mcg.

Talahanayan 3. Mga produkto sa kategoryang itlog na naglalaman ng bitamina A.

Ang pinaka-bitamina na bahagi sa listahang ito ay ang pula ng itlog. Ito ay naglalaman ng maraming sustansya. At ang 100 g ng yolk (925 mcg) ay sasakupin ang pang-araw-araw na pangangailangan ng retinol para sa isang lalaki sa anumang edad (mahigit sa 10 taon) ng 93%.

Marahil ang pinakamayamang pangkat ng mga sustansya. Buweno, ang mga bahaging ito ng pinagmulan ng hayop ay dapat nasa bawat menu (tingnan ang Talahanayan 4) kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan.

Talahanayan 4. Aling mga pagkaing karne at isda ang naglalaman ng bitamina A sa maraming dami.

Ang iba pang karaniwang species ng isda, tulad ng pike perch, mackerel, cod, at pollock, ay naglalaman lamang ng 10 mcg ng retinol.

Interesting! Ang atay ng polar bear ay mayaman sa bitamina A. Kaya't mapanganib ito sa kalusugan. Samakatuwid, hindi ito kasama sa talahanayan. Kahit na ang isang maliit na karaniwang 100g serving ay naglalaman ng 400,000 mcg. Isipin lamang kung gaano kalaki ang figure na ito ay lumampas sa pamantayan. Ang dosis na ito ay nakamamatay. Kaya huwag makipagsapalaran. Dagdag pa, alam mo kung saan ligtas na makakakuha ng bitamina A salamat sa Talahanayan 4.

Kung magkano ang retinol sa mga prutas, pinatuyong prutas at berry

Ang mga tagahanga ng grupong ito ng pagkain ay lalo na gustong malaman kung aling mga gulay, pinatuyong prutas at prutas ang naglalaman ng bitamina A. Maaari naming ligtas na i-highlight ang TOP 10 item (tingnan ang Talahanayan 5).

Talahanayan 5. Halaga ng retinol sa mga prutas, pinatuyong prutas at berry.

Mahalaga! Huwag gumamit nang labis ng mga produktong lumalampas sa pang-araw-araw na pangangailangan (humigit-kumulang 1000 mcg) ng retinol.

Ang mga produktong bitamina A na nakalista sa Talahanayan 5 ay naglalaman din ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Samakatuwid, gamitin ang mga ito nang madalas hangga't maaari.

Bitamina A sa mga gulay at gulay

Matagal nang alam ng lahat na ang mga karot ay nangunguna sa mga gulay sa mga tuntunin ng dami ng retinol sa kanilang komposisyon. 50 g lamang ng prutas ang sasakupin ang karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan (1000 mcg).

Gayunpaman, ang ibang mga bahagi ay nagpapakita rin ng mahusay na pagganap (tingnan ang Talahanayan 6).

Talahanayan 6. Ang nilalaman ng retinol sa mga gulay at halamang gamot. Para maging ganito malusog na gulay

, tulad ng mga karot, ay mas mahusay na hinihigop, kainin ito kasama ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng taba.

1. Kabilang sa mga naturang mapagkukunan ang:
2. Mga langis ng gulay. Inirerekomenda na ubusin ang malusog, mayaman na Omega amino acids.
3. Fermented milk product na may mataas na taba na nilalaman. Ang cottage cheese 18% ay naglalaman ng 110 mcg.

Langis ng isda.

Ito ay mga karaniwang bahagi kung saan ang mga marangal na amino acid at retinol ay matatagpuan nang sabay-sabay. Upang maunawaan, tandaan lamang na ang bitamina A ay natutunaw sa taba, hindi tubig. Samakatuwid, mas mahusay na kunin ang orange na prutas na nilaga o pinirito kasama ng mga langis. Gusto mo ba ng mga gulay sa kanilang natural na anyo? Pagkatapos kumain, halimbawa, kulay-gatas bago o pagkatapos ng mga karot.

Magandang malaman! Ang regular na pag-inom ng mga suplemento ay makakatulong sa bitamina A na mas madaling masipsip.

Gaano karaming bitamina A ang nasa mga pinggan

Tutulungan ka ng Talahanayan 7 na wastong bumalangkas ng diyeta na may kasamang retinol. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ang pinagmumulan ng mga sustansya sa kanilang likas na anyo.

Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang dami ng nilalaman ng retinol sa mcg, maaari mong madaling lumikha ng iba pang mga recipe.

I-save ang masarap na Vitamin A Burst casserole (4 servings):

1. Pagsamahin ang grated carrots 300 g (6000 mcg) na may 200 g ng cottage cheese 18% (110 mcg) at isang baso ng semolina.
2. Hatiin ang 3 itlog (380 mcg) sa pinaghalong, magdagdag ng asukal sa panlasa, isang kurot ng asin at 1 tsp. soda
3. Maghurno ng hindi hihigit sa kalahating oras sa 180 degrees.
4. Ibuhos ang 30% sour cream (255 mcg) sa natapos na ulam.

Mayroon bang retinol sa mga langis?

Sa halos lahat mga langis ng gulay walang bitamina A, maliban sa isang pares ng mga species (tingnan ang Talahanayan 8). Ang retinol ay naroroon sa mga taba ng hayop.

Talahanayan 8. Aling mga produktong langis ang naglalaman ng retinol.

Marami ang nakarinig langis ng linseed Ang mga bitamina tulad ng A at E ay naroroon Ang pagkakaroon ng tocopherol sa ester ay sinusunod, ngunit ang retinol ay talagang wala. Ang elemento ay wala din sa iba pang mga karaniwang extract - samakatuwid, ang kanilang dami ng pagpapasiya sa mga langis ng pinagmulan ng halaman ay imposible.

Ngunit ang produkto ay tumutulong sa bitamina A na mas mahusay na hinihigop sa mga pagkaing mainit na niluto, gumamit ng olive at sunflower extract. Uminom ng iba pang mga langis nang hilaw.

Mahalaga! Tuyong balat? Hindi maganda ang paglaki ng iyong buhok at mga kuko? Ito ay tiyak na mga palatandaan ng kakulangan sa carotenoid.

Ang mga benepisyo ng bitamina A sa dalisay nitong anyo para sa katawan

Ang pagkakaroon ng wastong pagsusuri sa data sa mga talahanayan, maaari tayong gumawa ng konklusyon. Ang pinaka-mayaman sa retinol na mga produkto ay kinabibilangan ng:

• langis ng isda;
• karot;
• atay ng hayop.

Ang nilagang atay ng baka na may mga karot lamang ay sulit - huwag gumamit ng labis na sustansya na "A". Ang pagsunod sa panukala ay hahantong lamang sa mga positibong resulta. Ang pagpapabaya sa elementong ito ay nangangako ng pananakit ng ulo, depresyon, pagsusuka at pagkawala ng gana.

Bakit napakahalaga na makakuha ng mga sustansya sa natural na anyo? Ito ay dahil sa isang bilang ng mga pakinabang:

1. Ang mga sustansya sa mga pagkain ay mas mabilis na hinihigop ng katawan.
2. Ang pagkain ay hindi lamang nagbibigay ng mga benepisyo, ngunit nagbibigay din ng enerhiya.
3. Ang mga masasarap na pagkain ay nakakatulong sa iyo na mapanatili ang balanse nang may kasiyahan.
4. Ang mga de-kalidad na produkto ay naglalaman ng eksklusibong mga organikong sangkap. Walang mga kemikal o synthetics.
5. Ang kakayahang maghanda ng sobrang malusog na paghahanda sa iyong sarili.

1. Pagtukoy sa dami ng nutrients sa bawat serving.
2. Pagpapanatili ng balanse ng nutrients.

Hindi ba pwedeng kumain ng mga pagkaing mayaman sa substance na "A" araw-araw? Bumili ng mga gamot na nagdaragdag ng pamantayan.

Mahalaga! Ang labis na dosis ng mga sustansya ay humahantong sa malungkot na kahihinatnan para sa sistema ng pagtunaw.

Mga De-kalidad na Supplement para Mapanatili ang Balanse

Mas gusto ang isang mas maginhawang paraan upang makakuha ng retinol at iba pang mahahalagang nutrients? Piliin ang tamang gamot. Wastong nutrisyon walang nagkansela. Gayunpaman, napakahirap na lagyang muli ang katawan ng sapat na sustansya araw-araw. Walang problema, dietary supplements lang ang kailangan mo.

Ang bawat pakete ay naglalaman ng mga tagubilin kung saan maaari mong maiwasan ang kakulangan o labis na bitamina. At nagbibigay-daan sa iyo ang mga maginhawang release form na dalhin ang gamot kasama mo at palaging panatilihing kontrolado ang iyong kalusugan.

Maraming mga kumpanya ang nag-aalok ng mga produkto sa hindi makatwirang mataas na presyo. Gusto mo bang mag-order ng mga complex na may natural na komposisyon at mataas na kalidad walang sobrang bayad? Pagkatapos ay tingnan ang opisyal na website ng iHerb online store

Ang pagsasama ng atay ng baka, karot, itlog at gulay sa iyong diyeta ay maiiwasan ang kakulangan sa bitamina A sa katawan. Bukod pa rito, inirerekumenda na uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta, multivitamin complex, atbp. Ang pagkain at mga gamot lamang ang dapat na may mataas na kalidad at natural, nang hindi lumalabag sa mga panuntunan sa pag-iimbak o mga petsa ng pag-expire.

Nakikita mo bang kapaki-pakinabang ang artikulo? Sabihin sa iyong mga kaibigan! Opinyon, kaalaman at simple kawili-wiling mga katotohanan Naghihintay kami para sa iyo tungkol sa mga sustansya sa mga komento. 🙂

Bitamina A (Retinol) - papel sa katawan, nilalaman sa mga pagkain, sintomas ng kakulangan. Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina A

salamat po

Nagbibigay ang site impormasyon sa background para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang diagnosis at paggamot ng mga sakit ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang lahat ng mga gamot ay may mga kontraindiksyon. Kinakailangan ang konsultasyon sa isang espesyalista!

Depende sa istraktura at mga function, ang bawat bioorganic compound ay isang hiwalay na bitamina na mayroon tradisyonal na pangalan at isang pagtatalaga sa anyo ng isang titik ng alpabetong Cyrillic o Latin. Halimbawa, ang bitamina ay itinalaga ng titik D at may tradisyonal na pangalang cholecalciferol. Sa medikal at tanyag na siyentipikong literatura, ang parehong mga pagpipilian ay maaaring gamitin - pareho ang pagtatalaga at ang tradisyonal na pangalan ng bitamina, na magkasingkahulugan. Ang bawat bitamina ay gumaganap ng ilang mga physiological function sa katawan, at ang kakulangan nito ay nagdudulot ng iba't ibang mga kaguluhan sa paggana ng mga organo at sistema. Tingnan natin ang iba't ibang aspeto tungkol sa bitamina A.

Anong mga bitamina ang ibig sabihin sa ilalim ng pangkalahatang pagtatalaga na "bitamina A"?

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay iba't ibang anyo ng bitamina A. Samakatuwid, kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa bitamina A, ang ibig nilang sabihin ay alinman sa mga sangkap na nakalista sa itaas, o lahat ng mga ito ay magkasama. Ang pangkalahatang pangalan para sa lahat ng anyo ng bitamina A ay retinol, na gagamitin namin sa natitirang bahagi ng artikulo.

Gayunpaman, sa mga tagubilin para sa mga pandagdag sa pandiyeta (mga pandagdag sa pandiyeta), ang mga tagagawa ay naglalarawan nang detalyado kung aling kemikal na tambalan ang kasama sa kanilang komposisyon, hindi nililimitahan ang kanilang sarili sa simpleng pagbanggit ng "bitamina A". Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga tagagawa ay nagpapahiwatig ng pangalan ng tambalan, halimbawa, retinoic acid, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga physiological effect at positibong epekto nito sa katawan ng tao.

Sa prinsipyo, ang iba't ibang anyo ng bitamina A ay gumaganap ng iba't ibang mga function sa katawan ng tao. Kaya, ang retinol at dehydroretinol ay kinakailangan para sa paglaki at pagbuo ng mga normal na istruktura ng anumang tissue at ang tamang paggana ng mga genital organ. Ang retinoic acid ay kinakailangan para sa pagbuo ng normal na epithelium. Retinal ay kinakailangan para sa normal na paggana ng retina, dahil ito ay bahagi ng visual na pigment rhodopsin. Gayunpaman, kadalasan ang lahat ng mga pag-andar na ito ay hindi nahahati sa anyo, ngunit inilarawan nang magkasama, bilang likas sa bitamina A. Sa sumusunod na teksto, upang maiwasan ang pagkalito, ilalarawan din namin ang mga pag-andar ng lahat ng anyo ng bitamina A, nang hindi pinaghihiwalay ang mga ito. . Ipapahiwatig namin na ang isang tiyak na function ay likas sa isang tiyak na anyo ng bitamina A kung kinakailangan lamang.

Pangkalahatang katangian ng bitamina A

Ang bitamina A ay umiiral sa dalawang pangunahing anyo:
1. Bitamina A mismo ( retinol), na nakapaloob sa mga produktong pinagmulan ng hayop;
2. Provitamin A ( karotina), na matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman.

Ang retinol mula sa mga produktong hayop ay agad na hinihigop ng katawan ng tao sa digestive tract. At ang carotene (provitamin A), na pumapasok sa mga bituka, ay unang nagiging retinol, pagkatapos nito ay nasisipsip ng katawan.

Matapos makapasok sa mga bituka, mula 50 hanggang 90% ng kabuuang halaga ng retinol ay nasisipsip sa dugo. Sa dugo, ang retinol ay pinagsama sa mga protina at sa form na ito ay dinadala sa atay, kung saan ito ay nakaimbak sa reserba, na bumubuo ng isang depot, na, kung ang supply ng bitamina A mula sa labas ay tumigil, ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa isang taon. Kung kinakailangan, ang retinol mula sa atay ay pumapasok sa dugo at, kasama ang kasalukuyang nito, ay pumapasok sa iba't ibang mga organo, kung saan ang mga selula, sa tulong ng mga espesyal na receptor, ay kumukuha ng bitamina, dinadala ito sa loob at ginagamit ito para sa kanilang mga pangangailangan. Ang retinol ay patuloy na inilabas mula sa atay, pinapanatili ang normal na konsentrasyon nito sa dugo na 0.7 µmol/l. Kapag ang bitamina A ay kinuha mula sa pagkain, ito ay unang napupunta sa atay, muling pinupunan ang mga ginugol na reserba, at ang natitirang halaga ay nananatiling umiikot sa dugo. Ang retinal at retinoic acid sa dugo ay nakapaloob sa mga bakas na halaga (mas mababa sa 0.35 µmol/l), dahil sa form na ito ang bitamina A ay naroroon pangunahin sa mga tisyu ng iba't ibang mga organo.

Ang pagpasok sa mga selula ng iba't ibang mga organo, ang retinol ay na-convert sa mga aktibong anyo nito - retinal o retinoic acid, at sa form na ito ay isinama sa iba't ibang mga enzyme at iba pang mga biological na istruktura na gumaganap ng mahahalagang function. Kung walang mga aktibong anyo ng bitamina A, ang mga biological na istrukturang ito ay hindi magagawa ang kanilang mga physiological function, bilang isang resulta kung saan ang iba't ibang mga karamdaman at sakit ay nabubuo.

Pinahuhusay ng bitamina A ang epekto nito at mas mahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng bitamina E at ang trace element na zinc.

Biological function ng bitamina A (papel sa katawan)

• Pagbutihin ang paglago at pag-unlad ng mga selula ng lahat ng mga organo at tisyu;
• Mahalaga para sa normal na paglaki at pagbuo ng buto;
• Kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga mucous membrane at epithelium ng balat, dahil pinipigilan nito ang hyperkeratosis, labis na desquamation at metaplasia (cancerous degeneration ng epithelial cells);
• Magbigay ng magandang paningin sa mababang o mahinang liwanag (tinatawag na twilight vision). Ang katotohanan ay ang retinol ay bahagi ng visual na pigment rhodopsin, na matatagpuan sa mga selula ng retina, na tinatawag na mga rod para sa kanilang tiyak na hugis. Ito ay ang pagkakaroon ng rhodopsin na nagsisiguro ng magandang visibility sa mga kondisyon ng mababa, hindi maliwanag na ilaw;
• Nagpapabuti ng kondisyon ng buhok, ngipin at gilagid;
• Nagpapabuti ng paglago ng embryo, nagtataguyod ng tamang pagbuo at pag-unlad ng iba't ibang mga organo at tisyu ng fetus;
• Nagpapalakas sa pagbuo ng glycogen sa atay at kalamnan;
• Pinatataas ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo;
• Nakikibahagi sa synthesis ng steroid hormones (testosterone, estrogens, progesterone, atbp.);
• Pinipigilan ang pagbuo ng mga malignant na tumor ng iba't ibang mga organo;
• Kinokontrol ang kaligtasan sa sakit. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa kumpletong proseso ng phagocytosis. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng retinol ang synthesis ng mga immunoglobulin (antibodies) ng lahat ng klase, pati na rin ang mga T-killer at T-helpers;
• Antioxidant. Ang bitamina A ay may malakas na katangian ng antioxidant.

Inililista ng listahan ang mga epekto ng bitamina A sa antas ng organ at tissue. Sa antas ng cellular ng mga biochemical reaction, ang bitamina A ay may mga sumusunod na epekto:
1. Pag-activate ng mga sumusunod na sangkap:

• Chondroitinsulfuric acid (sangkap ng connective tissue);
• Sulfoglycans (mga bahagi ng kartilago, buto at connective tissue);
• Hyaluronic acid (ang pangunahing sangkap ng intercellular fluid);
• Heparin (pinipis ang dugo, binabawasan ang coagulability at pagbuo ng thrombus);
• Taurine (stimulator ng paglago ng hormone synthesis, pati na rin ang isang kinakailangang link sa paghahatid ng mga nerve impulses mula sa mga neuron patungo sa mga tisyu ng organ);
• Mga enzyme ng atay na tinitiyak ang pagbabago ng iba't ibang mga exogenous at endogenous na sangkap;

Tulad ng nakikita mo, bitamina A, bilang karagdagan sa pagbibigay magandang pangitain, ay may medyo malawak na hanay ng iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Gayunpaman, ang bitamina A ay tradisyonal na nauugnay lamang sa mga epekto sa mga mata. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang papel na ginagampanan ng bitamina A na partikular para sa pangitain ay pinag-aralan nang mas maaga kaysa sa lahat ng iba pa, at ito ay ginawa nang detalyado, habang ang iba pang mga epekto at pag-andar ay natukoy sa ibang pagkakataon. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang ideya ay itinatag na ang bitamina A ay isang sangkap na kinakailangan para sa normal na paningin, na, sa prinsipyo, ay tumutugma sa katotohanan, ngunit hindi ganap na sumasalamin dito, dahil sa katunayan ang retinol ay gumaganap din ng iba, hindi gaanong mahalagang mga pag-andar .

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A para sa mga taong may iba't ibang edad

• Mga bagong silang hanggang anim na buwan – 400 – 600 mcg;
• Mga bata mula 7 hanggang 12 buwan – 500 – 600 mcg;
• Mga bata mula 1 hanggang 3 taon - 300 - 600 mcg;
• Mga bata mula 4 hanggang 8 taong gulang - 400 - 900 mcg;
• Mga batang 9 – 13 taong gulang – 600 – 1700 mcg.

Ang talahanayan at listahan ay nagpapakita ng dalawang numero, ang una ay nangangahulugan ng pinakamainam na halaga ng bitamina A na kailangan ng isang tao bawat araw. Ang pangalawang numero ay nagpapahiwatig ng maximum na pinapayagang halaga ng bitamina A bawat araw. Ayon sa mga rekomendasyon ng World Health Organization, 25% lamang ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A ang dapat ibigay mula sa mga pagkaing halaman. Ang natitirang 75% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A ay dapat ibigay ng mga produktong hayop.

Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina A ay humahantong sa kakulangan nito, na ipinakita ng isang bilang ng mga karamdaman sa iba't ibang mga organo. Gayunpaman, ang labis na paggamit ng bitamina sa katawan ay maaari ring makapukaw ng malubhang sakit sa kalusugan na dulot ng labis o hypervitaminosis A. Ang hypervitaminosis A ay posible dahil sa katotohanan na ang retinol ay nakakaipon sa mga tisyu at dahan-dahang inilalabas mula sa katawan. Samakatuwid, ang bitamina A ay hindi dapat ubusin sa maraming dami, sa paniniwalang walang masamang magmumula sa gayong kapaki-pakinabang na sangkap. Dapat kang sumunod sa mga inirerekomendang dosis ng bitamina A at hindi lalampas sa maximum na pinapayagang pang-araw-araw na dosis.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A?

• Atay ng manok, baka at baboy;
• de-latang bakalaw na atay;
• Ang beluga caviar ay butil-butil;
• Pula ng itlog;
• mantikilya;
• Matigas na uri ng keso;
• Mga matabang karne at isda.

• Cheremsha;
• Pulang kampanilya paminta;

Bitamina A nilalaman sa iba't ibang mga pagkain, kailangan para sa bitamina A - video

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A at hypervitaminosis

• Hyperkeratosis sa mga tuhod at siko (malubhang pagbabalat at tuyong balat);
• Follicular hyperkeratosis (toad skin syndrome);
• Acne;
• Pustules sa balat;
• tuyo at mapurol na buhok;
• Malutong at may guhit na mga kuko;
• Twilight vision disorder (pagkabulag sa gabi);
• Xerophthalmia;
• Pagbubutas ng kornea ng mata na may kasunod na pagkabulag;
• Pagkasira sa aktibidad ng immune system;
• Pagkahilig sa madalas na mga nakakahawang sakit;
• Nanghina ang paninigas sa mga lalaki;
• Mababang kalidad ng tamud;
• Tumaas na panganib ng mga malignant na tumor.

• Sakit sa tiyan, buto at kasukasuan;
• Pangkalahatang kahinaan;
• Malaise;
• Pagpapawis sa gabi;
• Sakit ng ulo na nauugnay sa pagduduwal at pagsusuka;
• Pagkalagas ng buhok;
• Paglabag cycle ng regla;
• Mga karamdaman sa digestive tract;
• Mga bitak sa mga sulok ng bibig;
• Malutong na mga kuko;
• Nangangati sa buong katawan.

Ang talamak na hypervitaminosis A ay mas karaniwan kaysa sa talamak na hypervitaminosis at nauugnay sa pangmatagalang paggamit ng retinol sa mga dosis na bahagyang lumampas sa maximum na pinapayagan. Ang mga klinikal na pagpapakita ng talamak na hypervitaminosis A ay ang mga sumusunod:

• Pangangati at pamumula ng balat;
• Pagbabalat ng balat sa mga palad, talampakan at iba pang mga lugar;
• Pagkalagas ng buhok;
• Sakit at pamamaga ng malambot na mga tisyu na matatagpuan sa mahabang buto ng katawan (femur, lower leg, balikat, bisig, daliri, tadyang, collarbone, atbp.);
• Calcification ng ligaments;
• Sakit ng ulo;
• Pagkairita;
• Excitation;
• Pagkalito;
• Dobleng pangitain;
• Hydrocephalus sa mga bagong silang;
• Tumaas na intracranial pressure;
• Pagduduwal at pagsusuka;
• Pinalaki ang atay at pali;
• Pseudojaundice.

Kung ang isang buntis na babae ay kumonsumo ng bitamina A sa mga dosis na higit sa 5000 IU (1500 mcg) araw-araw sa loob ng mahabang panahon, ito ay maaaring magsanhi ng fetal growth retardation at abnormal na pag-unlad ng urinary tract. Ang paggamit ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis sa isang dosis na higit sa 4,000 mcg (13,400 IU) ay maaaring humantong sa mga congenital malformations sa fetus.

Bitamina A: mga benepisyo, sintomas ng kakulangan, contraindications at mga palatandaan ng labis na dosis - video

Paggamit ng bitamina A

Kaya, ang bitamina A ay nagpapabuti sa paglaki at pag-unlad ng iba't ibang mga organo at tisyu, kaya inirerekomenda na ibigay sa mga bata upang gawing normal ang proseso ng pagbuo ng mga buto, kalamnan at ligaments. Bilang karagdagan, tinitiyak ng retinol ang normal na paggana ng proseso ng reproduktibo, kaya matagumpay na ginagamit ang bitamina sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pagdadalaga at sa mga kababaihan o kalalakihan sa edad ng reproductive upang mapabuti ang paggana ng reproductive system.

Ang bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay nagtataguyod ng normal na paglaki ng sanggol, na pumipigil sa mga pagkaantala sa pag-unlad. Sa mga kabataan, ang bitamina A ay nag-normalize sa pag-unlad at pagbuo ng mga genital organ, at tumutulong din sa pag-regulate ng mga function ng reproductive (pinapanatili ang kalidad ng tamud, normal na cycle ng regla, atbp.), na mahusay na naghahanda ng mga katawan ng mga batang babae at lalaki para sa hinaharap na panganganak. Sa mga matatanda, tinitiyak ng bitamina A ang pinakamainam na paggana ng mga organo ng reproduktibo, na makabuluhang pinatataas ang mga pagkakataon ng paglilihi, pagbubuntis at pagsilang ng isang malusog na sanggol. Ang pinaka-binibigkas na positibong epekto ng bitamina A sa reproductive function ay sinusunod kapag ito ay ginagamit sa kumbinasyon ng bitamina E. Samakatuwid, ang bitamina A at E ay itinuturing na susi sa normal na kakayahan ng mga lalaki at babae na magkaanak.

Ang pag-andar ng bitamina A sa pagtiyak ng magandang paningin sa mababang kondisyon ng ilaw ay malawak na kilala. Sa kakulangan ng bitamina A, ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkabulag sa gabi - isang kapansanan sa paningin kung saan hindi maganda ang kanyang nakikita sa dapit-hapon o sa mahinang liwanag. Ang regular na paggamit ng bitamina A ay mabisang paraan pag-iwas sa pagkabulag sa gabi at iba pang mga kapansanan sa paningin.

Gayundin, tinitiyak ng bitamina A sa mga tao sa anumang edad at kasarian ang normal na paggana ng balat at mauhog na lamad ng iba't ibang mga organo, pinatataas ang kanilang paglaban sa mga nakakahawang sakit. Ito ay tiyak na dahil sa malaking papel nito sa pagpapanatili ng normal na istraktura at pag-andar ng balat na tinatawag itong "beauty vitamin." Dahil sa positibong epekto nito sa balat, buhok at mga kuko, ang bitamina A ay madalas na kasama sa iba't ibang mga paghahanda sa kosmetiko - mga cream, mask, shower gel, shampoo, atbp. Ang Retinol ay gumaganap din ng isang papel bilang isang beauty bitamina dahil sa kakayahan nitong bawasan ang rate ng pagtanda, pagpapanatili ng natural na kabataan ng kababaihan at kalalakihan. Bilang karagdagan, ang retinoic acid ay matagumpay na ginagamit sa paggamot ng mga nagpapaalab at sugat na sakit ng balat, tulad ng psoriasis, acne, leukoplakia, eksema, lichen, pruritus, pyoderma, furunculosis, urticaria, maagang pag-abo ng buhok, atbp. Ang bitamina A ay nagpapabilis. ang paggaling ng mga sugat at pagkasunog ng sunburn, at binabawasan din ang panganib ng impeksyon sa mga ibabaw ng sugat.

Dahil pinatataas ng bitamina A ang paglaban ng mga mucous membrane sa mga impeksyon, ang regular na paggamit nito ay pumipigil sa mga sipon ng respiratory tract at mga nagpapaalab na proseso sa digestive tract at genitourinary system. Ang bitamina A ay ginagamit sa kumplikadong paggamot ng mga pagguho ng bituka at ulser, talamak na gastritis, gastric ulcers, hepatitis, cirrhosis sa atay, tracheitis, brongkitis at nasopharyngeal catarrh.

Ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina A ay tumutukoy sa kakayahang sirain ang mga selula ng kanser, na pumipigil sa pag-unlad ng mga malignant neoplasms ng iba't ibang organo. Ang bitamina A ay may partikular na malakas na preventive anti-oncogenic effect laban sa pancreatic at breast cancer. Samakatuwid, ang bitamina A ay ginagamit sa pagsasanay ng mga oncologist bilang bahagi ng kumplikadong paggamot at pag-iwas sa mga relapses ng iba't ibang mga tumor.

Bilang isang antioxidant, pinapataas ng bitamina A ang nilalaman ng high-density lipoprotein (HDL) sa dugo, na napakahalaga para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular tulad ng hypertension, coronary artery disease, atake sa puso, atbp. Samakatuwid, ang malalaking dosis ng bitamina A ay kasalukuyang ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa vascular.

Bitamina A para sa mga buntis

• Nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa mga sipon at iba pang mga nakakahawang sakit at nagpapasiklab na sakit kung saan ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan;
• Binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit ng respiratory system, digestive tract at genitourinary system, sa gayon ay pinipigilan ang maraming pagbabalik ng thrush, brongkitis, rhinitis at iba pang mga pathologies na madalas na nabubuo sa mga buntis na kababaihan;
• Pinapanatili ang normal na kondisyon ng balat, pinipigilan ang paglitaw ng mga stretch mark (striae);
• Pinapanatili ang normal na kondisyon ng buhok at mga kuko, na pinipigilan ang kanilang pagkawala, hina at pagkapurol;
• Tumutulong na matiyak ang normal na paglaki ng matris;
• Pinapanatili ang normal na paningin sa mga buntis na kababaihan at pinipigilan din ang pagkasira nito;
• Sinusuportahan ang pagpapatuloy ng pagbubuntis, pinipigilan ang napaaga na kapanganakan.

Ang mga nakalistang epekto ng bitamina A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang buntis, at, dahil dito, pinapataas ang kanyang kalidad ng buhay at ang posibilidad ng isang kanais-nais na resulta. Bilang karagdagan, pinapawi ng bitamina A ang mga kababaihan mula sa mga karaniwang problema na nauugnay sa pagbubuntis, tulad ng mapurol at nalalagas na buhok, tuyo at patumpik-tumpik na balat, mga bitak at pagbabalat ng mga kuko, mga stretch mark, patuloy na sipon at vaginal thrush, atbp.

Ang pag-inom ng bitamina A ng isang buntis ay may mga sumusunod na positibong epekto sa fetus:

• Nagpapabuti ng paglago at pag-unlad ng fetal skeletal system;
• Normalizes paglago ng pangsanggol;
• Pinipigilan ang pagkaantala ng pagbuo ng fetus;
• Tinitiyak ang normal na pagbuo ng mga organ ng genitourinary tract sa fetus;
• Pinipigilan ang fetal hydrocephalus;
• Pinipigilan ang mga malformasyon ng pangsanggol;
• Pinipigilan ang napaaga na panganganak o pagkakuha;
• Pinipigilan ang impeksyon na may iba't ibang impeksyon na maaaring tumagos sa inunan.

Gayunpaman, dahil ang labis na bitamina A ay maaaring negatibong makaapekto sa kurso ng pagbubuntis, na nagdudulot ng mga pagkakuha at pagkaantala sa pag-unlad ng sanggol, dapat lamang itong kunin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, na mahigpit na sumusunod sa mga iniresetang dosis. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ng bitamina A para sa isang buntis ay hindi hihigit sa 5000 IU (1500 mcg o 1.5 mg).

Sa kasalukuyan sa mga bansa dating USSR Ang mga gynecologist ay madalas na nagrereseta sa mga buntis na kababaihan at kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ng kumplikadong gamot na "Aevit", na naglalaman ng parehong bitamina A at E. Ang Aevit ay inireseta nang tumpak dahil sa mga positibong epekto ng bitamina A at E sa reproductive function. Gayunpaman, ang gamot na ito ay hindi dapat inumin ng mga buntis na kababaihan o mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis, dahil naglalaman ito ng malaking dosis ng bitamina A (100,000 IU), na lumampas sa pinakamainam at inirerekomenda ng WHO ng 20 beses! Samakatuwid, ang Aevit ay mapanganib para sa mga buntis na kababaihan, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkakuha, malformations at iba pang mga karamdaman sa fetus.

Ang mga buntis na kababaihan, nang walang pinsala sa fetus, ay maaaring kumuha ng mga kumplikadong paghahanda na naglalaman ng hindi hihigit sa 5000 IU ng bitamina A, halimbawa, Vitrum, Elevit, atbp. Gayunpaman, dahil ang bitamina A ay hindi isang ganap na hindi nakakapinsalang gamot, inirerekumenda na gawin isang pagsusuri sa dugo para sa nilalaman ng sangkap na ito bago ito gamitin. Pagkatapos, batay sa konsentrasyon ng bitamina A, tukuyin ang indibidwal na dosis na pinakamainam para sa isang buntis na babae.

Bitamina A para sa mga bata

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban ng mga mucous membrane sa iba't ibang mga pathogenic microorganisms, pinipigilan ng bitamina A ang madalas na mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit ng mga organ ng paghinga sa mga bata. Sinusuportahan din ng bitamina A ang normal na paningin sa isang bata. Sa mga kabataan, ang bitamina A ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga acne at pimples, na may positibong epekto sa kalidad ng buhay ng bata.

Ito ay tiyak na dahil sa binibigkas na positibong epekto sa katawan na inirerekumenda na bigyan ang bata ng bitamina A sa mga preventive dosage na 3300 IU bawat araw sa maikli, pana-panahong paulit-ulit na mga kurso. Upang gawin ito, inirerekumenda na bumili ng alinman sa mga paghahanda ng multivitamin o mga espesyal na tabletang bitamina na may pang-iwas na dosis na 3300 IU.

Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina A

• Retinol acetate o retinol palmitate - mga tablet na naglalaman ng 30 mg (30,000 mcg o 100,000 IU ng retinol);
• Retinol acetate o retinol palmitate - mga tablet na naglalaman ng 1 mg (1000 mcg o 3300 IU ng retinol);
• Axeromalt - bitamina A concentrate sa langis ng isda (1 ml ng taba ay naglalaman ng 100,000 o 170,000 IU ng retinol) sa mga bote;
• solusyon ng langis ng karotina;
• Aevit;
• alpabeto;
• Biovital-gel;
• Biorhythm;
• Vita Bears;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tab baby at classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit baby at classic;
• Sana-Sol;

Ang mga tablet na naglalaman ng 30 mg ng retinol at Aevit ay ginagamit lamang para sa mga layuning panggamot, halimbawa, upang maalis ang kakulangan sa bitamina A o gamutin ang mga sakit sa vascular at balat. Ang mga tablet at Aevit na ito ay hindi maaaring gamitin para sa mga layunin ng prophylactic sa mga tao sa anumang edad, dahil maaari itong pukawin ang hypervitaminosis, pati na rin ang hypovitaminosis, na nagpapakita ng sarili sa matinding dysfunction ng iba't ibang mga organo at sistema. Ang lahat ng iba pang mga gamot ay mga bitamina na ginagamit upang maiwasan ang hypovitaminosis. Alinsunod dito, maaari silang ibigay sa mga tao sa anumang edad, kabilang ang mga bata at mga buntis na kababaihan.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng bitamina A sa anyo ng mga natural na extract at extract ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• ABC Spectrum;
• Antioxidant capsules at dragees;
• Arthromax;
• Viardot at Viardot forte;
• Langis ng mikrobyo ng trigo;
• Methovit;
• Magdidirekta;
• Nutricap;
• Oxylic;
• Blueberry forte.

Bitamina A sa bitamina complex

Halimbawa, ang mga sumusunod na kumplikadong paghahanda na naglalaman ng mga bitamina A ay inirerekomenda para sa mga bata na may iba't ibang edad at matatanda:

• Mga batang wala pang isang taong gulang – Multi-Tabs Baby, Polivit Baby;
• Mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Alphabet "Ang Ating Sanggol";
• Mga bata mula 3 hanggang 12 taong gulang - Multi-Tabs classic, Vita bear, Alphabet "Kindergarten";
• Mga batang mahigit 12 taong gulang at matatanda - Vitrum, Centrum at anumang dietary supplements (dietary supplements).

Ang pinakamahusay na bitamina A

Gayunpaman, posible na halos matukoy ang "pinakamahusay" na bitamina A para sa iba't ibang mga kondisyon. Kaya, medyo nagsasalita, para sa pag-iwas sa hypovitaminosis A sa mga bata, kalalakihan, kababaihan at mga buntis na kababaihan, ang iba't ibang mga multivitamin complex ay magiging pinakamahusay. Upang maalis ang isang umiiral na kakulangan ng bitamina A o isang pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, ang pinakamainam ay ang mga single-component na tablet o drage na naglalaman ng hindi bababa sa 5000 IU ng retinol acetate o palmitate. Para sa paggamot ng mga sakit sa vascular, mga nagpapaalab na proseso sa mauhog lamad ng respiratory, digestive at genitourinary organ, pati na rin ang mga nakakahawang-namumula, sugat at ulcerative lesyon ng balat, ang pinakamahusay ay mga monocomponent na paghahanda na naglalaman ng hindi bababa sa 100,000 IU ng bitamina A (halimbawa, Aevit, fish oil concentrate atbp.). Para sa paggamot ng mga sugat sa balat at mauhog na lamad, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang panlabas na paghahanda ng bitamina A - isang solusyon ng langis ng karotina.

Bitamina A - mga tagubilin para sa paggamit

Dapat kang uminom ng 3 hanggang 5 tableta o tableta nang pasalita bawat araw pagkatapos kumain. Ang isang solusyon sa langis ng bitamina A ay kinuha 10-20 patak tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain sa isang piraso ng itim na tinapay. Ang tagal ng kurso ng paggamit ay mula 2 linggo hanggang 4 na buwan at depende sa layunin kung saan ginagamit ang bitamina A Para sa paggamot ng hypovitaminosis, pagkabulag sa gabi, pati na rin ang pag-iwas sa mga nagpapaalab na sakit ng balat at mauhog na lamad. pangkalahatang pagpapalakas ng immune system at pagpapanatili ng normal na konsentrasyon ng bitamina sa katawan, pangmatagalang kurso nang hindi bababa sa isang buwan. Pagkatapos kumuha ng bitamina A sa loob ng isang buwan, kailangan mong magpahinga ng 2 hanggang 3 buwan, pagkatapos ay maaaring ulitin ang kurso.

Ang isang intramuscular na solusyon ng bitamina A ay ibinibigay tuwing ibang araw sa mga matatanda sa 10,000–100,000 IU at sa mga bata sa 5,000–10,000 IU. Ang kurso ng paggamot ay 20-30 iniksyon.

Ang maximum na pinahihintulutang solong dosis ng bitamina A para sa oral at intramuscular administration ay 50,000 IU (15,000 mcg o 15 mg), at ang pang-araw-araw na dosis ay 100,000 IU (30,000 mcg o 30 mg).

Sa lokal, ginagamit ang isang solusyon sa langis ng bitamina A upang gamutin ang iba't ibang mga sugat at pamamaga ng balat (ulser, frostbite, paso, hindi gumagaling na sugat, eksema, pigsa, pustules, atbp.), Inilapat ito sa isang naunang nalinis na apektadong ibabaw. Ang ibabaw ng sugat ay lubricated lamang ng isang solusyon ng langis ng 5 - 6 na beses sa isang araw at takpan ng 1 - 2 layer ng sterile gauze. Kung ang sugat ay hindi maaaring iwanang bukas, pagkatapos ay ang pamahid na may bitamina A ay inilapat dito at ang isang sterile na bendahe ay inilalagay sa itaas. Kapag gumagamit ng bitamina A nang topically, kinakailangan na magreseta ito nang pasalita sa mga prophylactic na dosis (5000 - 10,000 IU bawat araw).